So bräunen Sie sich in der Sonne mit weißer Haut richtig und gleichmäßig. Was tun bei Sonnenbrand

06.07.2019

Hallo Freunde!

Die gebräunte Haut in einem erstaunlichen Bronzeton ist schön, sie ist nützlich, sie ist jetzt schließlich in Mode!

Viele Menschen bemühen sich, die Frühling-Sommer-Tage zu nutzen, um eine schöne, gleichmäßige Bräune auf der Haut zu erzielen und diese Schönheit so lange wie möglich zu erhalten.

Die Sonnenstrahlen sind für unseren Körper sehr nützlich, das war lange kein Geheimnis mehr.

Und alles wäre gut, aber viele, die sich um einen perfekt schönen gebräunten Hautton und so viel Vitamin D wie möglich bemühen, das unser Körper unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung produziert, machen viele Fehler.

Und die Folgen solcher Fehler können sehr schlimm sein.

Daher müssen Sie wissen, wie Sie sich richtig in der Sonne sonnen, um sich nicht zu verletzen.

In diesem Artikel erfahren Sie:

Sonnenbaden - Tipps und Tricks

Was ist Bräunen?

Sonnenbrand ist eine Verdunkelung der Haut, auf die unsere Haut reagiert, wenn sie ultravioletten Strahlen der Sonne sowie künstlichen Quellen (Sonnenbänke) ausgesetzt ist.

Unter diesem Einfluss treten Reaktionen in der Haut (in ihrer Oberflächenschicht - der Epidermis) auf und die Haut beginnt aktiv ein spezielles Pigment - Melanin - zu produzieren.

Melanin ist es, das unsere Haut in Brauntönen färbt.

Die Essenz der Melaninproduktion besteht darin, die Haut und dementsprechend den gesamten Körper vor dem schädlichen Faktor der ultravioletten Strahlen der Sonne zu schützen, die trotz der Tatsache, dass sie einen gewissen und sehr bedeutenden Nutzen für die Haut haben, Körper, sind immer noch ziemlich aggressiv.

Es besteht kein Zweifel, dass Sonnenbaden wohltuend ist und eine schöne, kompetente Bräune ihre eigenen "Pluspunkte" hat.

Warum ist es sinnvoll, sich in der Sonne zu sonnen?

Betrachten wir die wichtigsten vorteilhaften Eigenschaften einer richtigen Bräunung:

Unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung beginnt unser Körper aktiv Vitamin D in der Haut zu produzieren.

Es ist ein essentielles Vitamin, das dazu beiträgt, dass das Kalzium, das wir aus der Nahrung aufnehmen, vollständig von unserem Körper aufgenommen wird.

Wenn Kalzium vom Körper unvollständig aufgenommen wird, kommt es bald zu Osteoporose (Erweichung des Knochengewebes) und zur Entwicklung von Rachitis bei Kindern.

Wichtig!!!
Damit der Körper eine tägliche Zufuhr von Vitamin D aufbauen kann, reicht es aus, täglich 15 Minuten in der Sonne zu bleiben, vorzugsweise mit einem Minimum an Kleidung am Körper (in der warmen Jahreszeit), und dies muss alles getan werden das ganze Jahr über und nicht nur im Frühling und Sommer.

Wenn die Sonne draußen nicht hell scheint und es kalt ist, dann liefert die Bewegung im Freien immer noch einen gewissen Anteil an ultravioletter Strahlung an unsere Zellen, wodurch unser Körper so viel Vitamin D wie möglich produziert. Es ist besser als nichts!

Daher sollten Spaziergänge an der frischen Luft, das ganze Jahr über, im Tagesablauf ZWINGEND sein!

Was ist, wenn ein Mensch im Norden lebt, vor allem in seinen extremen Regionen, wo die Sonne im Jahr sehr wenig scheint, wo die "nördlichen Nächte" sind, wenn es tagsüber und nachts dunkel ist?

Es gibt einen Ausgang!

In diesem Fall muss zusätzlich Vitamin D von außen zugeführt werden. Spezielle Vorbereitungen helfen dabei perfekt.

Heutzutage gibt es eine riesige Anzahl davon, sie sind sehr erschwinglich und Sie können wählen, was Ihnen am besten passt - eine riesige Auswahl ist zu finden Hier

Beim Bräunen wird das Immunsystem gestärkt, der Körper entwickelt eine hervorragende Resistenz gegen alle Arten von unangenehmen Infektionskrankheiten (sowohl bakterielle als auch virale).
Die Sonnenstrahlen tragen zur Produktion eines speziellen Hormons im Körper bei - Serotonin, es wird auch das "Hormon der Freude" genannt. Sicherlich hat jeder gemerkt, wie sich nach dem Aufenthalt in der offenen Sonne die Stimmung verbessert, die Seele glücklich und ruhig wird, die Der Mensch verspürt eine Welle von Vitalität und Harmonie.

Wenn der Körper durch die Sonnenstrahlen stimuliert wird, finden in allen inneren Organen und Systemen die wichtigsten Heilungsprozesse statt, der Körper beginnt mit den Prozessen der Verjüngung und Entgiftung.
Ultraviolettes Licht kann hervorragend zur Behandlung von Hautproblemen wie Akne, Akne, Ekzemen und in einigen Fällen sogar Psoriasis eingesetzt werden!

Eine interessante Tatsache der jüngsten wissenschaftlichen und medizinischen Forschung, die darauf hindeutet, dass ultraviolette Strahlen dazu beitragen, die Produktion von Sexualhormonen bei Frauen und Männern zu erhöhen, was sich positiv auf die Gesundheit des Fortpflanzungssystems im Allgemeinen auswirkt und insbesondere die Libidoniveau!

Trotz der vielen Vorteile, die unser Körper durch das Sonnenbaden hat, hat das Bräunen seine Nachteile.

Wie viel Schaden können Sie sich durch Sonnenbrand zufügen?

Es muss immer daran erinnert werden, dass der Sonnenbrand selbst (Verdunkelung der Körperhaut) in erster Linie eine Schutzreaktion unseres Körpers ist, die unseren Körper vor übermäßiger ultravioletter Strahlung und Überhitzung der inneren Organe schützen soll ( was sehr gefährlich ist!).

Es ist logisch, dass sich der Körper nicht dagegen wehren würde, wenn die Exposition gegenüber Sonnenlicht zu 100% sicher wäre!

Zu viel UV-Licht kann zu Sonnenbrand sowie Dermatitis (Allergien) führen.
Bei Missbrauch von Bräunung tritt Lichtalterung der Haut auf. Überschüssige ultraviolette Strahlung zerstört Kollagenfasern im Gewebe, und die Haut wird schlaff, schlaff, verliert an Elastizität, wird trocken, rau, völlig unattraktiv und ungesund, Falten treten auf.
Ärzte-Dermatologen aller Sonnenanbeter warnen aktiv, dass der Schaden durch eine übermäßige Menge an ultravioletter Strahlung möglicherweise nicht sofort schnell auftritt, sondern verzögert wirkt. Dies bedeutet, dass die kumulative Wirkung übermäßiger schädlicher Strahlung langsam und sicher eintreten wird und dies in der Folge zu onkologischen Erkrankungen der Haut führen kann !!!
Für eine sichere und richtige Bräunung reicht es daher aus, jeden Tag nur 15-20 Minuten in der Sonne zu bleiben.

Wie sonnen Sie sich richtig und sicher in der Sonne?

Denken Sie an diese grundlegenden Punkte - wie Sie sich richtig sonnen:

Es ist notwendig, sorgfältig darauf zu achten, den Körper vor dem schädlichen Überschuss an Sonnenlicht zu schützen, sich ohne Fanatismus zu sonnen, insbesondere im Frühling und Sommer, wenn die Sonne am aktivsten ist. Dies gilt insbesondere für rothaarige und weißhäutige Menschen, da in ihrer Haut viel weniger Melanin produziert wird als bei dunkelhäutigen und dunkelhaarigen Menschen.
Auf keinen Fall sollten Sie sich gleich am ersten Tag lange sonnen! Sie können höchstens einen Sonnenbrand bekommen - und Ihren gesamten bevorstehenden Urlaub komplett ruinieren (wenn Sie in den Urlaub gefahren sind).
Das Prinzip einer gesunden und sicheren Bräune erfolgt schrittweise. Beginnen Sie mit ein paar Minuten und erhöhen Sie allmählich Ihre Sonneneinstrahlung.
Dermatologen sagen, dass die sicherste und vorteilhafteste Sonneneinstrahlung von der Morgendämmerung bis 9-10 Uhr und am Abend von 16 Uhr bis Sonnenuntergang ist.
Und die Zeit von 11 bis 16 ist die gefährlichste!
Denken Sie daran, dass die Sonne im Frühling zwar sanft und sanft erscheint und überhaupt nicht so heiß wie im Sommer, aber ziemlich aktiv ist, und im Frühling können Sie die gleichen Hautprobleme bekommen wie im Sommer! Jede Frau wird sagen, dass im Frühjahr solche Probleme wie Altersflecken auf der Haut auftreten!
Es ist unerlässlich, IMMER jeden Tag Sonnencreme für die Haut zu verwenden! Egal ob Sie den ersten Tag, den zehnten oder schon den ganzen Sommer sonnenbaden!
Ein SPF-Produkt sollte immer zur Hand sein.
Sie können das Haus während der aktiven Sonne nicht verlassen, ohne vorher Gesicht, Hals, Dekolleté und andere exponierte Hautpartien am Körper mit Sonnencreme einzucremen!
Alle Sonnenschutzmittel sollten entsprechend Ihrem Hauttyp ausgewählt werden.
In den ersten Tagen der Sonneneinstrahlung müssen Sie den maximalen Schutz für sich selbst wählen, um Verbrennungen, trockene Haut und das Auftreten von Altersflecken zu vermeiden.
Achten Sie darauf, schützende Lippenbalsame mit LSF zu erhalten.
Schützen Sie besonders empfindliche Haut im Augenbereich mit einer großen Cremeschicht. Für besonders empfindliche Hautpartien gibt es spezielle Produkte.
Auch das Haar muss geschützt werden, und zahlreiche Produkte (Sprays, Balsame, Öle, Flüssigkeiten mit Sonnenschutz) sollen helfen.
Achten Sie darauf, Sonnenbrillen mit Linsen zu kaufen, die einen guten SPF-Filter haben.
Verwenden Sie unbedingt einen Hut. Großartig, wenn es ein breitkrempiger Hut ist, der Ihr Gesicht bedeckt.
Denken Sie daran, dass Sie im Schatten eine schöne und vor allem sichere Bräune erhalten können! Sie müssen dafür nicht in der Sonne "braten", was Ihre Haut einer schnellen Alterung und dem Risiko von Verbrennungen und Krebs aussetzt!
Wissen Sie, dass eine Bräune schöner und glatter auf Ihrer Haut ist, wenn Sie sich aktiv in der Sonne bewegen und nicht regungslos in einer Sonnenliege liegen.
Nehmen Sie dazu Bälle, Schläger, "Teller" mit an den Strand und bewegen Sie sich! Spielen Sie Volleyball, Badminton, werfen Sie sich Bumerangplatten zu, haben Sie Spaß und haben Sie Spaß!
Und es gibt mehr Nutzen für den Körper, und der Serotoninspiegel wird "vom Maßstab abweichen", und die Bräune wird glatter, schöner und bronzefarben! Und die Tatsache, dass ein Sonnenbrand bei aktiver Bewegung fast unmöglich ist, das Risiko dafür ist minimal, das stimmt zu 100%!
Verwenden Sie kein Parfüm vor Sonnenbehandlungen. Dies kann zu Hautallergien und sogar zu Verbrennungen führen!
Es ist strengstens verboten, in der Sonne Alkohol zu sich zu nehmen !!!
Achten Sie darauf, ausreichend viel Wasser zu trinken, vorzugsweise in kleinen Portionen, aber oft, da die Haut in der Sonne aktiv dehydriert wird und dies zumindest zu Alterung und Trockenheit führt. Sie werden sich maximal schlecht fühlen, es kann sogar zu einem starken Zusammenbruch und sogar zu einer Ohnmacht durch Dehydration kommen. Denken Sie daran und nehmen Sie MAXIMUM über sich !!!

Wie wählt man die richtige Sonnencreme aus?

Die Nummern auf der Verpackung der Cremetube entsprechen der maximal zulässigen sicheren Zeit für die Sonnenexposition.

Je größer dieser Wert, desto länger wirkt der UV-Schutz.

Jeder Sonnenschutz muss VOR dem Sonnenbad aufgetragen werden, vorzugsweise mindestens 30-40 Minuten.

Es muss auch regelmäßig auf der Haut erneuert werden, wenn es abläuft oder im Meer (Fluss) geschwommen ist.

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Geheimnisse einer schnellen und sicheren Bräunung - wie wird man schnell bräunen?

Grundmomente:

Eines der einfachsten, aber sehr wirksamen Geheimnisse ist die tägliche Einnahme von Karotten- und Orangensäften, mindestens einen halben Liter (zwei Gläser), vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen.
Verwenden Sie spezielle Kosmetika, die "zum Bräunen" genannt werden, in Form von Ölen, verschiedenen Sprays, Balsamen, Seren, Milch.
Am Vorabend des Strandbesuchs können Sie ein sanftes und sanftes Schrubben durchführen, dann wird die Bräune glatter, schneller und hält länger.

Unverzichtbare gesunde Produkte für eine schöne und gleichmäßige Bräune

Es ist wichtig zu verstehen, dass das, was wir essen, nicht nur direkt beeinflusst, wie wir uns fühlen und wie wir aussehen, sondern auch, wie schön und gleichmäßig wir durch die Sonneneinstrahlung werden!

Und auch wie lange es auf der Haut bleibt!

Alle geräucherten Fleischsorten, frittierte Speisen.
Gerichte, bei deren Zubereitung die thermische Erhitzung des Öls stattfand - in Öl gedünstetes Gemüse, gegrilltes Gemüse mit Butter, Gerichte mit "gebratenen" Zwiebeln und Karotten. Sie sollten spätestens in zwei Wochen beseitigt sein, sonst bekommt man als erstes keine schöne Bräune auf die Haut, sondern Altersflecken!
Alle zuckerhaltigen Limonaden.
Schokolade, Kuchen, Gebäck.
Kaffee, Kakao, Tee zu stark.
Alkohol.
Ein kategorisches Verbot von Diäten, die dazu beitragen, dass der Körper weniger Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe erhält!

Was essen, um braun zu werden?

Produkte, die die Bräunung verbessern:

Carotinhaltige Lebensmittel

Diese Substanz findet sich in vielen grünen Früchten und Gemüsen, in grünem Tee, insbesondere in Matcha-Tee.

Omega-3-Fettsäuren, die in Meeresfrüchten und Fisch enthalten sind, insbesondere in fettigen Sorten.

Die beste Quelle für pflanzliche Omega-3-Fettsäuren ist (denken Sie daran, es in einer Kaffeemühle zu mahlen, sonst ist es nicht nützlich!).

Spinat und Brokkoli

Dies ist ein wunderbarer Schutz der Haut, einschließlich Krebs! Und mit täglich frischen großen Portionen bekommt man einen sehr schönen bronzefarbenen Hautton.

Spargel

Es ist reich an Vitaminen, insbesondere der Gruppe B. Außerdem ist es ein ausgezeichneter Schutz gegen Krebs.

Es kommt in Tomaten vor, beugt der Hautalterung und dem Auftreten bösartiger Zelldegeneration vor.

Melone

Es fördert die schnelle Entwicklung eines dunklen Hauttons, verbessert die Farbsättigung und hilft auch, die Haut nach dem Sonnenbaden wiederherzustellen, beugt ihrer Alterung vor.

Traube

Es stärkt die Schutzfunktionen der Haut, verjüngt sie und normalisiert den Wasser-Salz-Haushalt im ganzen Körper.

Erste Hilfe bei Sonnenbrand – So sonnen Sie sich richtig

Betrachten wir die Grundregeln:

Das bekannteste und bewährteste Volksheilmittel ist Kefir oder Sauerrahm, am besten natürlich hausgemacht.
Dringende Kühlung der Haut. Es kann Eis, kalter Kräutertee, kühles Bad sein.
Mittel gegen Verbrennungen, wie "D-Panthenol", gekauft in der Apotheke.
Wenn Ihre Haut starke Schmerzen hat, können Sie Schmerzmittel einnehmen.
Wenn Sie Fieber, Fieber, Schüttelfrost haben, können Sie fiebersenkende Medikamente einnehmen.
Sollten dennoch Blasen auf der Haut erscheinen, auf keinen Fall öffnen! Versuchen Sie sehr sorgfältig, ihre Integrität zu bewahren. Sie müssen vor äußerer mechanischer Belastung durch vorsichtiges Anlegen einer sterilen Mullbinde und sorgfältige Fixierung geschützt werden.
Aber die beste Erste Hilfe ist die VERHINDERUNG von Sonnenbrand! Denken Sie immer daran und schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme und befolgen Sie die Regeln für einen sicheren Aufenthalt im offenen Sonnenlicht!

So sonnen Sie sich in der Sonne - Video

So behalten Sie lange eine schöne Bräune

Damit die Schönheit Ihres gebräunten Körpers Sie so lange wie möglich erfreuen kann, verwenden Sie für diese Zwecke hausgemachte, volkstümliche, natürliche "Schönheitsrezepte".

Karottenmaske

Reiben Sie die erforderliche Menge Karotten fein, mischen Sie sie mit Olivenöl oder einem anderen für Ihre Haut geeigneten Öl. Die Konsistenz ist wie Brei. Eine halbe Stunde auf Gesicht und Körper auftragen, dann ausspülen.

Anstelle von Butter können Sie Sauerrahm oder Sahne sowie fetten Hüttenkäse verwenden.

Kaffeepeeling

Fügen Sie ein paar Tropfen eines guten Pflanzenöls hinzu. Umrühren und mit kreisenden Massagebewegungen auf Körper und Gesicht auftragen. Lassen Sie es 15-20 Minuten einwirken. Dann waschen Sie es ab.

Tomatenmaske

Mahlen Sie die Tomaten in einem Mixer zusammen mit fettem Hüttenkäse (vorzugsweise hausgemacht). Sie können zusätzlich Pflanzenöl hinzufügen, eine ausgezeichnete Wahl sind Oliven, Weizenkeimöl, Sesam.

Mindestens zwanzig bis dreißig Minuten auf Körper und Gesicht auftragen. Spülen Sie es ab.

Oregano-Maske

Nehmen Sie die Kräuter- und Oreganoblüten, mahlen Sie sie in einer Kaffeemühle und gießen Sie eine sehr kleine Menge kochendes Wasser ein, damit Sie einen dicken Brei aus dem Gras erhalten. Abdeckung. Nach fünfzehn bis zwanzig Minuten das Eigelb und etwas Honig zum gekühlten Gras geben. Aufsehen.

Eine halbe Stunde auf die Haut auftragen, dann abspülen und anschließend eine pflegende Creme verwenden.

Das ist also alles.

Ich hoffe, Freunde, jetzt haben Sie genau gelernt, wie man sich richtig und sicher sonnen kann.

Seien Sie schön und achten Sie auf Ihre Gesundheit, es ist von unschätzbarem Wert !!!

Alena Yasneva war bei euch, tschüss alle!

1. Das Wichtigste: Die ersten Sonnenbäder sollten nicht länger als 20 Minuten dauern. Und wenn Sie einer der schnell brennenden Fitzpatrick I-IIs sind – Sie haben dieses Jahr noch kein Sonnenbad genommen – umso weniger.

2. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor dem Sonnenbaden Ihren Arzt. Einige Medikamente können die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber ultraviolettem Licht erhöhen, Photodermatose oder Hyperpigmentierung hervorrufen. Insbesondere Ibuprofen und einige andere Antipyretika und Schmerzmittel, Antibiotika und antimikrobielle Mittel, pflanzliche Heilmittel auf Basis von Johanniskraut können eine photosensibilisierende Wirkung haben.

3. Tragen Sie 20-25 Minuten Sonnencreme auf, bevor Sie nach draußen gehen: chemische Filter, die Teil der meisten Kosmetika der neuen Generation sind, wirken nicht sofort.

4. Denken Sie daran, dass Gesichtscremes mit LSF oft nicht für den Strand geeignet sind. Erstens, weil der Lichtschutzfaktor 6-15, den die meisten von ihnen haben, für den Strand nicht ausreicht. Zweitens können die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Filter nur vor UVB-Strahlen schützen, während am Strand Schutz vor beiden Arten von ultravioletten Wellen - UVA und UVB - erforderlich ist.

Die Programmexperten verraten Ihnen mehr über die wichtigsten Regeln der Hautpflege vor und nach dem Sonnenbaden, wie Sie richtig sonnenbaden und Sonnenschutz-Kosmetik auswählen. "In Form von".

5. Nicht vergessen: Eine mit dem "Autobronzer" erzielte Bräune schützt nicht vor Sonnenbrand. Im Gegensatz zur normalen Bräunung in einem Solarium oder am Strand verursacht "Selbstbräunung" keine Bildung von Melanin in den Hautzellen - ein Pigment, das der Haut nicht nur einen bräunlichen Farbton verleiht, sondern auch die Wirkung von ultravioletter Strahlung schwächt.

6. Sparen Sie nicht mit Sonnencreme: Tragen Sie sie in ausreichender Menge auf (mindestens 20 ml sollten in einer "Sitzung" auf Gesicht und Körper aufgetragen werden) und erneuern Sie den Schutz alle 2-3 Stunden: Nach ein paar Stunden verlieren Sonnenschutzmittel bis zu 50% ihrer "Wirkungsfähigkeit". “, und wenn wir viel schwimmen oder Sport treiben – und mehr.

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7. Eine weitere sehr wichtige Nuance, an die sich jeder erinnert, aber am Strand vergessen sie normalerweise: Sonnen Sie sich nicht von 11 bis 16 Stunden, wenn die Sonne am aktivsten ist und Sie buchstäblich in 5-10 Minuten einen Sonnenbrand bekommen. Darüber hinaus ist die Sonne zu dieser Zeit, wie Dermatologen nicht müde werden, zu wiederholen, besonders schädlich, daher ist es am besten, nicht nur unter einem Regenschirm zu sitzen. Gehen Sie im Allgemeinen ins Haus oder zumindest unter ein breites Vordach. Und denken Sie daran, dass in äquatorialen Breiten die „X-Stunde“, in der es sehr leicht auszubrennen ist, früher kommt: Bereits ab 10 Uhr brät die Sonne gnadenlos (übrigens gleichzeitig die Hitzschlagrisiko erhöht).

8. Denken Sie daran: Sie können sogar im Schatten oder an einem bewölkten Tag einen Sonnenbrand bekommen, aber im Wasser bekommen Sie schneller einen Sonnenbrand. Selbst bei bedecktem Himmel erreichen etwa 40% der Sonnenstrahlung die Erdoberfläche. Darüber hinaus reflektieren heller Sand und Wasser perfekt ultraviolette Strahlen - und die "Strahlung", die die Haut bekommt, nimmt zu.

Natalia Gaidash

Dermatokosmetiker, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Leiter der Klinik für ästhetische Medizin "TriActive"

Besitzer einer großen Anzahl von Muttermalen und heller Haut, die in der Sonne leicht verbrennt, sollten mit der Sonne besonders vorsichtig sein. Nicht alle Muttermale werden zum Melanom wiedergeboren, aber für jeden Nävus sowie für jedes Hautneoplasma im Allgemeinen ist eine genaue Beobachtung erforderlich. Es ist notwendig, sich jedes Jahr einer Diagnose (Screening) zu unterziehen, und es ist besser, dies vor Reisen in heiße und sonnige Länder zu tun.

9. Seien Sie sich bewusst, dass Rücken, Gesicht, Dekolleté und Schultern schneller ausbrennen, Daher lohnt es sich, in diesen Bereichen Produkte mit einem höheren Lichtschutzfaktor aufzutragen (im Gesicht brennen Nase und Ohren am schnellsten aus). Auch nach Wassereingriffen sollten Sie eine Kopfbedeckung aufsetzen und einen Pareo auf die Schultern setzen oder eine leichte Strandtunika tragen: Dies schützt Ihre Haut zusätzlich vor direkter Sonneneinstrahlung.

10. Wenn Sonnencreme plötzlich nicht zur Hand war und es keine Möglichkeit gibt, sie zu kaufen, hilft Olivenöl. Es hat einen geringen Lichtschutzfaktor, ungefähr SPF 2-4 (Sheabutter, Sesam-, Avocado- und Jojobaöl wirken ähnlich). Wenn die Haut jedoch noch nicht gebräunt ist und weit entfernt ist vom Hautton der schwülen und nie sonnenverbrannten Schönheiten des IV-Phototyps wie Penelope Cruz oder Selma Hayek, Besser im Schatten: Natürliche Sonnencremes bieten keinen langfristigen und ausreichenden Schutz am Strand.

Sonnenbrand ist die Reaktion unserer Haut auf UV-Strahlung. Die Zellen beginnen aktiv Melanin zu produzieren, um den Körper vor schädlichen Strahlen zu schützen. Bräunen sieht nicht nur eine Schutzfunktion aus, sondern sieht auch sehr schön aus.

Sie müssen nicht stundenlang am Strand verbringen, um je nach Hauttyp eine schöne goldene oder schokoladenbraune Farbe zu erhalten. Tägliches Sonnenbaden für 10-15 Minuten reicht aus, aber was ist, wenn Sie schneller bräunen möchten?

Es gibt mehrere Regeln, nach denen Sie das gewünschte Ergebnis ohne gesundheitliche Schäden erzielen können. Schon vor der Strandsaison müssen Sie an Sonnenbrand denken – Ihre Haut und Ihr Körper sollten auf die bevorstehende Sonnenexposition vorbereitet sein. Was Sie im Voraus tun müssen:

Nimm Vitamine, die gut für deine Haut sind. Unter dem Einfluss von aggressivem Sonnenlicht verliert die Haut schneller wertvolles Wasser, was ihr Aussehen beeinträchtigt. Trockenheit und Schlaffheit sind klare Anzeichen von Bräunungsmissbrauch. Die Vitamine E, A und C sind vorteilhaft, um Ihre Haut gesund zu halten.
Reinigen Sie die Haut. Die oberen Schichten der Epidermis werden regelmäßig erneuert, um schneller braun zu werden, müssen Sie abgestorbene Zellen loswerden. Dies kann leicht mit im Laden gekauften oder selbstgemachten Körperpeelings erreicht werden. Für das Peeling verwenden Sie am besten natürliche Inhaltsstoffe. Auf diese Weise geht die Bräune schneller zurück, verteilt sich gleichmäßiger und hält länger.
Einen Arzt konsultieren. Bei großen Muttermalen am Körper ist es ratsam, vorab einen Hautarzt zu konsultieren. Ultraviolettes Licht erhöht das Hautkrebsrisiko, und einige Melanome können krebserregend sein.

Es lohnt sich auch, den Ort der Bräunung zu berücksichtigen. Um sich schnell zu sonnen, ist es am besten, sich im Sommer an Gewässern - Meeren, Flüssen, Seen - zu entspannen. Tatsache ist, dass Wasser ultraviolettes Sonnenlicht von seiner Oberfläche reflektiert und tatsächlich wie ein Spiegel wirkt. Dies verstärkt die Wirkung der Sonneneinstrahlung auf die Haut. Und um sich gleichmäßig zu bräunen und gleichzeitig nicht zu verbrennen, müssen Sie sich mehr bewegen und nicht eine Stunde lang an einem Ort liegen.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden

Die optimale Zeit für sicheres Bräunen ist in den Morgen- und Abendstunden - von 9 bis 11 Uhr morgens und von 4 bis 19 Uhr abends. Natürlich müssen Sie in diesem Fall etwas länger an den Strand gehen, zu dieser Zeit ist die Sonne nicht so aktiv, aber die Gefahr von Verbrennungen oder Sonnenstich ist geringer. Die Zeit von 12 bis 15 Stunden ist der Höhepunkt der Sonnenaktivität, dies ist die heißeste Zeit des Tages.

Was ist sonst noch wichtig zu wissen:

Tagsüber sollte der Aufenthalt in der Sonne zum Zwecke der Bräunung 2 Stunden nicht überschreiten.
Der erste Zugang zum Strand nach dem Winter sollte der kürzeste sein, die Haut muss sich nach längerer Abwesenheit an die Sonne gewöhnen. Dann können Sie die Sonnenbadzeit nach und nach verlängern.
Um sicher zu bräunen und dem Körper zu ermöglichen, sich an ultraviolettes Licht zu gewöhnen, müssen Sie es allmählich entblößen. Zuerst werden Arme und Beine geöffnet, dann Bauch und Rücken.
Es ist wichtig, die Koordinaten des Strandes bei der Berechnung der Zeit zum Strand und der Aufenthaltsdauer zu berücksichtigen. Je näher das Resort am Äquator liegt, desto aktiver und gefährlicher ist die Sonne.

Bei der Wahl der Uhrzeit ist zu beachten, dass die Sonnenaktivität bei bewölktem Wetter auf dem gleichen Niveau bleibt. Ultraviolettes Licht durchdringt Wolken leicht, so dass es auch dann verbrannt werden kann, wenn die Sonne am Himmel nicht sichtbar ist.

Produkte für bessere Bräunung und Hautschutz

Sonnenschutzmittel ermöglichen es Ihnen, länger in der Sonne zu bleiben, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Sie helfen auch, sich schneller und gleichmäßiger zu bräunen. Alle Produkte sind in Schutzstufen von 2 bis 30 SPF unterteilt. Um zu verstehen, wie lange Sie mit einer solchen Creme sonnenbaden können, genügt es, den Schutzfaktor mit 15 Minuten zu multiplizieren. Die Art der Zubereitung wird unter Berücksichtigung der Hautfarbe ausgewählt:

Schutz bis SPF 4 ist für Menschen mit natürlich dunkler oder bereits gut gebräunter Haut geeignet;
SPF von 5 bis 10 sollte von denen gewählt werden, die die Fähigkeit haben, sich schnell in der Sonne zu sonnen;
Der höchste Schutzgrad von 11 bis 30 SPF ist eine Option für Menschen mit sehr heller oder empfindlicher Haut, die gleiche Creme sollte für Kinder verwendet werden.

Wenn Sie in heißen Ländern ankommen, lohnt es sich, in den ersten Tagen Cremes mit dem höchsten Schutzniveau zu verwenden und dann den SPF schrittweise zu senken. Es sei daran erinnert, dass Schutzmittel nicht sofort wirken, sie werden eine halbe Stunde vor dem Ausgehen in die offene Sonne aufgetragen. Außerdem müssen Sie die Creme nach dem Baden erneut auftragen.

Volksheilmittel gegen Sonnenbrand

Um im Sommer schneller zu bräunen, können Sie Volksheilmittel verwenden. Dies sind zunächst zahlreiche Pflanzenöle, insbesondere Oliven- oder Mandelöl. Sie enthalten viel Vitamin E, das die Haut nährt. Der Ölfilm bedeckt den Körper gleichmäßig, schützt vor Sonnenbrand und trägt zu einer gleichmäßigeren und intensiveren Bräune bei. Was können Sie sonst noch verwenden, um in der Sonne eine stärkere Bräune zu bekommen:

Manche Stoffe beschleunigen nicht nur den Bräunungsprozess, sondern färben die Haut auch leicht. Sie können zusätzlich Teebäder nehmen oder eine Mischung aus Öl und Bier auf den Körper auftragen. Es ist am besten, mehrere Volkstechniken gleichzeitig zu kombinieren.

Was Sie essen müssen, um eine bessere Bräune zu bekommen

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel hilft Ihnen, sich in der Sonne schneller und gleichmäßiger zu bräunen. Was Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, um eine schöne Bräune zu bekommen:

Zusätzlich zu den aufgeführten Produkten, die Ihnen helfen, sich in der Sonne schneller zu bräunen, gibt es solche, die den Prozess verlangsamen. Wenn Sie sich bräunen lassen möchten, sollten Sie vorübergehend auf den Verzehr von Mais, Kakaoprodukten, Alkohol, Frittiertem, Essiggurken und Essiggurken verzichten oder die Menge reduzieren.

Wer sollte sich nicht sonnen?

Sonnenbaden ist nicht für jeden sinnvoll. Bei welchen Krankheiten kann man sich nicht sonnen:

Neurasthenie;
Lupus;
Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
onkologische Erkrankungen;
einige Arten von Psoriasis;
akute Tuberkulose;
Infektionskrankheiten;
Leber erkrankung.

Schwangere und ältere Frauen sowie Kinder unter 5 Jahren sollten sich nicht lange in der Sonne aufhalten. Sonnenbrand ist auch bei der seltenen Sonnenallergie kontraindiziert.

Es ist also nicht schwierig, sich schnell und schön zu bräunen, wenn mehrere Bedingungen erfüllt sind. Zunächst einmal ist es die richtige Wahl der Bräunungszeit - morgens oder abends. Sonnencremes können helfen, UV-Schäden zu reduzieren, während Produkte mit Keratin und den Vitaminen B und C Ihre Schattierung beschleunigen.

Sie müssen sich sonnen können. Andernfalls kann die Sonne Ihren gesamten Urlaub ruinieren. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um schnell einen gleichmäßigen Schokoladenton zu erhalten, ohne Ihre Haut zu verbrühen.

Für wen ist Sonnenbaden schädlich?

Sonnenbaden ist schädlich für Menschen mit sehr heller Haut und Haaren, die viele Muttermale und Altersflecken am Körper haben, die sehr große Muttermale von mehr als 1,5 cm haben. ultraviolette Strahlen können eine Reihe schwerer Krankheiten hervorrufen. Die beste Lösung für Sie ist eine Selbstbräunungscreme.

Wenn Sie sich sicher sind, dass Ihre Bräune gut für Sie ist, beachten Sie die folgenden Richtlinien.

Die goldenen Regeln für eine schöne Bräune

Einige Wochen vor Ihrem Strandausflug können Sie Ihre Haut mit einem Solarium auf eine intensive Bräune vorbereiten. 5-minütige Bräunungssitzungen 2-mal pro Woche verleihen der Haut einen goldenen Farbton und einen natürlichen Schutz vor den aggressiven Auswirkungen der ultravioletten Strahlen.

Verwenden Sie in den ersten Tagen der Sonneneinstrahlung Sonnencreme. Denken Sie daran, dass die anfälligsten Stellen für Sonnenbrand Ihre Nase, Brust und Schultern sind. Sie müssen am Strand jede halbe Stunde mit Creme geschmiert werden.

Wenn Sie sich in heißen Ländern (Spanien, Italien, Bulgarien, Afrika) entspannen, sonnen Sie sich in den ersten Tagen nicht länger als 5 Minuten in der offenen Sonne. Erhöhen Sie dann nach und nach Ihre Zeit in der Sonne. In diesem Fall wird Sie der Bräunungseffekt begeistern. Denken Sie daran, dass Bräunen von mehr als einer Stunde nicht empfohlen wird.

In der Zeit von 12 bis 14 Uhr ist die Sonne besonders heiß, daher verbringt man diese Zeit am besten im Schatten. Die optimale Zeit für ein Sonnenbad mit gesundheitlichen Vorteilen ist vor 11 Uhr.

Vor dem Baden muss die Haut auch mit einer Schutzcreme geschmiert werden, da ultraviolette Strahlen bis zu einer Tiefe von eineinhalb Metern in das Wasser eindringen.

Wenn Sie viel schwitzen, tragen Sie so oft wie möglich eine Schutzcreme auf Ihre Haut auf, da Schweiß die Wirksamkeit verringert.

Wie bekommt man eine schöne Bräune ohne Verbrennungen?

Gehen Sie nicht ohne Sonnenbrille und Hut an den Strand. Denken Sie daran, dass die helle Sonne das Auftreten von feinen Falten hervorrufen kann und Ihr Haar ohne Kopfschmuck in der Sonne stumpf und brüchig werden kann.

Versuchen Sie beim Sonnenbaden, Ihre Position alle 5-10 Minuten zu ändern, indem Sie abwechselnd entweder den Rücken oder den Bauch in die Sonne legen. Wenn Sie länger als eine Stunde am Strand sind, sollten Sie sich vor direkter Sonneneinstrahlung unter einem Baldachin oder Sonnenschirm schützen.

Wir fahren ans Meer für eine schöne Schokoladenbräune!

Wie wird man schnell braun? Es ist kein Geheimnis, dass die schnellste und schönste Bräune am Strand in der Nähe des Stausees erzielt wird. Durch die einzigartige Eigenschaft des Wassers, die Sonnenstrahlen zu reflektieren, wird ihre Wirkung stark verstärkt. Ihre Haut wird auch beim Baden sofort bräunt, denn ultraviolettes Licht wirkt sogar im Wasser.

Um Ihre Bräune zu verstärken, trocknen Sie Ihre Haut nach dem Baden nicht mit einem Handtuch ab, sondern lassen Sie sie in der Sonne trocknen. Nur in diesem Fall besteht eine erhöhte Verbrennungsgefahr, da Wassertropfen in der Sonne die Eigenschaften optischer Linsen haben.

Sonnenbaden in der Nähe von Wasser ist für die Haut vorteilhafter, da die feuchte Luft die Haut weich macht und das Austrocknen verhindert. Um Sonnenbrand zu vermeiden, verwenden Sie spezielle Bräunungscremes.

So beschleunigen Sie Ihre Bräune. Bräunungsverstärker

Die schnellste Schokoladenbräune erhält man, wenn man während der Strandsaison täglich frisch gepresste Karotten- oder Aprikosensäfte isst.

Der sicherste Weg, Ihre Bräune zu beschleunigen, ist die Verwendung von Cremes mit speziellen Zusätzen, um Ihre Bräune zu verbessern. Solche Produkte können in den ersten Tagen der Strandsaison sogar auf völlig weißer Haut verwendet werden. Die Bräunungsstimulierende Creme erhöht die Melaninproduktion und beugt auch Sonnenbrand vor, nährt und befeuchtet die Haut. Das Ergebnis ist eine gleichmäßige, schöne und gesunde Bräune.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Bräune zu beschleunigen, ist die Verwendung von prickelnden Bräunungscremes. Solche Cremes erhöhen die Durchblutung der Haut, dadurch wird das Melaninpigment schneller produziert und die Bräune intensiver. Nach dem Auftragen der Prickelcreme kann die Haut rot werden und auch die Wahrscheinlichkeit von Allergien ist hoch. Bevor Sie ein neues Produkt verwenden, testen Sie es daher am besten auf einer kleinen Hautstelle. Auf völlig weißer, unverbrannter Haut ist es besser, keine Kribbelcreme zu verwenden, außerdem wird generell nicht empfohlen, sie im Gesicht aufzutragen.

Cremes für eine schöne Bräune

Um die Haut vor Verbrennungen zu schützen, ist es notwendig, spezielle Bräunungsprodukte mit einem SPF (Sun Protection Factor) zu verwenden. Sie helfen, Feuchtigkeit in der Haut zu speichern, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und schützen auch vor UV-Strahlen. Der SPF-Index der Creme kann von 3 bis 50 variieren, daher ist es notwendig, ein Sonnenschutzmittel entsprechend Ihrem Hauttyp auszuwählen. Je heller und empfindlicher Ihre Haut ist, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor sein.

Bei starker Sonnenaktivität (von 11 bis 16 Uhr) wird empfohlen, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 20 - 30 zu verwenden. Bei dunkler Haut eignet sich eine Creme mit Lichtschutzfaktor 10.

Die Creme sollte alle 30 Minuten in der Sonne in einer dünnen Schicht mit Massagebewegungen auf die Haut aufgetragen werden. Wenn Sie eine dicke Cremeschicht auf der Haut hinterlassen, erhalten Sie das gegenteilige Ergebnis: Die Creme erwärmt sich in der Sonne und schädigt die Haut.

Es gibt auch Bräunungsprodukte, die die Sonnenstrahlen verstärken und zu einer intensiven, gleichmäßigen und schönen Bräune führen.

Achten Sie beim Kauf einer Bräunungscreme auf das Etikett: Sie kann nicht zum Bräunen in der offenen Sonne, sondern für ein Solarium ausgelegt sein. Eine solche Creme enthält keine schützenden Bestandteile vor UV-Strahlen, daher können Sie sich bei der Verwendung einer solchen Creme am Strand verbrennen.

Bräunungsöl

Die Verwendung natürlicher kosmetischer Öle ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um eine gleichmäßige, schöne und gesunde Bräune zu erhalten, ohne die Haut zu schädigen. Es ist bequem, eine fertige Flasche Öl zu kaufen, die speziell zum Bräunen von bekannten Herstellern entwickelt wurde - AVON, NIVEA, GARNIER. Sie enthalten normalerweise Weizen, Kokos, Kakaobutter, Avocado, Palme, Beta-Carotin, Vitamine, Antioxidantien, SPF-Schutzfaktoren vor UV-Strahlen. Das Öl spendet Feuchtigkeit und nährt die Haut, fördert die Melaninproduktion, die zu einer schnellen Schokoladenbräune beiträgt, bildet einen dünnen Schutzfilm auf der Haut, glättet sie und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. Tragen Sie das Öl direkt nach dem Duschen oder vor dem Strandbesuch auf die gereinigte Haut auf. Nach dem Schwimmen im Meer wird das Öl abgewaschen, daher ist ein neuer Anstrich erforderlich. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von chemischen, synthetischen Ölen, da diese oft Allergien auslösen. Achtung: Auf vorbereiteter, gebräunter Haut wird gewöhnliches kosmetisches Öl ohne UV-Schutzfaktoren empfohlen, da sonst Verbrennungsgefahr besteht. Der einzige Nachteil bei der Verwendung von Bräunungsölen ist, dass der Strandsand an Ihrer Haut klebt.

Diät eines schönen Sonnenbrandes

1. Eine schöne Schokoladenbräune hängt stark davon ab, welche Lebensmittel wir essen. Der stärkste natürliche Gerbstoff ist Beta-Carotin. Es fördert die Produktion des Pigments Melanin, das der Haut einen schönen Teint verleiht. Viele Frauen haben bemerkt, dass die Bräune beim täglichen Verzehr von orangefarbenen und roten Früchten - Karotten, Aprikosen, Pfirsichen - heller wird. Beta-Carotin kommt auch in Melone, Kürbis, Wassermelone, Paprika, Äpfeln und Birnen vor.

2. Die Aminosäure Tyrosin spielt auch bei der Melaninproduktion eine wichtige Rolle. Eine große Menge Tyrosin ist in tierischen Produkten enthalten - Leber, rotes Fleisch, Fisch - Thunfisch, Kabeljau, außerdem kommt es in Bohnen, Mandeln und Avocados vor.

3. Die Vitamine C, E, Selen und Lycopin sind ebenfalls Hilfsstoffe bei der Melaninproduktion. Wenn Sie also in kurzer Urlaubszeit einen intensiven Schokoton erreichen möchten, nehmen Sie den Komplex mit mineralischen Ergänzungen einige Wochen vor Ihrem Ausflug ans Meer ein.

2822 17.03.2019 6 Minuten

Bereits zu Beginn des 20 der Körper, der nicht nur den Stoffwechsel von Phosphor, sondern auch von Kalzium im Blut reguliert. ... Ein Mangel an diesem Vitamin kann Osteomalazie verursachen. Vor allem die Knochen des Beckens, der Wirbelsäule. Saisonale Depressionen entstehen auch oft durch einen Mangel an Vitamin D. Sonnenbaden verbessert also unsere Gesundheit. Darüber hinaus finden viele Menschen, dass Bräunen schön ist. Besonders dunkel, schokoladig.

Wie sich Bräunung auf der Haut bildet

In den unteren Hautschichten befinden sich Zellen, die eine Mischung verschiedener Verbindungen namens Melanin synthetisieren. Er ist es, der die zerstörerische Wirkung der ultravioletten Strahlung auf den Körper neutralisiert. Der Reaktionsmechanismus ist einfach. Je länger eine Person in der Sonne verweilt, desto mehr wird dieses natürliche Pigment in der Haut produziert und gehorcht einem alarmierenden Signal des Gehirns über Gefahr. Als Protektor schützt es den Körper vor schädlichen krebserregenden Faktoren. Und gerade weil dieses Pigment in großen Mengen produziert wird, entsteht eine Schokoladenbräune. Je mehr Melanin, desto intensiver die Bräune.

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Hauttypen, die eine Schokoladenbräune bekommen können

Warum haben manche Menschen nach dem Sonnenbaden eine gleichmäßige, schöne, goldene, hellbraune oder sogar schokoladenfarbene Hautfarbe, während andere nach einem Tag am Strand nachts die Temperatur ansteigen, ihre Haut ist rot. Nach ein paar Tagen erscheinen Blasen an ihr und diese Stelle juckt verzweifelt. Und nicht mehr zum Meer und Sonnenbrand. Aber Sie möchten wirklich jeden Tag eines so lang ersehnten Urlaubs profitabel leben. Dabei geht es nicht nur um die Nichteinhaltung der einfachen Regeln der direkten Sonneneinstrahlung, sondern auch um den Hauttyp, den uns die Natur verliehen hat:

keltisch... Dieser Hauttyp kommt vor allem bei Menschen mit hellem oder rotem Haar vor. Auf der Haut sind Sommersprossen zu sehen. Für diese Menschen ist es ziemlich schwierig, eine schöne Bräune zu bekommen und sehr oft leiden sie unter Sonnenbrand. In der Haut wird fast kein Melanin produziert. Daher können Sie sich täglich 5-10 Minuten sonnen. Verwenden Sie unbedingt Sonnenschutzmittel für das Gesicht mit SPF 40-60 und 20-40 für den Körper.

Sonnencreme ist für Menschen mit diesem Hauttyp kontraindiziert. Nur Sonnenschutzmittel mit einer Stufe von 30 und höher.

Aber alle anderen Hauttypen können unter Beachtung der Regeln der Sonnenexposition und der Verwendung geeigneter Produkte, die die Bräunung fördern, ihren Besitzer mit einer schönen Schokoladenbräune erfreuen:

Dunkeleuropäisch. Die Haut hat eine natürliche, leicht dunkle Farbe. Sommersprossen fehlen meistens, aber Pickel können im Gesicht oder am Körper auftreten. Aber die Bräune ist immer glatt und schön. Sie können bis zu dreißig Minuten in der Sonne bleiben;
Mittelmeer-... Dunkelbraunes oder schwarzes Haar, dunkle Hautfarbe. Die Bräune legt sich gleichmäßig und die Haut entpuppt sich als schöne leicht bronzefarbene Tönung. Sie leuchten sofort auf. Sie können bis zu vierzig Minuten in direkter Sonneneinstrahlung bleiben.
Afroamerikaner, Indonesisch. Die Natur selbst macht sich schon lange Sorgen um die Menschen, die in heißen Klimazonen leben. Sie stattete sie mit der schon anfangs notwendigen dunklen Pigmentierung aus. Sie können lange unter der Sonne bleiben, ohne Verbrennungen zu erleiden.

Um eine gleichmäßige und schöne Bräune zu erhalten, müssen Sie Ihren Hauttyp bestimmen.

Wo kann man sich am besten sonnen, um Schokoladenfarbe zu bekommen?

Um eine schöne Bräune zu erhalten, müssen Sie sich für ein Ziel entscheiden. Schließlich können Sie sich nicht nur in der Nähe von Fluss, Meer oder Ozean sonnen, sondern auch in Berggebieten. Dort ist die Bräunung intensiver und der Prozess geht viel schneller. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass in den Bergen die Luft verdünnt und der Druck niedriger ist. Nicht jeder Organismus verträgt Anpassung gut. Daher ist der Wunsch, im Sommer ans Meer und nicht in die Berge zu gehen, ganz natürlich.

Der UV-Schutz in den Bergen ist geringer als auf Meereshöhe. Beeinflusst von der relativen und absoluten Höhe des Territoriums. Daher wird Mädchen mit einem hellen Hauttyp nicht empfohlen, sich in einem solchen Bereich zu bräunen.

Gleichzeitig können Sie je nach geografischer Lage des Gewässers, unterschiedlichem Salzgehalt des Wassers, Sonnenstand und Transparenz der Atmosphäre eine andere Bräune erhalten. Die häufigsten Urlaubsziele:

Mittelmeer (Tunesien, Ägypten, Italien, Malta und andere). Menschen mit fast allen Hauttypen können sich sonnen und bekommen eine schöne goldene Haut.
Schwarzes Meer und Ägäis (Russland, Georgien, Ukraine und andere). Urlaub in diesen Regionen wird Menschen mit einem mediterranen Hauttyp mit bronzener Bräune begeistern.
Der Indische Ozean und der Atlantik, näher am äquatorialen Teil Afrikas, werden Menschen mit mediterranem, indonesischem und dunklem europäischem Hautbild schokoladenfarbene Bräune geben. Sie müssen jedoch darauf vorbereitet sein, dass Sie ohne Sonnenschutz mit leistungsstarken Filtern schnell "ausbrennen" können. Einen schönen dunklen Kaffeeton erhält man beim Entspannen auf den Malediven.

Regeln zum Sonnenbaden

An jeder Südküste ist es wahrscheinlicher, einen Sonnenbrand zu bekommen als sich zu bräunen, wenn Sie sich nicht an sehr einfache Regeln halten:

Setzen Sie Ihren Körper am ersten Tag nicht längere Zeit direkter Sonneneinstrahlung aus. Zwanzig Minuten sind genug. Lassen Sie die Haut sich während dieser Zeit ein wenig anpassen;
Es wird empfohlen, Sonnenbäder bis zu 10-11 Stunden zu nehmen (je nach Klimazone). Machen Sie eine Pause bis 16-17 Uhr, und dann können Sie sich wieder in die Sonne legen.

Sie können sich auch im Schatten sonnen, nicht nur bei direkter Sonneneinstrahlung.

damit die Bräune gleichmäßig ist, sollten Sie sich nach der Sonne wenden;
den Wasserhaushalt ausgleichen. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Flüssigkeitsaufnahme um etwa einen Liter pro Tag höher sein;
vor dem Zubettgehen nach dem Duschen eine pflegende Creme auf die Haut auftragen;
Um Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen direkter Sonneneinstrahlung zu schützen und eine schöne und gleichmäßige Bräune zu erzielen, werden spezielle Kosmetika verwendet.

Für Mädchen mit heller Haut ist es notwendig, Kosmetika mit Panthenol (Pantoderm, Bepanten usw.) aufzutragen, wenn sie sich ein wenig verbrannt fühlen. Die Medikamente helfen nicht nur, die Schmerzen ein wenig zu lindern, sondern beheben auch die bereits erworbene Bräune.

Und natürlich tragen Outdoor-Spiele und häufiges, zumindest nicht schwimmen, sondern einfach nur im Meerwasser zu einer gleichmäßigen Bräunung bei.

Bräunungsfördernde Produkte

Jeder Mensch hat seinen eigenen Melaninspiegel. Es ist dieses Pigment, das unsere Haut vor Sonnenbrand schützt und ihr einen leicht dunklen Teint verleiht. Daher ist es ratsam, die Menge im Körper zu erhöhen, bevor Sie sich auf See entspannen. Einige Lebensmittel "treiben" die Melaninproduktion an:

Karotte. Ein Glas frisch gepresster Saft jeden Tag vor dem Strandbesuch sättigt den Körper mit Vitamin A und verleiht der Haut einen goldenen Farbton.
Aprikosen. Extrem gesunde Orangenfrucht. Und das Herz wird gestärkt und die Haut wird samtig und elastisch.