Brze sposobnosti i osnove njihovih obrazovnih metoda. (Koncept brzih sposobnosti, vrste motoričkih reakcija, sredstava i metoda obrazovanja jednostavne i složene motoričke reakcije, osjetljivih razvoja razvoja, podizanje brzine pokreta, kontrole)

Brzine sposobnosti - ljudske sposobnosti koje pružaju da obavljaju motoričke radnje u minimalni vremenski interval za ove uvjete. Elementarni oblici uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, frekvencije (tempo) pokreta. Sve motoričke reakcije koje je napravio čovjek podijeljeni su u dvije grupe: jednostavno i složeno. Odgovor unaprijed poznatog kretanja na unaprijed poznatom signalu (vizualnoj, slušnim, taktilnim) naziva se jednostavnom reakcijom. Primjeri ove vrste reakcije su početak akcije motora (start) kao odgovor na početni pištolj u lakog atletskog ili plivanja, zaustavljajući napadača ili zaštitne akcije u borilačkim vještinama ili tokom sportske igre kada je zviždaljka arbitra , itd. Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) razdobljem reakcije - privremeni segment od trenutka kada se signal pojavi do početka kretanja. Latentno vrijeme jednostavne reakcije kod odraslih u pravilu, ne prelazi 0,3 s.

Složene motoričke reakcije nalaze se u sportu, karakterizira stalna i nagla promjena stanja akcije (sportske igre, borilačke vještine, skijanje itd.). Većina složenih motoričkih reakcija u fizičkom odgoju i sportu su reakcija "odabira" (kada je potrebno jedno od nekoliko mogućih radnji koje se mora odabrati jednu, adekvatnu situaciju).

U velikom broju sporta, takve reakcije su istovremeno reakcije na pokretni objekt (lopta, perilica itd.). U raznim vrstama motornih aktivnosti, elementarnih oblika manifestacije brzih sposobnosti nastupaju u različitim kombinacijama i u kombinaciji s drugim fizičkim osobinama i tehničkim radnjama. U ovom slučaju, postoji složena manifestacija sposobnosti velike brzine. Oni uključuju: brze performanse holističkih motoričkih akcija, mogućnost da se maksimalna brzina bira na što je brže moguće i održava da ga podrži. Sposobnost da se maksimalna brzina drži što duže naziva se izdržljivost velike brzine i određuje se na daljinskoj brzini. Zadaci za razvoj brzih sposobnosti. 1) potreba za svestranim razvojem brzih sposobnosti (brzina reakcije, učestalost kretanja, brzinu jednog pokreta, brzinu holističkih radnji) u kombinaciji s nabavkom motoričkih sposobnosti i vještina koje su savladavanje djece tokom obuke u obrazovnoj ustanovi. Za nastavnika u fizičkoj kulturi i sportu važno je da ne propustite mlađe i prosječne školske dobi - osjetljive (posebno povoljne) razdoblja za efikasan utjecaj na ovu grupu sposobnosti. 2) maksimalni razvoj sposobnosti velike brzine sa specijalizacijom djece, adolescenata, dječaka i djevojčicama u sportu, gdje brzina odgovora ili brzina djelovanja igra značajnu ulogu (kandidatura za kratke udaljenosti, sportske igre, marione vještine, sanke, itd .). 3) Poboljšanje mogućnosti velike brzine na kojima uspjeh ovisi o određenim vrstama zaposlenja. Stope brzine razvijaju se vježbe koje se izvode s ograničenjem ili brzinom brzine (I.E. Vježbe velike brzine). Mogu se podijeliti u tri glavne grupe:

• 1. vježbe ciljeve koje utječu na pojedine komponente brzih sposobnosti: a) brzinu reakcije; b) brzina izvršenja pojedinačnih pokreta; c) poboljšanje frekvencije pokreta; d) poboljšanje brzine pokretanja; e) izdržljivost velike brzine; e) brzina uzastopnih motoričkih akcija u cjelini (na primjer, trčanje, plivanje, gol).
• 2. Vježbe složenog (svestranog) utjecaja na sve glavne komponente brzih sposobnosti (na primjer, sportske i mobilne igre, relej, borilačke vještine itd.).
• 3. Vježbe konjugiranih efekata: a) Što se tiče velike i sve ostale sposobnosti (velike brzine i snage, velike brzine i koordinacije, velike brzine i izdržljivosti); b) o brzim sposobnostima i poboljšanju akcija motora (u pokretanju, plivanju, sportskim igrama itd.). Glavne metode podizanja brzih sposobnosti su: 1) metode strogo regulirane vježbe; 2) konkurentna metoda; 3) Metoda igre. Metode strogo regulirane vježbe uključuju: a) metode za ponovnu izvršavanju akcije s maksimalnom brzinom kretanja; b) Metode za varijaciju (naizmjenične) vježbe s različitim brzinama i ubrzanjima prema određenom programu u posebno stvorenim uvjetima. Kada se koristi metoda varijanske vježbe, alternativni pokret s visokim intenzitetom (za 4-5 s) i kretanje s manje intenziteta - brzina se u početku povećava, a zatim ga podržavaju i usporite brzinu. Ovo se ponavlja nekoliko puta zaredom. Konkurentska metoda koristi se u obliku različitih natjecanja za obuku (osi, relej, hendikepi - izjednačujući takmičenja) i završne natjecanja. Učinkovitost ove metode je vrlo velika, jer se sportaši različitih spremnosti pružaju priliku da se međusobno bore protiv jednakih baza, s emocionalnim liftom, pokazujući maksimalne volite. Metoda igre pruža razne vježbe s najvećom mogućom brzinom u uvjetima mobilnih i sportskih igara. U ovom slučaju vježbe se izvode vrlo emocionalno, bez pretjeranih naprezanja. Pored toga, ova metoda pruža široku varijabilnost radnji koje sprečavaju formiranje "velike barijere". Glavna metoda za razvoj brzine reakcije je metoda ponovnog izvršenja. Sastoji se u ponovnom reagiranju na iznenada nastao (unaprijed utvrđen) poticaj sa smanjenjem vremena odziva. Edukacija brzine složenih motoričkih reakcija. Brzina složenih motoričkih reakcija povezana je s modeliranjem u zanimanjima i obuci holističkih motoričkih situacija i sistematsko sudjelovanje u takmičarima. Podizanje brzine pokreta. Glavna sredstva za podizanje brzine pokreta su vježbe izvedene s ograničenjem ili brzinom brzine: 1) zapravo vježbe velike brzine; 2) opće vežbe za pripremu; 3) Posebno pripremne vježbe. Stvarne vježbe brzine karakteriziraju malom trajanjem (do 15--20 sekundi), izvode se s malom količinom vanjskih opterećenja ili u nedostatku njih (budući da su vanjske manifestacije maksima sile i brzine povezane obrnuto proporcionalno). Vježbe Sprinter, Vježbe za skok, igre sa izraženim brzinama ubrzanja (na primjer, košarka na obična i pojednostavljena pravila, mini fudbal itd.) Koriste se kao opće pripremne vježbe. Prilikom odabira posebno pripremnih vježbi s posebnom pažnjom treba slijediti pravila strukturne sličnosti. U većini slučajeva oni su "dijelovi" ili holistički oblici konkurentskih vježbi, pretvoreni na takav način da se brzina mora prekoračiti u odnosu na konkurentnu.

Najpovoljniji periodi za razvoj brzih sposobnosti poput dječaka i djevojčica smatraju se starim od 7 do 2 godine. Nekoliko u manjem tempu, rast različitih brzina nastavlja se od 11 do 14--15 godina. Na ovo doba, javlja se stabilizacija rezultata u brzini jednostavne reakcije i maksimalne frekvencije pokreta. Ciljani efekti ili klase različitih sportova pozitivno utječu na razvoj brzih sposobnosti: posebno obučeni imaju prednost 5--20% ili više, a rast rezultata može trajati do 25 godina.

Seksualne razlike u nivou razvoja sposobnosti velike brzine su male do 12-13 godina. Kasnije, dječaci počinju otkrivati \u200b\u200bdjevojke, posebno u brzini holističkih motoričkih akcija (trčanje, plivanje itd.).

Kontrolne vježbe (testovi) za procjenu sposobnosti velike brzine podijeljene su u četiri grupe: 1) za procjenu brzine jednostavne i složene reakcije; 2) da procijeni brzinu jednog pokreta; 3) za procjenu maksimalne brzine pokreta u različitim spojevima; 4) za procjenu brzine manifestiranih u holističkim motoričkim akcijama, najčešće na kratkim udaljenostima. Kontrolne vježbe za procjenu brzine jednostavne i složene reakcije. Jednostavno vrijeme reakcije mjeri se u uvjetima kada je tip signala također poznat unaprijed i način odgovora (na primjer, prilikom osvjetljenja sijalice oslobađa dugme, počnite trčati itd.).

U laboratorijskim uvjetima, vrijeme reakcije na svjetlost, zvuk se određuje pomoću ChronoreFlex brojila koji određuju vrijeme reakcije s tačnošću od 0,0] ili 0,001 s. Procijeniti vrijeme jednostavne reakcije, koristi se najmanje 10 pokušaja i određuje prosječno vrijeme odziva.

Kada mjerite jednostavnu reakciju, moguće je koristiti ravnalo dužine 40 cm. Ruka testa ispruži se prema naprijed dolje. Na udaljenosti od 1--2 cm s dlana, istraživač drži vladar, nulta traga je na nivou donjeg ruba dlana. U roku od 5 s nakon preliminarnog tima "Pažnja!" Istraživač omogućava liniju. Zadatak subjekta je brzo iscijediti prste i uhvatiti što brže spustiti niz. Brzina reakcije određena je udaljenosti od nulte oznake do donje ivice dlana (prije stiskanja). Što je manje, to je bolja reakcija ima temu. U konkurentnim uvjetima, jednostavno vrijeme reakcije mjeri se pomoću kontaktnih senzora koji se postavljaju u startne jastuke (lagane atletike), počevši od Tumba u bazenu (plivanje), itd.

Složena reakcija karakteriše činjenica da je vrsta signala i kao rezultat toga, metoda odgovora je nepoznata (takve reakcije su prije svega karakteristične za igre i borilačke vještine). Registrirajte vrijeme takve reakcije u konkurentnim uvjetima je vrlo teško.

U laboratorijskim uvjetima, vrijeme reakcije izbora mjeri se na sljedeći način: predmet je predstavljen dijapozitivima sa igračkim ili borbim situacijama. Procjena situacije, subjekt reagira ili pritiskom na dugme ili verbalni odgovor ili posebnu akciju.

Kontrolne vježbe za procjenu brzine pojedinačnih pokreta. Stroy Vrijeme, prijevoz kuglice, bacanje, jedan korak itd. Odredite s biomehaničkom opremom.

Kontrolne vježbe za procjenu maksimalne frekvencije pokreta u različitim spojevima. Učestalost pokreta ruku, stopala procjenjuje se uz pomoć Ttensy. Broj pokreta rukom (naizmjenično ili jedan) ili noge (naizmjenično ili jedan) registriran je za 5--20 s.

\u003e\u003e Razvoj motoričkih kvaliteta kao osnova fizičkog treninga

1.4 Razvoj osobina motora kao osnova fizičkog treninga

Prisiliti - Ovo je sposobnost osobe da se prevlada vanjski otpor ili odupiru ga zbog mišićnih napora (stresova).

Pogonske sposobnosti su kompleks različitih manifestacija osobe u određenoj motoričkoj aktivnosti, koje se temelje na konceptu "moći".

Pomoćni sposobnosti Ne manifelirajte se sami, već kroz bilo koju računarsku aktivnost. Učinak na manifestaciju moćnih sposobnosti ima različite faktore, čijem se doprinos u svakom određenom slučaju varira ovisno o specifičnim motoričkim akcijama i uvjetima njihove primjene, vrsti energetskih sposobnosti, starosti, genitalija i pojedinačnih karakteristika osoba.

Zapravo, moćnosti se manifestuju:

1) s relativno sporim izrezima mišića, u vježbama koje se vrše sakupljivim, ekstremnim opterećenjima;
2) sa mišićnim stresovima izometrijskog (statičkog) tipa (bez promjene dužine mišića). U skladu s tim, postoji spora čvrstoća i statička čvrstoća.

Zapravo se moćne sposobnosti karakteriziraju velikim mišićnim napetošću i manifestuju se u prevladavanju, inferiornim i statičkim režimima raditi Mišići. Određuju se fiziološkim promjerom mišića i funkcionalnosti nervnog mišićavog aparata.

Edukacija zapravo moćnih sposobnosti može se usmjeriti na razvoj maksimalne čvrstoće (teška atletika, gire sportovi, električni akrobatika itd.); Sveukupno jačanje mišićno-koštanog sistema uključeno u sve sportove (opšta čvrstoća) i bodybuilding (bodybuilding).

Specijalne sposobnosti karakteriše nezasićeni mišićni napore koji se manifestuju s potrebnim, često s maksimalnom snagom u vježbama koje se vrše značajnom brzinom, ali ne postižući, u pravilu, graničnu vrijednost. Oni se manifestuju u motoričkim akcijama, u kojima je također potrebna brzina pokreta, zajedno s značajnom čvrstoćom mišića (na primjer, odbojnost u dužinama dužine i visine sa scene i iz piste).

Brzine-moćne sposobnosti uključuju:

1) brza čvrstoća;
2) Eksplozija.

Brze sile karakteriše nezasićena mišićna napetost, manifestovan u vježbama koje se vrše značajnom brzinom, ne dostižući graničnu vrijednost. Eksplozivna sila odražava sposobnost osobe u toku izvođenja motornih akcija za postizanje maksimalnih indikatora snage u možda kratkom vremenu. Eksplozivne sile karakteriziraju dvije komponente: pokretanje sile i ubrzavajuće sile (YU. V. UPOSHANSKY, 1977). Početna sila je karakteristika sposobnosti mišića na brzi razvoj radne snage u početnom trenutku njihovog napona. Ubrzavanje sile - sposobnost mišića na brzini povećanja radne snage u uvjetima njihovog početnog smanjenja.

Velike brzine sposobnosti - Ovo su mogućnosti osobe koja mu pruža obavljanje motoričkih akcija u minimalni vremenski period za ove uslove.

Sve motoričke reakcije koje je napravio čovjek podijeljeni su u dvije grupe: jednostavno i složeno. Odgovor unaprijed poznatog kretanja na unaprijed poznatom signalu (vizualnoj, slušnim, taktilnim) naziva se jednostavnom reakcijom.

Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) razdobljem reakcije - privremeni segment od trenutka kada se signal pojavi do početka kretanja. Latentno vrijeme jednostavne reakcije kod odraslih, u pravilu ne prelazi 0,3 c.

Složene motoričke reakcije nalaze se u sportu, karakterizira stalna i nagla promjena stanja akcije (sportske igre, borilačke vještine, skijanje itd.) Većina složenih motoričkih reakcija u fizičkom odgoju i sportu su reakcije "Izbor" (izbora) ( Kada iz nekoliko mogućih radnji, potrebno je odmah odabrati jednu, adekvatnu ovu situaciju).

U više vrsta sporti takve reakcije istovremeno su reakcije na pokretni objekt (lopta, perilica itd.).

U različitim režimima motoričkih aktivnosti, elementarnih oblika manifestacije brzih sposobnosti nastupaju u različitim kombinacijama i kombinacijom s drugim fizičkim osobinama i tehničkim radnjama. U ovom slučaju, postoji složena manifestacija sposobnosti velike brzine. Oni uključuju: brze performanse holističkih motoričkih akcija, mogućnost da se maksimalna brzina bira na što je brže moguće i održava da ga podrži.

Mogućnost biranja maksimalne brzine što je brže moguće po fazi pokretanja overklokiranja ili početne brzine. U prosjeku je ovaj put 5 - 6c. Sposobnost da se maksimalna brzina drži što duže naziva se izdržljivost velike brzine i određuje se na daljinskoj brzini.

U igrama i borilačkim vještinama nalazi se još jedna specifična manifestacija kvaliteti velike brzine - brzina kočenja, kada je u vezi s promjenom u situaciji potrebno, potrebno je odmah zaustaviti i početi se kretati u drugom smjeru.

Manifestacija oblika brzine i brzine pokreta ovisi o nizu faktora:

1) stanje centralnog nervnog sistema i nervnog mišićnog aparata osobe;
2) morfološke karakteristike mišićnog tkiva, njegove kompozicije (odnosno iz omjera brzih i sporih vlakana);
3) mišićne sile;
4) sposobnost mišića da se brzo presele iz intenzivnog stanja u opušteno;
5) energetske rezerve u mišićima (adenoziranfosforična kiselina - ATP i kreatinac fosfat - KTF);
6) amplitudni pokreti, I.E. o stupnju mobilnosti zglobova;
7) sposobnost koordinacije pokreta pri brzini radovi;
8) biološki ritam života tijela;
9) starost i spol;
10) velike ljudske sposobnosti.

Sa fiziološkog stanovišta, brzina reakcije ovisi o stopi protoka sljedećih pet faza:

1) pojavu uzbuđenja u receptoriju (vizualno, glasina, taktilna i D.r.) sudjeluje u percepciji signala;
2) prenos pobuđenja u centralnom nervnom sistemu;
3) Informacije o tranzicijskoj signali na nervni staza, njegova analiza i formiranje eferentnog signala;
4) obavljanje eferentnog signala iz CNS-a do mišića;
5) uzbuđenje mišića i izgled mehanizma aktivnosti u njemu.

Maksimalna frekvencija pokreta zavist u brzini tranzicije motornih živčanih centara iz stanja uzbuđenja u kočinu i nazad, I.E. To ovisi o znanju nervoznih procesa.

Prema naučnom istraživanju, brzina jednostavne reakcije je oko 60-88% određena je nasljednom.

Najpovoljniji periodi za razvoj brzih sposobnosti, oba dječaka i djevojčice smatraju se starim od 7 do 11 godina. Nekoliko u manjem tempu, rast različitih stopa nastavlja se od 11 do 14 - 15 godina. Na ovo doba, javlja se stabilizacija rezultata u brzini jednostavne reakcije i maksimalne frekvencije pokreta.

Ciljani efekti ili klase različitih sportova imaju dug utjecaj na razvoj brzih sposobnosti: Posebno treneri imaju prednost od 5 - 20% ili više, a rast rezultata može trajati do 25 godina.

Seksualne razlike u nivou razvoja brzih sposobnosti su male do 12 - 13 godina. Kasnije, dječaci počinju otkrivati \u200b\u200bdjevojke, posebno u brzini holističkih motoričkih akcija (trčanje, plivanje itd.).
Izdržljivost je mogućnost odupiranja fizičkog umora u procesu mišićne aktivnosti.

Meril je izdržljivost vrijeme je vrijeme tokom koje se mišićna aktivnost vrši u određenoj prirodi i intenzitetu.

Razlikuju se između opšte i posebne izdržljivosti. Ukupna izdržljivost je mogućnost da se dugoročni intenzitet obavljaju umjeren intenzitet sa globalnim funkcioniranjem mišićnog sistema. Na drugačiji način, naziva se i aerobnom izdržljivošću. Osoba koja može izdržati duže trčanje u umjerenom tempu duže vrijeme može obavljati još jedan posao na istom tempu (plivanje, biciklizam itd.). Glavne komponente cjelokupne izdržljivosti su mogućnosti aerobičnog sustava opskrbe energijom, funkcionalne i biomehaničke ekonomije.

Ukupna izdržljivost igra značajnu ulogu u optimizaciji života, djeluje kao važnu komponentu fizičkog zdravlja i, zauzvrat, služi kao preduvjet za razvoj posebne izdržljivosti.

Posebna izdržljivost je izdržljivost prema određenim motoričkim aktivnostima. Posebna izdržljivost je klasifikovana: na znacima motoričke akcije, s kojim se problem motora rješava (na primjer, izdržljivost skoka); Prema znakovima motornih aktivnosti, u uvjetima koji se rešava zadatak motora; Prema znakovima interakcije s drugim fizičkim osobinama neophodnim za uspješno riješiti zadatak motora.

Posebna izdržljivost ovisi o mogućnostima neuromusgularnog aparata, brzine resursa intramuskularnih izvora energije iz tehnike posjedovanja motornih akcija i nivoa razvoja drugih motoričkih sposobnosti.

Različite vrste izdržljivosti su neovisne ili su malo ovise o jedni drugima. Na primjer, možete uživati \u200b\u200bu visokoj stamina, ali nedovoljnu brzinu ili nisku koordinacijsku izdržljivost.

Manifestacija izdržđenja u različitim vrstama motoričke aktivnosti ovisi o mnogim faktorima: bioenergija, funkcionalnoj i biohemijskoj ekonomiji, funkcionalnoj održivosti, ličnosti - mentalnom, genotipu itd.

Razvoj izdržljivosti dolazi iz predškolskog uzrasta do 30 godina (do mnoštva umjerenog intenziteta i više). Najintenzivniji porast promatra se od 14 do 20 godina.

Fleksibilnost je mogućnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom. Dobra fleksibilnost pruža slobodu, brzinu i efikasnost pokreta, povećava put efektivne primjene napora prilikom obavljanja fizičkih vježbi. Nedovoljno razvijena fleksibilnost otežava koordinaciju ljudskih pokreta, jer ograničava kretanje pojedinih blok jedinica.

Oblik razlika manifestacije Fleksibilnost je aktivna i pasivna.

Uz aktivnu fleksibilnost, pokret s velikom amplitudom vrši se na štetu vlastite aktivnosti odgovarajućih mišića. Pod pasivnom fleksibilnošću, mogućnost obavljanja istih pokreta pod utjecajem vanjskih zateznih snaga: partnerski napori, vanjski teret itd.

Prema metodi manifestacije, fleksibilnost je podijeljena na dinamičnu i statičku. Dinamička fleksibilnost se manifestuje u pokretima i statičkim - u poza.
Dodijeliti opću i posebnu fleksibilnost. Opći fleksibilnost Karakterizira ga visoka mobilnost (amplituda pokreta) u svim zglobovima (rame, lakat, gležanj itd.); Posebna fleksibilnost - amplituda pokreta koji odgovaraju tehnici određene motorne akcije.

Manifestacija fleksibilnosti ovisi o nizu faktora. Glavni faktor koji uzrokuje mobilnost zglobova je anatomska. Ograničnici pokreta su kosti. Oblik kostiju u velikoj mjeri određuje smjer i obim pokreta u spoju.

Na vanjske uvjete značajno utječe fleksibilnost: 1) doba dana (ujutro fleksibilnost je manja od dana i večernja); 2) temperatura vazduha (na 20 ... Fleksibilnost 30 stepeni veća je u odnosu na 5 ... 10 stepeni); 3) da li je održan zagrijavanje; 4) da li se telo grijanje.

Pozitivne emocije i motivacija poboljšavaju fleksibilnost i suprotnu ličnost - mentalni faktori pogoršavaju se.

Najintenzivnije fleksibilnost se razvija do 15 - 17 godina. Istovremeno, starost od 9-10 godina bit će za razvoj pasivne fleksibilnosti i za aktivnu - 10 14 godina.

Fokusiranje razvoja fleksibilnosti trebalo bi početi od 6 do 7 godina. U djeci i adolescentima star 9-14 godina, ovaj kvalitet razvija gotovo 2 puta efikasnije nego u starijim školskim godinama.

Motocijske koordinacijske sposobnosti - mogućnost ubrzano koordiniranja pokreta prilikom izgradnje i reprodukcije novih motoričkih akcija.

Manifestacija koordinacijskih sposobnosti ovisi o nizu faktora, naime: 1) ljudsku sposobnost preciznih analizirajući pokreta; 2) aktivnosti analizatora i posebno motora; 3) složenost motora; 4) nivo razvoja drugih fizičkih sposobnosti; 5) hrabrost i odlučnost; 6) starost; 7) Opšte spremnost uključene.

Dakle, djeca 4-6 godina imaju nizak nivo koordinacije, nestabilnu koordinaciju simetričnih pokreta. Motoričke sposobnosti Oni se formiraju protiv pozadine viška približnih, nepotrebnih motoričkih reakcija i sposobnost razlikovanja napora je niska.

U dobi od 7 do 8 godina, koordinacija motora karakteriše nestabilnost velikih parametara i ritma.

Tokom perioda od 11. do 13. - 14 godina, povećava se tačnost diferencijacije mišićnog napora, mogućnost reprodukcije navedenog tempa pokreta je poboljšana. Tinejdžeri od 13-14 godina karakteriše visoka sposobnost da asimiliraju složena koordinacija motora, koja nastaje zbog završetka formiranja funkcionalnog senzorskih sustava, postizanje maksimalnog nivoa u interakciji svih analizatorskih sistema i završetka formiranja Glavni mehanizmi proizvoljnih pokreta.

U dobi od 14 do 15 godina postoji nešto pad prostornih analiza i koordinacije pokreta. U periodu 16 - 17 godina, poboljšanje koordinacije motora na nivo odraslih nastavlja se i razlikovanje mišićnog napora dostiže optimalan nivo.

U ontogenetskom razvoju motoričkih koordinacija, sposobnost djeteta za razvoj novih motornih programa dostiže svoj maksimum od 11 do 12 godina. Ovo doba starosti definirano je kao posebno usmjeren na ciljanu sportsku obuku. Primjećeno je da dječaci imaju nivo razvoja koordinacijskih sposobnosti sa starijim godinama nego djevojčicama.

V. I. Zrno, fizička kultura i sport. Tutorial za studente 10. razreda.

Dizajn lekcije Sažetak lekcija Referentni okvir Prezentacija nastave Akcelerativne metode Interaktivne tehnologije Vježbati Zadaci i vježbanje samoprovjer radionica, treninzi, slučajevi, zadaci Početna stranica Rasprava Pitanja Retorička pitanja studenata Ilustracije Audio, video snimci i multimedija Fotografije, slike, stolovi, šeme humora, vicevi, šale, stripovi, izreke, križaljke, citati Doplate Sažeci Članci Čips za znatiželjne udžbenike o varalici Basični i dodatni globusi Ostali izrazi Poboljšanje udžbenika i časova Pogreške u udžbeniku Ažuriranje fragmenta u udžbeniku. Elementi inovacija u lekciji zamenjuju zastarjele znanje Novo Samo za nastavnike Savršene lekcije Kalendarski plan za metodičke preporuke programa diskusije Integrirane lekcije

Brzine sposobnosti su ljudske sposobnosti koje ga pružaju za obavljanje motoričkih akcija u minimalni vremenski period za ove uvjete.

Oblici manifestacije: osnovni i složeni:

Osnovno. Oni uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, učestalost pokreta. Sve se motoričke reakcije podijeljene u dvije grupe: jednostavno i složeno. Odgovor unaprijed poznatog kretanja na unaprijed poznatom signalu (vizualnoj, slušnim, taktilnim) naziva se jednostavnom reakcijom. Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) razdobljem reakcije - privremeni segment od trenutka kada se signal pojavi do početka kretanja. Latentno vrijeme jednostavne reakcije kod odraslih u pravilu, ne prelazi 0,3 s. Složene motoričke reakcije nalaze se u sportu, karakterizira stalna i nagla promjena stanja akcije (sportske igre, borilačke vještine, skijanje itd.). Većina složenih motoričkih reakcija u fizičkom odgoju i sportu su reakcija "odabira" (kada je potrebno jedno od nekoliko mogućih radnji koje se mora odabrati jednu, adekvatnu situaciju). Vremenski interval utrošen je na izvršenje pojedinačnog pokreta (na primjer, udarac u boks), također karakterizira velike mogućnosti velike brzine. Učestalost ili tempo, pokreti su broj kretanja po jedinici vremena (na primjer, broj koraka poprečnog zemalja 10 sekundi),

Kompleks. Kada se elementarni oblici manifestacije brzine djeluju u različitim kombinacijama i, u kombinaciji s drugim fizičkim osobinama i tehničkim akcijama, postoji složena manifestacija sposobnosti velike brzine. Oni uključuju: brze performanse holističkih motoričkih akcija, mogućnost da se maksimalna brzina bira na što je brže moguće i održava da ga podrži.

Manifestacija oblika brzine i brzine pokreta ovisi o nizu faktora: 1) stanje centralnog nervnog sistema i ljudski neuromuskularni aparati; 2) morfološke karakteristike mišićnog tkiva, njegov sastav; 3) mišićne sile; 4) sposobnost mišića da se brzo presele iz intenzivnog stanja u opušteno; 5) energetske rezerve u mišiću (ATP i KTF); 6) amplitudni pokreti; 7). Sposobnost koordinacije pokreta pri brzini radovi; 8) biološki ritam života tijela; 9) starost i podnesak; 10) velike ljudske sposobnosti.

Sa fiziološkog stanovišta, stopa reakcije ovisi o 1) pojavu uzbuđenja u receptoru koji sudjeluje u percepciji signala; 2) prenos pobuđenja u centralnom nervnom sistemu; 3) Informacije o tranzicijskoj signali na nervni staza, njegova analiza i formiranje eferentnog signala; 4) obavljanje eferentnog signala iz centralnog nervnog sistema na mišić; 5) uzbuđenje mišića i izgled mehanizma aktivnosti u njemu.

Maksimalna frekvencija pokreta ovisi o brzini prelaska motornih živnih središta iz stanja uzbuđenja na kočno i nazad, I.E. To ovisi o znanju nervoznih procesa.

Metode za razvoj brzih sposobnosti

Prilikom razvoja i poboljšanja kvalitete velike brzine, preporučljivo je pridržavati se sveobuhvatnog pristupa, suštinu različitih vježbi velike brzine u isto vrijeme.

Ponovio brzinom brzine. Sa ograničenjem i u blizini graničnog intenziteta. Ako se brzina smanji u opetovanim pokušajima, a zatim rad na razvoju brzine završava, jer Istovremeno započinje razvoj izdržljivosti, a ne brzina.

Najveća vrijednost u razvoju brzine ima brzinu kompletnih motornih akcija - pomaka, promjena u položaju tijela. Min Brzina pokreta ovisi o brzim nervnim procesima i brzinom motoričke reakcije i na drugim ljudskim sposobnostima (dinamička čvrstoća, fleksibilnost, koordinate itd.) Stoga su velike brzine složene kvalitete motora.

Metoda igre omogućava integrirani razvoj brzih kvaliteta, jer postoji utjecaj na brzinu reakcije motora, na brzini kretanja i drugih radnji povezanih s operativnim razmišljanjem.

Kako bi se spriječilo pojavu "barijere velike brzine", prilikom podizanja brzine, preporučuje se sustavno alternativne metode, kombiniraju ih unutar jedne lekcije.

Konkurentska metoda - potiče manifestaciju graničnih visokog brzih kvaliteta i visoke volite mobilizacije. Metoda se može koristiti u dva oblika: sa grupnim izvršenjem. Nakon što svaki tim napusti potonji; Vježbajte u parovima, pobjednici par su određeni i tako prije finala.

Za razvoj brzih sposobnosti, vježbe se koriste za odgovaranje na tri glavna uvjeta:

mogućnost obavljanja maksimalne brzine, vježba mora biti dobro savladana za koncentriranje samo brzine;

tokom treninga ne bi trebalo biti smanjenja brzine prilikom vježbanja.

2) Dajte termin definiranje. Navedite faktore, obrazac i načine fleksibilnosti, navedite sredstva i metode razvoja fleksibilnosti, kontrole standarda za procjenu ove kvalitete.

Fleksibilnost osobe je fizički kvalitet, kompleks morfofunkcionalnih svojstava tijela, što uzrokuje mogućnost izvedbe motornih akcija s velikom amplitudom. Fleksibilnost je vlasništvo elastičnog istezanja tjelesnih struktura koje određuju granice amplitude kretanja karoserije. Čimbenici: - Struktura zglobova; - elastičnost mišića, ligamenata; - Dob; - sprat; - zagrijavanje, masaža; - srednje i tjelesne temperature; - svakodnevne periodike; - nivo spremnosti snage; - mentalno stanje; - stepen aktivnosti; - preliminarna napetost mišića; - početni položaj tijela i njegovih dijelova; - Ritam pokreta. Sredstva i metode fleksibilnosti. Vježbe koje se mogu izvoditi s maksimalnom amplitudom koriste se kao alat za fleksibilnost. Inače su zvani UPR. na istezanje. Među UPR-om. Istezanje se odlikuje aktivnim, pasivnim i statističkim. Aktivni pokreti s potpunom amplitudom mogu se izvesti bez predmeta i sa objektima. Pasivni UPR. na fleksibilnosti na: pokret izveden pomoću partnera; Pokret koji se izvodi sa opterećenim; Pokret je izveden pomoću gumene ekspandere ili amortizer; pasivni pokreti koristeći vlastitu snagu; Pokret se izvodi na projektilima. Statistički UPR. Izvodi se s partnerom, vlastitim tijelom ili silom, zahtijevaju očuvanje fiksnog položaja sa ograničavajućim amplitudom tokom određenog vremena (6 do 9 sekundi). Nakon toga treba biti opušten, a zatim ponovno usporiti. Osnovna pravila za korištenje UPR-a. U istezanju: bolni senzacija nisu dozvoljeni, kretanje. Izvodi se sporim tempom, njihova amplituda postepeno povećava stupanj primjene pomoćnika. Glavna metoda razvoja fleksibilnosti YAVL-a. Ponavljana metoda u kojoj je UPR. Istezanje se izvodi u seriji. Ovisno o dobi, spolu i fizičkom. Pripremnost uključena u broj ponavljanja UPR-a. U seriji razlikovati. Kao razvoj i poboljšanje fleksibilnosti koristi se i igranje i konkurentna metoda. Kontrola i evaluacija razvoja fleksibilnosti. Glavni kriterij za procjenu fleksibilnosti YAVL-a. Najveća amplituda pokreta koja se mogu postići subjektom. Amplituda pokreta mjeri se u kutnim stupnjevima ili u linearnim mjerama koristeći opremu ili pedagoške testove. Instrumentalne metode za mjerenje YAVL-a: 1) Mehanički (koristeći goniometar); 2) Mehanoelektrično (pomoću električnog brojila); 3) optički; 4) rendgenski snimak. U FV-u, najpovoljnija česta yal. Metoda Mjerna fleksibilnost s mehaničkim goniometrom - rešetkom, do jedne od nogu od kojih je vozilo montirano. Noge goniometra pričvršćene su na uzdužne osi segmenata, čineći jedan ili drugi spoj. Kada se izvrši prilikom savijanja, produžetka ili rotacije, utvrđuje se ugao između osi segmenata. Glavna ped. Ispitivanja za procjenu mobilnosti različitih zglobova služe najjednostavniji upravljački softver. 1. Mobilnost u ramenu. Subjekt, držeći gimnastički štap na krajevima, izvodi ravne ruke nazad. Mobilnost ramena zgloba procjenjuje se iz udaljenosti između ruku ruku kada se odvirete: manja udaljenost je veća fleksibilnost ovog spoja i obrnuto. Pored toga, najmanja udaljenost između ruku ruku uspoređuje se sa širinom testiranog remena. Aktivna probava izravne ruke gore sa položaja koji leži na grudima, ruke naprijed. Izmjerava se najveća udaljenost od poda do vrha prstiju. 2. Mobilnost stupca kičme. Određena stepenom sklonosti tijela naprijed. Subjekt u stojećem položaju na klupi ili sjedeći na podu se naginje prema granici, a da ne savija noge u koljenima. Fleksibilnost kralježnice procjenjuje se pomoću ravnala ili trake po udaljenosti u centimetrima od nulte oznake do trećeg prsta. Ako s prstima ne dobijaju sličice nulte marke, tada se izmjerena udaljenost označava znak "-", a ako padne ispod nulte oznake, znak "+". "Most". Rezultat se mjeri od potpetice na vrhove vrhova prstiju testa. Što je manja udaljenost, što je veći nivo fleksibilnosti i obrnuto. 3. Mobilnost u zglobu kuka. Predmet nastoji da noge učini što šire moguće: 1. na stranama i 2. naprijed uz podršku rukama. Nivo mobilnosti u ovom zglobu procjenjuje se iz udaljenosti od poda do karlice: manja udaljenost veća je razina fleksibilnosti i obrnuto. 4. Mobilnost u zglobovima kolena. Subjekt izvodi čučnjeve s rukama izduženim prema naprijed ili ruke iza glave. Oko visoke mobilnosti u tim zglobovima dokazuje se kompletnim čučnjevima. 5. Mobilnost u zglobovima gležnja. Mjere različite parametre pokreta za zajedničke, temeljene su na usklađenosti sa standardnim uvjetima ispitivanja: 1. Isti početni položaji linkova tijela; 2. jednaki trening; 3. Ponovno mjerenje fleksibilnosti vrši se istovremeno, jer su ovi uvjeti na neki način pogođeni mobilnošću zglobova.

3 Navedite sredstva i metode za razvoj posebne izdržljivosti hokejaša. Navedite primjere vježbi za podizanje posebne izdržljivosti na hokejskim igračima. Izgradite opterećenje raznih fokusa u sedmičnom mikrociklu prilikom izgradnje visoko kvalificiranog procesa obrade hokeja

Izdržljivost je sposobnost osobe do dugoročnog izvršenja bilo kojeg rada bez primjetnog smanjenja radne sposobnosti. A nivo izdržljivosti obično se određuje vremenom za koji osoba može izvršiti određenu fizičku vježbu.

Posebna izdržljivost određena je specifičnostima spremnosti svih organa i sistema sportaša, vrlo visok nivo njegovih fizičkih i mentalnih sposobnosti. Od posebnog značaja je sposobnost sportaša da nastavi sa radom sa umure, pokazujući snažan volite kvalitet.

Posebna izdržljivost je klasifikovana:

· Prema znakovima motoričke akcije, s kojim se problem motora rješava (na primjer, izdržljivost skoka);

· Prema znakovima motoričke aktivnosti, u uvjetima čiji je problem motora riješen (na primjer, izdržljivost igre);

· Prema znakovima interakcije s drugim fizičkim osobinama (sposobnostima), neophodnim za uspješno rješenje problema motora (na primjer, snaga izdržljivosti, velike brzine, koordinacijske izdržljivosti itd.).

Posebna izdržljivost ovisi o mogućnostima neuromuskularnog aparata, brzine resursa intramuskularnih izvora energije iz tehnike posjedovanja motoričke akcije i nivoa razvoja drugih motoričkih sposobnosti.

Da bi se okarakterizirali fizičke kvalitete, sportaš, direktno određivanje njegovih brzih sposobnosti, uglavnom korišteno generalizacijom pojam "Brzina". Brzina kao fizička kvaliteta motora je sposobnost osobe da učinak motora izvrši u minimalni rez za ove uvjete s određenom frekvencijom i impulsijom.

Pod brzim sposobnostima, mogućnosti osobe koja osigurava da mi motocijske akcije pružaju minimalni vremenski period za ove uvjete. Postoje osnovni i složeni oblici manifestacije sposobnosti velike brzine. Elementarni oblici uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, frekvencije (tempo) pokreta.

Sve motoričke reakcije koje je napravio čovjek podijeljeni su u dvije grupe: jednostavno i složeno. Odgovor unaprijed poznatog kretanja na unaprijed poznatom signalu (vizualnoj, slušnim, taktilnim) naziva se jednostavnom reakcijom.

Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) razdobljem reakcije - privremeni segment od trenutka kada se signal pojavi do početka kretanja. Latentno vrijeme kod odraslih u pravilu, ne prelazi 0,3 s.

Složene reakcije motora - reakcija na pokretni objekt (lopta) ili odabir odgovora, kada je potrebno da se jedna od nekoliko mogućih akcija mora odabrati jedan, adekvatan za ovu situaciju (koja se nalazi u sportu, karakterizirala stalna i iznenadna promjena situacije akcije (fudbal)). Najsloženije motoričke reakcije u fizičkom odgoju i sportu su reakcije "izbora". Vremenski interval utrošen je na izvršenje pojedinačnog pokreta (na primjer, udarac u kuglu), također karakterizira brzine. Učestalost ili tempo, pokreti su broj pokreta po jedinici vremena. U raznim vrstama motoričkih aktivnosti, elementarnih oblika manifestacije brzih sposobnosti nastupaju u različitim kombinacijama i u kombinaciji s drugim fizičkim kvalitetama i tehničkim radnjama. U ovom slučaju, postoji složena manifestacija sposobnosti velike brzine. Oni uključuju: brze performanse holističkih motoričkih akcija, mogućnost da se maksimalna brzina bira na što je brže moguće i održava da ga podrži.

Za praksu fizičkog vaspitanja brzina holističkih motoričkih akcija najveća je vrijednost u pokretanju, plivanju, pokretu na skijama itd., A ne elementarni oblici njegove manifestacije. Međutim, ova brzina indirektno karakterizira brzinu osobe, jer se zbog ne radi samo na nivou razvoja brzine, već i drugim faktorima, posebno tehniku \u200b\u200bvlasništva nad djelovanjem, motivacijom, voljenim osobinama i D.R.

Brzinom, manifestovan u holističkim motoričkim akcijama, utiču:

1. učestalost neuromuskularnog impulsacije;

2. brzina prijelaza mišića iz faze napona u fazu opuštanja;

3. tempo izmjene ovih faza;

4. Stupanj uključenosti u proces kretanja brzo rezanja mišićnih vlakana i njihove sinkrone operacije.

Mogućnost biranja maksimalne brzine što je brže moguće po fazi pokretanja overklokiranja ili početne brzine. U prosjeku je ovaj put 5-6C. Sposobnost da se maksimalna brzina drži što duže naziva se izdržljivost velike brzine i određuje se na daljinskoj brzini.

U igrama se nalazi još jedna specifična manifestacija kvaliteti velike brzine - od kočenja, kada je zbog promjene situacije, potrebno je odmah zaustaviti i početi premještati u drugom smjeru.

Brzina kretanja prvenstveno je zbog odgovarajućih aktivnosti cerebralnog korteksa i mobilnosti nervnih procesa uzrokujući smanjenje, napon i opuštanje mišića.

Na Kholodovu zh.k. Brzina je određena:

1) mjerenjem brzine kretanja kao odgovor na određeni signal reakcijama različitih dizajna;

2) po broju pokreta za podešeno vrijeme, istovareni ud ili torzo u granicama određene amplitude;

3) u smislu prevazilaženja postavljene udaljenosti (na primjer, trčanje za 20, 30 m);

4) u brzini obavljanja jedinstvenog pokreta u složenoj akciji, poput odbojnosti u skokovima, pokretima ramena i ruke u bacanju, pogođene u boks, početni kretanje trkača na kratke udaljenosti, kretanja Gimnasta, itd.

Manifestacija oblika brzine i brzine pokreta ovisi o nizu faktora:

1. Stavke centralnog nervnog sistema i ljudski neuromuskularni aparati;

2. morfološke karakteristike mišićnog tkiva, njegova kompozicija (I.E., iz omjera brzih i sporih vlakana);

3. mišićne sile;

4. sposobnosti mišića brzo se odlažu iz intenzivnog stanja u kašnjenju;

5. Energetske rezerve u mišićima (adenoziranfosforična kiselina - ATP i kreatin fosfat - KTF);

6. Amplitude pokreta, I.E. o stupnju mobilnosti u zglobovima;

7. Sposobnost koordinacije pokreta pri brzini radu;

8. Biološki ritam života tijela;

9. Starost i spol;

10. Ljudski ljudski sposobnosti velike brzine.

Sa fiziološkog stanovišta, brzina reakcije ovisi o stopi protoka sljedećih pet faza:

1) pojavu uzbuđenja u receptoriju (vizualno, glasine, taktilne itd.) Učešće u percepciji signala;

2) prenos uzbuđenja u centralni nervni sistem;

3) Informacije o tranzicijskoj signali na nervni staza, njegova analiza i formiranje eferentnog signala;

4) obavljanje eferentnog signala iz centralnog nervnog sistema na mišić;

5) uzbuđenje mišića i izgled mehanizma aktivnosti u njemu.

Mogući su sposobnosti za ljudske brzine vrlo specifične. Vrlo brzo možete izvesti neke pokrete i relativno sporije - ostale, imaju dobru početnu ubrzanje i malu udaljenost i obrnuto. Trening u brzini reakcije gotovo neće utjecati na učestalost pokreta. Dakle, prilikom odabira vježbi za nogometne igrače, potrebno je obratiti pažnju na početak ubrzanja iz različitih odredbi i brze promjene u smjeru kretanja. Relativna neovisnost između pojedinih oblika brzih sposobnosti sugerira da ne postoji, jedan razlog koji ne određuje maksimalnu brzinu u svim motoričkim zadacima bez izuzetka.

Maksimalna frekvencija pokreta ovisi o brzini prelaska motornih živnih središta iz stanja uzbuđenja na kočno i nazad, I.E. To ovisi o znanju nervoznih procesa.

Indikatori brzine u prirodnim uvjetima ovise o razvijenom ubrzanju, a određuje se snagom mišića, a masu tijela ili njegovim vezama, dužinom poluge, ukupne dužine tijela itd.

Velike brzine su vrlo teško razviti. Mogućnost povećanja brzine u lokomotornim cikličkim djelima vrlo je ograničena. U procesu sportske obuke postiže se povećanje brzine kretanja ne samo utjecajem na zapravo brzine sposobnosti, već na druge načine - kroz odgoj snage i velike brzine, poboljšanje velike brzine, poboljšanje velike brzine tehnika kretanja itd., tj Kroz poboljšanje tih faktora na kojima značajno ovisi manifestacija određenih kvaliteta brzine. U brojnim studijama je prikazano da su sve gore navedene vrste brzih sposobnosti specifične. Raspon međusobnog prenosa sposobnosti velike brzine je ograničen (na primjer, možete imati dobru reakciju na signal, ali imate nisku frekvenciju pokreta; sposobnost izvođenja pri brzom ubrzanju brzine u utrci u Sprint utrci još uvijek ne garantiraju visoku daljinu i obrnuto). Direktan pozitivni prenos frekvencije odvija se samo u pokretima koji imaju slične semantičke i programske strane, kao i sastav motora. Primijećene specifične karakteristike brzih sposobnosti zahtijevaju upotrebu relevantnih alata za obuku i metode za svaku vrstu.

Ne mogu riješiti test na mreži?

Pomoći ćemo vam da uspješno prođete test. Poznavanje karakteristika ispitivanja na mreži u sistemima učenja na daljinu (DDO) više od 50 univerziteta.

Naručite konsultacije za 470 rubalja i internetski test bit će dostavljen uspješno.

1. Rezultat fizičkog treninga
Fizički razvoj pojedinca
fizičko vaspitanje
fizička spremnost
Fizičko savršenstvo

2. Vrsta obrazovanja, čiji je specifičan sadržaj obuke pokreta, obrazovanja fizičkih kvaliteta, savladavanje posebnih fizičkog kulturnog znanja i formiranje svjesne potrebe za fizičkom odgojem
Fizička kultura
Fizički trening
fizičko vaspitanje
Fizičko vaspitanje

3. Ljudske sposobnosti koje pružaju da obavljaju motoričke akcije u minimalni vremenski interval za ove uvjete.
Reakcija motora
velike brzine sposobnosti
Sposobnosti sile brzine
Pokreti frekvencije

4. Motor (fizičke) sposobnosti - ovo ...
Veštine brzo i lako savladaju različite motorne akcije
Fizičke kvalitete svojstvene muškarcem

pojedinačne karakteristike koje pružaju ubrzane motorne aktivnosti

5. Apsolutna snaga je:
maksimalna sila manifestuje muškarcem u bilo kojem pokretu, bez obzira na masu njegovog tijela
Ljudska sposobnost za prevladavanje vanjskog otpora
Manifestacija maksimalne mišićne napetosti u statičkoj mišići
Power se očitovao zbog aktivnih volite napora osobe

6. Osnova (izvor) pojave fizičkog vaspitanja u društvu
Rezultati naučnoistraživanja
progresivne ideje o sadržaju i načinima edukacije skladno razvijene ličnosti
Informirano razumijevanje ljudi o vježbi (ponovljivost akcija), važnost takozvane preliminarne obuke osobe u životu i uspostavljanje veze između njih
Želja za obavljanjem fizičkih vježbi

7. Odgovor unaprijed poznatog pokreta na unaprijed poznatom signalu (vizualno, slušni, taktilni) naziva se ...
jednostavna reakcija motora
Jednokrevetna brzina kretanja
Velike brzine sposobnosti
brzina brzine

8. Osnovna specifična sredstva za fizički odgoj
fizičke vježbe
Zdravstvene snage prirode
Higijenski faktori
Simulatori i teretana, težina, bučice, štap, gumeni amortizeri, Expander

9. Kada koristite vježbe električne energije, veličina tereta doze doze u iznosu mogućih ponavljanja u jednom pristupu, što je označeno pojmu ...
ponavljani maksimum (pm)
Indeks tišine (i)
Indikator Wearel (VSP)
Zapremina opterećenja napajanja

10. Vježba je ...
Motoričke akcije koje su usmjerene na formiranje motoričkih sposobnosti i vještina
Vrste motoričkih akcija usmjerenih na morfološke i funkcionalne preuređenja tijela
takve motoričke akcije (uključujući njihov agregat) koji imaju za cilj implementaciju zadataka fizičkog vaspitanja, formiraju se i organiziraju po svojim obrascima
Vrste motoričkih akcija usmjerenih na promjenu oblika fizike i razvoja fizičkih kvaliteta

11. Broj kretanja po jedinici vremena karakterizira ...
temp pokreta
Pokreti ritam
Izdržljivost velike brzine
Složena reakcija motora

12. Moć je:
Kompleks različitih manifestacija osobe u određenoj motoričkoj aktivnosti, koja se zasniva na konceptu "mišićnog napora"
Ljudska sposobnost za vježbanje napora mišića različitih vrijednosti u možda kratko vrijeme
muška sposobnost za prevladavanje vanjskog otpora ili oduprijeti se zbog mišićnih napora (stresova)
Ljudska sposobnost da se pokaže velikim mišićnim naporima

13. Fizičko vaspitanje provodi na temelju obaveznih državnih programa o fizičkoj kulturi i sportu. Ovi programi sadrže ...
Standardi i zahtjevi za pražnjenje za sport
Metode prakse vježbanja
Opći socijalni pedagoški principi sistema fizičkog vaspitanja
naučni informirani zadaci i sredstva za fizički odgoj
kompleksi motoričkih sposobnosti i vještina koje treba asimilirati
lista specifičnih standarda i zahtjeva

14. Pokazatelji koji karakterišu fizički razvoj osobe
pokazatelji fizike, zdravlja i razvoja fizičkih kvaliteta
Pokazatelji nivoa fizičke kondicije i sportskih rezultata
Nivo i kvalitet formiranih vitalnih motoričkih sposobnosti i vještina
Nivo i kvalitet formiranih sportskih motoričkih sposobnosti i vještina

15. Relativna snaga je snaga ...
manifestuje od strane čovjeka u smislu 1 kg vlastitog težine
manifestirao je jedna osoba u odnosu na drugu
po 1 cm² mišićni fiziološki disk
Manifestuju prilikom izvođenja jedne fizičke vježbe relativno s drugom vježbom

16. Specijalizirani proces, promoviranje uspjeha u određenim aktivnostima (vrsta profesije, sportova itd.), Koja predstavlja specijalizirane zahtjeve za ljudske motoričke sposobnosti
Sportski trening
Posebna fizička obuka
Fizičko savršenstvo
profesionalni i primijenjeni fizički trening

17. Razina razvoja ljudskih motoričkih sposobnosti se određuje ...
testovi (kontrolne vježbe)
Pojedinačni sportski rezultati
Ispuštanje standarda jedinstvene sportske klasifikacije
pojedinačni odgovor tijela na vanjsko (standardno) opterećenje

18. Pod tehnikom fizičkih vježbi razumiju ...
načini izvođenja motornih akcija, s kojima se problem motora rješava ubrzano s relativno velikom efikasnošću
Metode izvođenja akcije motora koji ostavljaju estetski povoljan utisak
Određene urednost i dosljednost oba procesa i elemente sadržaja ove vježbe
Vidljivi oblik, koji karakteriše omjer prostornih, vremenskih i dinamičnih (moćnih) parametara kretanja

19. Učinak fizičkih vježbi određuje se prije svega ...
Njihov oblik
njihov sadržaj
Tempo pokreta
Ladnja njihovog izvršenja

20. Povijesno određena vrsta društvene prakse fizičkog vaspitanja, uključujući ideološke, teorijske i metodološke i organizacione baze koji osiguravaju fizičko poboljšanje ljudi i formiranje zdravog načina života
Valeologija
Sistem fizičkog vaspitanja
fizička kultura
sport

21. Osnovni kriteriji za fizičko savršenstvo u sadašnjem fazi razvoja kompanije
Telekomunikacijski pokazatelji
Zdravstveni pokazatelji
Nivo i kvalitet formiranih motoričkih sposobnosti i vještina
propisi i zahtevi državnih programa o fizičkom uglu u kombinaciji sa standardima jedinstvene sportske klasifikacije

22. Sposobnost da se maksimalna brzina drži što je duže moguće naziva ...
Indeks brzine
Apsolutna marža brzine
Koeficijent manifestacije sposobnosti velike brzine
izdržljivost brzine

23. Ritam kao sveobuhvatna karakteristika opreme za fizičku vježbu odražava se ...
stasivni postupak za distribuciju napora u vremenu i prostoru, redoslijedu i mjeru njihove promjene (povećanje i smanjenje) u dinamici akcije
Učestalost kretanja po jedinici vremena
Interna i vanjska interakcija u procesu kretanja
Točnost akcije motora i njen krajnji rezultat

24. Fizičke osobine - ovo ...
Pojedinačne karakteristike koje određuju nivo motoričkih sposobnosti
Kongenitalno (nasljeđene genetski) morfofunkcionalne kvalitete, zahvaljujući tjelesnoj (financijskoj izrazinoj) aktivnosti osobe koja prima svoju punu manifestaciju u mogućnostima motorima u sprečavanju
kompleks različitih manifestacija osobe u određenoj motoričkoj aktivnosti
Kompleks sposobnosti koje se bave fizičkom kulturom i sportovima izražena u konkretnim rezultatima

25. Koncept (izraz) podvlačenje primijenjene orijentacije fizičkog vaspitanja za radnu ili druge aktivnosti
fizički trening
Fizičko savršenstvo
Fizička kultura
fizičko stanje

26. Osnova ljudskih motoričkih sposobnosti je ...
psihodinamički depoziti
Fizičke osobine
Motoričke sposobnosti
Motoričke sposobnosti