Αρνητικές και θετικές επιβεβαιώσεις. Δημιουργία της δικής σας πραγματικότητας. Ανοίξτε τον διαλογισμό της καρδιάς σας
Ένας εσωτερικός διάλογος γίνεται συνεχώς στο μυαλό μας. Μιλάμε στον εαυτό μας για αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, τι συνέβη στο παρελθόν και τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Ο εσωτερικός διάλογος επηρεάζει τη διάθεση, την αντίληψη και τη στάση μας γενικότερα.
Αλλά εάν ο εσωτερικός διάλογος είναι αρνητικός, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειεςγιατί οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τις πράξεις μας. Πρώτα απ 'όλα, ορίστε τη φύση των συνομιλιών σας με τον εαυτό σας. Τότε μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε θετική αυτοομιλία που θα βελτιώσει τη ζωή σας.
Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε σε μποτιλιάρισμα στο δρόμο για τη δουλειά. Είναι η πρώτη σας αντίδραση σε αυτόν τον θυμό; Κάτι σαν, «Είστε όλοι τρελοί; Έχετε αγοράσει τα δικαιώματα; Κοίτα, τι καλός τύπος - γράφει SMS ενώ οδηγεί! Γιατί συμβαίνει αυτό συνεχώς όταν αργώ; Πόσο με θυμώνει! Θα αργήσω πάλι... Έι, φίλε, ξέρεις γενικά τι είναι το φλας;!..."- και ούτω καθεξής, μέχρι να αρχίσει να βράζει το αίμα στις φλέβες μου.
Η αρνητικότητα μπορεί να τρέφεται από μόνη της. Και με αυτή τη διάθεση μετά πας στη δουλειά! Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι άλλοι θα καταλάβουν τον θυμό και τον εκνευρισμό σας. Αυτό θα επηρεάσει την ποιότητα της εργασίας σας και την παραγωγικότητά σας, επειδή ενεργειακά και συναισθηματικά είστε ακόμα στην κίνηση και όχι στη δουλειά…
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για τον τρόπο αντικατάστασης αρνητικές σκέψειςσε θετικά, με σχόλια και επιλογές διόρθωσης:
- «Ίσως δεν θα χάσω την εκδήλωση. Ξέρω ότι δεν θα διασκεδάσω εκεί».
Πώς μπορείτε να μάθετε; Άλλωστε αυτό το γεγονός δεν έχει συμβεί ακόμα! Αντικαταστήστε τη φράση με «Αυτό θα είναι διασκεδαστικό» και η νοοτροπία σας θα αλλάξει δραματικά. - Όταν σας επαινούν για μια δουλειά που έχετε κάνει, λέτε: «Ω, δεν είναι τίποτα σπουδαίο».
Αν σε επαινούν, προφανώς το έργο σου εκτιμάται. Γιατί λοιπόν δεν το εκτιμάτε εσείς οι ίδιοι;! Καλύτερα απλά πείτε, "Ευχαριστώ!" - "Δεν μπορώ ποτέ να χάσω αυτά τα τελευταία 5 κιλά!"
Όταν εστιάζετε σε κάτι, το υλοποιείτε και το ελκύετε στη ζωή σας. Αλλάξτε αυτήν την αρνητική δήλωση σε "Το βάρος μου είναι ιδανικό". Και εστιάστε σε αυτά που θέλετε να προσελκύσετε στη ζωή σας, όχι σε αυτά που δεν θέλετε. - "Αυτό είναι άδικο!"
Η ζωή δεν ταιριάζει πάντα με την ιδανική ιδέα για το τι πρέπει να είναι. Χαλαρώστε και αποδεχτείτε το όπως είναι. Άλλαξε ό,τι μπορείς να αλλάξεις και αποδέξου αυτό που δεν μπορείς να αλλάξεις. - «Το κύριο πράγμα είναι η νίκη»
Η σκέψη «όλα ή τίποτα» σας εμποδίζει να απολαύσετε τη στιγμή και να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. - «Με εκνευρίζει!»
Οχι. Κάνει κάτι στο οποίο προτιμάτε να αντιδράτε με θυμό. Κανείς δεν μπορεί να σου πει πώς να νιώσεις ή πώς να αντιδράσεις! - "Είμαι πολύ θυμωμένος!"
Οχι. Είσαι άτομο με αρνητικά συναισθήματα. Δεν είστε οι αισθήσεις σας. Και δεν είσαι κακός άνθρωπος. - «Δεν αντέχω να με αφήσει!»
Ο χωρισμός είναι δύσκολος, αλλά μπορείς να το ξεπεράσεις. Επιπλέον, ο χωρισμός μπορεί να είναι καλός για εσάς. Μην υπερβάλλετε το μέγεθος της τραγωδίας. Φανταστείτε καλύτερα τα σκαμπανεβάσματα που θα μπορούσαν να ακολουθήσουν αυτή την προσωρινή πτώση. - «Δεν μπορώ να σπουδάσω καλά»
Τέτοιες γενικεύσεις είναι ανθυγιεινές. Κάνοντας τέτοιες δηλώσεις ουσιαστικά περιορίζεσαι! Δείτε τις πραγματικές και αντιληπτές ελλείψεις σας ως ευκαιρίες ανάπτυξης: "Αποκτώ δεξιότητες στον τομέα της ..." - «Θεέ μου, η σούπα ήταν πολύ αλμυρή! Όλο το μεσημεριανό είναι χαλασμένο!».
Σοβαρά? Τι γίνεται με τα υπόλοιπα πιάτα; Ήταν όλο το δείπνο μια γαστρονομική καταστροφή ή ήταν απλώς ένα πρόβλημα σούπας; - «Δεν μπορώ να έχω κανονική σχέσηγιατί με κακοποίησαν ως παιδί»
Υπερβάλλετε τη σημασία του παρελθόντος. Ήταν πολύ καιρό πριν. Ναι, σε επηρέασε, αλλά δεν είσαι πια σε αυτή την κατάσταση και η θεραπεία του τραύματος του παρελθόντος είναι θέμα επιλογής σου. - «Το ότι τα παιδιά μου δεν πάνε καλά στο σχολείο είναι εντελώς δικό μου λάθος».
Όχι, δεν είναι έτσι. Τι γίνεται όμως με την ευθύνη τους για τις πράξεις τους; Ως γονιός, πρέπει να καθοδηγήσετε, να πειθαρχήσετε και να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν απαραίτητες δεξιότητες, αλλά την κύρια ευθύνη για την ακαδημαϊκή τους επιτυχία και κάθε άλλη δραστηριότητα την έχουν οι ίδιοι. - «Κανείς δεν θα με αγαπήσει ποτέ»
Ποτέ? Άλλη μια λανθασμένη γενίκευση που στρέφεται εναντίον του εαυτού μας! - "Είμαι τόσο χαζός!"
Είσαι πραγματικά ηλίθιος; Είναι πάντα? Είσαι απολύτως ανόητος σε όλα τα κοινωνικά στρώματα; Φυσικά και όχι! Μην ξεχνάτε το δικό σας δυνάμεις! Θα μπορούσατε να πείτε, «Δεν ήταν σοφό εκ μέρους μου. Την επόμενη φορά θα ενεργήσω διαφορετικά!». Μάθετε από τα λάθη! - «Μακάρι να ήμουν τόσο όμορφη όσο…»
Δεν είναι κακό να θαυμάζεις και να υιοθετείς άλλους ανθρώπους. θετικά χαρακτηριστικάαλλά είσαι εσύ. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους σε ένα αρνητικό πλαίσιο, υποτιμάτε την πραγματική σας αξία. Εξάλλου, είστε ένα μοναδικό, πολύτιμο και ενδιαφέρον άτομο με τον τρόπο σας.
Σε μερικά από αυτά τα παραδείγματα, μπορεί να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας. Το πρόβλημα είναι ότι τέτοιες δηλώσεις ακούγονται εύλογες και πειστικές, αλλά στην πραγματικότητα αντικατοπτρίζουν μόνο τον τρόπο με τον οποίο προτιμούσατε να αντιδράσετε σε μια δεδομένη κατάσταση.
Να είστε συνειδητοί και να δίνετε προσοχή στην αρνητικότητα στον εσωτερικό σας διάλογο. Κάθε φορά που παρατηρείτε μια αρνητική δήλωση, αμφισβητήστε την. Πού είναι οι αποδείξεις ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει; Είναι αυτό πάντα αλήθεια; Θυμηθείτε: τα λόγια σας έχουν απίστευτη δύναμη!
Διαγράψτε αυτές τις λέξεις από το λεξιλόγιό σας:
- Πάντα: ποτέ δεν συμβαίνει. Όλα κυλούν, όλα αλλάζουν!
- Ποτέ: ποτέ δεν συμβαίνει! (βλέπε παραπάνω)
- Δεν μπορώ: ίσως όχι τώρα, αλλά αν θέλεις κάτι, θα βρεις τρόπο να το πετύχεις.
- Δεν θα το κάνω: η ίδια αρχή ισχύει για αυτές τις λέξεις όπως και για το «δεν μπορώ».
- Αλλά: ένα επιχείρημα με το οποίο μπορείς να περιοριστείς σοβαρά!
- Δοκιμάστε: Απλά κάντε το! «Κάνε ή όχι. Μην δοκιμάσετε "(Master Yoda, Star Wars).
- Θα πρέπει: μην προσαρμόζεστε στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων ή μην δίνετε αρνητικές συνδηλώσεις σε αυτό που είναι πραγματικά καλό για εσάς (αντί για «Θα πρέπει να χάσω βάρος», πείτε «θέλω να χάσω βάρος». Όταν «θέλετε», δίνει περισσότερα κίνητρα από όταν «πρέπει»).
Χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις επαναπρογραμματισμού Silva για να αλλάξετε την αρνητική «λογική» που ενυπάρχει στην αυτοομιλία σας σε νέους τρόπους σκέψης που σας ενδυναμώνουν. Σημειωσε αρνητικές δηλώσειςπου έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε στην ομιλία, υποδεικνύοντας τις αντίστοιχες εναλλακτικές προτάσεις. Αντικαταστήστε τις αρνητικές δηλώσεις με θετικές μέχρι να γίνουν συνήθεια.
Όταν αλλάξετε τη φύση του εσωτερικού σας διαλόγου, θα αλλάξετε τη ζωή σας!
Σε μεγάλο βαθμό, η επίγνωση της προσωπικότητάς μας δεν βασίζεται σε θετικές δηλώσεις σχετικά με το ποιοι είμαστε. Λέγοντας «μου αρέσουν τα αθλήματα» ή «Πιστεύω ότι ο Ιησούς είναι Κύριος», ορίζουμε ποιοι είμαστε μέσω θετικών επιβεβαιώσεων. Είμαστε αθλητές ή οπαδοί και χριστιανοί.
Είδαμε πώς ο Θεός δείχνει ποιος είναι και ποιος δεν είναι. Όπως Εκείνος σκιαγραφεί τα προσωπικά Του όρια με αρνητικές δηλώσεις, το ίδιο κάνουμε και εμείς. Λέγοντας «μισώ την αδικία», δηλώνω αυτό που δεν αποδέχομαι, και αυτή είναι μια πολύ σημαντική δήλωση. Αν πω, «δεν μου αρέσει η επιστήμη», κάνω μια δήλωση τόσο σημαντική σαν να είχα πει, «αγαπώ τη φιλοσοφία».
Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν επαφή με την εμπειρία του «μη-εαυτού» τους. Το αγόρι, που δεν είχε κανένα ταλέντο στην ιατρική, δεν το δήλωσε πολύ σταθερά στους γονείς του - ότι το δώρο του Ασκληπιού δεν ήταν μέρος του «εγώ» του. Έπρεπε να ουρλιάξει «Μισώ την ιατρική» μέχρι να τον ακούσει κάποιος. Όμως εμφανίζονται αρνητικές δηλώσεις διαφορετικές μορφές... Οι κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις και η πλήρης αποτυχία στην πράξη είναι οι μορφές με τις οποίες εκδηλώθηκαν οι αρνητικές δηλώσεις αυτού του αγοριού. Οι αρνητικές δηλώσεις είναι πραγματικότητα. Όπως πρέπει να δεχθούμε την ευθύνη για ό,τι βρίσκεται μέσα στα προσωπικά μας όρια, πρέπει να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ό,τι βρίσκεται έξω από τα όριά μας.
Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αρνητικής δήλωσης βρίσκεται στην ιστορία που είπε ο Ιησούς για δύο γιους που δούλευαν για τον πατέρα τους:
«Ένας άνθρωπος είχε δύο γιους· και φτάνοντας στον πρώτο, είπε: Γιε μου, πήγαινε, δούλεψε στο αμπέλι μου σήμερα. Εκείνος όμως απάντησε: «Δεν θέλω»· και μετά, μετανοημένος, πήγε. ανέβηκε σε άλλον, είπε το ίδιο. Αυτός απάντησε: «Έρχομαι, κύριε» και δεν πήγε. Ποιος από τους δύο έκανε το θέλημα του πατέρα του; Του λένε: Πρώτον. Ο Ιησούς τους λέει: Αλήθεια σας λέω ότι οι τελώνες και οι πόρνες πηγαίνουν μπροστά σας στη Βασιλεία του Θεού» (Ματθ. 21:28-31).
Ο δεύτερος γιος δεν ήξερε ποιος πραγματικά ήταν. Δεν ήθελε να δουλέψει στον αμπελώνα, αλλά δεν μπορούσε να πει, «Δεν θα πάω». Έτσι, δεν είχε καμία επαφή με τον εαυτό του. Ο πρώτος, επειδή μπορούσε να πει «όχι», ήταν σε επαφή με τον εαυτό του και αυτό ήταν αρκετό για να πει αργότερα το «ναι». Οι άνθρωποι αυτού του τύπου ξέρουν να λένε «όχι» και μετά το «ναι» τους σημαίνει πολλά. Πρέπει να είμαστε σε επαφή με το όχι μας και να το ελέγχουμε, αλλιώς θα μας ελέγξει αργότερα. Ο δεύτερος γιος δεν κατείχε το όχι του και τον κατέλαβε. Το «όχι» εκδηλώνεται πάντα με κάποια μορφή ή τρόπο συμπεριφοράς. Σε αυτή την περίπτωση, το «όχι» εκδηλώθηκε με εσκεμμένη καθυστέρηση.
Μερικές αρνητικές δηλώσεις μπορεί να είναι: «Όχι, δεν μου αρέσει να παίζω μπροστά σε μεγάλο κοινό», «Όχι, δεν μου αρέσει όταν με πειράζεις μπροστά σε άλλους ανθρώπους», «Όχι, δεν θα κάνω δουλεύω για αυτή την αμοιβή», «Όχι, δεν επιτρέπω βρισιές στο σπίτι μου», «Όχι, δεν μου αρέσει η κοκαΐνη», «Όχι, δεν θέλω να με αγγίξεις», «Όχι, δεν συμφωνώ με η γνώμη σας "," Όχι, δεν μου αρέσει αυτή η ταινία, εστιατόριο "κ.λπ.
Ερχόμενοι σε επαφή με την «μη-εαυτό» μας εμπειρία, μπορούμε πραγματικά να διαχωρίσουμε τον εαυτό μας από τον κόσμο γύρω μας. Αν δεν μπορούμε να πούμε ποιοι δεν είμαστε, δεν έχουμε ελπίδα αγιασμού γιατί δεν μπορούμε να μισούμε το κακό και να χωρίζουμε τον εαυτό μας από αυτό. Τα άτομα με ασαφή όρια δεν μπορούν να απορρίψουν ό,τι δεν ισχύει για αυτούς. Εάν δεν μπορούμε να πούμε τι είναι το «μη-εγώ» στο επίπεδο του σώματός μας, των συναισθημάτων, των στάσεων, των ενεργειών, των σκέψεων, των ικανοτήτων, των αποφάσεων, των επιθυμιών και των ορίων μας, δεν θα μπορέσουμε να προστατεύσουμε την ψυχή από επιβλαβής επιρροή... Θα δεχθούμε ότι δεν ανήκει στον εαυτό μας. Αυτά μπορεί να είναι καλά πράγματα, αλλά δεν είναι πραγματικά δικά μας, και κακά πράγματα που δεν πρέπει να ανήκουν σε κανέναν. Σε κάθε περίπτωση, δεν είμαι εγώ.
Για τη Σάντι, η δήλωση «όχι εγώ» θα ήταν: «Μαμά, σε αγαπώ, αλλά δεν θέλω να περάσω την Ημέρα των Ευχαριστιών στο σπίτι. Θέλω να την περάσω με τους φίλους μου». Αν η μητέρα της ήταν θυμωμένη, η Σάντυ μπορεί να υποστηρίξει: «Λυπάμαι που είσαι θυμωμένη μαζί μου, αλλά θα πρέπει να συμβιβαστείς με αυτό. Θα πρέπει να αλλάξεις τα σχέδιά σου για την Ημέρα των Ευχαριστιών γιατί δεν έρχομαι. "
Μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά οι απλές δηλώσεις είναι απαραίτητες για άτομα που τους αρέσει να ελέγχουν τους άλλους χωρίς να παραδέχονται την ευθύνη για τις δικές τους απογοητεύσεις. Μάλιστα, αυτή η δήλωση θα βοηθούσε περισσότερο τη Σάντυ παρά τη μητέρα της. Αυτό θα τη βοηθούσε να καταλάβει ποιος είναι υπεύθυνος για τι. Αν η μητέρα της είναι τόσο ελεγκτική που κατηγορεί την κόρη της για τη θλίψη της, και πάλι δεν θα ακούσει την αλήθεια.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μπορείς να κάνεις αρνητικές δηλώσεις. Πρέπει να μπορούμε να πούμε τι είναι ο μη-εαυτός για να βρούμε τον εαυτό μας. Αυτό που μας αρέσει δεν θα έχει σημασία μέχρι να μάθουμε τι δεν μας αρέσει. Το ναι μας δεν έχει σημασία αν δεν λέμε ποτέ όχι. Το επάγγελμα που επέλεξα δεν θα φέρει ευχαρίστηση αν σκεφτώ ότι «ο καθένας μπορεί να το κάνει». Οι απόψεις και οι σκέψεις μας σημαίνουν ελάχιστα αν δεν υπάρχει τίποτα που να τις αντιτίθεται.
Συχνά τίθεται το ερώτημα: γιατί είναι απαραίτητο να εστιάσουμε στα αρνητικά και όχι στα θετικά στη θεραπεία;
Πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν στο νόμο της έλξης (στην πραγματικότητα απλό επίπεδομπορεί να εξηγηθεί ως εξής: αυτό στο οποίο εστιάζετε επιδεινώνεται), ανησυχήστε ότι η επανάληψη μιας «αρνητικής» φράσης υπενθύμισης θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα. Γεγονός όμως είναι ότι υπάρχουν αρνητικές σκέψεις, εμπειρίες, στάσεις και συμπτώματα, είτε αναφέρεσαι συνειδητά σε αυτά είτε όχι, εξακολουθούν να σε επηρεάζουν. Η άρνηση της ύπαρξής τους δεν θα τους εξαφανίσει. Αλλά αν αφιερώσετε χρόνο για να τα αποδεχτείτε, να τα φέρετε στο φως και να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν είναι επικίνδυνα, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε μια για πάντα.
Όταν τα ζιζάνια εμφανίζονται στον κήπο σας, δεν έχει νόημα να επαναλάβετε: «Δεν έχω ζιζάνια, ούτε ζιζάνια, ούτε ζιζάνια». Δεν έχει νόημα να προσποιούμαστε ότι δεν είναι εκεί. Δεν έχει σημασία πόσο συγκεντρώνεστε στα όμορφα φυτά που φυτρώνουν στον κήπο σας. Τα ζιζάνια δεν πάνε πουθενά μέχρι να τα μαζέψεις.
Αφιερώστε χρόνο για να βγάλετε τα ζιζάνια για να διατηρήσετε τον κήπο σας γεμάτο μόνο με όμορφα, υγιή φυτά. Αυτό συμβαίνει στον ψυχισμό σου. Όταν απαλλαγείς από τα ζιζάνια του παρελθόντος, γίνεσαι υγιής, γεμάτος ζωήο άνθρωπος.
Αλλα σημαντικό πράγμαπου πρέπει να ξέρετε είναι ότι δεν διαγράφει τη μνήμη, δεν διαγράφει συναισθήματα. Δουλεύουμε πάνω τους. Αυτό είναι πολύ σημαντική λεπτομέρεια... Μετά από επεξεργασία, εξακολουθούμε να μαθαίνουμε από την εμπειρία μας. Αλλά αν απλώς θάψουμε το δικό μας προηγούμενη εμπειρία, προσπαθούμε να το σβήσουμε χωρίς επεξεργασία, σκληραίνει και παραμένει εκεί που είναι.
Συχνά, όταν αντιμετωπίζουμε τον θυμό, σταδιακά μετατρέπεται σε θλίψη. Στη συνέχεια εργαζόμαστε μέσα από τη θλίψη και εμφανίζεται μια αίσθηση απώλειας. Δουλεύουμε με αυτό το συναίσθημα και στο τέλος μπορεί να μετατραπεί σε ευγνωμοσύνη για την εμπειρία και το μάθημα. Όταν ο θυμός φεύγει, αναδύονται περισσότερα θετικά συναισθήματα.
Αυτό δεν είναι ένα θαύμα ενός λεπτού, δουλειά!
Είναι εκπληκτικό πόσο γρήγορα επιτυγχάνονται πραγματικά, μακροχρόνια αποτελέσματα. Μπορεί να χρειαστούν μήνες και χρόνια συμβατικής θεραπείας για να ληφθούν.
Το λεγόμενο θαύμα του ενός λεπτού συμβαίνει όταν δεν το περιμένεις. Αλλά αυτό δεν είναι ο κανόνας. Όλοι έχουμε βαθιά συναισθηματικοί τύποισυμπεριφορές που είναι πολύ δύσκολο να σπάσουν και ο εγκέφαλός μας αντιστέκεται στην αλλαγή. Ως εκ τούτου, συχνά χρειάζεται συνεχής δουλειά για να γίνουν ριζικές αλλαγές.
Για ιδιαίτερα βαθιά συναισθήματα - αυτές είναι οι βαθύτερες ρίζες σας - η εργασία σας στη μέθοδο μπορεί να πάρει μια απροσδόκητη τροπή. Εάν αυτό από το οποίο προσπαθείτε να απελευθερωθείτε, συνήθως συναισθήματα, γίνεται ισχυρότερο κατά τη διάρκεια της θεραπείας, να είστε σίγουροι ότι είστε ο σωστός τρόπος... Όταν αρχίσετε να ανοίγετε τα συναισθήματά σας, ένας μεγάλος αριθμός απόοι απωθημένες εμπειρίες βγαίνουν στην επιφάνεια. Μην τα παρατάς: έτσι σου λέει το σώμα σου πόσα συναισθηματική ενέργειαέχει συλλεχθεί γύρω από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Εάν συνεχίσετε να εργάζεστε στη μέθοδο, θα απαλλαγείτε από αυτήν. Τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε σε αυτές τις περιπτώσεις σε λεπτά, ώρες ή εβδομάδες μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη ζωή σας.
Μπορείς να το κάνεις!
Ξέρω ότι η μέθοδος φαίνεται λίγο μπερδεμένη και περίεργη στην αρχή. Αλλά αν μάθετε τα σημεία και κατανοήσετε τη διαδικασία, μπορείτε να έχετε γρήγορα αποτελέσματα.
Δείξτε στον εαυτό σας αρκετή αγάπη και αφιερώστε 15 λεπτά για να το δοκιμάσετε τώρα. Όταν νιώσετε το αποτέλεσμα - ίσως μια μικρή βελτίωση ή μια πραγματική αλλαγή - θα βρείτε ότι αξίζει να το εξερευνήσετε και να εμφανιστείτε στη ζωή σας.
Και απλά φανταστείτε... Εάν αυτό το εργαλείο είναι πραγματικά αυτό που λένε οι άλλοι για αυτό, εάν μπορείτε να νιώσετε τα αποτελέσματα που έχουν βιώσει πολλοί άλλοι άνθρωποι, πώς θα μπορούσε να είναι η ζωή σας;
Πώς νιώθετε να απαλλαγείτε από τον σωματικό πόνο που νιώθετε;
Πώς νιώθεις να αφήνεις παλιές πληγές, τραύματα και θλιβερές ιστορίες;
Τι μπορείς να δημιουργήσεις, τι να πετύχεις, τι να επηρεάσεις αν τελικά απελευθερωθείς από περιοριστικές συμπεριφορές - τις αποσκευές που σε τραβάει πίσω;
Όλα ξεκινούν από τα πρώτα βήματα -
Ο έξω κόσμος είναι μια αντανάκλαση του δικού μας εσωτερική ειρήνη... Κάθε σκέψη, κάθε πράξη που κάνουμε, κάθε συναίσθημα καθορίζει ποιοι θα γίνουμε. Και κάθε επιθυμία που έχουμε στο μυαλό μας αργά ή γρήγορα βρίσκει έκφραση σε νέες ευκαιρίες που ανοίγονται.
Από όλα αυτά προκύπτει ότι με τη βοήθεια των καθημερινών επιβεβαιώσεων, μπορείτε να προγραμματίσετε τον εγκέφαλο, το σώμα και το πνεύμα σας για επιτυχία.
Η επιβεβαίωση είναι η έκφραση των σκέψεων και των επιθυμιών σας χρησιμοποιώντας λέξεις και επαναλαμβάνοντας τις πολλές φορές την ημέρα.
1. Είμαι υπέροχος
Το να πιστεύεις ότι είσαι υπέροχος είναι μια από τις ισχυρότερες εσωτερικές πεποιθήσεις. Τώρα μπορεί να μην θεωρείτε τον εαυτό σας σπουδαίο άτομο, αλλά η συνεχής επανάληψη αυτής της επιβεβαίωσης μια μέρα θα σας κάνει να το πιστέψετε. Η επιστήμη έχει από καιρό αποδείξει ότι η συζήτηση με τον εαυτό του οδηγεί σε αναπόφευκτες αλλαγές στον εγκέφαλο.
Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς λειτουργεί αυτή η επιβεβαίωση είναι ο θρυλικός πυγμάχος. Δείτε τις κασέτες της συνέντευξής του και θα παρατηρήσετε πόσο συχνά χρησιμοποιούσε αυτή τη φράση. Τελικά έγινε σπουδαίος.
2. Σήμερα είμαι γεμάτος ενέργεια και θετική διάθεση.
Η θετικότητα αναδύεται μέσα στον άνθρωπο, αλλά δεν δημιουργείται εξωτερικοί παράγοντεςκαι περιστάσεις. Και η διάθεσή μας διαμορφώνεται ακριβώς τη στιγμή που ξυπνάμε. Επομένως, επαναλάβετε αυτήν την επιβεβαίωση αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
Και να θυμάσαι: κανείς και τίποτα δεν μπορεί να σου χαλάσει τη διάθεση μέχρι να το κάνεις μόνος σου.
3. Αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι
Πιστεύεται ότι η αγάπη για τον εαυτό είναι η πιο αγνή και ανώτερη μορφήαγάπη. Εάν ένα άτομο δεν του αρέσει αυτό που είναι, τότε αυτό επηρεάζει αρνητικά όλους τους τομείς της ζωής του. Και αυτό το γεγονός τραβάει έναν άνθρωπο κάτω.
Εάν βλέπετε ότι αυτές οι γραμμές αφορούν εσάς και δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με κάποιες από τις ελλείψεις σας, κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας, τότε η συμβουλή μου προς εσάς είναι: επαναλάβετε αυτήν τη διαβεβαίωση όσο πιο συχνά γίνεται.
4. Έχω υγιές σώμα, λαμπρό μυαλό, ήρεμο πνεύμα
Ένα υγιές σώμα ξεκινά με ένα υγιές μυαλόκαι μυαλό. Εάν οι γάτες ξύνουν την ψυχή τους, τότε αυτή η αρνητικότητα θα επηρεάσει αρνητικά τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Δηλαδή, εάν ένα από αυτά τα τρία στοιχεία καταστραφεί, ολόκληρος ο μηχανισμός δεν θα λειτουργεί πλέον σωστά.
Ο νούμερο ένα λόγος, που καθορίζει αν ένα άτομο είναι υγιές ή άρρωστο, είναι το ίδιο το άτομο. Αν έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι είστε υγιείς στο σώμα, την ψυχή, το μυαλό, τότε θα είναι έτσι. Και αν πιστεύετε ότι είστε επιρρεπείς σε ασθένεια, τότε σίγουρα θα σας κολλήσει.
5. Πιστεύω ότι μπορώ να κάνω τα πάντα
Αυτό ακριβώς πρέπει να βάλετε στο μυαλό σας (και τα παιδιά, τα εγγόνια και τα αγαπημένα σας πρόσωπα) με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό πρέπει να πιστεύει ο άνθρωπος, για να μην ντρέπεται αργότερα για τα μέτρια χρόνια του.
6. Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μου είναι μόνο προς το καλύτερο
Ο κίνδυνος δεν είναι οι ίδιες οι συνθήκες ή οι αρνητικές στιγμές που διαδραματίζονται στη ζωή μας, αλλά η στάση μας απέναντί τους.
Δεν δίνεται στον άνθρωπο να γνωρίζει τι του επιφυλάσσει το Σύμπαν στο μέλλον. Ίσως αυτό που φαίνεται απαίσιο σήμερα (όπως οι απολύσεις στη δουλειά) είναι η προετοιμασία για κάτι καλύτερο.
Δεν μπορούμε να κοιτάξουμε το μέλλον, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τη στάση μας στο παρόν. Και αυτή η επιβεβαίωση θα σας βοηθήσει.
7. Φτιάχνω τη ζωή μου μόνος μου
Είστε σε θέση να κατακτήσετε οποιαδήποτε ύψη, αρκεί να σχεδιάσετε εκ των προτέρων τις ενέργειες και την επιτυχία σας. Και ναι, είναι μια προγραμματισμένη δράση και σπάνια ατύχημα.
Κάθε νέα μέρα μας δίνει νέα ευκαιρία... Και μπορείτε να το γεμίσετε με ό,τι έχει τα περισσότερα για εσάς μεγάλης σημασίας... Τελικά, εσύ ο ίδιος χτίζεις τη ζωή σου, και η ζωή δεν σου συμβαίνει, έτσι δεν είναι;
Ξεκινήστε τη μέρα σας θετικά σκεπτόμενοι ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο κάθε πτυχής της ζωής σας και σύντομα θα δείτε απίθανα πράγματα να σας συμβαίνουν.
8. Συγχωρώ όσους με πλήγωσαν στο παρελθόν και αποστασιοποιώ ειρηνικά από αυτούς.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχάσατε τι έκαναν, αλλά δεν σας ενοχλεί πια. Διδάγματα και συμπεράσματα.
Η ικανότητά σας να συγχωρείτε είναι αυτό που σας επιτρέπει να προχωρήσετε μπροστά αντί να μένετε σε παρελθοντικά παράπονα. Και η αντίδρασή σας σε ορισμένες συνθήκες δεν εξαρτάται από τις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας.
Είσαι τόσο δυνατός που μπορείς να συγχωρήσεις χίλιους ανθρώπους, ακόμα κι αν κανένας από αυτούς δεν σε συγχωρήσει.
Επαναλάβετε αυτήν την επιβεβαίωση όποτε χτυπάτε.
9. Είμαι χαρούμενος που αντιμετωπίζω προκλήσεις και οι δυνατότητές μου να τις αντιμετωπίσω είναι απεριόριστες.
Δεν έχεις περιορισμούς, μόνο αυτούς που ζουν μέσα σου.
Τι είδους ζωή θέλετε; Τι σε σταματάει? Τι εμπόδια έχετε χτίσει μπροστά σας;
Αυτή η επιβεβαίωση θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τα όριά σας.
10. Σήμερα εγκαταλείπω τις παλιές μου συνήθειες και αγκαλιάζω νέες.
Κάθε ατομική μας σκέψη, κάθε πράξη μας καθορίζει ποιοι γίνουμε και πώς θα είναι η ζωή μας. Και οι σκέψεις και οι πράξεις μας διαμορφώνουν τις δικές μας. Είμαστε αυτό που κάνουμε συνέχεια.
Μόλις αλλάξουμε τις συνήθειές μας, αυτό θα συνεπάγεται αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής. Και αυτή η επιβεβαίωση, που συνιστάται στην αρχή της ημέρας, έχει σκοπό να σας υπενθυμίσει ότι σήμερα είναι η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα.
Εκατοντάδες βιβλία είναι αφιερωμένα στο ζήτημα της αυτο-ανάπτυξης. Χιλιάδες άρθρα έχουν δημιουργηθεί για να βοηθήσουν ένα άτομο να βελτιώσει τον εαυτό του. Αλλά ο αριθμός των κριτικών πεποιθήσεων στη ζωή δεν είναι τόσο μεγάλος. Ακολουθεί μια λίστα με θέματα που είναι σημαντικά για την κατανόηση από κάθε συνειδητοποιημένο άτομο.
Η ζωή δεν είναι μια βόλτα με διασκέδαση.Δεν πάνε όλα στη ζωή σύμφωνα με το σχέδιο. Αυτό που έχουμε συλλάβει συχνά δεν συμπίπτει καθόλου με την πραγματικότητα, η οποία είναι συχνά η αιτία της κατάθλιψης, της αμφιβολίας για τον εαυτό μας, της κατάθλιψης. Αξίζει να καταλάβουμε ότι η αποτυχία και τα απρόβλεπτα γεγονότα είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Αποδέχομαι δεδομένο γεγονόςκαι αναζητήστε ευκαιρίες για να μάθετε από την αποτυχία.
Η δικαιολόγηση είναι κακή.Γεμίστε τη ζωή σας με δικαιολογίες και θα βυθιστείτε στην άβυσσο του πόνου. Μην δικαιολογείτε τη δική σας βλακεία ή τα δικά σας ελαττώματα. Δουλέψτε πάνω τους και μην αφήσετε την κατάσταση να επαναληφθεί, τότε δεν χρειάζεται να ξαναβγείτε δικαιολογίες.
Κάνοντας περισσότερα από τον προβληματισμό.Σχεδιασμός - χρήσιμη δραστηριότητα... Αλλά ο συνεχής σχεδιασμός χωρίς δράση είναι ο δρόμος προς το πουθενά. Μη χάνετε χρόνο προγραμματισμού και επαναπρογραμματισμού. Εάν σκοπεύετε να το κάνετε, προχωρήστε στην υλοποίηση. Εάν δεν αρχίσετε να ενεργείτε αμέσως, τότε οι αμφιβολίες, οι φόβοι και οι ανησυχίες θα δυναμώσουν και θα καταπιούν εσάς και την ικανότητά σας να ενεργείτε.
Ένα διεκδικητικό άτομο θα φτάνει πάντα στη γραμμή του τερματισμού.Δεν είναι τυχαίο που λένε ότι η επιτυχία είναι μια κίνηση από αποτυχία σε αποτυχία χωρίς να χάνεται ο ενθουσιασμός. Συνεχίστε να προχωράτε προς τον στόχο σας, ακόμα κι αν δεν πάνε όλα αμέσως. Κάθε επιτυχία έχει ένα τίμημα και αν είσαι διατεθειμένος να πληρώσεις το απαιτούμενο τίμημα, τότε θα το έχεις.
Αλλαγή ή αποτυχία.Η επιμονή είναι κατάλληλη μόνο αν εξάγετε συμπεράσματα από προηγούμενες αποτυχημένες προσπάθειες. Άλλωστε, αν κάνεις το ίδιο πράγμα πολλές φορές με τον ίδιο τρόπο, τότε δύσκολα μπορείς να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα. Η ζωή μερικές φορές μας φέρνει αντιμέτωπους να λύσουμε το ίδιο πρόβλημα μέχρι να μάθουμε να βρίσκουμε Ο σωστός τρόποςλύσεις. Μερικές φορές αξίζει τον κόπο να κατανοήσετε πρώτα το πρόβλημα και μετά η λύση θα γίνει ξεκάθαρη.
Διώξε τον φόβο.Όποιος φοβάται να πέσει από το τέλμα και να δοκιμάσει τις δυνάμεις του σε κάτι άλλο, υποκύπτει στον φόβο. Ο φόβος δεν είναι αποδεκτός σε μια ζωή πραγματικά επιτυχημένης και ευτυχισμένος άνθρωπος... Αλλά κάθε φόβος ξεπερνιέται, αρκεί μόνο να κοιτάξεις τον φόβο στα μάτια. Φοβάστε τα ύψη - άλμα με αλεξίπτωτο. Αν φοβάστε να κάνετε ποδήλατο, δανειστείτε ένα ποδήλατο από τον γείτονά σας και κατεβείτε το λόφο. Φοβάστε τα σκυλιά - αποκτήστε ένα σπίτι St. Bernard.
Η θετικότητα είναι η διάθεση των φαβορί.Άτομα με θετική στάσηαναζητούν ευκαιρίες σε κάθε επιχείρηση, και παραδόξως, τις βρίσκουν. Θετικό άτομοδεν μετανιώνει για το παρελθόν, απολαμβάνει αυτό που έχει. Δεν φοβάται τις προκλήσεις, φοβάται ότι δεν θα προσπαθήσει να κάνει αυτό που πραγματικά θέλει. Μη ζεις στο παρελθόν, μη μετανιώνεις για όσα έχασες, να είσαι θετικός και να μολύνεις τους άλλους με θετικά.