Mama sollte Zeit für sich haben. Wie kann eine junge Mutter Freizeit für sich finden? Warum braucht Mama Ruhe?

Die Frage, wie man mit schlechten Gewohnheiten umgeht, beschäftigt die Menschen seit Jahrzehnten und sogar Hunderten von Jahren. Tabakrauchen, Alkoholmissbrauch und in den letzten Jahren auch Drogensucht – all diese schwerwiegenden Probleme werden traditionell als schlechte Gewohnheiten bezeichnet. Moderne Wissenschaftler sind jedoch weit davon entfernt, solche destruktiven Persönlichkeitsäußerungen einfach als Gewohnheiten zu betrachten. Heute gelten in der Psychologie und der Narkologie Rauchen, Alkoholismus und Drogenabhängigkeit als schwerwiegende Krankheiten, für die es keine Wundermittel gibt, die jeden heilen können. Und diese Tatsache muss anerkannt werden. Es gibt keine hundertprozentige Garantie für eine medizinische Genesung von Suchterkrankungen und ist auch in naher Zukunft nicht zu erwarten. Dennoch gibt es für jeden, der diese im Grunde sklavischen Gewohnheiten aufrichtig aufgeben möchte, eine gute Nachricht: Weltweit gibt es Zehn- und Hunderttausende Fälle, in denen Menschen ein gesundes Leben beginnen konnten, obwohl sie praktisch bis auf die Grundmauern gesunken waren unten.

Wie gehe ich mit schlechten Gewohnheiten um? Als Mensch, der in meinem Leben sowohl einer schweren Alkoholabhängigkeit als auch einem unwiderstehlichen Verlangen nach Rauchen ausgesetzt war, werde ich so antworten: Nur mit der Kraft meines eigenen Willens und dem bedingungslosen Glauben daran, dass ich es kann, kann ich damit zurechtkommen (oder dass der Herr wird helfen - wer auch immer). Ich habe keine Rezepte zum Aufgeben schlechter Gewohnheiten, die sicherlich für jeden geeignet wären. Alles, was ich habe, ist meine persönliche Geschichte darüber, wie ich drei Jahre lang überhaupt keinen Alkohol getrunken und sechs Monate lang nicht geraucht habe. Wenn Sie Interesse haben, kommen Sie mit mir weiter.

Es war einmal, in meiner stürmischen Studentenjugend, als ich nach und nach, unbemerkt von mir selbst, süchtig nach Alkohol wurde. Erst Bier, dann stärkere Getränke. In nur wenigen Jahren kam ich an den Punkt, an dem jedes Wochenende für mich zu einem Feiertag für den Gott Bacchus wurde. Äußerlich sah alles anständig aus: Ich ging zur Arbeit, unterhielt mich mit Freunden. Aber in mir selbst spürte ich schon damals dieses zitternde, freudige Gefühl bei dem Gedanken an den bevorstehenden Drink.

Und dann geschah etwas, das zum stärksten Auslöser für meinen weiteren Abstieg in die Alkoholsucht wurde – mein engster Freund starb. Die Welt brach zusammen und drei Jahre lang stürzte ich mich in die Dunkelheit des ewigen Trinkens, des Umherwanderns in unbekannten Wohnungen und der hoffnungslosen Gewissheit, dass dies für immer sei.

Was hat mir geholfen? Es gibt für mich nur eine ewige Frage: Wie kann ich mit schlechten Gewohnheiten umgehen? Selbst als ich ganz unten in meinem Leben war, fragte ich mich und Gott: Ist das wirklich das, wofür ich geboren wurde, wie komme ich hier raus und ist das überhaupt möglich? Es war die Beharrlichkeit, mit der ich mir diese Fragen stellte, die in mir zum ersten Mal den bewussten Wunsch weckte, zu versuchen, ganz mit dem Trinken aufzuhören. Zuerst passierte es ein paar Wochen lang, dann fing der Rausch wieder an. Dann habe ich es geschafft, etwas länger durchzuhalten: drei Wochen, einen Monat, anderthalb Monate, zwei ... Ich brach zusammen, trank wieder, verlor die Hoffnung, aber immer wieder im betrunkenen Delirium und an einem Katermorgen stellte mir die Frage: „Wie komme ich da raus?“

Der Wendepunkt war für mich, wie ich jetzt weiß, die Zeit, in der ich mehr als sechs Monate lang nüchtern bleiben konnte. Nach dieser Zeit brach ich immer noch wieder zusammen. Aber da wurde mir klar, dass es möglich ist, ohne Alkohol zu leben, dass die Welt ohne Flasche bunt, bunt und schön sein kann! Ich erinnere mich, dass ich, nachdem ich etwa 10 Tage lang getrunken hatte und wieder einmal fast ein Delirium tremens erreicht hatte, mit dem Gedanken aufhörte, wie sehr ich wieder aufhören wollte – denn jetzt wusste ich, wie realistisch es war, ganz aufzuhören. Nun ja, oder zumindest für eine lange Zeit. Dies geschah mehr als einmal. Die Zeiten ohne Alkohol wurden länger und die Ausfälle kürzer. Schließlich wusste ich jetzt schon: Nur durch Willenskraft ist es möglich, ganz mit dem Trinken aufzuhören.

Im Moment trinke ich seit drei Jahren überhaupt nichts mehr. Ich schließe nicht aus, dass es eines Tages erneut zu einem Alkoholrückfall kommt. Ich verspreche nicht, dass das nicht passieren wird. Aber eines weiß ich jetzt zu 100 %: Ich bin zuversichtlich, dass ich stark genug bin, jederzeit mit dem Trinken aufzuhören. Mir wurde klar, dass die schlechte Angewohnheit hauptsächlich in meinem Kopf lag.

Jetzt habe ich sechs Monate lang nicht geraucht. Die ersten drei, vier Monate waren sehr schwierig. Und selbst jetzt verspüre ich manchmal so einen starken Drang, eine Zigarette in die Hand zu nehmen. Aber jetzt weiß ich mit Sicherheit, dass man nur einen längeren Zeitraum (der Wendepunkt liegt meiner Beobachtung nach bei 6-8 Monaten) ohne schlechte Angewohnheiten aushalten muss, um zu verstehen, wie man ohne sie leben kann, um zu erkennen, dass die Welt herum kann fröhlich und ohne Sklaven sein. Abhängigkeiten.

Es besteht kein Grund, sich mit dem Mythos zu täuschen, man könne in Maßen trinken oder rauchen. Sobald Sie die Grenze überschreiten, werden Sie sie immer wieder überschreiten. Das ist ein Axiom. Untergehen oder schwimmen. Hören Sie ganz auf – oder trinken und rauchen Sie weiter. Es gibt keine andere Möglichkeit.

Das Aufgeben einer schlechten Angewohnheit ist in jedem Stadium der Sucht möglich.

Alles, was Sie brauchen, ist, es loswerden zu wollen und sich ständig zu fragen, wie es geht. Die Antwort wird kommen.

Wenn Sie mit dem Trinken oder Rauchen aufhören, sollten Sie sich immer auf Schwierigkeiten einstellen. Aber seien Sie sich gleichzeitig klar darüber im Klaren, dass sie nicht ewig halten werden. Wenn man sich vom Alkohol trennt, scheint es zunächst, als hätte die ganze Welt ihre Farben verloren, und das wird immer so bleiben. Nein! Sie müssen verstehen, dass Sie in sechs Monaten in der Lage sein werden, ohne Ihre Sucht zu leben, daran zu glauben und stark zu sein.

Nun noch eine letzte Sache: Wenn Sie nach einer langen Zeit der Abstinenz einen Rückfall erleiden, können Sie sich nicht selbst bestrafen. Der Weg besteht darin, jede Sucht loszuwerden. Jeder Versuch aufzuhören, der scheitert, ist ein Fortschritt. Darüber sprechen übrigens auch einige moderne Narkologen. Es besteht kein Grund, sich für die Umkehr zu bestrafen. Dabei handelt es sich lediglich um eine Neugruppierung der Kräfte vor der nächsten entscheidenden Offensive. Glauben Sie an sich selbst, Ihre Lieben, an das Licht – und alles wird gut!

Laden Sie dieses Material herunter:

(Noch keine Bewertungen)

Wenn es um Produktivität geht, sind selbst die kleinen Dinge von großer Bedeutung. Wenn Sie diesen Gewohnheiten treu bleiben, wird dies Ihre Entwicklung nur behindern.

Ihre Persönlichkeit ist die Summe Ihrer Gewohnheiten. Wenn Sie zulassen, dass schlechte Gewohnheiten die Oberhand gewinnen, erschweren Sie Ihren Weg zum Erfolg erheblich. Das Problem ist, dass diese Gewohnheiten sehr heimtückisch wirken und Sie nach und nach behindern, obwohl Sie den Schaden vielleicht gar nicht bemerken.

„Die Ketten unserer Gewohnheiten sind zu leicht, als dass wir sie bemerken könnten, und dann zu stark, als dass wir sie durchbrechen könnten.“ Warren Buffett

Um schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen, braucht man Willenskraft. Aber Untersuchungen zeigen, dass es sich lohnt, denn Willenskraft ist entscheidend für den Erfolg.

Die Psychologen Angela Duckworth und Martin Seligman von der University of Pennsylvania führten eine Studie durch, bei der die Intelligenz und Willenskraft von Studenten beim Eintritt in die Universität gemessen wurden. Vier Jahre später analysierten Wissenschaftler die durchschnittlichen Ergebnisse dieser Schüler und stellten fest, dass Willenskraft die Ergebnisse doppelt so stark beeinflusste wie das IQ-Niveau.

Die Willenskraft, die nötig ist, um gute Gewohnheiten zu entwickeln (und schlechte zu bekämpfen), wird auch zu einer verlässlichen Grundlage für die Entwicklung einer Arbeitsmoral und einer hohen Produktivität. Willenskraft ist wie ein Muskel – es erfordert Training, um ihn zu stärken. Um dies zu erreichen, ist es hilfreich, die folgenden schlechten Gewohnheiten loszuwerden:

1. Benutzen Sie im Bett ein Smartphone, Tablet oder Laptop

Diese Angewohnheit hat sehr schwerwiegende Auswirkungen, obwohl die Menschen nicht bemerken, wie sehr sie die Schlafqualität und Produktivität beeinträchtigt. Kurzwelliges blaues Licht beeinflusst Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihren Schlaf. Die höchste Konzentration dieses Lichtes findet sich morgens im Sonnenlicht. Bei einer solchen Beleuchtung wird die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin reduziert und Sie fühlen sich wacher. Im Laufe des Tages nimmt der Anteil des blauen Lichts ab, die Produktion von Melatonin beginnt und das Verlangen nach Schlaf beginnt. Abends erwartet Ihr Gehirn das Auftreten dieser Lichtfarbe nicht und reagiert sehr empfindlich auf deren Einfluss.

Die meisten unserer Lieblingsgeräte – Laptops, Tablets und Smartphones – strahlen dieses blaue Licht direkt in unser Gesicht. Es stört die Produktion von Melatonin, was sich auf unsere Einschlaffähigkeit und die allgemeine Schlafqualität auswirkt. Wie wir alle wissen, kann sich schlechter Schlaf sehr negativ auf unser Wohlbefinden am nächsten Tag auswirken. Am besten versuchen Sie, diese Geräte nach dem Abendessen nicht mehr zu benutzen (Fernsehen ist weniger schädlich, da wir normalerweise weit genug davon entfernt sitzen).

2. Surfen Sie ziellos im Internet

Um sich voll und ganz auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren zu können, muss eine Person diese 15 Minuten lang ohne Pause erledigen. Sie gelangen dann in einen euphorischen Zustand erhöhter Produktivität, der als „Flow-Zustand“ bezeichnet wird. Untersuchungen zeigen, dass Menschen im Flow fünfmal effizienter arbeiten können als unter normalen Bedingungen. Wenn Sie beim ersten Drang, die Nachrichten, den Spielstand Ihrer Lieblingsmannschaft oder Facebook zu checken, innehalten, reißt Sie das aus dem Flow-Zustand. Um wieder die höchste Effizienz zu erreichen, müssen Sie also weitere 15 Minuten aufwenden. Wenn Sie ständig auf diese Weise abgelenkt sind, sind Sie möglicherweise nicht den ganzen Tag im Flow.

3. Lassen Sie sich beim Sprechen durch Ihr Telefon ablenken

Nichts stört ein Gespräch mehr, als mittendrin abgelenkt zu werden, indem man auf die Nachricht einer anderen Person antwortet oder auch nur auf den Bildschirm schaut. Versuchen Sie, sich voll und ganz auf das Gespräch zu konzentrieren. Sie werden feststellen, dass es Ihnen mehr Nutzen und Freude bringt, wenn Sie sich nur auf das Gespräch konzentrieren.

4. Verwenden Sie mehrere Benachrichtigungen

Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon sind ein Produktivitäts-Albtraum. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Produktivität dramatisch sinkt, wenn Sie durch jedes Signal Ihres Smartphones oder Ihrer E-Mail abgelenkt werden. Manchen mag es scheinen, dass es effektiv ist, sofort über jede Nachricht oder jeden Brief informiert zu sein, den man erhält, aber das ist bei weitem nicht der Fall. Anstatt sich von Ihren Benachrichtigungen leiten zu lassen, sammeln Sie Nachrichten und E-Mails und antworten Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt (z. B. indem Sie Ihre E-Mails einmal pro Stunde abrufen). Dies ist eine echte Möglichkeit, effektiv zu arbeiten.

5. Sagen Sie „Ja“, wenn Sie „Nein“ sagen müssen

Eine Studie der University of California in San Francisco ergab, dass Menschen, denen es schwerfällt, „Nein“ zu anderen zu sagen, häufiger unter Stress, Burnout und sogar Depressionen leiden – Dinge, die die Willenskraft schwächen. „Nein“ zu sagen ist für viele Menschen mit großer Anstrengung verbunden. „Nein“ ist ein starkes Wort, das Sie im Bedarfsfall verwenden müssen. Wenn ein solches Bedürfnis besteht, vermeiden Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz Sätze wie „Ich glaube nicht, dass ich das kann“ oder „Ich bin mir nicht sicher.“ Das Nein zu einer neuen Aufgabe drückt die Wichtigkeit Ihrer aktuellen Angelegenheiten aus und gibt Ihnen die Möglichkeit, diese in Ruhe zu erledigen. Denken Sie daran, dass das Nein-Sagen ein Akt der Demonstration Ihrer Willenskraft ist, der es Ihnen ermöglicht, diese ohne die negativen Folgen zu vieler Verpflichtungen zu entwickeln.

6. Sorgen Sie sich um Energievampirmenschen

Es wird immer Menschen in Ihrem Leben geben, die wissen, wie man anderen unter die Haut geht und nicht herauskommt. Jedes Mal, wenn Sie an die Person denken, die Ihr Blut zum Kochen bringt, versuchen Sie, an jemand anderen zu denken, den Sie lieben und respektieren. Es gibt viele Menschen, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen, und das Letzte, was Sie wollen, ist, Zeit und Stress damit zu verschwenden, an diejenigen zu denken, die keine Rolle spielen.

7. Multitasking während Besprechungen

Sie sollten einigen Dingen, insbesondere dem Treffen mit Menschen, nicht nur einen Teil Ihrer Aufmerksamkeit widmen. Wenn das Treffen für Sie nicht wichtig ist, bestand überhaupt keine Notwendigkeit, daran teilzunehmen. Wenn es Ihnen wichtig ist, müssen Sie für eine Weile auf andere Dinge verzichten. Andere Dinge in Besprechungen zu tun schadet Ihnen, weil es anderen vermittelt, dass Sie wichtiger sind.

8. Klatsch

Klatscher erfreuen sich am Unglück anderer Menschen. Die persönlichen oder beruflichen Probleme einer anderen Person zu besprechen mag auf den ersten Blick vielleicht Spaß machen, aber mit der Zeit wird es langweilig, führt dazu, dass man sich schlecht fühlt und andere Menschen verletzt. Anstatt über das Versagen anderer Leute zu klatschen, konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge und darauf, was Sie von interessanten Menschen lernen können.

„Große Geister diskutieren über Ideen, durchschnittliche Geister diskutieren über Ereignisse und dürftige Geister diskutieren über Menschen.“ Eleanor Roosevelt

9. Handeln Sie erst dann, wenn Sie sich des Erfolgs absolut sicher sind.

Die meisten Autoren verbringen unzählige Stunden damit, ihre Charaktere und Handlungen zu analysieren, und vieles von dem, was sie schreiben, wird letztendlich nicht in das Buch aufgenommen. Sie tun dies, weil sie wissen, dass die Entwicklung einer Idee Zeit braucht. Wir hören oft schon am Anfang auf, wenn wir merken, dass unsere Idee oder unser Produkt nicht ideal ist. Aber wie können Sie etwas Wertvolles schaffen, ohne überhaupt anzufangen und zuzulassen, dass Ihre Ideen im Laufe der Zeit zu etwas Großartigem heranwachsen? Die Autorin Jodi Picoult brachte es auf den Punkt, was die Gefahren des Perfektionismus angeht: „Man kann eine schlecht geschriebene Seite bearbeiten, eine leere Seite aber nicht.“

10. Vergleichen Sie sich mit anderen Menschen

Wenn Ihr Gefühl von Zufriedenheit und Lebensfreude vom Vergleich mit anderen abhängt, sind Sie nicht mehr Herr über Ihr eigenes Glück. Wenn Sie mit dem, was Sie getan haben, zufrieden sind, lassen Sie sich dieses Gefühl nicht durch die Meinungen oder Leistungen anderer Menschen nehmen. Auch wenn es vielleicht nicht möglich ist, sich nicht mehr darum zu kümmern, welche Meinung andere über Sie haben, können Sie versuchen, sich nicht mit anderen zu vergleichen und die Meinungen anderer mit einer gesunden Portion Skepsis zu betrachten. Daher wird Ihr Selbstwertgefühl, egal was andere sagen oder tun, nur von Ihnen persönlich bestimmt. Unabhängig davon, was die Leute irgendwann einmal über Sie denken, hat es keinen Einfluss auf die Realität.

Endeffekt

Um diesen Gewohnheiten entgegenzuwirken, müssen Sie Ihre Willenskraft entwickeln, was sich letztendlich positiv auf Ihre Karriere auswirken wird.

Haben Sie schon oft darüber nachgedacht, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden? Dabei geht es nicht um Rauchen, Alkoholkonsum oder zu viel Essen. Es geht um kleine Angewohnheiten, die andere irritieren, Konfliktsituationen provozieren, in der Gesellschaft schüchtern wirken und sich einfach in das eigene Leben einmischen.

Jemand kann jahrelang leben und erst dann merken, dass sein Kauen die Menschen um ihn herum verfolgt, während andere lange und erfolglos mit dem Nägelkauen zu kämpfen haben. Zu den häufigsten psychischen schlechten Gewohnheiten gehören:

Nägelkauen
Auf die Lippen beißen
Reiß die Wunden ab
Schlürfen
Schnipse deine Finger
Kaukugelschreiber und Bleistifte
Pfeife
Nase/Ohren bohren

Wenn Sie solche Erscheinungen kennen, wissen Sie, dass wir manchmal von schlechten psychologischen Gewohnheiten abhängig sind. Wie kann man aufhören, dieselben Manipulationen zu wiederholen? Wie kann man schlechte Gewohnheiten alleine loswerden? Und was steckt hinter dieser scheinbar harmlosen Angewohnheit?

Wie kann man ohne die Hilfe eines Spezialisten schlechte Gewohnheiten aufgeben?

Die psychischen Gewohnheiten eines Menschen sind eine direkte Folge seines inneren Zustands, das Ergebnis von Erfahrungen und Stress. Oft beeinträchtigen schlechte Gewohnheiten die Wahrnehmung einer Person durch andere. Eine Person, die im Gespräch spuckt, regelmäßig mit den Fingern schnippt und an den Nägeln kaut, wird sich wahrscheinlich nicht in der Gesellschaft beliebt machen. Daher ist es unerlässlich, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen und ihnen nicht zu erlauben, sich weiterzuentwickeln.

Es gibt zwei Möglichkeiten, solche Abhängigkeiten zu beseitigen:

1. Beschließen Sie, einen Psychologen zu konsultieren, um den Grund für diese Angewohnheit herauszufinden, und befolgen Sie seinen Rat.

2. Versuchen Sie, das Problem selbst herauszufinden

Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall müssen Sie die Gründe klar verstehen, warum Sie sie loswerden müssen. Sie müssen sich auch darüber im Klaren sein, dass niemand, selbst der qualifizierteste Spezialist, Sie ohne Ihren Wunsch und Ihre Anstrengung von einem zwanghaften Problem befreien kann. Ihr Wunsch und Ihr Verständnis sind der Hauptschlüssel zum Erfolg. Und wenn Sie wissen, wie Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben und was Sie dafür tun müssen, können Sie komplett auf die Hilfe eines Psychologen verzichten. Natürlich ist es in dieser Angelegenheit nicht nur wichtig, Einschränkungen gezielt durchzugehen, bis hin zum völligen Verschwinden der Gewohnheit.

So geben Sie schlechte Gewohnheiten auf: Finden Sie die Ursachen heraus

Aus welchen Gründen entsteht eigentlich Sucht und was ist das? Schädliche psychische Gewohnheiten entstehen am häufigsten vor dem Hintergrund ständiger Arbeitsbelastung, während einer Stresssituation oder bei gefährlichen Handlungen anderer. Es kann sein:

Tod eines Verwandten oder Freundes
Veränderung des Wohnortes
Ständige Gedanken über Geldmangel
Mangelnde Nachfrage am Arbeitsplatz
Einsamkeit
Unsicherheit

Oft beeinträchtigen schlechte Gewohnheiten die Beziehungen zu anderen. Zum Beispiel wird die Angewohnheit, mit einem Gegenstand oder Finger in Nase oder Ohren zu bohren, bei vielen offen gesagt Ablehnung hervorrufen. Daher müssen Sie verstehen, dass Sie es loswerden müssen. Wenn Sie dies nicht tun, kann es völlig außer Kontrolle geraten und eines Tages im für Sie ungünstigsten Moment auftreten (z. B. bei wichtigen Geschäftsverhandlungen).

Stellen Sie zunächst genau fest, wann Sie eine solche Angewohnheit entwickelt haben, nach welchem ​​Ereignis sie aufgetreten ist, und finden Sie dann heraus, in welchem ​​Moment sie sich manifestiert und wie sie bei der Stressbewältigung hilft. Schließlich ist die Freude an solchen Handlungen oft „eingebildet“ und nicht real. Freude bereitet dem Menschen nicht der Prozess selbst, sondern die Abfolge der Handlungen: Es scheint, dass alles unter Kontrolle ist und genau so abläuft, wie es sollte.

Einige psychologische Gewohnheiten eines Menschen können nicht für immer überwunden werden. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass die meisten Handlungen auf einer unterbewussten Ebene stattfinden. Es müssen weitere Maßnahmen ergriffen werden.

Wie man schlechte Gewohnheiten schmerzlos aufgibt: beliebte Techniken

Die beste Option ist, eine schlechte Angewohnheit durch zu ersetzen. Sie müssen nur eine Gewohnheit durch eine ähnliche ersetzen, mit der gleichen Aktion. Beispielsweise kann das Kratzen und Pflücken durch das Sortieren von Kleinteilen (Perlen, Rosenkränze, Stoffe mit Reliefmuster) ersetzt werden. Wenn Sie ständig etwas kauen oder beißen möchten, können Sie es mit Kaugummi oder Süßigkeiten versuchen.

Wechseln Sie in dem Moment, in dem Sie eine schlechte Angewohnheit haben, zu einem anderen Handlungsbereich. Wenn Sie einer „sitzenden“ Tätigkeit nachgehen, stehen Sie für körperliche Übungen auf, machen Sie körperliche Übungen und umgekehrt – aktive körperliche Arbeit sollte durch Ruhe ersetzt werden. Dies hilft dem Gehirn, auf andere Aktionen umzuschalten und so die Manipulation zu vergessen.

Schlechte Gewohnheiten abzulegen ist schwierig. Dieser Prozess erfordert viel Konzentration, Kraft und Ausdauer. Aber es ist notwendig, Gewohnheiten zu ändern. Mit der Zeit wird das gewohnheitsmäßige Verlangen, beispielsweise Nägel zu kauen, schwächer, wenn Sie anstelle dieser schlechten Angewohnheit etwas finden, das Sie tun können (beschäftigen Sie Ihre Hände mit etwas anderem, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf kleine Details, vielleicht hilft es Ihnen, damit herumzuspielen). per Knopfdruck oder Selbstmassage der Hände durchführen).

Wenn Sie wissen müssen, wie Sie schlechte Gewohnheiten, die eine Folge nervöser Erfahrungen sind, loswerden können, denken Sie an die psychologische Linderung. Jede unserer schlechten Angewohnheiten ist eine Warnung, da das Unterbewusstsein Anzeichen dafür gibt, dass das Nervensystem ständig angespannt ist. Dies muss korrigiert werden, denn wenn die Reizstoffe nicht rechtzeitig beseitigt werden, werden in naher Zukunft schlechte psychische Gewohnheiten fortschreiten.

Deine schlechten Gewohnheiten machen dich nicht zu einem besseren Menschen.

Haben Sie keine Angst davor, schlechte Gewohnheiten abzulegen, die Sie daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Denken Sie daran, dass Ihr Leben voller neuer Emotionen und Eindrücke sein kann, in denen lästige Manipulationen keinen Platz haben. Schlechte Gewohnheiten abzulegen ist nicht einfach, aber sie können zunächst ersetzt werden und so Zeit für neue Aktivitäten gewinnen, die Ihrer Kommunikation mit anderen oder Ihrem Selbstwertgefühl nicht im Wege stehen. Schließlich haben schlechte Gewohnheiten keinen einzigen Menschen besser gemacht, und sie loszuwerden ist ein bedeutender Schritt nach vorne!

Jeder weiß, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Es verursacht schwere Krankheiten wie Lungen- und Herzkrebs. Es sterben mehr Menschen an durch das Rauchen verursachten Krankheiten als an Autounfällen. Leider nimmt die Zahl der rauchenden Teenager zu, obwohl die Gesamtzahl der Raucher abnimmt.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Jugendliche rauchabhängig werden, steigt, wenn:

Ihre Freunde oder Familienmitglieder rauchen;

Es fällt ihnen schwer, Nein zu Freunden oder denen, die sie beeindrucken wollen, zu sagen.

Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl;

Es fällt ihnen schwer, mit Stress umzugehen.

Manche Menschen beginnen zu rauchen, um in den Augen anderer cool auszusehen. Aber wenn eine Person Tabakrauch hasst und Raucher nicht mag, ist es unwahrscheinlich, dass sie vom Rauchen beeindruckt werden kann. Sie können einen viel stärkeren Eindruck hinterlassen, indem Sie selbstbewusst auftreten und Sie selbst sind. Rauchen führt zu gelben Zähnen und Fingern sowie zu Mundgeruch (versuchen Sie, an einem Aschenbecher voller Zigarettenkippen zu schnüffeln!).

Denken Sie daran, dass Sie für Ihren Körper verantwortlich sind. Treffen Sie also Ihre eigenen Entscheidungen und seien Sie stolz darauf. Rauchen ist eine teure Angewohnheit, die nur sehr schwer aufzugeben ist. Überlegen Sie, was Sie mit dem Geld machen könnten, das Sie für Zigaretten ausgeben.

Alkohol

Der Konsum alkoholischer Getränke ist ab dem 18. Lebensjahr erlaubt, einige Menschen versuchen es jedoch bereits vor diesem Alter. Höchstwahrscheinlich beginnen Teenager zu trinken, um reifer zu wirken. In großen Mengen zerstört Alkohol Gehirnzellen, verursacht Erbrechen (stellen Sie sich vor, wie es von außen aussieht) und erschwert es, selbst vernünftige Entscheidungen zu treffen.

Dies gilt auch für die Entscheidung, Geschlechtsverkehr zu haben oder nicht. Manche Menschen sind im betrunkenen Zustand eher zu Gelegenheitssex bereit als im nüchternen Zustand. Dann bereuen sie es und fühlen sich schuldig. Darüber hinaus neigen junge Menschen im betrunkenen Zustand eher dazu, Sicherheitsmaßnahmen und Verhütung zu vergessen. Dadurch kann es zu einer Geschlechtskrankheit kommen und auch Mädchen können schwanger werden.

Denken Sie daran, dass Sie für Ihren Körper verantwortlich sind.

Unabhängig davon, in welchem ​​Alter Sie sich entscheiden, alkoholische Getränke zu probieren, ist es wichtig, an Mäßigung zu denken und sich nie so sehr zu betrinken, dass Sie nicht wissen, was Sie tun. Besonders gefährlich ist das Fahren im betrunkenen Zustand.

Andere Drogen

Es ist gefährlich, Drogen oder Medikamente zu missbrauchen. Sie schädigen Nervenzellen und andere Körperteile. Viele Medikamente machen süchtig, was bedeutet, dass es sehr schwierig sein kann, mit ihnen aufzuhören. Im Zustand einer Drogenvergiftung fällt es schwer, vernünftige Entscheidungen zu treffen und man kann etwas tun, was man später sehr bereuen wird.

Warum nehmen manche Menschen Drogen?

Menschen nehmen Drogen aus unterschiedlichen Gründen. Manche Menschen wollen experimentieren, sie sind neugierig, einen neuen Zustand zu erleben. Andere akzeptieren sie unter dem Druck von Freunden. Wieder anderen helfen Drogen zunächst dabei, mit Stress umzugehen, Langeweile zu vertreiben oder etwas zu wagen, um den Eltern zu trotzen. Wenn Sie sich wegen eines Drogenproblems Sorgen machen, sollten Sie mit einem Erwachsenen Ihres Vertrauens darüber sprechen oder eine anonyme Hotline anrufen.

Über schlechte Gewohnheiten

Überlegen Sie, was Sie tun würden, wenn Ihnen jemand vorschlagen würde, es zu versuchen:

Zigaretten;

Drogen;

Alkohol.

Übe vor einem Spiegel, mit deinen Eltern oder mit anderen Erwachsenen. Was würden Sie in diesem Fall sagen? Wie würden Sie reagieren, wenn Sie gehänselt oder ausgelacht würden? So können Sie sich sehr gut auf eine reale Situation vorbereiten.

Das ist das Ergebnis. Aber der Abend des „körperlichen Zusammenseins“ selbst ist so gestaltet, dass wir nicht getrennt sind.

Erstens (und meiner Meinung nach am wichtigsten) schaltet sich der Fernseher im Haus erst ein, wenn das Kind zu Bett geht. Die Ausnahme bilden Zeichentrickfilme, wir schauen sie nicht jeden Tag, nicht länger als eine halbe Stunde, die abendfüllenden Filme teilen wir auf mehrere Abende auf. Das heißt, die Kiste nimmt weder das Kind von der Mutter noch die Mutter vom Kind.

Zweitens: Wenn ich in der Küche bin, setzt sich das Kind zum Zeichnen/Spielen/Lernen an den Küchentisch und nicht an seinen eigenen. „Mama, schau, wie es mir geht!... Mama, wie ist es hier?...“ – wir sind zusammen, hier muss man auf nichts „aufpassen“. Zur Veranschaulichung: Sind Hausaufgaben ein englisches „Zeitverbringen“ mit einem Kind? In der Küche,
Ohne uns anzustrengen, haben wir in drei Monaten fast das gesamte Bonk-Notizbuch des ersten Studienjahres durchgearbeitet.

Dementsprechend werden drittens Dinge, die die Konzentration der Mutter erfordern, aber im Gegenteil überhaupt kein Zucken des Kindes erfordern, entweder nach hinten – bei ihren abendlichen Spaziergängen im Hof ​​– oder nach vorne – in den späten Abend, wenn es bereits schläft .

Notwendige und ausreichende Zeit? Hmm... Zwei Stunden, von sieben bis neun (unsere 15 „eisernen“ Minuten nicht mitgerechnet), die wir im Kontakt mit dem Kind verbringen, reichen meiner Meinung nach für alles auf der Welt, man muss es nur umdrehen, um dorthin zu schauen, wo es ist sollte sein. :) :)

Es bleibt nur noch hinzuzufügen, dass das Rezept für drei Esser konzipiert ist – Papa, Mama und 1 (einen) Erstklässler. :) :)
11.10.2003 00:15:46, JaneZ

Ja, ich verstehe sehr gut, wie man die gemeinsame Zeit und den Unterricht in der Küche optimieren kann – das ist genau unsere Option (obwohl ich der Meinung bin, dass alles seinen Platz haben sollte und der Unterricht am Schreibtisch stattfinden sollte, diese Disziplinen und die Einstellung sind dann mehr ernst). Das Problem ist jedoch, dass wir rein körperlich sehr wenig Zeit miteinander verbringen. Ich habe einen neuen Job. Am Morgen gehe ich vor dem Baby weg, das Kindermädchen bringt es zur Schule. Die gesamte Kommunikation am Morgen besteht darin, aufzustehen und gemeinsam zu frühstücken, während wir beide so schläfrig sind, dass man es eigentlich nicht Kommunikation nennen kann. Im besten Fall komme ich um 20:00 Uhr nach Hause, in der Regel jedoch nicht früher als um 20:30 Uhr (manchmal auch um 21:00 Uhr). Wir essen zu Abend, überprüfen unsere Hausaufgaben und lesen abends ein Kapitel aus einem anderen Buch (Lesen ist ein Muss). Mein Baby und ich leben zusammen. Einerseits ist mein Job unsere einzige Einnahmequelle, andererseits bleibt mir absolut keine Energie und Zeit für die Kommunikation mit dem Kind. Und je weiter es geht, desto mehr beunruhigt es mich, es ist nur ein Teufelskreis. 13.10.2003 12:53:00,