شعور الحمل بالتوعك ما يجب القيام به. الجمباز والتمارين الرياضية. لماذا يحدث الضعف أثناء الحمل
أي حمل ، حتى إذا كان يتم بشكل طبيعي ، بدون مضاعفات ، يمكن أن تطغى عليه الأمراض ، سواء كانت بسيطة أو أكثر خطورة. كقاعدة عامة ، لا تؤثر على مجرى الحمل نفسه ، ومع ذلك ، بالنسبة للأم الحامل ، يمكن أن تكون غير سارة ، وفي بعض الحالات مؤلمة. في أغلب الأحيان الشعور بتوعك أثناء الحمل يجعل نفسه محسوسًا في البداية وفي النهاية. يعتبر الفصل الثاني هو الأكثر ازدهارًا من حيث الرفاهية.
ما هي الأمراض التي غالبا ما تلاحق النساء أثناء الحمل؟ لسوء الحظ ، هناك الكثير منهم. بدرجات متفاوتة الشدة ، قد تعاني المرأة الحامل من التعب العام والغثيان والقيء والاختناق والإمساك وآلام الظهر وحرقة المعدة ومشاكل التبول والانتفاخ وآلام البطن وضيق التنفس ونزيف اللثة ودوالي الأوردة وتشنجات العضلات ونزيف الأنف. الأرق ، الوذمة ... كما ترون ، قائمة الأمراض طويلة جدًا ، لكن الكثير منها لا يحدث في نفس الوقت ، وتختلف شدتها حسب مدة الحمل.
تعاني العديد من النساء من التعب والخمول في بداية الحمل. بهذه الطريقة الطبيعية ، يقلل الجسم من النشاط البدني للمرأة لغرض واحد - الحفاظ على الحمل. في هذه المرحلة ، تزداد حاجة الجسم إلى الطاقة بشكل كبير ، لذلك حتى أداء الواجبات اليومية العادية يمكن أن يسبب التعب في نهاية اليوم. من أجل زيادة احتمالية استمرار الحمل ، وكذلك لضمان الظروف المثلى لمساره الطبيعي ، ينصح المرأة بالراحة قدر الإمكان! في أول شهرين إلى ثلاثة أشهر ، يجب عليها تقليل حجم العمل الذي يتم إنجازه في المنزل ، وكذلك الحفاظ على التواصل مع الأصدقاء إلى الحد الأدنى ، وبالتالي توفير الوقت لنفسها للراحة والنوم. كقاعدة عامة ، يترك الشعور بالتعب المرأة بنهاية الثلث الأول من الحمل ، وتبدأ في الشعور بموجة جديدة من القوة والطاقة. ومع ذلك ، في نهاية الحمل ، عادة ما يعود الشعور بالتعب. هذا يرجع إلى حقيقة أنه بحلول هذا الوقت أصبحت المعدة بالفعل كبيرة وثقيلة بدرجة كافية ، مما يسبب الكثير من الإزعاج.
تعاني معظم النساء من الغثيان بعد الأسبوع الرابع من الحمل. غالبًا ما يحدث في الصباح ، لكن يمكن أن يظهر في أي وقت آخر ، وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب قلق المرأة طوال اليوم ، ويغير فقط درجة شدته. أسباب الغثيان في بداية الحمل غير مفهومة تمامًا. من المعروف فقط أنه يمكن ربطه بطبيعة النظام الغذائي للمرأة ، وكذلك بحالتها العاطفية. لا توجد وصفة بسيطة وموثوقة للغثيان ، ولكن التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي والروتين اليومي ستساعد في تخفيف الغثيان قليلاً.
في بعض النساء ، يصاحب الغثيان القيء الصباحي (تسمم الحمل المبكر) ، وهو المظهر الأكثر كلاسيكية للحمل المبكر. كل امرأة حامل تعاني من هذا الانزعاج مرة واحدة على الأقل. القيء ليس تهديدًا مباشرًا للحمل والنمو الطبيعي للجنين ، ولكنه قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. إذا كان فقدان الوزن لا يتجاوز 3 كجم فلا داعي للقلق.
كيف تتعامل مع نوبات الغثيان والقيء؟ هناك بعض القواعد البسيطة:
- لا تنهض فجأة من السرير ؛ تحتاج إلى تناول خبز محمص وشرب الشاي (مستلق على السرير) ، ثم الراحة لمدة 10 دقائق أخرى ثم الخروج من السرير ؛
- حاول شرب كمية صغيرة من السائل في وقت واحد وتوقف تمامًا عن شرب المشروبات الغازية ؛
- تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، مع استراحة من 5-6 ساعات ؛
- حاولي تجنب تناول الأطعمة الدسمة ، وكذلك الأطعمة التي يمنع استعمالها أثناء الحمل ؛
- لا يستحق ارتداء ذلك الذي يشد البطن.
العديد من النساء اللواتي لم يعانين من قبل من مشاكل في حركة الأمعاء (حركة الأمعاء) يعانين من الإمساك أثناء الحمل. تحدث بسبب الضغط على أمعاء الرحم المتضخم باستمرار وانخفاض في التمعج تحت تأثير المستويات العالية من هرمون البروجسترون. ويصاحب حدوث الإمساك ظهور آلام في البطن ، وبواسير ، بالإضافة إلى تدهور عام في الصحة العامة ، مما يتسبب في تأخير منتجات التمثيل الغذائي في الجسم. في مثل هذه الحالات ، ستُنصح المرأة باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على ألياف طبيعية ، بالإضافة إلى تناول كمية مناسبة من السوائل وزيادة طفيفة في النشاط البدني. إذا كانت المشكلة خطيرة بما يكفي لحلها فقط بطرق غير دوائية ، يتم وصف المسهلات. القرار بشأن حاجتهم ، وكذلك اختيار الدواء المناسب لك ، يبقى دائمًا مع الطبيب المعالج!
هناك عدة طرق فعالة غير دوائية لمكافحة الإمساك:
- شرب على معدة فارغة 1-2 أكواب من الماء المغلي أو عصير البرتقال الطازج ؛
- لتناول الإفطار ، تناول الحبوب والنخالة والخبز الأسود (الجاودار) ؛
- تناول الكثير من الخضار الطازجة أو المسلوقة على الغداء ؛
- تناول القليل من الخوخ الطازج أو المجفف قبل النوم.
- حاول إفراغ أمعائك في نفس الوقت.
من الأمراض الشائعة الأخرى أثناء الحمل الحرقة. هذا الشعور بالضيق هو إحساس حارق أسفل القص ، أي في الجزء السفلي من الصدر ، يصاحب إطلاق كمية صغيرة من العصارة المعدية من المعدة إلى المريء. تساهم المستويات العالية من البروجسترون في هذه الانبعاثات ، مما يؤدي إلى إضعاف عضلات الجهاز الهضمي أثناء الحمل. في الوقت نفسه ، يؤدي الحجم المتزايد للرحم إلى الضغط على المعدة من الأسفل ، وبالتالي تعزيز هذه العملية. إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، فأنت بحاجة إلى استبعاد جميع الأطعمة الحارة والتوابل من نظامك الغذائي ، وتناولها كثيرًا ، ولكن بكميات أصغر ، وكذلك لا تأكل كثيرًا قبل النوم. أيضًا ، قد يصف لك طبيبك الأدوية التي تحيد عصير المعدة وفي نفس الوقت تكون آمنة تمامًا للجنين. أفضل طريقة للنوم هي وضع وسادة عالية تحت رأسك. إذا شعرت فجأة بالاختناق واستمر النوبة أو صاحبها ألم في الصدر أو سعال أو قشعريرة أو حمى ، فعليك الاتصال بالطبيب على الفور.
تشكو العديد من النساء الحوامل من آلام الظهر. لسوء الحظ ، يكاد يكون من المستحيل تجنب هذه الظاهرة. أهم شيء في هذه الحالة هو الوقاية: الاختيار الصحيح ، الراحة ، السلوك اليومي. التدليك الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح سيساعد أيضًا في تقليل الألم.
لمنع تطور الدوالي (الدوالي) أثناء الحمل ، تحتاجين إلى القيام بتمارين يومية تعمل على تحسين الدورة الدموية في الساقين ، مثل "ركوب الدراجات" ، ورفع الركبتين بالتناوب وثنيها ، وتدوير القدمين أثناء الجلوس. يجب أيضًا تجنب الوقوف المطول على قدميك في وضع واحد ؛ ارتداء الملابس الداخلية والملابس التي تضغط على الخصر والوركين ؛ لا تعقد ساقيك عند الجلوس.
تذكري أن معظم العلل النموذجية للحمل قد لا تظهر على الإطلاق. من أجل تجنب الشعور بتوعك أثناء الحمل، عليك أن تأكل بشكل صحيح وأن تمشي في الهواء الطلق قدر الإمكان.
لا توجد مقالات ذات صلة.
خذ الاختبار (7 أسئلة):
زوجة ، ميوز أو عاشق؟
الحمل هو متعة لا توصف لكل امرأة لتحقيق هدفها الرئيسي في الحياة - أن تصبح أماً ، ولكن أي حمل ، حتى لو كان يسير على ما يرام ، يمكن أن تطغى عليه بشكل دوري اللحظات السيئة أو الظروف المؤلمة أو الشعور بالتوعك أو الشعور بعدم الراحة أو فقدان الطاقة أو الاكتئاب.
يمكن أن يكون سيئًا أثناء الحمل سواء في بداية الدورة أو في أي مرحلة من مراحل الدورة ، لكن الثلث الثاني من الحمل يعتبر الأكثر هدوءًا.
دعنا نتعامل مع صحتك السيئة ولماذا تكون سيئة أثناء الحمل؟ إذا استيقظت للتو وشعرت أنك تشعر بالغثيان الشديد ، حتى التقيؤ ، والتهيج ، وإثارة الروائح المنعكسة ، فأنت مصاب بالتسمم المبكر.
تشمل العلامات الرئيسية للتسمم المبكر: الغثيان ، والتقيؤ ، والاكتئاب ، والشعور بالتوعك ، وزيادة النعاس () ، وفقدان الوزن ، وضعف البراز ، وقلة الشهية ، والطعم المعدني في الفم.
سيئة أثناء الحمل يبدأ عند بعض النساء الحساسات من الأسبوع الثالث وبشكل رئيسي في الأسبوع الخامس أو السادس. إنه أمر مسيء للغاية بالنسبة للمرأة عند عدم الإيلاج ، عندما تكون المرأة مريضة أثناء الحمل ويشار إلى أنه من السيئ أن تكون أقرب إلى الولادة وليس لديها معرفة في مجال أمراض النساء خلال فترة التغيرات الهرمونية لدى النساء. إذا كان الرجال أكثر انتباهاً وكفاءة في هذا المجال ، فسيكون من الأسهل على النساء تحمل الحمل السيئ. في فترة الحمل الأولى ، تحتاج المرأة أكثر من أي وقت مضى إلى دعم عاطفي ، ومودة ، ورعاية ، ولحظات ممتعة ، ومداعبة على البطن ، وتدليك خفيف ، وإزالة من الأعمال المنزلية ، والمطبخ. يجب أن تعتاد الأم الحامل على فكرة أن التغييرات الممتعة ستحدث في حياتها وأن كل شيء يجب ألا يتحول إلى أيام رمادية عادية ، وإلا فإن الأم الحامل ستعرض الوضع على حياتها المستقبلية ، ولامبالاتك الآن مؤشر جيد لما سيحدث لاحقًا لا تستطيع العديد من النساء تحمل الثلث الأول من الحمل بسبب حقيقة أن الحمل سيء طوال الوقت ولا يوجد دعم عاطفي في المنزل ، ونتيجة لذلك يفعلون ذلك.
لا يقل خطورة التسمم الحملي في المرحلة الثالثة من الحمل. إذا كان التسمم الحملي يزعجك وتشعر بالسوء الشديد أثناء الحمل ، فلا يمكنك الاستغناء عن المساعدة الطبية. تذكري أنه في المراحل المتأخرة يشكل خطرًا على الطفل.
القاعدة هي عدم وجود تسمم ، وإذا كنت كذلك ، فأنت تلك المرأة المحظوظة النادرة التي يمكن أن تحسد عليها بصدق.
وماذا تفعل في بداية الحمل عندما يكون سيئا جدا أثناء الحمل؟
استخدم هذه النصائح:
- بعد الاستيقاظ ، لا تتعجل في النهوض ، والاستلقاء ، والتفكير في طفلك ، والسكتة الدماغية عليه ؛
- الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة والتأمل للحوامل ؛
- استمع إلى جسدك ، ما تريده الآن ، أعطه لنفسك ؛
- خذ عطلة نهاية الأسبوع في العمل ، وانغمس في نفسك ، ولكن لا تستغل واجباتك المدرسية ؛
- استمع إلى رغبات تذوق الطعام الخاصة بك ، ولكن لا تتعجل ، خاصة في الصباح لامتصاص الطعام بسرعة ؛
- يجب أن يكون الطعام خفيفًا وخاليًا من الدهون ، وتذكر أن رد الفعل المنعكس في وضعك متهور ؛
- ابحث عن المنتج الذي سيساعدك على التغلب على الغثيان (بالنسبة للبعض ، هذه بذور ، تفاح ، مصاصات ، شاي حلو ، مياه معدنية - لكل شخص طعامه الخاص).
إذا لم يتوقف قيءك (تسمم الحمل) أكثر من 3 مرات في اليوم وتشعر بسوء شديد ، فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى للفحص. لا حرج في ذلك ، لكن حالتك ستعود إلى طبيعتها وستزيد وزنك ببطء.
إن كامل فترة انتظار الطفل للعيش وفي نفس الوقت يشعر دائمًا بالارتياح أمر غير واقعي ، ولكن من الممكن تصحيح الحالة الصحية ، والتحكم فيها ، وكذلك الحالة المزاجية ، أمر حقيقي. تشعر كل أم حامل بالشعور بالسوء أثناء الحمل. تذكر هذا ، مما يعني أنك ستتغلب على الصعوبات التي تواجهك وتتحمل كل الصعوبات بكرامة. حاولي تجريد نفسك وإزالة التوتر العصبي من حياتك لأي سبب من الأسباب ، وتنسى مرة واحدة وإلى الأبد المشاعر السلبية ، فقط فرحة الولادة القادمة لطفلك.
بالإضافة إلى التسمم ، تشعر النساء الحوامل بالقلق والألم والتهاب بشكل مزعج وعسر الهضم.
غالبًا ما يكون قلة النوم أثناء الحمل مصدر قلق أيضًا للنساء الحوامل. استخدم هذه التوصيات: المشي في الحديقة ، بالقرب من المسطحات المائية ، لا تأكل كثيرًا في الليل ، إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ، اذهب إلى الفراش على وسادة أعلى حتى لا تتسرب محتويات المعدة ، ولا تشاهد التلفاز لفترة طويلة ، واستمع إلى الموسيقى للاسترخاء - تأملات للحوامل ، وتخطي السلبية معلومات ، اذهب إلى الفراش بأفكار مشرقة ، وأحيط نفسك أيضًا بالجمال فقط.
يمكن أن يصاحب الحمل أمراض متفاوتة الخطورة ، لأنه خلال فترة توقع الطفل بأكملها ، تحدث تغييرات عديدة في جسم المرأة. إنها تساعد الأعضاء والأنظمة على التكيف مع الظروف الجديدة وتعمل على ضمان حصول الطفل على كل ما هو ضروري للنمو الناجح ، ويمكن للأم التعامل مع الحمل المتزايد.
معظم الشكاوى أثناء الحمل ليست مدعاة للقلق بالنسبة للمرأة ، على الرغم من أنها تسبب الكثير من الإزعاج للأم الحامل. بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن هذه الأعراض غير السارة ليست سوى رد فعل للجسم تجاه زيادة الحمل الفسيولوجي. ومع ذلك ، فإن هذه الظواهر الخطيرة أثناء الحمل مثل ارتفاع درجة الحرارة ، والقشعريرة ، ونوبات الدوخة ، والنزيف ، والألم الشديد الذي يحد من الحركة ، تتطلب استشارة إلزامية من أخصائي.
الشعور بتوعك أثناء الحمل
تؤثر التغيرات الجسدية والفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة الحامل على عمل جميع أعضائها: القلب ، والأنظمة الوريدية والشعيرية ، والدم ، والجهاز الهضمي ، والجهاز البولي التناسلي ، والجلد. قد تعاني الأم الحامل من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل
حرقة في المعدةأو انتفاخ أو إمساك أو براز رخو. غالبًا ما يُلاحظ كثرة التبول بسبب تراكم المزيد من السوائل في أنسجة الجسم ، وزيادة حجم الدم ، وتبدأ الكلى في العمل بشكل أسرع. يمكن تحديد الشعور بالتوعك أثناء الحمل من خلال حقيقة أن الرحم ينمو ويفترض في الأشهر الثلاثة الأولى وضعية تنقبض فيها المثانة. في الثلث الثاني من الحمل ، يعود التبول إلى طبيعته ، ثم يصبح أكثر تكرارا مع اقتراب موعد الولادة.مع زيادة مدة الحمل ، يتعرض نظام القلب والأوعية الدموية للأم الحامل إلى عبء متزايد ، لأن الجنين النامي يتطلب كمية أكبر من العناصر الغذائية. لتلبية احتياجاته المتزايدة ، تحدث زيادة في حجم الدورة الدموية في الأوعية الدموية في الجسم. زيادة الضغط على القلب يمكن أن يشعرك بتوعك أثناء الحمل. الآن يجب أن يتعامل نظام القلب والأوعية الدموية مع كمية كبيرة من الدم في نفس الفترات الزمنية ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ويحدث التعب - وهي مشكلة مألوفة لجميع الأمهات الحوامل.
في معظم الأوقات ، يكون مستوى ضغط الدم أقل من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية. يسمى الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم أثناء الحمل تسمم الحمل ، ويسمى ارتفاع ضغط الدم الحاد المصحوب بالصداع تسمم الحمل.
في أغلب الأحيان ، تشتكي النساء الحوامل من زيادة وزن الجسم وحجمه ، فضلاً عن الألم الناجم عن هذه التغييرات ، والقيود على الحركة وسوء الصحة أثناء الحمل. وتتعلق هذه الشكاوى إلى حد كبير بالظهر وأسفل الظهر وأسفل البطن. أحد أسباب هذه الأمراض هو أن مفاصل وأربطة الحوض تتباعد لتسهيل مرور الطفل عبر قناة الولادة. ولا يقل الدور الذي تلعبه هنا حقيقة أنه مع نمو البطن ، يتغير مركز ثقل الجسم. هذا يغير الوضع ، وينحني العمود الفقري للأمام ، وتتعرض عضلات الظهر ، خاصة في منطقة أسفل الظهر ، للتوتر باستمرار ، مما يؤدي إلى الألم ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تقف لفترة طويلة أو تجلس في وضع غير مريح. يحدث الشعور بالتوعك أثناء الحمل والألم في أسفل البطن عندما تتعرض العضلات والأربطة في الجزء السفلي من الحوض التي تدعم الرحم لضغط وتمدد متزايد. عادة ما يكون الألم موضعيًا في الأجزاء الجانبية من الحوض وغالبًا ما يكون نتيجة التمدد الشديد للعضلات والأربطة التي تدعم الرحم. يمكن أن تكون الأحاسيس غير السارة ذات قوة وخصائص مختلفة: من المستمر والباهت إلى نوبات الألم الحاد ، غير المصحوبة بأعراض أخرى ، ولكنها تستمر لعدة ساعات.
الشعور بتوعك أثناء الحمل المبكر
تعاني العديد من النساء في بداية الحمل تسمم ... يمكن أن يستمر دون مضاعفات وفي هذه الحالة هو مظهر فسيولوجي طبيعي. تتمثل الأعراض الرئيسية للتسمم المبكر في الغثيان والقيء والتغيرات في تفضيلات الذوق وقلة الشهية وفقدان الوزن والنعاس واللامبالاة والتهيج. يمكن أن يصاحب التسمم نوبات الربو والتهاب الجلد وآلام العضلات والعظام.
يمكن أن يحدث التسمم كرد فعل لجسم المرأة لنمو وتطور الجنين ، والذي يتسبب في تدهور الحالة الصحية أثناء الحمل المبكر ، عن طريق العوامل التالية:
- تشكيل نشط للمشيمة.
- رد فعل الجسم على المواد الخطرة ؛
- تغييرات في الخلفية الهرمونية.
- الأمراض المزمنة للمرأة.
- الحالة العاطفية للأم الحامل.
عادة ما يستمر التسمم لمدة تصل إلى 20 أسبوعًا من الحمل وهو ليس خطيرًا ، بشرط عدم وجود مضاعفات أو خطر على الجنين. يزيد تعاطي الكحول والتدخين والعادات السيئة الأخرى من التسمم وتعقيد الحمل. في حالة التسمم الحاد ، يجب إدخال المرأة الحامل إلى المستشفى على وجه السرعة.
الأمراض المحتملة من أسباب تدهور الصحة أثناء الحمل المبكر
- نظام الدورة الدموية: زيادة التعب. دوخة؛ الوريد.
- الجهاز الهضمي: غثيان. زيادة الشهية أو فقدانها ؛ عدم تحمل بعض المنتجات ؛ حرقة المعدة والانتفاخ. اضطرابات هضمية.
- الجهاز البولي التناسلي: كثرة التبول. إبراء الذمة. إذا لم تكن هذه الأعراض مصحوبة بآلام حادة شديدة في أسفل البطن ، وكان للإفراز لون ورائحة طبيعية ، فهذه الظواهر ليست خطيرة ومؤقتة.
- الجلد: زيادة الشعر الدهني. ظهور قشرة الرأس. زيادة تصبغ الجلد. إفرازات من الحلمتين.
- فرط الحساسية ووجع الغدد الثديية كرد فعل للتحضير للرضاعة هي أيضا أسباب لسوء الصحة أثناء الحمل المبكر.
الشعور بتوعك أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل
يعتبر الثلث الثاني من الحمل المرحلة الأكثر هدوءًا مع أقل احتمالية بحدوث مضاعفات. ومع ذلك ، فإن النمو النشط للجنين وتطوره ، فضلاً عن زيادة الحمل على جسم المرأة في هذا الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى أنواع مختلفة من الأمراض.
سبب الإمساك المتكرر أثناء الحمل هو انخفاض نشاط التمعج المعوي على خلفية التغيرات في المستويات الهرمونية ، وزيادة ملء الأوعية الدموية في تجويف البطن ووذمة جدران الأمعاء. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف والمياه النظيفة في تخفيف الإمساك وتحسين الحالة الصحية السيئة للحمل في الثلث الثاني بشكل ملحوظ.
السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالبواسير هو ميل المرأة الخلقي لتطوير الدوالي. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي توسع جدران أوردة المستقيم إلى تكوين البواسير. تسبب الحكة والألم والنزيف وعدم الراحة. يعتبر الإمساك أيضًا سببًا شائعًا للبواسير ، لذا فإن الوقاية منها في الوقت المناسب مهمة جدًا.
الحموضة المعوية هي عرض شائع في الثلث الثاني من الحمل. ينمو الرحم بسرعة ويزداد حجمه ويضغط على المعدة مما يؤدي إلى إطلاق محتويات حمضية من المعدة. يمكن مساعدة المرأة التي لا تشعر بحالة جيدة أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل من خلال تناول وجبات متكررة في أجزاء صغيرة بدون وجبات خفيفة ، بشرط رفض الأطعمة الدهنية.
الأمراض المحتملة أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل
- نظام الدورة الدموية: فقر الدم. دوالي الساقين. بواسير؛ تورم في الساقين. تورم في الغشاء المخاطي للأنف. ضغط دم منخفض أو مرتفع ضيق في التنفس وضيق في التنفس.
- الجهاز الهضمي: عسر الهضم والحموضة المعوية. الانتفاخ. إمساك؛ نزيف اللثة تسوس.
- الجهاز البولي التناسلي: قد تكون أسباب سوء الصحة أثناء الحمل في الأثلوث الثاني من التبول غير المتكرر ؛ التهابات متكررة في الجهاز البولي التناسلي. التهاب المثانة. إبراء الذمة. إذا كان الإفراز من الأعضاء التناسلية مصحوبًا بألم في البطن ، وحرقان ، وحكة ، ورائحة كريهة قوية ، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء على الفور. جميع أنواع النزيف خطيرة جدًا ، حيث يمكن أن تكون أعراضًا لانفصال المشيمة.
- الجهاز الهرموني: تؤدي الاضطرابات الهرمونية في جسم المرأة إلى إثارة خلل التنسج ، والذي ينتج عنه مرض القلاع ، والذي غالبًا ما يتسبب في تدهور الحالة الصحية أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل. من الضروري التخلص من هذا المرض قبل الولادة ، لأنه أثناء ولادة الطفل ، يمكن أن تصاب أغشيته المخاطية.
- الجلد: زيادة التعرق. البقع العمرية (على الوجه والبطن) ؛ حكة في جلد البطن. علامات التمدد.
- العضلات والعظام: آلام الظهر. ألم في أسفل البطن. التشنجات. تورم في الأطراف. الشعور بالثقل.
وبحسب الدراسات ، فإن حوالي 70٪ من النساء الحوامل يعانين من مشكلة غثيان الصباح في مراحل مبكرة ، بينما لم تستطع 50٪ من النساء الحوامل تجنب مشكلة التقيؤ الصباحي. يعتبر التسمم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل شائعًا جدًا ، لكنه يظهر بشكل مختلف في كل امرأة. كثير منهم ليسوا على ما يرام طوال اليوم ، وبعضهم في الصباح أو في المساء فقط. هناك نساء يتجلى التسمم فيهن فقط عندما لا يتمكنن من الحصول على قسط كافٍ من النوم. غالبًا ما يظهر التسمم في الأسبوع السادس من الحمل ويبلغ ذروته في الأسبوع الثامن إلى الأسبوع التاسع. تشجعي ، فعادة ما يختفي الغثيان في الأسبوع الثاني عشر أو الرابع عشر من الحمل.
فكيف نتعامل مع هذه الظاهرة غير السارة؟ نقدم لك بعض التوصيات المفيدة.
خذ لنفسك يوم عطلة
أثناء غثيان الصباح ، فإن التفكير في الاضطرار إلى إجبار نفسك على النهوض من السرير والذهاب إلى مكان ما يجعلك تشعر بالسوء فقط؟ ثم لا تفعل ذلك! خذ استراحة. خذ يومًا مريضًا أو يوم إجازة فقط. خذ قسطا من الراحة. لقد زاد الحمل على جسمك بشكل ملحوظ ، وأنت تستحق استراحة قصيرة.
يوصي الأطباء بالتخطيط لعطلة للأسبوع السابع إلى الثامن من الحمل ، عندما يصل التسمم إلى ذروته. في هذه الحالة ، لن تكون قادرًا على الحصول على قسط من الراحة فحسب ، بل لن تضطر أيضًا إلى مشاركة الأخبار مع زملائك إذا لم تكن مستعدًا لذلك بعد. سيساعدك وقت الفراغ على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.
تنفس برائحة منعشة
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تزداد حاسة الشم لدى المرأة ، ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن أن تؤدي بعض الروائح إلى ظهور أعراض التسمم. قد تشعر بالغثيان عند المرور بالقرب من حاويات القمامة أو العطر الجديد لزميلك.
إذا لم تتمكن من فتح نافذة أو الخروج للحصول على بعض الهواء النقي ، فحاول شم الروائح المنعشة. احملي زجاجة من خلاصة الليمون أو غصن من إكليل الجبل الطازج في حقيبتك. عندما تشعر أن الرائحة الكريهة تجعلك تشعر بالمرض ، فقط استنشق الرائحة "المهدئة".
وجبات خفيفة الصباح
ضع طبقًا من الكعك الخفيف وكوبًا من الماء على منضدة السرير قبل الذهاب إلى السرير. عندما تستيقظ ، تناول وجبة خفيفة صغيرة على الفور. يساعد تناول هذا الإفطار المبكر على رفع مستويات السكر في الدم ومنع الغثيان. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار الزبادي قليل الدسم أو الجبن مع المشمش المجفف كوجبة خفيفة.
تساعد بذور اليقطين والمياه المعدنية والبندق في القضاء على الغثيان. احمل هذه الأطعمة معك وتناول وجبة خفيفة إذا شعرت بتوعك.
تكلم
العديد من النساء الحوامل يعانين من عدم الراحة ، ولا يرغبن في التحدث عنها مع شركائهن وأحبائهن. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكنك تخفيف حالتك بالحديث عنها. لا تتردد في التحدث إذا لم يعجبك شيء ما. ربما تجعلك رائحة الشامبو الجديد لزوجك تشعر بالانزعاج ، أو أن قبلة الصباح التي يمنحها لك زوجك دون تفريش أسنانك تجعلك تشعرين بعدم الراحة. لذا أخبره عنها. سوف يفهمك الشخص المحبوب بالتأكيد وسيفعل كل شيء لمساعدتك على الشعور بالتحسن.
تتبع حالتك
راقب حالتك بعناية. بالتأكيد ستلاحظ أن الغثيان يحدث في أوقات معينة من اليوم أو في ظل ظروف معينة. ربما تشعر بالغثيان أثناء تناول زميل في العمل الفشار في المكتب ، أو أثناء تحضيرك لوجبة. من خلال تحديد سبب الغثيان ، سيكون من السهل عليك منعه.
اشرب كمية كافية من الماء
يساعد الحفاظ على توازن الماء في الجسم على مواجهة أعراض التسمم ويمنح الجسم الطاقة. كلما زاد جفاف جسمك ، شعرت بالسوء.
قد يبدو شرب 8 أكواب من الماء يوميًا مهمة سهلة للغاية. ولكن عندما تشعر بالحاجة إلى التبول تحت تأثير الهرمونات ، تختفي الرغبة في الشرب في مكان ما. حاول خداع جسدك. تجد بعض النساء أنه من الأسهل شرب الماء مع بعض مكعبات الثلج ، بينما تجد البعض أنه من الأسهل شرب الشاي الدافئ. يمكنك محاولة تناول بعض الفول السوداني المملح لزيادة عطشك.
اكتشف الطعام الذي يجعلك تشعر بتحسن
حتى لو كان تناول الطعام هو آخر شيء تريد القيام به ، فلا يزال عليك إجبار نفسك على تناول الطعام للبقاء قويًا. جسد كل أم حامل فريد من نوعه. ما يجعل امرأة تشعر بتحسن يمكن أن يجعل أخرى تشعر بالغثيان. حاول معرفة الأطعمة التي تجعلك تشعر بتحسن. على الرغم من عدم وجود قواعد عالمية ، تشعر العديد من النساء الحوامل بتحسن بعد تناول البطيخ المنعش أو الآيس كريم ، وغالبًا ما تساعد البسكويت في الصباح أو الحبوب الجافة في التغلب على الغثيان.
أكل قليلا - ثم قليلا
عندما يتعلق الأمر بالطعام ، تعتقد الكثير من النساء أن الصيام سيساعدهن على إفراغ معدتهن والتعامل مع الغثيان. لكن الأمر ليس كذلك ، فسوف يزداد الغثيان إذا لم تأكل شيئًا. من ناحية أخرى ، يزيد الإفراط في تناول الطعام من الضغط على المعدة ، مما يؤدي أيضًا إلى الشعور بالضيق. الخيار الأفضل هو أن تترك بطنك ممتلئًا قليلاً طوال اليوم ، ولكن لا تتناول وجبة دسمة. للقيام بذلك ، تناول الطعام في كثير من الأحيان في أجزاء صغيرة ، وكذلك تناول وجبة خفيفة بشكل دوري بين الوجبات.
أكل الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أكثر الأطعمة المفيدة للمعدة ، حيث يعمل على جعل إنتاج عصير المعدة طبيعياً. أظهرت الدراسات أن هذا المنتج يساعد أيضًا في التعامل مع التسمم. جرب إضافة القليل من الزنجبيل إلى الشاي أو الماء الدافئ. يمكنك عمل مربى الزنجبيل وإضافته إلى الآيس كريم. التجربة: ابحث في الإنترنت عن وصفات مثيرة للاهتمام مع الزنجبيل ، بعضها سوف يروق لك بالتأكيد.
خذ استراحة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك
قد يجد البعض قراءة الأخبار أو الدردشة على وسائل التواصل الاجتماعي في الصباح للمساعدة في إلهاء أنفسهم عن المشاعر غير السارة. لكن مثل هذا الحل للمشكلة سيكون خطأ. لكن على العكس من ذلك ، يمكن للإشعاع الصادر من الشاشة أن يزيد من الغثيان. حاول الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك قدر الإمكان. خذ فترات راحة منتظمة. تقليل سطوع الشاشة لتقليل إجهاد العين.
التخلي عن الملابس الضيقة
الملابس الضيقة والملابس المصنوعة من مواد اصطناعية يمكن أن تسبب عدم الراحة. اختر ملابس مريحة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
شتت نفسك
ليس من السهل أن تشتت انتباهك عن الغثيان ، ولكن أن تحول أفكارك إلى شيء أكثر إمتاعًا. اقرأ كتابًا ممتعًا أو تمشَّ أو اتصل بصديق. تزعم بعض الأمهات الحوامل أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدهن في التأقلم مع الحالة الصحية السيئة. لكن قبل تجربة هذه الطريقة ، استشر طبيبك.
احمل معك "مجموعة إنقاذ"
في بعض الأحيان قد تشعر بالسوء في مكان عام. تأكد من حمل فرشاة أسنان مع معجون أو غسول للفم وقميص نظيف معك في الحال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شطف الفم أحيانًا في تخفيف الغثيان.
إذا كنت تشعر بالسوء الشديد ولا شيء يساعد في التغلب على المشكلة ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب للحصول على المساعدة. سيصف لك طبيبك الفيتامينات أو الحبوب لمساعدتك على التخلص من الانزعاج. عادة ، في مثل هذه الحالات ، يصف المتخصصون فيتامين ب 6. لا تخف من تناول الأدوية. إذا وصف لك الطبيب دواءً ، فهذا يعني أنه سيكون هناك فائدة أكبر لك ولطفلك من الضرر. لا يجب أن تتجنب تناول الأدوية إذا كنت تشعر بتوعك شديد. الجوع والجفاف بسبب الغثيان والقيء أخطر بكثير من تناول الأدوية.
لا تخف من التجربة
في بعض الأحيان ، تساعد العلاجات التي قد تبدو للوهلة الأولى غريبة في التغلب على علامات التسمم. استمع إلى جسدك: ربما تريد أن تأكل شيئًا محددًا أثناء نوبات الغثيان. على سبيل المثال ، تفاحة أو مكسرات مملحة. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يساعد طعم النعناع في التغلب على الغثيان. يمكنك محاولة شطف فمك بغسول الفم بالمنثول أو شرب شاي النعناع. بالنسبة لامرأة واحدة ، على سبيل المثال ، ساعدت كوكا كولا فقط في التغلب على الغثيان.
جرب سوار دوار الحركة
هناك أساور خاصة في السوق يمكن أن تساعد في إدارة غثيان الحركة. وفقًا للمطورين ، تستهدف هذه الأساور النقطة الموجودة على المعصم المسؤولة عن حالة الهضم ، وبالتالي تساعد في تخفيف الغثيان. يؤدي الضغط على هذه النقطة إلى إحداث نبضة عصبية تمنع الشعور بالغثيان.
استلق قليلاً
في بعض الأحيان يكون الحل الأفضل هو الأبسط. حاول الاستلقاء لبعض الوقت وخذ نفسًا عميقًا. تغمض عينيك والاسترخاء. تدعي العديد من النساء الحوامل أن النوم هو أفضل علاج للتسمم ، بالإضافة إلى أن النوم الصحي أصبح الآن ضروريًا لك ولطفلك. لمساعدتك على الاسترخاء ، استخدم عصابة العين التي تحجب الوهج. إذا كان لديك طفل صغير بالفعل ، فاطلب من أحدهم الجلوس معه لفترة من الوقت أثناء الاسترخاء. سيدخل أحد أفراد أسرتك بالتأكيد إلى منصبك ولن يحرمك من خدمة صغيرة.
28 مارس 2017 مؤلف مشرف