Profesionalne publikacije ljekara 

Optimalni rast i težina za muškarca. Normalna ljudska težina - kako izračunati

Odabir odgovarajuće prehrane, svaka žena se nada što je prije moguće da postane privlačnija u očima drugih, dobijte šansu za napredovanje u karijeri. Nakon stavljanja nježnog cilja, možete prihvatiti nekoliko ograničenja u hrani, a onda ne bi trebali izgledati iscrpno. Međutim, prvo bi se još uvijek trebalo odlučiti za koji bi stvarni rezultat trebao težiti.

Težina i rast Tablica za žene

Težina - kg, visina - vidi

Rast, vidi Težina, kg Rast, vidi Težina, kg Rast, vidi Težina, kg Rast, vidi Težina, kg
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Omjer teste i rasta za muškarce

Rast, vidi Težina, kg Rast, vidi Težina, kg Rast, vidi Težina, kg Rast, vidi Težina, kg
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9

Koja je savršena težina

Da biste započeli, morat ćete kupiti moderne vage za njihovu stvarnu težinu uz pomoć. Tek nakon toga moguće je samouvjereno odrediti, od koliko kilograma morate riješiti svoje težine postaje savršena. Iako postoje takve situacije kada, za pripremu prekrasne figure, naprotiv, naprotiv, potrebno je izgraditi. Uostalom, ljudi jedno s drugim ne razlikuju se ne samo za vlastiti karakter ili izgled, već iznad sve vodene strukture tijela. Stoga je izuzetno važno za uspostavljanje optimalnih razmjera za određivanje pojedinačne vrste ljudskog tijela.


Ženske vrste fizike

3 glavne vrste ženske fizike:

  1. Fina (astenić) - kod žena sa ovom vrstom udova izduženih, kosti su tanke, vrat je takođe tanak i dug, razvoj mišića je relativno slab. Obično, predstavnici ove vrste imaju malu težinu; Vrlo su aktivni, čak i sa prisilnom hranom, bit će potpuno spor, a ne odmah, jer troše energiju primjetno brže nego što se akumulira.
  2. Normalno (Normostic) - Žene sa ovim zgradama nedvosmisleno su snažne. U osnovi imaju proporcionalno preklopljeni, prekrasnu figuru. Veličine tijela su različite po njihovom ispravnom omjeru.
  3. Otporan na hljeb (hipersteničan) - Vlasnici ove vrste tipa, poprečne dimenzije znatno su više od prethodnih vrsta fizike. Izolirane su debele, teške kosti; Imaju i široku ramenu, bokove i prsa; Noge su obično kratke. Sve žene sa ovim tipom su najspornije suvišnim cjelovitim. Često moraju strogo slijediti svoju dijetu.

Da biste odredili vrstu fizike, jednostavno možete izmjeriti opseg zgloba: ima manje od 17 cm u asteniku, po stopi od 17-19 cm, a u hiperstentenicima - više od 19 cm.

Koja je norma rasta

Rast žena igra vrlo važnu ulogu da bi se tačno odredio optimalnu težinu. Već dugo vremena, klasični rast evropskih žena u evropskim ženama:

  • niska - 150 cm ili niža;
  • ispod prosjeka - 151-155 cm;
  • sredina - 156-166 cm;
  • visoka - 167-177 cm;
  • veoma visok - 177 cm ili više.

Do kraja 20. veka, zbog ubrzanja, promene su izvršene u ovoj skali: za žene sa širokim kostima, prosječno (normalno) dozvoljeno je razmatranje rasta od 166 na 170 cm.

Savršena dužina nogu

Jasno je da rast u velikoj mjeri ovisi o dužini nogu. Danas, profesija manekena postaje jedna od najplaćenih i prestižnih, a duge lijepe noge neće izaći iz mode. Međutim, u praksi, naravno, ljudi moraju biti zadovoljni sa činjenicom da je priroda dala. Duljina njihovih stopala treba mjeriti od bedrovačkih kostiju na pod.

U osnovi, duge noge su karakteristične za većinu visokih žena sa normalnim i posebno astenijskim vrstama. Male žene pretežno noge su nenamjerne, ali u slučaju da odgovaraju proporcijama, brojka neće patiti. Stopala u pravom stanu trebaju biti više od polovine rasta, tada će se proglasiti proporcijama. A ako je dužina nogu manja od polovine rasta, tada se smatraju kratkim. Najčešće je ovaj nesrazmjer ispunjen u niskim ženama sa hiperstenskom vrstom. Ali čak i u ovom slučaju moguće je vizualno smanjiti tako nesrazmjer kada koristite cipele na petama.

Idealna figura smatra se ako je dužina vaših stopala više od polovine rasta na takvim vrijednostima:

  • Široko specifično - za 2-3 cm i više;
  • sa normalnim tipom - za 3-5 cm;
  • u tankom - za 5-8 cm.

Sa visinom od 167 cm u normalnoj vrsti stvaranja žena, dužina nogu je 90 cm, u tom slučaju se udio njegovih podataka smatra idealnim.

Idealne ženske veličine

Razumijevanje norme razmjera vertikalnim, moguće je i preći na definiciju omjera vodoravno. Prvo morate mjeriti opseg grudi dojke. Prema tradiciji, 90-60-90 standardi su dobri za djevojke s visokim rastom. Istovremeno, niska žena koja želi izgledati atraktivno treba ići u druge standarde.

S normatomnom vrstom tjelesnog omjera i rast težine su u kojem je krug dojke (prsa) polovina rasta plus 2-4 cm. Da bi se utvrdila veličinu poprsje, slijedi do dodati dodati veličinu poprsje 8-11 cm. Izračunajte savršen iznos struka od stope rasta od 100-107 cm. Krug hip-a treba preći veličinu struka za 25-30 cm.

Za djevojčice s tankim rukama i nogama može se smatrati optimalnom odnosu u kojem su škrinja 83-86 cm, a krug poprsja za 4-5 cm prelazi ove vrijednosti. Struk ove vrste figure je tanak - 60-65 cm, a bokovi su oko 25-30 cm. Uz široku naprednu vrstu fizike, ovi su pokazatelji mnogo veći. Dakle, prsa bi trebala prelaziti pola visine od 8-11 cm u obimu; Da biste odredili veličinu poprsja, dodaju još 8-11 cm. Sa visinom od 166-168 cm, optimalan se smatra 072-76 cm; Opseg bokova u zapreminu su 25-27 cm.

Određivanje optimalne težine

Vaša tjelesna težina ovisi o rastu, vrsti fizike, kao i dob. Žena je lako odrediti svoju optimalnu težinu zbog proračuna nauke. Jednostavan način je upotreba formule poznatog francuskog antropologa Brač: Idealni kilogram jednaki su rastu u centimetrima minus 100. Međutim, formula je malo zastarjela, pa se formula može ostaviti danas za starije osobe. Danas, za 17-50 godina, prema svježim idejama, slijedi iz rezultirajući rezultat rezultata 7-10% mase.

Postoji još jedna metoda izračuna - uz pomoć Ketle formule: težina (grama) podijeljena je u rast (centimetri). Za sve žene starosti od 16 do 40 godina, rast u centimetrima treba pomnožiti sa koeficijentom dodijeljenom vrsti fizike i starosti.

Općenito, s finom vrstom žene za svaki centimetar rasta trebao bi imati oko 325 g mase; Sa normalnim tjelesom - 350 g mase i one žene koje imaju široku kost - 375

Treba obratiti pažnju na činjenicu da su optimalna težina žena (posebno za one koji su niže od 160 cm) dužna biti 10-15% manje od normalnog. Nizak do najnižih stanja slabijeg spola preporučuju se do 18-20 godina imati težinu od 3-7 kg manja od norme.

Masa ljudskog tijela određena je svojim ustavom i općem zdravstvenom stanju. Izračun i proporcije rasta i težine kod muškaraca direktno ovise o tim pokazateljima - što je viša osoba, to više teži i obrnuto. Postoji i određena formula za koju možete izračunati svoje idealne parametre.

Neki predstavnici snažnog seksa posvećuju značajnu pažnju na njihov izgled.

Optimalne proporcije rasta i težine kod muškaraca određuju se:

  1. njihova visina;
  2. težina kostiju;
  3. torakalni volumen;
  4. količina masti u odnosu na mišićno tkivo u tijelu.

Posljednji faktor se ne uzima u obzir, već igra važnu ulogu za sportaše. Normalni omjer rasta i težine kod muškaraca, ako nemaju zdravstvene probleme - stalna vrijednost, čiji su jake promjene koje govore o dostupnosti internih problema. Kako uspostaviti prave proporcije?

Metode za izračunavanje odnosa

Postoji mnogo opcija za izračun njihovih idealnih pokazatelja. Brzi način za izračunavanje omjera rasta i težine u muškarcima, iskoristite jednu od ovih shema:

  1. brunhard Formula - Grubi prsa i visina u cm uzimaju se u obzir, vrijednosti se pomnožene i podijeljene sa 240, dobiveni rezultat je definiran u odgovarajućoj tablici;
  2. crnga Formula - 152,4 od visine u centimetrima, rezultirajući broj se množi za 1.1 i dodaj 48, opis izgleda kao prethodni.

Po vrsti fizike

Da bi se utvrdilo usklađenost rasta i težine, muškarci mogu koristiti norme za svaku od vrsta fizike, u cijeloj tri:

  1. normalno - Normostic;
  2. lucky - Astenić;
  3. gust - hiperstenik.

Pripadnost jednoj od tih vrsta se vizuelno procjenjuje. Ako postoji sumnja, koristite test:

  1. stezao veliki i srednji prsti jednog ručnog zgloba drugog;
  2. ako to jednostavno to učinite - imate asteničku vrstu;
  3. zglob je prekriven poteškoćama - Normatic;
  4. uopće ne uspijeva - hiperstena.

Druga metoda predlaže mjerenje dužine zgloba, gdje 17cm i manje - tanko tijelo, od 17cm do 20cm - normalno i preko 20cm - masnoća.

Također, pomoćni stolovi se koriste za procjenu, u kojima je optimalna masa označena za različite vrste dodataka.

Tri vrste građevinskih figura muškaraca i žena

Astenik

U takvoj osobi postoji praktički ni jedan masni sloj, u normalnom iznosu između 11% na 18% tjelesne težine. Ima uske i lagane kosti, sužene ramene i izdužene udove. Često se takvi ljudi nazivaju tankim i ubrzani metabolizam karakterizira ih za njih.

Svi ovi podaci služe kao fiziološki preduvjet za mali broj kilograma. Na istoj visini, masa astenika je niža od one normostike u prosjeku za 2 kg (ili 10%).

Normonik

Ovo je najblaženiji izgled Ustava, uslovno usvojen za normalno. Za to je prosječna stopa metaboličkih procesa u tijelu osebujna.

Težina i stopa rasta za muškarce ove vrste u prosjeku viši od astenika iznosi oko 10%, što je oko 2 kg i 12-14% niže od hipervizije.

Hyperstrenik

Takva fizička izrekao je vanjske znakove:

  1. Široka ramena;
  2. skraćene udove;
  3. gust kratak vrat;
  4. volumetrijske masivne kosti.

Za takve ljude karakteriziran je spor metabolizam, često se nazivaju širokoj udaljenosti ili gustom.

Ovisno o dobi

Ne u svim proračunima uzima u obzir broj godina, iako je izravno povezan sa pokazateljima ljudske mase. Snažan mladić je veći od starije osobe, prema tome, tjelesna težina za svaku veka bit će drugačija.

Idealna težina vašeg rasta za muškarce može se izračunati na jednostavan način koji uzima u obzir starost i karakteristike strukture vašeg tijela:

  1. sa visine u cm, određeni broj je rastrgan - do 165 cm - 100, 166-175 cm - 105, više od 175 cm - 110;
  2. dakle, dobijate normu 40-50 godina, 20-30 godina, ovaj se rezultat smanjen za 10-12%, preko 50 godina se povećava za 5-7%.

Prema Brock formuli

Ova težina i formula rasta za muškarce imaju dvije mogućnosti, drugi uzima u obzir ne samo godinu rođenja, već pripadaju i jednoj od vrsta:

  1. iz izmjerene visine u centimetrima, ako je mladić star do 40 godina, a 100 - ako je stariji;
  2. ova vrijednost je standardna za Normatic, u asteničkom dodatku, smanjuje se za 10%, sa hiperstatenikom na isti način povećava se.

Ketle Index

Približna metoda evaluacije koja ne uzima u obzir broj godina koji je osoba živjela. Izračun težine i rasta za muškarce od strane Ketle Index Orient koji pripadaju savršenoj masi ili izlazu izvan dozvoljenih pokazatelja. Normalno, indeks varira od 19 do 25.

tamo gdje je m postojeća tjelesna težina, a H je rast u metrima (mjeri se u kg \\ m²).

Tablica rasta i težine u muškarcima

Najtačnije podatke dobivaju stručnjaci koji se bave mjerenju proporcija ljudskog tijela. Omjer odnosa rasta i težine za mršave vrste ljudi izgledaju ovako:

  1. 155 cm - 49 kg;
  2. 160 cm - 53,5 kg;
  3. 165 cm - 57 kg;
  4. 170 cm - 60,5 kg;
  5. 175 cm - 65 kg;
  6. 180 cm - 69 kg;
  7. 185 cm - 73,5 kg.

Težina rasta Stol Muškarci sa normalnim timom:

  1. 155 cm - 56 kg;
  2. 160 cm - 60 kg;
  3. 165 cm - 63,5 kg;
  4. 170 cm - 68 kg;
  5. 175 cm - 72 kg;
  6. 180 cm - 75 kg;
  7. 185 cm - 79 kg.

Za gusti predstavnike muške:

  1. 155 cm - 62 kg;
  2. 160 cm - 66 kg;
  3. 165 cm - 69,5 kg;
  4. 170 cm - 74 kg;
  5. 175 cm - 78 kg;
  6. 180 cm - 81 kg;
  7. 185 cm - 85 kg.

Najtačniji parametri daje rast težine stola muškarci:

Kalkulator za izračunavanje rasta i težine kod muškaraca

zamjenite svoje vrijednosti u postojećoj formuli;

tjelesna težina je 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) \\ 4;

gdje je r tvoja visina, a u - starost.

Kao što znate, nema ograničenja izvrsnosti. Da biste pronašli atraktivan izgled i sklad, žene su spremne ići na puno, u rasponu od iscrpljivih dijeta i završetka operacijom. Međutim, nije svaki predstavnik slabog poda zna koliko bi težine trebalo biti u rastu, ali vodi se nekim zajedničkim normama. Radikalno je netačno jer postoje različite vrste fizike, koje karakterišu određene funkcije. Pored toga, utjecaj utječe ne samo rast i izgled cifre, već i drugih faktora.

Tablica rasta i težine za žene

Da bi tačno odredio vlastitu idealnu težinu, potrebno je mjeriti rast. Žena bi trebala glatko odmaknuti na zid, dodirnuti istovremeno sa stražnjicom, lopatama, naslovima, petama i telećim mišićima. Samo u ovom slučaju mogu se smatrati pouzdanim rezultatima. Potrebno je staviti ravan bar i napraviti oznaku na mjesto svog kontakta sa zidom. Tada se udaljenost mjeri na ovaj kat:

  • manje od 150 cm - nizak rast;
  • od 151 do 156 cm - rast je u granicama ispod prosjeka;
  • od 157 do 167 cm - prosječne vrijednosti rasta;
  • od 168 do 175 cm - ovo je prilično visok rast za ženu;
  • više od 176 cm - Takav rast smatra se vrlo visokim.

Da biste shvatili kako je omjer rasta i težine kod žena idealan, razvijeni su posebne tablice. Oni su nekoliko vrsta, uzimajući u obzir određene faktore. Na primjer, omjer rasta i težine kod djevojčica ovisi o vrsti fizike. Tri od njih ih razlikuju:

  • astenić - Žene ove vrste svojstvene su u dugim i prilično tankim kostima, krhkim rukama i nogama, visokim rastom, malim grudima, ramenima i bokovima, kao i relativno male težine;
  • normatic - na ovaj tip postoje žene s proporcionalnim dijelovima tijela, njihove kosti imaju normalnu debljinu, bedra i ramena su prilično široki, a struk uski, prosjek težine;
  • hypershenic - Djevojke i žene ove vrste širokih bokova, ramena, veliki grudni opseg, krotka, odlikuju se velikim težinama.

Da bi se utvrdila vrstu fizike, žena će morati izmjeriti željeznički ograk na najtanjem mjestu (gdje se pojavljuje kost). Rezultat do 16 cm instalira se astenikama, od 16 do 18 cm - Normostas, više od 18 cm - hiperstola.

Tabela prave ravnoteže težine i rast odraslih djevojčica i žena s obzirom na vrstu figure

Rast, vidi Asteniki Normostica Hiperstika
151−152 43,0 – 47,0 45,1−51,0 48,7−56,5
153−154 43,9−48,0 46,1−52,1 49,8−57,6
155−156 44,9−49,1 47,2−53,2 50,8−58,6
157−158 46,0−50,2 48,2−54,3 51,9−59,7
159−160 47,1−51,2 49,3−55,3 53,0−60,8
161−162 48,2−52,3 50,4−56,8 54,0−62,2
163−164 49,2−53,4 51,5−58,2 55,2−63,7
165−166 50,3−54,6 52,6−59,8 56,7−65,1
167−168 51,4−56,0 54,0−61,5 58,1−66,5
169−170 52,7−57,5 55,4−62,9 59,5−67,9
171−172 54,1−58,9 56,8−64,3 60,9−69,3
173−174 55,5−60,3 58,3−65,8 62,3−70,8
175−176 57,0−61,9 59,7−67,2 63,8−72,3
177−178 58,4−63,6 61,1−68,6 65,2−74,1
179−180 59,8−65,1 62,5−70,1 66,6−75,9

Ova će tablica pomoći u uspostavljanju tačnog omjera težine i rasta žena, ako znate vrstu fizike.

Pored toga, razjasniti omjer težine i rasta uzima u obzir starost. Žena koja je starija ima veliku tjelesnu težinu od djevojke mlađe jesu li drugi parametri jednaki. To je zbog metabolizma, koji se usporava s godinama.

Metode izračuna

Optimalni omjer rasta i težine kod žena određuje se ne samo upotrebom tablica, već i uz pomoć posebnih formula. Ima ih nekoliko. Ove formule za uspostavljanje tačnog omjera rasta i težine u odraslim djevojčicama i ženama zasnivaju se na različitim faktorima, što je razlika.

Brock Formula

Da biste uspostavili svoju idealnu tjelesnu težinu pomoću brata Formule, prvo morate mjeriti rast, a zatim iz rezultirajuće vrijednosti u CM sudu 100. Moguće je odrediti težinu koja je pogodna za normostic. Astenici trebaju oduzeti 10% rezultata, te hiperstole naprotiv, povećati ga na isto.

Formula Ketle

Da biste uspostavili tačan omjer rasta i težine, možete koristiti indeks tjelesne mase pomoću Formule Ketle. Koriste ga odrasli djevojke i žene. Prema indeksu tjelesne mase, lako je suditi o prisutnosti pretilosti ili, naprotiv, identificirati Sudobu. Izračunava se prema sljedećoj formuli:

Šteta \u003d m / (p * p), gdje

BMI - indeks tjelesne mase;

M - težina, kg;

R - rast, m.

Dakle, ako je rast žene 1,6 m, a težina doseže 52 kg, indeks tjelesne mase za Ketle bit će 20,3 (52 / (1,6 * 1,6) \u003d 20.3).

Rezultat se procjenjuje na rezultirajućoj indeksu tjelesne mase kako slijedi:

  • manje od 18,5 - žena ima nedostatak težine;
  • od 18,5 do 24,9 - težina normalno;
  • od 25 do 29,9 - težina prelazi normu;
  • od 30 do 34,9 - višak kilograma, pretilost 1 stepen;
  • od 35 do 39,9 - pretilost 2 stepena;
  • više od 40 - pretilost 3 stepena.

Na beleži! Rezultati izračuna pomoću Ketle formule mogu biti lažni tokom trudnoće, u periodu dojenja, za žene starosti, sportaši i adolescenata.

Formula kasete

Drugi način izračunavanja idealnog omjera težine i rast žena je formula trake. Zasnovan je na sljedećem: s porastom od 152,4 cm, idealna tjelesna težina je 45 kg, a još 900 g i 10% stečenog težine dodaju se na svaki 2,45 cm.

McCaluma formula

Da biste odredili idealne pokazatelje, možete koristiti John McCullum formulu koja se temelji na mjernom opsegu:

  • 6,5 krugovi zgloba jednak glasnoću grudnog koša;
  • krug struka iznosi 70% od iznosa dojke;
  • 85% iznosa dojke jednaka je količini bedara;
  • objekt podlaktice dostiže 29% od iznosa dojke.

Na beleži! Trebalo bi shvatiti da su vrijednosti za žene u prosjeku.

Dakle, svaka žena može odabrati svoju metodu za određivanje savršenog omjera rasta i težine, vođene tablicama ili formulama.

Ako muškarac ima tanko tijelo, privlači ženski izgled, a kod najviše vlasnika je ponos. Višak kilograma je uvijek razlog nezadovoljstva. Često se ljudi odiše dijetama i nepodnošljivim teretom, želeći da postignu ideal. Istina, ne razumiju svi što znači najviše savršenstva na koje svi teži. I, naravno, ne znaju svi za određenu vrstu fizike, kriterije za idealnost pojedinca. Da bi se utvrdilo što bi trebala biti težina čovjeka određenog rasta, razvijene su posebne formule i tablice. Ne zaboravite na istodobne faktore koji su u stanju da promijene ove pokazatelje. Jedan od onih, na primjer, je starost muškarca.

Tablica rasta i težine za muškarce

Da bi se utvrdio savršen omjer rasta i težine u odraslim muškarcima, trebali biste razmotriti vrstu njegove fizike. Broj je tri vrste:

  • hyperStandski - za ovu vrstu fizike, okarakteriziraju se kratki udovi, vrat i široka ramena, ovo je cifra komada, metabolizam tih ljudi je spor, težina je dovoljno velika, a rast je mali;
  • normatički - za ljude ove vrste svojstveni proporcionalni oblici tijela, stvarna razmjena normalna, težina i rast srednjeg sredstva;
  • astenić - karakterizirani dugim udovima i vratovima, uskim ramenima, brza realna razmjena, često uočeni mase.

Na beleži! U muškarcima sa astenikom tipom kostiju, tankih i pluća, a debeli depoziti su vrlo mali. Karakterizira ga mala težina s visokim rastom. Takvi muškarci često izgledaju tanko.

Da bi se utvrdila njegova vrstu fizike, čovjek može zgrabiti indeks zgloba i palčeve u tanjim. Asteničari uspijevaju to učiniti s lakoćom, Normostasom - s poteškoćama. U hiperstiku prste ne utiču u potpunosti zglob.

Druga metoda koja vam omogućuje određivanje vrste fizike kod muškaraca da pravilno izračunavaju savršen omjer rasta i težine, znači mjerenje ručnog opsega posebnom mjernom trakom. Udaljenost od do 17 cm promatra se u asteniku, 17-20 cm - u normostiku, više od 20 cm - na hipervizi.

Omjer tablice težine i rast odraslih muškaraca, uzimajući u obzir vrstu fizike

Visina Hiperstika Normostica Asteniki
157-160 cm 57-66 kg 54-60 kg 51-56 kg
162-165 cm 60-69 kg 56-63 kg 54-59 kg
168-170 cm 63-73 kg 59-67 kg 56-62 kg
173-175 cm 67-77 kg 63-71 kg 60-66 kg
178-180 cm 71-81 kg 66-75 kg 64-70 kg
183-185 cm 75-86 kg 70-80 kg 67-74 kg
188-190 cm 79-91 kg 74-84 kg 71-78 kg
193-195 cm 83-95 kg 78-89 kg 75-82 kg

Zahvaljujući ovoj tabeli, svaki čovjek može brzo utvrditi koja težina svojim rastom i fizikom smatra se idealnim.

Pored vrste fizike, odnos rasta i težine pogađa starost. Čovjek je stariji, to postaje više njegova tjelesna masa. Takve pojave se smatra normom. Razlog za to je prilično obrazložen: sa razvojem tijela, metabolizam usporava, što već dovodi do povećanja težine.

Tabela odnosa rasta i težina u muškarcima, uzimajući u obzir starost

Rast, M. Starost, godine
20−29 30−39 40−49 50−59 60−69
Težina tijela, kg
1,50−1,52 51−53 57−59 58−62 58−61 57−60
1,54−1,56 55−58 62−64 65−67 64−66 62−64
1,58−1,60 61−63 67−69 70−72 68−70 67−68
1,62−1,64 65−67 70−74 74−77 73−75 69−72
1,66−1,68 69−71 75−76 78−80 76−78 74−76
1,70−1,72 73−75 78−79 81−83 80−82 77−78
1,74−1,76 77−81 81−83 84−86 83−85 79−82
1,78−1,80 83−85 86−88 88−90 86−88 83−84
1,82−1,84 87−89 91−92 91−93 90−92 85−88
1,86−1,88 93−95 95−97 97−98 93−95 89−92
1,90−2,0 97 100 101 99 95

Stoga se znajući rast i starost čovjeka, na stolu mogu se odrediti koja je težina za to idealna.

Metode izračuna

Omjer rasta i težine kod muškaraca određuje se ne samo stolovima, već i izračunavanjem posebnih formula. Oni pomažu u precizno određivanju optimalne tjelesne težine kroz jednostavne matematičke radnje. Najčešće je brokalna formula koja se koristi na dva praktična načina:

  1. Vrsta fizike uzima se u obzir. Od vrijednosti rasta do cm potrebno je uzeti 110 muškaraca do 40 godina i 100 predstavnika jakih spola, koji su stariji. Dobiveni rezultat odgovara normalnom vrstu oblika. Astenici smanjuju za 10%, hiperviku - povećanje za 10%.
  2. Druga metoda korištenja brokatske formule za uspostavljanje omjera rasta i tjelesne težine temelji se na povećanju dobi. Ako je čovjek ispod 165 cm, potrebno je iz veličine rasta od 100. U slučaju kada je rast čovjeka u periodu od 166-175 cm, oduzmi se 105. Ako je iznad 175 cm, Potrebno je uzimati 110. rezultirajuća vrijednost odgovara starosti čovjeka od 40 do 50 godina.. Ako ima do 39 godina, broj se smanjuje za 10%, ako je više od 50, povećava se za 7%.

Pored toga, postoje internetski kalkulatori koji pomažu u određivanju idealne težine, indeksa tjelesne mase, broj kalorije koje je potreban čovjek po danu:

  • kalkulator koji izračunava indeks mase telesne mase pomoću formule Ketle;
  • kalkulator za uspostavljanje omjera roda i težinu čovjeka na bazi brocka formule (uzimajući u obzir vrstu fizike i starosti);
  • kalkulator koji vam omogućava da odredite indeks tjelesne težine kod muškaraca u Solovyovu, u obzir se uzima u obzir ručni ograđeni opseg;
  • kalkulator koji omogućava izračunavanje broja kalorija potrebnih za jedan dan s muškarcem, s obzirom na njegovu fizičku aktivnost (formule Harris-Benedict ili Miffline-Saere) koriste se).

Online kalkulatori koji omogućavaju kontrolu tjelesne težine, često se koriste kada je mršavljenje.

Na beleži! Važno je zapamtiti da nijedna od gore navedenih metoda za utvrđivanje omjera rasta i težine kod muškaraca nije u potpunosti pouzdana. Omjer odnosa rasta i težine, kalkulatori i formule koriste se samo kao smjernica.

Da bi se utvrdilo, u normi postoji masa tijela ili ne, morate sami slušati. Ako blagostanje ne uzrokuje anksioznost, to znači da je sve u redu. Kad tijelo nedostaje mana ili viška kilograma, to će nužno uticati na njegovo zdravlje. I ljepota, kao što znate, koncept je relativan.

Vrsta vaše figure?

Savršena ženska figura, šta je ona? Svaka osoba ima svoje mišljenje o ovome. Pored toga, mijenjajući modu stalno diktira nove trendove. Ne postoji nijedna vrsta figure koja bi zadovoljila sve ukuse za preuzimanje. Ako govorimo generalno, idealna figura je optimalni omjer rasta i težine kod žena. Ovaj indikator takođe pogađa i mnoge druge faktore, poput starosti, ustava, gena, prehrane, postojanje fizičkog napora, metaboličke stope i tako dalje. Stoga se može reći da svaka žena ima pojedinačne podatke i ne treba ga progoniti zbog izmišljenih standarda.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da osoba raste do određene dobi. Stoga se idealna težina ne treba smatrati trajnim iznosom. Na primjer, u razdoblju intenzivnog rasta i razvoja, visina osobe je dominantan parametar koji se isplati oslanjati se pri izračunavanju težine. Kada rast postane fiksna vrijednost, prije svega važno je pogledati starost žene. Shodno tome, u različitim periodima odrastanja idealna težina će se promijeniti.

Vrste fizike kod žena

Da biste odredili savršenu težinu, trebali biste znati vašu osobnu vrstu dodavanja tijela. Ukupno se razlikuju tri vrste fizike:

1. Astenić

U pravilu kažu da takvi ljudi imaju usku kost. Mogu se razlikovati uskim ramenima, tankim vratom, blago izduženim udovima. Ubrzani metabolizam ne dozvoljava astenike da se dobije suvišna težina. Čak i ako jedu puno, gojaznost im ne prijeti.

2. Normostik

Rijedak Lucky koji posjeduje ovu vrstu figure. Ovdje možete sigurno proglasiti idealne oblike. Normstasteri su savršeno uspostavili metabolizam, lik je proporcionalan i skladan.

3. Pretprevremeni

Ovo su široke, auton žene sa nesrazmjernim kratkim nogama i kompletnim vratom. Nisu imali dovoljno sreće da imaju tešku kost. U hiperviku, spor metabolizam, tako da su takve žene sklonije pretilosti.
U stvari, vrstu fizike može se vizualno instalirati. Ako ne radi, pokušajte ugrabiti zglob i srednji prst. Lako je lako - vi ste astenić. Bilo je teško, ali moguće - Normatic. Nestvarno - hiperstenik.

Tabela rasta i težine kod žena na fizički

Ako znate svoj pojedinačni indeks, sigurno je razgovarati o viškom težini, normalnom tjelesu ili pretjeranom houdu. Ovaj je pokazatelj relevantan samo za žene starije od 20 i manje od 65 godina. Formula je sasvim jednostavna:

BMI \u003d (Težina) / ((rast) x (visina))

Na primjer, vaša visina je 160 cm, težina 70 kg. Korištenje nekomplikovanih proračuna, dobivamo 70 / (1,6 x 1,6) \u003d 27.3. Ovo će biti vaš indeks telesne mase. Tada ostaje samo da pogledam u tablicu i usporedi podatke.

Težina u ženama - Definirajte prema starosti



Od rođenja i do 2 godine, važni su pokazatelji visine, težine i pisca glave. Za njih možete prosuditi da li se dijete pravilno razvija da identificira moguće anomalije. Od 2 do 20 godina procjenjuje se proporcionalnost povećanja rasta i težine. Žene starije od 20 godina imaju predispoziciju za skup viška kilograma. I to je sasvim prirodno, jer stopa metabolizma postepeno opada, a nivo fizičke aktivnosti opada. Visina nakon 20 godina, u pravilu je konstanta veličine. Stoga se maksimalna težina može izračunati formulom:

Težina \u003d 50 + 0,75 x (visina - 150) + (težina - 20) / 4

Na primjer, vaša visina je 175 cm, težina je 90 kg. Stoga, 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 \u003d 86 kg.

Važno je uzeti u obzir činjenicu da je ova formula određena maksimalnom mogućem težinom žene, tako da se ne plašite tako velikim brojevima. U stvarnom životu težina treba biti mnogo manja, čak i ako uzmemo u obzir promjene starosti.

Normalna stolica za ljudsku težinu po godini


Izračunavamo idealnu težinu brokatske formule

Ovo je prilično popularna i tačna metoda, jer uzima u obzir mnoge pokazatelje. Ovdje se ključna uloga odigra rast žena, njezina težina, dobi i vrsti dodavanja tijela.

Za žene stare do 40 godina:

Težina \u003d rast - 110

Za žene nakon 40 godina:

Težina \u003d rast - 100

Žene astenikanskih zgrada potrebne su iz nastalih rezultata oduzimanja još 10%. Ista od 10% treba dodati hipervizi.

Na primjer, imate 30 godina, visina je 160 cm, a vi ste astenić. Zatim koristimo prvu formulu, naime, 160 - 110 \u003d 50 kg. Budući da ste astenić, to znači, od 50 uzimanje 10% i dobivamo 45 kg. Ovo će biti vaša idealna težina.

Definiramo stopu težine za rast



Za definiciju savršene težine, Cooper-ova formula je savršena. Pokazuje prilično precizne rezultate koji se oslanjaju. Dakle:

Težina \u003d (Visina x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453

Na primjer, vaša visina je 170 cm, a težina od 90 kg. Nastavljamo sa proračunima (170 x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453 \u003d 57 kg.

Kao što vidite, postoje različite formule za određivanje omjera težine i rasta. Idealna težina kod žena, zbog starosnih karakteristika, može se promijeniti tijekom godina. Stoga, ti brojevi koji su bili relevantni za 18 godina neće pokazati tačnu sliku u 45. Svaki put kada trebate proizvesti nove proračune. Sve ove formule i tablice su dovoljno uvjetni, nemoguće je razmišljati u ogledalu i vlastitim senzacijama. Na kraju krajeva, dva različita ljudi iste dobi i iste težine izgledaju potpuno drugačije. Svaka žena snovi da bude savršenstvo. Međutim, u potrazi za ljepotom važno je ne izgubiti zdravlje. Pravilna ishrana, snažan san i redovan fizički napor pomoći će ugledati nježne brojke na vagama.