Unsere aktuelle Realität ist so, wie wir sie haben wollen. Wenn ein Mensch wirklich anders leben möchte, wird er es sicherlich wagen, sein Leben zu ändern.

Heute gilt Muhammad Ali als der größte Boxer der Geschichte. Doch ganz am Anfang seiner Karriere, lange bevor er Erfolge feierte, war Ali nur einer von vielen jungen Sportlern, die nach Weltruhm strebten.

Vielleicht erinnern Sie sich auch an den Tag, an dem die Schlagzeilen aller Sportpublikationen mit einer kühnen Aussage geschmückt wurden: "Ich bin der größte Boxer!"

Diese Worte wurden von einem jungen Mann namens Cassius Clay vor dem ersten ernsthaften Kampf seines Lebens gesprochen. Zuerst machten sich die Medien über Clays Arroganz lustig, aber nachdem der Newcomer Sonny Liston selbst besiegt hatte, nahmen alle Journalisten ihre Worte zurück. Clay gewann nicht nur, er sagte seinen Sieg voraus.

Cassius Clay, später Ali, begann seinen Siegeszug um die Welt mit den Worten „Ich bin der größte Boxer aller Zeiten!“. Es sollte beachtet werden, dass er gelernt hat, nicht nur den Ausgang eines Duells vorherzusagen, sondern auch die Runde zu benennen, in der er gewinnen würde (wie die Zeit gezeigt hat, haben sich seine Vorhersagen am häufigsten bewahrheitet).

Wie hat er das geschafft? War er wirklich mit der Gabe der Voraussicht ausgestattet? Besitzte er geheimes Wissen oder mystische Kraft?

Diese Fragen beantworten wir selbstbewusst mit Ja. Die mystische Kraft, die Muhammad Ali besaß, wird als Suggestionskraft bezeichnet. Diese große Kraft besitzen Worte, an die ein Mensch aufrichtig glaubt, die ihn an sich glauben lassen und später Wirklichkeit werden.

Die Wirkung der Suggestionskraft

Wir möchten Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, dass Muhammad Ali nie gesagt hat: „Ich bin ein großartiger Boxer“, „Ich bin einer der Besten“ oder „Nächstes Jahr werde ich der größte Boxer der Geschichte sein.“ Nein, er sprach immer ganz kurz und deutlich: "Ich bin der größte Boxer!" Mit diesem einfachen Satz erfüllte er gleichzeitig drei wichtige Aufgaben.

Zunächst definierte er klar das Ziel, das sein Unterbewusstsein anstreben sollte. Angesichts der Tatsache, dass ein Mensch auf einer unbewussten Ebene nicht in der Lage ist, die vergangene oder zukünftige Zeit wahrzunehmen, zwang er sich automatisch dazu, sich voll und ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren. Er kultivierte den Glauben an die Wahrheit seiner Worte und seine eigene Stärke.

Zweitens, indem er eine solche Aussage machte, inspirierte er sein eigenes Unterbewusstsein, dass es kein Zurück gab, er wusste, dass er jetzt nur vorwärts gehen und seine Worte mit echten Taten bestätigen musste.

Drittens überzeugte er andere davon, dass er sein Ziel sicher erreichen würde. Er war sich der Wirkung der Suggestionskraft bewusst. Deshalb versuchte er vor Beginn jedes Kampfes sicherzustellen, dass der zukünftige Gegner seine Aussagen hörte. Wenn Ali sagte, dass er in der dritten Runde gewinnen würde, bereitete sich sein Gegner auf der unbewussten Ebene bereits darauf vor, den Ring nach der zweiten zu verlassen. Die Kraft von Alis Vorschlag war so groß, dass er ihm half, nicht nur sein eigenes Unterbewusstsein zu beeinflussen, sondern auch das Unterbewusstsein aller um ihn herum. Am Ende verwirklichten sich seine Absichten immer.

Es ist auch wichtig, dass Ali verschiedene Techniken der Suggestion verwendete. Nicht nur mit Worten, sondern auch mit Körperbewegungen und Mimik demonstrierte er Selbstvertrauen. So saß er auch in den Pausen zwischen den Runden nie in der Ecke des Rings und versuchte, den Blickkontakt zu seinem Gegner nicht zu verlieren. Solche Handlungen waren natürlich Methoden der Suggestion - sie halfen ihm, an seine eigene Unverwundbarkeit zu glauben, und zwangen andere, daran zu glauben.

Abschließend möchten wir betonen, dass Muhammad Ali ein einzigartiges Boxtalent hatte, aber er war auch mit erstaunlichen psychologischen Fähigkeiten ausgestattet. Lange bevor er den Ring betrat, errang Ali in Gedanken einen großen Sieg nach dem anderen.

Auswirkung negativer Äußerungen

Eine Person, die sich selbst eine bestimmte Meinung einflößt, schützt dadurch ihr Unterbewusstsein vor den Überzeugungen anderer. Tatsache ist, dass unser Unterbewusstsein bereit ist, jeden Glaubensgedanken zu akzeptieren und so anderen Menschen die Möglichkeit gibt, unsere Stimmung, Weltanschauung und Ansichten zu beeinflussen. Wenn Sie also eine negative Aussage hören (z. B. dass Ihnen Selbstvertrauen, Fähigkeiten, Glück usw. fehlen), stellen Sie sich unbewusst auf eine negative Wahrnehmung ein, die wiederum Ihr Handeln beeinflusst. Denken Sie daran: Negative Aussagen führen immer zu negativen Ergebnissen.

Ein hervorragendes Beispiel für die Existenz einer solchen Beziehung ist der Fall der talentierten Athletin Mary Dekker bei den Olympischen Spielen 1984. Die herausragende Läuferin Mary Dekker war ein echter Star und Amerikas große Hoffnung in der Leichtathletik. In fast allen Interviews, die Mary bereits vor Beginn der Olympischen Spiele gab, hörten wir jedoch denselben Satz: "Ich fühle mich wie verhext! Ich war verhext ... ich war verhext ..."

Wir sind sicher, dass Maria bei diesen Worten nicht an die Konsequenzen gedacht hat. In diesem Moment stand sie unter enormem Druck und war sich ihres eigenen Handelns nicht bewusst, aber ihr Unterbewusstsein reagierte sofort auf negative Äußerungen und die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten. Bei den Olympischen Spielen 1984 trat Mary Dekker wirklich auf, als wäre sie verhext ...

Negative Wahrnehmung lässt das Unterbewusstsein einer Person sich auf das schlimmste Ergebnis einstellen – dies ist ein unerschütterliches Gesetz von Ursache und Wirkung. Das Hauptproblem ist, dass zu viele von uns nur auf das Ergebnis achten, während Ursache und Wirkung eins sind. Wir denken nie darüber nach, was uns zu Niederlagen, Fehlern oder Misserfolgen geführt hat. Wir erkennen nicht, dass wir uns aus bestimmten Gründen in bestimmten Lebensumständen befinden. Wir merken nicht, dass wir unsere innere Energie bewusst auf ein negatives Ergebnis gelenkt haben.

Nur der Glaube an sich selbst wird Ihnen helfen, Ihr Ziel unter allen Umständen zu erreichen.

Zur Unterstützung des oben Gesagten möchten wir Ihnen ein Gleichnis über einen jungen Mönch erzählen, das wir normalerweise in unseren Seminaren verwenden. So kam der junge Novize ins Kloster und überschritt dessen Schwelle, von der alle Mönche nach altem Brauch ein Schweigegelübde ablegen müssen. Nur einmal im Jahr hat jeder von ihnen die Möglichkeit, den Abt des Klosters anzusprechen und einen Satz auszusprechen, der aus nicht mehr als drei Wörtern besteht.

Ein Jahr verging, und der Abt fragte den jungen Mönch:

Gibt es etwas, das du mir sagen möchtest?

Das Bett ist zu hart, antwortete der junge Mann. Der Abt nickte verstehend und befahl ihm, zurückzugehen.

Ein weiteres Jahr verging, und der Abt wandte sich erneut mit derselben Frage an den jungen Mönch. Diesmal sagte der junge Mann:

Das Essen ist zu knapp.

Der Abt nickte verstehend und befahl ihm, zurückzugehen.

Am Ende des dritten Jahres erschien der junge Mönch vor dem Abt und sagte, ohne eine Frage abzuwarten:

Das ist es, was ich verlasse!

Der Priester schüttelte nur den Kopf und sagte:

Kein Wunder, dass du keine Kraft mehr hast, denn du hast dich die ganze Zeit nur beschwert...

Der Grund für jedes Scheitern liegt in der negativen Wahrnehmung der umgebenden Welt und der eigenen Persönlichkeit, die eine Person unbewusst nach einem negativen Ergebnis streben lässt und umgekehrt - wenn eine Person eine positive Einstellung hat, führt ihn das Unterbewusstsein am kürzesten Weg zum besten Ergebnis. Alles ist sehr einfach. Probieren Sie es aus und Sie können es selbst sehen.

Wir sind in der Lage, alles zu erreichen, was unser Verstand begreifen und glauben kann.

(Napoleonhügel)

Wenn Sie Ihr Ziel wirklich erreichen wollen, müssen Sie zuallererst daran glauben, dass Sie dazu in der Lage sind. Es reicht nicht aus, nur zu träumen und zu hoffen, dass sich Ihre Träume von selbst erfüllen. Denken Sie daran: Jede Handlung basiert auf Glauben und um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie an sich selbst glauben. Je mehr Sie an den Erfolg glauben, desto aussagekräftiger wird das Ergebnis sein.

Der Schlüssel zum Erfolg bei jedem Unterfangen ist das bewusste Vertrauen, dass Sie Ihr Ziel erreichen können. Wir haben bereits in den vorangegangenen Kapiteln erwähnt, dass Sie als erstes Ihr Ziel zu Papier bringen sollten. Als nächstes müssen Sie auf die Visualisierungstechnik zurückgreifen und sich dann der Kraft der Suggestion zuwenden. Es ist die Kraft der Suggestion, die Ihnen den Weg in die Welt der erfüllten Wünsche weist.

Der Schriftsteller und Schauspieler Will Rogers bemerkte einmal: „Ich weiß nur, was ich in der heutigen Zeitung lese.“ Vielleicht wissen wir nicht genau, was er meinte, aber wir wissen mit Sicherheit, dass es für eine Person wirklich einfacher ist, schriftlich präsentierte Informationen wahrzunehmen.

Eine andere Wahrheit ist, dass wir alle beeinflussbar sind. Denken Sie daran, dass wiederholte Aussagen uns Vertrauen geben. Jedes Mal, wenn Sie diesen oder jenen positiv geladenen Satz laut aussprechen, können Sie sicher sein, dass Sie mindestens einen Zuhörer haben – Ihr eigenes Unterbewusstsein. Es reagiert sofort auf Ihre Worte und lässt Sie an ihre Gerechtigkeit glauben. Wenn Ihnen also das Selbstvertrauen fehlt, Sie aber trotzdem versuchen, an den Erfolg zu glauben, wird Sie das Unterbewusstsein definitiv unterstützen und fragen: "Warum nicht? Vielleicht gelingt es Ihnen ..."

Noch mehr Druck auf sein Unterbewusstsein übt jedoch eine Person aus, die vor großem Publikum eine Aussage macht. Wenn Sie beispielsweise in einem Bekanntenkreis behaupten, dass Sie Ihr Ziel mit Sicherheit erreichen werden, zwingen Sie damit Ihr Unterbewusstsein förmlich dazu, Ihnen Folgendes zu sagen: „Nun, jetzt haben Sie nur noch einen Ausweg – zum Erfolg!“ Sie müssen Ihre Worte bestätigen mit Taten, sonst werden diese Leute dich für einen Narren halten oder nur für einen Schwätzer. Ich denke, es ist Zeit für mich, mich an die Arbeit zu machen – ich kann dich in dieser Situation nicht allein lassen.“

Die Kraft der Suggestion hilft einem Menschen, Zweifel und innere Ängste loszuwerden. Sie lässt ihn auf der unbewussten Ebene an seine eigene Stärke glauben.

Wie nutzt man die Macht der Suggestion?

Jetzt, da wir die Rolle kennen, die Suggestion im Prozess der Gestaltung der Zukunft, des Erfolgs und der Verwirklichung von Träumen spielt, müssen wir herausfinden, wie wir diese Macht richtig nutzen können.

Wie alle Studierenden unserer Seminare schlagen wir Ihnen vor, die unten stehende Autosuggestion-Technik anzuwenden. Höchstwahrscheinlich werden Sie sich anfangs nicht sehr wohl dabei fühlen, diese Übung in Gegenwart anderer zu machen, aber daran ist nichts auszusetzen. Hetzen Sie nicht - denken Sie daran, dass die Hauptsache nicht Geschwindigkeit, sondern Qualität ist.

1. Stehen Sie zuerst auf. Wie Sie wissen, hängt die Konzentrationsfähigkeit eines Menschen direkt von der Körperhaltung ab. Wir raten Menschen immer dazu, diese Technik in einer Vielzahl von Lebenssituationen anzuwenden. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie müssen einen äußerst wichtigen Anruf tätigen. Wir versichern Ihnen, dass die Ergebnisse nicht nur Sie, sondern auch Ihren Gesprächspartner überraschen werden, wenn Sie im Stehen sprechen. Sie werden förmlich spüren, wie der ganze Körper mit Kraft gefüllt wird und eine kraftvolle Welle positiver Energie, Begeisterung und Selbstvertrauen von Ihnen ausgeht.

2. Kneifen Sie sich während des Suggestionsprozesses leicht – so behalten Sie den Realitätssinn. Vergessen Sie nicht, dass der Zeigefinger das empfindlichste Tastorgan ist. Indem er die Tür zum Bewusstsein öffnet, erlaubt er einem Menschen, alles zu „sehen“, was er berührt. In diesem Zusammenhang besteht die Hauptfunktion des Daumens darin, dem Zeigefinger noch mehr Kraft zu verleihen. Indem Sie sich also mit diesen beiden Fingern kneifen, zwingen Sie Ihren Geist, sich voll und ganz auf den Prozess zu konzentrieren und gewinnen an Entschlossenheit.

3. Und schließlich, zum Schluss, sagen Sie laut und deutlich die vorgeschlagene Phrasenaussage. Achten Sie darauf, dass Ihre Stimme nicht zittert und selbstbewusst klingt. Fühlen Sie sich ernst!

Wenn Sie zufällig die nächste Folge von Star Wars mit dem Titel „Das Imperium schlägt zurück“ gesehen haben, werden Sie sich leicht an den rastlosen Yoda erinnern. Dieser Absolvent des Jedi Normal Institute versuchte, Luke Skywalker die Bedeutung der Suggestionskraft zu erklären – der größten Kraft im Universum. Er sagte zu seinem Schüler: „Denken Sie daran, Luke, es gibt keinen „Versuch“, also sagen Sie niemals „Ich werde es versuchen …“, sagen Sie „Ich kann!“. Die große Kraft der Suggestion verleiht einem Menschen eine erstaunliche Fähigkeit um die Zukunft vorherzusagen und Worte in reale Ereignisse umzuwandeln.

In diesen einfachen Worten liegt die Wahrheit. Eine Person ist in der Lage, sich selbst oder andere mit fast jedem Gedanken zu inspirieren. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass sich Zweifel und Ängste genauso in unser Bewusstsein einschleichen wie der Glaube an den Erfolg. Wir raten Ihnen dringend, Sätze wie „Ich werde versuchen, der Beste zu sein“, „Ich werde versuchen, schön zu sein“ oder „Ich werde versuchen zu gewinnen“ zu vermeiden. Lohnt es sich, seine kostbare Energie dafür aufzuwenden, sich an den eigenen Fähigkeiten zweifeln zu lassen?

Der vorgeschlagene Ausdruck sollte nicht zu lang, ausgefallen oder bekannt sein (Sie sollten keine festen Ausdrücke verwenden, da dieser Ausdruck für niemanden außer Ihnen von Bedeutung sein sollte). Der Schlüssel zum Erfolg ist die Kürze, also drücken Sie das Wesentliche klar aus. Vergessen Sie auch nicht, dass das menschliche Unterbewusstsein die vergangene oder zukünftige Zeit nicht wahrnehmen kann, was bedeutet, dass Sie sich an den Rahmen der Gegenwart halten müssen.

Sie müssen den vorgeschlagenen Satz so überzeugend wie möglich aussprechen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anfangen zu stottern und verwirrt sind, fangen Sie von vorne an. Wenn Sie den geschätzten Satz nicht aussprechen können, schreien Sie ihn heraus (in manchen Fällen hängt viel von der Lautstärke ab). Befreien Sie sich von Schüchternheit und Zweifeln, erweitern Sie die Grenzen und bringen Sie Ihre Botschaft bis in die Tiefen des Unterbewusstseins!

Je öfter desto besser

Bitte beachten Sie, dass der Vorschlagsprozess kontinuierlich sein muss. Je öfter Sie die entsprechende Übung durchführen, desto schneller mischt sich Ihr Bewusstsein in die Arbeit ein und desto eher erreichen Sie Ihr Ziel. Kontrolliere deinen Verstand – lass dich nicht von ihm kontrollieren.

Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie laut: "Ich bin brillant und einzigartig! Ich habe viele Talente in mir und setze sie gekonnt im Leben ein."

Nach indischer Philosophie wird ein Satz, der zehntausend Mal ausgesprochen wird, automatisch zu einem Mantra, also einem ständig wiederholten Gedanken, der die Zukunft gestalten und das Schicksal eines Menschen verändern kann. Durch die regelmäßige Anwendung der Technik der Selbsthypnose entdecken Sie die Fähigkeit, in die verborgensten Ecken des Unterbewusstseins einzutauchen und den Schleier Ihrer Zukunft zu lüften.

Eines Tages begannen wir uns von der Idee zu inspirieren, dass wir mit Hilfe des heute beliebten Network-Marketings mehr als anderthalb Millionen Exemplare des Buches „Hühnersuppe für die Seele“ verkaufen werden. ). Heute können wir mit Zuversicht sagen, dass wir die Aufgabe gemeistert haben.

Der Bereich Ihres Unterbewusstseins, der für diese Arbeit verantwortlich ist, wird Ihnen sicherlich antworten. Früher oder später wird Ihre innere Stimme beginnen, den Satz zu spiegeln, den Sie wiederholt geäußert haben, und Sie werden hören: "Sie sind brillant und einzigartig!" Allmählich inspirierte Bestätigung vertreibt alle negativen und destruktiven Gedanken aus Ihrem Bewusstsein und öffnet Ihnen den Weg zu Harmonie, Glück und Erfolg.

Welche Ideen sollten wir uns einflößen?

Wir haben uns bereits mit der Suggestionstechnik befasst und festgestellt, dass der Erfolg ihrer Anwendung von der Häufigkeit der Übungen abhängt, aber es stellt sich eine weitere logische Frage: Welche Ideen sollten wir uns selbst suggerieren?

Natürlich ist diese Frage rein individuell und jeder Mensch sollte die Antwort bei sich selbst suchen. Dies wird Ihnen leicht fallen, wenn Sie sich ein klares Ziel setzen. Wir empfehlen Ihnen, eine Haupt- (dh Konstante) und mehrere Hilfsaussagen zu definieren, die sich je nach Lebensumständen ändern.

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie laut: „Ich habe ein einzigartiges Talent und setze es erfolgreich um!“

Denken Sie bei der Formulierung einer individuellen suggestiven Aussage an die Hauptkomponenten - eine positive Ladung, Kürze, Genauigkeit, Konstruktivität und einfache Wahrnehmung. Dieser Satz sollte sich in Ihr Unterbewusstsein einprägen, so wie Sie sich nach wiederholtem Hören an die Wörter erinnern, wenn Sie aufwachen und zu Bett gehen. Morgeneindrücke spielen im Leben eines jeden Menschen eine besonders wichtige Rolle. Zerzauste Haare, verschlafene Augen, ein völlig fehlendes Make-up oder durchbrechende Stoppeln – das sehen wir morgens im Spiegel. Eine ganz natürliche Reaktion in dieser Situation ist ein Gefühl der Unzufriedenheit und Unzufriedenheit mit sich selbst (natürlich, wenn Sie keine seltene Ausnahme von der Regel sind). Wir seufzen traurig, und der neue Tag verliert in unseren Augen seinen Reiz – wir befinden uns im Bann einer negativen Wahrnehmung.

Was erlebt ein Mensch in dem Moment, wenn er sich der Macht negativer Gedanken hingibt? Sendet er damit nicht ein negatives Signal an sein Unterbewusstsein? Sagt er sich nicht jeden Morgen beim Blick in den Spiegel, dass er nicht gut genug aussieht? Wie wird eine solche negative Wahrnehmung seine Stimmung beeinflussen? Wie wird er sich tagsüber fühlen? Vielleicht wird er von einem Gefühl der Angst überwältigt, das es ihm nicht erlaubt, sich auf die Arbeit zu konzentrieren? Kann er Erfolg haben? Wird sich sein Unterbewusstsein mit aller Kraft bemühen, sein Ziel zu erreichen, oder im Gegenteil alles tun, um dies zu verhindern?

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie laut: „Ich habe einen großen Traum, und jetzt verwirkliche ich ihn!“

Alles kann jedoch ganz anders sein, wenn Sie morgens aufwachen und Ihr Spiegelbild betrachten, lächeln und zu sich selbst sagen: „Weißt du, du siehst wirklich gut aus“ oder sogar „Ja, du bist einfach hübsch! " Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, dass es überhaupt nicht schwierig ist.

Versuchen Sie, sofort mit dem Lesen dieses Buches aufzuhören und über sich selbst zu lächeln. Atme tief und langsam ein und lächle einfach. Spüren Sie, wie ein einfaches Lächeln Ihre Stimmung und Ihr Weltbild komplett verändert. Warte nicht darauf, dass dich etwas oder jemand glücklich macht – werde jetzt glücklich! Sie können Ihren Körper ohne fremde Hilfe mit Vitalität, Energie und Freude füllen – Sie haben die Wahl. Denken Sie daran: Lächeln ist der einfachste und sicherste Weg, eine negative Stimmung in eine positive umzuwandeln.

Starte deinen Tag mit einem Lächeln. Schau dich liebevoll an und sage dir jeden Morgen, wenn du in den Spiegel schaust: "Hallo. Ich liebe dich sehr, heute haben wir einen weiteren wunderbaren Tag."

Lebe jeden Tag mit Liebe und dem Glauben an den Erfolg. Gehen Sie mit dem Wissen durchs Leben, dass Sie alles erreichen können, wovon Sie träumen.

Wir alle müssen die folgende Frage beantworten: "Was denke und sage ich über mich selbst?" Was wählst du – lieben oder hassen, inspirieren oder enttäuschen, dir selbst helfen oder dich verletzen? Vergessen Sie nicht, dass die erste Person, auf die Sie einen guten Eindruck machen müssen, bevor Sie morgens das Haus verlassen, Sie selbst sind! Du, nicht irgendjemand sonst, musst an dich glauben. Wenn du dich selbst lieben und wertschätzen kannst, wird dich die ganze Welt lieben und schätzen.

Der Multimillionär W. Clement Stone, Inhaber der Aeon Corporation in Chicago, erinnert seine Mitarbeiter jeden Morgen daran, sich mit den Worten anzusprechen: „Ich fühle mich großartig. Ich bin gesund. Ich bin schön.“ Er hat Hunderttausenden seiner Untergebenen beigebracht, diese Vorschlagstechnik zu nutzen, um ihnen zu helfen, persönlichen und finanziellen Erfolg zu erzielen.

Eine weitere gute Gelegenheit, sich auf eine positive Stimmung einzustellen, ist das Duschen oder Baden. Es ist kein Geheimnis, dass viele von uns manchmal sogar unter der Dusche singen. Warum also nicht in diesem Moment mit sich selbst darüber sprechen, was für ein wunderbarer Mensch Sie sind? Warum umarmst du dich nicht und sagst etwas Nettes? Es sollte beachtet werden, dass die Technik der Selbsthypnose es einer Person ermöglicht, nicht nur aufzuheitern, sondern auch ihren eigenen Körper zu verbessern. Sprechen Sie sich selbst mit den Worten an: „Ich habe einzigartige geistige Fähigkeiten. Niemand wird Sie hören – niemand außer Ihrem Unterbewusstsein wird von diesem Gespräch erfahren. Sie werden in der Lage sein, alles Gesagte geheim zu halten. Werfen Sie einen Blick auf Ihr Haar, fahren Sie mit der Hand darüber und sagen Sie: "Was für ein tolles Haar!" Berühren Sie Ihr Gesicht und sagen Sie deutlich: "Mein Gesicht ist schön." Glauben Sie mir, danach kommen Sie bestens gelaunt aus der Dusche und fühlen sich unendlich glücklich, nur weil Sie auf der Welt sind.

Funktioniert es wirklich?

Natürlich funktioniert es! Dr. Wayne Dyer, Bestsellerautor von Living to Live, sagte einmal zu seinen Universitätskollegen: „Ich werde ein berühmter Schriftsteller.“ Eine solche Aussage sorgte in seinem Umfeld für Schmunzeln – lange bevor sein erstes Buch gedruckt und veröffentlicht wurde. Bis heute hat dieser äußerst talentierte Mann mehr als achtundfünfzig Millionen Exemplare seiner Bücher verkauft.

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie laut: „Ich sehe, fühle und glaube an meinen Erfolg. Ich bewege mich in die richtige Richtung und tue alles, um mein Ziel zu erreichen.“

Ein großartiger Trainer, der danach strebt, sein Team zum Erfolg zu führen, nennt seine Athleten immer Champions – diese Technik wird auf der ganzen Welt angewendet. Warum sprechen diese Leute ihre Mündel nur mit "Hallo, Champion!" an. Sind sie alle wirklich schon Champions? Natürlich nicht. Ein guter Trainer weiß nur, dass ein Mensch auf einer unterbewussten Ebene Aufgaben ausführt, die sein Unterbewusstsein wahrnimmt. Ein herausragender Trainer, Lou Holtz, verbringt nie länger als zwei Jahre damit, aus einer unterlegenen Mannschaft eine Meistermannschaft zu machen.

Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie laut: "Ich bin der Gewinner, und ich bin außer Reichweite!"

Glaube an deine Träume

Die Kraft der Suggestion kann nicht nur die Wahrnehmung eines Menschen verändern und ihn dazu bringen, an sich selbst zu glauben, sie ermöglicht ihm auch, seine Träume zu erfüllen. Nehmen Sie zum Beispiel Wayne Gretzky, der im Alter von siebzehn Jahren als herausragender Sportler berühmt wurde. Er stand vor einer Wahl – Eishockey oder Fußball. Er spielte lieber Eishockey.

Als er jedoch anfangen wollte, diesen Sport professionell zu betreiben, wurde ihm gesagt: „Junger Mann, du wiegst nur neunundsechzig Kilogramm – du bist zu leicht. Das Durchschnittsgewicht eines Eishockeyspielers beträgt neunzig Kilogramm. Du kannst nicht spielen – sie werden.“ trampeln Sie einfach auf dem Eis."

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie laut: "Ich fühle mich vollkommen gesund!"

Gretzky sagte selbstbewusst: „Da ich der Leichteste bin, kommen andere leichter an den Puck.“

Er glaubte aufrichtig, dass er im Sport große Erfolge erzielen würde - und Wayne Gretzky wurde zum Star und schloss Verträge im Wert von mehreren Millionen Dollar ab. Sieben Mal in Folge wurde er als bester Spieler der NHL ausgezeichnet. Dank seines unerschütterlichen Glaubens an sich selbst wurde er ein echter Champion, ein unerreichbarer Sieger in seinem Lieblingssport.

Helfen Sie anderen, an sich selbst zu glauben

Indem Sie einer anderen Person helfen, an sich selbst zu glauben, steigern Sie dadurch ihr Selbstwertgefühl und verbessern ihre Stimmung. Er wiederum wird sich sicherlich revanchieren - also hilft Ihnen dieser einfache Trick, nicht nur Ihren Mitmenschen, sondern auch sich selbst zu gefallen. Darüber hinaus ist es eine großartige Möglichkeit, andere zu beeinflussen. Denken Sie jedoch daran, dass Heuchelei hier unangebracht ist - Aufrichtigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Es sollte beachtet werden, dass es drei Arten von Komplimenten gibt - Bewunderung für körperliche Perfektion, Bewunderung für geistige Fähigkeiten und schließlich Bewunderung für die spirituellen Qualitäten einer Person. Traditionell dienen Komplimente im Zusammenhang mit der ersten dieser Arten dazu, dass die männliche Hälfte der Bevölkerung ihre Sympathie für die weibliche Hälfte ausdrückt. Die zweite Art von Komplimenten hören in der Regel die „großen Köpfe“ unserer Welt, also Menschen, die aufgrund ihrer geistigen Fähigkeiten in Wissenschaft oder Wirtschaft Erfolge erzielt haben.

Stimmen Sie zu, dass diese Art von Komplimenten nicht für jeden gilt. Das ist nicht verwunderlich, denn nicht alle von uns haben einen herausragenden Verstand oder eine umwerfende Attraktivität. Aus diesem Grund ist die dritte Art von Komplimenten am häufigsten, mit der Sie die persönlichen Eigenschaften, Leistungen und Handlungen einer Person feststellen können.

Wir sind alle Individuen, und jeder von uns hat seinen eigenen Charakter, der bestimmte Eigenschaften hat (z. B. Aufrichtigkeit, Mut, Disziplin, Ausdauer, Geselligkeit, Loyalität, Offenheit, Sensibilität usw.). Jemand zeichnet sich durch hohe moralische und ethische Prinzipien, Spiritualität und Ehrlichkeit aus. Jemand demonstriert Mut, Ausdauer und Mut. Manche zeigen echte Liebe zu Kindern oder Tieren. Jeder Mensch hat positive Eigenschaften, hervorzuheben, die Sie auf sein Unterbewusstsein beeinflussen. Diese Art von Kompliment ist der effektivste Weg, tiefe Bewunderung für eine andere Person auszudrücken.

Hat Ihr Freund den Job erfolgreich abgeschlossen? Hat Ihr Kind Fahrrad fahren gelernt? Ein Freund erzählt von seinen Erfolgen beim Skifahren? Loben Sie alle um Sie herum. Vielleicht fehlt jemandem auf dieser Welt gerade Ihre Zustimmung und Bewunderung. Helfen Sie anderen, an sich selbst zu glauben.

Machen Sie häufiger Komplimente. Scheuen Sie sich nicht, Menschen gute, aufrichtige und freundliche Worte zu sagen. Füllen Sie das Leben Ihrer Mitmenschen mit Freude. Denken Sie an die „Bumerang-Regel“ – jedes nette Wort, das Sie sagen, wird früher oder später sicher zu Ihnen zurückkommen, und vielleicht geschieht dies in dem Moment, in dem Sie es am meisten brauchen.

Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie laut: "Ich weiß, dass ich nicht umsonst lebe, und ich bin glücklich!"

Ergebnisse.

So kann jeder von uns hervorragende Ergebnisse erzielen, indem er die Kraft der Suggestion und Visualisierungstechniken nutzt und all seine Wünsche, Ziele und Träume schriftlich formuliert. Der Erfolg und das Ausmaß unserer Leistungen hängen nur von uns ab! Was können wir werden? Wovon können wir uns gerade überzeugen? Wir bieten Ihnen nur einige Beispiele:

"Ich gedeihe." "Ich bin froh". "Ich bin absolut gesund." "Ich liebe, und meine Liebe beruht auf Gegenseitigkeit." "Ich bin schön." "Ich bin fröhlich." "Harmonie herrscht in meiner Seele." "Ich bin reich". "Ich bin zuversichtlich."

"Ich bin freundlich zu anderen."

Die Formulierung eines Lebenscredos, zusammen mit anderen persönlichen Transformationstechniken, über die wir oben gesprochen haben, kann Ihre Einstellung gegenüber der wichtigsten Person in Ihrem Leben vollständig verändern -. zu sich selbst. Sie haben die Möglichkeit, jede der achtzehn Milliarden Gehirnzellen zu nutzen und ihre gemeinsame Arbeit zu lenken, um Ihre Träume zu verwirklichen. Mit einem klaren Ziel vor Augen hilft Ihnen Ihr Unterbewusstsein, sich zu verändern und die Person zu werden, von der Sie immer geträumt haben. Der Prozess der persönlichen Transformation ist für das Auge unsichtbar. Es geschieht unmerklich und schnell. Es passiert nur einmal.

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie laut: "Ich bin ein wunderbarer Mensch!"

Nachdem Sie den Prozess der persönlichen Transformation und seine Rahmenbedingungen kennengelernt haben, haben Sie die Möglichkeit, das erworbene Wissen in der Praxis anzuwenden. Sie können diese psychologische Übung ganz einfach so oft durchführen, wie Sie möchten.

Nehme an dieser Moment Sie denken, dass es Ihnen an visueller Attraktivität und der Fähigkeit fehlt, neue Leute kennenzulernen. Glaubst du, die Leute um dich herum mögen dich nicht? Wir bieten Ihnen folgende Vorgehensweise an.

1. Der Prozess der persönlichen Transformation sollte mit der Festlegung eines bestimmten Ziels beginnen. In dieser Situation ist es Ihr Ziel, die Liebe, Anerkennung und Unterstützung anderer zu bekommen oder vielleicht Ihre bessere Hälfte zu finden. Schreiben Sie danach Ihr Ziel unbedingt zu Papier, wobei Sie nicht vergessen sollten, dass die Formulierung so klar und verständlich wie möglich sein sollte.

2. Visualisieren Sie nun Ihr Ziel anhand der sieben Schritte, die wir Ihnen im vorherigen Kapitel beigebracht haben. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, sich selbst als neue Person zu sehen. In deiner Fantasie kannst du dir alles vorstellen! Vielleicht träumen Sie davon, sich selbst in der Rolle Ihres Lieblingsschauspielers oder Ihrer Lieblingsschauspielerin zu sehen oder sich geistig auf einem Inselparadies in den Armen eines geliebten Menschen zu befinden. In dieser neuen Welt bist du die Seele des Unternehmens – alle sind verrückt nach dir. Außerdem bist du von so vielen Freunden umgeben, dass du einfach nicht genug Zeit für alle hast – alle wollen mit dir plaudern. Die Leute sehen Sie bewundernd an, stellen Fragen und erstarren in Erwartung Ihrer weisen Ratschläge. Für eine größere Wirkung schlagen wir vor, dass Sie die Anzahl der anwesenden Personen erhöhen – damit Sie so viele Freunde wie möglich haben.

Wörter, Stimmen, Geräusche hören. Wenn Sie sich auf einer Insel befinden (z. B. auf Hawaii), lauschen Sie dem gemessenen Rauschen des Ozeans. Genießen Sie die Atmosphäre von Spaß, Tanz und Musik. Stellen Sie sich nun vor, dass all dies in der Realität geschieht und nicht in Ihrer Vorstellung. Was fühlst du? Lassen Sie diese herrlichen Empfindungen jede Zelle Ihres Körpers erfüllen. Ist es nicht wunderbar?

3. Abschließend ist es an der Zeit, Ihr Lebens-Credo zu formulieren, das Sie als Anregung verwenden werden. Sie können eine ganze Reihe von kurzen Sätzen erstellen, die Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen wiederholen. Zum Beispiel: „Ich bin kontaktfreudig und charmant.“ "Ich bin extrem süß und interessant darin, mit anderen zu kommunizieren." "Ich bin ausgeglichen und habe Selbstvertrauen." "Ich bin immer von Menschen umgeben, die meine Gesellschaft genießen." "Meine Lebensenergie ist ansteckend."

Wiederholen Sie diese Sätze mindestens einen Monat lang täglich vor dem Schlafengehen. Lassen Sie sich von ihnen in den Schlaf wiegen, als würden Sie unter dem sanften Flüstern der an Land laufenden Wellen einschlafen. Mit der Zeit wird jede der vorgeschlagenen Aussagen ihren Platz einnehmen und automatisch in Ihrem Kopf klingen, wie die Worte Ihres Lieblingsliedes oder -gedichts. Alle von ihnen werden in dir leben.

Sobald Sie spüren, dass dies geschehen ist, können Sie sicher sein, dass Sie Ihrem Ziel nahe sind. Seien Sie versichert, das Unterbewusstsein hat das Signal bereits erhalten und tut sein Bestes, um Ihnen zu helfen, ein neuer Mensch zu werden. Die fortwährende persönliche Transformation wird sich in jedem Ihrer Worte und Gesten widerspiegeln – ohne es selbst zu bemerken, werden Sie beginnen, eine positive Reaktion bei Ihren Mitmenschen hervorzurufen. Die Leute werden etwas in Ihnen sehen, das ihnen vorher nicht aufgefallen ist, und Sie werden spüren, dass Ihr Traum wahr geworden ist!

Die Macht der Suggestion ist grenzenlos. Sie war es, die Muhammad Ali zum Gipfel des Erfolgs verhalf und der größte Boxer aller Zeiten wurde. Sie hat das Leben von Millionen von Menschen verändert. Diese Methode ist in der Tat äußerst effektiv, und höchstwahrscheinlich hatte Yoda recht, als er sagte, dass Suggestion die größte Macht im Universum ist. Diese Kraft ist jederzeit bereit, Ihnen zu helfen, Ihren Traum zu berühren.

Der Prozess, mit dem wir die verschiedenen Umstände unseres Lebens betrachten und darauf reagieren, wird von vielen Faktoren beeinflusst. Im Wesentlichen basieren unsere Einstellungen und Handlungen auf Überzeugungen oder Überzeugungen darüber, wie die Welt funktionieren sollte und wie sie funktionieren sollte.

Wenn wir der M-W-T-Kette, die im vorherigen Kapitel besprochen wurde, ein Glaubensglied hinzufügen, wird deutlich, dass Handlungen aus Empfindungen oder Gefühlen entstehen, die wiederum aus unseren Gedanken und Gedanken erwachsen ...

Wie Sie wissen, können Männer unsere Wutanfälle und Tränen nicht ertragen, und wir wiederum mögen es nicht, wenn er uns anschreit, Vorwürfe macht usw. Nun, wie wäre es damit? Leider läuft das Leben nicht immer glatt.

Ich habe lange überlegt, wie ich zu meiner Geliebten durchdringen kann.

Aber manchmal schien es mir, dass er mich überhaupt nicht verstand und nicht verstehen wollte, dass unsere Beziehung ein Fehler war ... und so weiter. Ich denke, jeder hat solche absurden Gedanken, die auf nichts Bedeutendem basieren, nur einer Situation ...

Technik zum loswerden negative Gedanken- Abschneiden

Sobald Sie das Gefühl haben, dass sich ein negativer Gedanke in Ihren Kopf eingeschlichen hat, brechen Sie ihn einfach ab. Keine Notwendigkeit, es zu analysieren, keine Notwendigkeit, damit zu argumentieren, keine Notwendigkeit, sich dagegen zu verteidigen - Trennen Sie es einfach von sich selbst und setzen Sie etwas anderes an seine Stelle.

Und das Schlüsselprinzip hier ist, dass Sie es sofort tun müssen, genau in dem Moment, in dem Sie genau diesen Gedanken verspüren.

Technik, um negative Gedanken loszuwerden - Etikett

Diese Technik...

Vorher war alles in Ordnung - ich bin in einer wohlhabenden Familie aufgewachsen, emotionale Umbrüche waren selten, ich habe keinen psychischen Druck von außen erlebt.

Aber dann geschah etwas Unglaubliches mit der Psyche. Plötzlich tauchten Gedanken auf, aus denen es, gelinde gesagt, beängstigend wird! Dann tauchten unangenehme Erinnerungen auf, und zu all dem fing ich an, schreckliche Situationen zu erfinden und sie für real zu halten.

Und vor kurzem begann ich zu denken, dass ich einige schreckliche Dinge tun kann ...

Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Sie zwanghafte Gedanken über eine bestimmte Person nicht loswerden konnten? Über das, was er gesagt oder getan hat, und wie sehr es Sie überrascht oder beleidigt hat?

Manchmal, wenn jemand uns, unsere Kinder oder geliebte Menschen verletzt, hinter unserem Rücken klatscht oder uns mit seinen Handlungen verwirrt, denken wir stundenlang, manchmal sogar wochenlang darüber nach.

Du wäschst das Geschirr, fährst Auto, gehst mit deinem Hund spazieren, aber du kannst nicht vergessen, wie...

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Gedanken die Grundlage der Gesundheit sind.

Je öfter du an unangenehme Dinge denkst, desto mehr riskierst du, krank zu werden. Und umgekehrt – je öfter man an angenehme Dinge denkt, desto unwahrscheinlicher landet man in der Arztpraxis. Diese unerwartete Schlussfolgerung wurde von amerikanischen Wissenschaftlern der University of Wisconsin gezogen.

Eine Gruppe von Forschern unter der Leitung von Dr. Richard Davidson untersuchte 52 Personen im Alter von 57 bis 60 Jahren. Jeder der Studienteilnehmer wurde gebeten, sich im Detail zu erinnern ...

Guten Tag. Ich appelliere an Sie mit der Bitte, mir zu helfen, mich selbst zu verstehen und schlechte Gedanken zu zerstreuen. Ich weiß nicht, wie ich es richtiger nennen soll, entweder Angst oder Depression.

Im Allgemeinen habe ich fast ständig schlechte Gedanken, außer in den Momenten, in denen ich an etwas oder jemanden denke, oder träume, mich erinnere usw. Die übrige Zeit, wenn mein Kopf nicht sehr mit irgendetwas beschäftigt ist, kommen Gedanken dazu der Tod oder das Unglück von Menschen, die mir nahe stehen, oder die Trauer mit mir. Oder Gedanken, zum Beispiel: „Wenn es mir jetzt nicht gelingt, dann werde ich …

So war, ist und wird die Menschheit immer die Antwort auf die Frage suchen, was ist Liebe?

Heute ist ein wunderschöner Morgen, sonnig, mit strahlend blauem Himmel, Frühlingsgeruch, Vogelgezwitscher, aber für viele ist dies ein gewöhnlicher Morgen, ein gewöhnliches Leben, gewöhnliche Beziehungen, ein gewöhnliches Frühstück und so weiter, bis die Liebe anklopft es, na ja, oder so ähnlich wie das, was sie dann Liebe nennen.

Zuerst ist alles in Ordnung, ich möchte leben, singen, tanzen, erschaffen, die Freude fließt bis zum Rand und über die Ränder der Seele, aber ...

Oft wird die Frage gestellt: Warum ist es notwendig, in der Therapie auf das Negative und nicht auf das Positive zu fokussieren?
Viele Menschen, die an das Gesetz der Anziehung glauben (auf seiner einfachsten Ebene wird das, worauf Sie sich konzentrieren, schlimmer), machen sich Sorgen, dass das Wiederholen eines „negativen“ Erinnerungssatzes das Problem nur verschlimmern wird. Fakt ist aber, dass es negative Gedanken, Erfahrungen, Einstellungen und Symptome gibt, ob man sie nun bewusst anspricht oder nicht, sie wirken sich dennoch auf einen aus. Ihre Existenz zu leugnen wird sie nicht verschwinden lassen. Aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, sie zu akzeptieren, sie ans Licht zu bringen und sich davon zu überzeugen, dass sie nicht gefährlich sind, können Sie sie ein für alle Mal loswerden.
Wenn Unkraut in Ihrem Garten auftaucht, macht es keinen Sinn zu wiederholen: "Ich habe kein Unkraut, kein Unkraut, kein Unkraut." Es hat keinen Sinn, so zu tun, als wären sie nicht da. Und egal, wie sehr Sie sich auf die schönen Pflanzen konzentrieren, die in Ihrem Garten wachsen. Unkraut geht nirgendwo hin, bis Sie es herausziehen.
Nehmen Sie sich die Zeit, das Unkraut zu jäten, damit Ihr Garten nur mit schönen, gesunden Pflanzen gefüllt ist. Genau das passiert mit deiner Psyche. Wenn Sie das Unkraut der Vergangenheit loswerden, werden Sie ein gesunder, lebendiger Mensch.
Eine weitere wichtige Sache, die man wissen sollte, ist, dass es keine Erinnerungen löscht, keine Emotionen löscht. Wir arbeiten daran. Dies ist ein sehr wichtiges Detail. Nach der Durcharbeitung lernen wir immer noch aus unseren Erfahrungen. Aber wenn wir unsere vergangene Erfahrung einfach begraben, versuchen sie zu löschen, ohne sie zu verarbeiten, verhärtet sie sich und bleibt, wo sie ist.
Wenn wir Wut verarbeiten, verwandelt sie sich oft allmählich in Traurigkeit. Dann arbeiten wir uns durch die Traurigkeit, und das Gefühl des Verlustes kommt ins Spiel. Wir arbeiten mit diesem Gefühl, und am Ende kann es in Dankbarkeit für die Erfahrung und die Lektion umschlagen. Wenn die Wut verschwindet, tauchen mehr positive Gefühle auf.

Dies ist kein Ein-Minuten-Wunder, arbeite hart!

Es ist erstaunlich, wie schnell es zu echten, dauerhaften Ergebnissen führt. Es kann Monate und Jahre konventioneller Therapie dauern, um sie zu bekommen.
Das sogenannte Ein-Minuten-Wunder passiert, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Aber das ist nicht die Regel. Wir alle haben tiefe emotionale Verhaltensweisen, die sehr schwer zu brechen sind, und unser Gehirn widersetzt sich Veränderungen. Daher erfordert es oft ständige Arbeit, um drastische Änderungen zu erreichen.
Bei besonders tiefen Emotionen – das sind die dicksten Wurzeln Ihrer – kann Ihre Methodenarbeit eine unerwartete Wendung nehmen. Wenn das, was Sie loswerden möchten, normalerweise Emotionen, während der Therapie stärker wird, können Sie sicher sein, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie anfangen, Ihre Emotionen zu öffnen, kommen viele unterdrückte Erfahrungen an die Oberfläche. Geben Sie nicht auf: So teilt Ihnen Ihr Körper mit, wie viel emotionale Energie sich um ein bestimmtes Thema angesammelt hat. Wenn Sie weiterhin nach der Methode arbeiten, werden Sie davon befreit. Die Ergebnisse, die Sie in diesen Fällen in Minuten, Stunden oder Wochen erzielen können, können Ihr Leben wirklich verändern.

Kannst du das tun!

Ich weiß, dass die Methode zunächst etwas verwirrend und seltsam aussieht. Aber wenn Sie die Punkte lernen und den Prozess verstehen, können Sie schnell Ergebnisse erzielen.

Zeigen Sie sich genug Liebe und nehmen Sie sich jetzt 15 Minuten Zeit, um es auszuprobieren.Wenn Sie das Ergebnis spüren – vielleicht eine leichte Verbesserung oder eine echte Veränderung, werden Sie erkennen, dass es sich lohnt, die Methode zu lernen und in Ihr Leben einzutreten.
Und stellen Sie sich vor ... Wenn dieses Tool wirklich das ist, was andere darüber sagen, wenn Sie die Ergebnisse spüren können, die so viele andere Menschen erlebt haben, wie könnte Ihr Leben aussehen?
Wie ist es, die körperlichen Schmerzen, die Sie fühlen, loszuwerden?
Wie fühlt es sich an, von alten Wunden, Traumata und traurigen Geschichten befreit zu sein?
Was können Sie schaffen, erreichen, beeinflussen, wenn Sie sich schließlich von den einschränkenden Einstellungen befreien - dem Ballast, der Sie zurückhält?
Alles beginnt mit den ersten Schritten

Das Bewusstsein unserer Identität basiert in größerem Umfang nicht auf positiven Aussagen darüber, wer wir sind. Wenn wir sagen: „Ich mag Sport“ oder „Ich glaube, Jesus ist der Herr“, definieren wir uns durch positive Affirmationen. Wir sind Sportler oder Fans und Christen.

Wir haben gesehen, wie Gott zeigt, was Er ist und was nicht. Genauso wie er seine persönlichen Grenzen mit negativen Aussagen umreißt, tun wir dies auch. Wenn ich sage: „Ich hasse Ungerechtigkeit“, erkläre ich, was ich nicht akzeptiere, und das ist eine sehr wichtige Aussage. Wenn ich sage: „Ich mag keine Wissenschaft“, mache ich eine Aussage von der gleichen Bedeutung wie wenn ich sage: „Ich liebe Philosophie“.

Viele Menschen kommen nicht in Kontakt mit der Erfahrung ihres Nicht-Selbst. Dass die Gabe des Äskulap nicht zu seinem „Ich“ gehörte, machte der Junge, der kein Talent für Medizin hatte, seinen Eltern nicht allzu deutlich. Er musste „Ich hasse Medizin“ schreien, bis ihn jemand hörte. Aber negative Affirmationen kommen in verschiedenen Formen vor. Schlechte Leistungen am Institut und völliges Versagen in der Praxis sind die Form, in der sich die negativen Äußerungen dieses Jungen manifestierten. Negative Aussagen sind Realität. So wie wir Verantwortung übernehmen müssen für das, was innerhalb unserer persönlichen Grenzen liegt, müssen wir uns selbst anerkennen, was außerhalb unserer Grenzen liegt.

Ein perfektes Beispiel für eine negative Aussage ist eine Geschichte, die Jesus über zwei Söhne erzählt, die für ihren Vater arbeiten:

"Ein gewisser Mann hatte zwei Söhne; und er ging zum ersten und sagte: 'Sohn! Geh, arbeite heute in meinem Weinberg.' Aber er antwortete: 'Ich will nicht'; "Er sagte dasselbe. Dieser antwortete und sagte: ‚Ich gehe, mein Herr‘, und ging nicht. Wer von den beiden hat den Willen des Vaters getan? Sie sagen zu Ihm: der Erste euch, dass Zöllner und Huren vor euch in das Reich Gottes einziehen.“ „(Mt 21,28-31).

Der zweite Sohn wusste nicht, wer er wirklich war. Er wollte nicht im Weinberg arbeiten, aber er konnte nicht sagen: "Ich gehe nicht." Somit hatte er keinen Kontakt zu sich selbst. Der erste, weil er „nein“ sagen konnte, war in Kontakt mit sich selbst, und das reichte aus, um später „ja“ zu sagen. Menschen dieser Art wissen, wie man "Nein" sagt, und dann bedeutet ihr "Ja" viel. Wir müssen mit unserem Nein in Kontakt sein und es kontrollieren, sonst wird es uns später kontrollieren. Der zweite Sohn besaß sein Nein nicht, und es nahm Besitz von ihm. „Nein“ manifestiert sich immer in irgendeiner Form oder Weise des Verhaltens. In diesem Fall äußerte sich das „Nein“ in bewusstem Aufschieben.

Einige negative Aussagen könnten sein: „Nein, ich mag es nicht, vor großem Publikum aufzutreten“, „Nein, ich mag es nicht, wenn du mich vor anderen Leuten neckst“, „Nein, ich werde nicht arbeiten für diese Art von Bezahlung", "Nein, ich erlaube es nicht, in meinem Haus zu fluchen", "Nein, ich mag kein Kokain", "Nein, ich möchte nicht, dass du mich anfasst", "Nein, ich stimme deiner Meinung nicht zu", "Nein, ich mag diesen Film, dieses Restaurant nicht" usw.

Indem wir mit unserer Nicht-Selbst-Erfahrung in Kontakt sind, können wir uns wirklich von der Außenwelt trennen. Wenn wir nicht sagen können, wer wir nicht sind, haben wir keine Hoffnung auf Heiligung, weil wir das Böse nicht hassen und uns nicht davon trennen können. Menschen mit unscharfen Grenzen können nicht ablehnen, was auf sie nicht zutrifft. Wenn wir auf der Ebene unseres Körpers, unserer Gefühle, Einstellungen, Handlungen, Gedanken, Fähigkeiten, Entscheidungen, Wünsche und Grenzen nicht sagen können, was das Nicht-Selbst ist, können wir die Seele nicht vor schädlichen Einflüssen schützen. Wir werden akzeptieren, was nicht zu unserem „Ich“ gehört; es mögen gute Dinge sein, aber sie gehören nicht wirklich uns, und schlechte Dinge, die überhaupt niemandem gehören sollten. In jedem Fall ist es "nicht ich".

Für Sandy, nicht ich, wäre die Aussage: „Mama, ich liebe dich, aber ich möchte dieses Erntedankfest nicht zu Hause verbringen. Ich möchte es mit meinen Freunden verbringen.“ Wenn ihre Mutter sauer wurde, erwiderte Sandy vielleicht: „Es tut mir leid, dass du sauer auf mich bist, aber du wirst es ertragen müssen. Du wirst deine Thanksgiving-Pläne ändern müssen, weil ich es bin nicht kommen."

Es mag hart klingen, aber unverblümte Aussagen sind notwendig für Menschen, die gerne andere kontrollieren und dennoch keine Verantwortung für ihre eigenen Frustrationen übernehmen. Tatsächlich hätte diese Aussage Sandy mehr geholfen als ihrer Mutter. Es würde ihr helfen zu verstehen, wer für was verantwortlich ist. Wenn ihre Mutter so eine kontrollierende Person ist, dass sie ihre Tochter für ihren Kummer verantwortlich macht, wird sie trotzdem nicht die Wahrheit hören.

Es ist äußerst wichtig, negative Aussagen treffen zu können. Wir müssen sagen können, was das „Nicht-Selbst“ ist, um unser „Ich“ zu haben. Was wir mögen, spielt keine Rolle, bis wir wissen, was wir nicht mögen. Unser Ja spielt keine Rolle, wenn wir niemals Nein sagen. Der Beruf, den ich gewählt habe, wird mir keine Freude bereiten, wenn ich denke, dass „jeder damit umgehen kann“. Unsere Meinungen und Gedanken bedeuten sehr wenig, wenn sie nichts dagegen haben.

Jeder von uns hat mindestens einmal darüber nachgedacht, wie er lebt. Und danach kommt unweigerlich der Gedanke, wie ich leben möchte. Wir können viel wählen: wo wir arbeiten, mit wem wir kommunizieren, wohin wir gehen, mit wem wir leben, was wir in einer bestimmten Situation tun. Und jede Entscheidung, die wir treffen, wirkt sich darauf aus, wie unser Leben verlaufen wird. Aber Wahl ist Verantwortung. Verantwortung für Ihre Handlungen, Gefühle und Gedanken.

In der psychotherapeutischen Praxis verwende ich eine wertvolle Regel: „Gedanken – Gefühle – Taten“. Wenn Sie es im Leben anwenden, wird es viel einfacher, jeden neuen Tag zu schaffen. Was ist Denken? Dies sind unausgesprochene Worte, die in unserem Kopf geboren werden. Nach der Geburt eines Gedankens wird es möglich, eine Wahl zu treffen: welcher Gedanke aus dem Kopf geworfen werden soll und welcher übrig bleiben soll - negativ oder positiv. Von dieser Wahl hängt ab, welche Gefühle wir weiter erleben werden. Jeder Gedanke setzt sich in Gefühlen fort. Der negative Gedanke „Er hat nicht angerufen, also kümmert er sich nicht um mich“ führt zu negativen Gefühlen: „Ich habe Angst, bin verletzt, traurig.“ Die Fortsetzung dieser Gefühle ist die Aktion: "Ich werde ihn selbst anrufen und alles ausdrücken, was ich denke."

Nach diesem Algorithmus gestalten wir unser Leben in allen Bereichen: im Umgang mit anderen, in der Arbeit, im Verhältnis zu uns selbst, zum Geld, zur Gesundheit. Absolut alles beginnt mit einem Gedanken, und wenn wir lernen, die richtige Wahl in Richtung positives Denken zu treffen, werden wir sehr schnell bemerken, wie sich unser Leben verändert.

Schritt 1. Wir ändern Aussagen. Ein Kollege von mir sagte einmal: „In der Psychologie ist es sehr wichtig, einem Klienten kompetente Fragen zu stellen. Das Ergebnis hängt davon ab. Die Frage, die wir stellen, bestimmt die Antwort." Ich bin davon überzeugt, dass wir alle lernen müssen, uns selbst kompetente Fragen zu stellen. Wenn Sie lernen zu fragen: „Wie fühle ich mich jetzt?“, „Fühle ich mich gut oder schlecht?“, „Warum fühle ich mich jetzt so?“, „Welche Gefühle herrschen gerade in mir vor?“, „Ich würdest du dich gerne besser fühlen?”, dann lernst du dich besser kennen.

Je mehr wir darüber nachdenken, wie schrecklich unser Leben ist, desto schlimmer wird es. Je mehr wir über Schwierigkeiten sprechen, desto schwerer wird es für uns.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kraft, die uns hilft, alle Hindernisse zu überwinden, in uns liegt. Wie wir Macht einsetzen, hängt von unseren Gedanken und Aussagen ab. Die Macht der Gedanken steuert die Handlungen. Es ist das Einzige, was wir kontrollieren können. Und indem wir Gedanken und Aussagen wählen, wählen wir ein bestimmtes Leben.

Affirmationen sind Einstellungen, die wir in unserer Kindheit, Jugend oder im Erwachsenenalter von bedeutenden Menschen übernommen haben. Zum Beispiel behauptete ein Vater aus der Kindheit: „Du bist ein böses Mädchen, du benimmst dich schlecht und deshalb werden sie nicht mit dir befreundet sein.“ Infolgedessen ist das reife Mädchen davon überzeugt, dass es, um Freunde zu haben, für alle „gut“ sein und versuchen muss, es allen recht zu machen. Aber sie hat immer noch keine Freunde - es gibt nur diejenigen, die sie benutzen. Sie ist einsam und unglücklich. Affirmationen verändern unser Denken. Davon, welche Gedanken in unserem Kopf gebildet werden, hängt in größerem Maße die Lebenserfahrung ab, die wir für uns selbst bilden.

Was tun mit den negativen Äußerungen, die sich in unseren Köpfen festgesetzt haben? Sie müssen geändert, konvertiert werden. Wie? Schreiben Sie alle negativen Aussagen über das Leben und Beziehungen, die Sie von bedeutenden Menschen gehört haben, auf ein Blatt Papier. Schreiben Sie neben jede negative Aussage eine positive Aussage. Zum Beispiel: „Jeder in unserer Familie war ein Verlierer und du wirst im Leben nichts erreichen“ wird in eine positive Aussage umgewandelt: „Ich bin weise und schlagfertig. Ich kann alles. Mein Leben ist voller Erfolg." Es ist wichtig, Aussagen in der Gegenwart zu machen, nicht in der Zukunft. Lesen Sie eine Woche (oder länger) jeden Tag laut alle positiven Aussagen, die Sie aufgeschrieben haben, bis Sie beginnen, wirklich an sie zu glauben.

Affirmationen müssen von positiven Gedanken umgeben sein. Je mehr wir darüber nachdenken, wie schrecklich unser Leben ist, desto schlimmer wird es. Je mehr wir über Schwierigkeiten sprechen, desto schwieriger wird es für uns. Ändere deine Gedanken, deine Herangehensweise und das ganze Leben um dich herum wird sich ändern.

Schritt 2. Wir neutralisieren Stress. Stress lähmt uns, hindert uns daran, positiv zu denken, hindert uns daran, das Leben zu spüren und voranzukommen. Manchmal rechtfertigen wir unser Versagen oder unsere Faulheit mit diesem Zustand. Wie kann man dieses Hindernis überwinden? Sie müssen verstehen, was Stress wirklich ist:

• Angst vor Veränderung
• Unfähigkeit, das Leben zu priorisieren
• die Verantwortung für die Unfähigkeit, ihre Gefühle zu kontrollieren, auf andere Menschen zu verlagern
• negative Gedanken und die falsche Atmosphäre in der aktuellen Situation

Jeder weiß, dass Yoga hilft, die Harmonie von Seele und Körper wiederherzustellen. Jeder weiß, dass wir mit Hilfe der Atmung die Nerven beruhigen und unsere Gedanken ordnen können. Atmen ist die erste körperliche Aktion, die bei Stress hilft. Fangen Sie an, tief zu atmen, tun Sie es bewusst, konzentrieren Sie sich auf jedes Ein- und Ausatmen. Stellen Sie sich vor, wie Luft in die Lungen eintritt, wie sie austritt. Eine solche Fokussierung hilft, den Geist von negativen Gedanken auf neutrale Gedanken umzuschalten und sich dann auf die Umwandlung in positive Gedanken zu konzentrieren. Wenn der Atem gleichmäßiger wird und der Kopf frei wird, fragen Sie sich: „Wovor habe ich Angst, was macht mir so viel Angst?“

Stress ist Angst, und wir müssen seine Ursache finden und aussprechen: „Meine Kraft ist in mir, meine Welt kümmert sich um mich, ich habe keine Angst, ich habe vor nichts Angst, ich erschaffe ein harmonisches, glückliches Leben.“ Wiederhole diese Affirmationen, bis du Frieden und Freude verspürst. Akzeptieren Sie das Wort „Stress“ nicht, rechtfertigen Sie innere und äußere Spannungen nicht damit. Denken Sie daran, dass Sie der Herr Ihres Lebens, Ihrer Gedanken, Gefühle und Handlungen sind. Und nur in Ihrer Macht, Stress zu akzeptieren oder abzulehnen, in Ihrer Macht, sich selbst zu bemitleiden und in Depressionen zu verfallen oder ihn abzulehnen und positiv zu denken.

Wenn positive Gedanken in unserem Kopf auftauchen, steigt unsere Selbstzufriedenheit.

Lerne, Gedanken zu erschaffen, die dich glücklich machen. Glück neigt dazu, Liebe und Freundlichkeit ins Leben zu ziehen. Es gibt viele Affirmationen, die helfen, die Gedanken in einer Stresssituation umzulenken. Sie können sich anhand einiger Beispiele selbst ausdenken: „Ich bin frei von allen Ängsten, in meiner Welt ist kein Platz für Stress“, „Ich bin erfolgreich und furchtlos, fühle mich jeden Tag sicherer“, „Ich bin ruhig, ich bin ausgeglichen, ich bin voller Liebe und Freundlichkeit“, „Ich habe ausgezeichnete Beziehungen zu Freunden, Verwandten, Kollegen. Ich werde geliebt und geschätzt."

Schritt 3. Wir lernen Selbstachtung. Du wirst dich nie schätzen und respektieren, wenn du schlecht von dir denkst. Sehr oft sagen wir uns: „Du bist nicht wie alle anderen“, „Du bist zu nichts zu gebrauchen“, „Du hast nicht den Mut dazu“, „Du musst …“. Wenn positive Gedanken in unseren Köpfen auftauchen, steigern wir unsere Zufriedenheit mit uns selbst und unserem Handeln. Deshalb helfen Aussagen wie „Mir geht es gut“, „Ich bin ein interessanter Mensch“, „Ich akzeptiere mich so wie ich bin, mit all meinen Vor- und Nachteilen“, „Ich bin niemandem etwas schuldig“ beim „Aufwachen“. Auf“ Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl steigert unser Selbstvertrauen, und Selbstvertrauen trägt zur Entwicklung des Selbstwertgefühls bei.

Es gibt mehrere Methoden, um mit einem Gefühl der Selbstachtung zu arbeiten. Und diese Methoden sind sehr effektiv: Sie geben uns die Denkweise zurück, die für uns in der Kindheit charakteristisch war, als wir uns bedingungslos geliebt und akzeptiert haben.

Schreiben Sie alle negativen Aussagen über sich selbst als Person, die Sie von wichtigen Personen gehört haben, auf ein Blatt Papier. Schreiben Sie neben jede negative Aussage eine positive. Sagen Sie sie so oft wie möglich. Hier sind einige universelle positive Affirmationen, die dein Selbstwertgefühl stärken werden: „Ich liebe mich selbst. Ich bin perfekt“, „Ich fühle mich gut in mir. Ich bin liebenswert“, „Ich akzeptiere mich so, wie ich bin, hier und jetzt“, „Ich habe ein ausgeprägtes Selbstwertgefühl“, „Mein Geist ist voller gesunder, positiver Gedanken“, „Ich liebe mich ohne Bedingungen".

Schritt Nummer 4. Wir lernen Vergebung. Kann sich ein Mensch glücklich fühlen, wenn er voller Bitterkeit, Wut und Groll ist? Wenn wir uns freiwillig bereit erklären, im „Brunnen des Grolls“ zu sitzen, werden wir niemals aus der traurigen Dunkelheit herauskommen. Traurigkeit, Angst, Angst, Schmerz, Schuldgefühle, Groll, Wut … wenn wir uns von diesen Gefühlen nicht trennen können, dann wollen wir sie auch nicht loslassen. Darüber hinaus bedeutet es, dass wir uns in einem dunklen, nachtragenden Leben wohlfühlen. Darunter leiden wir selbst am meisten und nicht die Person, die uns einst gekränkt hat. Auch wenn es erst kürzlich passiert ist, ist es bereits Vergangenheit. Nur die Gegenwart kann zum Fundament unserer Zukunft werden.

Dem Täter zu vergeben bedeutet nicht, sein Fehlverhalten zu rechtfertigen. Vergebung ist eine bewusste Handlung. Es befreit uns von negativer Energie. Wir haben die Wahl: Wir können weiter in Ressentiments leben oder wir können ein neues glückliches Leben beginnen. Egal wie schwer die Straftat, egal wie schwer das Trauma, in der Vergangenheit zu leben ist nicht die beste Wahl.

Wie überwindet man den Unwillen oder die Unfähigkeit, jemandem zu vergeben? Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie: „Ich, (Ihr Name), vergebe Ihnen, (Name des Täters). Ich vergebe dir den Schmerz, den du mir zugefügt hast. Ich vergebe Ihnen, (Name des Täters), und befreie Sie und mich von diesem Gefühl. Ich vergebe dir. Ich vergebe dir. Ich vergebe dir". Lies diese Affirmation 5 Tage lang so oft wie möglich, bis du Frieden und Freude verspürst.

Um erfolgreich zu sein, müssen Sie handeln. Es ist keine Supermacht, es ist eine Entscheidung, die jeder von uns treffen kann.

Schritt #5 Lernen Sie Erfolg anzuziehen. Erfolg ist für viele Menschen eine kontinuierliche Bewegung hin zu mehr, zur Erweiterung der Komfortzone, zu ständigem Wachstum und Verständnis für die Beziehungen zu sich selbst und zur Außenwelt. Wir irren uns, wenn wir uns sagen: „Ich weiß, dass erfolgreiche Menschen begabte Menschen sind, die Superkräfte haben, die ich nicht habe. Deshalb bin ich nicht erfolgreich." Das ist Selbsttäuschung und ein Versuch, sich zu rechtfertigen.

Um Erfolg zu haben, müssen Sie handeln und sich auf das angestrebte Ziel zubewegen. Das ist keine Supermacht – das ist eine Entscheidung, die jeder von uns treffen kann. Unser Erfolg hängt weitgehend von der Fähigkeit und dem Wunsch ab, mit uns selbst und unseren Mitmenschen zu kommunizieren. Nachdem wir gelernt haben, Glück, Freude und Liebe in uns selbst zu entwickeln, negative Äußerungen zugunsten von Selbstachtung und Vertrauen in uns selbst aufzugeben, werden wir automatisch beginnen, dies in alle Bereiche unseres Lebens zu projizieren. Und dann lässt Sie der Erfolg nicht warten.

Über den Autor

Psychologin, spezialisiert auf Familien- und Existenzpsychotherapie, Transaktionsanalyse. Ihre Webseite.