vodene procedure. Kako temperirati često bolesno dijete. Borba protiv slabog imunološkog sistema kod djeteta. Postepeno smanjenje temperature prilikom kupanja bebe

Mnogi roditelji se žale da se dijete često prehladi. Slaba imunološka odbrana je glavni uzrok bolesti, niska otpornost organizma. Nekoliko jednostavnih koraka može vam pomoći da ojačate imunološki sistem. Glavna stvar: redovnost nastave, stalno praćenje rezultata, konsultacije sa pedijatrom.

Stvrdnjavanje djeteta sa slabim imunitetom provodi se različitim metodama. Zračne i sunčane kupke, vodene procedure, fizičko vaspitanje, zdrav način života - svi načini za jačanje tijela ne mogu se pobrojati. Naučite kako temperirati malu i stariju djecu.

Razlozi slabog imuniteta

Često bolesna djeca imaju slab imunološki sistem. Pretjerana osjetljivost tijela se razvija pod utjecajem mnogih faktora.

Razlozi slabljenja zaštitnih snaga:

• nedovoljna, neracionalna, nekvalitetna ishrana majke tokom trudnoće;
• umjetno hranjenje ili rani prestanak dojenja;
• nedostatak elemenata u tragovima, vitamina, minerala, loša prehrana;
• nedovoljna briga za bebu;
• nedostatak znanja roditelja o kaljenju bebe;
• nespremnost roditelja da se bave tjelesnim odgojem s bebom, masažom;
• nedovoljno trajanje šetnji na svježem zraku;
• trajanje dnevnog/noćnog sna je kraće od normalnog;
• hronične bolesti, povećana senzibilizacija organizma;
• nasljedne patologije imunološkog sistema.

Znakovi slabog imuniteta:

• česte prehlade (dijete se razboli više od 4-6 puta godišnje);
• stalne pritužbe na glavobolju;
• slabost, apatija, pospanost;
• sklonost alergijama;
• nakon bolesti, dijete se dugo oporavlja;
• tijelo slabo reagira na prodor patogena, temperatura se rijetko povećava čak i kod bolesti koje su gotovo uvijek praćene visokim temperaturnim pokazateljima;
• na koži se često pojavljuju bubuljice, crvene mrlje;
• svaki propuh uzrokuje začepljenost nosa;
• pri najmanjem kontaktu s hladnom osobom počinje kašalj, kijanje, pogoršanje zdravlja;
• djeca odbijaju igre na otvorenom, tiho sjede sa strane, žale se da "nema snage".

Mnogi odrasli se pitaju: "Kako povećati imunitet često bolesnoj djeci?". Metode zavise od uzroka smanjenja imunološke zaštite. Ako je problem stečen, stavite maksimalan naglasak na prirodne metode: pravilnu ishranu, svakodnevnu rutinu, vitaminsku terapiju, fizičku kulturu, kaljenje. Kod kongenitalnih imunoloških patologija glavni terapeutski učinak imaju posebni pripravci. Liječnik će propisati imunostimulanse, bez kojih pravilan način života neće dati vidljive rezultate.

Opća pravila otvrdnjavanja

Nakon posjete imunologu i pedijatru, saznali ste da dijete nema ozbiljnih bolesti, nema urođenih patologija. Ovo je dobra vijest. Za jačanje imuniteta važno je uspostaviti ishranu, san, odmor i zdravlje će ojačati.

Obavezna stavka za povećanje odbrambenih snaga organizma je kaljenje. Obratite pažnju na opšte zahtjeve koje treba poštovati u bilo kojoj dobi.

10 pravila za roditelje koji počnu kaliti bolesnu djecu:

• razmislite o metodama, zaustavite se na jednoj ili dvije, obratite se pedijatru;
• započeti postupak kada su djeca potpuno zdrava;
• postupajte pažljivo, postepeno smanjite temperaturu vode / zraka, povećajte trajanje zraka / sunčanja;
• postepeno uvoditi nove vrste zdravstvenih procedura;
• promatrajte način prilagođavanja: unesite sljedeću tehniku ​​za tjedan dana - drugu nakon mirne reakcije tijela na prethodne sesije;
• započnite vodene procedure ljeti, po toplom vremenu;
• za decu koja pate od čestih prehlada, temperatura vode i vazduha treba da bude 2-3 stepena viša;
• ako je beba bolesna, otkažite trljanje, kupke (u vodi ili na zraku), nakon oporavka, počnite proces ponovo, od prve faze;
• svake 2 sedmice napravite pauzu od nekoliko dana, promatrajte reakciju tijela;
• kombinirajte otvrdnjavanje s pravilnom ishranom, boravkom na svježem zraku, uzimanjem vitaminskih i mineralnih kompleksa, dobrim odmorom. Samo u tom slučaju će imuni sistem djeteta ojačati.

Metode kaljenja za djecu različitog uzrasta

Pedijatar, metodičar zdravstvenog kabineta će predložiti najbolje vrste zahvata za ozdravljenje organizma. Većina metoda je prikladna za kućnu upotrebu. Zadatak roditelja je da nauče pravila kaljenja, da dobiju stručni savjet. Važno je uzeti u obzir zdravstveno stanje određenog djeteta.

Vodene procedure

Jednostavne, pristupačne metode: trljanje, tuširanje i tuširanje. Pokažite svojoj bebi primjer kako trljati tijelo ručnikom. Imajte na umu: dječija koža je osjetljiva, nemoguće je snažno trljati tijelo. Kupite svojoj bebi mekani peškir.

• obrišite tijelo nakon buđenja, trajanje postupka je 1-2 minute. U početku je temperatura + 33 ... + 35 stepeni. Kao i kod drugih vodenih postupaka, postepeno smanjite temperaturu za 1-2 stepena;
• tuširanje je dozvoljeno nakon godinu i po dana. Optimalno vrijeme za vodene procedure je ujutro i nakon lagane gimnastike. Temperaturni režim je isti kao i za kupanje (od +36 stepeni, postepeno "uklonite" po 1 stepen);
• douche. Odličan učinak stvrdnjavanja, aktivan trening mehanizma termoregulacije. Započnite procedure nakon što beba navikne na brisanje i tuširanje. Ne možete odmah sipati bokal hladne vode na dijete: prehlada je zagarantovana. Trajanje polijevanja je od 15 do 30 sekundi. Počnite sa standardnom temperaturom (od +35 stepeni), za dva meseca dostignite temperaturu od +30 stepeni. U početku prelijte samo noge (od stopala do koljena) i ruke (od šaka do ramena), kasnije pređite na cijelo tijelo (postepeno). Kada se beba navikne, naizmjenično toplu i hladnu vodu.

Bilješka! Podesite temperaturu za polivanje dece u zavisnosti od doba godine. Za djecu od jedne do tri godine, zimi, fokusirajte se na indikatore od + 34 ... + 28 stepeni, ljeti: + 33 ... + 24 stepena. Od 6 do 8 godina, temperaturni indikatori se smanjuju sa +32…+24 stepena zimi do +30…+20 stepeni ljeti.

Plivanje

Učinak hladne vode na mali organizam, mekana masaža „talasa“, razvijanje fizičke aktivnosti učinili su plivanje jednim od vodećih u postupcima očvršćavanja djece različitih uzrasta. Važno je napomenuti da beba može plivati ​​uz podršku od 6-8 sedmica.

Najmanji plivači moći će ostati na vodi uz prsten na naduvavanje za novorođenčad sa udobnom fiksacijom u predjelu vrata. U početku dijete pliva u kupatilu, a na otvorenom je dozvoljeno kupanje bebama od jedne godine, uvijek sa roditeljima.

Mnogi bazeni nude poseban kurs ranog plivanja za mame i bebe. Djeca se aktivnije razvijaju, rjeđe obolijevaju, postaju društvenija, samouvjerena, jača veza između majke i bebe. Ponekad tate idu na takve časove: ovo je i plus za podizanje malog čovjeka.

Temperatura u bazenu za bebe je na nivou od +32 C ... +34 C, vazduh treba da se zagreje do +26 C. Za udobno kupanje u bazenu, postepeno smanjite temperaturu vode u kupatilu od 36–37 stepeni do +33 C ... +34 C. Sprovoditi preporuke instruktora, dobiti dozvolu pedijatra za rekreativno plivanje u bazenu za bebe.

Starijoj djeci se također preporučuju časovi za razvoj snage, spretnosti, očvršćavanja tijela. Jedan od pozitivnih aspekata: plivanje je aktivna fizička aktivnost sa minimalnim uticajem na kičmu i kardiovaskularni sistem.

magic track

Jednostavan, pristupačan način. Tokom postupka dijete djeluje na biološki aktivne tačke stopala, masira tabane, osjeća djelovanje vode na nogama. Pare eteričnih ulja prodiru u respiratorni trakt, blagotvorno djeluju na organizam. Hodanje po neravnoj površini je laka vježba plus masaža.

trebat će vam:

• prostirka za masažu;
• fini pijesak;
• mali kamenčići;
• morska sol;
• esencijalna ulja.

Na stranici saznajte kako pravilno uvesti komplementarnu hranu tokom dojenja.

Kako nastaviti:

• ne sipajte puno vode u kadu: u početku tečnost treba da bude topla: + 36 ... + 37 stepeni;
• prelijte morsku sol s koncentratom jele, eukaliptusa, bora;
• na vrh stavite prostirku za masažu;
• stavite bebu u kadu. Predlažemo šetnju stazom. Mnogi roditelji i travari savjetuju pjevanje pjesama. Što češće dijete otvara usta, uzima više zraka, to su korisne pare borovih iglica ili eukaliptusa aktivnije, pare soli prodiru u respiratorni trakt;
• Prva procedura traje 10 minuta. Voda se postepeno hladi, primjetan je efekat stvrdnjavanja;
• postepeno snižavajte temperaturu za 1-2 stepena, ali ni stopala ne treba držati u hladnoj vodi;
• nakon nekoliko sedmica, produžite trajanje postupka na 20 minuta;
• pazite da se dijete ne smrzne. Nakon postupka isperite noge čistom vodom, obrišite ih.

Savjet! Korisna sesija može se održati u velikom bazenu. Sipajte pijesak i sitni šljunak, sipajte malo morske soli, nakapajte malo eliksira od bora. Za korisne postupke zagrijte malo vode na 36 stepeni. Pustite bebu da hoda u lavoru, kao po morskom dnu. Počnite sa 5 minuta, povećajte na 20 minuta za 2 nedelje.

Vazdušne kupke

Najlakši i najpristupačniji način otvrdnjavanja. Skinite bebu, pustite je da legne gola po toplom vremenu 2-3 puta dnevno. Trajanje postupaka je od 2 do 15 minuta. Obavezno vodite računa o temperaturi u prostoriji, da se mali ne smrzne.

Na svježem zraku dijete treba hodati bez dodatne odjeće (ne umotavati ni najmanju), uzimajući u obzir klimatske uslove. Započnite stvrdnjavanje ujutro ili nakon dnevnog sna, postepeno povećavajte trajanje sesija.

sunčanje

Koristan oblik ozdravljenja organizma. glavna stvar: ne pretjerujte, pridržavajte se sati pogodnih za stvrdnjavanje.

• bebe treba da budu na suncu ne više od 1-2 minuta, bebe nakon godinu dana - ne više od 20 minuta;
• Optimalno vrijeme za boravak na ljetnom suncu je prije 10.00 i poslije 16.00 sati. Od 11 do 15 godina djeca (i starija djeca) ne bi smjela hodati pod užarenim suncem: opasno zračenje u špicu izaziva razne bolesti;
• Kao i kod drugih metoda očvršćavanja, postepeno povećavajte izlaganje suncu. Pazite na reakciju organizma, ne dozvolite toplotni udar. Uvijek nosite kapu, panama šešir sa vizirom kako biste zaštitili lice i oči.

Fizičko vaspitanje, gimnastika, masaža

• jutarnje vježbe su igra, a ne kazna. Klinac će rado učiti ako roditelji budu primjer. Dete ne treba da nagađa koliko je događaj ozbiljan: vežbe treba da budu lake, zabavne;
• pustite bebu da skače, trči, čuči, saginje se uz veselu, zapaljivu muziku. Roditelji će također imati koristi od zagrijavanja;
• Zapamtite: mala djeca kopiraju ponašanje odraslih. Ako tjerate mališana da radi vježbe, a vi se sami kupate ispod pokrivača, neće biti smisla;
• masaža je odličan način za jačanje mišića, normalizaciju tjelesnih funkcija. Provedite korisne sesije sat i po nakon jela, tokom dana ili ujutro, prije vježbanja;
• ako površina vrtića dozvoljava, kupite kutak za tjelesni odgoj za mladog sportaša. Minimalni set je horizontalna šipka, švedske ljestve, konopac, sportska klupa, ljuljačka. Na dobro opremljenom mjestu fizičko vaspitanje je mnogo zanimljivije.

Da li je dijete često bolesno? Doktorka je rekla da je imuni sistem djeteta oslabljen, da li treba očvrsnuti organizam? Uzmite u obzir preporuke pedijatara, razmotrite metode prikladne za vašu bebu. Što prije počnete stvrdnjavati sa slabim imunitetom, prije će dijete postati jače, aktivnije će se oduprijeti infekcijama.

Dr Komarovsky o kaljenju djece u sljedećem videu:

3627

Kako ublažiti dijete sa slabim imunitetom (savjet dr. Komarovsky). Imunitet djeteta je moćan "paravan", koji bi ga trebao zaštititi od bolesti, pomoći da se oporavi u slučaju bolesti. Djeca sa slabim imunitetom sklona su velikom broju prehlada.

Slab imunitet može biti posljedica:

• nedostatak dojenja;
• pothranjenost;
• uzimanje imunomodulatornih lijekova.

Kako ojačati imunitet

Moderna medicina nudi različite lijekove za prevenciju bolesti, ali najčešće lijekove (tzv "feroni") imaju suprotan efekat, narušavajući funkcije tijela.

Svoj imuni sistem možete ojačati hranom i modifikacijom ishrane ( dodajte prirodne vitamine(voće, povrće), pčelinji proizvodi, bobičasto voće, orašasti plodovi).

Jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina za jačanje dječijeg imuniteta je kaljenje. Štaviše, stvrdnjavanje nije samo polivanje hladnom vodom, već čitav niz postupaka.

Zašto kačiti djecu

Prekaljeno dijete:

• manja je vjerovatnoća da će se prehladiti;
• lakše podnosi teške bolesti i operacije;
• bolje se razvija;
• aktivniji, atletskiji, energičniji.

Kaljenje jača imunitet djeteta, ali ne garantuje stopostotnu zaštitu od bolesti. Prekaljena djeca također obolijevaju, ali mnogo rjeđe i lakše.

Kaljenje kao način života

Roditelji često oboljele djece najčešće razmišljaju o jačanju imuniteta kaljenjem. Oslabljeni dječji organizam ne može odoljeti bolestima pa dolazi do infekcije.

Vrijedi to napomenuti otvrdnjavanje nije pojedinačni događaj, već način života Stoga će ne samo dijete, već i roditelji morati promijeniti svoje navike. Način života djece trebao bi biti blizak prirodnom (šetnje na svježem zraku, pravilna prehrana, aktivne igre).

Šta šteti imunološkom sistemu

Prije nego što govorimo o postupcima otvrdnjavanja, vrijedi se zadržati na uobičajenim roditeljskim pogreškama koje ometaju normalno formiranje imuniteta. Najčešće greške.

1. Odjeća nije za vremenske prilike.Štaviše, roditelji najčešće „previjaju“ djecu, noseći majicu zimi, nekoliko toplih džempera, jaknu sa toplom postavom, topli šal koji pokriva polovicu lica, ljeti - topli kombinezon i jaknu. Sve to ometa normalnu termoregulaciju, dijete se znoji i razboli.
2. Prejedanje. Dete treba da jede koliko želi, nema potrebe da juriš za njim po stanu sa kašikom, nagovarajući ga da jede „za mamu“, „za tatu“.
3. Nedostatak šetnji. Uskraćivanje šetnje jedan je od najčešćih načina kažnjavanja djeteta. Svjež vazduh je najbolji način da ojačate imuni sistem. Djeca koja idu u šetnju po bilo kojem vremenu imaju tendenciju da rjeđe obolijevaju.

Gdje početi

Vrijedi početi s pravilnom organizacijom samog kaljenja:

1. Rezultat ne zavisi od sezone kada se stvrdnjavanje počinje, tako da možete početi u bilo kom trenutku;
2. Postupci stvrdnjavanja treba da budu redovni (ponavljati svaki dan u isto vreme);
3. Dijete mora biti potpuno zdravo, ako je dijete bolesno, treba pričekati, jer postupci kaljenja mogu biti štetni.

Plivanje u hladnoj vodi

Ova vrsta kaljenja je najpopularnija. Može se koristiti u prvom mjesecu života djeteta. Morate početi sa postepenim smanjenjem stepena vode u kojoj se beba pere (do 36-34 stepena), nakon čega se dete poliva vodom 1-2 stepena hladnijom od one koja je bila ranije u kupatilu. . Nakon zahvata bebu treba umotati u topli peškir, lagano protrljati.

Temperaturni režim ovisi o dobi djeteta, godišnjem dobu.

1. Djeca do godinu dana (zimi - 36-30 stepeni, ljeti - 35-28);
2. Do 3 godine (zimi - 34-28, ljeti - 33-24);
3. Do 5 godina (zimi - 33-26, ljeti - 32-22);
4. Do 8 godina (zimi - 32-24, ljeti - 30-20).

Temperature vode su okvirne, mogu se podesiti ovisno o individualnim karakteristikama djeteta.

Vazdušne kupke, šetnje, sunčanje

Vazdušne kupke su posebno korisne za bebe. Oni će ojačati imunološki sistem, poboljšati stanje kože. Ako vremenske prilike dozvoljavaju, zračne kupke se mogu organizirati na ulici, u proljeće, jesen, zimi, procedure se mogu izvoditi kod kuće. Dete se mora potpuno svući, ostaviti da leži golo 5-7 minuta (temperatura vazduha 22 stepena).

Trajanje vazdušnih kupki treba postepeno povećavati na 15-20 minuta, smanjujući temperaturu na 16-14 stepeni.

Korisno je za imunitet djeteta boravak napolju po sunčanom vremenu (glavu i ramena treba zaštititi odjećom). Možete hodati bosi (prevencija ravnih stopala).

Ne zaboravite na svakodnevne šetnje sa djetetom. Ova jednostavna mjera može ojačati vaš imuni sistem.

Plivanje

Posebnost plivanja je kombinacija opterećenja na tijelu sa efektom otvrdnjavanja hladne vode. Bebe do godinu dana trebaju plivati ​​- 1-2 minute, 4-5 godina - do 10 minuta.

Možete se kupati u bazenima i otvorenim vodama (temperatura vode od 22 stepena).

Fizičke vježbe

Sva djeca trebaju fizičku aktivnost. Ne mora to biti ozbiljan sport. Vrlo aktivnoj djeci bit će potrebne samo jutarnje vježbe uz lagano zagrijavanje mišića, istezanje, dok će smirenoj djeci biti potrebna dodatna energična aktivnost.

Naravno, djeca neće sama raditi vježbe, roditelji će morati razviti set vježbi za svakodnevne aktivnosti sa djetetom. Kako bi punjenje bilo zabavno i brzo, možete koristiti dječju muziku.

Ukratko…

Za jačanje slabog imuniteta djeteta potrebno je:

hodajte svakodnevno (u bilo kojem vremenu);

ne prisiljavajte da jedete;

podsticati fizičku aktivnost;

navikavati dijete da se pridržava režima (mora se izmjenjivati ​​način mentalnog rada i fizičke aktivnosti);

odvesti dijete iz grada ili na rijeku u bilo kojoj prilici;

svakodnevno organizovati vazdušne kupke za bebu.

Pravila su vrlo jednostavna, ali njihovo poštovanje ponekad zahtijeva radikalno restrukturiranje režima i za dijete i za roditelje. Stvrdnjavanje će imati koristi kada donosi zadovoljstvo, a ne postane svakodnevna obaveza.

Dobar dan svim čitaocima!Za svakog roditelja najvažnija stvar na svijetu je zdravo i snažno dijete.Tada su svi mirni, i beba i svi njegovi rođaci.

Recite mi, svi su sigurno morali više puta sjediti s bolesnim djetetom i žrtvovati radne dane, ili hitno tražiti nekoga ko bi vas mogao zamijeniti, jer je bilo nemoguće preskočiti tok posla. A onda je najteži izbor za roditelje - ili dijete ili posao.

U ovom slučaju postoji samo jedan izlaz - otvrdnjavanje vašeg djeteta, i što prije to počnete, to bolje. Kako očvrsnuti dijete sa slabim imunitetom, koje su metode kaljenja?

Nažalost, naša djeca prilično često obolijevaju, posebno u ranoj dobi.

To je zbog slabog imunološkog sistema i prevelike osjetljivosti tijela na viruse i patogene bakterije.Može postojati nekoliko razloga za ovo pogoršanje zdravlja:

• Ako je ishrana majke tokom trudnoće bila neodgovarajuća i nekvalitetna.
• U slučaju kada je dojenje nemoguće, a dijete je od rođenja dobilo umjetnu ishranu.
• Nedovoljna prehrana, nedostatak proizvoda koji sadrže vitamine i elemenata u tragovima.
• Nepažljiva briga o djeci.
• Nedostatak želje kod roditelja da temperiraju bebu, bave se fizičkim vježbama i masažom s njim.
• Nedostatak šetnje, a samim tim i svježeg zraka, kao i neredovan san i njegov nedostatak.
• Prisutnost kroničnih bolesti i nasljedne predispozicije za patologiju imuniteta.

Svi ovi faktori mogu oslabiti zdravlje još uvijek krhkog tijela djeteta u ranom djetinjstvu i dovesti do beskrajnih prehlada i virusnih bolesti.

Vrlo je lako shvatiti da dijete ima slab imunološki sistem, često počinje da se razbolijeva, osjeća se slabo, često nema apetit. Takva djeca slabo uče, izgledaju bolesno i zaostaju za svojim vršnjacima.

Kako ne biste izazvali negativne znakove slabog imuniteta, trebali biste pažljivo razmotriti razvoj vaše bebe, učiniti je otvrdnutom i imunom na napade mikroba.

Postoje različite metode kaljenja djece, sve su dostupne i jednostavne za implementaciju.

Opća pravila otvrdnjavanja

Prije svega, trebate posjetiti imunologa i saznati koliko je vaša beba zdrava.

Ako ništa ne prijeti njegovom zdravlju, možete započeti kaljenje, kao i uspostaviti dnevnu rutinu, osigurati mu pravilnu i zdravu prehranu.

Postoje nepromjenjiva pravila koja se moraju naučiti napamet prije nego počnete kačiti oslabljeno dijete.

• Metode ne smiju biti više od dvije.
• Započnite proceduru samo sa potpuno zdravim djetetom.
• Postepeno stvrdnjavanje, i uvođenje procedura.
• Bolje je započeti kaljenje u ljetnom vremenu.
• Ako se dijete razboli, odmah zaustavite proces i pričekajte da se oporavak nastavi iznova.
• Pravite pauze i pratite kako vaše tijelo reaguje.

Metode kaljenja djece

Sve metode su prikladne za kućnu upotrebu, ali se prvo posavjetujte sa svojim ljekarom kako bi on bio svjestan vaših postupaka.

Stvrdnjavanje vodom. Na ovaj način možete početi kaljenje djeteta bukvalno od mjesec dana.

Obrišite, sipajte, a zatim istrljajte peškirom može bilo koji od roditelja. To treba uraditi nakon što se dijete probudi.

Trajanje ne duže od dvije minute. Temperatura treba da bude najmanje 35 stepeni, može se postepeno smanjivati ​​za 1,2 stepena.

Tuš možete koristiti za postupke otvrdnjavanja samo kada dijete ima godinu i pol. Temperatura je ista. Ispiranje se izvodi nakon male gimnastike.

Polivanje vodom je veoma efikasna metoda, omogućava telu da trenira i razvija termoregulaciju. Samo nemojte odmah polivati ​​tijelo hladnom vodom, to može na duže vrijeme odbiti dijete od želje za tuširanjem, a to može izazvati prehladu.

Trajanje takvog postupka može biti od 20 do 30 sekundi. Trebalo bi da počnete od nogu, nakon toga postepeno prelazite na druge delove tela, kolena, ruke, ramena i tako dalje. Nakon što se naviknete na jedan temperaturni režim, možete početi naizmjenično mijenjati toplu i hladnu vodu.

Ovdje se posebna pažnja mora posvetiti kontroli temperature.

• Ako ste ga počeli stvrdnjavati zimi, a njegova starost je od 1 do 3 godine, tada bi voda trebala biti od +34, postepeno opadajući na +28 stepeni. U ljetnom periodu od +33 do +24.
• Za djecu stariju od 6 godina temperatura može biti niža od +32 do +24 zimi, ljeti se može smanjiti na +20.

Plivanje je ključ zdravlja

Među svim metodama kaljenja plivanje je na prvom mjestu. Zbog hladnoće vode, masaže talasima, fizičkih pokreta, savršeno jača malo tijelo. Plivanjem možete početi od rođenja.

Prvo dijete počinje plivati ​​kod kuće u kupatilu, a zatim se možete upisati u školu plivanja za bebe i majke. Aktivnost djeteta, bliska komunikacija sa majkom, sa ostalim prisutnima, sve to ima najpozitivniji učinak na njegov razvoj.

Temperaturu u kupatilu tokom kućnog kupanja takođe treba postepeno snižavati. Počevši od +37 do +33 stepena.

Korisna staza

Ova jednostavna metoda masaže stopala pomoći će u djelovanju na aktivne tačke.

Možete koristiti prostirku za masažu, fini pijesak, morsku so.Nakon podmazivanja stopala bilo kojim eteričnim uljem.

• Sipajte vodu u kupatilo, sipajte morsku so, možete koristiti različite ekstrakte.
• Stavite bebu u kupatilo i pustite ga da šeta okolo. U isto vrijeme možete pjevati kako biste odvukli pažnju djeteta.
• Trajanje prve procedure nije duže od 10 minuta, au narednim postupcima možete povećati vrijeme do 20 minuta.
• Možete hodati u umivaoniku, također povećavajući vrijeme sa 5 na 15 minuta.

otvrdnjavanje na suncu

U ovoj metodi, glavna mjera.

• Bebe su kontraindicirane na suncu duže od dva minuta.
• Djeca nakon godinu dana ne više od četvrt sata.

Naravno, mislim na užareno sunce. Najbolje vrijeme je prije 10 ujutro i poslije 16 sati. Tokom ovih sati sunce je bezbedno i neće izazvati toplotni udar ili opekotine kože.

Fizičko vaspitanje i gimnastika

• Najbolji primjer za dijete su njegovi roditelji. Zajednička gimnastika je dobar poticaj za samostalan nastavak.
• Neka isprva bude kao igra, uz muziku. Lagani pokreti za zagrijavanje i zagrijavanje. Najjednostavniji pokreti na strunjači ili u stojećem položaju naučit će dijete pravilnoj vježbi.
• Ako je moguće opremiti sportski kutak u stanu ili na parceli, učinite to, bit će to od velike pomoći za zdravlje. Dovoljan je minimum: švedske ljestve, uže i horizontalna šipka.
• Pokažite svom djetetu primjer u sportu, ono će početi oponašati, a to će postepeno formirati ispravno razumijevanje.

Ako želite da vaš sin ili ćerka odrastu fizički jaki i imaju dobru imunološku zaštitu, počnite da ih kalite od ranog perioda. Nemojte čekati da se pojave prvi znaci slabog imuniteta. I zapamtite da ste vi odgovorni za svoje dijete!

Naš stručnjak je dr Nadežda Berezina, viši naučni saradnik Laboratorije za obrazovnu i obrazovnu higijenu Istraživačkog instituta za higijenu i zdravstvenu zaštitu dece i adolescenata Nacionalnog centra za zdravlje i društveni razvoj Ruske akademije medicinskih nauka .

Od jutra do večeri

Gdje početi? Od svakodnevnog kaljenja. To znači: jutro bi za dijete trebalo početi punjenjem. Nakon toga - pravilno pranje. U početku operite dete toplom vodom, kada se naviknete - hladnom (sobne temperature i niže, vodite se reakcijom deteta). Detetu starijem od 3 godine za mesec i po dana preporučuje se produženo umivanje hladnom vodom: lice, ruke do lakata, vrat, gornji deo grudi.

Od 3 godine naučite dijete da ispira usta, a od 4-5 - grlo: morate početi s toplom vodom (ne niže od 26 ° C), trajanje - 1 minut; postupno povećavajte trajanje postupka do 2-3 minute i smanjite temperaturu vode (na sobnu temperaturu i niže). Isto se ponavlja uveče.

Dijete treba hodati što je više moguće, dok se aktivno kreće. I ne zaboravite da se stvrdnjavanje treba nastaviti tokom spavanja (temperatura u dječjoj sobi noću bi trebala biti 2-3 stepena niža nego inače tokom dana).

Bitan! Efikasan način učvršćivanja je kontrastno prelijevanje stopala i nogu. Noge djeteta se naizmjenično polivaju toplom i hladnom vodom nekoliko puta za redom. Ponovite 3-4 puta. Ako dijete nema kronične bolesti, serija tuširanja završava se hladnom vodom. Ako je bebin organizam oslabljen, postupak treba završiti toplom vodom.

Na vikendicu ili na more?

Najbolja opcija za odmor za često bolesno dijete je u srednjoj traci: prvo, manje je kontakata, a drugo, nema potrebe za adaptivnim restrukturiranjem, na koje tijelo troši mnogo truda.

Što više vremena vaše dijete provodi vani, to bolje. Djeci mlađoj od 3 godine svakako je potrebno igralište sa pješčanikom ispod tende.

Nakon tri koristite aktivne igre i šetnje: ujutro, dok nije vruće, možete ići s bebom na okolne livade, ali poslije 11 sati poželjnije su šetnje u šumi.

Ne zaboravite na odgovarajuću odjeću: na temperaturi zraka od 22-24 °C: gaćice, pamučna majica kratkih rukava, šorc, čarape, sandale. Ako je beba mršava i nimalo začinjena, obucite majicu dugih rukava i pamučne duge pantalone. Na temperaturi zraka od 25 ° C i više, možete se ograničiti samo na gaćice i kratke hlače (ili lagani sarafan za djevojčice), bez čarapa.

Lagane kupke treba uzimati samo od 9 do 12 sati. Plivati ​​možete kada temperatura vode nije niža od 24–25 °C, a temperatura zraka ne niža od 24–26 °C.

I još jedna odlična seoska procedura - hodanje bosi. Na travnjaku, staze. I najkorisnije - po rosi.

Počnite sa 15-30 minuta, postepeno povećavajte trajanje "treninga". Korisno je kombinirati hodanje bosonog s kupkama za stopala: ako je vani vruće i stopala su vam topla, koristite vodu sobne temperature; a nakon trčanja po lokvama, noge treba zagrijati, a zatim ih politi hladnom vodom.

Nastavlja se

Ali šta ako je dijete još uvijek bolesno? Gledajući šta. Na primjer, kod blažeg oblika akutnih respiratornih infekcija, u nedostatku temperature, možete nastaviti sa svakodnevnim vodenim postupcima: produženo pranje, ispiranje, pranje nogu (ostavljajući temperaturu vode na istom nivou). Što se tiče posebnih metoda očvršćavanja (kontrastni tuš, polivanje...), da li se mogu nastaviti u slučaju bolesti, odlučite se sa svojim ljekarom.

Ako je temperatura djeteta trajala ne više od tri dana, možete se vratiti na stvrdnjavanje nakon 7-10 dana, ako je duže - 2 sedmice nakon oporavka. Ali nakon bronhitisa ili upale pluća (i drugih ozbiljnih bolesti) - uslovi "povratka" moraju biti dogovoreni sa pedijatrom. Ako je pauza u otvrdnjavanju bila 10 dana ili više, morate početi ispočetka. Potrebno je ponovo postepeno smanjivati ​​temperaturu vode, ali brže nego prvi put - dnevno za jedan ili dva stepena.

Ako je pauza u postupcima manja od 5 dana, tada se shema otvrdnjavanja nastavlja kao da nije prekinuta. A uz pauzu od 5 do 10 dana, temperatura vode bi trebala biti 2-3 ° C viša od temperature posljednjeg postupka.

Režim vazduha u prostoriji tokom bolesti ne treba menjati. Češće provjetravajte dječju sobu, samo pazite da nema propuha.

Bitan! Kod hroničnih oboljenja bubrega, srca zabranjeni su vodeni postupci sa sniženjem temperature (kupke za stopala, tuširanje...). Vrlo pažljivo je potrebno odabrati temperaturni režim vodenih postupaka za nervne bolesti.

Djeca sa dekompenziranim srčanim manama, endokrinološkim oboljenjima ograničavaju izlaganje suncu. Za bilo koju kroničnu bolest, posebne preporuke za otvrdnjavanje treba dobiti samo od liječnika.

Nećemo doći do otkrića ako kažemo da je polijevanje hladnom vodom daleko od jedinog (i ne najefikasnijeg, da budem iskren, iako najpopularniji) načina otvrdnjavanja, posebno djece. A ako roditelji zaista žele značajno poboljšati zdravlje bebe, onda jednostavno moraju znati: sistem adekvatnog kaljenja djece uključuje mnogo više aktivnosti i procedura nego banalne "igre" s hladnim tušem. I još više! Da bi pravilno temperirali dijete, cijela porodica će morati preispitati svoj način života...

Zaista, glupo je pretpostaviti da starija generacija može aktivno kaliti bebe, a da ni na koji način ne mijenjaju vlastiti stil postojanja. Srećom, kao i porodični biznis, zdrav način života (i kaljenje kao njegov dio) uključuje uključenost svih članova porodice.

Kaljenje djece: zašto je to potrebno

Brižni roditelji po pravilu imaju mnogo banalnije kliše odgovore na ovo pitanje od pravog i tačnog znanja o tome kako tačno djecu treba temperirati. Nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da svi razumiju - prekaljeni, mnogo je lakše podnijeti određene ozbiljne bolesti ili operacije.

I općenito - u svakodnevnom životu dijete sa jakim imunitetom, formiranim u procesu kaljenja, obično je aktivnije, energičnije i atletskije, brzo se razvija, nema problema sa probavnim sistemom i stanjem kože, manje je sklono alergijama. reakcije.

Pa ipak, ni sebi ne treba laskati - otvrdnjavanje djece uopće ne garantuje da se dijete uopće neće razboljeti. Jao, koliko god jak i “neprobojan” bio ljudski imunitet, to nikada nije apsolutna garancija protiv infekcije određenom infekcijom ili drugim bolestima. Drugim rečima: svako može da „uhvati“, na primer, SARS, ali prekaljeni organizam će lakše podneti bolest i brže se oporaviti.

Najispravniji pristup: kaljenje kao način života cijele porodice

Prije svega, oni roditelji čija djeca potpadaju pod definiciju "" razmišljaju o kaljenju djece. I potpuno su u pravu vjerujući da će otvrdnjavanje djeteta sa oslabljenim imunološkim sistemom učiniti jačim i otpornijim u suočavanju s bolestima. Međutim, roditelji najčešće pod „otvrdnjavanjem“ podrazumevaju određeni skup manipulacija i postupaka (o čemu ćemo svakako govoriti, ali nešto kasnije!), dok, zapravo, najbolje kaljenje detetu ima način života koji mu je što bliži. prirodnim što je moguće (što je u skladu s našom biološkom prirodom).

To znači da beba treba puno i često provoditi na svježem zraku, aktivno se kretati cijeli dan, pravilno jesti i živjeti u prostoriji s odgovarajućom klimom - s umjerenom temperaturom i dovoljnom vlažnošću.

Nije tajna da brojni vanjski faktori imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje i dobrobit:

• prirodni i klimatski: sunce, vazduh, voda (i moram reći da ovi faktori najčešće pogoduju unapređenju zdravlja, posebno kod dece);
• domaćinstvo (uslovi u kojima živimo, kućna hemija koju svakodnevno koristimo, itd.);
• naš način života (naša hrana i naš san, učenje ili posao, naše slobodno vrijeme, itd.).

Kao biološka vrsta, ljudi su dizajnirani da se kreću i žive u prirodi. Revitaliziraju nas i energiziraju duge šetnje na svježem zraku, odmori na selu ili uz more, zdrava prehrana od svježih proizvoda i jednostavnih jela itd. Nasuprot tome, naš imunitet „puca po šavovima“ pod uticajem višesatnog „sedenja“ za televizorom ili monitorom, od života „zatvorenog“, od prejedanja i „teške“ hrane, od očiglednog nedostatka sunčeve svetlosti i svježi zrak. A djetetov organizam s takvim načinom života pati dvostruko...

Dakle, ispada da se kaljenje dece pre svega ne sastoji od zimskog kupanja, nedeljnog posta, trčanja bosonog po prvom snegu i drugih „kul“ zdravstvenih procedura, koje, iako dobre u suštini, teško doprinose zdravlju nepripremljeno dete.

Kaljenje djece je prije svega korekcija životnog stila vaše porodice, njegova usmjerenost na prirodniji način života, u kojem i odrasli i djeca provode dosta vremena krećući se na svježem zraku, pravilno jedu, stvaraju ugodne uvjete za svoje zdravlje u kući i racionalno rasporedite opterećenje u vidu učenja i rada kako biste izbjegli stalni stres.

Kako temperirati dijete: mitovi, zablude i greške

Prije nego što govorimo o postupcima i aktivnostima koje pomažu jačanju djetetovog imuniteta, vrijedi govoriti o "anti-otvrdnjavanju" djece, o čemu većina roditelja "griješi" u ovoj ili onoj mjeri. Tri su tipične greške koje roditelji (a posebno bake!) prave u odnosu na djecu, a koje praktično negiraju svaki pokušaj jačanja imuniteta djeteta.

• 1 "Zakopčajte jaknu ili ćete se prehladiti!". Naravno, beba treba da bude adekvatno obučena za vremenske prilike, ali, nažalost, odrasli su ponekad previše revnosni kada previjaju dete. Velika količina odjeće ometa pravilnu izmjenu topline djeteta i onemogućava slobodno kretanje. Naravno, ni jedno ni drugo ne doprinose oporavku.

Popularni pedijatar, dr. E. O. Komarovsky: „Svaki doktor, čak i sa minimalnim praktičnim iskustvom, potvrdit će vam da znojenje kod djece uzrokuje prehladu stotine puta češće od hipotermije. Bez obzira na godišnje doba i klimatske prilike, dijete treba biti odjeveno tako da se lako kreće i da se ne znoji.

• 2 “Nećete ustati od stola dok ne završite s obrokom!”. Prejedanje je ogroman medicinski problem moderne generacije, uključujući i djecu. Ljudsko tijelo se ne može pohvaliti jakim imunitetom ako je stalno preopterećeno hranom. Glavni kriterijum za ishranu deteta treba da bude njegov sopstveni apetit i samo on, a ne principi koje ispovedaju baka ili drugi rođaci. Beba treba da konzumira tačno onoliko hrane koliko mu je potrebno da nadoknadi troškove energije, a ne onoliko koliko ste vi uspeli da skuvate. I ni u kom slučaju ga ne smijete prisiljavati da dalje guta hranu. Spustite tanjir i idite u šetnju sa bebom, upozoravajući ga da do sledećeg obroka (ručak, večera itd.) neće dobiti nikakve poslastice, grickalice, sendviče i sl.
• 3 „Imaš dvojku? Danas nećeš u šetnju!”. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i fizička aktivnost prirodna su fiziološka potreba zdravog ljudskog organizma. Stoga je uskraćivanje šetnje djetetu kao kazna slično uskraćivanju hrane ili sna. Zapamtite, što više vremena beba provodi u zatvorenom prostoru, sedeći na časovima ili za kompjuterskim monitorom, njen imunitet postaje slabiji. I obrnuto - djeca koja trče po dvorištu od jutra do večeri po bilo kojem vremenu, po pravilu se razbole izuzetno rijetko i gotovo odmah. Šetajte sa decom! Vozite bicikle i skutere, rolajte se i skijajte, igrajte zabavne i aktivne igre, idite van grada na piknike - jednom riječju, doslovno ličnim primjerom, odgajajte u svom djetetu naviku da živite aktivno i skladno. I implicitno - tako ojačajte njegov (i svoj!) imunitet i "razradite" zdrav apetit!

Kako temperirati dijete: aktivnosti i procedure

Postoji niz specijalnih postupaka kaljenja koji su testirani vremenom i prilično su efikasni i za odrasle i za djecu. Glavni princip implementacije ovih procedura u životu je postupnost i redovnost! Kao i poštivanje jednostavnih općih pravila:

• možete započeti i provoditi sve postupke očvršćavanja samo kada je dijete zdravo;
• za početak kaljenja djeteta, godišnje doba nije bitno;
• izuzetno je važno da postupci očvršćavanja zauzmu nepromijenjeno mjesto u svakodnevnoj rutini (odnosno da se izvode u isto vrijeme);

Tabela trajanja postupaka kaljenja za djecu mlađu od 3 godine

postupak otvrdnjavanja	Trošenje vremena	Približno trajanje
Šetnje na otvorenom	Tokom cijelog dana	Najmanje 2 puta dnevno u trajanju od najmanje 2 sata
	Prije ili poslije večere	1-2 puta dnevno u trajanju od 1-1,5 sati
sunčanje	Zavisi od klimatske zone - u periodu najmanje sunčeve aktivnosti	Dojenčad ne više od 1-2 minute, djeca starija od godinu dana - do 20 minuta (na sve strane tijela)
Vazdušne kupke	Ujutro ili nakon spavanja	U zatvorenom prostoru: 2-3 puta dnevno po 2-15 minuta; Na otvorenom: proizvoljno dugo primjereno klimi
Rubdown	Nakon buđenja	U roku od 1-2 minuta
Tuš	Ujutro i/ili nakon vježbanja	Nakon 1,5 godine za 1 minut
Pouring		15-30 sekundi
Plivanje u hladnoj vodi	Prije spavanja	5-7 minuta
		Nakon 1,5 godine 2-7 minuta
Masaža i fizičko vaspitanje	Ujutru, 60 minuta nakon jela	1-2 puta dnevno po 5-15 minuta (u zavisnosti od starosti)
Gimnastika i aktivne igre		10 minuta ili više

Tabela trajanja postupaka stvrdnjavanja za djecu od 3-8 godina

postupak otvrdnjavanja	Trošenje vremena	Približno trajanje
Šetnje na otvorenom	Tokom cijelog dana	Od 2,5 sata ili više
Dnevno spavanje na otvorenom	Prije ili poslije večere	1 put u trajanju od 1-1,5 sati
sunčanje	U periodu neaktivnog sunca	10 do 40 minuta (na sve strane tijela)
Vazdušne kupke	Prije ili poslije spavanja	U zatvorenom prostoru: 1-2 puta dnevno po 15-60 minuta; Na otvorenom: proizvoljno dugo primjereno klimi
Rubdown	Nakon buđenja	2-3 minute
Tuš	Ujutro i/ili nakon vježbanja	60-90 sekundi
Pouring	Nakon sunčanja, gimnastike ili večernjeg kupanja prije spavanja	40-90 sekundi
Plivanje u hladnoj vodi	Prije spavanja	7-10 minuta
Kupanje u otvorenom bazenu (reka, more, jezero)	Prije, za vrijeme ili poslije sunčanja/zračnog kupanja	8-10 minuta
Masaža i specijalno fizičko vaspitanje	Ujutro ili popodne, 60 minuta nakon jela	Po preporuci ljekara ili uz poseban sportski režim
Gimnastika i aktivne igre	U bilo koje doba dana, ali 30 minuta nakon jela	15 minuta ili više

Za djecu stariju od 8-9 godina, postupci očvršćavanja ili postaju redovni svakodnevni ritual (dio svakodnevnog života porodice), ili „prerastu“ u poseban sportski režim sa posebnim scenarijem treninga i dodatnim postupcima jačanja (u zavisnosti od sport i individualne karakteristike djeteta).

Kaljenje djece: kupanje u hladnoj vodi, polivanje i trljanje

stvrdnjavanje u vodi uz postepeno (!) smanjenje temperature, možete početi vježbati nakon prvog mjeseca djetetovog života. Prvih 6 mjeseci temperatura vode za dnevno kupanje kreće se od 36°C do 34°C. Nakon šest mjeseci temperatura se postepeno smanjuje na 32-31°C. Trajanje takvog kupanja je 5-7 minuta ( najčešće je to samo završni dio). Nakon što je beba "zaplivala" u hladnoj vodi, izvadi se i poliven vodom 1-2 stepena hladnije nego što je bilo ranije u kadi. Zatim se umota u mekani, udoban peškir i lagano protrlja.

Trajanje i temperatura vode tokom polijevanja uvelike zavise od starosti i stanja djeteta, od klimatskih uslova i od ličnih preferencija bebe. Ima djece koja se nakon nekoliko sedmica ponavljanja ove procedure (uz nužno postepeno smanjenje temperature) "zaljube" u nju toliko da se rado mogu polivati ​​dovoljno hladnom vodom (22-20°C) 1,5 -2 minuta sa svakim zahvatom kupanja.

Temperatura vode za kaljenje polivanja djece

Nakon polijevanja bebe, potrebno je lagano protrljati. Trituracija u suštini podseća na intenzivno maženje kože kako bi se malo zagrejala, dovela u tonus. Najbolje je da bebu osušite mekim peškirom. Napominjemo da dijete ne bi trebalo osjetiti nelagodu od zahvata, a još više bol! Osjećaj za mjeru i nježnost su vaši najbolji pomoćnici u ovoj stvari. Osim toga, pretjerano brisanje smanjuje učinak stvrdnjavanja hladnog tuširanja ili tuširanja, jer uvelike povećava temperaturu kože.

Kako temperirati dijete svaki dan: sunčanje i sunčanje, šetnje na otvorenom

Vazdušne kupke korisno za svu djecu, a posebno za bebe. Oni ne samo da deluju opšte jačanje na bebin organizam, već i poboljšavaju kvalitet kože (što je veoma važno za decu koja boluju od, ili raznih vrsta).

Ako klimatski uvjeti dopuštaju, takvi se postupci mogu kombinirati sa šetnjom na svježem zraku i sunčanjem, ako ne, dijete treba temperirati u zatvorenom prostoru, strogo poštujući "kontrolu klime". Naime: beba se svlači i ostavlja gola neko vreme: počevši od 5-7 minuta i temperatura je +22°C. Postepeno, dan za danom, temperatura se smanjuje na 16-14°C, a trajanje vazdušna kupka se povećava na 15-20 minuta.

Uz ugodno vrijeme u dvorištu, dijete može nositi šorc cijeli dan (samo se pobrinite da mu koža bude adekvatna, a na glavu stavite nešto poput panama šešira!), a pritom će mu tijelo sigurno ojačati, a imunitet - jači. Vrlo je dobro ako u isto vrijeme beba dio vremena provodi bosa - to ne samo da će postati dio otvrdnjavanja, već će djetetu pružiti i odlično.

O šetnjama na svežem vazduhu, tešimo se nade, nema smisla uopšte da vam pričam - kao dobri i brižni roditelji, i sami ste itekako svesni da boravak na svežem vazduhu za svako ljudsko telo (i za dete) je dvostruko) je mnogostruko korisnije "kukakanje" u zatvorenom prostoru. Djeca bi trebala hodati svaki dan, bez obzira na vremenske prilike, lijenost i druge okolnosti.

Kupanje u moru, akumulacijama, zatvorenim i vanjskim bazenima

Savjetuje se modernim metodama kaljenja da se beba navikne na plivanje gotovo od rođenja.

Plivanje je odličan način da očvrsnete djecu u bilo kojoj dobi. Kombinira stvrdnjavajući učinak hladne vode na tijelo i jačanje fizičke aktivnosti. Važno je samo zapamtiti da što je dijete mlađe, to manje vremena treba da pliva (djeca do godinu dana - ne više od nekoliko minuta, ali djeca od 4-5 godina već mogu plivati ​​8-10 minuta). Istovremeno, temperatura vode u otvorenom rezervoaru ne bi trebala biti niža od 22 ° C.

Gimnastika i fizička aktivnost

Zapravo, ako dijete vodi aktivan način života, puno se kreće i skače dok šeta na svježem zraku (obično suosjećajne bake kažu za takve ljude da je "imao šilo u papi"), onda ga nema smisla opterećivati uz neke dodatne fizičke vježbe. Osim, možda, možda. Koja bi se, zapravo, trebala sastojati od vrlo jednostavnih vježbi za "buđenje", zagrijavanje i lagano "istezanje" mišića i zglobova.

Detetu bi trebalo da bude zabavno i lako dok se puni – u stvari, samo vi znate o ozbiljnosti vašeg događaja. A dijete treba samo da skače, čučne, saginje se i proteže u svim smjerovima, razumno vjerujući da se samo igrate s njim rano ujutru...

I zapamtite – nijedno dijete neće raditi samo jutarnje vježbe. Ali s druge strane, budući da je rođeni "majmun", on će precizno kopirati sve vaše pokrete kada ustanete na vježbanje s njim.

Snalažljivi i adekvatni roditelji obično osmisle jednostavan set vježbi za vježbanje sa svojom bebom. Važno je da punjenje bude lako, vatreno, sa zadovoljstvom i da ne traje više od 5-7 minuta. Ali ako se iz nekog razloga bojite vježbati sami, uvijek možete pronaći desetak dobrih video uputa na webu. Kao ovaj, na primjer:

Kako temperirati dijete: ukratko

Dakle, tradicionalna "pravila za frižider" - šta treba učiniti da se dete očvrsne:

• Šetajte svakodnevno i po bilo kojem vremenu (s rijetkim izuzecima);
• Ne prisiljavajte da jedete.
• Potaknite bilo koji "tjelesni odgoj" - prikladan je svaki hobi i svaka igra u kojoj se dijete aktivno kreće.
• Kad god je moguće, vodite dijete u prirodu, van grada.
• Smanjite kontakt sa kućnim hemikalijama.
• Razumno je raspodijeliti mentalni stres (ako beba dežura i često se razboli, onda su možda 2-3 kruga u koje ste ga zapisali zapravo suvišna).
• Održavajte zdravu klimu u rasadniku - uz umjerenu temperaturu i dovoljnu vlažnost.
• Ako želite, redovno izvodite jednostavan set postupaka kaljenja s djecom.

Svaki pedijatar i fizioterapeut će vam potvrditi da je zdrav način života porodice u cjelini (u kojem je uobičajeno provoditi puno vremena na otvorenom i u dobrom raspoloženju, pravilno i umjereno se hraniti, u kojem preferiraju aktivnosti na otvorenom i ne gajite lijenost) jača dječiji organizam u desetine puta uspješnije i djelotvornije od bilo kakvih postupaka stvrdnjavanja poput polivanja i zračnih kupki...

Naravno, stvaranje takvog stila života zahtijevat će značajne napore roditelja: na kraju krajeva, da bi još jednom odveli dijete u šumu ili na rijeku na cijeli dan, svi će morati „otrgnuti svećenike s sofe ” - i tata i mama ... Ali rezultat je više nego privlačan - ne samo jedna beba će postati jača, već cijela porodica u cjelini!