Koju vodu je bolje da piju trudnice. Režim pijenja u različito vrijeme. Koliko mogu da piju trudnice

Tijelo trudnice jedinstven je mehanizam koji se obnavlja od trenutka začeća i počinje raditi po novim pravilima. Sada se sve dešava u interesu deteta. Fetus u maternici se razvija vrlo brzo, potrebni su mu elementi u tragovima i vitamini. Zato žena treba pomno da prati svoje zdravlje, šta jede, pije, čak i kakav vazduh udiše. Čim se na testu pojave dvije drage trake, mnogi savjetuju budućoj majci da jede više voća i povrća. Ali malo ljudi razmišlja o činjenici da je potrebno ispraviti režim pijenja trudnice. U ovom članku ćemo govoriti o ulozi vode u tijelu buduće majke, saznati koju vodu je bolje piti i koliko piti kako biste izbjegli oticanje tokom trudnoće.

Prednosti vode tokom trudnoće

Postoje legende o blagodatima vode - ona je zaista neophodna osobi, bez normalnog režima vode teško je smršaviti, nemoguće je očistiti crijeva i vrlo je teško izliječiti mnoge bolesti. Ali kakvu ulogu igra voda u tijelu trudnice?

Dovoljna količina vode organizira potrebnu količinu amnionske tekućine, odnosno plodove vode. Ovo je mjehur koji štiti bebu od ozljeda, oštrih fizičkih utjecaja izvana.

Kao što znate, od razvoja placente, količina krvi u tijelu se povećava, jer sada tijelo mora održati vitalnost u dva tijela. Za povećanje volumena krvi potrebno je dovoljno vode.

Dehidracijom koža postaje suha, manje elastična, uz bilo kakvu napetost, unutrašnji sloj epidermisa se kida. Stoga je dovoljan vodni režim, prije svega, najbolja prevencija strija.

U kasnoj trudnoći, voda omogućava da tkiva budu mekša, elastičnija, gipka. Ovo je neophodan uslov za pripremu za porođaj. Prava količina vode omogućit će lakše otvaranje grlića maternice, ublažiti nepotrebno trenje i olakšati proces porođaja.

Sve trudnice znaju za vječni problem sa zatvorom. Dovoljna količina vode u kombinaciji s vlaknima pomoći će u rješavanju problema. Popijte ujutru na prazan stomak čašu tople vode u malim gutljajima, bez doručka. I nakon pola sata osjetit ćete poriv, ​​crijeva će se nježno očistiti. Ovo će pomoći da se riješite zatvora bez tableta i lijekova koji su nepoželjni tokom trudnoće.

Trudnice ne bi trebale da se razbole, ali, nažalost, život nije tako jednostavan. Najmanje jednom tokom trudnoće, buduća majka se prehladi. Šta učiniti ako je nepoželjno piti tablete? Tako je - pijte! Dovoljna količina vode za ARVI značajno će smanjiti vrijeme bolesti, ublažiti komplikacije i omogućiti vam brzo uklanjanje virusa iz tijela. To nije samo efikasan, već i siguran tretman. Međutim, imajte na umu da voda može pomoći samo kod virusne infekcije; kod bakterijske infekcije potrebni su lijekovi, možda antibiotici. Stoga se svakako unaprijed posavjetujte sa svojim ljekarom.

Navika da pijete puno vode uticaće i na period dojenja - to će bebi obezbediti dovoljnu količinu majčinog mleka.

Nedostatak pijenja puno vode je samo što žena mora češće ići na toalet, iako je to apsolutno normalno za trudnoću. Ali kako razumjeti da tijelu buduće majke treba dodatna vlaga?

Znakovi dehidracije tokom trudnoće

Često o promjenama u tijelu razmišljamo tek kada se pojave ozbiljne patologije, bolesti i dijagnoze. Analizirajući, počinjemo se sjećati da je tijelo davalo svoje znakove i zvona, na koje nismo obraćali pažnju. Dakle, proces dehidracije - razvija se polako, ali se osjeća. Koji su znaci dehidracije kod trudnice? Prvo, dehidracija se može dijagnosticirati vanjskim znakovima - koža žene postaje suha, često se ljušti, puca. Prije svega, koža usana puca i ljušti se. Dobrobit buduće majke je također poremećena - ima glavobolju, povećava se mučnina i pospanost, može doći do nesvjestice. Dokazano je da dehidracija povećava toksikozu. Probava je ozbiljno poremećena - pojavljuje se jak zatvor, žena nema stolicu nekoliko dana.

Kod patološki teške dehidracije, ženski urin postaje taman, koncentriran. Krvni pritisak joj pada, disanje se ubrzava, puls i otkucaji srca usporavaju, oči su joj upale. Takva dehidracija može se pojaviti s čestim povraćanjem u pozadini toksikoze. Rizik od dehidracije se povećava u vrućoj sezoni, s vježbanjem, trovanjem, proljevom. Da biste izbjegli ovo stanje i spasili život i zdravlje bebe u maternici, morate piti vodu, i to kako treba!

Održavanje ravnoteže vode je veoma važno, ali samo čista voda se može smatrati tečnom, razna pića - mlijeko, kafa, čaj i kompot se smatraju hranom, jer imaju dovoljno ugljikohidrata, proteina, masti i vitamina. U trudnoći je važno obratiti posebnu pažnju na kvalitet hrane i tekućine, jer trovanje može biti zaista opasno, kako za dijete, tako i za samu majku. Zbog toga nikada ne biste trebali piti vodu iz slavine. Može sadržavati hlor i olovo, kao i razne patogene. Bolje je dati prednost flaširanoj mineralnoj vodi, jer sadrži puno korisnih elemenata u tragovima.

Ako ne volite mineralnu vodu, možete filtrirati vodu iz slavine. Zaštitni filter čisti tekućinu ne samo od malih fizičkih mrlja, visokokvalitetni proizvodi zaista dezinficiraju tekućinu. Ako pijete upravo takvu vodu, ne zaboravite na vrijeme promijeniti filtere.

Mnogi ljudi piju prokuhanu vodu, ali to nije sasvim tačno. Činjenica je da s produženim ključanjem voda postaje, takoreći, "mrtva" - u njoj nema korisnih mikroelemenata. šta da radim? Voda se može prokuhati, ali to mora biti ispravno. Čim temperatura vode dostigne 90-95 stepeni, mora se odmah ukloniti sa vatre. To ćete shvatiti po malim mjehurićima koji se dižu kada voda tek počne da ključa. Na ovoj temperaturi svi mikrobi i bakterije u vodi umiru, ali voda i dalje ostaje "živa".

Optimalni režim pijenja tokom trudnoće

Normalno, osoba treba da pije 1-1,5 litara tečnosti dnevno, u zavisnosti od težine, uslova života, temperature okoline i drugih individualnih karakteristika. Tokom trudnoće ova količina se povećava, do dva litra tečnosti. Ovo se posebno odnosi na prvi i zadnji trimestar trudnoće. Voda je potrebna u ranim fazama, uklanja višak toksina iz organizma – beskorisni su kada se bebini organi u maternici tek formiraju. Vodu treba piti i u kasnijim fazama - to će pomoći pripremiti se za porođaj, ublažiti oligohidramnion, zaštititi kožu od strija i općenito stabilizirati emocionalno stanje žene. Da bi bilo zgodno, možete izbrojati vodu u čašama - potrebno vam je 8 čaša dnevno. Važno je da pijete vodu tokom dana, a ne ujutru do kraja. Pijte vodu u malim gutljajima, tako da će vlaga zasititi svaku ćeliju vašeg tijela. Za ukus i dobrobit u vodu možete dodati sok od limuna i brusnice. Pokušajte da ne pijete gaziranu vodu - plinovi još više nabubre želudac, koji je već u komprimiranom stanju. Soda može dovesti do dodatne žgaravice i prekomjernog podrigivanja.

Edem tokom trudnoće - piti ili ne piti?

Umjereni edem tokom trudnoće je sasvim normalno, fiziološko i normalno stanje. Ipak, liječnici preporučuju čuvanje faktora koji mogu uzrokovati dodatno oticanje - slana hrana, obilno pijenje prije spavanja, sjedilački način života. Doktori su podijeljeni oko toga da li voda može uzrokovati dodatno oticanje tokom trudnoće. Istina je da čista voda ne izaziva edeme, ne zadržava se u tijelu, već, naprotiv, podstiče eliminaciju toksina, soli, šljake i otrova koji zadržavaju tekućinu. Ipak, trebalo bi da ga pijete tokom dana, ali ne noću. Činjenica je da mnogi organi usporavaju svoj rad noću, bubrezi jednostavno nemaju vremena da uklone svu tekućinu iz tijela, ujutro će se pojaviti otok.

U borbi protiv oticanja nogu možete piti ne samo vodu, već i slabe odvare od lišća gloga ili brusnice. Imaju blagi diuretički efekat, omogućavaju da se tečnost ne zadržava u tkivima. Zapamtite da je prihvatljivo samo manje oticanje. Ako je otok zaista visok, potrebno je napraviti analizu i otkriti uzrok, ne treba se pozivati ​​na samu trudnoću. Natečenost se može razviti zbog dijagnoza kao što su preeklampsija, eklampsija, vodena bolest i nefropatija trudnoće. Sve bolesti se uspješno liječe i neće štetiti djetetu, ali samo uz blagovremeni posjet ljekaru.

Trudnoća je težak i odgovoran period, jer od toga zavisi budući život i zdravlje malog čovjeka. Hemikalije i otrovi koje unosimo u vazduh, hranu, piće i lekovi mogu uticati na razvoj bebe u materici. Stoga, tokom trudnoće morate jesti samo svježu i kvalitetnu hranu, piti samo čistu vodu. Voda je život koji dajete svojoj bebi. Pijte više - to će koristiti samo mrvicama!

Video: Super hrana za trudnice

Već duže vrijeme ljekari preporučuju trudnicama da smanje unos tekućine na 1000 ml dnevno. Ovo ograničenje je uvedeno kako bi se izbjegli problemi s natečenošću. Većina budućih majki tokom rađanja bebe upoznala se s ovim fenomenom iz prve ruke. Edem je najčešća pritužba žena koje čekaju bebu. Danas mnogi liječnici vjeruju da smanjenje količine vode u prehrani trudnice negativno utječe na njezino dobrobit i ne pomaže uvijek da se nosi s edemom. Neadekvatan unos tečnosti može dovesti do dehidracije. Za normalan metabolizam, osoba treba da konzumira najmanje 2-2,5 litara dnevno. Pijenje vode tokom trudnoće ne samo da je moguće, već je i neophodno. Ona je izvor života. Međutim, ne može svaka voda biti korisna.

Uloga vode u organizmu trudnice

Za normalno funkcioniranje ženskog tijela vrlo je važno koristiti kvalitetnu čistu vodu. Uostalom, uklanja štetne hemijske elemente, održava normalan nivo vlage u koži i kosi, kao i konzistenciju i volumen krvi. Ni jedan metabolički proces ne može bez vode. I to bi trebalo biti dovoljno u organizmu trudnice.

U žurbi da dobiju što više vitamina i minerala, mnoge buduće majke piju samo sokove i mliječne proizvode. Ali ne smijemo zaboraviti na vodu. Njegov značaj za puno funkcionisanje organa i sistema teško se može precijeniti.

Dovoljna količina vlage koja se konzumira tokom trudnoće obezbeđuje:

• održavanje normalnog krvotoka fetusa;
• stvaranje amnionske tekućine (oligohidramnion je patologija);
• povećanje volumena krvi buduće majke;
• elastičnost tjelesnih tkiva;
• normalan proces probave;
• poboljšan metabolizam;
• uklanjanje toksina i drugih otpadnih produkata ne samo majčinog, već i fetalnog organizma.

Trudnica, uzimajući malo vode, rizikuje probleme sa funkcionisanjem posteljice i razvojem fetusa. Ali također se ne preporučuje piti vodu u količini koja znatno premašuje normu. Zbog viška tekućine može se pojaviti otok i rizik od kasne toksikoze, što će zakomplicirati proces porođaja i kasniji oporavak.

Da biste se osjećali dobro, morate se pridržavati individualne norme: ne ograničavajte količinu tekućine koju pijete dnevno i ne pijte previše. Voda koju konzumira buduća majka mora biti najvišeg kvaliteta i ne sadrži nepotrebne komponente.

Režim pijenja u različito vrijeme

Trudnicama je potrebno oko pola litre tečnosti više od uobičajene dnevne doze za odraslu osobu. Tijelo buduće majke pojačava proces znojenja, pa joj je potrebno više vode da napuni svoje rezerve. Istovremeno, potrebno je pridržavati se sljedećeg pravila: vodu piti ujutro i uveče, a dan ostaviti za sve vrste voćnih napitaka, kompota i čajeva.

U prvoj polovini trudnoće

U ranoj trudnoći, fetus u razvoju ima posebnu potrebu za hranjivim tvarima. Organski sistemi nerođenog djeteta se polažu. Ćelije njegovog tijela neprestano rastu.

Vrijednost vode u ovoj fazi je velika, koliko treba piti? U tom periodu žena treba da pije 2 do 3 litre tečnosti dnevno, u zavisnosti od telesne težine. U prosjeku, trebate konzumirati 30-40 ml na 1 kg težine. Ako je buduća majka zabrinuta zbog toksikoze ili groznice, treba piti više vode nego inače.

Polovinu dnevnog unosa tečnosti mogu činiti sokovi, kompoti, voćni napici, mleko, kefir, kafa, čaj, kao i prva jela. Ovo takođe uključuje vlagu koja se nalazi u svežem povrću i voću koje jedete tokom dana.

Potrebno je obratiti pažnju na boju i miris trudničke mokraće. Znak nedostatka tečnosti u organizmu može biti mutna tamna mokraća sa izraženim mirisom. Ako to primijetite kod sebe, odmah se obratite svom ljekaru kako biste isključili mogućnost dehidracije.

Simptomi dehidracije:

• suve usne u bilo koje doba godine;
• suha koža na licu i udovima;
• toksikoza;
• česte promjene raspoloženja;
• probavne poteškoće i zatvor;
• opšte loše zdravlje.

Dehidracija tokom trudnoće je veoma opasna za fetus. Kada u krvotoku nema dovoljno tekućine, krv buduće majke postaje gušća, što uvelike otežava transport kisika i hranjivih tvari do posteljice. Beba u maternici počinje da doživljava gladovanje kiseonikom i zaostaje u razvoju.

U drugoj polovini trudnoće

U drugom, a posebno u trećem tromjesečju, potrebno je smanjiti količinu konzumirane tekućine: pijte samo da biste utažili žeđ. Počevši od šestog mjeseca trudnoće, količina vode koju pijete mora se strogo kontrolisati. Također je vrijedno smanjiti količinu slane hrane u svojoj prehrani na 5 g dnevno, jer sol zadržava vlagu u tijelu, a to je ispunjeno oticanjem. Što manje soli žena konzumira dok nosi dijete, to bolje.

Bitan! Ako se trudnici dijagnosticiraju problemi s bubrezima, tada je nemoguće ograničiti unos tekućine.

Nakon 20. sedmice trudnoće, liječnici preporučuju smanjenje količine tekućine koju buduća majka pije na 1,5 litara dnevno, uzimajući u obzir supe, sokove, kompote, čajeve, povrće, voće i mliječne proizvode. A u 30. sedmici ćete piti još manje - samo 1,2 litre dnevno (ovo je voda plus prva jela i plus ostala pića, mlijeko, voće i povrće).

Omjer vode i drugih proizvoda koji sadrže vodu je i dalje isti - otprilike 1:1. Ovdje su brojevi u prosjeku. Tabela će vam pomoći da se preciznije krećete.

Tabela "Norme unosa tečnosti za buduće majke"

Stopa potrošnje vode je individualna za svaku buduću majku. Ako se plašite da ne naudite sebi i svojoj bebi ako pijete previše ili premalo tečnosti, posavetujte se sa specijalistom za trudnoću. Poznavajući sve nijanse njegovog toka, on će za vas uspostaviti individualni režim pijenja.

Video "Koliko vode popiti dnevno"

Kakvu vodu preferirate

Ljudsko tijelo se sastoji od 70% vode. Važno je piti kvalitetnu vodu.

Voda koju koristi buduća majka treba da:

• biti čist: ne sadrži nečistoće i strane materije (soli teških metala, bakterije i mikroorganizme itd.);
• biti flaširani: izvorski ili mineralni;
• ne sadrže gasove.

Bitan!Čista voda namijenjena za piće ne smije se prokuhavati. Visoke temperature uništavaju hranljive materije i minerale.

Voda iz česme

Pijenje vode iz slavine tokom trudnoće je rizično i štetno. Nemojte piti vodu iz slavine. To može imati ozbiljne posljedice po fetus. Može sadržavati olovo i druge teške nečistoće. Voda koja dolazi kroz cijevi u naše stanove konvencionalno se naziva voda za piće. Možete ga piti samo ako nema alternative.

Stručnjaci su identifikovali više od 2.000 stranih hemikalija u vodi iz slavine, uključujući fenole, mangan, aluminijum, olovo, živu, molibden, nikl, hrom i derivate nafte. Svi ovi elementi ne bi trebali biti prisutni u vodi namijenjenoj za piće.

Stvarne vrijednosti kvaliteta vode iz slavine u tabeli su prosječne vrijednosti i mogu varirati u zavisnosti od regije. Ali ovdje se jasno vidi da se primjetno razlikuju od onih navedenih u regulatornoj dokumentaciji.

Vrijedi prijeći na korištenje izvorske, arteške dodatno pročišćene vode i prije začeća bebe: pročišćavanje vode iz slavine uz pomoć filtera može biti efikasno, ali ne 100%.

prokuvana voda iz slavine

Klor se dodaje u vodu iz slavine da bi je dezinfikovao. Kada se prokuha, ne isparava, već počinje da stupa u interakciju sa drugim hemijskim elementima. Stoga, čak i nakon ključanja, takva voda nije prikladna za piće.

Pročišćena slavina

Prečišćena voda se odnosi na vodu iz slavine koja je filtrirana. Kod kuće se u tu svrhu često koriste filteri s drvenim ugljem, filteri koji se ugrađuju ispod sudopera ili kao mlaznica na slavini. Čiste vodu od hlora i stranog okusa, a neke od štetnih bakterija. Filter kasete se moraju mijenjati prema uputstvu, za bokal filtere to je otprilike jednom mjesečno, jer su neefikasni tokom dugotrajnog rada. Zbog loše kvalitete vode iz slavine u Rusiji, uvezeni mehanizmi za čišćenje služe manje od predviđenog vremena. Stoga je u nekim regijama isplativije kupiti flaširanu vodu nego trošiti novac na česte promjene filtera za čistu vodu iz slavine.

Ugljeni filter će pročistiti vodu iz slavine od hlora i nečistoća, ali ne i od štetnih bakterija.

Membranski filteri pročišćavaju vodu od svega što je u njoj: i štetnog i korisnog (uključujući mineralne soli i druge elemente u tragovima važne za normalno funkcioniranje ljudskog tijela). Kao rezultat toga, postaje prazan i ne donosi nikakvu korist tijelu. Rješenje ovog problema može biti mineralizator.

Membranski filteri pročišćavaju vodu ne samo od štetnih nečistoća, već i od svega korisnog što sadrži: mineralnih soli i drugih elemenata u tragovima

Mineralna flaširana voda

Ljekovita mineralna voda korisna je u prisustvu određenih indikacija, jer sadrži veliku količinu mineralnih soli. Treba ga koristiti u dozama, a nakon konsultacije sa lekarom.

Zdravim trudnicama se ne preporučuje piti ljekovitu mineralnu vodu. Ovo je ispunjeno gastritisom i naslagama soli.

Stolna mineralna voda treba da bude uključena u svakodnevnu prehranu. Sadržaj minerala u njemu je mali i neće donijeti štetu. Flaširana stolna mineralna voda nije prezasićena solima, ne sadrži hlor i nečistoće. Takva voda može postati glavni izvor vlage za cijelu porodicu.

Prilikom kupovine stolne mineralne vode obratite pažnju na njen sastav. Ne kupujte vodu koja je umjetno mineralizirana. Ove boce sadrže pročišćenu vodu iz slavine sa dodatkom dodatnih supstanci. Prije kupovine pažljivo pročitajte etiketu.

Budi pazljiv! Značajan dio vode koja se isporučuje u domove Rusa po narudžbi je obična (česma) pročišćena voda.

Evian




Panna

vode za bebe

Inače, danas mnogi piju vodu za bebe, koja se takođe prodaje u bocama različitih veličina. Zašto ne kupiti takvu vodu za buduće majke? Voda za bebe vam neće naškoditi. Ali sadržaj mineralnih soli u njemu prilagođen je potrebama djetetovog organizma. Ima ih znatno manje nego u vodi za odrasle. Stoga ćete imati manje koristi od njegove konzumacije.

Gazirana voda

Ljekari savjetuju trudnicama da se suzdrže od pijenja bilo kakvih gaziranih pića. Mjehurići pune vodu ugljičnim dioksidom. Kada se proguta, može ometati normalno funkcionisanje probavnog sistema. Mjehurići se nakupljaju u želucu i crijevima. Kao rezultat toga, buduća majka pati od žgaravice, podrigivanja, crijevnih grčeva. Može se javiti nadutost ili zatvor.

Gazirana voda može pogoršati hronične bolesti gastrointestinalnog trakta. Lekari ne savetuju da ga pijete tokom dojenja.

Trenutno ljekari prenatalnih ambulanti svakoj drugoj trudnici dijagnosticiraju fetalnu hipoksiju. To znači da beba unutra nema dovoljno kiseonika. Stoga je važno da buduća majka puno šeta na svježem zraku, što je ponekad teško učiniti u velikom gradu.

Nedostatak kiseonika može se nadoknaditi pijenjem oksigenirane (oksigenirane) vode. Veoma je korisna tokom trudnoće.

Oksigenirana voda tonira, pomaže u suzbijanju toksikoze, poboljšava imunitet, normalizira krvni tlak, poboljšava rad srca, snižava razinu šećera u krvi, normalizira težinu i blagotvorno djeluje na rad unutrašnjih organa.

Obogaćenu vodu možete kupiti u običnim supermarketima ili apotekama.

Oksigenisana voda se dobija u industrijskim uslovima zasićenjem obične izvorske ili arteške vode kiseonikom pod visokim pritiskom.

Ovu vodu popijte odmah nakon otvaranja pakovanja. U roku od 15-20 minuta, sav kiseonik ga napušta.

Boce: staklene ili plastične

Buduće majke često sumnjaju u upotrebu flaširane vode zbog kvaliteta posude u koju se ta voda sipa. Vodu je poželjno kupovati u staklenim flašama. Međutim, zbog relativno visoke cijene, voda u plastičnim bocama mnogo je traženija među kupcima. Napravljene su od polimera za hranu (polietilen) i bezbedne su za zdravlje. Ali ovdje treba napomenuti: plastične boce su sigurne samo za jednokratnu upotrebu, odnosno podliježu obaveznom odlaganju ili recikliranju nakon pražnjenja. Ne preporučuje se iznova ulijevati piće u njih, jer plastika s vremenom može početi ispuštati štetne karcinogene u tekućinu i zrak koji puni bocu.

Flaširana voda u plastičnim posudama neće naštetiti zdravlju buduće majke ako ste je kupili u supermarketu i ima sve certifikate kvalitete. Ali ako se boce ispod nje ponovo koriste, niko neće garantovati da će pića koja se u njih sipaju imati samo koristi.

Kako piti vodu za buduće majke

• Po vrućem vremenu, osoba pije velike porcije, često gutlja. U tijelu se nakuplja višak vlage, što može uzrokovati oticanje. Pijte vodu odmjereno, u malim gutljajima. Utažite žeđ hidratacijom usana. Mozak će reagovati na ovo i osetićete da više ne želite da pijete. Što osoba brže pije, to je jača žeđ.
• Ne zaboravite na vodu tokom doručka, ručka i večere. Ako je hrana previše suha, dovoljno je popiti je sa malom količinom vode, čime se olakšava probava.
• Temperatura tečnosti koja se koristi je od velike važnosti. U hladnoj sezoni pijte vodu temperature oko 20-22 stepena. Ljeti će umjereno hladno piće utažiti žeđ. Nemojte piti ledeno hladne sokove i vodu. Žena u položaju ne bi trebalo da se razboli.
• Biljni čajevi, prirodni sokovi, voćni napici, fermentisani mlečni proizvodi pomoći će da budete energični i snažni tokom trudnoće. Infuzija šipka takođe ima odličan tonik.

Šta god da radite tokom trudnoće, slušajte svoje želje i osećanja. Dete u vama će vam dati do znanja da li je dobro. Zapamtite, mi smo ono što jedemo i pijemo. Pažljivo i ozbiljno shvatite svoju ishranu, kvalitet hrane i vode. Strogo se pridržavajte preporuka ljekara u vezi sa režimom pijenja, tada će vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe biti snažno, a imunološki sistem neranjiv.

Želite saznati više o vodi i zdravlju?

Pretplatite se!

Voda za piće osigurava normalno funkcionisanje svih organa i sistema u tijelu. Konzumacija vode je posebno važna za žene tokom trudnoće. Tokom života, žensko tijelo gubi do 3 litre tečnosti dnevno. Stoga, za normalno funkcionisanje organizma, ova količina mora biti nadoknađena na vrijeme. Osim toga, treba uzeti u obzir i prisustvo plodove vode (amnionske tečnosti) kod žene, od čega zavisi i normalan razvoj fetusa.

Brzina unosa tečnosti

Koliko tečnosti može trudnica da konzumira da njeno stanje, ali i zdravlje bebe, ne bude ugroženo? Obično je ova brojka 1,5 - 2 litre. Ako je u pitanju edem, onda se unos tečnosti mora smanjiti na 1 litar, dok se svaki unos tečnosti u organizam mora strogo kontrolisati. Umjesto velikih šoljica od 200 grama, koristite male šoljice od 100 grama, dajući sebi strogo odmjeren broj takvih šoljica čaja, vode, soka ili kafe dnevno. Dnevna norma tečnosti uključuje ne samo piće, već i hranu: čaj, vodu, kefir, sok, voće, supu, salate itd. Svi obroci se moraju uzeti u obzir. Diuretici tokom trudnoće se ne koriste - tečnost se prilagođava dijetom. Prilikom intenzivnog gubitka tečnosti uz prisustvo mučnine i povraćanja, ujutru treba popiti čašu vode sa limunovim sokom. Sve što trudnica pije treba da bude malo toplo. Neprihvatljivo je piti previše hladnu ili prevruću vodu, jer će tijelo morati potrošiti dodatnu energiju samo da dovede tečnost na sobnu temperaturu.

Mogu li trudnice piti gaziranu vodu?

Gazirana voda sadrži ugljični dioksid koji stvara mjehuriće. Kada se mjehurići nakupe u želucu, oni počinju ometati njegovo normalno funkcioniranje. Dio gasova napušta tijelo, izazivajući žgaravicu, podrigivanje i osjećaj sitosti. Preostali plinovi ometaju crijevnu peristaltiku, što može uzrokovati zatvor ili proljev. Kod gastritisa je vrlo nepoželjna konzumacija gazirane vode, jer se tokom trudnoće povećava osjetljivost organizma na vanjske i unutrašnje podražaje, pa gazirana voda može pogoršati ovu bolest.

Gazirana voda gotovo uvijek sadrži konzervanse, arome i boje koje ne djeluju najbolje na organizam žene i nerođene bebe. Neka gazirana pića sadrže aspartam, poseban zaslađivač koji izaziva osjećaj gladi. Dugotrajna konzumacija izaziva ozbiljne bolesti: rad bubrega i jetre može biti poremećen ili prijeti dijabetes. Ova tvar je puna opasnosti ne samo za zdravlje same žene, već i za dijete koje nosi. Još jedan argument u prilog odustajanju od sode je sadržaj fosforne kiseline u njoj, koja stvara kamenje u bubrezima i žučnoj kesi.

Mineralna voda tokom trudnoće

Ako je konzumacija gazirane vode za ženu u položaju krajnje nepoželjna, onda je s mineralnom vodom sve puno bolje, iako i tu ima nekih suptilnosti.

Mineralna voda se, pak, dijeli na tri vrste: stolna, medicinsko-stolna, medicinska. Od ove tri vrste, trudnica može piti samo stočnu vodu, jer ima najniži nivo mineralizacije. Prilikom kupovine mineralne vode obratite pažnju na njen sastav, koji treba da bude napisan na etiketi flaše. U cilju prevencije edema i visokog krvnog pritiska, konzumacija hloridne mineralne vode je nepoželjna. Kalijum-natrijum voda se preporučuje za upotrebu, jer sadrži veoma vredne elemente u tragovima, kako za buduću majku tako i za bebu.

Potrošnja vode za edeme

Edem tokom trudnoće nastaje zbog zadržavanja natrijuma i vode u tijelu. Gotovo 80% žena u periodu gestacije ima edem, pa ginekolozi ovu pojavu smatraju normalnom. U normalnom zdravstvenom stanju otok nestaje već ujutro, odnosno: ono što ste uveče smatrali nekom vrstom nadutosti tijela i zadržavanjem tekućine u donjim ekstremitetima, po pravilu nestaje do jutra. Kada doktori trudnici objašnjavaju šta je otok, oni kažu: „Ujutro se stavlja burma, a uveče se više ne skida. Provokator edema, naravno, nije voda, već kuhinjska so. Ako vaše gastronomske ovisnosti uključuju veliku količinu jako slane hrane, onda je to bolje odbiti tijekom trudnoće, jer je prekomjerno oticanje tijekom trudnoće vrlo nepoželjno. Lekari preporučuju ne soljenje hrane. Fiziološki, kuhinjska so se nalazi u hlebu, kiselom kupusu i haringi. Kiseli kupus je hrana koju mnoge žene preferiraju tokom trudnoće, očigledno da bi nadoknadile gubitak soli, ali u isto vreme ova kulinarska zavisnost dovodi do zadržavanja tečnosti. Ako pri sljedećem pregledu ginekolog obavijesti svoju pacijentkinju da je natečena, tada treba isključiti navedene proizvode iz prehrane i ništa ne soliti.

Zašto su edemi opasni?

Unatoč činjenici da liječnici ne smatraju edem opasnom pojavom, brojna ograničenja se ipak prihvaćaju kada se pojave. Sve se to radi kako bi se spriječila opasna bolest - preeklampsija. Preeklampsija je stanje koje prijeti prekidom trudnoće. U ovom stanju može se razviti fetalna hipoksija, konvulzije, pogoršanje opskrbe fetusa krvlju, kao i slaba opskrba mozga kisikom. Ovo stanje se može brzo razviti, zahtijevajući da se tijelo odmah porodi, bez obzira na dob trudnoće. Beba se uopšte ne može roditi održiva. „Ako vam lekar snažno savetuje da ograničite unos soli i tečnosti, slušajte, jer je prevencija preeklampsije važna komponenta za trudnicu“, kaže akušer-ginekolog Svetlana Bujanova, zaslužni lekar Ruske Federacije.

Kosa mi se pomera kada pročitam nešto poput:

Doktor je zabranio piti puno tečnosti, ili zabranio piti vodu... (onda postoje neke norme za potrošnju vode koje su znatno niže nego što organizam NE trudnice zahteva)
to je NOĆNA MORA!

Samo treba bježati od takvih doktora, i što prije to bolje, a što dalje, to sigurnije.
Ovi "liječnici" su naučili iz tako drevnih podataka da je koristiti ih sada, a naše vrijeme je jednostavno bogohuljenje.

TRI ZLATNA PRAVILA

1. PIJTE VODU DNEVNO!

   Vaše tijelo traži 30 grama vode na svaki kilogram vaše težine.

   Na primjer: ako je vaša težina 70 kg, onda vam je potrebno 70*30=2100 grama vode dnevno, odnosno 2100:250=8,4 čaše vode. OVO JE VAŠA DNEVNA NORMA!

2. BEZ KOFEINA, ALKOHOLA, ŠEĆERA!

   Kao i druga pića i namirnice koje dovode vaše tijelo do dehidracije.

   Na primjer: 100 grama popijenog čaja dovodi do oslobađanja 130 grama urina. (tj. popio šoljicu kafe, popio je sa 2 šoljice vode)

   • Novorođenče je 90% vode.
   • Osoba koja umre je 55% vode.
   • Ljudski život je proces gubitka vode.
   • Bol je alarmni signal nedostatka vode u organu!
   • Voda smanjuje učestalost jutarnjih mučnina i povraćanja kod trudnica.
   • Voda pomaže u borbi protiv otoka tokom trudnoće.

3. ZAPAMTITE!


i pored toga:

REGULACIJA VODE KOD FETUSA I ODROBE

Od trenutka začeća, kada se očeva sperma spoji sa majčinim jajnim ćelijama i formira jednoćelijski embrion, ćelija mora da se deli i deli i deli milione puta uzastopce dok se ne razvije u fetus koji se može čvrsto vezati za zid materice. Do trenutka kada fetus sazre u donošenu bebu, proći će oko triliona ćelijskih deoba. Da bi se to dogodilo, on mora nametnuti svoj model regulacije vode na sistem hidratacije svoje majke koji odgovara njegovim potrebama. Zapamtite da se svaka nova ćelija prvo mora napuniti vodom. Stoga majka mora konzumirati više vode kako bi zadovoljila rastuće potrebe fetusa. Čak i nakon što se beba rodi, majka će morati da snabdeva bebu vodom kroz svoj sistem za proizvodnju mleka. Majčine dojke su izvor i vode i hrane za dijete.

Kada majka nastavi da pije kafu, čaj, alkoholna pića tokom trudnoće i ne uzima vodu. u potrebnom iznosu, ima štetan uticaj na fiziologiju deteta koje se razvija u njenoj utrobi. Dijete izvlači sastojke neophodne za rast u majčinom tijelu. Esencijalni sastojci uključuju vodu, kiseonik i aminokiseline koje se mogu dobiti iz cirkulacijskog sistema majke. Dakle, nivo unosa vode i sastav aminokiselina dobijenih tokom fetalnog razvoja određuju sposobnost rastućeg djeteta da se prirodno razvija. Time se postavljaju temelji za regulaciju rasta i razvoja djeteta nakon rođenja.

Važnost uloge koju ima majčin način života tokom trudnoće još uvijek nije u potpunosti shvaćena. Majka je odgovorna za stvaranje zdravog, prirodnog hemijskog okruženja u kojem se fetus može u potpunosti razvijati.
(c) iz knjige.

Jednom riječju, o ispravnosti ove metode mogu pričati beskrajno, ali dat ću nekoliko živih primjera da ne budem neutemeljen.

Moja majka (svekrva), ima 75 godina, doktor je nauka i generalno veoma pametna žena. Počela je živjeti u harmoniji s vodom prije 30 godina. Put do toga bio joj je težak, i trnovit, kada se, nakon rođenja sina, počela raspadati u komade.
Dakle, sada izgleda kao da ima 48 godina, trči na štiklama, posluje u potpunosti i vodi aktivan način života, ujutro trči sa psom, a pritom se osjeća odlično.
Veoma sam joj zahvalan što je insistirala na ovoj teoriji o vodi.
U početku mi nije bilo lako preći sa svojih uobičajenih par čaša vode (nikad nisam pridavao važnost tome koliko pijem) na više od jedne i po litre vode dnevno. “Moji” su bili svi toaleti cokoladara, maklonalda itd... pored kojih sam prolazio, jer se prvo tijelo jako rekonstruisalo, ali sam bio uporan, pa su nakon 2-2,5 sedmice prestali takvi ucestali nagoni, telo se oduševilo i počelo da radi sve zanimljivije (Ali to je druga priča) ....

Drugi primjer.
Manikerka u salonu u koji idem bila je prilično impresivna žena, ušli smo u razgovor i savjetovala sam je da samo popije odgovarajuću količinu vode. Bila je užasnuta ... njena težina je tada bila nešto više od 100 kg, ali je to primila na znanje. Nekoliko mjeseci kasnije, letjela je i zahvaljivala mi za ono što je h onda njoj lijen, uspio ne radeći ništa osim korišćenjanjenu količinu vodesmršati 25 kg...


Kronični nedostatak vode u ljudskom tijelu dovodi do brojnih poremećaja i bolesti. Naučite prepoznati kada je vašem tijelu potrebna voda za piće (zajedno sa supstancama koje sadrži), i ne pokušavajte da "liječite" žeđ lijekovima.

I vama želim, drage sadašnje i buduće majke!

Već u prvom tromjesečju trudnoće sve više ste žedni. To je sasvim prirodno, jer sada tijelo treba da se nosi s velikim opterećenjima, pa mu je stoga potrebno više energije koju crpi iz hrane i vode. Kako režim pijenja tokom trudnoće utiče na dobrobit buduće majke?

Režim pijenja tokom trudnoće

Ljudsko tijelo je oko 70-80% vode, ali tijelo vašeg djeteta je sada 90% vode. Dakle, najvažniji resurs za vaše tijelo je voda. Režim pijenja tokom nošenja bebe nije ništa manje važno pitanje od pravilne ishrane tokom trudnoće.

Usklađenost sa pravilnim režimom pijenja, kada tijelo žene dobije tačno onoliko tekućine koliko mu je potrebno i ne osjeća žeđ, osnova je uspješne i zdrave trudnoće.

Koliko treba da popijete?

Doktori su posmatrali mnoge trudnice i odredili približne norme za unos tečnosti tokom trudnoće. Pokazalo se da tokom nošenja bebe u prvom tromesečju trudnoće žena treba da pije oko 2-2,5 litara tečnosti dnevno. Važno je napomenuti da tečnost ne znači samo vodu i druga pića koja žena pije, već i prva jela, sosove, vodu koja se nalazi u povrću i voću. U kasnijim terminima, posebno počevši od, treba smanjiti količinu vode koju pijete kako biste spriječili oticanje.

Mnoge žene tokom kojih se javlja mučnina. Da biste sprečili povraćanje ili nadoknadili tečnost izgubljenu tokom napada povraćanja, preporučuje se da ujutru popijete čašu čiste vode bez gasova sa limunovim sokom.

U prvom tromjesečju, počevši od već, jako ste žedni, trudnice osjećaju akutnu žeđ, posebno ujutro. Doktori smatraju da je to sasvim normalno, tu žeđ treba utažiti, ni u kom slučaju se ne ograničavajte na tečnost, u ovom trenutku tečnost je građevinski materijal za organizam vašeg deteta.

Dakle, glavna stvar ispravnog normalnog režima pijenja za trudnicu je da pije onoliko koliko želite i da ne bude žedna.

Takav režim pijenja tokom trudnoće omogućava ženi da:

• osjećati se dobro;
• pomažu normalnom funkcionisanju bubrega;
• spriječiti oticanje;
• smanjiti toksičnost.

Koje je najbolje piće za buduću majku?

Doktori su jednoglasni u mišljenju da buduće majke moraju piti čistu negaziranu vodu. Ostala pića, kao što su, na primjer, čaj, kafa, sadrže supstance koje doprinose dehidraciji, povećanju mišićnog tonusa i drugim neželjenim nuspojavama tokom trudnoće. Zato je čista voda bez gasa najsigurnija i najkorisnija za trudnice.

Danas u trgovini možete pronaći mnogo različitih marki flaširane vode bez plina. Budućoj majci je često veoma teško da napravi izbor. I ovdje je, vjerovatno, bolje poslušati mišljenje kompetentnih stručnjaka.

A liječnici smatraju da je za trudnice najbolja flaširana voda za bebe, koju proizvođači preporučuju i za vrijeme porođaja i dojenja, jer je ova voda najkvalitetnija i najsigurnija, što je vrlo važno za buduće majke.

Oksana Livtyuk, akušer-ginekolog: „Smatram da sve buduće majke treba da piju flaširanu vodu za bebe, jer je ona najbezbednija. Svim trudnicama koje dolaze kod mene preporučujem da svakodnevno piju vodu za bebe Malyatko. Zašto preporučujem ovu vodu? To je zato što se ova voda za bebe preporučuje za upotrebu tokom trudnoće i dojenja. Ima izbalansiran sastav mikroelemenata, isključene su sve štetne nečistoće, zadovoljava sve državne norme i pravila, što potvrđuje i njegov kvalitet.”

Da biste napravili pravi izbor vode za piće, morate znati da kvalitetna voda za djecu treba:

• u skladu sa opštim državnim standardima kvaliteta i bezbednosti, odnosno „Zakonom o hrani za bebe“ i državnim sanitarnim pravilima i propisima,
• biti visokog kvaliteta, 100% sigurni;
• obezbijediti tijelu buduće majke potrebne makro- i mikroelemente;
• promovira odličan metabolizam;
• podstiču prirodnu ravnotežu tečnosti u telu;
• sprječavaju stres na bubrezima i pomažu u sprječavanju edema;
• stvoriti povoljno okruženje za razvoj djeteta.

Mama Valery, koja odgaja dvogodišnjeg Ivana, kaže: “U trudnoći sam prvi put u životu počela da stalno i svuda nosim flašu vode sa sobom, jer sam ponekad jako poželjela da popijem. Tada sam za sebe odabrao dječiju vodu "Malyatko". Jednostavno ispunjava sve standarde i zahtjeve za kvalitetnu i sigurnu vodu. Također dolazi u zgodnoj bočici. Kod kuće uvijek imam pri ruci 1,5 litara "Malyatka" - znam da bih trebao piti barem ovu količinu dnevno. Ali u šetnju uvijek sa sobom nosim malu flašicu od 0,33 litra. Vrlo zgodno - i voda je uvijek sa vama, i nije teško.

Pravilan režim pijenja tokom rađanja je ključ lake, zdrave trudnoće i rođenja snažne bebe. Obavezno se posavjetujte sa svojim ginekologom o režimu pijenja u svakom tromjesečju trudnoće. Uzimajući u obzir objektivne faktore, odaberite kakvu ćete vodu piti i pijte za svoje zdravlje!

SVE O PRVOM TROMJESEČJU TRUDNOĆE