Normalni omjer rasta. Harmonija horizontalne linije. Rast povećava tehnike

18.07.2019

Omjer rasta i težine

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjer težine i rasta. Ali svi su uslovni, jer mnogi drugi faktori ne uzimaju u obzir. Stoga, višak masnoća treba procijeniti ne samo ovim odnosima, već i po izgledu, debljina kože preklopa itd. S istom visinom i težinom, jedna osoba može izgledati potpuno, a drugo je potpuno normalno.

Najbolji pokazatelj masne veze u tijelu

Objektivni parametar savršenog tijela je postotni omjer masti i mišićnog tkiva. Za muškarce je norma 9 - 15% masti iz ukupne tjelesne težine, a za žene - od 12 do 20%.

Ketle Index

Poznavanje indeksa tjelesne mase (BMI), može prosuditi gojaznost ili težinu težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i laktusu žena, sportaša, starijih i adolescenata (do 18 godina). Među mnogim različitim metodama za izračunavanje idealne težine, najpopularnija metoda je indikator težine rasta, indeks tjelesne mase je indeks ketle.

Formula: tjelesna težina u kg podijeljena na rast u metrima u kvadratu u / (p * p)

Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Dakle, 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22.5

Norma za muškarce - 19-25. Za žene - 19-24.

Indeks tjelesne mase	Klasifikacija	Rizik od pratećih bolesti
Manje od 18.5.	Manjak tjelesne mase	Nizak (povećani rizik od drugih bolesti)
18.5 – 24.9	Normalna tjelesna težina	Normalan
25.0 – 29.9	Višak tjelesne mase (resurs)	Povećan
30.0 – 34.9	Pretilost I stepen	Visok
35.0 – 39.9	Pretilost II stepen	Vrlo visoka
40.0 ili više	Pretilost III stepen	Izuzetno visok

Indeks ketle-a, očito, pokazuje iznos masti u tijelu, ali ne ukazuje na to kako masnoća distribuira u tijelu, drugim riječima, ne daje vizualno-estetsku sliku.

Dakle, vaše tijelo možete provjeriti u idealnost u drugoj formuli. Raspodjela masti po tijelu određuje se omjerom:
Volumen struka (na nivou pupka) / glasnoća stražnjice.
Norma za muškarce - 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.

Da li dob utječe na omjer rasta i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno pogađa. Dokazao da težina Muškarci i žene s godinama trebali bi postepeno povećavati - ovo je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki smatraju "suvišnim", u stvari, možda neće biti. Može se koristiti za određivanje optimalnog težina Formula ovisno o dobi. P - u ovom slučaju, rast, i u godinama u godinama. Težina tijela \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Visina u cm	Dob
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Pod
	M.		J.		M.		J.	M.	J.	M.		J.		M.	J.
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Brock Formula: Otkrivanje rasta odnosa

Jedna od najpopularnijih metoda za izračun savršene težine je formula Brocka. Ona uzima u obzir omjer rasta, težina, vrsta fizike i ljudske dobi. A formula Brocka za ljude mlađe od 40 godina je "visina (u cm) minus 110", nakon 40 godina - "Rast (u cm) minus 100".

Istovremeno, ljudi koji imaju astenika (finu) vrstu fizike - od rezultata potrebno je oduzeti 10%, a ljudi koji imaju hiperstena (blagoslov) vrstu fizike - treba dodati na rezultat 10%.

Kako prepoznati svoju vrstu fizike?

Stay se obično podijeli u 3 vrste: normostic, hiperstena i astenika. Da biste saznali kako je vaša vrsta fizike dovoljna za mjerenje centimetara opseg najfinijeg mjesta na zglobu. Rezultirajući krug u centimetrima bit će potreban pokazatelj (Solovyov indeks).

Solovyov indeks		Vrsta fizike	Karakteristično za ovu vrstu fizike
za muškarce	za ženu	Vrsta fizike	Karakteristično za ovu vrstu fizike
18-20 cm	15-17 cm	normatic (normalno)	stay se odlikuje proporcionalnim glavnim dimenzijama i njihovim ispravnim odnosom.
više od 20 cm	više od 17 cm	pretpostavke (bicikl)	U ljudima koji imaju hiperstena (široko udaljenost) karoseriju, poprečne veličine tijela su mnogo više od onih normostasa i posebno astenika. Njihove su kosti debele i teške, ramena, prsa i bokova širi su, noge su kratke.
manje od 18 cm	manje od 15 cm	astenić (u redu)	U ljudima koji imaju astenika (tanka) vrstu fizike, uzdužne veličine prevladavaju preko poprečnog poprečnog: udovi su duge, tanke kosti, vrat je dugačak, tanak, mišići su slabo razvijeni.

Netherova formula za omjer rasta i težine

Postoji formula prstena koja vam omogućava izračunavanje savršenog omjera i rasta težine. Na 152,4 cm rasta treba imati 45 kilograma težine. Na svakom inču (to je 2,45 cm) preko 152,4 cm mora biti 900 grama, plus još 10% deblja težine.

Formula John McCullum u omjeru opsega

Jedna od najboljih formula stvorila je metodistički ekspert John McCulum. McCalloum formula temelji se na mjerenju ručnog opsega.

1. 6.5 Opet za zglobove jednak je grudima.

2. 85% opsega dojke jednaka je opsegu bedara.

3. Da biste dobili opseg struka, morate uzeti 70% grudnog opsega.

4. 53% hvatanja grudi jednaka je opsegu bedara.

5. Da pokupite vrat, morate uzeti 37% opsega grudnog koša.

6. Biceps opseg je oko 36% opsega dojke.

7. Operitet za obalu je nešto manje od 34%.

8. Odjel podlaktice mora biti jednak 29% grudnog opsega.

Ali nisu svi fizički podaci precizno u skladu s ovim omjerima, jer sugeriraju da je veličina opsega oštro povezana s veličinom svih kostiju osobe. A neki nisu.

Još nekoliko omjera rasta i težine

Stay se smatra idealnim ako je opseg struka 25 cm manje od opsega bedara, a opseg bokova otprilike je jednak opsegu grudi.

Opet struka trebao bi biti jednak "visini u centimetrima - 100". Odnosno, žena s rastom od 172 cm proporcionalno će se saviti, ako će opseg struka biti 72 cm, opseg bokova i struka je oko 97 cm, odnosno je veličine odjeće 48.

Ako je opseg bokova manji od hvatanja grudnog koša, a opseg struka je manje od 20 cm opseg, takva se brojka naziva "Apple". Ako je opseg dojke manji od opsega bedara, a opseg struka je manji od opsega bedara za 30 cm i više je vrsta "kruške".

Za žene i djevojke srednje visine - od 165 do 175 cm - tako se opažalo da je fer. Odjel struka u centimetrima je približno jednak težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka kilograma daje kvar u struku za jedan centimetar.

Sve žene žele izgledati atraktivno. Prisustvo vitke figure definitivno je depozit uspjeha. Kategorija težine utječe na ne samo pojavu osobe, kao i njegovog zdravlja i psihološkog stanja.

Za pravilnu kontrolu nad tjelesne težine, preporučuje se znati ne samo brojke na vagama, kao i omjer težine do rasta. Indikatori su niži i iznadprosječni negativno utječu na zdravlje žena.

Na primjer, gojaznost može dovesti do endokrina, ginekoloških, kardiovaskularnih bolesti.

Postoje i razne vrste gojaznosti koje imaju odnos sa ljudskim ustavom.

Najopasnija vrsta gojaznosti je trbušna (u trbuhu), jer su organovi koji se nalaze u trbušnoj šupljini podvrgnuti negativnim efektima.

Smanjeni indeks tjelesne mase također ima negativan učinak u vezi s postepenim iscrpljivanjem cijelog tijela. Anorexia postaje zajednički problem među mladim ženama i djevojčicama, što se zasniva na potrazi za "idealnim" obrascima.

Međutim, normalni pokazatelji za svaku osobu su pojedinac. Na težinu osobe utječe nasljednost, prisustvo hroničnih bolesti, ljudskog načina života (regija prebivališta, sklonosti u hrani, fizičke aktivnosti).

Ponekad su ljudi orijentirani samo na slici na vagama, što se može činiti prevelikim ili malim. Međutim, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se analiza brojeva treba provesti prema rastu.

Vrlo jednostavan i brz način za određivanje omjera duljine i tjelesne težine je izračun indeksa mase tijela (BMI).

Da biste saznali možete li koristiti posebnu formulu Ketle. Ljekari se široko koriste u svojoj praksi NMT indikator.

Iskoristite prednost kotlića formula, pruža se mogućnost predviđanja pojave određenih bolesti. Konkretno, patologija kardiovaskularnog sistema, poput arterijske hipertenzije, ateroskleroze, regije Angine.

Također, kontrola BMI-a pomoći će osobi koja je odlučila da zauzme svoju figuru.

Dakle, kako bi se iskoristila formula koju je Ketle predložio, morate znati svoj rast u metrima, težinu u kilogramima.

Trenutno je moguće saznati svoj BMI na nekim internetskim izvorima na mreži. Morate unijeti dužinu duljine i mase tijela i dobiti odgovor.

Normalne granice indeksa tjelesne mase nalaze se u granicama devetnaest do dvadeset pet. Vrijednost pokazatelja ispod devetnaest služi kao alarm potpuno je na isti način kao i vrijednost indikatora indeksa tjelesne težine iznad dvadeset i pet.

Međutim, metoda Ketle ne uzima u obzir starosne pokazatelj. Na primjer, tinejdžer može imati smanjeni BMI, iako za njegovu dob, omjer rasta i tjelesne težine je normalan, stoga se ne vrijedi brinuti u ovom slučaju. Ali ako se tijelo već formira, napredovanje govornika opaža se i na manji, a na većini dijela normalnih granica ne bi se ne smio pooštriti posjetom ljetniku.

Jer koliko se pokazatelj mijenja, postoji nekoliko stupnjeva pretilosti. U ovoj fazi to se naziva kršenje masti metabolizma (NLC), odnosno prvog, drugog i trećeg i četvrtog stepena. NJSC dovodi do smanjenja kvalitete života žene, psihološke nelagode, bolesti endokrine, ginekološke i kardiovaskularne sfere.

Liječenje pretilosti treba provesti s korekcijom ishrane, časovima sa psihoterapeutom, osiguravajući adekvatan fizički napor. Kontrola težine vrši se izračunavanjem BAC-a iznad formule iznad. Povratak u normalnu granicu BMI-a svjedoči na uspješnu sveobuhvatnu terapiju.

Tabela savršenog omjera rasta i težine kod žena

Također, određivanje savršenog omjera duljine i tjelesne težine, možete koristiti posebne tablice (mogu se lako pronaći na Internetu), neki se uzimaju u obzir i dobni pokazatelj.

Vrste ženske fizike

Postoji mnogo klasifikacija ljudskog tijela.

Najjednostavniji od njih uključuje vrste:

astenic;
pretprevremena;
normatički.

Astenički tip karakteriziraju visoki visoki, dugi udovi, uzdužnoj veličini grudi prevladava preko poprečne, međusobno praznine su uskim.

Hiperstenački tip uključuje rast ispod prosjeka, relativno kratke udove, prevalenciju kratke veličine grudi preko uzdužnog, relativno kratka vrata.

Normatički tip karakterizira prosječni rast, dobro razvijena mišićna masa, proporcionalni udovi dužine.

Sva tri gore navedena vrsta fizike su opcije za normu.

Postoji i detaljnija klasifikacija:

tip A;
tip x;
tip O;
tip H;
vrsta U.

Tip A (poznat i kao "kruška") uzrokuje prisustvo uskih ramena i širokih bedara. Depoziti debelih odgođeni su u najvećoj mjeri u polju stražnjice, bokova ("uši").

Tip T okarakteriše se prisustvom širokih ramena i uskih bedara. Struk sa ovom vrstom tjelesnih može biti slabo izgovoren, jer je njegov krug otprilike jednak krugu kuka. Istovremeno, tjelesno debelo se bavi u polju ruku, ramena, prsa.

Tip X. Za ovu fiziku, širine pokazatelji ramena i kukova su približno isti. U isto vrijeme, struk je dobro izražen. Višak kilograma je ravnomjerno odgođen u cijelom tijelu. Takve žene obično se ne žale na prisustvo "problematične zone".

Tip O. U ovom slučaju žene imaju širok struk. Istovremeno, masnoća se odgađa uglavnom u području trbuha, stranama i vrlo ozbiljno zbog smanjenja tjelesne težine. Širina kukova i ramena odnosi se na isto. Žene obično imaju vitke noge. Također je ova vrsta poznata kao "Apple".

Za tip H, karakteristična karakteristika je slabo izražen struk. Struk, kukovi i ramena imaju otprilike iste veličine. U prisustvu prekomjerne težine nalazi se ujednačenu distribuciju, dok je "ravna" figura sačuvana.

Kako odrediti dužinu vaše visine i noge

Da biste odredili rast, postoji poseban uređaj - mjerač visine. Mjerenje indikatora dužine tijela mora biti bosonoženje, ravno glavu.

Za pravilno mjerenje dužine nogu, trebali biste se skinuti donje rublje. Mjerenja treba izvesti na bočnoj površini nogu, počevši od pete koja završava priključnu točku bedrene kosti s karlice (približno na nivou srednje zdjelice). Normalno, dužina nogu treba prelaziti četiri ili šest centimetara od polovine rasta.

Da li je dob utječe na omjer težine rasta

Metabolizam je metabolizam. Metabolička stopa može biti visoka, srednja i niska. Prilikom visoke metaboličke brzine, prekomjerna težina gotovo nikada ne odgađa. Na niskom - metabolizam se usporava, višak mase se može akumulirati sa visokim stupnjem vjerojatnosti.

Brzina metabolizma obično se određuje na nivou gena. Međutim, postoje posebne tvari, komponente proizvoda koji mogu utjecati na metaboličku stopu.

S godinama se brzina metabolizma obično smanjuje. Slijedom toga, zadržavanje mase na početnom nivou postaje sve teže. Da bi se težina ne promijenila na povećanje, morate preispitati prehranu, igrajte sportove.

Kako izračunati pravi omjer rasta i težine kod žena

Za izračunavanje omjera rasta i težine, postoji mnogo formula. Međutim, niko od njih ne uzima u obzir sve pokazatelje koji utječu na masu.

Ovdje je formula koja pruža izračun starosti, rasta i težine.

Težina tijela \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R - rast, u godinama godinama

Također možete iskoristiti gornju formulu za BMI (Ketle indeks).

Na osnovu gore navedenog, tjelesna težina treba analizirati u omjeru s rastom, ljudskom dobi, brzinom metabolizma, prisutnosti hroničnih bolesti i tako dalje.

Još malo dodatnih informacija nalazi se u sljedećem videu.

Ljudska težina određuje se njegovim fizičkim stazom i zdravljem. Što je veći čovjek, to je značajnija masa njegovog tijela. Veća količina grudi, veća je težina važnosti. I obrnuto. Previše gojaznosti izraženo je u nepotrebnim kilogramima i svjedoči o manifestaciji nezdrave. Uzrok skupa masne mase i formiranje balastnih depozita postaje jeftino, prekomjerna kalorijska hrana, poremećaji u metabolizmu unutar tijela. Prva dva faktora zajedno čine pretilost različitih stupnjeva i doprinose razvoju bolesti probavnog, endokrinog, kardiovaskularnih sistema.

Dijabetes, visoki pritisak, zatajenje srca, artroza postaju najčešća posljedica dodatnih kilograma.

Pratite svoju masu, pravilno definirajte svoje vlastite razmjere i blagovremeno promenite način života i prehranu pomažu u različitim sistemima za izračunavanje optimalne težine.

Omjer rasta i težine čovjeka: Pravilni proporcije

Ispravna težina kod muškaraca određena je visinom rasta, zapremine grudi, težini kostiju. Omjer rasta / težine za većinu muškaraca, koju karakteriše zdravlje, stalna je vrijednost. Povećanje ovog pokazatelja ukazuje na nepotreban skup mase, a pad može ukazivati \u200b\u200bna prisustvo unutarnjih upalnih procesa. Kako odrediti pravu težinu za muškarce?

Izgraditi muškarce i težinu

Idealna težina osobe utječe na nekoliko pokazatelja. Prvi od njih je vrsta fizike. Postoje tri glavne vrste dodavanja tijela:

normalno;
astenic;
hypershenik.

Za astenični dodatak karakteriše sužene rame, izduženi udovi i ubrzani metabolizam. Takva osoba se zove suho, stanovanje, tanke. Stvarno gotovo nema masti sloj, što je normalno za muškarca trebao bi biti od 11 do 18% težine. Kosti astenika su uska i pluća. Formira fiziološku osnovu male težine.

Hiperstenačka tjelesnost karakteriše široka ramena, skraćene udovi i gusti kratki vrat. Razmjena tvari u hiperstolama se usporava. Takvi se ljudi nazivaju gustim ili specifičnim ciklusom. Imaju skupne teške kosti, respektivno, njihova težina će biti više nego u astenijskom i normostiku.

Normostile predstavljaju najblaženiju vrstu strukture tijela sa prosječnom metaboličkom stopom usvojenom za normalno.

Pripadanje jednoj ili drugoj vrsti fizike može se procijeniti vizuelno. Ako sumnjaju ima bilo kakve sumnje, možete koristiti jednostavan test: kuhajte s velikim i srednjim prstima jedna od rukama zgloba druge ruke. Ako se to lako dogodilo - postoji astenička fizika. Ako je teško normatičan. Ako se ne radi u potpunosti - očigledni znakovi hiperstlenika.

Uzimajući u obzir Sve vrste vrsta dodavanja tijela, razvijene su i koriste se za procjenu, na primjer, tablice rasta i omjer rasta i težine za različite vrste (estenike, hiper-ili normostic). U ovoj tabeli ispravna težina određuje se u odgovarajućem grafikonu indikatora rasta i vrsti dodavanja (Sl. 1).

S istom vrijednošću rasta kod muškaraca, težina agenta je ispod normarstva u prosjeku 2 kg (ili 10%). Hypershenik je teži od normostike otprilike 2,5-3 kg (ili 12-14%).

Drugo utjelovljenje vrste tipa tijela je mjerenje dužine zgloba (u centimetrima). Ako je zglobni krug kod muškaraca manji od 17 cm - to su podaci astenika. Od 17 do 20 cm karakterizira normalno. Preko 20 cm - hiperstenik.

BROCK FORMULAS: OREZIRANJE TEŽINE I RAST

Zakompliciraniji i precizniji izračun uzima u obzir ne samo rast i tjelesnost, već i starost. Istovremeno, postupak izračuna nazvan je formulom Brocka, postojećeg u dvije verzije. Prva varijanta oblikovane formule uzima u obzir vrstu fizike.

Iz izmjerenog muškog rasta (u centimetrima) potrebno je uzimati 110 (ako je muškarac do 40 godina) ili 100 (ako je muškarac stariji od četrdeset).
Rezultirajuća vrijednost je normalna težina normostike, mora se smanjiti za 10% za proširenje, za hipersensku - također povećava za 10%.

Drugi izračun na Brocku ne uzima u obzir fiziku, ali čini amandman za starost. Ovaj se izračun ispostavilo da je prilično prosječna procjena odnosa težine i rasta za muškarce.

Od rasta muškaraca (u centimetrima) uzmi 100, 105 ili 110. Vrijednost 100 je rastrgana na malom rastu (do 165 cm). Vrijednost 105 je rastrgana sa prosječnim rastom (sa 166 cm do 175 cm). Za sve ostale sa najvećim rastom (iznad 176 cm), 110 je rastrgan na vrijednosti rasta.
Rezultirajući broj smatra se normama za 40-50 godina. Za predstavnike mlađe generacije (20-30 godina), dobiveni rezultat je smanjen za 10-12%, za muškarce u dobi (starijim od 50 godina) rezultat se povećava za 5-7%.

Omjer omjera rasta i težina čovjeka, uzimajući u obzir broj godina, pomoći će u određivanju bez izračuna ispravne vrijednosti težine za muškarca bilo koje dobi (Sl. 2).

Ostale formule za izračunavanje težine: Brunhard, Nego i kethe

Formula Brunharda oslanja se na vrijednost rasta i zapremine prsa. Gruzi prsa mogu promijeniti omjer rasta i težine. Procedura za proračune za ovu formulu:

Rast (u centimetrima) množi se sa grudima (u centimetrima).
Rezultatna vrijednost podijeljena je na 240.

Indeks Keta smatra se približnom vrstom procjene brzine težine. Omjer težine i rasta u tim proračunima određuje se na sljedeći način:

Vrijednost muškog rasta (u metrima) podignuta je na kvadrat.
Ova vrijednost kvadrata podijeljena je s tjelesnom težinom (u kilogramima).

Rezultirajući broj naziva se indeks indeksa, fokusira se u području dodataka u idealnu težinu ili izlaz izvan dozvoljenih vrijednosti. Normalno, indeks Keta kod muškaraca trebao bi biti između 19 do 25 godina čovjeka kada izračunava ovaj indeks nije važan (Sl. 3).

Negro formula određuje omjer težine i rasta za muškarce s kompliciranim proračunom u sljedećem redoslijedu:

Od rasta muškaraca (u centimetrima) je rastrgan 152.4.
Dobiveni rezultat pomnožen je sa 1.1.
Rezultat dobiveni nakon što se množenje doda 48.

Masnoća u tijelu: norma ili patologija?

Vjeruje se da ljudsko tijelo treba sadržavati određenu količinu masti. Njegova težina ovisi o dobi i za muškarce mogu biti od 11 do 25% ukupne tjelesne težine. Istovremeno, do 25 godina u tijelu smatra se normama prisutnosti od oko 15% masti. Prosječna dob (od 40 do 50-55 godina) omogućava vam da povećate količinu masnog tkiva na 22%. Starije osobe (nakon 55 godina) ograničava stopu sadržaja masti do 25%.

Uz značajan pad (u odnosu na normu), vrijednosti broja masnog tkiva u tijelu trebaju se savjetovati sa ljekarom za anketu. Postoji velika verovatnoća otkrivanja hronične bolesti.

Povećanje postotka masti u obliku karcinogenog balasta (masti sloj), Unavencirajući kosturne kosti i ima dodatno opterećenje na srcu i krvne žile.

Ako želite, možete odrediti prisustvo prekomjernog masnoćeg tkiva bez izračuna pomoću takozvanog testa za pisanje. Da biste to učinili, morate uzeti sa sobom dva prsta za preklopku na stomaku. Pažljivo uklonite prste iz trbuha, uz održavanje udaljenosti između njih. I izmjerite ovu udaljenost (u centimetrima). Prisutnost masne viška pokaziva udaljenost je veća od 2,5 cm.

Postoji vrijednost koja se razlikuje za žene i muškarce kao težinu i indeks rasta (BMI), što doprinosi procjeni dosljednosti mase osobe sa svojim rastom.

Pomaže u otkrivanju dodatne, normalne ili nedostajuće težine, što je vrlo važno ako je potrebno za liječenje tijela ili za samopriklapanje njenog oblika.

Što je "indeks tijela za tijelo"

U 19. stoljeću ljekari su utvrdili da je pojava bolesti povezana direktno uz prisustvo masne materije u ljudima. Da biste identificirali optimalnu težinu, uzela je izračun vrijednosti omjera ljudskog rasta do njegove težine.

1869. godine doktor A. Ketle izumio je tehniku \u200b\u200bizračuna indeksa, što omogućava procjenu koliko je tjelesne mase pogodne za postojeći rast. S vremenom su mnogi naučnici doprinijeli različitim amandmanima i pojavili su se nove formule. Ali standardi u različitom razdoblju su se razlikovali.

Nedavno se optimalni BMI smanjio, a to je uzrokovalo povećanje broja ljudi koji imaju višak kilograma i gojaznosti.

Optimalna masa tijela je postavljena raspona, u kojoj se težina može kretati bez utjecaja na funkcioniranje tijela

Kako je određeno BMI

Ponekad se izračunavanje BMI-ja ne daje tačne podatke. To je zbog činjenice da ljudi imaju drugačiji omjer između mišića i masne mase, što je zbog mnogih faktora. Stoga pojedinci gledaju isti pokazatelj na isti način.

Za pravi izračun, dob se uzima u obzir, rod i tip (fino oči (fino oči) set, postavlja se prema mjerenju ručnog opsega.

Ciljna vrijednost se smatra izraženim u procentima proporcije između masti i kostiju mišićne krpe za žene 13-20%, za muškarce - 10-15%.

Spavali su osobe sa uskim formiranjem kostiju manjim stajanjem u odnosu na vlasnike velikih oblika. Ponekad za određivanje konstituiranja tijela mjeri količinu grudnog koša.

Zbog osobitosti u strukturi ženskog i muške figure, njihov BMI je različit. Također je potrebno uzeti u obzir starost provjerene, jer će mlada i starija osoba biti optimalna težina.

Prilikom analize indeksa tjelesne mase (omjer težine i rasta), treba smatrati da će muškarci i žene biti različit zbog osobina u strukturi ženskog i muške figure.

Tijekom godina dodaje se masni sloj, teži od mišićnog tkiva. Zbog toga zrela osoba može imati idealan koeficijent, a istovremeno pati prekomjerne težine.

Posebni proračuni koriste se za određivanje optimalnog indeksa mase djece. Poseban način izračunava BMI u sportašima. Zahvaljujući treninzima imaju moćne mišiće, a njihova idealna težina bit će mnogo viša od one obične osobe.

Kako izračunati BMI po formulama

Izračun indeksa težine i rasta poželjno se koriste tako jednostavnim radnjama: za žene od rasta (cm), 110 se odvode od rasta, a za muškarce - 100. Ali u takvoj formuli, starosti starosti Ustav pojedinca itd. Faktori se previde.

Izračunajte sami ispravan pokazatelj, uzimajući u obzir sve suptilnosti prilično je teško. Za ljude koji žele podržati svoju težinu u redu, izmišljen je kalkulator - na mreži.

Potrebno je samo zapisati vaše podatke (visina, težinu) u određenom obliku i nakon 2-3 s. Ekran će prikazati rezultat. Uz to, možda će biti potrebno spominjanje bokova i zgloba.

Rezultirajući rezultati moraju se uporediti sa tablicom i zaključiti koji tjelesni težina za predmet.

Proračun indeksa mase tijela za različite metode

Postoje različiti načini za izračunavanje indeksa, u skladu s kojima je moguće samostalno odrediti njegovu prikladnu težinu i instalirati koliko kilograma treba resetirati. Veoma je važno zapamtiti da nijedna tehnika neće dati tačan koncept o postojećem sastavu tijela, jer Svaki organizam ima svoje karakteristike.

Samo specijalista visoke klase pomoći će ispravno procijeniti pacijentovo fizičko tijelo. Ako je postojeća težina nešto drugačija od izračunate norme, sa dobrobitnim odličnim, ne panicom. Brže je to pojedinačna norma.

Formula Brocca

Najznačajnija i uobičajena smatra se formulom francuskog antropologa, prikladna za ljude normalnog tjelesnog stanja, koji su iznad 150 cm i ispod 185 cm.

Potreban je neki rast potreban za odlaganje koeficijenta:

do 165 cm - 100;
do 175 cm - 105;
od 175 i više -110.

Ovim izračunom potrebno je uzeti u obzir vrstu fizike i promjene dobivenog rezultata:

Astenic (fina kost) - smanjiti za 10%;
Sa normostikom (prosječna kost) - uzmi 110 o rastu;
Pretprevremeni (vezani za bicikle) - povećanje za 10%.

Optimalna težina za žene i muškarce izračunava se različitim ovisno o vrsti dodavanja

Da biste odredili njegovu vrstu, morate mjeriti opseg zgloba radne ruke. Ženske veličine za sve vrste sekvence - do 16, 16-18, 18 i više. Muškarci imaju takve vrijednosti prianjanja - do 17, 17-20, više od 20.

Formula Ketle

Matematika Belgijskog porijekla Ketle predložila je svoju metodologiju za izračunavanje BMI-ja. Formula je elementarna, a sastoji se od potrebe za podijeljenju težine testirane na rastu (metrima) na trgu.

Klasifikacija sa CMT-om	BMI	Šta da radim
Nedostatak tjelesne težine	19	preporučuje se povećati težinu
- Veliki nedostatak	Manje od 16.
- prosječni deficit	16-17
- muško neotkrivo odgovor	17-19
Normalna težina	19,5-25,0
Višak tjelesne mase	Više 25.	potrebno je smanjiti težinu
1 faza gojaznosti	25-30	potrebno je smanjiti težinu
2 faza gojaznosti	30-35	uporno se preporučuje smanjiti masu
3 faze pretilosti	35-40	uporno se preporučuje smanjiti masu
4 faza gojaznosti	više od 40.	odmah se treba riješiti viška kilograma

Ti su pokazatelji primjenjivi na predstavnike snažnog i slabog spola.

Ovaj izračun ima neke amandmane. Na primjer, nije pogodan za trudnice, starce i djecu. Koeficijent se može izmijeniti ovisno o kompleksu ili veličini mišićne mase.

Ako je indikator iznad 30 jedinica. Preporučljivo je poduzeti ozbiljne mjere: posjetiti kvalificirani stručnjak, obratite se nutricionistima i bavite se sportom.

Formula Lorentza

Indeks težine i rast za žene mogu se izračunati pomoću vrlo jednostavne lorentzove formule, koji će pomoći u izmu, vrlo sličan rezultatima drugih, više slikanja.

Da biste uklonili koeficijent, morate znati svoj rast u centimetrima (P) i izvedite sljedeće proračune:

P-100- (P-150) / 2. Rezultirajući broj ukazuje na normalnu masu, povoljnu za ljude;
Za skraćenu formulu, Lorentz treba p / 2 -25. Drugim riječima, od polovine njegovog rasta uzimamo 25.

Ova tehnika je rođaka i ne dopušta da zna optimalna težina sa apsolutnom tačnošću. To ne uzima u obzir vrstu fizike i propušta se iz vrste starosne faktora. Uostalom, u raznim godinama, norma se smatra različitom tjelesne težine.

Breitman Formula

Da biste uklonili indeks i rast težine prema Breithman formuli za žene, 165 visine, potrebno je uzimati 100 od 165. Za univerzalni izračun, rast je potreban za pomnožavanje koeficijenta 0,7 i oduzmi 50.

Indeks tjelesne mase za žene

Indeks težine težine i rast lako je izračunati za žene, primjenjujući finulu brokatske brokare: od rasta u cm. Snimljeno 100. Ako saznate 10% od rezultata, dobit ćete idealnu težinu.

Kada se koristi previsok, može se tvrditi da je subjekt u rizičnom području, a podložan je bolestima kardiovaskularnog sistema, hipertenzije, funkcija respiratornog sustava i drugih su poremećeni.

Proizvedena norma može se smatrati za svaku damu pojedinačno. To je uzrokovano dob, a odlikuje ga mlade djevojke i zrele žene. Za preciznu definiciju, vrijedi razmatrati udio mišića i masnog tkiva.

Dakle, ako koristite oblik čajnika za izračunavanje BMI djevojke koje koriste srednje parametre, zatim s porastom od 1,71 i teži 64 kg, dobivamo: 1,71 * 1,71 \u003d 2.9241; 64 / 2,9241 \u003d 21.89. Normalno za predstavnike slabog pola smatra se pokazatelj od 19 do 24, a u ovom primjeru je normalno.

Indeks tjelesne mase za muškarce

Težina čovjeka ovisi o individualnom fizičkom obliku, blagostanju i proporcionalnom rastu i širinu grudnog koša. Prisutnost viška kilograma govori o odstupanjima u radu mnogih sistema organizma, jer je vrlo važno odrediti vašu idealnu masu i držati se za njega.

Izračunajte BMI za muškarca sa prosječnim parametrima (rast-176, težina-88) moguća je po formuli: 88 / (1,76 * 1,76) \u003d 28.4. Smatra se da je normalan koeficijent iz 19 do 25. Koeficijent pronađen gore ukazuje na nepotrebne kilograme.

Jasniji pogled na raspodjelu masnih tkiva može se definirati na sljedeći način: jačinu struka podijeljen je u zapreminu stražnjice. Za jak pod, norma je 0,85.

Primjena Nethersove formule, čovjek može samostalno pronaći svoj optimalni omjer.

Visina 152 cm. Težina tjelesnog tijela treba biti 45kg. Dodavanje svakih narednih 2,45 cm. Rast 0,9 kg za težinu izlaz broja, a ako se poklapa sa stvarnim kilogramima, smatra se normama. Sa velikim odstupanjem, poželjno je poduzeti potrebne mjere.

Uz pomoć rasta (P), BMI za jak pod može se izračunati kao: P- (100+ (P-100) / 20)

Indeks tjelesne mase za djecu

Kao i izračun BMI-ja za odrasle, moguće je izračunati ovaj pokazatelj za djecu i otkrivati \u200b\u200bvišak kilograma ili tendenciju prebibingu.

CMT \u003d težina u kg / kvadratni rast u m.

Na primjer, ako uzimate prosječnu vrijednost kada je dijete visine 1,5m. Teži 45 kg, dobivamo: 45 / 2,25 \u003d 20. Za djevojku ili dječaka, star 13-14 godina smatra se normalnim. Djeca neprestano rastu, a to znači da ovaj faktor mora obratiti pažnju. Tablica u nastavku prikazuje optimalne indekse za različite dob.

Starost djeteta	Djevojka	Dječak
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3	15,3-16	15,3-16,5
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

Čak i uz dostupne podatke, pokazatelji nisu lako tumačiti. Ako ima bilo kakve sumnje, bolje je da se posavjetujete po pedijatru. To će pomoći u određivanju općeg razvoja dječijeg tijela, a u slučaju odstupanja moći će dati potrebne preporuke.

Indeks tinejdžera mase

Da bi pravilno definirao BMI adolescent, potrebno je napraviti iste proračune kao i za djecu, jer nije u potpunosti tačno primijeniti mjerenja odraslih. Tokom puberteta potrebno je usko pratiti tjelesnu težinu tinejdžera. Koeficijent se izračunava pomoću postotka.

Da biste ga pronašli, težina bi trebala biti podijeljena u rast, podignuta u kvadrat.

Dobivena vrijednost ne sadrži udio spojnih vrsta tkiva s povećanjem, zbog toga postoji mogućnost netočnosti i pogrešnih tumačenja.

Izvučeni rezultat mora se uporediti sa određenim podacima zbog doba tinejdžera, a dobivamo komparativnu vrijednost (Cifi).

Dječaci i djevojčice Ova se brojka mogu razlikovati, jer je prosječna razina mišićne mase kod muškaraca veća nego kod žena.

Rezultat CNMI-a ispunjava sljedeće pokazatelje:

više od 95 - pretilost;
od 85 do 95 - viška kilograma;
od 5 do 85 - norma;
manje od 5 je nedostatak tjelesne težine.

Indeks tjelesne mase tokom trudnoće

Indeks težine i rast žena za vrijeme dječijeg alata izračunava se pomoću Ketle formule. Ovaj omjer je zbog trudnoće i uspoređujući ga s dozvoljenim standardima, možete saznati koliko kilograma možete steći buduću majku. Da biste to učinili, još uvijek morate znati težinu dama prije koncepta i njegovog rasta.

Nedovoljan niz tjelesne težine trudnice može biti razlog odstupanja u razvoju fetusa. Prekomjerno dodavanje kilograma može uzrokovati poteškoće u samostalnom rođenju.

Norm tokom trudnoće smatra se dodavanjem od 7 do 16 kg. Ali u praksi se događa da mame s nepotrebnim ili nestalim kilogramima proizvele su zdrave bebe.

Ako sumnja u činjenicu da težina buduće majke može izazvati negativne posljedice za bebu, ne brinite prerano.

Maksimalna dozvoljena tjelesna težina uzima u obzir u starost

Indeks i rast težine lako je pronaći za žene do 40 godina, odvlačenjem od rasta u centimetrima 110, a dame nakon 40 godina moraju biti oduzete 100cm.

Očigledno je da s povećanjem starosne težine zbog promjena u razmjeni ugljikohidrata, a ovaj proces je prirodan. Smanjuje:

metabolizam;
promjene promjene i fizičke aktivnosti;
zapremina mišićne strukture;
pokret metabolizma;
hormonska aktivnost.

Optimalna tjelesna težina različita je za različite dobi.

Mnogi naučnici za izračunavanje stope dopuštene težine za dame koriste propise Egorov-Levitsky. Ovi pokazatelji razgovaraju o maksimalnoj dopuštenoj masi u određenoj dobi. Višak SMT-a u nastavku ukazuje na pretjeranu masu tijela.

Rast, M.	Starost, godina
Rast, M.	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

Zašto trebate znati svoj IMT

Potrebno je znati svoj BMI onima koji brinu o zdravlju i njihovoj slici. Ljekari primjenjuju ovaj koeficijent za odabir doze lijekova. Kuće s njom mogu se kontrolirati svojom težinom.

Izračun indikatora pomoći će identificirati prisustvo odstupanja u tijelu i njihovu ozbiljnost. Zahvaljujući dobivenim podacima, DietVrachi može dodijeliti pacijente s pretilosti, prikladnim režimom snage i fizičkim naporima.

Nezrela metoda određivanja nivoa pretilosti kod muškaraca i žena

Ipak, sa bilo kakvim podešavanjem težine, ne preporučuje se povjerenje dobijenog pokazatelja. Ako se ne podudara s normom, vrijedi napraviti dodatna istraživanja.

Analiza rezultata IMT

Vrijedno je naglasiti da se NMT standard periodično razlikuje. Na primjer, u Sjedinjenim Državama krajem 20. vijeka, normalan indeks bio je 27.8. Tada su se standardi promijenili, a brojk se smanjio na 25. To je bio razlog za povećanje broja građana koji imaju prekomjerna tjelesna težina.

Prema istraživanju izraelskih naučnika, optimalni koeficijent za muškarce je 25-27. Za žene se normalno podudara sa standardom normalan indeks i rast težine.

BMI ima približnu vrijednost i koristila prvenstveno ljekari i nutricionisti. Nakon viđenja broja izračunanja, mora se uporediti sa standardima koji na zasebnom stolu.

U identificiranju gojaznosti ili ne prazne tjelesne težine, nije potrebno osloniti se s potpunom tačnošću za oslaženje na prikazani indeks. Dakle, kod osoba koje imaju visoko razvijenu muskulaturu, a ne imati nepotrebne kilograme mogu biti precijenjeni pokazatelj.

Stepen pretilosti

Nakon što je odredio svoj indeks težine i rasta pomoću brocka formule za žene, a uzgoj dodatnih kilograma, klasificiraj precijenjenu tjelesnu težinu iz optimalne tablice:

Višak,%	Faza gojaznosti	Stvarni CMT
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
Više od 100.	4	Više od 40.

Pretilost 1 i 2 nivoa smatraju se malom kozmetičkom manom. Može izazvati nelagodu u laganoj i uzrokovati daljnje kilograme. Na kraju stage pretilosti formiraju se patološka odstupanja koja skrivaju sav životni sustavi tijela.

Gojaznost može imati takve vrste:

stabilan razina zadržavanja dužeg vremenskog perioda;
progresivan - karakterizirano brzo povećanje ili spor kontinuirano komplet kilograma;
kopač - Težina se može značajno povećati nakon dugog razdoblja.

Nedostaci i ograničenja u korištenju IMT metode

Tumačenje BMI vrijednosti koje su predložile ko ne uzima u obzir starost i seks pojedinca. Mnoge zemlje pokazuju da je optimalni indeks težine kod žena niži nego kod muškaraca. Pored toga, veći je među građanima srednjih godina u odnosu na mlade i stare ljude.

Pod riječi "norma" znači "prosječne vrijednosti", ali statistički podaci kažu da "standardi" BMI-ja, prema dekretu, ne ispunjavaju standardnu \u200b\u200bnormalnu distribuciju NMT pokazatelja među stanovnicima.

Možda će biti da će težina i indeks rasta, optimalni za žene u jednoj zemlji biti prekrivena u damama koje žive u mnogim drugim zemljama svijeta. Na primjer, u Rusiji, ako se pridržavate preporuka, većina stanovništva tokom 30 godina ima nepotrebne kilograme.

Kako donijeti indeks tjelesne mase

Prekomjerna težina, kao nedovoljna, dovode do ozbiljnih kršenja u radu tijela. Sa malim odstupanjima od standarda ne biste trebali brinuti.

Ako postoje značajne razlike, prije svega, moramo se savjetovati sa stručnjakom. Odabrarit će optimalni režim napajanja i dodijelili dijetu.

povećajte porciju kalorija povećanjem primljene hrane i češće prijema pomoću proteinskih proizvoda;
da li fizičke vježbe imaju za cilj dodavanje tjelesne težine, eliminirajući vježbe za gašenje;
stvorite uslove za zdrav i dovoljan san.

Ako nema kritičnih viška kilograma vrijednih sljedećih pravila:

smanjiti količinu potrošene hrane;
eliminirajte masnu hranu iz prehrane, smanjite prijem jaja, kafe, alkohola;
diverzificirati hranu s dovoljno povrća, voća, nevinih mliječnih proizvoda, kaše, saskobne meso i ribe;
pridržavajte se režima obroka. Noću je bolje piti Kefir ili jesti voće.
odaberite sportsku aktivnost koja doprinosi spaljivanju masti;
koliko može udisati svjež zrak i držati se punog sna.

Preporučljivo je pratiti vaš indeks težine i rast, što je posebno važno za žene, jer njegova odstupanja mogu uzrokovati hormonski kvar. Deficit tjelesne težine dovodi do propadanja sila, smanjenje imuniteta. Dodatni kilogrami stvaraju probleme sa kardiovaskularnim sistemom, doprinose gubitku aktivnosti.

Kada tražite optimalne pokazatelje, BMI bi trebao prije svega slušati svoje tijelo. Ako brojevi govore o odstupanjima, ali blagostanje je prilično ugodno, onda možete živjeti puni život i bez postizanja savršene težine.

Korisni video materijali o indeksu rasta i težini za žene

Savršena ravnoteža težine i rast za žene:

Indeks tjelesne mase: Koliko su dodatnih kilograma i koliko je njihova količina opasna ili sigurna za zdravlje:

Omjer rasta i težine: Pregled aplikacije za Windows:

Postoje različite formule za određivanje optimalnog omjera i rasta težine. Ovdje bi trebalo biti srušen da je jedna visina i težina, jedna osoba može izgledati puna, a drugi je potpuno normalan.

Ako znate indeks tjelesne mase, možete prosuđivati \u200b\u200bgojaznost ili težinu težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i laktusu žena, sportaša, starijih i adolescenata (do 18 godina).
Kako računati? Podignut je na kvadrat na metrima do kvadrata, tada je masa tijela u kilogramima podijeljena na rezultirajuću cifru. Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Dakle, 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22.5.
Rezultirajuća cifra i bit će vaš indeks. Norma za muškarce - 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. jačina zvuka

Indeks ketle-a prikazuje sasvim dobro količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na to kako se masnoća distribuira, drugim riječima ne daje vizuelnu sliku. Ali možete provjeriti svoje tijelo u idealnost u drugoj formuli.
Raspodjela masti za tijelo određuje se omjerom: opseg struka (na nivou pupka) podijeljeno u jačinu stražnjice. Norma za muškarce je 0,85; Za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir starost

Dokazano je da težina čovjeka i žena s godinama treba postepeno povećavati - ovo je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki smatraju "suvišnim", u stvari, možda neće biti. Može se koristiti za određivanje optimalne težine formule ovisno o dobi.
P - u ovom slučaju, rast, i u godinama u godinama. Težina tijela \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Formula Brock

Jedna od najpopularnijih metoda za izračun savršene težine je formula Brocka. Pozima u obzir omjer rasta, težine, vrste fizike i ljudske dobi.
Brocka formula za ljude mlađe od 40 godina: Rast (u cm) minus 110, nakon 40 godina - rast (u cm) minus 100.
Istovremeno, ljudi koji imaju asteniku (finu) vrstu fizike, potrebno je oduzeti 10% od rezultata, a ljudi koji imaju hiperstena (blagoslov) vrstu fizike treba dodati na rezultat 10%.
Kako odrediti vrstu fizike? Dovoljno je izmjeriti centimetar opseg najfinijeg mjesta na zglobu.

Metoda 5. Formula PIN-a

Postoji formula prstena koja vam omogućava izračunavanje savršenog omjera i rasta težine. Na 152,4 cm rasta treba imati 45 kg težine. Za svaki inč (to je 2,54 cm) preko 152,4 cm trebao bi biti još 900 g. Plus još 10% stečenog težine.

Metoda 6. Formula John McCallum

Jedna od najboljih formula stvorila je metodist John McCulm. Njegova je formula zasnovana na testu pruge zgloba.
Opet za zglobove, pomnoženo sa 6.5, daje se grudi.
85% opsega grudi jednako je opsegu bokova.
Da biste dobili opseg struka, morate uzeti 70% opsega grudnog koša.
53% opsega grudi jednako je opsegu bokova.
Da pokupite vrat koji trebate uzimati 37% grudnog opsega.
Biceps opseg je oko 36% opsega grudi.
Opet za farokra je nešto manje od 34%.
Obor podlaktice mora biti jednak 29% opsega grudnog koša.
Ali nisu svi fizički podaci precizno odgovarati tim omjerima, brojke su prosječne, prosječna vrijednost.
Još nekoliko opcija za omjere rasta i težine:
Stay se smatra idealnim ako je opseg struka 25 cm manje od opsega bedara, a opseg bokova otprilike je jednak opsegu grudi.
Opet struka treba biti jednak: visina u centimetrima - 100. To je, žena s rastom od 172 cm proporcionalno će se savijati, ako će opseg struka biti 72 cm, opseg bokova i struka - oko 97 cm, ako je oko 97 cm, ako je odjeća veličine 48.
Ako je opseg bokova manji od hvatanja, a opseg struka je manje od 20 cm opseg, takva se brojka naziva "Apple". Ako je opseg grudi manji od opsega bokova, a opseg struka je manje od 30 cm opseg i više je vrsta "kruške".
Za žene i djevojke srednje visine - od 165 do 175 cm - tako se opažalo da je fer. Odjel struka u centimetrima je približno jednak težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka kilograma daje kvar u struku za jedan centimetar.