الاهتمام المفرط يدمر العلاقات. لماذا يزعج الإفراط في الاهتمام الناس
أسئلة أخرى من الفئة
اقرأ الرسالة التالية وضع الأفعال في صيغتها الصحيحة. عزيزي روث ، شكرًا جزيلاً على الهدية الجميلة التي أرسلتها من أجلهالوري. لقد كان لطف منك تقول في ملاحظتك أنك لم تعتد على أن تكون (خالة) حتى الآن. اعتدت أن أفكر (أعتقد) أن كوني أب لن يغيرني. كنت مخطئا، بطبيعة الحال! الحياة لن تكون هي نفسها مرة أخرى. اعتدنا على _____ (الذهاب) إلى الفراش في منتصف الليل أو بعد ذلك. الآن نحن ننام بحلول الساعة العاشرة لأننا اضطررنا إلى التعود على _____ (الاستيقاظ) في الساعة الخامسة صباحًا. في الواقع ، هذا جيد نوعا ما. اعتدت دائمًا على _______ (الوصول) متأخرًا إلى المكتب ، ولكن منذ ولادة لوري ، اعتادت سكرتيرتي على ________ (تجد) أجد نفسي في العمل بحلول الوقت الذي تصل فيه! ضع في اعتبارك أن الأمر لم يكن بهذه السهولة على جيني. أعتقد أنها وجدت الأمر صعبًا جدًا أولاً ، أن تكون مع الطفل بدلاً من الذهاب إلى العمل. لم تكن معتادة على ________ (قضاء) اليوم كله بدون رفقة بالغين. لكنها أصبحت ودودة للغاية مع جارتها التي لديها طفل أيضًا وأعتقد أن هذا يسهل الأمر. اعتادت ________ (لنقل) أنها ستعود إلى العمل عندما كانت لوري تبلغ من العمر ستة أشهر ، لكنها اعتادت الآن على ______ (أن تكون) في المنزل وبدأت تستمتع بنفسها ، لذلك قد تنتظر حتى تكبر لوري قليلاً. على أي حال ، متى تعتقد أنك ستتمكن من القدوم لرؤيتنا؟ تقول جيني أسرع ، بينما لا يزال لوري صغيرًا. نود أن نعرضها على الزائر! كل التوفيق ، دينيس
اقرأ أيضا
ترجم للانجليزية.1) آنا ، ابدأ الكتابة
2) في أي وقت من العام تفضله أكثر؟
3) تنحى جانبا.
4) أنا وكيث نحب التنس. يلعب كيث بشكل جيد. كيت تلعب كثيرا.
5) ستيف جيد في التنس ، ستيف يحب الفوز. يقول ستيف ، "يجب أن أفوز مرة أخرى."
6) حان وقت الاستيقاظ والاستيقاظ.
7) بن لا يحب السهر. لم يلعب كرة القدم أبدًا.
8) انتظر قليلا.
9) يوجد عدد كبير جدًا من الأشخاص في هذه الغرفة.
10) إنه لأمر مخز أن تغادر بهذه السرعة.
11) أنت شقيق ستيف ، أليس كذلك؟
12) هل تفضل الشاي أو القهوة على الإفطار؟
13) حاول النوم.
غادر في وقت متأخر مثلي قابلت أخته المفتوحة كثيرًا بعد ذلك
من كنت ستسوء
أنا اشترىسيارة جديدة امس.
إذا كنت لا تستعجل الآن ، فسوف تكون للدروس.
هل يمكنك أن تكون لي أين المكتبة؟
يفعل أنت تعرفالمعلم يتحدث مع والدك؟
لم أكن في عطلة منذ عام 2000.
ليس لدي المال.
قضيت عطلتي في المملكة المتحدة إذا كان لدي ما يكفي من المال.
نحن لا نمارس الرياضات المائية.
الطقس اليوم حتى من الأمس.
كم عدد الطلاب الذين يمكنهم رؤية الخارج؟
إنهم يسبحون في المسبح.
دعونا نجتمع مرة أخرى يوم الجمعة.
تناولنا الفطور وبعد ذلك كنا في الفندق.
لم أزر لندن منذ ثلاث سنوات.
أنا أكتب اختبارًا نحويًا في الوقت الحالي.
كان أصدقائه في الملهى الليلة الماضية.
هل ترغب في كوب من الشاي؟
لدي ثلاثة أطفال.
انه الباب بعناية.
اكتب صيغة "جي" من الأفعال التالية.
باستخدام هذه الكلمات ، قم بتكوين جمل إيجابية في الوقت الحاضر التام المستمر (إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا إضافة كلمات إلى الجمل).
الكلب / القط / مطاردة →
أنت / الرسالة / الكتابة →
هم / iPhone جديد / اخترع →
أنت / في منتدى / دردشة / لا →
أنا / في المهمة / التركيز / لا →
لا يمكنك العثور على فعل في القاموس العادي النحو . ومع ذلك ، هذه الكلمة موجودة ، ويمكن العثور عليها في موارد الإنترنت وفي القواميس الخاصة. اشرح معنى هذه الكلمة.
مرحبًا ، أحتاج إلى ترجمة الجمل من الروسية إلى الإنجليزية.1. لدي أخ غير شقيق ، نحب قضاء الوقت معًا ، لكني أفضل العيش مع والدتي.
2. في بلدي ، يذهب الناس إلى الجامعة ويحصلون على أول وظيفة لهم عندما يبلغون 20 عامًا ، ثم يتركون العمل عندما يبلغون 60 عامًا.
3. إنه مجنون بجمع الآلات الموسيقية. مجموعته قيمة للغاية وتبلغ قيمتها 300 ألف جنيه إسترليني.
4. خلال النهار كانت تكوي وتغتسل ، وفي المساء تذهب للتسوق.
5. عادة ما أقوم بكل الأعمال المنزلية. اغسل الأطباق دائمًا وساعد أمي في الحديقة / البستنة ، لكني أحب القيام بالأعمال المنزلية مع أخي
6. هي طويلة القامة ويمكنها الانحناء للوصول إلى جرس الباب.
7. تحتاج إلى الانحناء للقيام بذلك.
يجب استخدام هذه الجمل الكلمات التالية: أخ غير شقيق ، يفضل ، الحصول على وظيفة ، (متقاعد) ، عشرينيات ، مهووس ، ذو قيمة ، قيمة ، أعمال منزلية ، غسيل ، بستنة ، هايت ، دوربيل ، ينحني.
إذا لم أفعل ذلك حتى يوم غد ، فسيتم طرح مسألة الطرد ، الرجاء المساعدة.
1. هناك العديد من المشاريع الزراعية (الزراعية) في هذا الجزء من البلاد.
2- لا توجد تجارة بين هذه الدول.
3. هناك نوعان من فروع الزراعة - تربية الحيوانات وزراعة المحاصيل.
4. في السوق العالمية ، هناك منافسة شرسة بين الشركات الكبرى.
(منطقة تولا) طورت رؤيتها الخاصة لظهور الحضارة الأرضية. لم تأت البشرية من القرد. أسلافنا ، في رأيهم ، هم استنساخ لمخلوقات غريبة. المصنوعات اليدوية هي الدليل الرئيسي على فرضية ألكسين. قبل عدة سنوات ، بدأوا الحفريات الأثرية في منطقتهم. خلال هذا الوقت ، اكتشف أخصائيو طب العيون العديد من الأحجار التي يمكن رؤية صور الحيوانات أو الوجوه البشرية أو الوهم عليها. يرفض خبراء الجسم الغريب نسخة الأصل الطبيعي لهذه الرسومات. علماء طب العيون على يقين من أن هذه النتائج تنتمي إلى العصر الحجري القديم. هذا يعني أنه في ذلك الوقت في منطقة تولا كان هناك أناس أو مستنسخات من حضارة أخرى. ممثلو البشر لا يزالون يحمون أطفالهم - يعيشون فيها عالم موازي، ولكن يظهر فقط لعدسة التصوير. نجح عالم طب العيون سيرجي زفيريف في التقاط عدة صور ، في رأيه ، تظهر ملامح صحن الفضاء. وجد أطباء العيون تأكيدًا لفرضيتهم في كتابات التبت لاما. لن يتوقفوا عند هذا الحد ويفكرون بالفعل في الموسم القادم من الحفريات الأثرية. لكن لا يوجد عدد كافٍ من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، ولا يوجد رعاة على الإطلاق.
يمكن أن تكون الكواكب المأهولة في كل مكان
يدعي علماء الفيزياء الفلكية أن كل نظام كوكبي رابع خارج النظام الشمسيقد يكون مقر أرض أخرى. شعر الباحثون في جامعة برينستون أن السباق على كواكب جديدة يستغرق وقتًا طويلاً. لذا بدلاً من مسح السماء ، قاموا بتصميم نماذج لأنظمة الكواكب التي اكتشفوها حتى الآن لمعرفة أي منها قد يخفي الحياة. بعد إجراء عمليات محاكاة لـ 85 نظامًا معروفًا اعتبارًا من أغسطس 2002 ، اكتشف سيرج تاباتشنيك وكريستين مينو أن ربع هذه الأنظمة بها مناطق يمكن أن توجد بها كواكب صالحة للسكن. هذا أكثر بكثير مما كان يعتقد سابقًا ، مما يعني أنه يمكن العثور على الحياة في المجرة في كل مكان تقريبًا. في كل نظام ، نظر العلماء إلى الأشياء التالية: هل يمكن أن توجد كواكب شبيهة بالأرض في مدار مستقر ، وهل هي بعيدة بما يكفي عن عمالقة الغاز وهل هي في "المنطقة الصالحة للسكن" ، أي منطقة قد يكون فيها ماء سائل على الكوكب في أي وقت.
أنت في صفحة الأسئلة " توسيع معنى هذه الجملة باللغة الروسية "الكثير من العناية مزعجة""، التصنيفات " اللغة الإنجليزية ". يشير هذا السؤال إلى القسم" 10-11 "دروس. هنا يمكنك الحصول على إجابة ، وكذلك مناقشة سؤال مع زوار الموقع. سيساعدك البحث الذكي التلقائي في العثور على أسئلة مماثلة في الفئة" اللغة الإنجليزيةإذا كان سؤالك مختلفًا أو كانت الإجابات غير مناسبة ، فيمكنك طرحه سؤال جديدباستخدام الزر الموجود أعلى الموقع.
-> إجابة
التمرين 5 ، الدروس 1-2 الوحدة 5
الألفية الجديدة للغة الإنجليزية للصف العاشر
5 حاول الوصول إلى اتفاق بشأن البيانات الواردة أدناه.
في مجموعات من ثلاثة أو أربعة ، حدد أي العبارات التالية توافق عليها أو لا توافق عليها.
قم بالتفاوض وتعديل البيانات التي لا توافق عليها بحيث تمثل جميع وجهات نظر مجموعتك.
كن مستعدًا للإبلاغ عن نتائج مناقشة الفصل.
1 نحتاج فقط إلى عائلة من أجل الراحة والحماية.
2 يأتي الشعور بالمشاركة بعد تناول الطعام معًا.
3 العزلة مستحيلة في عائلة كبيرة.
4 الكثير من القلق أمر مزعج.
5 يمكن أن يحل الاحترام المتبادل محل الحب في الأسرة.
6.الثقة أكثر أهمية للأسرة السعيدة من أي وظيفة أخرى.
إجابه
قبل كل شيء ، وافقت مجموعتنا على البيانات الأولى والثانية والرابعة. البيان الثالث يقول: "الخصوصية مستحيلة في الأسرة الممتدة". لكننا لا نعتقد ذلك. في رأينا ، إذا كان كل فرد في الأسرة يحترم الآخرين ، فسيتمتع جميع أفراد الأسرة بحياتهم الخاصة. كما أننا لا نقبل البيان الخامس. نفترض أن الاحترام المتبادل لا يمكن أن يحل محل الحب في الأسرة. إذا كان الأقارب يحترمون بعضهم البعض فقط ، فستكون العلاقات مكثفة وغير مستقرة. سنشعر بعدم الارتياح لأنفسنا في المنزل. ولا نأتي بالبيان السادس. نعتقد أن الحب والتفاهم المتبادل أهم سمات الأسرة السعيدة ، من الثقة فقط.
أولا وقبل كل شيء ، وافقت مجموعتنا على البيانات الأول والثاني والرابع. العبارة الثالثة تقول: "الحياة الخاصة مستحيلة في أسرة كبيرة (ممتدة)". لكننا لا نعتقد ذلك. في رأينا ، إذا كان كل فرد في الأسرة يحترم الآخر ، فسيكون جميع أفراد الأسرة قادرين على القيادة الحياة الشخصية... كما أننا نختلف مع البيان الخامس. نعتقد أن الاحترام المتبادل لا يمكن أن يحل محل الحب في الأسرة. إذا كان الأقارب يحترمون بعضهم البعض فقط ، فستصبح العلاقة متوترة وصعبة. سنشعر بعدم الارتياح في المنزل. ونختلف مع الرأي الوارد في الاقتراح رقم ستة. نحن نؤمن بأن الحب والتفاهم من السمات الأكثر أهمية للأسرة السعيدة من مجرد الثقة.
القائمين بالرعاية العاطفية - هكذا في كتابه حدود النرجسية: كيفية الخروج من العلاقات التبعيةوتطلق عالمة النفس ومعالج الأسرة Margalis Fjelstad * أسماء أولئك الذين يتشاركون بسخاء ، دون الحصول على أي شيء في المقابل ، على استعداد للتضحية برغباتهم وحتى بصحتهم من أجل تلبية احتياجات الشريك. في البداية ، كانت العلاقة مليئة بالنشوة - يحب المرء بصدق العطاء ، والثاني يكون سعيدًا بنفس القدر. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يفقد "المستلم" التحكم فعليًا. شهيته آخذة في الازدياد ، فيما يأمل "المتبرع" بصبر أن الوضع على وشك التحسن. في الممارسة العملية ، هذا لا يحدث أبدًا تقريبًا.
الفرق بين الإفراط في الرعاية والاعتماد على الآخرين
تعتقد فالستاد أن الإفراط في الاهتمام وما يسمى بالشركاء المعتمدين هم كذلك أنواع مختلفةالشخصية. الشخص الاعتمادي هو شخص سلبي ويفقد طاقته بقوة ، ليس فقط في علاقه حب، ولكن أيضًا في جميع مجالات حياته الأخرى. على العكس من ذلك ، عادة ما يكون الأشخاص الذين يهتمون بشكل فائق بالحيوية والنشاط - فهم يبنون بنجاح حياتهم المهنية ويحافظون على اتصالات مهنية وودودة. يقول فالستاد: "كل شيء يتغير عندما يصبح شريكهم أنانيًا". - ثم القدرة على القبول محبوببكل عيوبهم وخوفهم من الرفض جعلهم رهائن للوضع ".
من يقع في الفخ
إذا كنت بطبيعتك شخصًا طيبًا وكريمًا وموثوقًا به ، وتحب إرضاء أحبائك والسعي لتجنب الصراع بأي ثمن ، فهناك خطر الوقوع في فئة الإفراط في الرعاية. كتبت مارغاليس فالستاد: "من ناحية ، هؤلاء الأشخاص مسؤولون للغاية ، لكن من ناحية أخرى ، يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم والقلق باستمرار". "لذلك ، من السهل التلاعب بها ، خاصة من قبل الشركاء الذين يميلون إلى التمركز حول الذات."
من المرجح أن يوافق الشخص المفرط في الاهتمام على الشعور بالاستياء أو الانزعاج أو الاكتئاب ، بدلاً من إخضاع أحد أفراد أسرته لهذا - وهو موضوع رعايته اليقظة. ومع ذلك ، على الرغم من النوايا الحسنة ، فإن اتحاد الإفراط في الاهتمام والأنانية لا يمتلئ بالبهجة والطاقة.
افهم الدوافع
"كيف دخلت في علاقة مع مثل هذا الأناني؟" - يسأل الأشخاص الذين يهتمون أكثر من اللازم أنفسهم بغضب من وقت لآخر ، ولكن نادراً ما تتجاوز الأمور الكلمات.
والسبب هو أن رعاية مفرطةغالبًا ما يلبي احتياجاتنا اللاواعية - يساعد في الحفاظ على الشعور القيمه الذاتيهالرغبة في السيطرة على الشريك. تقول تاتيانا ميزينوفا ، المعالجة النفسية ونائبة رئيس الاتحاد الأوروبي للعلاج النفسي بالتحليل النفسي: "في بعض الحالات ، تعمل الحماية النفسية". "الرغبة في الشعور بالرعاية والحب من جانب شخص مهم بالنسبة لنا تتحول إلى مظهر من مظاهر هذه المشاعر تجاهه ويتم إشباعها من خلال التعرف عليه."
السعر
فقدان الثقة بالنفس ، وتنامي المخاوف الداخلية ، والشعور بالعجز ، والتعب والاستياء - عاجلاً أم آجلاً ، يجب دفع هذا الثمن مقابل رعاية الحب الزائفة. يقول مارجاليس فالستاد: "يشعر الشخص نفسه أنه وقع في الفخ بسبب عدم قدرته على المقاومة ، وإيذاء شريك برفضه ، وهو أمر غير معتاد عليه". - بدلاً من إيقاف الابتزاز العاطفي ، يتخذ موقفًا محايدًا - في انتظار انتهاء العاصفة. بالطبع ، هذا يؤثر على الصحة ".
في البداية ، تبدو الأعراض غير مهمة ، بالكاد يتم الانتباه إليها: التنفس المتقطع ، والصداع ، وتوتر العضلات ، واضطراب الجهاز الهضمي ، والشعور بالبرد المستمر. في المستقبل ، يمكن أن تشتد هذه التفاعلات النفسية الجسدية وتتحول إلى آفات عضوية.
كيف لا يتم الإساءة
الشيء الأكثر أهمية وصعوبة هو أن تشعر بقيمة حياتك وتبدأ في معاملة نفسك بنفس الاحترام والرعاية التي تحاول إظهارها للآخرين. كن واضحا بشأن الرغبات الخاصةوالتفضيلات: كيف تريد أن يتم التحدث إليك ، والرد على خلافك ، والسعي إلى حل وسط. لا تساوم عليهم ، حتى لو كان ذلك يسبب لك الألم وعدم الراحة. تقول Margalis Falstad: "عليك أن تتعلم التعرف على مواقف الخطر العاطفي عندما يبدأون في ممارسة ألعاب التلاعب معك". "ودافع عن حدودنا."
* M. Fjelstad "توقف عن رعاية الحدود أو النرجسي: كيف تخرج من الدراما وتواصل حياتك" (Rowman & Littlefield Publishers ، 2013).
هل سمعت من قبل مقولة "العطاء خير من أن تأخذ"؟ أعتقد أن هذا المفهوم الثقافي الذي يبدو إيجابيًا هو في صميم حقيقة أن الكثير منا يجدون صعوبة كبيرة في السماح لأنفسنا بالاعتناء بأنفسنا.
فكر في الأمر. لقد تم تكييفنا على تصديق ذلك صديق جيد، الزوجة ، الابنة ، الموظف ، الأم ، الشريك يعني العطاء. حتى لو لم يكن لدينا الوقت أو المال أو الطاقة للقيام بذلك. ولا تعطي القليل فقط ، بل أعط ، أعط ، أعط حتى لا يتبقى شيء.
عندما تعطي الكثير ، فأنت تشبه البنك الذي يقرض الأموال فقط ، لكنه لا يقبل الاستثمارات النقدية.
لست بحاجة إلى أن تكون عبقريًا لتتوقع كيف سينتهي كل شيء في هذه الحالة - الإفلاس. نحن نعطي الكثير ، ونسمح لأنفسنا بالقليل للغاية ، وفي النهاية نتركنا مرهقين عاطفياً وجسدياً وروحياً - مفلسون. في حين أن العطاء للآخرين هو عمل من أعمال اللطف والحب ، فلا يوجد خير أو حب في التضحية بصحتك وثروتك وسعادتك. لأنه في هذا لا يوجد انخفاض في الحب لشخص مهم للغاية بالنسبة لك - لنفسك.
باعتباري شخصًا مرتبطًا بشغف الإنجاز وسيدة خارقة قيل لها إنها يمكن أن تكون أي شيء ، وأن تفعل أي شيء ، سنوات طويلةأعطى الكثير. ولا يزال يتعين علي مشاهدة رصيد العطاء والاستلام كل يوم.
لقد عملت بجد ، وقدمت احتياجات الآخرين قبل احتياجاتي ، وقدمت كل ما بوسعي. وبسبب هذا ، كنت أشعر بالإرهاق كل بضعة أشهر. كان الجسد يمرض لإعطائي فرصة "مبررة" للراحة. كنت أحيانًا متعبة عقليًا لدرجة أن كل ما يمكنني فعله هو الاستلقاء على الأريكة كخضروات ومشاهدة حلقة بعد حلقة من Downton Abbey أو Law and Order.
- ماذا لو لم يكن الاهتمام بالآخرين والاعتناء بنفسك فقرات متعارضة بالضرورة؟
- ماذا لو كنت تستطيع الاعتناء بالأشخاص والأشياء التي تحبها دون أن تنسى نفسك؟
- ماذا لو كان ينظر إلى العناية الذاتية على أنها عقلانية وليست أنانية؟
حاول تغيير إعداداتك الداخلية "فمن الأفضل أن تعطى من الحصول عليها" على ال "الأفضل أن تعطي وتلقي" ... بتغيير هذه الكلمة الواحدة ، يمكنك تغيير كل شيء. تخيل أن مقياس النجاح ومؤشرًا على أنك صديق / أم / شريك جيد لا يقتصر فقط على المبلغ الذي أعطيته للآخرين ، ولكن أيضًا بالمبلغ الذي تلقيته.
لتحقيق التوازن بين قضية العطاء والاستلام لنفسك ، يجب أن تكون على دراية بعادات الإفراط في العطاء. هل يحدث أن:
أنت تقول نعمالأشخاص والمشاريع ، عندما تريد حقًا أن تقول لا ، ثم تشعر بالتوتر وليس لديك الوقت لفعل أي شيء؟
أنت تستخدم كلمة "مشغول"ردا على السؤال كيف حالك مثلا "أنا مشغول جدا!" ، "أنا مشغول جدا ..."؟
هل تجد أنه من المستحيل تخصيص الوقت لنفسك؟ ربما ، ربما ، عندما يتخرج الأطفال ، أو عندما تكمل مشروع عملك ، ستتمكن أخيرًا من تخصيص وقت لنفسك (لكن ذلك اليوم لا يأتي أبدًا).
هل تعتقد أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم للقيام بكل شيء؟
هل أنت غاضب وغير سعيد وخيبة أمل أكثر مما تشعر بالسعادة والسلام والراحة؟
هل العمل أكثر من 10 ساعات في اليوم روتين بالنسبة لك؟
بعد أن مرضت ، هل أنت سعيد سرًا لأنك أخيرًا أتيحت لك الفرصة للراحة؟
أثناء العمل ، هل تشعر بالذنب لأنك لست مع عائلتك الآن ، ولكن مع عائلتك - هل تشعر بالذنب لعدم العمل الآن؟
هل تفرط في الأكل ، أو تشتري الأشياء بشكل قهري و / أو تفرط في الاستهلاك بطريقة أخرى؟
هل تعطي طواعية ، ثم تشعر بالرفض والغضب ، وتشعر بأنك مستهين وغير مدعوم؟
عندما تدرك هذه العلامات ، ستبدأ في ملاحظة تسرب في طاقتك ووقتك وسعادتك. إذا انتبهت إليه ، يمكنك حتى أن تشعر "بالتسرب" في الجسم عندما يحدث ، وانظر ما يكلفك ذلك ، وابدأ في فعل ذلك بشكل مختلف.
مثير للاهتمام أيضًا:
كيف تتوقف عن إعطاء الكثير؟
1. عندما تدرك أنك ستعطي الكثير أو أنك تقدم الكثير بالفعل ، خذ قسطًا من الراحة لإعادة تقييم قوتك.
2. استخدم هذا التوقف لتستمع إلى نفسك وتكتشف كيف تدعم نفسك ، لا أن تضحي بنفسك.
3. توقف وتنفس واسأل حكمتك الداخلية: "كفى كم؟"
4. انتظر إجابة ثم قم بنفس القدر وليس أكثر.
في البداية ، قد تبدو هذه مهمة غير مريحة أو حتى مستحيلة. قد يستغرق الأشخاص الذين اعتادوا على إعطاء الكثير سنوات أو حتى أجيالًا لتغيير أنماط عاداتهم وتعلم حب أنفسهم. ولكن من خلال حب نفسك والاعتناء بنفسك ، يمكنك تحقيق المزيد ومساعدة الآخرين أكثر. هذا توازن.نشرت من قبل
© كريستين إريلو