Alimentation quotidienne d'une femme enceinte par semaine. Alimentation pendant la grossesse Alimentation saine pendant la grossesse

27.08.2019

Une femme qui décide de devenir mère doit absolument savoir que le processus d'alimentation d'un enfant commence dès le moment de la conception. C'est pourquoi elle doit manger des aliments exceptionnellement sains pendant la grossesse, cela aidera le bébé à se développer correctement et à maintenir la future mère en bonne forme.

La chose la plus importante pour une femme pendant la période où elle porte un bébé est de privilégier les produits naturels et de ne pas être paresseuse pour cuisiner elle-même, vous devez avoir une confiance totale dans la qualité de la nourriture. La nutrition doit être équilibrée et contenir des normes quotidiennes de minéraux et de vitamines.

Lait et produits laitiers

Le fromage à pâte dure et le fromage cottage contiennent de nombreuses substances utiles:

Protéine , qui est un composant nécessaire de la composition du sang et de la lymphe.
Vitamines B qui augmentent la "respiration" des tissus corporels, l'endurance et les performances de la mère.
fer et calcium nécessaire à la formation des os, des cheveux, de la peau et des ongles du bébé.
Acide folique il est très important pour la bonne formation du fœtus et la prévention du risque de développer des pathologies, en renforçant le muscle cardiaque de la mère.

yaourt nature contient beaucoup plus de calcium sain pour les os que le lait de vache ordinaire et toutes les bifidobactéries nécessaires au fonctionnement normal de l'intestin. Le yaourt est riche en zinc et en protéines, il étanchera votre soif et réduira la sensation de faim. Vous pouvez remplacer le yaourt par du kéfir de haute qualité.

Ils sont un réservoir de nutriments nécessaires au développement du bébé de divers oligo-éléments :

Cependant, elles ont une teneur élevée en calories, et il est déconseillé à une future maman d'abuser des noix !

Poisson et fruits de mer

Tout le monde sait que c'est une source de phosphore. Également présent dans les produits de la pêche l'une des vitamines D les plus utiles, qui renforce les os et le système nerveux d'une femme enceinte .

Pendant la grossesse, il est préférable pour les femmes de consommer du poisson blanc maigre, de préférence marin riche en iode.

Viande, foie

Un important matériau de construction des cellules du corps de l'enfant à naître - une protéine que l'on trouve en quantité suffisante dans les produits carnés. Mangez des viandes maigres - poulet, lapin, boeuf, porc maigre. Dans la préparation des plats de viande, il vaut mieux se passer d'assaisonnements.

Le foie contient du fer et des vitamines B . C'est un produit indispensable non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère elle-même - elle endure de lourdes charges pendant les mois heureux de porter son enfant. De nombreuses femmes enceintes peuvent connaître une baisse du taux d'hémoglobine et de l'anémie, et manger des plats de foie aidera à faire face à ce problème.

Œufs

Ils contiennent plus de 10 vitamines et minéraux utiles , par exemple, la choline affecte la capacité mentale du bébé à naître. En se débarrassant des nausées qui tourmentent maman dans les premiers mois de la "situation intéressante", le chrome contenu dans ce produit aidera. Il est important de manger régulièrement des œufs - à la fois du poulet et de la caille.

Mais pas cru !

Riche en vitamines, fibres, oligo-éléments et acides organiques . Vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme - cru, bouilli, cuit au four, en salade, qu'il vaut mieux assaisonner avec de l'huile végétale ou de la crème sure, mais pas avec de la mayonnaise.

Une attention particulière doit être portée aux carottes, brocolis et avocats.

Ce sont ces légumes qui contiennent la plus grande quantité de :

Fruits et baies

Particulièrement utile pendant la grossesse ! Ils contiennent des minéraux et des vitamines indispensables au développement du bébé. Le plus important est de ne pas oublier de bien laver les fruits avant de les manger.

Une petite portion quotidienne de fraises, mûres, framboises augmente les défenses de l'organisme du bébé. Je voudrais souligner les avantages de la mangue, elle contient beaucoup de vitamine A, vous pouvez la manger sous n'importe quelle forme - crue, bouillie, salée ou sucrée.

Légumineuses

Les lentilles de toute la "famille des légumineuses" apporteront le plus grand bénéfice au corps de la future mère. Il contient de la vitamine B-6, de l'acide folique et du fer. nécessaire pendant la grossesse.

céréales

Par exemple, la farine d'avoine est riche en fibres, en fer et en vitamines B . Il est très utile de cuisiner de la bouillie de lait avec cette céréale et d'ajouter des céréales aux gâteaux faits maison. La farine d'avoine aidera à normaliser la digestion.

Épinard

Les feuilles vertes de cette herbe utile contiennent :

Acide folique.
Calcium.
Vitamine A.

Il n'est pas difficile de faire pousser des épinards dans votre jardin, sur votre balcon ou sur votre rebord de fenêtre. Il occupe l'une des places les plus dignes du TOP-12 ! À partir de cette herbe, vous pouvez cuisiner de nombreux plats sains sous forme de purée de pommes de terre, de soupes et d'accompagnements.

Champignons

Ils sont appelés "viande de forêt" et ne contiennent qu'une quantité énorme de vitamines B, E, C, PP, d'acide nicotinique et d'oligo-éléments :

Yoda.
Zinc.
Potassium.
Phosphore.

Les champignons sont très riches en protéines - leucine, tyrosine, histidine, arginine . Il est nécessaire d'utiliser les champignons avec prudence uniquement auprès de fabricants de confiance.

Le beurre

Le plus utile pour les femmes enceintes est olive "or liquide", il a un effet bénéfique sur le processus de formation du système nerveux du bébé.
Huile de tournesol sature le corps d'une femme enceinte en vitamines E, A, D, améliore l'apparence des cheveux et de la peau.
Mais du beurre Vous n'avez pas besoin d'en abuser - il contient beaucoup de calories. Pour le développement normal du bébé, 50 grammes par jour suffisent.

Il est important pour une femme enceinte de se rappeler qu'une bonne nutrition est la clé non seulement de sa santé, mais aussi du bon développement du bébé.

Bonheur, attente angoissante, anticipation et même peur - tous ces sentiments accompagnent inévitablement les femmes enceintes. Et il est très important pendant cette période de ne pas céder aux émotions, mais de se souvenir de la responsabilité, qui en fait également partie intégrante. C'est à ce moment que le plus important est le respect des bases d'une bonne hygiène de vie. Presque tous s'appliquent à la grossesse, bien que certains nécessitent des modifications mineures.

Une bonne nutrition pendant la grossesse est la plus pertinente, car c'est sur ce qu'une femme mange qui dépend en grande partie du développement de son enfant. Par exemple, si une femme enceinte reçoit suffisamment de protéines, cela dépend si l'enfant aura suffisamment de matériaux de construction. La nutrition protéique pour les femmes enceintes est très, très importante.

De plus, de nombreux produits ont l'effet le plus néfaste sur la condition et le développement de l'enfant, ainsi que sur le bien-être de la mère. Bien sûr, de tels produits doivent être abandonnés. Il est logique de prendre en compte une caractéristique importante : une bonne nutrition en début de grossesse sera quelque peu différente du régime alimentaire d'une femme enceinte au cours des dernières semaines.

Tout le monde ne comprend pas d'où viennent ces différences, mais comprendre le sujet sera assez simple. Jugez par vous-même, des systèmes importants du corps sont posés dans les premiers stades, mais la taille du fœtus augmente légèrement. Voilà pourquoi Dans les premiers stades une alimentation saine des femmes enceintes repose sur un apport suffisant en minéraux, vitamines, etc.

Au deuxième trimestre Pendant la grossesse, la nutrition doit se concentrer sur l'augmentation de l'apport en protéines, car c'est maintenant que commence la croissance active de l'enfant et de ses organes internes. Tout cela nécessite un matériau de construction, c'est-à-dire des protéines.

Nutrition au troisième trimestre la grossesse, c'est avant tout des vitamines et des minéraux nécessaires au développement des systèmes internes du corps de l'enfant, en particulier du calcium pour la croissance osseuse et le développement du système nerveux.

Lors de la planification d'une grossesse, une bonne nutrition est également très importante. Plus le corps de la femme est sain, robuste et fort au moment de la conception, plus grandes sont les chances de fixer avec succès l'œuf fœtal dans l'utérus. Et un certain ensemble de vitamines dans le corps contribue au bon développement de l'embryon.

Comme vous pouvez le voir, la différence de recommandations pour une bonne nutrition des femmes enceintes par mois, et parfois même par semaines, est tout à fait justifiée. Cependant, il existe bien sûr des règles générales pour une bonne nutrition pendant la grossesse, elles seront donc discutées plus loin.

Principes généraux d'une bonne nutrition pendant la grossesse

Tout d'abord, il convient de rappeler une chose simple : il vaut mieux se lever de table légèrement affamé qu'avec une lourdeur dans l'estomac due à une suralimentation. À cet égard, il est préférable de respecter complètement les principes de la nutrition fractionnée : manger moins, mais plus souvent. L'option idéale serait de manger 5 à 6 fois par jour. Vous devez manger la dernière fois 3 heures avant le coucher. Plus tard, manger est fortement déconseillé, si la sensation de faim est insupportable, vous pouvez boire un verre de lait ou de kéfir, manger une pomme ou une poire. C'est ce régime pour les femmes enceintes qui sera le plus optimal.

Une bonne nutrition pendant la grossesse, comme, en fait, toute bonne nutrition, implique le rejet des aliments frits, des aliments marinés et des viandes fumées. Les aliments cuits à la vapeur, bouillis, mijotés ou cuits au four seront beaucoup plus utiles. Les aliments pour femmes enceintes doivent être aussi frais que possible, ne doivent pas contenir de conservateurs, d'excès de sel, etc.

Évidemment, les conserves, saucisses diverses et autres produits de conservation longue durée, s'ils ne sont pas interdits, nécessitent alors un contrôle strict de leur utilisation.

Bien sûr, il est recommandé de renoncer à la restauration rapide. Cependant, il convient de noter que s'il y a un choix - rester affamé ou manger quelque chose de pas très sain, il vaut mieux choisir ce dernier. Une femme enceinte ne doit pas mourir de faim. Une autre chose est que si vous êtes souvent suspect avant un tel choix, vous devriez penser à emporter des fruits ou des sandwichs avec vous.

L'équilibre entre des composants aussi importants de la nutrition que les protéines, les lipides, les glucides, ainsi que les vitamines et les minéraux est d'une grande importance. Bien sûr, une alimentation équilibrée pour les femmes enceintes à différents moments implique un équilibre différent de ces composants, le fait lui-même reste inchangé.

Repas par semaine

1-3 semaines de grossesse

Les gynécologues comptent la grossesse non pas à partir du jour de la conception, car il est presque impossible de la calculer, mais à partir du premier jour de la dernière menstruation. Par conséquent, les 2 premières semaines de la période de gestation obstétrique tombent sur le temps avant la conception.

Planification de grossesse- c'est une période extrêmement importante, dont dépendent, quoi qu'on en dise, à la fois la santé de l'enfant à naître et l'absence de complications pendant la grossesse. Il s'avère donc qu'une bonne nutrition avant la grossesse est d'une importance primordiale. A ce stade, il est très important d'augmenter la quantité d'acide folique. Souvent, les médecins recommandent de le boire sous forme de capsules, mais il est préférable d'obtenir toutes les vitamines de la nourriture normale. L'acide folique se trouve dans les légumes-feuilles, la laitue et les céréales.

Il est également utile de consommer des fruits et légumes jaunes. Mais il vaut mieux refuser les aliments gras et sucrés. Cela évitera les problèmes d'obésité et réduira le risque de toxicose précoce.

Environ le 10-14e jour du cycle, la fécondation se produit et le mouvement de l'œuf fœtal commence vers l'utérus. A partir de ce moment, on peut parler du début de la grossesse.

3 semaines

La nutrition au début de la grossesse est un sujet très difficile, car chaque semaine de nouveaux organes et systèmes apparaissent chez le fœtus, ce qui signifie que les besoins en vitamines et en nutriments changent constamment.

Au cours de la troisième semaine de grossesse, l'ovule est implanté et le placenta commence à se développer, ainsi que la membrane fœtale. Pour leur plein développement, le calcium est nécessaire, que l'on trouve dans le lait et les produits laitiers, le brocoli, les légumes verts et les jus de fruits ; et du manganèse, il peut être obtenu à partir de la dinde et du porc, des amandes, des flocons d'avoine, des œufs, des raisins secs, des bananes, des carottes et des épinards.

4 semaines

Pendant 4 semaines, la nutrition reste la même que pour 3, mais à ce moment, il est particulièrement important d'abandonner le café. Cependant, boire cette boisson, bien sûr, savoureuse, mais pas très saine pendant la grossesse est avec une extrême prudence. Surtout le café est contre-indiqué le soir. Comme vous pouvez le voir, une bonne nutrition au cours du premier mois de grossesse n'est pas trop difficile. De plus ce sera un peu plus difficile.

5 semaines

En règle générale, à peu près à cette époque, la toxicose des femmes enceintes commence. Pour atténuer cette condition, vous pouvez modifier légèrement votre menu du jour. Ainsi, la viande et les œufs, ainsi que d'autres protéines animales, peuvent être remplacés par des noix, du soja et d'autres légumineuses. Au lieu de lait, vous pouvez manger du yaourt et du fromage. Il ne sera pas superflu d'introduire des carottes, des mangues, des abricots dans l'alimentation.

6 semaines

La toxicose bat son plein, alors la matinée devrait commencer avec des craquelins ou des craquelins non sucrés. Il est préférable de les manger immédiatement après le réveil, sans sortir du lit. A ce stade, il est préférable de boire beaucoup de liquides, au moins 8 verres par jour. La nuit, vous pouvez manger une poignée de raisins secs.

7 semaines

À ce moment, des problèmes avec les intestins peuvent survenir. Par conséquent, vous devez éviter les aliments qui favorisent la formation de gaz, notamment le chou. Il ne sera pas superflu de refuser les produits qui y sont attachés. Il est préférable d'introduire des pruneaux, du kéfir frais et autres dans l'alimentation.

8 semaines

Le thé au gingembre aidera à faire face à la toxicose, et n'oubliez pas les noix.

9-10 semaines

Optez pour des céréales complètes et des pains complets. Le riz brun est meilleur que le blanc. En général, le corps d'une femme enceinte à ce stade nécessite beaucoup de fibres.

11-12 semaines

Le premier trimestre de la grossesse touche à sa fin et la nutrition à ce moment-là devrait être spéciale. C'est le moment le plus difficile, et il est très important d'être à l'écoute de soi, de son corps. Si vous voulez manger un plat particulier, ce sont précisément les substances qu'il contient qui manquent à votre bébé. Bien sûr, il ne faut pas aller dans les extrêmes.

13-16 semaines

La nutrition au 2e trimestre de la grossesse se caractérise, comme déjà mentionné, par un apport abondant en protéines. De plus, il est nécessaire d'augmenter l'apport calorique quotidien total des aliments. Si au premier trimestre, il suffira de manger 2400-2700 kcal, alors à partir de maintenant, vous devrez manger 2700-2900 kcal.

16-24 semaines

La nutrition à 6 mois de grossesse devrait contribuer au développement de la vision et de l'ouïe de l'enfant. Autrement dit, vous avez besoin de vitamine A et de bêta-carotène. A cette époque, il vaut mieux manger du chou, des poivrons jaunes, des carottes. Gardez à l'esprit que la vitamine A n'est absorbée qu'avec les graisses.

24-28 semaines

C'est à ce moment que la nutrition fractionnée devient particulièrement pertinente. L'utérus se développe activement, prend de plus en plus de place dans la cavité abdominale et commence à exercer une pression sur l'estomac. En conséquence, l'estomac devient plus petit et il lui est difficile d'accueillir une grande quantité de nourriture. Même en mangeant en petites portions, une femme enceinte peut être dérangée. Il vaut mieux renoncer aux boissons gazeuses et au café, ils provoquent également des brûlures d'estomac. En général, la nutrition d'une femme enceinte au troisième trimestre doit être aussi diversifiée que possible, à mesure que les besoins du bébé augmentent.

29-34 semaines

À 8 mois, les os se développent activement et les dents se forment, il est donc très important de manger autant d'aliments contenant du calcium que possible. Pour le développement du cerveau, les acides gras sont tout simplement nécessaires, et ce sont eux qui contribuent à l'absorption du calcium. Une carence en fer à ce moment peut entraîner le développement d'une anémie, tant chez la mère que chez l'enfant. Les poissons gras, les noix, la viande rouge, les légumes vert foncé et les graines sont les aliments à consommer pendant cette période de grossesse.

35-40 semaines

La nutrition au 9ème, dernier mois de grossesse devrait contribuer au renforcement global du corps de la mère. Après tout, devant elle se trouve un travail très difficile et chronophage - l'accouchement. La principale source d'énergie dans le corps sont les glucides, et c'est leur consommation qui devrait devenir la base de la nutrition d'une femme enceinte avant l'accouchement. Les bouillies et les légumes sont les aliments que vous devriez manger pendant cette période.

C'est tout ce que l'on peut dire sur la nutrition du trimestre. Un exemple de dîner, petit-déjeuner ou déjeuner pour les femmes enceintes peut également être utile.

Un exemple de menu pour la journée pourrait ressembler à ceci :

Le premier repas : des toasts de pain noir, un petit morceau de beurre, un œuf de poule, un verre de kéfir ;
Deuxième repas : Salade verte, un verre de thé ;
Troisième repas : Filet de poulet, pommes de terre bouillies, une poire, un verre de kéfir ou de yaourt à boire ;
Quatrième repas : Toast avec de la confiture ou du beurre, un verre de jus ;
Cinquième repas : Riz brun, poisson bouilli, salade de légumes, thé ;
Sixième repas : un verre de kéfir ou un petit fruit.

Nutrition spéciale pour les femmes enceintes

Mais ce ne sont pas toutes les caractéristiques nutritionnelles des femmes enceintes. Dans certains cas, les femmes développent des pathologies pendant la grossesse qui nécessitent une nutrition spéciale. Alors, avec anémie les femmes enceintes ont besoin d'une nutrition spéciale. Avec une telle maladie, il est très important d'augmenter la consommation d'aliments contenant du fer.

De plus, il est important non seulement de savoir quels aliments utiliser, mais aussi dans quelles combinaisons, car cela affecte l'absorption du fer dans le corps humain. Une femme souffrant d'anémie de grossesse devrait consulter un médecin non seulement au sujet des médicaments, mais aussi au sujet d'un régime alimentaire approprié.

Avec l'obésité, développé pendant la grossesse, il peut y avoir un besoin de nutrition diététique pour les femmes enceintes. Il est important de rappeler que sans consulter un médecin, une femme enceinte ne doit pas choisir un régime pour perdre du poids. Le risque de développer des pathologies et des anomalies est trop grand, tant dans le corps de la mère que dans le corps de l'enfant.

Les mono-régimes et les régimes qui nécessitent un jeûne prolongé sont particulièrement nocifs. Les deux contribuent à la malnutrition et au béribéri. Il faudra beaucoup de temps pour rétablir l'état du corps, l'apport de nutriments et de vitamines, et il est totalement impossible de compenser les dommages que de tels régimes causent à un enfant.

J'apprécie!

La 1-12e semaine de grossesse est la période de ponte et de différenciation de tous les organes et systèmes futurs, de sorte que le premier trimestre est important et responsable du développement du bébé. La nutrition rationnelle d'une femme enceinte est la première étape vers la santé de l'enfant à naître, ce qui permettra à son petit corps de faire face aux infections, de prévenir l'apparition, d'avoir des os solides, de bonnes capacités d'apprentissage à tout âge.

De tous les facteurs environnementaux, la nutrition joue un rôle majeur. Un apport inapproprié et insuffisant de nutriments pendant la grossesse peut entraîner une fausse couche, des malformations congénitales, un retard de développement. Et le manque de certaines vitamines, micro et macroéléments peut affecter à la fois le développement du fœtus et la santé future de l'enfant.

Caractéristiques du régime alimentaire d'une femme enceinte

Au premier trimestre, la nature de la nutrition et du mode de vie ne diffère pas beaucoup de celle à laquelle une femme est habituée avant la grossesse. Lorsque le fœtus est encore petit, il est le plus sensible au manque de nutriments et de nutriments. Il est donc important qu'une femme enceinte au cours du premier trimestre mange aussi varié que possible, y compris autant d'aliments différents que possible, en utilisant des sources quotidiennes d'aliments naturels. vitamines et minéraux : assurez-vous de légumes verts, fruits de mer, noix, graines, produits laitiers.

La valeur énergétique des aliments ne devrait être augmentée que de 100 kcal, soit 2200-2700 kcal / jour, répartis comme suit: glucides - 55%, lipides - 30%, protéines - 15%.

PROTÉINE

Les protéines doivent être présentes dans l'alimentation d'une femme enceinte. Il est nécessaire à la croissance de l'utérus et au bon développement du fœtus.

Les protéines sont nécessaires à la croissance du fœtus, de l'utérus et du placenta, du liquide amniotique, augmentant le volume de sang circulant chez la femme. Dès les premiers mois de grossesse, il y a un besoin accru en protéines, 1,5 g pour 1 kg de femme enceinte par jour, soit environ 60 à 90 g. Non seulement leur quantité est importante, mais aussi leur qualité. L'alimentation doit comporter 50% de protéines végétales, 50% d'origine animale (dont 25% de viandes et poissons, 20% de produits laitiers et 5% d'œufs). Les conséquences à long terme pour l'enfant d'un apport insuffisant en protéines sont le risque de développer un diabète sucré, une hypertension artérielle.

GRAISSES

Les graisses en tant que sources d'acides gras polyinsaturés et de vitamines liposolubles assurent le développement normal du cerveau, de l'appareil visuel et des capacités intellectuelles. Les graisses doivent se présenter sous forme d'huiles végétales, mais l'agneau, le porc et le bœuf doivent être réduits au minimum. Vous pouvez manger jusqu'à 80 g de matières grasses par jour, dont 25 g peuvent être du beurre.

LES GLUCIDES

Les glucides sont la principale source d'énergie. De plus, leur utilisation régulière évitera à une femme enceinte un problème tel que la constipation. Les glucides sont censés être de 500 g/jour, mais en cas de surpoids initial, 300-350 g/jour devraient être limités. Ils doivent être accompagnés de céréales (sarrasin, flocons d'avoine, riz), de légumes frais, de fruits (il est recommandé de manger des fruits de six couleurs différentes par jour), de pain (1 à 2 morceaux par jour).

Intéressant à savoir ! Des scientifiques néo-zélandais (Université de Southampton) ont prouvé qu'une alimentation pauvre en sucre et en amidon en début de grossesse peut modifier l'ADN de l'enfant à naître. Par la suite, ces enfants peuvent avoir des problèmes de poids (vers l'âge de 7 à 9 ans) et le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente également.

LIQUIDE

Au début de la grossesse, la quantité de liquide que vous buvez ne peut pas être limitée. Avec les soupes et les céréales, il devrait recevoir environ 2 litres. Lors du choix des boissons, arrêtez-vous aux compotes de fruits frais, aux boissons aux fruits, aux jus naturels. Il est préférable de boire des jus de fruits et légumes fraîchement pressés.

Il devrait y avoir des aliments maison fraîchement préparés.
Pour que les aliments soient mieux absorbés, il ne faut pas être paresseux et mâcher plus longtemps (jusqu'à 40 fois un morceau de nourriture), donc, d'ailleurs, la saturation viendra plus vite.
Ne pas combiner avec des pommes de terre.
Assaisonner les salades, pas la mayonnaise ni la crème sure.
Quoi manger au quotidien :

Viande ou poisson - 150 g / jour,
Lait (kéfir) - pas plus de 240 ml / jour,
Fromage cottage - 50 g,
Pain - 150 g,
Légumes - jusqu'à 500 g,
Baies et fruits frais - jusqu'à 500 g / jour.

Il est conseillé de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner complets, en répartissant les calories comme suit : pour le petit-déjeuner 25-30 %, le deuxième petit-déjeuner 10 %, le déjeuner - 40 %, le thé de l'après-midi - 10 %, le dîner - 10 %. Entre les deux, mangez des fruits ou du yaourt.
Vous devez manger en petites portions.
Le repas principal (déjeuner) doit être reçu avant 13h30.
Et bien sûr, ne mangez pas après 19h00, avant d'aller au lit vous pouvez boire un verre de kéfir, de yaourt ou manger un peu de fromage cottage.
En été, les fruits et les légumes doivent être consommés jusqu'à 60 %, et 40 % sont des légumes, des noix et des légumineuses. En hiver, c'est l'inverse.
Les fruits et légumes sont recommandés pour être consommés localement car ils sont moins susceptibles de provoquer des allergies. Il y a des graines et des noix.
Inclure des aliments enrichis en pectine dans l'alimentation, cela stimule les intestins et prévient la constipation.

À quels vitamines et nutriments faut-il prêter attention pendant le premier trimestre de la grossesse

Au cours du premier trimestre de la grossesse, il est extrêmement important pour une femme d'obtenir suffisamment d'acide folique.

On sait que l'embryon dans les premiers stades est très sensible aux changements de la quantité de vitamines et de minéraux. Une carence en divers nutriments entraîne des malformations congénitales chez le fœtus, une fausse couche, une insuffisance placentaire, une anémie, une prééclampsie et d'autres complications de la grossesse. Les vitamines assurent le déroulement normal de la grossesse et le développement intra-utérin du fœtus. Avec une alimentation variée et appropriée, une femme enceinte n'a pas besoin de prendre de préparations vitaminées, ce n'est que pendant la période automne-hiver qu'il est recommandé à toutes les femmes enceintes de prendre des préparations vitaminées complexes, des produits spécialisés pour femmes enceintes et.

Sur une note! Il ne faut pas oublier que plus un légume ou un fruit est conservé longtemps, moins il contient de vitamines. Lors du séchage, de la congélation et du traitement thermique, les produits perdent également un certain nombre de vitamines.

Dans les produits pendant le traitement thermique :

Acide folique. Elle se réfère. Une carence en acide folique dans les premiers stades entraîne souvent des malformations du tube neural du bébé. La norme pour une femme enceinte est d'au moins 400 mcg / jour. On le trouve dans le brocoli, les épinards, le poivron (vert), les agrumes. Les conséquences à long terme d'un manque d'acide folique sont les troubles neuropsychiatriques, les maladies cardiovasculaires, c'est pourquoi l'acide folique est prescrit à absolument toutes les femmes au cours du premier trimestre de la grossesse.
Vitamine A. C'est la seule vitamine qui nécessite une rigueur particulière pendant la grossesse. Il a été prouvé expérimentalement qu'avec une carence en vitamine A, diverses malformations des organes de la vision, du système cardiovasculaire, des systèmes respiratoire et génito-urinaire du fœtus peuvent survenir. Mais même une petite augmentation de sa dose peut entraîner de graves problèmes pour la mère et le bébé. Par conséquent, lors de la prise de vitamines complexes, vous devez choisir uniquement destiné aux femmes enceintes avec une teneur en vitamine A de 1200-1400 mcg (3900-4620 UI).
. Il joue un rôle très important pour la première fois à 14 semaines de grossesse : il assure le fonctionnement normal du placenta, normalise le flux sanguin entre le corps de la femme et le fœtus, contribue à un équilibre hormonal normal, maintenant ainsi la grossesse et prévient les fausses couches, participe dans la formation des organes et prévient les troubles du développement intra-utérin du fœtus, atténue les effets néfastes de l'environnement environnement.
Le fer. Il convient de noter le fer: sa carence peut provoquer une naissance prématurée, le développement d'une anémie chez un nouveau-né. Les besoins quotidiens sont de 15 à 20 mg.

De la pratique d'un pédiatre local! Les femmes ayant un taux d'hémoglobine normal et celles qui sont anémiques mais qui prennent des suppléments de fer sont plus susceptibles d'avoir des enfants avec un taux d'hémoglobine normal. Mais chez les femmes qui ont un faible taux d'hémoglobine et refusent de prendre des suppléments de fer, les enfants naissent plus souvent avec une hémoglobine inférieure à la normale et il n'est pas toujours possible de la restaurer jusqu'à un an avec des suppléments de fer la première fois.

Iode. Avec un apport insuffisant, il peut provoquer une fausse couche, une altération du développement intellectuel, neuropsychique, une hypothyroïdie. Conséquences à long terme - une violation du développement neuropsychique, une petite taille, un développement sexuel retardé, il vaut donc la peine de manger des fruits de mer et des noix. Dans les zones carencées en iode, toutes les femmes enceintes sont prescrites.
calcium et phosphore. Le calcium a besoin de 1 g / jour, le phosphore - deux fois plus. Aliments riches en calcium : fromage, jaunes, lait.

Sur une note! 0,8 à 1,2 litre de lait par jour fournira pleinement au corps d'une femme enceinte du calcium et du phosphore.

Des suppléments de vitamines et de minéraux supplémentaires sont nécessaires :

Avec un volume et un apport calorique insuffisants - acide folique,.
Avec grossesse multiple - vitamine C.
En présence de mauvaises habitudes - fer, zinc, cuivre, calcium.
Végétariens stricts - vitamine B12, vitamine D, calcium.
Résidents des régions du nord -.

gain de poids

Dans la première moitié de la grossesse, le gain de poids est insignifiant - 1,5 à 2 kg, la femme enceinte ne doit pas perdre de poids. Et ce serait bien d'avoir des balances au sol.

Intéressant à savoir ! Il s'avère que si une femme enceinte souffre de malnutrition, le gène commence à fonctionner chez le fœtus, ce qui contribue à l'absorption maximale des nutriments à partir d'une quantité limitée de nourriture. Ensuite, lorsque l'enfant est né, il commence à grandir et à se développer, et suffisamment de nourriture entrera, il peut se développer, car le gène «activé» pendant la période prénatale contribue davantage à l'absorption maximale des nutriments, comme s'ils étaient ce n'est toujours pas suffisant.

Nutrition pour la toxicose de la première moitié de la grossesse

Considéré comme une complication de la grossesse. La cause de cette condition est inconnue, mais le fait qu'elle passe à la 12-14e semaine est encourageant. La toxicose se manifeste par des nausées et des vomissements le matin, une intolérance aux odeurs.
Conseils pour aider à faire face à la toxicose:

Avec des nausées, vous devez manger de petites portions.
Exclure les sucreries (lorsque vous mangez des sucreries, le niveau de sucre dans le sang change considérablement, ce qui peut provoquer des vomissements), les aliments riches en calories et gras.
Évitez les aliments qui provoquent des nausées.
Mangez des aliments chauds et jamais brûlants.
Ne faites pas de mouvements brusques, ils peuvent provoquer des vomissements.
Arrêtez de fumer, la nicotine augmente la sécrétion du suc gastrique, ce qui peut provoquer des vomissements ;
Pour les vomissements persistants, buvez au moins 2 litres de liquide par jour ;
Avec la toxicose, vous devriez manger plus d'aliments riches en vitamines C et du groupe B.
Citron, choucroute, abricots secs, gingembre, décoction de graines d'aneth, décoctions d'herbes (menthe, racine de valériane, calendula, feuilles d'achillée millefeuille) aident à faire face aux crises de vomissements. Lors de la prise de décoctions d'herbes, il faut garder à l'esprit que leur effet sur le fœtus n'a pas été étudié !

Anémie pendant la grossesse

Pour prévenir le développement de l'anémie, une femme doit manger des aliments riches en fer.

Une diminution de l'hémoglobine pendant la grossesse ne fait pas exception et survient chez près de la moitié des femmes. L'anémie se manifeste par une diminution de l'hémoglobine dans le test sanguin, de la fatigue, une pâleur de la peau et des muqueuses, des "mouches" clignotantes devant les yeux. Avec des valeurs d'hémoglobine inférieures à 100, vous devez contacter un gynécologue pour le choix d'un médicament contenant du fer.

Pour maintenir l'hémoglobine dans les limites normales (pas inférieures à 120), les plats de viande et de légumes doivent être inclus dans le régime alimentaire. Parmi les produits à base de viande, le chef de file en teneur en fer est le bœuf (le porc est inférieur, la viande de volaille n'est pas considérée comme contenant du fer), le foie, les reins et le cœur perdent un peu au bœuf. Parmi les produits d'origine végétale figurent les pommes, les grenades, les pêches, les tomates, les herbes, le sarrasin.

Avec l'anémie, il est souhaitable de réduire le nombre d'aliments laitiers et glucidiques, d'exclure le thé noir et le café (ils perturbent l'absorption du fer dans les organes digestifs). Mais les aliments riches en vitamine C et en cuivre doivent être consommés, ils aident au contraire le fer à être absorbé par l'organisme.

Vous devez également prendre des médicaments contenant du fer et suivre un régime après le rétablissement des niveaux d'hémoglobine, car en raison de la croissance du fœtus, la charge sur le corps augmente, et il est également nécessaire de se préparer à la perte de sang pendant l'accouchement.

Quels aliments faut-il éviter au premier trimestre de la grossesse ?

De l'alcool. L'alcool est l'une des substances les plus toxiques et dangereuses pour le bébé, en particulier au cours du premier trimestre, lorsque les organes du bébé commencent tout juste à se développer. L'alcool pénètre facilement à travers le placenta jusqu'au fœtus, perturbe la circulation sanguine entre le corps de la mère et l'enfant, de sorte que les nutriments n'atteignent pas l'enfant dans son intégralité. Il est important de savoir que la consommation d'alcool peut provoquer des malformations congénitales, plus souvent du système nerveux, et une prise de poids insuffisante.
Caféine. Avec l'alcool, c'est un produit dangereux lors de la ponte des organes du bébé. Ceux-ci incluent: thé (noir et vert), café naturel, boissons énergisantes, cola. Il est conseillé de refuser totalement ces boissons ou du moins d'en limiter la consommation. La caféine traverse facilement le placenta et peut affecter le cœur et le système respiratoire du bébé. Conséquences : fausses couches, mort subite du nourrisson, faible poids, de plus, de fortes doses de caféine peuvent provoquer des anomalies congénitales.
Médicaments. À ce jour, l'effet des médicaments sur le corps de l'enfant à naître n'a pas été suffisamment étudié. Par conséquent, il est recommandé de ne pas prendre de médicaments par vous-même et, en cas de plainte, de contacter un gynécologue, car lui, ayant de l'expérience, pourra choisir le bon médicament si nécessaire et au bon dosage, et seulement si leur avantage dépasse le préjudice causé à l'enfant et à la mère. Et au premier trimestre, puisque la ponte des organes est en cours, tout médicament est contre-indiqué. Le gynécologue prescrira de l'acide folique, de la vitamine E, éventuellement du fer et de l'iode - ces médicaments inoffensifs et très nécessaires, la future maman doit nécessairement et consciencieusement boire.
Vitamine A. Il est nécessaire pour le corps d'une femme enceinte, il ne doit pas être pris au-dessus de la dose autorisée et l'utilisation d'aliments riches en elle doit être limitée. C'est pour cette raison que les plats de foie doivent être évités dans l'alimentation.
Et bien sûr, il ne faut pas oublier que frites, fumées, restauration rapide, sucreries et pâtisseries, aliments bourrés d'additifs chimiques ne profiteront ni à la mère ni à son enfant à naître.

Régimes spéciaux

Végétarisme.

Il est possible pour les femmes végétariennes de maintenir leur mode de vie pendant la grossesse. Il est nécessaire de manger des protéines végétales, un apport supplémentaire de préparations de fer, de vitamines B12, D est possible.

Intolérance au lactose.

Les produits laitiers sont une source de calcium, mais certaines personnes ressentent une gêne après leur consommation : ballonnements, selles qui se desserrent ou se fixent, grondements, formation de gaz sont des signes de carence en lactase, c'est-à-dire d'intolérance au lait et aux produits laitiers. Pendant la grossesse, ces symptômes s'atténuent légèrement, mais si malgré tout un malaise pousse une femme à les refuser, alors il faut manger plus d'aliments riches en calcium (fromage, saumon, choux (surtout brocoli), épinards, amandes, figues, haricots).

Une alimentation saine et équilibrée d'une femme enceinte est la méthode la plus efficace et la plus naturelle pour prévenir les maladies du bébé à naître. Guidée par des règles simples, une femme peut et doit donner au monde un bel homme fort.

Alimentation des femmes enceintes : 1 trimestre

Dans les premiers mois de grossesse, il n'est pas nécessaire de changer radicalement ses habitudes alimentaires, d'autant plus qu'il peut être très difficile de faire face à toutes sortes d'"excentricités" lors du choix des aliments à ce stade. Par conséquent, si vous voulez, comme avant, des pommes de terre frites, mangez sans un pincement de conscience.

Au fait, quelques mots sur les "excentricités" lors du choix des aliments. Les experts pensent que le corps d'une femme signale ainsi un manque de certaines substances: par exemple, l'intérêt pour les produits laitiers indique un manque de calcium dans le corps, et si une femme veut soudainement des algues, le corps a besoin d'iode. Les légumes et fruits frais, les pommes de terre et les cornichons seront une source de vitamine C ; noix, pois verts, poisson - vitamine B1, bananes - vitamine B6 et potassium, légumes et fruits orange et rouges sont riches en vitamine A (carotène).

Il arrive qu'au tout début de la grossesse, les futures mamans refusent des aliments manifestement sains, comme la viande, car elles ne peuvent tout simplement pas le supporter. Ces changements sont associés à une toxicose précoce et disparaissent généralement avec le temps.

Ne vous forcez pas à manger, consultez votre médecin, il existe maintenant des produits spéciaux pour les femmes enceintes en vente (Nutridrink, Nutricia; Femilak, Nutritek; Enfamama, Mead Johnson), en fait - des complexes protéiques de vitamines et de minéraux qui aideront à faire face à la nutrition carences.

Ils vous fourniront une quantité garantie de vitamines, de calories, de protéines et élimineront le besoin de cuisiner, inventant quelque chose de savoureux et sain à la fois.

Alimentation des femmes enceintes : 2-3 trimestre

A partir de la seconde moitié de la grossesse, la future maman devra être plus stricte sur son alimentation. Et certaines restrictions utiles seront même désormais souhaitables, puisque le tractus gastro-intestinal d'une femme enceinte commence à fonctionner en mode surcharge: des brûlures d'estomac et de la constipation peuvent apparaître.

Les aliments cuits, cuits au four ou cuits à la vapeur aident à faire face à ces problèmes. Soit dit en passant, tout ce qui est frit vous donne soif et vous devez vous rappeler que pendant la grossesse, un excès de liquide peut provoquer un œdème. Essayez donc de ne pas en faire trop.

Pour la même raison, évitez les aliments salés. Saler les aliments comme d'habitude (et de préférence avec du sel iodé), mais exclure les cornichons, le poisson salé et les viandes fumées du menu. Le problème est que trop de sel provoque la soif, et trop de liquide augmente le risque d'œdème.

Au cours des deux derniers mois de la grossesse, les médecins recommandent aux femmes enceintes de ne même pas ajouter un peu de sel aux aliments et de ne pas boire plus de 1 à 1,2 litre de liquide par jour. En même temps, n'abandonnez pas complètement le sel, cela peut provoquer une déshydratation.

Dès les premiers jours de grossesse, essayez de boire du café qui ne contient pas de caféine : de cette façon, vous réduirez la charge sur votre corps et vous n'aurez pas à vous sevrer de votre goût préféré. Cette transition vous aidera à éviter de nombreux problèmes : l'effet stimulant du café peut activer les muscles lisses de l'utérus, où le bébé se développe, et menacer la grossesse.

Ceux d'entre nous qui s'inquiètent de la sécurité du chiffre doivent se rappeler que les produits légers habituels devront désormais être remplacés par des produits à teneur standard en matières grasses, et que la viande, le poisson, les céréales et le pain doivent être ajoutés aux légumes et aux fruits.

Régime alimentaire approprié pour les femmes enceintes: régime

Pour vous sentir bien, essayez de manger toutes les 4 heures.
Commencez la journée avec un petit-déjeuner complet (plat laitier, du pain complet ou du muesli et des fruits frais).
Prenez un vrai déjeuner (si vous ne pouvez pas vous le permettre, prenez un sandwich avec des légumes et des fruits frais ou une salade assaisonnée d'huile de soja ou de maïs, de yaourt et de quelques fruits).
Dînez léger (le quatrième repas doit être diététique : un plat laitier, des fruits, du pain noir ou des biscuits non sucrés).
Entre le petit-déjeuner et le déjeuner et pendant le goûter de l'après-midi, vous pouvez prendre une collation légère avec des fruits, un sandwich allégé, un yaourt et une boisson jus. Il vaut mieux oublier pour l'instant les brioches riches et feuilletées, les pizzas, les saucisses, les saucisses, les aliments gras et frits.

L'alimentation de la femme enceinte : règles de sécurité

En suivant des règles d'hygiène simples, vous vous protégerez des intoxications alimentaires. En plus des conseils généraux pour conserver les aliments au réfrigérateur, laver les légumes et les fruits, ne pas manger d'aliments insuffisamment cuits ou insuffisamment cuits, d'œufs crus, d'aliments dont la durée de conservation est expirée, il existe quelques recommandations plus importantes et pas trop évidentes.

Les fromages. Privilégiez les fromages à base de lait pasteurisé, à pâte dure ou transformée. Il est préférable de couper la croûte du fromage.
N'achetez pas de produits coupés (au poids), préférez les emballages sous vide prêts à l'emploi.
Les fruits de mer, les plats de poisson cru ne peuvent être consommés que si vous êtes fermement convaincu de leur qualité.
Au moins une fois par semaine, organisez un nettoyage général du réfrigérateur.
La viande et le poisson doivent être transformés à chaud, bien réchauffés, mais les plats préparés ne doivent pas être bouillis et conservés au réfrigérateur pendant 24 heures maximum.
Ne buvez pas de lait cru : tous les produits laitiers doivent être pasteurisés ou stérilisés.
Mangez des produits du foie pas plus d'une fois par semaine. Rappelez-vous que le foie est un laboratoire chimique pour la neutralisation des substances nocives qui ont tendance à s'y accumuler.
Transportez les produits surgelés dans un sac isotherme. Décongelez-les au réfrigérateur et ne les congelez plus jamais.
Conservez les légumes, la viande et les aliments cuits séparément.
Si vous devez couper une salade après avoir coupé de la viande ou du poisson cru, assurez-vous de vous laver les mains. Utilisez différents couteaux et planches à découper pour différents aliments.

Commencer à bien manger pendant la grossesse est important le plus tôt possible. Si vous commencez à manger juste avant la conception, ce sera un bon début pour l'enfant. Une bonne nutrition pendant la grossesse aidera votre bébé à se développer et à bien grandir, tout en vous gardant en pleine forme.

aditionellement Vous n'avez pas besoin de vous y tenir, mais vous devez absolument manger des aliments différents pour vous fournir, à vous et à votre bébé, tout le complexe nécessaire de vitamines et de nutriments. Après tout, une alimentation équilibrée et rationnelle d'une femme pendant la grossesse a un impact significatif sur la santé du bébé à naître.

Nutrition au cours du premier trimestre de la grossesse (semaines 1 à 13)

La nutrition d'une femme en début de grossesse n'est pratiquement pas différente de la nutrition d'une personne ordinaire. Il suffit de choisir des produits alimentaires de haute qualité et respectueux de l'environnement. Et pourtant, certaines caractéristiques de l'alimentation au cours de ces semaines doivent être prises en compte.

Carence en acide folique. Une carence en vitamine B 9 (acide folique) peut apparaître dès 1 à 4 semaines après la conception, selon l'alimentation de la mère et son apport dans son corps. Cette vitamine est particulièrement importante au cours du premier trimestre de la grossesse, car elle est nécessaire à la division cellulaire normale, à la croissance et au développement de tous les organes et tissus de l'enfant, elle joue un rôle particulier dans la formation des structures de base du système nerveux du bébé. . Chez une femme enceinte, un manque d'acide folique peut se manifester sous la forme d'une fatigue accrue, d'une irritabilité et d'une perte d'appétit. Les principales sources de vitamine B 9 sont :
- légumineuses;
- Épinard;
- Choux;
- oignons verts;
- Pois;
- Salade;
- Betterave;
- Tomates;
- Carotte;
- Caviar;
- reins;
- Foie;
- Jaune d'œuf.
Augmentation de la teneur en calories des aliments. Beaucoup de femmes, ayant appris qu'elles sont enceintes, ayant écouté les conseils des grands-mères et des mères, commencent à manger pour deux. La consommation d'aliments riches en calories au début de la grossesse entraîne l'apparition d'un excès de poids, dont il ne sera alors pas facile de se débarrasser. Les femmes doivent comprendre qu'à ce stade, les besoins énergétiques du bébé ne sont pas importants et que, par conséquent, tout le "supplémentaire" vous reviendra.
Combattre la toxicité. La prééclampsie précoce () survient généralement au cours du premier trimestre et se manifeste le matin sous la forme d'une mauvaise santé, de nausées, de vomissements, d'une perte d'appétit. Pour réduire ces désagréments, essayez de ne pas vous lever immédiatement après le réveil. Mangez un cracker ou un biscuit biscuit, buvez un verre d'eau sans gaz. Pendant la journée, mangez des aliments, de préférence tièdes, toutes les 2-3 heures en petites portions pour ne pas surcharger l'estomac. À un moment donné, il vaut mieux manger un plat dense ou liquide, sans les combiner. Privilégiez les fruits, les légumes, les plats cuits au four, bouillis et cuits à la vapeur. Il vaut mieux refuser les aliments frits, fumés, épicés et en conserve. Gardez à l'esprit que les vomissements entraînent une perte de minéraux, y compris de sel, vous ne devez donc pas refuser complètement les aliments modérément salés en cas de prééclampsie précoce.

Nutrition d'une femme enceinte au 2ème trimestre (14-26 semaines)

Au deuxième trimestre de la grossesse, en raison de la croissance active du fœtus et du début du fonctionnement de ses organes (reins, intestins, foie, système nerveux), les besoins énergétiques du bébé augmentent et les besoins énergétiques du corps d'une femme enceinte en nutriments provenant des aliments augmentent en conséquence. Ainsi, les besoins quotidiens en protéines augmentent à 80 g / jour et la valeur énergétique de l'alimentation quotidienne devrait progressivement augmenter jusqu'à 2200-2400 kcal.

important Le corps d'une femme enceinte subit une double charge sur son corps. Une bonne nutrition nous aidera à faire face à certains des problèmes possibles pendant cette période.

et vitamineré. Au deuxième trimestre de la grossesse, le besoin de ces substances augmente, car elles sont nécessaires au bon développement du bébé - la formation de ses dents et de ses os, du système nerveux, du cœur et des muscles. Une carence en calcium et en vitamine D peut entraîner un retard de croissance du fœtus et, pour la mère, entraîner le développement de caries, d'ostéoporose, de douleurs musculaires et de palpitations cardiaques.

Certains aliments empêchent l'absorption de ces substances dans l'organisme, notamment : les sucreries, le pain blanc, la semoule, les aliments gras et salés, il est donc préférable de les refuser ou de réduire leur consommation au minimum.

Mais l'utilisation des produits, principaux fournisseurs de ces éléments, doit être augmentée : tout, épinards, oignons verts, flocons d'avoine, foie de poisson de mer, jaune d'œuf.

Anémie. Le plus souvent, l'anémie se manifeste au deuxième trimestre de la grossesse et se caractérise par une diminution du nombre de globules rouges; chez la future mère, cela se produit en raison d'un manque de régime.

Pour éviter l'anémie, veillez à inclure dans votre alimentation principalement des produits carnés (surtout du foie), des œufs, des légumes (radis, poivrons), des baies et des fruits riches en vitamine C, qui favorise une meilleure absorption du fer (canneberges, pruneaux, pommes) , céréales (sarrasin, flocons d'avoine).

Constipation. Vers le milieu de la grossesse, les femmes peuvent commencer à avoir des difficultés à évacuer les selles. En réduisant la motilité intestinale, elle a un utérus en croissance constante. Pour faire face à ce problème, des aliments riches en fibres, des légumes et des fruits frais, qui devraient constituer jusqu'à 2/3 de l'alimentation quotidienne, l'aideront. Cependant, il n'est en aucun cas impossible de refuser les protéines animales contenues dans le poisson et la viande pendant cette période, car elles constituent le matériau de construction du corps fœtal.

. Une sensation de brûlure désagréable au niveau de la poitrine, des nausées et un goût amer dans la bouche après avoir mangé sont autant de signes de brûlures d'estomac, qui surviennent généralement chez les femmes enceintes au milieu et dans la seconde moitié de la grossesse. Vous pouvez éviter ces sensations désagréables si vous mangez par petites portions et refusez les aliments gras, salés et épicés.

Privilégiez les plats suivants : fromage blanc, viande maigre,. Des plats à base de carottes râpées, de viorne, d'airelles, de miel, de nid d'abeille et d'eau minérale alcaline vous aideront à faire face aux brûlures d'estomac.

Nutrition au 3ème trimestre (27-42 semaines)

Au troisième trimestre de la grossesse, le taux de croissance du fœtus ralentit, principalement il prend du poids, mais la future mère n'est plus aussi active qu'avant, son alimentation ne devrait donc pas être aussi calorique. En particulier, une telle transition, entraînant une diminution de la teneur en calories des aliments, devrait se produire après la 32e semaine de grossesse, principalement en raison d'une diminution de l'apport en glucides simples et en graisses animales.

Jours de déchargement. Le besoin de jours de jeûne existe constamment, aussi bien dans la vie de tous les jours que pendant la grossesse. Ces journées ne doivent pas avoir lieu plus de 1 à 2 fois par semaine et ne contiennent que du fromage cottage et des pommes dans votre alimentation. Un tel menu quotidien permettra au corps de se nettoyer, de se «tonifier» et de se préparer pour le lendemain.
Prééclampsie tardive. Cette complication inquiète beaucoup plus les médecins et nécessite une surveillance et un traitement constants. Dans le cas où vous avez été diagnostiqué avec un tel diagnostic ou s'il existe la moindre probabilité de son développement, vous devez alors abandonner complètement le sel ou réduire son utilisation autant que possible. Les sucreries, les aliments fumés, salés et frits sont également interdits.

Produits interdits

Il n'y a pas de certitude pendant la grossesse. Comme on dit, si quelque chose est impossible, mais que vous le voulez vraiment, alors vous pouvez ! Bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez faire le plein de saucisses fumées ou de cornichons. Tout devrait être avec modération! Bien sûr, inutile de vous priver d'une tranche de gâteau ou d'ailes de poulet frites avec de la purée de pommes de terre, mais cela ne devrait arriver qu'occasionnellement et en petite quantité !

Information Et sont probablement les seuls produits qui ne doit pas être ingéré future maman !

Végétarisme pendant la grossesse

Si vous appartenez à la catégorie des végétariens qui ne mangent pas seulement, mais aussi tous les produits d'origine animale (par exemple, les œufs), vous et surtout votre bébé ne recevez pas une quantité énorme de vitamines, d'oligo-éléments et d'acides aminés vitaux. De plus, la teneur en calories de votre alimentation est minimisée, ce qui n'est pas la norme pour la période de grossesse. Par conséquent, il est toujours recommandé aux végétariens, au moins pendant la grossesse, de reconsidérer leur opinion sur leur comportement alimentaire, et ainsi de réduire considérablement la probabilité d'avoir un bébé pas entièrement en bonne santé.