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Préparation à la grossesse femme et homme. Planification de grossesse et santé masculine. Passer un examen gynécologique

Selon les statistiques, seulement 20% des femmes planifient une grossesse, dans 80% elle n'est pas associée à la préparation préalable des futurs parents. Comment et dans combien de mois faut-il commencer à se préparer à la conception pour que la grossesse réussisse ?

La plupart des couples n'arrivent pas toujours à planifier l'apparition d'un enfant. Mais si des réflexions sur sa naissance sont déjà apparues, il est nécessaire de commencer une préparation préalable. Les futurs parents, en particulier les mères, doivent se mettre en forme : se débarrasser des mauvaises habitudes, passer les tests nécessaires, ajuster leur poids et changer leur alimentation pour une alimentation plus correcte.
Selon le nombre de facteurs pouvant nuire à la conception et à la gestation, il faut de 3 à 6 mois pour se préparer à la grossesse.

Étape #1 : Diagnostic de santé

Avant de planifier une grossesse, une femme a besoin d'une consultation avec un gynécologue. Un examen aidera à identifier les maladies possibles qu'il est important de guérir avant la conception.
Les deux futurs parents sont fortement encouragés à passer des tests de santé : numération globulaire complète, analyse d'urine, test sanguin biochimique, test sanguin pour le VIH, l'hépatite B et C et les frottis pour les maladies sexuellement transmissibles.
Une nuance importante de la préparation à la grossesse est la vaccination contre la rubéole et la varicelle. Ces maladies peuvent provoquer des malformations chez le fœtus, une naissance prématurée ou entraîner la mort du bébé à naître. La vaccination est recommandée pour les femmes qui n'ont pas eu la rubéole et la varicelle.

Les spermatozoïdes mûrissent en 2,5 à 3 mois, donc le futur papa pendant cette période
temps n'est pas recommandé de subir des examens radiographiques.

Étape numéro 2: récupération du corps après les contraceptifs hormonaux

La protection contre la conception à l'aide de médicaments hormonaux doit être interrompue au moins 3 à 6 mois avant la grossesse prévue. Jusqu'à ce que 3-4 cycles menstruels normaux se soient écoulés, les gynécologues conseillent de se protéger avec un préservatif. Cette recommandation est liée à l'effet des hormones sur la fonction de reproduction d'une femme et à la minimisation du risque de leur réflexion sur l'enfant à naître.

Étape #3 : Brisez les mauvaises habitudes

Pendant 6 à 9 mois à compter de la grossesse présumée, une femme doit abandonner toutes les mauvaises habitudes. Le tabagisme, l'alcool et la consommation de drogues augmentent le risque de fausse couche, peuvent entraîner de graves malformations fœtales, des lésions cérébrales, une toxicomanie chez l'enfant ou provoquer le syndrome de mort subite du nourrisson.

Étape #4 : Une bonne nutrition

La nutrition d'une femme qui planifie une grossesse doit être équilibrée et saine. 2-3 mois avant la conception, il faut réduire au minimum la consommation de café et inclure dans son alimentation des aliments riches en zinc, vitamines B et contenant de l'acide folique : herbes fraîches (hors persil), choux, betteraves, carottes, pommes de terre, petits pois , haricots, grains entiers, son, graines et noix.
Bien manger vous aidera à gérer votre poids. Après tout, s'il est excessif, le risque de diabète et d'hypertension est élevé. Et les femmes dont le poids corporel est insuffisant risquent de ne pas réaliser leur rêve de maternité en raison de l'épuisement, car leur processus d'ovulation ralentit ou est complètement absent.

Étape #5 : Changer les traitements pour les maladies chroniques

La planification de la grossesse chez les femmes atteintes de diabète sucré, de maladies du système cardiovasculaire, de la glande thyroïde et des reins est compliquée par la prise de médicaments. Dans ce cas, 5 à 6 mois avant la grossesse souhaitée, vous devez consulter votre médecin.
Il peut être nécessaire de revoir le traitement en faveur des médicaments qui ne peuvent pas nuire à la fonction de reproduction et avoir un impact négatif sur la santé du fœtus.

Objectif : une grossesse saine et heureuse

On croit que la pensée est matérielle. Si tel est le cas, au moins six mois avant la grossesse planifiée, un couple marié doit discuter plus souvent de l'événement à venir dans sa famille: devinez comment se déroulera la grossesse, une fille ou un garçon naîtra, assumez les habitudes du futur bébé ... Une attitude positive et un mode de vie sain aideront à aborder le moment de la conception préparé à la fois physiquement et mentalement.

Expert: Irina Isaeva, obstétricienne-gynécologue
Elena Nersesyan-Brytkova

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La tâche d'une femme qui rêve d'un enfant en bonne santé est de trouver un bon père et de prendre soin de son propre corps. La planification de la grossesse commence un an à l'avance, au moins 6 mois afin de pouvoir se débarrasser des maladies cachées et traiter les maladies chroniques, abandonner les mauvaises habitudes et s'adapter mentalement aux changements futurs.

Dans un corps sain - un bébé fort

La première étape est une consultation avec un gynécologue ou un médecin de famille. Examen de la glande thyroïde et des organes génitaux, du tube digestif et du cœur. Assurez-vous d'avoir des tests sanguins pour les niveaux de sucre et d'hormones, car parfois la future mère ne se rend pas compte qu'elle a une tendance au diabète, ou un excès de testostérone.

La grossesse n'est pas un conte de fées, et tous les neuf mois, une femme ne battra pas des ailes de bonheur. Un organisme en développement est un test colossal pour le corps de la mère, car l'enfant a besoin de calcium, de vitamines et de minéraux, qu'il puise chez ses parents. Pendant cette période, les anciens problèmes sont exacerbés, le risque de contracter plusieurs nouvelles maladies augmente. Une femme qui décide de donner naissance à un bébé doit prendre soin de sa propre santé afin que la grossesse se déroule avec un minimum de complications.

Ainsi, lors de la préparation à la conception, il vaut la peine de passer des tests pour:

  1. Les vers, qui représentent près de 90 % de la population mondiale ;
  2. Toxoplasmose, si un chat vit dans la maison, ou que vous devez souvent le contacter ;
  3. Les maladies vénériennes, car certaines se transmettent non seulement pendant l'intimité, mais aussi de manière domestique : par des poignées de main, des bisous (même sur la joue), des articles d'hygiène, comme une serviette ;
  4. le SIDA, même pour les femmes qui font confiance à 100% à leur mari ;
  5. Facteur Rh des conjoints. Parfois, c'est ce point qui provoque une naissance prématurée ou des fausses couches;
  6. S'il existe des antécédents familiaux de parents atteints de maladies génétiques, il n'est pas inutile de savoir dans quelle mesure il est probable que ce problème soit transmis à l'enfant.

petits désagréments
Cela ne fait pas de mal à la future mère d'aller chez le dentiste et de traiter toutes les dents touchées par la carie. Pendant la gestation, l'émail reçoit moins de calcium et, en raison de la toxicose, il s'amincit. Les bactéries se développent plus activement, un processus inflammatoire commence, qui risque de se transformer en pulpite ou d'autres choses désagréables.

Vaccins et médicaments
La rubéole, les oreillons, la rougeole et la varicelle menacent la vie de la mère et du fœtus en développement. Ils peuvent entraîner la surdité, des maladies du cerveau et du système nerveux de l'enfant. Les tests peuvent aider à déterminer si une femme a des anticorps contre ces infections. En leur absence, il est nécessaire d'être vacciné au moins 3 mois avant la conception.

Ceux qui envisagent une grossesse doivent s'abstenir de certains médicaments hormonaux, antibiotiques et autres médicaments, à cause desquels les bébés naissent avec des pathologies.

Choix conscient

Pendant la grossesse, non seulement la santé physique est testée pour la force, mais aussi le système nerveux d'une femme. Matin Nausées matinales au cours des premiers mois, le poids augmente et la forme de la silhouette change. Certains se sentent plus confiants et attirants quand d'autres deviennent déprimés.

L'estomac va grossir, des problèmes d'ongles ou de cheveux peuvent apparaître, vous devrez changer de garde-robe et essayer de rester calme lorsqu'un autre parent essaie de toucher le « joli ventre ». Une future mère devrait apprendre à traiter tous les changements et problèmes avec humour, ou du moins avec compréhension, à ne pas s'inquiéter des bagatelles et des personnes sans tact.

Astuces psychologiques
Vous pouvez dresser un tableau en deux colonnes : dans la première, inscrivez tous les inconvénients d'un poste intéressant et les peurs liées à la gestation. Remplissez la seconde d'associations et de pensées agréables, des avantages que la grossesse apporte. Et s'il y a plus d'inconvénients, cela vaut la peine de retarder la conception d'une progéniture. Si vous avez gagné les pros, vous pouvez procéder en toute sécurité à la mise en œuvre du plan.

Matériau de base

Un enfant est un plaisir coûteux. Une femme enceinte doit régulièrement passer des tests et subir une échographie. De plus, la bonne nutrition de la future mère, le remplacement de la garde-robe, le choix d'une bonne clinique et de médecins qualifiés. Vous pouvez utiliser les services de spécialistes gratuits, mais dans la plupart des cas, une gratitude modeste est la clé d'une attitude prudente des obstétriciens et d'un accouchement facile.

Peu de parents qui pensent à un enfant comprennent combien d'argent devra être investi dans le développement du bébé. Il faut de l'argent pour des examens supplémentaires qui aident à déterminer l'état de santé du fœtus. Rénover une chambre pour une crèche et acheter des fournitures pour l'accouchement, ainsi que le bébé lui-même.

Un salaire stable plus des économies pour un jour "pluvieux" est la clé de la tranquillité d'esprit d'une femme enceinte. Après son congé de maternité, elle n'aura pas à se soucier de savoir où trouver cent roubles supplémentaires pour acheter du pain, ni à qui emprunter de l'argent pour une césarienne (si elle en a soudainement besoin).

L'absence de stress est un bébé en bonne santé, réduisant le risque d'accouchement prématuré ou de menace de fausse couche. Par conséquent, cela vaut la peine d'économiser pour la grossesse, comme pour acheter une voiture ou se détendre en mer.

Fumer ou non est le choix de la femme elle-même, mais si elle pense à la procréation, il n'y a qu'une seule option : arrêter. La nicotine est des malformations cardiaques, un faible poids, un développement fœtal lent. Vous devez arrêter de fumer 4 à 7 mois avant la conception, ce qui donne au corps l'opportunité et le temps d'éliminer le goudron et de récupérer.

Il est recommandé au futur père d'oublier l'existence de la nicotine pendant au moins 3 mois afin d'améliorer la qualité du sperme. L'option idéale est de jeter un paquet de cigarettes et de ne jamais y revenir, car il est contre-indiqué pour une femme en mesure de se trouver dans la même pièce qu'un fumeur.

Nous sommes pour la sobriété

La deuxième mauvaise habitude est l'alcool. Pas de boissons alcoolisées 4 mois avant la grossesse. Une exception est un verre de vin, mais vous ne devriez même pas vous laisser emporter par le rouge ou le blanc. Les femmes intelligentes n'ont pas besoin qu'on leur dise en quoi consiste l'abus d'alcool ou de drogues. Et les hommes adultes comprennent qu'ils sont également responsables de la santé de l'enfant et, avec leur bien-aimé, ils passent aux jus de fruits fraîchement pressés et à l'eau minérale.

Pouvoir dans la nourriture

Le régime alimentaire d'une femme qui décide d'avoir un bébé mérite une attention particulière. Le menu du jour doit être riche en vitamines et minéraux, protéines et glucides. Il est nécessaire d'abandonner les régimes stricts et la famine 6 mois avant la conception, afin de ne pas épuiser le corps. Il existe une liste de composants qu'une femme doit recevoir quotidiennement et en quantité suffisante.

Calcium (prévention de l'ostéoporose et de la perte des dents) :

  • lait entier;
  • Yaourts natures;
  • Fromage cottage et fromage;
  • Chou frisé;
  • Haricots;
  • Brocoli;
  • poisson diététique;
  • Figues;
  • Algue;
  • Amande.

Fer (prévention de l'anémie et de la privation d'oxygène du fœtus) :

  • Poulet et viande rouge;
  • Foie de boeuf;
  • jaunes;
  • Chocolat noir;
  • poires séchées;
  • pruneaux;
  • Des noisettes;
  • La levure de bière;
  • Flocons d'avoine (à ne pas confondre avec les variétés instantanées).

Acide folique, ou B9 (pour la prévention des fausses couches et le développement normal de l'enfant) :

  • fromage à pâte dure;
  • Foie de morue;
  • Asperges;
  • Arachide;
  • Betteraves bouillies ou crues;
  • Choux de Bruxelles.

Céréales utiles, salades de légumes frais, fruits et baies, huiles végétales. Il est conseillé d'éviter les fast-foods, la margarine, les fritures et les graisses animales.

Catégorie de poids

Vous devez perdre de la graisse corporelle un an avant la conception prévue, en respectant une nutrition adéquate ou un régime strict. Il est obligatoire de consulter un médecin afin que la perte de poids ne provoque pas de gastrite ou d'ulcère.

Important: Après avoir atteint les indicateurs souhaités, vous devez fixer le résultat pendant au moins 6 mois et essayer de ne pas perdre de poids ni de vous améliorer.

Les filles au physique fragile, à la limite de l'anorexie, se voient recommander un régime pour gagner de la masse musculaire (pas de graisse). Il est plus difficile pour les femmes minces, ainsi que celles en surpoids, de porter un enfant sans être sauvées.

Exercice physique

Le sport est une excellente option pour préparer votre corps à 9 mois de grossesse. La course à pied développe l'endurance et la respiration, renforce le dos et les jambes. Vous pouvez visiter la piscine, vous inscrire au fitness ou apprendre le yoga, qui se pratique également en portant un bébé.

La musculation n'est pas la meilleure option. Il est conseillé de privilégier le cardio-training. Il est conseillé de porter une attention particulière aux muscles abdominaux, et au moins 15 minutes par jour pour pomper la presse. Grâce à l'activité physique, le corps reste en bonne forme avant la grossesse et après l'accouchement, il retrouve rapidement ses paramètres d'origine.

Complexe spécifique
Les femmes bénéficieront des exercices de Kegel visant à développer les muscles du vagin. Les filles qui maîtrisent ce complexe supportent plus facilement le processus d'accouchement, avec un minimum de blessures et de ruptures. Vous pouvez vous entraîner à la maison ou trouver un centre où un entraîneur spécial vous apprendra toutes les subtilités et vous montrera comment travailler avec et sans simulateurs.

La préparation du père

Il est utile pour un homme de suivre un régime avec sa femme, d'abandonner la bière pour le football et de subir un examen. Vous ne pouvez pas aller au bain ou au sauna, les températures élevées sont nocives pour le sperme. Il est recommandé de renoncer aux sous-vêtements synthétiques et de marcher régulièrement avec votre bien-aimé au grand air.

Cela ne fait pas de mal de préparer mentalement le futur père aux difficultés qu'il devra surmonter lors de la mise au monde du fœtus, ainsi qu'après l'apparition du bébé dans la famille.

La grossesse est associée à certains risques et désagréments, elle n'est pas aussi fabuleuse qu'elle est décrite dans les forums féminins. Mais si vous vous préparez correctement, 9 mois à porter une nouvelle vie passeront vite et sans complications.

Vidéo : planification de la grossesse

Lors de la planification de la naissance d'un enfant, vous devez prendre soin de votre santé! À ce stade, vous devrez changer votre mode de vie habituel et abandonner certaines habitudes. La planification d'une grossesse est une excellente occasion d'améliorer votre santé. Fixez-vous pour objectif de suivre un mode de vie sain non seulement pendant cette période, mais pour le reste de votre vie. Si vous planifiez une grossesse dans les prochaines années ou les prochains mois, ou si vous êtes déjà en début de grossesse, rappelez-vous qu'en prenant soin de votre santé, vous prenez soin de la santé de votre bébé.

Pas

Partie 1

Consultation avec un médecin

    Consultez votre médecin. Lors de la planification d'une conception, assurez-vous de consulter un spécialiste qualifié: un gynécologue ou une sage-femme. Vous recevrez des conseils et des conseils importants liés non seulement aux changements de mode de vie, mais également à la grossesse.

    Faites-vous vacciner si besoin. Consultez votre médecin pour savoir quels vaccins vous devez recevoir. Ceci est très important car si vous attrapez la rougeole ou une autre maladie infectieuse peu de temps avant la date de votre accouchement, il y a un risque que votre nouveau-né soit infecté, ce qui peut avoir de graves conséquences. Pour réduire le risque, mieux vaut se faire vacciner.

    Faites-vous tester pour les MST et les IST. Toute femme qui planifie une grossesse doit être consciente des conséquences possibles des maladies sexuellement transmissibles afin de protéger son enfant à naître contre les MST. Si les tests montrent que vous avez des IST et des MST, vous devez commencer le traitement avant la grossesse pour prévenir l'infection intra-utérine du fœtus, qui peut entraîner des retards de développement, ainsi que la mort dans l'utérus. Ne laissez pas les idées fausses sur la façon dont vous êtes infecté vous empêcher de vous faire tester. Même si vous êtes sûr à cent pour cent que vous n'êtes pas porteur de MST et d'IST, faites-vous tester !

    Informez votre médecin de toute maladie chronique dont vous souffrez. Obtenez un examen physique complet pour exclure le risque possible de complications que vous pourriez rencontrer pendant la grossesse et l'accouchement. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez être sous la surveillance constante d'un médecin. L'hypertension artérielle pendant la grossesse peut entraîner la mort du fœtus, un décollement placentaire et plusieurs autres problèmes.

    Partie 2

    Changement de mode de vie habituel

    Partie 3

    Nutrition adéquat

    1. Boire beaucoup d'eau. L'eau est très importante pour vous. De nombreuses femmes enceintes sous-estiment la nécessité d'un régime alimentaire approprié pendant la grossesse. Très probablement, vous avez entendu parler des mictions fréquentes pendant la grossesse, assurez-vous que l'équilibre nécessaire de l'eau dans le corps est maintenu.

      • La personne moyenne devrait boire 2 litres par jour. Cependant, une femme enceinte, comme une athlète, devrait boire plus... peut-être même jusqu'à 3 litres par jour. Cela affectera positivement l'état de la peau et du corps dans son ensemble.

    2. Votre alimentation doit être riche en acide folique. Pendant la grossesse, les besoins en acide folique augmentent considérablement. Il a été scientifiquement prouvé que l'acide folique aide à protéger un nouveau-né du développement de pathologies graves. Commencez à prendre de l'acide folique avant la grossesse. Vous pouvez le prendre comme complément alimentaire ou inclure des aliments riches en folate comme les légumes verts et les grains entiers dans votre alimentation.

      Éliminez les aliments malsains de votre alimentation. Si vous mangez beaucoup d'aliments malsains et dangereux, comme certains types de fruits de mer (riches en mercure), il est maintenant temps de les éliminer de votre alimentation. Les aliments riches en matières grasses, en sucre et en toxines telles que le mercure peuvent affecter négativement le développement du fœtus.

      Suivez une alimentation équilibrée appropriée. Manger des aliments sains. Votre corps doit recevoir tous les nutriments essentiels au bon développement du fœtus. Mangez beaucoup de fruits et de légumes. N'oubliez pas : plus il y a de légumes et de fruits verts, mieux c'est. Le chou frisé est beaucoup plus sain pour un enfant que le céleri. Le même principe s'applique aux fruits. Abandonnez les pommes sucrées pour les oranges, qui sont une excellente source de vitamine C.

    Partie 4

    Renforcement du corps

      Passez à un programme d'exercices doux. Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, de donner toute votre force et votre énergie, de planifier une grossesse, vous devez réduire l'intensité de l'entraînement. Un entraînement à haute intensité peut nuire à votre santé, même si vous êtes au début de votre grossesse. Privilégiez les sports légers comme la natation, au lieu de torturer le corps avec de la force et un entraînement intense.

    • Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien de compliqué dans la préparation du corps à la grossesse. Tout se résume à une chose : de bonnes habitudes et un mode de vie sain. Nul besoin de régime strict, vous pouvez vous offrir de temps en temps un cookie ou une part de gâteau. Cependant, rappelez-vous que tout est bon avec modération !
    • Consultez votre médecin. Il peut vous aider à prendre des décisions importantes qui affecteront votre santé et celle de votre enfant.
    • Prends soin de ta peau. L'utilisation d'une lotion pour le corps peut provoquer une irritation. Utilisez des produits qui seront une excellente prévention des vergetures.
    • Restez cohérent. Suivre des habitudes saines peut être difficile au début, mais avec le temps, cela fera partie de votre vie et vous sera bénéfique non seulement pendant la grossesse, mais aussi après l'accouchement.

Presque toutes les femmes ont la seule question, dès qu'elles pensent à se préparer à la grossesse - par où commencer ? Ils commencent à recevoir des conseils utiles de presque tous les côtés - des médecins, des parents plus âgés, des petites amies et des collègues de travail. Dans le même temps, il est difficile pour une personne éloignée de la médecine de séparer les recommandations utiles des recommandations nocives, voire dangereuses. Par conséquent, tout d'abord, il convient de se concentrer uniquement sur les informations reçues des travailleurs médicaux.

À l'heure actuelle, le travail préventif dans la pratique obstétricale a été porté à un niveau élevé, ce qui a assuré une amélioration de la santé des nouveau-nés. Cela est dû à l'introduction d'un système efficace de dépistage prénatal, qui comprend une méthodologie unifiée pour l'examen et la prise en charge des femmes qui planifient une grossesse. Une approche aussi sérieuse du travail permet d'exclure la diversité des diagnostics effectués par les médecins, permettant une détection précoce des maladies et affections les plus courantes.

Mais malheureusement, la préparation à la grossesse est encore totalement volontaire, donc seul un petit pourcentage de femmes en profite pleinement. Pour le reste, le processus de planification est soit totalement absent, soit limité aux seules activités générales. Par conséquent, l'objectif principal n'est plus d'améliorer les méthodes de préparation à la préconception, mais de maximiser la diffusion des informations à ce sujet.

Les activités liées aux facteurs communs commencent le plus tôt possible avant la conception prévue - environ 6 mois. Ils doivent être effectués par la fille elle-même, si elle représente ou observe les principes élémentaires d'un mode de vie sain. Sinon, elle doit contacter la salle de prévention de la polyclinique ou de la clinique prénatale afin de recevoir les recommandations nécessaires.

Tout d'abord, les facteurs qui ont un effet pathogène absolu sur le système reproducteur sont exclus. Et il est important de les éliminer complètement :

  1. Les mauvaises habitudes sont un véritable mal qui menace directement la santé et la vie de la future progéniture. Par conséquent, une femme doit arrêter complètement de fumer et de boire de l'alcool au moment de la planification et pendant toute la période de portage et d'alimentation d'un enfant. Et encore mieux - pour se débarrasser des dépendances pour toujours.
  2. Une déclaration similaire ira à tous les stupéfiants et médicaments puissants, même s'ils ont été pris bien avant la conception. Si les médicaments étaient utilisés sous forme injectable, une femme peut être infectée par une hépatite virale ou même une infection par le VIH.
  3. Toutes les maladies chroniques, en particulier celles nécessitant un traitement continu et constant, nécessitent une surveillance répétée. Par conséquent, lors de la planification d'une grossesse, une fille doit contacter son médecin et consulter à ce sujet.

L'exclusion des facteurs pathogènes absolus est la première étape qui doit être réalisée dans le cadre de la préparation préconceptionnelle.

Mode

Un repos correctement organisé fournit non seulement une amélioration subjective du bien-être, mais affecte également les processus métaboliques systémiques. Et le déroulement normal et l'achèvement de la grossesse dépendent en grande partie du contexte hormonal et du fonctionnement stable des systèmes nerveux et cardiovasculaire. Par conséquent, pour éviter des défaillances dans leur fonctionnement, les facteurs suivants doivent être pris en compte :

  • Tout d'abord, une femme qui envisage de concevoir a besoin d'un sommeil réparateur et complet. Dans le même temps, le repos nocturne doit être d'au moins 8 heures, au cours desquelles une récupération complète du corps est assurée. Sinon, le manque de sommeil affecte immédiatement l'état fonctionnel du système nerveux, ce qui affecte également le fond hormonal global.
  • Il est nécessaire d'exclure l'influence des facteurs de stress externes - d'exclure tout conflit au travail ou au sein de la famille. Une excitation excessive affectera également négativement le fonctionnement du système nerveux.
  • Si la profession est associée à une exposition à des facteurs chimiques, physiques ou biologiques nocifs, vous devez changer de travail dès que possible. Certaines substances, pénétrant dans le corps, y restent pendant un certain temps. Par conséquent, la période de leur retrait peut prendre jusqu'à plusieurs mois.
  • Le stress mental au travail ou un horaire de travail avec des quarts de travail longs ou de nuit ne convient pas non plus à une femme qui se prépare à une grossesse. Par conséquent, vous devez soit changer de profession, soit temporairement ne pas travailler.

Une attention particulière à ces points devrait être accordée aux filles qui ont des difficultés à concevoir un enfant. Parfois, seuls des changements de mode de vie suffisent à éliminer les troubles fonctionnels du système reproducteur.

La nutrition

Quand il s'agit de ce côté de l'activité quotidienne, seuls les régimes stricts viennent toujours à l'esprit pour les filles. Bien qu'il y ait un inconvénient à la pièce - certaines femmes décident qu'absolument tout est possible dans le cadre de la préparation. Après tout, la variété des aliments ne profitera qu'à un enfant en pleine croissance. Lors de la planification, c'est juste le juste milieu qui est important - faire en sorte que la nourriture soit suffisamment variée, mais pas excessive :

  • Tout d'abord, vous devez prendre des mesures d'exclusion - les aliments et les plats nocifs à tous égards doivent disparaître du régime alimentaire. Ceux-ci incluent tous les plats de restauration rapide, les produits semi-finis, la viande et les conserves marinées, les boissons gazeuses.
  • Il y a aussi une attitude sceptique envers les aliments sucrés - mais il ne sert à rien de les interdire complètement. Par conséquent, il est seulement recommandé de réduire la consommation de sucreries dans une mesure raisonnable.
  • Il est recommandé d'augmenter la quantité de viande rouge maigre dans l'alimentation - bœuf ou agneau. Ils fournissent au corps une quantité suffisante de fer, ce qui est nécessaire pour prévenir le développement de l'anémie chez les femmes enceintes.
  • Une autre étape obligatoire est l'enrichissement nutritionnel. Il est réalisé en augmentant le volume de fruits, d'herbes et de légumes dans l'alimentation. Leur apport quotidien doit être d'au moins 400 grammes.

La façon de cuisiner devrait également changer - la friture et la cuisson devraient être abandonnées. Vous devez les remplacer par des méthodes plus utiles - bouillir, mijoter ou cuire à la vapeur.

Activité physique

L'éducation physique est utilisée non seulement pour augmenter le tonus des principaux groupes musculaires, mais également pour améliorer le bien-être d'une femme. Dans le même temps, un effet complexe est produit sur le corps, assurant sa préparation complète à la grossesse. Pour éviter toute confusion dans la planification des cours, seuls les principes généraux de leur organisation doivent être indiqués :

  1. La préparation prégravidique n'est pas le moment de commencer à pratiquer des sports professionnels. Son but est seulement un effet tonique sur tous les systèmes du corps. Par conséquent, tout entraînement accompagné de levage de charges lourdes ou même de frappes accidentelles est exclu.
  2. Les cours doivent être réguliers et ne pas avoir un caractère périodique. Par conséquent, ils doivent être effectués quotidiennement.
  3. Le programme d'entraînement est conçu de manière à ce que tous les exercices ne prennent pas beaucoup de temps. L'idéal est un entraînement qui ne dépasse pas 30 minutes.
  4. L'avantage est donné aux activités de plein air - promenades ordinaires ou course à pied. Mais courir est déjà une charge excessive pour le corps féminin. Pendant la saison froide, l'entraînement peut être complété par une baignade en piscine.

L'option idéale est les exercices du matin combinés à une marche pendant la journée, qui prend au moins 40 minutes.

Événements spéciaux

L'auto-préparation peut commencer bien avant la conception prévue, mais quelques mois avant cet événement, vous devez contacter la clinique prénatale. Désormais, dans leur cadre, des salles de prévention ont été créées qui permettent à un couple marié de se soumettre rapidement à un examen et à des conseils. En l'absence de circonstances aggravantes, il comporte les étapes suivantes :

  • Dans un premier temps, le médecin recueille des informations sur l'état de santé des femmes et des hommes. Cela est nécessaire pour compléter le diagnostic minimum par les examens de laboratoire et instrumentaux nécessaires.
  • Ensuite, si le couple ne présente aucun signe d'infertilité, la femme subit un examen préventif complet. Pour les hommes, l'examen se limite uniquement aux tests qui excluent le portage d'infections sexuellement transmissibles, ainsi qu'à la fluorographie des organes thoraciques.
  • Après avoir reçu les résultats, le médecin décide d'autres tactiques - si des changements sont détectés, les violations sont corrigées. Si les analyses sont en ordre, seules des recommandations générales sont données.

Selon la pathologie identifiée, le temps de préparation peut augmenter. Et certaines maladies découvertes dans le cadre de la planification deviennent même une contre-indication à la grossesse.

Sondage

L'examen préventif, qui fait partie de la préparation à la préconception, est un moyen efficace de détecter les maladies chroniques cachées. De plus, l'attention principale est accordée à un examen complet d'une femme qui doit endurer et donner naissance à un enfant:

  1. Les méthodes standard - tests sanguins et urinaires généraux, recherche biochimique, ECG, fluorographie - répondent bien à toute maladie. Par conséquent, leur changement sert immédiatement de signal pour une recherche approfondie d'une pathologie cachée de l'extérieur.
  2. Le coagulogramme décrit les indicateurs de la coagulation sanguine - son changement indique le risque d'éventuelles fausses couches précoces.
  3. Des tests spécifiques - pour la syphilis, l'hépatite virale, le VIH, les anticorps contre le virus de la rubéole, le cytomégalovirus - servent à la détection précoce de maladies infectieuses similaires. Leur identification est nécessaire non seulement pour le traitement préventif, mais également pour le choix de tactiques spéciales de gestion de la grossesse.
  4. L'examen microbiologique et cytologique des frottis vaginaux vous permet de détecter des changements locaux concernant l'état des organes génitaux externes.

Si des écarts sont déterminés dans le cadre de l'enquête, leur correction est une étape obligatoire dans la préparation de la conception à venir.

Traitement

L'élimination de la plupart des maladies chroniques qui existent avant la grossesse est généralement prise en charge par des thérapeutes locaux. Et dans le cadre de la clinique prénatale, seules deux conditions principales sont généralement corrigées qui empêchent son port normal:

  • Les plus courants sont divers processus inflammatoires dans les organes génitaux externes et internes. Pour leur traitement, une thérapie spécifique est généralement utilisée - des médicaments antimicrobiens. Après la correction, un deuxième examen est effectué, évaluant le résultat.
  • Avec la même fréquence, il existe divers troubles hormonaux, accompagnés d'un changement dans le fonctionnement cyclique du système reproducteur. Leur élimination prend déjà beaucoup plus de temps - un traitement complet prend rarement moins de 3 mois.

Lorsqu'il n'y a pas d'obstacles visibles à la grossesse, le médecin ne prescrit que certains médicaments à titre préventif. Leur nomination peut réduire le risque d'anomalies congénitales chez le fœtus.

Assistance supplémentaire

Un programme de préconception moderne comprend la nomination planifiée de certains médicaments 3 mois avant la conception planifiée. Leur entrée supplémentaire dans le corps d'une femme sert de facteur protégeant l'enfant de l'influence négative de facteurs externes et internes nocifs:

  1. Presque toutes les régions de Russie se trouvent dans la zone de carence conditionnelle en iode, qui ne peut être que partiellement reconstituée à l'aide d'une nutrition rationnelle. Pendant la grossesse, le manque de cet élément est particulièrement aigu, ce qui affecte le développement du bébé. Par conséquent, l'apport continu d'iodure de potassium (jodomarine) à dose prophylactique protège l'enfant de tels troubles.
  2. L'acide folique est le principal facteur de protection qui assure le développement normal des tissus et des organes du fœtus en croissance. Son manque se reflète principalement dans le système nerveux du bébé, provoquant souvent des anomalies mortelles dans son développement. Par conséquent, il est recommandé de le prendre dans les 3 mois avant la conception et en même temps après.
  3. Désormais, les préparations de fer sont également incluses dans la liste - mais il est recommandé de ne les prendre qu'avec des taux d'hémoglobine limites ou faibles trouvés lors de la préparation.

La posologie et le schéma de prise de ces médicaments sont déterminés par le médecin chez qui la femme qui envisage une grossesse est venue. Il n'est pas recommandé d'effectuer de telles actions par vous-même afin d'éviter des erreurs dangereuses.

"Je suis enceinte!" - s'exclame la femme lorsqu'elle voit deux bandes sur le test express. Les changements de mode de vie commencent, les visites chez le médecin et la réflexion sur les projets futurs. Cela se produit généralement entre la 4e et la 6e semaine de grossesse, qui sont décisives pour la formation des organes internes de l'enfant. Par conséquent, vous devez vous préparer à l'avance à la conception, et cela n'inclut pas seulement les aspects médicaux.

Changement de mode de vie

Les cellules sexuelles des deux partenaires sont sensibles aux effets indésirables, dont elles doivent être protégées au moins trois mois avant la conception (ou mieux, six mois). Pour ce faire, vous devez revoir votre style de vie et y apporter des ajustements.

Se débarrasser des mauvaises habitudes

Tout d'abord, les futurs parents devront renoncer au tabac et à l'alcool.

  • La fumée de tabac contient des composants nocifs qui empêchent une conception saine. Le tabagisme passif est également dangereux.
  • Les cellules sexuelles des partenaires sont affectées par la dépendance à l'alcool. Cette habitude augmente le risque de malformations intra-utérines chez le fœtus et peut entraîner une interruption prématurée de la grossesse. Le système reproducteur masculin est déprimé par la consommation de bière, la raison en est les composés de type œstrogène dans la boisson.

Cesser de fumer et d'alcool devrait être réciproque, et cela devrait être fait au moins trois mois avant la conception prévue.

Ajustement du régime

Pour que le fœtus en développement reçoive l'intégralité des substances nécessaires dès le début de la grossesse, le régime alimentaire de la future mère doit devenir complet même au stade de la planification de la conception. Il est nécessaire de réviser le menu du jour, guidé par les principes suivants :

  • Exclusion de la restauration rapide, des produits semi-finis et des conserves, des viandes fumées, des produits contenant des colorants, des conservateurs et des gras trans. Lire attentivement les informations sur l'emballage concernant la composition du produit acheté devrait devenir une habitude.
  • Restriction des produits à base de glucides simples : sucreries, confiseries, pâtisseries à base de farine blanche.
  • La quantité de caféine consommée ne doit pas dépasser 300 mg par jour.
  • Augmentez la consommation de légumes et d'herbes fraîches, de produits laitiers à teneur moyenne en matières grasses, de noix et de graines. Il ne faut pas se laisser emporter par les fruits sucrés : il suffit de manger deux gros fruits par jour.
  • Enrichissement de la carte avec des produits à haute teneur en acides gras polyinsaturés (poissons et fruits de mer - au moins 350 g par semaine).
  • Mangez au moins 120 g de protéines par jour.

Une bonne nutrition aidera à normaliser le poids: le surpoids et la maigreur excessive sont défavorables à la conception et à la mise au monde d'un bébé.

Vitamines et minéraux pour enrichir l'alimentation

En préparation à la conception, l'alimentation quotidienne doit être encore enrichie en vitamines et oligo-éléments.

Il est recommandé aux femmes qui planifient une grossesse, au plus tard trois ans avant le début de cet événement, de prendre des folates à une dose quotidienne de 400 à 800 mcg - ce sont les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé.

Il est conseillé de choisir des complexes multivitaminés, ainsi que de l'acide folique contenant des vitamines B6 et B12, nécessaires à sa pleine absorption. La prise de cette vitamine est importante juste avant la grossesse, car sa carence dans le corps entraîne la formation de pathologies intra-utérines graves, telles que des anomalies du tube neural. Les risques les plus élevés de leur apparition se produisent dans les 28 premiers jours de la formation du fœtus.

Il est recommandé aux femmes enceintes vivant dans des régions carencées en iode (qui comprennent jusqu'à 95% du territoire peuplé de la Fédération de Russie) de recevoir de 150 à 250 microgrammes d'iode par jour. Un homme dans une situation similaire prend également de l'iode, la posologie quotidienne est de 100 mcg. Vous pouvez utiliser du sel iodé dans l'alimentation quotidienne (selon GOST 13830-91 et R 51575-2000, il contient 45 microgrammes d'iode pour 1 g de produit).

En période de préparation à la conception, il est conseillé aux femmes russes de prendre de la vitamine D à doses prophylactiques : cela est dû à l'absence totale d'exposition au soleil.

Conditions d'activité professionnelle


Les futurs parents doivent faire attention aux conditions dans lesquelles ils travaillent. Les facteurs suivants sont défavorables :

  • produits chimiques toxiques (mercure, plomb, pesticides);
  • rayonnement ionisant;
  • facteurs biologiques (antibiotiques, hormones, médicaments spécifiques).

Un horaire de travail spécifique peut nuire à la santé des futurs parents : travail de nuit, horaires irréguliers, déplacements professionnels liés au changement climatique et aux fuseaux horaires, climat psycho-émotionnel négatif dans l'équipe.

Pour les hommes, il est nocif de rester dans des pièces où la température de l'air dépasse 37 ° C, ainsi que de travailler dans un magasin chaud. Il est conseillé de minimiser la surchauffe des organes reproducteurs (utilisation de la fonction de chauffage du siège auto, visite d'un bain public).

Activité physique et sommeil

Pendant la grossesse, le corps féminin subit une charge considérable et il vaut mieux s'y préparer. Il est conseillé de faire au moins 20 minutes d'activité physique par jour.

L'exercice aérobie dosé (jogging léger, marche rapide, vélo) augmentera l'endurance, améliorera le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Natation, yoga, Pilates seront utiles.

La future mère doit faire attention à renforcer les muscles du dos et des abdominaux. Cela évitera les manifestations désagréables pendant la grossesse et rétablira rapidement la forme physique après l'accouchement.

Les femmes qui se préparent à la maternité ne doivent pas se laisser emporter par un entraînement intensif qui épuise le corps.

Les futurs parents ont besoin d'un sommeil complet pendant au moins 8 heures. Il est souhaitable que son début ne soit pas plus tard que 22 heures. Si possible, le travail de nuit doit être évité.

État de santé et préparation à la grossesse

Les femmes atteintes de pathologies chroniques doivent être particulièrement prudentes lors de la planification de la conception: n'importe laquelle d'entre elles peut affecter le port d'un enfant. Il existe également un schéma inverse ici: la grossesse affecte l'évolution de la maladie et devient parfois imprévisible.

Lorsque vous décidez de concevoir, vous devez immédiatement consulter votre médecin, discuter des risques et des conséquences possibles de la grossesse dans une maladie particulière.

Un sujet de conversation distinct est les médicaments pris par la future mère. Il peut être nécessaire d'ajuster la posologie, de modifier le schéma thérapeutique ou de procéder à un remplacement - tous les médicaments ne sont peut-être pas sûrs dans le contexte de la conception à venir.

Il est important que le début de la grossesse coïncide avec la période de rémission maximale possible d'une maladie chronique.

Préparer sa grossesse : le côté matériel de la question

La naissance d'un bébé implique une redistribution du budget familial. Vous ne devriez pas plonger dans un sentiment d'anxiété à propos de votre situation financière dans un avenir proche, mais plutôt bien réfléchir à tout.

  • Déjà au stade de la prise de décision concernant la naissance d'un enfant, il est conseillé de commencer à créer une réserve de trésorerie - un fonds de réserve. La meilleure option est d'ouvrir un compte d'épargne, sur lequel un certain montant sera régulièrement transféré.
  • La naissance d'un enfant signifie que le budget familial dans un avenir proche sera composé du revenu d'un parent. Il est logique que la future maman et le futur papa s'habituent progressivement à vivre avec moins d'argent afin que ce fait ne provoque pas de situation stressante. Idéalement, organisez une "répétition" pour la prochaine répartition des dépenses, en dépensant l'un des salaires et en plaçant l'autre dans un fonds de réserve.
  • Si la famille a des dettes ou des emprunts, il est conseillé de les rembourser avant la grossesse.
  • Une femme doit savoir dans quelles conditions elle bénéficiera d'un congé parental, clarifier la liste et les montants des paiements dus dans ce cas.
  • Aujourd'hui, de nombreuses jeunes mamans travaillent à distance, parvenant à maîtriser un nouveau métier pendant leur congé maternité. Lors de la préparation à la grossesse, il vaut la peine d'explorer le marché du travail à distance et de décider d'un secteur d'activité possible.

Il est logique de discuter de l'aspect matériel de la prochaine reconstitution de la famille lors du conseil de famille. Pour une jeune mère, non seulement l'aide en termes monétaires sera précieuse: peut-être sera-t-il possible de laisser le bébé avec l'un des proches plusieurs heures par jour afin que la femme puisse consacrer du temps à un travail à temps partiel. Une poussette, une baignoire, une chaise haute - ces accessoires pour bébés peuvent être transmis «par héritage» aux nouveaux parents.

Préparation avant la conception

Les spécialistes dans le domaine de l'obstétrique et de la gynécologie recommandent à tous les couples de suivre une formation préconceptionnelle au plus tard 3 mois avant la conception, visant à déterminer l'état de santé et le degré de préparation des partenaires pour l'événement à venir. Lorsqu'elle est effectuée en temps opportun, elle réduit le risque de complications associées à la grossesse et à l'accouchement.
Les deux partenaires ont besoin d'une préparation préconceptionnelle : un homme et une femme dotent l'enfant à parts égales de matériel génétique, assumant ainsi la responsabilité de sa santé.
La première visite chez le médecin commence par la formation de la motivation des futurs parents à se préparer à la grossesse à venir et aux ajustements de style de vie associés.
Pour déterminer les facteurs de risque, le médecin procède à un premier examen du couple, qui comprend :

  • Collecte d'informations sur les futurs parents, y compris des informations sur le déroulement et l'issue des grossesses précédentes, les opérations de la cavité abdominale et du petit bassin, les maladies de l'appareil reproducteur.
  • Examen physique : mesure des paramètres anthropométriques, suivi du calcul de l'indice de masse corporelle, de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, détermination du rapport tour de taille et tour de hanches.
  • Examen gynécologique d'une femme, accompagné de la prise de frottis.
  • Tests pour la présence d'infections sexuellement transmissibles (ils sont pris par les deux partenaires).
  • Analyses de laboratoire d'urine et de sang (cliniques générales et spécifiques : pour les anticorps contre la rubéole, le VIH, l'hépatite B et C, la syphilis). Entre autres choses, il est obligatoire de déterminer le facteur Rh (si une femme l'a négatif, le facteur Rh du partenaire doit être établi). Si nécessaire (spécificités de l'alimentation, présence d'animaux de compagnie, particularités du métier), un test des anticorps anti-toxoplasmose est réalisé.
  • Examens instrumentaux: échographie des organes pelviens (elle est effectuée du 19 au 21e jour du cycle menstruel, échographie des glandes mammaires (effectuée du 5 au 11e jour du cycle). Les femmes de plus de 35 ans se voient prescrire une mammographie , effectué sur le cycle de 5 à 11 jours.
  • Consultations de spécialistes hautement spécialisés, dont le besoin est déterminé individuellement. Examen obligatoire par un dentiste et un oto-rhino-laryngologiste. Si l'un des partenaires a des parents proches atteints d'une pathologie génétique, ou s'il y a déjà des enfants atteints de maladies similaires, une consultation génétique sera nécessaire.

Si tout ne va pas bien, un examen plus approfondi et des mesures de traitement et de prévention sont effectués. Il arrive qu'au cours de la préparation à la préconception, une pathologie soit diagnostiquée que la femme ne connaissait pas auparavant.

La préparation à la grossesse n'est pas une étape de la vie moins importante que la grossesse elle-même. La santé de la future mère et de son enfant, ainsi que la situation psycho-émotionnelle de la famille en dépendent. Les activités préparatoires prendront du temps, mais elles seront plus que payantes après la naissance d'un bébé en bonne santé.