كيف تترك الشخص الذي تحبه. انتظر للدخول في علاقة جديدة. إنه مركز الكون
على الأرجح ، واجه كل واحد منا مثل هذه المشكلة ، شخص ما في تجربتنا المريرة ، وشخص آخر يريح صديقًا "لم ينجح". بطريقة أو بأخرى ، فكر كل واحد في كيفية نسيان الشخص الذي تحبه ، حتى لا تحلم بالليل ولا تبكي في الوسادة. من الواضح أن نسيان من تحب بسرعة ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لن ينجح ، بل يستغرق وقتًا ، وكلما كان ذلك أفضل. ولكن يمكنك تسريع العملية باستخدام الوقت بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. دعونا نلقي نظرة على طرق لنسيان أحد أفراد أسرتك إلى الأبد.
الخطوة 1
أول شيء يجب عليك فعله لنسيان أحد أفراد أسرته هو أن تدرك بأكبر قدر ممكن من الوضوح أنه سبق أن مر بمرحلة سابقة في حياتك. ولا جدوى من العودة إلى الوراء. لا تدور في دوائر طوال حياتك. وبما أنك قررت أن تنسى ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك على الفور ، ولا ينبغي أن تهتم بحياة السابق ، وتتصل وتحدث فضائح. ما عليك سوى حذف رقم الهاتف ومنع الأصدقاء المشتركين من إخطارك بحياته ، فلم تعد مهتمًا به. صحيح ، عند الإجابة على سؤال حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرته إلى الأبد ، يقدم بعض علماء النفس نصائح للاتصال بالرجال السابقين. لكن في بعض الأحيان فقط ، وفقط إذا كنت تريد حقًا طلب رقمه. يمكن أن تؤدي الرغبة التي لم تتحقق إلى الاكتئاب ، وبالتالي من الضروري الاتصال ، ولكن فقط من أجل التواصل بطريقة ودية. إذا كنت لا تشعر بمثل هذه القدرات في نفسك ، فإننا ننسى رقم هاتفه وعنوان بريده الإلكتروني وجهات الاتصال الأخرى.
الخطوة 2
من المؤكد أن نصيحة أي طبيب نفساني حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرتك تحتوي على العنصر التالي: "لا تحتفظ بالمشاعر في نفسك". هذا يعني أنك بحاجة إلى العثور على مستمع ممتن وأن تبكي جيدًا ، وتخبرك كيف يؤذيك ، وما إلى ذلك. إذا لم يتم العثور على المستمع أو لم ينجح الأمر لسبب ما ، فحاول منحه منفذًا آخر. على سبيل المثال ، هل تشعر بالغضب من حبيبتك السابقة؟ مزق صوره إلى أشلاء ، وأطلق النار على الدمى الناعمة الممنوحة لهم بالسهام ، ورمي أغراضه من الشرفة (لا تستهدف المارة) ، أيا كان.
الخطوه 3
لا تعرف كيف تنسى بسرعة من تحب؟ ينصحنا علم النفس بالتفكير فيما إذا كان جيدًا جدًا ، لتحليل كل ملامحه الإيجابية والسلبية. تذكر هذه الحيلة القديمة: قسّم الورقة إلى نصفين واكتب الإيجابيات في عمود واحد والعيوب في الآخر. غالبًا ما تساعد هذه الطريقة ، إن لم تكن تنسى أحد أفراد أسرتك ، فتشعر بخيبة أمل فيه بالتأكيد. تجد امرأة مهينة الكثير من أوجه القصور في نهاية ملء الطاولة ، تتساءل كيف عاشت مع هذا الوحش حتى الآن.
الخطوة 4
كيف تحاول أن تنسى أحد أفراد أسرتك؟ لكن بأي حال من الأحوال ، توقف بالفعل ، في النهاية ، حاول جاهدًا محوها من ذاكرتك. فقط عِش ، لا يزال هناك الكثير من الأشياء الجيدة في الحياة ، وقد كانت وستظل كذلك. لا أسهب في الحديث عن الماضي. حسنًا ، حتى لا تزورك الأفكار غير الضرورية ، املأ يومك بالأفعال إلى أقصى حد. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التحول إلى مدمن عمل ، والمشي في الحديقة (المحلات التجارية) ، والاجتماعات مع الأصدقاء ، ودروس اللياقة البدنية (في دائرة القص والخياطة ، والنمذجة من البلاستيسين ، وأي هواية مرحب بها) رائعة لهذا المفهوم الأعمال". وبعد يوم حافل ، لن يكون هناك وقت لأفكار حزينة لتستقر في ذهنك ، سيحتاج الجسم بشكل عاجل إلى الراحة وعدم وجود دراما حب في هذه اللحظة. 
لن يكون مهتمًا.
الخطوة الخامسة
غالبًا ما نفترق عن أحد أفراد أسرته ، لفترة طويلة لا يمكننا أن نفهم أنه لا يزال هناك مجال للفرح في الحياة. للتغلب على الإحباط ، تعلم أن تلاحظ كل يوم الأشياء الصغيرة التي جعلتك تبتسم. لا يهم ماذا سيكون ، قهوة معطرة مع كعكة ، تذوق في مقهى مريح ، قطة بعيون مندهشة ، تنظر إلى فراشة ، أو تقرير تم إرساله بنجاح. هناك سعادة ، وهي في هذه الأشياء الصغيرة. كل مساء ، تذكر ما حدث في ذلك اليوم. لذلك سوف تعتاد على الابتسام للعالم مرة أخرى ، وسوف يبتسم لك بالتأكيد.
دائمًا ما يكون الفراق مع أحد أفراد أسرته فترة صعبة. كل شيء حولك يصبح رماديًا ومملًا ، لا شيء يرضي ، تختفي الأحلام والرغبات ، لا تريد أن ترى أي شخص ، حالة الاكتئاب تزداد عمقًا كل يوم. بالعقل ، يدرك الشخص أن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد وأنك بحاجة إلى الاستمرار في العيش ، لكن لا يمكنك التحكم في القلب ، فهو ينجذب إليه. الاستغناء عن الذهاب ليس بهذه السهولة. لا تؤذي حالة الاكتئاب الشخص الذي يعاني منه فحسب ، بل تضر أيضًا بالأشخاص القريبين منه.
من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>
إن بدء الحياة من جديد بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن. لجعل هذه الفترة أقل إيلامًا وأسرع ، عليك اتباع بعض النصائح من علماء النفس.
عرض الكل
هل من الممكن أن تنسى أحد أفراد أسرتك؟
تعرضت معظم النساء للانفصال عن أحد أفراد أسرته. يمكن أن تكون أسباب ذلك مختلفة تمامًا: الخيانة ، والخيانة ، والمشاعر الباردة ، والأذى ، والاستخدام ، وما إلى ذلك. حتى العلاقة ، هذه الفترة دائما صعبة جدا ومؤلمة. يمكن أن يؤدي الانفصال عن أحد الأحباء إلى الانغماس في اكتئاب عميق وتدهور في الصحة البدنية على خلفية التجارب.
يمكن أن يؤدي الفشل على جبهة الحب إلى ظهور مجمعات مترسخة في أعماق العقل الباطن. كل هذا يؤثر سلبًا على الحياة المستقبلية.
لكي يتألق العالم بألوان زاهية ويكتسب الحياة معنى ، عليك أن تنسى من تحب ، وأن تطرده من رأسك ، وتتعلم كيف تعيش بدونه ، وكأن شيئًا لم يحدث. بالطبع ، هذا ليس سهلاً كما يبدو. يقول علماء النفس إن ثلاث خطوات بسيطة ستساعد في نقل هذه الفترة بشكل أسهل.
الخطوةالاولى
أول شيء تحتاجه هو التخلص من كل عواطفك ومشاعرك إلى الخارج. إذا كنت تريد البكاء ، فلا داعي للتراجع ، وإذا كنت تريد الصراخ ، فأنت بحاجة إلى الصراخ. يجب أن تتخلى عن مشاعر مثل الغضب والاستياء وخيبة الأمل والغضب. دون التخلص من هذه المشاعر ، يخاطر الشخص بصدمة نفسية.
يوصى بتذكر لحظة الفراق وإعادة التفكير في كل شيء. خذ كل ما حدث كأمر مسلم به ، وانظر إلى الموقف بعيون حقيقية دون الكثير من العاطفة. افهم واقنع نفسك أن هذا هو ما كان يجب أن يحدث.
على ورقة فارغة ، يمكنك كتابة الاحتمالات المرتبطة بفك العلاقة. يجب أن يكون هناك ثلاثة منهم على الأقل. على سبيل المثال:
- يجدر التفكير في الانتقال إلى منطقة أو مدينة أو منطقة أو منطقة أخرى. ينصح بالتفكير في تغيير الوظائف (إذا كانت الفتاة تعمل معه فهذا البند إلزامي). ربما كان هناك حلم بالانتقال إلى مكان آخر ، لكن بسبب الرجل القريب ، لم تتحقق. لذا ، يجب أن تنتهز الفرصة وتصلح كل شيء.
- الاستمرار في الدراسة أو إعادة الالتحاق بالجامعة أو المعهد. يمكنك أن تأخذ بعض الدورات. ربما لم تترك الحياة الماضية الوقت والطاقة لهذا. الدراسة لن تترك وقتًا للتفكير في رجل سابق ، بل ستساعدك على تشتيت انتباهك.
- يمكنك التخطيط لقضاء إجازة في الأماكن التي طالما رغبت في زيارتها. يجب أن تحقق رغباتك وأحلامك. إذا لم يكن هناك مال لقضاء إجازة ، فيمكنك التخطيط لرحلة إلى الأقارب أو الأصدقاء الذين يعيشون في مدينة أخرى.
يجدر بك التخلص من كل ما قد يذكرك بعلاقة سابقة. يمكن أن تكون هدايا وصور وأشياء وما إلى ذلك. إذا لم ترتفع اليد لرميها بعيدًا ، فيمكنك ببساطة إزالتها من عينيك وإخفائها بشكل أعمق. يجدر تجنب الذكريات غير الضرورية.
لا ينبغي أن تكون بمفردك ، فمن المستحسن قضاء أكبر وقت ممكن مع الأصدقاء المقربين والمعارف والأقارب. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال البحث عن اجتماعات غير رسمية أو مقصودة مع صديقك السابق.
الخطوة الثانية
يصاب بعض الناس بالاكتئاب ويتوقفون عن الاعتناء بأنفسهم. إنهم لا يضعون المكياج ، ولا يقومون بعمل شعرهم ، ولا تقلقوا بشأن الملابس. لا ينبغي القيام بذلك تحت أي ظرف من الظروف.
الخطوة الثانية هي الاعتناء بنفسك. على سبيل المثال:
- يمكنك الذهاب إلى الصالون لتغيير تصفيفة الشعر أو لون الشعر والحصول على مانيكير. لن يكون من الضروري زيارة صالون التدليك ، التدليك.
- الرياضة رائعة لرفع معنوياتك وتمنحك الشعور بالثقة.
- شاهد بعض الكوميديا في المنزل ، أو حتى أفضل ، اذهب إلى السينما. من المستحسن القيام بذلك ليس بمفردك ، ولكن مع شخص ما.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إقامة حفلة مع أقرب أصدقائك.
- اذهب في نزهة خارج المدينة.
- ابحث عن شغف أو هواية جديدة لنفسك.
وأفضل طريقة للإبتهاج هي التسوق. إذا لم يكن هناك الكثير من المال ، فعليك إرضاء نفسك بشيء جديد على الأقل. أثناء اقتناء أشياء جديدة ، يجب الانتباه إلى عناصر خزانة الملابس الساطعة التي لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية. يوصى بالاهتمام بالملابس التي تتعارض مع النمط المعتاد.
تساعد مساعدة أحد أفراد أسرته على نسيان مشاكله جيدًا. ربما يوجد شخص ما في بيئة قريبة أسوأ حالًا بكثير. الأمر يستحق مد يد العون إليه ، ودعمه ، وستنسى المرأة تدريجياً تجاربها وألمها العقلي.
الخطوة الثالثة
الآن يمكنك التفكير بشكل كامل في حياتك. تذكر اللحظات الجيدة في الحياة التي حدثت قبل ظهور الرجل السابق وفكر في المستقبل. اجبر نفسك على عدم التذكر ، لتخرج الحب من رأسك. إذا تم الانتهاء من الخطوتين السابقتين بالكامل ، فقد حدث إعادة التفكير في أهميتها وأهميتها. بعد كل شيء ، ما تم فعله كان فقط لأنفسهم.
الآن أخيرًا:
- توقف عن التساؤل ، توقف عن التفكير فيه.
- فكر فيما كان سيحدث إذا لم تنفصل.
- يُنظر إلى الفراق على أنه خطوة جديدة نحو مستقبل سعيد.
- افهم أن الشيء الرئيسي هو ألا تفقد نفسك.
- لخص وقدم تجربة لا تقدر بثمن لنفسك.
بعد ذلك ، يمكنك التخلي عن أحبائك من أفكارك إلى الأبد. اهدأ تمامًا مع الشخص.
الآن يمكنك إعادة الانفتاح على علاقات جديدة. لهذا يجب عليك:
- ابدأ بملاحظة مظهر الرجال في اتجاهك.
- انتبه إلى الجنس الأقوى.
- أقنع نفسك أنك امرأة تحب الرجل وتستحق الاهتمام والاحترام.
- مغازلة الرجال. لكن لا تبدأ في الروايات العابرة.
- دلل نفسك والحب والاحترام. لا داعي لأن تضع مشاعر ورغبات أي شخص فوق مشاعرك ورغباتك.
كم من الوقت سيمضي قبل النسيان التام للفراق ، لن يجيب أحد على وجه اليقين. ذلك يعتمد على عدة عوامل:
- طول العلاقة
- سمات الشخصية الفردية.
إذا اتبعت الخطوات بوضوح ، فإن ألم الانفصال سوف يهدأ بسرعة.
في علم النفس الحديث ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للعلاقة بين الرجل والمرأة. يقدم علماء النفس نصائح حول كيفية التخلص بسرعة ودون ألم من مشاعر أحد أفراد أسرته.
نصيحة أداء بعد الانفصال ، تحتاج إلى القضاء تمامًا على الرجل السابق من الحياة سيساعدك هذا على نسيانها بسرعة. لا يجب أن تبحث عن لقاءات عشوائية معه ، لا تتصل به ، لا تكتب الرسائل القصيرة ، واستبعد الاتصال على الإنترنت. لا يجب أن تكون مهتمًا بحياته. يجب أن تظهر اللامبالاة الكاملة. تجاهل كل ما يتعلق به لا تبحث عن المسؤولين عما حدث لا تتعمق في نفسك بعد الانفصال. أقنع نفسك أنه لا أحد يتحمل مسؤولية ما حدث. أنت بحاجة إلى تحديد الأخطاء التي حدثت في العلاقة بإخلاص وصدق من أجل منعها في المستقبل. افهم أن العالم يتغير لا علاقة يمكن أن تستمر إلى الأبد. كل شيء له بدايته ونهايته. يجب أن تقنع نفسك أنك لن تكون معًا أبدًا وأن هذه العلاقة يجب أن تنتهي في وقت ما. أعد التفكير في موقفك ولا تظن أن المرأة لو كانت بمفردها فهي أسوأ من غيرها. إذا كان هناك انقطاع في العلاقات ، فهناك خطأ ما معها. تحتاج إلى إعادة النظر في جميع صفاتك وميزاتك والتأكد من أنك شخص مكتفٍ ذاتيًا. أنت بحاجة إلى حب وتقدير نفسك. يمكنك كتابة كل صفاتك وميزاتك الإيجابية على قطعة من الورق وإعادة قراءتها باستمرار. يستحق حياة جديدة من الضروري التعامل مع الفراق كفرصة لبدء حياة جديدة وفتح آفاق جديدة لنفسك. يجب أن تكون مشرقة وغنية ومتنوعة. ربما كانت الفتاة تحلم دائمًا بتغيير شيء ما في حياتها ، لذا فإن الأمر يستحق القيام بتحقيق حلمها. تكوين صداقات جديدة ، وتعلم هوايات وهوايات جديدة. تعامل مع هذا على أنه فرصة لتغيير الأشياء للأفضل. أقنع نفسك أنك تستحق رجلاً أفضل يجب ألا تعتقد أنك كنت في حالة حب بجنون مع صديقك السابق وليس هناك حاجة إلى أحد سواه. يجب ألا تسمح للأفكار بأن الرجل الذي انفصلوا عنه كان الأفضل في العالم وليس هناك غيره. إذا لم يكن الزوجان معًا ، فهذا غير كامل. يستحق الأمر إقناع نفسك بأنك تستحق الأفضل
عانت العديد من النساء اللواتي انفصلن عن أحد أفراد أسرتهن إلى الأبد من مشاعر المرارة والألم في حياتهن. إذا كان هناك فقط مثل هذه الحبة أو الدواء ، بعد الشرب يمكنك أن تنسى رجلك الحبيب دون ألم ، وبسرعة وإلى الأبد ، تمحوه من ذاكرتك ومن قلبك! لكن لا يوجد مثل هذا الدواء في العالم.
الأقارب والأصدقاء يتعاطفون معك ، وينصحونك بأن تشتت انتباهك وتسترخي: "حسنًا ، ألم يجتمع الضوء حقًا مثل إسفين عليه؟ ستجد نفسك أفضل بمئات المرات ". تحاول الصديقات تقديم عضو آخر من الجنس الأقوى: "يمكنك الانتقام من حبيبتك السابقة. إذا وقعت في حب شخص آخر ، فعندئذ سيتألم الأول ويتألم. أنت ، بالطبع ، تفهم أنهم يتمنون لك الخير ، لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل. بعد كل شيء ، لا يمكنك إخبار قلبك.
لكن عليك أن تجد القوة في نفسك ، وتراكم إرادتك وطاقتك ، وتشد أسنانك وتشد قبضتيك ، وتقول لنفسك: "توقف! كافٍ! الحياة لم تنته . أنا أستحق الحب والسعادةويمكنني وسأكون سعيدًا بالتأكيد! "
كيف تنسى شخصًا محبوبًا: ثلاث خطوات سهلة
إذا ، في الواقع ، كان من السهل جدًا أن تأخذ ونسيان من تحب في وقت واحد. من الصعب والمؤلِم أن نأخذ من الذاكرة كل تلك اللحظات الرائعة التي قضيناها معًا ، وكلمات جميلة تُقال وحدها في لحظات الوحي والنعيم الأعظم ، والأفعال الجميلة التي يؤديها الحبيب في نوبة من الإلهام. يمكنك طلب المساعدة من طبيب نفساني محترف. سيساعدك وينصحك بكيفية التخلي عن الشخص الذي تحبه ، وكيف تنسى بسرعة من تحب إلى الأبد.
إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بتطبيق النصائح أدناه. سيساعدك برنامج الإجراءات التالي ، الذي يتكون من ثلاث خطوات فقط ، على التعامل مع مهمة صعبة.
الخطوة الأولى
عليك أن تتقبل حالة الانفصال على حقيقتها. أي ، يجب على المرء أن يدرك مرة أخرى بعقلانية ما حدث ، ويتذكر لحظة الفراق و تعرف على ما حدث. من الضروري محاولة فهم كل شيء من وجهة نظر حقيقية وعملية ، دون الكثير من العاطفة ، والأوهام. هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة ولكنها ضرورية أيضًا.
أخرج مشاعرك. إذا كنت تريد أن تبكي ، ابكي. إذا شعرت بالغضب والاستياء والغضب ، فتخلص منهم على وجه السرعة. إذا كنت تريد - تغلب على الأطباق ، أقسم ، أصرخ. الشيء الرئيسي هو أن المشاعر التي يشعر بها الشخص المحبوب السابق ، والذي يحتاج إلى التخلي عنه ونسيانه إلى الأبد ، يمكن أن تتركك.
على قطعة من الورق ، اكتب على الأقل ثلاث وجهات نظر قد تفتح فيما يتعلق بهذه الظروف ، ن. ص:
لتحقيق الفجوة بالكامل ، قم بإخلاء المساحة من حولك ، ولا تدع أي تافه يذكرك بحبيب سابق. لا ندم تخلص من كل الأشياء والهدايانسيه في فراقه ويذكرنا به. لذلك سيكون من الأسهل تجنب الذكريات غير الضرورية.
حاول تغيير البيئة لبعض الوقت:
- امنح نفسك إجازة في البحر أو في الجبال أو في أماكن أو ظروف غير معتادة بالنسبة لك ؛
- التمتع بالوحدة مع الطبيعة ، مما يساعد على شفاء الجروح الروحية ؛
- اذهب إلى حفلة ، قم بزيارة النادي مع الأصدقاء ، فقط تجول في المدينة ، وتعرف على معارف جديدة.
تذكر أنه من الأفضل التواصل مع صديقاتك وأصدقائك وليس مع حبيبك السابق.
الخطوة الثانية
حان الوقت لتعتني بنفسك. هناك العديد من الاحتمالات لهذا:
الحدث المنفصل ، الذي لا مثيل له ، قادر على إسعاد المرأة واستعادة الانسجام في روحها ، هو بالطبع التسوق. ربما لا توجد امرأة لا يتحسن مزاجها عند شراء أشياء جديدة. يعتمد عدد المشتريات على الكمية المتاحة ، لكن يوصى بشراء عنصر واحد على الأقل مشرق وجذاب من خزانة الملابس النسائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء الكثير المشاعر الايجابيةبالفعل في التركيب ، وليس فقط وقت الشراء. يجب على المرأة أن تولي اهتمامها ليس فقط للأشياء الموجودة في خزانة ملابسها المعتادة ، بل يجب أن تجرب الأشياء التي تتعارض مع أسلوبك.
خطوة ثالثة
حان الوقت الآن للتفكير مرة أخرى في المكان الذي يحتله الرجل السابق في حياتك الجديدة. ركز على حقيقة أنه قبل والآن لديك العديد من اللحظات السعيدة والتجارب السعيدة ، فأنت ممتاز يمكنك الاستمتاع بالحياةوبدون حضوره. الأيام والأسابيع الأخيرة التي قضيتها باستخدام نصيحتنا ، والتغييرات الإيجابية التي حدثت لك نتيجة لخطوتين بسيطتين فقط ، ستكون بمثابة دليل على ذلك بالنسبة لك.
من المهم أن تفهم تمامًا منصبك الجديد وتفردك وأهميتك. بعد كل شيء ، كل ما قمت به مؤخرًا ، لم تفعله إلا من أجل نفسك ومن أجل مصلحتك.
- امسح الماضي تمامًا من أفكارك.
- شارك في المشاركة كجولة جديدة ستأخذك إلى مستوى جديد في تحسين الذات وتحقيق الانسجام والسعادة.
- افهم أن الفشل على جبهة الحب ليس أسوأ خسارة في الحياة ، فالشيء الرئيسي هو ألا تفقد نفسك.
- لخص واستنتج الدرس الذي تعلمته لنفسك من العلاقة السابقة. عندما فعلت الشيء الصحيح ، وأين ، ربما ليس تمامًا. سيساعد هذا في تجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل ، لأن الخبرة هي مساعد ومستشار لا يقدر بثمن سيساعدك على حفظ المشاعر الجديدة والحب الجديد.
والآن يمكنك أخيرًا الإجابة على سؤال كيف تنسى أحد أفراد أسرتك إلى الأبد.
والمرحلة الأخيرة من برنامجنا "كيف تنسى من تحب بعد الفراق" جديدة افتح نفسك على العالمواكتشف العالم بنفسك:
من المستحيل تحديد المدة التي ستستغرقها عملية النسيان التام لأحبائك السابقين. يعتمد على العديد من الظروف:
- من الخصائص الفردية لشخصيتك ؛
- على مدة العلاقة ؛
- من عدد من العوامل الخارجية.
في علم النفس الحديث ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لقضايا العلاقات الشخصية. لكن ليس من الضروري على الإطلاق إعادة قراءة مجلدات كاملة أو أطروحات علمية من أجل إيجاد القوة والشجاعة للتخلي عن أحد الأحباء دون ألم. لدى علماء النفس المحترفين عددًا من النصائح العملية للمساعدة في ذلك.
- اقطعوا المحبوب السابق من حياتك كأنه غير موجود وغير موجود. هذه هي النصيحة الأولى والأكثر أهمية لعلماء النفس حول كيفية نسيان أحبائك إلى الأبد.
مباشرة بعد الانفصال ، تحتاج إلى التخلي تمامًا ودون قيد أو شرط عن الماضي. تجنب كل اتصالمع صديق سابق: في الحياة ، على الهاتف ، على الإنترنت ، إلخ. تجنب الأماكن التي زرتها معًا. لا تبدي أي اهتمام بحياته: أين هو الآن ومع من. الشيء الرئيسي هو اللامبالاة الكاملة.
- لا يمكنك لوم نفسك أو شريكك على الانفصال عن أحد أفراد أسرته.
ما حدث حدث. لا توبيخ نفسك أو منه. فقط حدد الأخطاء التي ارتكبتها حتى لا تكررها مرة أخرى مع شخص آخر. يمكن أن تكون مكتوبة تحليل الأخطاءعلى ورقة. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقًا مع نفسك.
- ندرك أن كل شيء في العالم عابر ، ولا شيء يدوم إلى الأبد. الجميع وكل شيء عرضة للتغيير ، وأنت لست استثناء.
في علم النفس ، هناك شيء مثل "فخ العقل". في حالتنا ، الفخ هو فكرة أن علاقتك يجب أن تستمر إلى الأبد. ليس هذا هو الحال: كل شيء له بدايته ونهايته.
- راجع تقييمك لشخصيتك وخصائصها.
في كثير من الأحيان ، بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرتك ، تشعر "بالدونية": الجميع من حولك سعداء ، لكنني وحدي ، ليس لدي رفيقة روحية ، ربما أكون أسوأ منهم في شيء ما. تخلص من هذه الأفكار بعيدًا. راجع صفاتك الشخصية وتأكد مرة أخرى من مدى الاكتفاء الذاتي و شخص واثق من نفسهسواء كان لديك شخص مهم أم لا. أحب نفسك وعزز احترامك لذاتك. استمتع بالحياة باكتشاف نفسك جديدًا.
- ابدأ الحياة من صفحة جديدة - فقط عالم جديد وأشخاص جدد فيه.
قم بأسلوب حياة نشط ، وقم بزيارة الأماكن العامة في كثير من الأحيان ، والسفر ، وممارسة الرياضة. أدرك ما طالما حلمت به ، ولكن لم يكن هناك وقت كافٍ لتحقيق المطلوب. كوّن معارف جديدة. عش حياة كاملة نابضة بالحياة. تذكر أن أي فجوة هي دافع لخطوة جديدة ، إنها كذلك آفاق وفرص جديدة. لا تحبس نفسك واكتشف العالم الجميل بكل تنوعه.
- امنح نفسك الإذن بأن تكون مع أفضل شريك لك.
من التناقض كما يبدو ، لا يرغب الناس في كثير من الأحيان في أن يكونوا مع أفضل شريك بإرادتهم الحرة. أنت معتاد على العلاقات طويلة الأمد مع شخص معين ولا يمكنك تخيل حياة أخرى: "أنا أحبه ، لا أريد أن يكون أفضل بالنسبة لي وحدي ، فليكن أفضل لكلينا معًا". في علم النفس ، تعتبر هذه الظاهرة عادة للتخلص منها. اعلم أنه يمكنك أن تكون مع شخص أفضل وتستحق ذلك. إن التخلي عن من تحب ، ونسيان حبك الأعمى بلا مقابل ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا.
ما لا يجب فعله بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته
لذلك توصلنا إلى مسألة كيفية التخلي عن أحد الأحباء ، ما هو الموصى به للقيام بذلك. الآن يجدر الانتباه إلى تلك الأشياء التي لا يمكن القيام بها:
نأمل بصدق أن تجعل النصائح المذكورة أعلاه من السهل تحمل آلام الفراق مع أحد أفراد أسرته ، لعلاج الجروح العاطفية. إذا اتبعتهم ، فستتمكن من استعادة طاقتك الحيوية بسرعة ، وبدء علاقات جديدة وبدء حياة جديدة من الصفر.
من الصعب جدًا على الجميع قطع العلاقة. من المقبول عمومًا أن النساء يعانين أكثر بكثير من الرجال. هذا ليس صحيحا. إنه مجرد أن النصف الجميل للبشرية يتفاعل عاطفياً أكثر مع حقيقة الانفصال ، ويختبر المشاعر بشكل أعمق ، بينما يتجه الرجال عادةً إلى العمل. كيف تنسى بسرعة أحد أفراد أسرتك ، وتتخلص من الألم العقلي وتستمر في العيش ، سننظر أدناه.
لماذا نعاني عندما تنتهي العلاقات؟
يجب ألا تفترض أن الأشخاص الذين تم التخلي عنهم أو تعرضوا للغش هم وحدهم الذين يعانون من الانفصال. إذا كانت العلاقة طويلة الأمد ، فسيختبرها كلا الجانبين ، وغالبًا ما يسأل الشريكان السابقان مسألة كيفية نسيان أحد أفراد أسرته إلى الأبد.
ينظر العديد من علماء النفس إلى الزوجين على أنهما توازن ديناميكي لشخصيتين ، أحدهما ، بمرور الوقت ، يحتاج إلى شريك أكثر مما يحتاجه الشريك. يقول الناس عن هذه الظاهرة "يسمح لك أن تحب نفسك". عند اختلال التوازن أي. يبدأ أحد الزوجين حرفيًا في الوقوع في الاعتماد على الشريك ، وآرائه ، وتقييماته ، والحالة المزاجية ، ثم تنشأ حالة من عدم التوازن الشديد وتبدأ العلاقة في التحرك نحو الاستراحة.
لماذا يتألم كلاهما عند الفراق: الحبيب والمحب؟ إذا كان كل شيء واضحًا مع الحبيب ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة مع موضوع الحب - هناك رأي في المجتمع بأن الشخص الذي تركه يكون باردًا وعديم القلب ، ويعامله شخص يحبه بشكل مقرف. بالطبع ، يحدث هذا ، لكن معظم المقلعين يشعرون بالذنب والإرهاق والمسؤولية عن مشاعر وحتى حياة الشخص الذي تركوه. وإذا كانت مشاعر الشخص المتخلى عنه موجهة بالكامل إلى المعاناة والدموع من أجل "السعادة المفقودة" ، فإن الخائن يشعر بالذنب وخيبة الأمل.
ثلاث خطوات مهمة
يعتبر علم النفس مسألة كيفية نسيان أحد أفراد أسرته عملية تتطلب بعض الجهد والوقت. بادئ ذي بدء ، ينصح علماء النفس بإدراك أن العلاقة قد انتهت. يمكن أن تكون نهاية قصة حبك جميلة وحزينة ، أو قبيحة مع الخيانة والفضيحة. يجب ألا تنخرط في التنقيب عن الذات وأن تفرز عقليًا في ذاكرتك جميع الاختلافات الممكنة لتطور الأحداث حول هذا الموضوع "ولكن إذا قلت ، أو فعلت ، أو اتصلت ، أو بقيت صامتًا ، إلخ." افهم أن شخصين متورطان في علاقة ، فلا يمكنك تغيير أي شيء بمفردك.
بعد مرحلة قصيرة من الوعي ، والتي لها الحق في أن تكون مصحوبة بالعدوانية ، والصراخ (أفضل على الهاتف لصديق من السابق المكروه) ، والدموع ، ونوبات الغضب وردود الفعل العاطفية الحية الأخرى ، تبدأ المرحلة الثانية - رفع احترام الذات . عادة ، فيما يتعلق بتفكك العلاقة ، يتدهور احترام المرأة لذاتها بسرعة. يعتبر بعض علماء النفس هذه الظاهرة بمثابة رد فعل دفاعي للنفسية - فمن الأسهل أن تتقبل أنك قد هجرك شخص "قبيح" و "غبي" و "هستيري" بدلاً من أن تفهم أنك قد هُجرت بسبب فقدان كل المشاعر الرومانسية لشخصك. ٪ كيف تجعل نفسك تنسى من تحب٪ وترفع احترام الذات؟ النصيحة مبتذلة لكنها فعالة: اعتني بنفسك! اشترك في صالة ألعاب رياضية ورقص ودورات لغة ودورات تدريبية - لديك الكثير من وقت الفراغ الذي تحتاج إلى تكريسه لنفسك وتنمية شخصيتك.
المرحلة الثالثة والأكثر أهمية في تجربة الانفصال تسمى "المسافة القصوى". يجب أن تنأى بنفسك عن شريكك السابق قدر الإمكان. لا داعي للذهاب إلى صفحته على الشبكة الاجتماعية ، اتصل لتهنئته بالعيد (تفهم ، هذا لا يبدو مهذبًا على الإطلاق ، ولكنه غبي!). بالطبع ، من الصعب جدًا الحفاظ على مسافة بينكما إذا كنت تعيش في نفس المنزل أو تعمل في نفس المكان. في هذه الحالة ، لا يجب أن تتنهد بضعف أو تحاول الدخول "بطريق الخطأ" في عيون الشخص الأول. تذكر أنه كلما كنت بعيدًا عن موضوع حبك ، كلما كانت عملية الخروج من علاقة فاشلة أسرع وأكثر صعوبة.
مثير للاهتمام!
إذا شعرت فجأة برغبة جنونية في الاتصال أو كتابة رسالة إلى حبيبتك السابقة ، فعليك ألا تقع في اليأس. بدلاً من ذلك ، اسمح لنفسك بهذه المزحة ، لكن ... بعد 30 دقيقة فقط! نعم نعم ، خلال 30 دقيقة يمكنك الاتصال أو الكتابة. في 99٪ من الحالات ، خلال نصف ساعة ، يتمكن العقل من السيطرة على المشاعر ، وستفهم أنه لا ينبغي القيام بذلك. الـ 1٪ المتبقية - على الأقل فكر فيما تكتبه ، حتى لا تفقد ما تبقى من كبرياء.
إذن ، إليك إجابة بسيطة لسؤال كيف تنسى أحد أفراد أسرتك وثلاث خطوات بسيطة للقيام بذلك:
- وعي
- رفع احترام الذات
- مسافة
هذه الخطوات جيدة لأن تنفيذها متروك لك تمامًا. سيكون من الجيد الاحتفاظ بشيء مثل يوميات ستحدد فيه "معالم" حياتك المستقلة: أين كنت ، من قابلت ، ما تعلمته جديدًا. ستندهش من رؤية مدى ثراء حياتك بعد الانفصال. يمكنك منح نفسك هدايا صغيرة لتواريخ "لا تُنسى" ، على سبيل المثال ، 5 أيام بدون X. قريبًا لن تحتاج إلى مثل هذه الهدايا ، ستتوقف عن حساب الأيام التي تقضيها بدون سابق ، ولكن في المرحلة الأولية تساعد هذه الإجراءات.
هل ستساعد العلاقة الجديدة؟
عند السؤال عن كيفية نسيان الرجل بسرعة ، لا تجد العديد من النساء إجابة أفضل من استبدال العلاقات الفاشلة ببناء علاقات جديدة. بالطبع ، لا يوجد شيء يستحق اللوم في هذا ، ولكن الأمر الأصح هو أن تنشأ علاقة جديدة من التعاطف المتبادل ، وليس من خوفك من أن تُترك وشأنك. كل شيء فردي هنا: إذا تعرفت بسهولة ، اقترب بسرعة من الناس وأدار رؤوس الرجال ، فإن المغازلة والتواصل السهل سيفيدك. إذا كنت بطبيعتك انطوائيًا ، فلا يجب أن تتظاهر بالضحك المبتهج ، فهذا سوف يسلب قوتك العقلية ، والتي تحتاج الآن إلى جمعها وتقويتها قدر الإمكان.
ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يذهب إلى الطرف الآخر - للانسحاب إلى نفسه. قم بالدردشة مع الناس ، والتعرف على الرجال ، ولكن في نفس الوقت حافظ على مسافة مريحة لك.
معاناة الحب: متى تنتهي؟
بالتفكير باستمرار في كيفية نسيان والتخلي عن أحد الأحباء ، غالبًا ما يبدو لنا أن المعاناة ستكون أبدية ، ولن نكون أبدًا كما هي ، وحتى التفكير في الحب الجديد أمر مزعج. كل من يعاني من الحب غير السعيد يريد أن يعرف: متى تنتهي هذه؟ متى تتألق الحياة من جديد وتهدأ عاصفة العواطف؟
عند السؤال عن كيفية نسيان رجل محبوب ، فإن نصيحة طبيب نفساني تعطي إجابة دقيقة تقريبًا: كل عام من العلاقة يتوافق مع شهر من المعاناة عند الاستراحة ، أي إذا استمر حبك لمدة عامين ، فإن فترة الشوق الحاد للحبيب السابق ستكون شهرين. بالطبع ، هذه الصيغة ليست قاعدة ، بل تعكس درجة الارتباط العاطفي (الاعتماد المؤلم) بشريك.
ومع ذلك ، فكر في الأمر ، يتغلب معظم الناس على فقدان أحد الأحباء ويبدأون علاقة جديدة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تجربة قصص الأصدقاء والزملاء والمعارف ، ولكن يمكنك أن تأخذ هذه اللحظة في الاعتبار.
بعض النصائح العامة لتخطي الانفصال بأقل خسارة لشخصيتك:
- بقدر ما لا تريد ، لا تتحدث مع الأصدقاء المشتركين عن حبيبتك السابقة. لا تسأل كيف حاله ، كيف يعاملك ، ماذا يقول ويفعل. لقد انفصلت ولم يعد هناك شيء يربطك. ستشعر مثل هذه الاستفسارات بالراحة لفترة قصيرة - ستشعر بالمشاركة في حياة من تحب ، لكن هذا مجرد وهم يؤدي إلى انخفاض احترامك لذاتك.
- لا تحزن على نفسك ، بل على العكس ، ابتهج! لقد تخلصت من علاقة لم تعد فيها تحظى بالتقدير ولا تحبها. لم يقوموا بتعذيبك ، واحتجازك ، وإهانتك ، بل عاملوك بأمانة ، وأعطوك الفرصة لمقابلة شخص سيقدر لك وسيشعر بعمق.
- لا تجري محادثات عقلية مع حبيبتك السابقة. تذكر أن عباراته وإجاباته موجودة فقط في أفكارك - هذه فقط تكهناتك التي لا علاقة لها بالواقع. لم يعرب الشخص عن موقفه تجاهك فحسب ، بل أظهر ذلك أيضًا ، مفضلاً قطع العلاقات معك.
- لا تحاول "تبديل" المشاعر من الحب إلى الكراهية. ستأخذ الكراهية منك الكثير من الطاقة ، وستظل أفكارك مشغولة بموضوع الحب ، وإن كان بألوان سلبية ، ومهمتك هي الابتعاد عن هذا الشخص قدر الإمكان.
- ليست هناك حاجة لتنغمس في الوهم بأن حبيبك سيفهم الكنز الذي فقده وسيعود. حتى لو حدث هذا فإنها ستكون قصة حب جديدة ويجب نسيان القصة القديمة.
- كيف تنسى خيانة من تحب؟ إذا تعرضت للخيانة (تغيرت ، تم استغلال ثقتك بنفسك ، وما إلى ذلك) ، فلا يجب عليك الخوض في نفسك وشريكك في محاولة لمعرفة سبب أفعاله. لن تكون قادرًا على قراءة أفكاره وفهم منطق أفعاله. في الواقع ، ستجري ببساطة حوارًا مع نفسك ، وهذا لا يمكن السماح به.
- إذا كانت الخيانة تتعلق بالجانب المادي (الأول أخذ ممتلكاتك ، أو مبلغ المال) ، فعليك أن تطلب مشورة محامٍ سيساعدك في التفكير فيما حدث من وجهة نظر القانون.
إذا لم تساعدك جميع النصائح المذكورة أعلاه ، فستزداد حالتك سوءًا ، وظهرت أفكار انتحارية ، فأنت قد وقعت في اكتئاب عميق وتحتاج إلى مساعدة احترافية بشكل عاجل.
هل أحتاج إلى استخدام السحر؟
غالبًا ما تلجأ النساء في أمور الحب والعلاقات إلى عناصر مختلفة من السحر. إنهم يعتقدون أن المؤامرة يمكن أن تحل مشكلة كيفية نسيان شخص عزيز بسرعة وفعالية. إذا كنت تؤمن حقًا بالأفعال السحرية ، فيمكنك اللجوء إلى هذه المساعدة ، لكن لا تنس بعض القواعد:
- يجب أن يوجه السحر والطقوس إليك بشكل خاص وليس إلى حبيبك السابق ، أي. لا ينبغي بأي حال من الأحوال استبدال مفهوم "كيف تنسى" بـ "كيف تعود"
- لا تتوقع نتائج فورية ، لا تبحث عن لقاءات مع السابق للتأكد من نجاح المؤامرة
- لا تذهب إلى نفسى أو ساحر بمفردك ، فمن الأفضل أن تأخذ معك صديقًا متشككًا
تذكر ، عندما ينكسر قلبك ، تكون ضعيفًا بشكل خاص ، مما يعني أنه يمكنك أن تصبح فريسة سهلة للمحتالين والدجالين.
كيف تنسى من تحب؟ يقدم علم النفس الكثير من النصائح والإرشادات القيمة ، ولكن مجرد قراءتها لن يكون مفيدًا إذا لم تعمل على عالمك الداخلي. لا تنتهي الحياة بانقطاع العلاقات ، بل ستقابل بالتأكيد حبًا جديدًا ، وستبدو تجاربك اليوم بلا معنى وغير ناضجة بالنسبة لك.
في أغلب الأحيان ، عندما يكون المرء قد وضع بالفعل خططًا لحياته المنفصلة لنفسه ، وللحالة الثانية ، يصبح انقطاع العلاقات بمثابة ضربة غير متوقعة. قد ينشأ ما يسمى بـ "متلازمة الحزن" ، والتي تبلد المشاعر وتحمي من ألوان الحياة لفترة طويلة. هل هناك إجابة على السؤال: كيف ننسى شخصًا لن نكون معه أبدًا ، هل نستمع إلى نصيحة طبيب نفساني؟
كيف تنجو من الانفصال وفي نفس الوقت لا تشطب كل ما كان جميلًا ومشرقًا في علاقتك السابقة ، اجعل تجربتك الشخصية ثروتك وليست عبئًا ثقيلًا؟ هل يمكن أن يساعدك ألم الانفصال على اكتشاف قوتك وتجربة فرحة لقاء شخص جديد؟
ماذا حدث البارحة؟ كيف تتذكر؟ كيف تتذكر ؟! آه ، أتذكر! بلييين! كيف ننسى؟ كيف ننسى؟!
المؤلف غير معروف
علماء النفس البحث
وفقًا للبحث ، يمكن أن تستمر عملية تجربة الانفصال من 3 أشهر إلى 3 سنوات ، كل هذا يتوقف على الفرد.يمكن أن يؤدي عدم القدرة على التعامل مع الصدمات النفسية إلى انهيار عصبي ، وفي المستقبل - إلى ظهور أمراض نفسية جسدية.
من أجل التعايش مع كيفية نسيان الشخص الذي لن تكون معه أبدًا ، هناك نصائح من علماء النفس تقدم مخططًا عالميًا وفعالًا إلى حد ما للتغلب على عواقب الفراق.
يميز علماء النفس ثلاث مراحل ، تنقسم بدورها إلى 6 مراحل ، يمر بها أي شخص عند تعرضه للانفصال ، بغض النظر عن أسبابه.
1. مرحلة المراجعة
تنقسم المرحلة الأولية إلى 3-4 مراحل:- إنكار.
- تعبيرات عن المشاعر
- بعد الفراق
- مراحل الحوار والمساومة.
يرتبط إنكار حقيقة الفجوة بمظاهر عاطفية مثل التجنب وسوء الفهم والشفقة على الذات. للرفض عدة خيارات. يمكنك إنكار نهاية العلاقة كليًا أو جزئيًا ، أو يمكنك التقليل من قيمتهما ، مواساة لنفسك أنه لم يحدث شيء رهيب. هناك شعور بخس ، أريد أن أكتب وأواصل بعض المحادثات غير المكتملة. يستمر الشخص في إهدار الطاقة على الآمال الزائفة والحفاظ على العلاقات غير الموجودة.
من أجل الانتقال الناجح إلى المستوى التالي ، تحتاج إلى وقف كل محاولات إعادة الشخص والتخلي عن الأمل في عودته. خلاف ذلك ، يمكن أن تكون عالقًا في حالة إنكار لعدة أشهر وسنوات. يعتبر علماء النفس أنه من الطبيعي أن تمر مرحلة الإنكار خلال 3-5 أسابيع ، ولكن قد تستغرق ما يصل إلى عام ونصف ، حسب العقلية والشخصية.
إذا لم يكن هناك من يقول:
"- هل تذكر؟"
لم يبق شيء سوى النسيان.
فالنتين دوميل
اعترف بحق من تحب في أن يكون حراً
لا تبحث في الشبكات الاجتماعية عن معلومات عن السابق ، ولا تكتشف من خلال الأصدقاء كيف يفعل. تحدث بأقل قدر ممكن عنه وعن علاقتك ، وبشكل عام ، حاول أن تفكر بأقل قدر ممكن في كل ما يمكن أن يزعجك.بغض النظر عن كيفية استمرار فترة الإنكار ، ستنتقل عاجلاً أم آجلاً إلى مرحلة التعبير عن المشاعر ، حيث يظهر التهيج والغضب والقلق والعار. في هذه المرحلة ، يميل الناس إلى الشعور بواقع ما يحدث. إنهم يتساءلون كيف ينسون شخصًا لن يكونوا معه أبدًا ، ويسعون إلى نصيحة طبيب نفساني ويختبرون بوضوح كل المشاعر السلبية المرتبطة بهذا.
الاستياء والشعور بالذنب ، الموجهان إلى المذنب في الانفصال والشفقة على الذات ، وإلقاء اللوم على الشخص الذي غادر ، والبحث عن الأسباب التي أدت إلى الانهيار ، ونتيجة لذلك ، فإن التنقيب عن الذات بلا معنى هي أيضًا مظاهر من مظاهر مرحلة التعبير عن المشاعر.
في هذه المرحلة ، لا فائدة من كبح جماح نفسك. إذا تم تشغيل حظر داخلي على العدوان ، ولم يتم حزن الخسارة ، فيمكن لأي شخص أن يعيش في هذه المرحلة طوال حياته. هذه المرحلة مهمة جدًا حتى تتمكن لاحقًا من فهم نفسك والموقف.
حتى لا تتشوش تمامًا في العاصفة التي ستحدث في الروح ، يمكنك أن تحاول أن تكتب له "خطابًا" يسرد جميع الادعاءات والمظالم غير المعلنة. تساعد هذه التقنية المعروفة في علم النفس ، والتي تسمح لك بالتخلي عن الماضي والبدء في العيش في الحاضر ، في النظر إلى الموقف بموضوعية ، وليس تفسير ما يحدث وعدم إنهاء الموقف. عند كتابة خطاب ، من المهم ملاحظة المشاعر التي تثيرها هذه الذكرى أو تلك.
في الوقت نفسه ، ليس من الضروري إرسالها ، ولكن يمكن إتلافها فور كتابتها. تساعد تمارين التنفس مثل التمركز والتركيز على التركيز وتحقيق الهدوء.
بعد ذلك ، تبدأ مرحلة الحوار والمساومة ، حيث يمكنك تحديد فترة زمنية وشروط لا يزال من الممكن استئناف العلاقات فيها.
أهم شيء هنا هو عدم الاسترخاء وعدم ترك عملية الشفاء من فجوة مؤلمة تأخذ مجراها. لأن المرحلة التالية الحتمية هي مرحلة الاكتئاب. وتتمثل سماته الرئيسية في التوتر واللامبالاة والشعور بالعجز. قمع مشاعر المرء وإزالة الألم يؤدي إلى الفراغ الداخلي. في هذه المرحلة ، غالبًا ما يرتكب الناس أعمالًا متهورة وغبية ولا يمكن إصلاحها في كثير من الأحيان.
السمة المميزة للمرحلة هي وجود الأفكار الوسواسية. وفقًا للإحصاءات ، يرتبط عُشر المعاناة العقلية من الانفصال ارتباطًا مباشرًا باستحالة المزيد من العلاقات الوثيقة. أما الـ 90٪ المتبقية فهي تخمينات وأوهام تجلب دمارًا مؤلمًا.
وللتعامل مع هذه الأعراض ، يجب أن تفهم أولاً أن هذه الأفكار هي قوة خارجية معادية تحاول الانغماس في اليأس. الفكر الذي نقبله ونبدأ في التفكير فيه يصبح فكرنا ، ونحن أنفسنا نؤذي أنفسنا. إذا حاولت فهم هذه الأفكار ، فقد تبين أن الأفكار التي "جمعت" منها تتعارض مع بعضها البعض. على سبيل المثال ، تعتقد العديد من الفتيات أنه في مكان ما توجد نساء يشعرن بالسعادة المطلقة والتامة ، لا يحتاجن إلى أي شيء ، إنهن محبوبات. لكن مثل هذه الحالة من السعادة والرضا الكامل لا يمكن أن تدوم إلى الأبد.
مثال آخر على هذه الأفكار: رجل مثالي موجود في مكان ما ، يمكنك أن تكون سعيدًا معه إلى الأبد. هذه فكرة خاطئة كبيرة. كل شخص لديه مشاكل. الشيء الرئيسي هو عدم تحويل أخطاء الماضي إلى علاقة جديدة.
ذاكرة الإنسان شيء غريب. إنها تحتفظ بعناد بما تريد أن تنساه في أسرع وقت ممكن.
يانوش ليون ويسنيفسكي. رغبة لا تقاوم للعلاقة الحميمة
2. مرحلة التخلص
ترتبط هذه المرحلة ارتباطًا مباشرًا بقبول الهزيمة ، ولكنها تستلزم البحث عن أفكار جديدة وخلق مفهوم جديد للحياة.كقاعدة عامة ، هدأ الألم الحاد بالفعل ، يقبل الشخص تمامًا ما حدث ، ويتكيف مع الحقائق الجديدة.
يساعد التحليل الداخلي الذي تم إجراؤه على رؤية الوضع كما هو ، وتقييم مشاعرهم واحتياجاتهم الحقيقية والمتخيلة.
قم بإزالة كل شيء من حياتك بلا رحمة يذكرك بأي طريقة برومانسية سابقة: احذف جميع جهات الاتصال من هاتفك ورسائل SMS والصور المشتركة. تخلص من جميع الهدايا والتذكارات التي لا تنسى أو ضعها في صندوق منفصل.
3. مرحلة الانفصال
يطلق علماء النفس على مرحلة الانفصال المرحلة الأخيرة من العملية المعقدة لكسر العلاقات. في يوم من الأيام ، تأتي لحظة تدرك فيها أنه يمكنك النظر إلى الماضي ولم تعد تشعر بمشاعر قوية مثل الاستياء والغضب.
تشعر أنك على استعداد لمقابلة أشخاص جدد ، وتشعر بالقوة لتنفيذ خطط جديدة مبهجة ، وتأمل في مستقبل قريب من البهجة. زيادة احترامك لذاتك وتقديرك لذاتك. تدريجيًا ، تملأ الانطباعات الجديدة الحياة ، وترسمها بألوان جديدة. لم يعد ذكر الحبيب السابق وكل ما يتعلق به يجلب معاناة نفسية.
أسهل طريقة للنجاة من الانفصال هي في الشكل الممتاز - غيِّر صورتك ، وسلِّح نفسك بتصميم لا تشوبه شائبة ، ومانيكير ومكياج مثاليين. شراء عطر جديد ، ملابس عصرية ، أحذية أنيقة. حاول قدر الإمكان زيارة أماكن مثيرة للاهتمام ، ودروس رئيسية ، ومعارض. تعلم شيئا جديدا. إذا كنت ترغب منذ فترة طويلة في زيارة مكان جديد ، فقم برحلة مثيرة - لقد حان الوقت.
خاتمة
على الرغم من أن الطريق إلى التحرر من الماضي غالبًا ما يكون صعبًا ومؤلمًا ويستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أن هذا المرض قابل للعلاج. دائمًا تقريبًا ، يتلقى الأشخاص الذين يواجهون مسألة كيفية نسيان شخص لن يكونوا معه أبدًا ، باتباع نصيحة طبيب نفساني ، مثل هذا الإفراج الكامل بحيث لا يمكنهم تخيل أن الانفصال يمكن أن يؤذي بشدة.حتى عند الشعور بالألم ، يجب أن نفهم أنه من خلال بذل الجهود لاستعادة التوازن الداخلي ، من الممكن اكتساب شعور بالراحة واكتشاف إمكانات جديدة في أنفسنا والشعور بالبهجة والوئام في الحياة. عندما يصبح القلب حرًا ومنفتحًا حقًا ، فأنت على استعداد لمقابلة توأم روحك.
نأمل أن تكون نصيحتنا مفيدة لأولئك الذين يحاولون النجاة من النهاية المفاجئة للعلاقة. ونود أن نعرف كيف تعاملت معها.