Za buduću majku 

Kako zadržati svoju kožu mladom dugo vremena? Gimnastika za pomlađivanje za bore na licu: pravila za izvođenje vježbi kod kuće

Da li ovo označava kraj ere estetske hirurgije? Stručnjak za vježbe lica Carole Maggio kaže da možete ukloniti bore, osvježiti oči, zategnuti konture vrata i brade, pa čak i prirodno odčepiti pore.

Da biste postigli najbolje rezultate, morate izvesti sljedeće vježbe. Za izvođenje cijelog kompleksa gimnastike za podmlađivanje lica kod kuće nije potrebno više od osam minuta. Ove vježbe je potrebno ponavljati samo dva puta dnevno. Ni više ni manje.

Jedna stvar koju treba zapamtiti je da kada su u pitanju vježbe za lice, "manje" zapravo znači "više". Previše stresa na licu kroz previše ponavljanja može stvoriti napet i umoran izgled, a ne zategnutu kožu koja izgleda mladalački.

Ako postupate dosljedno, smireno i pridržavate se plana, tada će poboljšanja postati vidljiva u roku od tjedan dana. A nakon toga, ako želite izgledati mlađe od svojih godina, samo trebate nastaviti sa ovim radnjama za efekat liftinga.

Facebook zgrada od Glukoze:

Kapci

  1. Stavite oba kažiprsta između obrva, a zatim lagano omotajte palčeve oko vanjskih uglova očiju, kao da stavljate sunčane naočale na oči.
  2. Čvrsto stisnite kapke, zatvarajući oči, nakon čega kažiprsti treba pomaknuti nagore između obrva, a palčeve prema vrhu ušiju.
  3. Držeći oči čvrsto zatvorene, nastavite pomicati prste gore i van 40 sekundi tako da mišići oko očiju neprekidno rade, odupirući se djelovanju prstiju.

Povećan tonus gornjih i donjih kapaka, smanjenje otoka ispod očiju. Kao rezultat, oči će izgledati uvećane, mlađe i budne.

Izglađivanje bora

  1. Stavite prste na sredinu čela.
  2. Pritisnite vrhove prstiju prema dolje prema obrvama dok obrve podižete prema gore, stvarajući napetost u mišićima čela.
  3. Držite obrve podignute dok nastavite da pritiskate prstima oko 30 sekundi.

Ovu vježbu treba izvoditi dva puta dnevno. Kod jakih bora, može se ponoviti tri puta dnevno.. Preporučuje se i noćno nošenje zavoja na borama na čelu - to će omogućiti mišićima da se opuste tokom spavanja, a linije na čelu će brzo postati manje izražene ujutro nakon spavanja.

Podizanje obrva i smanjenje opuštanja gornjih kapaka. Vertikalne linije između obrva i bore na čelu su također izglađene.

Podizanje donjeg kapka

Ova vježba se može raditi sjedeći ili ležeći.

  1. Kažiprstima dodirnite vanjske uglove očiju, na onim mjestima gdje još možete osjetiti donje trepavice.
  2. Čvrsto zaškiljite oči koristeći donje kapke. Istovremeno, pod prstima treba da osetite napetost mišića pored očiju.
  3. Pogledaj plafon.
  4. Pomjerite lice naprijed, gurajući ramena unazad kako biste stvorili otpor. Za dodatni otpor možete postaviti stopala na pod.
  5. Zadržite škiljenje 40 sekundi.

Jača očne mišiće kako bi smanjio tamne krugove i natečenost ispod očiju.

Radite ovu vježbu dva puta dnevno. Ako je otok ispod očiju jak, ovu vježbu treba izvoditi tri puta dnevno.

Zagrijte obraze

  1. Dodirnite kažiprstima vrh obraza.
  2. Smiješite se samo srednjim dijelom gornje usne, zamišljajući zvuk “Ewwww” koji osoba ispušta kada osjeti odvratan miris. U tom slučaju gornju usnu treba pritisnuti na zube.
  3. Držite usne povučene jedna od druge (to treba raditi usnama, a ne pomicati vilicu), osjećajući pokrete obraza pod kažiprstima.
  4. Opusti se.

Ponovite 20 puta, zadržavajući izraz lica kao da osjećate neprijatan miris.

Jačanje mišića lica koji daju oblik obrazima. Istovremeno, pomaže u smanjenju udubljenja ispod očiju.

Promjena nosa

  1. Palcem i kažiprstom stisnite most nosa i pritisnite ih prema licu.
  2. Kažiprstom druge ruke pritisnite vrh nosa prema gore.
  3. Istovremeno opustite mišiće nosa, spuštajući ih spuštanjem gornje usne preko zuba.
  4. Zadržite ovu poziciju na sekundu, a zatim opustite usne.

Ponovite vježbu 40 puta. Svaki put bi trebao postojati osjećaj da se vrh nosa gura prstom pritisnutim na njega.

Nos nastavlja da raste tokom života, povećavajući starenje lica. Ova vježba vam omogućava da održite svoj nos u mlađem i jačem obliku. Dobar ton nosa može sakriti čak i manje nesavršenosti, kao što su izbočine i udubljenja.

Podizanje uglova usana

  1. Skupite usne i povucite uglove usta prema unutra.
  2. Održavajući ovaj položaj usana, kažiprstima dodirnite uglove usta.
  3. Pomičite prste gore-dole ne podižući ih iz uglova usta, zamišljajući kako se uglovi usana pomeraju gore-dole dok ne osetite peckanje sa strane usta.
  4. Povećajte brzinu pokreta prstiju na 40 sekundi kako biste pojačali osjećaj pečenja i natjerali mišiće usta da rade punom snagom.

Na kraju vježbe, držeći usne skupljene, izdahnite između njih, osjećajući vibraciju. Ovo je neophodno za ublažavanje napetosti.

Sa godinama, uglovi usana padaju. Ova vježba ih jača.

Punjenje usana

  1. Zamotajte gornju usnu ispod same nje, pritiskajući je na desni.
  2. Držeći ga kažiprstom, pritisnite kažiprst druge ruke u sredinu gornje usne.
  3. Polako uklanjajući prst, zamislite da vam lopta udara u centar usne.
  4. Ako se javi peckanje, istegnite usnu koristeći 20 brzih kružnih pokreta.
  5. Zatim ponovite vježbu, ovaj put istovremeno pritiskajući i otpuštajući kažiprst i palac u uglovima usta.

Ako osjetite peckanje u uglovima usana, napravite 20 brzih kružnih pokreta prstima tamo gdje su palac i kažiprst bili pritisnuti.

Usnama daje izgled punoće, mladosti i elastičnosti bez upotrebe skupih filera.

Protiv nazolabijalnih bora

  1. Držeći gornju usnu pritisnutu uz zube, povucite donju usnu, otvarajući usta u izduženom obliku slova "O".
  2. Zatim pritisnite kažiprste na uglove usta i polako ih pomerajte prema gore duž nazolabijalnih linija od uglova usta do uglova nosa.
  3. Kada dođete do nosa, polako pomjerite prste natrag u kutove usta.

Ponavljajte pokret dok se ne pojavi peckanje u nazolabijalnim linijama, a zatim brzo pomičite kažiprste gore-dolje 30 sekundi.

Ton vilice

  1. Otvorite usta i pritisnite donju usnu na donje zube. Usta treba da budu mala, a ne kao kada se smejete. Gornju usnu takođe treba pritisnuti na zube.
  2. Polako otvorite i zatvorite usta pet puta, pokušavajući da održite osjećaj da su uglovi usta i brada povezani, i radite zajedno kada zatvarate usta.
  3. Držite usta zatvorena nekoliko sekundi, a zatim podignite bradu još jedan centimetar i držite je u tom položaju još neko vrijeme.

Šta radi: Ova jednostavna vježba će ojačati opuštenu vilicu, pružajući dodatno podizanje, tonus i definiciju. Takođe se oslobađa te tvrdoglave dvostruke brade.

Podizanje vrata i brade

  1. Stavite ruku na prednji dio vrata i lagano pritisnite.
  2. Drugu ruku ispružite ispred sebe, pritiskajući prste uza zid.
  3. Podignite bradu prema plafonu i široko se nasmiješite, isplazite jezik i podignite ga prema nosu.
  4. Zadržavajući ovaj izraz, brzo se odgurnite od zida, kao da sjedite u stolici za ljuljanje.
  5. Odgurnite se i zamahnite unazad 30 puta.
  6. Okrenite glavu udesno (uzdignute bradu, jezik ispružen i ruku na vratu) i pogledajte preko ramena.
  7. Zaljuljajte se 30 puta, a zatim ponovite dok gledate preko lijevog ramena.

Jača konture brade, vrata i vilice, promovišući nestanak dvostruke brade.

Plus hrana

  • Rafinisanu hranu treba izbegavati iSahara. Kada jedete rafinisane ugljikohidrate, kao što su bijeli pirinač i bijela tjestenina, rezultirajući molekuli šećera se vremenom nakupljaju u kolagenu vaše kože. Kolagen pomaže koži da izgleda čvrsto i mladoliko, ali kada je vezana previše šećera, koža počinje gubiti boju i razvijati duboke bore.
  • Treba jesti više proteina. Dokazano je da dnevna konzumacija dvije porcije nemasnih proteina (riba, piletina, jaja i druga posna hrana) pospješuje obnavljanje stanica i zdravu kožu.
  • Morate kontrolisati unos soli. Previše soli u hrani dovodi do zadržavanja vode u tijelu i oticanja kože. Ne biste trebali dodavati sol u hranu, a trebali biste provjeriti i etikete hrane. Preporučeni unos soli za odrasle ne bi trebao prelaziti 6 g dnevno.
  • Preporučljivo je piti vodu. Osam čaša vode dnevno pomaže u održavanju zdravlja i hidratacije kože, održavajući njen sjaj i smanjujući pojavu bora.
  • Jedite raznovrsno voće jarkih boja ipovrće. Snažni vitamini antioksidansi koji se nalaze u bobičastom voću jarkih boja, šargarepi, paprici i lisnatom zelenilu pomažu u promicanju zdrave kože.

Kožu je potrebno očistiti

Iako je sama koža odgovorna za piling mrtvih ćelija, nažalost, ovaj proces počinje dramatično da se usporava kako starimo.

Da biste vratili mladalačku, blistavu kožu, podigli je i održali ujednačen ton lica i vrata, koristite meku spužvu za čišćenje lica ili grubi flanel za lagano istrljanje suhe kože u malim krugovima prije nanošenja hidratantne kreme.

Starenje i gubitak tonusa kože nešto je od čega niko nije imun. Tokom ovog biološkog procesa gubi tonus (sloj kolagena postaje tanji), počinje lošije zadržavati vlagu (smanjivanjem broja prirodnih ćelija hijaluronske kiseline i trošenjem nedovoljne količine vlage), mišići lica slabe.

Postoji ogroman broj metoda pomlađivanja: botoks, injekcije hijaluronske kiseline, konci, posebna njega i još mnogo toga. Ali šta treba da uradite ako ne želite da idete pod hirurgov nož i da trošite mnogo novca na skupe zahvate? Vježbe za lice protiv bora ili, kako ih još zovu, face building, pomoći će vam da izoštrite crte lica i zategnete ovalni oblik.

Zašto se isplati raditi Facebook izgradnju?

Za veoma duboke bore i brazde, možda ih neće u potpunosti izgladiti. Istovremeno, ove vježbe za bore na licu pomoći će povećati turgor kože i spriječiti njeno uvenuće. Najefikasniji su u prvim fazama, kada se pojavljuju male bore i vranine u predjelu očiju i usana. Vježbe protiv bora na licu za žene starije od 50 godina pomoći će u smanjenju jačine bora i izglađivanju bora.

Klinička slika

Šta doktori kažu o borama

Doktor medicinskih nauka, plastični hirurg Morozov E.A.:

Bavim se plastičnom hirurgijom dugi niz godina. Kroz mene su prošli mnogi poznati ljudi koji su hteli da izgledaju mlađe. Trenutno plastična hirurgija gubi na svom značaju jer... Nauka ne miruje, pojavljuje se sve više novih metoda za podmlađivanje organizma, a neke od njih su prilično učinkovite. Ako ne želite ili nemate priliku da pribjegnete plastičnoj hirurgiji, preporučit ću vam jednako učinkovitu, ali najpovoljniju alternativu.

Više od godinu dana na evropskom tržištu dostupan je čudotvorni lijek za podmlađivanje kože NOVASKIN koji se može nabaviti BESPLATNO. Nekoliko puta je efikasnija od injekcija botoksa, a da ne govorimo o svim vrstama krema. Jednostavan je za upotrebu, a najvažnije je da ćete odmah vidjeti njegov učinak. Bez pretjerivanja, reći ću da fine i duboke bore i vrećice ispod očiju nestaju gotovo odmah. Zahvaljujući intracelularnim efektima, koža je potpuno obnovljena, regenerirana, promjene su jednostavno kolosalne.

Saznajte više >>

Zašto je gimnastika za lice neophodna svima?

  • Otklanjanje uzroka bora - obnavljaju se unutrašnji procesi u koži, zbog kojih počinje proces starenja;
  • Produženi efekat - nakon završetka kursa vežbi u određenom vremenskom periodu (sve zavisi od broja i stepena bora), efekat će trajati dugo;
  • Lakoća i dostupnost svima - za izvođenje vježbi ne morate završiti nikakve kurseve obuke niti trošiti novac na dodatne alate.

Izgradnja Facebooka je jeftina, jednostavna i efikasna. Pa zašto ne biste sada uradili neke vježbe za podmlađivanje lica?

Osnovni principi

Prije nego počnete izvoditi vježbe izgradnje lica, morate znati sljedeće:


Važno je uzeti u obzir ove točke kako bi rezultat bio vidljiv i primjetan već nakon nekoliko dana treninga.

Vježbe za mišiće lica protiv bora

Bore se najčešće pojavljuju u prednjem dijelu (uzdužne i glabelarne), u području oko očiju pojavljuju se nazolabijalni nabori, a bore oko usana. Sljedeći setovi vježbi pomoći će u smanjenju intenziteta i dubine bora.

Zagrijavanje

Kao i kod običnog fizičkog vaspitanja, vježbe za izgradnju lica trebale bi započeti zagrijavanjem. Laganim pokretima brzim tempom potrebno je tapkati po cijelom licu, a zatim ga masažnim pokretima malo gnječiti. Nakon toga, pomaknite prste na područje glave i masirajte vlasište. To pomaže poboljšanju cirkulacije krvi u površinskim i dubljim slojevima kože i priprema je za zahvate. Nakon zagrijavanja potrebno je nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti.

Kompleks protiv uzdužnih bora na čelu

Stavite ruke čvrsto, ali bez previše pritiska, na čelo iznad obrva. Područje ispod dlanova je potrebno povući prema dolje i tom pokretu se oduprijeti svojim obrvama. Zadržite se u napetom položaju nekoliko sekundi, a zatim opustite mišiće obrva. Ciklus se sastoji od 10 vježbi.

Sljedeća vježba je suprotna od prethodne. Sada morate povući pritisnutu kožu na čelu prema gore i usmjeriti obrve prema dolje. Takođe zadržite položaj 5 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.

Dlanovi su pritisnuti na početak vlasišta, a oči spuštene prema dolje i zatvorene. Važno: prilikom izvođenja vježbe pomiču se samo oči, a glava ostaje na mjestu. Sa zatvorenim kapcima, morate rotirati oči u svakom smjeru 10 puta.

Pritisnite jastučiće prstiju na početak obrva i pomaknite ih prema mostu nosa, simulirajući namrštenje. Istovremeno, oduprite se prstima. Pritisnite prste, pomaknite obrve i, ostajući u tom položaju, brojite do 5, a zatim se opustite. Ponovite vježbu najmanje 10 puta.

Važno je da se gledate u ogledalo dok radite vežbu. To će vam pomoći da vizualno vidite kako se mišići obrva naprežu. Ni u kom slučaju se koža između obrva ne smije previše skupljati.

Za izglađivanje bora oko očiju

Vrhovima prstiju pritisnite kožu u blizini vanjskih uglova očiju i lagano je povucite u stranu. Zatim zatvorite kapke i zarotirajte očne jabučice 10 puta u jednom, pa u drugom smjeru.

Stavite prste na kosti ispod donjih kapaka i lagano povucite kožu prema dolje. Polako podignite pogled i, dok ste u istom položaju, zatvorite oči. Nemojte opuštati pritisak prstima. Zadržite se na ovaj način nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.

Za bore na obrazima

Duboko udahnite na usta i nadujte obraze. Zatim ih pritisnite unutrašnjom stranom ruke i oduprite se obrazima. Prilikom izvođenja svakog novog pristupa zadržite se u napetom položaju nekoliko sekundi. Izvedite oko 15 puta.

Naduvajte obraze vazduhom i pomerajte ga u krug. Najmanje 10 puta u svakom smjeru.

Iz nazolabijalnih brazda

Presavijte usne u cijev i istegnite ih naprijed. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Za prevenciju je dovoljno izvesti do 10 puta, a za uklanjanje bora 20 puta. Držeći usne u položaju cijevi, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. 20 ciklusa udisaja i izdisaja. Oslikavajući slovo "O", otvorite usne veoma široko 10 puta po 5 sekundi.

Za područje brade

Polako pomičite donju vilicu s desna na lijevo i obrnuto. Ponovite vježbu do 20 puta. Polako i otvorite i zatvorite usta što je moguće šire. Otvorenih usta zadržite nekoliko sekundi. Izvedite do 15 puta.

Zabacivši glavu unazad, pokušajte da donjom usnom dođete do gornje i pokrijte je. Zatim opustite glavu i bradom dotaknite grudi. Uradite vježbu najmanje 5 puta.

Glatko okrećite glavu u svim smjerovima, a zatim u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.

Završetak seta vježbi

Potrebno je maziti kožu duž masažnih linija: duž konvencionalne linije od brade do ušnih resica, zatim od uglova usana do školjki ušiju, od krila nosa s obje strane do temporalne zone, od sredine čeonog dijela do dijela glave gdje počinje kosa.

Izvlačenje zaključaka

Ako čitate ove redove, možemo zaključiti da još uvijek tražite metodu za podmlađivanje lica i rješavanje bora, čiji vam pogled u ogledalu izaziva nelagodu.

Proveli smo istraživanje, proučili gomilu materijala i, što je najvažnije, testirali većinu metoda i lijekova protiv bora, od tradicionalnih metoda do procedura koje doktori mogu ponuditi. Presuda je:

Ako su svi lijekovi dali, to je bio samo manji privremeni rezultat. Čim su procedure prekinute, nakon nekoliko dana sve se vratilo.

Jedini lijek koji je dao značajne rezultate je NOVASKIN.

Ovaj serum je najbolja alternativa Botexu. Glavna karakteristika je da NOVASKIN djeluje trenutno, tj. Za samo nekoliko minuta možete vidjeti značajna poboljšanja!

Ovaj lijek se ne prodaje u apotekarskim lancima, već ga finansira Ministarstvo zdravlja i distribuira BESPLATNO. Recenzije o NOVASKIN-u možete pročitati ovdje.

Postoji veliki izbor kompleksa koji imaju za cilj minimiziranje i uklanjanje bora. Ova vježba će pomoći održavanju nivoa elastičnosti kože na odgovarajućem nivou.

Rezultat će biti jasno vidljiv ako je tehnika ispravna i redovita, jer se ni najefikasnije vježbe za lice neće manifestirati ako se koriste jednom sedmično.

Vežbe treba da radite dva puta dnevno (ujutro i uveče). U kombinaciji sa maskama i redovnom dnevnom negom, možete značajno navlažiti i zagladiti kožu, normalizovati metaboličke procese u njoj, suziti proširene pore i poboljšati ten.

Bore se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, pa je bolje s njima se nositi u početnoj fazi. Vježbe za lice su odličan način da to učinite efikasno i sigurno. U nastavku su vježbe za glavna problematična područja lica.

Pexels.com

1. Postavite kažiprste na sredinu čela, paralelno sa obrvama. Povucite prste prema dolje prema obrvama dok gledate prema gore. Zatim pritisnite na čelo i gurnite obrve prema gore. Uradite 10 ponavljanja i potpuno se opustite.

2. Stavite cijeli dlan na čelo. Dok držite kožu, podignite obrve. Uradite nekoliko ponavljanja od po 10 sekundi, opuštajući mišiće čela između serija.

3. Pritisnite dlan na kožu na liniji kose i povucite ga unazad. Uradite osam ciklusa napetosti i opuštanja. Zatim, ostavljajući ruku u istom položaju, zatvorite oči. Pogledajte dolje i pomičite očne jabučice lijevo i desno. Vježbu izvodite 6-7 sekundi.

4. Širom otvorite oči dok podižete obrve što je više moguće. Ponovite vježbu 10-12 puta, povećavajući tempo pred kraj vježbe.

Oči


Unsplash.com

Ove vježbe ne samo da će vam pomoći da se nosite s borama, već će i smanjiti natečenost oko očiju i izbrisati pospani izgled s lica.

1. Nanesite kremu oko očiju. Zatim upotrijebite vrhove prstiju: lagano tapkajte od vanjskih kutova očiju prema unutrašnjim. Zatim srednjim prstima masirajte vanjske uglove.

2. Postavite srednje prste na unutrašnje uglove očiju, a kažiprste na spoljašnje. Lagano pritiskajući očne kapke, podignite pogled. Zatim zaškiljite oči tako snažno da možete osjetiti kako vam puls kuca u uglovima. Ponovite vježbu 10 puta.

3. Čvrsto pritisnite prste uz podnožje jagodica. Sada čvrsto zatvorite oči i ostanite u ovom stanju šest sekundi.

4. Postavite kažiprste na ivice obraza i donjih kapaka. Širom otvorite usne da stvorite jasan, dug oval. Nakon toga zatvorite oči i zarolajte ih prema tjemenu. Zatim otvorite oči i brzo "zamahnite" gornjim kapcima na minut. Tokom izvođenja vježbe trebali biste osjetiti jaku napetost u donjim kapcima.

5. Privucite srednji i kažiprst do sljepoočnica i lagano povucite kožu prema gore. Gledaj pravo ispred sebe. Sada počnite podizati i opuštati gornje kapke. Pazite da vam se obrve ne pomjeraju. Uradite vježbu 30 puta.

Držeći slepoočnice prstima, spustite pogled u koljena i uradite još 30 ponavljanja. Nakon završetka vježbe, stisnite usne i dunite kako biste opustili mišiće.


Pixabay.com

Vježbe ispod treniraju područje trougla.

1. Zaokružite usne malo, kao da pokušavate da čujete "o". Zadržite ih u ovom položaju pet sekundi, a zatim se opustite. Napravite 5-10 prolaza.

Uradite sličnu vježbu sa glasom "u" i sa zatvorenim usnama, kao da se pripremate za poljubac.

2. Čvrsto pritisnite usne uz zube. Ostanite u ovoj pozi nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite vježbu 2-3 puta.

3. Pomaknite usne i donju vilicu lijevo i desno 10-12 puta.

5. Uvijte usne u usta, povucite nozdrve prema dolje. Stavite kažiprst na bradu i gurnite bradu prema gore. Fokusirajte se na usne. Kada osjetite peckanje, počnite brojati do 30, a zatim stisnite usne i dunite da se mišići odmore.

6. Nakon toga možete izvesti još jednu vježbu sa uvijenim usnama. Ali ovaj put širom otvorenih usta. Okrenite oči prema gore prema tjemenu. Stavite srednji prst na sredinu gornje usne, a kažiprst i prstenjak na uglove. Lagano pritisnite. Sada se nasmiješite 40 puta jednom gornjom usnom, zatim zadržite osmijeh, izbrojite do 20 i opustite se.

Prvih šest vježbi uklanjaju bore oko usana i podižu njihove kutove.

7. Ova vježba će vam pomoći da izgladite bore na mostu nosa (između obrva). Stavite jedan prst na dno obrve, drugi malo više. Počnite borati i opuštati obrve. Izvršite osam ponavljanja.

8. Ova vježba će vam pomoći da suzite i skratite vrh nosa. Kažiprstom podignite vrh nosa prema gore. Povucite gornju usnu nadole tako da vam nos padne, a zatim vratite usnu u normalan položaj. Uradite 35 ponavljanja.


Pexels.com

Sljedeće dvije vježbe treniraju mišiće vilice i uklanjaju opuštenu kožu koja deformira oval lica.

Početna pozicija: usta su otvorena, usne su okrenute prema unutra, uglovi usta su zategnuti prema kutnjacima i takođe su okrenuti prema unutra.

1. Pritisnite gornju usnu na zube, a kažiprst na bradu tako da pruža blagi otpor usnama. Otvorite i zatvorite usta polaganim pokretom, kao da pokušavate zgrabiti. Kada napravite sličan pokret, vaša brada se pomiče za centimetar naprijed. Vježbu izvodite polako, pokušavajući iskoristiti kutove usta što je više moguće.

2. Okrenite oko prema gore prema tjemenu. Široko se nasmiješite tako da uglovi usta dosežu vrhove ušiju. Sada stavite kažiprste na uglove usana i zamislite da se vaš osmijeh proteže do vrhova vaših ušiju. Zadržite ovaj položaj dok istovremeno povlačite ramena unazad i pomičete lice naprijed.

Završite obje vježbe 30 sekundi nakon što osjetite peckanje.

Najnovije vježbe jačaju vaš vrat i pomažu da se riješite dvostruke brade.

3. Početni položaj - ležeći. Postavite dlanove oko prednje strane. Podignite glavu za centimetar od poda, stišćući zadnjicu. Zadržite nekoliko sekundi i spustite se. Uradite 30 ponavljanja.

Nakon toga, stavite ruke uz trup i podignite glavu i ramena za centimetar. Napravite 20 okreta glave u jednom, pa u drugom smjeru, a zatim je spustite na pod i opustite se.

4. Sedite uspravno, zavijte bradu i čvrsto stisnite zube. Nakon toga, udarite rukom po donjem dijelu brade i zabacite glavu unazad nekoliko sekundi. Spustite ga nazad i opustite se.

5. Stavite donju usnu na gornju i nagnite glavu unazad. Napnite se u ovom položaju, opustite se nakon šest sekundi. Ponovite vježbu okrećući glavu prvo ulijevo, a zatim udesno.

Izvodite ove vježbe svaki dan i za nekoliko sedmica primijetit ćete učinak. Sretno!

Bore se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, pa je bolje s njima se nositi u početnoj fazi. Vježbe za lice su odličan način da to učinite efikasno i sigurno. U nastavku su vježbe za glavna problematična područja lica.

Pexels.com

1. Postavite kažiprste na sredinu čela, paralelno sa obrvama. Povucite prste prema dolje prema obrvama dok gledate prema gore. Zatim pritisnite na čelo i gurnite obrve prema gore. Uradite 10 ponavljanja i potpuno se opustite.

2. Stavite cijeli dlan na čelo. Dok držite kožu, podignite obrve. Uradite nekoliko ponavljanja od po 10 sekundi, opuštajući mišiće čela između serija.

3. Pritisnite dlan na kožu na liniji kose i povucite ga unazad. Uradite osam ciklusa napetosti i opuštanja. Zatim, ostavljajući ruku u istom položaju, zatvorite oči. Pogledajte dolje i pomičite očne jabučice lijevo i desno. Vježbu izvodite 6-7 sekundi.

4. Širom otvorite oči dok podižete obrve što je više moguće. Ponovite vježbu 10-12 puta, povećavajući tempo pred kraj vježbe.

Oči


Unsplash.com

Ove vježbe ne samo da će vam pomoći da se nosite s borama, već će i smanjiti natečenost oko očiju i izbrisati pospani izgled s lica.

1. Nanesite kremu oko očiju. Zatim upotrijebite vrhove prstiju: lagano tapkajte od vanjskih kutova očiju prema unutrašnjim. Zatim srednjim prstima masirajte vanjske uglove.

2. Postavite srednje prste na unutrašnje uglove očiju, a kažiprste na spoljašnje. Lagano pritiskajući očne kapke, podignite pogled. Zatim zaškiljite oči tako snažno da možete osjetiti kako vam puls kuca u uglovima. Ponovite vježbu 10 puta.

3. Čvrsto pritisnite prste uz podnožje jagodica. Sada čvrsto zatvorite oči i ostanite u ovom stanju šest sekundi.

4. Postavite kažiprste na ivice obraza i donjih kapaka. Širom otvorite usne da stvorite jasan, dug oval. Nakon toga zatvorite oči i zarolajte ih prema tjemenu. Zatim otvorite oči i brzo "zamahnite" gornjim kapcima na minut. Tokom izvođenja vježbe trebali biste osjetiti jaku napetost u donjim kapcima.

5. Privucite srednji i kažiprst do sljepoočnica i lagano povucite kožu prema gore. Gledaj pravo ispred sebe. Sada počnite podizati i opuštati gornje kapke. Pazite da vam se obrve ne pomjeraju. Uradite vježbu 30 puta.

Držeći slepoočnice prstima, spustite pogled u koljena i uradite još 30 ponavljanja. Nakon završetka vježbe, stisnite usne i dunite kako biste opustili mišiće.


Pixabay.com

Vježbe ispod treniraju područje trougla.

1. Zaokružite usne malo, kao da pokušavate da čujete "o". Zadržite ih u ovom položaju pet sekundi, a zatim se opustite. Napravite 5-10 prolaza.

Uradite sličnu vježbu sa glasom "u" i sa zatvorenim usnama, kao da se pripremate za poljubac.

2. Čvrsto pritisnite usne uz zube. Ostanite u ovoj pozi nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite vježbu 2-3 puta.

3. Pomaknite usne i donju vilicu lijevo i desno 10-12 puta.

5. Uvijte usne u usta, povucite nozdrve prema dolje. Stavite kažiprst na bradu i gurnite bradu prema gore. Fokusirajte se na usne. Kada osjetite peckanje, počnite brojati do 30, a zatim stisnite usne i dunite da se mišići odmore.

6. Nakon toga možete izvesti još jednu vježbu sa uvijenim usnama. Ali ovaj put širom otvorenih usta. Okrenite oči prema gore prema tjemenu. Stavite srednji prst na sredinu gornje usne, a kažiprst i prstenjak na uglove. Lagano pritisnite. Sada se nasmiješite 40 puta jednom gornjom usnom, zatim zadržite osmijeh, izbrojite do 20 i opustite se.

Prvih šest vježbi uklanjaju bore oko usana i podižu njihove kutove.

7. Ova vježba će vam pomoći da izgladite bore na mostu nosa (između obrva). Stavite jedan prst na dno obrve, drugi malo više. Počnite borati i opuštati obrve. Izvršite osam ponavljanja.

8. Ova vježba će vam pomoći da suzite i skratite vrh nosa. Kažiprstom podignite vrh nosa prema gore. Povucite gornju usnu nadole tako da vam nos padne, a zatim vratite usnu u normalan položaj. Uradite 35 ponavljanja.


Pexels.com

Sljedeće dvije vježbe treniraju mišiće vilice i uklanjaju opuštenu kožu koja deformira oval lica.

Početna pozicija: usta su otvorena, usne su okrenute prema unutra, uglovi usta su zategnuti prema kutnjacima i takođe su okrenuti prema unutra.

1. Pritisnite gornju usnu na zube, a kažiprst na bradu tako da pruža blagi otpor usnama. Otvorite i zatvorite usta polaganim pokretom, kao da pokušavate zgrabiti. Kada napravite sličan pokret, vaša brada se pomiče za centimetar naprijed. Vježbu izvodite polako, pokušavajući iskoristiti kutove usta što je više moguće.

2. Okrenite oko prema gore prema tjemenu. Široko se nasmiješite tako da uglovi usta dosežu vrhove ušiju. Sada stavite kažiprste na uglove usana i zamislite da se vaš osmijeh proteže do vrhova vaših ušiju. Zadržite ovaj položaj dok istovremeno povlačite ramena unazad i pomičete lice naprijed.

Završite obje vježbe 30 sekundi nakon što osjetite peckanje.

Najnovije vježbe jačaju vaš vrat i pomažu da se riješite dvostruke brade.

3. Početni položaj - ležeći. Postavite dlanove oko prednje strane. Podignite glavu za centimetar od poda, stišćući zadnjicu. Zadržite nekoliko sekundi i spustite se. Uradite 30 ponavljanja.

Nakon toga, stavite ruke uz trup i podignite glavu i ramena za centimetar. Napravite 20 okreta glave u jednom, pa u drugom smjeru, a zatim je spustite na pod i opustite se.

4. Sedite uspravno, zavijte bradu i čvrsto stisnite zube. Nakon toga, udarite rukom po donjem dijelu brade i zabacite glavu unazad nekoliko sekundi. Spustite ga nazad i opustite se.

5. Stavite donju usnu na gornju i nagnite glavu unazad. Napnite se u ovom položaju, opustite se nakon šest sekundi. Ponovite vježbu okrećući glavu prvo ulijevo, a zatim udesno.

Izvodite ove vježbe svaki dan i za nekoliko sedmica primijetit ćete učinak. Sretno!

Svaka žena želi na bilo koji način sačuvati mladost i spriječiti pojavu prijevremenih bora. Često, ne razmišljajući o ovim metodama, trošite mnogo novca, posjećujete salone i kupujete raznu kozmetiku. Neki poduzimaju očajničke korake, poput plastične kirurgije i injekcija botoksa.

Ali da li je vredno da se tako mučiš? Trošite ogromne svote na čudotvorne lijekove, kozmetičke salone i shvatite da to košta puno novca? Postoji jednostavan način na koji ne morate trošiti novac. Ovo je vježba za lice protiv bora.

Prvo na šta treba da se naviknete jeste da prestanete da borate na čelu, da se smejete od uha do uha i da žmirite. Od ovakvih radnji koža lica se vremenom rasteže, stvarajući tako male bore u blizini očiju, usana i područja čela.

Video o vježbama za bore na licu

Klasifikacija bora

Nije neuobičajeno da se bore pojave u ranoj dobi, ali nema potrebe za panikom jer to ne znači da starite. Samo što, najvjerovatnije, imate jako suhu kožu, a osim gimnastike za lice morate koristiti i dobre proizvode za njegu kože. Naravno, bolje je kontaktirati kozmetologe i oni će odabrati komponentu na osnovu koje ćete koristiti kozmetičke proizvode.

Također, rana pojava bora može nastati zbog specifičnosti vašeg posla, ako često koristite lice kao alat (osmiješite se, pričate, naprežete oči, izvodite neke radnje na licu).

Pojava bora, općenito, može se pojaviti iz više razloga, na različitim dijelovima lica iu različitim životnim dobima. Shodno tome, vrste bora na liceju imaju određenu klasifikaciju.

Često se takve bore pojavljuju u ranoj dobi, a uzrok je suva koža. Uz pravovremenu intervenciju, prilično je lako nositi se s njima. Prva stvar koju treba da počnete je, naravno, gimnastika. Osim toga, koristite dobre kozmetičke maske i kreme.

Pojavljuju se u zrelijoj dobi. A ako na njih ne obratite pažnju na vrijeme, oni postaju samo uočljiviji. Za duboke bore također morate koristiti moćne kreme, serume i maske. Koristite samo kvalitetne proizvode. Obavezno svaki dan izvodite sljedeće vježbe za lice za bore.

U borbi protiv njih pomažu kozmetičke maske, kreme, losioni i posebne vježbe. Pokušajte da radite manje radnji na licu i pazite na to. Manje žmirite, rastegnite osmeh, izbegavajte direktnu sunčevu svetlost. I što je najvažnije, ne zaboravite na vježbe za lice.

Pojavljuju se kao posljedica prirodnih uzroka: oštre promjene hormonskog nivoa u tijelu, brzog gubitka težine itd. Zbog toga koža gubi elastičnost i postaje manje elastična. Borba protiv gravitacionih bora vodi se kremama, uzimanjem određenih vitamina itd.

Dinamičke i statične bore.

Ovo je naziv za bore koje su vidljive stalno ili prilikom izvođenja nekih radnji na licu. U principu, to su iste bore na licu. Ograničavanje aktivnosti s mišićima lica također će pomoći da se izbjegne njihov izgled. Manje izraza lica, emocija, ne prenaprezajte lice itd. Pokušajte zaštititi svoju kožu od izlaganja vanjskim faktorima.

Uklanjanje nazolabijalnih bora

Predstavite vašoj pažnji vježbe za, što ćete morati redovno da radite. Koža u predjelu nosa i usana će se izgladiti, postati elastičnija, vrhovi usta će se podići, a same usne će postati malo veće u volumenu. Činimo sljedeće: naprežemo usne svom snagom, pokušavajući ne stisnuti zube, i počinjemo podizati i spuštati kutove usana. Ako ne možete sami, možete koristiti kažiprste. Ovu vježbu morate izvesti 10-15 puta. Dnevno.

Dalje: ispružimo usne u cjevčicu, naprezajući ih svom snagom, brojimo do tri i, ne opuštajući usne, potpuno otvaramo usta. Radite ovu vježbu deset puta za redom i povećavajte je 1-2 puta dnevno.

Ovo je važno znati! Čak i žene treba da započnu vežbe protiv bora direktno sa zagrevanjem: brzo tapkajte celo područje lica vrhovima prstiju, a zatim ga masirajte laganim pokretom. Završite zagrijavanje s nekoliko dubokih udisaja.

Bore oko očiju se mogu ukloniti!

Radeći vježbe za bore oko očiju, zagladit ćete kožu oko očiju. Uklonite natečenost ispod očiju i izbjegnite stvaranje vrećica. Koža će se zategnuti i postati elastičnija. Prvo zatvorite oči i počnite rotirati same očne jabučice. Prvo u smjeru kazaljke na satu. Zatim suprotno od kazaljke na satu. Uradite ovaj pokret 10 puta u svakom smjeru. Prilikom izvođenja vježbe glava treba biti nepomična. Zatim pomoću kažiprsta i srednjeg prsta obje ruke pritisnite ruke na lice ispod obrva. Prstima podižemo obrve i počinjemo zatvarati kapke, brojeći do pet. Izvedite vježbu 10-15 puta.

Bore na licu nisu smrtna presuda

Ove vježbe za bore na licu pomažu vam da izbjegnete pojavu bora po cijelom licu. Jačaju mišiće, čineći kožu lica zategnutom i elastičnom.

  • Pomoću kažiprsta i srednjeg prsta pritisnemo kožu iznad obrva i, pritiskom, počinjemo spuštati kožu prema dolje, zauzvrat, kapke treba podići, stvarajući otpor prstima, brojeći do pet. Izvedite vježbu 10 puta.
  • Kažiprstom i srednjim prstom pritisnemo kožu u predjelu sredine čela, i obrnuto, počinjemo je povlačiti prema gore, dok kapke i oči spuštamo prema dolje, također pružajući otpor i brojimo do pet. Izvedite 10-15 puta.
  • Dlanovima pritiskamo kožu čela, pri samom korijenu kose, dok spuštamo oči i zatvaramo ih. Glava treba da bude nepomična. Zatvorenih očiju počinjemo rotirati očne jabučice, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Pet puta u svakom pravcu. Takve vježbe protiv bora na licu treba izvoditi svakodnevno, 10-15 puta.

Ostanite lijepi i mladi još mnogo, mnogo godina. Brinite o svojoj koži i vodite računa o njoj.

U kontaktu sa