Brza ali efikasna dijeta. Najbolja dijeta za brzo mršavljenje za nedelju dana, koja je prava za vas. najefikasnije dijete za brzo mršavljenje

Čim se pojavi problem viška kilograma, počinje potraga za otkrivanjem koja je dijeta za mršavljenje najefikasnija, koja će vam omogućiti da se riješite omraženih kilograma kod kuće. Neko to treba da uradi veoma brzo, bukvalno za 3 dana. Drugi počinju razmišljati o tome kako da ugoje za ljeto već u martu. Nekima je potrebno smršaviti 3-4 kg, a drugima 15 kg nije granica.

Sve ove faktore morate uzeti u obzir pri odabiru najboljeg sistema ishrane koji će dovesti vašu figuru u red. Oni čine osnovu rejtinga i TOP-ova.

Kriterijumi učinka

Da biste utvrdili koja je dijeta najefikasnija, morate se osloniti na sljedeće kriterije:

• osnovni i dozvoljeni proizvodi trebaju biti poznati vašoj prehrani i ne bi trebali uzrokovati alergije;
• bez debljanja, odnosno konsolidacije rezultata, mora se propisati takozvani izlazak iz dijete;
• bez štete po zdravlje;
• efikasnost: naravno, želite da postignete maksimalne rezultate;
• zvanično: najbolji sistemi za mršavljenje su oni koje preporučuju nutricionisti;
• minimalne nuspojave i kontraindikacije;
• dostupnost detaljnih menija;
• više pozitivnih kritika nego negativnih.

Da li vam se dopala neka dijeta? Prođite kroz ovaj niz kriterija. Ako većina njih ne izdrži, nastavite tražiti. I ne zaboravite se fokusirati na vrijeme mršavljenja i konačni rezultat koji vam je potreban. Posebne ocjene pomoći će vam da pronađete pravu opciju.

Po tajmingu

Prvo odlučite u kojem vremenskom okviru trebate smršati: za 1 dan ili za šest mjeseci. Posljednja opcija je, naravno, poželjnija, jer smanjuje težinu polako i bez štete po zdravlje. Ali obično niko nema takvu rezervu vremena. Dani posta su takođe veoma efikasni, ali samo ako vas 1-3 kg sprečava da živite.

1. Sa mlekom

Ovo su najefikasniji i najefikasniji dani posta koji daju minus 0,5-2 kg.

Za 3 dana

Ekspresne dijete za 3 dana obično su potrebne za brzo mršavljenje, kada je vremena kratko i hitno morate skinuti 3-5 kg ​​za neki važan događaj. Najbolji od njih predstavljeni su u donjoj ocjeni.

1. Kefir
2. Na piletini
3. Heljda
4. Banana
5. Jaje
6. Rice
7. Apple
8. Drinking
9. Na svježi sir
10. Čokolada

Zapamtite da takve kratkotrajne tehnike u početku daju dobre rezultate, ali ubrzo se izgubljeni kilogrami vraćaju.

Za više informacija o ekspresnim dijetama pogledajte našu.

Za nedelju dana

Sedmične dijete smatraju se najefikasnijim, jer tijelo nema vremena da se iscrpi u takvom periodu i otkrije nedostatak nekih supstanci. Ali kilogrami nestaju zbog promjene prehrane. Ako vam je potreban kvalitetan mršavljenje, izaberite jednu od donjih ocjena.

1. Obojeni: jelovnik svakog dana ima određenu boju u koju svi proizvodi moraju biti obojeni
2. Jaje
3. Na heljdi
4. Bez ugljenih hidrata
5. Bez soli

Rezultate je teško predvidjeti. Obično možete izgubiti od 3 do 10 kg u sedmici - to ovisi o veličini porcija, kalorijskom sadržaju namirnica, preciznosti pridržavanja preporuka, fizičkoj aktivnosti i mnogim drugim faktorima.

Za 2 sedmice

Mnogi nutricionisti su sigurni da jedna sedmica nije dovoljna za kvalitetno mršavljenje. Prvo morate pripremiti svoje tijelo za tako ozbiljan stres. Zatim se striktno pridržavajte odabranog sistema. Konačno, veoma je važno da se iz toga izađe na pravi način. Sve ove nijanse se obično detaljno propisuju u dijetama 2 sedmice. Najefikasniji od njih su navedeni u nastavku.

1. Bez ugljenih hidrata
2. Hemijski
3. njemački
4. Na kašu
5. Voćno
6. (može se produžiti za 15 dana)

Za 21 dan

Ako imate vremena i izdržljivosti, bilo koju dvonedeljnu dijetu uvek možete produžiti za još jednu. Ali neke metode su inicijalno dizajnirane posebno za 21 dan. Najefikasniji od njih:

1. Kefir
2. Odvojena hrana
3. američki (bez večere i nezdravih masti)
4. japanski (bez masti i soli)
5. kineski (riba i meso)
6. Institut za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka (frakcioni obroci, hrana sa malo ugljenih hidrata)
7. Heljda

Pripremite se na činjenicu da se gotovo sve, čak i najefikasnije dijete od 3 sedmice, izuzetno teško podnose i zahtijevaju neljudsku izdržljivost. Rezultat - 10-15 kg.

Za mesec dana

Oni koji traže efikasnu dijetu za mesec dana treba da budu spremni na činjenicu da će se mnogo toga promeniti u njihovim životima: njihov dnevni raspored (zbog ishrane), ishrana, dobrobit i, naravno, izgled. Uz pravi pristup možete izgubiti i do 20 kg.

1. Malysheva - za mršavljenje trbuha i bokova (na bazi avokada, đumbira i borovnica)
2. Za lijene (voda)
3. Mršav
4. Babuškina
5. Kefir
6. Povrće

Oko 50% ljudi koji dođu do kraja ove vrste dijete ostaje privrženo principima zdrave prehrane. To vam omogućava da poboljšate svoje blagostanje i nikada više ne postanete taoci viška kilograma.

Dugoročno

I, konačno, najefikasnije dugoročne dijete, koje uključuju ne toliko gubljenje kilograma koliko promjenu načina života putem ažurirane, zdravije prehrane.

1. - 5 nedelja
2. Nemački - 7 nedelja
3. Liepaja dijeta Khazan - 3 mjeseca
4. - oko šest meseci
5. Michel Montignac - cijeli život
6. Malysheva - cijeli život (zasnovan na principima zdrave prehrane)
7. Doktor Bormenthal
8. Fractional
9. - 3 mjeseca

Svaka ocjena uključuje najpopularnije, isprobane i testirane dijete dizajnirane za različita razdoblja. Potražite vremenski okvir koji vam odgovara. Zatim pokrenite odabrane sisteme kroz druge TOP-ove koji odgovaraju vašim potrebama.

Prema rezultatima

Bez formulisanja određenog cilja, koji bi prilikom mršavljenja trebao biti izražen realnim brojem, rizikujete da ga nikada ne postignete. Najefikasnije dijete uvijek navode kakve rezultate možete očekivati ​​od njih. Zato se odlučite i potražite onaj koji vam odgovara.

Da smršate za 5 kg

1. Bez ugljenih hidrata
2. Protein
3. Draga
4. Malysheva 10 dana (sa piletinom i "Brush" salatom)
5. Low carb
6. Na koru od banane

Da smršate za 10 kg

1. Kefir
2. Bez soli
3. Povrće
4. Maggi
5. Vegetarijanac
6. Teahouse

Za gubitak težine od 15-20 kg

1. Energetske dijete (u koktelima)
2. Hemijski
3. Kremlevskaya
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. Protein

Najlakši

Mnogi ljudi, znajući njihov slab karakter i ljubav prema slatkišima, traže koja je dijeta najlakša i najefikasnija. Želim da izbjegnem gladovanje i da istovremeno izgubim težinu.

Vrijedi odmah napomenuti da je sama ideja donekle utopistička. Da, postoje sistemi za mršavljenje bazirani na čokoladi, slatkišima, lubenicama i drugim dobrotama. Ali bez poštovanja određenih pravila (iste fizičke aktivnosti i ograničenih porcija), malo je vjerovatno da će čak i najefikasniji od njih udovoljiti takvim zahtjevima. A ipak ima nekih:

1. Za lijene (voda)
2. Čokolada
3. Lubenica
4. Voćno
5. slatkiši (na lizalicama)
6. Brazilac
7. Hollywood
8. Rak

Najteži

1. Limun
2. Drinking
3. Bez soli
4. Model
5. Rice
6. Heljda
7. Na heljdi i kefiru
8. Oatmeal
9. O kruhu i vodi
10. Samo na vodi

Dijetu karakterizira stroga dijeta i strogo pridržavanje pravila. Oni koji su slabovoljni i slabovoljni ne bi ih trebali ni preuzimati.

Najsigurniji

Mnogi ljudi traže dijetu za mršavljenje bez štete po zdravlje - ovaj kriterij im je prioritet u odnosu na sve ostale. Zaista, svaki sistem ishrane koji ograničava konzumaciju određenog broja namirnica uvijek je prepun neugodnih posljedica po dobrobit. Mučnina, malaksalost, glad, smanjene performanse, vrtoglavica - ovo nije potpuna lista nuspojava na koje se osuđuju gotovo svi koji smršaju. Ali u modernoj dijetetici postoje tehnike koje vam omogućavaju da ih izbjegnete.

1. Mršav
2. Babuškina
3. Gluma
4. Zdrava ishrana (Malysheva sistem)
5. Vegetarijanski (iako ima dosta kritičara)
6. "zauvijek"
7. Alkalna
8. Low fat
9. Fractional
10. Odvojena hrana

Prema riječima ljekara, svaka od predstavljenih dijeta je efikasna i sigurna za zdravlje. Gotovo svi nude raznovrstan i izbalansiran jelovnik, koji otklanja nedostatak pojedinih supstanci neophodnih za normalno funkcionisanje organizma.

Od stručnjaka

Neki povjeravaju svoje tijelo samo profesionalcima i traže dijete koje su razvili isključivo stručnjaci. Pa, to je veoma mudar pristup. A naš sljedeći TOP uključuje upravo takve.

1. Michel Montignac je francuski nutricionista. Knjige: "Večeraj i smršaj!" (1986), "Jedem, pa gubim na težini" (1987).
2. Anna Johanson ( - odvojeni obroci) - švedski nutricionista.
3. Elena Vasilievna Malysheva je ruski terapeut, doktor i profesor medicinskih nauka. Razvio veoma efikasan metod zdrave ishrane.
4. Robert Coleman Atkins je američki kardiolog i nutricionista. Njegovo najpoznatije djelo je Dr. Atkins' Dietary Revolution (1972). Osnivač sistema mršavljenja bez ugljenih hidrata.
5. Hiroši Vatanabe je japanski lekar. Knjiga „Jutarnja banana dijeta“ donela mu je veliku popularnost.
6. Lev Yakovlevich Khazan je letonski nutricionista, autor čuvene „Liepaja dijete“.
7. Anna Seiler-Haus, švicarska nutricionistkinja, predložila je mršavljenje na povrću i voću.
8. Kim Protasov je izraelski doktor čiji je identitet doveden u pitanje u mnogim izvorima. Članak iz 1999. „Ne pravite kult od hrane. Mršava krava još nije gazela.”
9. Aleksej Vladimirovič Kovalkov je ruski nutricionista, autor tehnike pod nazivom „Minus veličina“. Glavni proizvod je povrće.
10. Vladimir Ivanovič Mirkin je ukrajinski doktor, kandidat medicinskih nauka, psihoterapeut. Posao - "Kako smršati jednom za svagda."

S jedne strane, takve dijete se zaista odlikuju maksimalnom znanstvenom valjanošću. Njihov glavni princip je da ne naškode vašem zdravlju i tek onda - da promovišu mršavljenje. A jedno bez drugog, kao što znamo, nemoguće je.

U praksi se ovi sistemi ispostavljaju kao najizdržljiviji i najsigurniji. Iako držite uši otvorene: na primjer, postoji mišljenje da Kim Protasov nije ništa drugo do pseudonim za ruskog novinara koji je jednom napisao kulinarsku kolumnu u izraelskom časopisu. Biografiju i fotografije Ane Johanson je takođe teško pronaći tokom dana. Zato detaljnije provjerite sve informacije.

Novo

Moderna dijetetika aktivno koristi nova dostignuća u području prehrane. Rezultati mnogih laboratorijskih ispitivanja su inovativne metode za mršavljenje. Ponekad vrlo neočekivani, oni postepeno stiču priznanje od običnih ljudi. Stoga ne možemo zanemariti ocjenu najnovijih dijeta našeg vremena, koje su se već pokazale s najpozitivnije strane.

1. Hipoglikemijski
2. Po krvnoj grupi
3. Puls
4. Dynamic
5. Na sushi
6. Jedinice za hleb
7. Oblik dijeta
8. Diet-light
9. Za mozak
10. Scarsdale

Ponekad izazivaju zbunjenost svojim neočekivanim postulatima, ali u svojoj osnovi su svi naučno utemeljeni i, ako se pravilno slijede, trebali bi dati dobre rezultate.

Ukupna ocjena

1. Kremlevskaya
2. Malysheva (ona koja se zasniva na principima zdrave prehrane)
3. Bez soli
4. Protein
5. Vegetarijanac
6. Povrće
7. Atkins
8. Energetske dijete
9. Alkalna

Najmanje jedna lista od gore navedenog će vam sigurno reći u kojem smjeru tražite. Glavna stvar je da uzmete u obzir što više faktora koji su vama lično od najveće važnosti. Nakon što ste odabrali dijetu, pročitajte što više recenzija o njoj, proučite što više informacija i prilagodite je svom načinu života. Ako smatrate da vam ne odgovara, pređite na sljedeću tačku u ocjeni. I tako sve dok ne pronađete svoj najbolji metod.

Dijete su popularne zbog svoje sposobnosti da se brzo oslobode viška kilograma. Ali kako se ispostavilo u stvarnosti, takav gubitak težine i stroga prehrana mogu naknadno dovesti do brzog dobivanja izgubljene težine. Zbog toga djevojke sve više odbijaju takve eksperimente, preferirajući pravilnu prehranu. Ali uprkos ovoj činjenici, postoje najefikasnije dijete za mršavljenje, pomaže da se brzo i trajno riješite viška kilograma.

Prilikom odabira efikasne i brze dijete, specifičnog hitnog programa mršavljenja, treba dati prednost najatraktivnijoj dijeti. Upotreba omraženog proizvoda će dovesti do njegovog smanjenja u kvantitativnom smislu i kvara. Samo lično iskustvo će vam pomoći da odredite koja je dijeta bolja: tijelo je individualna supstanca koja različito reagira na određeni proizvod. U nastavku su efikasne i popularne dijete za mršavljenje sa opisima.

Ako govorimo o jednostavnim, ali efikasnim dijetama, možemo dati primjer. Istina, ovo ima svoje nedostatke. Prvo, nedostatak raznovrsnih jela i oskudna lista proizvoda (često se koristi jedan proizvod) dovodi do nedostatka unosa normalne količine vitamina i mikroelemenata. Drugo, nakon pogrešnog izlaska, postoji velika vjerovatnoća da ćete brzo dobiti izgubljenu težinu. Brzu i efikasnu mono-dijetu treba koristiti samo uz dozvolu ljekara, posebno ako postoje bolesti kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta.

Dijeta od heljde

Stroga dijeta od heljde omogućava vam da izgubite i do 10 kilograma u sedmici, u zavisnosti od postojećeg viška kilograma. Priprema heljde je posebna - heljda se ne kuva, već na pari. Rezultat je ne tako ukusno jelo koje ne može svako jesti, ali ono koje potiče mršavljenje.

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje kod kuće trebala bi slijediti sljedeća pravila:

• Operite čašu žitarica i prelijte sa 2 šolje kipuće vode. Ostavite da se kuha na pari dok zrna potpuno ne nabubre – obično se to radi uveče. Heljdi je zabranjeno dodavanje soli ili začina. Dozvoljena je samo kašika visokokvalitetnog soja sosa po čaši žitarica.
• Dobivena količina heljde se jede tijekom dana, podijeljena u 4-5 obroka - svaka 3-4 sata, više o tome u članku o.
• Najnoviji obrok za mršavljenje je najkasnije 5 sati prije spavanja.
• Pola sata prije jela popije se čaša vode. 40 minuta kasnije - još jedna čaša čiste vode.
• Minimalni dnevni unos tečnosti je 2 litra.
• Dozvoljeno je piti vodu, čaj bez šećera i mlijeko (po mogućnosti slabo), možete ga zamijeniti zelenim čajem.

Ova brza i efikasna dijeta za mršavljenje pomaže čišćenju organizma, a to je razlog eliminacije velikog broja kilograma. Takvu ishranu za brzo i efikasno mršavljenje dozvoljeno je ponavljati ne više od jednom u šest mjeseci, jer takva konzumacija heljde često dovodi do razvoja kvara u radu nekih tjelesnih sistema (sa pravim pristupom to se neće dogoditi ). Prekomjerna zloupotreba ishrane od heljde izaziva gastrointestinalne bolesti.

Kefir-krastavac dijeta

Dobra dijeta koja vam pomaže da smršate zasniva se na konzumaciji kefira i krastavaca. Prilično je jednostavan za korištenje, jer osjećaj gladi nije svugdje. Svaki dan ne smijete konzumirati više od 1,5 litara nemasnog kefira (do 1,5%) i 1,5 kg krastavaca. Trajanje dijete nije duže od 5-6 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 4 kilograma, a oni sa značajnim viškom kilograma mogu izgubiti i do 7 kilograma.

Prednosti predstavljene dijete za mršavljenje su:

• dostupnost proizvoda;
• njihova privlačnost za većinu;
• redovno čišćenje crijeva;
• odsustvo edema.

Štoviše, ako nakon isteka navedenog perioda ne požurite odmah s dimljenim mesom, pečenim proizvodima, sadržajem masti i slatkišima, težina se može održati.

Kefir dijeta

Popularna, efikasna i brza dijeta je kefir. Omogućava vam ne samo da smršate, već i da očistite svoje tijelo od otpada i toksina. Prilično je teško izdržati, jer ne smijete piti više od 1,5 litara kefira dnevno, koji može imati visok sadržaj masti. U prehranu se više ne uključuju namirnice. Provjerena kefirna dijeta omogućava vam da izgubite 5 kilograma za sedmicu.

Nutricionisti upozoravaju da se uz štetne tvari nakon 4-5 dana počinju eliminirati i korisne tvari. Stoga, maksimalno dozvoljeno vrijeme nije duže od 3 dana. Možete ponoviti "istovar" najviše jednom mjesečno - ovo je vrijeme koje vam omogućava da održite svoje tijelo "čistim" i spriječite višak kilograma.

Stručno mišljenje

Smirnov Viktor Petrovič
Dijetetičar, Samara

Složenije opcije mršavljenja

Postoji još zanimljivih opcija za efikasno mršavljenje uz ograničenja u ishrani.

Model dijeta

Sve se više prakticira dijeta vrhunskih modela, koja je prilično stroga, ali omogućava postizanje brzih rezultata - do 5 kilograma je zajamčeno u 3 dana. U to vrijeme konzumirajte samo jedno kuhano jaje i 300 g nemasnog svježeg sira. Posebnost prehrane je potreba da se ove namirnice podijele u nekoliko obroka, koji se moraju završiti prije 17:00 sati.

Predstavljena opcija ne uključuje večeru. Ako osećate veliku glad, dozvoljeno je da popijete čašu tople prokuvane vode sa limunovim sokom. U toku dana pijte najmanje 1,5 litara vode.Pridržavajte se dijete najviše jednom u šest mjeseci - izaziva ozbiljan stres za organizam i može uzrokovati kvarove u nekim sistemima.

Mršavljenje uz svježe cijeđene sokove

Jelovnik je donekle raznovrstan, ali sama hrana je teška. Ovdje nema čvrstih proizvoda - samo svježe cijeđeni sokovi od agruma. Narandže, limuni i grejpfrut su dozvoljeni. Sok se priprema prije konzumiranja - iz svježeg voća se ne iscijedi više od 200-250 ml soka po porciji. Ukupan broj “hranenih” obroka je 3. U toku dana je dozvoljeno da popijete najmanje 1,5 litara čiste vode.

Trajanje dijete ne bi trebalo da prelazi 3 dana - za to vreme možete izgubiti do 4 kilograma. Takvi eksperimenti su zabranjeni za osobe s gastrointestinalnim bolestima.

Mršavljenje uz supe

Možete dobiti raznovrsnu prehranu zahvaljujući supi dijeti, koja vam omogućava da izgubite najmanje 4-5 kilograma u sedmici - brzo i efikasno. Recepte za prva jela možete pronaći u bilo kojoj kuharici ili ih možete sami smisliti.

Glavna stvar je da ne dodajete u supu:

• krompir;
• mahunarke;
• ulje;
• proizvodi od mesa;
• začini (so je dozvoljena u malim količinama).

Pokazujući svoju maštu i korištenjem velikog broja dozvoljenog povrća, možete pripremiti prilično zanimljive i ukusne supe koje će se svidjeti cijeloj porodici. Na dijeti ne smijete jesti više od 4 standardne porcije supe (200-250 g). Pijte najmanje 2 litre tečnosti dnevno, uključujući čaj i kafu bez šećera.

Brze dijete

Postoje manje stroge dijete koje vam omogućavaju da smršate u roku od nedelju dana ili mesec dana - to su kefirna dijeta u trajanju od 7 dana i kremaljska dijeta, koju možete pratiti trajno.

Kremlj dijeta

Ljubitelji masne i pržene hrane mogu se radovati - brza i efikasna kremaljska dijeta je za vas. Naravno, ne treba se upuštati u pretjeranu konzumaciju, ali su za doručak dozvoljena pečena jaja sa kobasicom ili šunkom.

Imajte na umu: Brza i efikasna kremaljska dijeta vam omogućava da jedete prerađenu hranu, meso, ribu, jaja, ulja i drugu hranu bogatu mastima, ali malo ugljenih hidrata. Istovremeno, zabranjena je bogata hrana, slatkiši i ograničeno povrće i voće.

Suština prehrane uključuje brojanje konvencionalnih jedinica na 100 g proizvoda. Konvencionalna jedinica je sadržaj ugljikohidrata u proizvodu, koji se može vidjeti na ambalaži. Za gubitak težine dozvoljeno je 40 USD. dnevno, za održavanje težine - ne više od 60 USD. Postoje tabele koje pokazuju sadržaj ugljikohidrata u voću, povrću i drugim namirnicama. Na osnovu njih možete kreirati sopstveni meni.

Kefir dijeta 7 dana

Za značajnije rezultate možete koristiti kefirnu dijetu nedelju dana. Pravila za mršavljenje su jednostavna - pijte više tekućine, potrebno je 1,5 litara kefira s niskim udjelom masti (ne više od 2%) dnevno.

Pored potrebnih proizvoda:

• prvi dan - 5 kuvanih krompira bez soli;
• drugo – 100 g kuvane piletine;
• treći - 100 g nemasnog kuhanog mesa;
• četvrto - 100 g nemasne kuhane ribe;
• peti - svako povrće i voće do 1 kg (zabranjeni krompir, grožđe, banane);
• šesto - samo kefir;
• sedmi je dan posta bez kefira, samo mineralne vode.

Ne treba da se plašite poslednja dva dana – za nedelju dana stomak će vam se skupiti i dan posta će proći mirno. Za nedelju dana možete izgubiti 7 kilograma.

Svaka pristupačna, brza i efikasna dijeta može postati spasitelj pred važan događaj, kada želite da pokažete svoju besprekornu formu pred drugima. Ali nakon događaja, djevojke su sklone nekontroliranom jelu, što dijetu u principu čini neefikasnom. Ako postoji potreba da se izgubi više od 5 kilograma viška težine od norme, bolje je dati prednost dugotrajnoj pravilnoj prehrani. Uz njegovu pomoć možete izgubiti i do 10 kilograma viška kilograma za mjesec dana, što drugi neće proći nezapaženo.

Skoro svaka devojka je bar jednom u životu bila na dijeti. Ponekad se desi da se desi važan događaj u vašem životu, ali ostaje katastrofalno malo vremena za mršavljenje. U ovom slučaju u pomoć priskaču dijete koje obećavaju postizanje maksimalnih rezultata u najkraćem mogućem roku. I, u pravilu, ove dijete su vrlo stroge s potpunim ograničenjima u hrani.

Možda svaka djevojka ima svoj recept za brzo mršavljenje, ali gotovo uvijek se svodi na to da osoba u potpunosti odbija hranu, ili ostavlja minimum kalorija u svojoj prehrani. Što se tiče zdravlja u periodu strogih ograničenja, dijete ima veoma negativan uticaj na organizam. Stoga, kada birate dijetu, ne biste trebali odmah pribjeći potpunom uskraćivanju svih namirnica, trebali biste barem odabrati sredinu.

Općenito, postoji ogroman izbor dijeta za brzo mršavljenje, izbor dijete je pravo svakog od vas. Ali hajde da predstavimo najpopularnije ekspresne dijete:

• dijeta zasnovana na dugotrajnoj konzumaciji istog proizvoda, odnosno odvojena prehrana, na primjer, kefirna dijeta, heljda, vegetarijanska;
• džokejska dijeta;
• dijeta sa suvim šljivama;
• dijeta sa krastavcima;
• ekspresna dijeta 3 dana;
• i drugi.

Da biste razumjeli kako ove dijete funkcioniraju, morate saznati neke informacije o njima. Ali u svakom slučaju, što je više ograničenja u prehrani, što je stroža, to je veći očekivani rezultat.

Jockey Diet

Ova dijeta je vrlo stroga, ali prilično efikasna u borbi protiv viška kilograma. Dijeta obećava da ćete se riješiti 5 kilograma u samo 3 dana nakon nje. Suština dijete je da 3 dana možete jesti samo proteinsku hranu u malim dozama. Tokom ova tri dana tijelo će dobiti stres, pa je bolje odgoditi sve sportske aktivnosti i ovo vrijeme posvetiti odmoru.

Kefir dijeta

Ova dijeta je takođe prilično brza i teška, ali efekat je veoma primetan. Zasniva se na konstantnoj konzumaciji kefira tokom 1 nedelje. Ako i dalje osjećate glad, možete pojesti mali komad nemasnog kuhanog mesa ili jabuku. Ovo uključuje i heljdinu dijetu, takođe se bazira na jedenju samo heljde nedelju dana, a heljdu je najbolje ne kuvati, već je kuvati preko noći da bi se sačuvali svi vitamini; soljenje se ne preporučuje za veće efekat. Ove dijete obećavaju gubitak težine do 6 kilograma sedmično.

Dijeta 3 dana

Dijeta obećava da za 3 dana njenog korištenja možete izgubiti čak 5 kilograma nepotrebne težine, dok proizvodi koje nudi dijeta čiste cijeli organizam, uklanjajući otpad i toksine iz njega. Proizvodi se mogu razlikovati ovisno o opciji prehrane, ali uglavnom su to povrće, voće, proteinska hrana, a sve porcije su minimalne.

Jedenje	Proizvodi za dijetu
Doručak	Čaj (bez šećera), sir 200 gr. ili 200 gr. svježi sir/jogurt
Za 2 sata	1 kuvano jaje bez dodataka
Večera	Kuvana piletina/junetina/svinjetina 200 gr.
Za 2-3 sata	Svježi sir 200 gr.
Večera	Kefir 250 ml.

Proteinska dijeta za brzi gubitak težine

Ova vrsta ishrane je nežna jer... tijelo ne pati od gladi. Dijeta se zasniva na konzumaciji nemasnog bijelog mesa, ribe, povrća i druge hrane koja sadrži proteine. Ali važno je napomenuti da proizvodi trebaju biti minimalni u sadržaju kalorija. Dijeta obećava uklanjanje 10 kilograma viška za 10 dana upotrebe.

čajna dijeta

Suština dijete je svakodnevno konzumiranje zelenog čaja koji osim svojih korisnih svojstava sadrži i proteine ​​koji su neophodni za brzo mršavljenje. Čaj na ovoj dijeti treba piti najmanje 5 puta dnevno. Istovremeno, morate shvatiti da vam obične vrećice čaja neće odgovarati, potreban vam je čaj od lišća, koji ćete sami skuhati. Osim čaja, možete sebi dozvoliti malo voća, nemasnu proteinsku hranu, ali ne mnogo.

Dijeta Larise Doline

Ova dijeta je takođe brza i prilično efikasna u borbi protiv viška kilograma. Njegova suština je da iz svoje uobičajene prehrane morate izbaciti slatkiše, masnu hranu, majonez, senf, razne začine i peciva. Najbolje je jesti vegetarijansku hranu kao što su povrće i voće. Dijeta takođe pozdravlja zeleni čaj. Tokom dijete obavezno je piti sok, a potrebno ga je piti najmanje 3 litre dnevno, a potrebno je piti i vodu u znatnim količinama. Pijte sok umjesto grickalica.

Krompir dijeta

Ova vrsta dijete ima za cilj mršavljenje direktno u trbuhu, krompir čisti crijeva i ubrzava metabolizam. Dijeta je dizajnirana za 1 ili 2 sedmice, ovisno o tome da li vrijeme dozvoljava ili ne. Na krompiru ćete gubiti oko 5 kilograma nedeljno. Uz ovu dijetu potrebno je dnevno konzumirati jedan i pol kilograma neoljuštenog kuhanog krompira. Trebalo bi biti najmanje 4 i ne više od 6 obroka dnevno, ali je najbolje jesti krompir u 6 obroka. Preporučljivo je svaki put pripremati novi krompir, možete ga skuvati ili kuhati na pari, ali ga jedite vruće.

Osim ovog sastojka, dijetom je predviđena i potrošnja vode od najmanje 2 litre dnevno.

Gladovanje

Post je zaista najefikasnija od brzih dijeta, koristi se dugi niz godina. Ali njena dijeta je prilično stroga, jer ćete tačno 7 dana morati da jedete samo vodu i malu količinu crnog hleba, a količina vode prilikom pridržavanja ove dijete nije ograničena.

Ako se odlučite na dijetu kao štrajk glađu, onda treba izdržati do kraja, inače će sve biti uzalud. Kada se oporavljate od štrajka glađu, važno je da se ne otkačite i ne jedete hranu; ne morate odmah da opterećujete stomak hranom, već pažljivo i dosljedno unosite hranu u svoju prehranu. Ako sve radite ispravno, onda na ovoj dijeti možete izgubiti čak 10 kilograma u sedmici.

Dijeta sa krastavcima

Dijeta podrazumeva jedenje većeg broja krastavaca, ali su dozvoljeni i supa od povrća, komadić crnog hleba, razne salate sa krastavcima, ali bez ulja, preporučljivo ih je ne soliti ili sadržaj soli svesti na minimum.

Potrebno je konzumirati najmanje 4 krastavca dnevno, kao i veliku količinu vode, najmanje 2 litre.

Brze dijete traju kratko, od 3 do 7 dana, imaju efekta, ali organizam pati i od nedostatka vitamina. Ali u svakom slučaju, jer... Dijeta traje kratko, a šteta za organizam je minimalna.

Čuvanje rezultata

Najvažnija stvar u svakoj dijeti je da se kilogrami ne vraćaju, a rezultat ostaje spektakularan kao pri izlasku iz dijete. Štaviše, izgubljena težina na brzim dijetama je mnogo jednostavnija i lakše se povrati nego drugim dijetama. Da se to ne bi dogodilo, morate ispravno izaći iz dijete, glavna stvar je ne prejedati se i unositi hranu u svoju prehranu glatko i postupno, a ne morate zloupotrebljavati junk food. I vrijedno je uključiti barem malo fizičke aktivnosti u svoj režim. Ako se pridržavate ovih pravila, uvijek ćete izgledati privlačno i vaša figura će biti savršena.

Brza dijeta je sistem ishrane koji vam omogućava da izgubite 3-7 kg za nekoliko dana. Međutim, ne može svako izdržati takvu dijetu.

• Stalno ćete biti praćeni osećajem gladi.
• Osjećat ćete se razdražljivo i, u nekim slučajevima, vrtoglavicu.
• Koža će postati manje elastična i poprimiće umoran izgled.
• Kilogrami će se vratiti za kratko vrijeme.

Prema nutricionistima, u zadatku brzog mršavljenja potrebno je uvesti određena pravila koja se odnose na pažljiv odabir proizvoda, upotrebu multivitamina, dosta tekućine i poštivanje toplinske obrade posuđa.

Najčešće efikasne dijete za brzo mršavljenje uključuju 1-2 proizvoda (monodijete) koji se jedu u određenom vremenskom periodu. Nedostatak raznovrsnosti u ishrani tjera tijelo da koristi vlastite rezerve i naporno radi.

Dijeta ili pravilna ishrana?

Prije nego što krenete na dijetu, odlučite sami: koja težina vam smeta i kojem cilju težite? Dakle, ako trebate da smršate za kratko vrijeme, onda će vam odgovarati brza efikasna dijeta. Ova metoda će vam pomoći da izgubite 5-7 kg za 1 sedmicu. Međutim, zapamtite da će se kilogrami vratiti čim ga završite.

Prema nutricionistima, ispravan način za mršavljenje je postepeno mršavljenje, do kojeg dolazi optimiziranjem metabolizma. U prvim danima, rezultat ovakvog sistema je manje uočljiv, ali je za zdravlje najsigurniji.

Besplatne dijete za brzi gubitak kilograma

Primjetan gubitak težine brze i efikasne dijete nastaje zbog činjenice da tijelo ne prima određenu količinu kalorija i tvari u potpunosti, trošeći energiju iz masnih rezervi. Klasičan primjer takve dijete je dijeta sa jednom hranom.

Postoji mnogo varijanti mono-dijeta, a sve ih objedinjuje glavni princip - konzumacija jednog sastojka u određenom periodu.

Prilikom odabira u korist određene tehnike, imajte na umu da bez obzira na to koliko je proizvod koji ste odabrali koristan, strogo je zabranjeno dugo sjediti na njemu.

Mono dijeta za brzo mršavljenje

1. Jabučna mono-dijeta podrazumeva odlično čišćenje creva, normalizaciju pritiska. Danas postoji nekoliko vrsta ovakvih sistema. U zavisnosti od vrste ishrane, dnevno možete konzumirati do 3 kg svežeg ili pečenog voća, kombinujući ga sa sveže ceđenim sokom. Druga opcija je kefir-jabuka dijeta. U ovom slučaju, svako pojedeno voće se ispere sa 100 ml kefira s niskim udjelom masti.

2. Kefir dijeta - tehnika koja ne garantuje dugotrajno očuvanje rezultata, međutim, zbog smanjene nutritivne vrednosti i lekovitih svojstava napitka, veoma je popularna. Kefir pomaže kod gastrointestinalnih oboljenja, optimizuje metabolizam i izvanredno čisti crijeva. Čak i ako vam se dijeta bazirana na fermentisanim mliječnim proizvodima čini vrlo stroga, preporučuje se da je uključite u svoju svakodnevnu prehranu.

3. Voćna mono-dijeta zasićuje organizam mineralima i vitaminima. Pridržavajući se ove tehnike, trebali biste isključiti konzumaciju visokokaloričnog voća, kao što su banane, grožđe, mango. Kako vam voćna dijeta ne bi izgledala previše dosadna, možete je diverzificirati voćnim pireima i svježe cijeđenim sokovima. Takav sistem je dobro kombinovati sa fizičkom aktivnošću, masažom i oblozima.

napomene:

• voće je lako probavljivo;
• Dok ste na ovoj dijeti, tijelo može doživjeti „proteinsko gladovanje“;
• može se smatrati samo kao dodatak osnovnom programu mršavljenja.

4. Herkulova dijeta traje 1 nedelju. Zahvaljujući njemu, zasićujete tijelo korisnim tvarima, vlaknima, smanjujete kolesterol, normalizirate krvni tlak i rad gastrointestinalnog trakta. Kako tehnika ne bi djelovala prestrogo, povremeno možete dodati jabuku i med u valjanu zob.

5. Nježna dijeta traje 7 dana. Zahvaljujući njemu možete izgubiti do 7 kg. Efekat se postiže konzumiranjem malih količina masti i ugljenih hidrata. Na kraju dijete, vraćajući se na prethodnu ishranu, vraćate sadržaj tečnosti i sav vaš rad se gubi na ništa.

napomene:

• nestabilnost efekta;
• Skoro da ne želim da jedem.

Mono dijeta je efikasna i brza: karakteristike

• Preporučljivo je ostati na takvoj dijeti ne duže od 3 dana;
• tijelo ne prima sve potrebne tvari i brzo vraća izgubljenu težinu;
• Ove metode imaju mnogo kontraindikacija;
• mono-dijeta je idealna za dan posta.

Kako brzo smršati: brza dijeta

Stručnjaci vjeruju da je zdrava i uravnotežena prehrana odlična alternativa svim dijetama. Ako ne želite da gledate kako se kilogrami vraćaju nakon što ste završili brzu dijetu, učinite svoj vlastiti gubitak težine postupnim.

Dijeta je efikasna - brzo smršavite

Mesna dijeta

Ova tehnika je dizajnirana za 3 dana. Tokom njih treba jesti isključivo kuvano pileće meso. Dnevna porcija proizvoda ne bi trebala biti veća od 600 g. Istovremeno, treba ga podijeliti na 3 obroka. Preporučljivo je piti samo čistu vodu tokom dijete.

Brza dijeta - mršavite na proteinima

Ovaj sistem ishrane traje 3-4 dana:

• 1 kuvano jaje;
• 200 ml nezaslađenog čaja.

ručak:

• 150 g posnog svježeg sira;
• 200 ml nemasnog kefira ili soka od povrća.

• 150 g nemasne ribe ili mesa;
• salata od korjenastog povrća sa limunovim sokom bez soli.

Glumačka dijeta

Ova dijeta traje 4 dana. Ovdje možete jesti isključivo pirinač, kuhan u vodi bez dodavanja šećera ili soli. Sok od paradajza je dozvoljen kao piće.

Zadnjeg dana dijete treba popiti 750 ml suvog crnog vina.

Učinkovite dijete za brzo mršavljenje postoje, ali zahtijevaju značajnu snagu volje i odlično zdravlje.

Vrijeme čitanja: 14 min.

Riješiti se viška kilograma izuzetno je teško bez odgovarajuće dijete. Postoje stotine različitih dijeta, ali nisu sve efikasne ili čak bezbedne. Prilikom odabira dijete treba uzeti u obzir sljedeće faktore: individualne karakteristike tijela; uticaj prehrane na zdravlje i raznovrsnost ishrane. Pogrešno odabrana ili formulirana dijeta može dovesti do iscrpljenosti, poremećaja metabolizma, pa čak i onesposobiti neke tjelesne sisteme. Koja se od postojećih popularnih dijeta može slijediti? Magazin Big Rating vam skreće pažnju najefikasnije dijete za mršavljenje .

"mediteranska" dijeta

Izbalansiran i raznolik dijetalni kompleks za ljubitelje mediteranske kuhinje. Da biste pratili dijetu, morate potpuno izbjegavati hranu koja sadrži škrob i ograničiti konzumaciju meda i putera. Ovo pomaže u smanjenju nivoa holesterola u organizmu, a takođe ima blagotvorno dejstvo na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Dijeta se zasniva na principima zdrave prehrane, koja vam omogućava da izgubite do 5 kg sedmično. Prehrana je toliko raznolika da ne zahtijeva dodatne napore u pripremi jela, ne zahtijeva dodatne multivitamine i ne izaziva nelagodu pri držanju dijete. Takođe, na meniju je dozvoljeno korišćenje crnog vina u čaši dnevno. Pravljenje dnevnog jelovnika je lako i jednostavno, a ove dijete možete se držati godinama. Mnoge strane zvijezde drže se "mediteranske" prehrane cijeli život.

Meni: meso, riba, jaja, voće, povrće, žitarice, mlečni i kiselo-mlečni proizvodi.

pros: raznovrsnost proizvoda; normalizacija pritiska; smanjenje nivoa holesterola u organizmu; razvija naviku racionalne ishrane.

Minusi: poteškoće u odricanju od neke hrane.

"supa" dijeta

Ukusna i efikasna dijeta zasnovana na specijalnoj supi za sagorevanje masti. Jedinstvenost dijete je u upotrebi posebne, ukusne, aromatične i zasitne supe kao glavnog jela u svakom obroku. Dozvoljeno je dopuniti supu sa: voćem, povrćem, mliječnim proizvodima i nemasnim mesom. Nije neophodno da svoje obroke delite na doručak, ručak i večeru. Supu možete jesti u bilo koje doba dana, u neograničenim količinama, čim osetite glad. Dijeta također zahtijeva pridržavanje režima ishrane, koji vam omogućava da smanjite količinu konzumiranih porcija supe. A povrće i voće obezbediće telu neophodne vitamine. Za 7 dana dijete morate isključiti hljeb i sve ostale namirnice koje nisu uključene u glavni meni. Alkohol i gazirana pića su takođe zabranjeni. Sedmica pravilne dijete jednaka je izgubljenim 5 kilograma viška kilograma.

Meni: supa od luka, bijelog kupusa, paprike, šargarepe, celera i paradajza; nemasno meso, povrće i voće.

pros: mogućnost jedenja supe u neograničenim količinama; raznovrsnost prehrane; mogućnost upotrebe soli i začina u kuvanju.

Minusi: nabavka sastojaka za supu zimi.

"Kefir" dijeta

Razne kefirne dijete bile su veoma popularne u svako doba. Uostalom, kefir ima mnogo prednosti: dijetetski je proizvod, ubrzava proces varenja hrane, blagotvorno djeluje na probavni trakt, sadrži kalcij, zadovoljava glad i pomaže u sagorijevanju masti. Možete se držati jednodnevne kefirne dijete, koristeći samo ovaj proizvod, ili odabrati produženu ishranu dodavanjem voća ili povrća u kefir. U svakom slučaju, pomoći će ukloniti toksine iz tijela, poboljšati cjelokupno zdravlje i omogućiti vam da izgubite višak kilograma. Kada ste na dijeti, potrebno je pridržavati se režima pijenja i isključiti iz prehrane: brašno, slatko, prženo i dimljeno.

Meni: kefir, svježi sir, povrće, voće, nemasno meso i riba.

pros: visoka efikasnost dijete; laka podnošljivost; nedostatak gladi.

Minusi: dugotrajno pridržavanje dovodi do poremećaja u probavnom sistemu (probavne smetnje, kruljenje, nadimanje); diuretički efekat.

"Brazilska" dijeta

Efikasna dijeta od dve do četiri nedelje sa prilično strogim i ograničenim jelovnikom. Ako želite da budete vitki i fit kao brazilske lepotice, moraćete da pijete dosta tečnosti, da budete strpljivi i da se najmanje pola sata dnevno posvetite fizičkim vežbama. Samo dvije sedmice pridržavanja dijete omogućava vam da se riješite 4-5 kg ​​viška kilograma bez najmanje štete po vaše zdravlje. Ovaj dijetetski kompleks sadrži malo ugljikohidrata i omogućava vam da smršate u najkraćem mogućem roku. Dijeta ne zahtijeva velika ulaganja i ne sadrži rijetke sastojke. Suština programa ishrane je smanjenje unosa ugljenih hidrata, što dovodi do procesa njihovog „izvlačenja“ iz rezervnih masnih rezervi od strane organizma. Prednost se daje proteinskim proizvodima koji zasićuju tijelo i pomažu u izgradnji mišićne mase. Dijeta ne dopušta kvarove i zabranjuje: brašno i konditorske proizvode, masnu, prženu hranu, šećer i alkohol.

Meni: svježa govedina, piletina, jaja, povrće.

pros: dobro se podnosi; rezultat traje dugo vremena.

Minusi: isključivo kontraindikacije u vidu trudnoće i ozbiljnih hroničnih bolesti.

"japanska" dijeta

Ekonomična dvonedeljna dijeta sa odličnim rezultatima. Nutricionisti kažu da se izgubljena težina neće vratiti, jer ova dijeta ima blagotvoran učinak na normalizaciju metabolizma. Ova tehnika je medicinski razvoj: pomaže u obnovi metabolizma i održavanju postignutog rezultata mršavljenja 2-3 godine, uz racionalnu prehranu nakon napuštanja dijete. Ključ za brzo mršavljenje leže u kontroli ishrane i jedenju jasno označene hrane. Redoslijed dana također nije dozvoljeno mijenjati. Dijeta zahtijeva poštivanje režima pijenja i isključivanje iz prehrane: šećera, soli, alkohola i proizvoda od brašna. Večera nakon 19 sati nije dozvoljena.

Meni: dozvoljeno je i nemasno meso, riba, jaja, plodovi mora, povrće i voće, biljno ulje, suvi hleb i sir, ali u ograničenim količinama. Poželjno je piti kafu bez šećera i mlijeka.

pros: performanse i značajan gubitak težine.

Minusi: nije uravnotežen; zahtijeva dodatne multivitamine; prezasićene proteinima.

"Holivudska" dijeta

Popularan sistem mršavljenja koji traje 14 dana. Slijede je glumice kao što su Renee Zellweger i Nicole Kidman. Suština metode holivudske dijete je ograničavanje količine ugljikohidrata, masti i kalorija koje se unose u hranu. U ishrani dominiraju namirnice sa visokim sadržajem biljnih vlakana i proteina. Ishrana isključuje hleb, slatkiše, voće i povrće sa visokim sadržajem skroba, alkohola, soli i šećera. Hrana se kuva na pari bez ulja i masti. Nizak sadržaj kalorija i nedostatak soli pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela, što vam omogućava da izgubite težinu do 1,5 kg dnevno. Strogo pridržavajući se dijete, možete izgubiti do 8-10 kg težine za dvije sedmice.

Meni: krastavci, paradajz, nemasno meso ili perad, grejp, pileća ili prepelica jaja.

pros: brz gubitak težine; uklanjanje toksina i otpada iz tijela; normalizacija metabolizma.

Minusi: nije uravnotežen; zahtijeva dodatni unos vitaminskih kompleksa; uklanja isključivo vodu bez utjecaja na masne stanice; povremeno izaziva mučninu i vrtoglavicu.

dijeta "Maggi"

Ne baš stroga, ali veoma efikasna dijeta, dizajnirana za četiri nedelje. Ova dijeta nema ništa zajedničko sa dobro poznatim bujon kockama i nazvana je po imenu svog tvorca. Prateći Maggi dijetu, možete jesti hranljivo i ukusno, a gubiti 10-20 kg mesečno. Posebnost prehrane je u tome što aktivira kemijske procese u tijelu, omogućavajući mu da samostalno razgrađuje masno tkivo i uklanja toksine. Nema potrebe za brojanjem kalorija, a jela uključena u to su izuzetno jednostavna i razumljiva. Na osnovu početnog menija možete napraviti približnu dijetu za dan i samo se trudite da se ne prejedate. Da biste brzo postigli rezultate, preporučuje se pridržavanje pravila prehrane: nemojte kršiti dijetu; ne zamjenjujte proizvode; pridržavati se režima pijenja; kuvati povrće bez dodavanja mesnih čorba, ulja i masti. Ako ne uspijete, počnite ispočetka. Brzi gubitak težine također će biti ubrzan dodatnom fizičkom aktivnošću.

Meni: voće, povrće, mliječni proizvodi, meso, riba.

pros: ne pridržavajte se strogih dijeta; ima trajni rezultat.

Minusi: zahtjev za striktno pridržavanje jelovnika; ne preporučuje se ako ste alergični na jaja.

Dijeta "minus 60"

Autorska dijeta Ekaterine Mirimanove je jednostavna i efikasna, ali sadrži nekoliko preporuka. Možete jesti sve, bez ikakvih ograničenja, do 12 sati popodne, a od 12 do 14 sati treba isključiti masnu hranu, prženu hranu i kombiniranje jednostavnih ugljikohidrata s proteinima (na primjer, krompir s mesom). Dozvoljena je jedna kašika pavlake (putera) dnevno. Popodnevna užina i večera su lagani. Piće i alkohol su strogo ograničeni. Popularnost dijete je zahvaljujući dozvoli da sebi ne uskraćujete svoje omiljene poslastice, a gubite na težini do 3-7 kg mjesečno. Ovakav pristup otklanja nervoznu napetost i stres koji su tako karakteristični za druge strože dijete. U svojoj osnovi, dijeta "minus 60" je sistem za organizovanje ispravnog odnosa prema hrani i pomaže da se potpuno promeni način života osobe. Ovo nije najbrža metoda, ali je dugotrajna i efikasna.

Meni: voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice, meso, riba.

pros: u nedostatku kontraindikacija, pogodan za bilo koju dob; ne zahtijeva brojanje kalorija; ne pogoršava se i ne izaziva stres.

Minusi: dugotrajna usklađenost je prepuna slabljenja endokrinog i kardiovaskularnog sistema; ponekad uzrokuje propadanje kože, stagnaciju žuči i dijabetes melitus.

Dijeta "6 latica"

Dijeta se sastoji od šest faza, koje se nazivaju latice, koje traju po jedan dan. Poseban dan znači jesti jednu hranu. Odnosno, neka vrsta kombinacije odvojene prehrane i mono-dijete. Kao rezultat: tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari, a samu dijetu nije teško pratiti. Svakodnevno izmjenjivanje namirnica sprječava neravnotežu potrebnih elemenata za funkcionisanje organizma. Za postizanje rezultata važno je striktno pridržavati se redoslijeda dana. Strogo je zabranjeno mijenjati proizvode dana. Dizajnerka dijete, švedska nutricionistica Anna Johansson, obećava gubitak do pet kilograma težine sedmično, uz striktno pridržavanje pravila ishrane. Tajni sastojak dijete je motivacija cvijeća, gdje svaka latica može biti opremljena afirmacijama, a može se i otkinuti na kraju dana, nakon što su ispunjeni uslovi dijete.

Meni: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće.

pros: šareno i efikasno.

Minusi: Nije svima jednako lako držati se mono-dijete.

"Kremlj" dijeta

Dijeta je široko popularna među slavnim ličnostima, dijelom zbog svoje efikasnosti. Unatoč prilično kontradiktornim recenzijama, hiljade žena koje žele smršaviti bez ugrožavanja svog zdravlja pribjegavaju takvoj prehrani. Suština dijete: ograničavanje unosa ugljikohidrata u organizam hranom. Direktno za ispravan izračun, razvijena je posebna tablica koja pokazuje količinu ugljikohidrata u određenom proizvodu. Proizvod ima takozvanu cijenu, mjerenu u konvencionalnim jedinicama. Dijeta je podijeljena u nekoliko faza sa različitim sadržajem cu. ugljenih hidrata dnevno. Ovo vam pomaže da brzo izgubite težinu i izbjegnete je vraćanje. Nema potrebe za praćenjem kalorijskog sadržaja hrane. Važna tačka dijete je obavezna konzumacija tečnosti u velikim količinama.

Meni: meso, riba, sir, jaja, povrće.

pros: ne pridržavajte se strogih i strogih dijeta; ne zahtijeva brojanje kalorija.

Minusi: prisustvo u jelovniku masne i pržene hrane, kao i hrane sa visokim sadržajem holesterola.

Prilikom odabira dijete ne zaboravite na svoje kronične bolesti. Takođe preporučujemo da se prvo konsultujete sa svojim lekarom. Želimo vam odlične rezultate! Sretno!

Ako vas zanima ovaj članak, možete pročitati i ocjenu TOP 10 najboljih vježbi za mršavljenje kod kuće.