Combien de poids prends-tu pendant la grossesse ? Poids pendant la grossesse : norme par semaine. Que peut-on manger pour éviter une prise de poids excessive ?

05.10.2023

La plus grande peur d’une femme pendant la grossesse est naturellement associée aux normes de développement du bébé. Mais une aiguille qui augmente progressivement peut provoquer la panique. Les changements hormonaux modifient les habitudes gustatives et les désirs, le contrôle des portions est perdu et la future maman commence à prendre du poids. Il est de la responsabilité de chacun de ne pas dépasser les normes pour porter et donner naissance seul à un bébé. Cela aidera également une femme après l'accouchement à traverser plus rapidement la période de récupération et à retrouver sa forme d'avant la conception.

Un tableau du taux de prise de poids pendant la grossesse par semaine vous permettra de contrôler les kilos pris tout au long de la période de gestation. En cas de changements brusques, il est nécessaire d’ajuster votre alimentation et votre routine quotidienne pour retrouver vos performances.

Comment se produit la prise de poids ?

Les processus physiologiques naturels entraînent une augmentation du poids corporel d’une femme enceinte de 10 à 12 kg en moyenne. Ce chiffre se produit déjà entre 36 et 38 semaines, au moment de la naissance. L'essentiel est le poids du bébé (3-4 kg), ainsi que l'utérus, qui grandit proportionnellement au développement de l'enfant (2 kg avec le liquide amniotique). Le volume de sang augmente également considérablement : 1,5 à 1,8 kg sont nécessaires pour transporter tous les nutriments et l'oxygène. Plus de liquide s'accumule dans le corps, des fluctuations se produisent entre 1,5 et 2,5 kg.

L'excès de poids n'affecte pas seulement la mère, l'enfant peut être très gros au moment de la naissance et le processus de naissance est compliqué par des tailles supérieures à 4 kg. Il provoque une prise de poids et une toxicose tardive, dangereuses en raison de l'augmentation de la pression artérielle et de l'apparition d'anomalies. Perdre du poids n'est pas non plus souhaitable, surtout au cours des deuxième et troisième trimestres.

Mesure correcte du poids

Le contrôle est obligatoirement effectué par un gynécologue ; en consultation avant le rendez-vous, une infirmière pèse la future maman. S'il y a une balance à la maison et qu'une femme suit de manière indépendante les grammes gagnés, il convient de rappeler des règles simples :

le moment optimal sera le matin, immédiatement au réveil, après le petit-déjeuner, ainsi que pendant la journée, le poids peut varier - augmentant de 500 à 700 grammes ;
pour le processus de pesée, choisissez des vêtements réguliers ; la consultation ne prend pas toujours en compte le facteur des pulls chauds et des chaussures massives, de sorte que les chiffres pour la pesée à domicile et médicale peuvent différer ;
Il vaut la peine d'enregistrer les données obtenues dans un cahier et, si nécessaire, de les montrer au médecin pour surveiller d'éventuels changements soudains.

Normes de recrutement

Les données moyennes vous permettent de surveiller les indicateurs à la fois de la femme enceinte et de l'enfant. Si un fœtus est enceinte, la prise de poids optimale est de 8 à 16 kg. Ainsi, chez les jumeaux, les chiffres passent de 16 à 22 kg. Ce sont des données approximatives, elles peuvent varier de moins en plus, en fonction des caractéristiques physiologiques de la femme.

Norme de prise de poids par trimestre :

au cours du premier trimestre, la formation de tous les organes et systèmes internes de l'embryon se produit, l'augmentation est donc minime - pas plus de 2 kg, mais si une toxicose est observée pendant cette période, au contraire, vous pouvez perdre considérablement du poids, après quoi tous les kilogrammes peuvent être reconstitués ;
au deuxième trimestre + 1 kg par mois est un bon indicateur, la femme enceinte et son médecin peuvent être satisfaits de ce résultat, le chiffre par semaine ne doit pas dépasser 330 grammes ;
au troisième trimestre, l'enfant grandit rapidement, avec lui l'utérus, le lieu et la quantité de liquide amniotique augmentent, donc une augmentation de 1,6 à 2,3 par mois est considérée comme normale, tout saut soudain est indésirable, le bébé grandit progressivement, et les kilos rapidement gagnés seront déposés sur la silhouette de la mère sous forme de tissu adipeux.

Dans d'autres cas, une femme peut prendre un poids normal de 10 à 14 kg au début, puis maintenir ce chiffre jusqu'à l'accouchement. Ou vice versa : la prise de poids survient plusieurs semaines avant la naissance. De telles caractéristiques physiologiques ne peuvent pas indiquer des anomalies du développement si d'autres tests et études correspondent à la norme pour une période de grossesse donnée.

Prise de poids par semaine

L'analyse des indicateurs permet de contrôler les moments de routine et la nutrition pour le déroulement normal de la grossesse. La prise de poids se produit de manière inégale : jusqu'à 12-14 semaines, le chiffre peut rester sans excuses. La croissance la plus intensive se produit entre 15 et 34 semaines et, juste avant la naissance, la future mère peut perdre un peu de poids.

La prise de poids hebdomadaire pendant la grossesse dépend de l’indice de masse corporelle initial de la femme. Le calcul est assez simple : le poids doit être divisé par la taille au carré. Les indicateurs de 19 à 25 sont considérés comme normaux, moins le manque de kilos, plus le surpoids, ainsi que différents degrés d'obésité. Moins la future maman pesait avant la conception, plus elle gagne tout au long des 9 mois (14-16 kg). Si une femme avait un excès de poids avant la grossesse, sa prise de poids ne doit pas dépasser 8 à 11 kg, et si elle est obèse - jusqu'à 6 kg, avec le respect obligatoire d'un régime.

Le tableau montre le poids d'une femme enceinte par semaine en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC).

Raisons des changements de poids

Il n'est pas possible de déterminer des moyennes applicables à toutes les femmes. Il existe des facteurs qui provoquent une prise de poids excessive :

le poids initial de la femme enceinte, plus il est bas, plus il est rapidement reconstitué par les kilos gagnés sur toute la période de gestation ;
une tendance génétique au surpoids se fait sentir, même avec une alimentation équilibrée et une activité physique ;
La taille compte également : plus elle est élevée, plus le gain sera proportionnel ;
si l'enfant est grand, la future mère mangera naturellement plus et le poids augmentera rapidement au troisième trimestre ;
le gonflement et l'hydropisie entraînent une rétention d'eau dans le corps, à cause de laquelle les squames augmenteront à la fin du premier trimestre;
les changements dans les niveaux hormonaux entraînent une sensation incontrôlable de faim et de satiété. Si la volonté ne permet pas de limiter le nombre de portions, 5 à 10 kg supplémentaires sont garantis ;
augmentation de la quantité de liquide amniotique, l'hydramnios entraîne souvent un excès de poids, la condition nécessite une surveillance constante par un médecin;
chez les femmes après 30-35 ans, le taux métabolique diminue et une prise de poids naturelle se produit.

La toxicose du premier et du dernier trimestre peut entraîner une forte diminution. Les plus grands risques pour le fœtus sont la détérioration de l'état de la mère au cours des dernières semaines. Il est important de surveiller en permanence tous les paramètres biochimiques.

Le danger de s’écarter des normes

La détérioration de la qualité de vie, l'essoufflement, l'accélération du rythme cardiaque et la limitation de l'activité physique ne sont pas les seuls problèmes qui apparaissent avec les volumes. Tant pour le bébé que pour sa maman, la prise de kilos en trop est associée à des risques pour la santé :

varices, détérioration du système cardiovasculaire, ce qui signifie un manque de nutriments pour l'enfant ;
la charge sur la colonne vertébrale et la pression sur tous les organes internes augmentent ;
difficulté à diagnostiquer l'état du fœtus pendant la grossesse;
développement de l'hypertension et du diabète;
césarienne planifiée ou d'urgence;
naissance prématurée ou post-maturité ;
infections du système excréteur ;
complications possibles du processus d'accouchement, tant naturelles que lors d'une césarienne ;
développement fœtal retardé;
violation des proportions entre la tête et le bassin;
la tendance de l’enfant à développer l’obésité et le diabète à l’avenir ;
troubles neurologiques, épisyndrome.

Le poids qu’une femme enceinte devrait prendre dépend de son poids initial. Pour contrôler une augmentation normale, vous devez suivre les recommandations de base :

apprenez à bien manger, le régime alimentaire doit être composé d'une variété de produits frais et de haute qualité, des protéines sous forme de viande maigre sont nécessaires - lapin, dinde, poulet, poisson, fromage cottage, fromage, yaourt et lait entier ;
Les légumes et les herbes aideront à stabiliser votre poids, il faut également privilégier les fruits et les baies traditionnels ;
les graisses doivent être présentes sous forme d'huiles végétales, de graines, de noix, il est important de contrôler la quantité des portions ;
les glucides bénéfiques pour la mère et l'enfant sont contenus dans la bouillie et le pain complet, et il est préférable d'éviter les produits à base de farine si vous êtes en surpoids ;
limiter le sel aidera à éviter les gonflements, il vaut également la peine de contrôler la consommation de sucre, de jus de fruits et de sucreries du commerce ;
une série d'exercices physiques pour les femmes enceintes vous permettra de vous préparer au processus d'accouchement et de ne pas prendre de poids excessif, et accélérera également la période de récupération ultérieure.

Une femme enceinte ne devrait pas mourir de faim ni suivre un régime. Réduire la taille des portions et diviser les repas aidera à stabiliser votre poids à la normale.

De nombreuses femmes s'inquiètent de la question : « Combien de poids pouvez-vous prendre pendant la grossesse, afin qu'après avoir donné naissance à un enfant, vous puissiez rapidement perdre le poids pris et retrouver votre forme antérieure ?

Il est évident pour tout le monde qu’une femme doit prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, jusqu'à récemment, certains médecins affirmaient qu'une femme enceinte ne devrait pas « manger pour deux » - et de nombreuses femmes ne mangeaient clairement pas suffisamment, craignant une prise de poids excessive pendant la grossesse.

Le manque d'éléments nécessaires et le manque de poids corporel ont entraîné de nombreux problèmes pendant la grossesse, un accouchement difficile et la naissance d'enfants de faible poids et faibles.

Les femmes qui prennent du poids dans une fourchette raisonnable ont généralement une grossesse et un accouchement plus faciles, et sont moins susceptibles de faire des fausses couches et des mortinaissances.

Les enfants qui pèsent plus ont tendance à être en meilleure santé ; ils sont également mieux à même de résister aux maladies et infections courantes. Mais tout doit être fait avec modération : les femmes enceintes qui prennent trop de poids peuvent développer un diabète, il est donc important de vérifier la présence de sucre dans vos urines.

La suralimentation et l'obésité excessive sont très nocives, ce qui rend difficile la détermination de la taille de l'enfant, provoque des douleurs dans le sacrum, dans les jambes, la fatigue peut augmenter et des varices apparaissent. Dans ce cas, l'enfant peut atteindre une taille telle que sa naissance naturelle sera difficile, voire impossible. Des complications surviennent souvent après une césarienne et il est difficile de perdre du poids après l'accouchement.

Parfois, la prise de poids de la mère ne correspond pas au poids de naissance du bébé.

Vous pouvez prendre 20 kg et donner naissance à un bébé de 3 kg.

Quels sont les dangers d’une prise de poids pathologique pendant la grossesse ?

Si vous prenez trop de poids pendant la grossesse, des problèmes peuvent survenir tant pour la femme enceinte que pour le fœtus :

La prise de poids excessive est l'un des symptômes de la toxicose tardive, un état malsain d'une femme enceinte.
Une toxicose tardive peut entraîner un risque de fausse couche.
Dans ce cas, la femme ressent des douleurs dans le bas du dos et le bas de l'abdomen.
Dans les cas particulièrement graves, une naissance prématurée ou un décollement placentaire prématuré sont possibles.
L’excès de poids rend difficile le travail des muscles.
Conduit à l’apparition d’œdèmes au niveau des jambes, de la paroi abdominale antérieure et des bras.
Les muscles du dos et des mollets commencent à faire mal, la circulation sanguine dans les veines des jambes est perturbée et les varices s'aggravent.
Une femme enceinte se fatigue de plus en plus souvent et devient irritable.
Pour le fœtus, la toxicose tardive est dangereuse en raison du manque chronique d'oxygène et même de la mort intra-utérine. Les femmes très obèses courent un risque plus élevé de toutes ces complications.

Quelle est la prise de poids normale pendant la grossesse ?

La prise de poids normale pendant la grossesse se situe entre 7 et 16 kg. Si une femme a une structure fragile, la prise de poids peut aller jusqu'à 12 kg, et pour les femmes de grande taille jusqu'à 17 kg. Les femmes qui attendent plus d'un enfant devraient prendre entre 14 et 22 kg, ce qui est normal.

Le nombre de kilos que vous prenez pendant votre grossesse est déterminé par plusieurs facteurs, mais l'un d'entre eux est votre poids immédiatement avant la grossesse.

Il a été observé que les femmes ayant un faible poids avant la grossesse prennent plus de poids pendant la grossesse et, à l'inverse, celles ayant un excès de poids prennent moins de poids. Si votre poids avant la grossesse se situe dans les valeurs normales, votre gain se situera probablement entre 7 et 16 kg, c'est-à-dire 11 kg et demi.

Où sont distribués les kilos ajoutés ?

Durant les premiers mois de la grossesse, une femme doit accumuler une couche de tissu adipeux pour se préparer à la production de lait et à l'allaitement. Ces réserves de graisse persistent après l'accouchement et disparaissent généralement progressivement si la femme allaite et fait de l'exercice. Mais la prise de poids pendant la grossesse n’est pas uniquement due à la graisse. Plus de la moitié de ce « surplus de poids » provient du placenta, du liquide amniotique et du bébé lui-même.

fruits - 3400 g
placenta - 650 g
liquide amniotique - 800 ml
utérus (augmente en taille pendant la grossesse) - 970 g
glandes mammaires (augmentation de taille pendant la grossesse) - 405 g
augmentation du volume sanguin de 1450 ml
augmentation du volume de liquide extracellulaire de 1480 g
graisse corporelle – 2345 g

Indice de masse corporelle

Afin de déterminer si le poids de la future mère est en surpoids, faible ou normal pour sa taille, un indice spécial est utilisé en médecine : l'indice de masse corporelle (IMC).

Indice de masse corporelle = poids corporel en kg / taille en mètres carrés

Exemple : Taille 1,70 m, poids 60 kg IMC= 60/1,7*1,7=20,7

Si votre IMC avant la grossesse était inférieur à 20, cela signifie que vous aviez un poids insuffisant avant la grossesse. Vous prendrez probablement plus de poids en 9 mois que la femme moyenne. L'augmentation recommandée pour une grossesse avec un IMC inférieur à 20 est de 13 à 16 kg.

Un IMC avant la grossesse supérieur à 27 indique un surpoids (27-29 est en surpoids, plus de 29 est obèse). Cela ne signifie pas que vous devriez essayer de perdre du poids pendant la grossesse.

La grossesse n'est pas le moment de suivre un régime

Les tentatives de perte de poids pendant la grossesse peuvent nuire au développement intra-utérin du bébé. Par conséquent, même si vous êtes initialement en surpoids, vous devez prendre un certain nombre de kilos pendant la grossesse, généralement de 7 à 9 kg.

Quelle est la prise de poids à chaque trimestre de la grossesse ?

La prise de poids moyenne au cours du premier trimestre de la grossesse devrait être de 1,5 à 2 kg et d'environ 0,5 kg par semaine ;
au deuxième trimestre, il augmentera généralement jusqu'à 6-7 kg ;
pendant les 7ème et 8ème mois de grossesse - 0,5 kg par semaine ;
au 9ème mois de grossesse, elle diminuera de 0,5 kg par semaine par rapport au 8ème mois, de sorte que l'augmentation totale au troisième trimestre sera de 4 à 5 kg.

Le taux de prise de poids probable pendant la grossesse en pourcentage :

0 – 12 semaines 10%

13 – 20 semaines 25%

21 – 28 semaines 45%

29 – 36 semaines 20%

37 – 40 semaines 0

Tableau de prise de poids par semaine de grossesse :

Semaine de grossesse	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Gain de poids
IMC	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
IMC=19,8 – 26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
IMC>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Dans quels cas est-il nécessaire de consulter un médecin en cas de prise de poids pendant la grossesse ?

Il est préférable que votre poids se situe dans la plage normale et qu’il n’y ait pas de sauts brusques de haut en bas. Vous devriez consulter votre médecin si :

vous n'avez pas pris de poids pendant deux semaines de grossesse ou pendant 4 à 8 semaines de grossesse, vous avez pris plus de 1,5 kg au deuxième trimestre ou plus de 1 kg par semaine au troisième trimestre ;
vous ne prenez pas de poids en deux semaines ;
votre prise de poids réelle est très différente de votre prise de poids prévue.

Important!

Les chiffres donnés ici ne sont pas des chiffres absolus et ne représentent pas une règle stricte que vous devez suivre lors de l'évaluation de votre prise de poids pendant votre grossesse. Seul le médecin que vous consultez vous aidera à contrôler votre poids, à déterminer ce qui est normal pour vous et à comprendre la rapidité ou la lenteur avec laquelle vous prenez du poids.

Une femme enceinte doit-elle manger pour deux ?

Pendant la grossesse, le nombre de calories que vous consommez doit être augmenté, mais cela ne signifie pas que vous devez manger « pour deux ». Au cours des trois premiers mois de grossesse, vous avez besoin de 100 calories supplémentaires par jour. Au cours des six mois de grossesse suivants, les besoins énergétiques augmentent jusqu'à 300 calories par jour en plus de l'alimentation normale.

Sera-t-il plus facile de retrouver mon poids initial si je prends moins de poids pendant la grossesse ?

Non. Des études récentes ont montré qu'après l'accouchement, tant chez les femmes qui ont pris le poids recommandé que chez celles qui ont pris moins que nécessaire, il n'y a aucune différence dans la quantité de poids supplémentaire restant par rapport à leur poids initial avant la grossesse. On sait que les femmes qui allaitent leur bébé perdent plus facilement le poids qu’elles ont pris pendant la grossesse.

Qu'est-ce qui détermine la taille de l'abdomen pendant la grossesse ?

La hauteur de l'abdomen, ou hauteur du fond utérin, correspond normalement à la période de grossesse. Par exemple, à la 32e semaine de grossesse, il devrait mesurer 32 à 33 cm, mais la « plénitude » de l'abdomen dépend des caractéristiques individuelles de la femme. Parfois, cela est influencé par la structure anatomique : chez les femmes petites avec un bassin étroit, le ventre est beaucoup plus visible que chez les femmes de grande taille aux hanches courbées. Mais surtout, la croissance de l'abdomen est associée à la prise de poids générale de la femme enceinte. Et c’est précisément à cela qu’une femme doit constamment prêter attention. Qu’est-ce qui peut provoquer une prise de poids excessive pendant la grossesse ?

Parfois, ceux qui aiment manger beaucoup prennent rapidement du poids. Cependant, la modération alimentaire ne garantit pas un poids normal. Certaines femmes ont trop de liquide dans leur corps, par exemple lorsque leurs reins ne fonctionnent pas bien. Par conséquent, si une femme enceinte prend du poids trop rapidement, elle doit vérifier la quantité de liquide qu'elle boit et excrète chaque jour. Une femme en bonne santé sécrète plus de liquide qu’elle n’en consomme. Et la rétention d’eau dans le corps entraîne une prise de poids. Ensuite, non seulement les organes externes, mais aussi les organes internes gonflent. Le gonflement du placenta est particulièrement dangereux : il perturbe le développement normal du fœtus.

Comment une femme enceinte peut-elle se débarrasser de l'œdème ?

La future maman doit examiner attentivement les recommandations diététiques que le médecin lui donnera. En règle générale, les experts conseillent à toutes les femmes enceintes de limiter leur consommation de sel, ainsi que d'aliments épicés, frits et gras. Le fait est qu'ils contribuent à la rétention d'eau dans le corps et conduisent à l'apparition d'œdèmes. Il est recommandé d'effectuer des jours de jeûne tous les 10 jours. Bien entendu, cela ne signifie pas qu’une femme enceinte doit mourir de faim.

La faim est strictement contre-indiquée pour une future maman

Les jours de jeûne, une femme enceinte doit se limiter à certains aliments, par exemple les pommes, le fromage cottage, le kéfir et la viande en quantités strictement définies. De plus, maintenir le repos au lit améliore la libération des liquides du corps. Les herbes diurétiques sont également très utiles. Mais vous ne devriez pas limiter considérablement la quantité de liquide que vous buvez. Il devrait y avoir au moins 1,2 à 1,5 litre par jour.

La prise de poids pendant la grossesse dépend en grande partie de la fonction rénale

Par exemple, le poids augmente rapidement avec la lithiase urinaire et la pyélonéphrite chronique. Parfois, la pyélonéphrite survient déjà pendant la grossesse. Après tout, à ce moment-là, le fond hormonal change. Le corps commence à produire davantage d’hormones qui aident à dilater les voies urinaires. Et à travers ces portes ouvertes, diverses infections pénètrent facilement dans les reins. C'est pourquoi toutes les femmes enceintes doivent procéder à un examen bactériologique des pertes vaginales et surveiller en permanence les analyses d'urine.

Que faire si le fœtus d’une femme enceinte est trop gros et que cela explique son excès de poids ?

Cela peut indiquer un autre problème. Très souvent, de gros fœtus surviennent chez les femmes souffrant de diabète. Si la femme elle-même est née grande, elle doit alors vérifier son taux de sucre dans le sang et dans l'urine, car le diabète peut également survenir sous une forme latente.

Parfois, le diabète apparaît pendant la grossesse en raison de changements hormonaux. Ces femmes enceintes courent un risque, même si des taux de sucre élevés ne sont révélés que lors d'un seul test parmi plusieurs. Ils sont surveillés au Centre d'endocrinologie de l'hôpital clinique n°1 de Moscou. Ces patients reçoivent un glucomètre, des bandelettes réactives et surveillent de manière indépendante leur taux de sucre dans l'urine et le sang. Elles accouchent dans une maternité du même hôpital et leurs bébés sont immédiatement enregistrés « pour le diabète ». À propos, une prise de poids excessive pendant la grossesse oblige souvent les obstétriciens à pratiquer une césarienne.

Pendant quelles périodes une prise de poids soudaine est-elle particulièrement indésirable ?

Une prise de poids excessive est particulièrement dangereuse dans la seconde moitié de la grossesse, c'est-à-dire à partir de la vingtième semaine. Cela conduit à une toxicose tardive. Et plus ces complications commencent tôt, plus l'issue de la grossesse est grave.

C'est pourquoi il est conseillé aux femmes de surveiller régulièrement leur poids, de mesurer leur tension artérielle dans les deux bras et de faire un test d'urine. En cas de toxicose tardive, la pression augmente généralement et des protéines apparaissent dans l'urine. Si les trois symptômes sont détectés en même temps - gonflement, hypertension artérielle et protéines dans les urines - la femme est hospitalisée d'urgence.

Est-il possible de « réguler » d'une manière ou d'une autre la taille du fœtus ?

Cela nécessite une alimentation équilibrée, comprenant des aliments riches en protéines animales et végétales, en vitamines et en minéraux. Assurez-vous de prendre des préparations vitaminées : « Materna », « Pour les femmes enceintes et allaitantes », « Prénatal », « Pregnavit ».

L'apport hydrique affecte-t-il la quantité de liquide amniotique ?

Non. Les causes de l'excès de liquide amniotique, ou polyhydramnios, sont complètement différentes : diabète sucré, anomalies du développement fœtal, conflit Rh, complications infectieuses. L'oligohydramnios survient souvent pendant une grossesse post-terme.

Quoi de mieux : un petit ventre ou un gros ?

Une prise de poids insuffisante entraîne souvent un développement fœtal altéré, la naissance d'un bébé trop petit, une naissance prématurée et parfois même la mort du nouveau-né. Les femmes enceintes doivent s'efforcer d'atteindre le « juste milieu ». À propos, des scientifiques américains ont remarqué que les femmes ayant une vision optimiste de la vie sont moins susceptibles d'avoir des enfants de faible poids à la naissance.

Les experts expliquent cela en disant que les optimistes prennent mieux soin de leur santé : ils font régulièrement de la gymnastique et mangent bien.

Existe-t-il une relation directe entre l'état émotionnel d'une femme enceinte et les kilos en trop ?

Certaines femmes en situation de stress commencent à vider intensément le réfrigérateur. Voilà pour le surpoids. Et des autres, au contraire, on peut dire : « la tristesse et la mélancolie la rongent ». Par conséquent, il est si important que la future mère et ses proches prennent soin de son humeur émotionnelle uniforme et calme.

Les futures mamans doivent savoir que tout ce que vous mangez pendant la grossesse doit être sain pour vous et votre bébé.

Votre alimentation doit comprendre des aliments frais et entiers comme du poisson, des quantités modérées de viande maigre et une variété de grains entiers, de fruits et de légumes. Si vous n’avez pas mangé jusqu’à présent, c’est le moment de changer vos habitudes.

Écoutez votre corps : si vous mangez bien, vous vous sentirez bien. Une mauvaise alimentation - un excès de chips, de hamburgers et de sucreries - se manifestera par une sensation de fatigue, d'épuisement, de léthargie et de dépendance aux changements climatiques. Si possible, achetez des produits biologiques ou au moins lavez correctement vos fruits et légumes. Certains coupent même la peau pour éliminer autant de produits chimiques nocifs que possible, mais des nutriments précieux sont également jetés avec la peau. Dans tous les cas, des produits chimiques qui ne peuvent être éliminés par lavage sont probablement contenus dans la pulpe du fruit.

Combien de temps faudra-t-il pour revenir aux formes précédentes ?

Cela dépend de nombreux facteurs :

combien de kilos avez-vous pris avant d'accoucher ;
Comment fonctionne votre métabolisme ?
êtes-vous prédisposé à l'obésité ;
Dans quelle mesure votre mode de vie est-il actif en tant que maman ?

Si en moyenne le poids d'une femme pendant la grossesse augmente de 12 à 16 kg, 6 à 7 kg sont perdus pendant l'accouchement et 6 à 10 kg sont perdus en 6 à 8 mois, en tenant compte du fait qu'au cours des 3 premiers mois, votre poids ne devrait pas changer. beaucoup. Si le poids a augmenté de plus de 16 kg, il faut alors 1 mois pour retirer tous les 3 kg supplémentaires.

Mais il ne faut pas prendre ces chiffres trop au sérieux : ils montrent seulement que la perte de poids doit se faire progressivement.

Mais nous sommes tous des individus et nous suivons chacun notre propre chemin vers notre poids. L'essentiel est de ne pas oublier la teneur en calories de votre menu et l'équilibre nutritionnel.

La grossesse dure généralement environ 9 mois et les nouveau-nés ne diffèrent pas non plus beaucoup en termes de taille et de poids. Pourquoi une femme prend du poids beaucoup, et le second – un peu ? Pour répondre à cette question, vous devez comprendre le mécanisme de la prise de poids pendant la grossesse.

Une augmentation du poids corporel dans les limites normales n'est pas seulement une garantie qu'après l'accouchement, la mère pourra retrouver rapidement sa forme, mais aussi la confirmation d'une grossesse saine. Ainsi, dès la conception, le poids d’une femme fait l’objet d’une attention particulière non seulement de la part de la future mère elle-même, mais également des médecins.

Comment se peser correctement pendant la grossesse

La pesée est une procédure obligatoire effectuée lors de chaque visite chez le gynécologue, et fait partie des « devoirs ». Pour bien surveiller gain de poids, vous devez avoir pour règle de vous peser régulièrement. Il est préférable d'utiliser la même balance une fois par semaine, à la même heure : le matin avant le petit-déjeuner, les intestins et la vessie vides. Il est conseillé de porter les mêmes vêtements ou sans eux, afin que les indicateurs obtenus puissent être comparés ultérieurement.

Prise de poids normale pendant la grossesse

Bien entendu, un dépôt de graisse pendant la grossesse est inévitable, cela est tout à fait normal et doit être accepté. Après l'accouchement, une nouvelle maman pourra, si elle en a suffisamment d'envie, retrouver rapidement son poids antérieur. Le nombre de kilos qu’une femme prend pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons. Le premier d'entre eux est son original poids avant la conception. Plus votre poids est faible, plus une femme peut prendre de poids avant d'accoucher. Afin de déterminer si le poids de la future mère est en surpoids, faible ou normal pour sa taille, un indicateur spécial est utilisé en médecine : l'indice de masse corporelle (IMC).

Indice de masse corporelle = poids corporel en kg ? /? taille en mètres carrés

La femme mesure 1,70 m et pèse 60 kg.
IMC=60 ?/?1,7*1,7=20,7.

Sur la base de la valeur obtenue :

si l'indice est inférieur à 18,5, le poids est considéré comme inférieur à la normale ;
indice 18,5-25 – poids normal ;
25-30 – surpoids ;
plus de 30 – obésité.

Ainsi, si votre IMC est inférieur à 18,5, la prise de poids peut être comprise entre 12,5 et 18 kg. Pour un poids normal (IMC 18,5-25) - 10-15 kg, pour un surpoids (IMC 25-30) 7-11 kg et pour une obésité (IMC >30) 6 kg ou moins, conformément aux recommandations de votre médecin.

La constitution génétique ne peut être écartée. Il est important de savoir si la future mère a tendance à être en surpoids ou à être mince. Ainsi, même si le poids initial de deux femmes est le même, mais que l'une d'elles a toujours été mince sans suivre aucun régime, et que la seconde a obtenu le même poids grâce à un régime et à un entraînement, la première gagnera nettement moins que la seconde. Cela ne devrait pas faire peur.

Un autre facteur important est l'âge. Plus la femme est âgée, plus la tendance au surpoids est grande. gain de poids.

En plus, gain de poids dépend des caractéristiques de la grossesse. Ainsi, par exemple, après avoir connu une toxicose précoce, le corps tentera de compenser la perte de kilos, et la femme en gagnera davantage en fin de grossesse. Il arrive qu'en raison des changements hormonaux, l'appétit de la future maman augmente fortement et, si elle ne parvient pas à le contrôler, la prise de poids sera également importante.

La taille du fœtus joue également un rôle à cet égard. Si un bébé de grande taille est attendu (plus de 4 000 g), le poids du placenta et la quantité de liquide amniotique seront alors plus élevés que d'habitude. Par conséquent, l’augmentation du poids corporel d’une femme sera plus importante que si elle attendait la naissance d’un petit enfant.

Particulièrement visible gain de poids observé chez les femmes ayant eu des grossesses multiples. Dans ce cas, quel que soit le poids initial de la mère, celui-ci sera de 16 à 21 kg.

Taux de prise de poids pendant la grossesse

Poids enceinte, en règle générale, augmente de manière inégale, et pour chaque femme à sa manière : pour certaines, la flèche de l'échelle se déplace vers la droite dès les premiers jours de grossesse, tandis que pour d'autres, une augmentation significative des kilogrammes ne commence qu'après le 20 semaine de gestation.

On pense qu'au cours de la première moitié de la grossesse, les femmes gagnent environ 40 % du gain de poids total, et déjà dans la seconde moitié - 60 % du gain de poids total. La prise de poids moyenne au cours du premier trimestre de la grossesse devrait être d'environ 0,2 kg par semaine. Cependant, au cours de cette même période, de nombreuses femmes enceintes s'inquiètent d'une toxicose précoce, de sorte que le gain total sur 3 mois peut être de 0 à 2 kg.

Ces dernières semaines prise de poids pendant la grossesse fait une pause, le poids peut même diminuer légèrement - le corps se prépare ainsi à l'accouchement.

Prise de poids pendant la grossesse

En fin de grossesse, les kilos acquis se répartissent approximativement comme suit :

Fœtus - le poids moyen du fœtus pendant une grossesse à terme est de 2 500 à 4 000 g, ce qui représente normalement 25 à 30 % de l'augmentation totale. Le poids du bébé augmente particulièrement rapidement au cours des dernières semaines précédant l’accouchement, c’est-à-dire lorsque le poids de la femme augmente le plus rapidement.
Le placenta est un organe qui se développe dans la cavité utérine pendant la grossesse et qui communique entre le corps de la mère et le fœtus. Normalement, le poids du placenta et des membranes fœtales pendant une grossesse à terme est de 1?/?6-1?/?7 du poids du fœtus, c'est-à-dire 400-600 g (5?% de gain de poids).
Le liquide amniotique, ou liquide amniotique, est un milieu biologiquement actif entourant le fœtus. Le volume de liquide amniotique dépend de la durée de la grossesse. L'augmentation de la quantité d'eau se produit de manière inégale. Ainsi, à 10 semaines, le volume de liquide amniotique est en moyenne de 30 ml, à 18 semaines - 400 ml et à 37-38 semaines de grossesse - 1 000 à 1 500 ml (10 % de gain de poids). À la naissance, la quantité d'eau peut être réduite à 800 ml.

Lors d'une grossesse postterme (à 41-42 semaines), une diminution du volume de liquide amniotique est observée (moins de 800 ml). Avec l'hydramnios, le volume de liquide amniotique peut dépasser 2 litres et avec l'oligoamnios, il peut diminuer jusqu'à 500 ml.

Le muscle utérin augmente également son poids pendant la grossesse. Avant la grossesse, le poids de l'utérus est en moyenne de 50 à 100 g et au moment de la naissance de 1 kg (10 % du gain de poids). Le volume de la cavité utérine en fin de grossesse augmente de plus de 500 fois. Au cours des 9 mois précédents, chaque fibre musculaire s'allonge 10 fois et s'épaissit environ 5 fois, et le réseau vasculaire de l'utérus se développe considérablement.
Il y a une augmentation du volume sanguin jusqu'à 1,5 kg et du liquide tissulaire jusqu'à 1,5 à 2 kg. De plus, 0,5 kg est donné par l'augmentation du volume du sein, ce qui représente ensemble 25 % du gain de poids.
La masse de dépôts graisseux supplémentaires dans le corps d’une femme est de 3 à 4 kg (25 à 30 ?%).

Question prise de poids pendant la grossesse Ce n’est pas un hasard si cela nécessite une attention particulière. Il est préférable que le poids corporel d’une femme enceinte augmente systématiquement, sans sauts brusques, et s’inscrive dans la norme. L’insuffisance pondérale et l’excès de poids pendant la grossesse peuvent avoir des conséquences négatives.

Maigre alimentation pendant la grossesse Et insuffisance pondérale peut provoquer un retard de croissance intra-utérin chez le fœtus, le bébé naîtra alors avec un poids corporel insuffisant (moins de 2,5 kg). La malnutrition provoque une perturbation de la synthèse des hormones qui maintiennent la grossesse, ce qui augmente le risque de fausse couche. Avec un poids corporel insuffisant, les nouveau-nés sont souvent affaiblis, ont des problèmes neurologiques, sont excitables et sensibles au rhume.

Parfois perte de poids pendant la grossesse peut être associé à la manifestation de certaines maladies dangereuses non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. Dans ce cas, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Perte de poids, manque de gain et prise de poids excessive - toutes ces conditions nécessitent la consultation d'un spécialiste pour prévenir d'éventuelles complications de grossesse.

La future maman doit se méfier des tendances suivantes.

Aucune augmentation :

pendant trois semaines dans la première moitié de la grossesse ;
pendant une semaine dans la seconde moitié de la grossesse.

Augmenter:

plus de 4 kg au premier trimestre ;
plus de 1,5 kg par mois au deuxième trimestre ;
plus de 800 g par semaine au troisième trimestre.

Vous devez immédiatement consulter un médecin si en 1 semaine, à n'importe quel stade de la grossesse, le poids de la future mère a augmenté de 2 kilogrammes ou plus !

Si la prise de poids dépasse la norme individuelle, vous devriez également consulter un spécialiste.

Prise de poids excessive pendant la grossesse

Prise de poids excessive peut provoquer une hypertension artérielle, une toxicose tardive, un diabète sucré chez la femme enceinte, des complications lors de l'accouchement.

Diabète sucré gestationnel. Le plus souvent la raison prise de poids excessive au cours des premier et deuxième trimestres de la grossesse se produit le DG (diabète sucré gestationnel) - une affection caractérisée par une glycémie élevée qui survient pendant la grossesse chez certaines femmes et disparaît généralement spontanément après l'accouchement.

Les femmes atteintes de DSG ont un risque plus élevé de développer des infections des voies urinaires et une toxicose tardive de la grossesse (une affection qui se manifeste par un œdème, une augmentation de la pression artérielle et l'apparition de protéines dans l'urine). et une naissance prématurée. Des taux de sucre dans le sang élevés chez la mère sont 2 fois plus susceptibles d'entraîner des complications dans le développement du fœtus. Ces enfants naissent avec un excès de poids (plus de 4 kg), ce qui complique le déroulement normal de l'accouchement.

La base du traitement du diabète sucré gestationnel est la thérapie diététique.

Œdème et gestose. Au troisième trimestre prise de poids excessive le plus souvent associé à une rétention d'eau, c'est-à-dire la survenue d'un œdème. Presque toutes les femmes enceintes savent que l'œdème accompagne fréquemment la grossesse. Cependant, tout le monde ne sait pas que l'œdème peut également être le signe de nombreuses maladies des reins, des vaisseaux sanguins, du cœur et le signe d'une complication aussi grave de la grossesse qu'une toxicose tardive ou une gestose.

L'œdème chez la femme enceinte est la première étape de la gestose ; dans 90 % des cas, il est suivi de protéines dans les urines et d'hypertension artérielle. Un traitement précoce peut empêcher la toxicose tardive de progresser vers des stades ultérieurs plus graves, caractérisés par une hypertension artérielle potentiellement mortelle, pouvant entraîner des troubles plus graves provoquant des convulsions. Par conséquent, l'œdème doit être traité non seulement comme un défaut esthétique, mais également comme une pathologie nécessitant un traitement.

Si les chaussures auparavant confortables de la future mère commencent à être serrées, si ses bagues sont difficiles à retirer ou si des poches apparaissent sous ses yeux le matin, un œdème peut être présent. La peau de la zone enflée est pâle, tendue et lisse ; la pression des doigts peut provoquer une fossette qui se nivelle lentement.

Si gain de poids en 1 semaine, cela représentait plus de 1 kilogramme, les anneaux ne sont pas retirés et des marques de l'élastique restent sur les jambes et la taille - c'est le signal d'une visite d'urgence chez le médecin. C’est pour exclure une toxicose tardive que le médecin évaluera la prise de poids et mesurera la tension artérielle de la femme enceinte.

Régime pendant la grossesse

Régimes pendant la grossesse déconseillé - même pour les femmes en surpoids. En nutrition, un « juste milieu » est nécessaire, car l'excès et la carence en nutriments peuvent nuire à l'état du fœtus. En raison de l’augmentation du volume sanguin maternel et de la construction de tissus fœtaux et placentaires, une certaine prise de poids est nécessaire pour une grossesse en bonne santé. Certains régimes peuvent entraîner des carences en nutriments tels que le fer, l’acide folique et d’autres vitamines et minéraux importants. Et une forte restriction nutritionnelle, entraînant une perte de poids, peut nuire à l'enfant, car des toxines sont libérées dans le sang lorsque les réserves de graisse sont brûlées.

Alimentation pendant la grossesse

Il existe néanmoins des possibilités d’influencer les excès prise de poids chez une femme enceinte il y a des femmes. La principale méthode de correction est une bonne nutrition : sélection d'aliments aux propriétés bénéfiques, mais avec moins de calories « vides ».

Quantité de nourriture. Les besoins nutritionnels de la future mère n'augmentent pas brusquement ; ils évoluent au fur et à mesure de la grossesse. La période de procréation ne signifie pas du tout qu'une femme doit désormais manger deux fois plus. Rien qu'au troisième trimestre, les besoins énergétiques augmentent en moyenne de 17% par rapport à l'état non enceinte.

Dans la première moitié de la grossesse, il n'est pas nécessaire de modifier de manière significative la quantité de nourriture, car à ce stade, il en faut très peu pour assurer la croissance du petit. Mais c'est précisément au début, en raison des changements hormonaux, que le taux de sucre dans le sang chute de manière significative entre les repas, de sorte que de nombreuses femmes ont faim et ressentent le besoin de manger davantage pour s'en débarrasser.

Cependant, la sensation de faim que peut ressentir la future maman pendant cette période ne peut être « supprimée » par des portions doubles pour le déjeuner et le dîner. Il est préférable de se munir de repas fréquents (jusqu'à 6 à 7 fois par jour), mais fractionnés (petites portions), ce qui permet de maintenir constamment le même taux de sucre dans le sang. Vous devez vous efforcer de manger aux mêmes heures chaque jour, en évitant de trop manger.

Aux 2e et 3e trimestres, en règle générale, il suffit amplement d'augmenter le nombre de kilocalories consommées de 200 à 300 par jour, mais elles doivent être acquises avec des aliments sains.

Composition des produits. Il faut faire attention à la quantité de glucides et de graisses consommées. Ce sont ces composants qui constituent les calories « vides » inutiles qui ne sont pas utilisées pour construire le corps fœtal.

Régime pendant la grossesse : glucides

Régime limiter les glucides facilement disponibles constitue la meilleure prévention du diabète sucré gestationnel, car les glucides sont le seul type de nutriments pouvant augmenter directement la glycémie. Au cours de la seconde moitié de la grossesse, une femme devrait consommer 400 à 500 g de glucides par jour.

Tous les glucides sont divisés en glucides difficiles et faciles à digérer. La restriction s'applique uniquement aux glucides facilement digestibles (sucre, sucreries, jus, fruits, brioches) après 20 semaines de grossesse. Il est nécessaire de réduire la quantité de sucre, de sucreries, de farine et de produits de confiserie, de jus et de boissons sucrées, et également de manger moins de fruits comme le melon, la banane, les raisins et les figues.

Vous ne devez pas utiliser de substituts du sucre, son effet sur le développement du fœtus n'a pas été étudié.

Il est recommandé de privilégier les sources de glucides difficiles à digérer (les plus sains), qui sont absorbés dans les intestins beaucoup plus lentement que le sucre. Il s'agit des céréales (sarrasin, millet, maïs et flocons d'avoine), des légumes (sauf pommes de terre), des fruits (sauf raisins, bananes et melons), des baies, des noix, du pain à base de farine complète, y compris les céréales concassées ou le son moulu. Tous ces produits contiennent des glucides, des vitamines, des micro-éléments et des fibres qui, bien qu'ils ne fournissent pas d'énergie à l'organisme, doivent être contenus dans l'alimentation, car ils créent une sensation de satiété et favorisent une fonction intestinale normale.

Régime pendant la grossesse : les graisses

DANS nutrition pour les femmes enceintes Vous devez limiter modérément votre consommation globale de graisses, en particulier celles riches en acides gras saturés et en cholestérol (graisses de cuisine et de confiserie, margarines dures, viandes grasses, produits laitiers riches en graisses). Il est conseillé de choisir des produits à faible teneur en matières grasses, en se concentrant à la fois sur leur aspect et sur les informations sur le pourcentage de matière grasse indiquées sur l'emballage du produit. Lait préféré, kéfir avec une teneur en matières grasses d'environ 1-2 ?%, crème sure avec une teneur en matières grasses de 10-15 ?%, fromage cottage jusqu'à 5 ?%, fromage 20-30 ?%.

Régime pendant la grossesse : les protéines

Un autre élément important pour le corps, qui constitue le principal matériau de construction, est la protéine. Pendant la grossesse, les protéines jouent un rôle important dans la croissance et le développement de l'enfant et contribuent à la bonne formation du placenta, de l'utérus et des glandes mammaires.

Régime avec une teneur élevée en protéines - une excellente option pour les femmes dont le poids pendant la grossesse dépasse la norme autorisée. Un énorme avantage d'un tel régime est que la future mère consomme la quantité de vitamines dont elle et son bébé ont besoin. La base de l'alimentation est constituée de produits protéinés, car chaque jour, une femme enceinte doit manger au moins 100 g de protéines, et 60 à 70 % de cette quantité doivent être des protéines animales (on les trouve dans le poisson, la viande, le lait, les produits laitiers). produits, œufs). Les protéines restantes peuvent être d’origine végétale (haricots, soja, pois).

L'apport en protéines tout au long de la journée doit être réparti comme suit :

petit-déjeuner matinal – 30?% ;
petit-déjeuner tardif – 20?%;
déjeuner – 30?%;
collation de l'après-midi – 10 ?% ;
dîner – 10?%.

Limiter le sel. Dans la seconde moitié de la grossesse, à partir de la vingtième semaine environ, il faut faire attention à la quantité de sel consommée : plus elle est importante, plus le liquide s'accumule dans l'organisme. Souvent, la quantité de chlorure de sodium dans l'alimentation dépasse les besoins, ce qui provoque un gonflement et une sensation de soif. Environ un tiers de ce microélément est contenu dans les produits, le deuxième tiers sous forme de sel de table est ajouté lors de leur transformation et le tiers restant est ajouté au plat fini.

La quantité de sel de table dans l'alimentation des femmes enceintes ne doit pas dépasser 6 à 8 g par jour.

En cas de gonflement, ce produit doit être strictement limité. Un régime sans sel est recommandé, ce qui implique une abstinence totale de sel. De plus, il faut exclure de l'alimentation non seulement le sel lui-même, mais aussi les aliments qui en contiennent beaucoup : poissons et concombres salés, saucisses, notamment fumées, toutes les conserves et fromages à pâte dure.

Si seulement produits variables sans sel ils semblent complètement insipides et insipides, vous pouvez recourir à une petite astuce. Le goût des salades, des soupes, des plats de viande et de poisson deviendra expressif et attrayant si vous ajoutez des oignons verts, du persil et du céleri, de l'aneth, des tomates fraîches, du cumin, de l'ail, du jus de citron, de la marjolaine et des poireaux.

Régime de consommation d'alcool pendant la grossesse

On sait que le corps humain est constitué à 80 % de liquide. La recherche moderne montre que pour le déroulement normal de la grossesse, vous ne devez pas vous limiter aux liquides, même en cas d'œdème. Besoins en liquides au premier semestre grossesse est de 2 litres, dans le second - 1,5 litre. Il est important d'utiliser de l'eau propre - elle désaltère mieux, a un effet bénéfique sur la fonction rénale, est moins retenue dans l'organisme que toute autre boisson et n'a aucune contre-indication ni effet secondaire. L'eau est nécessaire pour améliorer le métabolisme, la bonne fonction intestinale, l'absorption efficace des médicaments, le bien-être optimal, le maintien d'une tension artérielle normale et un sommeil adéquat.

Vous ne pouvez boire que de l’eau en bouteille pour éviter que toutes sortes de bactéries et de virus ne pénètrent dans votre corps. en privilégiant les faiblement minéralisés (degré de minéralisation 1 – 2 g?/? l), non gazeux.

En cas d'œdème, vous ne devez pas lutter contre une consommation excessive d'eau, mais avec du sel. Si une femme respecte strictement la limite de sel, il n'est pas nécessaire de limiter son apport hydrique.

Avec un refus complet du sel, il suffit simplement de déplacer l'équilibre vers le liquide lié - c'est-à-dire mangez des aliments juteux, des fruits, des légumes. Sous cette forme, le liquide ne va pas dans l'œdème, mais reste dans le sang, la peau du fruit normalise les selles, les bienfaits des vitamines sont également évidents.

Jours de jeûne pendant la grossesse

Vous pouvez organiser un régime d'une journée pendant la période de procréation 1 à 2 fois par semaine seulement après la 22e semaine de grossesse, lorsque tous les principaux organes et systèmes du bébé sont déjà formés. Une femme doit d'abord consulter un médecin au sujet de cette possibilité pour elle personnellement et convenir avec le médecin de l'option la plus appropriée.

Il est préférable de « se décharger » les mêmes jours de la semaine, le corps sera alors déjà adapté à l'avance aux restrictions. Si la fréquence des jours de jeûne est d'une fois par semaine, le lundi est préférable, car les violations du régime alimentaire sont presque inévitables le week-end.

Lors des jours de jeûne, la quantité totale de nourriture nécessaire par jour doit être divisée en 5 à 6 portions égales, qui doivent être consommées à intervalles réguliers. Entre les repas, vous devez respecter une pause de 3 à 4 heures. Les aliments doivent être bien mâchés, consommés lentement, sans précipitation : c'est la seule façon pour les aliments d'être bien absorbés et d'apporter une plus grande satiété. Vous devriez également boire au moins 2 litres d’eau ce jour-là.

Toutes les femmes, d'une manière ou d'une autre, font attention à leur poids, mais si dans la vie ordinaire, les régimes, l'activité physique et d'autres activités sont conçus uniquement pour votre corps, alors avec le début de la grossesse, vous êtes responsable de la santé des deux. Et donc, dans un État particulier, les normes seront différentes. Dans notre article, nous utiliserons les termes « poids » et « poids corporel », dans ce contexte, il s'agit de la même chose.

Prise de poids totale pendant la grossesse- Il s'agit d'un indicateur de prise de poids depuis le diagnostic de grossesse jusqu'à l'accouchement.

La valeur biologique de la prise de poids pendant la grossesse est de créer une protection supplémentaire pour l'ovule fécondé et le sac fœtal. Pendant la grossesse, le tissu adipeux se dépose principalement au niveau des glandes mammaires, des fesses, des cuisses et de l'abdomen. En plus de la protection mécanique, la graisse joue un rôle de stockage d'énergie en cas de faim ; cela s'est produit au cours de l'évolution et votre corps accomplit simplement la tâche qui lui est assignée.

Pourquoi contrôler son poids pendant la grossesse ?

Une prise de poids optimale est l'un des indicateurs d'une grossesse normale.

Lors de votre inscription, il vous sera demandé :

Vos parents par le sang (mère, grand-mère, sœur) souffrent-ils d'obésité, de diabète sucré ou de syndrome métabolique (trouble métabolique complexe),

Avez-vous déjà été en surpoids ?

Avez-vous subi une prise ou une perte de poids soudaine et, si oui, comment cela a-t-il affecté votre cycle menstruel ?

Combien de poids avez-vous pris lors de votre grossesse précédente (s'il ne s'agit pas de votre première grossesse), avez-vous repris votre poids et à quelle vitesse.

Ils mesureront également votre taille et votre poids.

Un contrôle du poids est effectué à chaque visite et permet de suspecter le plus tôt possible le développement de diverses pathologies. A la maison, le contrôle du poids corporel est effectué chaque semaine, le matin on se pèse à jeun, après la toilette du matin, dans les mêmes vêtements. Il est prévu que lorsque vous vous présenterez à votre rendez-vous, vous vous peserez avec à peu près les mêmes vêtements pour éviter les erreurs de diagnostic.

Initialement, une femme a un certain indicateur de poids, l'indice de masse corporelle est utilisé pour l'évaluer objectivement.

Indice de masse corporelle (IMC)– une valeur relative qui permet d’évaluer dans quelle mesure la masse d’une personne correspond à sa taille.

Pour calculer l'IMC, la taille en mètres doit être au carré (par exemple, 1,75 × 1,75 = 3,06). Divisez ensuite le poids en kilogrammes par le carré de la taille (par exemple, 67 ÷ 3,06 = 21,9 et c'est la norme).

IMC< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
IMC = 16-18,5 – insuffisance pondérale
IMC = 18,5-25 – poids normal
IMC = 25-30 – surpoids
IMC = 30-35 – obésité au premier degré
IMC = 35-40 – obésité au deuxième degré
IMC = 40 ou plus – obésité du troisième degré ou morbide (pathologique, douloureuse).

En tenant compte du poids corporel initial, le gain de poids autorisé sera calculé.

Femmes avec un IMC inférieur à 16

Les jeunes femmes enceintes (moins de 18 ans) en pleine croissance et ayant besoin d'un apport nutritionnel optimal

Les femmes ayant des grossesses multiples (surtout s'il s'agit de triplés/quadruples, etc.).

Pour les autres patients, les éléments suivants sont indiqués : tableau du gain de poids corporel total pendant la grossesse.

Prise de poids par semaine.

La prise de poids est inégale, environ 40 % de l'augmentation se produit dans la première moitié de la grossesse et 60 % dans la seconde.

Toutes les femmes ne prennent pas de poids dès le début de la grossesse. Au cours des premières semaines, il peut même y avoir une diminution du poids corporel causée par une toxicose, des vomissements pendant la grossesse et une perte d'appétit. Pour certaines femmes, l’augmentation ne commence qu’à 20 semaines de grossesse.

La prise de poids n'est pas seulement due à l'accumulation de masse grasse chez la mère et à l'augmentation du poids du fœtus. La prise de poids est une notion collective et comprend plusieurs composantes :

1) Fœtus né à terme (les indicateurs de 2 500 à 4 000 grammes sont considérés comme normaux, poids moyen 3 500 grammes)

2) Placenta (poids environ 600 grammes)

3) Cordon ombilical et membranes (environ 500 à 600 grammes)

4) Liquide amniotique ou liquide amniotique (environ 1 litre)

5) Utérus (pendant la grossesse, l'utérus s'étire considérablement, les fibres musculaires sont réorganisées, il reçoit un apport sanguin massif et son poids est d'environ 1 kg)

6) Le volume de sang circulant dans le système « mère – placenta – fœtus » (ou « troisième cercle de circulation sanguine », soit 1,5 – 2 litres)

7) Dépôt de graisse sous-cutanée, développement progressif des glandes mammaires (environ 2 à 3 kg)

Nous apportons un tableau montrant le gain de poids approximatif par semaine de grossesse. Cependant, vous devriez toujours discuter de cette question avec l’obstétricien-gynécologue qui s’occupe de votre grossesse.

Âge gestationnel en semaines	IMC initial<18.5	IMC initial 18,5 - 25	IMC initial de 30 ou plus
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5kg
6	0 – 1,4kg	0 – 1kg	0 – 0,6kg
8	0 – 1,6kg	0 – 1,2kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3kg	0 – 0,8kg
12	0 – 2kg	0 – 1,5kg	0 – 1kg
14	0,5 à 2,7kg	0,5 à 2kg	0,5 – 1,2kg
16	Jusqu'à 3,6 kg	Jusqu'à 3 kg	Jusqu'à 1,4kg
18	Jusqu'à 4,6kg	Jusqu'à 4 kg	Jusqu'à 2,3 kg
20	Jusqu'à 6 kg	Jusqu'à 5,9 kg	Jusqu'à 2,9 kg
22	Jusqu'à 7,2 kg	Jusqu'à 7 kg	Jusqu'à 3,4kg
24	Jusqu'à 8,6 kg	Jusqu'à 8,5kg	Jusqu'à 3,9 kg
26	Jusqu'à 10 kg	Jusqu'à 10 kg	Jusqu'à 5 kg
28	Jusqu'à 13kg	Jusqu'à 11 kg	Jusqu'à 5,4 kg
30	Jusqu'à 14 kg	Jusqu'à 12 kg	Jusqu'à 5,9 kg
32	Jusqu'à 15 kg	Jusqu'à 13kg	Jusqu'à 6,4 kg
34	Jusqu'à 16 kg	Jusqu'à 14 kg	Jusqu'à 7,3 kg
36	Jusqu'à 17 kg	Jusqu'à 15 kg	Jusqu'à 7,9 kg
38	Jusqu'à 18 kg	Jusqu'à 16 kg	Jusqu'à 8,6 kg
40	Jusqu'à 18 kg	Jusqu'à 16 kg	Jusqu'à 9,1 kg

Parmi tous les indicateurs qui s’additionnent au gain de poids corporel total, nous sommes particulièrement préoccupés par la croissance fœtale, car un faible poids à la naissance est associé à un risque plus élevé de nombreuses maladies.

Âge gestationnel en semaines	Poids des fruits en grammes
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

Tous les indicateurs donnés ici sont de nature moyenne et vous ne devez pas vérifier minutieusement vos données échographiques avec notre tableau. L'essentiel dans le suivi de la croissance du fœtus n'est même pas le poids corporel absolu, mais la dynamique de son augmentation. Au début de la grossesse, le taux d'augmentation est d'environ 10 à 60 grammes par semaine et au troisième trimestre, il est déjà d'environ 100 à 300 grammes par semaine. Nous avons fourni des valeurs approximatives, et si vous vous inquiétez du poids du bébé, vous devriez également en parler à votre obstétricien-gynécologue.

Normalement, la prise de poids pendant la grossesse se fait en douceur, sans sauts brusques et se situe finalement dans les normes données. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.

Prise de poids excessive

Une prise de poids excessive peut être diagnostiquée pendant une certaine période (par exemple, si la prise de poids en 1 semaine était de 4 kg) ou pour toute la période de grossesse. Plus la tendance à la prise de poids pathologique est identifiée tôt, plus le traitement est efficace.

Critères de prise de poids excessive :

Plus de 2 kg en 1 semaine à tout moment
- plus de 4 kg au total dans les 3 premiers mois
- plus de 1,5 kg par mois au cours du deuxième trimestre
- plus de 800 grammes en 1 semaine au troisième trimestre

Causes :

Trop manger/mauvaise alimentation (consommation excessive de sel, de glucides simples, d'aliments gras, d'aliments contenant des conservateurs, de restauration rapide)

Apport excessif de liquide

Mode de vie sédentaire

Maladies chroniques qui existaient avant la grossesse (diabète sucré, syndrome métabolique, varices et autres)

Complications ou quels sont les dangers du surpoids pendant la grossesse ?

Pour mere:

1. Augmentation de la pression artérielle
2. Développement d'un œdème
3. Développement de la prééclampsie
4. Diabète sucré gestationnel
5. Varices
6. Complications des voies urinaires (pyélonéphrite gestationnelle)
7. Symphysiopathies et autres complications du système musculo-squelettique
8. Vieillissement prématuré du placenta
9. Menace d'accouchement prématuré (la raison principale sera un déséquilibre hormonal)
10. Risque de grossesse post-terme, faiblesse du travail ou incoordination du travail
11. Risque de PIV (rupture prématurée du liquide amniotique)
12. Difficultés techniques lors d'une césarienne

Tout d’abord, les femmes ayant une prise de poids excessive risquent de développer une prééclampsie. Si des changements de poids alarmants sont détectés, le patient sera examiné plus souvent par un médecin et, selon les indications, un examen plus approfondi sera prescrit ou une hospitalisation sera proposée.

Pour un enfant :

1. Hypotrophie fœtale ou, à l'inverse, naissance d'enfants de grande taille (plus de 4 000 grammes) ou d'enfants géants (plus de 5 000 grammes).

2. Hypoxie fœtale due à des troubles placentaires

3. Développement disproportionné (incohérence dans le développement des tailles de la tête, de la ceinture scapulaire et du bassin). Ce point est particulièrement important lorsque la mère développe un diabète sucré gestationnel, puisque dans ce cas se développe une fœtopathie diabétique (« fetos » - foetus traduit du grec « foetus »), qui comprend de nombreux indicateurs, dont l'obésité de la ceinture scapulaire, qui crée des difficultés pendant l’accouchement et augmente le risque de traumatisme à la naissance.

4. Risque accru de pathologie neurologique (syndrome convulsif et autres)

5. Risque accru d’obésité et de diabète à l’avenir

Ce qu'il faut faire?

I. Examen

1) Formule sanguine complète (CBC)
2) Analyse générale des urines ou OAM (principalement la présence de protéines dans les urines)
3) Test sanguin biochimique ou BAC (principalement glycémie)
4) Consultation avec un thérapeute, endocrinologue
5) Surveillance quotidienne de la tension artérielle selon les indications
6) Surveillance de l'état du fœtus (échographie, Dopplerométrie, cardiotocographie)

II. Traitement

1) Alimentation équilibrée.

La recommandation la plus simple à première vue serait « bien manger », mais elle est plus difficile à mettre en œuvre que d'acheter des pilules à la pharmacie. Vous devez considérer la planification des menus et des repas comme une tâche régulière qui ne peut être reportée. Le temps pendant lequel vous portez votre bébé sous votre cœur est donné pour que vous lui donniez le maximum.

Les assurances des autres selon lesquelles il faut désormais « manger pour deux » sont une affirmation fondamentalement incorrecte. La teneur en calories des aliments devrait augmenter en moyenne de 200 à 300 kilocalories par jour, mais la consommation de protéines, de fer, de calcium, d'acide folique et d'autres macro et micronutriments augmente en réalité de manière significative, mais ces éléments utiles se trouvent généralement dans les aliments à faible teneur en calories. aliments (foie, viande faible en gras, lait et laitue).

Le régime quotidien doit comprendre trois repas principaux et deux à trois collations.

Les collations saines comprennent des fruits, des légumes, du yaourt non sucré et des croûtons de pain au son. Vous devriez toujours avoir une collation avec vous.

Une femme enceinte ne devrait jamais avoir faim !

Il est recommandé d'inclure dans l'alimentation : viandes maigres bouillies, cuites au four et grillées, tous types de poissons, œufs, tous les produits laitiers et laitiers fermentés (limiter la crème sure, la crème épaisse et le beurre), les légumes (limiter les pommes de terre, les consommer bouillies ou au four), les fruits (limiter les raisins , bananes, melon), fruits secs, céréales (limiter la semoule et le riz poli), pain au son/pain gris, légumineuses (si leur consommation ne provoque pas de flatulences et n'affecte pas les selles), huiles végétales pour assaisonner les salades.

En quantités limitées : fritures, marmelade, chocolat, guimauves, guimauves, miel, noix, fruits confits, pommes de terre, bananes, raisins, melon, beurre, crème épaisse, crème sure.

Le sel provoque la rétention d'excès de liquide dans les tissus, ce qui peut conduire au développement d'un œdème. Il est très difficile de calculer les 5 grammes de sel recommandés par jour, mais essayez au minimum de ne pas ajouter de sel dans les aliments préparés, d'utiliser de la moutarde et du jus de citron pour les vinaigrettes et d'éviter les aliments à forte teneur en sel (saucisses et saucisses, chips, croûtons tout préparés, etc. ).

Vous pouvez également organiser jours de jeûne (kéfir, caillé, légume, pomme). Ces jours-là, vous vous laissez un déjeuner complet et remplacez les autres repas par le produit sélectionné. Mais il ne faut pas avoir faim, la règle des 5 à 6 repas par jour doit être respectée.

Il est également nécessaire d'observer le niveau optimal régime de consommation d'alcool . En moyenne, le volume de liquide consommé par jour devrait être compris entre 1 200 et 1 500 ml, ce qui comprend le thé, le café et d'autres boissons, les liquides contenus dans les soupes et les céréales, ainsi que les fruits et légumes. Il ne sera pas possible de calculer exactement, mais ce n'est pas obligatoire, il est important de comprendre le volume approximatif. La majeure partie du volume consommé devrait être de l’eau propre.

2) Lutte contre la constipation.

Une activité intestinale irrégulière entraîne la formation de gaz et rend difficile l'absorption même des substances bénéfiques que vous consommez. Vous devez donc vous efforcer de garantir que la rétention des selles ne dure pas plus de 1 à 2 jours.

Mangez une salade de chou blanc, de carottes et de betteraves bouillies le soir
- manger 6 abricots secs ou pruneaux par jour
- si ces produits sont inefficaces pendant la grossesse, il est permis d'utiliser des laxatifs osmotiques à base de lactulose (Normaze, Duphalac, Romphalac, Goodlac, Laktulozashtada), prenez-les 2 à 3 fois par jour, 1 cuillère à soupe. Parfois, 1 cuillère à soupe de médicament le soir suffit pour avoir des selles le matin.

Le fitness pour les femmes enceintes gagne désormais en popularité ; en fait, une grande partie du programme peut être réalisée à la maison, surtout si vous achetez un fitball (un ballon de gymnastique en caoutchouc souple de grande taille).

Toute activité physique doit être compatible avec le bien-être et le tonus de l'utérus.

4) Diurétiques à base de plantes(si la prise de poids est due à un œdème).

Canephron est utilisé (2 comprimés 3 fois par jour), brusniver (infusion 1 sac filtrant 3 à 4 fois par jour), la durée de prise des deux médicaments est déterminée par votre médecin.

Dans ce cas également, la thérapie positionnelle sera bénéfique : prenez la position genou-coude pendant 3 à 15 minutes, jusqu'à 6 fois par jour, selon ce que vous ressentez.

Régime alimentaire limité en glucides, insulinothérapie selon les indications.

Prise de poids insuffisante.

Une prise de poids insuffisante signifie que le corps de la femme enceinte ne reçoit pas suffisamment de nutriments et de vitamines. Si la mère ne reçoit pas suffisamment de nourriture, le bébé à naître en sera bientôt privé.

Causes :

Mauvaise alimentation/malnutrition

Maladies chroniques à long terme (maladies cardiovasculaires et broncho-pulmonaires, maladies du tube digestif, maladies infectieuses, dont l'infection par le VIH et l'hépatite)

Mauvaises habitudes (tabagisme, alcool, substances psychoactives)

La mauvaise alimentation est la cause la plus fréquente et ne touche pas toujours les patients socialement défavorisés. Il ne faut pas oublier que la grossesse n’est pas le moment de suivre un régime. Nous avons donné ci-dessus des recommandations pour une nutrition nutritive. La seule différence est que les patients dont la prise de poids est insuffisante n'ont pas besoin de se limiter à manger des bananes, des produits laitiers entiers et de l'huile végétale.

L'approche des mauvaises habitudes est évidente : elles sont incompatibles avec la grossesse et vous devez arrêter dès que vous découvrez que vous êtes enceinte.

Complications causées par une prise de poids insuffisante :

Pour mere:

1) Grossesse compliquée (menace de fausse couche)
2) Déroulement compliqué du travail (discoordination du travail, faiblesse de la main-d'œuvre)
3) Anémie, hypovitaminose (les manifestations seront faiblesse, fatigue, peau sèche, perte de cheveux)

Pour un enfant :

1) Hypotrophie fœtale (faible poids), retard de croissance fœtale (décalage par rapport à l'âge gestationnel).

2) L'hypoxie fœtale chronique augmente le risque de mort fœtale prénatale.

3) La fréquence des anomalies du développement augmente (avec une carence en acide folique, le risque d'anomalies du système nerveux augmente) et le risque d'immunodéficience à l'avenir.

Ce qu'il faut faire?

I. Examen

1) UAC
2) OAM
3) RÉSERVOIR
4) Échographie des organes internes et des reins
5) Dépistage des IST selon les indications
6) Consultations avec des spécialistes spécialisés (infectiologue, gastro-entérologue, néphrologue)

II. Traitement

1) Alimentation équilibrée (voir ci-dessus)
2) Nourriture supplémentaire.

Les femmes enceintes présentant un poids corporel insuffisant et/ou une anémie (à partir de gravité modérée) se voient prescrire gratuitement une alimentation supplémentaire, par exemple le mélange sec instantané Juno, à prendre 3 cuillères à soupe par jour.

3) Traitement des vomissements pendant la grossesse

La toxicose au cours de la première moitié de la grossesse et les vomissements pendant la grossesse entraînent une forte diminution de l'appétit, une aversion pour la nourriture et, par conséquent, une perte de poids. La nutrition de ces patients doit être très fractionnée, en petites portions (si cela signifie que vous mangerez un cracker ou une cuillerée de yaourt 10 à 12 fois par jour, cela signifie que c'est votre régime pour cette période), la nourriture doit être doux en température et en consistance. Il est également nécessaire de reconstituer les liquides perdus et de boire au moins 1 500 ml de liquide par jour (thé faible, eau minérale, jus naturels et eau propre). Les vomissements chez une femme enceinte, qui se répètent plus de 6 fois par jour et entraînent une diminution de la capacité de travail, nécessitent une intervention médicale et un réapprovisionnement en liquide avec une solution saline intraveineuse.

4) Surveillance et traitement des maladies chroniques.

La grossesse en présence de maladies chroniques doit être soigneusement planifiée et les maladies doivent être en phase de compensation. Si une grossesse n'est pas planifiée, vous devriez consulter un spécialiste spécialisé le plus tôt possible.

La grossesse est une période merveilleuse dans la vie d’une femme qui ne peut se répéter, mais en plus de la joie d’attendre un bébé, vous acquérez également une grande responsabilité. Et, dans un sens, la grossesse est un travail, c'est pourquoi la planification des menus, les visites chez le médecin et les procédures de diagnostic, ainsi que la surveillance régulière du poids doivent être considérées comme des tâches de travail. Et le résultat sera une grossesse réussie, votre bonne santé, un accouchement sans complications et un bébé en bonne santé. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé !

L'obstétricienne-gynécologue Petrova A.V.