Le fonctionnement de la mémoire d'une personne est à peu près compliqué. La mémoire permet à une personne d'accumuler et d'utiliser par la suite une expérience de vie personnelle, elle stocke des connaissances et des compétences.

Chapitre 2 Le principe d'accumulation L'importance de chaque jour Dans ce chapitre, j'aimerais discuter de l'importance d'avoir une réserve intérieure de sagesse afin de créer la stabilité d'un iceberg dans votre vie. Tout d'abord, je voudrais considérer l'importance de chaque jour individuel. La vie présente

Façons d'accumuler des connaissances et de l'expérience Jusqu'ici, j'ai discuté de la signification d'une seule journée et de l'importance de la poursuite de la connaissance. Je voudrais maintenant parler des effets de l'accumulation de connaissances et d'expériences. Au cours des dix dernières années, j'ai publié des centaines de livres et de nombreuses personnes

Ressuscitation de la mémoire ! 606 = Le cri du phénix a déclenché des cycles d'ordre cosmique = "Codes numériques" Hiérarchie de Kryon 18.04. 2011 Je suis ce que je suis ! Je suis El Morya ! Salutations, Seigneur ! Svetlana, École de l'Esprit, ainsi dit. Il est l'unique esprit, la seule conscience de tout ce qui existe, mais l'âme -

Rituel pour accumuler de l'argent Avec l'aide de ce rite, vous pouvez accumuler de l'argent et commencer à en attirer davantage. Effectuez la cérémonie la nuit de la pleine lune. Allumez une bougie rouge sur la table. Préparez une tirelire ordinaire à l'avance. Il doit être suffisamment grand et

Écologie de la vie La plupart des gens ne se souviennent pas d'eux-mêmes dans la petite enfance. Cependant, ces expériences sont profondément ancrées dans la mémoire du corps et affectent le sens physique de soi, les relations avec les autres et la capacité à faire face aux problèmes psychologiques tout au long de la vie. Par conséquent, les premières années de la vie sont la période la plus importante dans le développement de la psyché.

La plupart des gens ne se souviennent pas d'eux-mêmes dans la petite enfance. Cependant, ces expériences sont profondément ancrées dans la mémoire du corps et affectent le sens physique de soi, les relations avec les autres et la capacité à faire face aux problèmes psychologiques tout au long de la vie. Par conséquent, les premières années de la vie sont la période la plus importante dans le développement de la psyché.

Est-ce que l'un d'entre vous se souvient d'être tombé du berceau à l'âge d'un an et d'avoir fait peur à ses parents ? Ou quelle berceuse maman chantait-elle le soir ? Comment son père l'a-t-il jeté dans ses bras ? Probablement pas. Habituellement, les gens se souviennent consciemment d'eux-mêmes dès l'âge de quatre ans environ. Et à propos de tout ce qui s'est passé auparavant, ils ne le savent que par les paroles de parents. Mais ce sont les expériences de la petite enfance qui laissent une empreinte profonde dans la mémoire de la vie.

Au sens habituel du mot, "se souvenir" signifie "savoir". Une personne se souvient du premier jour d'école, des visages des connaissances, des numéros de téléphone. Ce type de mémoire s'appelle explicite(explicite). Il est composé d'informations factuelles stockées dans le cortex cérébral, qui peuvent être reproduites dans l'esprit et exprimées par des mots. Il vous permet de revenir mentalement dans le passé, d'en tirer des leçons et, à partir d'elles, de prédire les événements futurs.

Mais les gens font beaucoup de choses automatiquement : ils nouent leurs lacets, pédalent sur un vélo, trouvent un interrupteur dans le noir... L'algorithme de ces actions est également stocké en mémoire. La réaction exacte d'un gardien de but expérimenté, la capacité de naviguer dans l'espace, les bonnes (et les mauvaises) habitudes - tout cela est de la mémoire. Une personne ne se contente pas de stocker des souvenirs, elle en est littéralement tissée. Bien qu'il ne s'en rende pas compte.

Cette mémoire s'appelle implicite- caché. Les informations qui y sont stockées ne sont pas réalisées, il est difficile de les décrire avec des mots. Son support est le corps lui-même. Le philosophe et psychiatre allemand Thomas Fuchs l'appelle ainsi - "la mémoire du corps".

C'est l'expérience corporelle du passé, qu'une personne guide inconsciemment dans la vie. Certaines de ces compétences sont entraînées à l'automatisme par des efforts conscients, qui deviennent ensuite inconscients. Par exemple, quelqu'un qui travaille souvent devant un ordinateur ne peut pas reproduire de mémoire la disposition des lettres sur le clavier. Mais ses doigts "savent" déjà où appuyer. Et pour les musiciens et les sportifs, la coordination des mouvements est si complexe qu'il vaut mieux que la conscience ne s'en mêle pas. C'est trop lent.

Cependant, il existe aussi une expérience qui s'acquiert initialement sans la participation de la conscience. Par exemple, tout le monde sait que les câlins sont apaisants. Et il peut déterminer l'humeur de l'interlocuteur par le timbre de la voix.

En règle générale, la conscience ne «s'allume» qu'au moment où une sorte d '«anomalie» se produit qui perturbe le cours habituel des choses. Lorsqu'une personne fait une "faute de frappe". Ressent de la douleur ou de l'anxiété. Ou remarque qu'il se comporte de manière irrationnelle, mais ne peut pas faire le tri dans ses sentiments. Par exemple, lorsque le grincement des freins réveille soudain dans tout le corps un souvenir tangible d'un accident de voiture qu'il a vécu dans un passé lointain.

La neurophysiologie s'est longtemps concentrée sur l'étude du phénomène de la conscience. Et ce n'est que récemment qu'il est devenu clair quelle influence colossale l'expérience corporelle a sur les émotions et la pensée. Tout d'abord - des souvenirs inconscients des premières années de la vie, lorsqu'une personne comprend la science de la communication avec les autres non pas au niveau des mots et de l'intellect, mais grâce au toucher et aux sensations.

Enfance- l'étape la plus importante du développement mental. Cela dépend en grande partie de lui comment l'enfant grandira - timide ou décisif, notoire ou sûr de lui. Et surtout, comment il se comportera avec les autres.

Les mémoires corporelles sont comme une langue étrangère. Son étude commence par l'imitation, c'est-à-dire l'action, lorsque toutes les expériences sont réduites à des sensations physiques.

"Peignez le désespoir sur votre visage", demande Beatrice Beebe, psychanalyste et professeur à l'université de Columbia (Etats-Unis). Il ne reste plus qu'à plisser le front et à tordre la bouche, comme si vous alliez fondre en larmes. En réponse, Beeb se détourne. Bien que ce ne soit qu'un jeu, son geste est clair : laissez-moi tranquille. Puis elle se retourne avec un sourire. Mais cela peut-il être réconfortant ?

Puis elle regarde avec un ricanement, comme si elle voulait dire : arrête de te plaindre, ce n'est pas si mal ! Involontairement, vous commencez à vous indigner. Elle a maintenant une expression neutre sur son visage.

Elle ne remarque clairement pas l'appel à l'aide de quelqu'un d'autre. Des expressions faciales, il faut passer aux mots : "Au secours !" Après cela, elle aussi dépeint le désespoir sur son visage et gémit de sympathie en réponse. Et ce n'est qu'à ce moment que vous sentez que vous êtes compris.

Beatrice Beebe étudie la communication non verbale entre un enfant et une mère. Son but est de déterminer quand deux personnes parviennent à se comprendre sans mots, et quand non. Principale l'objet de sa recherche est un enfant âgé de quatre mois à un an.

C'est une période très déterminante. Au cours de la première année de vie, le volume du cerveau d'un enfant double; au neuvième mois, le processus de formation de nouvelles connexions neuronales atteint son apogée. Les parties du cerveau responsables de la régulation des conditions de stress et de l'analyse des émotions se développent particulièrement rapidement. De plus, presque deux fois plus de contacts neuronaux (synapses) se forment dans le cerveau du bébé que nécessaire.

Les synapses fonctionnent selon le principe "utilisez-le ou perdez-le", explique Michael Merzenich, l'un des principaux neuroscientifiques de l'Université de Californie. Selon les conditions dans lesquelles l'enfant grandit, certaines connexions neuronales sont sollicitées de manière intensive, tandis que d'autres « s'endorment » et « s'éteignent » avec le temps. Ainsi le cerveau s'adapte à la réalité dans laquelle il va exister.

Le principal stimulant du développement du cerveau est le contact avec les proches, en particulier avec la mère. À ce stade, sa tâche principale est de insuffler un sentiment de sécurité à l'enfant et atténuer le stress servant d'intermédiaire entre lui et le monde extérieur.

Matériel de recherche de Beatrice Beebe - enregistrements vidéo de la communication entre la mère et l'enfant. Deux caméras sont utilisées pour le tournage. Pour chaque  - le sien. Ensuite, les images sont analysées par seconde. Ce n'est que sous un tel «microscope» que des signaux inconscients peuvent être tracés: gestes, expressions faciales, toucher, intonation. Et pour déterminer comment la mère et l'enfant réagissent l'un à l'autre et comment la compréhension mutuelle et la connexion émotionnelle naissent entre eux.

Aujourd'hui, c'est l'ère de l'industrialisation. Et les parents modernes essaient d'habituer leurs enfants à une pièce séparée le plus tôt possible, oubliant qu'une personne est un «être social». Et cette propriété se manifeste même avant la naissance.

En observant le comportement des jumeaux dans l'utérus, des scientifiques italiens ont découvert qu'à partir de la 14e semaine, les embryons effectuent des mouvements délibérés l'un vers l'autre. Et déjà dans la première heure après la naissance, les nouveau-nés commencent à copier les gestes et les expressions faciales de ceux qui les entourent. Et il n'y a rien d'étonnant à cela. Après tout, une communication réussie avec les autres est la clé de la survie.

Les parents sont souvent déconcertés par les grimaces de l'enfant lorsqu'il commence à imiter leurs expressions faciales : tire ses lèvres avec un tube ou montre sa langue. Mais pour les scientifiques, c'est un fait sérieux : les nouveau-nés regardent déjà ce que fait la personne dans leur champ de vision. Les bébés projettent ce qu'ils voient sur leurs sensations corporelles. Et ils peuvent voir les similitudes. Mais ce n'est rien de moins que le début de la capacité la plus importante - comprendre l'autre et se mettre mentalement à sa place.

Cette découverte est une véritable révolution en neurophysiologie. Si auparavant on croyait que de nombreuses fonctions du cerveau n'étaient pas liées au monde extérieur, maintenant c'est devenu clair : le cerveau est un « organe de contact ».

Scène vidéo : Un garçon de quatre mois regarde sa mère. Elle fait une grimace exagérément surprise. Il lève un sourcil, écarte légèrement les jambes et écarte les doigts. Mère sourit. Tous deux secouent la tête et échangent des sourires. L'enfant lève les yeux en fronçant les sourcils. La mère le touche avec sa main. Il se détend.

Leur langage corporel est si riche en nuances que toutes ses nuances ne peuvent être exprimées par des mots.

Des expériences montrent que lorsqu'une personne répète les expressions faciales et les gestes d'une autre, adopte la même posture ou s'adapte au rythme de ses pas, cela renforce le sentiment de proximité émotionnelle. Et lors d'une conversation de cœur à cœur, les deux interlocuteurs synchronisent même leurs rythmes cérébraux. Et il y a la capacité de prédire les mots des autres.

L'une des règles d'une communication efficace est que le partenaire doit se comporter de manière à ce que l'autre puisse prévoir ses actions et sa réaction quelques secondes à l'avance, explique Beebe. Déjà à trois ou quatre mois, les enfants commencent à calculer les conséquences possibles de leurs actions selon le principe "si je fais cela, alors cela arrivera". Par exemple, si je regarde ma mère, elle me sourira et je serai ravi. Si je crie, elle me caressera et je me calmerai.

Les enfants apprennent que toute manifestation d'émotion a un impact sur l'autre personne et sur eux-mêmes. Apprenez à vous connaître et obtenez la reconnaissance des autres.

Il semblerait que les adultes, et non les bébés, s'y efforcent. Mais en fait, "la connaissance et la reconnaissance de soi" n'est pas tant un objectif que le principe fondamental du bien-être psychologique. La capacité à se comprendre et à se connecter avec les autres est vitale, quel que soit l'âge..

L'enfant commence à comprendre la "science des relations" dès l'enfance. Apprenez à exprimer vos sentiments pour attirer l'attention. Comment se comporter avec les autres. À quel type d'aide pouvez-vous vous attendre dans une situation stressante? Plus tard, les modèles de comportement formés dans l'enfance se répètent dans les amitiés et les relations amoureuses. En traitant avec vos propres enfants. Dans de tels cas, ils disent: "Tu te comportes comme ta mère."

Et à en juger par les résultats d'études à long terme, il en est ainsi.

Joie, peur, colère - la capacité d'exprimer tous ces sentiments n'est pas donnée dès la naissance. Cela s'apprend. Et pas toujours réussi. Incroyable mais vrai : de nombreuses personnes souffrent d'alexithymie - l'incapacité d'être conscient de leurs émotions et de comprendre ce que les autres ressentent. Ces personnes ne peuvent pas distinguer l'irritation interne de l'indigestion, l'inconfort psychologique de la maladie physique. Et tout cela parce qu'ils n'activent presque pas la partie du cerveau responsable de la conversion des sensations corporelles en émotions.

Dans les cas extrêmes, même la sensibilité physique est émoussée. Le corps ne répond tout simplement pas aux stimuli émotionnels : tristesse, joie, colère. Cet état ressemble à une paralysie émotionnelle. Mais l'alexithymie n'est pas une maladie, mais seulement un mécanisme de défense psychologique contre une peur, une agression ou un désir insupportables. Et il se forme, en règle générale, dans la petite enfance.

Que se passe-t-il?

Les enfants naissent avec seulement un ensemble de signaux mimiques primitifs et d'émotions primaires : mécontentement, plaisir, peur et intérêt. Au début, ils servent pour l'enfant de quelque chose comme des capteurs de l'état du corps. Si l'équilibre interne est perturbé, le corps sonne l'alarme. Et l'enfant crie, en informant l'adulte à ce sujet. "L'expression des émotions est un moyen de communication qui vous permet d'obtenir la réaction nécessaire de l'autre personne", explique Manfred Cholodinski, spécialiste du développement émotionnel de l'Université de Münster (Allemagne).

Émotions est une incitation à rétablir l'équilibre interne. Et pour celui qui les vit, et pour celui à qui elles s'adressent.

Mais au début, les manières d'exprimer les émotions de l'enfant sont si uniformes qu'il est difficile pour les parents de deviner s'il crie de faim, de douleur ou simplement d'ennui. Les adultes réagissent aux cris du bébé avec des expressions faciales exagérées. Grâce à cela, l'enfant comprend progressivement comment il est d'usage d'exprimer le sentiment qu'il éprouve actuellement. Par exemple, la colère. Ou la peur. Les parents « jouent généralement le jeu » avec un enfant effrayé pendant quelques instants seulement. Si vous lui montrez longtemps que moi, disent-ils, j'ai aussi peur, cela ne fonctionnera pas pour le calmer.

Petit à petit, l'enfant apprend à mieux exprimer ses émotions. Et, guidé par l'expérience, il les associe à certaines sensations. Sa mémoire corporelle accumule une base de connaissances émotionnelles et de réactions physiques correspondantes. Il commence à comprendre ce qui fait exactement plaisir. De quoi être fier. Et de quoi avoir honte.

Il adopte les « paramètres » émotionnels positifs et négatifs de ses parents. Imprégné de la peur du monde extérieur - sous l'influence d'une mère suspecte. Ou le dégoût des escargots - à l'instar de son père. De plus, tout cela est déposé dans la mémoire corporelle à un âge si précoce qu'il ne peut plus être réalisé à l'avenir.

Au début, les enfants expriment littéralement leurs sentiments avec tout leur corps. Ce n'est qu'à partir de l'âge de deux ans qu'ils commencent à maîtriser un nouvel outil de communication puissant - la parole.
Et apprenez à exprimer vos émotions avec des mots, pas seulement avec des actions. Et éloignez-vous intérieurement des expériences. « Au lieu de s'identifier à un sentiment, ils prennent conscience qu'ils le vivent simplement », explique Manfred Cholodinski.

Le langage donne à l'enfant la clé de son monde intérieur. Mais sans l'aide de ses parents, il ne peut pas y arriver. Il est guidé par leurs questions : « Pourquoi pleures-tu ? Ce qui vous est arrivé?" Ce n'est qu'ainsi qu'il pourra comprendre quels sentiments se cachent derrière les réactions extérieures - par exemple, les larmes. Plus tard dans la vie, cela l'aide à analyser et à contrôler ses émotions.

En écoutant sa voix intérieure, l'enfant apprend à capter et à interpréter correctement même les signaux les plus faibles que le corps donne en réponse à de nouveaux stimuli émotionnels : chair de poule, crampes d'estomac, tension musculaire ou bouche sèche. Le neuroscientifique américain Antonio Damasio appelle de telles réactions " marqueurs somatiques". Ils servent d'indices à l'esprit lors de la prise de décisions.

« Je pense, donc j'existe », disait Descartes. Damasio a paraphrasé sa formule : « Je sens, donc j'existe.

La mémoire du corps stocke beaucoup plus d'informations que l'esprit..
Lors d'un test, des enfants de 10 ans n'ont pas reconnu leurs amis plus âgés de la maternelle sur une photo. Mais à en juger par la réaction galvanique de la peau, ils s'en souvenaient. Un indicateur d'excitation dans de telles études est le changement de la résistance électrique de la peau. Un tel cas est connu: un enfant de deux ans, qui a été victime de violence à l'âge d'un an, n'a pas été en mesure d'identifier son agresseur sur la photo, mais la photo elle-même lui a causé un stress physique.

Les cicatrices les plus profondes d'une mémoire émotionnelle- le résultat de la plus douloureuseexpériences. Ils servent d'avertissement pour l'avenir. Mais parfois, le traumatisme mental est si fort que la psyché n'est pas capable d'y faire face. L'horreur vécue ne rentre tout simplement pas dans la conscience sous la forme d'un tout cohérent.

Cette expérience n'est stockée que dans la mémoire implicite sous forme d'impressions éparses. Un tel détail - une odeur familière, un son, un geste, une date fatidique - ressuscite instantanément un passé apparemment oublié depuis longtemps. Pour se protéger des souvenirs insoutenables, environ une victime sur trois recourt à la soi-disant « dissociation » : inconsciemment « scinde » les expériences traumatisantes en fragments incohérents. Et puis ils ne sont plus perçus comme réels.

Il suffit à Beatrice Beebe de regarder quelques minutes de séquences vidéo du comportement d'un enfant de quatre mois pour prédire ses futurs problèmes psychologiques - au moins huit mois, au moins vingt ans à l'avance.

Un épisode typique : un nourrisson gémit plaintivement, et sa mère, sans y prêter attention, avec un sourire lui tire la jambe. Il essaie d'esquiver. Mais elle ne remarque pas sa réaction défensive. Et, toujours souriante, elle se penche vers lui. Il appuie sa tête contre ses épaules et tend ses bras vers l'avant. Elle s'approche de lui de près.

La scène fait une impression répugnante. « Cette femme ne comprend pas son enfant », commente Beebe. - Habituellement, ces mères sont trop méfiantes ou souffrent de dépression. Ou ils veulent avoir un enfant parfait et toujours souriant. Et donc ils ignorent ses autres émotions.

Une telle communication non seulement stresse l'enfant, mais le désoriente également. Il reproduit des signaux émotionnels contradictoires de la mère, confond des formes d'expression d'émotions mutuellement exclusives - un sourire et des larmes. Il appelle sa mère à lui et en même temps le repousse. "C'est ainsi que de nombreux troubles mentaux futurs commencent", dit Beebe.

Même pour les adultes, les mots seuls ne suffisent pas à la compréhension mutuelle. Il faut que l'interlocuteur donne des signes de confirmation : hocher la tête, hausser les sourcils, acquiescer. Comme un bébé de quatre mois, un adulte est éloigné de toute personne qui viole son espace personnel. Et remarque instantanément les yeux fuyants ou les rires déplacés.

Et si cela n'arrive pas épisodiquement, mais constamment - de plus, en communication avec la personne la plus proche ? Il n'est pas difficile d'imaginer comment cela affecte un petit enfant. Parce qu'il ne peut pas s'occuper de lui-même. Je ne peux pas partir. Maman est la seule personne qu'il connaisse au monde. Et sans son aide, il ne se calmera pas.

A cet âge, l'enfant n'est pas encore familiarisé avec les astuces inconscientes par lesquelles les adultes soulagent seuls l'excitation : ébouriffer leurs cheveux, se frotter le nez ou le menton. Le toucher agit comme un sédatif. Et aider à soulager le stress. Ceci est confirmé par les résultats d'études encéphalographiques menées récemment par Martin Grunwald, un spécialiste de la perception tactile de Leipzig (Allemagne).

Le manque de contact tactile laisse des trous dans la mémoire corporelle de l'enfant. Le toucher est le premier sens humain. Il se développe dans le ventre de la mère. Et pendant longtemps reste le principal. Par le tâtonnement, la préhension et le toucher, l'enfant définit des « frontières » personnelles et acquiert une compréhension de son corps. Les contacts tactiles lui donnent un sentiment de confiance et de sécurité. Stimule la production d'hormones de croissance. Inhibe la libération des hormones de stress. Normaliser le rythme cardiaque, la respiration et la tension artérielle. Les adultes ressentent également l'effet bénéfique du toucher. Mais pas tout.

« Dix pour cent de nos patients ne supportent pas le toucher », explique Peter Joraszki, spécialiste en psychosomatique basé à Dresde. - Souvent, ils ressentent du dégoût pour leur propre corps. Cela est généralement dû à un manque de contact tactile pendant l'enfance. Peut-être avaient-ils des mères notoires qui évitaient d'être touchées. Ou dans l'enfance, ils ont été soit serrés trop fort, soit laissés sans surveillance pendant longtemps.

Des décennies plus tard, ils vivent les mêmes contrastes émotionnels dans les relations intimes. Dans les cas graves, l'aversion au toucher se transforme en un rejet subconscient de son propre corps. Pour cette raison, l'anorexie peut se développer pendant la puberté - une manie de perte de poids, accompagnée de nausées et de vomissements.

Les premières expériences façonnent le développement psychique de l'enfant. Cela s'apparente au travail d'un jardinier coupant les branches des semis pour donner au futur arbre la forme souhaitée. Si l'enfant n'est pas sûr de changer sa couche à temps ou d'être réconforté par des câlins, il grandit dans des conditions de stress constant. Et le corps ne l'oubliera pas. Il deviendra excitable, impulsif, prêt pour une mobilisation interne instantanée. Le stress constant est coûteux pour le psychisme. Laisse moins de place aux émotions agréables. Les hormones de stress inhibent la formation des synapses et des connexions neuronales. Cela signifie le développement des parties du cerveau responsables du contrôle des impulsions internes et de la perception des signaux corporels.

"Les expériences négatives de l'enfance ne disparaissent jamais. Souvent, il est imprimé dans la psyché pour la vie, explique le médecin américain Vincent Felitti. - Le temps ne guérit pas le traumatisme psychologique des premières années de la vie. Il ne fait que les conserver. On a juste l'impression de les avoir oubliés. Mais le corps se souvient de tout.

Campus de Cambridge près de Boston (USA). Les meilleurs étudiants du pays sortent du métro. Et sur la place devant la gare, une toute autre jeunesse « traîne » : les SDF, les alcooliques, les toxicomanes. Triste contraste... Pourquoi certains parviennent-ils à atteindre leur potentiel, tandis que d'autres sombrent au plus bas avant de vraiment commencer à vivre ?

Tous les perdants ont quelque chose en commun : près de 70 % des patients psychiatriques américains se plaignent d'une enfance difficile. Presque 100% des prisonniers sont comme ça.

Et ce n'est que la pointe de l'iceberg. La véritable ampleur du problème a été révélée en 1995 après qu'une étude unique sur les "expériences négatives de l'enfance" ait été menée dans des institutions médicales américaines. Plus de 17 000 personnes ont participé à l'enquête. Un tiers des personnes interrogées ont admis avoir été battues dans leur enfance.

20 % se sont plaints de harcèlement sexuel. Près d'un sur quatre avait un alcoolique parmi les membres de sa famille immédiate. Une personne sur cinq souffre de troubles mentaux. Chaque huitième de l'enfance a été témoin de bagarres et de querelles entre parents.

Cette liste continue. Les chercheurs ont trouvé une relation directe : plus le répondant donne des réponses affirmatives aux questions sur les expériences négatives de l'enfance, plus la probabilité qu'à l'âge adulte il souffre de dépression, d'obésité, d'alcoolisme, de toxicomanie, de maladies cardiovasculaires, de cancer ou de diabète est élevée. Seuls six de ces facteurs défavorables raccourcissent la vie de 20 ans.

Quand exactement une expérience désagréable se transforme-t-elle en un traumatisme mental ? Que se passe-t-il à chaque étape du développement des connexions neuronales ? Les scientifiques obtiennent des réponses de mieux en mieux à ces questions. Il a déjà été établi qu'un soutien émotionnel fiable au cours des deux premières années de la vie sert de bouclier à l'enfant contre les expériences traumatisantes - même avec une tendance innée au stress.

Si un enfant subit des violences physiques ou morales dans la famille, le résultat peut être tout un « bouquet » de violations. C'est pourquoi de nombreux experts demandent que le "traumatisme développemental" soit officiellement reconnu comme une maladie.

"Les enfants avec ce diagnostic doivent apprendre à contrôler physiquement leurs émotions", explique Bessel van der Kolk, professeur de psychiatrie et organisateur du centre de traumatologie psychologique de Boston. Il a été l'un des premiers à s'en rendre compte le corps humain "se souvient" des traumatismes mentaux. Et il a créé un studio de théâtre pour ses patients adolescents. Et pour les enfants - une salle de jeux spéciale.

Il y a un manège, des boules, un trampoline. Et des nattes épaisses sont disposées partout. Un terrain de jeu idéal pour les enfants nerveux, notoires, capricieux et retenus émotionnellement. Ici, ils peuvent vivre l'expérience corporelle qui leur manque : se détendre, « se lier d'amitié » avec leur propre corps.

Un garçon de sept ans jette des poupées contre le mur en hurlant, ne répondant pas à la persuasion. La thérapeute Elizabeth Warner l'invite à sauter sur le trampoline - avec elle. Au même rythme. Il y a un contact. Les chaînes sont enlevées. L'enfant se transforme sous nos yeux : rire, parler sans hésitation.

Elizabeth Warner, chef de projet, voit tout le temps de telles transformations miraculeuses. Certains bébés particulièrement refoulés doivent être littéralement réveillés de leur « hibernation émotionnelle ».

Le secret de Warner réside dans sa capacité à équilibrer le niveau d'excitation du système nerveux de l'enfant. Ce n'est qu'ainsi qu'il pourra «retourner dans son corps», comprendre ses sentiments, apprendre à les contrôler. Et vivez de nouvelles expériences. Dans ce cas, elle a réussi à calmer un patient de sept ans grâce à une activité physique distrayante - sauter sur un trampoline.

Maintenant, le garçon tombe au sol et exige qu'elle lui lance la balle au visage. Ce n'est pas un hasard - une fois, papa l'a piqué avec son nez dans des couches souillées et l'a giflé; depuis lors, l'enfant a refusé de toucher son visage en se lavant. Le thérapeute hésite au début. Mais il n'y a rien à faire. Elle lance la balle. Il le frappe avec son front. De nouveau. Il esquive. Il le bat avec ses mains et ses pieds. Invite la mère à rejoindre le jeu.

Sigmund Freud a décrit tout cela il y a un siècle - les personnes qui ont subi un traumatisme mental encore et encore reproduisent des expériences douloureuses au niveau physique, refoulées de la mémoire consciente. Souvent, ils sont condamnés à cette répétition pour le reste de leur vie. Les victimes de violence trouvent souvent un exutoire en agissant en tant qu'agresseur. Et ainsi, ils transmettent l'expérience traumatisante à leurs enfants. Mais ce garçon de sept ans tente inconsciemment de sortir du cercle vicieux. Connectez le passé insupportable avec de nouvelles expériences agréables.

« Dès qu'un enfant commence à ressentir une connexion fiable avec une autre personne, il essaie de changer : de sortir du rôle de victime passive. Et devenez un partenaire actif », déclare Elizabeth Warner.

Il s'avère que le corps n'est pas seulement un support de mémoire, mais aussi un outil d'auto-développement. Et pas seulement chez les enfants, mais aussi chez les adultes. Le seul problème est que les patients adultes à la réception d'un psychothérapeute ne bougent pas, mais s'assoient sur une chaise ou s'allongent sur un canapé. Et ils disent, ils disent, ils disent...

Ils essaient de trouver des mots pour décrire leurs peurs. Actes irrationnels. Expériences d'enfants. Jusqu'à ce qu'ils comprennent enfin ces faits et les mettent "sur les étagères" dans leur mémoire consciente.

Mais cela ne libère pas du fardeau du passé : le corps continue à se souvenir inconsciemment de l'expérience. Et le passé revient encore et encore - sous la forme de réactions physiques. "Pour reprogrammer la mémoire physique, vous devez revivre d'anciennes émotions dans un environnement sûr et apprendre à les percevoir d'une nouvelle manière", explique Bessel van der Kolk.

Que ferait un enfant dans une situation difficile ? J'appellerais ma mère. Je demanderais un coup de main. Claqué la porte. J'ai pleuré.

Chez un enfant, tous les signaux émotionnels sont un stimulus pour les autres. Et pour un adulte - pour lui-même. La libération d'adrénaline, le rythme cardiaque et la respiration rapides, la tension musculaire, la perte d'appétit - tout cela n'est rien de plus qu'un appel à l'action.

Et écrire de nouvelles impressions dans la mémoire du corps. publié

Tous les êtres vivants ont de la mémoire, mais elle a atteint le plus haut niveau de développement chez l'homme. La mémoire relie le passé au présent. C'est la mémoire qui permet à une personne d'être consciente de son "je", d'agir dans le monde qui l'entoure, d'être qui elle est. La mémoire humaine est une forme de réflexion mentale, qui consiste en l'accumulation, la consolidation, la conservation et la reproduction ultérieure par l'individu de son expérience. La nôtre est une éducation fonctionnelle qui fait son travail grâce à l'interaction de trois processus principaux : la mémorisation, le stockage et la reproduction de l'information. Non seulement ces processus interagissent, mais il existe une conditionnalité mutuelle entre eux. Après tout, vous ne pouvez enregistrer que ce dont vous vous souvenez et reproduire - ce que vous avez enregistré.

Mémorisation. La mémoire humaine commence par la mémorisation d'informations : mots, images, impressions. La tâche principale du processus de mémorisation est de se souvenir avec précision, rapidement et beaucoup. Distinguez la mémoire involontaire de la mémoire volontaire. La mémorisation arbitraire s'active lorsque le but est de se souvenir non seulement de ce qui est lui-même imprimé dans sa mémoire, mais aussi de ce qui est nécessaire. La mémorisation arbitraire est active, intentionnelle et a un début volontaire.

Ce qui est personnellement significatif, lié aux activités d'une personne et à ses intérêts, est de la nature de la mémorisation involontaire. Avec la mémorisation involontaire, une personne est passive. La mémorisation involontaire démontre clairement une propriété de la mémoire telle que la sélectivité. Si vous demandez à différentes personnes ce dont elles se souviennent le plus lors du même mariage, certaines diront facilement qui et quels cadeaux ont offert aux jeunes mariés, d'autres - ce qu'ils ont mangé et bu, d'autres - sur quelle musique ils ont dansé, etc. Cependant, en même temps, ni le premier, ni le second, ni le troisième ne se sont fixé comme objectif clair de se souvenir de quelque chose de précis. La sélectivité de la mémoire a fonctionné.

Il convient de mentionner «l'effet Zeigarnik» (il a été décrit pour la première fois en 1927 par la psychologue soviétique Bluma Vulfovna Zeigarnik (1900-1988): une personne se souvient involontairement beaucoup mieux des actions inachevées, des situations qui n'ont pas reçu de résolution naturelle.

Si nous étions incapables de finir quelque chose, de finir de manger, d'obtenir ce que nous voulions, tout en étant proches du but, alors cela est mémorisé soigneusement et pendant longtemps, et réussi est oublié rapidement et facilement. La raison en est qu'une action inachevée est source d'actions négatives fortes, beaucoup plus puissantes que les actions positives en termes d'impact.

De nombreux scientifiques ont étudié les techniques de mémoire. En particulier, le psychologue allemand G. Ebbinghaus a formulé un certain nombre de modèles de mémorisation. Il croyait que la répétition (indirecte ou directe) est la seule garantie relative de la fiabilité de la mémorisation. De plus, le résultat de la mémorisation est dans une certaine dépendance du nombre de répétitions. La loi d'Ebbinghaus stipule que le nombre de présentations répétées nécessaires pour mémoriser la série entière augmente beaucoup plus rapidement que l'objet de la série présentée. Si le sujet mémorise 8 chiffres d'une présentation (affichage), alors pour mémoriser 9 chiffres, il aura besoin de 3-4 présentations. Le scientifique souligne également l'importance du facteur volitionnel. Plus la concentration de l'attention sur une information est élevée, plus la mémorisation sera rapide.

Cependant, il a été constaté que la répétition par cœur est moins efficace que la mémorisation significative. La direction de la psychologie moderne - mnémotechnique - développe de nombreuses techniques de mémorisation basées sur le principe de la communication associative : la traduction d'informations en images, graphiques, images, schémas.

Allouer quatre types de mémoire humaine selon le type de matériel mémorisé.
1. Mémoire motrice, c'est-à-dire la capacité de mémoriser et de reproduire un système d'opérations motrices (conduire une voiture, tisser une tresse, nouer une cravate, etc.).
2. Mémoire figurative - la capacité de sauvegarder et d'utiliser davantage les données de notre perception. Il peut être (selon l'analyseur récepteur) auditif, visuel, tactile, olfactif et gustatif.
3. La mémoire émotionnelle capture les sentiments que nous avons vécus, la particularité des états émotionnels et des affects. Un enfant qui a été effrayé par un gros chien, très probablement, même en devenant adulte, n'aimera pas ces animaux pendant longtemps (mémoire de la peur).
4. Mémoire verbale (verbale-logique, sémantique) - le type de mémoire le plus élevé, inhérent uniquement à l'homme. Avec son aide, la plupart des actions et opérations mentales (comptage, lecture, etc.) sont effectuées, la base d'informations de l'humain est formée.

Différentes personnes ont un type de mémoire plus développé : les athlètes ont une mémoire motrice, les artistes ont une mémoire figurative, etc.

Enregistrement des informations. La principale exigence de la mémoire humaine est de stocker des informations de manière fiable, pendant une longue période et sans perte. Il existe plusieurs niveaux de mémoire, différant par la durée pendant laquelle chacun d'eux peut stocker des informations.

1. Type de mémoire sensorielle (immédiate). Les systèmes de cette mémoire contiennent des données précises et complètes sur la façon dont le monde est perçu par nos sens au niveau des récepteurs. Les données sont stockées dans un délai de 0,1 à 0,5 seconde. Le mécanisme d'action de la mémoire sensorielle est facile à détecter : fermez les yeux, puis ouvrez-les une seconde puis refermez-les. L'image claire que vous voyez dure un moment, puis disparaît lentement.
2. La mémoire à court terme vous permet de traiter une énorme quantité d'informations sans surcharger le cerveau, car elle filtre tout ce qui n'est pas nécessaire et laisse l'utile, nécessaire pour résoudre des problèmes urgents (momentanés).
3. La mémoire à long terme permet le stockage et l'utilisation à long terme des informations. La capacité et la durée de stockage des informations dans la mémoire à long terme peuvent être illimitées. Il existe deux types de mémoire à long terme. Le premier se situe au niveau de la conscience. Une personne à sa manière peut se souvenir, extraire les informations nécessaires. Le deuxième type est la mémoire à long terme fermée, dans laquelle les informations sont stockées au niveau subconscient. Dans des conditions normales, une personne n'a pas accès à ces informations, seulement à l'aide de procédures psychanalytiques, en particulier l'hypnose, ainsi que des irritations de diverses parties du cerveau, on peut y accéder et mettre à jour des images, des pensées, des expériences dans tous des détails.
4. La mémoire intermédiaire se situe entre la mémoire à court et à long terme. Il permet de stocker des informations pendant plusieurs heures. À l'état de veille pendant la journée, une personne accumule des informations. Pour que le cerveau ne soit pas surchargé, il faut le libérer des informations inutiles. Les informations accumulées au cours de la journée écoulée sont effacées, catégorisées et stockées dans la mémoire à long terme pendant une nuit de sommeil. Les scientifiques ont découvert que cela nécessite au moins trois heures de sommeil par nuit.
5. La mémoire de travail est un type de mémoire humaine qui se manifeste au cours de l'exécution d'une certaine activité et au service de celle-ci.

Relecture. Les exigences du processus de reproduction de la mémoire sont la précision et la rapidité. En psychologie, on distingue quatre formes de reproduction :
1) reconnaissance - se produit lorsque la perception d'objets et de phénomènes se répète;
2) mémoire - est réalisée en l'absence réelle d'objets perçus. Habituellement, les souvenirs sont créés par des associations qui assurent une reproduction automatique et involontaire ;
3) rappel - est effectué en l'absence d'un objet perçu et est associé à une activité volontaire active pour mettre à jour les informations ;
4) réminiscence - reproduction retardée d'une perception antérieure et apparemment oubliée. Avec cette forme de reproduction de la mémoire, les événements plus anciens sont mémorisés plus facilement et avec plus de précision que ceux qui se sont produits dans un passé récent.

Oubli est le revers de la médaille de la conservation de la mémoire. Il s'agit d'un processus qui entraîne une perte de clarté et une diminution de la quantité de données pouvant être mises à jour dans . La plupart du temps, l'oubli n'est pas une anomalie de la mémoire, c'est un processus naturel, qui est dû à un certain nombre de facteurs.
1. Temps - en moins d'une heure, une personne oublie mécaniquement la moitié des informations qu'elle vient de recevoir.
2. Utilisation active des informations disponibles - tout d'abord, ce qui n'est pas constamment nécessaire est oublié. Cependant, les impressions de l'enfance et les habiletés motrices telles que patiner, jouer d'un instrument de musique et savoir nager restent assez stables pendant de nombreuses années sans aucun exercice. Il reste au niveau subconscient, comme un oubli qui perturbe l'équilibre psychologique, provoque des tensions négatives (impressions traumatisantes).

Les informations dans notre mémoire ne sont pas stockées telles quelles, comme des documents dans une archive. Dans la mémoire, le matériau subit des changements et des reconstructions qualitatives.

Troubles de la mémoire humaine. Divers troubles de la mémoire sont très courants, bien que la plupart des gens ne les remarquent pas en eux-mêmes ou les remarquent trop tard. Le concept même de "mémoire normale" est plutôt vague. L'hyperfonctionnement de la mémoire est généralement associé à une forte excitation, une excitation fébrile, la prise de certains médicaments ou une influence hypnotique. Une forme de souvenirs obsessionnels est une violation de l'équilibre émotionnel, des sentiments d'insécurité et d'anxiété, créant une orientation thématique de l'hyperfonctionnement de la mémoire. Ainsi, par exemple, nous nous souvenons constamment de nos actions extrêmement désagréables et inconvenantes. Il est presque impossible d'expulser de tels souvenirs : ils nous hantent, provoquent un sentiment de honte et des remords de conscience.

En pratique, il y a un affaiblissement de la fonction mémoire, une perte partielle de stockage ou de reproduction des informations disponibles. L'affaiblissement de la réduction sélective, les difficultés à reproduire le matériel nécessaire à l'instant (noms, dates, noms, termes, etc.) sont parmi les premières manifestations des troubles de la mémoire. Ensuite, l'affaiblissement de la mémoire peut prendre la forme d'une amnésie progressive, dont les causes sont l'alcoolisme, les traumatismes, les changements de personnalité liés à l'âge et négatifs, la sclérose, les maladies.

Dans la psychologie moderne, il existe des faits connus de tromperies de la mémoire sous la forme d'une sélectivité extrêmement unilatérale des souvenirs, de faux souvenirs et de distorsions de la mémoire. Habituellement, ils sont causés par de forts désirs, des passions, des besoins insatisfaits. Par exemple, lorsqu'un enfant reçoit un bonbon, il le mange rapidement, puis "l'oublie" et prouve sincèrement qu'il n'a rien reçu.

La distorsion de la mémoire est souvent associée à un affaiblissement de la capacité à faire la distinction entre la sienne et celle de quelqu'un d'autre, ce qu'une personne a vécu dans la réalité et ce dont elle a entendu parler, vu dans un film ou lu. Dans le cas de répétitions multiples de tels souvenirs, leur personnification complète se produit, c'est-à-dire une personne commence à considérer les pensées des autres comme les siennes. La présence de faits de tromperie de la mémoire indique à quel point elle est liée au fantasme d'une personne.

mémoire à court terme est un type de mémoire humaine, grâce à laquelle il est possible de conserver une petite quantité d'informations pendant une courte période. La durée de stockage de l'information lors de sa perception ponctuelle est estimée à plusieurs secondes. La mémoire à court terme est aussi appelée mémoire primaire ou mémoire active. La mémoire à court terme et à long terme s'opposent l'une à l'autre, elles diffèrent par la durée de conservation des informations.

La mémoire à court terme chez les enfants ne peut contenir simultanément pas plus de 5 à 6 éléments (diverses images, mots ou nombres). Chez un adulte, il peut enregistrer 7 à 9 éléments pendant une courte période. Ces chiffres sont approximatifs, car il existe des caractéristiques individuelles de mémorisation.

De nombreux scientifiques affirment que la mémoire à court terme chez les enfants a la plus forte intensité de développement à l'âge préscolaire. Cette période est considérée comme la base de son développement ultérieur.

Une mauvaise mémoire à court terme peut être associée à divers troubles. Ces troubles sont des conditions pathologiques qui se caractérisent par l'incapacité de stocker et d'utiliser les informations reçues. Les statistiques montrent que les problèmes de mémoire à court terme surviennent chez un quart de la population mondiale. Surtout, les problèmes de mémoire à court et à long terme affectent les personnes âgées, elles peuvent éprouver à la fois des troubles épisodiques et permanents.

La mémoire à court terme est assez vulnérable et souffre beaucoup du développement des conditions pathologiques qui l'affectent. Les problèmes de mémoire se manifestent par une diminution de l'intensité de l'apprentissage d'une personne, l'oubli et l'incapacité de se concentrer sur un sujet particulier. En même temps, une personne se souvient bien de ce qui lui est arrivé il y a un an ou même une décennie et essaie, mais ne peut pas se souvenir de ce à quoi elle pensait ou de ce qu'elle faisait il y a quelques minutes.

Les problèmes de mémoire à court terme surviennent avec ou avec la consommation d'alcool ou de drogues. Il peut y avoir d'autres causes de problèmes de mémoire, par exemple, des tumeurs des structures cérébrales, des traumatismes ou.

Les signes d'un trouble de la mémoire à court terme peuvent apparaître instantanément, en cas de blessure, ou apparaître progressivement, à la suite de changements liés à l'âge ou de schizophrénie.

La quantité de mémoire à court terme

Le volume de court terme est une caractéristique qui détermine la quantité de matériel potentiellement mémorisé.

La capacité de la mémoire à court terme est assez limitée et stocke en moyenne 7 +/- 2 unités de mémoire. L'étendue du volume couvert de la mémoire à court terme a un caractère individuel et tend à se conserver tout au long de la vie. Le volume établit tout d'abord la caractéristique de la mémorisation mécanique, qui fonctionne sans l'implication active de la pensée dans la mémorisation.

La caractéristique de la mémoire à court terme, en raison de son volume limité, est appelée substitution. Avec l'aide de la substitution, le processus de déplacement partiel des informations déjà stockées avec du nouveau matériel a lieu. Cela peut s'exprimer par le fait qu'une personne détourne involontairement son attention de la mémorisation vers un autre processus.

La mémoire à court terme est capable de traiter une quantité importante d'informations, dans laquelle le matériel en excès est éliminé et, par conséquent, la mémoire à long terme n'est pas surchargée d'informations inutiles.

La mémoire à court et à long terme dépend l'une de l'autre. La mémoire à long terme ne peut pas fonctionner sans mémoire à court terme.

La mémoire à court terme agit comme une sorte de filtre qui ne laisse passer que les informations nécessaires dans la mémoire à long terme, tout en effectuant une sélection stricte.

L'une des principales caractéristiques de la mémoire à court terme est que, sous certaines conditions, ce type de mémoire n'a pas de limite de mémoire dans le temps. Cette condition consiste en la possibilité d'une répétition continue de chiffres, de mots, etc., qui viennent d'être entendus.

Pour stocker des informations dans la mémoire à court terme, il est nécessaire de maintenir une activité visant à la mémorisation, sans être distrait par d'autres activités ou un travail mental complexe.

Le terme "mémoire à court terme" parle de la propriété externe et temporelle d'un phénomène sans tenir compte de son lien avec l'activité humaine, ses objectifs et ses motivations. Néanmoins, il faut ici rappeler le lien entre les caractéristiques temporelles des événements et leur importance pour l'organisme.

La durée d'un événement est très importante pour la mémorisation à court terme, voire pour la mémoire elle-même, car un impact à long terme contient la possibilité même de répétition, ce qui nécessite une plus grande préparation.

La consolidation des traces est considérée comme une sorte d'évaluation de l'importance du matériau pour la réalisation des objectifs importants à venir. Mais l'influence du seul facteur temps n'est pas illimitée. La répétition à long terme d'un stimulus ne provoque qu'une inhibition protectrice, et non la transition d'informations vers la mémoire à long terme.

Les études médicales liées aux troubles de la mémoire démontrent que la mémoire à court terme et à long terme existent en tant que mémoires indépendantes. Par exemple, avec rétrograde, une personne ne se souvient pas des événements récents, mais se souvient de ceux qui se sont produits il y a longtemps.

Une mauvaise mémoire à court terme peut être associée à une amnésie antérograde, dans laquelle la mémoire à court et à long terme reste intacte. Cependant, cela affecte la capacité à stocker de nouvelles informations dans la mémoire à long terme.

Les informations entrent d'abord dans le département de la mémoire à court terme, qui assure le stockage des informations présentées une fois pendant une courte période (jusqu'à sept minutes), après quoi les informations peuvent être complètement effacées ou transférées au département de la mémoire à long terme, sous réserve à répétition simple ou double.

La formule rappelée ci-dessus pour la quantité de mémoire à court terme (7+/- 2) signifie qu'elle est limitée dans son volume. Mais la principale chose qui est nécessaire est de s'assurer que les parties du matériel mémorisé (chiffres, chiffres, images) sont saturées d'informations en raison de leur regroupement, de leur combinaison et de leur unification en une image cohérente.

La mémoire à court terme est liée à l'état actuel de la conscience humaine, par conséquent, pour maintenir l'information, il est nécessaire de maintenir l'attention sur l'information mémorisée pendant toute la durée de sa conservation, dans le cas d'une mémorisation à long terme, ce n'est pas nécessaire.

Dans le processus de remplissage du volume de mémoire à court terme avec des informations, le mécanisme de codage temporel fonctionne, comme un affichage d'informations mémorisées sous la forme de symboles placés séquentiellement affichés dans les systèmes humains auditifs et visuels.

Très souvent, lorsqu'ils ont besoin de se souvenir de quelque chose, les gens essaient de trouver une association et d'évoquer une réaction émotionnelle, qui peut être considérée comme un mécanisme psychophysique qui active et intègre des processus qui servent de moyen de se souvenir et de reproduire des informations.

Une personne est capable d'augmenter la quantité de mémoire à court terme et d'informations mémorisées grâce au recodage de matériel dans de nouveaux éléments structurels. Les unités opérationnelles du matériel mémorisé à court terme dépendent de la capacité de l'individu à former la perception de l'information. Il a été déterminé qu'une seule lettre s'affiche bien mieux que deux lettres, et deux que trois. Lorsqu'une combinaison de lettres forme un mot familier à une personne, il est alors aussi bien reproduit qu'une seule lettre.

Il a également été démontré que la mémorisation s'améliore non seulement lorsque les lettres sont organisées en mots, mais également lorsque les syllabes non-sens sont prononcées comme une séquence rythmiquement connectée. Dans ce cas, le nombre moyen d'objets mémorisés augmente. Tout moyen d'organiser l'information peut réduire une quantité importante de matériel en un nombre beaucoup plus petit d'éléments opérationnels ou structurels.

Les limitations de la quantité de mémoire à court terme sont considérées non seulement comme la profondeur moyenne de la phrase présentée, mais aussi comme la longueur moyenne des mots eux-mêmes. Les chercheurs ont découvert que dans différentes langues, les plus courants (90 à 99% de la fréquence totale de tous les mots) sont des mots d'une à quatre syllabes. Les mots d'une longueur de 5 à 9 syllabes sont beaucoup moins courants, ce qui indique la quantité limitée de mémoire à court terme, et des mots encore plus longs sont utilisés encore moins souvent. Ainsi, Braille (le créateur de la police pour les aveugles) est arrivé à la conclusion qu'il est impossible d'utiliser plus de six points lors de la construction d'un alphabet pour les aveugles.

Comment améliorer la mémoire à court terme

Il existe plusieurs façons d'améliorer la mémoire à court terme, qui seront discutées ci-dessous. L'amélioration de la mémorisation est associée au développement de la pensée créative et à l'entraînement lors de l'utilisation des associations. Pour mieux mémoriser les longs nombres à plusieurs chiffres, ils peuvent être représentés sous la forme d'animaux ou de plantes ou d'objets inanimés qui viennent à l'esprit. Par exemple, le numéro deux apparaît sous la forme d'un cygne ou d'un cintre, un - un poteau ou un clou, sept - des tresses, des antennes, le numéro huit - un arc, des papillons. Tout objet rond peut être associé au chiffre zéro - une balle, un œil, une lune et autres. S'il est difficile de garder l'association à l'esprit, vous pouvez transférer l'image imaginaire sur un dessin, un croquis.

L'entraînement de la mémoire à court terme doit être effectué sous la direction de certains principes. L'un d'eux est la répétition. Mais l'essentiel est d'observer la mesure, sinon une répétition fréquente conduira au bachotage. Vous pouvez mémoriser absolument tout ce qui est nécessaire, mais le moment désagréable ici peut être que toutes les informations mémorisées ne seront pas conscientes et seront mémorisées pendant une courte période. Par conséquent, il est préférable de ne pas répéter le matériel plusieurs fois de suite, mais de consolider les informations en le répétant une fois pendant plusieurs jours.

Un autre principe est la nécessité de se concentrer sur le processus de mémorisation lui-même. Toutes les informations présentées et stockées doivent être significatives. Si possible, des analogies doivent être établies avec des données déjà dans la tête, des données stockées ou certains facteurs de vie spécifiques. Plus les parallèles sont étendus et forts, plus le processus de mémorisation de quelque chose de vraiment important sera meilleur.

Un mode de vie actif, le mouvement, une humeur positive affectent favorablement l'amélioration de la mémoire à court et à long terme. L'activité physique, le sport, la danse, le fitness stimulent la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans le cerveau, qui à son tour active les processus mentaux associés à la perception, au traitement et à la reproduction des informations.

Une bonne alimentation et une bonne nutrition jouent un rôle important dans l'amélioration de la mémoire. Les aliments tels que les légumes, les céréales, le poisson, les fruits de mer et les œufs ont un effet positif sur le processus de mémoire.

Pour améliorer la mémoire à court terme, un mnémonique est utilisé, à l'aide duquel une certaine réaction de l'individu est déterminée. Les mnémoniques incluent les images, les couleurs, les sons, le contact, le langage, les goûts et les odeurs. Presque tous les éléments sont associés aux sens et aident les gens à se souvenir rapidement de ce dont ils ont besoin. Par exemple, si vous combinez une couleur ou un son avec certaines informations, il sera alors beaucoup plus facile de s'en souvenir plus tard. Créées à l'aide de mnémoniques, les images mnémoniques doivent être positives et agréables pour une personne, sinon ces images seront rejetées.

Disons que ceci est un exemple d'utilisation de mnémoniques. Si une personne aime une certaine mélodie, elle peut essayer de se rappeler le numéro de téléphone ou autre chose, au rythme de cette mélodie. Il est nécessaire de parler et de chanter plusieurs fois le matériel mémorisé sur la mélodie. En utilisant cette méthode, vous pouvez vous assurer que l'information reste plus fermement dans la tête.

L'entraînement de la mémoire à court terme à l'aide de la méthode mnémotechnique est utile si une personne doit constamment rencontrer le problème de la mémorisation, en particulier en ce qui concerne le type d'activité. Cette méthode aidera à développer la mémoire à court terme, qui est souvent utilisée lors d'opérations avec des nombres dans l'esprit.

Les chercheurs ont découvert combien de temps la mémoire à court terme peut stocker les connaissances nécessaires. Les informations commencent à être « effacées » 18 secondes après avoir été consommées. Certaines personnes après 18 secondes ne peuvent conserver que 10% des informations dans leur mémoire à court terme, mais s'il n'y a aucun moyen d'écrire ce dont il faut se souvenir (numéro de téléphone ou adresse), cela peut ne pas aider. Par conséquent, il est nécessaire de vous répéter les chiffres nécessaires à la mémorisation toutes les 15 secondes, mettant ainsi à jour les données reçues.

L'entraînement de la mémoire à court terme comprend la méthode d'analogie corporelle. Avec cette méthode, vous pouvez vous souvenir de beaucoup plus de petits détails. La façon de mémoriser des parties du corps humain par des repères est inhabituelle, mais en pratique, elle s'est avérée être une excellente méthode pour conserver du matériel et extraire des informations au bon moment. L'essentiel est de relier directement les informations nécessaires à une partie spécifique du corps humain, tout en créant dans l'imaginaire une certaine image associée aux connaissances nécessaires à une personne.

Ainsi, si vous avez besoin de retenir un certain nombre de fruits, alors ils peuvent être associés : une pomme avec un œil, une carotte avec un nez.

De nombreux étudiants (élèves et étudiants) sont sûrs que la télévision ou l'ordinateur allumé n'interfère pas du tout avec leurs études, mais au cours de l'étude, il s'est avéré que des sons étrangers, de la musique ou même des images plus scintillantes deviennent un obstacle à la mémorisation très important information.

Peu importe à quel point une personne essaie, elle ne peut pas faire plusieurs choses en même temps, ou elle le peut, mais alors l'une de ses activités sera endommagée. Il est important de se rappeler que cela s'applique uniquement aux activités externes et ne s'applique pas à des processus naturels tels que la respiration et la marche, car ces processus ne peuvent pas être traités par la conscience.

L'entraînement de la mémoire à court terme dans la technique de narration connectée est une méthode conçue pour se souvenir des choses qui ont un lien lâche les unes avec les autres. Lorsque vous avez besoin de vous souvenir d'une liste de courses ou de quelque chose d'autre, vous pouvez proposer une histoire qui mentionnera les éléments dont vous devez vous souvenir. Les histoires peuvent s'avérer être les plus folles, mais la méthode fonctionne vraiment, ce qui a déjà été prouvé par de nombreux scientifiques. Le seul inconvénient de cette méthode est que si la liste des éléments nécessaires à la mémorisation est trop longue, alors vous devrez proposer une histoire trop longue ou plusieurs histoires courtes.

La méthode des "mots clés" est souvent utilisée à l'école lors de l'apprentissage des langues étrangères, ce genre d'astuce peut être très utile. Par exemple, pour mémoriser le mot «regarder» (regarder), vous pouvez choisir le mot russe - oignon, tout en créant la phrase: «Je ne regarde pas quand je coupe l'oignon». Ainsi, il s'avère que lors de la mémorisation, une image est créée, un nouveau mot est prononcé et sa signification est mémorisée.

La méthode Locus d'entraînement de la mémoire à court terme est également appelée «méthode du voyage» ou «méthode de la salle romaine». Cette méthode est originaire du monde antique. Le principe de mise en œuvre de cette méthode est le suivant : une personne s'imagine mentalement dans une pièce ou dans une rue qui lui est très familière et laisse des informations à proximité de différents points de repère, par lesquels ces informations peuvent être facilement reconnues. Lorsqu'une personne a besoin d'informations, elle se déplace à nouveau mentalement dans une pièce ou dans une rue, où elle se rend à l'endroit où elle a laissé les informations sur les informations à stocker.

La mémoire à court terme peut être améliorée en divisant les informations en blocs. Il a été prouvé que la mémoire à court terme d'une personne peut stocker de cinq à neuf éléments, mais de nombreuses personnes se souviennent facilement des numéros de téléphone composés de dix chiffres. Étant donné que la plupart des nombres sont écrits avec un tiret ou des espaces. Si les nombres étaient toujours écrits ensemble, et non en blocs, leur mémorisation serait pire.

La mémoire à court terme est formée en utilisant la méthode de restauration de l'environnement. Ainsi, par exemple, lorsque les enfants ont perdu quelque chose, on leur dit d'aller à l'endroit où ils ont vu pour la dernière fois l'objet qu'ils cherchaient, et en effet, de cette manière, l'objet a été localisé. Ce processus est appelé contextuel. La mémoire est affectée par l'environnement, la situation et la restauration des conditions dans lesquelles une personne a vu la chose pour la dernière fois et s'est souvenue de l'objet perdu là-bas, cela peut conduire à l'idée que la chose a été perdue ou laissée à cet endroit , cela fonctionne avec le mécanisme de mémorisation.

Par exemple, les plongeurs reçoivent certaines informations lorsqu'ils sont dans l'eau qui leur seront plus faciles à retenir s'ils sont à nouveau dans l'eau.

La mémoire dépendante du contexte suggère que les choses enregistrées en état d'ébriété sont rappelées beaucoup plus rapidement si la personne retourne à l'état d'ébriété.

Une autre façon d'améliorer la mémoire à court terme est de se souvenir des odeurs. Les chercheurs disent que l'odorat est l'un des outils de mémoire les plus puissants qui peuvent être utilisés pour récupérer les souvenirs les plus profonds.

Pour améliorer la mémoire à court terme chez les enfants, il est nécessaire de faire le bon régime. Les enfants qui souffrent de malnutrition et ne reçoivent donc pas la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux se souviennent beaucoup moins bien des informations. Par conséquent, la nourriture d'un enfant, comme d'un adulte, doit être riche en protéines (il n'est donc pas nécessaire d'attacher le végétarisme à un enfant dès l'enfance) et en sucre (sucre sain, afin de ne pas provoquer de suralimentation et d'obésité) et inclure suppléments vitaminiques.

De plus, les cours dirigés intellectuellement avec un enfant doivent être effectués sur de courtes périodes, par exemple pendant 15 à 20 minutes avec le transfert de l'attention de l'enfant vers un autre type d'activité. Dans le même temps, l'enfant doit se reposer de l'activité intellectuelle, s'engager dans une activité motrice et recevoir une activité physique. Les jeux actifs et l'éducation physique améliorent l'apport sanguin au cerveau, qui à son tour active la mémoire à court et à long terme.