Dobro je znati 

Harmonija buduće majke. Emocionalno stanje tokom trudnoće Kako izraziti svoja osećanja, ili Par reči o konstruktivnom dijalogu

Svi znaju koliko su mir i dobro raspoloženje važni za buduću majku. Ali kako se riješiti tužnih i uznemirujućih misli, biti u samom epicentru nestabilnosti? Samo podržavamo jedni druge!

Mamine negativne emocije utiču ne samo na njeno zdravlje, već i na formiranje i razvoj bebinog nervnog sistema. Čak se vjeruje da raspoloženje majke tokom trudnoće u određenoj mjeri određuje njen budući odnos sa bebom. Stoga je najpopularnija preporuka budućim majkama: "Gledaj lijepo, misli na dobro." Ali kako to učiniti kada se ovo dešava okolo?!
Pronaći pozitivnu stranu u onome što se dešava našoj zemlji u posljednje vrijeme prilično je teško. Bez obzira na politička uvjerenja – vaša ili onih oko vas – sama situacija je toliko nestabilna da je teško ostati miran. Buduća majka je zabrinuta, zabrinuta, to je razumljivo. Tokom trudnoće, žena se već oseća veoma ranjivo. Da, i hormonska pozadina se preokreće, pretvarajući mamu u neku vrstu emocionalnog radara. Svaka vijest ili izgovorena riječ mogu je debalansirati, lišiti je mira i sna.
Strašno je da akutna politička situacija može podijeliti i same supružnike.
Mnogo je slučajeva kada su parovi u kojima su muž i žena imali različite poglede na ono što se dešava jednostavno raskinuli. Drugim riječima, teška vremena su uvijek praćena teškim stresom, koji ne samo da može postati kroničan, već i zasjenjen psihozama, slomovima, skandalima i svađama. Ljudi jednostavno ne mogu podnijeti psihički stres.
Naravno, prvi savjet koji vam padne na pamet je da se distancirate od svega, izolujete od negativnih informacija: ne gledajte TV, ne slušajte radio, ne čitajte vijesti na internetu. Ali teško da je to moguće. Protok informacija se ne može zaustaviti, ali svaki dan može
bilo šta da se desi. Pa, treba to prihvatiti, pomiriti se sa činjenicom da moramo proći kroz teška vremena. Štaviše, tokom ovog perioda takođe izdržite i rodite bebu. A glavni zadatak koji sada leži na vama je da se pobrinete da se beba rodi zdrava.
A jedan od preduslova za to je vaš duševni mir. Naravno, takva kvaliteta kao što je otpornost na stres, sposobnost izdržavanja stresa igra veliku ulogu u tome.
Kako pomoći sebi?
Neke vježbe će vam pomoći da se smirite, dovedete u red misli, spasite se panike.
Sjednite u udoban položaj i fokusirajte se na dijete u sebi.. Kako se sada može osjećati? Razmislite o tome kako mu je dobro i udobno da se njiše u amnionskoj tečnosti. Razmislite o ljubavi koju on gaji prema vama, a vi prema njemu. Zamislite sebe na njegovom mestu: ovde se odmereno njišete na talasima, osećate se dobro i smireno, zaštićeni ste ljubavlju svoje majke, koja vas je takođe nosila u sebi. Korisno je zapamtiti ovo kada negdje idete. Klinac osjeća svaki vaš korak, hvata sve nijanse raspoloženja! Takve će vam misli pomoći da se smirite, prilagodite dobrom, osjećate se sigurnije. Vaše raspoloženje će se sigurno prenijeti na mrvice. U stresnoj situaciji sjetite se osjećaja sigurnosti koji vam je došao tokom vježbe meditacije, tada vas neće biti lako izbaciti iz ravnoteže.
Prekidač. Trenutno ne možete pratiti vijesti non-stop. Povremeno se mijenjajte: gledajte dobre filmove, čitajte knjige, idite u šetnje, tiho obavljajte kućne poslove.
Ne sudjelujte u online sporovima. Zapamtite, ne morate nikome ništa dokazivati ​​- ni na tematskim forumima, ni na društvenim mrežama. Zaustavite bilo kakve pokušaje da vas uvuku u kontroverzu. Najbolji način da pobijedite u svađi je da je izbjegnete!
Nemojte se prisiljavati da se družite sa ljudima koji vam se ne sviđaju. Nekada si to mogao priuštiti. Sada nije vredno toga. Lagano izbjegavajte komunikaciju, odgodite sastanke za sljedeći put, ne ulazeći u otvorene sukobe.
Podržite jedno drugo sa svojim mužem. Teška vremena su i test snage u odnosima. Budite tolerantni jedni prema drugima, pokušajte da budete obzirni i pazite jedni na druge. Uostalom, šta god da se desi, lakše je proći kroz teškoće zajedno. Vaš suprug sada doživljava stres ništa manje od vašeg, jer odgovornost za cijelu porodicu pada na njegova ramena. Pomozite mu da olakša svoj teret, posebno psihički. Ostavite po strani dugogodišnje sukobe, ublažite tvrdnje, podržavajte jedni druge. Teška vremena će proći, ali vaša porodica će ostati.

Hormoni sreće, endorfini, obnavljaju fiziološke procese, povećavaju imunitet. Nije tajna da hormonalne promjene dovode do promjena raspoloženja, lošeg zdravlja, što zauzvrat uznemiruje buduću majku. I kako želite da svoju trudnoću okružite srećom i pozitivom. Srećna trudnoća - zdrava beba.

Srećna trudnoća.
Predstavljam vam najpozitivnije, po mom mišljenju, načine da vašu trudnoću učinite nezaboravnom i srećnom.
Pokažite svoju kreativnost. Ako volite crtati od djetinjstva, nabavite potrebne setove i crtajte. Nacrtajte svoja osećanja, nacrtajte ono što će vas razveseliti. Zaista, tokom trudnoće, vaš pogled na svet se menja i vidite nešto što ranije niste primetili. Možete vajati, naučiti pletati. Uostalom, uradi sam čizme će dirnuti vas i vaše domaćinstvo. Pletenje perlicama, vez, pisanje poezije, bajke… lista se nastavlja. Uradite nešto što će vam dati samo pozitivne emocije. Posvetite plodove svoje kreativnosti svom detetu. Kada poraste, biće mu veoma drago da upozna vašu kreaciju.
Prijavite se na kurseve za buduće majke. Tako ćete ne samo pronaći prijatelje, već ćete dobiti i korisne preporuke za vas. Možete odabrati kurseve koje možete pohađati sa budućim tatom, ali samo ako se ne osjećate nelagodno. Trebali biste biti okruženi mirnim okruženjem.
Sport. Zašto ne. Da li je neko rekao da je sport loš za trudnice? Sada postoje posebni kursevi za trudnice. Ovo je bazen, i fitnes, joga ili gimnastika. Oni će pomoći održavanju mišića u dobroj formi, rasteretiti kičmu i pripremiti tijelo za porođaj. Neposredno prije nego što se upišete na bilo koji kurs, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. I zapamtite, sve je dobro u umjerenim količinama i nema apsolutno ništa za prenaprezanje.
Kupovina. Priuštite sebi novu "trudnoću" garderobu ili se pripremite za rođenje Vaše bebe. Nikakva praznovjerja neće zamijeniti vaše radosno sređivanje dječjih čarapa, bluza, bodija. Beba u vama biće veoma zadovoljna spoznajom da ga čekaju i spremaju se za rođenje. Potrebno je samo kontrolisati količinu paketa koje želite da izvadite iz prodavnice. Opterećenje u vidu viška kilograma nije potrebno, a ne treba uzimati previše stvari za svoje mrvice, jer djeca vrlo brzo rastu u prvim mjesecima života.
Priuštite sebi dugo očekivani odmor. To može biti let u inostranstvo ili kratko putovanje. Najvažnije je slijediti preporuke svog liječnika, koji će odabrati vrstu odmora koja vam odgovara. U slučaju putovanja avionom, potrebno je proučiti i zahtjeve aviokompanija i voditi računa o dostupnosti zdravstvenog osiguranja u drugoj zemlji.
Pozorišta, koncerti, izložbe, sve što će vam pomoći da se duhovno razvijete. Šta god da osećate, oseća i vaša beba. Čitajte samo kvalitetnu literaturu, slušajte dobru muziku, bolje specijalne zbirke, koje uključuju djela klasične muzike, kolijevke. Ovaj disk se zatim može uključiti vašoj bebi i primijetit ćete kako će se smiriti uz poznate melodije.
Šetnje. Ovo je neophodno za vas i vaše dijete. Pronađite "zelenu" zonu u svom području, odaberite sebi ugodno vrijeme i prošetajte. Glavni uslovi će biti - ne umoriti se i ne smrznuti. Istovremeno, možete pogledati i mesta na kojima ćete u budućnosti šetati sa bebom.
Zapamtite da je trudnica žena prije svega. Odvojite vrijeme da se počastite kozmetičkim salonom. Nabavite novu frizuru, zadivljujući manikir. Upozorite svog gospodara na svoju situaciju kako bi on pokupio bezopasne materijale. Vidjet ćete kako će se svi diviti vašoj sposobnosti da ostanete lijepi i njegovani u tako ključnom periodu. A vi ćete zauzvrat dobiti buru divnih emocija i još jedan razlog više da budete ponosni na sebe.
Komunicirajte sa onima koje volite i, obratite pažnju, samo sa onima sa kojima zaista želite da komunicirate. Na forumu možete pronaći prijatelje, tada će komunikacija biti i edukativna. Uvijek možete pronaći odgovore na svoja pitanja. Komunikacija sa ljudima koji su vam prijatni ključ je za odlično raspoloženje. A ovo je ono što nam treba.
I zapamtite, vaša trudnoća će biti onakva kakva je sami napravite. Pa zašto je ne usrećiti?

Sretna trudnoća, vjerujte u sebe Ekaterina Samoylik. Srećna trudnoća. Vjerujte u svoju snagu!

I. Priprema za trudnoću

Mijenjamo način života. Oslobodite se strahova i loših navika

"Mama" je sinonim za reč "ljubav".

Ernest Legouwe

Očigledno, dragi čitaoci, trenutno ste što bliže cilju da postanete roditelji. Želja se konačno poklopila sa prilikom, ili je mališan baš želeo da vas vidi. Postoji divna, dirljiva verzija da djeca biraju roditelje dok sjede na oblacima. Dešava se i da kada šetate parkom ili žurite na poslovni sastanak, uhvatite sebe kako mislite da se sve češće osvrćete na slatke mrvice koje sline po očevom ramenu, kako se smiješite bebama bez zuba i buljite u žene s kolicima. Drage dame, kada pulsirajuće "Želim bebu!" izdvaja se među ostalim razmišljanjima, što znači da je došlo vrijeme da se odlučite za ulazak u red trudnica. Željena djeca su zdrava, uravnotežena i nevjerovatno šarmantna. Mala djeca jednostavno cvjetaju u brižnoj ljubavi svojih roditelja i pažnji prema sebi.

Odlučili da preduzmu akciju. Neću kriti - na nekim mjestima mogu nastati poteškoće. Nekad će biti tužno, ponekad čak i strašno, ali stotinama sati, desetina dana i nekoliko mjeseci uživat ćete u svom posebnom položaju, lepršati od sreće, slušati drugo srce u sebi, osjećati pokrete bebe, gledajte kako raste, budite zainteresovani za promjene u vašim tijelima. Trudnoća i rađanje više su od ženske sudbine i trivijalne, nametnute dužnosti. Ovo je ekskluzivna, magična prilika da doživite nevjerovatne emocije, vrhunac sreće i milione radosnih trenutaka! Doživite jedinstveno iskustvo i spoznajte neograničene mogućnosti svog tijela. Ovo je prilika da se vi i vaš partner zbližite.

Raspoloženje je divno, planovi usklađeni, želja je nevjerovatna, sve misli su o jednom! Ali odakle početi? Uspješno začeće ne zavisi samo od redovnog spolnog odnosa, ali je ipak važno znati da spermatozoidi ostaju aktivni u prosjeku oko 48 sati. Imajte to na umu kako ne biste propustili biološki povoljne dane. Analizirajte svoj način života, rasprave o utjecaju nekih loših navika na začeće i razvoj fetusa su još uvijek u toku. Recite svom supružniku o potrebi njegovog učešća u pripremi. Neće biti suvišno da svako od vas ode kod doktora i uradi testove. Čak i uz odlično zdravlje, muškarac može imati skrivene infekcije koje ga ne zabrinjavaju, ali mogu utjecati na razvoj fetusa. Zbog mnogih faktora, mnogim budućim očevima se ovakav pristup neće svidjeti. Stoga, pokušajte mirno objasniti svojoj voljenoj osobi da će negativan rezultat testa značajno smanjiti vašu anksioznost. Posjeta laboratoriji neće oduzeti puno vremena, ali će dodati povjerenje u ispravnost narednih radnji i uspješnu trudnoću. Oboje ćete izvršiti provjeru kako biste se riješili anksioznosti i straha.

Moja srećna trudnoća iz dana u dan. Recenzije i recenzije knjige "Moja srećna trudnoća iz dana u dan"

Notebook je veoma zgodan! Pogodna podjela po sedmicama. Ima gde da se nešto zapiše (pitanja doktoru, na primer), postoje džepovi za čuvanje uputstava ili nešto drugo. Potrebne informacije o preuzimanju u porodilištu. Korisni savjeti na kraju svake sedmice. Nigdje bez toga) Preporučujem!

Nisam kupio dnevnik, jer došla PRLJAVA, kao da je po njoj išla četa vojnika!
Stoga, nažalost, ne mogu ništa reći o sadržaju.
Neću ponovo naručiti, jer uskoro će se stomak popeti na nos.

Svidjelo mi se! Kupljen na poklon prijatelju. Teško sam ga dala :) Sve je tako slatko i lepo da sam poželela još jedno dete. Vodila sam dnevnik svaki put kada sam bila trudna. Šteta što nisam dobio takvu. Koverte, sedmični raspored, dovoljno prostora za vlastite bilješke. Na dodir je veoma prijatan. Veoma!

Lep dnevnik. Korica nije papirna, već tkanina. Korisni savjeti iznutra. Ne mogu reći da ih ima puno, ali je zanimljivo čitati. Dnevnik je podijeljen na mjesece, sedmice, dane. Za svaki mjesec postoji debela stranica sa džepom u koji možete staviti potrebne papiriće, uputnice, rezultate testova itd.

Video meditacija "Sretna trudnoća" - Ženska Sangha

– Pregled programera –

Svaka trudnica se tokom trudnoće suočava sa brojnim poteškoćama i izazovima. Kako bismo trudnicama učinili život još malo lakšim i praktičnijim, kreirali smo aplikaciju Happy Pregnancy za iPhone.

Sve je počelo činjenicom da, po prirodi mog posla, često komuniciram sa trudnicama i ta komunikacija me navela na razmišljanje kako bi se neki od njihovih problema mogli ublažiti. Kreiranje strukture aplikacije, dizajn, popunjavanje informacijama i sam razvoj trajalo je oko 3 mjeseca, ali je ideja njegovana i sazrevala u mojoj glavi više od godinu dana. Srećom, programeri su bili adekvatni i s njima nije bilo problema. Osnovna funkcionalnost je bila malo šira od one koja je trenutno u aplikaciji, ali zbog ne baš velikog budžeta za razvoj, neke funkcije su morale biti ostavljene za buduća ažuriranja.
Evo pregleda najkorisnijih i najvažnijih karakteristika:

  • Lik "Beba" svaki dan će vam dati korisne savjete, preporuke i informacije o trenutnom razvoju fetusa;
  • Dnevnik će vam pomoći da zapišete svoja osjećanja i misli, kao i da dodate fotografiju ili ultrazvučni pregled;
  • na kartici "Beba" možete vidjeti grafikon visine i težine vaše bebe, vidjeti faze razvoja pojedinih organa i saznati preliminarni datum rođenja;
  • "Raspored debljanja" buduće majke pomoći će joj da ne pređe normu i ostane u dobroj formi nakon porođaja;
  • Beleška o pitanjima koja treba da postavite svom lekaru pomoći će vam da zapamtite šta ste želeli da pitate svog doktora.
  • Tablica mjerenja trbuha će vam reći koliko vam je porastao trbuh.
  • "Kalendar" će pohraniti sve važne posjete ljekaru, vaše bilješke, zapise o vježbanju i još mnogo toga.
  • Kontrolna lista porodilišta pomoći će vam da se ne zbunite, pripremite se unaprijed i ne zaboravite ništa prije porođaja.

  • Savjeti i savjeti prije porođaja i dojenja pomoći će budućim majkama da se ne zbune nakon rođenja djeteta i osiguraju mu dobru prehranu.
  • Tajmer kontrakcije je korisna i nezamjenjiva karakteristika. Sada ne morate da brojite minute i sekunde, možete samo da pritisnete jedno dugme i aplikacija će sve uraditi umesto vas, a kada dođe vreme za odlazak u bolnicu, bićete obavešteni porukom.

Izdali smo i besplatnu verziju aplikacije sa ograničenom funkcionalnošću kako bi je svaka trudnica mogla isprobati prije kupovine.
Aplikacija će vam uvijek biti na dohvat ruke. Više neće biti potrebno praviti bilješke u bilježnicama, računati i mjeriti, pretraživati ​​internet za potrebne informacije.
Aplikacija Happy Pregnancy pomoći će budućim majkama da rode lijepe, zdrave i sretne bebe.

- Besplatno
- 66 str.

Pozitivne emocije tokom trudnoće. Šta učiniti da trudnoća donese više pozitivnih emocija nego negativnih?

  • Pokušajte se zaštititi od stresnih situacija i sukoba. Ne budite zarobljenici negativnih emocija, nemojte ih gomilati. Bolje ih se otarasiti.
  • Tokom trudnoće slušajte laganu, prijatnu muziku. Muzika okrepljuje, smiruje, opušta. Pomaže u izražavanju osjećaja: tuga, radost, tuga, zabava. Kroz muziku vaše dijete uspostavlja kontakt sa vanjskim svijetom. Ne možete samo slušati muziku, već i pjevati pjesme. Pevanje je jedna od najstarijih metoda samoregulacije.
  • Sve žene imaju koristi od časova opuštanja. Opuštanje dovodi osjećaje, emocije, misli u harmoničnu ravnotežu, normalizira stanje nervnog sistema, ublažava stres, umor, nervnu napetost, popravlja raspoloženje.
  • Odvojite vrijeme za opuštanje i pokušajte naizmjenično osjetiti prvo hladnoću, koja napreže i održava tijelo u dobroj formi, a zatim toplinu koja opušta i umiruje. Kada to naučite, lako ćete se nositi s nervoznim i fizičkim preopterećenjem. Vježbe opuštanja najbolje su raditi za umirujuću muziku.

Očekivanje ustupa mjesto nadi, a potom i razočaranju. Suze. Prijekori. Kosi smisleni pogledi na rodbinu. Odluka o istrazi. Dugi neugodni testovi, analize i konsultacije. I nema rezultata.
I prijatelji imaju decu. Djeca se igraju u pješčanicima svakog dvorišta. I toliko ih boli za gledanje. I nije lijepo ostati sa svojim nećacima, iako su tako smiješni. I neko radi jedan abortus za drugim. A za nju, koja toliko snažno želi da zatrudni da sve druge boje svijeta jednostavno izblijede, sudbina ne želi ni na koji način da je upozna.
I godine prolaze. A nade je sve manje. A svaka menstruacija vodi u depresiju. Doktori se ne slažu, ali se sve više slažu oko loših prognoza.
Šta je sledeće? Možda je to tvoja vlastita inferiornost. Možda u mužu. Možda nije svima predodređeno da imaju djecu, a onda pokušajte - ne pokušavajte.
I trudnice, kao gljive, rastu do topline, a djeca cvrkuću glasnije od ptica pjevica. I otrcane crne mačke grebu po duši.

sta da radim?

Samo žena sa odstranjenom maternicom nikako ne može zatrudnjeti. Svi ostali imaju šansu.
Prije svega, ne biste trebali dizati alarm prije vremena. Samo period od godinu dana bračnog života bez kontracepcije i začeća može se smatrati razlogom za konsultaciju sa specijalistom. Da, i ovu godinu treba, ako je moguće, iskoristiti sa svom produktivnošću. U ciklusu svake žene postoje dva ili tri najbolja dana za začeće. A ako dodate neke male trikove za koje zna iskusni konsultant za prirodno planiranje, tada će se povećati vjerojatnost povoljnog ishoda. Ljudi dolaze kod instruktora prirodne simptomato-termalne metode uglavnom s pitanjem: kako ne zatrudnjeti? A za njega je posebna radost dolazak para ili žene koja želi da zatrudni na konsultacije. A kada se ispostavi, pa čak i nakon neplodnosti, ovo je prava sreća. Ima i živih primjera. Oksani su pomogli da izračuna povoljan dan za njen neritmički ciklus. I jednostavne kućne metode za povećanje količine prirodne sluzi koja je toliko neophodna za normalno napredovanje spermatozoida. Dijete nije dugo čekalo. I druga beba se pojavila bez ikakve pomoći konsultanata.
Ako i dalje ne uspije, morat ćete pribjeći pomoći ljekara. I proći kroz kompletan pregled i njegove žene i muža. Ali šta god da vam kažu, nemojte gubiti nadu u ispunjenje svog voljenog sna.
Yulinov prvi brak se raspao zbog neplodnosti njegove supruge. Više od deset godina nije bilo menstruacije. A doktori su samo slegnuli ramenima. Upoznavši Sašu, odmah je iskreno priznala da ne može imati djecu. I rekao je da je sve to glupost. On je voli i sigurno će imati djecu. Tokom medenog meseca posetili su Katedralu Majke Božije na Kipru. Tražili su njen blagoslov. I nešto manje od godinu dana kasnije, sretni roditelji dobili su djevojčicu. Inače, i trudnoća i porođaj protekli su potpuno bez oblaka.
Sveta se lečila od neplodnosti do svoje trideset sedme godine. Ali, avaj. Morao sam da živim dalje. I ona je vječno iščekivanje čuda promijenila u poniznost. Znači nema sreće. Ne treba svako da nosi krst majčinstva. Ona ima drugačiji put. I ti moraš da odigraš svoju ulogu. Ovog mjeseca, prvi put, nije osluškivala svoje tijelo tako osjetljivo kao prije. Nisam pratila promjene na grudima. Nisam ni primijetila da je prošao broj postavljen za početak menstruacije. I nikada nisu došli. Priroda je konačno odlučila da se smiluje. I dao joj kćer. Ogromna - četiri i po kilograma ljepotica, graciozno rođena u toploj vodi kućnog kupatila.
Dobra babica živi i radi u malom turskom gradu. Ponekad je domaćin porođaja kod kuće. I ponosna je na činjenicu da se nijedna njena pacijentica nije potrgala na takvom porođaju. I čini se, ko je bolji od nje da ima svoju djecu. Ali dvanaest godina njihovi zajednički pokušaji s mužem bili su osuđeni na neuspjeh. Nakon istraživanja, tretmana i opet istraživanja, doktori su rekli da gotovo svi spermatozoidi muža nemaju vitalnost, a onih nekoliko koji nemaju potrebnu brzinu kretanja. Začeće na prirodan način je potpuno isključeno.
Muževljeva sestra je ostala trudna sa svojim trećim djetetom. I ponudila se da izdrži i rodi za njih. A ako oni to ne žele, ona će abortirati. Tokom ovog perioda, par bez djece je podvrgnut vještačkoj oplodnji. I zaista sam se nadao povoljnom ishodu, i rođenju vlastitog djeteta. Ali nisu mogli dozvoliti ubistvo djeteta u porodici rođaka. Rađajte - mi ćemo to, u svakom slučaju, uzeti za sebe. Vještačka oplodnja nije uspjela. Sestra je rodila i dala im ćerku za podizanje. Sada ima pet mjeseci. A u trbuhu babice već četiri mjeseca živi njeno vlastito dijete. Začeta prirodnim putem od vlastitog muža. Božja dugo očekivana nagrada za par za filantropiju.
Sjetite se bajke o seljaku koji je pojeo jedan kruh, pa drugi, pa kiflicu. A onda je pojeo pecivo. I tek onda, konačno, jeo. "Pa, bio sam budala što nisam odmah pojeo đevrek." Ne, nije glupo. Ne bi išlo pojesti samo jedan bagel. Ili priča o američkom snu. Pronađena jedna jabuka, prljava - oprana. Prodano. Kupio dvije jabuke. Opran, prodat. A onda su pronašli blago i obogatili se. A da nema opranih jabuka, da li bi bilo blaga?
Morate se potruditi da postignete svoj cilj. Verujte u sreću. Dugo očekivana zaslužena pobjeda bit će vrijednija i značajnija.

Dok se pripremate za dolazak djeteta, vrijedi se opskrbiti svime što vam je potrebno i samo brojati dane u kalendaru. Za trudnice, 9 mjeseci je potpuno i zadovoljavajuće iskustvo. Treba misliti samo pozitivno. Sve o čemu razmišljate, vaša beba već apsorbuje u materici, poput vitamina. Sve što jedete utiče i na vaše i na njegovo zdravlje. Devet mjeseci bi za vas trebalo biti najsrećniji.
Usmjerite pažnju na pozitivne stvari. Ovo je vrlo jednostavan način da budete sretni. Radujte se trudnoći, ovome i razveselite se.
Budite oprezni prema informacijama, mislima i riječima koje primate. Muzika koju slušate, filmovi koje gledate, knjige koje čitate, radio i televizija ne bi trebalo da vas nerviraju, već da vas smiruju.

Okružite se zabavnim ljudima. Verovatno poznajete mrzovoljni komšije ili prijateljice koje nemaju šta lepo da kažu o trudnoći. Izbjegavajte ih, ne trebaju vam. Potrebna vam je inspiracija! Družite se sa ljudima koji se uvek smeju, zarazite ljude svojim smehom i bićete srećni.
Ispunite svoj dom pozitivnim vibracijama. Kupite sveže cveće, napunite činiju šarenim kamenjem, postavite stolicu za ljuljanje pored prozora. Život će postati svjetliji.
Izgovarajte svakodnevne riječi inspiracije. Možete ih sami smisliti i čitati svaki dan kako bi vas razveselili.
Pružite podršku svom partneru i drugoj djeci (ako ih ima). Neka učestvuju u izboru imena za nerođeno dijete. Širite sreću oko njih i zauzvrat ćete se osjećati pozitivno.
Napravite listu stvari koje želite da radite za svoje uživanje. Potrebno je samo 5 minuta, a zatim svaki dan ispunjava 5 minuta pauze zabavom. Pitajte svog muža šta voli da radi u slobodno vreme i dodajte to na svoju listu nedeljnih aktivnosti. Ovih devet mjeseci bit će ispunjeni puno aktivnosti koje ćete morati obaviti, a to vam neće dozvoliti da dosadi.
Prestanite da se poredite sa drugima ili sa navodnim idealnim budućim majkama. Vaša trudnoća je jedinstvena. Podsjećajte se češće na ovo.
Misli na djecu. Trudnoća jednostavno ne može teći bez toga. Sanjajte o tome u koju će školu ići, čime će se baviti u slobodno vrijeme. Pri pomisli na djecu, vaš um će se razbistriti, oči će vam biti sjajnije, raspoloženje će vam biti bolje. Na kraju krajeva, djeca su „ambasadori dobre volje“.

U prethodnom članku smo govorili o tome odakle dolaze jake negativne emocije i zašto ih je toliko važno ne potiskivati. To, naravno, ne važi samo za trudnice.

Ako ste ih poricali ili potiskivali dugi niz godina, ili, naprotiv, često gubili strpljenje, onda je važno postepeno i pažljivo izliječiti ovaj destruktivni obrazac odgovora, zamjenjujući ga svjesnim, pravovremenim prepoznavanjem svojih osjećaja: "Da, sada sam ljuta / bijesna / uznemirena i imam svako pravo da budem..."

Algoritam za rad s negativnim emocijama je otprilike sljedeći:

1. Pustite osjećaje! Ne potiskujući ih ili im se odupirući.

„Osećanja uvek treba shvatiti ozbiljno. Oni imaju pravo na postojanje samo zato što postoje, ne trebaju im nikakvi drugi razlozi ili opravdanja. Udo Baer

2. Nazovite osjećaj njegovim imenom.

3. Usmjeravanje pažnje na tijelo, uzemljenje tijela (uzemljenje je način da budete u dubokom kontaktu sa sviješću, emocijama, osjećajima i tijelom).

4. I konačno, živite punim plućima.

"Osjećanja se ne mogu mjeriti, ne mogu se dozirati... Osjećanja uvijek treba izraziti." Udo Baer

I tek onda prepoznati i, ako je moguće, zadovoljiti potrebu čije neispunjenje stoji iza emocije.

Prije nego što konačno pogledamo načine života, okrenimo se onome što je još važno znati. Zaista, tokom trudnoće, sve ove tačke su takođe relevantne, samo prilagođene činjenici da sada niste sami. Rečima Deepaka Chopre: “Tokom tih devet mjeseci vaše dijete ovisi o vama kao astronaut na svom svemirskom brodu, stalno pristupa vašoj bazi podataka ovog svijeta.”.

U savremenom svijetu više nije tajna da dijete u utrobi osjeća sve emocije majke. I opet riječima Deepaka Chopre: “Vaša percepcija svijeta oko vas se prenosi na vašu nerođenu bebu kroz filter vašeg tijela. I lako uči povezivati ​​senzorne impulse s osjećajima i emocijama, doživljavajući zadovoljstvo ili nelagodu..."

Evo poštenog podsjetnika na važnost prepoznavanja, a ne potiskivanja svojih osjećaja. Na kraju krajeva, iako majka za sada možda i ne primjećuje svoje strahove i brige, namjerno je ometajući filmovima, knjigama, hvatajući ili govoreći svoja osjećanja, dijete ne može otvoriti knjigu ili uključiti TV, ostaje samo s tim. bez mogućnosti skloniti se.

Posledice toga mogu biti: poteškoće sa osnovnim poverenjem u svet, povećana anksioznost novorođenčeta, povremeni, nemiran san, jake kolike, čest plač i druge neprijatne manifestacije u prvim mesecima života male osobe. Uostalom, on je već shvatio da svijet nije bezbjedan i da ima o čemu da brine.


Dostupna su nam dostignuća perinatalne, transpersonalne psihologije, duhovno znanje, opisi raznih eksperimenata s hipnozom i još mnogo toga, što ukazuje da intrauterini događaji utječu na formiranje podsvijesti, mentalnih i bihevioralnih reakcija odrasle osobe do kraja njenog života. život.

Stoga je već sada moguće i potrebno voditi računa ne samo o svojim osjećajima, već i o osjećajima djeteta. Na primjer, ako se desila neka neprijatna situacija, možete djetetu reći o svojim osjećajima, da ste sada tužni ili uplašeni, ali to nema nikakve veze, da se i takvi osjećaji dešavaju, ali uvijek imate snage da se izborite uz to da će se vaš svijet uvijek brinuti o vama, a vi ćete se, zauzvrat, uvijek brinuti o njemu, šta god da se dogodi. U ovim trenucima dodirujte stomak, mazite ga, pokušajte da se opustite, uspostavite mentalnu vezu sa djetetom.

Čak i ako su vam dostignuća perinatalne psihologije strana i, posebno u ranim fazama, još uvijek je teško povjerovati da u vama već postoji osjećaj bebe, to će vam pomoći da razvijete važnu vještinu za budućnost u komunikaciji sa Vaše dijete o osjećajima, a izgovaranje takve afirmacije naglas garantovano će vam pomoći da se opustite i smirite. Slažem se, podsjećanje sebe na "Uvijek se mogu nositi sa svime" nikada nije suvišno.

Kako živjeti emocije ekološki?

Prije svega, pokušajte da vratite pažnju izvana prema unutra. Kada nas emocije pogode, skloni smo da izgubimo sebe i osjećaj da smo u svemiru. Neko počinje da jede sve što vidi, neko trči iz ugla u ugao, itd. Najbrži način da se „vratite u telo“ je da nogama osetite pod/tlo/podršku i zadržite taj osećaj par minuta. Naravno, ovdje će biti važno prisustvo uspostavljenog kontakta s vašim tijelom, ali ovo je druga i ništa manje opsežna tema. U međuvremenu, pogledajmo bodove dostupne tokom trudnoće: način života:

KROZ TELO

Dišite duboko, posmatrajući i svjesni udaha, izdisaja;

Obavljati prihvatljive fizičke vježbe, čistiti;

Gaziti, plesati, izražavati pokretom;

Plači, dozvoli sebi da budeš potpuno tužan, tuguj;

Smijte se, pljesite, skačite.


Pjevajte, vičite;

Govorite, govorite nekome za koga se garantuje da neće osuditi; Možete čak i razgovarati sami sa sobom na diktafonu;

Imenujte emociju po imenu;

Izdahnite uz zvuk. Svaki put, dozvoljavajući sebi da izdahne glasnije, osluškujući potrebe tijela, ono uvijek zna koji zvuk će pomoći da se oslobodi emocija koja stoji u grlu;

Mantra, molitva u zavisnosti od vaše duhovne tradicije.

KROZ PISMO

Slobodno pisanje (slobodno pisanje). Postoji mnogo tehnika, više možete pročitati na internetu (na primjer, od autora Julije Cameron ili Armena Petrosyana);

Upitnici radikalnog oproštaja, pisma pritužbi. Takođe se može preuzeti sa interneta. Imaju veoma efikasan efekat;

Dnevnik osećanja. Ovaj korisni alat vam omogućava da pratite i uočite svoje obrasce odgovora, vidite raspon osjećaja koje doživljavate, što će vam omogućiti da ih prihvatite, a istovremeno identificirate uzročno-posljedične veze.

KROZ KREATIVNOST

umjetničke terapijske tehnike;

Izražajna umjetnost;

Intuitivno slikanje, crtež desne hemisfere;

Rad s glinom, plastelinom;

Psihodrama, playback teatar (metode dostupne u posebnim grupama).

Slušajte sebe i izaberite način koji vam se trenutno čini ispravnim, posmatrajte svoje emocije, pustite ih da se vide i čuju, zapamtite da je to jedini način da ih pustite.

Bitan! Ako smatrate da se sami ne možete nositi, nemojte zanemariti da se obratite stručnjaku. Trudnoća može iznijeti na površinu duboka osjećanja i traume iz djetinjstva s kojima se nije uvijek sigurno suočiti sam. Čak i jedan odlazak iskusnom art terapeutu, psihologu, tjelesnom psihoterapeutu može pomoći u rješavanju mnogih uznemirujućih problema. Osim toga, stručnjak će vam pomoći da identificirate prikladan i pristupačan način da doživite emocije posebno za vas. To mogu biti i časovi u posebnim grupama, u kojima se stvara atmosfera poverenja, ženski krug, gde se stvaraju svi uslovi da se ne samo oslobode osećanja i anksioznosti, već i izraze kroz kreativnost, čime se stiču novo iskustvo i zadovoljstvo. .


Također, ne zaboravite na moguće fiziološke uzroke povećane emocionalnosti. Takvi naizgled jednostavni faktori kao što su nedostatak određenih vitamina i mikronutrijenata, nedovoljno vode i sna, nedostatak redovnog dubokog opuštanja mogu uzrokovati pretjeranu razdražljivost, depresiju i druga negativna dugotrajna stanja. Ove faktore prvo treba eliminisati.

I, što je najvažnije, nemojte žuriti i ne zahtijevajte brze rezultate, svaki put zahvalite sebi i svom tijelu što ste svjesnije doživjeli sljedeće iskustvo. Vodite računa o sebi i svom duševnom miru.

Trudnoća je veoma veliko emocionalno iskustvo. Vaše emocije i trudnoća vrše veliki pritisak na vašu psihu. Možda ste do sada primijetili da se doktori, vaši prijatelji i porodica uglavnom fokusiraju na vaše fizičko zdravlje. Njihov glavni zadatak je, naravno, da vi i vaše dijete budete zdravi. Osim toga, vaše fizičko zdravlje je nešto konkretnije i vidljivije strancima od vaših emocija. Međutim, mnoge trudnice vjeruju da su trudnoća i emocije, kao i promjene raspoloženja, jednako važne kao i fizičko stanje.

Mnoge žene raduju se čarobnom trenutku majčinstva u svom životu. Ali kada zatrudnite, bilo da je vaša trudnoća planirana ili ne, vaši osjećaji mogu biti drugačiji od onoga što ste očekivali prije. Žene koje su očekivale osjećaj straha mogu se osjećati prilično samopouzdano, dok one koje su mislile da su spremne mogu iznenada iskusiti osjećaj nesigurnosti.

Ne tako davno, naučnici su otkrili da se aktivnost desne hemisfere kod žena tokom trudnoće povećava. To ih čini osjetljivijima i emotivnijima u ovom periodu. Ovo priprema majčino tijelo da uspostavi blisku vezu sa djetetom. Studija je pomogla da se razumiju promjene koje se dešavaju kod trudnice. Mozak počinje drugačije reagirati na ono što se događa, aktivnije reagirajući na emocije drugih. Stručnjaci su ispitivali neurofiziološku aktivnost mozga nekoliko žena. Zamoljeni su da razmotre slike lica sa različitim emocijama - negativnim i pozitivnim. Desna hemisfera kod trudnica je funkcionisala mnogo aktivnije. To je bilo posebno jasno kada su gledali pozitivna lica. Žene koje rađaju postaju osjetljive i ranjive. Razlog za promjene leži upravo u drugačijem radu mozga. Rezultati istraživanja trebali bi pomoći u određivanju uzroka postporođajne depresije.

“Morate se pripremiti za pozitivno samoprilagođavanje”

Trudnoća i emocije koje se mijenjaju sa svakim tromjesečjem je fenomen s kojim se, po pravilu, susreću gotovo sve buduće majke. Misli o budućnosti ne daju mami mira. Tokom prvog trimestra, buduća majka možda još nije svjesna da je trudna. U drugom tromjesečju trudnoće, žena se može fokusirati na činjenicu da će uskoro roditi bebu. U trećem tromjesečju mama većinu svog slobodnog vremena može posvetiti razmišljanju i shvaćanju da će joj uskoro pripasti velika radost kao što je biti majka. Sva ova iskustva i misli povezane s trudnoćom zahtijevaju emocionalnu adaptaciju žene.

Vaše emocije i trudnoća zahtijevat će od vas mnogo truda. Pokušat ćemo vam pomoći sa par preporuka.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s mentalnim i emocionalnim problemima tokom trudnoće.

  • Slobodno se obratite lekarima

Čim osjetite da počinjete pokazivati ​​emocionalne ili mentalne probleme, nemojte odlagati i razgovarajte sa svojim ljekarom. Čak i ako nemate posebne probleme, ali tokom trudnoće doživljavate stres, tugu ili anksioznost, obratite mu se. Vaš lekar vam može pomoći da utvrdite da li je vaše ponašanje normalno tokom trudnoće ili je u pitanju depresija. Emocije i trudnoća vas mogu dovesti do depresivnog raspoloženja. Vaš ljekar vam može propisati terapiju koja će vam pomoći da se nosite sa svojim emocionalnim usponima i padovima. Ili vas preusmjerite na užeg specijaliste. Postoje i neki lijekovi za depresiju koji se smatraju sigurnima za trudnice. Međutim, nikada ih ne biste trebali kupiti sami!

  • Zajedničke grupe

U vašoj bolnici se mogu organizovati zajedničke studijske grupe za buduće majke. Pitajte ima li takvih u vašoj klinici. Ako ne, onda možda postoje takve grupe u teretanama vašeg grada. Postoje i zajedničke grupe za moralnu podršku trudnicama. U komunikaciji s drugim budućim majkama osjećat ćete se manje usamljeno i izolirano, to će vam pomoći da se izborite ili spriječite moguću depresiju i vaše emocije će postati pozitivnije.

  • Fizičke vježbe

Mnoge trudnice su oprezne sa vježbanjem tokom trudnoće, ali umjereno vježbanje tokom trudnoće nikada nikome nije štetilo. Neće škoditi da izvedete psa u šetnju. Također možete skrenuti pažnju na aerobik u vodi ili će vas možda zanimati tečajevi joge za trudnice. Ne zaboravite da će umjereno vježbanje doprinijeti vašem dobrom emocionalnom zdravlju tokom i nakon trudnoće.

  • Ostanite povezani sa prijateljima

Kada zatrudnite ili ste već rodili bebu, neki od vaših prijatelja bez djece mogu na neki način prestati da vas razumiju. Međutim, takvi ljudi su rijetki. Ostanite povezani sa svojim prijateljima bez obzira na sve. Pokušajte da nađete malo vremena da sa nekim odete u kupovinu ili jednostavno izađete iz kuće u šetnju.

  • Pozitivno samopodešavanje

Obratite pažnju na to kako razgovarate sami sa sobom, na primjer:

"Moje tijelo radi upravo onako kako treba da rodim zdravu bebu"

Sada morate voljeti sebe i svoje tijelo kao nikada prije. Morate se pripremiti za pozitivno samoprilagođavanje.

  • Započni dnevnik

Ponekad vam praksa zapisivanja svojih osjećaja može pomoći da ih riješite. Trudnoća i emocije povezane s njom pratit će vas još nekoliko mjeseci. Zato slobodno pišite o svim svojim iskustvima. Izbacite na papir sve što se nakuplja u vama.

Ako je vaš život prošao kroz posebno teške dane, a ne možete se nositi s emocijama, tada će biti korisno povjeriti se bliskom prijatelju ili članu porodice. Oni vam mogu pomoći da stvari stavite u perspektivu i da vam omoguće da se oslobodite ljutnje ili frustracije.

  • Pravilna ishrana

Pravilna ishrana je veoma važna. Previše šećera ili kofeina može povećati osjećaj stresa i anksioznosti. Ostanite hidrirani i jedite dobro izbalansirane obroke da biste se osjećali bolje. Vaše emocije i trudnoća mogu vas izigrati i možda nećete imati zdrav apetit, ili obrnuto. Ne zaboravite da u svom položaju morate izbjegavati ekstreme.

  • Koristite Internet resurse

Na internetu ćete naći mnogo resursa za trudnice. Chatovi, web stranice i forumi su dizajnirani da pomognu trudnicama tokom trudnoće. Posjetivši našu stranicu za buduće roditelje, naći ćete puno savjeta, preporuka, korisnih i važnih informacija o trudnoći. O svim emocijama koje ste nakupili i trudnoći možete razgovarati na stranicama naše web stranice. Trudimo se da pomognemo trudnicama u svim fazama trudnoće.