كيفية العناية بالثدي الطبيعي الكبير. تصلب الهواء والماء. تغذية جلد الثدي
الثدي الجميل والثابت والحسن الشكل هو حلم كل امرأة تقريبًا. سعياً وراء ثدي مثالي ، تتخذ النساء تدابير قصوى: الجراحة التجميلية لزرع غرسات السيليكون ، وشد جلد الثدي المتنوع. ومع ذلك ، كان الجمال الطبيعي رائجًا مؤخرًا ، ولم تعد السيدات ذات أشكال السيليكون الرشيقة شائعة كما كانت من قبل. ولجعل ثدييك أكثر جاذبية دون استخدام أساليب جذرية هو أمر حقيقي تمامًا. كيف تعتني بثدييك؟
إجراءات المياه
في الصباح ، الدش البارد مفيد جدًا للصدر. باستخدام رشاش الاستحمام ، تحتاجين إلى القيام بحركات دائرية حول كل ثدي (10 مرات). يجب أن تبدأ بالماء الدافئ ، مما يجعله أكثر برودة تدريجيًا. تنشط هذه الجرعات الدورة الدموية في الصدر ، وتهيئ بشرتها للإجراءات اللاحقة.
فرك الصدر
ملح البحر مفيد لمسح الصدر. يجب إذابة ملعقة كبيرة من ملح البحر في 0.5 لتر من الماء البارد ، بلل منشفة ناعمة رقيقة في المحلول الناتج (يمكنك استخدام قطعة قماش قطنية عادية) ، وعصرها قليلاً وفرك كل ثدي بحركات لطيفة لمدة دقيقة. .
تنظيف بشرة الثدي
من الأفضل تنظيف جلد الصدر بحليب تجميلي خاص. من صابون التواليت المعتاد ، يجفف بشكل مفرط الجلد الحساس لجلد الصدر ، يفضل الرفض.
تغذية جلد الثدي
يمكنك شراء كريم مغذي خاص للثدي. إذا كانت الأموال لا تسمح بمثل هذا الشراء أو كنت ملتزمًا بالتجميل الشعبي ، فيمكنك استخدام زيت ثمر الورد. يجب تطبيق منتج تغذية الثدي بحركات تدليك خفيفة.
تدليك الثدي
تدليكه فعال جدا في الحفاظ على شكل جميل للثدي. يكفي قضاء 5-10 دقائق عليه يوميًا - والنتيجة لن تجعلك تنتظر.
1. براحة يدك اليسرى ، انزلق برفق حول ثديك الأيمن عند الإبط. قم بنفس الإجراء باستخدام يدك اليمنى على الثدي الأيسر. يجب تكرار التمرين 5 مرات.
2. قم بنفس التمرين بأطراف أصابعك - 3 مرات.
3. من القاعدة السفلية للثدي الأيسر ، حركي راحة يدك برفق إلى القاعدة العلوية للثدي الأيمن ، وبذلك تكون "نصف ثمانية". كرري التمرين ثلاث مرات لكل ثدي.
4. كرر التمرين السابق ، فقط في حركة الكف تصل إلى الكتف.
5. انشر أصابع اليدين على الجانبين وقم بتدليك منطقة الصدر بحركات متعرجة من القاعدة العلوية للصدر إلى الترقوة. كرر التمرين 3 مرات على كل جانب.
التغذية السليمة للثدي
الصدر المرن هو أيضًا نتيجة التغذية السليمة. إذا كنت ترغب في الحصول على ثدي جميل ، فلا يوجد مكان في نظامك الغذائي لعدد كبير من الأطعمة التي تحتوي على الملح ، والذي يمكن أن يحتفظ بالماء في الجسم. التدخين والأطعمة المقلية أعداء لحالة جلد الصدر الجيدة.
مفيدة للصدر هي المنتجات التي تنظم توازن الماء في الجسم (الموز ، الأرز ، الخبز الكامل) ، تزيل السموم منه (خميرة البيرة) ، تحتوي على فيتامين سي ، ب 6 ، البوتاسيوم (السمك في الزيت).
تمارين للثدي الجميل
مجموعة خاصة من التمارين فعالة جدًا للحصول على شكل جميل للثدي.
1. الوقوف والانحناء للأمام وإجراء حركات اليد ومحاكاة السباحة.
2. انحن إلى الأمام ، المس إصبع قدمك اليسرى بيدك اليمنى والعكس صحيح. 15-20 مرة.
3. اربط يديك فوق رأسك بـ "منزل". ثني مرفقيك ، مع إصلاح الانحناء. أدر رأسك إلى اليسار ، مع تحريك كوعك الأيسر ببطء للخلف. 15-20 مرة.
4. بوتيرة سريعة ، قم بالارتفاع على أصابع قدميك وتغيير اليدين بالتناوب ، ثم شدها لأعلى ، كما لو كنت تمسك بالنجوم. "الإمساك" بالنجمة ، يجب أن تُثبّت راحة اليد في قبضة. 15-20 مرة.
5. الوقوف بشكل مستقيم ، مع ثني ركبتيك قليلاً. ارفع ذراعيك واضعًاهما فوق رأسك. اربط راحتي يديك بقبضة. مد ذراعيك إلى الجانبين. سيكون التمرين أكثر فاعلية إذا تم إجراؤه باستخدام الدمبل. 15-20 مرة.
6. انحن إلى الأمام ، خذ يديك خلف ظهرك ، ضم راحة يدك. اسحب راحة اليد لأعلى عدة مرات. استعد عن طريق هز ذراعيك. 15-20 مرة.
7. انحني إلى الأمام ، أخفض ذراعيك. تطبيق القوة ، بالتناوب على ذراعيك. يمكنك استخدام الدمبل لهذا التمرين. 15-20 مرة.
8. خذ كرة تنس واضغط عليها بين راحتي يديك. عد إلى 10 ، أرخ يديك. كرر 20 مرة.
9. أمسك ساعديك بيديك ، وثني مرفقيك قليلاً. انشر ذراعيك بحدة ، مما أدى إلى إجهاد عضلات صدرك. 5-7 مرات.
10. اجلس باللغة التركية وشد معدتك. إبقاء ظهرك مستقيم. خذ الموسع ، واحتفظ به مطويًا عند مستوى الصدر. شد الموسع إلى الجانبين حتى يتم تمديد الذراعين بالكامل. العودة إلى وضع البداية ، كرر التمرين 5-7 مرات.
سباحة
السباحة مفيدة جدا للصدر. السباحة المنتظمة (2-3 مرات في الأسبوع) في المسبح ستمنح ثدييك شكلاً أكثر جاذبية. حسنًا ، حول فوائد السباحة للجسم كله ، موقعنا
أي تمثال نصفي ، بغض النظر عن الحجم ، يمكن أن يبدو جذابًا. كيف يمكن أن تساعد العناية المناسبة بالثدي على جعل العضلات مرنة وتناغم الجلد؟ جد بهذا المقال.
سوف تساعد العناية بالثدي في الحفاظ على مرونته
العناية بالثدي في المنزل: أقنعة مفيدة وقواعد تنظيف
يفقد الثدي شكله الجذاب ليس فقط بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر. بسبب إهمال المرأة تجاه صحتها ، يعاني التمثال النصفي أيضًا. غالبًا ما يؤثر الحمل والرضاعة بشكل سلبي على حالة الثدي.
لماذا يفقد الثدي مرونته:
- انحناء ، قلة ممارسة الرياضة بانتظام ؛
- التعرض للماء الساخن وأشعة الشمس ؛
- نظام غذائي غير متوازن ، مما تسبب في فقدان الوزن بشكل حاد ؛
- حمالة صدر غير مناسبة أو عادة المشي بدونها.
للحفاظ على جمال الثدي ، سيساعد على ترطيب منطقة الصدر والصدر بالماء البارد ، ومسحها بقطع من الثلج. لا تستخدم مناشف ومناشف صلبة ، فأنت بحاجة إلى تلطيخ الرطوبة المتبقية برفق على الجلد. لصنع الثلج ، يمكنك استخدام مغلي البابونج والنعناع والبقدونس والأوكالبتوس.
قناع الشوفان يرطب ويشد الجلد. اطحني 30 جم من الهرقل ، أضيفي بياض البيض المخفوق و 5 مل من العسل. ضعي الخليط بالتساوي على الصدر ، اغسليه بعد 20 دقيقة بالماء البارد.
قناع بكميات متساوية من الكريما الحامضة السميكة والعسل الدافئ يغذي البشرة بكل المواد الضرورية ، مما يجعلها مرنة. تحتاج إلى استخدام القناع مرتين في الأسبوع.
العناية الكبيرة بالثدي
تحتاج الأثداء الكبيرة إلى عناية خاصة. تحت تأثير جاذبيته ، سرعان ما يصبح التمثال بلا شكل. القاعدة الرئيسية هي الترطيب المستمر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى رش منطقة الصدر والصدر عدة مرات في اليوم بالماء البارد من زجاجة رذاذ. من الضروري استخدام مرطبات خاصة يومياً.
تمارين للثدي الجميل:
- مستلقية على ظهرك ، قم بمد ذراعيك لأعلى باستخدام دمبل يزن 1-2 كجم. أنزل يديك ببطء على الأرض ، يمكنك ثني مرفقيك قليلاً. قم بعمل 3 مجموعات من 15 تكرارًا ؛
- في نفس الوضع ، خذ ذراعيك بشكل مستقيم مع دمبل خلف رأسك ؛
- في أي وضع ، قم بتصويب ظهرك ، واضغط على راحة يدك أمام صدرك ، وثني المرفقين بزاوية 90 درجة. اضغطي راحة اليد على بعضهما البعض لمدة 5 ثوانٍ ، واسترخي ، وكرر ذلك 12 مرة.
يحتاج ثدي الأنثى أثناء الرضاعة إلى عناية خاصة ، لأن أي مشاكل به ستؤثر فورًا على الرضاعة ، مما يعني أن الطفل قد لا يحصل على حليب الأم الثمين. سنقوم بتحليل النقاط الرئيسية التي تحتاجين إلى معرفتها عند الاعتناء بثدييك.
النظافة والعناية
الشيء الرئيسي في رعاية الغدد الثديية هو الغسيل المناسب. ولا يوجد شيء معقد في هذا الإجراء - تحتاج إلى غسل صدرك 1-2 مرات في اليوم بالماء العادي بدون صابون. صحيح ، لا يزال من الضروري جدًا تنفيذ إجراءات المياه ليس فقط بالصابون ، ولكن أيضًا قبل كل تغذية. ولكن ثبت اليوم أن مثل هذا الغسل المتكرر والعنيف ينتهك توازن الماء والدهون في الجلد ، أو ببساطة يجففها. نتيجة لذلك ، يتشقق الجلد الرقيق للحلمتين ويلتهب. لمنع حدوث ذلك ، يكفي الاستحمام الصحي المنتظم أو غسل الصدر بالماء الدافئ دون استخدام المنظفات. علاوة على ذلك ، يجب ألا تعالج الحلمات بنوع من المحاليل المطهرة - "الأخضر اللامع" أو الكحول أو أي مطهر آخر.لكن يمكنك استخدام كريمات خاصة للحلمة ، على سبيل المثال مع اللانولين الطبيعي. يغطي الحلمة بغشاء يحافظ على الرطوبة والزيوت الطبيعية على الجلد. لا تحتاج الكريمات التي تحتوي على اللانولين إلى الغسل قبل الرضاعة - فهي آمنة تمامًا للطفل. بعد وضع أي كريم للحلمة ، يجب تركه منقوعًا ، وبعد ذلك يمكنك ارتداء الملابس الداخلية. يمكنك أيضًا ترك قطرات من حليبك على حلماتك: فهي تساعد على منع الجلد من الجفاف والتشقق.
الملابس الداخلية والاكسسوارات
يجب أن تكون الملابس الداخلية خاصة أيضًا ، فحمالات الصدر للأمهات المرضعات هي الأنسب. تختلف حمالات الصدر هذه عن القطع المعتاد: فهي تدعم الثدي المتضخم جيدًا أثناء الرضاعة بسبب الأشرطة العريضة والصمامات الخاصة. يجب أن يكون الجزء من حمالة الصدر الذي يتلامس مع الحلمة والهالة مصنوعًا من القطن ، ويجب أن تكون الدرز مسطحة ولا تمر بأي حال من الأحوال عبر خط الحلمة. لا توجد عظام في مثل هذه الحمالات ، لأن العظام غالبًا ما تضغط على قنوات الحليب ، وتضغط على الثدي - ونتيجة لذلك ، من المحتمل حدوث ركود في اللبن والتهاب في الغدد الثديية. يساعد ارتداء حمالة الصدر الصحيحة ثدييك ، وخاصة حلماتك ، على التكيف مع شكلهما وحجمهما الجديد.ويمكنك أيضًا استخدام وسادات حمالات الصدر الخاصة - فهي تمتص الحليب الناتج بين الوجبات ، وهو أمر مهم أيضًا من وجهة نظر النظافة ، حيث تترك الوسادات الجلد جافًا ونظيفًا ، مما يحمي الحلمات من التهيج.
في حالة ظهور تشققات في الحلمات ، يمكنك استخدام وسادات حلمة خاصة للسماح للجلد بالتعافي وحمايته أثناء الرضاعة. إنها مصنوعة من السيليكون الرقيق عديم الطعم والرائحة ، والذي يحمي الثدي من ناحية ، ومن ناحية أخرى لا يمنع الطفل من الإمساك بالحلمة بشكل صحيح.
عند اختيار كريم الحلمة ، انتبه إلى تركيبته ومؤشرات استخدامه: فبعض الكريمات مناسبة للوقاية من التلف وجفاف الجلد ، والبعض الآخر أفضل في التعامل مع المشاكل الموجودة. الأكثر ملاءمة هي تلك الكريمات التي لا تحتاج إلى غسلها قبل الرضاعة.
تصلب الهواء والماء
حمامات الهواء مفيدة جدا للصدر. عادة ، تحت الملابس ، لا تتغير درجة حرارة الهواء عمليا. إذا خلعت ملابسك ، يبدأ الجلد في الشعور بتأثير انخفاض درجة الحرارة - سيكون هذا تمرينًا رائعًا لأوعية الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد حمامات الهواء عضلات الغدد الثديية على الاسترخاء والراحة وتساعد خلايا الجلد على التنفس. يمكنك أيضًا عمل نضح متباين للغدد الثديية ، فهو يسمح لك بزيادة تدفق الحليب إلى الثدي ، إذا لزم الأمر. صحيح أن هذه الدش المهبلي مناسبة فقط لأولئك النساء اللائي أحبن إجراءات التقسية سابقًا.ستساعد قواعد النظافة والعناية البسيطة هذه على تجنب السحجات والتشققات في الحلمتين ، فضلاً عن الأحاسيس المؤلمة أثناء الرضاعة.
تعليمات
الأسبوع الأول بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية صعب بشكل خاص. تستمر الرضاعة ويمتلئ الثدي بالحليب بنفس الشدة. قبل أن "يحترق" الحليب ، من المهم أن يفهم الجسم أنه لم يعد مطلوبًا إطعام الطفل. بالنسبة للبعض ، تستغرق هذه العملية بضعة أيام فقط ، بينما تستغرق شهورًا للبعض الآخر.
هناك عدة طرق لوقف الإرضاع. في الأيام الخوالي ، كانت النساء تضمدات بإحكام على صدورهن بأغطية ويتحملن الألم لعدة أيام. في الوقت نفسه ، لم تضمن الضمادات بل أدت إلى مضاعفات في شكل التهاب الضرع - التهاب الغدة الثديية. تتطلب هذه الحالة الخطيرة العلاج ، وإلا فقد تتطور إلى التهاب قيحي يمكن أن يؤدي إلى التدخل الجراحي. طريقة أخرى لوقف الرضاعة بشكل جذري تتضمن تناول الأدوية الهرمونية التي تؤثر على إنتاج البرولاكتين في الغدة النخامية. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم النساء ، فإن تناول الهرمونات يسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية من الصداع والغثيان إلى خفض ضغط الدم واضطرابات ضربات القلب. الطريقة الطبيعية لوقف الرضاعة هي أن تنتظر المرأة بصبر أن يدرك الجسم أن إنتاج الحليب لم يعد ضروريًا. ولكن بهذه الطريقة يمكن أن تتأخر التغذية لسنوات. يمكنك التوقف عن الرضاعة بمبادرة من الأم ، دون اللجوء إلى الأساليب العنيفة. بالطبع ، هذه الطريقة مصحوبة أيضًا بعدم الراحة في الصدر وزيادة محتملة في درجة الحرارة ، لكنها اليوم تعتبر الأكثر أمانًا على الإطلاق.
إذا قررت إنهاء الإرضاع ، تحلى بالصبر ، لأن العملية يمكن أن تستمر لفترة طويلة من الزمن. إذا كان ذلك ممكنًا ، لا تقم بشفط الحليب ، ولكن تأكد من عدم تشكل كتل صلبة في الغدد الثديية. إذا كان الثدي ساخنًا ومؤلماً للغاية ، ووجدت بقع غير متجانسة في الجس ، فقم بتدليكه بلطف والتخلص منه حتى يشعر بالراحة.
خلال هذه الفترة لا ينصح بارتداء الملابس الداخلية بالعظام. اختاري حمالة صدر قطنية تدعم ثدييك جيدًا لكنها لا تضغط عليهما. من الضروري ارتداء الملابس الداخلية على مدار الساعة. أثناء النوم ، تجنب الأوضاع التي تضغط على الصدر الممتلئ. النوم على بطنك ممنوع منعا باتا. في الوضع الجانبي ، يمكنك وضع بكرة صغيرة أسفل الجانب بحيث يتم رفع الصدر عن سطح السرير.
لتقليل الألم والتورم ، يمكنك وضع زجاجة ثلج ملفوفة بمنشفة على صدرك. فقط لا تحتفظ بالثلج طوال الوقت. يقدم الطب التقليدي كمادات من أوراق الملفوف المكسورة. وبالفعل ، فإن عصير الملفوف يتكيف بشكل فعال مع هذه المشكلة ، مما يساهم في ارتشاف الأختام المختلفة. حاولي الامتناع عن الاستحمام بالماء الساخن في الأسبوع الأول بعد التوقف عن الرضاعة ، لأن الماء الدافئ يزيد من تدفق الحليب.
يُسمح بالتدليك الخفيف للغدد الثديية ، لكن لا تلمس الهالة ، لأن تدليك هذه المنطقة يمكن أن يزيد أيضًا من الإرضاع. ارتفاع طفيف في درجة الحرارة خلال هذه الفترة مقبول ، لأن الجسم يمر بتغيرات هرمونية خطيرة. ولكن إذا ظلت درجة الحرارة أعلى من 38.5 درجة مئوية لأكثر من يوم ، فاستشر الطبيب - قد يكون هذا التهاب الضرع.
بعد كل شيء ، هذا ليس الجمال فحسب ، بل هو أيضًا كرامة بناتي. لذلك ، سنتحدث اليوم عن كيفية العناية بثدييك بشكل صحيح. هناك عدة قواعد يجب مراعاتها حفاظا على جمال وصحة كرامة المرأة.
القاعدة 1. اختاري حمالة الصدر المناسبة لك. ضيق جدا يقيد الحركة ويمنع تدفق الدم. فضفاض للغاية - سيؤدي حتمًا إلى ظهور علامات تمدد وشكل مترهل. لذا فإن العناية بالثدي هي ، أولاً وقبل كل شيء ، حمالة صدر مختارة بشكل صحيح.
القاعدة 2. راقب وضعيتك. إذا كنت تنحني باستمرار ، فلن يضيف ذلك جمالًا إلى ثدييك. افرد كتفيك حتى يظهر الصدر أكبر بصريًا. بالإضافة إلى أنها مؤمنة.
القاعدة 3. تجنب أشعة الشمس المباشرة على جلد الصدر. إنها تسرع من عملية شيخوخة الجلد ويمكن أن تسبب السرطان. لذلك ، من الأفضل أخذ حمام شمس في حمالة الصدر بدلاً من الجلوس في طابور مع الطبيب.
القاعدة 4. التغيرات المفاجئة في الوزن تؤثر سلبا على الصدر. إذا بدأ الجسم في إنقاص الوزن ، أولاً وقبل كل شيء ، تنفصل الأنسجة الدهنية من منطقة الصدر ، ثم تظهر علامات التمدد. لذا فإن النظام الغذائي المختار بشكل صحيح ليس فقط موقفًا دقيقًا تجاه الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا العناية بالثدي.
المادة 5. الحمامات الساخنة تضر الجمال. إذا كنت لا تستطيع العيش بدونهم ، فاستحم في هذا الحمام ، ولكن ليس أكثر من 15 دقيقة.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك فارق بسيط آخر في حياة المرأة - الرضاعة الطبيعية. بمجرد أن تتوقف الأم عن إرضاع الطفل ، يصبح الثدي مترهلًا ويفقد شكله وتصبح علامات التمدد ملحوظة. لذلك ، فإن إعادة بناء الثدي هي مرحلة مهمة. هناك عدد كبير من طرق الاسترداد ، ضع في اعتبارك الطرق الرئيسية.
يمكنك شد صدرك بمساعدة ، وعلى الرغم من أن هذا أمر مزعج ، إلا أن الدورة الدموية تتحسن ، ويصبح الجلد صلبًا ومرنًا ، وتقوى الأوعية الدموية. إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الاستحمام بماء بارد ، يمكنك استخدام قطع ثلج الطعام - فقط امسح صدرك ومنطقة الصدر بها. انها نوع من
يحتاج الجلد في هذه المنطقة الحميمة أيضًا إلى التغذية. لذلك ، من المفيد عمل أقنعة. على سبيل المثال ، قناع القشدة الحامضة. سوف يستغرق الأمر 40 جرامًا من القشدة الحامضة وملعقة صغيرة من الزبدة و 5 مل من عصير التفاح وعصير الكشمش الأحمر. يتم خلط كل هذا جيدًا وفركه في الجلد بالحركات. اتركي القناع لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. يتجلى التأثير على الفور - يصبح الجلد رقيقًا ، ويختفي الشعور بالجفاف. تستغرق العناية بالثدي وقتًا طويلاً مثل بشرة الوجه.
وصفة أخرى لقناع بسيط. للطبخ تحتاج موزة واحدة وملعقة كبيرة من العسل. هذه المنتجات مفيدة ليس فقط في شكل طعام ، ولكن أيضًا كقناع. تُطحن المكونات بشوكة في عصيدة وتوضع على جلد الصدر. بعد 20 دقيقة ، اغسلي القناع بالماء الدافئ. يكفي فرك هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع ، وبعد فترة ستلاحظ نتيجة إيجابية.
وباستخدام العسل يوجد قناع آخر يمكنه ترميم الثدي بعد الرضاعة. هذا هو الكفير + العسل (2 بنفس الطريقة ، افركي بحركات تدليك للأصابع واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيه.
يمكن أن يعود التدليك أيضًا إلى شكله السابق ، لكن يجب أن تكون حذرًا هنا ، لأن التدليك غير السليم يمكن أن يتلف الغدد الثديية ، وهذا أمر خطير للغاية ، خاصة بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية. لذلك ، من الأفضل التشاور مع أخصائي ، أو حتى الأفضل ، الاشتراك في دورة تدريبية مع معالج تدليك متمرس يعرف بالتأكيد كيفية القيام بذلك بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
لذا أيها السيدات الأعزاء ، لا يهم إن كن أمهات أو مجرد أمهات محتملات ، اعتن بصحتك وجمال ثدييك ، لا تكن كسولًا وانتبه لذلك!