Maman devrait avoir du temps pour elle. Comment trouver du temps libre pour soi en tant que jeune maman ? Pourquoi maman a besoin de vacances

La question de savoir comment gérer les mauvaises habitudes occupe l'esprit des gens depuis plus d'une douzaine et même plus de cent ans. Le tabagisme, l'abus d'alcool et, ces dernières années, la toxicomanie - tous ces problèmes graves sont traditionnellement appelés mauvaises habitudes. Cependant, les scientifiques modernes sont loin de considérer ces manifestations destructrices de la personnalité comme de simples habitudes. Aujourd'hui, la psychologie et la narcologie reconnaissent le tabagisme, l'alcoolisme et la toxicomanie comme des maladies graves pour lesquelles il n'existe pas de médicaments miracles capables de guérir qui que ce soit. Et ce fait doit être reconnu. Il n'y a aucune garantie à 100% de se débarrasser médicalement des dépendances et ce n'est pas prévu dans un proche avenir. Mais encore, pour tous ceux qui veulent sincèrement abandonner ces habitudes essentiellement esclavagistes, il y a une bonne nouvelle : des dizaines et des centaines de milliers de cas sont enregistrés dans le monde lorsque des personnes ont pu commencer une vie saine, même après avoir pratiquement sombré jusqu'au bas.

Comment gérer les mauvaises habitudes ? Moi, en tant que personne qui a rencontré dans ma vie à la fois une forte dépendance à l'alcool et un désir irrésistible de fumer, je répondrai de cette façon : seulement par le pouvoir de ma propre volonté et la foi inconditionnelle que je peux le faire (enfin, ou que le Seigneur aidera - quiconque). Je n'ai pas de recettes pour arrêter les mauvaises habitudes, ce qui, bien sûr, conviendrait à tout le monde. Tout ce que j'ai, c'est mon histoire personnelle sur le fait que je n'ai pas consommé d'alcool du tout pendant trois ans et que je n'ai pas fumé pendant six mois. Si vous êtes intéressé, merci de me suivre.

Il était une fois, dans ma jeunesse étudiante tumultueuse, je suis devenu progressivement, imperceptiblement pour moi-même, accro à l'alcool. La bière d'abord, puis les boissons plus fortes. En quelques années, j'en suis venu à la conclusion que chaque week-end pour moi se transformait en une fête du dieu Bacchus. Extérieurement, tout avait l'air décent : je suis allé travailler, j'ai parlé avec des amis. Mais à l'intérieur de moi, je ressentais déjà ce sentiment de joie tremblante à l'idée de la boisson à venir.

Et puis quelque chose s'est produit qui est devenu le catalyseur le plus puissant de mon immersion dans la dépendance à l'alcool - mon ami le plus proche est décédé. Le monde s'est effondré et pendant trois ans, j'ai plongé dans les ténèbres de l'éternelle beuverie, des aventures dans des appartements inconnus et de la confiance sans espoir que c'est pour toujours.

Qu'est-ce qui m'a aidé? Une seule et éternelle question à moi-même : comment gérer les mauvaises habitudes ? Même étant au plus bas de ma vie, je me suis demandé à moi-même et à Dieu, est-ce vraiment pour cela que je suis né, comment puis-je sortir d'ici et est-ce même possible. C'est la persistance avec laquelle je me suis posé ces questions qui m'a conduit pour la première fois au désir conscient d'essayer d'arrêter complètement de boire. Au début, cela s'est passé pendant quelques semaines, puis il y a eu à nouveau une crise de boulimie. Puis j'ai réussi à tenir un peu plus : trois semaines, un mois, un an et demi, deux... J'ai craqué, bu encore, perdu espoir, mais encore et encore dans un délire ivre et une gueule de bois le matin je me suis posé la question: "Comment puis-je sortir de tout cela?"

Le tournant, comme je le comprends maintenant, a été la période où j'ai pu rester sobre pendant plus de six mois. Après cette période, j'ai encore cassé à nouveau. Mais c'est alors que j'ai réalisé qu'il est possible de vivre sans alcool, que le monde peut être lumineux, coloré et beau sans bouteille ! Je me souviens qu'après avoir bu pendant environ 10 jours et atteint à nouveau presque le délire tremens, j'ai arrêté en pensant à quel point je voulais arrêter à nouveau - parce que maintenant je savais à quel point il était réaliste d'arrêter complètement. Eh bien, au moins pour le long terme. Cela a été répété plusieurs fois. Les périodes sans alcool s'allongeaient et les pannes se raccourcissaient. Après tout, maintenant je le savais déjà : il n'est possible d'arrêter complètement de boire que par un effort de volonté.

Je n'ai pas bu du tout depuis trois ans maintenant. Je n'exclus pas qu'un jour une dépression alcoolique puisse se reproduire. Je ne promets pas que cela n'arrivera pas. Mais une chose que je sais maintenant à 100% : je suis sûr que je suis assez fort pour arrêter de boire à tout moment. J'ai réalisé que la mauvaise habitude est, avant tout, dans ma tête.

Je suis maintenant non-fumeur depuis six mois. Les trois ou quatre premiers mois ont été très difficiles. Oui, et maintenant tire parfois si fort pour ramasser une cigarette. Mais maintenant je sais avec certitude qu'il suffit d'endurer une période plus longue (les tournants, selon mon observation, sont de 6 à 8 mois) sans mauvaise habitude pour comprendre comment on peut vivre sans, pour se rendre compte que le monde autour de vous peut être joyeux et sans dépendances d'esclaves.

Ne vous trompez pas avec des mythes selon lesquels vous pouvez boire ou fumer avec modération. En franchissant la ligne une fois, vous la franchirez encore et encore. C'est un axiome. Coule ou nage. Arrêtez complètement - ou continuez à boire et à fumer. Aucun autre n'est donné.

Abandonner une mauvaise habitude est réel à n'importe quel stade de la dépendance.

Il suffit de vouloir s'en débarrasser et de se demander constamment comment s'y prendre. La réponse viendra.

Lorsque vous arrêtez de boire ou de fumer, vous devez toujours vous préparer à des difficultés. Mais en même temps réalisez clairement qu'ils ne seront pas éternels. Lorsque vous vous séparez de l'alcool, il semble au début que le monde entier a perdu ses couleurs, et maintenant il en sera toujours ainsi. Pas! Vous devez comprendre que dans six mois vous pourrez vivre sans vos addictions, y croire et être fort.

Et la dernière chose : si vous avez rompu après une longue abstinence, vous ne pouvez pas vous exécuter. Se débarrasser de toute dépendance est le moyen. Chaque tentative d'arrêt qui se termine par une rechute est un pas en avant. À propos, certains narcologues modernes en parlent également. Inutile de vous punir pour avoir fait demi-tour. Il ne s'agit que d'un regroupement de forces avant la prochaine offensive décisive. Croyez en vous, vos proches, dans la lumière - et tout ira bien !

Téléchargez ce matériel :

(Aucune évaluation pour le moment)

En matière de productivité, même les petites choses comptent. Rester fidèle à ces habitudes ne fera qu'entraver votre progression.

Votre personnalité est la totalité de vos habitudes. Lorsque vous laissez les mauvaises habitudes prendre le dessus, vous rendez votre chemin vers le succès très difficile. Le problème est que ces habitudes fonctionnent très insidieusement, vous gênant peu à peu, bien que vous ne remarquiez peut-être même pas ce mal.

"Les chaînes de nos habitudes sont trop légères pour que nous les remarquions, puis deviennent trop fortes pour que nous les brisions." Warren Buffet

Pour lutter contre les mauvaises habitudes, il faut de la volonté. Mais la recherche montre que cela en vaut la peine, car la volonté est essentielle au succès.

Angela Duckworth et Martin Seligman, psychologues de l'Université de Pennsylvanie, ont mené une étude qui a mesuré le niveau d'intelligence et la volonté d'un étudiant lors de son admission à l'université. Quatre ans plus tard, les scientifiques ont analysé les scores moyens de ces étudiants et ont découvert que la volonté influençait le résultat deux fois plus que le QI.

La volonté nécessaire pour développer de bonnes habitudes (et combattre les mauvaises) devient également une base fiable pour développer une éthique de travail et une productivité élevée. La volonté est comme un muscle - il faut de la pratique pour devenir plus fort. Pour ce faire, il sera utile de se débarrasser des mauvaises habitudes suivantes :

1. Utilisez votre smartphone, tablette ou ordinateur portable au lit

Cette habitude est très grave, bien que les gens ne remarquent pas à quel point cela nuit à la qualité du sommeil et à la productivité. La lumière bleue à courte longueur d'onde affecte votre humeur, votre niveau d'énergie et votre sommeil. La concentration la plus élevée de cette lumière se trouve dans la lumière du soleil le matin. Avec un tel éclairage dans votre corps, la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, est réduite et vous vous sentez plus alerte. Pendant la journée, la quantité de lumière bleue diminue, la mélatonine commence à être produite et vous commencez à vouloir dormir. Le soir, votre cerveau ne s'attend pas à ce que la lumière de cette couleur apparaisse et est très sensible à son influence.

La plupart de nos appareils préférés - ordinateurs portables, tablettes et smartphones - émettent cette lumière bleue directement sur nos visages. Il interfère avec la production de mélatonine, ce qui affecte notre capacité à nous endormir et la qualité du sommeil en général. Comme nous le savons tous, un sommeil de mauvaise qualité peut être très mauvais pour notre condition le lendemain. La meilleure chose à faire est d'essayer de ne pas utiliser ces appareils après le dîner (regarder la télévision n'est pas si mal car nous nous asseyons généralement assez loin d'elle).

2. Surfer sans but sur Internet

Pour se concentrer pleinement sur l'exécution d'une tâche particulière, une personne doit la faire pendant 15 minutes sans interruption. Après cela, vous tombez dans un état euphorique de productivité accrue, appelé « état de flux ». La recherche montre que les personnes en état de flux peuvent travailler jusqu'à cinq fois plus efficacement que dans des conditions normales. Lorsque vous êtes interrompu à la première envie d'obtenir les nouvelles, de marquer votre équipe préférée ou de consulter Facebook, cela vous perturbe. Ainsi, pour atteindre à nouveau la plus grande efficacité, vous devrez passer encore 15 minutes. Si vous êtes distrait comme ça tout le temps, vous ne serez peut-être pas dans un état de flux toute la journée.

3. Laissez-vous distraire par le téléphone tout en parlant

Rien ne gêne plus une conversation que d'être distrait au milieu de celle-ci en répondant au message de quelqu'un ou même simplement en regardant l'écran. Essayez de vous concentrer pleinement sur la conversation. Vous constaterez que vous pouvez en tirer plus d'avantages et de plaisir si vous vous concentrez uniquement sur la conversation.

4. Utilisez plusieurs notifications

Les notifications téléphoniques sont un véritable cauchemar pour la productivité. Il a été scientifiquement prouvé que la productivité est considérablement réduite si vous êtes distrait par chaque signal de votre smartphone ou de votre e-mail. Il peut sembler à quelqu'un qu'il est efficace de s'informer immédiatement de chaque message ou lettre reçu, mais c'est loin d'être le cas. Au lieu de donner suite à vos notifications, accumulez les messages et les e-mails et répondez-y à des moments précis (par exemple, vérifiez vos e-mails une fois par heure). C'est la vraie façon de travailler efficacement.

5. Dites "oui" quand vous devez dire "non"

Une étude réalisée à l'Université de Californie à San Francisco a révélé que les personnes qui ont du mal à dire non aux autres sont plus susceptibles de souffrir de stress, d'épuisement émotionnel et même de dépression, des choses qui étouffent la volonté. Pour beaucoup de gens, dire « non » est une tâche qui demande beaucoup d'efforts. "Non" est un mot puissant à utiliser en cas de besoin. S'il y a un tel besoin, les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée évitent des phrases comme « je ne pense pas pouvoir » ou « je ne suis pas sûr ». Refuser une nouvelle entreprise exprime l'importance de vos affaires courantes et vous donne la possibilité de les terminer sereinement. N'oubliez pas qu'abandonner est un acte de volonté qui vous permettra de la développer sans les conséquences négatives d'un trop grand nombre d'engagements.

6. Inquiétez-vous des vampires énergétiques

Il y aura toujours des gens dans votre vie qui sauront se mettre dans la peau des autres et ne pas sortir de là. Chaque fois que vous commencez à penser à la personne qui vous fait bouillir le sang, essayez de penser à quelqu'un d'autre que vous aimez et respectez. Il y a beaucoup de gens qui méritent votre attention, et la dernière chose que vous devez faire est de perdre votre temps et vos nerfs à penser à ceux qui ne comptent pas.

7. Multitâche pendant les réunions

Vous ne devriez pas accorder à certaines affaires une partie de votre attention, en particulier rencontrer des gens. Si la réunion n'est pas importante pour vous, il n'était pas nécessaire d'y assister du tout. Si cela compte pour vous, vous devez abandonner d'autres choses pendant un certain temps. Faire d'autres choses pendant les réunions vous nuit parce que cela montre clairement aux autres que vous êtes plus important.

8. Potins

Les bavards prennent plaisir aux échecs des autres. Cela peut sembler amusant au début de discuter des problèmes personnels ou professionnels de quelqu'un, mais avec le temps, cela devient ennuyeux, vous fait vous sentir mal et blesse les autres. Au lieu de bavarder sur les échecs des autres, concentrez-vous sur les choses positives et sur ce que vous pouvez apprendre des personnes intéressantes.

"Les grands esprits discutent des idées, les esprits moyens discutent des événements et les esprits pauvres discutent des gens." Eleanor Roosevelt

9. N'agissez pas tant que vous n'êtes pas sûr de réussir.

La plupart des écrivains passent d'innombrables heures à analyser leurs personnages et leurs intrigues, et une grande partie de ce qu'ils écrivent finit par ne pas être incluse dans le livre. Ils le font parce qu'ils savent qu'il faut du temps pour développer une idée. Souvent, nous nous arrêtons au tout début lorsque nous réalisons que notre idée ou notre produit n'est pas parfait. Mais comment pouvez-vous créer quelque chose de digne sans même commencer et laisser vos idées se transformer en quelque chose de grand au fil du temps ? L'écrivain Jodi Picoult l'a parfaitement mis sur les dangers du perfectionnisme : "Vous pouvez éditer une page mal écrite, mais vous ne pouvez pas éditer une page blanche."

10. Comparez-vous aux autres

Lorsque votre sentiment de satisfaction et de plaisir dans la vie commence à dépendre de la comparaison avec les autres, vous n'êtes plus maître de votre propre bonheur. Si vous êtes satisfait de ce que vous avez fait, ne laissez pas l'opinion de quelqu'un d'autre ou les réalisations de quelqu'un d'autre vous priver de ce sentiment. Bien qu'il soit difficile d'arrêter de penser à l'opinion que les gens ont de vous, vous pouvez essayer de ne pas vous comparer aux autres et accepter les opinions des autres avec une bonne dose de scepticisme. Ainsi, peu importe ce que les autres disent ou font, votre estime de soi ne sera déterminée que par vous personnellement. Peu importe ce que les gens pensent de vous à un moment donné, cela n'affecte en rien la réalité.

Résultat

Pour lutter contre ces habitudes, vous devrez développer votre volonté, ce qui au final aura un effet positif sur votre carrière.

Combien de fois avez-vous pensé à comment vous débarrasser d'une mauvaise habitude ? Il ne s'agit pas de fumer, de boire ou de trop manger. Il s'agit de petites habitudes qui agacent les autres, provoquent des situations conflictuelles, vous font vous sentir timide en société et interfèrent tout simplement avec la vie.

Quelqu'un peut vivre pendant des années et ne pas savoir pour le moment que son rongement ne donne pas de repos aux autres, tandis que d'autres luttent longtemps contre le rongement des ongles et sans succès. Les mauvaises habitudes psychologiques courantes incluent :

se ronger les ongles
se mordant les lèvres
Arrache les blessures
Slurp
claquer des doigts
Stylos à ronger, crayons
Sifflet
Choisissez votre nez/oreilles

Si vous êtes familier avec de telles manifestations, alors vous savez à quel point nous dépendons parfois de mauvaises habitudes psychologiques. Comment arrêter de répéter les mêmes manipulations ? Comment se débarrasser des mauvaises habitudes par soi-même ? Et que se cache-t-il derrière une habitude apparemment inoffensive ?

Comment abandonner les mauvaises habitudes sans l'aide d'un spécialiste ?

Les habitudes psychologiques d'une personne sont une conséquence directe de l'état interne, le résultat d'expériences et de stress. Souvent, les mauvaises habitudes affectent la perception d'une personne par les autres. Il est peu probable qu'une personne qui crache dans une conversation, claque des doigts et se ronge les ongles périodiquement fasse aimer la société. Par conséquent, il est impératif de combattre les mauvaises habitudes, ne leur permettant pas de progresser.

Il existe deux façons de se débarrasser de ces dépendances :

1. Prenez la décision de contacter un psychologue pour connaître la raison de l'émergence d'une telle habitude et suivez ses conseils.

2. Essayez de résoudre vous-même le problème

Dans les deux cas, vous devez comprendre clairement les raisons pour lesquelles vous devez vous en débarrasser. Vous devez également réaliser que personne, même le spécialiste le plus qualifié, ne peut vous sauver d'un problème obsessionnel sans votre désir et votre travail. Votre désir et votre compréhension sont la principale clé du succès. Et si vous savez comment abandonner les mauvaises habitudes et ce que vous devez faire pour cela, il est tout à fait possible de se passer de l'aide d'un psychologue. Bien sûr, dans ce domaine, il est important non seulement, mais aussi de passer délibérément par des restrictions, jusqu'à la disparition complète de l'habitude.

Comment arrêter les mauvaises habitudes : découvrez les causes

En fait, pour quelles raisons la dépendance survient-elle et quelle est-elle? Les habitudes psychologiques néfastes surviennent le plus souvent dans le contexte d'une charge constante, lors d'une situation stressante, avec des actions dangereuses de la part des autres. Ça peut être:

Décès d'un parent, ami
Changement de lieu de vie
Réflexions constantes sur le manque de fonds
Manque de demande au travail
Solitude
Incertitude

Souvent, les mauvaises habitudes affectent les relations avec les autres. Par exemple, une habitude telle que se curer le nez ou les oreilles avec un objet ou un doigt provoquera franchement un rejet chez beaucoup. Par conséquent, vous devez comprendre que vous devez vous en débarrasser. Si vous ne le faites pas, cela peut complètement devenir incontrôlable, apparaissant une fois au moment le plus gênant pour vous (comme des négociations commerciales importantes).

Pour commencer, établissez exactement quand vous avez développé une telle habitude, après quel événement elle s'est produite, puis déterminez à quel moment elle se manifeste et comment elle aide à faire face au stress. En effet, souvent le plaisir de telles actions est « imaginaire », pas réel. Une personne tire du plaisir non pas du processus lui-même, mais de la séquence d'actions: il semble que tout soit sous contrôle et que tout se passe exactement comme il se doit.

Certaines habitudes psychologiques d'une personne ne peuvent pas être surmontées pour toujours. Cela est dû au fait que la plupart des actions se produisent à un niveau subconscient. D'autres mesures doivent être prises.

Comment arrêter les mauvaises habitudes sans douleur : méthodes populaires

La meilleure option est de remplacer une mauvaise habitude par. Il vous suffit de remplacer une habitude par une autre similaire, avec le même effet. Par exemple, le processus de grattage, de cueillette peut être remplacé par le tri de petits détails (perles, chapelets, tissus à motifs en relief). Si vous voulez ronger et mordre quelque chose tout le temps, vous pouvez essayer de mâcher du chewing-gum ou des bonbons.

Au moment où vous vous êtes "pris" dans une mauvaise habitude, passez à un autre domaine d'action. Si vous avez un travail "sédentaire" - levez-vous pour faire des exercices physiques, faites des exercices physiques, et vice versa - le travail physique actif doit être remplacé par du repos. Cela aidera le cerveau à passer à d'autres actions, et donc à oublier la manipulation.

Briser les mauvaises habitudes est difficile. Ce processus demande beaucoup de concentration, de force et de persévérance. Mais il faut changer les habitudes. Au fil du temps, l'envie habituelle de, par exemple, se ronger les ongles s'affaiblira si vous trouvez quelque chose que vous ferez à la place de cette mauvaise habitude (occupez vos mains avec autre chose, concentrez-vous sur de petits détails, cela vous aidera peut-être à jouer du violon avec un bouton ou faire un massage des mains).

Lorsque vous avez besoin de savoir comment vous débarrasser de mauvaises habitudes résultant d'expériences nerveuses, souvenez-vous du soulagement psychologique. Chacune de nos mauvaises habitudes est un avertissement, donc le subconscient donne des signes qui indiquent une tension constante du système nerveux. Cela doit être corrigé, car si les irritants ne sont pas éliminés en temps opportun, les mauvaises habitudes psychologiques progresseront dans un proche avenir.

Vos mauvaises habitudes ne vous rendent pas meilleur

N'ayez pas peur de vous débarrasser des mauvaises habitudes qui vous empêchent de profiter pleinement de la vie. N'oubliez pas que votre vie peut être pleine de nouvelles émotions et impressions, dans lesquelles il n'y a pas de place pour des manipulations ennuyeuses. Il n'est pas facile de briser les mauvaises habitudes, mais elles peuvent être remplacées au départ, libérant ainsi du temps pour de nouvelles activités qui ne gêneront pas vos interactions sociales ou votre estime de soi. Après tout, les mauvaises habitudes n'ont pas rendu une seule personne meilleure, et s'en débarrasser est un pas en avant significatif !

Tout le monde sait que fumer est dangereux pour la santé. Il provoque des maladies graves telles que le cancer du poumon et du cœur. Plus de personnes meurent de maladies causées par le tabagisme que d'accidents de voiture. Malheureusement, alors que le nombre total de fumeurs diminue, le nombre d'adolescents fumeurs augmente.

Les adolescents sont plus susceptibles d'être dépendants du tabac si:

Leurs amis ou les membres de leur famille fument ;

Ils ont du mal à dire non à leurs amis ou à ceux qu'ils veulent impressionner ;

Ils ont une faible estime de soi;

Ils ont du mal à gérer le stress.

Certaines personnes commencent à fumer pour avoir l'air cool aux yeux des autres. Mais si une personne déteste la fumée de tabac et n'aime pas les fumeurs, il est peu probable qu'elle soit impressionnée par le tabagisme. Vous pouvez faire une impression beaucoup plus forte si vous avez l'air confiant dans vos capacités et si vous êtes vous-même. Fumer jaunit les dents et les doigts et donne mauvaise haleine (essayez de renifler un cendrier rempli de mégots de cigarettes !).

N'oubliez pas que vous êtes responsable de votre corps, alors prenez vos propres décisions et soyez-en fier. Fumer est une habitude coûteuse dont il est très difficile de se débarrasser. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez dépenser l'argent que vous dépensez en cigarettes.

Alcool

La consommation de boissons alcoolisées est autorisée par la loi à partir de 18 ans, mais certains les essaient avant cet âge. Très probablement, les adolescents commencent à boire pour paraître plus matures. En grande quantité, l'alcool détruit les cellules cérébrales, provoque des vomissements (imaginez à quoi cela ressemble de l'extérieur) et rend difficile la prise de décisions indépendantes sensées.

Cela s'applique également à la décision d'avoir ou de ne pas avoir de relations sexuelles. Lorsqu'elles sont ivres, certaines personnes acceptent plus facilement des relations sexuelles occasionnelles que lorsqu'elles sont sobres. Ensuite, ils le regrettent et se sentent coupables. De plus, lorsqu'ils sont ivres, les jeunes sont plus susceptibles d'oublier les équipements de sécurité et la contraception. En conséquence, elles peuvent contracter une maladie sexuellement transmissible et les filles peuvent également tomber enceintes.

N'oubliez pas que vous êtes responsable de votre corps.

Quel que soit l'âge auquel vous décidez d'essayer une boisson alcoolisée, il est important de vous rappeler d'être modéré et de ne jamais vous enivrer au point de ne plus savoir ce que vous faites. Il est particulièrement dangereux de conduire une voiture en état d'ébriété.

Autres drogues

Il est dangereux d'abuser de toute drogue ou médicament. Ils endommagent les cellules nerveuses et d'autres parties du corps. De nombreuses drogues créent une dépendance, ce qui signifie qu'il sera très difficile de les arrêter plus tard. Dans un état d'intoxication médicamenteuse, il est difficile de prendre des décisions sensées et vous pouvez faire des choses que vous regretterez beaucoup plus tard.

Pourquoi certaines personnes consomment-elles de la drogue ?

Les gens consomment de la drogue pour diverses raisons. Certains veulent expérimenter, curieux de découvrir un nouvel état. D'autres les acceptent sous la pression de connaissances. Pour d'autres, les drogues aident dans un premier temps à faire face au stress, à se débarrasser de l'ennui ou à oser faire quelque chose au mépris de leurs parents. Si tu es préoccupé par un problème de drogue, tu devrais en parler à un adulte en qui tu as confiance ou appeler une ligne d'assistance anonyme.

À propos des mauvaises habitudes

Pensez à ce que vous feriez si quelqu'un vous suggérait d'essayer :

Cigarettes;

médicaments;

Alcool.

Entraînez-vous devant un miroir, avec vos parents ou avec d'autres adultes. Que diriez-vous dans un tel cas ? Comment réagiriez-vous si quelqu'un vous taquinait ou se moquait de vous ? Ainsi, vous pouvez être très bien préparé à la situation réelle.

C'est la ligne du bas. Mais la soirée de "séjour physique ensemble" est organisée de manière à ce que nous ne soyons pas séparés.

Premièrement (et, à mon avis, le plus important), la télévision de la maison ne s'allume qu'après que l'enfant se soit couché. L'exception concerne les dessins animés, nous ne regardons pas tous les jours, pas plus d'une demi-heure, nous divisons les longs métrages en plusieurs soirées. C'est-à-dire que la boîte n'enlève pas l'enfant à la mère, ni la mère à l'enfant.

Deuxièmement, quand je suis dans la cuisine, l'enfant s'assied pour dessiner/jouer/étudier à la table de la cuisine, et non à la sienne. "Maman, regarde comment je suis! .. Maman, comment est-ce ici? .." - nous sommes ensemble, il n'y a rien à "payer". Pour illustrer : les cours d'anglais à domicile « consacrent-ils » du temps à l'enfant ? Dans la cuisine,
sans forcer, en trois mois, nous avons résolu presque tout le cahier Bonk de la première année d'études.

En conséquence, troisièmement, les choses qui nécessitent la concentration de la mère et, au contraire, ne nécessitent pas du tout les contractions des enfants, sont décalées soit en arrière - lors de ses promenades nocturnes dans la cour, soit en avant - jusqu'à la fin de la soirée, alors qu'elle dort déjà .

Temps nécessaire et suffisant ? Hmm ... Deux heures, de sept à neuf (sans compter nos 15 minutes de "fer"), passées au contact de l'enfant, à mon humble avis, suffisent pour tout dans le monde, il suffit de les retourner pour les affronter . :)

Il ne reste plus qu'à ajouter que la recette est conçue pour trois mangeurs - papa, maman et 1 (un) élève de première année. :)
11.10.2003 00:15:46, JaneZ

Oui, je comprends parfaitement comment il est possible d'optimiser les passe-temps communs et les cours dans la cuisine - c'est notre option (bien que je pense que tout devrait avoir sa place et que les cours devraient être enseignés au bureau, cette discipline et puis l'attitude est plus sérieuse). Mais le problème est que purement physiquement nous sommes ensemble depuis très peu de temps. J'ai un nouveau travail. Le matin je pars avant le bébé, la nounou l'emmène à l'école. Toute communication le matin se résume à se lever et à prendre le petit déjeuner ensemble, alors que nous sommes tous les deux si endormis que vous ne pouvez pas vraiment appeler cela de la communication. Dans le meilleur des cas, j'arrive à la maison à 20h00, et généralement pas avant 20h30 (parfois à 21h00). Nous dînons, vérifions les leçons, lisons un chapitre d'un autre livre le soir (la lecture est un must). Nous vivons ensemble avec un enfant. Donc, d'une part, mon travail est notre seule source de revenus, et d'autre part, il ne laisse absolument aucun temps et aucune énergie pour communiquer avec le bébé. Et c'est moi le plus loin, le plus ça m'inquiète, juste un cercle vicieux. 13.10.2003 12:53:00,