Šta učiniti da dobijete dobar ten. Kako brzo pocrniti na suncu: korisni savjeti

Da biste izbjegli opekotine i dobili ujednačenu preplanulost, potrebno je samo slijediti nekoliko jednostavnih pravila ponašanja na morskoj plaži.

Prelijepo ljeto, blistavo sunce, beskrajno more, prekrasna pješčana plaža - koliko dugo smo ovo čekali i sanjali! I, naravno, svaki odmor na obali prati lijepa zlatna preplanulost. Idealno. Zapravo, često se završava opečenom kožom, neprospavanim noćima, a ponekad i groznicom koja brzo raste kao rezultat opekotina. Kako se pravilno sunčati na moru?

Ultraljubičasto zračenje izuzetno negativno utiče na kožu i isušuje je. Stoga se prvo treba pripremiti za kontakt sa suncem. A u tome će pomoći hidratantne i hranjive kreme koje morate obilno koristiti prije odlaska na more.

• Ovo je zanimljivo:

Ukoliko imate veoma osetljivu kožu, Solarijum je bolje posetiti 2-3 nedelje pre odmora. Dva-tri puta po 5 minuta biće dovoljno da se ćelije naviknu na ultraljubičasto zračenje i lakše podnesu susret sa užarenim suncem. Dakle, dok se počnete odmarati, vaše tijelo će imati laganu zlatnu nijansu - vjerovatnoća da ćete izgorjeti na suncu bit će značajno smanjena, a preplanulost će se nanijeti brzo i ravnomjerno. I izgledat ćete prekrasno od prvog dana na plaži.

Kako se zaštititi od opekotina od sunca

Na početku odmora koristite kremu sa visokim sadržajem SPF i/ili UVA komponenti. Nakon nekoliko dana bilo bi ispravno promijeniti ga na slabiji nivo zaštite. Najosjetljivija mjesta koja najbrže izgore su nos, ramena, grudni koš, potrebno ih je posebno mazati.

Postoje 2 vrste krema za sunčanje: blokirajuća ili skriningštetno zračenje. Tako proizvodi koji štite sunčeve zrake u kontaktu s kožom stvaraju poseban film koji upija ultraljubičasto zračenje.

• Pročitajte također:

Većina vrsta takvih krema štiti samo od jedne vrste UV zraka: A ili B. A druga se propušta. To je njihov nedostatak. Blokirajuće kreme odbijaju sunčeve zrake. Djelotvorni su i za zračenje tipa A i tipa B. Postoje i proizvodi sa vodoodbojnim djelovanjem - zaštitit će vas i nakon kontakta s vodom.

Kako se sunčati na plaži

1. Kada je najbolje vrijeme za sunčanje na moru? Od izlaska sunca najviše do podneva, zatim od 16 sati do zalaska sunca. U vrijeme ručka sunce je najagresivnije, a boravak pod njim u ovom trenutku prepun je brzih opekotina i sunčanice. Koliko god zgodno bilo sunčati se na plaži u ovo vrijeme, odolite iskušenju.

2. Trebalo bi da počnete sa 5-10 minuta, svakodnevno povećavajući vreme provedeno pod otvorenim suncem. Ostatak vremena provedite pod suncobranom ili u hladu drveća. Na taj način ćete dobiti ujednačen, lijep preplanuli ten, a koža vam se neće početi ljuštiti nakon nekoliko dana.

3. Prije sunčanja ne smijete koristiti toaletne vode, eterična ulja, niti kreme na bazi mineralnih masti.

4. Lezite na plažu da vam sunce grije stopala, tj. njegova svjetlost padala je duž cijelog tijela. Podignite malo glavu - tako vam svjetlost neće udarati u oči, već će vam se vrat, naprotiv, otvoriti i sunčati.

5. Svakih 10 minuta promijenite položaj, okrećući drugu stranu tijela prema suncu.

6. Svakih 20 minuta plivajte u moru, rijeci, bazenu ili se istuširajte, ovisno o mjestu na kojem se sunčate.

7. Postoji mišljenje da mokro tijelo brže pocrni. To je tačno, ali da bi ravnomjerno legao, potrebno je tijelo obrisati ručnikom kako ne bi ostale velike kapi vode. Kapi djeluju kao sočiva i privlače ultraljubičasto svjetlo. Dakle, na mjestima gdje se nakupljaju kapljice, tamnjenje će se pojaviti jasnije, a tijelo će izgledati prekriveno mrljama - to se može jasno vidjeti na svijetloj pozadini.

8. Najbolje je sunčati se na plaži 1-2 sata nakon jela, tako organizam najlakše podnosi stres od susreta sa ultraljubičastim zračenjem.

9. Da biste izbjegli sunčanicu, prilikom odlaska na more obavezno nosite kapu za glavu: kapu, kapu, panama šešir itd.

10. Budite oprezni sa sunčanim naočalama, nemojte se sunčati u njima, inače ćete ostaviti neugledne tragove na očima.

11. Brže ćete pocrniti na plaži nego na bazenu. Morska voda jače privlači sunčeve zrake.

12. Da biste dobili lijepu, ujednačenu i bogatu preplanulost, potrebno je da na moru provedete najmanje 2 sedmice. A za osobe sa svijetlom nijansom - do 1 mjesec.

Kao što je već spomenuto, ultraljubičasto zračenje isušuje kožu, pa ju je potrebno hraniti i hidratizirati kremama. Takođe, koristite piling nekoliko puta sedmično kako biste uklonili mrtve ćelije kože. Ako imate osjetljivu kožu, smanjite upotrebu pilinga na jednom sedmično.

Kako zadržati preplanulost nakon mora na duže vrijeme

Dobiti lijep i ujednačen ten je samo pola bitke. Na kraju krajeva, bukvalno za nedelju dana već će početi da se „spušta“. Da biste mu produžili život, pijte sok od šargarepe i jedite žuto i narandžasto voće. Ne zaboravite koristiti hranjivu kremu i hidratizirati svoje tijelo. Poprskajte se termalnom vodom. Koristite posebnu kozmetiku koja pomaže u održavanju čokoladne nijanse.

• Ne propustite:

Znajući kako se pravilno sunčati na moru, možete brzo dobiti lijep ten i značajno smanjiti rizik od opekotina. Nežno i ljubazno vam sunce! Neka vam odmor na plaži ostavi najbolje utiske!

Da li ste se marljivo sunčali da biste dobili prekrasan ton kože, ali vam je ten izblijedio čim ste se vratili u grad?

Koji kozmetički proizvodi će vam pomoći da dobijete ujednačen ten? Saznajte sve o savršenom tenu!

Savršeno ujednačen preplanuli ten i potpunu zaštitu od sunca možete dobiti samo ako odaberete pravi zaštitni faktor (SPF) na osnovu boje vaše kože.

Dakle, za ljude najsvetlije puti (fototip 1), koji počnu da peku u roku od 15-20 minuta, potreban je zaštitni faktor od 40 u prvim danima odmora na plaži, a onda, kada koža dobije laganu nijansu, možete pređite na niži faktor - 30-20.

Za drugi fototip - svijetla koža, crvena ili svijetlosmeđa kosa, koja izgori nakon 20-40 minuta izlaganja suncu, da bi se postigla ujednačena zlatna nijansa, prvo treba koristiti kremu SPF 30, a kada se koža navikne na sunce - SPF 15. Za treću boju Za kožu prvih dana sunčanja bolje je koristiti SPF 20-15, u narednim danima - SPF 10.

Konačno, fototip 4 (ovo uključuje i one s tamnom, maslinastom kožom) bit će dobro zaštićen SPF 10 u prvim danima sunčanja i SPF 4 u budućnosti.

UVB oznaka na kremi označava da štiti samo od jedne vrste UV zraka. Potražite proizvode sa oznakom UVB i UVA - tako ćete biti pouzdano zaštićeni od obe vrste zraka.

Savjet 2: Odaberite posebnu zaštitu za osjetljiva područja kože

Idealan preplanuli ten je ujednačena nijansa i koža bez opekotina ili ljuštenja. Kako biste izbjegli opekotine na područjima koja su najosjetljivija na sunčevu svjetlost, koristite posebne proizvode za zaštitu od sunca za njih. Velika greška je nanošenje zaštitne kreme za tijelo na lice i područje oko očiju: deblje teksture mogu začepiti pore ili uzrokovati oticanje kapaka.

Za zaštitu kapaka i kože ispod očiju birajte štapiće sa visokim SPF faktorom. Koža usana je najtanja i najdelikatnija, osim toga, ne proizvodi melanin, pa joj je potrebna posebna zaštita od sunca. Ljeti koristite ruž sa SPF faktorom ili higijenski ruž sa kremom za sunčanje.

Ne zaboravite da zaštita od sunca nije potrebna samo vašoj koži, već i vašim očima. Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV zračenja.

Nije uzalud što dermatolozi upozoravaju da je sunčanje kada je sunce u zenitu opasno po zdravlje. Stoga, kada planirate odlazak na plažu, zapamtite da je tamo najsigurnije i najopasnije vrijeme za sunčanje.

Dakle, od 12 do 16 sati solarna aktivnost je maksimalna, pa je sunčanje kontraindicirano čak i sa kremom s visokim SPF, jer neće pružiti adekvatnu zaštitu. Odaberite vrijeme za sunčanje od 6 do 11 sati ili od 16 do 19 sati - najsigurnije vrijeme. Slijedeći ove savjete, možete postići lijep ton kože bez ugrožavanja zdravlja.

Izlaganje suncu čini vašu kožu sušnjom, pa je pravilo broj jedan za postizanje savršene nijanse da je dobro hidratizirate. Štaviše, trebalo bi da počnete sa hidratacijom kože i pre odmora, jer će preplanulost ravnomernije ležati na hidratizovanoj koži i duže će trajati. Ako je vaša koža suha, posebno sa perutanjem, onda će je sunčanje samo pogoršati, a vaša bronzana nijansa neće dugo trajati. Potražite hidratantne kreme za tijelo s pantenolom i hijaluronskom kiselinom.

Ulja za tamnjenje jedan su od najefikasnijih načina za postizanje savršene nijanse. Ovi proizvodi privlače sunčeve zrake, daju koži lagani sjaj, ali u isto vrijeme ne dozvoljavaju da izgori, jer sadrže filtere za zaštitu od sunca.

Potražite pantenol i bisabolol u uljima, koji umiruju i hidriraju preplanulu kožu, čineći je mekom i svilenkastom.

Nanesite ulje za sunčanje na isti način kao kremu: pola sata prije odlaska na plažu. Glavna stvar je da ne štedite na proizvodu: nanesite ga u debelom sloju na sve izložene dijelove tijela. Zapamtite da se svaka zaštita od sunca mora obnavljati svaka dva sata. Ako dugo plivate, onda nakon svakog plivanja.

Piling s abrazivnim česticama doslovno brišu preplanulost s tijela, uklanjajući gornji sloj epiderme. Želite da dobijete savršen ten? Koristite pilinge za tijelo s voćnim kiselinama umjesto pilinga. Iz istih razloga zamijenite frotirne ručnike proizvodima s bambusovim vlaknima - oni su mekši i osjetljiviji.

Savjet 7: Koristite pjenušava ulja za tuširanje

Da li želite da vam preplanulost traje što duže? Zamijenite alkalne sapune i gelove pjenastim uljima za tuširanje - oni ne samo da dobro čiste, već i vlaže, omekšavaju i toniziraju kožu. Ako vam se pranje na bazi ulja ne čini previše udobnim, odaberite gelove za tuširanje bez sulfata – mekši su nego inače i ne ispiru preplanulost za nekoliko dana.

Da biste održali nijansu, koristite kozmetičke proizvode koji zadržavaju preplanulost. Potražite proizvode koji sadrže ulje morske krkavine – ono sadrži beta-karoten, koji poboljšava tamnjenje. Odaberite njegu tijela s prirodnim ekstraktima koji pospješuju proizvodnju melanina – oni će učiniti nijansu “dugotrajnom”. To su sve vrste pojačivača tamnjenja u obliku ulja, losiona, kreme, spreja, mlijeka. Dakle, potražite ekstrakt narandže, ekstrakt ehinacee, ekstrakt suncokreta, buriti ulje, shea puter.

Obratite pažnju na proizvode koji blagotvorno utiču na tamnjenje. Dobro je ako vaša ishrana sadrži beta-karoten – biljni pigment koji se taloži u koži i daje joj laganu nijansu. Voće i povrće crveno-narandžaste boje bogato je beta-karotenom: šargarepa, kajsija, lubenica, crvena paprika, bundeva.

Aminokiseline tirozin i triptofan, koje stimulišu proizvodnju melanina, pomoći će vam da postignete savršen ten. Potražite ih u proteinskoj hrani: jajima, ribi, mesu, morskim plodovima i goveđoj i svinjskoj jetri.

Da biste dobili savršen ten, važno je odabrati pravi zaštitni faktor.

Tamnjenje bolje djeluje na dobro hidratiziranoj koži.

Da biste popravili nastalu nijansu, koristite kozmetiku nakon sunčanja koja umiruje i vlaži kožu, a sadrži i sastojke koji poboljšavaju boju.

Sunčajte se u bezbedno vreme kako biste izbegli opekotine i ljuštenje kože.

Jedite više hrane koja sadrži beta-karoten.

Stručni komentar

Andrew Adesman, MD, New Hyde Park

Iako većina ljudi zna da ultraljubičasto zračenje može dovesti do raka kože, ne znaju svi kako se zaštititi od sunca. Nažalost, postoji mnogo mitova vezanih za sunčanje i zaštitu od sunca. Na primjer, vjeruje se da tamnoj koži nije potrebna zaštita od sunca. Ovo mišljenje je veoma daleko od istine!

Doista, tamne stanice kože sadrže više melanina, ali to ne pruža potpunu zaštitu od ultraljubičastog zračenja. Melanin pruža određenu zaštitu od opekotina od sunca, ali ne eliminira rizik od raka od UV zračenja niti sprječava prerano starenje kože uslijed izlaganja suncu. Stoga bi osobe s tamnom kožom trebale koristiti kremu za sunčanje od najmanje SPF 15.

Još jedna zabluda je da ne morate da brinete o zaštiti od sunca dok ste u vodi. U stvari, plitka voda pruža vrlo malu zaštitu od UV zračenja. Osim toga, može doći do intenzivnijeg izlaganja suncu zbog refleksije zraka od vode, pa je zaštita od sunca neophodna čak i dok plivate.

Stručni komentar

Dr Sarah Jarvis, ljekar opšte prakse, medicinski savjetnik Drinkaware-a

Da biste zaštitili svoju kožu od štetnog djelovanja sunca, trebali biste se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila.

• Koristite kreme za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom - minimalno SPF 15 ili više.
• Izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 15 sati.
• Ne štedite na kremama za sunčanje! Nanesite ga na tijelo u debelom sloju. Ako nanesete pretanak sloj, nivo SPF će biti manji od onoga što je naznačeno na pakovanju.
• Ponovo nanesite zaštitu od sunca svakih nekoliko sati i nakon plivanja.
• Zaštitite djecu od sunca! Djeca su previše zauzeta igrom sa svojim prijateljima da bi razmišljala o zaštiti svoje kože.
• Imajte na umu da su najosetljiviji delovi našeg tela posebno osetljivi na oštećenja od sunca: uši, ramena, deo za razdvajanje i vlasište kod muškaraca, koje je prethodno bilo zaštićeno kosom.

Stručni komentar

Počnimo od toga šta je sunčanje? Ovo nije samo atraktivan ton kože, već složen sistem interakcije kože sa ultraljubičastim sunčevim zračenjem. Sjetite se kada kupujete losion za sunčanje, šta vidite na pakovanju? Nerazumljive oznake u obliku tri slova.

Postoje 3 vrste ultraljubičastog zračenja sunca: UVC, UVB, UVA

UVC je vrlo agresivno zračenje, zadržava ga stratosfera i ozonski omotač Zemlje; UVB - kratki talasi koji prodiru u epidermu (gornji sloj kože) i aktiviraju melanogenezu (stimulišu proizvodnju melanina - pigmenata koji izazivaju tamnjenje); UVA - ima dugovalno ili drugim riječima dugovalno zračenje. Ima visoku sposobnost prodiranja. Prodire u dermis (dublji srednji sloj kože). Unutar dermisa nalaze se kolagena i elastinska vlakna koja koži daju čvrstoću i elastičnost. Talasi uzrokuju razgradnju kolagena i uzrokuju fotostarenje.

Dugo izlaganje suncu može uzrokovati:

• piling;
• crvenilo;
• pigmentacija;
• povećan rast dlaka na tijelu;
• opekotine;
• pojava vaskularnih mreža;
• pojava raznih formacija (od mladeža do tumora);
• melanoma.

Iako sunčeve zrake nisu tako dobre kao što se čine, one imaju korisna svojstva. Boravak na suncu pomaže u apsorpciji kalcijuma i dovodi do proizvodnje vitamina D3. Sunčanje takođe poboljšava imunitet i potiče proizvodnju endorfina - hormona sreće.

Da biste smanjili štetno djelovanje sunčeve svjetlosti i dobili dobro raspoloženje i ujednačenu preplanulost, potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih savjeta.

Savjet #1: Glatka površina kože

Preplanulost će ispasti ujednačena i lijepa ako napravite piling tijela. Nedelju dana pre odlaska na sunce, tretirajte svoje telo pilingom i, nanoseći ga masažnim pokretima, očistite kožu od mrtvih slojeva kože. I zapamtite: bez kiselina ako ćete se neki dan sunčati.

Savjet broj 2: Ne bacajte se u dubinu

Prvog dana preporučujem boravak na suncu ne više od 15 minuta, a zatim postepeno dodajte nekoliko minuta (za tamnu kožu - 10 minuta, a za svijetlu - 2-3). Ako želite malo duže da sedite na suncu, bolje je da izaberete jutro (pre 11:00) ili veče (posle 18:00). Uzmite si vremena i rezultat vas neće natjerati da čekate.

Savjet #3: Zaštitni proizvodi sa SPF-om

Čak i u hladu možete pocrniti, ali zapamtite da vas nijansa neće spasiti od opekotina. Obavezno koristite zaštitne losione ili kreme i nanesite ih na kožu prije izlaska na sunce (15-20 minuta prije), redovno obnavljajte, posebno nakon plivanja. Prilikom odabira proizvoda obratite pažnju na dva glavna faktora: boju kože i geografiju mjesta gdje ćete se sunčati. Ako imate akne ili akne, a izlazite na sunce bez zaštite, na njihovom mjestu mogu se pojaviti pigmentne mrlje.

Savjet #4: Produživači tena

Postoji ogroman broj proizvoda koji vam pomažu da dobijete preplanulost. Neki vam pomažu da dobijete veštačku preplanulost (sprejevi, kreme, puderi, sredstva za samotamnjenje), dok drugi stimulišu ćelije kože kada ste na suncu. Nemojte zanemariti upute koje dolaze uz svaki proizvod, jer ukazuju na posebne indikacije. U principu, ovo se odnosi na sve vrste kozmetike. U pravilu, druga vrsta proizvoda za zaštitu od sunca dijeli se na kreme prije i poslije sunčanja. Imaju nekoliko funkcija: vlaženje kože i održavanje rezultata. Ali ne zaboravite, zaštita je u svakom slučaju potrebna. Stoga preporučujem da prvo nanesete kremu za sunčanje, a nakon sušenja zaštitnicu.

Savjet #5: Upotreba ulja

Da bi dobili ravnomjeran ten, mnogi ljudi koriste razna biljna ulja, na primjer, ulje breskve. Ima tu suptilnosti. Ulje se nanosi u tankom sloju na čistu, suhu kožu. Nemojte misliti da što više ulja, brže će se postići željeni rezultat. Općenito, s uljima treba biti oprezan jer može doći do alergijskih reakcija. Da biste to izbjegli, testirajte reakciju kože na maloj površini prije nanošenja na cijelo tijelo. Također preporučujem korištenje ulja samo za kratke periode izlaganja suncu. Nakon što se ulje upije potrebno je nanijeti zaštitno sredstvo i tek tada se možete sunčati.

Savjet #6: Bez proizvoda koji sadrže alkohol!

Ni u kom slučaju nemojte koristiti agresivne hemikalije na bazi alkohola ako idete na plažu. Preparati sa kiselinama, eteričnim uljima, pa čak i parfemi mogu izazvati opekotine i hiperpigmentaciju.

Savjet #7: Njega kože nakon procedure

Sunce jako isušuje kožu. Nakon sunčanja preporučljivo je nanijeti hidratantne i umirujuće proizvode koji sadrže aloe veru i biofin. Koža je pod stresom na suncu, gubi vlagu i važno ju je obnoviti. Ako dobijete opekotine, nanesite proizvode protiv opekotina, a ne kreme.

Savjet br. 8: Pametna dijeta

Kožu treba ne samo hidratizirati izvana, već i pomoći iznutra. Pijte puno vode kada se sunčate. Ne uzimajte sa sobom slatka, gazirana ili druga bezalkoholna pića, samo vodu. Takođe zapamtite da je ključ za trajniji ten beta-karatin, koji se nalazi u povrću i voću. Izvori su bundeva, šargarepa, zeleni luk, kiseljak, spanać, zelena salata, paradajz, crvena paprika, brokula, grejpfrut, šljive, breskve, dinje, kajsije, hurmašice, ogrozd, borovnice i crne ribizle.

• sa rakom;
• sa velikim brojem hroničnih bolesti (tuberkuloza, dermatitis, itd.);
• uzimanje fotosenzitivnih lijekova (antibiotika);
• oni koji pate od hloazme i vitiliga;
• s raznim vrstama pigmentacije;
• imaju prvi tip kože (veoma svijetla);
• sa puno mladeža.

Takođe, mala deca i starije osobe ne bi trebalo da se izlažu suncu duže vreme.

Ljetno sunčanje ima puno prednosti: ultraljubičasto zračenje povećava nivo serotonina (zdravo, odlično raspoloženje!), pospješuje proizvodnju vitamina D (zdravo, pogon i jaki zubi!), poboljšava imunitet (zbogom, prehlade!). Osim toga, preplanulost je jednostavno prekrasna.

Da biste uzeli samo pozitivne efekte sunca i sveli negativne na nulu, kao što su rizik od opekotina od sunca, preranog starenja ili razvoja raka kože, morate pravilno pocrniti.

1. Kupite kremu za sunčanje

Ovo je prvo i ključno pravilo zdrave preplanule kože. Lekari koji su izuzetno bolesni Tanning stav prema sunčanju, ne umaraju se ponavljati: ultraljubičasto zračenje čini više štete nego koristi. Stoga treba izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu.

Ako to nije opcija, važno je zaštititi svoju kožu barem od najopasnijih ultraljubičastih zraka - UVB tipa. Ove kratkotalasne zrake nazivaju se i gorućim zracima: sadrže mnogo energije, zbog čega izazivaju crvenilo, opekotine od sunca i rak.

Kreme za sunčanje su razvijene uglavnom upravo za zaštitu tijela od pretjerano oštrog UVB zračenja. Nemojte zanemariti ovu zaštitu.

Proizvodi sa SPF ne utiču na brzinu tamnjenja. Oni samo produžavaju vrijeme koje možete provesti na suncu bez oštećenja kože.

Lifehacker je detaljno pisao o tome kako odabrati pravu kremu za sunčanje. Da bi krema djelovala potrebno vam je:

1. Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaska na sunce. Na taj način će se sanskrin apsorbirati i pouzdano zaštititi dublje slojeve kože.
2. Kremu mijenjajte svaka dva sata ili učestalošću navedenom na pakovanju.

2. Pripremite se za postepeno tamnjenje

Nemojte ni pokušavati da uhvatite sve sunčeve zrake tokom kratkog vikenda. Teško da ćete postati „čokolada“ u takvom periodu, ali ćete ozbiljno povećati rizike po zdravlje. I zato.

Melanin – taj tamni pigment koji koži daje čokoladnu ili bronzanu nijansu – zapravo je alat kojim se naše tijelo štiti od ultraljubičastog zračenja koje ga ubija. Melanin stvara neku vrstu zaštitne barijere oko ćelija kože koja raspršuje opasne UVB zrake.

Iako je melanina malo, ćelije su bespomoćne i lako mutiraju pod uticajem UV zraka. , koji ljudi svijetle puti zarađuju, prvi je znak oštećenja molekula DNK, koji je prepun u najmanju ruku ubrzanim starenjem, a maksimalno razvojem melanoma.

Stoga pokušajte, s jedne strane, da akumulirate melanin iritirajući kožu sunčevom svjetlošću. S druge strane, činite to na način da ne oštetite ćelije.

Idealno je postepeno uvoditi kožu u ultraljubičasto zračenje.

Prvog dana sunčajte se 10-15 minuta prije ručka i 15-20 minuta nakon ručka.

Svaki dan dodajte 10 minuta određenom vremenu. Samo ne dozvolite da vam koža pocrveni. I ne zaboravite kremu za sunčanje!

3. Pripremite kožu za sunčanje

Da bi koža lakše akumulirala melanin ravnomjerno Četiri bezbedna saveta za sunčanje za zdrav letnji sjaj i postupno potamniti, vrijedi ga temeljito očistiti od prljavštine i mrtvih stanica.

Možete koristiti kupljeni ili (na primjer instant zobene pahuljice malo natopljene vodom) piling za tijelo ili se ograničiti na masažu pomoću rukavice za piling.

Ali nemojte preterivati. Kožu je dovoljno očistiti na ovaj način jednom sedmično ili sedmicu i po.

4. Ne izlazite na sunce usred dana

Princip je jednostavan: što više direktnih sunčevih zraka pada na kožu, to je veća doza ultraljubičastog zračenja.

Prema američkoj agenciji za zaštitu životne sredine (EPA), maksimum Goruće činjenice radijacija pogađa Zemlju između 10:00 i 16:00 sati. Ako cijenite zdravlje svoje kože i tijela u cjelini, bolje je da se u ovom trenutku ne izlažete suncu.

A ako se ipak pojavite, pokušajte skratiti boravak, koristite kremu za sunčanje i pokrijte tijelo odjećom.

Najsigurniji ten se kupuje prije 10:00 i poslije 16:00 sati.

5. Kada idete na plažu, popijte šolju zelenog čaja

Svoju kožu možete zaštititi od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja ne samo izvana, već i iznutra. Postoje proizvodi 6 grupa hrane koje će vas zaštititi od sunca, koji pomažu koži da se odupre UV zračenju. Zbog visokog sadržaja antioksidansa Slobodni radikali, antioksidansi u bolesti i zdravlju zaustavljaju proces uništavanja ćelija i mutacije.

Dakle, oni će vam pomoći:

1. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Skuša, haringa, tunjevina, losos, losos i tako dalje. Omega-3 možete uzimati i u obliku dodataka prehrani.
2. Crveno i narandžasto voće i povrće. Narandže, grejpfrut, kajsije, šargarepa, paradajz, crvena i narandžasta paprika.
3. Crna cokolada.
4. Kupus. Redovni, pekinški, brokoli - bilo koje povrće iz porodice krstaša.
5. Zelenilo. Peršun, bosiljak, žalfija, ruzmarin i tamno lisnato povrće poput spanaća.
6. Zeleni i crni čajevi.

Postoje i proizvodi koji, naprotiv, povećavaju rizike Unos hrane i rizik od karcinoma skvamoznih ćelija kože u zajednici: Nambour kohortna studija raka kože od izlaganja suncu. Na primjer, bolje je ne konzumirati punomasno mlijeko, sir i jogurt prije odlaska na plažu.

6. Znajte kako da prestanete

Obično se proizvodnja melanina završava 2-3 sata nakon izlaganja suncu. Stoga nema smisla sunčati se cijeli dan.

Ležanje pored bazena duže od 2-3 sata neće vas pocrniti, već će samo povećati rizik od oštećenja kože.

Osim toga, postoje podaci Sunčanje može ograničiti sposobnost proizvodnje vitamina D da produženo izlaganje suncu ne povećava, već, naprotiv, smanjuje nivo vitamina D.

7. Hidratizirajte kožu nakon sunčanja

Možda će vam se svidjeti čokoladna boja. Ali tijelo doživljava višak melanina u stanicama kao signal oštećenja kože i nastoji da što prije skine oštećenu "kožu". Gornji sloj preplanule kože postaje suvlji – to olakšava tijelu da ljušti zahvaćene stanice.

Da ne biste izgubili preplanulost, temeljito hidratizirajte kožu svaki dan i pokušajte ne koristiti pilinge i izbjegavajte aktivnu masažu krpom.

Sunce je glavni izvor vitamina D, služi kao odličan antidepresiv, poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv umora i razdražljivosti. Ali zloupotreba sunčeve svetlosti dovodi do toplote, sunčanice i opekotina, preranog starenja kože i povećava rizik od raka. Ipak, kako se pravilno sunčati? Ovdje morate zapamtiti zlatno pravilo - sve je dobro u umjerenim količinama.

Pravila za zdravo sunčanje

Za pravilnu i dugotrajnu preplanulost koristite sljedeće preporuke.

Preliminarna priprema kože za sunčanje

Par dana prije odlaska na more napravite piling (kod kuće). Piling će mrtve ćelije i izgladiti neravninu kože, što će rezultirati glatkijim preplanulim tenom.

Ishrana za pravilno tamnjenje

Sunčanje na prazan ili pun želudac će vam biti neprijatno. Najbolja opcija bi bila da pojedete sat i po prije odlaska na plažu. Možete jesti malo slane hrane i piti čaj, najbolje zeleni. Proizvodi koji potiču tamnjenje uključuju one koji sadrže karoten - šargarepu, breskve, kajsije. Proizvodi koji sadrže polinezasićene masne kiseline i vitamin E - jaja, riba, morski plodovi, biljna ulja, orasi - pomoći će zaštiti vaše kože od opekotina od sunca. Koristite lijekove s oprezom, jer neki lijekovi povećavaju osjetljivost kože na izlaganje suncu.

Najbolje vrijeme za sigurno sunčanje

Upamtite da je sunčanje na plaži najbolje od 9 do 11 sati ujutro ili poslije 17 sati. Ako se sunčate u gušti, od 11 do 16 časova, nećete primetiti kako ćete brzo „pregoreti“, a umesto večernje šetnje sa prijateljima moraćete da ležite na kauču i mazate se. sami sa pavlakom ili kefirom.

Osnovno pravilo pravilnog sunčanja

Pravilno sunčanje zahtijeva umjerenost: postepeno povećavajte vrijeme izlaganja suncu, uzimajući u obzir vašu individualnu toleranciju na sunčevu svjetlost. Najbolje je sunčati se malo po malo, u malim porcijama. Tada će preplanulost ravnomjerno ležati na vašoj koži, čak i ako u početku imate bijelu kožu, te će vas oduševiti dugim zimskim večerima.

Zaštitite glavu i oči od užarenog sunca

Kada ste pod užarenim suncem, ne zaboravite da pokrijete glavu šeširom, on će vas zaštititi od pregrijavanja. Oči su takođe osetljive na ultraljubičasto zračenje, pa nosite naočare za sunce.

Upotreba kozmetike za pravilno tamnjenje

Prije izlaska na sunce nemojte koristiti toaletne vode, parfeme i eterična ulja, kao ni kreme na bazi glicerina ili vazelina. I ne zaboravite na kožu nanijeti kremu za sunčanje s visokim SPF i/ili UVA sadržajem. Štiti kožu od negativnih efekata ultraljubičastih zraka. Birajte kremu za sunčanje na osnovu fototipa vaše kože. Srećom, prodavnica ima veoma veliki izbor krema za sunčanje.

Pravilna upotreba kreme za sunčanje za pravilno sunčanje

Kremu za sunčanje treba ne samo pravilno odabrati, već i vrlo vješto i pažljivo nanositi na tijelo. Općenito, kremu za sunčanje treba nanositi kod kuće, 30 minuta prije izlaska, ali ne na plažu, a svakako ne nakon što ste već „opekli“. Mnogi od nas kremom nanose samo ramena i leđa. To je sve. Šta, koža na ostalim dijelovima tijela je jako gruba i ne treba njegu? Ili će ostatak vašeg tijela ležati u hladu? Nemoj misliti. Zato ne zaboravite kremu nanijeti na pazuhe, ušne resice i vrat. Na kosu morate nanijeti i posebnu zaštitnu kremu ili posebno ulje. Zaštitite usne štapićem za kosu.

Osnovna pravila za boravak na plaži

• Kada se sunčate dok ležite, imajte na umu da vam glava treba biti blago podignuta. Stoga, ako se ne sunčate na ležaljci, stavite mali improvizovani jastuk ispod glave.
• Nakon izlaska iz ribnjaka, osušite tijelo ručnikom, jer kapljice vode na tijelu fokusiraju sunčevu svjetlost poput sočiva, što može dovesti do opekotina.
• Ne gasite žeđ previše hladnim ili alkoholnim pićima. Za to je najbolja voda s limunom ili mineralna voda.
• Ne spavaj na plaži. Ako se ipak odlučite za spavanje na svježem zraku, a ujedno i dugo očekivani preplanuli ten, neka se u blizini nađe osoba koja vas može probuditi i na vrijeme okrenuti vaše sunčano tijelo na drugu stranu. Uostalom, malo je verovatno da će komšiju koji se sunča u blizini biti briga da li spavate ili ste u dubokoj nesvesti, da li se sunčate na jednoj strani ili vam je potreban pun ten.

Nakon plaže

Nakon što ste se sunčali na plaži, najbolje je da se kod kuće istuširate hladnom vodom kako biste barem nekako rashladili kožu koja je ugrijana tokom dana. Duge kupke se ne preporučuju, jer će se gornji sloj vaše kože vrlo brzo isušiti, a lako ćete izgubiti onaj lijepi preplanuli ten za kojim ste težili... Dobro će vam doći i proizvodi za poslije sunčanja. Moraju se nanijeti na već očišćenu kožu laganim masažnim pokretima kako ne bi oštetili osjetljive slojeve kože. Ovi proizvodi će vam pomoći da obnovite ravnotežu vlažnosti vaše kože i umirite nadražena područja.

Prijatan odmor i ravnomjerno preplanulost!

S početkom vrelih sunčanih dana, mnoge žene razmišljaju o tome kako brzo pocrniti. To uopće nije iznenađujuće, jer ravnomjeran bronzani ten čini kožu nevjerovatno lijepom. Mnogi ljudi vjeruju da što više vremena provedu na plaži, brže će pocrniti. Ali to uopšte nije tačno. Preplanulost možete dobiti za kratko vrijeme samo pridržavajući se nekih pravila i koristeći posebne proizvode.

Kako brzo pocrniti ljeti?

Da biste što brže pocrnili ljeti, morate se kupati samo u blizini vodenih površina: mora, rijeka, jezera. To je zbog činjenice da površina vode ima sposobnost reflektiranja UV zraka, što značajno pojačava njihov učinak. Ali da li je to zaista sve što se može učiniti da brže pocrni? Ne! Oni koji žele da dobiju bronzani ton kože takođe treba da:

1. Provodite aktivno vrijeme - puno plivajte, puštajte zmajeve, igrajte odbojku ili se bavite drugim sportovima na plaži.
2. Uzmite između 8 i 11 sati i od 15 do 18 sati.
3. Stalno mijenjajte položaj tijela, ležeći na pijesku, okrećući se sunčevim zrakama u različitim smjerovima.

Kozmetika za sunčanje

Da biste dobili brzu i lijepu preplanulost, trebali biste koristiti proizvode poput produljivača tamnjenja. Moraju se nanijeti prije sunčanja. Oni pojačavaju boju i zadržavaju nastalu nijansu dugo vremena. Najefikasnija sredstva koja će vam pomoći da pocrnite što je brže moguće na moru su:

1. Losion Dark Tanning by Australian Gold– ima SPF faktor, pa aktivira sintezu melanina koji će vam omogućiti da brzo pocrnite, a kožu štiti od UV zraka.
2. Krema Cosmetics Tanning Accelerator by Eveline– sadrži shea puter, ß-karoten i ekstrakt oraha, pojačava bronzanu nijansu preplanule kože i sprječava pojavu crvenila.
3. Sprej Nivea "Za tamnjenje".– ovaj proizvod pojačava proizvodnju melatonina i savršeno omekšava kožu.
4. Sprej Caribbean Gold by Sex Kitten– sadrži ekstrakt lucerke, koji doslovno privlači UV zrake, set prirodnih aktivatora sinteze melanina i ulje konoplje koje ima pomlađujuća i hidratantna svojstva.

Korištenje ekstendera za sunčanje nakon sunčanja je još jedan brz i siguran način za sunčanje. Najbolje je nanijeti losion na kožu "After Sun" od Garniera ili balzam za sunčanje Clarins. Ova kozmetika omekšava kožu, poboljšava izgled tamnjenja i izglađuje teksturu.

Narodni lijekovi za sunčanje

Da biste što brže pocrnili na suncu, možete koristiti i narodne lijekove. Odlični pomagači u dobijanju prekrasne bronzane nijanse su šargarepa i sok od šargarepe. Ove namirnice sadrže ogromne količine beta-karotena. Ova supstanca povećava proizvodnju melanina. Prije izlaska na sunce samo popijte čašu svježe iscijeđenog soka ili pojedite salatu od sitno rendane šargarepe sa bilo kojim biljnim uljem.

Za one koji žele brzo pocrniti, možete koristiti narodni lijek kao što je ulje od kafe.

Recept za ulje

Sastojci:

Priprema

Pomiješajte kafu i ulje. Smjesu sipajte u staklenu posudu, dobro zatvorite i stavite na tamno mjesto. Povremeno protresite posudu. Nakon 10 dana ulje procijediti.

Dobijeni proizvod masirajućim pokretima utrljajte po tijelu i licu 30 minuta prije odlaska na plažu. Ako imate osjetljivu kožu, možete joj dodati par kašičica kreme. Preostali talog kafe koristite kao piling.