Was kann man mit 60 vom Leben erwarten? Rückblick auf die interessantesten Hobbys für Rentner: Wie man sich von einer freien Frau mitreißen lässt

Einmal postete in einer geschlossenen Facebook-Gruppe, in der Mädchen begeistert über die Themen Jugend und Schönheit diskutieren, eine Frau in den Kommentaren ein Foto von sich mit den Worten: "Ich werde bald 60...". Alle, auch ich, wurden vor Freude fast ohnmächtig, denn auf dem Foto war eine schöne, schlanke, gepflegte, natürlich junge Frau zu sehen. Dann wurde es buchstäblich "zerlegt", versucht herauszufinden, was, wie und was das Elixier der Jugend ist.

Elena Pyatibrat - so heißt diese unglaubliche Dame, die sich unter anderem als Mutter einer alten Freundin von mir herausstellte - beantwortete geduldig alle Fragen und teilte nun ihre Geheimnisse mit uns.

Wann und warum bist du zur täglichen Selbstfürsorge gekommen – was du Routine nennst? Normalerweise fällt es Mädchen / Frauen schwer, Zeit und Faulheit zu finden, und es ist einfacher, in den Salon zu gehen und zum Beispiel Schönheitsspritzen zu machen.

Tagesablauf, d.h. ab dem 26. Lebensjahr begannen sich buchstäblich tägliche und langfristige Aktionen ohne Lücken zu bilden. Da bin ich mal wieder gestorben und irgendwie auf unverständliche Weise überlebt. Dies ist keine "Formel der Rede", sondern eine Tatsachenbehauptung. Ich habe angeborene Probleme mit der Immunität, und mein ganzes Erwachsenenleben "gestalte" ich sie. Wie mein dritter Mann diesen Vorgang „manuellen Sonnenuntergang“ nannte.

Die Art und Weise, wie mein Gesicht und mein Körper in den gegenwärtigen 60 Jahren in weniger als zwei Monaten aussieht, ist ein angenehmer Nebeneffekt dieser sehr einfachen, dummen, bekannten Handlungen. Und Injektionen, Füllstoffe, plastische Chirurgie und andere Errungenschaften der modernen Kosmetik sind mir aufgrund der gleichen Immunitätsprobleme absolut nicht zugänglich. Ich komme alleine zurecht.
Ich weiß, dass Linguisten das Wort "Routine" sehr ärgern. Aber genau das spiegelt die Essenz wider.

Was gehört zu Ihrem täglichen Schönheitsritual? Und erzählen Sie uns bitte, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen - wie und warum wurde dieses spezielle Set gebildet?

Was Sie das "Schönheitsritual" nannten, mache ich zuallererst, um zu überleben und die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Aber diese gleichen Aktionen bewahren Jugend und Schönheit, wie sich herausstellte. Hier ist mein absolutes Minimum:

• Morgens - Selbstmassage im Bett (5 Min.), Chinesische Gymnastik (17 Min.), Doppelgesichtsreinigung (2 Min.), Eine Rolle unter dem unteren Rücken (5 Min.).
• Abends - eine Rolle unter dem unteren Rücken (5 Min.), Doppelte Reinigung des Gesichts mit Selbstmassage (10 Minuten), eine Rolle unter den Schulterblättern (5 Minuten), Übungen im Bett vor dem Zubettgehen (3 Minuten) .
• Wenn es Zeit und Bedarf gibt, füge ich Gymnastik für das Gesicht, Kniebeugen, eine Stange hinzu.

Nahrungsergänzungsmittel - Omega 3, Vitamin E, Coenzym Q10, L-Carnitin, Jod aus Algen, Silizium, Fischkollagen, mikronisierte grüne Mischungen.

Das nehme ich täglich und seit vielen, vielen Jahren ohne Unterbrechung. Wieso den? Denn dies ist eine Grundausstattung an Stoffen, die den Mangel an diesen in unserer Nahrung ausgleichen.

Hersteller wechseln regelmäßig, aber dieses Kit ist immer bei mir.

Wie sieht es mit der Ernährung aus – was ist Ihre übliche Ernährung? Ja, natürlich lebst du jetzt auf Koh Samui, aber vielleicht erinnerst du dich auch an Moskau?

Ernährung ist das, was gemeinhin als „gesund“ bezeichnet wird. Aber ohne Fanatismus und kategorische Verbote. Ich habe schon sehr lange kein rotes Fleisch mehr gegessen, aber tierische Proteine, Eier, Fisch, Geflügel sind in der täglichen Ernährung vorhanden. Ich trinke Kaffee, ich bin ein Kaffeemann. Auf Samui ist es das gleiche wie in Moskau. Vielleicht gibt es noch mehr Früchte. Ich trinke keinen Alkohol. Überhaupt. Nur weil sie absolut gleichgültig ist. Zu einer Vielzahl von Dope auch. In der medizinischen Vergangenheit vertraute nur ich Alkohol und allen Drogen. Kaffee ist für mich kein Doping, sondern ein olfaktorischer und geschmacklicher Genuss. Guter Kaffee natürlich.

Schlafen – wie lange, zu welcher Zeit gibt es Lifehacks, um leicht einzuschlafen und genug Schlaf zu bekommen?

Ö! Traum! Schlaf ist heilig. Ich schlafe so viel wie es die Umstände erlauben! Wenn man bedenkt, dass ich jahrzehntelang täglich mehrere Stunden geschlafen habe, habe ich hier auf Koh Samui mein ganzes bisheriges Leben geschlafen.

Nun zum Körper - du hast eine tolle Figur. Ich habe ein Foto mit einer Langhantel aus dem Fitnessstudio gesehen. Ist regelmäßige Fitness ein Muss? Was ist Ihre körperliche Aktivität?

Danke für das Kompliment. Der Körper, seine Harmonie und Form ist in erster Linie das Ergebnis der täglichen chinesischen Gymnastik und Kniebeugen. Gymnastik - ein leicht modifizierter und ergänzter Qigong-Komplex "Acht Brokatstücke". Das Fitnessstudio ist regelmäßig in meinem Leben präsent, aber genau das, was regelmäßig.

Männer in Ihrem Leben - jetzt und immer. Spielen sie eine Rolle in Ihrer Jugend und Schönheit?

Männer waren schon immer in meinem Leben. Mädchen – Freunde und Männer – Freunde, waren und sind. Ich bin seit meinem 17. Lebensjahr ununterbrochen verheiratet. Es gibt drei Ehemänner. Jedes Mal heiratete sie aus großer Liebe und änderte ihren Nachnamen. Daher habe ich vier Nachnamen. Ich bin mit allen Ehemännern befreundet. Und da jeder nachfolgende Ehemann anscheinend jünger war als der vorherige, hatte dies anscheinend eine stimulierende Wirkung, um Jugend und Schönheit zu bewahren.

Und was mich am meisten fasziniert: deine brennenden Augen und deine Energie – wie „pumpst“ du das? Gibt es Praktiken, Lehrer oder Gewohnheiten?

Dank an. Ich denke, der ganze Komplex der täglichen Routine funktioniert. Und chinesische Gymnastik gibt viel Energie. Dies gilt insbesondere bei viel Arbeit und chronischem Schlafmangel. 17 Minuten - und Sie sind wieder lebendig und voller Energie.

Bitte erzähl uns von dir - was machst du jetzt und was ist vorher passiert?

Ich bin 60 Jahre alt ohne zwei Monate. Zwei sehr talentierte Kinder - Tochter Dasha (Bild oben), 40 Jahre alt, Sohn Konstantin, 38 Jahre alt. Ein Enkel ist 18 Jahre alt und drei Enkelinnen sind 4 Jahre alt, 3 Jahre alt und 4 Monate alt.

Die drei Hauptspezialitäten sind Geburtshelfer-Gynäkologe, Ernährungsberater und Kosmetiker. Im Auftrag des Gesundheitsministeriums spielte sie in zwei Dokumentarfilmen mit – „Das erste Jahr des Lebens“ (1997) und „Stillen“ (1998). Filme werden digitalisiert und drehen sich in Strömen. Sie arbeitete bei der amerikanischen Firma Nutraceutical: Sie passte die Rezepturen von Nahrungsergänzungsmitteln an die Besonderheiten des Gesundheitszustands der Russen an. Ende der 90er Jahre ging sie in die Kosmetik. Sie studierte kontinuierlich. Nachdem sie 18 Jahre lang das CIDESCO-Diplom erhalten hatte, war sie Bildungsdirektorin der französischen Thalassotherapie-Marke THALION.

Was jetzt?

Vor einem Jahr floh sie in einem schweren emotionalen Burnout von Moskau nach Samui. Ich habe mich sieben Monate lang erholt, und jetzt kommuniziere ich wieder aktiv und nehme an wunderbaren Ereignissen teil.

Deine Energie ist einzigartig, was motiviert dich jetzt?

Ich bin fest davon überzeugt, dass ein Mensch auf mindestens 125 Lebensjahre programmiert ist. Und mit 60 bin ich noch nicht mal mittendrin. Im Internet bin ich einmal auf einen Satz gestoßen, der mir sehr gut gefallen hat: "Wenn eine Frau ihr Alter nicht verbirgt, dann ist sie unverschämt zufrieden mit sich."

Ich wünsche allen Lesern, dass sie immer jung, tatkräftig und unverschämt mit sich selbst zufrieden bleiben!

Die meisten von uns empfinden 60 Jahre als den Meilenstein, nach dem ein erfülltes Leben endet. Es scheint, dass Menschen, die sie überschreiten, die Intimität und das Verständnis mit einem geliebten Menschen verlieren, die Motivation zur Entwicklung und die Freude an früheren Hobbys verschwinden und außerdem chronische Krankheiten überwiegen. Im Allgemeinen nimmt das Leben nach 60 Jahren stetig ab.

Aber das ist gar nicht so! Das Leben nach 60 steht dem Leben mit 40 oder 50 qualitativ in nichts nach. Natürlich stellt niemand die unbeschwerte Freude und den Optimismus zwanzigjähriger Jugendlicher in Frage, die grandiose Lebenspläne haben, aber man sollte nicht denken, dass mit sechzig Jahren alles vorbei ist.

Viele wissenschaftliche Studien und soziologische Umfragen führen zu unerwarteten Ergebnissen, nämlich dass Menschen, die die 60-Jahre-Marke überschritten haben, die Welt um sich herum positiver wahrnehmen. In diesem Alter ist das Leben eines Menschen stabil und gemessen, er ist selbstbewusst, er hat keine Angst um sich und seine Zukunft. Darüber hinaus ist ein Mensch über 60 stressresistenter und hat eine ausgezeichnete Kontrolle über seine eigenen Emotionen, was zweifellos ein Vorteil gegenüber jüngeren Menschen ist.

Hinzu kommt, dass Menschen über 60 ihre Zeit besser einteilen können und somit viel mehr Zeit haben, sich zu entspannen und das zu tun, was ihnen wirklich Spaß macht. So können Sie sich beispielsweise einem Hobby widmen, für das vorher nicht genug Zeit war, sich einen alten Traum zu erfüllen und generell kreativer auf die Möglichkeiten des Lebens zu schauen.

Die Jugend gibt uns Enthusiasmus und Energie, die, wie es scheint, für 100 Jahre reichen wird. Im Laufe der Jahre verblasst die Sicherung jedoch allmählich. Aber lohnt es sich, sich darüber Sorgen zu machen? Jetzt müssen Sie sich nicht früh morgens opfern und bis Mitternacht im Büro sitzen. Es kommt eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie den wahren Geschmack des Lebens spüren und Dinge auf später verschieben können.

All dies macht es natürlich möglich, die 60-Jahre-Marke positiver wahrzunehmen. Und wenn Sie das immer noch nicht spüren, dann nur, weil zu viele Vorurteile über Ihr Alter in Ihrem Kopf verankert sind. Wir werden in diesem Artikel über sie sprechen.

10 Dinge, die Sie nach 60 Jahren nicht mehr tun sollten

1. Setzen Sie sich auf Diäten

Sie werden 60 und suchen immer noch im Internet nach der richtigen Ernährung, um ein paar Pfunde zu verlieren? Lassen Sie dieses Unterfangen beiseite. Zuallererst müssen Sie verstehen, dass Diäten in Ihrem Alter einfach nicht funktionieren!

Nach 50 Jahren im Körper von Männern und Frauen kommt es zu einer Abnahme der Hormonproduktion, was unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt. Aber wenn Sie vorher richtig gegessen haben und sich nicht erlaubt haben, dick zu werden, wird Ihnen dieses Versagen keine unnötigen Probleme bereiten. Maximal, nehmen Sie 5-7 zusätzliche Pfunde zu, was als die Norm für das Alter "über 60" gilt.

Wenn Sie schon einmal das Falsche gegessen, sich Fast Food gegönnt und Süßigkeiten missbraucht haben, können Sie sicher sein, dass Ihnen Diäten bisher nicht viel geholfen haben. Lohnt es sich also, seinen Körper jetzt zu quälen? Versuche, sich Ihr Lieblingsessen zu verweigern und zu verhungern, führen nicht zu positiven Ergebnissen, und auf lange Sicht werden sie einen grausamen Scherz mit Ihnen spielen und ein Dutzend zusätzliche Pfunde hinzufügen!

Vergessen Sie nicht den Seelenfrieden. Durch erfolglose Versuche, mit Hilfe von Diäten abzunehmen, verderben Sie Ihre Stimmung, was sich unweigerlich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität auswirkt.

2. Über graue Haare malen

Wenn sie graue Strähnen bemerken, beginnen Frauen und manchmal Männer darüber nachzudenken, wie sie dieses deutliche Zeichen des nahenden Alters verbergen können. Aber das ist Selbsttäuschung! Versuche, graue Haare zu verbergen, sehen lächerlich aus, denn das Alter macht sich durch viele andere Anzeichen bemerkbar, darunter Falten und Verfärbungen der Haut.

Aber der Punkt ist nicht einmal, dass Sie Ihr Alter nicht verbergen können, wenn Sie über graues Haar streichen. Der springende Punkt ist, dass Sie sich nicht mit Veränderungen in Ihrem eigenen Aussehen abfinden können, Sie lieben sich selbst nicht für das, was Sie hier und jetzt sind. Und dies ist ein Zeichen von Disharmonie, die die Befreiung und echte Freude am Leben beeinträchtigt.

Verweigern Sie sich deshalb nicht das Vergnügen, Ihre Haare zu färben, wenn Sie Ihr Aussehen und Ihr Image ändern möchten, aber Sie sollten graue Haare auf keinen Fall verstecken und sich um das Auftreten neuer grauer Locken sorgen.

3. Wichtiges auf später verschieben

Wir haben bereits erwähnt, dass nach 50 Jahren eine Zeit kommt, in der Sie Zeit und Gelegenheiten haben, Ihren alten Traum zu erfüllen und das zu tun, was Sie wirklich interessiert. Jetzt ist die Zeit, in der Sie Ihre Pläne verwirklichen können. Verschieben Sie es also nicht auf später!

Vielleicht haben Sie davon geträumt, eines der fernen Länder zu besuchen? Vielleicht wollten Sie schon immer Bauer werden, eine Fremdsprache lernen oder ein Ferienhaus bauen? Vielleicht haben Sie davon geträumt, sich für Tanzkurse anzumelden oder mit dem Fahrrad um die Welt zu reisen?

Jetzt, wo Ihre Kinder erwachsen sind und Sie einen festen Arbeitsplatz haben, gibt es allen Grund, Ihr Leben Ihren Lieben zu widmen und das zu tun, was Sie schon immer angezogen haben.

Und auch wenn Sie einen Job haben und nicht den ganzen Tag sich selbst widmen können, nehmen Sie sich 1-2 Stunden ausschließlich für Ihr eigenes Hobby. Zögern Sie nicht, Ihr Leben wird dadurch nur heller und glücklicher.

4. Schäme dich für deine Fehler

In vielen von uns herrscht das Vorurteil, dass sich ein 60-Jähriger schämt, seine Unwissenheit zu zeigen, dass es unbequem ist, andere um Rat zu fragen und noch mehr Fehler zu machen, die anderen möglicherweise auffallen. Aber eigentlich ist das nichts anderes als Vorurteile.

Ein Mensch kann nicht absolut alles wissen, und deshalb ist es völlig normal, sich für einige Fragen in den Bereichen zu schämen, die man absolut nicht versteht. Auch wenn Sie eine Person um Rat fragen, die viel jünger ist als Sie. Darüber hinaus zeigt die Tatsache, dass Sie beim Beherrschen eines Computers, neumodischer Geräte oder eines modernen Autos Fragen stellen, dass Sie mit der Zeit gehen und sich ständig weiterentwickeln möchten. Und das kann keine anderen Emotionen hervorrufen als Bewunderung!

Darüber hinaus können Sie, wenn Sie über 60 Jahre alt sind, anderen sicher von den Fehlern, Fehlern und Wahnvorstellungen erzählen, mit denen Sie in Ihrer Jugend konfrontiert waren. Daran ist nichts auszusetzen, denn erst nachdem du diese Hindernisse passiert hast, bist du zu dem geworden, was du jetzt bist. Lohnt es sich, sich zu schämen? Sagen Sie dies mit einem Lächeln, denn die Fähigkeit zur Selbstironie ist eine wichtige Eigenschaft für einen befreiten und vorurteilsfreien Menschen.

Das Erscheinen der Enkel ist eine goldene Zeit für Großeltern. Ich möchte meinen einheimischen Kindern näher sein, mehr Zeit mit ihnen verbringen, ihnen die Welt um sie herum in den schönsten Farben zeigen und ihnen eine glückliche Kindheit schenken. Wenn Sie mit Ihren Enkeln zusammen sind, werden Sie selbst viel jünger.

All dies ist wahr, aber mit einer Einschränkung. Sie sollten Ihr Leben nicht Ihren Enkeln "hingeben". Sie sollten Zeit haben, sich um Ihr Baby zu kümmern und mit ihm zu spielen, aber gleichzeitig sollten Sie Ihre eigenen Wünsche und Sehnsüchte nicht vergessen. Eine glückliche Familie ist eine Familie, in der Sie bei der Verwirklichung Ihrer Wünsche unterstützt werden.

Schließlich zeigt die Praxis, dass Großeltern, die ihren Kindern von Zeit zu Zeit bei der Betreuung ihrer Enkelkinder helfen, aber mit ihrer eigenen Entwicklung beschäftigt sind, am Ende mehr Dankbarkeit erfahren als diejenigen, die ihren Enkelkindern ganz und gar Zeit schenken.

6. Wiederhole die Vergangenheit

Mit 60 Jahren haben Sie bereits genügend Erfahrung und Wissen gesammelt, um die üblichen Arbeiten „an der Maschine“ auszuführen. Aber es gibt nicht viel, worauf man stolz sein kann. Tatsache ist, dass neuronale Verbindungen im Gehirn nicht von selbst wiederhergestellt werden können - das Gehirn braucht eine ständige Stimulation, und dafür ist es notwendig, ihm so oft wie möglich neue Aufgaben zu stellen.

Dies ist ganz einfach. Wenn Sie es gewohnt sind, eine bestimmte Route zu fahren oder zu arbeiten, ändern Sie sie, lassen Sie das Gehirn einen neuen optimalen Weg finden. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang Brust streicheln, lernen Sie einen neuen Schwimmstil.

Tatsächlich ist es nicht so wichtig, was genau Sie Ihrem Gehirn rätselhaft machen, es ist wichtig, dass ihm neue Aufgaben gestellt werden, die es erfolgreich meistern wird. Meistern Sie in dieser Hinsicht etwas Neues, das Sie noch nie zuvor gemacht haben. Denken Sie daran, dass es nach 60 genauso wichtig ist, Ihr Gehirn aktiv zu halten wie körperliche Aktivität.

7. Sorgen Sie sich darum, was andere denken

Mit 60 ist es an der Zeit, nicht mehr auf das zu achten, was hinter deinem Rücken gesagt wird. Sie haben lange genug gelebt, um zu verstehen, dass all dieser Klatsch und Tratsch nur denjenigen betrifft, der sie beachtet. Sie haben sich bereits Ihre eigene Vision der Welt, Ihre Ansichten über Mode und Hobbys gebildet, und daher ist es zumindest dumm, sich Sorgen zu machen, hinter Ihrem Rücken zu flüstern, und noch mehr, sich Sorgen zu machen, dass Ihr Verhalten anfängt, beurteilt zu werden.

Nach sechzig Jahren kommt eine besondere Zeit - eine Zeit der Emanzipation, in der man völlig unwichtig werden sollte, was die Leute sagen. Möchten Sie einen Minirock tragen? Möchten Sie in einen Nachtclub gehen und wie in Ihrer Jugend "kommen"? Oder ist es Ihnen vielleicht immer noch peinlich, jemanden an dieses Versprechen oder nicht zurückgegebenes Geld zu erinnern? Erlauben Sie sich, was Sie sich wirklich wünschen und sagen Sie offen, was Sie wirklich begeistert! Glauben Sie mir, das zu verstehen, macht das Leben viel einfacher.

Im Alter von 20 Jahren schien es Ihnen, dass nach 50 das Leben endet. Aber jetzt bist du sechzig, und du bist immer noch frisch, fröhlich und voller verrückter Ideen! Lohnt es sich also, über die Jahre, in denen Sie jung waren, traurig zu sein? Lassen Sie es heute ein bisschen mehr für Sie sein, auch wenn sich bereits alte Fältchen im Gesicht gebildet haben, ist dies keineswegs ein Grund, sich über das Schicksal zu beklagen.

Sie haben viele Jahre eines glücklichen und unglaublich interessanten Lebens vor sich, über das Sie nach Belieben verfügen können. Darüber hinaus werden Sie ein viel besseres, bewussteres und damit glücklicheres Leben führen, wenn Sie es herausfinden! Sie sind mutiger, erfahrener, freier geworden, Sie haben etwas, auf das Sie stolz sein können, und Sie haben noch viele unrealisierte Ideen vor sich. Sagen Sie deshalb der Welt: "Ich bin immer noch wow!" Und trete mutig vor, ohne Traurigkeit und Bedauern.

Glaubst du, es ist unmöglich, nach sechzig einen Seelenverwandten zu treffen? Völlig vergebens! Jetzt sind Sie erfahrener, auch im Umgang mit dem anderen Geschlecht. Es ist unmöglich, Sie so in Verlegenheit zu bringen, wie Sie es mit 16 Jahren getan haben, und gleichzeitig sind Sie mutiger geworden, eine Frau, die Sie mögen, oder einen imposanten Mann zu treffen.

Außerdem sucht man nach dem 60. Lebensjahr keinen Lebenspartner mehr mit Blick auf Kinder. Sie sind autark geworden, Sie wissen genau, wie Ihr Lebensgefährte im Alltag und in Ihrem Intimleben sein soll. All dies erleichtert die Suche enorm. Und man braucht nicht zu denken, dass im Alter von fünfzig, vor langer Zeit, die besten Frauen und Männer demontiert wurden. Brad Pitt wurde 55 Jahre alt und ließ sich vor kurzem erneut scheiden. Hier sind Sie, glauben Sie und verzweifeln Sie nicht, bis Sie einen engstirnigen Menschen kennengelernt haben. Irgendwo sucht er dich auch!

10. Sagen Sie zu sich selbst: "Es ist unmöglich!"

Einige Menschen, die das Alter von sechzig erreicht haben, geben auf und glauben, dass es sich im Alter von 60 Jahren nicht lohnt, davon zu träumen, wenn sie in ihrer Jugend nichts erreicht haben. Und Sie brechen dieses Stereotyp!

Versuchen Sie, im Unmöglichen zu denken. Alle erfolgreichen Menschen haben ihr Ziel genau deshalb erreicht, weil sie an ihrem Erfolg nicht gezweifelt haben, egal wie unglaublich das ihnen gesetzte Ziel auch erschien. Warum also sollten Sie Angst haben, Ihre Wünsche zu erfüllen?

Ausdauer und harte Arbeit helfen, in jede Höhe zu kommen, unabhängig von Alter und Position. Wenn Ihnen in jungen Jahren die Entschlossenheit zu diesem Schritt fehlte, tun Sie es jetzt! Am Ende haben Sie absolut nichts zu verlieren und können viel gewinnen!

Vladimir Yakovlev schrieb das Buch "The Age of Happiness", in dem er über ältere Menschen erzählte und wie man nach fünfzig besser lebt als zuvor. In diesem Video können Sie sich ein Interview mit Vladimir Yakovlev ansehen.

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Jede Frau über 60 ist besorgt um ihre Gesundheit. Windige Jugend und Dummheit werden zurückgelassen, und jetzt haben wir eine wichtige Mission: die Gesundheit zu erhalten, damit die Tage leicht vergehen und das morgendliche Erwachen kein unangenehmes Echo im ganzen Körper hinterlässt.

Wie man richtig isst

Der Werkzeugkasten für die richtige Ernährung hat sich seit vielen Jahren nicht verändert, dennoch ernähren wir uns hartnäckig nicht richtig und ausgewogen.Wenn Sie keine spezielle Diät verordnet haben, dann hier die Empfehlungen, die Ihren Magen aufräumen und helfen, durchzuhalten Ihr Gewicht in einem angenehmen Zustand (schöner Bonus):

• Viel Wasser trinken. Anders als Kaffee und Soda entzieht Mineralwasser dem Körper das für die Knochen so notwendige Kalzium nicht. Es lindert auch Schwellungen und normalisiert den Stoffwechsel. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen. Trinken Sie 15 Minuten vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach den Mahlzeiten Wasser. Dies gilt für alle Damen, nicht erst ab 60.
• Weniger gegrilltes Fleisch, mehr Fisch. Versuchen Sie im Allgemeinen, Ihren Fleischkonsum auf ein Minimum zu beschränken. Und bevorzugen Sie Geflügel oder Rindfleisch. Fetthaltiges Fleisch beeinflusst das normale Blutbild einer Frau über 60.
• Trinken Sie täglich einen Teelöffel Leinsamenöl oder fügen Sie es zum Essen hinzu. Beeinflusst günstig die Arbeit der Schilddrüse.

• Salz und Zucker - Kalzium entfernen. Seien Sie vorsichtig mit ihren Proportionen.
• Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Gemüse, Obst und Trockenfrüchte sind die besten Vitaminfreunde. Die Gesundheit von Frauen nach 60 hängt stark von der Ernährung ab.

Versuchen Sie, sie systematisch anzuwenden, sie werden zu einer guten Gewohnheit.

Und vergessen Sie nicht, sich regelmäßig testen zu lassen, um Ihren Cholesterin- und Zuckerspiegel zu überprüfen. Normale Parameter zeigen an, dass Sie sich gut ernähren und sich Sorgen um Ihre allgemeine Gesundheit machen.

Nicht jede Frau möchte nach 65 auf ihr Aussehen achten, und das ist falsch! Schau dir Sophia Rotaru, Meryl Streep und Sophia Loren an! Jeder von ihnen ist schon lange nicht mehr zwanzig, aber sie passen weiterhin auf sich auf und sehen würdevoll aus. Gleichzeitig sind sie nicht "jung". Welche kosmetischen Tricks gibt es?

Achten Sie bei der Auswahl einer Creme darauf, diese Ihrem Alter entsprechend zu kaufen. All-Age-Cremes sind wie Shampoos für alle Haartypen: Sie helfen in keinem Parameter. Noch wichtiger ist es, die Creme am Hals aufzutragen als im Gesicht. Denn der Hals ist der erste Verräter, der das Alter erkennt. Und Schönheit spiegelt auch nach 60 Jahren immer noch die Gesundheit einer Frau wider.

Die Haut ist nicht mehr so ​​elastisch, daher müssen Sie ihren Tonus aktivieren. Nehmen Sie jedes zweite Mal eine Kontrastdusche, wischen Sie Ihr Gesicht morgens mit einem Eiswürfel ab (idealerweise besteht der Würfel aus grünem Tee und Minze).

Eine einfache Kompresse für Gesicht und Hals: Gesicht waschen, Kräuterwasser erhitzen, ein Handtuch hineinlegen und dann auf Gesicht und Hals auftragen (zwei Minuten). Dann ein kaltes Handtuch auftragen. Dieses Schema funktioniert hervorragend in asiatischen Spas, und Sie können ein junges Mädchen nicht von einer erwachsenen Frau unterscheiden! Mache 2-3 mal pro Woche Kompressen. Eine großartige Möglichkeit, die Schönheit mit sechzig zu bewahren.

Übungsmasken aus Naturprodukten. Zum Beispiel nahrhafte (und Haut mittleren Alters braucht zusätzliche Ernährung): Hüttenkäse, Olivenöl, Honig. Auf Gesicht und Hals auftragen und 20 Minuten einwirken lassen. Die Wirkung lässt nicht lange auf sich warten.

Gesundheit in jeder Lebensphase muss Sport bedeuten. Und Ihre Jahre sind keine Ausnahme. Verstehen Sie, dass das subkutane Fett mit zunehmendem Alter abnimmt, während das innere Fett im Gegenteil zunimmt. Daher ist es sehr wichtig, sich mehr zu bewegen. Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Spazierengehen, Walken, Joggen, Schwimmen – all das stärkt die Knochen und sorgt für Wohlbefinden.

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Wenn Sie sich über das Ausmaß der körperlichen Aktivität nicht entscheiden können, wenden Sie sich an die Fachleute. Gruppenunterricht mit Gleichaltrigen und die persönliche Beratung durch einen Coach helfen Ihnen dabei, den für Sie optimalen Sportanteil zu ermitteln.

Gesundheit nach 60 Jahren hängt auch von der psychologischen Wahrnehmung ab

Das Wichtigste ist zu verstehen, dass jeder Tag eine Freude und eine Chance ist, die Sie berücksichtigen und nutzen müssen. Sich in sich selbst zu verschließen, führt zu nichts Gutem, niemandem. Eine langwierige Krise von sechs Monaten ist ein Problem, das angegangen werden muss. Sei es der Verlust eines geliebten Menschen, Enttäuschung oder Zukunftsängste.

Es sind immer Menschen in Ihrer Nähe, die gerne Zeit mit Ihnen verbringen. Selbst wenn du sie weggestoßen hast, werden sie mit der richtigen Aktion zurückkehren, denn sie sind DEIN Volk. Scheuen Sie sich nicht, alte Kontakte zu knüpfen oder Ihren Bekanntenkreis zu erweitern.

Wir hoffen, Sie haben herausgefunden, wie Sie Ihre Gesundheit überwachen und Empfehlungen zu Kosmetik und Psychologie verabschieden können.

Darüber setzt "Komsomolskaya Pravda" das Gespräch mit dem Autor des Buches "Das Zeitalter des Glücks" Vladimir Yakovlev fort, der glaubt, dass das Leben nach sechzig studiert und aktiv leben muss (Fortsetzung. Beginnend in Zahlen vom 19. April 26).

Wo wird es gelehrt, alt zu sein?

- Aber wie kam es Ihnen vor: Sind die gesellschaftlichen Verhältnisse des Landes der Entwicklung des Einzelnen förderlich, oder haben wir es mit dem inneren Strauß der Qualitäten jedes einzelnen Menschen zu tun, der sich wie Münchhausen herausreißen kann? des Sumpfes, in den sich das Alter an den Haaren schleppt?

Das größte Problem in dem Land, in dem wir leben, ist, dass wir immer noch mehr über Ideen als über Menschen nachdenken. Aber die andere Seite dieser Geschichte ist, dass es sehr schwierig ist, ihm zu helfen, wenn eine Person selbst nicht bereit ist, die Stereotypen ihrer Einstellung zum Alter aufzugeben. Ich denke, das ist ein Problem für die ganze Welt. Mit 60 ändert sich alles: Körper, Sexualität, soziale Kontakte, Kommunikationssystem, Ernährung, Gewicht, Wellness-Praktiken. Gleichzeitig gibt es keinen Ort, an dem einem beigebracht wird, alt zu sein. Wie viele Jahre hat man Kindern beigebracht, erwachsen zu werden? Wie viele Jahre wird jungen Menschen beigebracht, reif zu sein? Alter nach 60 ist das einzige Alter, auf das niemand vorbereitet. Du wirst 60 und sie sagen: Nun, was du willst, mach es jetzt. Und die Leute wissen es nicht und wissen nicht wie. Deshalb halte ich folgendes für sehr wichtig: die Möglichkeit zu haben, zu lernen. Zu lernen, dass es mit 60 noch 20 - 30 Lebensjahre gibt, die sehr glücklich, schön und abwechslungsreich sein können.

Heute gibt es auf der Welt 289 Millionen Menschen, die über 60 Jahre alt sind. Und Menschen, die zwischen 50 und 60 Jahre alt sind - 600 Millionen. Doppelt so viel! Die Generation, die jetzt in das „Zeitalter des Glücks“ eintritt, ist riesig. Und sie ist sehr daran interessiert, anders zu leben. Denn in 25 Jahren wird die Zahl der Menschen, die über 60 Jahre alt sind, erstmals in der Geschichte der Menschheit die Zahl der Kinder unter 15 übersteigen wird über 60 sein. Und was wir jetzt als die Zeit des Welkens bezeichnen, wird das wichtigste Zeitalter der Menschheit sein. Das größte Problem ist, dass wir nicht wissen, warum wir das Alter brauchen. Warum brauchen wir Zeit nach 60? Wenn ich diese Frage stelle, sagen sie mir: die Erfahrung eines gelebten Lebens zu schätzen. Hören Sie gut zu: 30 Jahre, um die letzten 40 zu bewerten! Zu verstehen, warum uns diese Zeit zugeteilt wird, scheint mir das Wichtigste zu sein.

„Schiebe deinen Traum nicht für die Zukunft auf“

- Bitte versuchen Sie, das ergreifendste Treffen aus Ihrem Gedächtnis herauszuholen. Derjenige, der deinen Geist verändert hat?

Alles! Denn meine Charaktere haben ein ganz anderes Wertesystem. Aber ich würde mich wahrscheinlich an Charles Suexter erinnern, einen in Zürich lebenden Arzt, der mit 60 Jahren mit dem Rudern begann. Er beschloss, an sich selbst zu experimentieren: Ist es möglich, alt zu werden, ohne krank zu werden? Er ist jetzt über 90, er ist absolut gesund, nimmt keine Medikamente ein. Und das hat mich erstaunt. "Weißt du, Vladimir", sagte er, "ich habe einen Herztest gemacht. Sie haben mich auf ein Laufband gelegt und gesagt: Lauf. Sie haben die Sensoren angeschlossen. Ich laufe. Ich bin meine 20 Minuten weggelaufen, die Sensoren." wurden entfernt. Ich fragte: Na ja, Doktor? : normal. Nein, Doktor, sagen Sie mir genau wie: gut, schlecht, schlechter, besser als normal, normal? Und der Arzt sagt: Es gibt keine Norm für Ihr Alter ... " Die Idee, dass ein 95-jähriger Mensch ein gesundes Herz sein kann, kam noch niemandem in den Sinn! Was mir in drei Jahren klar wurde, ist, dass es nach 60 wirklich möglich ist, ein glückliches, lustiges und erfülltes Leben zu führen. Es hängt nur von dir ab und von niemand anderem. Von Ihrer Entscheidung und Ihrem Wunsch, entweder innerhalb des Stereotyps alt zu werden oder nicht.

- Hören Sie auf Sie, und Sie möchten so schnell wie möglich in Rente gehen, um sich endlich Ihren Traum zu erfüllen - auf einer Yacht zu leben und Bücher zu schreiben ...

Es besteht keine Notwendigkeit zu warten. Ich erzähle Ihnen eine Geschichte über eine wunderschöne Frau, auch eine Amerikanerin. Sie arbeitete ihr ganzes Leben lang und war sehr erfolgreich - sie war im Handel tätig, baute große Supermärkte. Sie hatte einen Freund, einen Psychoanalytiker, sie war eine der ersten, die nach Tschernobyl ging, um Menschen zu retten, erhielt eine große Strahlendosis und starb innerhalb eines Jahres. Und sie hinterließ der Frau, von der ich spreche, einen Brief, der folgende Bedeutung hat: Wenn Sie einen Traum haben, verschieben Sie ihn nicht auf die Zukunft, es kann keine Zukunft geben ... Also: dieser Freund von mir wollte macht ihr ganzes Leben lang Bildhauerei und konnte sich nie entscheiden. Und danach habe ich mich entschieden. Sie war 56 Jahre alt. Jetzt ist sie 79, sie ist unglaublich beliebt, sie hat eine Vielzahl von Ausstellungen. Sie kaufen ihr alle Werke so weit ab, dass ich sie beim Fotografieren schwer finden konnte: Alles war ausverkauft! Ich wiederhole: Auf eine Rente muss nicht gewartet werden.

Fortsetzung des Themas - in der nächsten Ausgabe von "BBW".

UNSER HELD

Füttere 150 Strauße – die Wunden werden zurückgehen

Vor drei Jahren hat Vasily Peretz aus den Unterkarpaten seine geliebte Frau verloren. Und er brannte so schlimm, dass er selbst froh war, im Grab zu liegen.

Hände fielen, mein Herz schmerzte, nichts im Leben machte mich glücklich. Ich beschloss, da dies so ist, werde ich endlich meinen alten Traum wahr werden lassen - ich werde versuchen, Strauße zu züchten. Ich habe einen Kredit aufgenommen und 2 Rüden und 4 Hündinnen gekauft – das habe ich aus Namibia geschrieben“, erinnert sich die 63-jährige Rentnerin. - Und jetzt sind es bis zu 150 Vögel!

Vasily ist in ausgezeichneter körperlicher Verfassung. Er war ein ehemaliger Fußballspieler und kann jetzt auf dem Feld 30-jährigen Spielern Quoten geben. Und das alles dank seiner Vögel.

Die Arbeit auf dem Hof ​​macht mir richtig viel Spaß, rühmt er sich. - Erstens müssen Sie sich viel und schnell bewegen. Zweitens mache ich bei der Nahrungszubereitung und der Pflege von Straußen viele Kniebeugen und -beugen. Wenn ich das Haus putze und die Erde in der Voliere verstreue, schwinge ich meine Arme und Hüftmuskeln. Und ich schleppe mehr als einen Zentner Futtereimer an einem Tag. Ob Sie es glauben oder nicht, sogar mein Rücken von der Ergotherapie hörte auf zu schmerzen und ich vergaß meinen Ischias, der seit Jahren quälte.

Ein neues Hobby bringt Vasily nicht nur Einkommen, sondern vermittelt auch einen neuen Eindruck. Er begann, ins Ausland zu reisen, um andere Bauern zu treffen und Erfahrungen auszutauschen. Ideen sprudeln einfach wie ein Brunnen.

Hier war ich auf Krokodilfarmen im benachbarten Böhmen und Ungarn. In der Nähe von Budapest hält der lokale Herr Lajos mehr als 700 Krokodile. In Transkarpatien sind die Bedingungen nicht schlechter. Ich werde Alligatoren züchten! - sagt der Rentner.

Ich nehme an, Sie werden bis zu 100 Jahre alt? - Ich frage den unruhigen Bauer.

Vasily lächelt:

Der Tod ist eine schlaue Dame, die einen Menschen einfängt, wenn er nicht einmal daran denkt. Aber das Leben in Erwartung des Todes ist nichts für mich. Ich werde noch lange leben. Es gilt, die Enkel auf die Beine zu stellen, auf die Urenkel zu warten und alle Pläne umzusetzen.

Eleanor SAVITSKAYA.

Hallo alle zusammen. Frauen über 60 sehen ganz anders aus. Vielleicht ist jemand von der großen Zahl eingeschüchtert, vielleicht hat der Ruhestand Angst, vielleicht hat jemand einfach aufgegeben. Aber es gibt Frauen, die scheinen nicht zu wissen, dass 60 mehr als 30 oder 40 ist und immer elegant und attraktiv bleiben. Wie man stylisch und gepflegt bleibt und Tipps von Stylisten und Kosmetikerinnen gibt.

Die Geheimnisse, nach 60 Jahren attraktiv zu bleiben

Das erste Geheimnis ist Kleidung nach Alter

Nun, wie ist sie?

Jede Dame sollte eine halbanliegende Passform haben, knapp unterhalb des Knies, aber nicht bis zur Mitte der Wade. Dieses stylische Kleid wird Sie besser verschönern als jedes Modell aus der neuesten Modenschau. Und im Allgemeinen sind Kleider für eine Frau der Haupttrumpf ihrer Attraktivität.

Eine lange Strickjacke, ein Kimono, eignet sich für eine reife Schönheit. Vergessen Sie nicht, sich mit einem Schal oder einem Schal zu schmücken, der mit einer Acht um Ihren Hals geschlungen ist.

Sie sind sich nicht sicher, welchen Stil Sie tragen sollen? Stoppen Sie bei den Klassikern und verdünnen Sie sie mit stilvollen Gizmos.

Mode liegt im Trend, aber Miniröcke, transparente Kleidung, ein kurzes Oberteil und einen tiefen Ausschnitt müssen Sie für immer vergessen. Tatsache ist, dass nackte Körperteile in 60 nicht mehr attraktiv aussehen.

Wie wäre es mit Ärmeln? Dreiviertelärmel sind in Ordnung. Ihr gerader Schnitt sollte sich auch in Ihrem Kleiderschrank „festsetzen“. Wenn du Jeans liebst, dann wähle Jeans, die deine Fehler nicht zeigen.

Wie wählt man eine Bluse aus

Die wichtigsten Vorteile der Bluse:

• Perfekte Passform, abgestimmt auf Ihre Größe. Ein ausgebeultes Ding "hilft" Ihnen, grau und müde auszusehen, und fügen Sie ein paar zusätzliche Jahre hinzu.
• Richtig gewählte Farbe. Blusen in Pfirsich, Hellrosa, Hellkoralle, Beige, Creme, Hellblau und Weiß verleihen dem Gesicht Frische. Vermeiden Sie lila und giftige Grüntöne.
• Schwarze Farbe macht blasse Gesichtshaut fahl, müde, deshalb seien Sie vorsichtig mit schwarzer Farbe.
• Für einen täglichen Look können Sie sich stumpfe Streifen, hübsche Polka Dots, gedeckte Blumenmuster leisten.

Sehen aus wie eine Französin

Wählen Sie einen geraden Mantel oder einen taillierten Mantel. Farbe - Burgunder, Creme oder Dunkelgrün. Schmücken Sie sich mit Hüten, Baskenmützen, hellen Seidentüchern.

Tragen Sie im kalten Winter Pelzmäntel, vorzugsweise bodenlange Modelle aus Naturfell. Lederhandschuhe, eine kleine Handtasche, gekonntes Make-up – und schon bist du eine Königin! Eine wahre Dame hinterlässt eine Geschmacksspur und hohe Kosten.

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Das zweite Geheimnis des Charmes

Die Frisur muss perfekt sein. Mädchenhafte Unordnung kann man sich nicht mehr leisten. In einem respektablen Alter muss eine Dame frisch und jung aussehen.

Das Haar älterer Frauen ist oft nicht von bester Qualität, daher hilft Ihnen ein Kurzhaarschnitt immer weiter.

Eine Haarfarbe wählen um das Alter zu reduzieren

Welche Farben zu wählen:

• Ein rötlicher Haarton wird den Ausschlag und die Pigmentierung im Gesicht nur noch mehr hervorheben.
• Vermeiden Sie bei blasser Haut schwarze Locken, um Ihrem Gesicht kein unnatürliches Aussehen zu verleihen. Konzentrieren Sie sich auf den natürlichen Farbton des Gesichts - kalt wird mit kalt und warm - mit warm kombiniert.
• Ein aschiger, blonder, goldener Schimmer ist für rosa Haut geeignet.
• Wählen Sie für aristokratische Blässe Platintöne und Blond.
• Wenden Sie Highlights auf die Strähnen an. Leichte Überläufe verringern das Alter der Frau.
• Um jünger als Ihr Alter auszusehen, wählen Sie einen Farbton, der 2-3 Nuancen niedriger ist als Ihre natürliche Farbe.
• Alle Überläufe von Asche werden Ihr wahres Alter verbergen, die ersten grauen Haare verbergen und Ihrem Gesicht jugendliche Frische verleihen.

Passen Sie auf Ihre Haare auf, leblose Strähnen verwandeln Sie in eine alte Frau.

Wie man nach 60 . Gewicht verliert

Nach 60 Jahren erneuern sich die Körperzellen sehr langsam, sodass der Körper zu altern beginnt. Dagegen kann man nichts machen. Viele versuchen, Gewicht zu verlieren, aber sie sind schlecht darin. Natürlich müssen Sie sich mehr bewegen, richtig essen.

Nach 60 Jahren braucht der Körper nicht mehr viele Kalorien, daher ist es notwendig, auf kleine Portionen umzusteigen und 4-5 mal am Tag zu essen. Fleisch von der Speisekarte nehmen oder sehr selten verwenden.

Ernährungsregeln

Auch die Ernährung sollte sich komplett von der vor 15-20 Jahren unterscheiden. Aber verhungern Sie nicht, es ist sehr schädlich! Überprüfen Sie dringend Ihre Ernährung, schließen Sie Gemüse und Obst ein, entfernen Sie Weißbrot, nur Vollkorn.

Sie können zum Frühstück alles haben, was Sie möchten, einschließlich dunkler Schokolade. Bestes Frühstück:

• Haferflocken mit Vollkorntoast,
• ein Sandwich mit Käse oder Butter,
• Ei.

Zum Mittagessen können Sie ein kleines Stück gekochten Fisch oder Fleisch mit Gemüse ohne Mayonnaise essen. Abends können Sie Joghurt genießen, Kefir und fermentierte Backmilch trinken.

Sie müssen 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Sie müssen mit leerem Magen schlafen, damit der Körper keine Energie für die Verdauung von Nahrung verschwendet.

Wenn es Ihnen schwerfällt, den Nachthunger zu besiegen, essen Sie 2-3 Äpfel, verhungern Sie einfach nicht. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, trinken Sie 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag.

Vergiss magische Pillen

Sie existieren einfach nicht! Sie werden auf jeden Fall abnehmen, wenn Sie sich richtig ernähren, vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität. Das Ziel zum Abnehmen bei Frauen in diesem Alter ist jedoch keine Idealfigur, sondern Gesundheit.

In der Regel hat eine Dame nach 60 Jahren einen Strauß an Krankheiten, was bedeutet, dass die Ernährung entsprechend den Krankheiten aufgebaut werden sollte.

1. Bei Arthritis und Arthrose sollten Fisch, Gemüse, Milchprodukte und Gemüse in den Speiseplan aufgenommen werden. Mit zusätzlichen Kalorien verlässt Sie Arachidonsäure, was eine Entzündung der Gelenke hervorruft.
2. Um Osteoporose zu vermeiden, müssen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse, Milchprodukten und Meeresfrüchten erhöhen.
3. Bei Gicht müssen gesättigte Brühen und Schokolade ausgeschlossen werden. Ersetzen Sie sie durch Milch-, Obst- und Gemüsenahrung.
4. Streichen Sie bei Diabetes mellitus alle Mehle, süßen, fettigen Lebensmittel aus dem Speiseplan, aber schließen Sie Gemüsegerichte ein. Machen Sie öfter Salate aus Tomaten, Auberginen, Gurken, Kohl, Kürbis.

Eine gute Angewohnheit

1. Frauen lieben es, etwas Leckeres zu essen oder mit Freunden Tee zu trinken. Versuchen Sie, von dieser Gewohnheit Gebrauch zu machen. Nehmen Sie als Snack ungesüßte Obstsorten, hier ist der Schlüssel zur Harmonie.
2. Im Alter sollten Sie die Kalorienzahl nicht über 2000 erhöhen. Wenn Sie mehr zu sich genommen haben, muss die Messlatte gesenkt werden. Aber tun Sie es langsam, um keine Schwächung des Körpers zu bekommen, anstatt schlank zu werden. Denken Sie daran - nein und!
3. Nehmen Sie auch Fett auf die Speisekarte. Eine Frau braucht es, damit das Hormonsystem richtig funktioniert. 25 g pflanzliches Fett werden dir also nicht schaden. Um jedoch abzunehmen, sollten Sie auf Wurst, Schmalz und alle tierischen Fette verzichten, um den Cholesterinspiegel nicht zu erhöhen.
4. Vergiss Protein nicht. Es wird pro Tag 1 g pro 1 kg Gewicht benötigt. Hüttenkäse, Nüsse und Meeresfrüchte helfen Ihnen, in Form zu bleiben.
5. Frauen über 60 müssen den Konsum von Zucker, Nudeln, Kartoffeln und verschiedenen Getreidesorten reduzieren. Es sollten nur 200 g davon pro Tag sein. Ersetzen Sie diese Produkte durch grobes Brot, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Gemüse, Beeren, fettarmer Kefir.
6. Salz und