Prise de poids normale chez la femme enceinte. Nutrition et poids. Que doit manger une femme enceinte pour maintenir son poids normal ?

16.07.2019

La grossesse est une période importante dans la vie de chaque femme. De nombreux changements se produisent dans le corps, et l’un d’eux est une augmentation du poids corporel. Le gain de kilogrammes est dû à la fois à la croissance du fœtus et à l'accumulation de la couche adipeuse nécessaire à une gestation normale. Dans le même temps, le poids pendant la grossesse augmente de manière inégale au fil des semaines et des mois.

Étapes de prise de poids

Lorsqu'une femme consulte pour la première fois un gynécologue pour s'enregistrer, une pesée obligatoire est effectuée, et ce pendant toute la période de gestation. Pour certaines, la prise de poids commence dès le premier mois de grossesse, et pour d’autres, seulement après le 2ème trimestre.

Au cours des trois premiers mois, la croissance normale ne dépasse pas 3 kg, mais c'est pendant cette période que beaucoup perdent du poids. Cela est dû à une toxicose, qui provoque des vomissements et un refus de manger. Cette situation n’est pas anormale, mais il vaut mieux en informer votre médecin et suivre ses recommandations pour soulager votre état.

Avec le développement standard de la grossesse, au cours de la première moitié, 40 % de la prise de poids totale se produit et au cours de la deuxième période, 60 %.

À partir du deuxième trimestre, le bien-être de la future maman revient généralement à la normale, son appétit augmente et le processus de prise de poids intensive commence, en moyenne 400 grammes par semaine. Au cours des 1 à 2 derniers mois, les kilos peuvent ne pas augmenter et, en raison des changements hormonaux dans le corps, le poids se stabilise à un certain niveau ou diminue légèrement.

Afin de bien contrôler la prise de poids, la pesée doit être effectuée selon certaines règles.

chaque semaine, le matin, à la même heure ;
avoir un minimum de vêtements et effectuer l'intervention avant le petit-déjeuner ;
après être allé aux toilettes.

Pour que l'organisation de l'alimentation et le rythme de vie de la future mère soient optimaux, vous devez comprendre en quoi consiste le poids pendant la grossesse. Les craintes que tous les kilos gagnés soient stockés dans le tissu adipeux sont vaines. À mesure que l'enfant grandit, les organes et tissus nécessaires à son développement se développent également.

Répartition moyenne du poids corporel pendant la grossesse :

fruits – 3 000-3 500 g;
placenta – 500-600 g;
liquide amniotique – 800-1000 g ;
le volume sanguin augmente en moyenne de 1 200 à 1 500 g;
glandes mammaires - 500 g chacune;
liquide dans les tissus, cellules – 1500-2000 g.

De plus, une femme a besoin de petites quantités de dépôts graisseux pour fournir de l'énergie après l'accouchement, pendant l'allaitement, etc. Ils représentent environ 2 à 3 kg, soit seulement 20 à 30 % du nombre total de kg gagnés par la future mère. . Cette division est inhérente à la nature et a une tâche claire : fournir des conditions confortables pour la formation normale du fœtus.

Poids par semaine

Afin de savoir si l'augmentation hebdomadaire correspond à la norme, vous pouvez consulter des tableaux spécialement conçus. Déterminer le poids pendant la grossesse par semaine n'est pas difficile si vous connaissez initialement votre propre indice de masse corporelle (IMC). Il peut être facilement calculé en mettant au carré la valeur numérique de votre taille en mètres et en divisant votre masse en kilogrammes par le chiffre obtenu.

Les données présentées dans le tableau ont des valeurs moyennes et constituent une ligne directrice permettant aux femmes de comparer le poids de la mère par semaine de grossesse avec les valeurs optimales. Dans le même temps, il est important de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps, les processus métaboliques, le mode de vie, l'alimentation et l'alimentation.

En plus de surveiller le poids de la femme enceinte par un gynécologue local lors de l'enregistrement, une femme peut se référer indépendamment au tableau qui indique comment le poids autorisé d'une femme devrait évoluer selon la semaine de grossesse.

Tableau - poids de la femme enceinte par semaine

IMC (indice de masse corporelle) = poids avant conception (kg) / taille (m) au carré. Par exemple, une femme mesurant 167 cm et pesant 59 kg a un IMC de 21,16. Les experts utilisent une méthode un peu plus simple pour vérifier une prise de poids acceptable : en une semaine, une femme peut prendre 20 g pour 10 cm de taille.

Combien de poids prends-tu pendant la grossesse ? Les valeurs étendues de prise de poids d'une femme, acceptables par les experts, vont de 9 kg à 14 kg pour une grossesse unique. Si deux enfants sont attendus, la mère peut prendre entre 16 et 21 kg. Mais les cas où une mère accouche après avoir pris plus de 25 kg sont loin d'être rares.

La réaction du corps à la grossesse, en termes de prise de kilos, dépend de nombreux facteurs. Il est important de savoir quel type de physique une jeune mère avait avant la conception, combien elle pesait, l'hérédité joue un rôle important - une tendance au surpoids. Un fait intéressant est que plus une femme est ronde, moins elle prend de kilos pendant la période où elle porte un enfant, et vice versa.

Avec le développement et la croissance de l’ovule fécondé, l’utérus s’agrandit. Cela est dû à la formation de nouvelles fibres musculaires (myomètre) au cours des 4 à 5 premiers mois de la grossesse, et après 21 semaines, son augmentation se produit en raison de l'amincissement et de l'étirement des parois. Le poids de l'utérus par semaine de grossesse n'est pas déterminé, mais la hauteur du fond utérin est surveillée. Avant la conception, sa taille est d'environ 8 cm et au moment de la naissance, elle augmente plusieurs fois - jusqu'à 38 cm.

Qu'est-ce qui affecte le poids corporel

Souvent, les femmes enceintes pensent que les kilos sont ajoutés uniquement en raison de la croissance de l’enfant. Mais en réalité, pendant toute la durée de la grossesse, plusieurs indicateurs ont un impact.

L'appétit de la future maman, ou plutôt sa capacité à contrôler son envie de manger, est un facteur tout aussi important dans le processus de prise de poids. Par conséquent, afin d'éliminer la situation de prise de poids excessive, vous devez prendre l'habitude de bien manger. Et puis, dans les moments de faim insurmontable, il y aura des aliments sains dans le réfrigérateur - principalement des légumes et des fruits, une quantité minimale de glucides rapides.

Il est logique que la taille de l'enfant lui-même affecte également l'intensité de la récupération de la mère. Puisque le placenta, l’eau, le volume sanguin, etc. augmenteront également proportionnellement à la croissance du fœtus. L'âge de la future maman joue également un certain rôle. Plus la femme est âgée, plus le risque de prise de poids excessive avant la naissance du bébé est élevé.

Par un simple calcul, vous pouvez déterminer la norme moyenne pour un gain de kg optimal pendant 9 mois après avoir porté un enfant - soit 10 à 12,6 kg. Il est clair que l'indicateur est moyenné autant que possible et que dans la vie réelle, les fluctuations admissibles sont plus importantes. Mais lorsque vous montez sur la balance à 40 semaines et constatez une valeur 10 kg plus élevée que d'habitude, vous n'avez pas à vous inquiéter - ce n'est pas seulement la norme, mais aussi une nécessité.

La prise de poids pendant la grossesse n’est pas uniforme. La majeure partie tombe au cours du deuxième ou du troisième trimestre et au cours des 3 premiers mois, la future mère ne prend généralement que 2 à 3 kg et peut parfois même perdre du poids en raison d'une toxicose. De plus, dans la seconde moitié du terme, en moyenne, une femme enceinte devrait prendre 300 à 400 g par semaine. Il n’est pas toujours possible de suivre les gains hebdomadaires, il est donc plus facile de retenir qu’à partir du deuxième trimestre, vous pouvez prendre jusqu’à 2 kg par mois.

De quoi consiste le poids de grossesse :

poids fœtal atteignant 2,5 à 4,2 kg en fin de grossesse – 30 % du total ;
placenta nourrissant l'enfant -0,6 - 0,8 kg, soit 5 % ;
l'utérus dans lequel se développe le fœtus pèse environ 1 kg, soit 10 %, au moment de l'accouchement ;
liquide amniotique - le liquide entourant le bébé atteint 1,5 litre ou 10 % du poids total pris ;
sang circulant librement, liquide interstitiel et intracellulaire - jusqu'à 3 kg, soit 20 % ;
le poids des seins augmente de 0,5 kg, soit 5 % ;
les amas graisseux, nécessaires au bon développement de la grossesse et du bébé, peuvent peser jusqu'à 4 à 5 kg, représentant jusqu'à 20 % de la croissance globale.

Il est considéré comme normal de prendre 10 kilogrammes en 9 mois.

Comment se répartit le poids pendant la grossesse ? Une augmentation significative - plus de 50%, au moment de la naissance, se produit dans le fœtus, le liquide amniotique, le placenta et l'hypertrophie de l'utérus. Après la naissance du bébé, ces kilos disparaissent. Mais il reste des réserves de graisse, sans lesquelles l'allaitement normal d'un enfant est difficile, ainsi qu'une hypertrophie des glandes mammaires.

Les dangers de l’insuffisance pondérale et du surpoids

La meilleure option est lorsque le poids change en douceur, sans augmentation brutale. Mais parfois il y a un manque de masse. Le plus souvent, cela se produit en raison d'une nutrition insuffisante. Cela entraîne des perturbations hormonales dans le corps de la femme enceinte, il existe un risque d'accouchement prématuré et un risque de retard de développement du bébé.

Comme ailleurs, en ce qui concerne le nombre de kg qu'une femme gagne pendant qu'elle porte un enfant sous son cœur, il faut également un juste milieu. Les mères trop maigres risquent de nuire à la santé de leur enfant. Naissance prématurée, retard de développement fœtal, poids fœtal insuffisant, malnutrition et risque de fausse couche, tels sont les risques de famine et de course aux super-formes pendant la grossesse.

Les kilos trop pris ne sont pas moins dangereux. La raison de cette augmentation peut être la consommation d'aliments trop riches en calories et l'accumulation d'un excès de liquide dans le corps. Le risque de problèmes de tension artérielle (hypertension) augmente, un diabète sucré et des varices peuvent se développer. L'œdème avec les conséquences qui en découlent et la toxicose tardive sont également des compagnons fréquents de l'excès de poids. L'accouchement lui-même chez les mères obèses s'accompagne souvent de complications, le placenta vieillit prématurément et le risque d'hypoxie fœtale augmente.

L'excès de poids pendant la grossesse présente le plus grand danger s'il n'est pas dû à une suralimentation, mais à un œdème, qui peut être à la fois évident et caché. Ils indiquent souvent un dysfonctionnement du système excréteur et peuvent provoquer une toxicose tardive et une hydronéphrose rénale.

Un gonflement visible est facile à détecter par vous-même, mais un gonflement caché ne peut être déterminé que par un médecin lors d'un examen de routine.

On dit qu’on est en surpoids si le gain est :

au moins 2 kg par mois de gestation ;
minimum 4 kg au cours des 90 premiers jours ;
environ 1,5 kg par mois au deuxième trimestre ;
environ 0,8 kg par semaine au cours des 3 derniers mois.

L'excès de poids provoque une hypertension artérielle, une hypoxie fœtale et un vieillissement précoce du placenta, contribue au développement du diabète sucré et des complications ultérieures lors de l'accouchement. Dès les premières manifestations d’un gonflement visible des bras, des jambes et des doigts, vous devez consulter votre médecin.

Beaucoup de gens pensent que la grossesse est une période pendant laquelle on ne peut rien se priver. Mais dans cette situation, il convient de rappeler que, premièrement, le résultat de toute décision prise affectera directement l’enfant. Deuxièmement, la santé, le bien-être et la facilité d'accouchement dépendent en grande partie du nombre de kilos pris par la mère. Et troisièmement, plus le régime alimentaire de la mère est choisi correctement, plus il lui sera facile de se remettre en forme après la naissance de l'enfant.

Pour que le processus de grossesse et d'accouchement se déroule sans complications, vous devez abandonner tout régime pendant la grossesse, créer un régime alimentaire optimal, en suivant les recommandations des spécialistes et, si des situations inhabituelles surviennent, consulter un médecin. Il est important de ne pas oublier que l’insuffisance pondérale et l’excès de poids sont dangereux.

Pendant la grossesse, le poids d'une femme augmente de manière assez significative, en moyenne de 10 à 14 kg. Cela est dû à plusieurs raisons :

Un fœtus en croissance, dont le poids à la naissance est de 3 à 4 kg ;
Pour le développement d'un enfant, certaines conditions sont nécessaires : l'utérus s'étire, devient plus plein de sang et le placenta et le liquide amniotique se forment. Tout cela augmente le poids corporel global d’une femme ;
Le corps de la future mère subit des changements importants : une réserve de tissu adipeux apparaît, qui devrait protéger le bébé de manière fiable des influences extérieures, les glandes mammaires grossissent, le volume de sang en circulation augmente et, par conséquent, le poids corporel augmente.

Normalement, le poids corporel augmente progressivement pendant la grossesse ; l’augmentation ne doit pas être trop importante. Les femmes en surpoids peuvent ne pas prendre de poids du tout pendant une longue période, voire parfois en perdre. Très souvent, pendant la grossesse, une femme bouge moins et mange plus (surtout aux 2e et 3e trimestres, lorsque la toxicose passe et que l'estomac commence à interférer avec un mode de vie actif). Lors de sa convalescence, la future maman ne peut pas toujours distinguer une croissance normale d'une croissance excessive. Dans le même temps, une prise de poids excessive et une prise de poids insuffisante affectent négativement l'état du bébé et de la femme enceinte elle-même. Le calculateur de gain de poids optimal vous aidera à contrôler le processus de prise de poids.

Comment calculer le taux de prise de poids ?

Il n’existe pas de règles ni de chiffres uniformes pouvant être utilisés pour toutes les femmes. La prise de poids dépend du poids initial, de la taille de la femme enceinte, des caractéristiques corporelles et de l'âge gestationnel. En moyenne, une augmentation de 350 g par semaine est considérée comme normale, mais ce chiffre est approximatif et ne peut être considéré comme un critère strict. C'est pourquoi, pour calculer le taux de prise de poids par semaine, il est plus pratique d'utiliser des calculatrices en ligne plutôt que des tableaux.

Calculateur de poids en ligne sur baby.ru

Le calculateur de notre site Internet permet d'évaluer si la prise de poids se situe dans la fourchette normale. Vous devez saisir votre poids, votre taille, votre semaine de grossesse et votre poids actuel avant la grossesse. Le programme calculera l'indice de masse corporelle initial, le poids estimé à la fin de la grossesse et créera un calendrier de prise de poids. Si le gain de poids est sur la ligne graphique, alors le poids est normal, et s'il est au-dessus ou en dessous, alors il y a un excès ou un déficit de poids.

Pourquoi faut-il surveiller son poids pendant la grossesse ?

L'excès de poids pris pendant la grossesse est très difficile à « disparaître » après la naissance du bébé, c'est-à-dire qu'il est plus difficile de retrouver une silhouette élancée. Les kilos en trop gâchent non seulement votre apparence, mais ils peuvent causer de graves problèmes de santé. Le lien entre l’obésité et l’athérosclérose, l’hypertension, l’infarctus du myocarde et les déséquilibres hormonaux a été prouvé. Toutes ces conditions peuvent se manifester déjà pendant la grossesse, compliquant son déroulement et le processus d'accouchement.

L'insuffisance pondérale pendant la grossesse est encore plus dangereuse. Si un enfant manque de nutriments, son développement ralentit, il peut naître avec un faible poids à la naissance et être en retard par rapport à ses pairs en termes de développement physique et neuropsychologique. Pour la femme enceinte elle-même, une carence nutritionnelle n’augure rien de bon non plus. Le corps de la femme donne tout ce dont il a besoin au fœtus et satisfait ses propres besoins de manière résiduelle. Cela signifie qu’en cas de carence nutritionnelle, il se peut qu’il ne reçoive rien du tout. En conséquence, les réserves internes sont utilisées, les maladies chroniques peuvent s'aggraver et des processus pathologiques cachés peuvent se manifester.

Notre calculateur en ligne est un moyen pratique de surveiller le poids corporel pendant la grossesse et de stocker des informations sur son évolution au fil du temps.

Chaque femme sait qu’elle doit surveiller son poids. Et le moment de porter un bébé ne fait pas exception. Dans cet article, je voudrais vous expliquer quelle devrait être la prise de poids pendant la grossesse. À propos des normes, des chiffres et des indicateurs - vous pouvez en savoir plus dans le texte ci-dessous.

À propos du poids

Toutes les femmes savent qu’en portant un bébé, le poids augmente. Cependant, tout le monde ne sait pas que cela doit se dérouler selon certaines règles. Si une femme prend du poids soudainement ou si celui-ci reste pratiquement inchangé pendant une longue période, ce n'est pas très bon. Par conséquent, le but de cet article est de vous indiquer quelle devrait être la norme de prise de poids pendant la grossesse. Vous devez le savoir afin de préserver la santé de votre bébé pendant qu'il est encore dans l'utérus.

Comment se répartit la prise de poids ?

Il faut dire que pendant la grossesse, non seulement le ventre de la femme va augmenter, c'est-à-dire que le bébé n'est pas le seul à grandir. Qu'est-ce qui augmentera de poids d'autre ? Ainsi, en moyenne, sur toute la période de procréation, une femme devrait prendre environ 11 à 13 kg, répartis comme suit :

Poids du bébé : environ 3000-3500 g.
Poids de l'utérus lui-même : environ 900 g.
Poids de la place de l'enfant, ou placenta : 400 g.
Le volume de liquide amniotique sera d'environ 1 litre.
Les glandes mammaires augmenteront d'environ un demi-kilo.
Le volume de sang circulant augmentera de 1 200 g.
Le tissu adipeux augmentera d'environ 2 kg.
La masse de liquide tissulaire augmentera d’environ 2 500 g.

Premier trimestre

Il est également important de prendre en compte le taux de prise de poids pendant la grossesse par trimestre. Quant au premier tiers de la grossesse, pendant cette période, la femme prendra beaucoup, environ 1 à 2 kg. Une exception, bien sûr, peut être les femmes qui suivaient auparavant un régime très strict, ou les athlètes qui, pendant la grossesse, sont simplement obligées de changer non seulement leur mode de vie, mais également leur alimentation. Pourquoi y a-t-il si peu de prise de poids en ce moment ? Ainsi, le bébé lui-même est encore tout petit, il n’a pas encore besoin de grand-chose. De plus, à l'heure actuelle, la plupart des femmes souffrent de toxicose, elles ne mangent donc pas beaucoup (et le corps n'en a pas encore besoin). Les changements hormonaux dans le corps de la future mère font également leur travail.

Deuxième trimestre

Au cours du deuxième trimestre, le taux de prise de poids pendant la grossesse sera nettement plus élevé. Et si, dans la première moitié de la deuxième partie de la grossesse, une femme commence à prendre du poids plus activement, ces indicateurs augmenteront encore plus dans la seconde moitié. En ce qui concerne les chiffres, une femme devrait gagner environ 250 à 300 grammes par semaine au cours de ce trimestre.

Troisième trimestre

Le taux de prise de poids par semaine pendant la grossesse au troisième trimestre sera presque le même que dans la seconde moitié du deuxième trimestre. Selon les chiffres, le poids de la future maman ne devrait pas augmenter de plus de 300 grammes par semaine. Si la balance indique le contraire, vous devez consulter un médecin, cela peut être le signe de certaines anomalies dans le corps de la future maman.

Chiffres généraux

Quel est le taux général de prise de poids pendant la grossesse ? Ainsi, en moyenne, sur toute la période de mise au monde d'un bébé, une femme devrait prendre de 10 à 13 kg. Si les indicateurs se situent dans cette fourchette, la future mère a mené une vie saine pendant la grossesse. Si les chiffres diffèrent de la moyenne, cela peut indiquer la présence de certains problèmes dans le corps de la femme (qui peuvent également affecter le bébé).

Effet sur le poids

Il convient également de souligner que la prise de poids pendant la grossesse est influencée par de nombreux facteurs différents.

L'âge de la femme. Plus une femme est âgée pendant sa grossesse, plus elle est sujette à une prise de poids excessive.
Poids initial. Tout dépend de l’IMC initial, c’est-à-dire de l’indice de masse corporelle. En fonction de cela, vous pouvez calculer individuellement la prise de poids pendant la grossesse. Moins une femme avait de poids avant la conception, moins elle prendra de poids.
Toxicose. Si une femme a eu une toxicose précoce (au cours du premier trimestre), son poids sera légèrement inférieur à celui des femmes qui n'ont pas souffert d'un problème similaire.
Le poids de bébé. Il y a des enfants plus grands et de très petits. Bien entendu, cela affectera également la quantité de poids qu’une femme enceinte prend.
Caractéristiques de la constitution du corps. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe des femmes qui sont de plus en moins sujettes à prendre du poids.
Augmentation de l'appétit. Certaines femmes mangent beaucoup pendant la grossesse. Cela affectera bien sûr vos changements de poids.

Nutrition et prise de poids

Et bien sûr, la prise de poids pendant la grossesse dépend de ce que mange la femme. Cependant, il ne faut pas se précipiter sur n’importe quel aliment. La période de mise au monde d'un bébé est une période pendant laquelle une femme doit surveiller attentivement ce qu'elle mange. Le fait suivant sera intéressant et inattendu : pendant la grossesse, une femme n'a besoin que de 200 à 300 calories au-dessus de la norme. Ce sera largement suffisant pour garantir que l'enfant et la mère reçoivent tout ce dont ils ont besoin de la nourriture qu'ils consomment. Lorsqu'elle porte un bébé, il est préférable pour une femme de privilégier les céréales, les légumes, les fruits, les jus naturels et le pain noir. Il convient également de rappeler qu’il est préférable d’éviter une consommation élevée de farine, de café, de sucreries, d’aliments épicés et frits. Les aliments interdits sont la restauration rapide, les boissons gazeuses, les chips, les crackers et l'alcool.

Il convient également de rappeler qu'en portant un bébé, la future mère ne doit pas suivre divers régimes. Après tout, un enfant devrait recevoir un peu de tout. Le refus de certains aliments nécessaires peut entraîner divers problèmes liés au développement du bébé.

Perte de poids

Les femmes enceintes peuvent commencer à se sentir anxieuses lorsqu'il n'y a aucun gain de poids pendant la grossesse. De plus, ils ont peur lorsqu'ils perdent même quelques kilos. Cependant, si cela se produit au cours du premier trimestre, ce n’est pas effrayant. Cela peut être dû au fait qu'il y a un changement hormonal dans le corps de la future mère. De plus, la toxicose qui tourmente une femme peut affecter la perte de poids. Dans ce cas, le problème peut être corrigé par une bonne nutrition. Vous devez vous rappeler qu’il est préférable de manger de petites portions et souvent. Si une femme perd du poids en fin de grossesse, cela peut être un signe alarmant. Dans ce cas, la dame sera très probablement admise à l'hôpital pour un examen sérieux.

Prise de poids importante

Cependant, un problème bien plus grave est la prise de poids excessive pendant la grossesse. En médecine, cet état de fait est appelé PPV, c'est-à-dire prise de poids pathologique. Et cela peut conduire au développement de la gestose, une maladie grave pendant la grossesse, qui menace non seulement la santé, mais aussi la vie non seulement de l'enfant, mais même de la mère elle-même.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Sachant quelle devrait être la norme de prise de poids pendant la grossesse, une femme doit surveiller attentivement ses indicateurs. Après tout, un excès de masse grasse entraîne une accumulation d’excès de liquide dans les tissus. Et cela, à son tour, est lourd de gonflements. Des problèmes de tension artérielle commenceront alors à apparaître. Et tout cela, bien sûr, affecte l'enfant (la circulation sanguine se détériore, le bébé ne reçoit pas suffisamment de nutriments). Dans le pire des cas, même la mort est possible.

Observation

Si une femme ne prend pas de poids normalement pendant la grossesse, certaines mesures devront être prises.

Contrôles de poids fréquents. Une femme devrait consulter un médecin tous les 3 à 5 jours pour réguler sa prise de poids.
Prise de sang hebdomadaire (avec électrolytes).
Diurèse quotidienne (collecte d'urine). Ceci est nécessaire pour déterminer quelle est la rétention d’eau dans le corps de la mère.

Ce qu'il faut faire

Pour qu'un poids normal soit observé pendant la grossesse avec PPV, une femme devra suivre certaines règles. Qu'est-ce que cela signifie?

Régime thérapeutique et protecteur. Très probablement, la future mère sera placée dans l'enceinte de l'hôpital pour un suivi plus attentif de son état.
Maintenir une alimentation riche en protéines. En outre, il sera recommandé à la femme de prendre fréquemment de petits repas.
Jours de jeûne. Dans ce cas, ils seront nécessaires. Une fois tous les sept jours, la dame devra suivre un mono-régime : ne manger qu'un seul produit par jour. Il peut s'agir de fromage cottage, de pommes, de produits laitiers fermentés, etc. Il convient de rappeler qu'un mono-régime doit être prescrit exclusivement par le médecin traitant.
Vous devrez limiter votre apport hydrique, notamment les soupes et compotes. Son volume ne doit pas dépasser un litre et demi par jour.
Utilisation de médicaments. Il s’agit souvent d’une mesure nécessaire : les médicaments ne doivent être prescrits que par un médecin. Il convient de rappeler que l'automédication, surtout pendant la grossesse, est tout simplement inacceptable.

Comment rester normal ?

Que doit faire une femme pour maintenir son poids normal ? Il vous suffit donc de suivre la bonne routine quotidienne.

Mode de consommation alimentaire. Il faut manger souvent et en petites portions.
Il faut éviter de trop manger.
Vous devez consommer exclusivement des aliments sains.
Il ne faut pas oublier que pendant le port d'un bébé, les aliments protéinés revêtent une importance particulière.
Promenades fréquentes au grand air. Tout autant que de la nourriture, le bébé a besoin d’air frais.
Activité physique modérée. Il ne faut pas oublier qu'être enceinte ne signifie pas être malade. Vous ne pouvez pas rester allongé sur le canapé pendant des jours à regarder la télévision.
Alternance d'activités. Une femme enceinte ne doit pas rester assise tout le temps. Si tel est votre travail, toutes les demi-heures, vous devez faire une promenade de cinq minutes, sinon dans la rue, mais au moins dans le couloir.

Il ne s'agit pas d'une liste complète de recommandations qu'une femme devrait respecter lorsqu'elle porte un bébé. Cependant, en observant au moins ces points, vous pouvez éviter de nombreux problèmes différents non seulement avec votre propre santé, mais également avec l'état intra-utérin de votre bébé.

Conclusions simples

Quelle prise de poids faut-il avoir pendant la grossesse ? Combien? Le poids normal pendant la grossesse pendant toute la durée de cet état merveilleux permet une augmentation de seulement 10 à 13 kg. Et la future mère doit surveiller très strictement ces indicateurs. Après tout, à l'heure actuelle, l'essentiel est de savoir comment le futur bébé se sent dans l'utérus. Mais ce que fait la mère et comment elle mange affecte pleinement l'état du bébé. Les femmes ne doivent pas l'oublier lorsqu'elles veulent à nouveau manger un petit pain ou manger un hot-dog nocif pour le corps. En préservant sa santé, la mère protège ainsi son bébé.

On entend souvent dire qu’une femme enceinte a besoin de manger pour deux. D'un point de vue médical, cette affirmation n'a rien à voir avec la vérité. Manger à deux, c'est prendre du poids rapidement. Et pendant le port d’un bébé, les kilos en trop constituent une charge supplémentaire pour le corps de la mère et un risque élevé de complications. Nous vous dirons dans ce document quelle devrait être la prise de poids normale au cours des différentes périodes de la grossesse.

Pourquoi le poids augmente-t-il pendant la grossesse ?

Le poids pendant la grossesse est un critère plutôt individuel. Chez certaines femmes, elle peut diminuer au cours des premier et troisième trimestres si, par exemple, une toxicose sévère est observée. Pour d’autres, leur poids ne cesse de croître. Dans un premier temps, le poids de la future maman dépend de son physique et de son poids avant la grossesse.

Chez les femmes obèses, la prise de poids totale pendant la grossesse peut être deux fois moins élevée que la prise de poids totale chez les filles minces et sveltes.

Le poids, à un degré ou à un autre, augmente constamment pendant la grossesse. Cependant, le poids corporel des nouveau-nés garçons et filles est en moyenne le même - de 3 000 à 4 000 grammes. Cela dépend peu de ce que les femmes ont gagné pendant la grossesse.- 5 ou 15 kilogrammes. Différentes augmentations sont un trait individuel des femmes enceintes.

La croissance du poids corporel se compose de plusieurs éléments :

Bébé. Son poids représente environ un tiers de celui de sa mère. En règle générale, les bébés naissent avec un poids compris entre 2 500 et 4 000 grammes.
Placenta. En moyenne, environ 5 % du poids total d'une femme enceinte est alloué à la « place des enfants ». Le placenta pèse généralement environ un demi-kilo, soit entre 400 et 600 grammes.
Liquide amniotique. Au troisième trimestre, les eaux dans lesquelles nage le bébé atteignent un poids d'un kilo et demi. Certes, à l'approche de l'accouchement, leur nombre diminue, ainsi que leur poids. La masse de liquide amniotique représente environ dix pour cent de l’augmentation totale.
Utérus. Le principal organe reproducteur d'une femme se développe invariablement de manière à ce que le bébé puisse y tenir jusqu'à la naissance. Le poids de l'utérus à la fin de la gestation atteint un kilogramme entier, ce qui représente environ 10 % de l'augmentation totale.

Sein. Les seins des femmes commencent à subir des changements dès les premières semaines de grossesse et, au moment de l'accouchement, ils augmentent le plus souvent de manière significative en raison de la prolifération du tissu glandulaire. Il est plus facile pour les femmes d'imaginer ces changements de volume.

Mais nous parlons de poids et il convient donc de prendre en compte que le poids d'un sein développé est en moyenne d'environ 600 grammes, soit environ 2 à 3 % du gain de poids total de la future mère.

Volume sanguin. Dans le corps d'une femme enceinte, le volume de sang circulant librement est augmenté d'environ 2 fois par rapport à celui des femmes non enceintes. En moyenne, la masse de sang pompée par le cœur de la future maman est d’environ un kilo et demi.
Fluides cellulaires et intercellulaires. Leur poids dans le corps de la future maman peut approcher les 2 kilogrammes. Et avec le volume de sang dont nous avons parlé ci-dessus, les liquides représentent environ un quart de la prise de poids totale.
Réserves de graisse. Le corps de la femme enceinte commence à prendre soin à l'avance de stocker les graisses comme source d'énergie pour l'accouchement à venir et la période post-partum. Environ 3 à 4 kilogrammes de graisse se déposent dans le corps de la future mère, ce qui représente environ 30 % de la prise de poids totale.

Modifications du poids corporel

La dynamique de croissance du poids corporel pendant la grossesse n’est pas la même à différents moments :

Au cours de la première moitié de la gestation, une femme gagne en moyenne environ 40 % de l'augmentation totale.
Au cours de la seconde moitié de la grossesse, l'augmentation est d'environ 60 % du nombre total de kilogrammes acquis pendant toute la période de gestation.

Au début, l’hormone progestérone est responsable de l’accumulation de graisse. Cela déclenche de nombreux processus dans le corps de la future mère visant à préserver et à développer davantage l’embryon. La création d’une « réserve » de graisse est aussi un des mécanismes de préservation et de bien-être du fœtus.

Au deuxième trimestre, le placenta commence à croître et à se développer activement, la quantité de sang en circulation augmente, ce qui entraîne invariablement une augmentation du poids corporel. Même si au cours du premier trimestre il y a eu une perte de poids due à une toxicose et à un manque d'appétit, au milieu de la grossesse, lorsque les nausées disparaîtront, la femme pourra récupérer tout ce qui n'a pas été acquis aux stades précédents.

Au troisième trimestre, la quantité de liquide amniotique commence à diminuer, mais le poids continue de prendre du poids du fait que l'enfant prend activement du poids. Ce n'est qu'au cours des deux à trois dernières semaines que le poids commence à diminuer quelque peu, car le bébé a déjà pris du poids et la quantité de liquide amniotique a atteint son minimum. De plus, le corps de la femme enceinte commence à se préparer physiologiquement à l'accouchement, à un niveau naturel, en se libérant de tout ce qui est inutile et qui pourrait interférer avec le processus de naissance.

Augmenter les taux – comment calculer ?

La prise de poids normale dépend du poids de la femme avant la grossesse. Pour une femme ayant son poids normal, une augmentation de 10 à 15 kilogrammes sur toute la période de gestation est considérée comme correcte. Si une femme est légèrement en surpoids, sa prise de poids normale peut être considérée comme ne dépassant pas 11 kilogrammes. Chez les femmes obèses, le poids ne devrait pas augmenter de plus de 7 à 8 kilogrammes sur neuf mois.

Un médecin vous aidera à calculer correctement une augmentation individuelle, en tenant compte de tous les facteurs qui influencent le poids d'une future mère donnée - sa composition corporelle, la présence de grossesses multiples, etc.

En moyenne, une augmentation de 200 grammes par semaine est considérée comme la norme au cours du premier trimestre. À la semaine 12, le poids d’une femme devrait augmenter d’un maximum de 3 à 4 kilogrammes. Au deuxième trimestre, lorsque l'appétit s'améliore et que la toxicose, si elle existait, recule, l'augmentation est plus intense - jusqu'à 400 grammes par semaine. En toute fin de grossesse, l’augmentation ne dépasse généralement pas 100 à 150 grammes par semaine.

Lors de la première visite chez l'obstétricien-gynécologue, lorsqu'une femme demande son inscription, sa taille et son poids seront mesurés.

Si la future maman connaît ses paramètres avant la grossesse, elle doit en informer le médecin.

A partir de ces deux valeurs, le médecin calculera l'IMC (indice de masse corporelle), ce qui permettra de juger si la prise de poids est correcte ou excessive tout au long de la grossesse. L’indice de masse corporelle correspond au poids divisé par la taille au carré.

Par exemple, une femme pèse 55 kilogrammes et mesure 1 mètre 60 centimètres. Les calculs ressembleront à ceci : 55/ (1,6^2). Il s'avère que l'IMC de cette femme est d'environ 21,5. Cela correspond à un poids normal et une augmentation de 10 à 13 kilogrammes dans ce cas ne sera pas considérée comme pathologique.

En fonction de l'IMC, la femme se verra attribuer la limite d'augmentation maximale autorisée :

Un IMC inférieur à 18,5 est un signe d’insuffisance pondérale ; la prise de poids d’une telle femme pendant la grossesse peut atteindre jusqu’à 18 kilogrammes, ce qui sera tout à fait normal ;
Un IMC de 18,5 à 25 correspond à un poids normal, l'augmentation peut aller de 10 à 15 kilogrammes ;
IMC de 25 à 30 – surpoids, le gain ne doit pas dépasser 9-10 kilogrammes ;
Un IMC de 30 et plus est une obésité, et une prise de poids supérieure à 7 kilogrammes pendant toute la période de gestation sera considérée comme pathologique.

Si une femme ne porte pas seulement un bébé, mais des jumeaux ou des triplés, les taux de croissance seront alors complètement différents de ceux d'une grossesse unique.

Taux d'augmentation pour toute la période - tableau :

Lors du calcul de la norme individuelle, différentes cliniques prénatales utilisent différentes normes pour le rapport entre le poids réel et l'indice de masse corporelle. Nous avons discuté ci-dessus du système de notation le plus populaire. Cependant, dans certaines consultations, les médecins utilisent un système différent, le système international, selon lequel un IMC inférieur à 19,8 est considéré comme un poids normal, un IMC supérieur à 19,8 à 26 est considéré comme un surpoids et un IMC supérieur à 26 est considéré comme une obésité.

L'indice de masse corporelle lui-même est calculé exactement de la même manière qu'indiqué ci-dessus. Sur la base des résultats obtenus, vous pouvez calculer votre augmentation individuelle par semaine et par mois. Selon le système par lequel l'IMC a été calculé, les taux de croissance peuvent ressembler à ceci.

Tableau des augmentations par semaine selon différents calculs d'IMC :

Période de gestation, semaines	IMC inférieur à 18,5 (kg)	IMC de 18,5 à 25 (kg)	IMC supérieur à 30 (kg)	IMC inférieur à 19,8 (kg)	IMC de 19,8 à 26 (kg)	IMC supérieur à 26 (kg)













	Pas plus de 3,3	Pas plus de 2,6	Pas plus de 1,2
	Pas plus de 3,6	Pas plus de 3	Pas plus de 1,4
	Pas plus de 4,1	Pas plus de 3,5	Pas plus de 1,8
	Pas plus de 4,6	Pas plus de 4	Pas plus de 2,3
	Pas plus de 5,3	Pas plus de 4,9	Pas plus de 2,6
	Pas plus de 6	Pas plus de 5,8	Pas plus de 2,9
	Pas plus de 6,6	Pas plus de 6,4	Pas plus de 3,1
	Pas plus de 7,2	Pas plus de 7,0	Pas plus de 3,4
	Pas plus de 7,9	Pas plus de 7,8	Pas plus de 3,6
	Pas plus de 8,6	Pas plus de 8,5	Pas plus de 3,9
	Pas plus de 9,3	Pas plus de 9,3	Pas plus de 4,4
	Pas plus de 10	Pas plus de 10	Pas plus de 5
	Pas plus de 11,8	Pas plus de 10,5	Pas plus de 5,2
	Pas plus de 13	Pas plus de 11	Pas plus de 5,4
	Pas plus de 13,5	Pas plus de 11,5	Pas plus de 5,7
	Pas plus de 14	Pas plus de 12	Pas plus de 5,9
	Pas plus de 14,5	Pas plus de 12,5	Pas plus de 6,1
	Pas plus de 15	Pas plus de 13	Pas plus de 6,4

	Pas plus de 16	Pas plus de 14	Pas plus de 7,3

	Pas plus de 17	Pas plus de 15	Pas plus de 7,9

	Pas plus de 18	Pas plus de 16	Pas plus de 8,9

	Pas plus de 18	Pas plus de 16	Pas plus de 9,1

En utilisant ce tableau, il sera assez facile pour une femme avec n'importe quel indice de masse corporelle, quelle que soit la façon dont il est calculé, de comprendre combien de poids elle devrait prendre par semaine et par mois.

Cependant, les valeurs indiquées sont simplement basiques, moyennées, démontrant le taux de prise de poids à différents indices de masse corporelle de la future mère avant la grossesse.

Le taux de prise de poids dans chaque cas spécifique est individuel., et seule une observation attentive de sa dynamique permet au médecin de juger si tout va bien pour la future maman et son bébé, et s'il existe des pathologies de grossesse.

Comment exercer le contrôle ?

La dynamique des changements dans le poids corporel de la future mère est surveillée à chaque visite programmée chez le médecin de la clinique prénatale. Et ici, les femmes enceintes se posent beaucoup de questions liées au fait que la pesée au bureau affiche des chiffres complètement différents de ceux des balances domestiques.

Les femmes doivent absolument tenir compte du fait qu'à la maison, elles sont pesées avec un minimum de vêtements, tandis qu'à la consultation, elles sont habillées et portent des chaussures, c'est pourquoi un médecin expérimenté fera toujours des ajustements en fonction de la tenue de la femme enceinte.

De plus, la pesée, malgré l'apparente facilité de cette procédure, nécessite une bonne préparation, sinon la balance de la clinique prénatale affichera un poids qui dépasse le poids réel, et de manière assez significative. Avant de vous peser à la maison ou d'aller voir un gynécologue-obstétricien, une femme doit se rappeler les règles d'une bonne pesée :

Il est préférable de se peser le matin ;
lors d'une pesée à la maison, les mesures doivent être prises le même jour chaque semaine, afin que la dynamique soit plus évidente ;
Il est conseillé de prendre les mesures à jeun ;
la pesée à domicile s'effectue avec un minimum de vêtements, nu est possible ;
Avant de vous peser, vous devez absolument aller aux toilettes et débarrasser votre vessie de l'urine et vos intestins des selles accumulées.

Si les données sur la balance de la clinique prénatale diffèrent de plus d'un kilogramme des mesures à domicile, la femme doit disposer d'un calendrier dans lequel elle indiquera son gain, mesuré selon toutes les règles à la maison.

Vous pouvez emporter le calendrier avec vous à votre rendez-vous et le montrer au médecin. Dans le dossier médical de la femme enceinte, le médecin dresse un graphique de la prise de poids à chaque rendez-vous. Une femme exactement comme celle-ci peut dessiner seule à la maison, cela aidera à remarquer à temps les périodes où la future mère commence à prendre du poids en excès, les périodes où le poids s'arrête ou commence à baisser. Un horaire irrégulier est toujours un signe alarmant dont il faut absolument parler avec votre médecin.

Une augmentation forte et brutale peut indiquer l'apparition d'une gestose, l'apparition d'un œdème interne non visible à l'examen externe. Si le poids augmente lentement et change peu non seulement d'une semaine à l'autre, mais également d'un mois à l'autre, cela peut indiquer diverses pathologies dans le développement de l'enfant, le placenta, une diminution de la quantité de liquide amniotique et d'autres processus désagréables.

Quels sont les dangers d’une prise de poids rapide ?

Comme nous l'avons déjà découvert, les normes sont individuelles, mais le taux de prise de poids est d'une grande importance. Même si une femme a un poids lors de la pesée qui se situe dans la plage normale selon le tableau, mais qu'il y a à peine une semaine, le poids était nettement inférieur, une telle augmentation, bien que tout à fait adéquate, ne plaira probablement pas au médecin.

Il est important que le poids corporel de la future mère augmente progressivement, en douceur, à des intervalles acceptables à différentes périodes.

Les femmes ont tendance à sous-estimer un critère tel que leur propre poids pendant la grossesse. Sur de nombreux forums de femmes enceintes, les femmes disent souvent que le médecin les « terrorise » en les forçant à perdre du poids, et se conseillent unanimement « avec compétence » de « ne pas y prêter attention ».

Manque de poids

Surpoids

L'excès de poids pendant la période de procréation est considéré comme une augmentation dans laquelle :

en une semaine, la femme a pris plus de 2 kilos (à n'importe quel stade de la gestation) ;
au cours du premier trimestre, la future maman « a pris du poids » de 4 kilogrammes ou plus ;
si au deuxième trimestre, une femme prend plus d'un kilo et demi chaque mois ;
si au troisième trimestre l'augmentation hebdomadaire dépasse 800 grammes.

L'excès de poids est un risque bien réel de développer une toxicose tardive. Le gonflement peut être externe, qu'une femme peut facilement constater par les marques caractéristiques des élastiques des chaussettes, ou par l'incapacité de mettre ou de retirer une alliance. L’enflure se produit généralement au niveau des poignets, du visage et des chevilles. Mais même s’il n’y a pas d’œdèmes visibles, cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’œdèmes internes, bien plus dangereux et insidieux.

Le flux sanguin normal dans le système mère-placenta-fœtus est perturbé en raison de l'œdème et des modifications de la pression artérielle. Par conséquent Le bébé reçoit moins de nutriments et d’oxygène nécessaires à son bon développement.

Les kilos en trop et la prise de poids active au-delà de la norme sont également dangereux pour le risque d'accouchement prématuré avant la 30e semaine, ainsi que de grossesse après terme après la 39e semaine.

Une augmentation excessive dans 30 % des cas entraîne un vieillissement précoce du placenta, ce qui signifie que le bébé ne recevra pas une grande quantité de nutriments au cours des dernières semaines de grossesse, si importants pour lui et dont il a besoin pour se préparer à la grossesse. naissance prochaine.

Les kilos en trop entraînent souvent l'apparition d'hémorroïdes, de varices, ainsi qu'une faiblesse de la main-d'œuvre lors de l'accouchement, ce qui oblige les médecins à pratiquer une césarienne d'urgence imprévue pour sauver la vie du bébé.

Vieillissement du placenta

Pourquoi l'insuffisance pondérale est-elle dangereuse ?

Le manque de poids pendant la grossesse entraîne diverses formes de malnutrition fœtale. Le bébé ne reçoit pas suffisamment de substances et de vitamines dont il a besoin. Dans 80% des cas chez la femme avec une augmentation trop faible, les enfants naissent plus faibles, avec un faible poids corporel, une malnutrition sévère (quantité insuffisante de graisse sous-cutanée). Ces enfants ont plus de mal à s'adapter à l'environnement et les processus de thermorégulation sont plus difficiles pour eux.

Le retard de croissance intra-utérin augmente le risque de maladies neurologiques congénitales, ainsi que de troubles hormonaux, dont les conséquences peuvent affecter n’importe quel système et n’importe quel organe du corps du bébé.

Parfois, une légère augmentation ou une absence d’augmentation est due au fait qu’une femme meurt littéralement de faim et n’a pas assez à manger. Cela se produit non seulement dans les familles socialement défavorisées, mais également chez les femmes enceintes souffrant d'un manque total d'appétit en raison d'une toxicose de grossesse. Cela entraîne une carence en niveaux d'œstrogènes et le risque de fausse couche précoce, d'interruption de grossesse et d'accouchement prématuré au milieu et à la fin de la gestation est décuplé.

Une prise de poids inférieure à 800 grammes au premier trimestre, inférieure à 5 kilogrammes au deuxième et inférieure à 7 kilogrammes au troisième trimestre, plus proche de la 36e semaine de grossesse, est considérée comme insuffisante.

Que faire si on est en surpoids ?

Si le poids est pris trop brusquement, par intermittence, les pesées intermédiaires montrent que le gain est pathologique, un test hormonal est prescrit à la femme, car en plus de trop manger, la raison d'un tel « comportement » du poids corporel peut également résider dans un déséquilibre hormonal.

Si cette version est confirmée, alors la femme est thérapie hormonale, ce qui rétablit les niveaux hormonaux et résout les problèmes de prise de poids intense.

Si la raison en est une suralimentation et un peu d'activité physique (et de nombreuses femmes enceintes, hélas, sont sûres qu'elles ont besoin de manger pour deux et qu'il est nocif de se surcharger en marchant et en nageant), alors un régime universel pour les femmes enceintes est recommandé. .

La future mère doit manger 5 à 6 fois par jour, toutes les 3 à 4 heures, à l'exception du temps alloué au sommeil nocturne.

Les portions individuelles doivent être réduites à un volume tel que la quantité de nourriture puisse visuellement tenir dans la paume de la femme si elle la plie dans un bateau.

Après 28 à 29 semaines, les jours de jeûne sont autorisés. Une fois par semaine, une femme enceinte est autorisée à prendre un demi-kilo de fromage cottage faible en gras ou 400 grammes de sarrasin bouilli, ou un litre de produits laitiers fermentés, 5 à 6 fois. Le sucre et le sel sont totalement interdits les jours de jeûne.

En fonction de l'intensité de la prise de poids, la femme fixe le nombre de calories qu'elle peut gagner par jour. Le plus souvent, il s'agit de 2 200 à 2 500 Kcal. Les sites Web d'aliments diététiques disposent de compteurs qui vous permettent de connaître rapidement le nombre de calories contenues dans les aliments individuels et dans les plats cuisinés. Cela vous aidera à calculer facilement le menu de la semaine, du mois et de chaque jour.

Le dernier repas doit être pris au plus tard 2 à 3 heures avant le coucher. Tous les plats sont préparés sans friture, sans friture et sans beaucoup d'épices. Ils surveillent également le régime de consommation d'alcool - une femme devrait boire de 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour.

Les aliments et plats autorisés sont le chou, les courgettes, le porridge, les abricots, la pastèque, les pommes, le sarrasin, les flocons d'avoine, le riz, le lait, le bœuf, le veau, la dinde, le poulet, le lapin, le fromage cottage sans teneur élevée en matières grasses.

Aliments interdits - chocolat, produits de boulangerie, porc gras, saucisses et poissons fumés, tout frit, salé, mariné, pois, haricots, semoule, orge, restauration rapide, glaces, lait concentré, raisins, bananes, conserves (viande et poisson ) ).

La quantité de sel est réduite à 5 grammes par jour. Il vaut mieux renoncer complètement au sucre et le remplacer par des glucides lents (fruits sucrés et céréales). Les boissons gazeuses, les sirops et la bière ne sont pas autorisés.

Des exercices spéciaux de gymnastique, des promenades au grand air, de la natation et du yoga viennent en aide aux femmes enceintes qui tentent de contrôler leur poids et de le réduire. S'il n'y a pas de contre-indications, Le médecin vous conseillera certainement d'augmenter l'activité physique. Cela aidera, avec une correction nutritionnelle, à ramener l'augmentation à des normes acceptables.

Actions en cas d'augmentation insuffisante

Si une femme présente une insuffisance pondérale ou une insuffisance pondérale, le médecin devra également lui recommander un examen par un gastro-entérologue et un endocrinologue. Si une femme ne souffre pas de maladies gastro-intestinales ni de problèmes hormonaux, elle subira également une correction nutritionnelle.

La teneur en calories de son alimentation quotidienne doit dépasser 2 500 à 3 000 Kcal. Le régime doit comprendre du beurre et de l'huile végétale, de l'orge perlé et de la semoule, des pois et des haricots, des produits de boulangerie, des poissons gras et des viandes.

L'interdiction, comme pour l'excès de poids, s'applique aux aliments fumés, marinés et frits. Le reste de l’approche diététique est la même. Repas fractionnés de préférence, avec un volume de portions normal, en veillant à ce que la teneur en graisses, glucides et protéines de son alimentation soit suffisante. En plus de corriger la nutrition, le médecin prescrit des complexes de vitamines afin que le bébé puisse recevoir les nutriments nécessaires du sang de la mère.

Si une femme souffre d'une toxicose sévère, dans laquelle littéralement « un morceau ne rentre pas dans la gorge », la femme devra s'adapter à cet état désagréable et se forcer à manger. au moins en petites portions entre les crises de toxicose.

Vous devez choisir pour cela des moments où il est peu probable que des nausées se produisent.

De nombreuses femmes enceintes souffrant de toxicose douloureuse mangent au lit la nuit ou essaient de manger uniquement à l'air frais.

Si, en plus d'une prise de poids insuffisante, un retard de croissance fœtale est diagnostiqué, la femme devra suivre un traitement en milieu hospitalier, où on lui injectera et goutte à goutte les médicaments nécessaires qui améliorent le flux sanguin utéroplacentaire, des vitamines et recevront également toutes les recommandations pour organiser un régime hypercalorique.

Habituellement, après de telles mesures, le poids corporel de la femme enceinte augmente et, bien que l'augmentation moyenne se situe à la limite inférieure de la norme, elle s'y inscrit toujours. Il peut être conseillé à une telle femme enceinte de subir des échographies plus fréquentes pour surveiller le développement du placenta et du bébé, ainsi que pour effectuer une analyse préliminaire de son poids corporel estimé.

Un obstétricien-gynécologue vous expliquera des faits importants sur le poids pendant la grossesse dans la prochaine vidéo.

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Qu'est-ce qui détermine la prise de poids pendant la grossesse semaine après semaine et comment éviter de prendre du poids excessif.

La grossesse est une période particulière dans la vie de chaque mère. Et cela se passe différemment pour chaque femme. Certaines souffrent de nausées et de vomissements pendant presque 9 mois, souffrent de brûlures d'estomac et de troubles du sommeil ; pour d'autres, la grossesse n'apporte pas de tels désagréments.

La prise de poids est également un indicateur individuel. Certaines femmes ne prennent pratiquement pas de kilos en trop en portant un enfant (et perdent parfois même du poids), tandis que d'autres prennent rapidement du poids. Qu’est-ce qui détermine la prise de poids dans une « position intéressante » ? Existe-t-il des normes pour prendre des kilos ?

Raisons de la prise de poids

Il existe plusieurs raisons pouvant expliquer la prise de poids pendant la grossesse. Pour plus de commodité, nous les diviserons en objectifs et subjectifs.

Raisons objectives

Le poids d'une femme enceinte augmente à mesure qu'une nouvelle vie se développe dans l'utérus. Le poids corporel augmente en raison des changements dans le corps féminin ; au cours des derniers mois, le poids est « composé » de :

2 500 à 4 000 g – le poids de l'enfant à naître ;
400-600 g – placenta ;
1-1,5 l – liquide amniotique (0,8 l avant la naissance) ;
1000 g - utérus ;
1,5 kg – sang ;
1,5-2 kg – liquide intercellulaire ;
0,5 kg – augmentation du volume mammaire ;
3-4 kg – réserve de graisse, nécessaire à un allaitement réussi.

Raisons subjectives

Les raisons subjectives incluent une activité physique insuffisante de la future mère et une mauvaise alimentation. Dans de tels cas, une consultation avec un spécialiste est nécessaire, il est interdit d'entreprendre toute action par vous-même, car cela pourrait nuire à l'enfant et à la mère.

Normes de gain de poids

La prise de poids, ainsi que le déroulement de toute la grossesse, sont individuels pour chaque mère. Les limites normales sont calculées par le médecin lors du rendez-vous. Il existe certaines lignes directrices sur lesquelles les experts s'appuient :

la majeure partie du poids est prise après 4 à 5 mois (60 %) ;
La prise de poids hebdomadaire au cours du 1er trimestre est de 200 g, bien qu'en cas de toxicose sévère, le poids puisse diminuer. Pendant tout le 1er trimestre, 2 à 3 kg sont pris ;
Au 2ème trimestre, la prise de poids augmente plus rapidement. La future maman gagne en moyenne 0,3 à 0,4 kg (par semaine) ;
Au cours des derniers mois de la grossesse, les kilos sont pris moins intensément. Cela est dû à l'approche de la naissance, à la préparation hormonale et physique du corps à l'apparition du bébé.

La future mère doit surveiller son poids quotidiennement et (si possible) enregistrer les modifications de son poids corporel.

Contrôle

Chaque femme enceinte doit surveiller son poids quotidiennement. Le matin (avant le petit-déjeuner), une femme doit se peser et enregistrer le résultat. Avant de mesurer votre poids, vous devez :

enlevez vos vêtements (la pesée avec une robe ou une chemise légère est autorisée, l'essentiel est que les vêtements ne changent pas lors de la pesée ultérieure) ;
aller aux toilettes.

La norme n'est pas la norme

La prise de poids pendant la grossesse est un indicateur individuel, qui dépend du poids « initial » (avant la grossesse). En règle générale, les filles grandes gagnent moins que les filles minces.

Pour calculer les premiers résultats, l'indicateur IMC (indice de masse corporelle) est utilisé.

L'IMC est calculé en fonction de la taille et du poids avant la grossesse. Le calcul s'effectue à l'aide de la formule : poids (en kg) divisé par la taille en mètres (au carré).

Ainsi, pour une maman pesant 80 kg et mesurant 1,90 m, l'IMC sera calculé comme suit :

80/1,90*1,90=22,16 (IMC normal)

Nous présentons la prise de poids optimale sous forme de tableau

Comme le montre le tableau, les filles minces (IMC normal ou inférieur à la normale) peuvent prendre plus de kilos sans nuire à leur santé que leurs « amies » plus grandes (IMC en surpoids ou obèses).

Votre prise de poids ressemblera à ceci :

Période de gestation (semaine)	IMC inférieur à 18,5 Augmentation (gr)	Augmentation (gr)	IMC supérieur à 30 Augmentation (gr)

Carence ou excédent

L'insuffisance pondérale, ainsi que la prise de poids excessive, ont des conséquences désagréables, tant pour la mère elle-même que pour le fœtus.

Ainsi, si la mère a un poids insuffisant, le fœtus peut connaître un retard de développement physique. Les bébés dont le poids à la naissance était de 2 500 grammes (ou moins) courent un risque accru de développer des maladies mentales et physiques. Le manque de poids perturbe l’équilibre hormonal de l’organisme, ce qui entraîne des perturbations et provoque parfois des fausses couches ou des accouchements prématurés. L'insuffisance pondérale est une raison sérieuse pour consulter un médecin.

Une prise de poids excessive est également dangereuse. Les éléments suivants sont considérés comme redondants :

prise de poids supérieure à 2 000 g par semaine (pour n'importe quelle période) ;
prendre plus de 4000 g (premier trimestre);
plus de 1500 g par mois (2ème trimestre) ;
plus de 800 g par semaine (3ème trimestre).

Une augmentation excessive entraîne une augmentation de la pression artérielle, un diabète sucré, un manque d'oxygène du fœtus, un vieillissement du placenta et une toxicose tardive. Le principal danger d'une prise de poids rapide réside dans l'œdème caché, conséquence d'un fonctionnement imparfait du système excréteur. Ces œdèmes provoquent l'apparition d'une toxicose et d'un dysfonctionnement des reins.

Un tel gonflement peut être constaté par un spécialiste, qu'il convient de contacter dès les premiers soupçons (gonflement des membres, mictions rares).

On se bat avec excès

La lutte contre l'excès de poids doit être menée avec précaution afin de ne pas nuire à votre organisme et à celui du fœtus. Les règles nutritionnelles sont les plus simples :

tu ne peux pas trop manger. Il est considéré comme normal qu'une femme enceinte augmente son apport calorique de 200 à 300 calories (pour les femmes obèses, ces chiffres ne conviennent pas ; une consultation avec un gynécologue est nécessaire) ;
combattre la constipation. Un nettoyage intempestif du corps l'obstrue, il faut donc lutter contre la constipation. Bien entendu, les femmes enceintes ne devraient pas utiliser souvent de laxatifs ; un ajustement de leur alimentation peut les aider. Les éléments suivants aideront à résoudre les problèmes intestinaux :

salades de légumes, salades de choux (chou blanc) le soir ;
fruits frais ou secs (pruneaux, prunes, abricots secs, abricots), 1 à 2 fruits par jour ;
prébiotiques (tels que prescrits par un spécialiste).

exclure les « glucides rapides ». Il s'agit notamment des gâteaux, des pâtisseries, des pâtisseries, des bonbons et des biscuits. Ces produits surchargent le système digestif et contribuent à l'obésité ;

décharger le corps. Pendant la grossesse, le jeûne est inacceptable, mais les jours de jeûne sont autorisés. Une fois toutes les deux semaines vous pouvez remplacer vos aliments habituels par des légumes, du kéfir), limiter votre consommation d'eau ;

n'abandonnez pas l'activité physique. Les mouvements dans des limites raisonnables ne profiteront qu'à la future maman (travaux ménagers pénibles, promenades, yoga pour les femmes enceintes, aquagym) ;

Nous collectons ce qui manque

Certaines femmes enceintes ont le problème inverse : comment prendre du poids ? Il existe également un certain nombre de recommandations à cet égard :

ne sautez pas de repas, même en cas de toxicose sévère, vous devez vous forcer à manger ;
manger souvent (5 à 6 fois par jour) ;
ayez toujours des collations dans votre sac à main (biscuits, bananes, noix, yaourts) ;
mangez du beurre de cacahuète (si vous n’êtes pas allergique) ;
remplacer l'huile végétale par de l'huile d'olive, exclure la mayonnaise et les sauces à base de mayonnaise ;
buvez suffisamment de liquides, consommez des produits laitiers fermentés.

J'ai commencé à prendre du poids seulement après 30 semaines, avant cela j'ai eu une toxicose, puis un stress, durant lequel j'ai même perdu du poids. Mais à la fin de la grossesse, le gain était standard - 12 kg, la quasi-totalité ayant été perdue pendant l'accouchement et pendant le premier mois d'allaitement actif. Maintenant, je me souviens de la période d'alimentation et de grossesse comme d'une période où je pouvais manger beaucoup et même perdre du poids. Mais je n'ai pas tout mangé, j'ai strictement suivi les conservateurs, les colorants, etc. Ce que les femmes enceintes peuvent manger et ce qu'elles ne peuvent pas manger (liste). 8 mois sur la photo.

Menu normal pour une future maman

Les régimes stricts ne conviennent pas aux femmes enceintes. Arrêter la prise de poids est nécessaire en ajustant son alimentation. Dans un premier temps, vous devez exclure les produits à base de farine, la restauration rapide, la salinité et le tabagisme.

Le menu quotidien de la future maman doit comprendre :

glucides complexes (légumes, fruits, céréales) – 300-350 g ;
poisson (morue, sandre) ;
viande (bœuf, lapin);
volaille (dindes, poulets)
Au total, la consommation quotidienne de volaille, de poisson ou de viande devrait être de 100 à 120 g.
huile d'olive non raffinée;
beurre (10 g)
fromage cottage ou yaourt (au lieu du dessert habituel) ;
sel (pas plus de 5 g par jour).

Vous devrez également ajuster vos habitudes alimentaires :

cuire à la vapeur, mijoter ou faire bouillir des aliments ;
un repas devrait comprendre 1 à 2 plats (à manger avec modération) ;
ne refusez pas les premiers repas (petit-déjeuner et déjeuner), le dîner peut être remplacé par une collation légère (kéfir, yaourt) ;
dîner au plus tard à 19h00 (ou 3 heures avant le coucher) ;

Après le dîner, il vaut mieux aller se promener. Cela inclut l’activité physique et l’air frais, si bénéfiques pour une mère et son enfant.

Il est préférable de boire de l'eau (1,5 litre par jour). Ce montant est divisé en 3 parties, dont 2 sont bues avant 16h00 et la 1 partie restante - avant 22h00. Ce type de consommation d'eau réduira la charge sur les reins la nuit et préviendra les œdèmes.

Il est important que la future maman mange pour que le bébé reçoive le maximum de nutriments. L'alimentation quotidienne peut comprendre :

soupes de légumes (limiter les pâtes, les pommes de terre et les céréales) - 200 g ;
produits carnés : escalopes légères, zraz, filet - 150 g ;
lait (250 g), fromage cottage (150 g), lait caillé ou yaourt (200 g) ;
œufs de poule (1-2 œufs mollets ou brouillés) ;
tous les légumes (cuits à la vapeur ou consommés frais) ;
entrées : salades de légumes, aspic au poisson ou à la viande, jambon ;
sauces à base de crème sure ou de lait;
baies, fruits (tous les fruits aigres-doux, manger des baies crues) ; boissons : thé dilué avec du lait, jus dilué avec de l'eau (50/50), boissons aux fruits non sucrées.

« Nous sommes ce que nous mangeons », disait Hippocrate. La nutrition détermine notre santé physique et émotionnelle. Il est particulièrement important que les femmes enceintes surveillent leur alimentation, car elles sont responsables non seulement de leur propre santé, mais également de celle du bébé à naître.