La douleur mentale est plus forte que les disputes physiques. Chagrin. Comment faire face à la douleur mentale ? Sentiments de l'âme. Aide à la douleur mentale

14.08.2023

« Quand tu te sens insupportable, ne dis pas : je me sens mal.

Parle, je me sens amer, car la médecine amère est utilisée pour soigner une personne.
Weiner Brothers, « La boucle et la pierre dans l'herbe verte ».

Chagrin. Peu importe à quel point nous aimerions nous en débarrasser une fois pour toutes, c'est un compagnon éternel de notre développement, un voyage de toute une vie. Nous perdons des êtres chers, nous nous retrouvons de manière inattendue face à des choix difficiles, des circonstances difficiles nous envahissent, nous rompons les relations avec nos proches... Et puis un invité non invité arrive - la douleur. Il ne se tient pas au seuil, n'observe pas, mais monte sans ménagement dans l'âme, détruisant sur son passage la joie, l'espoir, la foi que nous pourrons un jour nous remettre de ce fardeau. Et tes bras tombent, et ton dos se courbe, et ton cœur est serré dans un étau, et il y a une boule dans ta gorge, et tu as envie de pleurer, et, en te serrant par les épaules, balance-toi lentement et de manière monotone, comme un pendule compte à rebours les interminables secondes d'étirement...

Et comme la douleur mentale arrive tôt ou tard à chacun de nous, nous devons apprendre à coexister avec elle pendant cette période difficile. Cet article vous aidera à penser un peu différemment à la souffrance mentale que nous vivons tous. Et prenez des médicaments amers pour guérir rapidement.

La première chose que je recommande de commencer à ceux dont l’âme souffre en ce moment est de reconnaître le postulat selon lequel la douleur ouvre les yeux sur la vérité . Elle est en fait un indicateur de vérité. Cela signifie que le moment est venu de ne pas nous noyer dans la tristesse comme une grenouille dans le lait, mais de baratter le beurre de nos actions et de comprendre pourquoi cette douleur nous est infligée.

Pas

Partie 1

Donnez-vous du temps

Permettez-vous de ressentir de la tristesse. Les blessures cardiaques sont toujours douloureuses. Vous ne pouvez pas ignorer le fait que vos expériences vous font souffrir. Cela signifie que vous devez vous donner le temps de gérer les émotions qui accompagnent le chagrin. Ces sentiments sont la façon dont votre cerveau vous dit littéralement à quel point quelque chose vous a blessé. Il n'est pas nécessaire de supprimer artificiellement ces émotions en vous-même.
- Créez un espace de guérison. Vous avez besoin de temps et d’espace pour gérer vos émotions et laisser libre cours à vos sentiments amers. Lorsque vous ressentez une douleur émotionnelle, essayez de trouver un endroit calme où vous pourrez faire face à la vague d’émotions qui vous submerge. Parfois, il suffit de se promener, de se retirer dans sa chambre ou simplement de se préparer une tasse de thé aromatique.
- Lorsqu'une personne éprouve de la douleur mentale, elle passe par certaines étapes de ce processus, au cours desquelles elle éprouve des sentiments tels que la colère, la douleur, le chagrin, l'anxiété, la peur et l'acceptation de ce qui s'est passé. Parfois, vous pouvez avoir l'impression de vous noyer littéralement dans vos propres émotions, mais si vous pouvez identifier exactement comment vous passez à travers chaque étape de l'expérience, cela vous aidera à traverser le processus de guérison plus facilement et un peu plus rapidement.
- Essayez de ne pas vous noyer dans votre désespoir. Il y a une nette différence entre se donner simplement le temps de traiter ses émotions et se laisser complètement submerger par celles-ci. Si vous constatez que vous ne quittez pas la maison pendant des semaines, que vous oubliez de vous doucher et que la vie vous semble dénuée de sens, vous devriez demander une aide psychologique professionnelle dès que possible. Ce sont des signes que le processus de deuil est trop difficile à gérer seul.
Vivre pour aujourd'hui. Si vous souhaitez gérer toutes vos émotions en même temps et vous débarrasser immédiatement de votre chagrin, vous vous fixez probablement une tâche impossible. Au lieu de cela, passez progressivement d’une étape à l’autre et vivez toujours pour aujourd’hui.
- Une bonne façon de vous concentrer sur un moment précis de votre vie est d’essayer de vivre pour aujourd’hui. Lorsque vous vous surprenez à penser encore et encore au passé, arrêtez-vous. Regardez autour de vous : que voyez-vous maintenant ? quelle odeur sens-tu ? De quelle couleur est le ciel au dessus de ta tête ? que touchent tes doigts ? et le vent souffle sur ton visage ?
- Ne commencez pas à élaborer un grand plan pour oublier la personne qui vous a brisé le cœur. Au contraire, si vous vous concentrez sur la manière de gérer votre deuil, celui-ci se fera tout seul.
Indifférence. Lorsqu’une relation prend fin ou que vous êtes rejeté, vous aurez probablement l’impression qu’il y a soudainement un énorme trou en vous. Un immense trou noir qui absorbe tout le bonheur de votre vie. À ce stade, beaucoup de gens font l’erreur d’essayer immédiatement de combler ce trou avec quelque chose parce qu’ils sont incapables de supporter ce sentiment douloureux. Oui, ce sentiment vous fait beaucoup de mal et vous avez le droit de vous sentir vide intérieurement.
- Créez-vous un espace où votre ex n’est pas présent. Supprimez son numéro de téléphone et vous ne pourrez plus lui envoyer de SMS lorsque vous aurez trop bu. Ajoutez-le à la « liste noire » sur tous les réseaux sociaux, sinon vous vous retrouverez un jour à regarder de nouvelles photos sur son compte toute la nuit. Ne demandez pas à vos amis communs comment va votre ex. Plus vous comprendrez clairement que la rupture est définitive, plus il vous sera facile de vous en remettre.
- N'essayez pas de combler immédiatement le vide laissé par un amour brisé. C’est l’une des erreurs les plus courantes que commettent les gens lorsqu’ils tentent de guérir des blessures émotionnelles. Lorsque vous essayez de vous lancer immédiatement dans une nouvelle relation pour cesser de ressentir la douleur et combler le vide laissé par le sentiment précédent, cela ne vous aide pas vraiment à franchir les étapes nécessaires pour faire face à la perte. Vos sentiments négatifs non vécus vous reviendront tôt ou tard, mais ils deviendront encore plus forts et douloureux.
Dis nous à propos de cela. Vous devez vous assurer de bénéficier du soutien approprié pour vous aider à faire face à votre chagrin. Bénéficier du soutien fort de vos amis et de votre famille, et même de votre thérapeute, vous aidera à vous remettre sur pied plus rapidement que toute autre chose. Bien sûr, les personnes proches ne combleront pas le vide que votre proche a laissé dans votre âme, mais elles peuvent vous aider à mieux faire face à ce vide.
- Trouvez un ami proche ou un parent avec qui vous pourrez parler de vos inquiétudes, surtout lors de longues soirées solitaires. Essayez de trouver une ou plusieurs personnes qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel pour compenser le soutien que vous avez reçu de votre partenaire dans la relation qui a pris fin. Demandez à vos amis la permission de les appeler chaque fois que vous ressentez une envie irrésistible de parler à cette personne pour laquelle vous essayez de vous débarrasser de vos sentiments.
- Un journal peut être incroyablement utile dans cette situation. Non seulement c'est un bon moyen d'exprimer vos sentiments, surtout si vous ne voulez pas faire porter le fardeau de vos souffrances à vos amis, mais c'est aussi un moyen efficace d'évaluer les progrès que vous avez réalisés. Après avoir relu d'anciens messages, vous vous rendrez soudain compte que vous pensez désormais beaucoup moins souvent à votre ex ou que vous remarquerez que vous avez envie de repartir avec des rendez-vous (En réalité, et pas seulement « pour combler le vide intérieur laissé par un amour brisé ») .
- Parfois, vous devrez peut-être parler à un psychologue ou à un psychothérapeute. Il n’y a aucune honte à demander l’aide d’un professionnel !
Débarrassez-vous des choses qui déclenchent des souvenirs. Si vous tombez constamment sur des objets qui rappellent des souvenirs d’un amour passé, cela ne fera que ralentir votre processus de guérison. Vous ne devriez pas garder dans le placard les vieux pantalons de détente que votre ex portait habituellement après le travail ; débarrassez-vous de ces déchets.
- Il n'est pas nécessaire de brûler rituellement tout ce qui vous rappelle votre relation passée, surtout si ces objets peuvent être donnés à des personnes qui en ont besoin. Mais vous devriez absolument supprimer ces choses de votre vie, d’une manière ou d’une autre. De plus, selon la gravité de votre rupture, brûler rituellement des objets peut libérer un barrage de sentiments qui étaient auparavant enfermés dans votre cœur.
- Prenez une chose et essayez de vous rappeler exactement ce que vous lui associez. Imaginez ensuite mettre ces souvenirs dans un ballon. Lorsque vous vous débarrassez de quelque chose, imaginez que la balle vole très très loin et ne vous dérangera plus jamais.
- Si vous possédez encore des objets de valeur en bon état, vous pouvez les donner à une œuvre caritative. Dans ce cas, vous pouvez imaginer combien de joie cette chose apportera au nouveau propriétaire.
Aider d'autres personnes. Si vous commencez à aider les autres, en particulier ceux qui éprouvent les mêmes sentiments que vous, vous pourrez oublier vos propres soucis. Cela signifie également que vous ne vous noyez pas dans votre propre misère et dans votre apitoiement sur vous-même.
- Prenez le temps d'écouter vos amis et de les aider s'ils rencontrent des difficultés. Ne vous concentrez pas uniquement sur votre propre chagrin. Dites à vos amis qu’ils peuvent toujours compter sur vous pour les écouter et les aider s’ils en ont besoin.
- Faites du bénévolat. Trouvez un emploi dans un refuge pour sans-abri ou une soupe populaire. Offrez votre aide dans les centres de réadaptation ou les refuges pour animaux sans abri.
Laissez libre cours à votre imagination. Vous imaginerez votre ex revenir vers vous et vous dire à quel point il a été stupide de vous laisser partir. Vous pouvez imaginer en détail comment vous serrez dans vos bras et embrassez cette personne, imaginez votre intimité en détail. De tels fantasmes sont tout à fait normaux.
- Plus vous essayez d’arrêter votre imagination, plus de telles pensées vous viendront souvent à l’esprit. Lorsque vous essayez de ne pas penser à quelque chose, surtout si vous vous êtes imposé cette stricte limitation, en fait, vous n'y pensez que tout le temps.
- Réservez-vous des moments privilégiés où vous vous autorisez à fantasmer, pour ne pas passer tout votre temps dans un monde imaginaire. Par exemple, vous pouvez vous accorder 15 minutes par jour pendant lesquelles vous pourrez réfléchir à la façon dont votre ex rêve de se remettre avec vous. Si ces pensées vous viennent à l’esprit à un autre moment, mettez-les de côté jusqu’à ce que le temps alloué aux fantasmes arrive. Vous ne refusez pas d’y penser, vous remettez simplement ces pensées à plus tard.
Partie 2
Début du processus de guérison
1. Évitez tout ce qui déclenche des souvenirs. Si vous vous êtes déjà débarrassé de tout ce qui déclenche des souvenirs, comme décrit dans la première partie de l'article, cela vous aidera à éviter de tels moments. Cependant, il y a d’autres choses que vous devez garder à l’esprit. Bien sûr, vous ne pourrez pas les éviter complètement, mais essayez au moins de ne pas les chercher exprès. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement.
  - L'occasion peut être n'importe quoi, depuis une chanson jouée lors de votre premier rendez-vous jusqu'à un petit café où vous avez passé beaucoup de temps ensemble à étudier pour vos examens. Cela pourrait même être une odeur.
  - Vous pouvez rencontrer cela même si vous ne vous y attendez pas du tout. Si cela se produit, déterminez ce qui a exactement déclenché vos souvenirs et quel type de souvenirs ce facteur a provoqué. Essayez ensuite de passer à autre chose. Il n’est pas nécessaire de s’attarder sur ces sentiments et ces souvenirs. Par exemple, lorsque vous tombez sur une photo de vous ensemble sur Facebook, admettez que vous vous sentez triste et plein de regrets à cause de cette photo, puis essayez de penser à quelque chose de positif ou au moins de neutre. Vous pourriez penser à la nouvelle robe que vous porterez demain ou à la façon dont ce serait bien d'avoir un chaton.
  - Cela ne veut pas dire que vous devez faire tout votre possible pour éviter ces moments évocateurs. Vous ne pourrez pas faire ça. Tout ce que vous avez à faire est simplement d’essayer d’éviter de rencontrer des choses qui vous traumatisent et vous font regretter le passé. Vous avez besoin que vos blessures mentales guérissent.
2. La bonne musique vous aidera à guérir plus rapidement. Il a été prouvé que la musique peut avoir un effet thérapeutique et accélérer le processus de guérison. Écoutez des chansons optimistes et énergiques. Des études scientifiques ont montré que lorsque vous écoutez une telle musique, votre corps libère des endorphines, qui vous aident à vous remonter le moral et à surmonter le stress.
  - Essayez de ne pas inclure de chansons d'amour sentimentales et romantiques. Ce type de musique ne contribuera pas à la libération d’endophines dans votre cerveau. Au contraire, de telles chansons ne feront qu’augmenter votre tristesse et attiser vos blessures émotionnelles.
  - Lorsque vous vous sentez à nouveau triste, il est temps d'allumer de la musique entraînante pour vous remonter le moral. Si vous activez de la musique de danse, vous pouvez simultanément obtenir des endorphines en écoutant de la musique entraînante et en effectuant des mouvements de danse énergiques.
3. Ne pensez plus à votre chagrin. Une fois que vous avez dépassé l’étape initiale consistant à vous donner de l’espace pour faire votre deuil et gérer vos émotions, il est temps de ne plus penser aux pensées désagréables. Lorsque vous commencez à penser à votre ex, faites quelque chose, essayez de penser à autre chose, proposez une nouvelle activité, etc.
  - Appelez ces amis qui vous disent que vous pouvez toujours compter sur eux si vous avez besoin d'aide. Lisez un livre que vous aviez envie de lire depuis longtemps. Lancez une comédie amusante (et bénéficiez en prime du fait que le rire vous aide à guérir).
  - Plus vous en ferez pour arrêter de penser à votre ex et à votre angoisse mentale, plus vite vous vous sentirez mieux. Bien sûr, c'est difficile. Il est très difficile de contrôler constamment vos pensées et de surveiller le temps que vous passez à penser à votre douleur mentale.
  - Essayez de ne pas vous laisser emporter par les « analgésiques ». Cela pourrait être quelque chose qui vous permettrait d’arrêter de ressentir de la douleur pendant un certain temps. Parfois, vous avez vraiment besoin de quelque chose pour vous détendre du chagrin. Cependant, veillez à ce que ces types de distractions ne vous nuisent pas, surtout au début lorsque vous devez apprendre à faire face à des expériences négatives. Un tel « analgésique » peut être l'alcool ou la drogue, mais il peut également s'agir d'un visionnage continu d'émissions de télévision ou d'une présence constante sur Internet. Ou même des aliments que vous mangez juste pour vous sentir plus calme.
4. Changez votre style de vie. L’un des problèmes auxquels vous êtes confronté est que le mode de vie habituel qui s’était formé lorsque vous étiez ensemble a soudainement été détruit. Si vous commencez à faire quelque chose de nouveau et changez votre routine, cela ouvrira la porte à de nouvelles habitudes. Il n’y aura plus de place dans votre nouvelle vie pour la personne qui vous a brisé le cœur.
  - Vous n’avez pas besoin de changer radicalement votre vie pour rompre avec vos vieilles habitudes. Faites des choses simples, par exemple faire du shopping le samedi matin au lieu de rester au lit ; Essayez d'écouter un nouveau style de musique ou découvrez un nouveau passe-temps, comme le karaté ou le jardinage de fleurs.
  - Essayez de ne pas apporter de changements radicaux dans votre vie avant d’avoir soigneusement pesé le pour et le contre. Essayez surtout d’éviter les changements drastiques au début, immédiatement après une rupture. Si suffisamment de temps s'est écoulé et que vous voulez montrer que vous changez vraiment, alors il est temps de vous faire quelque chose comme un nouveau tatouage ou de vous raser les cheveux.
  - Si vous avez la possibilité de prendre de courtes vacances, partez en voyage. Même un week-end dans une nouvelle ville peut vous aider à acquérir une nouvelle perspective sur ce qui s'est passé.
5. N'empêchez pas votre propre guérison. Bien sûr, des rechutes surviennent de temps en temps lorsque vous essayez de vous remettre d’une relation ratée. C’est normal, cela fait aussi partie du processus de guérison. Mais il y a certaines choses que vous pouvez anticiper et ainsi éviter qu’elles ne vous freinent dans votre mouvement vers une nouvelle vie.
  - Faites attention aux mots que vous utilisez habituellement. Quand vous dites : « Monstrueux ! ou « Terrible » ou « Cauchemar ! », vous continuez à voir le monde en noir. Cela crée des pensées négatives. Si vous ne parvenez pas à penser positivement, essayez au moins de vous en tenir à des expressions neutres. Par exemple, au lieu de dire : « C'est fini pour toujours ! », dites : « Cette rupture a été très douloureuse pour moi, mais je ferai de mon mieux pour m'en remettre. »
  - Essayez de ne pas vous embarrasser. Vous n'avez pas besoin de passer devant la maison de votre ex tous les soirs pour voir s'il a trouvé un partenaire. Essayez de ne pas appeler ou envoyer de SMS à votre ex pendant que vous buvez. Des choses comme ça ne font que vous empêcher d’avancer.
  - N'oubliez pas que tout change dans ce monde. Vos sentiments d’aujourd’hui seront complètement différents dans une semaine, un mois ou une année. Nous vous promettons qu'un moment viendra où vous pourrez vous souvenir sereinement de cette période de votre vie sans ressentir de douleur.
Partie 3
Acceptez ce qui s'est passé
1. Arrêtez de culpabiliser. Une partie importante de votre guérison et de votre acceptation de ce qui s’est passé est de comprendre qu’il n’est pas utile de blâmer vous-même ou une autre personne. Ce qui s'est passé est ce qui s'est passé, donc vous ne pouvez rien faire ou dire pour changer ce qui s'est passé, alors à quoi sert de blâmer.
  - Essayez de trouver de bons sentiments envers l’autre personne. Peu importe ce qu'il a fait ou n'a pas fait, essayez de trouver de la compassion dans votre cœur pour lui et pour ce qui lui arrive. Cela ne signifie pas que vous devez lui pardonner immédiatement, cela signifie simplement que vous arrêtez d'être en colère contre cette personne.
  - D’un autre côté, ne vous blâmez pas pour tout. Vous pouvez reconnaître et réfléchir à ce que vous avez fait de mal dans vos relations précédentes, et vous promettre que vous ne répéterez pas les erreurs du passé à l'avenir. Mais ne perdez pas de temps à vous tourmenter encore et encore à cause de vos propres erreurs.
2. Sentez-vous quand vous êtes prêt à avancer. Il faut différents temps pour que les gens guérissent d’un chagrin d’amour. Il est impossible de nommer une période de temps spécifique dont vous aurez besoin, mais il existe des signes par lesquels vous pouvez déterminer que vous avancez dans la bonne direction.
  - Vous ne vous inquiétez plus si vous trouvez plusieurs appels manqués sur votre téléphone provenant d'un numéro inconnu.
  - Vous avez arrêté d’imaginer la scène de votre ex revenant vers vous et à genoux vous implorant pardon.
  - Vous avez cessé de trouver des associations avec votre vie dans les films et les chansons sur l'amour malheureux. Vous remarquez que vous aimez désormais lire et écouter des choses qui n’ont rien à voir avec ce sujet.
3. Essayez de comprendre qui vous êtes vraiment. Il y a une chose qui passe généralement inaperçue lorsque vous êtes en relation avec quelqu'un et pendant les premières étapes du deuil après la fin de la relation. C'est la capacité d'être soi-même. Pendant longtemps, on a eu l’impression de faire partie d’un couple, puis de quelqu’un en deuil.
  - Travaillez votre développement personnel, tant externe qu’interne. Faites du sport ou changez d’apparence. Ces choses sont idéales pour renforcer votre estime de soi, qui a peut-être souffert lors d’une rupture. Déterminez les aspects de votre personnalité sur lesquels vous devez travailler. Par exemple, si vous avez tendance à être passif-agressif lorsque vous vous sentez déprimé, essayez de trouver des moyens plus sains d'exprimer votre colère.
  - Développez des traits de caractère qui reflètent votre unicité. Lorsque vous passez tout votre temps avec une autre personne ou que vous essayez de faire face aux conséquences d'une rupture, vous avez tendance à accorder moins d'attention à vos intérêts personnels. Essayez de rétablir des relations avec des personnes avec lesquelles vous n'avez pas eu suffisamment de temps pour communiquer pendant la relation et après la rupture, et faites à nouveau ce qui vous intéresse vraiment.
  - Essayer quelque chose de nouveau. Cela peut vous aider à rencontrer de nouvelles personnes qui n’ont jamais rencontré la personne qui vous a brisé le cœur. Apprendre de nouvelles choses peut aider votre cerveau à oublier le chagrin et à commencer à vivre dans le présent.
4. Essayez de ne pas retourner dans le passé. Vous ne voulez pas interférer avec le processus de guérison de vos blessures émotionnelles, alors ne faites rien qui puisse déclencher à nouveau votre souffrance mentale. Parfois, cela ne peut pas être complètement évité, mais vous pouvez essayer de minimiser le risque.
  - Ne laissez pas cette personne entrer dans votre vie trop rapidement, voire pas du tout. Vous ne ferez qu'irriter vos propres blessures mentales et ressentirez votre malheur avec la même acuité. Parfois, il est impossible de rester ami avec son ex.
  - Si vous faites cela, ne désespérez pas. Le travail que vous avez accompli pour guérir des blessures émotionnelles n’a pas été vain. Vous gagnerez toujours. N'abandonne pas. En matière de relations, tout le monde a connu des rechutes de chagrin d’amour d’une manière ou d’une autre.
5. Faites ce qui vous apporte de la joie. Lorsque vous vous engagez dans des activités qui vous apportent joie et bonheur, vous provoquez une augmentation des niveaux de dopamine dans le cerveau. Il s'agit d'un produit chimique qui aide une personne à se sentir heureuse et à combattre le stress (son niveau après une rupture peut atteindre des niveaux critiques).
  - Faites des choses qui ne rappellent pas de souvenirs de votre ex. Commencez à faire quelque chose de nouveau ou reprenez les passe-temps que vous avez abandonnés pendant que vous étiez en couple.
  - Apprenez à être heureux. Les gens sont plus disposés à s’associer avec ceux qui sont heureux parce que les gens heureux aident les autres à se sentir également heureux. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous forcer à vous sentir heureux tout le temps, mais essayez de faire des choses qui vous apportent de la joie et de vivre une vie qui vous rend heureux.
  - Récompensez-vous pour chaque petite victoire. Si vous n'avez pas pensé à votre ex de la journée, récompensez-vous avec un délicieux cocktail ou un morceau de gâteau.
- Continuez à vous aimer, même si cela semble accablant. À long terme, cela vous rendra plus fort.
- En aidant les autres, vous vous aidez vous-même. Donnez de bons conseils aux gens et ne montrez pas de sentiments négatifs.
- Une bonne blague vous fera rire même en ces temps difficiles. Même s'il semble inapproprié de s'amuser à un tel moment, riez - et la vie deviendra un peu plus heureuse !
Avertissements
- Ne vous fiez pas uniquement à nos conseils. Si votre état s’aggrave, pensez que vous avez peut-être besoin d’une aide psychologique professionnelle.
- Il n’est pas nécessaire de vous faire du mal, même si vous avez l’impression d’avoir perdu l’amour de votre vie.

« manque de joie »

"sentiment d'engourdissement émotionnel"

"sentiment d'absence de sentiments"

d'autres sensations, souvent les plus exotiques.

Définition du chagrin d’amour

Qu'est-ce que la douleur dans l'âme ? Est-ce une maladie ou une réaction protectrice de l’organisme ?

Du point de vue d'un médecin, c'est les deux.

Le cerveau essaie ainsi de nous faire comprendre, de nous signaler qu'il est malade et qu'il a besoin d'aide pour faire face au problème d'aujourd'hui. S'il n'est pas aidé aujourd'hui, demain, cet état pourrait provoquer la formation d'une pathologie mentale plus complexe.

La douleur mentale comme réaction défensive

Toute personne peut ressentir de la douleur mentale, y compris celles qui sont en bonne santé mentale, par exemple celles qui ont subi une perte importante de quelqu'un ou de quelque chose.
De nombreux conflits qui semblent insolubles peuvent provoquer un sentiment de douleur dans l'âme chez les personnes ayant un certain type de personnalité (méfiant, anxieux, avec une responsabilité accrue, doutant toujours de tout). Dans ces cas, la douleur mentale est considérée comme une réaction protectrice du psychisme face à un stress excessif.

La douleur mentale comme symptôme d'une maladie

Cependant, il n’est pas rare que la douleur mentale soit une manifestation (symptôme) d’une maladie mentale (trouble mental). Il convient de noter que l’expression elle-même « maladie mentale » a une origine directe des mots douleur mentale. La sensation de douleur mentale est le symptôme le plus courant du trouble mental le plus répandu ces dernières années : la dépression.

Causes

Toutes les raisons de ressentir de la douleur dans l'âme, comme mentionné ci-dessus, peuvent être divisées en deux groupes :

premièrement – les maladies (troubles mentaux et troubles du comportement),
la seconde est psychologique (psychogène), conflits entre « réel » et « désiré » (vraies névroses).

Aide à la douleur mentale

Il est possible et nécessaire d’aider une personne en souffrance psychique.

Dans certains cas, l’aide signifie conversation et soutien ou, à l’inverse, isolement et solitude temporaire.

Dans d'autres, thérapie neurométabolique utilisant des méthodes spéciales de psychothérapie et de médicaments, une surveillance stricte et constante de la part du médecin traitant.

Malheureusement, il n’existe pas de remède universel à la douleur mentale. Chaque cas nécessite une solution individuelle.

Traitement

Est-il possible de soulager ou de soulager soi-même la douleur mentale ? Si possible, comment ?

Si la douleur dans l'âme n'est pas le symptôme d'un trouble mental, vous pouvez alors essayer de traiter vous-même la douleur mentale avec certaines activités, telles que : prendre une douche de contraste, essayer une activité physique (squats, course, natation), essayer de dormir.

Si la douleur mentale est la manifestation d’une maladie, vous avez alors besoin de l’aide d’un psychothérapeute ou d’un psychiatre spécialisé. Le problème est qu’en règle générale, en cas de troubles mentaux, une attitude critique à l’égard de son état peut diminuer et le patient ne demande pas d’aide et ne se tourne pas vers un spécialiste. Une personne en bonne santé qui, après un stress, souffre de douleurs dans l'âme, a au contraire tendance à rechercher le soutien et l'aide de ses proches, essaie de trouver un moyen de traiter la douleur mentale et se tourne vers un médecin pour obtenir des conseils.

Que faire si vous ou votre proche êtes saisis par la douleur dans l'âme et ne lâchez pas prise ? Si en plus cela s’intensifie aussi de jour en jour ?

Il n'y a qu'une seule réponse. Vous devez consulter un psychothérapeute ou un psychiatre.

Premièrement, il sait comment aider et soulager rapidement cette sensation douloureuse.

Deuxièmement, si la douleur mentale est la manifestation d'un trouble mental et qu'un traitement est nécessaire, un psychothérapeute pourra alors choisir une thérapie (médicaments et psychothérapie).

La Clinique du Cerveau fournit une assistance adéquate à tous ceux qui souffrent de différents types et de différents degrés de douleur dans l'âme.

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Nous vous aiderons, vous ou vos proches, à vous débarrasser de la douleur mentale !

Nous aidons dans les cas les plus graves, même si le traitement précédent n’a pas aidé.

La douleur mentale est une souffrance émotionnelle désagréable et douloureuse dans ses sensations pour une personne. La douleur mentale est également appelée douleur du corps mental et est considérée comme une perte de potentiel de survie. Elle est souvent bien plus dangereuse que les maladies physiques, car elle provoque des perturbations dans le fonctionnement de tous les organes internes et provoque des dysfonctionnements dans tout le corps.

Comment faire face à la douleur mentale ?

La détresse émotionnelle survient lorsque vous vous inquiétez d’un événement de la vie ou que vous vous inquiétez beaucoup pour un être cher. La douleur mentale est souvent inhérente à une personne lorsque ses idées personnelles ne coïncident pas avec ce qui se passe dans la réalité. En effet, des expériences significatives menant à , se produisent en raison de schémas formés dans le cerveau humain, et la réalité ne semble pas être celle à laquelle l'individu s'attend. Toutes ces déceptions entraînent une souffrance émotionnelle.

Une personne peut ressentir une douleur mentale à la fois ouvertement et cachée, lorsqu'elle souffre, mais ne se l'admet pas.

Comment faire face à la douleur mentale ? Une personne fait face à la douleur mentale de plusieurs manières. Dans un cas, la douleur mentale passe de la sensation consciente au subconscient et l’individu croit à tort qu’il ne souffre plus. Ce qui se passe en réalité, c’est qu’une personne évite simplement la douleur et la transfère vers le subconscient.

Si un individu est enclin à démontrer ses actions et ses sentiments, cela signifie qu'il laisse libre cours à sa douleur mentale. Dans de tels cas, une personne commence à consulter des amis et des connaissances, cherchant le salut en éliminant la racine du problème.

Par exemple, si la douleur émotionnelle est causée par les relations avec les parents, alors une personne cherche tous les moyens possibles pour trouver un langage commun avec eux.

Si une personne a choisi la méthode d'évitement, cette méthode se traduit par le fait de ne pas reconnaître le problème: souvent, l'individu dit que tout va bien pour lui et ne s'avoue même pas ses expériences personnelles. Dans ce cas, la douleur mentale persiste, prenant une forme implicite et subconsciente. Cette condition est très difficile à gérer, elle est douloureuse pour une personne, beaucoup plus douloureuse que la reconnaissance ouverte, ainsi que le fait d'exprimer le problème à voix haute.

Comment se débarrasser de la douleur mentale

Il est très difficile de se débarrasser d'une douleur cachée, elle se caractérise par une évolution prolongée (pendant des années !). En même temps, le caractère d’une personne et ses relations avec les autres changent. Une personne souffrant de douleur mentale commence à attirer vers elle des personnes négatives, changeant progressivement le niveau de connaissance, ou les abandonne complètement, excluant pour toujours la communication avec les gens.

Souvent, la souffrance émotionnelle ne permet pas à un individu de créer ou de travailler, elle le tourmente et souvent la personne ne comprend pas ce qui lui arrive. Certaines situations peuvent rappeler à une personne ces moments qui lui ont causé de la douleur il y a de nombreuses années. Cela s'explique par le fait que les émotions ont été enfoncées dans le subconscient il y a de nombreuses années, de sorte qu'une personne pleure et s'inquiète sans vraiment comprendre ce qui lui arrive, par exemple après avoir regardé une scène émotionnelle d'un film. Dans les cas où vous ne pouvez pas faire face seul à la douleur psychique, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste ou d'un proche prêt à vous écouter.

Chagrin d'amour après une rupture

Les réactions psychologiques face à une rupture de relation avec un proche ont beaucoup en commun avec la réaction face à une perte physique, à savoir le décès d'un proche. La douleur mentale après une rupture avec un être cher peut durer plusieurs mois, voire plusieurs années. Pendant cette période, une personne est extrêmement inquiète. L’expérience comprend des étapes de ressentiment, de déni et de douleur.

Dans un premier temps, une étape de déni apparaît, qui se manifeste par le refus inconscient de la personne de porter une vision objective de la rupture et de prendre conscience de la fin de la relation.

La douleur mentale après une rupture est intensifiée par la compréhension que la personne que vous aimez n’est plus là et ne sera plus jamais là. Dès qu’une personne réalise et accepte la réalité, elle cesse de souffrir. Cette compréhension ne vient pas du jour au lendemain. La durée de cette période dépend de la poursuite des contacts avec l'ancien amant. Pour traverser plus facilement et plus rapidement cette étape de souffrance psychique, les psychologues conseillent d'abandonner tout contact, ainsi que de se débarrasser de tous les objets rappelant des relations passées.

La période de déni est remplacée par une période d'indignation, caractérisée par les accusations de l'ancien amant de tous les péchés et le désir de la personne offensée de se venger, surtout si la cause de la rupture était une trahison.

Psychologiquement, cela est compréhensible : blâmer une autre personne est bien plus facile que d'admettre une partie de sa culpabilité dans une telle situation. Cette étape est marquée par l'émergence d'un blocage émotionnel : une fixation sur des expériences négatives se produit, ce qui retarde considérablement la période de récupération psychologique. À l'étape suivante de la crise de la vie, des inquiétudes concernant le temps perdu dans des relations vaines se développent. De telles expériences s'accompagnent de la peur de la solitude, ainsi que de l'incertitude de l'avenir, de la peur qu'il ne soit pas possible de construire de nouvelles relations.

La plupart des psychologues sont enclins à croire que les larmes, la souffrance et la réflexion dans la solitude sont des éléments obligatoires et nécessaires pour surmonter cette crise de la vie. Il n'y a rien de mal à vouloir pleurer. Permettez-vous de souffrir et de pleurer - cela apportera un soulagement et mènera au rétablissement.

Si, néanmoins, une décision a été prise de rompre, vous ne devez pas restaurer la relation perdue et, pour cette raison, céder à de tristes souvenirs, appeler et également vous rencontrer. Cela ne fera que ralentir et rendre plus difficile le dépassement de la souffrance émotionnelle.

Les femmes ont souvent besoin de plus de temps que les hommes pour oublier leur ex-partenaire, car pour les femmes, l'amour pour un homme est la partie la plus importante de la vie. Pour un homme, la priorité dans la vie est souvent le travail et la carrière. De plus, il est généralement plus facile pour les hommes de trouver une nouvelle partenaire.

Les psychologues conseillent, s'ils sont laissés seuls, de faire quelque chose. Si néanmoins la douleur mentale après la séparation vous dérange pendant deux ans, vous devez alors consulter un psychologue ou un psychothérapeute qui vous aidera à résoudre ce problème.

Douleur mentale intense

Edwin Shneidman, un psychologue américain, a donné la définition unique suivante de la douleur mentale. Ce n’est pas comme une douleur physique ou corporelle. La douleur mentale se manifeste par des expériences souvent causées par la personne en deuil elle-même.

La douleur mentale, remplie de souffrance, est l’expression de la perte du sens de la vie. Elle est marquée par le tourment, la mélancolie et la confusion. Cet état est généré par la solitude, le chagrin, la culpabilité, l'humiliation, la honte, face à l'inévitabilité - le vieillissement, la mort, la maladie physique.

Éliminer la cause de la souffrance aide à se débarrasser des douleurs mentales intenses. Si la cause de la souffrance émotionnelle est le comportement négatif d'une personne à votre égard, alors dans ce cas, il est nécessaire d'éliminer ces causes et de ne pas éteindre vos émotions envers cette personne. Par exemple, si vous avez des problèmes avec votre patron qui ont provoqué des douleurs mentales, vous devriez alors travailler sur votre relation avec lui, et non sur vos émotions et ce que vous ressentez à ce sujet. Vous devriez trouver un langage commun ou arrêter.

Si la souffrance émotionnelle est causée par une situation irréparable (maladie ou décès), alors vous devez travailler votre perception de la réalité et vos émotions.

La douleur mentale dure de six mois à un an lors de la perte d'un être cher. Ce n'est qu'après cette période que les psychologues conseillent de nouer de nouvelles relations afin de ne pas répéter les erreurs précédentes.

Comment soulager la douleur mentale ? Vous devez admettre qu'une situation désagréable s'est déjà produite. Cela peut soulager votre état.

Deuxièmement, traversez une période de douleur et reprenez vos esprits. Ensuite, nous construisons un nouvel avenir, mais sans ces circonstances ni cette personne. Par exemple, sans votre travail préféré ou votre proche. Construisez mentalement tout en détail sur la façon dont vous vivrez dans le futur. Souvent, le monde réel devient pour une personne tel qu'il le voit dans son imagination.

Souvent, une douleur mentale intense est cachée sous d’autres masques et est confondue avec la colère, la déception et le ressentiment.

Comment survivre à une douleur mentale intense ? Trouvez des personnes qui sont dans une bien pire situation que vous. Montrez-leur votre inquiétude. De cette façon, vous changerez d’avis sur votre problème.

Maîtrisez le bon système respiratoire : avec une inspiration longue et une expiration courte. Une bonne respiration peut aider les cellules de votre corps à récupérer rapidement et à renforcer votre système nerveux.

Dites chaque jour quelque chose de gentil aux gens, des émotions positives vous seront également transmises.

Suivez une routine quotidienne, dormez suffisamment, cela aidera à restaurer les cellules nerveuses.

Oubliez vos soucis en dansant, en faisant du jogging, de la marche, des pompes et de l'exercice physique. Réservez un massage.

Évitez le retour d’une angoisse mentale sévère. Les scientifiques sont enclins à croire qu'une personne reste dans un état de dépression pendant un quart d'heure et que le reste du temps, elle se crée une souffrance mentale, la prolongeant et l'aggravant. Par conséquent, la capacité de ne pas ramener à nouveau la douleur émotionnelle, facilitée par des situations du passé qui ont provoqué des expériences, est d'une grande importance.

Bonjour Alexandra. Il n’est pas nécessaire de vous blâmer pour ce qui s’est passé. Prenez cela comme une expérience. Souvent, les jeunes amies s’entraînent à s’embrasser (pour de futures relations avec le sexe opposé).

Bonjour Alexandra, si une fille t'a embrassé, cela ne veut pas dire que tu es automatiquement devenu le même qu'elle. Ce qui vous est arrivé s’appelle une tentation. Dans tel ou tel domaine, cela est inhérent aux gens, comme une triste conséquence de la Chute de l'homme. Il faut aller à l’église, n’hésitez pas à vous confesser. Regardez autour du temple et trouvez un prêtre qui vous conviendrait, au moins par son apparence. Dites n’ayez pas peur de ce que votre conscience vous reproche. Le résultat sera, croyez-moi. Après cela, continuez votre vie et ne regardez pas en arrière, vous ne devriez plus rien y voir. Rencontrer un mec, fonder une famille, des enfants). Meilleurs voeux à vous.

J'ai 22 ans. J'étudie à Ekaterinbourg, je viens de l'extérieur de la ville. Plus près du début de la nouvelle année scolaire, il s'est avéré que je n'avais pas de place dans le dortoir. Il n'y a nulle part où vivre, j'ai besoin d'étudier. Un ami m'a aidé et m'a proposé de vivre dans son studio. J'ai accepté parce que je n'avais pas d'autre choix. Les premières semaines, tout s'est bien passé, mais j'ai ensuite réalisé que j'aimais mon voisin (même si je le savais déjà), et plus tard, cela s'est transformé en une forme sévère de tomber amoureux. Les sentiments unilatéraux me déchirent de l’intérieur. J'ai fait part de mes sentiments à mon amie, mais cela n'a rien changé si ce n'est la création de tensions entre nous. J'étais piégé. Je ne peux pas déménager et essayer de m’éloigner de lui, car dans ce cas je finirais dans la rue, et en même temps je ne parviens pas à surmonter mes sentiments en étant proche de lui. Je ne peux tout simplement pas imaginer quoi faire avec ça. Peut-être pouvez-vous m'aider, s'il vous plaît ?

Bonjour Linaria. Nous vous recommandons de ne pas combattre vos sentiments en vous-même ; si vous y résistez, votre âme ne fera qu'empirer. Essayez de passer à d’autres gars, même si vous n’en avez pas envie. Devant un homme, n’abordez plus le sujet des sentiments et il finira par décider que vous vous êtes calmée. Des tensions sont apparues entre vous parce que le gars ne peut pas vous rendre la pareille. Continuez à vivre dans son appartement et concentrez-vous sur vos études (la séance arrive bientôt).

Bonjour. J'ai cette situation. J'ai eu une relation avec un homme pendant 12 ans. Elle m’aimait profondément, mais il s’est avéré être un lâche et ne veut pas l’admettre. Lorsque notre relation a commencé à se détériorer, il a commencé à exiger le retour de tous les cadeaux, jusqu'à ses sous-vêtements. Même s'il n'avait pas moins de dons et des dons égaux. Les insultes ont commencé à affluer. Le temps a passé, mais j'ai un tel vide à l'intérieur que peu importe ce avec quoi je le remplis, je reviens quand même au point de départ. Ni les voyages, ni les amis, ni les passe-temps n'aident. Il se tient devant mes yeux. Et confusion totale, comment a-t-il pu faire ça ?

Bonjour Albine. Nous vous recommandons de vous tourner vers d'autres hommes et de cesser de vous soucier des relations passées infructueuses. « Il se tient devant mes yeux. Et une confusion totale quant à la façon dont il pourrait faire cela. » Il a fait ce qu'il fait habituellement. C’est juste que de telles qualités dans votre caractère ne sont pas acceptables. Vous et votre ex êtes différents, vous ne devriez donc pas vous sentir désolé pour lui.

Bonjour, j'apprécierais votre aide. Mon mari et moi vivons ensemble depuis 3 ans. Au moment de notre rencontre, il était marié, mais divorcé pour être avec moi. C’est la meilleure personne au monde envers moi, je ne pensais pas que c’était possible d’aimer comme ça. Et moi aussi, je l'aime sans fin, mais un jour il déclare qu'il est déçu de moi, a presque arrêté de m'aimer, ne veut pas vivre avec moi, mais il a immédiatement dit qu'il ne me persécutait pas, il vit avec moi sans pitié. Mon mari est très riche, il me soutient pleinement, et quand j'ai demandé ce que nous allions faire maintenant, il l'a dit et nous continuerons à vivre et l'horreur a commencé. Oui, nous vivons ensemble, il subvient aussi à mes besoins, nous dormons dans le même lit, mais il n'y a pas de relation intime, nous ne parlons pas, seulement des problèmes quotidiens, même s'il arrive qu'il parle et rie lui-même et semble dégeler dehors. Il n’a pas répondu à ma question sur la raison de cette déception. Je deviens juste tranquillement fou. Je l'aime, il est la chose la plus précieuse de ma vie. Ce qu'il faut faire? Comment améliorer les relations ? Il a un enfant et j'en ai un issu d'un pré-mariage. Il a traité mon enfant à merveille, sincèrement, puis il a dit qu'il ne voulait pas que j'amène ma fille, car il ne voyait la sienne que le week-end. L'enfant est avec sa grand-mère et Dieu merci, elle ne voit pas ce cauchemar. Cela fait maintenant 2 mois que la situation traîne, nous vivons comme ça. Aide! Comment sauver une famille ? Toutes mes tentatives pour améliorer les relations sont comme un mur. Il a dit qu'il ne voulait rien. Cela n’est jamais arrivé auparavant. Il dit qu’il ne veut rien, qu’il vaut mieux mourir, mais que beaucoup de gens souffriront. Mon Dieu, je deviens juste fou. Dis-moi, un homme peut-il vivre par pitié ? À mon avis, c'est tout simplement absurde. Et cela dure un mois. Et je ne sais pas combien de temps ça va durer. Je supporterai n'importe quoi, tant qu'il dégèle.

- Bonjour Natalia, le fait qu'il t'ait rencontré et qu'il ait divorcé ne lui permet pas de vivre en paix. Vous devez comprendre qu’au début de votre relation il y avait de la passion et réciproque des deux côtés. Le temps a passé, l'homme a réalisé ce qu'il avait fait, car la famille s'était effondrée. Peut-être qu'il aimait ou aime toujours beaucoup sa famille, c'est pourquoi il éprouve un sentiment de regret. Êtes-vous prévu avec lui ou vivez-vous simplement sur place ? Laissez-le partir, c'est la seule chance de faire amende honorable pour votre famille et la sienne.

Bonjour Olesya, le fait que votre mari ait un tel problème de santé est bien sûr une situation désagréable. Vous devriez peut-être essayer de retirer le bébé d'un orphelinat ou d'un orphelinat. Combien d'enfants restent sans l'amour parental. Trouvez la force auprès de votre mari de prendre et de donner à au moins l'un d'eux votre amour, votre soutien et votre protection. Il est clair que c'est une démarche très responsable, mais si vous n'essayez pas, vous vous reprocherez toute votre vie d'avoir eu au moins une petite chance de connaître le bonheur maternel, mais vous ne l'avez pas utilisée. Vous devez essayer d'expliquer à votre mari que la vie n'est pas éternelle, qu'il vieillira avec le temps, que ses forces le quitteront et que dans sa vieillesse, il n'y aura personne pour prendre soin de lui ou lui donner un verre d'eau. .
Olesya, si vous êtes croyant, au moins un peu, venez à l'église, priez sincèrement Dieu d'un cœur pur pour qu'il vous aide dans votre tâche difficile, et il vous aidera vraiment et votre douleur mentale retournera là où c'est venu de.
Je vous souhaite sincèrement de vous débarrasser de votre fardeau mental et de ressentir cette légèreté de vie unique à laquelle nous sommes appelés par Dieu.

Je suis dans mon deuxième mariage. Quand je me suis mariée, j'étais heureuse et j'attendais une grossesse tant attendue, mais la grossesse n'est jamais arrivée... Nous avons vécu ensemble pendant 7 ans. Mon mari est infertile, les chances de FIV sont de 20 %. Il ne veut catégoriquement pas d'enfant donneur. Je suis épuisée, je veux vraiment un bébé. (il le veut aussi, mais il comprend probablement que ça ne marchera pas et s'est résigné d'une manière ou d'une autre, mais je ne peux pas) J'ai 37 ans, dans quelques mois j'aurai 38 ans - c'est déjà la limite, mais Je n'ai toujours pas accouché. Elle a commencé à traiter son mari pire, a commencé à manger elle-même, qu'elle avait fait le mauvais choix et lui, à son tour, qu'il me cachait son infertilité et entretenait constamment l'espoir qu'il suivrait bientôt un traitement et que nous tomberions enceintes.
Je ne peux pas vivre avec ça... Je suis fatigué. J'ai peur de casser des choses. Je ne peux pas lui pardonner et me retrouver sans le bébé que je veux. Comment être!? La douleur mentale noie la conscience et interfère avec la vie.

Bonjour Olesya. La situation est compliquée. Votre désir d'avoir un enfant est compréhensible. Tant qu’il est encore temps, il est nécessaire de réfléchir à la manière dont ce problème peut encore être résolu. Il est logique d'accompagner votre mari chez un psychologue familial, afin que le spécialiste puisse vous aider, vous et votre mari, à comprendre le problème (afin que votre mari découvre à quel point il est important pour vous d'avoir un enfant, que vous n'êtes pas heureuse dans votre vie). relation en raison du manque de possibilité de se réaliser dans la maternité) et d'aider à prendre la bonne décision.

J'ai 35 ans, quand j'étais enfant (environ 5 ans), les garçons plus âgés m'ont fait faire quelque chose que je ne peux pas dire à haute voix encore aujourd'hui. Les parents l’ont découvert, mais ont choisi de ne pas faire d’histoires. Ensuite, il y a la toxicomanie, les psychotropes, les casiers judiciaires, les peines. Lorsqu'il a été envoyé à l'hôpital, le diagnostic était F 18-26. Pendant longtemps, j'ai été sûr que je communiquais avec des extraterrestres dans ma tête.
Lors du passage de la commission au bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire, ils ont remis un certificat : Capacité juridique limitée. 117 B. Je me considère comme un infirme mental. La douleur mentale conduit parfois à des crises de pleurs sourds et de ressentiment. Et il n’y a personne avec qui le dire et en discuter. Je ne peux plus faire ça. Aide!

Écoute, c'est vraiment triste ce qui t'arrive. C'est dommage qu'il n'y ait personne pour vous aider. Évidemment, vous ne pouvez pas en parler à tout le monde. Vous vous tournez vers Dieu, dites-lui tout, toute votre douleur, voyez comment vous vous sentez mieux. Enfermez-vous simplement dans votre chambre et parlez. C’est encore mieux d’aller dans une église de votre ville, de préférence évangélique, et de parler au pasteur ou au pasteur. Ils prieront avec vous. Beaucoup ont été guéris et libérés de cette façon. Je te souhaite du succès!
- Dieu n’aide personne, pourquoi trompez-vous le cerveau d’une personne ? Avez-vous une conscience ?
  - Bonjour Sergey, l'avez-vous confirmé par votre propre expérience, ou est-ce que quelqu'un vous l'a dit ?

Bonjour Artemy, si vous souhaitez toujours discuter, écrivez à lukanovmg(dog)mail.ru

Bonjour! J'ai 29 ans. J'ai vécu une rupture avec mon copain. Nous sommes sortis ensemble pendant 6 ans, les choses se dirigeaient vers le mariage, mais le gars a commencé à souffrir de dépression endogène. Après six mois de tourments et de tentatives infructueuses d'aide, j'ai mis fin à la relation. Six mois plus tard, il y a eu une nouvelle relation à court terme et infructueuse, où ils m'ont quitté. Maintenant, six mois se sont écoulés et j'ai plus ou moins accepté et surmonté le passé, mais je suis tourmenté par la douleur intense de la solitude. En général, elle me tourmente depuis la première rupture. Au début, j'avais une idée fixe, trouver des relations de compensation, ce qui a abouti à un résultat désastreux. Maintenant, j’approfondis l’introspection et le développement personnel avec plus ou moins de succès. Je peux travailler de manière productive, mais je comprends que je ne peux rien faire contre la douleur de la solitude. Je peux me distraire, mais de temps en temps je tombe dans le désespoir. C'est rare d'être heureux. Le doute de soi et la méfiance envers les gens sont apparus + la peur de ne jamais pouvoir rencontrer ma personne. Un état de calme cède la place à la panique et il est impossible de contrôler ce processus. Les relations ont toujours été la priorité pour moi et je n’arrive tout simplement pas à apprendre à apprécier ce que j’ai et à profiter d’une vie indépendante. Je serais reconnaissant pour tous les conseils. Merci!

- Merci. Dans les moments difficiles, de tels mots sont très utiles. Les liens sont très utiles, je les ai sauvegardés, je les relirai en cas de crise)

Bonjour Evgenia. Lisez le livre « Cinq masques, cinq traumatismes » de Liz Burbo.

Le facteur d'apparition de la douleur mentale et la facilité de la surmonter ne dépendent pas du sexe, et dans ce cas, il est faux de traiter la situation de manière stéréotypée. Chaque personne est unique et chacune a son propre seuil de douleur. Aucun psychologue ne donnera une recette exacte s'il aborde les situations qui surviennent chez les gens de manière stéréotypée. Oui, ils sont similaires à bien des égards, mais les manifestations et la perception de la situation sont individuelles pour chacun. Je vais parler pour moi, je n'ai pas réussi à me débarrasser de la douleur mentale et je suis obligé de vivre avec elle d'une manière ou d'une autre. Parfois, il y a une période de souvenirs qui reviennent, ce qui provoque une douleur physique assez sensible. Il est facile de comprendre la situation, d'en trouver la raison aussi, il est impossible de pardonner à une personne si vous n'êtes responsable de rien, et il vous blâme pour tout, même si c'est entièrement de sa faute. Bien sûr, vous pouvez faire autre chose, d’autres choses distrayantes, sans enthousiasme, mais cela ne vous sauve pas. Les pensées et les souvenirs reviennent toujours.

Ce n’était probablement pas votre homme, alors rassurez-vous. J'ai une situation similaire, nous avons rompu après 2 ans d'une histoire d'amour éclair, principalement à distance, il me reproche quelque chose qui ne s'est pas produit, et je suis offensé qu'il pense ainsi de moi et je ne peux pas prouvez-le avec n'importe quoi. Et est-ce nécessaire ? Pendant le deuxième mois après la séparation, je ressens une telle mélancolie et une telle souffrance qu'il semble que cela ne finira jamais. Mais je me console en sachant que ce n'était toujours pas ma personne. Ceux qui aiment vraiment n’agissent pas ainsi. Il faut plus de communication, je pense que oui, cela m'évite, même toutes sortes de commentaires, la communication sur les réseaux sociaux. Et vous devez apprendre à contrôler vos pensées, ne pas les approfondir et les chasser, essayez-le. C'est encore mieux de faire connaissance si beaucoup de temps s'est écoulé depuis la rupture. Ne vous accrochez pas. Pardonnez et lâchez prise. Lisez d'autres recommandations, par exemple, j'ai trouvé 6 étapes après une rupture sur Google. Je te souhaite du succès! J'espère que cela a aidé au moins un peu :)
- Merci Larisa. Seulement dans mon cas, il est impossible d'oublier. Vous pouvez haïr, mais cela ne fera pas disparaître la douleur, bien au contraire. Je suis obligée de voir ma fille chez mon ex, ils ne me l’ont pas donnée et cela rend la douleur encore pire. J'ai essayé de nouvelles relations. Tout se résume au fait qu’il n’y a plus de confiance et que la relation se détériore selon mes souhaits. Je vis juste... Quoi qu'il arrive.

Bonjour Galina. Il est logique de demander une explication à un homme s'il a pris lui-même une décision finale. Vous devez maintenant réfléchir à la manière de faire face à cette situation et de récupérer mentalement le plus rapidement possible. Vous devez réaliser et accepter sa décision, remercier mentalement l'Univers pour ces merveilleux jours où vous étiez ensemble et le laisser partir. Après tout, tout cela n’aurait peut-être pas eu lieu. Rappelez-vous ce que Mark Twain a écrit : « Nous ne regretterons que deux choses sur notre lit de mort : que nous avons peu aimé et que nous avons peu voyagé. » Lorsque vous vous libérerez de ces relations, votre cœur sera libre et désirerez de nouvelles relations, vous les attirerez certainement avec votre désir.
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J'ai 54 ans. Toute ma vie, j'ai rêvé d'amour. Mais même dans ma jeunesse, je ne pouvais jamais parler à des hommes, encore moins sortir avec eux - comme si c'était honteux pour moi. Et comme si ça allait faire sourire les gens. J'ai épousé un homme d'un service de rencontres à l'âge de 28 ans. Mais il s’est avéré qu’il buvait, et un an plus tard, je l’ai quitté parce que c’était insupportable. Elle a accouché et a élevé un fils. Et je n'arrive toujours pas à me rencontrer, à tomber amoureux - la raison est la même. Je n'ai jamais ressenti l'amour d'un homme pour moi. Si parfois l'un des hommes me dit quelque chose de bien, je suis sûr qu'il fait semblant ou qu'il se moque de moi. La dépression vient de la solitude depuis 10-15 ans maintenant, je ne m'en suis pas rendu compte tout de suite, je n'étais tout simplement pas d'humeur, je ne voulais rien, je ne voulais voir personne, etc. Désormais, la dépression se fait sentir à travers de longues périodes de mélancolie et d’anxiété. Je ne peux pas ressentir de joie. Il n'y a aucun sentiment de plaisir. C'est comme s'il n'y avait pas de force. Il y a quatre ans, j'ai pris de la réxétine et autre chose pour dormir. Je n’ai pas pu dormir pendant deux jours et je n’ai même pas bâillé. Puis elle est tombée, 2 opérations au genou, puis ma mère est morte. La vie est devenue complètement sombre. Je me suis tourné vers des psychologues, mais la dépression ne disparaît pas. Je ne sais pas comment gérer ça. Que dois-je faire, dis-moi ?

Irina, je veux te recommander LES JOURNAUX LES PLUS MERVEILLEUX !!! Relisez Jean de Kronstadt !!! (il y avait une telle personne, il a été canonisé !) Croyez-moi. Je vis avec une douleur mentale intense. Le plus fort!!! Et j'apprends à PROFITER D'ELLE ! Crois-moi. Ses journaux vous rendront plus brillant. Merci pour votre attention.

La douleur mentale entraîne bien plus qu’une simple souffrance émotionnelle. Cela affecte directement la santé et le destin. Comment se débarrasser de la douleur mentale si les souvenirs et les sentiments sont accablants et que vous n'avez aucune force pour y faire face ? Nous allons maintenant apprendre comment procéder.

Qu’est-ce qu’un chagrin d’amour et pourquoi arrive-t-il ?

La douleur mentale est un sentiment émotionnel qui survient à la suite d’événements désagréables. Sa force ne dépend pas tant de la situation elle-même que de l'attitude face à cette situation. Par exemple, lorsqu’un proche décède, nous éprouvons une grande douleur émotionnelle. Mais il y a des pays où, lors des funérailles, on se réjouit que l’âme d’une personne soit passée dans un autre monde.

De tels analogues peuvent être amenés à tout événement désagréable, qu'il s'agisse d'une trahison, d'une méchanceté ou d'une trahison. Toute situation peut être abordée différemment.

Nous avons tous certains programmes et règles programmés selon lesquels nous vivons et nous réagissons aux événements en fonction de nos paramètres.

L’égoïsme humain est l’une des principales causes de la douleur mentale. Prenons par exemple la trahison. Les gens ne se sentent généralement pas connectés à l'Univers, à Dieu, ils ne voient pas l'image globale de leur destin et ne comprennent pas que toute douleur enseigne quelque chose. Au lieu de comprendre pourquoi cela s'est produit et quelles leçons doivent être tirées, la colère ou une autre émotion apparaît, qui se dépose chez une personne sous forme de douleur mentale.

Si la douleur mentale n'est pas traitée, la dépression peut commencer, diverses maladies peuvent apparaître et la personne deviendra moins heureuse et moins réussie. Ces douleurs doivent être supprimées.

Pratique pour se débarrasser de la douleur dans l'âme

Détendez-vous, fermez les yeux et souvenez-vous de l'une des douleurs mentales les plus intenses. Rappelons cette situation pour que vous ayez une image visuelle. On le place mentalement à gauche devant l'écran interne.

Nous effectuons les actions suivantes lentement, avec émotion et toute notre attention. Maintenant, retirez mentalement de votre tête l’image de l’événement désagréable et transformez-la en lumière blanche. De cette façon, vous le retirerez de votre tête.

Pour éliminer cette situation de votre corps, vous devez expirer brusquement et imaginer mentalement comment cette situation désagréable sort de vous lorsque vous expirez. Vous pouvez prendre plusieurs expirations ou bien plus jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement. Plus les expirations sont fortes et fortes, mieux c'est.

La situation doit être éloignée des sentiments avec amour. Ressentez l'état et faites sortir mentalement cette image de vous-même avec amour. Vous pouvez faire ceci : en inspirant, inspirez l'amour de votre saint, et en expirant, cet amour repousse votre douleur mentale. Ce sera d’autant plus efficace, car votre pouvoir d’amour ne suffira peut-être pas.

Ainsi, la douleur mentale doit être supprimée à 3 niveaux : de la tête en brouillant l'image ou en la transformant en lumière blanche, du corps en expirant les émotions, en l'extirpant avec amour.

Nous remercions ensuite le saint : Je te remercie saint homme(Nom) pour m'avoir donné la force de mon âme, la force de l'amour. Maintenant, je vais regarder cette personne (situation) avec les mêmes yeux, avec le même cœur. Je ne suis pas cette douleur, je ne suis pas cette mort, je ne suis pas ce ressentiment.(ta situation) . Je suis l'âme éternelle et brillante, je suis la pure conscience.

Peut-être que pour se débarrasser complètement de la douleur mentale, cette pratique devra être répétée plusieurs fois. Permettez-moi de vous rappeler que la pratique se fait uniquement pour une seule douleur mentale. Une fois que vous avez surmonté cette douleur, vous pouvez passer à une autre. Après avoir surmonté toute la douleur mentale, vous remarquerez peut-être que vous commencez à vous sentir beaucoup mieux. Des changements agréables peuvent commencer dans votre vie.

Je vous souhaite une pure paix intérieure ! Sincèrement, .

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