Kako zaboraviti neugodne trenutke. Metode zaboravljaju

15.06.2019

Ova tri načina zaista pomažu u zaboravnju prošlosti. Za najveću efikasnost preporučujem ih kombinirati jedni s drugima.

Da biste ostavili negativnu prošlost i steknu potpunu kontrolu nad svojim životom - Registrirajte trening Alexander Gerasimenko "" (8-9 juna, Moskva).

Prvi način da zaboravite prošlost

Primite NLP. Zamislite zid na kojem su fotografije iz različitih trenutaka vašeg života zalijepljene. Evo u školu, evo vam prve ljubavi, evo ste ste zaradili prvu peniju, to se događa noćna mora koju pokušavate zaboraviti ... sve značajne, pa čak i neki obični trenuci vašeg života trebaju biti na ovom zidu. Zamislite sve fotografije šarenim, samo negativnim događajem - crno bijelo. Izađite i pogledajte zid svog života sa strane. Pogledajte koliko boja na njemu i kako, u razmjeri, ova crno-bijela fotografija. Sada mentalno, pritisnite ga do veličine 3 za 4 cm. Dalje, nastavite sa "ljepilom" fotografijama na zidu vašeg života. Clind budućnost. Nastavite ispunjavati zid sa bojama. Svi vaši snovi, ugodni trenuci, odmor, vaša djeca, kako idu u školu ... slike u kojima pomažete drugim ljudima. Slike u kojima vam se ljudi dive. Kao rezultat toga, crna i bijela fotografija bit će okružena fotografijama u boji sa svih strana koje idu daleko od njega. Gledate na zid i razumijete da je utjecaj koji želite zaboraviti je samo jedan događaj. Ima svoje granice, mještane i sada uzima samo neznatni dio vašeg zima. Ovo je crno-bijela fotografija - ovo nije vaš život. Tvoj život je boja, svijetla i poželjna.

Kao rezultat ove vježbe lokalizirani su negativne uspomene, a oko njih se pojavilo puno sreće i događaja. Niste zaboravili prošlost, ograničili ste ga i više se ne odnosi na sadašnju i budućnost.

Drugi način da zaboravite prošlost

Slušajte u svojoj mašti da li je ugnjetav šokantni događaj iz vaše prošlosti koju želite zaboraviti. Da, pozivam se da se popnete u ovu strašnu prošlost, koja se toliko bojite. Ali učinite to na poseban način - u obliku crno-bijelog kina s smiješnom muzikom u stražnjoj pozadini. Uključite kino i odnesite svoje mjesto na zadnjim redovi kina. Umetnite gledatelje u svoje kino u hodniku. Dodajte histerični smeh na mestima. Neke parcele se kreću unaprijed da biste napravili film za film. Pomičite se svoj film dok ne prestanete da se plašite.

Nakon što je dao smiješne zvukove i iskrivljavanje slike, izgubivši ga dupe unaprijed, možete "obojiti" crnu i bijelu uspomenu na svoju prošlost i promijeniti svoj stav prema njima. Ova tehnika omogućava vam ispravljanje memorije. Učinit ćete istu stvar koju ste učinili u školi sa dvostrukom dnevnikom sa oštricom. Izbrisali ste je i naslikali su četiri na njenom mjestu. "Dnevnik" vašeg života nakon ove vježbe izgledat će sjajno, a možete prestati zabrinuti zbog "loših procjena" u prošlosti.

Treći način da zaboravite negativnu prošlost

Ova metoda je vrlo praktična. Ne uključuje nikakve igre sa sopstvenim umom i ne pomaže samo da zaboravi uznemirujuća uspomene, već i menja u vaš stav prema onome što vam se dogodilo u prošlosti.

Objasnit ću to na jeziku metafore. Prvo zamislite da je prošlost, koju trebate zaboraviti na ovaj nuklearni reaktor. Već godinama kasnije zrači zračenje i otrovno sve oko sebe. Živi u blizini ljudi, odnosno vaš, zaraženi. Ne možete njušiti više cvijeća, jer vaš miris osjeća sve mirise iskrivljene. Osjećate se u svemu sa izgorene elektrane koja vas slijedi čak i u snu. Radijacija treba eliminirati. Reaktor mora biti konkretan i pokopan događaj u prošlosti. I molim. Benonize!

Ako se vaša sjećanja brinu za vas, a vi sjedite u kuhinji i mislite "kako ih zaboraviti", onda samo uvijte pepeo i pušite samo na njemu. Sjećanja i dalje otrovni život. U drugom slučaju možda želite odvratiti od bolnih misli i sjedala televizora. Ovo ne radi. To je ista stvar koja pokriva radioaktivni fokus Canlenke.

Zapamtiti zaboraviti neugodnu prošlost, mora biti beton. Kako mogu to učiniti? Samo - pobunjivanje fokusa eksplozije pod masivnim akcijama. Naše pamćenje je ograničeno u mogućnostima i ne može da drži sve što smo doživeli. Što smo aktivniji radnji poduzeli, što smo više preživjeli, više slojeva "betona" pokrivat će događaj koji želite zaboraviti.

Oni. Masivne akcije koje zahtijevaju vašu 100% pažnju i bit će konkretna za eksplodirajuće reaktore. Uzmi sebe sjajnim akcijama. Vrlo je teško ako znate, brinite o prošlosti, kada nosite planinu skijanja. Malo je vjerojatno da ćete se sjetiti proganjanog negativnog u vrijeme kada ćete nastupiti sa tribina pred velikim publikom.

Potrebno je početi polagati slojeve betona, koji trenutno ne propuštaju vašu prošlost i budućnost. Svijetle, podebljane, aktivne akcije i vaša prošlost ostat će u prošlosti.

26. maja 2018. godine

U djetinjstvu je svaki od nas morao zapamtiti mnogo novih informacija. Sjetite se kako su odrasli saveli da spavaju nakon osovine i kako su ujutro popili u šivanju šivanja. Ponavljanje i san su dva glavna principa za formiranje izdržljivih neuronskih veza u mozgu: Što se više fokusirate na objekt, to je bolje novo znanje popravljeno. Ali besplatno mjesto u glavi nije toliko. Da biste saznali kako kontrolirati memoriju i razviti, trebate naučiti kako ispravno zaboraviti nepotrebne informacije. Srećom, u našem mozgu postoji nešto poput posebnog gumba za uklanjanje.

Putni um

Trening memorije razvija sinaptičke veze između neurona: duž ovih "zapisa" putovanja Dopamine, serotonin i ostale neurotransmitere. Za stopu prijenosa signala između neurona, glijalnih ćelija koje imaju vlastite antagoniste odgovaraju mikrohilskoj ćelija. Danas će nam biti zanimljive za nas.

Sjećam se ovdje, ali ovdje se ne sjećam

Microglillyel Cells upravljaju sinaptičkim vezama i režu završne krajeve "Extra". Iskreno, genetika također ne razumije u potpunosti kako mikroglička stanica prepoznaje koja je sinaptička komunikacija već nepotrebna. Postoje pretpostavke da su nepotrebni elementi obilježeni posebnim proteinima.

Zašto je to potrebno

Grubo govoreći, obrezivanje nepotrebnih sinaptičkih veza (u naučnom okruženju, proces se naziva sinaptičkim vrpcom) mozak kontrolira stanje njegove predmemorije, oslobađanje mjesta za formiranje novih veza. Ne bi bilo mikrovalnih ćelija i ne bi bilo problema sa obrazovanjem: mjesto u glavi bilo je gotovo i ne možete prepoznati ništa drugo.

Kratkoročna memorija

Studija prethodno nepoznatih podataka pokreće se formiranje novih neuronskih veza - takozvane kratkoročne memorije. Grubo govoreći, mozak na ruci hitne pomoći stvara nekoliko krhkih staza za koje vaši neuroni trče. Da biste stvorili pouzdanu strukturu informacija, mozak će biti potreban ponovno pokretanje.

Radite u snegu

Takav ponovno pokretanje za tijelo je san. Tokom faze dubokog spavanja, moždana ćelija se komprimira do 60% njihovih dnevnih. To se događa kako bi se omogućilo mjesto mikrogličkim ćelijama koje se uzimaju za uništavanje nepotrebnih sinaptičkih veza. Očistite glavu i lako buđenje ujutro - signal koji je sinaptički trzanje uspešno prošao.

Ne brišite

Specijalni proteinski um označava najmanje uključene u dan sinaptičke komunikacije. Većinu vremena plaćate sa računarskim igrama, a uveče imaju malo engleskog jezika? Zatim se ne iznenadite kvalitetom i brojem korisnih informacija koje ostaju u glavi. Microglillyal ćelije se ispuštaju da se više vremena daju važnim stvarima i pomalo ostavljaju uspomene kako da prođe kroz SuperMario 6 u svim detaljima, ali možete ukloniti engleski.

Dizajn mozga

Općenito, sve je što je moguće manje moguće. Što ste većinu vremena fokusirani, to će biti prioritet u razvoju jakih sinaptičkih veza. Pokušajte kontrolirati svoje emocije o onome što se događa okolo: stepen reakcije na okolinu možete udati za važne detalje. Dakle, tamo gdje pesnice dolaze sa šakama nakon borbe i drugih misli o tome kako je bilo potrebno odgovoriti na počinitelja - bili ste previše fokusirani na situacije i mozak je odlučio formirati zasebnu solidnu sinaptičku mrežu za nju.

Prije ili kasnije svaka osoba se suočava s takvim događajima koji bi samo želio zaboraviti. Srećom, postoje zdravi načini da im pomognemo da se nose sa negativnim sjećanjima, počevši od prijema da se riješe loših misli i završetka metoda suzbijanja anksioznosti, koje se pojavljuju kada se pojave loša uspomena.

Korake

1. dio

Formiranje ispravnog načina razmišljanja

Izbjegavajte kontakt s tim predmetima i mjestima koja uzrokuju neugodne uspomene. Jeste li ikad obraćali pažnju na te neugodne uspomene na vas kada posjetite određena mjesta ili nalaze se pored određenih objekata? Možda čak i ne shvatate da provociraju vaše misli. Na primjer, loša memorija može se odnositi na neki incident koji vam se dogodilo u osnovnoj školi, a svaki put se pojavljuje u sjećanju kada prođete od strane obrazovne ustanove. Ali ako odaberete novu rutu za posao koji ne radi pored škole u kojoj ste studirali, možete uspješno održavati svoj um bez loših misli.

Ako uspijete u potpunosti eliminirati kontakt sa okidačima loših uspomena, s vremenom lošeg događaja izblijedjelo vam u memoriji. Imat ćete manje razloga da prođe do prošlih sjećanja iz memorije, a život ih će ih zamijeniti važnim mislima.
Naravno, ne mogu se svi okidači biti u potpunosti eliminirani, možda jednostavno ne želite da promijenite svoj put da radite ili date nekome kolekciju naučnih knjiga ili prestanite slušati pjesme svoje omiljene grupe samo zato što ste posljednji put te večeri videla te večeri, kada ti je dosad rekao da odete. Ako izbjegnete okidače, nemoguće je ili zbog njihove prevelike količine ili zbog vaše nespremnosti da dopustite da će Fads of the Inde imati takav utjecaj na vas, postoje i drugi načini da se nose sa sjećanjima.

Razmislite o lošm događaju dok se ne bile ne odabere. Ovaj korak pomaže mnogima. U prvih nekoliko puta, kad se sećate nečeg loše, negativne uspomene vas mogu uhvatiti i ostaviti iza osjećaja anksioznosti i pražnjenja. Instinktivno ćete nastojati izbjeći misli o ovom događaju ako je moguće, ali suzbijanje sjećanja može im dati još veću snagu kada se još uvijek pojave u memoriji. Umjesto da vozite loše misli iz memorije, neka se sjetite šta se dogodilo. Razmislite o tome dok se uspomene ne prestanu da vas povrijede. Na kraju prestanete razmišljati o njima u istoj volumenu, a kad će se uspomene i dalje nastati, više neće biti bolni. Ako sjećanja imaju veliki psihološki pritisak na vas, napustite dugu šetnju ili se bavite intenzivnom vježbom.
- Pokušajte uzeti u obzir činjenicu da je događaj, koji je korijenski uzrok sjećanja, dugo prošao. Što god vam se dogodilo (bilo da ste vas ismijavali u svoju sramotu ili ste ušli u opasnu situaciju) - ostao je u prošlosti.
- U nekim slučajevima, razmišljajući o lošim uspomenama može biti opsesivna navika. Analizirajte svoje emocije koje imate sa lošim uspomenama. Ako shvatite da i nakon dugoročnog razmišljanja događaja, uspomene vas i dalje povređuju, isprobavaju druge metode da ih se riješimo.
Pokušajte pribjeći metodi promjene uspomena. Svaki put kada se nešto sjetite, sjećanja se malo mijenjaju. Mozak pokušava popuniti male praznine u sjećanjima na izmišljene podatke. Možete koristiti ovu značajku mozga i zamijeniti loše elemente uspomena s drugim informacijama. Na kraju će se mijenjati uspomene pojavljivati \u200b\u200bu memoriji.
- Kao primjer, sugeriramo da se sjećate za bebe o tome kako ste se jahali sa mojim ocem na jezeru na brodu nazvan "san". Sjećate se kako je moj otac stajao na krmi u crvenim kratkim hlačama i sunčanim naočalama, dok je viknuo kad ste previše trzali kroz ogradu i pali preko broda u vodi. Sigurni ste da znati Sve ovo, ali godinama kasnije gledajući na fotografiju dana, otkrit si da je moj otac bio u trapericama, a ime čamca zapravo je "opasnost". Kao što vidite, sjećanja nikada nisu u potpunosti precizna i mogu se promijeniti.
- Pokušajte promijeniti dio sjećanja koja vas uznemiruju. Na osnovu gornjeg primjera, ako se sjećate svoje straholjubice i osjećaj usamljenosti kada su pali u jezero, pokušajte reproćirati sliku uspomene kako bi se sva pažnja bila koncentrirana na tome koliko je otac bio koncentriran na to koliko je otac zapanjujući.
- Svaki put kada se memorija ponovo pojavi, bit će malo modificirana. Ako u isto vrijeme uvijek ćete biti koncentrirani na dobre osjećaje umjesto loše, tada će se memorija početi mijenjati u skladu s tim. Možda ga nećete moći pretvoriti iz lošeg u nevjerojatno dobro, ali na ovaj način možete lišiti memoriju prethodne bolne.
Koncentrirajte se na sretne uspomene. Ponekad mozak počinje kopati u lošim sjećanjima tako duboko da postaje teško izvući iz njega. Ako uhvatite sebe o činjenici da se previše odražava na loše, pokušajte naučiti prelaziti na dobra sjećanja. Ne dajte loše misli da pokvarite raspoloženje ili brinete. Umjesto toga, kada se u memoriji ponovo pojavi loša memorija, okrenite volju za prebacivanje u srećniju memoriju. Nastavite vježbati pozitivno razmišljanje dok se ne prestanete automatski zategnuti u bog loših uspomena.
- Pokušajte odabrati lošu memoriju dobrog para. Na primjer, ako se ne možete prestati sjećati kako ste voljeli prezentaciju ispred klase i svi su se nasmijeli, dodajte ga za ostale i zaslužene pohvale i zaslužene pohvale. Svaki put kada izgled loših uspomena, pomicati misli na svoj pozitivni par. Prisustvo unaprijed pripremljenih pozitivnih uspomena spasit će vas od potrebe za panikom da tražite nešto dobro na umu kada niste u sebi.
Naučite da živite pored sadašnjosti. Praksa plaćanja više pažnje na trenutno vrijeme naziva se svijest o ovom trenutku. To podrazumijeva koncentraciju na onome što se ovdje događa i sada, umjesto da pobedi u prošlosti ili brinu o budućnosti. Samosvijest je odličan način ublažavanja stresa i dobiti više od života. Umjesto da trošemo vrijeme i energiju na iskustvima o tome što se ne može mijenjati, možete ukloniti ovaj teret sa ramena i samo live sadašnjost.

Dio 2
Stvaranje pozitivnog stava prema životu
1. Mislite da ste naučili iz neugodnog trenutka u prošlosti. Čak je i najstrašnije iskustvo u stanju da vas nauči nešto. Možda ćete ostaviti puno vremena da shvatite šta ste naučili, pogotovo ako se događaj nedavno dogodilo. Ali ako se osvrnete na to iz sadašnjosti i pogledajte kako ste mudriji postali od trenutka, vaša loša memorija može izgubiti dio vaše boli. Razmislite, ako nema više pozitivnijih u vezi s događajem koji ranije niste primijetili?
  - Sjetite se da je negativno iskustvo neizbježna komponenta načina života. Poteškoće čine osobu jaču i pomozi mu da cijeni ugodne trenutke. Ako se loši događaji nisu dogodili, to bi jednostavno bilo nemoguće u potpunosti uživati \u200b\u200bu dobrim trenucima.
  - Pokušajte ponovo preispitati sve za koji ste zahvalni životu. Bez obzira na vaš gubitak, izražena lošim memorijom, izmisli popis stvari za koje ste trenutno zahvalni životu.
2. Kreirajte nova sretna uspomena. S vremenom će se loša memorija postepeno početi saviti u pamćenju. Ali ovaj se proces može ubrzati ako počnete živjeti puni život i stvoriti nova dobra sjećanja koja će vam uzeti um. Učinite ono što imate zadovoljstvo i komunicirajte s onim ljudima koji vam dostavljaju radost. Dugoročno, što će biti pozitivnije, svježa sjećanja, to će značajniji misli u njihovoj pozadini biti prošle negativne misli.
  - Bit će korisno posjetiti ta mjesta u kojima nikad niste imali, tako da imate novo iskustvo, na bilo koji način na koji utječe na vašu prošlost. Kupite sebi kartu i idite u novi grad za sebe ili postanite turista u vlastitom gradu, posjetite ta mjesta u kojima se obično ne pojavljujete.
  - Ako putovanje nije vaš lob, promijenite uobičajenu rutinu na neki drugi način. Posjetite kafić na koji nikad niste hodali, napravite neko složeno jelo ili pozovite sve svoje prijatelje na svoju večeru.
3. Unesite naporan način života. Osigurajte naporan raspored i pokušajte potaknuti produktivan rad mozga tako da imate manje vremena za razmišljanje o lošim. Ako sami provedete puno vremena sami sa sobom, pokušajte započeti češće da se sastanete sa prijateljima ili posjetite rođake. Odgovorite čitanje dobre knjige ili odaberite novi hobi. Što više vremena provodite sjedeći i učinite bilo šta, to će biti veća vjerojatnost uranjanja u negativna sjećanja. Ispod je nekoliko ometajućih časova koji će vam pomoći da uzmete sebe.
  
  Izbjegavajte piti alkohol i drogu. Upotreba izobličenja svijesti tvari može se pogoršati samo, posebno ako loša memorija uzrokuje depresiju i anksioznost. Alkohol može ojačati depresiju, razdražljivost i anksioznost posebno od onih ljudi koji doživljavaju slične simptome bez njega. Da biste održali pozitivno moralno raspoloženje, bolje je u potpunosti odbiti ili ograničiti upotrebu alkohola i droga.
  
  Stavite svoje zdravlje u prioritet. Kad ste uronjeni u vlastite negativne misli, ponekad je teško ne zaboraviti da se pratite. Ali zabrinutost za održavanje vlastitog zdravlja ima značajan utjecaj na sliku vašeg razmišljanja. Upotreba korisne i hranljive hrane, osiguravajući dovoljno trajanja noćnog sna i fizičkih vježbi nekoliko puta sedmično postavljao dobru osnovu kako bi se loša uspomena održala u stranu. Uz zadovoljstvo osnovnih potreba tijela, pronađite vremena da se prepustite olakšavanju simptoma anksioznosti povezane sa vašim lošim uspomenama.
3. dio.
Prevladavanje traumatičnog iskustva
1. Odmaralište specijalizovanom medicinskom tretmanu. Ako osjetite sebe na zapadu vlastitih sjećanja na traumatični događaj, postoje metode medicinskih liječenja koji vam mogu pomoći. Obično se ove metode koriste za postizanje najboljih rezultata u kombinaciji s psihoterapijom. Prijavite se za prijem psihijatrista da biste razgovarali s njim da li medicinski tretman može pomoći da se riješite loših uspomena koje negativno utječu na kvalitetu vašeg života.
- Preimenovanje neemila može prevariti mozak i pomoći mu da brzo zaboravi na njega. Na primjer, umjesto da pozivate memoriju "loše", nazovite to "prošli memorija". Mentalno ponavljanje riječi "loše" prisiljavat će vas da se osjećate loše.
- Ne odgađajte predugo na tužistojskoj pozornici. Određeni tuga je prilično normalan nakon uznemirenog događaja, ali morate shvatiti kada je vrijeme da zaboravite tugu i ponovo započnite živjeti sa normalnim životom.
- Bez obzira na to koliko strašno pamćenje, ostaje u prošlosti. Ne dozvolite mu da utiče na vašu sadašnju i budućnost, jer ne možete promijeniti prošlost, ako samo znate kako putovati na vrijeme, pa ostavite prošlost u prošlosti i čizmu!
- Razmislite o radosnom. Bez obzira koliko loše sjećanja, koncentriraju se na budućnost.

Čak i stavljajući ogromne napore, ne možemo uvijek zaboraviti određene situacije iz prošlosti. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih načina, zahvaljujući kojem se možete riješiti neugodnih sjećanja i pokrenuti život iz čistog lista.

Naš život je podijeljen u tri kategorije - prošlost, sadašnjost i budućnost. U svakom od tih razdoblja određeni trenuci se javljaju kod nas, što je nemoguće zaboraviti. U ovom ćemo članku razgovarati o onome što nam se već dogodilo i da trebate ostaviti zauvijek u prošlosti da započnete životni iznova.

Sjećanja na prošlost su trenuci da više ne možemo zaboraviti. Nije važno, bit će ugodni ili ne, uvijek ćemo ih vizualizirati u svojoj svijesti, jer su oni nerazdvojni dio sebe. Prošlost je osnova našeg života. Svakog dana dan može ući u nešto ugodno i novo ili novo ili da nas uznemiri. Nažalost, ne možemo upravljati svojom sudbinom i ne znamo kada će nam se dogoditi nešto važno. Zbog toga postoje i neugodni trenuci u našem životu, koji ostavljaju ne samo posljedice, već i negativne uspomene. Web stranica stručnjaka za web lokaciju nude vašu pažnju nekoliko načina odjednom, uz pomoć u kojoj možete pustiti prošlost i započeti novi život.

Glavni uzroci negativnih uspomena

Živi prošlost - nezahvalna zanimanje. Ponekad se osoba nežetno vraća u svoj stari život i pokušava ostvariti svoje greške. Međutim, da se oslobodite negativnih uspomena, potrebno je razumjeti uzroke njihove pojave.

Smrt voljene osobe. Gotovo je nemoguće riješiti se ovih memoara, možete je prihvatiti samo. Smrt rodne osobe sposobna je samo da ne okrećimo naš život, već da je podijeli "i" nakon ". Dugo se osoba osjeća usamljeno, pogotovo ako je izgubio osobu koja je oduvijek bila njegova glavna podrška i podrška i s kojom ima mnogo ugodnih sjećanja.

Rastavljena ili izdaja. Izdaja njegove voljene osobe vrlo je teško. Izdaja ostavlja duboku ranu na srcu i čini nas potpuno razočaranim u suprotnoj polju. Razdvajanje je takođe jedan od najjačih šokova u našem životu. U pravilu se takva sjećanja idu u pozadinu samo uz pojavu nove ljubavi. Međutim, strah od ponovnog pojavljivanja napuštanja napuštanja nikada nas ne napušta.

Kretanje. Tošća na bivšom mjestima i starim porodicama - s tim postoje ljudi koji su promijenili svoje mjesto prebivališta. S vremenom se naviknu na novi grad, dovedi nove prijatelje, ali uspomene na naša uobičajena mjesta nikad nas ne napuštaju. U ovom slučaju, samo se morate naviknuti na novi život, pronaći naše prednosti u njemu. Pokušajte se okrenuti što je više moguće, u protivnom trenutke prošlosti nikada neće napustiti vašu svijest.

Pogrešan izbor profesije.U djetinjstvu roditelji pokušavaju da nam dokažu da je jedna profesija mnogo bolja ili lakša od druge. Postavljanje podrške voljenima, izboramo i ne razmišljamo ni o posljedicama. Potrebno je mnogo godina i gorko se sjećam tih vremena kada odaberu buduću profesiju i mislimo da nam sada ne samo ne donosi očekivani prihod, ali i oduzima radost. Mnogi kažu da nikad nije kasno da promijeni svoj život, što znači da se riješi negativnih uspomena i mrzili posao, samo trebate donijeti odluku i konačno odabrati tu vrstu aktivnosti koju morate učiniti.

Metode oslobađanja negativnih uspomena

Prije nego što znate o metodama da se riješite negativnih sjećanja, prilagodite na pozitivan način. Ne zaboravite da pored neugodnih trenutaka u životu ima puno dobra. Pate i žali se - bez izlaska iz situacije. Dakle, naštetite sebi, odbijajući da pustite prošlost i počnete živjeti sa praznim listom.

Analizirajte svoju prošlost. Prije nego što se riješite negativnih sjećanja, morate shvatiti u nekim trenucima vaše prošlosti. U ovoj fazi su vam potrebni:

Pusti prošlost. Preživeli su niz kvarova, osoba počinje misliti da jednog dana ponavljaju u svom životu i tako ih privlače. Koje god greške radite u prošlosti, morate pustiti sjećanja na njih. Nema potrebe da se postavljate činjenicom da će u vašem životu biti problema, pokušajte da predstavite našu budućnost u najboljem svjetlu.
Prepoznajte svoju krivicu. Sve što se događa u našem životu dijelom je kriva. Ne krivite druge ljude u svojim problemima, jer niko ne odlučuje kako radite u određenoj situaciji. Da biste ponovo pokrenuli život, morate priznati da su vaše greške vaša vina. Dakle, možete donijeti zaključke za sebe i izbjeći poteškoće u budućnosti.
Zaboravite svoje greške. Možda je jednom iznevjerio blisku osobu ili počinili drugu, ni manje loš čin. To ne znači da se sjećanja na njega i osjećaj sramote moraju te navesti sav svoj život. U ovoj je fazi važno shvatiti da ste osoba, a svaka osoba mora učiniti greške. Vaš zadatak je da u budućnosti napravite bilo kakve akcije, zbog čega se morate mučiti.

Nakon analize njihove prošlosti morate zaključiti za sebe. Ako ste u ovoj fazi riješili neke neugodne uspomene i bili su u stanju oprostiti sebi, to znači da ste učinili sve u redu.

Izvadite lekciju iz prošlosti.Sve što nam se dogodi ne bi trebalo nestati bez traga. Čak i iz neugodne situacije, možete izdvojiti korisnu lekciju koja će vam pomoći u budućnosti kako bi se izbjeglo klizanje. Naša prošlost je neprocjenjivo iskustvo, jer su svi događaji koji su nam se dogodili direktno. Vaš zadatak je učiti iz nje glavne i korisne i pusti. Međutim, ne toliko mnogo ljudi to nije u stanju da to urade. Mnogi i dalje koračaju na istoj raku, prilijepim za poslednji život i grešku greške.

Izuzeće od negativnih uspomena. Najvažnija faza je ušla na koju se morate u potpunosti riješiti negativnih sjećanja. Da biste to učinili, trebat će vam:

Odaberite tačan stav. Svako jutro započnite s idejom da će vam danas donijeti nova ugodna sjećanja.
Psihološki prijem sa vodom. Ako vas negativne uspomene ne ostave, uključite dizalicu i zamislite da se suše zajedno sa vodom.
Riješite se stvari sa kojima se negativno sjećaju povezani. Ako u kući postoje stvari s kojom su negativna sjećanja povezana, riješite ih ih. Na primjer, nakon rastave sa voljenom osobom, ne trebate čuvati poklone i zajedničke fotografije, bez obzira na to kako su putevi poput tebe. Jedan pogled na njih će vas povući u prošlost, ne dozvoljavajući da se kreće napred.
Promenite okolno okruženje. Ako okolna atmosfera dovodi do čežnje i izaziva neugodne uspomene, izvršite ga. U ovom slučaju možete popraviti ili kupiti novi namještaj. Ako ste dugo željeli promijeniti mjesto prebivališta, onda je trenutak nastavio na aktivne akcije. Takve nevolje neće vam pomoći samo da ometate negativnim mislima, ali bit će prvi korak ka početku novog života.
Promenite izgled.Da biste shvatili svoje sadašnje unutarnje stanje, morate se gledati u ogledalo. Najvjerovatnije će vam izgled čak i sažaliti. Mislite ako su vaša sjećanja žrtve? Idite do kozmetičkog salona, \u200b\u200bfitnes centar i prošetajte buticima. Promijenite svoj izgled tako da gledajući svoj odraz, osjetili ste samopouzdanje i spremnost za nove pobjede i dostignuća.
Hvala i oprostite svojim prestupnicima. Naravno, ne trebate imenovati lični sastanak svakog prekršioca, ali mentalno morate im oprostiti, čak i ako nije lako. Šteta, mržnje, ljutnje, želja za osvetom - sve je to dodatno opterećenje, što vas sprečava da započnete novi život. Riješite se toga, i bit ćete lakše.
Master meditacija. Meditativne prakse pomažu u opuštanju i izuzetih misli od svih nepotrebnih, uključujući negativne uspomene. Uz pomoć meditacije naučit ćete svoju pažnju koncentrirati samo na važne i ugodne stvari, što znači da će i sama prošlost ići u pozadinu.
Riješite se loših navika. Štetne navike legli život čoveka. Zapisnici da biste mogli potrošiti na nešto važnije i najkorisnije, potrošite na štetu sebi. Prvo se morate riješiti alkohola. Alkoholna pića negativno utiču na nervni sistem, a tokom njihove upotrebe ljudi počinju prevladati sjećanja na prošlu životnu i negativne misli. Oslobota se destruktivnih ovisnosti, imat ćete ogromnu uslugu sebi i svom tijelu.

Meditacija da se riješi neugodnih misli i uspomena

Meditacija je najbolji način za opuštanje i riješiti se negativnih sjećanja. Ova meditativna praksa odlikuje se njegovom jednostavnošću, a možete ga izvesti u bilo koje doba dana.

Prvo odaberite mirno mjesto i udobno sjedite. Najbolje je provoditi meditaciju u prirodi, ali ako nemate takvu priliku, možete to učiniti kod kuće, ali obavezno otići.

Zamislite da ste na lijepom mjestu, postoji skladna, mirna situacija oko vas, a jedino što vas sprečava da napravite korak naprijed je teška torba koju držite u rukama. U svom umu morate otvoriti i vidjeti da je to kamenje. Zamislite da je svaki od njih jedna od vaših neugodnih uspomena. Počnite ih mentalno baciti iz svog života, ponavljajući:

pustim se prošlost;
ja (a) mogu upravljati svojim mislima;
slobodno sam (za) iz svojih uspomena;
spreman sam da se rastavim sa svojom uspomenom i pokrenem novi život;
Živim stvarno;
volim samo sebe i svoje rođake;
mogu upoznati novu ljubav;
pronaći ću

Pozdrav svi moji čitatelji i pretplatnici, a oni koji su se odlučili pridružiti velikom broju ljudi koji su uključeni u samorazvoj i njihovo zdravlje. Ovaj članak će govoriti o našim negativnim uspomenama, što ponekad poput "snežne kugle" naslijedi. Učit ćemo od njih učinkovito riješiti se.

Svaka osoba u njegovom životu čini puno grešaka, a ovo je sasvim normalno. Nismo roboti da sve urade savršenim. Ali neki ljudi uklanjaju iskustvo njih, a drugi se bave samo-odmorom, sjećajući se grešaka opet i iznova.

Neki, posebno jake negativne uspomene donose osjećaj nespretnosti, sramote ili straha, a vrlo je loša sa psihološkog stanovišta. Iz ovoga je raspoloženje uvelike razmaženo i može na osnovu toga, i vrlo je teško baviti se njima.

Svatko mora da pravi greške u životu i najvažnije saznaju da izvlače pozitivne trenutke od njih i ne fokusiraju se na prošlost. Nadamo se sljedećim savjetima, čak i malo pomoći da u životu zaboravite sve loše.

1 naučite da volite sebe

Potrebno je u bilo kojoj situaciji da se uzmete kao i vi, a ne da se vozite u krute okvire koje je nametnulo društvo. Ako volite sebe i počnete uživati \u200b\u200bu životu, to će vam biti povoljno i vama.

Zaustavite se na njihovim problemima i prošlim neuspjehom

Ako stalno nastavite negativne uspomene iz prošlosti i miješajte se u život normalno, možete pokušati iskoristiti ovu psihološku tehniku.

Zamislite problem u punoj snazi. Morate je ponovo preživjeti, samo već u svojim mislima. Sjetite se svih senzacija detalja. Pokušajte to učiniti sjajnim i prirodnim. Nakon što dosegnete maksimalnu vizualnu percepciju, zamislite problem u obliku neke slike koja je u tom trenutku stigla.

Pazite na stranu, pažljivo zavirite u detalje i iako mi je mentalno uklonjen iz glave, razmišljajući o nečemu dobrom. Zatim možete konsolidovati rezultat, na primjer, pritiskom na sprat. Ova metoda zamjene negativnog pozitivnog koristi se u vojsci. A ona dobro radi.

3 Pogledajte buduće probleme i probleme sa filozofskog stanovišta

Ne postoji takva stvar da sve ide poput ulja. Svaka osoba ima problema, kako u prošlosti, tako i u budućnosti. Razlika između uspješnih ljudi i gubitnika je da ih skalirate.

Jedna osoba sa raspadom automobila i nedostatak novca za svoj popravak može biti potpuno demoralizirana, a na primjer, profesionalna vojska mogu se boriti za svoj život i biti u praktično beznadnoj situaciji, ali istovremeno.

Svi su problemi relativni i znače tačno toliko koliko im pridajemo važnost.

4 recepcija "Nacrtaj problem"

Naravno, mnogi od nas nisu umjetnici, ali ako se negativne sjećanja ne povlače, uzmite list čistog papira i nacrtajte problem. Zamislite prvu stvar koja vam je pala u glavu. To djeluje kao i prethodni prijem, samo uz pomoć grafike moguće je raditi više na radu. Nakon što ste ga nacrtali, spali list. Nakon nekoliko sesija, iskustva bi se trebale značajno smanjiti.

Nakon obavljanja ovih vježbi, razmislite o dobrom,. Život je lijep ako se na njega odnosi na pozitivan način! Sretno ti!