La dépression nerveuse pendant la grossesse affecte l'enfant. Pourquoi une femme enceinte ne devrait pas être nerveuse - raisons, conséquences et recommandations

17.08.2019

Chaque femme enceinte a entendu dire qu'être nerveux pendant la grossesse est dangereux et nocif, avant tout, pour le développement de l'enfant à naître. En effet, au moment de la grossesse, la femme est très étroitement liée au bébé : la respiration, la nutrition et la croissance du bébé sont dues à l’activité vitale de la femme. Par conséquent, chaque saute d’humeur ou changement de mode de vie affecte automatiquement l’enfant.

Au moment de la grossesse, lors de l'inscription, la future maman entendra toujours qu'à ce stade pendant toute la grossesse, il est strictement interdit d'être nerveux. Après tout, les situations stressantes et la mauvaise humeur sont « transmises » au bébé tout au long de la chaîne. Les experts affirment que les bébés nés de femmes qui étaient nerveuses pendant la grossesse sont plus susceptibles de souffrir d'une mobilité et d'une anxiété accrues. Ils sont également sensibles aux changements : lumière vive, soleil, étouffement, odeurs, bruit.

Pendant la grossesse, il est contre-indiqué d'être nerveux dans la seconde moitié : à ce moment, l'enfant a déjà développé un système nerveux, et il peut donc déjà ressentir les minimes inquiétudes de sa mère. Avec un choc nerveux constant chez une femme au cours de la seconde moitié de la grossesse, le bébé peut développer une hypoxie - une condition très dangereuse pour son développement. Après la naissance d’un enfant, l’anxiété fréquente d’une femme pendant la grossesse affectera le bien-être de l’enfant. Chez ces enfants, des troubles de l'éveil et du rythme du sommeil sont souvent observés.

Pendant la grossesse, le problème des nerfs chez la femme a même fait l'objet de recherches menées par des groupes de scientifiques dans de nombreux pays. Par exemple, des scientifiques américains affirment qu’il est contre-indiqué pour les femmes d’être nerveuses pendant la grossesse, car l’anxiété de la mère affecte grandement le poids de l’enfant. Les scientifiques ont découvert qu'une anxiété constante au cours du troisième trimestre entraîne souvent la naissance d'un bébé de poids insuffisant. Des scientifiques canadiens affirment que pendant la grossesse, une anxiété et une irritabilité constantes augmentent considérablement le risque de développer des maladies asthmatiques chez l'enfant. De plus, l'aster peut apparaître chez un enfant, même si la femme est déprimée dans les premières années de sa vie. Dans le premier et le deuxième cas, le risque de développer de l'asthme augmente de 25 %.

Cependant, même connaissant toutes les conséquences indésirables des différents bouleversements émotionnels au cours de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes ne savent pas quoi faire pour ne pas être nerveuses dans cette situation. Il n’y a rien d’étrange : les changements hormonaux dans le corps affectent grandement la susceptibilité d’une femme. Si, avant la grossesse, elle pouvait réagir à une autre situation avec un sourire, alors pendant la grossesse, cette situation peut provoquer de l'excitation, de l'anxiété, du ressentiment ou des larmes. C'est toujours plus facile à dire qu'à faire. C'est pourquoi, sachant qu'il n'est pas souhaitable d'être nerveuse pendant la grossesse, de nombreuses femmes ont du mal à faire face aux « nerfs ».

Mais une femme devra cacher ses nerfs dans une « boîte » si elle souhaite du bien à son bébé. Et quelle femme ne veut pas le meilleur pour son enfant ? Par conséquent, vous devez faire de votre mieux pour vous connecter uniquement aux riches et faire tout votre possible pour ne pas être nerveux pendant la grossesse. Pour ce faire, les experts conseillent de passer beaucoup de temps au début de la grossesse à écouter de la musique légère et légère, à regarder des films intéressants et à communiquer avec leurs proches. Vous devez constamment marcher au grand air. Étant donné que les médicaments ne sont pas recommandés pendant la grossesse, ces méthodes doivent permettre de gérer une mauvaise détresse émotionnelle et une humeur maussade. L'aromathérapie peut venir à la rescousse. Les huiles essentielles, le bois de santal, la rose, le patchouli, l'ylang-ylang ont un effet bénéfique sur le fond émotionnel. Par conséquent, il est logique d’acheter une lampe aromatique et d’organiser vous-même une séance d’aromathérapie.

Après la seizième semaine, vous pouvez utiliser certaines drogues intoxicantes avec prudence. Toutefois, les tranquillisants puissants sont strictement interdits. La valériane ne fait pas de mal à l'enfant, vous pouvez aussi la boire. Il existe déjà des mélanges d'herbes apaisantes prêts à l'emploi qui peuvent être utilisés pendant la grossesse. Souvent, après consultation appropriée, un spécialiste peut prescrire à la future mère de boire des médicaments à base de glycine ou de magnésium afin qu'elle ne se sente pas nerveuse pendant la grossesse. Cependant, vous ne pouvez pas choisir de sédatifs à votre discrétion pendant la grossesse. Avant d'utiliser un sédatif, vous devez consulter un spécialiste.

En portant un enfant, une femme subit de nombreux changements, et tous ne sont pas agréables. L'un de ces moments désagréables est la nervosité. Le plus important est de savoir ce qu’il faut faire pour s’assurer que les émotions négatives ne nuisent pas au futur bébé.

Tout le monde a entendu dire qu'il n'y a pas besoin de nerfs pendant la grossesse, mais tout le monde ne sait pas pourquoi il existe une telle interdiction et comment cela peut affecter le déroulement de la grossesse ?

La cause la plus fréquente d’une forte irritabilité et de dépressions nerveuses est la modification des niveaux hormonaux pendant la grossesse. Après tout, lorsqu'une nouvelle vie apparaît dans le corps d'une femme, celui-ci commence à produire activement les hormones nécessaires à la formation normale du bébé. Mais en même temps, ces mêmes hormones affectent les sautes d’humeur et la nervosité. C'est à cause de ces hormones qu'une femme peut être offensée et pleurer pour la moindre bagatelle, considérant cela comme un énorme problème.

Il y a des facteurs qui peuvent s’expliquer très simplement. Cela fait référence à la nécessité de travailler dans les derniers stades de la grossesse. Une femme travaille et la gravité de la charge qui lui incombe double en fait. La femme commence à prendre des kilos en trop, ce qui peut entraîner un gonflement, surtout si elle est obligée de rester constamment assise à son bureau.

Si une femme enceinte se voit confier la responsabilité de nettoyer régulièrement la maison, de cuisiner et de prendre soin de la famille, le résultat est que le psychisme ne le supporte pas, ce qui devient la cause de dépressions nerveuses justifiées. Les nerfs les plus forts naissent chez les femmes qui travaillent dans une entreprise où les tâches principales impliquent du stress.

En outre, la position d'un manager a un impact négatif sur les femmes enceintes, lorsqu'elles doivent être responsables de beaucoup de choses, ce qui provoque un stress inutile sur le système nerveux.

Il arrive souvent qu'une femme dans cette position se perçoive comme le centre de l'univers. Elle commence à devenir nerveuse et devient simplement furieuse si on ne lui accorde pas suffisamment d'attention, si elle n'est pas comprise ou si elle ne partage pas son opinion sur quelque chose. Dans ce cas, les proches doivent faire preuve de compréhension et soutenir autant que possible la future femme en travail.

Alors pourquoi les femmes qui attendent un bébé ne devraient-elles pas être nerveuses et de telles conditions sont-elles dangereuses pour la santé du bébé à naître ?

Il a été scientifiquement confirmé qu'il existe une relation précise entre la grande nervosité de la future maman et une grossesse difficile. Si une « femme enceinte » est constamment dans un état nerveux et stressant, cela aura un effet très néfaste sur le système immunitaire, qui est déjà très affaibli.

En conséquence, le corps commence à faire face à diverses bactéries et micro-organismes viraux bien pires, ce qui provoque un risque accru de maladie. De plus, les femmes très « nerveuses » pendant la grossesse remarquent souvent des tremblements dans les membres, des vertiges, des maux de tête, certaines notent également l'apparition d'éruptions cutanées et de tachycardie sur la peau.

Un stress nerveux sévère peut provoquer une manifestation plus puissante de toxicose. À l'exacerbation des maladies chroniques. Bien sûr, tout cela aura un effet néfaste sur le petit sans défense.

Les pannes fréquentes sont dangereuses pour la santé de l’enfant, ainsi que pour sa vie. Lors d’une hystérie, un changement hormonal se produit dans le corps d’une femme. Et cela peut provoquer l'utérus. Aux premiers stades de la grossesse, cette maladie peut provoquer une fausse couche et, au cours des derniers mois, provoquer un accouchement précoce et prématuré.

De mauvaises émotions fréquentes au cours des 2e et 3e trimestres peuvent provoquer l'apparition d'une condition telle que l'hypoxie fœtale. Il s'agit d'une condition dans laquelle il n'y a constamment pas assez d'oxygène, nécessaire au fonctionnement normal du bébé. En conséquence, cela affecte le développement du fœtus, il devient lent. Pour éviter de donner naissance à un bébé de faible poids à la naissance. Vous devriez également vous limiter aux nerfs.

Des observations ont été faites sur des enfants dont les mères étaient souvent nerveuses en les attendant. Et il a été constaté que l’immunité de ces enfants est affaiblie, que la plupart d’entre eux souffrent de troubles d’origine nerveuse, que ces enfants sont hyperactifs et sont plus susceptibles de développer des maladies respiratoires.

Comment éviter une dépression nerveuse pendant la grossesse

Bien sûr, tout le monde sait déjà que les nerfs ont un effet néfaste sur un bébé. Mais que faire, comment éviter divers stress, quand dans un tel état il y a si souvent envie de pleurer, de crier et de faire scandale.

Il existe deux solutions pour sortir de cette situation : les médicaments et les activités qui peuvent distraire. Seul un médecin peut prescrire un médicament à une femme enceinte. Étant donné que les médicaments d'origine chimique et végétale entraînent des réactions secondaires qui peuvent nuire à la santé de la mère et, bien sûr, de l'enfant. Les médecins recommandent généralement de prendre des médicaments tels que Persen, la valériane en comprimés et Magne B6.

Vous pouvez également vous inscrire à des cours où les femmes se préparent à l'accouchement à venir, où vous pourrez discuter, faire de nouvelles connaissances, ce qui vous procurera une excellente humeur et un soulagement psychologique.

Une autre excellente option est de s'inscrire à une gymnastique conçue spécifiquement pour cette période, sur. Une activité physique modérée est une très bonne prévention de la nervosité. Cela aidera à éliminer les nerfs et à préparer les muscles pelviens à l'action à venir : l'accouchement.

De nombreux experts recommandent aux femmes enceintes de s'approvisionner en peintures et en pinceaux. Si quelque chose vous dérange, essayez de le dessiner. Réfléchissez bien au dessin qui reflète le mieux votre état. Essayez de dessiner tous les petits détails - peu importe le résultat, une peinture ou simplement une abstraction. Si votre nervosité persiste, brûlez simplement le papier avec le dessin. Cette méthode de psychologie vous aidera à vous débarrasser des mauvaises prémonitions et pensées.

Une autre méthode recommandée pour se débarrasser de la nervosité est la méditation. Prévoyez du temps chaque jour pendant la journée pour simplement être tranquille. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et observez vos propres pensées. Écoutez votre propre respiration et ressentez la chaleur de votre corps. 5 à 8 minutes par jour suffisent.

Cette procédure vous aidera à réaliser à quel point notre attention est consacrée à trouver les réponses qui existent réellement en nous-mêmes. Peut-être que de nombreuses expériences ne vous sembleront pas du tout significatives.

Le déroulement de la grossesse, ou plutôt ce que ressentira émotionnellement une femme pendant cette période importante, est fortement influencé par sa relation avec son partenaire.

Souvent, c'est pendant la période d'attente d'un bébé qu'une femme commence à avoir des doutes sur les sentiments de son amant. Parlez calmement avec votre mari, expliquez-lui votre état et vos expériences. Pas besoin de piquer une crise, parlez calmement. Dites-lui que vous avez besoin de son soutien, que ses soins et sa compréhension sont particulièrement importants pour vous en ce moment.

Pendant la grossesse, les femmes deviennent irritables et psychologiquement moins stables. Tout d'abord, cette condition est facilitée par un changement radical des niveaux hormonaux, qui affectent des sautes d'humeur soudaines. Les manifestations de larmoiements sans fondement, d'anxiété et de sentiments d'impuissance, qui n'apparaissaient auparavant pas sans raison objective, sont particulièrement visibles.

Généralement, au cours des trois premiers mois de la grossesse, de tels changements psychologiques se produisent dans le corps de la femme, car ses niveaux hormonaux commencent tout juste à changer. Naturellement, ce sont pour elle des sensations nouvelles, auxquelles elle doit s'habituer et apprendre à contrôler.

Raisons des changements d'humeur mentale au cours du premier trimestre

Maladie neurologique existante.
La présence d'hypocondrie, car vous devez désormais vous soucier constamment non seulement de votre santé, mais également de celle de l'enfant.
En cas de grossesse non planifiée.
Pendant la grossesse, il n’y a aucun soutien de la part de la famille et des amis.
Si avant la grossesse, il y avait des problèmes avec le système endocrinien et que pendant la grossesse, des complications de la maladie sont survenues.

Conséquences négatives des crises de colère pendant la grossesse ?

Bien sûr, il est absolument impossible de ne pas être nerveux une fois pendant les neuf mois de grossesse, il faut être une personne absolument insensible, et de telles personnes n'existent pas. Par conséquent, les experts recommandent de s'en tenir au « juste milieu », c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire de retenir les émotions et les larmes, car la production de cortisol provoque cette condition, et ce n'est pas de votre faute. Mais il faut libérer son ardeur dans une mesure raisonnable, en aucun cas il ne faut se livrer à l'hystérie ou à une dépression nerveuse. Vous devez contrôler votre état mental et la libération de cette hormone nocive. Si de telles situations surviennent, le résultat peut être diverses situations négatives :

La menace de fausse couche peut être déclenchée par une dépression nerveuse en début de grossesse. Cela se produit en raison d'une forte libération de cortisol, qui provoque le ton de l'utérus, ses muscles se contractent et ne tiennent plus, mais expulsent le fœtus. Aux derniers stades de la grossesse, cette situation peut conduire à un accouchement prématuré, où l'enfant ne reste pas toujours en vie ou en bonne santé après la naissance. En général, la dépendance directe de l'état nerveux et de la libération de l'hormone constitue une menace importante pendant la grossesse.
L’hystérie et les dépressions nerveuses ont un effet destructeur sur le développement du psychisme et du corps de l’enfant. L'état mental de la mère est transmis à l'enfant, il ressent également une forte tension nerveuse, ce qui peut constituer pour lui une menace de schizophrénie congénitale et d'autisme. Les garçons sont particulièrement sensibles à ces changements soudains que les filles.
Le risque de développer un stress in utero et après la naissance chez un enfant. Cela peut provoquer des maladies mentales et nerveuses congénitales chez l'enfant. Cela est dû au fait que l'enfant reçoit des hormones avec le sang et à travers le placenta, et que le cortisol, pénétrant dans le corps de l'enfant, entraîne une hypoxie, des difficultés respiratoires et un développement fœtal. Même après la naissance, le bébé pleurnichera, mangera et dormira mal, ce qui affectera négativement son développement. Au cours d'un tel comportement, la mère sera constamment nerveuse, l'enfant, pour des raisons objectives, le sera aussi, et ce cercle dans une telle situation se ferme pour une durée indéterminée.
La menace d'une faible immunité chez un nouveau-né. Le résultat d'une dépression nerveuse peut être une hyperactivité et un affaiblissement de l'immunité, ce qui réduit l'attention et rend l'apprentissage de l'enfant très difficile.

Qu'est-ce qui provoque une irritabilité accrue et une instabilité mentale ?

Un changement brusque des niveaux hormonaux. Il convient de garder à l'esprit que les femmes enceintes, en raison de niveaux hormonaux élevés, subissent des sautes d'humeur soudaines, même si cela n'a pas été observé avant la grossesse. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas oublier cela et provoquer une femme enceinte.
Météosensibilité. Dans le contexte des poussées hormonales, cette tendance se manifeste plus souvent que dans les périodes où, avant la grossesse, on n'y prêtait tout simplement pas attention. Autrement dit, en plus des changements objectifs de nature, une femme enceinte peut réagir à des choses très insignifiantes et imperceptibles pour les autres.
Calendrier lunaire. Même dans les temps anciens, les gens savaient que les cycles menstruels et lunaires sont interconnectés, cela est dû à une augmentation des frictions, des flux et reflux. Pendant la grossesse, les menstruations s'arrêtent, mais le corps s'en souvient, donc le liquide amniotique est reconstitué et le volume sanguin est également reconstitué. Une femme enceinte dans cet état ressent un inconfort constant, ce qui provoque des sautes d'humeur.
Environnement psychologique d'une femme enceinte. Premièrement, la femme enceinte s'inquiète du fait que désormais l'attention, les soins et l'amour devront être partagés entre l'enfant. A-t-elle assez de force et de compétences pour être une bonne mère ? Elle craint également qu'avec la naissance d'un enfant, tout change au point de devenir méconnaissable et qu'elle doive s'adapter à une nouvelle vie.
Grossesse non planifiée. En règle générale, dans de telles situations, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépressions nerveuses et d'hystérie. Après tout, c'est pour eux une situation de choc, où ils doivent soudainement changer tous leurs projets de vie. Quoi qu’il en soit, la naissance d’un enfant n’est toujours qu’un moment positif. Par conséquent, même pendant la grossesse, une mère doit prendre soin de son enfant et d’elle-même.

Comment calmer ses nerfs ?

Les psychologues disent que faire face à des situations stressantes n'est pas si difficile, pour ce faire, vous devez suivre les règles :

Pendant la grossesse, il faut moins se limiter, tous ses désirs doivent être exaucés. Mais bien sûr, avec modération. Ne cédez pas à une somnolence constante. Seul un régime équilibré, comprenant des promenades au grand air, peut réduire la tension nerveuse d'une femme enceinte.
Avant de vous inscrire à une grossesse, vous devez choisir au préalable un bon médecin. Il ne faut pas sauter les visites et consultations programmées : dès les premiers signes d'instabilité mentale, le médecin prescrira des médicaments à la femme enceinte. Et est-ce important ! Après tout, vous devez faire attention de toutes les manières possibles et ne pas vous soumettre à un surmenage nerveux et à une dépression.
Vous devez absolument suivre des cours pour femmes enceintes, où elles dispensent des cours de gymnastique, de natation et d'autres procédures utiles. Si votre médecin vous autorise à assister à de tels événements, vous n’avez pas besoin de les refuser. D’une part, cela vous soulagera et vous changerez votre environnement, et d’autre part, il s’agit de prendre soin de votre santé et de celle de votre bébé.
Pendant la grossesse, vous devez vous préparer autant que possible à l'accouchement à venir. Vous devez donc lire à l'avance de nombreuses publications spécialisées. De tous les moments dont vous avez besoin, ne tirez que tout ce qui est positif, approfondissez ces connaissances et préparez-vous avec joie à rencontrer votre bébé.
Un autre moyen efficace de vous calmer est de vous forcer mentalement à vous ressaisir. Au lieu des transports en commun, vous pouvez faire quelques arrêts à pied et penser à quelque chose de bien.

Vidéo : Comment le stress pendant la grossesse affecte le développement d'un enfant

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Le stress et l’anxiété constants sont déjà devenus la norme pour la plupart des citadins. Embouteillages interminables, problèmes au travail et en famille : les raisons de s'inquiéter ne manquent pas. Pourquoi il ne faut pas être nerveux pendant la grossesse : raisons, conséquences et recommandations. Comment les femmes enceintes, qui, comme vous le savez, ne devraient pas être nerveuses ou inquiètes, peuvent-elles survivre dans de telles conditions ?

Causes de nervosité

L'anxiété et le stress sont des compagnons constants de la grossesse. Le vrai se passe dans le corps de la future maman. guerre hormonale, ce qui provoque une forte « réponse » émotionnelle à tout détail insignifiant. Si, avant la grossesse, une femme pouvait regarder la situation avec un sourire condescendant, alors pendant la grossesse, le même incident provoque une tempête d'émotions et devient une cause de dépression.

Pourquoi « vous ne pouvez pas » et quelles peuvent être les conséquences

Le lien entre la mère et l’enfant à naître est très fort. Le développement futur du bébé dépend du mode de vie, de la santé physique et mentale de la mère. L'enfant dans le ventre de sa mère ressent le moindre choc émotionnel de sa mère et y réagit.

Le stress fréquent, la frustration et la mauvaise humeur sont transmis au bébé. De plus, les enfants qui étaient constamment « sous pression » à cause de la mauvaise humeur de leur mère dans l'utérus après la naissance peuvent être quelque peu en retard par rapport à leurs pairs en termes de développement ; ils ressentent de la nervosité, une augmentation du tonus musculaire, une excitabilité nerveuse et une sensibilité au bruit, à la lumière et aux odeurs. .

Les sautes d'humeur et les sensations de nervosité sont contre-indiquées pour les femmes enceintes et constituent un réel danger aussi bien au début qu'à la fin de la grossesse.

Des chocs nerveux sévères et des expériences en début de grossesse peuvent provoquer une fausse couche.
Le stress peut entraîner de graves complications chez un bébé après la naissance.
Les inquiétudes excessives et les inquiétudes de la future mère peuvent affecter la qualité du sommeil du bébé, ce qui deviendra à l'avenir la cause d'expériences encore plus fortes qui se transformeront en dépression.
En cas de stress intense, une énorme quantité d'adrénaline est libérée dans le corps. Il resserre les vaisseaux sanguins, ce qui fait que le bébé reçoit beaucoup moins d'oxygène et de nutriments.
Une tension nerveuse constante entraîne une augmentation du niveau de cortisol (hormone du stress) dans le corps, ce qui provoque le développement de malformations cardiaques et du système cardiovasculaire du bébé. Le cortisol augmente le taux de sucre dans le sang et provoque un manque d'oxygène.
Le résultat du stress de la mère pendant la grossesse peut être une violation de la symétrie de l'enfant. Le plus souvent, les doigts, les coudes, les oreilles et les pieds du bébé sont touchés.
Les expériences nerveuses d’une mère peuvent également affecter le développement mental de l’enfant. Diverses pathologies du développement sont possibles, notamment un retard sévère et un retard mental.
Un faible niveau de maîtrise de soi, des inquiétudes excessives et une anxiété constante de l'enfant sont une conséquence du stress fréquent de la mère pendant la grossesse.
Aux deuxième et troisième trimestres, un choc nerveux sévère provoque un accouchement prématuré, après quoi le bébé aura besoin d'un allaitement prolongé.
Le niveau élevé d'anxiété d'une mère peut provoquer des changements dans son corps qui compliquent le processus d'accouchement.

Les scientifiques ont établi un certain schéma d’influence du stress maternel sur les enfants de sexes différents. Ainsi, de fortes expériences émotionnelles chez les mères de filles pendant la grossesse ont conduit à un travail rapide et à l'absence des cris caractéristiques du bébé après la naissance ; chez les mères de garçons - un début prématuré du processus d'accouchement et une rupture du liquide amniotique.

Des scientifiques étrangers sur le problème

Le problème de la tension nerveuse pendant la grossesse a été activement étudié par les scientifiques occidentaux.

Des scientifiques américains sont arrivés à la conclusion que les mères nerveuses et très inquiètes risquent de donner naissance à un bébé de faible poids à la naissance. De plus, un stress constant peut déclencher une naissance prématurée.

Un groupe de scientifiques canadiens qui ont étudié le problème sont arrivés à une conclusion décevante. Il s'est avéré que le stress constant de la future mère augmente considérablement (de 25 %) le risque de développer de l'asthme chez l'enfant à l'avenir.

Être nerveux pendant la grossesse est nocif, cela affecte immédiatement l'état du bébé et peut entraîner des conséquences indésirables à l'avenir. Que doivent faire les futures mamans ? Il existe plusieurs façons courantes de soulager la tension nerveuse :

longues promenades. Marcher ne fera aucun mal au bébé et à la mère. Entre autres choses, les promenades sont une excellente prévention de l'anémie chez la femme enceinte et de l'hypoxie ;
communication avec les proches et les amis;
regarder vos films préférés, écouter de la musique. Une bonne musique classique aura un effet bénéfique sur l'état psychologique de la mère et du bébé ;
Massage « points anti-stress ». Cette zone active est située au centre du menton. Le massage circulaire de cette zone aide à se calmer (9 fois dans un sens, 9 fois dans l'autre) ;
respiration régulière et profonde;
huiles essentielles. Les arômes de conifères et d'agrumes procurent un bon effet calmant ;
avec une forme physique suffisante, vous pouvez méditer en position du lotus ;
Le thé à la menthe et à la mélisse a un effet calmant.

Parfois, des troubles fréquents et des dépressions nerveuses chez les femmes enceintes sont causés par une carence en vitamine B dans le corps, qui peut être reconstituée en consommant du lait, du fromage, des légumineuses, des céréales germées, de la citrouille, du poisson, des œufs et du melon.

Le stress, l'anxiété et l'anxiété pendant la grossesse n'apporteront rien de bon ni à la mère ni à l'enfant. Apprenez à vous détendre et à profiter de votre grossesse.