أصبحت اللمسة غير سارة. الإغواء والقوة. الخوف من اللمس: أسباب داخلية

سؤال للطبيب النفسي:

مرحبا.

أنا متزوج من زوجي منذ 15 عامًا. على ال هذه اللحظة 5 أطفال. لقد سئمت من سوء الفهم وسرعة الانزعاج من زوجي. لقد رباني أمي بصرامة ، ولم تسمح بأي حريات فيما يتعلق بالرجال. زوج المستقبللقد أحبني ، وسمحت لي أن أكون محبوبًا. بعد 5 سنوات من الخطوبة ، ما زال يتزوجني لنفسه. مع العلاقة الحميمة ، بطريقة ما لم ننجح على الفور. كنت عذراء وكنت خائفة جدا ليلة الزفاف. كنت أعرف ما أحتاجه ، لكنني لم أستطع. كل ليلة على الكرة كانت تعذيبا بالنسبة لي. حاول أن يريحني مع حشيشة الهر ، والكحول ، وحاول أن يأخذني بالقوة. حدث كل هذا بعد شهر من المحاولة. كنت خائفة ومتأذية. بعد ذلك ، حاولت طوال 15 عامًا أن أجد أعذارًا مختلفة لتجنب العلاقة الحميمة. لقد سئم مني رفضه دائمًا. أحيانًا أتخطى نفسي وأستسلم ، لكنني أفهم أنني لست بحاجة إلى ذلك. لمساته تزعجني ، أحاول عدم إظهارها ، لكنني بنفسي أنتظر النهاية. على الرغم من أنه عندما تأتي مني المبادرة ، فإن كل شيء يسير بشكل مذهل. ولكن بعد ذلك أغلق مرة أخرى. أنا سعيد عندما يكون لدي الأيام الحرجةولدي الحق في الاسترخاء. فترة الحمل والولادة والرضاعة - هذا كل ما ينقذني منه الديون الزوجية. لقد ألهمني بفكرة أنني كنت شديد البرودة. وكدت أؤمن. لكن منذ حوالي عام ، أمام زوجي تقريبًا ، بدأت علاقة مع صديقه الوسيم. لقد خدعت زوجي للمرة الأولى (ونأمل أن تكون الأخيرة). لقد تحطم سقفي. كان هناك شغف ورغبة متبادلة. لم يكن هناك أي شك في أي برود.

لا أستطيع العيش بدون حب؟ على خلفية الافتقار إلى الحميمية ، بدأنا في الاغتراب عن بعضنا البعض ، وأصبحنا أكثر انفعالًا. اتضح الحلقة المفرغة. لا أستطيع الاقتراب من زوجي بعد مشاجرة والتهيج. عادة الزوجان يقضيان الليل ، لكن هذا لا يتعلق بنا. في حالتي ، العلاقة الحميمة والحب مترادفان. وإذا سمح الزوج لنفسه بإهانة وموقف فاضح تجاهي ، فأنا أغلق أكثر. الرجاء المساعدة. أفهم أنني أخطأت ، وأنني أناني. كيف يمكنني أن أتخطى نفسي وأتغلب على عقيداتي؟

عالمة النفس دراغا ناتاليا إيغوريفنا تجيب على السؤال.

مرحبا تاتيانا!

ربما 37 سنة ليست هي الأكثر العمر المناسبلمثل هذا ضبط النفس. لذلك ، آمل حقًا أن تكون توصياتي مفيدة لك.

لنبدأ بماذا الجنس الأنثويوالجاذبية تؤثر في المقام الأول على العواطف. وفقا لذلك، مشاكل جنسيةيتم حل النساء عن طريق حل المشاكل النفسية.

لن يكون لـ "سوء الفهم والتهيج" للزوج تأثير مفيد على الموقف.

بادئ ذي بدء ، تحدث معه بصراحة ، قل إنك تحب وترغب في إنقاذ الزواج ، أو العودة ، أو بالأحرى ، جلب العاطفة إلى علاقتك!

للقيام بذلك ، قدم له وسيلة اتصال ودية لفترة من الوقت. هذا لا يعني أنك ستعيش كغرباء في نفس المنطقة ، ولكن ستصبح أصدقاء بالمعنى الحقيقي للكلمة.

خلال "صداقتك" ، فكر في ما الذي جذبك إلى الحبيب؟

على الأرجح المظهر.

الانخراط في تغيير صورة زوجك. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية معًا ، وابدأ في الجري في الصباح. صبها مع المفضلة لديك عطر رجالي. شرائه بيجاما جديدة أو رداء حمام المنزلترتدي قميصًا جديدًا أو ، على العكس من ذلك ، بدلة رياضية.

من الواضح أن الانتقال من الصداقة إلى الحميمية يجب أن يبدأ بواسطتك! ولكن فقط عندما تريد ذلك. ولهذا ، فكر فيما تريده في الجنس؟ ما الذي يحمسك؟ ما الذي لم تجربه من قبل؟

أنا أكثر من متأكد من أنك لم تنظر أبدًا الأفلام المثيرةولم أذهب إلى محلات الجنس. حان الوقت للبدء! عندما يكون لديك تخيلات - لا تخجل ، أخبر زوجك عنها.

حسنًا ، النصيحة التي قد تبدو ساخرة لأم لخمسة أطفال هي تجنب الإجهاد والتعب.

"لماذا ينشأ العداء عند لمس الأماكن الحميمة ، على الرغم من أن لمس جميع مناطق الجلد الأخرى أمر لطيف؟"

مارينا فورونوفا ، عالمة نفس ، تجيب:

مرحبا أولغا!

المشكلة التي تكتب عنها هي فقط للوهلة الأولى غير مهمة وغير محسوسة. لكنها تتدخل في الحياة حياة كاملة، يتعارض مع تلقي مجموعة كاملة من الأحاسيس والملذات التي يمكن للزوجين أن يمنحها بعضهما البعض في الحياة الحميمة.

الأحاسيس غير السارة التي تحدث عند اللمس الأماكن الحميمة، غالبًا ما ترتبط بالمراسي - انطباعات سلبيةوالجمعيات التي تشكلت في مرحلة الطفولة. دعنا نحلل هذه المشكلة باستخدام علم نفس متجه النظام ليوري بورلان.

رد فعل للمس

ينظر الكثيرون إلى المنطقة الحميمة على أنها شيء قذر ومخزي ، ولمس الأعضاء التناسلية أمر غير لائق ومخزي ومثير للاشمئزاز. يتم غرس هذا في الأطفال الذين ، في مرحلة الطفولة ، يعرفون أنفسهم ، يبدأون. الآباء ومقدمو الرعاية روضة أطفالمن يرى أن الطفل يلامس أعضائه التناسلية ، يبدأ في تأنيبه ، على سبيل المثال كلمات جارحة، وأحيانًا يضرب على اليدين ، ويعاقب. أي أنهم يلهمون بكل طريقة ممكنة أنه لا يمكن القيام بذلك ، وهذا أمر سيء!

يتحدث الكثير من الناس عن هذه الذكريات بقشعريرة ، فالأولاد وعدوا "بالقطع حتى لا يتدخلوا" ، الفتيات "يخيطن حتى لا تذهب أيديهن إلى هناك." هذا يترك بصمة سلبية قوية على نفسية الطفل.

نظرًا لأن مثل هذه المواقف تحدث غالبًا في أعماق الطفولة ، يتوقف الشخص عن تذكر ما حدث بالضبط ، ولكن من الواضح جدًا ويتذكر لفترة طويلة تصرف سلبيإلى هذه الأماكن. لذلك ، تصبح اللمسات غير سارة (بعد كل شيء ، إنها "قذرة ومخزية").

سمع

ما الذي يمكن أن يسبب مثل هذا الموقف تجاه الأماكن الحميمة؟ يمكن أيضًا أن تصبح كلمة القسم التي تُسمع في الطفولة مرساة مؤلمة. إذا سأل طفل ، بعد أن سمع كلمة شتائم في مكان ما في الشارع ، والديه عن معناها وتلقى غضبًا رد فعل عنيف، ثم يتذكر: "كل شيء مرتبط بهذه الأماكن سيء ، قذر ، مخز".

الخطير بشكل خاص هو الفحش الذي يقوله الآباء عندما يتحدث الأب أمام ابنته شعور سيءعن الأماكن الحميمة (الكل كلمات بذيئةحول العلاقة الحميمة) ، يقلل من قيمة العلاقة بين الرجل والمرأة.

مرئي

هناك شيء آخر يمكن أن يترك أثراً سلبياً لا يمحى على نفسية الطفل. هذا هو الجماع المرئي للوالدين. عندما يرى الطفل أن الوالدين يمارسان الجنس ، يكون لديه أكثر الارتباطات غير السارة. "كيف يفعلون هذا؟! إنه أمر مروع للغاية! " - ما يقرب من هذه الأفكار تنشأ عند الأطفال. يتم إصلاح هذا في الذاكرة ويمكن أن يتجلى لاحقًا ليس فقط في العداء للمس ، فقد يحدث فقدان هزة الجماع والمشاكل النفسية الجسدية الأخرى في المجال الحميم.

تلعب الوظيفة الجنسية في الزواج الدور الأساسي، وحتى عندما يكون لمس الأماكن الحميمة أمرًا مزعجًا ، فإن هذا يجعل من الصعب جدًا الحفاظ على الشعور بالشبع الحياة الجنسيةبين الزوجين.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟

وضعك قابل للإصلاح. للتخلص من هذه المراسي والارتباطات السيئة ، من الضروري أن تكون على دراية بالموقف ، وتذكر ، إن أمكن ، تحت أي ظروف ومتى تم وضع المرساة. إن إعادة الوعي ، إلقاء نظرة على هذا الموقف من وجهة نظر شخص بالغ سيسمح لك بتغيير موقفك ، والحصول على ارتباطات وانطباعات أخرى.

يمكن القيام بذلك في التدريب علم نفس النظم المتجهيوري بورلان. كتبت المئات من النساء اللائي أكملن التدريب في نتائجهن أنهن توقفن عن الشعور بعدم الراحة من العلاقة الحميمة ، وتمكن بعضهن من الوصول إلى هزة الجماع لأول مرة.

"... تم الكشف عن التفاهم الحب الحقيقىومعناه. لأول مرة في حياتي ، شعرت بالوحدة الروحية مع رجل ... بدأت حياتي الجنسية تتطور بشكل كامل بطريقة غير متوقعة. أحاسيس غير عادية ، استكشاف مستمر لنفسك وشريكك. نعم ، لا يوجد قاع! اختراق بعضنا البعض في الجسد والروح هو أسمى رحمة لا يمكن أن نعطيها إلا لنا! المواقف المتغيرة تجاه الجنس جسده. من هذا ، المزيد من الاهتمام من الرجال ، وكذلك أكثر إشراقا العلاقات الجنسيةمع شريك…"

"... أفتح بالكامل عالم جديدالتمتع و التواصل الحميمحيث يمكن لشخصين أن يكونا عاريين تمامًا أمام بعضهما البعض جسديًا وعقليًا ولا يخجلان من نفسيهما ، ولا يتصرفان ببعض السيناريوهات ، لكن يتعلمان معًا ما لن يمل أبدًا ، ما لن ينتهي أبدًا ... لقد تمكنت من الاسترخاء وأزل أغلال وقلاع. كنت قادرا على تصديق والثقة. كنت قادرا على التمتع. لقد تمكنت من رؤية مقدار المتعة الموجودة! بدلاً من ، كما كان من قبل ، التفكير باستمرار في شكلي ، ومدى جاذبيتي في السرير وما إذا كان زوجي سيغادر إلى مكان آخر ... "

مارينا تبلغ من العمر 29 عامًا ، ولديها الكثير من الأصدقاء ، وتذهب في المواعيد الغرامية ، وتحب الرقص ... تبدو كشخص ينسجم مع نفسها. باستثناء شيء واحد: لا تستطيع مارينا تحمل العناق الودود وأيدي الآخرين على كتفها. "أنا فقط أتأرجح ، وأحيانًا أبدأ بالاختناق عندما يلمسني شخص ما بشكل غير متوقع. إنه أسوأ من التعري في الأماكن العامة ". لماذا تنزعج من الإيماءات العادية لدرجة أن شخصًا آخر لا ينتبه لها؟

آثار غير مرئية

توضح المعالجة النفسية مارغريتا زامكوشيان: "يحتفظ الجسد بآثار غير مرئية لماضينا". - في كثير من الأحيان ، كان لدى أولئك الذين يخشون لمسات الآخرين علاقات لمسية صعبة مع والديهم في مرحلة الطفولة ، وخاصة مع والدتهم. يتضح هذا الارتباط بشكل أفضل من خلال التحليل النفسي: في عملية العمل ، غالبًا ما يتضح أن الأم ضغطت على الطفل بقلق شديد أو ، على العكس من ذلك ، نادراً ما احتضنته.

إذا راقبت نفسك بعناية ، فقد تجد أن عدم التسامح مع اللمس ليس كذلك جنرال لواء، لكنها تهدف بشكل كامل أناس محددون- وغالبًا ما يكون على الشخص الأكثر جذبًا وإثارة الرغبة في العلاقة الحميمة. ربما وراء هذا اعتقاد سلبي: الجنس دائما قذارة وخطر. يتم تعلمه أيضًا من الوالدين ويحول أي لمسة إلى تلميح غير لائق ، تقريبًا محاولة ، يجب مقاومتها.

"في كل حالة ، هناك سبب لعدم قبول الاتصال الجسدي ، لكنه يتحدث دائمًا عن رغبة الشخص في نسيان التجارب أحاسيس مؤلمة"، يتابع المعالج النفسي.

الماضي مغلق

"الأيدي تذكر!" - نقول عندما نتذكر بعض المهارات المنسية. نحن نعلم بشكل بديهي أن الجسم يحتفظ بذكرى العديد من تجاربنا السابقة. ويمكننا وصف حياتنا في صور جسدية: "كنت حينها نحيفًا وضعيفًا جدًا" ، "هذه الندبة من تلك الأوقات التي قاتلت فيها طوال الوقت - ثم يمكنني ضرب أي شخص" ، "قالت الجدة لديّ يدي أبي" .

تشرح مارغريتا زامكوشيان: "بالدفاع عن أنفسنا من لمسات الآخرين ، يبدو أن أجسادنا مختبئة - عن الآخرين وعن أنفسنا - شيئًا غير سارٍ من الماضي". - في بعض الأحيان قد يكون لدى الشخص حتى خيال أمراض الجلدأو غيرها من المظاهر النفسية الجسدية ، طالما أنها لا تلمسه - بالمعنى الحرفي والمجازي.

أمن الحدود

من بين الحواس الخمس ، اللمس فقط هو متبادل: لا نلمس الآخر فحسب ، بل يلمسنا أيضًا. يقول كسينيا البالغ من العمر 33 عامًا: "إذا بدأ شخص ما في لمسي كثيرًا في محادثة ، يبدو لي على الفور أنه يسمح لنفسه كثيرًا ، ويديرني تقريبًا مثل الممتلكات. انه مزعج."

يجد الكثيرون صعوبة في رسم الحدود بينهم وبين الآخرين: فهم إما ينجون من الغزو أو يهاجمون أنفسهم. لا يشعر هؤلاء الأشخاص بالحماية - جسديًا أو نفسيًا - وبدلاً من الاتصال العالم الخارجييدافعون عن أنفسهم منه.

في رجل الدفاع الرئيسيمن الداخل: هذا هو شعور المرء بـ "أنا" ، أي أنه شخص كامل

"إنها الحيوانات التي تحتاج إلى الخارج اجهزةحماية: قوقعة ، إبر ، مخالب ... - تقول مارغريتا زامكوشيان. - والشخص لديه الحماية الأساسية في الداخل: هذا هو الشعور بـ "أنا" ، وهو نفسه كشخص متكامل وله الحق في العيش مع الآخرين. وهذه الحماية تجعلنا غير معرضين لأي اقتحام ، وبالتالي تريحنا من التجارب المؤلمة والحاجة للدفاع عن أنفسنا.

"عندما كنت طفلة ، كرهت أن أربت على خدي ، وأضغط على نفسي. "أنقذت" من الكبار - لقد تهربت من أيديهم - تتذكر سفيتلانا ، 28 عامًا. - بدأت أعاني حقًا من الاتصال الجسدي في سن 16 عامًا. احمر خجلاً كثيرًا عندما اقتربوا مني فقط - بغض النظر عما إذا كان غريبًا أو صديقًا. لقد أصبت بالأكزيما ... من خلال العمل مع محلل نفسي ، أدركت أن المشكلة كانت في مواجهتي مع والدتي: أرادت أن تمتلكني تمامًا ، وقاومتها. لدرجة أنها حولت بشرتها إلى صدفة حتى لا أتعرض للمس. لحسن الحظ ، لقد تجاوزتها الآن ".

هل هو (هي) يتجنب قبلاتك ويتهرب حتى لا يشعر بيدك على كتفه؟ لا تغضب: في معظم الحالات ، لست من المرفوضين ، ولكن المعنى الذي يضعه الشخص في تحركاتك. أعط في المبادرة: على سبيل المثال ، عند الاجتماع ، لا تحاول أن تعانق ، ولكن قل: "من الجيد أننا التقينا! هل ستقبلني؟" لذا فإنك تمنح الشخص الفرصة لحل هذه المشكلة بنفسه وإنقاذه من الشعور بالتطفل على المساحة الشخصية.

اقترح طقوس ترحيب مختلفة ، مع اللمس أو بدونه ، طالما أنها ممتعة لكليهما.

ماذا أفعل؟

1. اكتشف الأسباب

فكر في نوع اللمس الذي لا يعجبك كثيرًا ، واطلب من شخص تثق به أن يلمسك بلطف بهذه الطريقة. استمع إلى المشاعر والارتباطات التي تنشأ وتعود عقليًا إلى الماضي. في مرحلة ما سيأتي الذاكرة المنسية- للوهلة الأولى ، لا تتعلق باللمس ، لكنها قادرة على اقتراح كيف بدأت التجارب غير السارة.

2. تحليل الوضع

ما هو بالضبط غير سارة بالنسبة لك في هذه اللمسة؟ في أي موقف آخر أو مع شخص آخر كانت نفس اللمسة أكثر قبولًا لك؟ مثل هذه الانعكاسات ستقلل من القلق.

3. المس نفسك

تعلم أن تشعر بمتعة اللمسة الخاصة بك. كل مساء ، دهن بالكريم ودلك يديك وقدميك ، واستخدم حليب الجسم. سوف يزيل التوتر من اليوم ويمنحك أيضًا تجربة لمس ممتعة وآمنة.

4. تقوية الدفاعات الداخلية الخاصة بك

تشعر بالضبط في الجسد حيث تشعر بـ "أنا" الخاص بك. ضع يدك على هذا المكان. صِفْ الصورة التي نشأت: هل هناك ضوء ، فضاء ، شكل. كيف تبدو؟ ربما تكون هذه حريق أو مصدر ... ستكون هذه صورتك الفردية لـ "أنا". إذا قمت بهذا التمرين لمدة 30-60 ثانية مرة واحدة في الأسبوع ، ستلاحظ كيف ستتغير الصورة تدريجيًا وتأخذ مكانًا مختلفًا. هذا الشعور بـ "أنا" ، تلك الحماية الداخلية ، سيتم تضمينها في حد ذاتها اللحظات المناسبةودعمك.

عن الخبير

معالج نفسي ، عالم نفس اجتماعي ، مدير مركز نفسي مؤسسة خيرية"فيكتوريا".

سؤال للطبيب النفسي:

مرحبا! أنا لا أفعل ذلك تمامًا سؤال شائع، لمسات الآخرين غير سارة بالنسبة لي ، إنه أمر غير سار عندما يعانقون أو يقبلون ، بشكل عام ، بأي حال من الأحوال. مصففو الشعر ، المدلكون - أعترف بذلك ، لكن ليس أكثر. على الرغم من أنني أتواصل بشكل جيد مع الناس ، والعناق غير سارة ، لا العلاقات الحميمةمن غير المقبول أن تلمس جسدك بنفس القدر ، خاصة في الحمام ، عند تمشيط شعرك ، وما إلى ذلك ، من غير اللائق أن تنظر إلى نفسك في المرآة ، الصور أكثر من ذلك ، على الرغم من أنها مصنوعة من قبل المتخصصين. إذا كنت أحب نوعًا ما من الرجال ، فعندئذٍ لا يمكن الوصول إليه ، فهذا يغذي الإثارة بداخلي. كان ذلك في المدرسة ، عندما كنت في الصف الحادي عشر أعجبني مدرس المدرسةلكن الحقيقة هي أنه دعاني لاحقًا إلى السينما ، رغم أنه لم يكن حراً ، وعندما كتب لي أنه يحبني ، كرهته على الفور ، اختفت الإثارة ، وعندما لمسني ، أصبح الأمر أكثر سوءًا. هذا المعلم شخص جيد ، لكنه فعل كل شيء كما يحلو له ، وتركت كل شيء وجئت إليه ، رغم أنني كنت غير مرتاح ، فعلت كل شيء "لأستحقه" أو شيء من هذا القبيل. كانت هناك حالة أخرى ، التقيت برجل أكبر مني بعشر سنوات ، لقد أهانني ، ومسح قدمي ، وأعجبني ، إذا جاز التعبير ، مرة أخرى ، عندما لمسها ، كان الأمر مقرفًا للغاية. بشكل عام ، عندما يجامل الرجل ، فأنا مستعد لقتله ، لكن الشخص المتزوج ، وحش أخلاقي ، يدوس على قدميه ، لا يرد بالمثل ، يسبب مثل هذه الرغبة ، أنا فقط منجذبة لمثل هذه . تهرب صديقاتي من العديد من الرجال ، وأنا مثل نقطة جذب للمنحرفين ، والمتزوجين ، والمجانين ، والرجال الباردين ... أحب الأشخاص الذين يتعذر الوصول إليهم والذين لا ينتبهون على الإطلاق. عندما رأيت نفسي عارية ، شعرت بالمرض ، كان الاستحمام مرهقًا ، على الرغم من أنني رأيت الجثث ، دماء أشخاص آخرين ولم أكن خائفًا على الإطلاق ، كل شيء على ما يرام ، لكن عندما أنظر إلى نفسي ، أفضل انظر إلى الجثث ، فهي لا تزعجني على الإطلاق. أنا أدرس في الجامعة ، ولم يهتم بي الأولاد في الجامعة على الإطلاق ، لا في المدرسة ولا في الجامعة. تضحك الفتيات قليلاً وكأنهن يشعرن بشيء وليس كل شخص مناسب.

تجيب عالمة النفس أوباليفا ألكسندرا أليكساندروفنا على السؤال.

مرحبا. ما هو سؤالك؟ إذا كنت تعاني من عدم ارتياحعند لمسها ، هذا على الأرجح بسبب فرط الحساسيةالجسم. تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب أعصاب ، وسيكون من الجيد أيضًا زيارة طبيب نفسي.

إذا كنت قلقًا من أنك تستمتع بالتواصل مع "المنحرفين ، المتزوجين ، المجانين ، رجال باردون" ، فعلى الأرجح بمساعدة المعاملة "السيئة" لهم ، فإنك تعاقب نفسك. السؤال إذن لك - لماذا تعاقب نفسك؟ من أين أتت الكراهية لجسدك؟ أم أنه بسبب عدم القدرة على لمس نفسك؟

هذا الخيار ممكن أيضًا ، يعجبك عندما تهيمن عليك. علاقة ماسوشي السادية المزعومة. إذا كنت ترغب في تغييرها ، وكذلك تغيير موقفك تجاه نفسك ، فأنا أخشى أنك لا تستطيع فعل ذلك بنفسك. أحتاج إلى مساعدة من الخبراء الذين ذكرتهم سابقًا.

أيضًا ، ربما يكون لديك أحد مظاهر اضطراب تشوه الجسم ، والذي أيضًا لا يحل نفسه بنفسه.

حتى تقرر زيارة المتخصصين ، جرب ما يلي - قم بعمل صورة الرجل المثاليوكذلك ما يجب أن تكوني بجانبه ، فكري في ما يمنعك من تحقيق ذلك صورة مثالية. صف الخطوات على الطريق إلى المستقبل المثالي لكاربينكو ، مع مراعاة جميع العقبات. فكر أيضًا في كيفية تجاوز العقبات.

عن قبول جسدك. يمكنك محاولة تعويد نفسك على اللمس تدريجيًا. على سبيل المثال ، خذ قطعة قماش مخملية أو حريرية وابدأ بضرب الفرشاة ، ثم عندما تعتاد على الأحاسيس ، قم بزيادة منطقة التمسيد. لا تتعجل ، افعل كل شيء تدريجيًا. عندما يعتاد الجسم كله على القماش ، ستحتاج إلى استبداله بقماش خشن. لكن عليك أن تذهب إلى المتخصصين ، لأنه إذا كان الرفض يقترب بالفعل من مستوى مؤلم ، فلا يمكنك الاستغناء عن المساعدة.