Que faire si une femme enceinte a des crampes dans les jambes. Mode de vie malsain. Syndrome de compression de la veine cave inférieure

03.07.2019

Parfois, les femmes peuvent ressentir des contractions douloureuses et incontrôlables des muscles des jambes pendant la grossesse. Ces spasmes musculaires sont appelés crampes. Les crampes chez les femmes enceintes sont assez fréquentes. Ils apparaissent soudainement au cours du deuxième ou du troisième trimestre et dérangent le plus souvent une femme la nuit pendant son sommeil.

Voyons pourquoi les crampes dans les jambes surviennent pendant la grossesse et que faire pour y remédier.

Causes des crampes pendant la grossesse

Manque de microéléments

La raison principale est le manque de microéléments (calcium, potassium, magnésium) dans l'organisme. Les crampes dans les jambes pendant la grossesse au 1er trimestre surviennent en raison d'une toxicose, accompagnée de vomissements et d'une perte d'appétit, et aux 2e et 3e trimestres, elles sont le plus souvent causées par des besoins accrus en microéléments du fœtus en développement.

Diminution du taux de sucre dans le sang

Souvent, les crampes dans les jambes chez les femmes enceintes surviennent en raison d'une diminution du taux de glucose dans le sang (sucre). Le glucose est la principale source d’énergie activement utilisée pour répondre aux besoins du corps de la femme et du fœtus en pleine croissance. Souvent, une diminution du taux de sucre dans le sang est due à une mauvaise alimentation.

Boire des boissons contenant de la caféine, de grandes quantités de thé fort et fumer

Tout cela contribue au développement de convulsions chez les femmes enceintes. La caféine provoque une déshydratation des muscles, ce qui entraîne le développement de contractions musculaires involontaires. Et fumer contribue au développement d'un manque chronique d'oxygène, qui affecte négativement l'état des muscles, provoquant des spasmes.

Utérus en croissance

À des stades ultérieurs, des crampes chez les femmes enceintes peuvent survenir en raison d'une hypertrophie de l'utérus. Lorsqu'une femme est en position couchée, elle commence à comprimer la veine cave inférieure, ce qui perturbe l'écoulement du sang veineux des extrémités.

Phlébeurisme

L’apparition de spasmes musculaires peut être un symptôme de varices. Dans ce cas, une fatigue accrue et une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs s'ajoutent aux spasmes.

Prendre des diurétiques

Des spasmes dans les membres inférieurs peuvent également se développer en raison de la prise de diurétiques prescrits par un gynécologue pour un œdème. Outre l'excès de liquide, les microéléments sont également éliminés du corps.

Premiers secours en cas de convulsions

Lorsqu'un spasme survient, il est recommandé d'essayer de détendre et d'étirer doucement le muscle dans lequel il s'est produit. Vous devez tirer vos orteils vers vous, les desserrer, puis les tirer à nouveau, mais avec plus de force. Ces mouvements doivent être répétés jusqu'à ce que le muscle se détende. Après cela, vous devez masser doucement le muscle. Pour activer la circulation sanguine, vous pouvez vous promener dans la pièce. Ensuite, il est recommandé de s'allonger un moment avec les jambes surélevées pour créer les conditions propices à l'écoulement du sang et ainsi éviter des spasmes répétés.

Si des convulsions surviennent, vous devez absolument en informer votre gynécologue. Le médecin vous prescrira des analyses de laboratoire (prise de sang générale, analyse biochimique, test de glycémie) et, si nécessaire, vous orientera vers une consultation avec un thérapeute, un neurologue ou un endocrinologue. Le principal traitement des crampes pendant la grossesse vise à éliminer la cause qui les provoque.

Une femme enceinte doit surveiller son alimentation, qui doit contenir tous les minéraux nécessaires.

Produits riches en potassium (abricots secs ; haricots ; chou marin ; petits pois ; pruneaux ; raisins secs ; noix, pignons de pin, noisettes, amandes, cacahuètes, noix de cajou ; lentilles ; pommes de terre).
Aliments riches en calcium (lait ; fromages à pâte dure ; yaourt ; fromage cottage ; poisson en conserve ; herbes ; noix ; œufs ; brocoli ; asperges ; chou frisé et chou-fleur).
Produits riches en magnésium (cacao ; légumineuses ; œufs ; abricots secs ; flocons d'avoine, sarrasin ; aneth ; pruneaux ; carottes ; betteraves ; baies ; fruits).

Cependant, la nutrition ne peut à elle seule résoudre le problème des carences en micronutriments, puisque la plupart d’entre eux sont détruits lors de la cuisson. Par conséquent, le médecin prescrira des kits de vitamines et de minéraux aux femmes enceintes.

Pour maintenir la glycémie, une femme se voit prescrire des repas fractionnés fréquents. La base de l'alimentation quotidienne doit être constituée de glucides complexes - pâtes, pain brun, céréales, légumes, fruits. Ces glucides se décomposent lentement, assurant un apport constant de quantités modérées de glucose dans le sang. Les glucides simples (confiseries, chocolat, confiture, marmelade, miel) doivent être exclus, car lorsque le sucre est apporté de l'extérieur en grande quantité, le taux de glucose peut chuter, ce qui provoquera des crampes dans les jambes pendant la grossesse.

Prévenir les crises

Les convulsions chez les femmes enceintes peuvent être évitées en suivant les étapes suivantes :

Mangez des aliments riches en microéléments. Mangez souvent, mais en petites quantités. Réduisez ou éliminez complètement la consommation de sucreries, gâteaux, biscuits, chocolat, confiture, miel.
Vous ne devriez pas porter de chaussures serrées et inconfortables. Le talon ne doit pas dépasser 5 cm.
Vous ne pouvez pas rester assis ou debout au même endroit pendant une longue période. Bougez davantage. Si vous devez rester debout longtemps, vous devez effectuer périodiquement des exercices : vous lever sur la pointe des pieds et redescendre vers le sol, et ainsi de suite plusieurs fois. Vous pouvez alternativement rouler des orteils au talon et vers l'arrière.
Reposez-vous avec les pieds surélevés. Cela permettra au sang de circuler librement des membres inférieurs vers le haut du torse.
Massez vos jambes plus souvent, en les caressant des hanches jusqu'aux pieds.
En cas de varices, des bas de contention spéciaux doivent être portés.
Il est recommandé de faire régulièrement des bains de pieds avec du sel marin - diluez 2-3 cuillères à soupe de sel pour 5 litres d'eau. Il est préférable de prendre des bains avant le coucher. Ils aident à soulager la fatigue et les tensions musculaires.

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Douleur aiguë, spasme, pied anormalement enlevé sur le côté... C'est ainsi que se manifestent les crampes, et pendant la grossesse, c'est un phénomène courant. Les attaques peuvent être de courte durée, mais il est difficile de ne pas les remarquer. Le plus souvent, les crampes dans les jambes surviennent au début de la grossesse ou au troisième trimestre. Chez certaines femmes, les muscles sont sollicités pendant toute la période de procréation. Pourquoi cela se produit-il et comment remédier à cette situation ? Prévention, traitement et comment les proches peuvent aider.

Toutes les crampes, y compris les crampes dans les jambes pendant la grossesse, résultent d'une accumulation excessive de lactate dans le muscle. Cette substance est également appelée acide lactique. Quiconque a fait trop d’activité physique au moins une fois dans sa vie connaît l’inconfort que son excès provoque. Souviens-toi? Les muscles « font mal », il est difficile de se pencher, de s’asseoir et de se tenir debout. Cela est dû au fait que le lactate provoque une contraction musculaire forte et intense.

Pourquoi mes jambes ont-elles des crampes et des crampes pendant la grossesse ?

Mais en règle générale, les femmes enceintes ne font pas de sport. Pourquoi alors des crampes douloureuses dans les mollets surviennent-elles pendant la grossesse ? Pourquoi mes jambes ont-elles des crampes pendant la grossesse la nuit, si à ce moment-là la future maman se repose généralement ?

Le corps féminin change durant cette période. L'enfant « prend » de la mère une partie de l'énergie, des vitamines, des minéraux et d'autres substances importantes pour la santé. Le volume de liquide et la composition du sang changent.

5 raisons principales associées au fait d'avoir un enfant

Mais ce n’est pas seulement une question de physiologie : le rythme de la vie est bouleversé. Ceci est particulièrement ressenti au 3ème trimestre, de sorte que les crampes chez les femmes enceintes aux derniers stades sont particulièrement douloureuses. Vous trouverez ci-dessous cinq raisons principales pour lesquelles des spasmes musculaires surviennent chez les filles occupant une position intéressante.

Vomissements avec toxicose et prise de diurétiques. Les deux peuvent provoquer un déséquilibre eau-sel et un lessivage des minéraux du corps. Et le résultat d'une modification du rapport calcium, potassium, magnésium et phosphore est une carence hydrique. Ce qui, à son tour, provoque des spasmes musculaires - des crampes.
Carence en vitamines. Surtout lorsqu'il s'agit de vitamines D et du groupe B. La première substance est responsable de l'absorption du calcium et du magnésium dans l'organisme. Et ces minéraux, à leur tour, préviennent les spasmes musculaires. Les vitamines B améliorent la circulation sanguine et maintiennent le tonus musculaire.
Perturbations de la circulation sanguine. C'est une conséquence d'un mode de vie sédentaire pendant la grossesse. Par exemple, des convulsions surviennent si une femme est restée longtemps dans la même position : assise ou allongée.
Œdème. Ils ralentissent le flux sanguin vers les organes et les tissus et provoquent des convulsions.
Compression de la veine cave inférieure. Cela se produit lorsque l’utérus appuie sur un vaisseau, ce qui altère la circulation sanguine. Généralement, cette condition survient lorsqu'une femme reste longtemps allongée sur le dos ou sur le côté droit.

Les spasmes peuvent également être déclenchés par certains médicaments, une alimentation déséquilibrée, des aliments riches en caféine et un stress émotionnel.

Les convulsions comme symptôme

Même si les crampes chez les femmes enceintes sont qualifiées de « courantes », le problème ne doit pas être laissé au hasard. Vous devez absolument signaler vos sentiments à votre médecin. Le fait est que les crampes peuvent être associées non seulement à la gestation. Dans certains cas, ils constituent le symptôme de maladies graves. Par exemple, ceux-ci :

perturbations du système endocrinien;
pathologies neurologiques ;
thrombose;
varices;
anémie;
pathologies causées par la déshydratation du corps.

Comment manger pour éviter les spasmes musculaires

Pour faire face aux crampes au cours des deux premiers trimestres de la grossesse, vous devez revoir votre alimentation. La nourriture est la principale source de macro et microéléments naturels et de vitamines.

Voici quelques aliments sains à consommer pour prévenir les crampes :

viande (variétés faibles en gras);
lait et lait aigre avec une teneur en matières grasses égale ou supérieure à 1 % ;
poisson;
bouillies de céréales (notamment sarrasin et flocons d'avoine);
fruits (notamment bananes, abricots, pommes, figues) ;
légumes;
des noisettes.

Autres mesures préventives

Pour prévenir les spasmes musculaires, vous devez essayer de mener une vie plus dynamique. Une femme bénéficie de promenades régulières au grand air, de gymnastique spéciale, de massages, d'exercices de respiration et de bains de pieds chauds. Ne vous asseyez pas dans une seule position.

Il est préférable de dormir sur le côté gauche et vous pouvez tenir un oreiller entre vos jambes, ce qui soulagera les tensions dans les membres et le bas du dos. De plus, au repos, il est conseillé de lever et de placer vos jambes sur un rouleau - ceci est utile pour les muscles des mollets.

En cas de problème de crampes, les gynécologues conseillent aux patientes d'utiliser des collants, des bas et des bandages spéciaux. Il est également important de choisir des chaussures confortables à talons bas.

Gymnastique quotidienne spéciale

Effectuer les exercices décrits ci-dessous n’est pas seulement utile à des fins préventives. Si pendant la grossesse une femme a systématiquement des crampes dans les jambes et les bras, ces manipulations simples permettent d'atténuer la situation et de réduire la fréquence des crises. Voici les exercices qui doivent être effectués au moins deux fois par jour, dix fois chacun :

serrez et desserrez vos doigts et vos orteils ;
bougez vos pieds et vos mains de haut en bas en rythme ;
« dessinez » des cercles d'air avec vos mains et vos pieds ;
« jouer » « mains et pieds » avec les mains et les pieds ;
imitez les « ciseaux » avec vos mains et vos pieds.

Massage des mains et des pieds : 4 domaines clés

Il est préférable d'impliquer votre conjoint dans le processus. Toutes les actions sont élémentaires, et pour cela vous n'avez pas besoin d'avoir un certificat de massothérapeute. L'essentiel est le désir d'aider. Mouvements de base : caresser, tapoter, frotter, secouer et presser. Quatre domaines clés devront être couverts.

Pieds. La première étape consiste à les « réchauffer » avec des mouvements de caresses. Étape suivante : frotter en passant du talon aux orteils. Ensuite, avec les pouces des deux mains, vous devez appuyer sur les points palpables à la surface du pied. Ensuite, massez doucement, en passant des orteils au talon. Terminez en caressant et en frottant.
Caviar. Commencez par caresser. Passez ensuite au « pressage » : les mollets sont pressés avec les paumes des deux côtés. Dans ce cas, vous devez vous déplacer de bas en haut. Ensuite, vous devez vous détendre et « secouer » les muscles. Ensuite, caressez, tapotez et caressez à nouveau, en complétant la procédure dans cette zone.
Pinceaux. Caressez et frottez-vous les mains, en passant du poignet aux doigts. Appuyez sur les points palpables à la surface des paumes. Ensuite, massez doucement en passant des doigts au poignet.
Avant-bras. Animal de compagnie. « Squeeze », en passant de la main au coude. Caressez, tapotez et caressez encore.

Exercices de respiration et techniques de relaxation

La femme fait ces exercices elle-même. Il est conseillé de se retirer, de prendre une position confortable et de se détendre. Ensuite, vous devez suivre les instructions en cinq points.

Inspire Expire. Inspirez en comptant : « Un, deux ». Et expirez : « Un, deux, trois. » Donc - cinq fois au début de chaque séance.
Tensions musculaires alternées. Cela doit être fait en commençant par les muscles des orteils et en terminant par les muscles du visage. Vous devez d’abord serrer vos orteils et, en comptant jusqu’à trois, les détendre. Ensuite, vous sollicitez les muscles de vos mollets - ils sont également détendus en comptant jusqu'à « trois ». Et selon le même principe, sollicitez les muscles des cuisses, des fesses, du dos, du cou et du visage.
Dans le sens inverse. Les muscles se tendent de la même manière, mais dans l'ordre inverse : du visage aux orteils.
Tension musculaire simultanée. Vous devez tendre tous les groupes musculaires énumérés ci-dessus, maintenir cette position pendant trois secondes et vous détendre.
Inspire Expire. La séance se termine par des exercices de respiration. Inspirez en comptant : « Un, deux ». Et expirez : « Un, deux, trois, quatre. » Donc - cinq fois.

Que faire lors d'une attaque

Les attaques se produisent « en catimini ». Ils se produisent à tout moment de la journée, dans n’importe quel environnement. Mais, selon les statistiques, les crampes dans les jambes sont le plus souvent enregistrées chez les femmes enceintes la nuit pendant le sommeil. Généralement au troisième trimestre. La première chose à faire en cas de crampes est de « frapper » la zone spasmodique et de la tapoter. L'étape suivante : tirez doucement les doigts du membre engourdi vers vous. Que faire si le spasme ne disparaît pas ?

Sors du lit. Reculez votre jambe engourdie. Pliez légèrement l'autre jambe au niveau du genou. Penchez-vous un peu en avant. Vous pouvez vous appuyer sur une chaise. En même temps, gardez le membre engourdi droit, sans soulever le talon du sol. Pas de mouvements brusques - « tirez » doucement le muscle.
Allez vers le mur et posez vos paumes dessus. Reculez avec les bras complètement étendus. Maintenant, pliez vos coudes, mais ne soulevez pas vos jambes du sol et ne pliez pas votre dos.
Asseyez-vous sur le canapé ou sur le sol. Étendez une jambe vers l’avant. La seconde consiste à plier en colonne, en fixant le pied sur la surface du canapé ou du sol. Dans cette position, sans plier la jambe tendue, penchez-vous en avant. Essayez d'atteindre vos orteils tendus avec vos mains. Fixez quelques secondes, puis changez de jambe et répétez la manipulation. Ne tirez en aucun cas vos orteils ni vos talons vers vous, cela pourrait aggraver le spasme.

Le remède est une attitude positive

Selon les avis de femmes souffrant de crampes pendant la grossesse, des massages, de la gymnastique et des exercices devraient être pratiqués systématiquement. Même lorsque les crampes ont cessé. Après tout, le calme n’est peut-être que temporaire.

Dans tous les cas, vous devez signaler les crises à votre médecin. Peut-être prescrira-t-il un traitement supplémentaire et recommandera-t-il des complexes vitaminiques pour compenser la carence en potassium, magnésium et autres minéraux et vitamines. N'oubliez pas que les crampes ne sont pas seulement un aspect désagréable d'une situation intéressante. Dans certains cas, ils peuvent entraîner des complications pendant le travail.

Il existe un autre point important qui aide à se débarrasser des crampes dans les jambes pendant la grossesse. C'est une attitude émotionnelle positive. Même les médecins disent que la communication avec le bébé dans l'utérus et le soutien des proches constituent l'aide la plus puissante de toute thérapie.

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Parfois, les femmes enceintes ressentent des contractions douloureuses et involontaires soudaines des muscles des jambes la nuit pendant leur sommeil, plus souvent au cours du deuxième ou du troisième trimestre de la grossesse. Dans le même temps, le pied s'étend, s'étire, le muscle du mollet se tend et, pendant un certain temps, il est tout simplement impossible de le détendre et de remettre la jambe dans sa position normale (les patients disent généralement qu'ils ont des « crampes dans les mollets »). Ces spasmes musculaires douloureux sont appelés crampes. Quelle est leur cause et comment s'aider lorsque des crampes surviennent dans les muscles des mollets ?

Pourquoi les crises surviennent-elles ?

Les crampes musculaires sont généralement causées par une violation du métabolisme minéral dans l'organisme (le potassium, le calcium et le magnésium sont impliqués dans le mécanisme de contraction musculaire). La congestion des vaisseaux des jambes peut également provoquer des crampes : les conditions pour cela sont pleinement créées pendant la grossesse.

Pendant la période où l’on porte un enfant, les besoins en minéraux du corps de la femme augmentent, car il lui faut désormais en subvenir à deux. Les glandes parathyroïdes ont une influence significative sur le métabolisme minéral (principalement le métabolisme du calcium et le maintien d'un taux constant de calcium dans le sang). Pendant la grossesse, leur fonction diminue, entraînant une diminution du taux de calcium dans le sang. Le métabolisme d'un minéral est étroitement lié au métabolisme d'un autre. Par conséquent, lorsque la quantité de calcium dans le corps change, le rapport entre le potassium, le magnésium et d'autres substances est perturbé. Dans l'alimentation de nombreuses personnes, il est possible d'identifier des préférences pour certains produits, et si la future mère mange peu de produits laitiers fermentés, qui contiennent beaucoup de calcium, l'effet négatif sur le métabolisme augmente.

La taille croissante de l’utérus enceinte exerce une pression importante sur les vaisseaux pelviens. En position couchée, notamment du côté droit, la pression augmente, l'utérus peut comprimer la veine cave inférieure, située à droite de la colonne vertébrale, provoquant une perturbation de l'écoulement du sang veineux des extrémités. Par conséquent, pendant le sommeil, les femmes enceintes en fin de grossesse peuvent ressentir des crampes dans les muscles des mollets. Et si une femme a des varices dans lesquelles l'écoulement veineux souffre déjà, la situation s'aggrave.

En revanche, l'apparition de spasmes musculaires dans les membres inférieurs peut indiquer l'apparition de varices, associées à une fatigue accrue et à une sensation de lourdeur dans les jambes, surtout le soir. Une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang (et c'est un phénomène fréquent chez les femmes enceintes) entraîne également un manque de nutriments pour les muscles.

Lorsqu'un gonflement des jambes survient chez une femme enceinte, on lui prescrit souvent des diurétiques, qui peuvent également aggraver les spasmes des muscles du mollet, car les minéraux sont également excrétés avec l'excès de liquide.

Au sens figuré, de nombreux facteurs convergent en un point et se manifestent extérieurement par l'apparition de crampes musculaires dans les jambes pendant la grossesse. Bien entendu, vous devez en informer votre obstétricien-gynécologue et essayer de comprendre les causes de la situation afin de développer, avec le médecin, d'autres tactiques visant à éliminer les causes des convulsions. Les informations reçues du patient aideront le médecin à choisir le traitement optimal et le plus doux.

Comment s'aider soi-même ?

Vous pouvez soulager une crampe dans le muscle du mollet si, lors d'une crise, lentement, surmontant la douleur, tirez vos orteils vers vous, essayez de frotter le muscle raide, pincez-le (il est parfois recommandé de piquer légèrement le tibia avec un objet pointu : une épingle, une aiguille). En règle générale, la chaleur aide à éliminer les spasmes, c'est-à-dire que vous pouvez appliquer un pansement à la moutarde sur l'arrière du tibia ou y verser de l'eau tiède de la douche (température d'environ 40°).

Une autre façon de se débarrasser d’une crampe est de marcher sur votre talon et d’appuyer dessus.

Pendant la grossesse, essayez de mener une vie active, faites régulièrement des exercices pour les femmes enceintes, allez à la piscine, prenez une douche contrastée à la maison sur les tibias, massez-vous les jambes plus souvent (impliquez votre mari).

Surveillez votre alimentation : elle doit contenir la quantité requise de minéraux. Les abricots secs et les bananes, les légumineuses et les pommes de terre sont riches en potassium. Les produits laitiers fermentés contiennent jusqu'à 55 % de calcium. Les carottes, les oignons verts, les épinards et les légumes verts contiennent du magnésium. Mais la nutrition ne peut pas résoudre le problème de la carence en minéraux, alors prenez des suppléments de vitamines et de minéraux destinés aux femmes enceintes et allaitantes.

Essayez de dormir sur le côté gauche ou placez un petit oreiller sous votre fesse droite pour redistribuer le poids de l'utérus hypertrophié sur le côté gauche du corps et ainsi réduire sa pression sur la veine cave inférieure. Si vous avez des varices, portez des collants ou des bas spéciaux anti-varices, idéalement choisis par un phlébologue. Essayez de garder vos jambes surélevées pendant votre sommeil. Ne portez pas de chaussures serrées et inconfortables, de talons hauts, ne restez pas debout ou assis dans la même position pendant une longue période.

Massage contre les crampes

Les crampes dans les muscles du mollet peuvent être soulagées par l'acupression. Pour ce faire, vous avez besoin de :

1. Avec les deux mains, saisissez le tibia au milieu de manière à ce que vos pouces soient à l’arrière du tibia. Utilisez vos pouces pour masser votre pied pendant une minute, en augmentant progressivement la pression.

2.Placez votre index sur un point situé à mi-chemin entre votre nez et votre lèvre supérieure et appuyez fermement dessus pendant une minute.

Si votre jambe a souvent des crampes pendant la journée, il est utile de faire un massage d'acupression régulièrement 2 à 3 fois par jour pendant 7 à 10 jours.

La période de grossesse est une période qui non seulement plaît, mais aussi inquiète, exigeant qu'une femme fasse attention à elle-même, soit responsable et patiente. Les changements dans le corps provoquent des phénomènes inconnus d'une femme, ils sont donc alarmants et même effrayants. Il est important de se rappeler l’essentiel : rien n’est irréparable, donc la panique n’est pas pour nous.

Parfois, une femme enceinte éprouve des douleurs inattendues dans les jambes, qui surviennent souvent pendant son sommeil. Incapable de faire quoi que ce soit, non seulement par surprise, mais aussi par ignorance de la nature de ce qui se passe, la femme est obligée d'endurer courageusement jusqu'à ce que la douleur cesse. Enfin réveillée, la femme comprend qu'il s'agit d'une crampe. Elle s'accompagne d'une douleur intense car le muscle s'est fortement contracté et n'est pas pressé de se détendre. Il arrive souvent qu'une telle contraction capture lentement les zones musculaires voisines, comme si elle bougeait. Ce type de crampe est appelé « errance ». Elle est capable de choses encore plus déroutantes, pour ne pas dire effrayantes au point de s'évanouir.

Les contractions convulsives sont bien connues non seulement des nageurs professionnels, mais aussi des personnes qui plongent dans l'eau fraîche des rivières et autres plans d'eau. La raison dans ce cas est la réaction du corps à un changement brusque de température. Dans le lit chaud d'une femme enceinte, de telles fluctuations de température sont peu susceptibles de se produire. Quelle en est la raison alors ? Que se passe-t-il dans les muscles et qu’est-ce qui provoque une douleur aussi intense ?

Causes des crampes

Disons tout de suite que les crampes n'ont pas d'impact négatif sur le déroulement de la grossesse et le bon développement du fœtus, à moins que la future maman ne succombe à la panique car elle ne sait pas pourquoi ses jambes ont des crampes pendant la grossesse.

Du point de vue du mécanisme des crampes, une douleur intense survient en raison de la contraction volontaire du muscle du mollet ou des muscles des orteils. Si les causes des convulsions sont étudiées plus en profondeur, leur nature est alors due à des troubles métaboliques dans le corps, qui affectent la relation entre les muscles et les nerfs. Et c’est l’une des principales causes des convulsions.

Une femme enceinte n'est jamais seule. Surtout pendant les repas. Tout ce qu'elle mange est partagé entre deux. Le bébé dans son ventre a également besoin de vitamines, de micro-éléments et d'autres nutriments qu'il reçoit par le placenta de la mère. Par conséquent, une carence en nutriments peut être observée dans son corps pendant certaines périodes. Un déséquilibre notable des minéraux dans le corps d'une femme enceinte se produit le plus souvent en deux périodes : le premier trimestre - une période de toxicose prononcée avec diminution de l'appétit, vomissements (gaspillage de nutriments) ; deuxième et troisième trimestres - avec croissance active et formation de parties du corps fœtal (dépense utile). Durant ces périodes, la consommation ou la perte de microéléments augmente fortement. L'équilibre minéral sera considéré comme perturbé si la teneur en potassium, calcium et magnésium dans le sang est inférieure à la normale et si la teneur en sodium et en phosphate est supérieure à la normale. Un manque de vitamine B dans les aliments ne doit pas non plus être autorisé, ce qui entraîne également des contractions musculaires convulsives.
À mesure que la taille du fœtus augmente, la pression de l'utérus en expansion d'une femme enceinte sur la veine cave inférieure et sur les vaisseaux pelviens augmente. En conséquence, l'écoulement du sang dans les veines des jambes est perturbé. Et c'est une autre raison des convulsions.
Les pieds plats développés augmentent la charge sur les jambes et les veines des jambes, ce qui peut également entraîner des spasmes.
Parfois, la grossesse s'accompagne d'un gonflement de diverses parties du corps. Dans de tels cas, la prise de diurétiques est indiquée. L'élimination de l'excès de liquide du corps entraîne inévitablement l'élimination des micro-éléments utiles. Et leur carence, on le sait, entraîne des convulsions.
Pendant la grossesse, la fonction de la glande parathyroïde, responsable du maintien de l'équilibre calcique dans le corps, peut mal fonctionner et si elle est perturbée, des contractions musculaires douloureuses se produisent.
La cause des convulsions peut également être une diminution du taux de sucre dans le sang, qui s'accompagne d'une mauvaise alimentation.
Les boissons contenant de la caféine peuvent également provoquer des spasmes musculaires : le café et le thé stimulent les muscles et les maintiennent donc tendus.
Le tabagisme est une autre cause de contractions convulsives dans les mollets, car il provoque un manque d'oxygène dans le corps, ce qui affecte l'état des muscles.

Note! L'équilibre des microéléments tels que le potassium, le calcium, le magnésium et le sodium est une condition vitale pour tout organisme. Leur déséquilibre dans l’organisme entraîne des convulsions.

Comment éviter les crampes aux jambes

Pour reconstituer l'organisme en minéraux, il est utile d'inclure dans l'alimentation des fromages, des produits laitiers fermentés (55 % de calcium) et des graines de sésame. Vous pouvez reconstituer vos réserves de potassium avec des bananes, des abricots secs, des pommes de terre et des légumineuses. Un enfant qui se développe dans l'utérus recevra du magnésium si sa mère mange du sarrasin, des noix, des carottes, des épinards et ajoute des légumes verts et des oignons verts à ses plats.

Le régime alimentaire le plus correct ne peut pas toujours rétablir l'équilibre perturbé du corps. Ceci peut toujours être réalisé à l'aide d'un complexe de vitamines et de minéraux sous forme de comprimés destinés aux femmes qui allaitent ou aux femmes enceintes.

Pour réduire le risque de crampes, à un stade avancé de la grossesse, il est préférable de dormir sur le côté gauche afin de soulager la pression de l'utérus.

Le risque de convulsions augmente considérablement si une femme enceinte a des varices ou si elles se développent. Dans de telles situations, il sera utile de porter des collants ou des chaussettes spéciaux sur vos jambes qui soutiennent les veines, ou d'utiliser des lotions et des crèmes sans danger pour vos jambes. Les massages des pieds et les bains de pieds au sel marin seront utiles, car ils minimisent la congestion des vaisseaux sanguins, souvent caractéristique pendant la grossesse.

Vous devez vous méfier des troubles de la circulation sanguine dans les veines et des tensions prolongées sur les muscles des jambes lorsque vous portez des chaussures étroites ou inconfortables, en particulier des talons hauts. Les convulsions dans ces cas sont tout à fait attendues. Il est préférable de jeter ces chaussures immédiatement.

Note! La prise de médicaments pendant la grossesse ne doit avoir lieu qu'avec la connaissance d'un médecin et sous sa surveillance.

Les dîners tardifs et les longues périodes entre les repas copieux doivent être évités.

Comment se débarrasser de la douleur ?

Les douleurs musculaires lors des contractions convulsives cesseront si vous forcez les muscles à se détendre. Ceci peut être réalisé en rétablissant une bonne circulation sanguine dans les membres. Le sang apportera les minéraux manquants au muscle et la crampe cessera. Tout en surmontant la douleur, vous devez soigneusement et veiller à tirer doucement vos orteils vers vous. Puis relâchez doucement et répétez la même chose plusieurs fois. Essayez de marcher, transférez votre poids sur vos talons, roulez du pied au talon.

Le spasme diminue si le muscle est réchauffé, ce qui active la circulation sanguine. Pour ce faire, l'arrière du tibia (muscle du mollet) doit être massé (des bords vers le centre) ou arrosé avec de l'eau tiède (40°C).

Note! L’apparition de crampes nocturnes est une raison pour en parler à votre obstétricien-gynécologue.

Avec lui, vous découvrirez exactement pourquoi vos jambes ont des crampes pendant la grossesse, le traitement nécessaire vous sera prescrit et vous réussirez certainement à surmonter ce phénomène extrêmement douloureux.

Les contractions musculaires involontaires des membres inférieurs sont assez fréquentes pendant la grossesse. Les crampes s'accompagnent de douleurs aiguës et d'engourdissements. Nous parlerons aujourd'hui des raisons de leur apparition.

Crampes dans les jambes la nuit pendant la grossesse : raisons pour lesquelles les femmes enceintes souffrent plus souvent de crampes dans les jambes ?

Les crampes dans les jambes chez les femmes enceintes sont l'un des symptômes indiquant des troubles existants dans le corps. Bien entendu, les crampes qui surviennent la nuit sont les plus douloureuses et les plus désagréables. Premièrement, un spasme musculaire aigu réveille la femme. Deuxièmement, une douleur intense la surprend et ne disparaît pas immédiatement. Troisièmement, la douleur nocturne est toujours perçue avec plus d'acuité. Quatrièmement, une femme ne comprend pas immédiatement quoi faire pour soulager la douleur.

Les médecins pensent que les crampes nocturnes sont souvent provoquées par une position inconfortable pendant le sommeil. Cependant, la cause des crampes nocturnes est le plus souvent plus profonde. Une femme enceinte peut ressentir des spasmes musculaires au niveau des orteils et des pieds, mais les muscles des mollets sont à juste titre considérés comme l'endroit préféré des crampes.

Je voudrais noter que selon les statistiques, après une longue marche, environ 60 % des personnes ressentent une sensation de lourdeur dans les jambes. Et ce sont des sortes de signes avant-coureurs de convulsions. Sans aucun doute, chez les femmes qui portent un enfant, les spasmes musculaires sont beaucoup plus fréquents. Pourquoi?

Causes des crampes chez les femmes enceintes

Manque de microéléments dans le corps de la femme enceinte , à savoir : potassium, magnésium et calcium. La carence en vitamine B6 est également une cause assez fréquente de spasmes musculaires.

Au cours du premier trimestre, de nombreuses femmes enceintes sont diagnostiquées. Lors d'une intoxication, les substances utiles sont éliminées du corps avec le contenu de l'estomac. Mais le fœtus se développe actuellement dans le ventre de la mère et il a simplement besoin de vitamines et de micro-éléments. Aussi, la cause de leur carence peut être : alimentation déséquilibrée et utilisation incontrôlée de diurétiques .

Anémie– faible taux d'hémoglobine dans le sang.

Échec du taux de sucre dans le sang causée par une mauvaise alimentation.

membres inférieurs.

Violation de l'écoulement veineux . Un utérus hypertrophié peut comprimer la veine cave. En règle générale, cela se produit au troisième semestre.

Boire des boissons toniques contenant de la caféine , provoquant une intoxication et des troubles métaboliques

Pied plat .

Grossesses compliquées et multiples.

Très gros fruit.

Maladies chroniques.

Longue marche (travaillez « debout »).

Prédisposition génétique aux convulsions .

Crampes aux jambes pendant la grossesse : que faire ?

Premièrement, bien sûr, équilibrer son alimentation .

Lors des convulsions, il est nécessaire d’augmenter considérablement la quantité de potassium, de calcium et de magnésium. Ces microéléments se trouvent en assez grande quantité dans les pommes de terre au four, les tomates, les bananes, les abricots secs et le sarrasin. Les femmes enceintes devraient inclure des raisins secs et des noix dans leur alimentation.

Magnésium – réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le sang, est responsable (avec le calcium et le potassium) de la formation du squelette osseux et de l'émail des dents, a un effet bénéfique sur le système nerveux central, participe à la synthèse des protéines, etc.

Potassium – régule l'équilibre hydrique et salin, l'équilibre acido-basique, est responsable du métabolisme des glucides et des protéines, normalise l'activité du système cardiovasculaire, etc.

Calcium – participe activement aux processus suivants : métabolisme, coagulation sanguine, activation des hormones et des enzymes, etc.

Sources alimentaires de magnésium : pain de seigle, fromage blanc, chocolat, poisson et fruits de mer.
Sources alimentaires de potassium : légumes verts, poisson, pommes de terre, miel, bananes, graines de tournesol, abricots secs, noix, raisins.
Sources alimentaires de calcium : lait, tous produits laitiers fermentés, céréales, légumineuses, légumes verts.

Gymnastique et massage

En complément d’une alimentation équilibrée, les femmes enceintes souffrant de crampes aux jambes peuvent être aidées par : massage et exercices spécialement conçus . Les médecins recommandent de faire des massages et de la gymnastique pendant la journée selon plusieurs approches. Si les crampes sont particulièrement gênantes la nuit, un léger massage doit être effectué avant de se coucher.

Exercices de gymnastique :

La femme doit se mettre sur la pointe des pieds dix fois. Cet exercice peut être effectué trois à quatre fois dans la journée.
Foncez en avant 10 à 15 fois avec chaque jambe - cela étirera les muscles du mollet.
Allez vers le mur et posez vos paumes contre celui-ci. Faites de petits pas en arrière avec vos pieds. Le torse doit rester immobile.
Roulez périodiquement du talon aux orteils.

Auto-massage

Les mouvements de massage doivent commencer à partir du pied et se déplacer lentement vers la cuisse. Mouvements – caresser, frotter, pétrir. Exactement dans cette séquence. Il est conseillé d'effectuer un massage relaxant plusieurs fois par jour. Vous pouvez masser vos pieds à l'aide de balles spéciales. Un tapis de massage permet de soulager efficacement les tensions musculaires.

Et quelques conseils supplémentaires :

Une femme qui porte un enfant ne doit pas porter de chaussures serrées et inconfortables.
Le talon ne doit pas être haut - pas plus de quatre à cinq centimètres.
Vous ne devriez pas rester longtemps dans la même position. Surtout debout, les jambes croisées.
Pour détendre les muscles, il est conseillé de prendre des bains additionnés de sel marin. Pour cinq litres, deux cuillères à soupe. sel de mer.
Pour les varices, il est nécessaire de porter des bas de contention.

Premiers secours pour les femmes enceintes souffrant de crampes dans les muscles du mollet

Nous ne vous parlerons que de quelques-unes des méthodes les plus efficaces pour soulager les crampes.

Tenez-vous debout sur le sol, pieds nus, et placez une jambe droite contre le mur. La jambe doit être perpendiculaire au corps. Tirez votre gros orteil vers vous. Pour ce faire, vous pouvez utiliser une ceinture de peignoir, une serviette ou un drap. Cet exercice est pénible à faire, mais il est très efficace. L'exercice soulage rapidement les spasmes du muscle du mollet. Vous pouvez également l'effectuer en position assise, en pliant une jambe au niveau de l'articulation du genou, en tirant alternativement vos chaussettes vers vous.
Pour certains, une injection d’aiguille dans le muscle est utile. Lorsque vous utilisez cette méthode pour soulager les crises, vous devez vous rappeler que l'aiguille doit être stérile.
Vous pouvez masser votre jambe à l'étroit et la frotter correctement avec votre paume.
Tenez-vous debout sur le sol et marchez sur votre talon de toutes vos forces, en soulevant le reste de votre pied du sol.
Vous pouvez simplement gratter le muscle à l'étroit.
Placez du plâtre à la moutarde ordinaire sur le point sensible.
Afin d'éviter des crampes répétées, vous devez vous allonger sur le lit pendant dix minutes, les jambes surélevées.
Bien sûr, une femme ne devrait pas paniquer. Elle doit essayer de respirer régulièrement et profondément.

Prévenir les convulsions pendant la grossesse

Premièrement, il est nécessaire de combler la carence existante en nutriments dans le corps - vitamines et minéraux. Pour les femmes enceintes, il est très important de clairement régime équilibré . Les femmes qui portent un enfant doivent apprendre à écouter leur corps. Par exemple, si vous avez constamment envie de chocolat, faites-vous plaisir. Votre corps manque peut-être de magnésium. Écoutez les besoins de votre corps. Bien sûr, dans des limites raisonnables.
A titre préventif, il faut faire de la lumière massage jambes Vous pouvez vous masser les pieds vous-même ou impliquer votre conjoint dans cette procédure.
Pour éviter les crampes nocturnes, les médecins recommandent aux femmes enceintes d'essayer dormir moins sur le dos et sur le côté droit .

Les femmes enceintes doivent Éliminez de votre alimentation les boissons gazeuses sucrées et les boissons contenant de la caféine. Toute boisson tonique peut entraîner une déshydratation et affecter négativement le tonus musculaire, dont la stimulation est indésirable pendant cette période. De plus, ces boissons ont un effet extrêmement néfaste sur le tractus gastro-intestinal.

Recettes folkloriques

Très souvent, les « recettes de grand-mère » sont utilisées à des fins de prévention, ce à quoi la médecine traditionnelle ne s’oppose pas.

La réglisse, ou plutôt sa racine, a un effet bénéfique sur la nutrition des muscles des jambes. La teinture de réglisse tonifie et normalise la conductivité des fibres nerveuses des muscles. Cent grammes de racine doivent être infusés dans 0,5 litre d'eau bouillante. Attendez que l'infusion refroidisse et prenez 1 c. trois fois par jour.
Un remède merveilleux est une décoction d'aubépine. Pour le préparer, vous aurez besoin de : 3 cuillères à soupe. aubépine pharmaceutique et 0,5 litre d'eau bouillante. Le bouillon doit être maintenu sur le feu pendant cinq minutes et laissé reposer pendant trois heures. Boire deux cuillères à soupe pendant trois semaines. cinq fois par jour.
Les coquilles d’œufs sont peut-être l’une des sources de calcium les plus riches. Une coquille soigneusement lavée d'un œuf cru doit être écrasée dans un mortier jusqu'à obtenir un état poudreux. Traitement de préchauffage au micro-ondes ou au four (dix minutes). Ajoutez cinq gouttes de jus de citron à la poudre. Vous pouvez commencer à le prendre dès le premier trimestre et continuer jusqu'à la naissance du bébé. Il est préférable de consommer la poudre au petit-déjeuner, en l'ajoutant à du fromage cottage ou du yaourt faible en gras. Pendant la grossesse, la dose quotidienne ne doit pas dépasser deux grammes. La poudre doit être conservée dans un récipient en céramique ou en verre avec un couvercle « rodé ».

Avant d'utiliser une recette traditionnelle, vous devriez consulter votre médecin.

De nombreuses femmes qui souffrent de convulsions pendant la grossesse se posent une question tout à fait logique : à quel médecin doivent-elles s'adresser pour ce problème ?

Tout d’abord, consultez un gynécologue qui suit votre grossesse. En fonction de la cause des spasmes musculaires, le gynécologue déterminera quel spécialiste doit être consulté. Par exemple, il peut prescrire une consultation avec un phlébologue, un neurologue ou un endocrinologue. Le traitement est choisi strictement individuellement, sur la base des résultats d'études cliniques et de laboratoire.