Warum Schwangere Knie-Ellbogen-Position. Die Vorteile der Knie-Ellenbogen- oder Drainageposition während der Schwangerschaft: Warum sollten Schwangere auf allen Vieren stehen? Gibt es Kontraindikationen

08.03.2020

Seit dem zweiten Schwangerschaftstrimester haben viele Frauen Beschwerden, die unterschiedlicher Natur sein können. In den meisten Fällen sind sie mit einer Stagnation bestimmter Organe verbunden, die sich unter dem Einfluss der täglich wachsenden Gebärmutter bewegen oder Druck spüren können. In diesem Fall kann die Knie-Ellenbogen-Position während der Schwangerschaft eine Rettung sein, für die es viele Fotos und Diagramme als anschauliches Beispiel gibt.

Was ist der Grund dafür?

Wenn der Fötus wächst, müssen sich werdende Mütter der Tatsache stellen, dass sie einige Schwierigkeiten haben. Sie können damit zusammenhängen, dass sich eine Frau beim Wasserlassen unwohl fühlt, den Darm entleert und das Atmen schwierig wird. All dies ist eine Folge des Drucks der Gebärmutter, der jeden Tag zunimmt und den übrigen inneren Organen immer weniger Platz lässt, wodurch sie verschoben und komprimiert werden. Im Bereich dieser Organe wird eine Durchblutungsstörung verfolgt, die zu einer Stagnation führt. Im Risikobereich liegen Organe wie Nieren, Blase. Auch das Herz leidet teilweise unter dem Wachstum der Gebärmutter, da es Druck auf die Gefäße ausüben kann.

Um die Arbeit der Organe, auf die der Uterus Druck ausübt, zu normalisieren, empfehlen Ärzte, während der Schwangerschaft die Knie-Ellbogen-Position einzunehmen. Diese Position fördert die Auf- und Abbewegung der Gebärmutter, wodurch die inneren Organe ihre Funktionen voll erfüllen können, da die Durchblutung verbessert wird.

Nach der Empfehlung des Arztes, was auf diese Position zurückgegriffen werden soll, muss er der Frau erklären, wie es richtig gemacht wird und auf welche Nuancen zu achten ist. Als Beispiel kann eine Anleitung, ein Diagramm oder ein visuelles Foto bereitgestellt werden, das alle Regeln dieser Pose berücksichtigt.

Es wird möglich, die Symptome der aufgetretenen Toxikose zu lindern und das Wasserlassen zu etablieren. Darüber hinaus trägt eine regelmäßige und korrekte Körperhaltung dazu bei, eine Stagnation des Nierensystems zu verhindern.
Sie können das Problem mit dem Auftreten von Bluthochdruck lösen, mit dem die Hälfte der schwangeren Frauen konfrontiert ist. Die Normalisierung des Drucks wird dadurch erreicht, dass die Blutzirkulation im Nierensystem wiederhergestellt wird.
Die Knie-Ellenbogen-Position eignet sich zur Vorbeugung von Wassersucht und zur Beseitigung von Schwellungen.
Die Pose hilft, das Auftreten von Blasenentzündungen zu verhindern, die während der Schwangerschaft eine unerwünschte Krankheit sind. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass die Blase vollständig entleert ist und dies nicht zur Bildung von Entzündungsprozessen führt.
Diese Position wird Frauen empfohlen, die während der Schwangerschaft Krampfadern hatten.

Alle Nuancen der Ausführung

Die Knie-Ellbogen-Pose ist nur wirksam, wenn sie richtig ausgeführt wird. Es wird empfohlen, die Durchführung dreimal täglich durchzuführen, wobei die Dauer jeder Aufführung bis zu einer halben Stunde betragen sollte. Vergessen Sie nicht die folgenden Nuancen, wenn Sie diese Pose ausführen:

Es ist notwendig, mit der Ausführung zu beginnen, wenn eine ebene Oberfläche vorhanden ist. Die beste Option ist ein Boden, der mit einer Sportmatte bedeckt ist.
Neben einer Sportmatte benötigen Sie möglicherweise ein Kissen oder einen kleinen Fitball.
Es beginnt damit, dass die Frau zu Boden sinkt und eine Knie-Ellbogen-Position einnimmt. Dazu müssen Ihre Knie und Ellbogen Bodenkontakt haben.
Danach sollte das Körpergewicht der Schwangeren auf ihre Arme übertragen werden. Bei dieser Übung ist darauf zu achten, dass der Bauch nicht gequetscht wird, sondern frei nach unten hängt.
Um die Effektivität dieser Position zu erhöhen, sollte der Kopf tiefer als das Gesäß positioniert werden.
Für den Fall, dass es einer Frau schwerfällt, eine halbe Stunde in dieser Position zu bleiben, kann sie diesen Prozess angenehmer gestalten und gleichzeitig die notwendige Entspannung bekommen. Dazu können Sie ein Kissen oder einen kleinen Fitball unter Ihren Kopf oder Ihre Brust legen.

Einfluss auf den Fötus

Sie sollten nicht davor zurückschrecken, diese Position einzunehmen, denn die Vorteile daraus sind sowohl für das Kind selbst als auch für seine Mutter ziemlich groß. Und wie Sie wissen, ist das Wohlbefinden und die Gesundheit der Mutter während der Schwangerschaft sehr wichtig.

Frauen, die regelmäßig die Knie-Ellbogen-Position einnehmen, leiden viel seltener an Toxikose, Schwellungen und Herzproblemen. Auch wenn ihr Bauch wächst, fällt ihr das Atmen nicht schwer. Diese Position wirkt sich positiv auf das ungeborene Baby aus, da sie den Bluttransport zum Fötus in der erforderlichen Menge fördert und eine wirksame Methode zur Vorbeugung einer fetalen Hypoxie ist.

Die meisten werdenden Mütter im frühen Schwangerschaftsstadium sind mit Erkrankungen des Bewegungsapparates konfrontiert. Während dieser Zeit kommt es häufig zu einer Muskelschwäche, was zu unangenehmen und manchmal schmerzhaften Empfindungen im Bereich des Kreuzbeins und des Rückens führt. Die Knie-Ellbogen-Position ermöglicht es Ihnen, Verspannungen aus dem verletzlichsten Bereich zu lösen und zur Stärkung der Muskulatur beizutragen, wodurch Funktionsstörungen des Bewegungsapparates beseitigt werden.

Eine solche Position wird kurz vor der Geburt den Frauen zugewiesen, die ohne Operation nicht gebären können. Der Grund dafür kann die Beckenquerdarstellung des Fötus sein. Wenn Sie den Empfehlungen des Arztes folgen, können Sie dem Fötus ein Signal geben, die richtige Position einzunehmen.

Die Rolle der Knie-Ellbogen-Position während der Schwangerschaft ist ziemlich groß, da sie sich positiv auf das Wohlbefinden des Babys und seiner Mutter auswirkt. Darüber hinaus kann die Einnahme von Medikamenten die meisten Komplikationen verhindern.

Die positive Wirkung der Knie-Ellenbogen-Position ist nicht zu unterschätzen – während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte, sie jeder werdenden Mutter zu praktizieren. Die Position hilft nicht nur, eine Entlastung zu erreichen - jede Woche wächst die Gebärmutter, das Zwerchfell und andere Organe verengen sich. Auch die Knie-Ellbogen-Position wirkt präventiv bei einigen Erkrankungen und Komplikationen, die insbesondere für Schwangere typisch sind.

Es ist sinnvoll, diese Position etwa ab der 20. Schwangerschaftswoche zu üben, also ab der Zeit, in der das intensive Wachstum des Bauchumfangs beginnt. Wie oft am Tag die Knie-Ellbogen-Position eingenommen werden soll und wie lange sie darin bleiben soll, entscheidet eine unabhängige werdende Mutter. Das Minimum sind zwei oder drei Anflüge während des Tages, jeweils für mindestens 5 Minuten. Optimal - drei Sätze à 30 Minuten. Wenn es eine Möglichkeit gibt, mehr zu tun, ist dies nur willkommen.

Wie nimmt man die Knie-Ellbogen-Position ein?

Die Pose sieht aus wie eine ähnliche Position mit intimer Nähe - eine Frau lehnt sich auf gestreckten Knien und Ellbogen. Während der Schwangerschaft gibt es jedoch eine weitere unverzichtbare Bedingung - das Becken muss sich über Kopf und Schultern befinden.

Die Hauptsache ist, dass die Position bequem sein sollte. Die Verwendung von Kissen oder Gymnastikbällen als Handstütze wird empfohlen. Wenn sie nicht da sind, ist es ratsam, den Kopf bis zum Boden zu senken.

Wozu dient die Knie-Ellenbogen-Position?

Zum einen erleichtert die Knie-Ellenbogen-Position während der Schwangerschaft die Lastenübertragung, entlastet die inneren Organe. Zum Beispiel kann die Gebärmutter in späteren Stadien die Harnwege verengen, die Nieren belasten und das Wasserlassen erschweren. 20-30 Minuten in dieser Position lindern das Problem und bei Schwierigkeiten beim Stuhlgang.

Die positive Wirkung der Knie-Ellenbogen-Position:

Entlastung der Wirbelsäule und die gesamte Lendenwirbelsäule;
Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Ödemen auf dem Körper;
stimuliert die Vorwärtsdrehung des Fötuskopfes bei falscher Präsentation des Fötus im Mutterleib- diese Methode ist Gymnastik, bei der der Körper einer schwangeren Frau je nach Position des Fötus zur einen oder anderen Seite geneigt werden sollte;
Vorbeugung von Gestose- Gestose, d. h. verschiedene Komplikationen während der Schwangerschaft, ist die häufigste Ursache für die perinatale fetale Mortalität;
Vorbeugung von Pyelonephritis- eine besondere Belastung während der Schwangerschaft wird von den Nieren einer Frau erfahren; regelmäßige Bewegung in der Knie-Ellbogen-Position schließt die Entwicklung einer Pyelonephritis im akuten Stadium fast aus, verringert die Wahrscheinlichkeit einer Exazerbation im chronischen Stadium.

Regelmäßige Hausaufgaben in dieser Position sind daher für jede werdende Mutter eine unverzichtbare Vorbereitung auf die Geburt. Die Knie-Ellbogen-Position, die während der Schwangerschaft im zweiten und dritten Trimester praktiziert wird, sollte nicht als Allheilmittel für alle Probleme gelten. Es schließt jedoch die Manifestationen einer Reihe schwerwiegender Komplikationen praktisch aus.

Manchmal während der Schwangerschaft lässt uns der eine oder andere Zustand unseres Körpers verschiedene unverständliche, manchmal sogar scheinbar absurde Dinge tun. Aber was kann man nicht tun, nur um dem Kind und sich selbst zu helfen. Eine dieser "seltsamen" Handlungen kann so aussehen, als ob eine schwangere Frau mehrmals täglich eine ziemlich seltsame Haltung einnimmt und auf allen Vieren steht. Aber wie sich herausstellt, ist daran nichts Seltsames und Absurdes, die Knie-Ellbogen-Position während der Schwangerschaft ist eine Empfehlung eines Arztes.

Warum Sie diese Position einnehmen müssen und wie sie während der Schwangerschaft helfen kann

Sein Zweck ist sehr einfach - die Last neu zu verteilen. Jetzt schauen wir uns genauer an, was was ist.

Erstens hilft diese Position des Körpers, Stauungen in den Nieren zu beseitigen. Die Belastung während der Schwangerschaft ist unglaublich, die vergrößerte Gebärmutter drückt die Harnwege immer mehr zusammen und Urin gelangt kaum in die Blase. Wenn Sie die Belastung der Nieren reduzieren, nimmt auch die Schwellung deutlich ab.

Zweitens entspannt diese Position des Körpers die Muskeln stark, und als Folge solcher Manipulationen nimmt der Tonus der Gebärmutter ab, was sehr nützlich ist, müssen Sie zustimmen.

Drittens ist die Knie-Ellenbogen-Position während der Schwangerschaft auch insofern nützlich, als bei ihrer Einnahme die Uterusarterien und die Hohlvene von der Belastung befreit werden. Wenn Sie die übliche Position einnehmen, drückt die vergrößerte Gebärmutter sie buchstäblich zusammen, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Fötus führt. Und in dieser Position ruhen sie sich von der Last aus und das Baby erhält alles, was es braucht.

Viertens reduziert diese Position den Druck auf die Wirbelsäule erheblich, und tatsächlich klagt selten eine schwangere Frau über Rücken- und Nackenschmerzen, die durch eine erhöhte Belastung der Wirbelsäule entstehen. Daher ist es sehr nützlich, ihm mindestens eine halbe Stunde am Tag Ruhe zu gönnen, glauben Sie mir.

Wie Sie sehen, hat eine solche Position nur enorme Vorteile, Mängel hat noch niemand aufgedeckt. Besonders gut tut es im zweiten oder dritten Trimester, wenn der Bauch schon groß genug ist und die Wirbelsäule noch stärker belastet wird. In dieser Position werden Sie sich entspannen und der Magen hört auf, auf das Zwerchfell zu drücken, wodurch Sie sich frei und mit der ganzen Brust ausruhen können, weil Sie wahrscheinlich denken, dass Sie bereits vergessen haben, wann es das letzte Mal war. Auf diese Weise können Sie sich gut ausruhen und mit Sauerstoff angereichert werden, da es jeden Tag schwieriger wird, vollständig zu atmen. Anscheinend empfehlen Ärzte daher ausnahmslos allen schwangeren Frauen, diese Position zu nutzen und sie mindestens einmal täglich für 10-15 Minuten einzunehmen. Wenn Sie es mindestens einmal versuchen und sehen, wie es Ihnen hilft, sich zu erholen, werden Sie sicherlich bei jeder Gelegenheit darauf zurückgreifen. Genieße deine Schwangerschaft!

Die Schwangerschaft, eine glückliche Zeit im Leben einer Frau, ist gleichzeitig eine große Belastung für ihren Körper. Bei allen werdenden Müttern treten unangenehme Symptome wie häufiges Wasserlassen, Verstopfung, Schwellungen, Rückenschmerzen usw. auf. Die Verschlimmerung bestehender Erkrankungen, die für eine Schwangerschaft charakteristisch sind, wirkt sich auf den Gesundheitszustand aus. Viele Medikamente sind während der Schwangerschaft verboten, daher müssen Sie auf andere Methoden zurückgreifen. Spezielle Positionsgymnastik, nämlich das Einnehmen der Knie-Ellenbogen-Position, kann den Zustand der werdenden Mutter deutlich lindern.

In der Kitty-Pose: Warum sollten Schwangere auf allen Vieren stehen?

Das Stehen auf allen Vieren (Positionsdrainage) ist besonders für Frauen nach der 20-wöchigen Schwangerschaft sinnvoll. Das Wachstum der Gebärmutter und die damit einhergehenden Veränderungen im Körper bereiten der werdenden Mutter eine Reihe von Unannehmlichkeiten:

Durch die mechanische Kompression des Magens wird saurer Inhalt in die Speiseröhre zurückgeschleudert. Die Schleimhaut ist gereizt, es kommt zu Sodbrennen. Normalerweise wird dieser Prozess durch den Schließmuskel gestört, der nach dem Prinzip einer Klappe arbeitet, aber unter dem Einfluss von Progesteron nimmt sein Tonus ab.

Die Darmfunktion ist beeinträchtigt, seine Peristaltik verlangsamt sich, was zu Verstopfung, Beschwerden und Blähungen führt.
Ödeme treten aufgrund einer Veränderung des Wasser-Salz-Stoffwechsels und einer erhöhten Flüssigkeitsmenge auf.
Das Rektum wird gegen die Wirbelsäule und das Becken gedrückt, der venöse Abfluss verschlechtert sich, was die Entwicklung von Hämorrhoiden provoziert.
Im Zusammenhang mit der Verschlechterung der Durchblutung durch das Wachstum der Gebärmutter, Veränderungen des Hormonhaushalts und der Blutparameter werden Krampfadern verschlimmert.
Rückenschmerzen treten auf, insbesondere bei längerem Gehen. Sie entstehen durch eine Schwerpunktverlagerung und eine erhöhte Belastung dieses Abschnitts – die Wirbelsäulen- und Rückenmuskulatur übernehmen durch Dehnung der Bauchmuskulatur einen Teil der Arbeit. Verschlimmert die Situation und erhöhtes Gewicht. Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates tritt deren Exazerbation auf.
Der Harndrang wird durch das Zusammendrücken der Blase durch die wachsende Gebärmutter häufiger.
Es gibt Störungen im Herz-Kreislauf-System aufgrund der erhöhten Belastung, die mit einer Erhöhung der Durchblutung, einer erhöhten Herzfrequenz und einem erhöhten Körpergewicht verbunden sind. Schwindel tritt auf, der Blutdruck sinkt, die Schwangere leidet unter Sauerstoffmangel.
Es wird schwer zu atmen (wir empfehlen zu lesen :). Dieses Symptom wird von schwangeren Frauen in den letzten Stadien gespürt, da es mit dem Druck der hochgezogenen Gebärmutter auf das Zwerchfell verbunden ist.

Die Knie-Ellenbogen-Position wird dazu beitragen, das Wohlbefinden der zukünftigen Frau in der Wehen zu verbessern und Beschwerden zu lindern. "Kitty" hilft, den Zustand der inneren Organe zu normalisieren und den Bewegungsapparat, die Muskeln und Bänder zu entlasten.

Die Knie-Ellenbogen-Position ist nützlich bei Pathologien wie Blasen- und Nierenentzündung, Durchblutungsstörungen, Uterushypertonie, Präeklampsie und Plazentainsuffizienz. Diese Position ist besonders für die Steißlage des Fötus zu empfehlen - sie hilft dem Baby, den Kopf nach unten zu drehen.

Vorteile der Drainageposition für die werdende Mutter

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Die Knie-Ellenbogen-Position während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden der werdenden Mutter aus. Positionsgymnastik führt zu einer Reihe von Veränderungen im weiblichen Körper:
die Gebärmutter sinkt leicht und geht nach vorne, während der Druck auf andere Organe geschwächt wird;
die Schwellung nimmt ab, das Risiko einer Wassersucht wird verringert - eine Pathologie, bei der Flüssigkeitsansammlungen im Körper auftreten und im ganzen Körper ausgedehnte Ödeme auftreten;
der Druck auf die Hämorrhoiden nimmt ab;
die Belastung der Blutgefäße nimmt ab, der Puls beruhigt sich;
die Rückenmuskulatur entspannt sich, die Wirbelsäule wird entlastet;
es wird leichter zu atmen;

der Urinabfluss verbessert sich, was zur Vorbeugung von Blasenentzündung und anderen Erkrankungen der Harnwege dient;
der Druck auf die Gebärmutter nimmt ab, wodurch die Spannung der Gebärmuttermuskulatur nachlässt;
zeichen der Gestose werden geschwächt, die sich in Störungen der Verdauungsorgane, der Atemwege und des Nervensystems äußern;
Staus in den Nieren verschwinden;
der Druck in den Gefäßen wird normalisiert, was die Symptome von Krampfadern lindert;
die Belastung des Gebärmutterhalses nimmt ab, was besonders bei der isthmisch-zervikalen Insuffizienz (ICI) - vorzeitiger Verkürzung des Organs - nützlich ist (weitere Details im Artikel:).

Vorteile der Knie-Ellbogen-Position für den Fötus
Die regelmäßige Einnahme von CLP ist nicht nur für die werdende Mutter, sondern auch für das Baby von Vorteil. Es ermöglicht Ihnen, die Durchblutung der Gebärmutter zu normalisieren, was zu einer besseren Versorgung des Fötus mit Sauerstoff und Nährstoffen beiträgt und seine Herzaktivität verbessert. Beim Akzeptieren der Knie-Ellenbogen-Position beginnt sich das Kind aktiver zu bewegen oder beruhigt sich - so reagiert es auf Veränderungen der Durchblutung.
Die Knie-Ellenbogen-Position ist für die Steißlage vorgeschrieben. Die Geburt in dieser Position des Fötus gilt als pathologisch, da sie als Grundlage für einen Kaiserschnitt dienen und zu einer Reihe von Komplikationen führen kann.
Die Drainageposition erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich das Baby umdreht und die richtige Kopf-nach-unten-Position einnimmt, um eine natürliche Geburt zu ermöglichen.
Wie steht man richtig in KLP, wie oft und wie lange?
Warum Ärzte Schwangeren empfehlen, die Knie-Ellbogen-Position einzunehmen, ist verständlich. Lassen Sie uns nun herausfinden, wie die Übung ausgeführt wird, damit die Knie-Ellbogen-Position den maximalen Nutzen bringt (dies wird durch das Video zum Artikel deutlich demonstriert). Um die Übung korrekt auszuführen, müssen Sie:
Senken Sie sanft ein Knie und dann das zweite Knie auf den Boden. Spreizen Sie die Knie auf die Breite des Beckens.
Lehne den Körper nach vorne und lehne dich auf deine Handgelenke. Sie sollten in einer Linie mit den Schultern sein, so dass die Arme senkrecht zum Boden stehen.
Beuge deine Arme an den Ellbogen und verlagere dein Körpergewicht auf sie. Die Schultern sollten sich unterhalb des Beckens befinden, die Hüften sollten senkrecht zum Boden sein (die richtige Haltung ist auf dem Foto zu sehen). Sie können ein Kissen unter Ihren Kopf legen.

Die Pose muss für 5-15 Minuten beibehalten werden. Nach und nach kann die Dauer bis auf eine halbe Stunde erhöht werden. Es wird empfohlen, die Übung mindestens 3 mal täglich, optimal 5–6, durchzuführen. Wenn die werdende Mutter große Erleichterung verspürt, können Sie öfter in KLP stehen.
Der Einfachheit halber wird empfohlen, eine Gymnastikmatte oder ein Kissen unter den Knien und der Brust zu verwenden. In Position zu sein sollte nicht unbequem sein. Ein unangenehmes Gefühl signalisiert, dass die Übung nicht richtig ausgeführt wird. Sie müssen den Knie-Ellenbogen regelmäßig einnehmen, nur dann bringt es den maximalen Nutzen.
Hat die Methode Kontraindikationen?
Wenn Sie Knie-Ellbogen-Gymnastik richtig ausführen, gibt es keine absoluten Kontraindikationen. Wenn Sie während des Trainings Beschwerden, Schwindel oder Kopfschmerzen verspüren, sollten Sie sofort Ihre Haltung ändern. Um das Auftreten von Beschwerden zu vermeiden, ist es notwendig, die Belastung schrittweise zu erhöhen. Sie sollten die Position zunächst 5 Minuten lang halten, dann müssen Sie die Dauer schrittweise auf 15-30 Minuten erhöhen.
Die Einschränkungen der Übung sind Wirbelsäulenverletzungen, die eine Beugung und Streckung des Rückens nicht zulassen. Bei Nackenverletzungen ist Vorsicht geboten - nicht in den Prozess einbeziehen, sondern in einer Linie mit der Wirbelsäule belassen. Wenn Sie starke Beschwerden verspüren, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.