Η σημερινή μας πραγματικότητα είναι αυτή που θέλουμε να τη δούμε. Αν κάποιος θέλει πραγματικά να ζήσει διαφορετικά, σίγουρα θα τολμήσει να αλλάξει τη ζωή του.

Σήμερα ο Μοχάμεντ Άλι αναγνωρίζεται ως ο μεγαλύτερος πυγμάχος στην ιστορία. Ωστόσο, στην αρχή της καριέρας του, πολύ πριν επιτύχει, ο Άλι ήταν μόνο ένας από τους πολλούς νέους αθλητές που προσπαθούσαν να αποκτήσουν παγκόσμια φήμη.

Ίσως θυμάστε επίσης την ημέρα που τα πρωτοσέλιδα όλων των αθλητικών εντύπων κοσμούσαν την τολμηρή δήλωση: «Είμαι ο μεγαλύτερος πυγμάχος!».

Αυτά τα λόγια είπε ένας νεαρός άνδρας ονόματι Κάσιους Κλέι πριν από τον πρώτο σοβαρό αγώνα της ζωής του. Στην αρχή, τα μέσα ειρωνεύτηκαν την αλαζονεία του Κλέι, αλλά αφού ο πρωτάρης νίκησε τον ίδιο τον Σόνι Λιστόν, όλοι οι δημοσιογράφοι πήραν τα λόγια τους πίσω. Ο Κλέι δεν κέρδισε απλώς, αλλά προέβλεψε τη νίκη του.

Ο Κάσιους Κλέι, μετέπειτα Άλι, ξεκίνησε τη θριαμβευτική του πορεία σε όλο τον κόσμο με τις λέξεις «Είμαι ο μεγαλύτερος πυγμάχος όλων των εποχών!». Να σημειωθεί ότι έμαθε όχι μόνο να προβλέπει την έκβαση μιας μονομαχίας, αλλά και να ονομάζει τον γύρο στον οποίο θα κερδίσει (όπως έδειξε ο χρόνος, οι προβλέψεις του τις περισσότερες φορές πραγματοποιήθηκαν).

Πώς το έκανε; Ήταν πραγματικά ευλογημένος με προνοητικότητα; Είχε κάποια μυστική γνώση ή μυστικιστική δύναμη;

Απαντάμε με σιγουριά σε αυτές τις ερωτήσεις καταφατικά. Η μυστικιστική δύναμη που κατέχει ο Μοχάμεντ Άλι ονομάζεται δύναμη της υπόδειξης. Αυτή η μεγάλη δύναμη διακατέχεται από λέξεις στις οποίες ένα άτομο πιστεύει ειλικρινά, που τον κάνουν να πιστεύει στον εαυτό του και στη συνέχεια να γίνονται πραγματικότητα.

Επιρροή της δύναμης της πρότασης

Θα θέλαμε να επιστήσουμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι ο Μοχάμεντ Άλι δεν είπε ποτέ: «Είμαι μεγάλος πυγμάχος», «Είμαι ένας από τους καλύτερους» ή «Την επόμενη χρονιά θα είμαι ο καλύτερος πυγμάχος στην ιστορία». Όχι, μιλούσε πάντα πολύ σύντομα και ξεκάθαρα: «Είμαι ο μεγαλύτερος πυγμάχος!». Εκφωνώντας αυτή την απλή φράση, εκτελούσε ταυτόχρονα τρεις κρίσιμες εργασίες.

Πρώτον, όρισε ξεκάθαρα τον στόχο για να πετύχει τον οποίο θα πρέπει να αγωνιστεί το υποσυνείδητό του. Δεδομένου του γεγονότος ότι σε υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί τον παρελθόν ή τον μελλοντικό χρόνο, αυτόματα ανάγκασε τον εαυτό του να συγκεντρωθεί πλήρως στο παρόν. Καλλιέργησε την πίστη στην αλήθεια των λόγων του και στη δική του δύναμη.

Δεύτερον, κάνοντας μια τέτοια δήλωση, ενέπνευσε το δικό του υποσυνείδητο ότι δεν υπήρχε γυρισμός, ήξερε «ότι τώρα πρέπει μόνο να πάει μπροστά και να επιβεβαιώσει τα λόγια του με πραγματικές πράξεις.

Τρίτον, έπεισε τους άλλους ότι σίγουρα θα πετύχαινε τον στόχο του. Είχε επίγνωση του αντίκτυπου της δύναμης της υπόδειξης. Γι' αυτό, πριν από την έναρξη κάθε αγώνα, προσπαθούσε να βεβαιωθεί ότι ο μελλοντικός αντίπαλος άκουγε τις δηλώσεις του. Αν ο Άλι έλεγε ότι θα κέρδιζε στον τρίτο γύρο, σε υποσυνείδητο επίπεδο ο αντίπαλός του ετοιμαζόταν ήδη να φύγει από το ρινγκ μετά τον δεύτερο. Η δύναμη της υπόδειξης του Ali ήταν τόσο μεγάλη που τον βοήθησε να επηρεάσει όχι μόνο το δικό του υποσυνείδητο, αλλά και το υποσυνείδητο όλων γύρω του. Στο τέλος, οι προθέσεις του πραγματοποιούνταν πάντα.

Είναι επίσης σημαντικό ότι ο Αλί χρησιμοποίησε διάφορες τεχνικές υπόδειξης. Έδειξε πίστη στον εαυτό του όχι μόνο με τα λόγια, αλλά και με τις κινήσεις του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου. Έτσι, ακόμη και στα διαλείμματα μεταξύ των γύρων, δεν καθόταν ποτέ στη γωνία του ρινγκ και προσπαθούσε να μην χάσει την οπτική επαφή με τον αντίπαλό του. Τέτοιες ενέργειες, φυσικά, ήταν μέθοδοι υπόδειξης - τον βοήθησαν να πιστέψει στο δικό του άτρωτο και έκαναν τους άλλους να πιστέψουν σε αυτό.

Εν κατακλείδι, θα θέλαμε να τονίσουμε ότι ο Μοχάμεντ Άλι είχε στην πραγματικότητα ένα μοναδικό ταλέντο στην πυγμαχία, αλλά ήταν επίσης προικισμένος με εκπληκτικές ψυχολογικές ικανότητες. Πολύ πριν μπει στο ρινγκ, ο Άλι κέρδισε μεγάλες νίκες τη μία μετά την άλλη στο μυαλό του.

Επιπτώσεις αρνητικών δηλώσεων

Ενσταλάζοντας στον εαυτό του μια συγκεκριμένη γνώμη, ένα άτομο προστατεύει έτσι το υποσυνείδητό του από τις πεποιθήσεις των άλλων. Γεγονός είναι ότι το υποσυνείδητό μας είναι έτοιμο να σκεφτεί κάθε πίστη, παρέχοντας έτσι την ευκαιρία σε άλλους ανθρώπους να επηρεάσουν τη διάθεση, την κοσμοθεωρία και τις απόψεις μας. Έτσι, εάν ακούσετε μια αρνητική δήλωση (για παράδειγμα, ότι σας λείπει η αυτοπεποίθηση, η ικανότητα, η τύχη κ.λπ.), συντονίζεστε υποσυνείδητα σε αρνητικές αντιλήψεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, θα επηρεάσουν τις πράξεις σας. Θυμηθείτε, οι αρνητικές δηλώσεις παράγουν πάντα αρνητικά αποτελέσματα.

Εξαιρετικό παράδειγμα ύπαρξης μιας τέτοιας σχέσης είναι η περίπτωση της ταλαντούχας αθλήτριας Mary Decker στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1984. Η εξαιρετική δρομέας Mary Decker ήταν το πραγματικό αστέρι της Αμερικής και η μεγάλη ελπίδα στον στίβο. Ωστόσο, σχεδόν σε όλες τις συνεντεύξεις που έδωσε η Μαίρη ακόμη και πριν την έναρξη των Ολυμπιακών Αγώνων, ακούγαμε την ίδια φράση: "Νιώθω σαν να με τσάκωσαν!

Είμαστε σίγουροι ότι η Μαίρη δεν σκέφτηκε τις συνέπειες όταν έλεγε αυτά τα λόγια. Εκείνη τη στιγμή, ήταν υπό τρομερή πίεση και δεν γνώριζε τις δικές της ενέργειες, αλλά το υποσυνείδητό της αντέδρασε αμέσως σε αρνητικές δηλώσεις και τα αποτελέσματα δεν άργησαν να έρθουν. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1984, η Μαίρη Ντέκερ συμπεριφέρθηκε πραγματικά σαν να την είχαν πειράξει…

Η αρνητική αντίληψη αναγκάζει το υποσυνείδητο ενός ατόμου να συντονιστεί στο χειρότερο αποτέλεσμα - αυτός είναι ο ακλόνητος νόμος της αιτιότητας. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι πάρα πολλοί από εμάς εστιάζουμε αποκλειστικά στο αποτέλεσμα, ενώ η αιτία και το αποτέλεσμα είναι ένα. Ποτέ δεν σκεφτόμαστε τι μας οδήγησε στην αποτυχία, το λάθος ή την αποτυχία. Δεν συνειδητοποιούμε ότι βρισκόμαστε σε συγκεκριμένες συνθήκες ζωής για κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Δεν παρατηρούμε ότι έχουμε κατευθύνει εσκεμμένα την εσωτερική μας ενέργεια για να πετύχουμε ένα αρνητικό αποτέλεσμα.

Μόνο η πίστη στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Προς υποστήριξη των παραπάνω, θα θέλαμε να σας πούμε μια παραβολή για έναν νεαρό μοναχό, την οποία συνήθως χρησιμοποιούμε στα σεμινάριά μας. Έτσι, ο νεαρός αρχάριος ήρθε στο μοναστήρι, περνώντας το κατώφλι του οποίου όλοι οι μοναχοί, σύμφωνα με το καθιερωμένο έθιμο, πρέπει να ορκιστούν σιωπή. Μόλις μια φορά το χρόνο δίνεται στον καθένα από αυτούς η ευκαιρία να επικοινωνήσει με τον ηγούμενο της μονής και να πει μια φράση που δεν αποτελείται από τρεις λέξεις.

Πέρασε ένας χρόνος και ο ηγούμενος ρώτησε τον νεαρό μοναχό:

Υπάρχει κάτι που θέλετε να μου πείτε;

Το κρεβάτι είναι πολύ σκληρό», απάντησε ο νεαρός. Ο ηγούμενος κούνησε το κεφάλι του σε ένδειξη κατανόησης και του είπε να γυρίσει πίσω.

Πέρασε άλλος ένας χρόνος και ο ηγούμενος στράφηκε πάλι στον νεαρό μοναχό με την ίδια ερώτηση. Αυτή τη φορά ο νεαρός είπε:

Το φαγητό είναι πολύ σπάνιο.

Ο ηγούμενος κούνησε το κεφάλι του σε ένδειξη κατανόησης και του είπε να γυρίσει πίσω.

Στο τέλος του τρίτου έτους, ο νεαρός μοναχός εμφανίστηκε στον ηγούμενο και είπε, χωρίς να περιμένει την ερώτηση:

Αυτό είναι που φεύγω!

Ο ηγούμενος απλώς κούνησε το κεφάλι του και είπε:

Δεν είναι περίεργο που δεν έχεις πλέον τη δύναμη, γιατί όλο αυτό το διάστημα έκανες μόνο αυτό που παραπονέθηκες...

Ο λόγος για οποιαδήποτε αποτυχία έγκειται στην αρνητική αντίληψη του κόσμου γύρω του και της προσωπικότητάς του, η οποία κάνει ένα άτομο να προσπαθεί ασυνείδητα για ένα αρνητικό αποτέλεσμα και αντίστροφα - εάν ένα άτομο έχει θετική στάση, το υποσυνείδητο μυαλό τον οδηγεί από το συντομότερος δρόμος για το καλύτερο αποτέλεσμα. Όλα είναι πολύ απλά. Δοκιμάστε το και μπορείτε να το δείτε μόνοι σας.

Είμαστε σε θέση να πετύχουμε όλα όσα μπορεί να κατανοήσει το μυαλό μας και όσα μπορεί να πιστέψει.

(Napoleon Hill)

Εάν θέλετε πραγματικά να πετύχετε τον στόχο σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πιστέψετε ότι μπορείτε να το κάνετε. Δεν αρκεί μόνο να ονειρεύεσαι και να ελπίζεις ότι τα όνειρά σου θα γίνουν πραγματικότητα από μόνα τους. Θυμηθείτε: οποιαδήποτε ενέργεια βασίζεται στην πίστη και για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Όσο περισσότερο πιστεύεις στην επιτυχία, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.

Το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε προσπάθεια είναι η συνειδητή σιγουριά ότι είστε σε θέση να πετύχετε τον στόχο σας. Αναφέραμε σε προηγούμενα κεφάλαια ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γράψετε τον στόχο σας σε χαρτί. Στη συνέχεια, πρέπει να καταφύγετε σε τεχνικές οπτικοποίησης και μετά να στραφείτε στη δύναμη της πρότασης. Είναι η δύναμη της πρότασης που θα σας δείξει το δρόμο προς τον κόσμο των εκπληρωμένων επιθυμιών.

Ο συγγραφέας και ηθοποιός Γουίλ Ρότζερς παρατήρησε κάποτε: «Ξέρω μόνο ό,τι διάβασα στη σημερινή εφημερίδα». Ίσως δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι εννοούσε, αλλά γνωρίζουμε σίγουρα ότι είναι πραγματικά πιο εύκολο για ένα άτομο να αντιληφθεί πληροφορίες που παρουσιάζονται γραπτώς.

Μια άλλη αλήθεια είναι ότι όλοι είμαστε επιρρεπείς στην πρόταση. Θυμηθείτε ότι οι επαναλαμβανόμενες δηλώσεις μας δίνουν αυτοπεποίθηση. Κάθε φορά που εκφωνείτε δυνατά μια θετικά φορτισμένη φράση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχετε τουλάχιστον έναν ακροατή - το δικό σας υποσυνείδητο. Αντιδρά αμέσως στα λόγια σου και σε κάνει να πιστέψεις στη δικαιοσύνη τους. Έτσι, εάν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, αλλά παρόλα αυτά, προσπαθείτε να αποκτήσετε πίστη στην επιτυχία, το υποσυνείδητο μυαλό θα σας υποστηρίξει σίγουρα, ρωτώντας: "Γιατί όχι; Ίσως θα πετύχετε ..."

Ωστόσο, ακόμη μεγαλύτερη πίεση στο υποσυνείδητό του ασκεί ένα άτομο που κάνει μια δήλωση μπροστά σε μεγάλο κοινό. Για παράδειγμα, εάν σε έναν κύκλο γνωριμιών ισχυριστείτε ότι σίγουρα θα πετύχετε τον στόχο σας, κυριολεκτικά αναγκάζετε το υποσυνείδητο να σας πει τα εξής: "Λοιπόν, τώρα έχετε μόνο μία διέξοδο - να πετύχετε! Πρέπει να επιβεβαιώσετε τα λόγια σας με πράξεις, διαφορετικά όλα αυτά αυτοί οι άνθρωποι θα σε θεωρήσουν ανόητο ή απλώς φλυαρία. Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να πιάσω τη δουλειά - δεν μπορώ να σε αφήσω ήσυχο σε μια τέτοια κατάσταση."

Η δύναμη της πρότασης βοηθά ένα άτομο να απαλλαγεί από αμφιβολίες και εσωτερικούς φόβους. Τον κάνει να πιστεύει στη δική του δύναμη στο υποσυνείδητο επίπεδο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της πρότασης;

Τώρα που ξέρουμε τι ρόλο παίζει η πρόταση στην οικοδόμηση του μέλλοντος, στην επίτευξη της επιτυχίας και στην πραγματοποίηση των ονείρων, πρέπει να καταλάβουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη δύναμη σωστά.

Όπως όλοι οι ακροατές των σεμιναρίων μας, σας προσκαλούμε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική αυτο-ύπνωσης που δίνεται παρακάτω. Πιθανότατα, στην αρχή δεν θα είναι πολύ βολικό για εσάς να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση παρουσία άλλων, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Πάρτε το χρόνο σας - θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα δεν είναι η ταχύτητα, αλλά η ποιότητα.

1. Πρώτα από όλα, σηκωθείτε. Όπως γνωρίζετε, η ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται εξαρτάται άμεσα από τη θέση του σώματος. Πάντα συμβουλεύουμε τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική σε διάφορες καταστάσεις ζωής. Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι πρέπει να κάνετε ένα εξαιρετικά σημαντικό τηλεφώνημα. Σας διαβεβαιώνουμε ότι αν μιλάτε όρθιοι, τα αποτελέσματα θα εκπλήξουν όχι μόνο εσάς, αλλά και τον συνομιλητή σας. Θα νιώσετε κυριολεκτικά πώς όλο το σώμα γεμίζει δύναμη και ένα ισχυρό κύμα θετικής ενέργειας, ενθουσιασμού και αυτοπεποίθησης πηγάζει από εσάς.

2. Κατά τη διαδικασία της πρότασης, τσιμπήστε τον εαυτό σας ελαφρά - αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την αίσθηση της πραγματικότητας. Να θυμάστε ότι ο δείκτης είναι το πιο ευαίσθητο όργανο αφής. Ανοίγοντας την πόρτα της συνείδησης, επιτρέπει σε ένα άτομο να «βλέπει» ό,τι αγγίζει. Σε αυτό το πλαίσιο, η κύρια λειτουργία του αντίχειρα είναι να δίνει ακόμα περισσότερη δύναμη στον δείκτη. Έτσι, τσιμπώντας τον εαυτό σας με αυτά τα δύο δάχτυλα, αναγκάζετε το μυαλό σας να επικεντρωθεί πλήρως στη διαδικασία και να αποκτήσει αποφασιστικότητα.

3. Τέλος, εν κατακλείδι, πείτε την προτεινόμενη δήλωση δυνατά και καθαρά. Βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας δεν τρέμει και ακούγεται σίγουρος. Νιώστε σαν να είστε σοβαροί!

Αν έτυχε να παρακολουθήσετε το επόμενο επεισόδιο του «Star Wars» με τίτλο «The Empire Strikes Back», μπορείτε εύκολα να θυμηθείτε τον ανήσυχο Yoda. Αυτός ο απόφοιτος του Jedi Teacher Training προσπάθησε να εξηγήσει στον Luke Skywalker τη δύναμη της πρότασης, τη μεγαλύτερη δύναμη στο σύμπαν. Είπε στον μαθητή του: «Θυμήσου, Λουκά, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως «προσπάθησε», οπότε μην λες ποτέ «θα προσπαθήσω…», πείτε «μπορώ!» Η μεγάλη δύναμη της πρότασης δίνει σε ένα άτομο μια εκπληκτική ικανότητα να προβλέψτε το μέλλον και μετατρέψτε τις λέξεις σε πραγματικά γεγονότα.

Σε αυτά τα απλά λόγια βρίσκεται η αλήθεια. Ένα άτομο είναι σε θέση να εμπνεύσει τον εαυτό του ή τους άλλους με σχεδόν οποιαδήποτε σκέψη. Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι οι αμφιβολίες και οι φόβοι εισχωρούν στη συνείδησή μας με τον ίδιο τρόπο όπως η πίστη στην επιτυχία. Σας συμβουλεύουμε ειλικρινά να αποφύγετε φράσεις όπως «Θα προσπαθήσω να είμαι ο καλύτερος», «Θα προσπαθήσω να είμαι όμορφη» ή «Θα προσπαθήσω να κερδίσω». Αξίζει να σπαταλήσετε την πολύτιμη ενέργειά σας για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αμφιβάλλει για τις δικές σας ικανότητες;

Η προτεινόμενη φράση δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, προσχηματική ή γνωστή (δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σταθερές εκφράσεις, καθώς αυτή η φράση δεν πρέπει να έχει σημασία για κανέναν άλλον εκτός από εσάς). Το κλειδί της επιτυχίας είναι η συντομία, οπότε να είστε ξεκάθαροι ως προς την ουσία. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι το υποσυνείδητο μυαλό ενός ατόμου δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί τον παρελθόν ή τον μελλοντικό χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τηρείτε το πλαίσιο του παρόντος.

Πρέπει να προφέρετε την προτεινόμενη φράση όσο το δυνατόν πιο πειστικά. Όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να τραυλίζετε και μπερδεύεστε, ξεκινήστε από την αρχή. Εάν δεν μπορείτε να προφέρετε την αγαπημένη φράση, φωνάξτε την (σε ορισμένες περιπτώσεις, πολλά εξαρτώνται από την ένταση). Απαλλαγείτε από τη συστολή και τις αμφιβολίες, σπρώξτε τα όρια και μεταφέρετε το μήνυμά σας στα βάθη του υποσυνείδητου!

Όσο πιο συχνά τόσο το καλύτερο

Σημειώστε ότι η διαδικασία της πρότασης πρέπει να είναι συνεχής. Όσο πιο συχνά εκτελείτε την αντίστοιχη άσκηση, τόσο πιο γρήγορα θα ενταχθεί η συνείδησή σας στην εργασία και τόσο πιο γρήγορα θα πετύχετε τον στόχο σας. Ελέγξτε το μυαλό σας - μην το αφήνετε να σας ελέγχει.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: "Είμαι ιδιοφυΐα και μοναδική! Έχω πολλά ταλέντα μέσα μου και τα χρησιμοποιώ επιδέξια στη ζωή μου".

Σύμφωνα με την ινδική φιλοσοφία, μια φράση που εκφωνείται δέκα χιλιάδες φορές γίνεται αυτόματα μάντρα, δηλαδή μια συνεχώς επαναλαμβανόμενη σκέψη, υπεύθυνη για τη διαμόρφωση του μέλλοντος και ικανή να αλλάξει τη μοίρα ενός ατόμου. Εφαρμόζοντας τακτικά την τεχνική της αυτο-ύπνωσης, θα ανακαλύψετε την ευκαιρία να βουτήξετε στις πιο κρυφές γωνιές του υποσυνείδητου και να σηκώσετε το πέπλο του μέλλοντός σας.

Μια μέρα αρχίσαμε να εμφυσούμε την ιδέα ότι με τη βοήθεια του σημερινού δημοφιλούς δικτυακού μάρκετινγκ, θα πουλούσαμε περισσότερα από ενάμιση εκατομμύριο αντίτυπα του βιβλίου «Κοτόσουπα για την ψυχή». Σήμερα μπορούμε με σιγουριά να δηλώσουμε ότι ανταπεξέλθαμε στο έργο.

Η περιοχή του υποσυνείδητός σας που είναι υπεύθυνη για αυτή τη δουλειά σίγουρα θα σας απαντήσει. Αργά ή γρήγορα, η εσωτερική σου φωνή θα αρχίσει να αντικατοπτρίζει τη φράση που έχεις πει επανειλημμένα και θα ακούσεις: "Είσαι ιδιοφυΐα και μοναδική!" Σταδιακά, η προτεινόμενη επιβεβαίωση θα διώξει όλες τις αρνητικές και καταστροφικές σκέψεις από τη συνείδησή σας, ανοίγοντας το δρόμο για την αρμονία, την ευτυχία και την επιτυχία.

Ποιες ιδέες πρέπει να εμφυσήσουμε στον εαυτό μας.

Έχουμε ήδη εξετάσει την τεχνική της πρότασης και διαπιστώσαμε ότι η επιτυχία της εφαρμογής της εξαρτάται από τη συχνότητα των ασκήσεων, αλλά τίθεται ένα άλλο λογικό ερώτημα: ποιες ιδέες πρέπει να εμπνεύσουμε;

Φυσικά, αυτή η ερώτηση είναι καθαρά ατομική και ο καθένας θα πρέπει να αναζητήσει την απάντηση στον εαυτό του. Δεν θα σας είναι δύσκολο να το κάνετε αν έχετε βάλει ξεκάθαρο στόχο για τον εαυτό σας. Σας συμβουλεύουμε να ορίσετε μία κύρια (δηλαδή σταθερή) και πολλές βοηθητικές δηλώσεις, οι οποίες θα αλλάξουν ανάλογα με τις συνθήκες ζωής.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: "Έχω ένα μοναδικό ταλέντο και το χρησιμοποιώ με επιτυχία στην πράξη!"

Κατά τη διατύπωση μιας μεμονωμένης προτεινόμενης δήλωσης, θυμηθείτε τα κύρια συστατικά - θετικό φορτίο, συντομία, ακρίβεια, εποικοδομητισμό και ευκολία αντίληψης. Αυτή η φράση πρέπει να αποτυπωθεί στο υποσυνείδητό σας, όπως μετά από επαναλαμβανόμενη ακρόαση, απομνημονεύετε τις λέξεις όταν ξυπνάτε και όταν πηγαίνετε για ύπνο. Οι πρωινές εντυπώσεις παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ανθρώπου. Ανακατωμένα μαλλιά, νυσταγμένα μάτια, παντελής έλλειψη μακιγιάζ ή τρυπημένα καλαμάκια - αυτά βλέπουμε στον καθρέφτη το πρωί. Μια απολύτως φυσική αντίδραση σε αυτή την κατάσταση είναι ένα αίσθημα δυσαρέσκειας και δυσαρέσκειας με τον εαυτό σας (φυσικά, αν δεν είστε σπάνια εξαίρεση στον κανόνα). Αφήνουμε έναν στεναγμό και η νέα μέρα χάνει τη γοητεία της στα μάτια μας - βρισκόμαστε στο έλεος της αρνητικής αντίληψης.

Τι νιώθει ένας άνθρωπος τη στιγμή που παραδίδεται στη δύναμη των αρνητικών σκέψεων; Δεν στέλνει έτσι αρνητικό σήμα στο υποσυνείδητό του; Δεν σκέφτεται στον καθρέφτη κάθε πρωί ότι δεν φαίνεται αρκετά καλός; Πώς θα επηρεάσουν τη διάθεσή του τέτοιες αρνητικές αντιλήψεις; Πώς θα νιώθει κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ίσως τον κυριεύσουν αισθήματα άγχους, που δεν του επιτρέπουν να επικεντρωθεί στη δουλειά; Θα καταφέρει να πετύχει; Το υποσυνείδητο μυαλό του θα προσπαθήσει με όλες του τις δυνάμεις να πετύχει τον στόχο που έχει θέσει ή, αντίθετα, θα κάνει τα πάντα για να το αποτρέψει αυτό;

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: "Έχω ένα μεγάλο όνειρο και τώρα το κάνω πραγματικότητα!"

Ωστόσο, όλα μπορεί να είναι τελείως διαφορετικά αν, ξυπνώντας το πρωί και κοιτάζοντας το είδωλό σου στον καθρέφτη, χαμογελάσεις και πεις στον εαυτό σου: «Ξέρεις, και φαίνεσαι πολύ καλή» ή ακόμα και «Είσαι απλά όμορφος! " Δοκιμάστε το και θα δείτε ότι δεν είναι καθόλου δύσκολο.

Προσπαθήστε τώρα να ξεφύγετε από την ανάγνωση αυτού του βιβλίου και να χαμογελάσετε στον εαυτό σας. Πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή και απλά χαμογελάστε. Νιώστε πώς ένα απλό χαμόγελο αλλάζει εντελώς τη διάθεση και την κοσμοθεωρία σας. Μην περιμένετε κάτι ή κάποιον να σας κάνει ευτυχισμένους - γίνετε ευτυχισμένοι τώρα! Μπορείτε να γεμίσετε το σώμα σας με ζωντάνια, ενέργεια και χαρά χωρίς καμία βοήθεια - η επιλογή είναι δική σας. Θυμηθείτε, το χαμόγελο είναι ο ευκολότερος και πιο αξιόπιστος τρόπος για να αλλάξετε μια αρνητική στάση σε μια θετική.

Ξεκίνα την μέρα σου με χαμόγελο. Κοιτάξτε τον εαυτό σας με αγάπη και κάθε πρωί, κοιτάζοντας στον καθρέφτη, πείτε στον εαυτό σας: "Γεια σας. Σ' αγαπώ πολύ, σήμερα θα περάσουμε εγώ και εσύ άλλη μια υπέροχη μέρα."

Ζήστε την κάθε σας μέρα με αγάπη και πίστη στην επιτυχία. Περπατήστε στη ζωή έχοντας τη γνώση ότι είστε σε θέση να πετύχετε όλα όσα ονειρεύεστε.

Όλοι πρέπει να απαντήσουμε στην ακόλουθη ερώτηση: «Τι σκέφτομαι και τι λέω για τον εαυτό μου;». Επιλέγετε να αγαπάτε ή να μισείτε, να εμπνέετε ή να απογοητεύετε, να βοηθάτε ή να βλάπτετε τον εαυτό σας; Μην ξεχνάς ότι το πρώτο άτομο στο οποίο πρέπει να κάνεις καλή εντύπωση πριν φύγεις από το σπίτι το πρωί είσαι ο εαυτός σου! Εσείς, όχι κάποιος άλλος, πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Αν μπορείς να αγαπάς και να εκτιμάς τον εαυτό σου, όλος ο κόσμος θα σε αγαπήσει και θα σε εκτιμήσει.

Ο πολυεκατομμυριούχος W. Clement Stone, ιδιοκτήτης της Aeon Corporation στο Σικάγο, υπενθυμίζει στους υπαλλήλους του κάθε πρωί να απευθύνονται με τα λόγια: "Αισθάνομαι καταπληκτικά. Είμαι υγιής. Είμαι όμορφη." Έχει διδάξει εκατοντάδες χιλιάδες υπαλλήλους του να χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική της πρότασης για να τους βοηθήσει να επιτύχουν προσωπική και οικονομική επιτυχία.

Το ντους ή το μπάνιο είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση. Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί από εμάς μερικές φορές τραγουδάμε ακόμη και στο ντους. Γιατί λοιπόν σε αυτό το σημείο να μην μιλήσετε στον εαυτό σας για το πόσο υπέροχο άτομο είστε; Γιατί δεν αγκαλιάζεσαι και δεν λες κάτι ωραίο; Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η τεχνική της αυτο-ύπνωσης επιτρέπει σε ένα άτομο όχι μόνο να ανεβάσει το πνεύμα του, αλλά και να βελτιώσει το σώμα του. Απευθυνθείτε στον εαυτό σας με τις λέξεις: "Έχω μοναδικές νοητικές ικανότητες. Ο εγκέφαλός μου είναι γεμάτος εκπληκτικές ιδέες που μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν και να φέρουν επιτυχία." Κανείς δεν θα σας ακούσει - κανείς, εκτός από το υποσυνείδητό σας, δεν θα μάθει για αυτή τη συνομιλία. Θα μπορείτε να κρατήσετε όλα όσα λέγονται κρυφά. Ρίξτε μια ματιά στα μαλλιά σας, περάστε το χέρι σας πάνω τους και πείτε: "Τι καταπληκτικά μαλλιά!" Άγγιξε το πρόσωπό σου και πες ξεκάθαρα «Το πρόσωπό μου είναι όμορφο». Πιστέψτε με, μετά από αυτό θα αφήσετε το ντους με υπέροχη διάθεση και θα νιώσετε απείρως ευτυχισμένοι μόνο από αυτό που είστε στον κόσμο.

Λειτουργεί πραγματικά;

Φυσικά και δουλεύει! Ο Δρ Wayne Dyer, συγγραφέας του βιβλίου Live to Live με τις μπεστ σέλερ, είπε κάποτε στους συναδέλφους του στο πανεπιστήμιο: «Σίγουρα θα γίνω διάσημος συγγραφέας». Μια τέτοια δήλωση έκανε άλλους να χαμογελούν - αυτό συνέβη πολύ πριν τυπωθεί και εκδοθεί το πρώτο του βιβλίο. Μέχρι σήμερα, αυτός ο ταλαντούχος άνθρωπος έχει πουλήσει πάνω από πενήντα οκτώ εκατομμύρια αντίτυπα των βιβλίων του.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: "Βλέπω, νιώθω και πιστεύω στην επιτυχία μου. Κινούμαι προς τη σωστή κατεύθυνση και κάνω τα πάντα για να πετύχω τον στόχο μου".

Ένας μεγάλος προπονητής που προσπαθεί να οδηγήσει την ομάδα του στην επιτυχία αποκαλεί πάντα τους αθλητές του πρωταθλητές - αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Γιατί αυτοί οι άνθρωποι στρέφονται στους θαλάμους τους μόνο ως "Γεια σου πρωταθλήτρια!" Είναι ήδη όλοι πρωταθλητές; Φυσικά και όχι. Απλώς ένας καλός προπονητής ξέρει ότι σε υποσυνείδητο επίπεδο, ο άνθρωπος εκτελεί εργασίες που γίνονται αντιληπτές από το υποσυνείδητό του. Ο εξαιρετικός προπονητής Lou Holtz δεν ξοδεύει ποτέ περισσότερα από δύο χρόνια για να μεταμορφώσει μια ομάδα που χάνει σε μια πρωταθλήτρια ομάδα.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: "Είμαι ο νικητής και είμαι απρόσιτος!"

Πίστεψε στο όνειρό σου να γίνει πραγματικότητα

Η δύναμη της πρότασης όχι μόνο μπορεί να αλλάξει την αντίληψη ενός ατόμου και να τον κάνει να πιστέψει στον εαυτό του, αλλά του επιτρέπει επίσης να εκπληρώσει τα όνειρά του. Πάρτε τον Wayne Gretzky, ο οποίος έγινε γνωστός ως αθλητής σε ηλικία δεκαεπτά ετών. Ήταν αντιμέτωπος με μια επιλογή - χόκεϊ ή ποδόσφαιρο. Του άρεσε περισσότερο να παίζει χόκεϊ.

Ωστόσο, όταν θέλησε να αρχίσει να παίζει αυτό το άθλημα επαγγελματικά, του είπαν: "Νεαρός, ζυγίζεις μόνο εξήντα εννέα κιλά - είσαι πολύ ελαφρύς. Το μέσο βάρος ενός παίκτη χόκεϋ είναι ενενήντα κιλά. Δεν μπορείς να παίξεις - θα απλά να ποδοπατηθεί στον πάγο».

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: «Νιώθω απόλυτα υγιής!»

Ο Γκρέτσκι είπε με σιγουριά: «Αφού είμαι ο πιο ελαφρύς, τότε θα είναι πιο εύκολο για μένα από τους άλλους να φτάσω στο παγκάκι».

Πίστευε ειλικρινά ότι θα πετύχαινε μεγάλες επιτυχίες στον αθλητισμό - και ο Wayne Gretzky έγινε αστέρι, συνάπτοντας συμβόλαια πολλών εκατομμυρίων δολαρίων. Επτά συνεχόμενες φορές ψηφίστηκε ως ο καλύτερος παίκτης στο NHL. Χάρη στην ακλόνητη πίστη του στον εαυτό του, έγινε πραγματικός πρωταθλητής, απρόσιτος νικητής στο αγαπημένο του άθλημα.

Βοηθήστε τους άλλους να πιστέψουν στον εαυτό τους

Βοηθώντας το άλλο άτομο να πιστέψει στον εαυτό του αυξάνει την αυτοεκτίμησή του και βελτιώνει τη διάθεσή του. Αυτός, με τη σειρά του, σίγουρα θα σας ανταποδώσει - έτσι, αυτή η απλή τεχνική θα σας βοηθήσει να ευχαριστήσετε όχι μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σας. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να επηρεάσετε τους άλλους. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η υποκρισία είναι άσχετη εδώ - η ειλικρίνεια είναι το κλειδί της επιτυχίας. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν τρία είδη φιλοφρονήσεων - θαυμασμός για τη σωματική τελειότητα, θαυμασμός για τις πνευματικές ικανότητες και, τέλος, θαυμασμός για τις πνευματικές ιδιότητες ενός ανθρώπου. Παραδοσιακά, τα κομπλιμέντα που σχετίζονται με το πρώτο από αυτά τα είδη χρησιμεύουν ως ένας τρόπος για το αρσενικό μισό του πληθυσμού να εκφράσει τη συμπάθειά του για το γυναικείο μισό. Το δεύτερο είδος φιλοφρονήσεων, κατά κανόνα, ακούγονται από τα «μεγάλα μυαλά» του κόσμου μας, δηλαδή άτομα που έχουν επιτύχει στην επιστήμη ή τις επιχειρήσεις λόγω των πνευματικών τους ικανοτήτων.

Συμφωνήστε ότι αυτού του είδους τα κομπλιμέντα δεν ισχύουν για όλους. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί δεν έχουμε όλοι μας εξαιρετική νοημοσύνη ή εκπληκτική ελκυστικότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πιο συνηθισμένος είναι ο τρίτος τύπος φιλοφρονήσεων, ο οποίος επιτρέπει να σημειωθούν οι προσωπικές ιδιότητες, τα επιτεύγματα και οι ενέργειες ενός ατόμου.

Είμαστε όλοι άτομα και ο καθένας μας έχει τον δικό του χαρακτήρα, ο οποίος έχει ορισμένες ιδιότητες (για παράδειγμα, ειλικρίνεια, θάρρος, πειθαρχία, επιμονή, κοινωνικότητα, πίστη, ανοιχτότητα, ευαισθησία κ.λπ.). Κάποιος διακρίνεται από υψηλές ηθικές και ηθικές αρχές, πνευματικότητα και ειλικρίνεια. Κάποιος επιδεικνύει θάρρος, επιμονή και θάρρος. Κάποιος δείχνει γνήσια αγάπη για τα παιδιά ή τα ζώα. Κάθε άτομο έχει θετικές ιδιότητες, τονίζοντας τις οποίες έχετε αντίκτυπο στο υποσυνείδητό του. Αυτού του είδους η φιλοφρόνηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εκφράσετε βαθύ θαυμασμό για ένα άλλο άτομο.

Ο φίλος σας ολοκλήρωσε με επιτυχία τη δουλειά; Έχει μάθει το παιδί να οδηγεί ποδήλατο; Σας λέει κάποιος φίλος για την επιτυχία του στο αλπικό σκι; Επαινέστε όλους γύρω σας. Ίσως σε κάποιον σε αυτόν τον κόσμο λείπει η έγκριση και ο θαυμασμός σας αυτή τη στιγμή. Βοηθήστε τους άλλους να αποκτήσουν πίστη στον εαυτό τους.

Κάντε κομπλιμέντα πιο συχνά. Μην φοβάστε να πείτε καλά, ειλικρινή και ευγενικά λόγια στους ανθρώπους. Γεμίστε τη ζωή των γύρω σας με χαρά. Θυμηθείτε τον «κανόνα του μπούμερανγκ» - κάθε ευγενική λέξη που λέτε αργά ή γρήγορα θα επιστρέψει σε εσάς και ίσως αυτό να συμβεί τη στιγμή που το χρειάζεστε περισσότερο.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: "Ξέρω ότι δεν ζω μάταια, και είμαι χαρούμενος!"

Αποτελέσματα.

Έτσι, ο καθένας από εμάς μπορεί να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας τη δύναμη των τεχνικών προτάσεων και οπτικοποίησης, καθώς και διατυπώνοντας όλες τις επιθυμίες, τους στόχους και τα όνειρά του γραπτώς. Η επιτυχία και η κλίμακα των επιτευγμάτων μας εξαρτώνται μόνο από εμάς! Τι μπορούμε να γίνουμε; Για τι μπορούμε να πείσουμε τον εαυτό μας αυτή τη στιγμή; Φέρνουμε στην προσοχή σας μερικά μόνο παραδείγματα:

«Είμαι ευημερούσα». "Είμαι χαρούμενος". «Είμαι απόλυτα υγιής». «Αγαπώ, και η αγάπη μου είναι αμοιβαία». "Είμαι όμορφος." «Είμαι ευδιάθετος». «Η αρμονία βασιλεύει στην ψυχή μου». "Είμαι πλούσιος". «Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου».

«Είμαι φιλικός με τους άλλους».

Η διατύπωση μιας πίστης ζωής, μαζί με άλλες τεχνικές προσωπικής μεταμόρφωσης, για τις οποίες μιλήσαμε παραπάνω, μπορεί να αλλάξει εντελώς τη στάση σας απέναντι στο πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας -. στον εαυτο μου. Έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε καθένα από τα δεκαοκτώ δισεκατομμύρια εγκεφαλικά κύτταρα και να τα κατευθύνετε να συνεργαστούν για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας. Με την προϋπόθεση ότι ο στόχος είναι σαφώς καθορισμένος, το υποσυνείδητο μυαλό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε και να γίνετε το άτομο που πάντα ονειρευόσασταν να είστε. Η διαδικασία της προσωπικής μεταμόρφωσης είναι αόρατη στο μάτι. Συμβαίνει γρήγορα και ανεπαίσθητα. Συμβαίνει μόνο μια μέρα.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε δυνατά: "Είμαι υπέροχος άνθρωπος!"

Μόλις εξοικειωθείτε με τη διαδικασία της προσωπικής μεταμόρφωσης και τις βασικές προϋποθέσεις της, θα έχετε την ευκαιρία να εφαρμόσετε τις γνώσεις που αποκτήσατε στην πράξη. Μπορείτε εύκολα να κάνετε αυτήν την ψυχολογική άσκηση όσο συχνά θέλετε.

Ας υποθέσουμε ότι μέσα αυτή τη στιγμήνομίζετε ότι σας λείπει η εξωτερική ελκυστικότητα και η ικανότητα να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Πιστεύεις ότι σε αντιπαθούν οι άλλοι; Σας προσφέρουμε το ακόλουθο σχέδιο ενεργειών.

1. Η διαδικασία της προσωπικής μεταμόρφωσης πρέπει να ξεκινά με τον καθορισμό ενός συγκεκριμένου στόχου. Σε αυτή την κατάσταση, ο στόχος σας είναι να κερδίσετε αγάπη, αναγνώριση και υποστήριξη από τους άλλους ή, ίσως, να βρείτε το άλλο σας μισό. Μετά από αυτό, φροντίστε να σημειώσετε το στόχο σας σε χαρτί, χωρίς να ξεχνάτε ότι η διατύπωση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σαφής και κατανοητή.

2. Τώρα οραματιστείτε τον στόχο σας χρησιμοποιώντας τα επτά βήματα που σας είπαμε στο προηγούμενο κεφάλαιο. Το κύριο καθήκον σας είναι να δείτε τον εαυτό σας ως νέο άτομο. Στη φαντασία σου, μπορείς να φανταστείς οτιδήποτε! Ίσως ονειρεύεστε να δείτε τον εαυτό σας στο ρόλο του αγαπημένου σας ηθοποιού ή ηθοποιού ή διανοητικά να βρίσκεστε σε ένα παραδεισένιο νησί στην αγκαλιά ενός αγαπημένου σας προσώπου. Σε αυτόν τον νέο κόσμο, είστε η ψυχή της εταιρείας - όλα είναι τρελά για εσάς. Επιπλέον, είστε περιτριγυρισμένοι από τόσους φίλους που απλά δεν έχετε αρκετό χρόνο για όλους - όλοι θέλουν να μιλήσουν μαζί σας. Οι άνθρωποι σας κοιτούν με θαυμασμό, κάνουν ερωτήσεις και παγώνουν περιμένοντας τις σοφές συμβουλές σας. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, προτείνουμε να αυξήσετε τον αριθμό των παρευρισκομένων - να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερους φίλους.

Ακούστε λέξεις, φωνές, ήχους. Εάν βρίσκεστε σε νησί (για παράδειγμα, στη Χαβάη), ακούστε το μετρημένο βρυχηθμό του ωκεανού. Απολαύστε την ατμόσφαιρα διασκέδασης, χορού και μουσικής. Τώρα φανταστείτε ότι όλα αυτά συμβαίνουν στην πραγματικότητα και όχι στη φαντασία σας. Τι νιώθεις? Αφήστε αυτές τις νόστιμες αισθήσεις να γεμίσουν κάθε κύτταρο του σώματός σας. Δεν είναι όμορφο;

3. Τέλος, ήρθε η ώρα να διατυπώσετε το credo της ζωής σας, το οποίο θα χρησιμοποιήσετε ως πρόταση. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια σειρά από σύντομες φράσεις που επαναλαμβάνετε κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Για παράδειγμα: «Είμαι εξωστρεφής και γοητευτικός». «Είμαι εξαιρετικά γλυκιά και ενδιαφέρουσα στην επικοινωνία με τους άλλους». «Είμαι ταπεινός και με αυτοπεποίθηση». «Πάντα περιτριγυρίζομαι από ανθρώπους που απολαμβάνουν την παρέα μου». «Η ενέργεια της ζωής μου είναι μεταδοτική».

Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις καθημερινά πριν τον ύπνο για τουλάχιστον ένα μήνα. Αφήστε τους να σας αποκοιμιάσουν, σαν να αποκοιμηθήκατε κάτω από τον απαλό ψίθυρο των κυμάτων που τρέχουν στην ακτή. Με τον καιρό, κάθε μία από τις προτεινόμενες δηλώσεις θα πάρει τη θέση της και θα ακούγεται αυτόματα στο μυαλό σας, όπως τα λόγια του αγαπημένου σας τραγουδιού ή ποιήματος. Θα ζήσουν όλοι μέσα σου.

Μόλις νιώσετε ότι αυτό συνέβη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είστε κοντά στην επίτευξη του στόχου σας. Να είστε σίγουροι, το υποσυνείδητο έχει ήδη λάβει το σήμα και καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να σας βοηθήσει να γίνετε νέος άνθρωπος. Η συνεχιζόμενη προσωπική μεταμόρφωση θα αντικατοπτρίζεται σε κάθε σας λέξη και χειρονομία - χωρίς να το προσέξετε, θα αρχίσετε να προκαλείτε θετική αντίδραση από τους γύρω σας. Οι άνθρωποι θα δουν σε εσάς κάτι που δεν έχουν προσέξει πριν, και θα νιώσετε ότι το όνειρό σας έγινε πραγματικότητα!

Η δύναμη της πρότασης είναι απεριόριστη. Ήταν αυτή που βοήθησε τον Μοχάμεντ Άλι να ανέβει στην κορυφή της επιτυχίας και να γίνει ο καλύτερος πυγμάχος όλων των εποχών. Έχει αλλάξει τις ζωές εκατομμυρίων ανθρώπων. Αυτή η μέθοδος είναι πράγματι εξαιρετικά αποτελεσματική και πιθανότατα ο Yoda είχε δίκιο όταν υποστήριξε ότι η πρόταση είναι η μεγαλύτερη δύναμη στο σύμπαν. Αυτή η δύναμη είναι έτοιμη να σας βοηθήσει ανά πάσα στιγμή και να αγγίξει το όνειρό σας.

Η διαδικασία με την οποία εξετάζουμε και ανταποκρινόμαστε σε διάφορες περιστάσεις της ζωής μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Στην πραγματικότητα, οι απόψεις και οι ενέργειές μας βασίζονται σε πεποιθήσεις ή πεποιθήσεις για το πώς θα πρέπει να τακτοποιηθεί ο κόσμος και πώς θα πρέπει να ενεργεί.

Αν προσθέσουμε στην αλυσίδα M-CH-D, την οποία συζητήσαμε στο προηγούμενο κεφάλαιο, τον κρίκο των πεποιθήσεων, τότε γίνεται σαφές ότι οι πράξεις προκύπτουν από αισθήσεις ή συναισθήματα, τα οποία, με τη σειρά τους, προέρχονται από τις σκέψεις και τις σκέψεις μας. ...

Όπως γνωρίζετε, οι άντρες μισούν τις υστερίες και τα δάκρυά μας και εμείς με τη σειρά μας δεν μας αρέσει όταν μας φωνάζει, εκφράζει επικρίσεις κ.λπ. Λοιπόν, τι γίνεται; Στη ζωή, δυστυχώς, δεν είναι πάντα ομαλά.

Σκέφτηκα για πολύ καιρό πώς να περάσω στην αγαπημένη μου.

Αλλά μερικές φορές μου φαινόταν ότι δεν με καταλάβαινε καθόλου και δεν ήθελε να καταλάβει ότι η σχέση μας ήταν ένα λάθος ... και όλα παρόμοια. Νομίζω ότι όλοι έχουν τέτοιες παράλογες σκέψεις, που δεν βασίζονται σε τίποτα ουσιαστικό, απλώς σε μια κατάσταση ...

Τεχνική απαλλαγής αρνητικές σκέψεις- Αποκόβω

Μόλις νιώσετε ότι μια αρνητική σκέψη έχει εισχωρήσει στο μυαλό σας, απλώς κόψτε την. Δεν χρειάζεται να το αναλύσετε, δεν χρειάζεται να το διαφωνήσετε, δεν χρειάζεται να αμυνθείτε εναντίον του - απλώς αποκόψτε το από τον εαυτό σας και βάλτε κάτι άλλο στη θέση του.

Και η βασική αρχή εδώ είναι ότι πρέπει να το κάνετε αμέσως, τη στιγμή που θα νιώσετε την ίδια τη σκέψη.

Τεχνική αφαίρεσης αρνητικών σκέψεων - ετικέτα

Αυτή η τεχνική...

Προηγουμένως, όλα ήταν φυσιολογικά - μεγάλωσα σε μια ευημερούσα οικογένεια, οι συναισθηματικές ανατροπές ήταν σπάνιες, δεν βίωσα ψυχολογική πίεση από το εξωτερικό.

Αλλά τότε κάτι απίστευτο άρχισε να συμβαίνει στην ψυχή. Ξαφνικά άρχισαν να εμφανίζονται σκέψεις από τις οποίες γίνεται, για να το θέσω ήπια, τρομακτικό! Μετά άρχισαν να αναδύονται δυσάρεστες αναμνήσεις και μετά για όλα αυτά άρχισα να επινοώ κάποιες τρομερές καταστάσεις και να τις θεωρώ αληθινές.

Και πρόσφατα άρχισα να σκέφτομαι ότι ήμουν ικανός να κάνω μερικά τρομερά πράγματα ...

Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου απλά δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις για ένα άτομο; Τι είπε ή έκανε και πόσο σας εξέπληξε ή σας πλήγωσε;

Μερικές φορές, όταν κάποιος μας πληγώνει, τα παιδιά ή τους αγαπημένους μας, κουτσομπολεύει πίσω από την πλάτη μας ή μας μπερδεύει με τις πράξεις του, συνεχίζουμε να το σκεφτόμαστε για ώρες, μερικές φορές και εβδομάδες.

Πλένεις τα πιάτα, οδηγείς το αμάξι, περπατάς το σκύλο, αλλά δεν μπορείς να ξεχάσεις πώς…

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι σκέψεις είναι η βάση της υγείας.

Όσο πιο συχνά σκέφτεστε δυσάρεστα πράγματα, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αρρωστήσετε. Και το αντίστροφο - όσο πιο συχνά σκέφτεστε το ευχάριστο, τόσο λιγότερες πιθανότητες θα έχετε στο ιατρείο. Αυτό το απροσδόκητο συμπέρασμα κατέληξαν Αμερικανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν.

Μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Δρ Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον εξέτασε 52 άτομα ηλικίας μεταξύ 57 και 60 ετών. Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκε να θυμηθεί λεπτομερώς…

Γεια σας. Σας ζητώ να με βοηθήσετε να καταλάβω τον εαυτό μου και να διώξω τις κακές σκέψεις. Δεν ξέρω πώς θα ήταν πιο σωστό να το ονομάσουμε είτε φόβο είτε κατάθλιψη.

Γενικά, κάνω κακές σκέψεις σχεδόν συνεχώς, εκτός από τις στιγμές που σκέφτομαι κάτι ή κάποιον, ή ονειρεύομαι, θυμάμαι κ.λπ. Τον υπόλοιπο καιρό, όταν το κεφάλι μου δεν είναι απασχολημένο με τίποτα, μπαίνουν σκέψεις για το θάνατος ή ατυχία των κοντινών μου ανθρώπων, ή θλίψη μαζί μου. Ή σκέψεις, για παράδειγμα: «Αν δεν τα καταφέρω τώρα, τότε θα…

Έτσι ήταν, είναι και θα είναι, η ανθρωπότητα θα αναζητά πάντα μια απάντηση στο ερώτημα τι είναι αγάπη;

Σήμερα είναι ένα όμορφο πρωινό, ηλιόλουστο, με λαμπερό μπλε ουρανό, μυρωδιά άνοιξης, τραγούδι πουλιών, αλλά για πολλούς αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρωινό, μια συνηθισμένη ζωή, μια συνηθισμένη σχέση, ένα συνηθισμένο πρωινό και ούτω καθεξής όλη τους τη ζωή μέχρι να χτυπήσει η αγάπη πάνω του, ή κάτι παρόμοιο με αυτό που τότε αποκαλούν αγάπη.

Στην αρχή όλα είναι καλά, θέλω να ζήσω, να τραγουδήσω, να χορέψω, να δημιουργήσω, η χαρά ξεχειλίζει μέχρι το χείλος και ξεχύνεται στις άκρες της ψυχής, αλλά ...

Συχνά τίθεται το ερώτημα: γιατί είναι απαραίτητο να εστιάσουμε στα αρνητικά και όχι στα θετικά στη θεραπεία;
Πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν στον Νόμο της Έλξης (στο πιο απλό του επίπεδο, αυτό στο οποίο επικεντρώνεστε χειροτερεύει) ανησυχούν ότι η επανάληψη μιας «αρνητικής» φράσης υπενθύμισης απλώς θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Γεγονός όμως είναι ότι υπάρχουν αρνητικές σκέψεις, εμπειρίες, στάσεις και συμπτώματα, είτε αναφέρεσαι συνειδητά σε αυτά είτε όχι, εξακολουθούν να σε επηρεάζουν. Η άρνηση της ύπαρξής τους δεν θα τους εξαφανίσει. Αλλά αν αφιερώσετε χρόνο και τα αποδεχτείτε, τα βγάλετε στο φως και πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν είναι επικίνδυνα, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε μια για πάντα.
Όταν τα ζιζάνια εμφανίζονται στον κήπο σας, δεν έχει νόημα να επαναλάβετε: «Δεν έχω ζιζάνια, ούτε ζιζάνια, ούτε ζιζάνια». Δεν έχει νόημα να προσποιούμαστε ότι δεν είναι εκεί. Δεν έχει σημασία πόσο συγκεντρώνεστε στα όμορφα φυτά που φυτρώνουν στον κήπο σας. Τα ζιζάνια δεν πάνε πουθενά μέχρι να τα μαζέψεις.
Αφιερώστε χρόνο για να βγάλετε τα ζιζάνια για να διατηρήσετε τον κήπο σας γεμάτο μόνο με όμορφα, υγιή φυτά. Αυτό συμβαίνει στον ψυχισμό σου. Όταν απαλλαγείς από τα ζιζάνια του παρελθόντος, γίνεσαι υγιής, γεμάτος ζωή.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν διαγράφει τη μνήμη, δεν διαγράφει συναισθήματα. Δουλεύουμε πάνω τους. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική λεπτομέρεια. Μετά από επεξεργασία, εξακολουθούμε να μαθαίνουμε από την εμπειρία μας. Αλλά αν απλώς θάψουμε την προηγούμενη εμπειρία μας, προσπαθήσουμε να τη σβήσουμε χωρίς να το επεξεργαστούμε, στερεοποιείται και παραμένει εκεί που είναι.
Συχνά, όταν αντιμετωπίζουμε τον θυμό, σταδιακά μετατρέπεται σε θλίψη. Στη συνέχεια εργαζόμαστε μέσα από τη θλίψη και εμφανίζεται μια αίσθηση απώλειας. Δουλεύουμε με αυτό το συναίσθημα και στο τέλος μπορεί να μετατραπεί σε ευγνωμοσύνη για την εμπειρία και το μάθημα. Όταν ο θυμός φεύγει, αναδύονται περισσότερα θετικά συναισθήματα.

Αυτό δεν είναι ένα θαύμα ενός λεπτού, δουλειά!

Είναι εκπληκτικό πόσο γρήγορα επιτυγχάνονται πραγματικά, μακροχρόνια αποτελέσματα. Μπορεί να χρειαστούν μήνες και χρόνια συμβατικής θεραπείας για να ληφθούν.
Το λεγόμενο θαύμα του ενός λεπτού συμβαίνει όταν δεν το περιμένεις. Αλλά αυτό δεν είναι ο κανόνας. Όλοι έχουμε βαθιές συναισθηματικές συμπεριφορές που είναι πολύ δύσκολο να σπάσουμε και ο εγκέφαλός μας αντιστέκεται στην αλλαγή. Ως εκ τούτου, συχνά χρειάζεται συνεχής δουλειά για να γίνουν ριζικές αλλαγές.
Για ιδιαίτερα βαθιά συναισθήματα - αυτές είναι οι βαθύτερες ρίζες σας - η εργασία σας στη μέθοδο μπορεί να πάρει μια απροσδόκητη τροπή. Εάν αυτό από το οποίο προσπαθείτε να απελευθερωθείτε, συνήθως συναισθήματα, γίνεται πιο δυνατό κατά τη διάρκεια της θεραπείας, να είστε σίγουροι ότι είστε στο σωστό δρόμο. Όταν αρχίζετε να ανοίγετε τα συναισθήματά σας, πολλά καταπιεσμένα συναισθήματα βγαίνουν στην επιφάνεια. Μην τα παρατάς: έτσι σου λέει το σώμα σου πόση συναισθηματική ενέργεια έχει συγκεντρωθεί γύρω από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Εάν συνεχίσετε να εργάζεστε στη μέθοδο, θα απαλλαγείτε από αυτήν. Τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε σε αυτές τις περιπτώσεις σε λεπτά, ώρες ή εβδομάδες μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη ζωή σας.

Μπορείς να το κάνεις!

Ξέρω ότι η μέθοδος φαίνεται λίγο μπερδεμένη και περίεργη στην αρχή. Αλλά αν μάθετε τα σημεία και κατανοήσετε τη διαδικασία, μπορείτε να έχετε γρήγορα αποτελέσματα.

Δείξτε στον εαυτό σας αρκετή αγάπη και αφιερώστε 15 λεπτά για να το δοκιμάσετε τώρα. Όταν νιώσετε το αποτέλεσμα - ίσως μια μικρή βελτίωση ή μια πραγματική αλλαγή - θα βρείτε ότι αξίζει να το εξερευνήσετε και να εμφανιστείτε στη ζωή σας.
Και απλά φανταστείτε... Εάν αυτό το εργαλείο είναι πραγματικά αυτό που λένε οι άλλοι για αυτό, εάν μπορείτε να νιώσετε τα αποτελέσματα που έχουν βιώσει πολλοί άλλοι άνθρωποι, πώς θα μπορούσε να είναι η ζωή σας;
Πώς νιώθετε να απαλλαγείτε από τον σωματικό πόνο που νιώθετε;
Πώς νιώθεις να αφήνεις παλιές πληγές, τραύματα και θλιβερές ιστορίες;
Τι μπορείς να δημιουργήσεις, τι να πετύχεις, τι να επηρεάσεις αν τελικά απελευθερωθείς από περιοριστικές συμπεριφορές - τις αποσκευές που σε τραβάει πίσω;
Όλα ξεκινούν από τα πρώτα βήματα -

Σε μεγάλο βαθμό, η επίγνωση της προσωπικότητάς μας δεν βασίζεται σε θετικές δηλώσεις σχετικά με το ποιοι είμαστε. Λέγοντας «μου αρέσουν τα αθλήματα» ή «Πιστεύω ότι ο Ιησούς είναι Κύριος», ορίζουμε ποιοι είμαστε μέσω θετικών επιβεβαιώσεων. Είμαστε αθλητές ή οπαδοί και χριστιανοί.

Είδαμε πώς ο Θεός δείχνει ποιος είναι και ποιος δεν είναι. Όπως Εκείνος σκιαγραφεί τα προσωπικά Του όρια με αρνητικές δηλώσεις, το ίδιο κάνουμε και εμείς. Λέγοντας «μισώ την αδικία», δηλώνω αυτό που δεν αποδέχομαι, και αυτή είναι μια πολύ σημαντική δήλωση. Αν πω, «δεν μου αρέσει η επιστήμη», κάνω μια δήλωση τόσο σημαντική σαν να είχα πει, «αγαπώ τη φιλοσοφία».

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν επαφή με την εμπειρία του «μη-εαυτού» τους. Το αγόρι, που δεν είχε κανένα ταλέντο στην ιατρική, δεν το δήλωσε πολύ σταθερά στους γονείς του - ότι το δώρο του Ασκληπιού δεν ήταν μέρος του «εγώ» του. Έπρεπε να ουρλιάξει «Μισώ την ιατρική» μέχρι να τον ακούσει κάποιος. Αλλά οι αρνητικές δηλώσεις έχουν διαφορετικές μορφές. Οι κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις και η πλήρης αποτυχία στην πράξη είναι οι μορφές με τις οποίες εκδηλώθηκαν οι αρνητικές δηλώσεις αυτού του αγοριού. Οι αρνητικές δηλώσεις είναι πραγματικότητα. Όπως πρέπει να δεχθούμε την ευθύνη για ό,τι βρίσκεται μέσα στα προσωπικά μας όρια, πρέπει να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ό,τι βρίσκεται έξω από τα όριά μας.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αρνητικής δήλωσης βρίσκεται στην ιστορία που είπε ο Ιησούς για δύο γιους που δούλευαν για τον πατέρα τους:

"Ένας άνθρωπος είχε δύο γιους· και ανέβηκε στον πρώτο, είπε: Γιε μου! Πήγαινε, δούλεψε στο αμπέλι μου σήμερα. Εκείνος όμως απάντησε: "Δεν θέλω"· και μετά, μετανοημένος, πήγε. Και αυτός ανέβηκε σε άλλον, είπε το ίδιο. Αυτός απάντησε: «Έρχομαι, κύριε» και δεν πήγε. Ποιος από τους δύο έκανε το θέλημα του πατέρα του; Του λένε: Πρώτα. Ο Ιησούς τους λέει: Αλήθεια σας λέω ότι οι τελώνες και οι πόρνες πηγαίνουν μπροστά σας στη Βασιλεία του Θεού» (Ματθ. 21:28-31).

Ο δεύτερος γιος δεν ήξερε ποιος πραγματικά ήταν. Δεν ήθελε να δουλέψει στον αμπελώνα, αλλά δεν μπορούσε να πει, «Δεν θα πάω». Έτσι, δεν είχε καμία επαφή με τον εαυτό του. Ο πρώτος, επειδή μπορούσε να πει «όχι», ήταν σε επαφή με τον εαυτό του και αυτό ήταν αρκετό για να πει αργότερα το «ναι». Οι άνθρωποι αυτού του τύπου ξέρουν να λένε «όχι» και μετά το «ναι» τους σημαίνει πολλά. Πρέπει να είμαστε σε επαφή με το όχι μας και να το ελέγχουμε, αλλιώς θα μας ελέγξει αργότερα. Ο δεύτερος γιος δεν κατείχε το όχι του και τον κατέλαβε. Το «όχι» εκδηλώνεται πάντα με κάποια μορφή ή τρόπο συμπεριφοράς. Σε αυτή την περίπτωση, το «όχι» εκδηλώθηκε με εσκεμμένη καθυστέρηση.

Μερικές αρνητικές δηλώσεις μπορεί να είναι: «Όχι, δεν μου αρέσει να παίζω μπροστά σε μεγάλο κοινό», «Όχι, δεν μου αρέσει όταν με πειράζεις μπροστά σε άλλους ανθρώπους», «Όχι, δεν θα κάνω δουλεύω για αυτήν την αμοιβή», «Όχι, δεν επιτρέπω βρισιές στο σπίτι μου», «Όχι, δεν μου αρέσει η κοκαΐνη», «Όχι, δεν θέλω να με αγγίξεις», «Όχι, δεν συμφωνώ με η γνώμη σας "," Όχι, δεν μου αρέσει αυτή η ταινία, εστιατόριο "κ.λπ.

Ερχόμενοι σε επαφή με την «μη-εαυτό» μας εμπειρία, μπορούμε πραγματικά να διαχωρίσουμε τον εαυτό μας από τον κόσμο γύρω μας. Αν δεν μπορούμε να πούμε ποιοι δεν είμαστε, δεν έχουμε ελπίδα αγιασμού γιατί δεν μπορούμε να μισούμε το κακό και να χωρίζουμε τον εαυτό μας από αυτό. Τα άτομα με ασαφή όρια δεν μπορούν να απορρίψουν ό,τι δεν ισχύει για αυτούς. Εάν δεν μπορούμε να πούμε τι είναι το «μη-εγώ» στο επίπεδο του σώματός μας, των συναισθημάτων, των στάσεων, των πράξεων, των σκέψεων, των ικανοτήτων, των αποφάσεων, των επιθυμιών και των ορίων, δεν θα μπορέσουμε να προστατεύσουμε την ψυχή από επιβλαβείς επιρροές. Θα δεχθούμε ότι δεν ανήκει στον εαυτό μας. Αυτά μπορεί να είναι καλά πράγματα, αλλά δεν είναι πραγματικά δικά μας, και κακά πράγματα που δεν πρέπει να ανήκουν σε κανέναν. Σε κάθε περίπτωση, δεν είμαι εγώ.

Για τη Σάντι, η δήλωση «όχι εγώ» θα ήταν: «Μαμά, σε αγαπώ, αλλά δεν θέλω να περάσω την Ημέρα των Ευχαριστιών στο σπίτι. Θέλω να την περάσω με τους φίλους μου». Αν η μητέρα της ήταν θυμωμένη, η Σάντι μπορεί να της απαντήσει: «Λυπάμαι που είσαι θυμωμένη μαζί μου, αλλά θα πρέπει να συμβιβαστείς με αυτό. Θα πρέπει να αλλάξεις τα σχέδιά σου για την Ημέρα των Ευχαριστιών γιατί δεν έρχομαι. "

Μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά οι απλές δηλώσεις είναι απαραίτητες για άτομα που τους αρέσει να ελέγχουν τους άλλους χωρίς να παραδέχονται την ευθύνη για τις δικές τους απογοητεύσεις. Μάλιστα, αυτή η δήλωση θα βοηθούσε περισσότερο τη Σάντυ παρά τη μητέρα της. Αυτό θα τη βοηθούσε να καταλάβει ποιος είναι υπεύθυνος για τι. Αν η μητέρα της είναι τόσο ελεγκτική που κατηγορεί την κόρη της για τη θλίψη της, και πάλι δεν θα ακούσει την αλήθεια.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μπορείς να κάνεις αρνητικές δηλώσεις. Πρέπει να μπορούμε να πούμε τι είναι ο μη-εαυτός για να βρούμε τον εαυτό μας. Αυτό που μας αρέσει δεν θα έχει σημασία μέχρι να μάθουμε τι δεν μας αρέσει. Το ναι μας δεν έχει σημασία αν δεν λέμε ποτέ όχι. Το επάγγελμα που επέλεξα δεν θα φέρει ευχαρίστηση αν σκεφτώ ότι «ο καθένας μπορεί να το κάνει». Οι απόψεις και οι σκέψεις μας σημαίνουν ελάχιστα αν δεν υπάρχει τίποτα που να τις αντιτίθεται.

Ο καθένας μας τουλάχιστον μια φορά σκεφτόταν πώς ζει. Και μετά από αυτό αναπόφευκτα έρχεται η σκέψη για το πώς θα ήθελα να ζήσω. Μπορούμε να επιλέξουμε πολλά: πού να δουλέψουμε, με ποιον να επικοινωνήσουμε, πού να πάμε, με ποιον να ζήσουμε, πώς να ενεργήσουμε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Και κάθε επιλογή που κάνουμε επηρεάζει τον τρόπο που θα είναι η ζωή μας. Αλλά η επιλογή είναι ευθύνη. Ευθύνη για τις πράξεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Στην ψυχοθεραπευτική μου πρακτική χρησιμοποιώ έναν πολύτιμο κανόνα: «Σκέψεις – συναισθήματα – πράξεις». Εάν το εφαρμόσετε στη ζωή, τότε η δημιουργία κάθε νέας ημέρας θα είναι πολύ πιο εύκολη. Τι είναι η σκέψη; Αυτά είναι ανείπωτα λόγια που γεννιούνται στο μυαλό μας. Μετά τη γέννηση μιας σκέψης, γίνεται δυνατή η επιλογή: ποια σκέψη πρέπει να πεταχτεί από το κεφάλι και ποια πρέπει να αφεθεί - αρνητική ή θετική. Από αυτή την επιλογή εξαρτάται ποια συναισθήματα θα ζήσουμε περαιτέρω. Οποιαδήποτε σκέψη συνεχίζεται στα συναισθήματα. Η αρνητική σκέψη «Δεν τηλεφώνησε, σημαίνει ότι δεν νοιάζεται για μένα» οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα: «Φοβάμαι, πληγώνομαι, στεναχωριέμαι». Η συνέχεια αυτών των συναισθημάτων είναι η δράση: «Θα τον καλέσω ο ίδιος και θα εκφράσω όλα όσα σκέφτομαι».

Σύμφωνα με αυτόν τον αλγόριθμο διαμορφώνουμε τη ζωή μας σε όλους τους τομείς: στις σχέσεις με τους άλλους, στην εργασία, σε σχέση με τον εαυτό μας, με τα χρήματα, την υγεία. Απολύτως όλα ξεκινούν με μια σκέψη και αν μάθουμε να κάνουμε τη σωστή επιλογή προς την κατεύθυνση της θετικής σκέψης, θα παρατηρήσουμε πολύ γρήγορα πώς αλλάζει η ζωή μας.

Βήμα 1. Αλλαγή δηλώσεων.Ένας συνάδελφός μου είπε κάποτε: «Στην ψυχολογία, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις ικανές ερωτήσεις σε έναν πελάτη. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από αυτό. Η απάντησή του θα εξαρτηθεί από το ποια ερώτηση θα κάνουμε». Είμαι πεπεισμένος ότι όλοι πρέπει να μάθουμε πώς να κάνουμε ικανές ερωτήσεις στον εαυτό μας. Αν μάθεις να ρωτάς: «Πώς νιώθω τώρα;», «Νιώθω καλά ή άσχημα;», «Γιατί νιώθω έτσι τώρα;» , Τότε θα γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε πόσο τρομερή είναι η ζωή μας, τόσο χειροτερεύει. Όσο πιο πολύ μιλάμε για δυσκολίες, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εμάς.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η δύναμη που μας βοηθά να ξεπεράσουμε κάθε εμπόδιο βρίσκεται μέσα μας. Το πώς χρησιμοποιούμε τη δύναμη εξαρτάται από τις σκέψεις και τις δηλώσεις μας. Η δύναμη της σκέψης ελέγχει τη δράση. Αυτό είναι το μόνο πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε. Και επιλέγοντας σκέψεις και δηλώσεις, επιλέγουμε μια συγκεκριμένη ζωή.

Οι επιβεβαιώσεις είναι στάσεις που έχουμε δανειστεί από ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν στην παιδική, την εφηβεία ή την ενήλικη ζωή. Για παράδειγμα, από την παιδική ηλικία, ο πατέρας είπε: "Είσαι κακό κορίτσι, συμπεριφέρεσαι άσχημα και γι' αυτό δεν θα είναι φίλοι μαζί σου". Ως αποτέλεσμα, το ενήλικο κορίτσι είναι πεπεισμένο ότι για να έχει φίλους πρέπει να είναι «καλή» για όλους και να προσπαθεί να τους ευχαριστεί όλους. Αλλά εξακολουθεί να μην έχει φίλους - υπάρχουν μόνο αυτοί που το χρησιμοποιούν. Είναι μοναχική και δυστυχισμένη. Οι επιβεβαιώσεις αλλάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Η εμπειρία ζωής που διαμορφώνουμε για τον εαυτό μας εξαρτάται από το ποιες σκέψεις σχηματίζονται περισσότερο στο μυαλό μας.

Τι να κάνουμε με τις αρνητικές δηλώσεις που είναι ριζωμένες στο μυαλό μας; Πρέπει να αλλάξουν, να μετατραπούν. Πως? Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τυχόν αρνητικές δηλώσεις που έχετε ακούσει από σημαντικούς ανθρώπους για τη ζωή και τις σχέσεις με τους ανθρώπους. Δίπλα σε κάθε αρνητική δήλωση, γράψτε μια θετική δήλωση. Για παράδειγμα: «Στην οικογένειά μας, όλοι ήταν αποτυχημένοι και δεν θα πετύχεις τίποτα στη ζωή», μετατρέπουμε σε μια θετική δήλωση: «Είμαι σοφός και γρήγορος. Μπορώ να κάνω τα πάντα. Η ζωή μου είναι γεμάτη επιτυχίες». Είναι σημαντικό να κάνετε επιβεβαιώσεις στον παρόντα χρόνο, όχι στο μέλλον. Διαβάστε όλες τις θετικές επιβεβαιώσεις που γράφονται δυνατά κάθε μέρα για μια εβδομάδα (ή περισσότερο) μέχρι να πιστέψετε πραγματικά σε αυτές.

Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να περιβάλλονται από θετικές σκέψεις. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε πόσο τρομερή είναι η ζωή μας, τόσο χειροτερεύει. Όσο πιο πολύ μιλάμε για δυσκολίες, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εμάς. Αλλάξτε τις σκέψεις σας, την προσέγγισή σας και η ίδια η ζωή γύρω σας θα αλλάξει.

Βήμα 2. Εξουδετερώνουμε το άγχος.Το άγχος μας παραλύει, μας εμποδίζει να σκεφτόμαστε θετικά, δυσκολεύει να νιώσουμε τη ζωή και να προχωρήσουμε μπροστά. Μερικές φορές δικαιολογούμε την αποτυχία ή την τεμπελιά μας με αυτή την κατάσταση. Πώς να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο; Πρέπει να καταλάβετε τι είναι πραγματικά το άγχος:

• φόβος της αλλαγής
• αδυναμία καθορισμού προτεραιοτήτων ζωής
• μεταθέτοντας την ευθύνη για το ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας σε άλλους ανθρώπους
• αρνητικές σκέψεις και το λάθος κλίμα στην παρούσα κατάσταση

Όλοι γνωρίζουν ότι η γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της αρμονίας του μυαλού και του σώματος. Όλοι γνωρίζουν ότι με τη βοήθεια της αναπνοής μπορούμε να ηρεμήσουμε τα νεύρα μας και να βάλουμε σε τάξη τις σκέψεις μας. Η αναπνοή είναι η πρώτη σωματική δραστηριότητα που βοηθάει στο στρες. Ξεκινήστε να αναπνέετε βαθιά, κάντε το με επίγνωση, εστιάστε σε κάθε εισπνοή και εκπνοή. Φανταστείτε πώς εισέρχεται ο αέρας στους πνεύμονες, πώς εξέρχεται. Αυτή η εστίαση βοηθά να μετατοπιστεί το μυαλό από τις αρνητικές σκέψεις σε ουδέτερες και στη συνέχεια να επικεντρωθείτε στη μετατροπή τους σε θετικές σκέψεις. Όταν η αναπνοή σας εξομαλύνεται και το κεφάλι σας γίνεται ελεύθερο, αναρωτηθείτε: "Τι φοβάμαι, τι με φοβίζει τόσο;"

Το άγχος είναι φόβος και πρέπει να βρούμε και να εκφράσουμε την αιτία του: «Η δύναμή μου είναι μέσα μου, ο κόσμος μου με φροντίζει, δεν υπάρχει φόβος μέσα μου, δεν φοβάμαι τίποτα, δημιουργώ μια αρμονική, ευτυχισμένη ζωή ". Επαναλάβετε αυτές τις δηλώσεις μέχρι να νιώσετε γαλήνη και χαρά. Μην αποδέχεστε τη λέξη «άγχος», μην δικαιολογείτε το εσωτερικό και εξωτερικό άγχος με αυτήν. Να θυμάστε ότι είστε ο κύριος της ζωής σας, των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πράξεών σας. Και μόνο στη δύναμή σας να αποδεχτείτε το άγχος ή να το εγκαταλείψετε, στη δύναμή σας να λυπηθείτε τον εαυτό σας και να πέσετε σε κατάθλιψη ή να τα παρατήσετε και να σκεφτείτε θετικά.

Όταν εμφανίζονται θετικές σκέψεις στο μυαλό μας, το επίπεδο ικανοποίησής μας με τον εαυτό μας ανεβαίνει.

Μάθετε να δημιουργείτε σκέψεις που θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Η ευτυχία τείνει να προσελκύει αγάπη και καλοσύνη στη ζωή. Υπάρχουν πολλές δηλώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακατεύθυνση των σκέψεων σε μια αγχωτική κατάσταση. Μπορείτε να τα επινοήσετε μόνοι σας, λαμβάνοντας ως βάση μερικά παραδείγματα: «Είμαι απαλλαγμένος από κάθε φόβο, δεν υπάρχει χώρος για άγχος στον κόσμο μου», «Είμαι επιτυχημένος και ατρόμητος, κάθε μέρα νιώθω πιο προστατευμένος», «Εγώ Είμαι ήρεμος, είμαι ισορροπημένος, είμαι γεμάτος αγάπη και καλοσύνη », «Έχω άριστες σχέσεις με φίλους, συγγενείς, συναδέλφους. Με αγαπούν και με εκτιμούν».

Βήμα # 3. Μαθαίνοντας τον αυτοσεβασμό.Ποτέ δεν θα εκτιμήσεις και θα σεβαστείς τον εαυτό σου αν σκέφτεσαι άσχημα για τον εαυτό σου. Πολύ συχνά λέμε στον εαυτό μας: "Δεν είσαι όπως όλοι οι άλλοι", "Δεν είσαι καλός για τίποτα", "Δεν έχεις αρκετό θάρρος για αυτό", "Πρέπει να...". Όταν εμφανίζονται θετικές σκέψεις στο μυαλό μας, το επίπεδο ικανοποίησής μας με τον εαυτό μας και με τις πράξεις μας αυξάνεται. Επομένως, δηλώσεις όπως «Είμαι υπέροχος», «Είμαι ενδιαφέρον άτομο», «Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά μου», «Δεν οφείλω τίποτα σε κανέναν», βοηθούν στην «αφύπνιση» του εαυτού μου. εκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας και η αυτοπεποίθηση ενισχύει την αυτοεκτίμηση.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της αυτοεκτίμησης. Και αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ αποτελεσματικές: μας επιστρέφουν το είδος της σκέψης που ήταν ιδιόμορφο σε εμάς στην παιδική ηλικία, όταν αγαπούσαμε και αποδεχόμασταν τον εαυτό μας άνευ όρων.

Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τυχόν αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας ως άτομο που έχετε ακούσει από σημαντικά άτομα. Δίπλα σε κάθε αρνητική δήλωση, γράψτε μια θετική. Πείτε τα όσο πιο συχνά μπορείτε. Εδώ είναι μερικές καθολικές θετικές δηλώσεις που θα τονώσουν την αυτοεκτίμησή σας: «Αγαπώ τον εαυτό μου. Είμαι τέλειος », «Μεταχειρίζομαι τον εαυτό μου καλά. Είμαι άξιος της αγάπης», «Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, εδώ και τώρα», «Έχω αναπτύξει αυτοεκτίμηση», «Το μυαλό μου είναι γεμάτο με υγιείς, θετικές σκέψεις», «Αγαπώ τον εαυτό μου χωρίς όρους».

Βήμα # 4. Μαθαίνοντας να συγχωρείς.Μπορεί ένας άνθρωπος να αισθάνεται ευτυχισμένος αν τον γεμίζει πίκρα, θυμό, αγανάκτηση; Με το να συμφωνήσουμε οικειοθελώς να καθίσουμε στο «πηγάδι της αγανάκτησης», δεν θα βγούμε ποτέ από το θλιβερό σκοτάδι. Θλίψη, άγχος, φόβος, πόνος, ενοχές, αγανάκτηση, θυμός... αν δεν μπορούμε να αποχωριστούμε αυτά τα συναισθήματα, τότε δεν θέλουμε να τα αφήσουμε να φύγουν. Επιπλέον, σημαίνει ότι νιώθουμε άνετα σε μια σκοτεινή, αγανακτισμένη ζωή. Εμείς οι ίδιοι υποφέρουμε περισσότερο από αυτό και όχι το άτομο που κάποτε μας προσέβαλε. Ακόμα κι αν συνέβη πρόσφατα, είναι ήδη παρελθόν. Μόνο το παρόν μπορεί να γίνει το θεμέλιο για το μέλλον μας.

Το να συγχωρείς τον θύτη δεν σημαίνει να δικαιολογείς την κακή του συμπεριφορά. Η συγχώρεση είναι μια σκόπιμη πράξη. Μας απαλλάσσει από την αρνητική ενέργεια. Έχουμε μια επιλογή: μπορούμε να συνεχίσουμε να ζούμε με αγανάκτηση ή μπορούμε να ξεκινήσουμε μια νέα ευτυχισμένη ζωή. Όσο σοβαρό κι αν είναι το αδίκημα, όσο σοβαρό κι αν είναι το τραύμα, το να ζεις στο παρελθόν δεν είναι η καλύτερη επιλογή.

Πώς να ξεπεράσετε την απροθυμία ή την αδυναμία να συγχωρήσετε κάποιον; Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε: «Εγώ, (το όνομά σου), σε συγχωρώ, (το όνομα του παραβάτη). Σε συγχωρώ για τον πόνο που μου προκάλεσες. Σε συγχωρώ, (όνομα του δράστη) και ελευθερώνω εσένα και εμένα από αυτό το συναίσθημα. Σε συγχωρώ. Σε συγχωρώ. Σε συγχωρώ". Για 5 ημέρες, διαβάστε αυτήν τη δήλωση όσο πιο συχνά μπορείτε μέχρι να νιώσετε γαλήνη και χαρά.

Για να πετύχετε, πρέπει να αναλάβετε δράση. Δεν πρόκειται για υπερδύναμη - αυτή είναι μια απόφαση που μπορεί να πάρει ο καθένας μας

Βήμα νούμερο 5 Μάθετε να προσελκύετε την επιτυχία.Για πολλούς ανθρώπους, η επιτυχία είναι μια συνεχής κίνηση προς κάτι μεγαλύτερο, προς διεύρυνση της ζώνης άνεσης, προς συνεχή ανάπτυξη και κατανόηση των σχέσεων με τον εαυτό και τον έξω κόσμο. Κάνουμε λάθος όταν λέμε στον εαυτό μας: «Ξέρω ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι προικισμένοι άνθρωποι που έχουν υπερδυνάμεις που εγώ δεν έχω. Γι' αυτό δεν είμαι επιτυχημένος». Αυτό είναι αυταπάτη και προσπάθεια να δικαιολογηθεί κανείς.

Για να φτάσετε στην επιτυχία, πρέπει να δράσετε, να προχωρήσετε προς τον επιδιωκόμενο στόχο. Δεν πρόκειται για υπερδύναμη - αυτή είναι μια απόφαση που μπορεί να πάρει ο καθένας μας. Η επιτυχία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα και την επιθυμία να επικοινωνούμε με τον εαυτό μας και τους ανθρώπους γύρω μας. Έχοντας μάθει να αναπτύσσουμε την ευτυχία, τη χαρά και την αγάπη μέσα μας, εγκαταλείποντας τις αρνητικές δηλώσεις υπέρ του αυτοσεβασμού και της πίστης στον εαυτό μας, θα αρχίσουμε αυτόματα να το προβάλλουμε αυτό σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Και τότε η επιτυχία δεν θα αργήσει να έρθει.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ψυχολόγος, με ειδίκευση στην οικογενειακή και υπαρξιακή ψυχοθεραπεία, συναλλακτική ανάλυση. Η ιστοσελίδα της.