Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος και να αδυνατίσετε το πρόσωπο, τα μάγουλα και το πηγούνι σας στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας και να αποτρέψετε τη χαλάρωση του δέρματος Ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο πρόσωπο και τα μάγουλά σας

Για πολλές γυναίκες, η απώλεια βάρους στο πρόσωπο μπορεί να είναι πιο προβληματικήαπό την απώλεια βάρους στο στομάχι και τους μηρούς.

Ειδικά αν είναι φυσικά προικισμένα με στρογγυλό πρόσωπο και «μάγουλα».

Συνήθως το πρόσωπο γίνεται πιο λεπτό μαζί με όλο το σώμα, αλλά δεν πρέπει να καταφεύγετε σε θαυματουργές δίαιτες που υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα σε τρεις ημέρες.

γενικές πληροφορίες

Η απώλεια βάρους στο πρόσωπο πρέπει να είναι περιεκτική και σταδιακή.

Πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή, επιπλέον, να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας, καθώς η συνεχής σκύψιμο επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί πρήξιμο στο πρόσωπο.

Όσο για τη σωματική δραστηριότητα, όπως και το υπόλοιπο σώμα, το πρόσωπο χρειάζεται σταθερά φορτία.Δεν υπάρχει ειδικό άθλημα με στόχο την απώλεια βάρους στο πρόσωπο, αλλά ένα μασάζ προσώπου και ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εξάλειψη κάθε περίσσειας από τις προβληματικές περιοχές μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση.

Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ acupressure για αναζωογόνηση προσώπου Shiatsu από τη δική μας.

Τεχνική

Ένα ειδικό μασάζ προσώπου, το οποίο μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη στρογγυλότητα στην περιοχή των μάγουλων και στο διπλό πηγούνι.

Βέλτιστο μασάζ το πρωίαφού έχετε πλύνει το πρόσωπό σας.

Θα χρειαστείτε ένα μικρό πετσέτα.

Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να το υγράνετε έγχυμα βοτάνων(φασκόμηλο, χαμομήλι ή άλλα φαρμακευτικά φυτά). Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε το έγχυμα το βράδυ. Πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας βότανο, να το ρίξετε με 1,5 φλιτζάνι ζεστό νερό και να το αφήσετε να μαγειρευτεί για είκοσι λεπτά και μετά το στραγγίστε.

Για να κάνετε το μασάζ, στύψτε την πετσέτα και πάρτε την από τις άκρες, μετά φέρτε τα χέρια σας κοντά και απλώστε τα απότομα, παίρνοντας κίνηση παλαμάκια. Το χτύπημα στις προβληματικές περιοχές πρέπει να είναι απαλό. Συνιστάται να κάνετε περίπου 15 τέτοια παλαμάκια σε διαστήματα αρκετών δευτερολέπτων.

Σημαντικές συμβουλές από τους συντάκτες

Αν θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις κρέμες που χρησιμοποιείτε. Μια τρομακτική φιγούρα - το 97% των κρεμών από γνωστές μάρκες περιέχουν ουσίες που δηλητηριάζουν το σώμα μας. Τα κύρια συστατικά λόγω των οποίων όλα τα προβλήματα στις ετικέτες χαρακτηρίζονται ως methylparaben, propylparaben, ethylparaben, E214-E219. Τα parabens έχουν αρνητική επίδραση στο δέρμα και μπορούν επίσης να προκαλέσουν ορμονική ανισορροπία. Αλλά το χειρότερο είναι ότι αυτό το δυσάρεστο υλικό μπαίνει στο συκώτι, την καρδιά, τους πνεύμονες, συσσωρεύεται σε όργανα και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Σας συμβουλεύουμε να μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν αυτές τις ουσίες. Πρόσφατα, ειδικοί από τη συντακτική μας ομάδα διεξήγαγαν μια ανάλυση φυσικών κρεμών, όπου την πρώτη θέση κατέλαβαν τα προϊόντα της Mulsan Сosmetic, ηγέτη στην παραγωγή φυσικών καλλυντικών. Όλα τα προϊόντα κατασκευάζονται υπό αυστηρά συστήματα ποιοτικού ελέγχου και πιστοποίησης. Σας συνιστούμε να επισκεφθείτε το επίσημο ηλεκτρονικό κατάστημα mulsan.ru. Εάν αμφιβάλλετε για τη φυσικότητα των καλλυντικών σας, ελέγξτε την ημερομηνία λήξης, δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα έτος αποθήκευσης.

Αφαίρεση των μάγουλων

Μασάζ χρησιμοποιώντας μέλι.

Πρέπει να εμποτίσετε τα δάχτυλά σας με φυσικό μέλι και να κάνετε ένα μασάζ, το οποίο θα πρέπει να θυμίζει κάπως τη διαδικασία πληκτρολόγησης σε πληκτρολόγιο.

Τέτοιος πατώντας και σβήνονταςΕφαρμόστε μέλι στο δέρμα σας. Αφήστε για πέντε λεπτά και μετά ξεπλύνετε με νερό.

Το μέλι μπορεί επίσης να αντικατασταθεί χυμό λεμονιού. Μουλιάστε ένα πανί γάζας σε αυτό και απλώστε το στα μάγουλά σας για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τη γάζα και απλώστε μια κρέμα με συσφικτική δράση. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε το χυμό λεμονιού.

Πώς να θεραπεύσετε το έκζεμα στο πρόσωπο; μάθε αμέσως.

Απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι

Το διπλό πηγούνι είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών και εκείνων που τείνουν να είναι υπέρβαροι.

Το τακτικό μασάζ θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε, ζύμωμα λίπους.

Η διαδικασία είναι απλή και δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή προσπάθεια από εσάς. Συνιστάται να κάνετε μασάζ το πρωί και το βράδυ μετά τη χρήση κρέμας λαιμού.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το μασάζ με χαϊδεύοντας, το οποίο θα βοηθήσει να ζεσταθεί το δέρμα και να το προετοιμάσει για πιο ενεργές κινήσεις. Κάντε αυτές τις κινήσεις την πλάτη των χεριών σου, κινείται από το κεντρικό τμήμα του πηγουνιού δεξιά και αριστερά.

Μετακινηθείτε πρώτα πάνω και μετά κάτω. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις ακροδάχτυλασε όλο το πηγούνι. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να χαϊδεύετε κινήσεις προς την ίδια κατεύθυνση με το χάιδεμα. Χειροκρότημα Οσο πιο γρηγορα γινεταιμέχρι να κουραστεί το χέρι σου.

Ακολουθούμενη από τσίμπηματην προβληματική περιοχή του πηγουνιού χρησιμοποιώντας τα δύο πρώτα δάχτυλα και στα δύο χέρια. Δεν πρέπει να τεντώνετε πολύ το δέρμα, αντίθετα, θα πρέπει να το κάνετε πατήστε μέσααυτήν. Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε ξανά στο τρίψιμο σε κύκλο και να ολοκληρώσετε τη διαδικασία με χαϊδεύοντας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι σε αυτό το μασάζ. Για να εξαλείψετε τον κίνδυνο αλλεργίας σε αυτό, μπορείτε να το αναμίξετε με ξινή κρέμα ή τυρί cottage.

Ασκήσεις και γυμναστική

Για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας, πρέπει να του παρέχετε κάποια άσκηση. Μεταξύ των τυπικών αθλημάτων, πιθανώς μόνο τα ακόλουθα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στην περιοχή του προσώπου: κολύμπι.

Παράλληλα, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις, που πρέπει να γίνονται μια-δυο φορές την ημέρα, και σίγουρα μια φορά πριν τον ύπνο.

Ποιες ασκήσεις βοηθούν χάστε βάρος στα μάγουλά σας:

1. Πρέπει να σφίξετε τα χείλη σας σφιχτά, για μερικά δευτερόλεπτα το πολύ. τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα, στη συνέχεια απελευθερώστε. Μπορείτε να το κάνετε και με τα δύο μάγουλα ταυτόχρονα ή εναλλάξ.
2. Πρέπει να πάρετε αέρα στο στόμα σας και να σφίξετε τα χείλη σας σφιχτά. Στη συνέχεια, ο αέρας πρέπει να κατευθυνθεί στην περιοχή κάτω από το άνω χείλοςώστε να νιώθετε το δέρμα στα μάγουλά σας να τεντώνεται. Στη συνέχεια, ο αέρας πρέπει να κατευθύνεται κάτω σωστάμάγουλο, κρατώντας τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και μετά κάντε το ίδιο με αριστερά. Τότε θα πρέπει να κατευθύνετε τον αέρα σε κάτω χείλος. Πρέπει να κάνετε 10 τέτοιες προσεγγίσεις για κάθε προπόνηση μάγουλων.
3. Σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά, σφίξτε το δέρμα στα μάγουλά σας και συλλέξτε χείλη σε πτυχές. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε δέκα φορές.
4. Δοκιμάστε χαμογελάστε όσο πιο πλατιά γίνεταιώστε να είναι ορατά όλα τα ούλα, στη συνέχεια σφίξτε ελαφρά τα δόντια σας. Διατηρήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα. Πρέπει να κάνετε δέκα προσεγγίσεις.
5. Ανοίξτε το στόμα σας όσο πιο ανοιχτό γίνεται, λοιπόν Κάντε ένα σχήμα «Ο» με τα χείλη σαςκαι διατηρήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε δέκα φορές.

Θα βρείτε ασκήσεις προσώπου για τις ρυτίδες στην ιστοσελίδα μας.

Ασκήσεις από διπλό πηγούνι:

Αν και το μασάζ προσώπου έχει ελάχιστες αντενδείξεις, ωστόσο υπάρχουν.

Έτσι, η παρουσία τραυμάτων και δερματικών παθήσεων, σε κοντινή απόσταση ή διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να προκαλέσει ένα μασάζ όχι για να βοηθήσει, αλλά να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.

Αν θέλεις να είναι τα μέτρα που παίρνεις αποτελεσματικός, κάντε μασάζ και ασκήσεις τακτικά και αποτελεσματικά.

Για να αφαιρέσετε τα μάγουλα και το διπλό πηγούνι, η άσκηση και το μασάζ μπορεί να μην είναι αρκετά. Ηθοποιία κατάλληλη διατροφή, γιατί είναι οι υπέρβαροι που στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν και γεμάτο πρόσωπο.

Οικολογία ομορφιάς: Αν τα ελαττώματα της σιλουέτας μπορούν να κρυφτούν με τα σωστά ρούχα, τότε δεν μπορούν να κρυφτούν το γεμάτο πρόσωπο, τα παχουλά μάγουλα και το διπλό πηγούνι. Μην βιαστείτε να εκνευριστείτε! Μια αποτελεσματική τεχνική έχει αναπτυχθεί ειδικά για εσάς που θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τους μυς σας, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας και να μεταμορφώσετε τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.

Εάν τα ελαττώματα της σιλουέτας μπορούν να κρυφτούν με τα σωστά ρούχα, τότε δεν μπορούν να κρυφτούν ένα γεμάτο πρόσωπο, τα παχουλά μάγουλα και το διπλό πηγούνι. Μην βιαστείτε να εκνευριστείτε! Μια αποτελεσματική τεχνική έχει αναπτυχθεί ειδικά για εσάς που θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τους μυς σας, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας και να μεταμορφώσετε τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.

Υπάρχουν πολλά γνωστά αθλητικά συγκροτήματα και συστήματα που περιλαμβάνουν ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο πρόσωπο και τα μάγουλα. Το βίντεο που παρουσιάζεται στο Διαδίκτυο σάς επιτρέπει να εξοικειωθείτε με καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες. Η γενική αρχή όλων αυτών των μεθόδων είναι η εκγύμναση ορισμένων μυών του προσώπου και του λαιμού, η οποία βασίζεται σε εναλλασσόμενες διαδικασίες έντασης και χαλάρωσης.

ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΚΑΙ ΜΑΓΟΥΛΩΝ:

1. Τραβώντας τα μάγουλα με σφιχτά συμπιεσμένα χείλη. Τα μάγουλα τραβούν εναλλάξ/ταυτόχρονα προς τα μέσα και μετά χαλαρώνουν.

2. Σούφρισμα των χειλιών. Μαζεύονται σε πτυχές για λίγα δευτερόλεπτα, τεντώνοντας το δέρμα των μάγουλων.

3. Κατέβασμα των γωνιών των χειλιών με ένταση στους μύες του λαιμού.

4. Κατεύθυνση αέρα. Ο αέρας λαμβάνεται στο στόμα, τα χείλη συμπιέζονται και ο αέρας στέλνεται εναλλάξ κάτω από το κάτω/πάνω χείλος, το δεξί/αριστερό μάγουλο.

5. Ελέγξτε τη γλώσσα κατά μήκος της εσωτερικής επιφάνειας των μάγουλων. Η άκρη της γλώσσας μετακινείται από πάνω προς τα κάτω κατά μήκος των εσωτερικών πλευρών του δεξιού/αριστερού μάγουλου. Η διαδικασία μπορεί να είναι περίπλοκη τοποθετώντας ένα δάχτυλο στο εξωτερικό κάθε μάγουλου.

6. Αγγίζοντας τη βάση του ουρανίσκου με την άκρη της γλώσσας.

7. Φαρδύ στόμα. Το στόμα ανοίγει όσο το δυνατόν ευρύτερα και τα χείλη συλλέγονται στο σχήμα του γράμματος "O".

8. Επέκταση των χειλιών με ένα σωλήνα στο σχήμα του γράμματος "U".

9. Προφορά αυθαίρετου συνδυασμού φωνηέντων με σφιγμένα χείλη.

10. Περιστρέψτε την άκρη της γλώσσας στη στοματική κοιλότητα δεξιόστροφα και προς τα πίσω.

11. Σφίξιμο/ξεσφίξιμο δοντιών. Η διαδικασία γίνεται με κλειστά χείλη.

12. Σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός μέχρι να τεντωθούν οι μύες του λαιμού για 3 δευτερόλεπτα.

13. Πιέζοντας το πηγούνι από κάτω με μια γροθιά, ενώ ταυτόχρονα χαμηλώνετε το κεφάλι με δύναμη.

14. Σχεδιάζοντας λέξεις, γράμματα, αριθμούς στον αέρα με ένα καθαρό μολύβι τοποθετημένο στο στόμα.

15. Συνεπής αλλαγή των εκφράσεων του προσώπου.

Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10-20 φορές ή 5 λεπτά. Όταν εκτελείται τακτικά, το παρουσιαζόμενο σύμπλεγμα έχει ευεργετική επίδραση στην εμφάνιση του προσώπου: αναζωογονεί το δέρμα, αυξάνει την ελαστικότητά του, αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων και μειώνει τον όγκο των εναποθέσεων υποδόριου λίπους.

Αυτό μπορεί να σας ενδιαφέρει:

Αυτή η υγιής φυσική πάστα θα αφαιρέσει την πλάκα και θα ενισχύσει τα ούλα και τα δόντια.

Ιαπωνικό μασάζ προσώπου - εκπληκτικό αποτέλεσμα!

ΣΥΧΝΑ Η ΚΥΡΙΑ ΑΙΤΙΑ ΤΟΥ ΠΛΗΡΩΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΚΑΙ Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΔΙΠΟΥΓΟΥΝΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΡΙΗΜΑ.

Η αλλαγή της κατάστασης συμβάλλει:

αύξηση του καθεστώτος πόσης (πάνω από 2 λίτρα συνηθισμένου νερού την ημέρα) για την ενεργή απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών.

περιορισμός της κατανάλωσης ζάχαρης και αλατιού, που εμποδίζουν την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα.

αποφυγή αλκοολούχων ποτών που οδηγούν σε αφυδάτωση. δημοσίευσε

Το πρόσωπο και ο λαιμός είναι οι κύριοι εξωτερικοί δείκτες της ηλικίας ενός ατόμου. Τα χαλαρά μάγουλα και οι λιπώδεις πτυχές στην υπογνάθια περιοχή είναι κλασικά αισθητικά ελαττώματα. Συχνά τέτοια προβλήματα προκύπτουν σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή ως αποτέλεσμα ξαφνικής απώλειας βάρους, καθώς και στη διαδικασία της φυσικής γήρανσης.

Κάποιοι αποφασίζουν να συμβιβαστούν με το πρόβλημα, άλλοι λαμβάνουν ριζικά μέτρα και πέφτουν κάτω από το μαχαίρι ενός πλαστικού χειρουργού, ενώ άλλοι βελτιώνουν την εμφάνισή τους χρησιμοποιώντας απλές τεχνικές. Ας μάθουμε πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι και τα χαλαρά μάγουλα στο σπίτι.

Αιτίες

Αυτό το πρόβλημα αφορά άνδρες και γυναίκες, και όχι απαραίτητα πάνω από τη μέση ηλικία. Αιτίες παραμόρφωσης ωοειδούς προσώπου:

Γενεσιολογία

Το πρόβλημα προκύπτει λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών της δομής της γναθοπροσωπικής περιοχής.

Η φυσική γήρανση του σώματος και οι επιθετικές περιβαλλοντικές επιρροές προκαλούν επίσης παραμόρφωση του περιγράμματος του προσώπου. Χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται λιγότερο ελαστικό, επιπλέει, φιγουράρει και εμφανίζονται πτυχώσεις λίπους.

Διακυμάνσεις βάρους

Εάν ένα άτομο αρχίσει να παίρνει γρήγορα βάρος, τότε τα αποθέματα λίπους εναποτίθενται στο κάτω μέρος του προσώπου. Και μια απότομη μείωση του σωματικού βάρους απειλεί την απώλεια της στρέψης του δέρματος.

Διαταράσσεται η ορμονική ισορροπία

Κατά την εμμηνόπαυση, όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, εμφανίζεται μυϊκή υποτονία, η οποία αντανακλάται στο περίγραμμα του προσώπου και του λαιμού.

Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς

Αυτό είναι ένα επικίνδυνο ιατρικό πρόβλημα που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Αυτό ισχύει και για άτομα που χαμηλώνουν το κεφάλι τους όταν περπατούν ή κάθονται.

Ασκήσεις για ιδανικό οβάλ πρόσωπο

Αξίζει να κάνετε γυμναστική για το πρόσωπο από την ηλικία των 25 ετών,μέχρι να ατροφήσουν οι μύες του προσώπου και να εμφανιστούν βαθιές ρυτίδες και χαλαρά μάγουλα. Οι καθημερινές ασκήσεις δεν θα χρειαστούν πολύ χρόνο και θα βοηθήσουν στη διατήρηση ενός νεανικού προσώπου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας γυμναστικής διαρκεί περισσότερο από ό, τι από τις ενέσεις Botox.

Βίντεο με αποτελεσματικές ασκήσεις για το πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι

Με τη βοήθεια της άσκησης, ενεργοποιείται η παραγωγή σύνθετων πρωτεϊνών όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη,Ο μεταβολισμός του οξυγόνου βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται ελαστικό, νεανικό και φρέσκο ​​και το οβάλ του προσώπου συσφίγγεται. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, εκτελείτε ένα σετ ασκήσεων καθημερινά.

Γυμναστική για την καταπολέμηση του διπλού πηγουνιού:

Προπονηθείτε καθημερινά για 30 ημέρες.Αφού ολοκληρώσετε το πλήρες σύμπλεγμα, θα παρατηρήσετε αποτελέσματα που στη συνέχεια πρέπει να ενοποιηθούν. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να κάνετε τις ασκήσεις δύο φορές σε 7 ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσετε και τα προηγούμενα αποτελέσματά σας.

Πολλοί παλεύουν για το ιδανικό οβάλ πρόσωπο με τη βοήθεια του face building. Πρόκειται για ένα σύστημα ασκήσεων για τους μύες του προσώπου, το οποίο βασίζεται στην αντίσταση δύναμης.

Απαγορεύεται να τραβάτε ή να ζυμώνετε το δέρμα με τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, για να μην το τεντώσετε.

Οι καθημερινές προπονήσεις δεν διαρκούν περισσότερο από 12 λεπτά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το βράδυ, αφού έχετε καθαρίσει το πρόσωπό σας από το μακιγιάζ.

Βίντεο άσκησης μάγουλου

Ένα σετ ασκήσεων για την καταπολέμηση του διπλού πηγουνιού και των ποδιών:

Από το λίπος

Κάντε μια γροθιά με το χέρι σας και πιέστε την στο πηγούνι σας. Χρησιμοποιήστε την κάτω γνάθο για να ασκήσετε πίεση στη γροθιά σας, αλλά το κεφάλι σας δεν κινείται. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 22 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι από 4 έως 5 φορές.

Από τα χαλαρά μάγουλα

Χρησιμοποιώντας το δαχτυλίδι, το μεσαίο και το δείκτη του δεξιού χεριού, που βρίσκονται στο δεξί ζυγωματικό, παρέχουμε αντίσταση στους μύες που εμπλέκονται κατά τη διάρκεια ενός χαμόγελου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χαμογελάτε με δύναμη με τη δεξιά γωνία των χειλιών σας, ξεπερνώντας την πίεση των δακτύλων σας. Χρόνος εκτέλεσης - 15 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν εντελώς και η άσκηση να επαναληφθεί στην αριστερή πλευρά. Αριθμός επαναλήψεων - 4 φορές.

Self-lifting για ιδανικό οβάλ πρόσωπο:

Διπλό πηγούνι

Χαμογέλα με κλειστά χείλη και σφιγμένα δόντια. Πιέστε την οροφή του στόματός σας με τη γλώσσα σας, αυξάνοντας την ένταση στο μέγιστο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι από 6 έως 18. Εάν η πτυχή στο λαιμό έχει σχηματιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε την άσκηση 2 φορές την ημέρα.

Πεσμένα μάγουλα (τζόουλες)

Κρατήστε τα χείλη σας κλειστά, τα δόντια σφιγμένα, χαμογελάστε χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας και χαμηλώστε το κάτω χείλος σας όσο πιο χαμηλά γίνεται. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κρατήσετε τις γωνίες των χειλιών σας για να μην γέρνουν. Συνεχίστε να τραβάτε το χείλος σας προς τα κάτω, σφίγγοντας το πηγούνι σας όλο και περισσότερο για 4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 6 έως 18 φορές.

Για τη διατήρηση της ελαστικότητας των μάγουλων

Προφέρετε τον ήχο «Α» δυνατά, αλλά μην ανοίγετε πολύ το στόμα σας. Η ένταση συγκεντρώνεται στην κάτω περιοχή του μάγουλου, φέρτε τη στο μέγιστο σε 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 6 έως 16 φορές την ημέρα.

Πρόσθετα μέτρα

Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να λυθεί το πρόβλημα ολοκληρωμένα. Επομένως, θα πρέπει να τηρείτε αυτούς τους κανόνες:

• Κάντε τις ασκήσεις τακτικά.
• Τρώτε λιγότερο αλάτι και ζάχαρη, που προκαλούν πρήξιμο στο πρόσωπο.
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
• Πίνετε μόνο νέκταρ, έχουν χαμηλότερες θερμίδες (ειδικά τα φυτικά).
• Τρώτε 5 φορές την ημέρα την ίδια ώρα, οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
• Φάτε πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και ξινόμηλα.
• Μισή ώρα πριν από τα γεύματα πρέπει να πίνετε 150 ml καθαρού νερού χωρίς αέριο.
• Μην κάνετε κατάχρηση αλκοολούχων ποτών.
• Κοιμηθείτε ανάσκελα και μόνο σε χαμηλά μαξιλάρια.
• Μην λυγίζετε.
• Ισιώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ενώ κάθεστε.
• Να χαμογελάτε και να γελάτε πιο συχνά, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω, αυτό δυναμώνει τους μύες του προσώπου σας και βελτιώνει την ευεξία σας.
• , το κολύμπι ή η άσκηση είναι απαραίτητο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
• Προσέξτε την ποσότητα των θερμίδων, μην υπερβαίνετε το μέγιστο επιτρεπόμενο όριο των 1200 kcal.

Για να μειώσετε οπτικά τα παχουλά μάγουλα, χρησιμοποιήστε μια σκούρα απόχρωση πούδρας ή foundation.

Αποφύγετε να τραβήξετε την προσοχή στο διπλό πηγούνι σας με αλυσίδες, κολιέ και άλλα κοσμήματα στο λαιμό. Εάν υπάρχει πτυχή λίπους στο λαιμό, εστιάστε στο πάνω μέρος του προσώπου, τονίστε τα μάτια και τα φρύδια στο μακιγιάζ.

Αντενδείξεις

Όσοι έχουν ξηρό και ευαίσθητο τύπο δέρματος θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις μόνο μετά την εφαρμογή ενός προϊόντος περιποίησης (θρεπτική κρέμα, φυτικό λάδι).

Πρώτα πρέπει να κοιτάξετε στον καθρέφτη και, στη συνέχεια, όταν οι ασκήσεις εκτελούνται αυτόματα, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό.

Η γυμναστική προσώπου είναι μια ασφαλής διαδικασία, αλλά έχει και αντενδείξεις. Παρόμοιες ασκήσεις απαγορεύεται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Νευροπάθεια του προσωπικού νεύρου.
• Νωρίτερα από 2 χρόνια και 6 μήνες μετά την πλαστική επέμβαση προσώπου.
• Με επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης (από 150/90 και άνω).
• Ένα τραυματισμένο σαγόνι, το κεφάλι ή η κατεστραμμένη σπονδυλική στήλη είναι σοβαρές αντενδείξεις.
• Κουπέρωση στο πρόσωπο ή ακμή.

Οι άνθρωποι που κληρονομούν παχουλά μάγουλα ή διπλό πηγούνι θα δυσκολευτούν πολύ να τα αντιμετωπίσουν από όσους έχουν το ίδιο πρόβλημα λόγω διακυμάνσεων βάρους.

Πώς να διατηρήσετε την ελαστικότητα του οβάλ προσώπου;

Μάσκες προσώπου

Αναζωογονητικό

Κατάλληλο για ξηρούς και μικτές επιδερμίδες. Ανακατέψτε το ασπράδι αυγού, το χυμό αγγουριού με τον πολτό (αλλά χωρίς σπόρους) και 10 γρ ελαιόλαδο. Απλώστε σε πρόσωπο και λαιμό και ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά. Συσφίγγει και λευκαίνει τις κηλίδες γήρανσης. Συχνότητα - 2 φορές την εβδομάδα για 90 ημέρες.

Τόνικ

10 g φρέσκου χυμού άνηθου αναμιγνύονται με 25 g αλεσμένο πλιγούρι βρώμης και 10 g ελαιόλαδο. Εφαρμόστε στην προβληματική περιοχή, ξεπλύνετε μετά από 20 λεπτά. Συχνότητα - μία φορά κάθε επτά ημέρες.

Καθαρισμός

Αναμείξτε 10 g εκχυλίσματος φύτρων σιταριού, 20 g χυμού σταφυλιού με 50 g καολίνη. Απλώστε ομοιόμορφα στο δέρμα, ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά.

Μέλι-πρωτεΐνη

Ανακατέψτε 25 g αλεσμένο πλιγούρι βρώμης, 1 ασπράδι αυγού (προχτυπημένο) με 20 g ζεστό μέλι. Κάντε μασάζ με τη μάσκα στο δέρμα σας, ξεπλύνετε μετά από 20 λεπτά.

Μασάζ

Το καθημερινό μασάζ προσώπου δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα,που κάνει το δέρμα συσφιγμένο και νεανικό και το περίγραμμα του προσώπου το φέρνει σταδιακά πιο κοντά στο ιδανικό.

Εφαρμόστε θρεπτική κρέμα ή φυτικό λάδι σε καθαρό δέρμα. Αυτό θα κάνει το μασάζ πιο εύκολο και το δέρμα δεν θα τραυματιστεί. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών για να μετακινηθείτε 10 φορές από τη μύτη σας στους κροτάφους σας. Αυτό θα ζεστάνει το δέρμα και θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στην περιοχή.

Στη συνέχεια, μετακινηθείτε στο μέτωπο, πρέπει να εξομαλυνθεί από κάτω προς τα πάνω. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και εύκολες.

Μετά από αυτό, πρέπει να μετακινηθείτε στο πηγούνι, χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, μετακινηθείτε από το κέντρο του στα αυτιά. Έτσι θα σχηματίσετε ένα καθαρό οβάλ πρόσωπο.

Και τέλος, χρησιμοποιήστε το πίσω μέρος του χεριού σας για να κάνετε μασάζ στον αυχένα και την υπογνάθια περιοχή σας από κάτω προς τα πάνω.

Τέτοιος Το μασάζ πρέπει να γίνεται καθημερινά το πρωί για 30 ημέρες.

Λιπάνετε το πρόσωπό σας με παγάκια από καθαρό νερό ή αφεψήματα βοτάνων.

Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική μετά το πλύσιμο σε ζεστό νερό.

Το κινέζικο μασάζ με πρέζα είναι μια εξαιρετική πρόληψη του διπλού πηγουνιού και της χαλάρωσης των μάγουλων. Απαιτεί καθημερινή εκτέλεση για 6 - 12 λεπτά. Κάθε άσκηση εκτελείται 4 φορές. Τα τσιμπήματα πρέπει να είναι ελαφριά και ευχάριστα.

Βασικές ασκήσεις:

Τσιμπήστε το πηγούνι σας με τα δύο χέρια από το κέντρο του και μετακινηθείτε σταδιακά προς τα αυτιά σας. Τα τσιμπήματα έρχονται το ένα μετά το άλλο.

Σηκώστε το κεφάλι σας και ρίξτε το πίσω. Ξεκινήστε να τσιμπάτε με τα δύο χέρια πρώτα το κέντρο της υπογνάθιας περιοχής (κάτω από το πηγούνι), προχωρώντας σταδιακά προς τα αυτιά.

Χρησιμοποιώντας τον δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο και των δύο χεριών, λειάνετε ταυτόχρονα το πηγούνι σας από τη μέση προς τα αυτιά σας.

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί τα ίδια τρία δάχτυλα, αλλά τώρα σε κάθε χέρι με τη σειρά. Λειώστε το λαιμό σας από τα αυτιά μέχρι το κόκκαλο. Όταν κινείτε το χέρι σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς την άλλη κατεύθυνση.

Μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και καθημερινή προπόνηση μπορείτε να δείτε αποτελέσματακαι ακόμη και να απαλλαγείτε από ένα έντονο διπλό πηγούνι ή τζάμια. Ένας δραστήριος τρόπος ζωής, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών και η σωστή διατροφή θα κάνουν το κόλπο. Επεκτείνετε τα νιάτα και την ομορφιά σας!

Σε αυτό το υλικό θα σας πούμε τι να κάνετε για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας και να κάνετε τα μάγουλά σας μικρότερα - γρήγορα, αποτελεσματικά και στο σπίτι. Δεν μπορείτε να κρύψετε ένα γεμάτο πρόσωπο κάτω από τα ρούχα, αλλά κάθε γυναίκα θέλει να έχει ένα καθαρό οβάλ πρόσωπο και όμορφα ζυγωματικά! Μην βιαστείτε να αναστατωθείτε - η επίτευξη αποτελεσμάτων δεν είναι τόσο δύσκολη. Και μετά από μια εβδομάδα ακολουθώντας τις συστάσεις μας, θα μπορείτε να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα.

Δημιουργία ελλείμματος θερμίδων

Όταν παίρνουμε υπερβολικό βάρος, το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται όχι μόνο σε προβληματικές περιοχές - στο στομάχι, τους μηρούς και τους γλουτούς. Το πρόσωπο γίνεται επίσης παχουλό. Το καθαρό οβάλ χάνεται, εμφανίζεται ένα διπλό πηγούνι και τα μάγουλα γίνονται μεγαλύτερα. Το πρώτο σας βήμα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος θα πρέπει να είναι η σωστή υγιεινή διατροφή.

Επομένως, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας είναι να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Όταν το σώμα μας χάνει βάρος, το πρόσωπό μας χάνει ομοιόμορφα βάρος μαζί με αυτό.

Αυτό δεν ισχύει για πολύ αυστηρές και περιοριστικές δίαιτες, καθώς ως αποτέλεσμα το δέρμα του προσώπου μπορεί απλώς να πέσει (κάτι που επίσης δεν είναι αισθητικά ευχάριστο).

Οι συμβουλές είναι αρκετά τυπικές. Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει την αποφυγή λιπαρών και τηγανητών τροφίμων, γρήγορο φαγητό, ανθυγιεινά «γλυκά», επεξεργασμένα τρόφιμα και σόδα. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, ψάρι, θαλασσινά, αυγά), καθώς και φυτικές ίνες (λαχανικά και φρούτα). Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.

Και, φυσικά, πρέπει να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων, ώστε το σώμα να λαμβάνει λιγότερες θερμίδες από όσες έχει χρόνο να ξοδέψει. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη για απώλεια βάρους χωρίς άγχος για τον οργανισμό είναι περίπου 1200-1400 θερμίδες.

Εξάλειψη του πρηξίματος

Ένα παχύ πρόσωπο μπορεί να είναι αποτέλεσμα κατακράτησης υγρών στο σώμα. Ας δούμε τους λόγους για τους οποίους εμφανίζεται το πρήξιμο του προσώπου, καθώς και τις μεθόδους για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

• Έλλειψη νερού στο σώμα.Το παράδοξο είναι ότι όσο λιγότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο προκαλείτε κατακράτηση υγρών. Εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό νερό, αρχίζει να αποθηκεύει υγρό, αφήνοντάς το στους ιστούς μας. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική αύξηση βάρους - και το οβάλ του προσώπου υποφέρει πρώτα απ 'όλα.

Αρχικά, υπολογίστε τον κανόνα σας για την ημέρα - 30 ml νερού ανά 1 κιλό βάρους. Δηλαδή, εάν ζυγίζετε 60 κιλά, τότε πρέπει να πίνετε 1,8 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά. Πίνετε νερό όλη την ημέρα, ένα ποτήρι τη φορά. Αλλά θα πρέπει να αρνηθείτε κατηγορηματικά να πάρετε υγρά το βράδυ (λίγες ώρες πριν) - διαφορετικά θα ξυπνήσετε ξανά με πρησμένο πρόσωπο και επιπλέον σακούλες κάτω από τα μάτια σας.

• Αλμυρά και πικάντικα φαγητά.Εάν έχετε τέτοια πιάτα στη διατροφή σας, η κατακράτηση υγρών είναι εγγυημένη. Διαταράσσουν την ισορροπία νερού-αλατιού, οδηγώντας σε αφυδάτωση και, ως αποτέλεσμα, εναπόθεση νερού «στο αποθεματικό».
• Καφές και αλκοόλ.Αυτά τα ποτά αφυδατώνουν επίσης τον οργανισμό, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα. Εάν δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς, τότε φροντίστε να αναπληρώσετε την παροχή υγρών. Για 1 ποτήρι καφέ πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό ισχύει και για το αλκοόλ.
• Προβλήματα υγείας.Διάφορες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πληρότητα του προσώπου. Για παράδειγμα, αλλεργίες, προβλήματα με τα νεφρά ή τον θυρεοειδή, ορμονικές ανισορροπίες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, διαφορετικά το πρόβλημα δεν θα λυθεί.

Κάνουμε face building - γυμναστική για το πρόσωπο

Τι πρέπει να κάνετε για να επηρεάσετε τοπικά το πρόβλημα; Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας και να κάνετε τα μάγουλά σας μικρότερα είναι η δημιουργία προσώπου - με τη βοήθειά του μπορείτε να σφίξετε γρήγορα και αποτελεσματικά το σχήμα του προσώπου σας και να μειώσετε το στρώμα λίπους σε αυτήν την περιοχή. Αυτό το είδος γυμναστικής εκτελείται στο σπίτι, με τη μορφή σύντομης προπόνησης. Πρέπει να κάνετε χτίσιμο προσώπου τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, και ακόμα καλύτερα, να κάνετε τις ασκήσεις καθημερινά.

• Άσκηση Νο 1.Κλείστε τα χείλη σας σφιχτά και φουσκώστε με δύναμη τα μάγουλά σας. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε αργά τον αέρα. Θα πρέπει να νιώσετε την ένταση στα μάγουλά σας. Κάντε την άσκηση 5 φορές.
• Άσκηση Νο 2.Φουσκώνουμε ξανά τα μάγουλά μας γεμίζοντάς τα με όσο περισσότερο αέρα μπορούμε. Κυλήστε τον αέρα από το ένα μάγουλο στο αντίθετο. Κάντε το 10 φορές. Μετά από αυτό, απελευθερώστε αργά τον αέρα και χαλαρώστε.
• Άσκηση Νο 3.Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Τεντώστε τα χείλη σας σαν να προσπαθείτε να χαμογελάσετε (με το στόμα ανοιχτό). Κρατήστε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κλείστε τα χείλη σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.

Μια απλή προπόνηση για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας

• Άσκηση Νο 4.Τοποθετήστε σταθερά το δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο στα μάγουλά σας. Μπορείτε ακόμη και να ασκήσετε λίγη πίεση στο δέρμα. Τώρα προσπαθήστε να τεντώσετε τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο - αντιστεκόμενοι με τα δάχτυλά σας. Κρατήστε για 3-4 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Κάντε το 5 φορές.

• Άσκηση Νο 5.Άνοιξε διάπλατα το στόμα σου και στρογγύλεψε τα χείλη σου. Ξεκινήστε να προφέρετε όλους τους ήχους των φωνηέντων καθαρά και δυνατά, διατηρώντας τη θέση των χειλιών σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Άλλη μια χρήσιμη άσκηση

• Άσκηση Νο 6.Τοποθετήστε τους αγκώνες σας σε μια σκληρή επιφάνεια - για παράδειγμα, σε ένα τραπέζι. Λυγίζουμε τα χέρια σε γροθιά και τοποθετούμε την κάτω γνάθο πάνω τους. Τώρα προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας πιέζοντας το πηγούνι σας στα χέρια σας και ασκώντας αντίσταση για 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε άλλες 5 φορές.

Εκτέλεση μασάζ προσώπου

Με τη βοήθεια του μασάζ, μπορείτε επίσης να επηρεάσετε τοπικά το πρόβλημα και να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο δέρμα - χάρη στην αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και το τονωτικό αποτέλεσμα. Όσο πιο τακτικά το κάνετε, τόσο πιο γρήγορα θα παρατηρήσετε πώς τα μάγουλά σας έχουν γίνει μικρότερα και το πρόσωπό σας έχει γίνει πιο λεπτό. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτό το μασάζ το πρωί.

Ετοιμάστε ένα αφέψημα από βότανα από οποιαδήποτε φαρμακευτικά βότανα - χαμομήλι, φασκόμηλο, μέντα, καλέντουλα. Ένα αλατούχο διάλυμα είναι επίσης κατάλληλο για μασάζ - 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι ανά 200 ml νερού. Μπορείτε να τα εναλλάξετε. Και φροντίστε να βάλετε το υγρό στο ψυγείο πριν τη διαδικασία!

Στη συνέχεια μουλιάζουμε μια μικρή πετσέτα στο αφέψημα ή στο διάλυμα. Έχοντας τεντώσει κατά μήκος των άκρων, το χτυπάμε στην επιφάνεια του προσώπου. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές (μάγουλα, πηγούνι). Οι κινήσεις πρέπει να είναι έντονες, αλλά χωρίς πόνο. Κάντε αυτό το μασάζ για 5-10 λεπτά. Για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα του αποτελέσματος, μπορείτε να σκουπίσετε το δέρμα με ένα παγάκι μετά τη διαδικασία.

Πλένουμε σωστά τον εαυτό μας

Ένας άλλος τρόπος για να στοχεύσετε τις εναποθέσεις λίπους είναι μέσω πλυσίματος με αντίθεση. Απλώς εναλλάξτε κρύο/ζεστό νερό κατά τη διάρκεια της πρωινής και βραδινής ρουτίνας καθαρισμού. Αλλά αν δεν έχετε εξασκήσει στο παρελθόν διαδικασίες αντίθεσης νερού, ξεκινήστε με μια μικρή διαφορά θερμοκρασίας - το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο.

Τα παχουλά μάγουλα και το διπλό πηγούνι μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση σε άνδρες και γυναίκες. Η πληρότητα του προσώπου είναι ένα κοινό πρόβλημα, γνωστό τόσο στους υπέρβαρους όσο και στους αδύνατους ανθρώπους. Για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας, πρέπει να αναπτύξετε μια ολόκληρη στρατηγική για την καταπολέμηση των εναποθέσεων λίπους. Θα πρέπει να περιλαμβάνει διόρθωση δίαιτας, χρήση ειδικής γυμναστικής, μασάζ και άλλες μεθόδους για τη μείωση της πληρότητας του προσώπου. Θα σας πούμε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για την τοπική απώλεια βάρους.

Η βάση για την επιτυχία στην απώλεια βάρους είναι η σωστή διατροφή. Για να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τροφές που προκαλούν πρήξιμο. Μερικές φορές είναι το υπερβολικό υγρό στο σώμα που δίνει την εντύπωση ότι τα μάγουλά σας είναι παχουλά. Η αιτία της πληρότητας στο πρόσωπο είναι επίσης το υπερβολικό βάρος. Χρησιμοποιώντας σωστά τις συστάσεις για τη διόρθωση της διατροφής, θα είναι δυνατό να επιτευχθεί τοπική μείωση των αποθέσεων λίπους.

• Συμβουλή 1. Μην πεινάτε.

Ένα από τα λάθη της απώλειας βάρους είναι η άρνηση τροφής ή η σημαντική περικοπή της διατροφής σας. Η νηστεία δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αντίθετα, το σώμα θα μεταβεί σε λειτουργία αποθήκευσης, τα στρογγυλεμένα μάγουλα θα «λιώσουν» με μεγάλη δυσκολία. Για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε, αλλά όχι να τρώτε υπερβολικά.

• Συμβουλή 2. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.

Τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού, στη μείωση της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται και στη μείωση του οιδήματος. Μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών.

• Συμβουλή 3. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ.

Τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στο πρόσωπο, με αποτέλεσμα τα μάγουλα και το πηγούνι σας να φαίνονται πιο γεμάτα.

• Συμβουλή 4. Περιορίστε τις αλμυρές τροφές στη διατροφή σας.

Καλό είναι να μην αλατίζετε καθόλου τα πιάτα και να αποφεύγετε να τρώτε κονσέρβες, τουρσί, λουκάνικα κ.λπ. Αυτές οι τροφές συχνά προκαλούν όρεξη και προκαλούν πρήξιμο, που κάνει το πρόσωπο να φαίνεται πιο στρογγυλεμένο.

• Συμβουλή 5. Τρώτε σε μικρές μερίδες.

Είναι καλύτερο να τρώτε κάθε 2,5-3 ώρες, το μέγεθος της μερίδας πρέπει να είναι πάνω από 200 γρ. Πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά και βότανα, οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα εξασφαλίσουν αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Αμερικανικού Πανεπιστημίου του Laval κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη ασβεστίου αυξάνει την όρεξη. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες τροφές με ασβέστιο. Διαφορετικά, η έλλειψή του θα αντισταθμιστεί από την επιθυμία να τρώτε περισσότερα πιάτα με πολλές θερμίδες.

Η απώλεια βάρους στο πρόσωπο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι περιεκτική. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η απώλεια λίπους να συμβαίνει αρκετά ομοιόμορφα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε με τη διατροφή - αυτό είναι το εβδομήντα τοις εκατό της επιτυχίας στην επίτευξη του στόχου σας. Για την υγεία του δέρματος και την τοπική απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να διατηρείται ισορροπία στην ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που καταναλώνονται και να διασφαλίζεται η παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμινών και μικροστοιχείων στη διατροφή.

Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων για την απώλεια βάρους στο πρόσωπό σας. Ας δούμε ένα από τα αποτελεσματικά παραδείγματα:

• Οι μύες του προσώπου είναι χαλαροί.
• Οι ήχοι «y» και «u» προφέρονται εναλλάξ.
• Με τον πρώτο ήχο, οι μύες τεντώνονται σε ένα χαμόγελο με το στόμα ελαφρώς ανοιχτό.
• Στον ήχο "u" τα χείλη σχηματίζουν έναν "σωλήνα".

Προσπαθήστε να δεσμεύσετε ενεργά τον μυϊκό ιστό κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.

Για να μειωθεί ο όγκος, πρέπει να δοθεί σωματική δραστηριότητα σε ένα άτομο. Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης για αυτό το μέρος του σώματος θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του περιττού λίπους, στη βελτίωση του μυϊκού τόνου και στη μείωση της χαλάρωσης του ιστού κατά την απώλεια βάρους. Η γυμναστική προσώπου πρέπει να περιλαμβάνει αυτές τις ασκήσεις:

• "Χείλη ψαριού"

Τραβήξτε τα μάγουλά σας και τεντώστε τα χείλη σας προς τα έξω σαν ψάρι. Κρατήστε τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές, αρκούν 2-3 προσεγγίσεις την ημέρα.

• "Αγελάδα."

Πάρτε τσίχλα και κάντε επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τα σαγόνια σας όσο πιο έντονες γίνεται. Εξασκηθείτε 1-2 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα.

• Ανύψωση χειλιών.

Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, σηκώστε το κάτω χείλος σας πάνω από το πάνω χείλος σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Επαναλάβετε 15 φορές, 3 προσεγγίσεις την ημέρα.

• «Είμαι μελαγχολικός και είμαι χαρούμενος».

Τεντώστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας και τραβήξτε απαλά τις γωνίες των χειλιών σας προς τα κάτω και με τα δύο χέρια. Κρατήστε αυτή τη θέση ενάντια στην αντίσταση των μυών. Στη συνέχεια, σηκώστε ταυτόχρονα τις γωνίες των χειλιών σας προς τα πάνω με τα δάχτυλά σας. Κρατήστε τα χείλη σας κλειστά και κρατήστε κάθε άσκηση για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές σε 2 προσεγγίσεις.

• "Χ" και "Ο".

Προφέρετε εναλλάξ τα γράμματα Χ και Ο, επιτυγχάνοντας συστολή των μυών του προσώπου. Κινήστε ενεργά τα σαγόνια σας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Εκτελέστε 3 σετ την ημέρα, το καθένα με 40 επαναλήψεις.

Η μόδα για στρογγυλά, ροδαλά μάγουλα τελείωσε. Στις μέρες μας, τα έντονα ζυγωματικά προκαλούν θύελλα συναισθημάτων σε άνδρες και γυναίκες. Η απώλεια βάρους σε ένα μόνο σημείο, είτε είναι η μέση, οι γοφοί ή κάποια άλλη περιοχή, είναι σχεδόν αδύνατο. Όταν χάνετε βάρος, οι όγκοι χάνονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα· μπορείτε να ελέγξετε μια συγκεκριμένη περιοχή μόνο με ορισμένες σωματικές δραστηριότητες.

Όταν πρόκειται για το πρόσωπό σας, υπάρχουν μερικά μυστικά για να αποκτήσετε αυτά τα σέξι βυθισμένα μάγουλα. Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι ασκήσεις φυσικής κατάστασης για την απώλεια βάρους στο πρόσωπο. Το πιο αποδεδειγμένο από αυτά: κλείστε τα χείλη σας, αλλά ξεσφίξτε τα δόντια σας, τραβήξτε ελαφρά τα μάγουλά σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές, κατά προτίμηση μπροστά σε καθρέφτη. Όσο πιο συχνά κάνετε την άσκηση, τόσο το καλύτερο.

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας διαδικασίες κομμωτηρίου. Οι πιο δημοφιλείς τρόποι για να μειώσετε τον όγκο του προσώπου στα σαλόνια είναι:

Μεσοθεραπεία οξυγόνου

Αυτή η μέθοδος αναζωογόνησης χωρίς έγχυση αφαιρεί το διπλό πηγούνι. Η επίδραση στο δέρμα εμφανίζεται με την παροχή ενός ρεύματος οξυγόνου. Η διαδικασία επηρεάζει τους μύες του προσώπου από μέσα, τους τονώνει και επίσης καταπολεμά το πρήξιμο.

Χημικό peeling

Το peeling χρησιμοποιώντας αδύναμα διαλύματα οξέων και άλλων χημικών στοιχείων όχι μόνο τακτοποιεί το δέρμα, αλλά επηρεάζει επίσης τους μύες του προσώπου και βελτιώνει τον τόνο τους.

Μυοδομικό μασάζ προσώπου

Το επαγγελματικό μασάζ εξαλείφει το πρήξιμο του προσώπου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από τη συμφόρηση στους ιστούς. Η βαθιά εργασία στους μύες του προσώπου επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους.

Αυτο-μασάζ προσώπου

Όχι μόνο το μυοδομικό, αλλά και το κλασικό μασάζ, το αυτο-μασάζ για το πρόσωπο μπορεί να κάνει θαύματα εάν ο σκοπός της χειραγώγησης είναι να κάψει τοπικά τα αποθέματα λίπους. Μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι. Είναι καλύτερο εάν η διαδικασία πραγματοποιείται μετά από ασκήσεις φυσικής κατάστασης προσώπου. Το μασάζ θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών, έτσι ώστε το πρόσωπό σας να χάσει βάρος μειώνοντας το πρήξιμο.

Για να μειώσετε το πηγούνι σας και να κάνετε τα μάγουλά σας λιγότερο στρογγυλεμένα, πρέπει να κάνετε σωστά μασάζ στο πρόσωπό σας:

• Ξεκινήστε με ελαφρύ χτύπημα στην περιοχή του πηγουνιού.
• Στη συνέχεια, χτυπήστε τα μάγουλά σας και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις.
• Μετά από 5-10 λεπτά μασάζ στα μάγουλα και το πηγούνι, προχωρήστε σε ομοιόμορφο μασάζ στο πρόσωπο σε όλο το περίγραμμα.