Was beinhaltet die Vorbereitung auf die Schwangerschaft? Kommunikation mit Ihrem Ehepartner. Vorbereitung auf die Schwangerschaft: die materielle Seite des Themas

Ein Baby zu bekommen ist einer der aufregendsten Momente im Leben einer jeden Familie. Angst und Freude, Hoffnung und Verwirrung - Eltern erleben viele Emotionen und bereiten sich auf das Erscheinen eines Babys vor. Was wird es sein? Soll es gesund geboren werden? Wie wird sich das auf die etablierte Beziehung auswirken? Es gibt so viel zu lernen, zu kaufen, zu verändern!

Traditionell beginnen solche Erfahrungen und die damit verbundenen Aufgaben, nachdem das Paar von der bevorstehenden Auffüllung erfahren hat. Bei der Betreuung einer erfolgreichen Geburt und der Wochenbettzeit vergessen frischgebackene Mütter und Väter oft, dass die Schwangerschaft selbst, obwohl sie ein ganz natürlicher Prozess ist, auch Vorbereitung erfordert. Experten zufolge sind die Monate vor der Empfängnis für die Gesundheit des Kindes nicht weniger wichtig als die Monate der intrauterinen Entwicklung, da sie die physiologische Grundlage, das Fundament des zukünftigen Organismus, legen. Und aus Sicht von Psychologen ist diese Zeit ideal, um Konflikten und Problemen der Ehe durch die Erweiterung der Familie und deren Übergang auf eine neue Ebene vorzubeugen.

Wie bereitet man sich richtig auf eine Schwangerschaft vor? Langfristige Studien und Beobachtungen ermöglichten es, eine ganze Reihe von Empfehlungen zum Verhalten potenzieller Eltern für einen Zeitraum von 90-100 Tagen vor der geplanten Befruchtung zu entwickeln. Die verschiedenen Ansätze zusammenfassend lassen sich mehrere Hauptprinzipien und Ausbildungsaspekte unterscheiden. Weiteres Material ist ihrer Analyse gewidmet.

Grundlagen der Schwangerschaftsvorbereitung

Es gibt drei Grundprinzipien, oder anders gesagt, die Regeln für die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft:

• Das Prinzip der Verantwortung. Wenn Sie planen, ein Kind zu zeugen, denken Sie daran, dass Ihre Handlungen und Ihr Lebensstil für 3 Monate bis zu diesem Zeitpunkt den Zustand des Fötus direkt beeinflussen. Wenn Sie wissen, dass Sie in den letzten Wochen schwer krank waren oder beispielsweise zu viel getrunken haben, verschieben Sie die Empfängnis auf bessere Zeiten. Obwohl das Kind nur noch in Ihrem Projekt existiert, sind Sie bereits für sein Schicksal verantwortlich;
• Das Prinzip der gemeinsamen Vorbereitung. Sowohl die Frau als auch der Mann sollten Verantwortung übernehmen und sich auf die bevorstehende Schwangerschaft vorbereiten. Erstens, weil die Entwicklung des zukünftigen Embryos von der Gesundheit beider Partner beeinflusst wird. Zweitens brauchen auch sehr starke und autarke Frauen während der Schwangerschaft Unterstützung. Gemeinsames Training lehrt den Ehepartner, der Frau zu helfen und ihre Sorgen zu teilen;

• Das Prinzip der Komplexität. Bei der Lösung des Problems, sich richtig auf die Schwangerschaft vorzubereiten, können Sie sich nicht auf ein Ereignis oder einen Tätigkeitsbereich beschränken. Schwangerschaft ist ein vielseitiges Phänomen, das das Leben in medizinischer, häuslicher und psychologischer Hinsicht verändert. Für den normalen Ablauf des Prozesses müssen sie alle berücksichtigt und in der Vorbereitungsphase umgesetzt werden.

Die erste Empfehlung für ein Paar, das ein gesundes Kind bekommen möchte, ist eine ärztliche Untersuchung. Um sowohl explizite als auch latente Krankheiten zu erkennen und zu behandeln, ist es notwendig, einen Therapeuten, Gynäkologen und Zahnarzt aufzusuchen. Beide Partner sollten konsultiert werden, obwohl sich die Frau mehr diagnostischen Verfahren unterzieht.

Der Therapeut beurteilt den Allgemeinzustand des Körpers und weist auf potenziell gefährliche Probleme für den Fötus hin, die vor der Schwangerschaft behandelt werden müssen. Der Gynäkologe diagnostiziert mögliche Anomalien in der Arbeit der Fortpflanzungsorgane und hilft Ihnen, den richtigen Zeitpunkt für die Empfängnis zu wählen. Auf einen Zahnarzt kann man leider nicht verzichten – Karies und andere unbehandelte Zahninfektionen bedrohen perinatale Entwicklungsstörungen und in manchen Fällen sogar Fehlgeburten. Ärzte können zusätzliche Tests und Untersuchungen anordnen, die nicht vermieden werden sollten. Denken Sie an das Prinzip der Verantwortung: Sie tun dies nicht um Ihrer selbst willen.

Die zweite medizinische Empfehlung betrifft werdende Mütter. Die Rede ist von der Einnahme spezieller Multivitaminpräparate, die den Körper stärken und auf das Tragen vorbereiten. Es ist besonders wichtig, eine ausreichende Menge an Folsäure (Vitamin B9) zu sich zu nehmen, die für die Prozesse der Hämatopoese, die normale Entwicklung des fetalen Gewebes und die Bildung seines Nervensystems verantwortlich ist. Sein Mangel im Körper einer schwangeren Frau ist mit geistigen Anomalien für das Kind behaftet, einschließlich geistiger Behinderung.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, nicht sofort nach Absetzen der hormonellen Empfängnisverhütung zu versuchen, schwanger zu werden. Warten Sie mindestens 3 Monate, bis sich die Hormone des Körpers wieder normalisiert haben. Der gleiche Zeitraum ist für eine Frau erforderlich, um sich von einer erfolglosen früheren Schwangerschaft (Fehlgeburt) zu erholen.

Neben rein medizinischen Empfehlungen gibt es weitere, die den Bereich Alltag, Psychologie, Stil und Lebensstil der Familie abdecken. Bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist es wichtig, die Auswirkungen negativer Faktoren auf den Körper auszuschließen - Alkohol, Nikotin, giftige Substanzen. Arbeitet eine Frau in gefährlichen Industrien (ständiger Kontakt mit Gefahrstoffen oder körperlicher Überlastung), ist ein Arbeitsplatzwechsel erforderlich. Wenn der Ehepartner raucht, sollte er es zumindest außerhalb des Hauses versuchen, und es ist besser, die Zigarettensucht ganz aufzugeben. Der Konsum alkoholischer Getränke in der Zeit vor der Empfängnis ist sowohl für Frauen als auch für Männer verboten.

Die werdende Mutter sollte besonders auf ihre Ernährung achten. Sie müssen sich ausgewogen ernähren und nach Möglichkeit auf Halbfabrikate, gebratene und geräucherte Lebensmittel, Produkte mit synthetischen Farb- und Konservierungsstoffen verzichten, aber den vollen Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln nicht vergessen. Bevorzugen Sie jedoch Gemüse, Obst und Kräuter. Letztere sind übrigens reich an Folsäure. Wenn Ihnen Ihre Figur am Herzen liegt, statt anstrengender Diäten, treiben Sie körperliche Bewegung, gehen Sie mehr an der frischen Luft. Die für aktive Erholung aufgewendete Energie sollte jedoch immer durch normalen Schlaf wieder aufgefüllt werden.

Wie bereitet man sich psychologisch auf eine Schwangerschaft vor? Vermeiden Sie Stress von vornherein. Sie sind für den Körper nicht weniger schädlich als schlechte Ökologie. Lernen Sie, mit Angst umzugehen, regulieren Sie Ihren psycho-emotionalen Zustand. Um sich in Zukunft nicht um Kleinigkeiten zu kümmern, nehmen Sie sich die Zeit, sich weiterzubilden. Lesen Sie Fachliteratur, sammeln Sie Informationen darüber, was mit einer Frau während der Schwangerschaft passiert und wie sich der Fötus entwickelt. Gemeinsam mit Ihrem Mann können Sie Kurse oder Schulungen für Paare besuchen, die Eltern werden möchten. Ausgestattet mit Wissen werden Sie beginnen zu verstehen, welche Empfindungen die Norm sind und welche nicht, und das Tragen wird ruhiger erfolgen.

Und vor allem, wenn Sie sich auf die Schwangerschaft vorbereiten, schaffen Sie eine positive Einstellung. Spielen Sie nicht die Horrorgeschichten „Was ist, wenn etwas schief geht“ in Ihrem Kopf. Unsere Gedanken neigen dazu, in der Realität verkörpert zu sein. Also sag dir selbst: "Alles wird gut." Und glauben Sie mir, es wird so sein!

Ein schönes, gesundes und intelligentes Baby ist ein großes Glück für die Eltern und zweifellos eine Zierde der Familie.

Wenn sie an die Empfängnis eines Kindes denken, versuchen einige Eltern, das Geschlecht des Babys anhand von Blutgruppen oder Mondzyklen vorherzusagen. Andere studieren Horoskope, berechnen das Geburtsdatum eines Babys, in der Hoffnung, dass das gewählte Sternzeichen seinen Charakter positiv beeinflusst und der Familie Harmonie verleiht.

Gleichzeitig vergessen viele jedoch die einfachen, aber sehr wichtigen Vorbereitungsschritte wie Impfung, Untersuchung des Körpers, Vitaminprophylaxe, die dem ungeborenen Kind das Wichtigste geben kann - die Gesundheit. Was beinhaltet der Schwangerschaftsplanungskalender?

Die Wirkung der meisten Medikamente auf den Körper einer schwangeren Frau und die Entwicklung des Fötus wurde nicht untersucht.

Daher versuchen sie während der Wartezeit für das Kind, die Einnahme von Medikamenten durch die werdende Mutter auszuschließen (oder wenn möglich zu reduzieren).

Sie können sich in dieser Zeit zusätzlich vor saisonalen Virusinfektionen schützen, indem Sie sich im Vorfeld impfen lassen. Zudem ist bekannt, dass typische „Kinderinfektionen“ die Organbildung eines Babys beeinträchtigen können.

In dieser Hinsicht am berüchtigtsten.

Die Rötelnerkrankung der Mutter führt insbesondere im ersten Trimester zum Tod des Fötus oder zu schweren morphologischen Störungen.

Wenn die Frau nicht gegen Hepatitis B geimpft wurde, sollte dieser Impfstoff verabreicht werden. Es wird angenommen, dass Hepatitis B noch ansteckender ist als HIV.

Das Hepatitis-B-Virus ist sowohl für die Frau als auch für den Fötus gefährlich. Und das Risiko, während der Schwangerschaft an dieser Krankheit zu erkranken, steigt mit der Zahl der medizinischen Eingriffe nur an.

Vor der geplanten Empfängnis sollten Sie Zeit für 3 Impfungen gegen Hepatitis B haben, das heißt, die Impfung sollte 7 Monate vor der erwarteten Schwangerschaft beginnen.

Wenn vor der Schwangerschaft nur 2 Impfungen möglich waren, werden 3 nach 12 Monaten durchgeführt und auf die Zeit nach der Geburt übertragen.

Die werdende Mutter sollte einen Arzt aufsuchen. Die Krankenakte enthält Daten zu im Kindesalter erlittenen Krankheiten. Und wenn die Mutter keine Röteln hatte, muss sie geimpft werden (sofern keine Kontraindikationen vorliegen).

Die Röteln-Impfung wird 3-6 Monate vor der geplanten Schwangerschaft verabreicht. Während dieser Zeit erhält die Mutter eine starke Immunität gegen dieses Virus und die Bestandteile des Impfstoffs sind für den Fötus nicht mehr gefährlich.

Andere Krankheiten wie Windpocken, Masern, Mumps, Hepatitis A haben keine so schädliche Wirkung auf den Fötus.

Aber wenn eine Frau ältere Kinder hat, die Schule oder Kindergarten besuchen, steigt die Wahrscheinlichkeit, sich "Kinderinfektionen" zuzuziehen, stark an. In diesem Fall lohnt es sich, über Impfungen nachzudenken.

• Die Windpockenprävention wird 1 Monat vor der erwarteten Schwangerschaft durchgeführt
• Masern, Mumps (Wiederimpfung) - in 3 Monaten
• Impfungen gegen Poliomyelitis oder Meningitis - 2 Monate im Voraus (diese Impfungen werden durchgeführt, wenn das Risiko einer Ansteckung mit diesen Viren in der Region Ihres Wohnortes erhöht ist)
• Tetanus-Impfung - 1 Monat vor der Empfängnis durchgeführt (bei der ersten Fütterung erhält das Baby Immunität gegen "neugeborenen Tetanus")

Ein Bluttest auf Antikörper gibt Aufschluss über den Zustand des Immunsystems der Frau und hilft, unnötige Injektionen zu vermeiden.

Vitaminprophylaxe

Während sich die Immunität nach der Impfung bei der werdenden Mutter bildet, ist es an der Zeit, mit den nächsten Phasen der Vorbereitung des Körpers auf die Schwangerschaft überzugehen.

Gegebenenfalls müssen sich beide Ehegatten einer Behandlung unterziehen.

Optionale Fachärzte

Die gegebenen Ärzte sollten in der Phase der Schwangerschaftsplanung nur bei konkreten Beschwerden erfolgen.

• Augenarzt

Die Wehenzeit ist mit großem Stress verbunden und kann zu einer Netzhautablösung oder Sehbehinderung bei Myopie führen.

Daher sollte eine Frau bei Sehstörungen (Myopie, Hyperopie, Astigmatismus, Netzhautprobleme) einen Augenarzt aufsuchen.

• HNO-Arzt.

Wenn eine Frau an chronischen Erkrankungen der HNO-Organe (Tonsillitis, Sinusitis, Rhinitis, Pharyngitis) leidet, Probleme mit den Mandeln, Polypen hat, muss sie sich mit dem HNO zur Vorbeugung einer bestimmten Krankheit und Stärkung des Immunsystems beraten.

• Neuropathologe.

Alle neurologischen Störungen sind ein Grund für eine Frau, sich an einen Neurologen zu wenden. Der Arzt führt eine umfassende Untersuchung durch.

Ernennen Sie ggf. einen Add. Untersuchungen in Form von Röntgen, CT,. Danach wird die Frage der Möglichkeit einer Schwangerschaft entschieden.

• Urologe.

Ein Urologe ist ein optionaler Spezialist für Frauen mit einem gesunden Harnsystem. Leidet die werdende Mutter jedoch, sie hat Urolithiasis oder Nephroptose, dann wird der Urologe zu einem der wichtigsten Spezialisten.

• Hämatologe.

Ein Hämatologe ist für viele Frauen der richtige Arzt. Ein Facharzt ist einen Besuch wert, wenn eine Frau eine zu hohe oder umgekehrt Thrombophlebitis, Thrombose, vergrößerte Leber, Milz, Lymphknoten, schlechte Blutgerinnung und andere hämolytische Probleme hat.

• Genetiker.

Sie müssen die Genetik vor der Schwangerschaft besuchen, wenn:

• das Alter der Frau ist über 35;
• das vorherige Kind wurde mit genetischen Mutationen geboren;
• es gibt eine erbliche Krankheit in der Familie;
• die Frau leidet an einer chronischen Fehlgeburt.

Was ist mit Papa?

Die Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist für Männer viel einfacher als für Frauen.

• Führen Sie einen gesunden Lebensstil und geben Sie schlechte Gewohnheiten auf;
• Unterziehen Sie sich einer Fluorographie und führen Sie Standard-Bluttests durch.

Ein Mann muss nicht auf sexuell übertragbare Infektionen getestet werden, da alle Tests von einer Frau durchgeführt werden.

Es reicht aus, das Vorhandensein einer Infektion und ihre Gefahr für den Fötus festzustellen.

Wenn ein Paar während eines normalen Sexuallebens ohne Empfängnisverhütung 6 Monate lang nicht schwanger wird, wird dem Mann empfohlen, ein Spermatogramm zu machen und einen Andrologen aufzusuchen.

Bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist der Lebensstil und die Ernährung des zukünftigen Vaters sehr wichtig. Sie sollten alkoholische und leichte alkoholische Getränke, fettige und scharfe Speisen ablehnen. Ein Mann sollte in seine Ernährung eine große Menge an Gemüse, Gemüse und Proteinprodukten aufnehmen.

Neben Folsäure kann dem zukünftigen Vater auch eine zusätzliche Einnahme empfohlen werden, auch Ascorbinsäure und Zink. Sie beeinflussen die Spermienproduktion und -qualität.

In der Planungsphase müssen Männer den Besuch von Bädern und Saunen vorübergehend verweigern, da hohe Temperaturen die Bewegung der Spermien verlangsamen, was die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigt.

Psychologische Vorbereitung

Viele assoziieren die Gründung einer Familie mit Plänen für die Geburt von Kindern. Aber nicht jeder junge Mensch stellt sich als Eltern vor.

Es kommt oft vor, dass Ehepartner Angst haben, sich gegenseitig ihre Zweifel zu gestehen und weiterhin über Kinder sprechen, "weil es so akzeptiert wird". Und die ständigen Fragen der Angehörigen nach Plänen, die Familie wieder aufzufüllen, üben einen noch größeren moralischen Druck aus.

Bei der Planung einer Schwangerschaft haben werdende Eltern die Möglichkeit, psychische Barrieren zu überwinden.

Die gemeinsame Vorbereitung auf die Geburt eines Kindes bringt zusammen, stärkt die Familie. Mann und Frau werden gemeinsam untersucht - es ist vielleicht nicht immer angenehm und bequem, aber es wird gegenseitiges Vertrauen lehren, was besonders für junge Ehepartner wichtig ist.

Wenn sich die zukünftigen Eltern bisher nicht gesund ernähren, erinnert die Umstellung der Ernährung der Familie und das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten in der Phase der Schwangerschaftsvorbereitung auch an die zu erwartenden Veränderungen und hilft, sich daran zu gewöhnen.

Wenn die Jugendlichen die Freizeit vor dem Fernseher durch einen Abendspaziergang ersetzen, kommunizieren sie besser und verstehen sich besser.

Wenn die Familie bereits Kinder hat, werden die Eltern weniger Zweifel haben, aber sie müssen gemeinsame Taktiken erarbeiten und ältere Kinder behutsam auf das Aufkommen eines neuen Familienmitglieds vorbereiten.

Eifersucht in der Kindheit kann sehr unerwartete Manifestationen haben, manchmal führt sie sogar zur Trennung scheinbar starker und wohlhabender Familien.

In Geburtskliniken oder Familienplanungszentren, in die ein Paar kommt, um sich auf die Geburt eines Kindes vorzubereiten, gibt es Psychologen. Spezialisten helfen, Ängste abzubauen, unterstützen Paare, bei denen die Gesundheit des Kindes gefährdet oder einer der Ehepartner schwer erkrankt ist.

Was Sie bei der Konzeptionsplanung noch beachten müssen

Wenn eine schwierige Schwangerschaft zu erwarten ist, es der Frau nicht gut geht oder das Paar sich einer Kinderwunschbehandlung unterzog, müssen Sie häufiger zum Arzt gehen.

Wir müssen dafür sorgen, dass sich eine Frau wohl fühlt. Finden Sie eine Unterkunft in der Nähe des Ärztehauses oder umgekehrt ein Krankenhaus, das bei Bedarf schnell erreichbar ist.

Frauen, die ein Baby erwarten, sind sehr misstrauisch. Die Zuversicht, dass rechtzeitig Hilfe geleistet wird, beruhigt die werdende Mutter und trägt zu einem erfolgreichen Schwangerschaftsverlauf bei.

Es lohnt sich auch, die Jahreszeit zu berücksichtigen, in der das Baby geboren wird. Möchten Sie, dass das Baby ab den ersten Lebensmonaten auf dem Land ist, an der frischen Luft und in der Sommersonne?

Oder bevorzugen Sie Ihre Schwangerschaft im Sommer und in der Saison der "lebenden Vitamine"? Besprechen Sie mit Ihrem Ehepartner alle Vor- und Nachteile einer "Winter-" oder "Sommer"-Schwangerschaft und treffen Sie eine für Sie bequeme Wahl.

Schwangerschaft ist ein natürlicher Prozess, der von der Natur bereitgestellt wird. Und daher versteht nicht jeder die Bedeutung einer sorgfältigen Planung für die Geburt eines Kindes.

Statistiken zeigen jedoch, dass eine sich verschlechternde Umwelt, Stress, häufige schlechte Gewohnheiten und unausgewogene Ernährung die Gesundheit von Frauen und Babys beeinträchtigen. Es liegt in Ihrer Macht, sich im Vorfeld um die Gesundheit Ihres Babys zu kümmern und mögliche Risiken zu minimieren.

Schwangerschaftsplanung

Die Schwangerschaft ist in jeder Familie der schönste Moment im Leben. Dieses Ereignis sollte mit allen behandelt werden Ernsthaftigkeit und Verantwortung.

Die Planung einer Schwangerschaft beinhaltet viele Feinheiten, mit denen Sie sich im Vorfeld vertraut machen sollten. Damit die Empfängnis erfolgreich ist und das ungeborene Kind gesund zur Welt kommt, müssen Sie wissen, wie Sie sich richtig auf eine Schwangerschaft vorbereiten.

Wenn ein Mann oder eine Frau Erbkrankheiten in der Familie hat, sollte der Grad der Wahrscheinlichkeit einer Übertragung der Krankheit auf das Kind ermittelt werden. In diesem Fall lohnt sich ein Besuch Arzt-.

Es gibt eine Analyse, die den Grad der Kompatibilität der Partner bestimmt. Sie muss durchgeführt werden, wenn längere Zeit keine Schwangerschaft eintritt.

In bestimmten Situationen kann eine Empfängnis erst im Prozess möglich sein künstliche Befruchtung.

HINWEIS! Experten bestreiten die Existenz absoluter Sterilität. Selbst in den schwierigsten Situationen kann ein Paar zu einem kleinen Prozentsatz Eltern werden.

Impfungen

Niemand ist vor dem Auftreten schwerer Erkrankungen während der Schwangerschaft gefeit. Daher ist es ratsam, vorab impfen gegen die häufigsten Krankheiten. Diese beinhalten:

• Windpocken.
• Röteln.
• Hepatitis B.
• Diphtherie.
• Grippe.

Die meisten Impfungen sind optional. Die Meinungen über die Notwendigkeit ihrer Umsetzung gehen auseinander. Experten empfehlen jedoch, Ihren Körper so gut wie möglich vor möglichen Krankheiten zu schützen. Die meisten Impfungen müssen sechs Monate vor der direkten Impfung durchgeführt werden Moment der Empfängnis.

AUF EINEN HINWEIS! Eine Frau kann den Impfstoff in der Geburtsklinik bekommen, an die sie angeschlossen ist.

Den Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten

Der Lebensstil eines Ehepaares hat einen großen Einfluss auf den Erfolg der Empfängnis. Das Tragen eines Kindes ist mit der Verwendung von und nicht vereinbar. Sollte aufgeben schlechte Angewohnheiten mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft. Dies gilt nicht nur für die Frau, sondern auch für ihren Lebenspartner. und beeinflussen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer möglichen Schwangerschaft verringert wird.

In der Planungsphase der Schwangerschaft sind willkommen Sport machen... Sie stärken den Körper erheblich und bereiten ihn auf eine neue Position vor. Und es wird auch empfohlen, jeden Tag zu überwachen. Präferenz sollte gegeben werden gesundes Essen... Es ist besser, auf Fast Food, Süßigkeiten, Geräuchertes, Salziges und Scharfes zu verzichten.

Sie müssen mehr Eiweiß und pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen. Für Snacks können Sie Nüsse, Trockenfrüchte, Gemüse, Obst, Quark-Desserts usw. verwenden. fördert das Wohlbefinden und allgemeine Verbesserung des Körpers.

Stresssituationen während der Schwangerschaftsplanung sollten vermieden werden. Vor dem Hintergrund können Menstruationsstörungen auftreten, die eine Empfängnis fast unmöglich machen. Eine Frau sollte einen Zeitplan für den Beginn der Menstruation führen und alle Daten in einem separaten Notizbuch aufschreiben. Diese Informationen ermöglichen es dem Gynäkologen, die Ursachen möglicher Probleme zu ermitteln.

HINWEIS! Yoga und Dehnübungen stärken die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, was sich positiv auf die Ausdauer des Körpers während der Schwangerschaft auswirkt.

Wenn es Übergewicht gibt, muss er es loswerden. Er kann entmutigen Schwangerschaft... Besondere Aufmerksamkeit ist geboten gesunder Schlaf, Spaziergänge an der frischen Luft und psychische Stimmung.

Es ist ratsam, die Vitaminversorgung bereits vor der Planung einer Schwangerschaft wieder aufzufüllen. Bestimmte Vitamine beeinflussen bestimmte Lebenserhaltungssysteme Organismus. Daher kann ein Mangel an Vitaminen die Empfängnis und Gesundheit des ungeborenen Kindes extrem negativ beeinflussen. Am häufigsten werden Frauen zugewiesen Vitaminkomplexe... Auch für Männer gibt es spezielle Vorbereitungen. Zu den wichtigsten Vitaminen zählen:

• Folsäure;
• Vitamin C;
• Zink;
• Selen;
• Kalzium;
• B-Vitamine;
• Magnesium;
• Eisen;
• Vitamin-D.

Es ist sehr schwierig, die Vorteile von Vitaminen zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft zu überschätzen. Bei der Kinderplanung benötigt der weibliche Körper viel Kraft und Nährstoffe, um den Fötus zu tragen. Dank ihrer Anwesenheit kann sich das Baby voll entwickeln.

Obwohl Vitamine für den Körper äußerst wichtig sind, sollten Sie sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Auch eine Hypervitaminose bestimmter Vitamine kann die Entwicklung des Babys sowie ein Mangel negativ beeinflussen.

AUF EINEN HINWEIS! Nützliche Substanzen müssen nicht nur aus synthetischen Drogen, sondern auch aus Lebensmitteln gewonnen werden.

Kernpunkt in Vorbereitung auf die Mutterschaft ist die Bestimmung günstiger Tage für die Empfängnis - die Periode. Ohne sie ist der Prozess der Empfängnis unmöglich. In jedem Zyklus im weiblichen Körper wachsen und reifen Eier.

Aber Fruchtbarkeit normalerweise bekommt nur einer von ihnen. Wenn Spermien und Eizelle verschmelzen, entsteht eine befruchtete Eizelle, die sich bald in die Gebärmutter einnistet.

Sie können den Eisprung mit den folgenden Methoden bestimmen:

• ein spezieller Ovulationstest;
• durch Messen der Basaltemperatur;
• Ultraschallverfahren.

Es gibt viele Faktoren, die zunehmen können die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen... Dazu gehören bestimmte Positionen beim Geschlechtsverkehr, die Berechnung des Eisprungs, die Einnahme bestimmter Medikamente usw.

Bei einigen Frauen gibt es eine Pathologie wie eine Verbiegung der Gebärmutter. Es stört den Prozess der Empfängnis nicht wesentlich. Aber je nach Seite der Kurve werden Posen gewählt. Steh abrupt auf und geh danach duschen Verkehr eine Frau wird nicht empfohlen. Legen Sie sich besser ein paar Stunden hin und legen Sie das Becken auf ein hohes Kissen.

Manche Paare haben den Wunsch, ein Kind eines bestimmten Geschlechts zu bekommen. Tatsächlich ist die Natur schwer zu täuschen. Aber es gibt Möglichkeiten, durch die Sie sich steigern können die Wahrscheinlichkeit der Geburt eines Mädchens oder Junge.

Spermien mit männlichem Chromosom sind schneller, haben aber eine kürzere Lebensdauer. Sperma mit weibliches Chromosom langsam, aber trotzdem leben sie lange.

Wenn der Geschlechtsverkehr vor dem Eisprung stattgefunden hat, ist es wahrscheinlich, dass die Samenzelle auf das weibliche Chromosom trifft. Um als Junge schwanger zu werden, musst du üben Geschlechtsverkehr am Tag des Eisprungs.

HINWEIS! Sie können Ihr Geschlecht während der IVF wählen, wenn dafür medizinische Indikationen bestehen.

fehlender Eisprung. Um die Freisetzung eines Eies zu stimulieren, werden einer Frau hormonelle Medikamente verschrieben.

Manchmal bricht die Schwangerschaft aufgrund eines unzureichenden Endometriumvolumens oder eines niedrigen Progesteronspiegels früh ab. Diese Probleme werden durch den Einsatz hormoneller Mittel an bestimmten Tagen gelöst. Menstruationszyklus.

In Situationen, in denen hormonelle Medikamente hilflos sind, ist ein chirurgischer Eingriff erforderlich. Es kann laparoskopisch sein oder Bauchchirurgie... Die Laparoskopie gilt als diagnostisches Verfahren, in ihrem Rahmen ist es jedoch möglich, verschiedene Formationen an den Genitalien zu entfernen. Bei schwerwiegenderen Problemen wird eine Bauchoperation durchgeführt.

WICHTIG! Die Behandlung kann einige Zeit dauern. Daher sollten werdende Eltern geduldig sein und ihren psychischen Zustand kontrollieren.

Femibion, Elevit Pronatal, Vitrum und Complivit.

AUF EINEN HINWEIS! Die Dosierung der Medikamente richtet sich nach dem hormonellen Hintergrund der Frau. Vor Beginn der Behandlung ist es sehr wichtig, Blut für den Hormonspiegel zu spenden.

Zur Erhöhung männliche Fruchtbarkeit Medikamente verschreiben, die Zink, Selen und Folsäure enthalten. Medikamente wie Speman, Tribestan, Spermaktin, Khimkolin und Verona sind weit verbreitet. Es wird nicht empfohlen, die aufgeführten Medikamente ohne ärztliche Verschreibung einzunehmen.

Einhaltung Regeln für die Schwangerschaftsplanung sichert seinen günstigen Verlauf in der Zukunft. Je besser die Vorbereitung auf die neue Situation ist, desto mehr Probleme können vermieden werden.

Text: Tina Hakki

Ich trinke nicht, ich ernähre mich mehr oder weniger gesund und vollwertig. Wenn es ein Kind gibt, ist es gut, wenn es nicht ist - alles liegt in den Händen des Allmächtigen “- so argumentieren oft Frauen, die zu wenig Zeit haben, ernsthaft über ihre bevorstehende Schwangerschaft nachzudenken.

Schwangerschaft ist eine gute spontane Sache. Bereiten Sie sich im Voraus darauf vor.

Haben Sie Katzen zu Hause? Sie wissen nicht genau, ob Sie in der Kindheit Röteln hatten? Erinnern Sie sich an Ihren letzten Besuch beim Frauenarzt? Sind Sie Rhesus-negativ? Wenn Sie mindestens eine Frage mit „Ja“ beantwortet haben, empfiehlt die Website, mit einer zukünftigen Schwangerschaft verantwortungsbewusster umzugehen und im Voraus einige Spezialisten aufzusuchen.

Solange Sie für sich selbst verantwortlich sind und das Baby nur im Projekt ist, gibt es viel mehr Handlungsmöglichkeiten in den Weiten der Gesundheit, und Vorbeugen ist immer besser als Behandlung. Das Mindestset ist ein Gynäkologe und ein Therapeut. Die erste befasst sich mit dem Fortpflanzungssystem selbst, die zweite wird dazu beitragen, den allgemeinen Gesundheitszustand und gegebenenfalls chronische Krankheiten zu behandeln.

Was ist ein leerer Magen?
Die Pause zwischen Essen und Blutentnahme sollte 8 Stunden, vorzugsweise 12 Stunden betragen. Säfte, Tees, Kaffee (egal, mit oder ohne Zucker) gelten als Lebensmittel. Sie können Wasser trinken.

Stellen Sie sicher, dass Sie Antikörper gegen Toxoplasmose haben, ob Sie einen normalen Murzik oder einen reinrassigen Perser besitzen oder noch nie eine Katze zu Hause gehalten haben. Wenn es noch keine Katze in der Familie gab, lohnt es sich nicht, jetzt ein Kätzchen zu bekommen. In diesem Fall riskieren Sie nicht Ihre eigene Gesundheit, sondern die Gesundheit und das Leben des Kindes. Eine Primärinfektion während der Schwangerschaft ist ein großes Infektionsrisiko für das Baby. Der Trend geht dahin, dass die Bedrohung des Fötus direkt von der Laufzeit abhängt: Im dritten Trimester erreicht sie 60%.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ärzte Sie auf jeden Fall an das Labor überweisen werden. Es ist viel einfacher, die eigene Faulheit und Angst zu überwinden, wenn Sie verstehen, wozu die Ergebnisse dieser Studien dienen.

Analyse	Zweck der Analyse	Wie man's nimmt
Blut für AIDS (HIV), RW (Syphilis), Hepatitis B und C	Vermeidung verschiedener Komplikationen der Schwangerschaft und der fetalen Pathologie.	Auf leeren Magen
Blutgruppe, Rh-Faktor potenzieller Eltern	Identifizierung der Wahrscheinlichkeit eines immunologischen Konflikts zwischen Mutter und Kind, der bei einem Neugeborenen zu einer hämolytischen Erkrankung führen kann	Eine Vorbereitung auf die Recherche ist nicht erforderlich.
Blut bei TORCH-Infektion Mindestens 2-3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft!	Nachweis von Antikörpern gegen Herpes, Cytomegalovirus, Toxoplasmose und Röteln - Krankheiten, die für das Leben und die Entwicklung des Fötus am gefährlichsten sind.	Eine Vorbereitung auf die Recherche ist nicht erforderlich.
Antikörper gegen humanes Choriongonadotropin (ACG)	Aufdecken des Fehlens oder Vorhandenseins von ACG, Blockieren der Wirkung des Hormons Choriongonadotropin und anderer Hormone, die für den Verlauf der Schwangerschaft verantwortlich sind.	Auf leeren Magen
Antikörper gegen Phospholipide (APS)		Auf leeren Magen
Blutchemie	Beurteilung der Arbeit der Leber, der Gallenwege, der Bauchspeicheldrüse, der Nieren.	Auf leeren Magen
Hämostasiogramm (Koagulogramm) - Blutgerinnungsanalyse	Nachweis einer erhöhten Blutgerinnung, die zu Blutgerinnseln in den Blutgefäßen der Plazenta führen kann. Ihr Auftreten ist aufgrund des Mangels an Nährstoffen und Sauerstoff für den Fötus gefährlich.	Auf leeren Magen
Klinischer Bluttest	Erkennung von Blutkrankheiten, Anämie, Tumor, infektiös-entzündlichen, allergischen Erkrankungen.	Morgens auf nüchternen Magen.
Allgemeine Urinanalyse	Diagnose von Erkrankungen der Nieren und des Harnsystems.	Vorbereitung auf die Studie: Am Vortag ist es besser, kein Gemüse und Obst zu essen, das die Farbe des Urins verändern kann. Nehmen Sie keine Diuretika ein.

Feinde mit zuverlässigen Testergebnissen sind Fett, Gebratenes, Alkohol und Rauchen. Versuchen Sie, 1-2 Tage darauf zu verzichten.

Wenn Sie keine kostbare Zeit in der Schlange verschwenden möchten, können Sie die Dienste unabhängiger Labore in Anspruch nehmen. Es gibt spezialisierte Analysepakete: Basic und Advanced, zum Beispiel "Ich möchte Mutter werden" in "Invitro".

Ultraschall

Zusätzlich zu den Analysen ist eine Ultraschalluntersuchung der Beckenorgane erforderlich. Mit seiner Hilfe können Sie ein Bild der Gebärmutter und der Eierstöcke sehen und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft beurteilen. Anhand der Anzahl der Follikel in den Eierstöcken kann eine vorläufige Schätzung der Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft vorgenommen werden. Wenn diese Studie in der Dynamik durchgeführt wird, ist es möglich, den Reifungsgrad des Follikels, eine Zunahme der Dicke des Endometriums zu beurteilen und einen günstigen Zeitraum für die Empfängnis zu berechnen. Ultraschall kann Anomalien in der Entwicklung der Gebärmutter, entzündliche Veränderungen in der Gebärmutter, den Eierstöcken und den Eileitern erkennen und eine Ovarialpathologie diagnostizieren.

Auf den ersten Blick mag es erscheinen, dass alle oben genannten Maßnahmen in der Auswahl teuer sind: Sie müssen sich entweder von Zeit oder Geld verabschieden. Aber sie sind inkommensurabel mit den Problemen, die verhindert werden können und sollten. Während der Schwangerschaft werden Sie viele andere, interessantere Aktivitäten haben, als Russisch Roulette nach dem Prinzip zu spielen - es kostet oder nicht, zumal nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern auch die Gesundheit Ihres Babys bei einem solchen Spiel eine Wette sein kann .

Für Frauen und Männer ist die Vorbereitung auf die Schwangerschaft wichtig, die aus psychologischer Arbeit, der Einnahme von Vitaminen und dem Bestehen von Basistests besteht. Dies erhöht die Chance auf eine erfolgreiche Empfängnis, verbessert das Wohlbefinden der Mutter während der Schwangerschaft und wirkt sich auf die Gesundheit des Ungeborenen aus. Experten empfehlen einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Planungszeitraum, um das Risiko erblicher fetaler Pathologien zu eliminieren.

Was ist Schwangerschaftsvorbereitung

Um den Körper richtig auf die Schwangerschaft vorzubereiten, müssen bestimmte Maßnahmen durchgeführt werden. Dies sind einfache, aber verantwortungsvolle Manipulationen, mit denen Sie ein gesundes Baby tragen können. Die Planung besteht aus psychologischen, physischen Maßnahmen, der Einnahme von Vitaminen und der Überarbeitung Ihres Lebensstils. Die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis, einer bequemen Haltung und einer komplikationslosen Geburt hängt davon ab. Überprüfen Sie die Schritte zur Vorbereitung und Planung.

Psychologische

Für eine Schwangerschaft ist eine psychologische Vorbereitung erforderlich. Manche Menschen wünschen sich ein Kind so sehr, dass sie versuchen, den Monat, den Tag der Empfängnis, "anzupassen", um ein Kind eines bestimmten Geschlechts und Sternzeichens zur Welt zu bringen. Dies ist aus medizinischer Sicht nicht wahr - nicht alle Zyklen haben einen Eisprung. Jede gesunde Frau hat 1-2 mal im Jahr Zyklen ohne sie, viele Risikofaktoren beeinflussen den Eisprung.

Ein Paar, das von dem Moment an, in dem es versucht hat, schwanger zu werden, keine gesundheitlichen Probleme hat, hat ein Jahr Zeit, um alleine schwanger zu werden. Wenn nach diesem Zeitraum keine Schwangerschaft eingetreten ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um den psychischen Zustand zu überprüfen. Aus Stress, Arbeitsstress, Krankheit, Ungewissheit über die Zukunft treten Misserfolge auf, die den Vorbereitungsprozess beeinträchtigen.

Physisch

Minimale sportliche Aktivitäten während der Vorbereitung auf eine schnelle Empfängnis, Gewichtsverlust hilft, den Fötus ohne besondere gesundheitliche Probleme zu tragen. Während der Schwangerschaft werden Wirbelsäule, Bauchmuskeln und Beine belastet - achten Sie bei der Planung einer Empfängnis darauf:

1. Wirbelsäule und Rücken - Kräftigen Sie den Trapezius, den Latissimus und die Rückenmuskulatur, um sich auf die Beugung des Körpers unter dem Gewicht des Fötus vorzubereiten.
2. Bauch – Arbeiten Sie an Ihren Bauch- und Dammmuskeln, um sie elastischer zu machen.
3. Hände - Trizeps, Schultern werden beim Tragen eines geborenen Babys belastet.
4. Beine - Das Training der Waden hilft, Krampfadern und eine Dehnung der Blutgefäße aufgrund einer Zunahme des Körpergewichts zu vermeiden.
5. Beckenbodenmuskulatur - Kegel-Übungen helfen, sie zu stärken, was die sexuelle Aktivität, den Zyklus normalisiert, das Risiko von Komplikationen und Brüchen während der Geburt beseitigt, insbesondere bei der Vorbereitung auf wiederholte Schwangerschaften.

So bereiten Sie sich richtig auf die Schwangerschaft vor

Diejenigen, die wissen möchten, wo sie sich auf die Schwangerschaft vorbereiten sollen, müssen bedenken, dass sie nicht nur von einer Frau durchgeführt werden. Auch ein Mann muss verantwortungsbewusst planen, denn das Kind erbt seine Gene. Die Erholung des männlichen Körpers beginnt in drei Monaten (um die Spermatogenese zu verbessern) und die Gesundheit der Frauen - in sechs Monaten oder einem Jahr. Der Prozess umfasst die Durchführung von Tests und die Verbesserung der Gesundheit.

Frau

Für eine Frau, die eine Schwangerschaft plant, sind Tests erforderlich. Eine werdende Mutter sollte unbedingt einen Gynäkologen aufsuchen. Die Mindestkontrollen in der Geburtsklinik sind:

• Vaginalabstrich für die Flora;
• Erstellen einer Anamnese für Eileiterschwangerschaften;
• Bluttest auf Syphilis, HIV, Hepatitis;
• ärztliche Untersuchung auf Mycoplasma, Ureaplasma, Chlamydien, Cytomegalovirus, Toxoplasmose;
• Ultraschall der Beckenorgane, Nieren;
• Analyse von Urin;
• Röteln Impfung.

Weibliche Eier werden durch Fluorographie, Tomographie und Röntgenstrahlen negativ beeinflusst. Zur Vorbereitung müssen Sie Medikamente zur Behandlung chronischer Krankheiten, die für den Fötus ungefährlich sind, ersetzen, einen Zahnarzt zur Zahnbehandlung aufsuchen und Karies beseitigen. Eine Frau braucht die Konsultation eines Augenarztes, um Sehprobleme beim Tragen eines Fötus nicht zu verschlimmern. Ab 35 Jahren ist eine Analyse auf das Vorliegen genetischer Erkrankungen und eine Konsultation mit einem Genetiker erforderlich. Es muss festgestellt werden, ob gesundheitliche Abweichungen von Vater oder Mutter aufgetreten sind.

Mann

Ebenso wichtig ist die Vorbereitung eines Mannes auf die Schwangerschaft einer Frau. 45% der erfolglosen Empfängnis sind auf die Gründe zurückzuführen, die mit der männlichen Unfruchtbarkeit verbunden sind. Dies können angeborene genetische Syndrome, das Fehlen von Elementen des Urogenitalsystems, Probleme mit der Beweglichkeit der Spermien sein. Ein Mann muss drei Monate vor der erwarteten Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, richtig essen und Alkohol ausschließen. Treiben Sie Sport, beseitigen Sie Stress, Schlafmangel, lassen Sie sich gegen Infektionen behandeln, unterziehen Sie sich einer Fluorographie, lassen Sie sich testen.

Die folgenden einfachen Vorbereitungsregeln helfen, die geringe Beweglichkeit der Spermien des männlichen Fortpflanzungssystems zu beseitigen:

• tragen Sie keine enge Unterwäsche, enge Hosen;
• Versuchen Sie, keinen Vibrationen ausgesetzt zu sein;
• besuchen Sie nicht oft Bäder, Saunen;
• vermeiden Sie Prellungen, Brüche, Schnitte der Hoden;
• nimm Vitamin E, L-Carnitin, Zink.

Paar

• Blut für den Rh-Faktor spenden, um das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern;
• trinke weniger Kaffee, Tee;
• vermeiden Sie Unterkühlung, Überhitzung;
• mäßige körperliche Aktivität ausüben;
• stoppen Sie die Einnahme von Antibiotika in einem Monat für eine Frau, in 2-3 Monaten für einen Mann;
• drei Monate vor der Empfängnis hormonelle Verhütungsmittel aufgeben;
• Tests auf Kompatibilität eines Paares bestehen, postkoitaler Test.

So bereiten Sie sich auf die Schwangerschaft vor

Es ist wichtig, dass sich eine Frau richtig auf die Schwangerschaft einstellt. Es lohnt sich, schlechte Gedanken zu vermeiden, sich nicht an der Empfängnis zu hängen, Stress, Angst und Angst zu beseitigen. Als psychologische Vorbereitung dienen folgende Regeln:

• denk nicht an eine Schwangerschaft, verweile nicht dabei;
• ändern Sie die Umgebung - machen Sie eine Reise, entspannen Sie sich, besuchen Sie Freunde, plaudern Sie;
• einen Psychologen aufsuchen.

Wo fange ich mit der Familienplanung an?

Immer mehr Menschen fragen sich, wie man eine Schwangerschaft plant. Ihre ernsthafte Einstellung zur Vorbereitung erhöht die Chancen auf eine komplikationslose Geburt und Geburt. Die Familiengründung beginnt mit folgenden Schritten:

• Gesundheitsvorbereitung - Konsultationen eines Urologen, Gynäkologen, Endokrinologen, Therapeuten, Psychologen;
• Tests - auf Viren, Infektionen, HIV;
• Ultraschall, Spermiogramm, Hormonogramm;
• günstiger Zeitpunkt für die Empfängnis - die dritte Woche nach dem Ende der Menstruation;
• zwei Tage vor Tag "X" Geschlechtsverkehr, Duschen, Alkohol aufgeben.

Den Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten

Um den Körper einer Frau richtig auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, wird empfohlen, die folgenden Maßnahmen zu ergreifen:

1. Verweigerung von hormonellen Medikamenten in drei Monaten, Umstellung auf lokale oder Barriere.
2. Aromatherapie - reduziert Stress, übermäßige Emotionalität. Es ist besser, die Therapie drei Monate vor der Empfängnis zu beginnen und Bäder mit aromatischen Ölen zu nehmen.
3. Homöopathie - entwickelt, um das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen, um das Krankheitsrisiko zu verringern.
4. Kräuterbehandlung - hilft gegen Müdigkeit (Zitronenmelisse), Stress (Mutterkraut), hormonelles Ungleichgewicht (Angelika).

Analysen

Wichtig sind Analysen zur Schwangerschaftsvorbereitung, die den Körperzustand des Mannes und der Frau vor der Empfängnis aufzeigen. Auschecken lohnt sich:

• Blut für Röteln, Toxoplasmose, Herpes, Syphilis, HIV;
• Urin für Zucker (Risiko für Schwangerschaftsdiabetes);
• Spermien- und Sexualhormoninfektionen;
• das Vorhandensein einer Bedrohung durch mögliche Krankheiten des Fortpflanzungssystems, um deren Vorbeugung durchzuführen;
• Ausfluss bei Infektionen mit Infektionen, Chlamydien, Pilzen.

Richtige Ernährung

Ein gesunder Lebensstil ist ohne die richtige Ernährung nicht möglich, was den Verlauf der Schwangerschaft und Empfängnis beeinflusst. Es ist hilfreich, diese Regeln zu befolgen:

• essen Sie mehr Gemüse, Obst, Kräuter, Getreide, Fisch, Milchprodukte;
• verzichten Sie auf fettigen, konservierten, geräucherten sowie starken Tee, Kaffee;
• essen Sie Spinat, Zwiebeln, grünen Salat, Blumenkohl, Leber, Nieren, Fleisch - sie haben einen hohen Gehalt an Folaten, die die Entwicklung des fetalen Neuralrohrs beeinflussen;
• mageres Fleisch, Bohnen, Erbsen in die Ernährung aufnehmen;
• es gibt Paprika, Tomaten, Kefir, reich an Vitamin C;
• für die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen Kalzium aus fermentierten Milchprodukten, Getreide, Käse nehmen;
• um den Vitamin-D-Mangel auszugleichen und das Immunsystem zu stärken, gehen Sie mehr.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft gehört auch das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol), die die Beweglichkeit gesunder Spermien beeinträchtigen, den Fötus schädigen und zu Entwicklungsstörungen führen können. Für werdende Eltern ist es sinnvoll, mehr zu Fuß zu gehen, Sport zu treiben, keine Diät zu machen, ausreichend zu schlafen und Stress zu vermeiden. Gesundes Essen ergänzt Ihr Trainingspaket.

Vitamine

Das wichtigste Vitamin für Schwangere ist Folsäure – es wird in den ersten fünf Wochen der Embryonalentwicklung und drei Monate vor der Schwangerschaft eingenommen. Sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt über die richtige Dosierung. Weitere wichtige Substanzen sind die Vitamine C, D, E und Spurenelemente - Kalzium, Zink, Eisen. Es ist von Vorteil, sie mit dem Essen einzunehmen.

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