दुबली लड़की का मतलब क्या होता है. महिलाओं में मुख्य शरीर प्रकार: कैसे निर्धारित करें? शरीर के प्रकार का चिकित्सा वर्गीकरण

स्वाभाविक रूप से, "पतला" शब्द का अर्थ, और वास्तव में यह स्वयं, भाषा से कहीं नहीं गया है और इसे अप्रचलित नहीं माना जा सकता है। और फिर भी यह शब्द अब सुनना दुर्लभ है, जिसके लिए हम आज थोड़ा सा समय देंगे। हम पाठक को अर्थ याद दिलाते हैं, पर्यायवाची और मूल प्रकट करते हैं।

उत्पत्ति और अर्थ

मॉस्को लोकोमोटिव पोल के नए फुटबॉलर का करियर कैसा होगा, यह नए सीज़न से पता चलेगा, जो सुपर कप के लिए मैच के साथ शुरू होता है, लेकिन अभी के लिए हम कह सकते हैं कि दो भाषाएँ - रूसी और पोलिश - पहले से ही काफी अच्छे संबंध हैं। क्योंकि शब्द "पतला" का अर्थ उस भाषा में मांगा जाना चाहिए जो क्रिचोविक के मूल निवासी है।

शब्द का एक समृद्ध इतिहास है। वह पोलिश से हमारे पास आया, लेकिन लैटिन में वापस चला गया, जहां सबटिलिस "पतला" है। इसलिए हम एक नाजुक काया के व्यक्ति को पतला कहते हैं।

आइए देखें कि व्याख्यात्मक शब्दकोश में "पतला" शब्द का अर्थ क्या है: "बहुत पतला, नाजुक, नाजुक प्रतीत होता है।" एक नोट है: "बोलचाल, अक्सर विडंबना।" हम मुखर होने का उपक्रम नहीं करते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि विशेषण का उपयोग केवल काया की विशेषता के लिए किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप यह नहीं कह सकते:

• मेरा वेतन कम है।
• आपके निष्कर्ष सूक्ष्म क्या हैं।
• हां, पुस्तक मात्रा में पतली और सामग्री में पानीदार निकली।

जब आप इन वाक्यांशों को देखते हैं, तो तुरंत ऐसा लगता है कि वे किसी विदेशी द्वारा रचित हैं। एक देशी वक्ता यहां की बेरुखी को पहचान लेगा, और यह सही होगा। "सूक्ष्म" के पर्यायवाची शब्दों का व्यापक अनुप्रयोग है।

समानार्थी शब्द

घोषित विशेषण पाठक की ओर हर संभव चपलता के साथ दौड़ते हैं:

• पतला;
• कमज़ोर;
• छोटा;
• सज्जन;
• भंगुर;
• छोटा;
• पतला-दुबला।

सूची विविध है। एक ओर, इसमें ऐसे विशेषण हैं जो केवल (या मुख्य रूप से) किसी व्यक्ति की काया पर लागू होते हैं, लेकिन दूसरी ओर, ऐसे शब्द हैं जो विभिन्न संदर्भों और वाक्यों में फिट हो सकते हैं। यह सब इसलिए है ताकि पाठक साहसपूर्वक सामग्री के साथ प्रयोग करे और खुद को कुछ भी नकारे नहीं। "पतला" शब्द का अर्थ, काया के विपरीत, लगभग किसी भी परीक्षा को "पास" करेगा।

पतला

पतला, पतला; सूक्ष्म, सूक्ष्म, सूक्ष्म (लैटिन सबटिलिस से, शाब्दिक रूप से बुना हुआ) (बोलचाल)। पतली, नाजुक, काफी नाजुक, निराधार लगती है। सूक्ष्म मूर्ति। यरमोलई, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो बहुत शिक्षित नहीं था और अब "पतला" नहीं था, उसे "प्रहार" करना शुरू कर दिया। तुर्गनेव।

रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश। एस.आई. ओज़ेगोव, एन.यू.श्वेदोवा।

पतला

अया, ओह; -फ्लैक्स, -फ्लैक्स (बोलचाल, अक्सर विडंबना)। बहुत पतली नाजुक, नाजुक लगती है। सूक्ष्म मूर्ति।

संज्ञा पतलापन, -आई, एफ।

रूसी भाषा का नया व्याख्यात्मक और व्युत्पन्न शब्दकोश, टी। एफ। एफ़्रेमोवा।

पतला

adj। उधेड़ना

पतला, नाजुक, शरीर में नाजुक।

ट्रांस। कोमल, विनम्र, कोमल।

साहित्य में पतला शब्द के उपयोग के उदाहरण।

नेड हैमिल्टन, जूनियर ने वास्तविक प्रशंसा के साथ देखा पतलामुरलीवाला, अपना चश्मा उतारे बिना, लंबे हुड वाले लोगों को पक्षों की ओर फेंक देता है।

तेईस साल की उम्र तक, बावजूद पतलाकाया, वेरका पहले से ही इतनी कुतिया बन गई थी कि उल्लेखनीय तलशेवस्की उहारी भी उसके साथ खिलवाड़ करने से डरते थे।

एक पतला पतलाबार-बार बीमारियों का सामना कर रही एक बीमार युवा महिला ने तब तक सभी फैशनेबल आहारों की कोशिश की, जब तक कि उसके हाथों में एक त्रुटिहीन मार्गदर्शक धागा नहीं आ गया।

गोरा पतलामूर्ख महिला मीसा, जो गंजे कोमोस से मिलने गई थी, को अपने दम पर मोबाइल चलाने में सक्षम नहीं होना चाहिए था, लेकिन यहाँ मुझे समझौता करना पड़ा: आप उसे पाने के लिए और कैसे आदेश देंगे?

स्टेट चांसलर प्रिंस कोर्चकोव खुद - बिल्कुल वैसा ही जैसा कि पोर्ट्रेट में है, सिवाय अधिक परिष्कृत.

श्री पावो कुसीनन एक व्यक्ति थे पतलारंग और अनुभवहीन उपस्थिति।

मैं नही रहस्यपूर्ण, लेकिन मैंने देखा, सर, कि कुछ स्थानीय मेट्रेस - विस्काउंटेस और मार्क्विस का ऐसे शिष्टाचारों के प्रति काफी झुकाव है, जो मेरे जैसे और शरमाते हैं, और वीरता, और अच्छे स्वास्थ्य हैं।

पतलाऑब्जेक्टिविस्ट ने अपने सामान्य क्षणभंगुर आंदोलन के साथ अपनी मूंछों पर अपनी उंगलियां चलाईं, अपने मुंह को एक अंडाकार में रेखांकित किया, और अपनी मुट्ठी के माध्यम से एक सफेद दाढ़ी के वेजेज को पारित किया।

आइए, पाठक, ओरीओल घोड़ों के पात्रों में तल्लीन करें: मनमौजी, डैपर, दयालु, पावुष्का, फ्रैंक, सनकी, पतला, कैच अप, सुल्ताना, जिप्सी, ईर्ष्या - ये सभी मार्स हैं, लेकिन स्टालियन के नाम हैं: क्रूर, बर्बर, गद्दार, फ्लाई इन, डांसमास्टर, चतुर, तेंदुआ, हंस, बोगाटियर, एर्मिन, मैन।

यह यहाँ था कि पिछली शताब्दी के मध्य में संस्कृति के स्थानीय केंद्रों में एक क्रांति हुई, किसी दिन स्थानीय इतिहासकारों द्वारा नोट नहीं किया गया, कैफेटेरिया गायकों का दौरा किया, जो आमतौर पर कुछ व्यापारियों की इच्छा से केवल रेस्तरां में अपना मुंह खोलते थे। स्नैक बार, चाय और कोचमैन के पब में, और विस्मय से स्तब्ध दर्शकों ने अचानक गोल-मटोल जर्मन महिलाओं को वीणा के तारों को छूते देखा पतलाउंगलियां।

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि मैंने आपके पिता को देखा है जहां पुरुषों ने सोने के टुकड़ों की तुलना में अधिक चोटें प्राप्त की हैं, और उनकी ऊंचाई और भारीपन के बावजूद, जो एक सैनिक से अधिक में निहित चपलता और निपुणता को लूटता है पतलाघुड़सवार, जैसा कि हम मानते हैं, अनुभवी योद्धा, आपके पिता ने अपना कर्तव्य निर्दोष रूप से निभाया।

यह देखना मज़ेदार था पतलाऔर बहुत प्रमुख फिलाटेरिच ने इस दरियाई घोड़े के मार्ग को अवरुद्ध नहीं किया।

दूसरा पतलाखोझा नाम का लगभग चालीस का किसान, जिसका राजनीति से कोई लेना-देना नहीं था, पिछले तीन वर्षों से एक कार के लिए पैसा इकट्ठा कर रहा था, निर्माण स्थलों पर अंशकालिक काम कर रहा था।

बुज़ुर्ग पतला Arkady Leontievich ने घबराकर अपना चश्मा ठीक किया और काउंटर पर चला गया।

सच है, मेरा फिलाटेरिच बहुत है पतलाकाया - तो उसे तीस साल से अल्सर था।

सूक्ष्म, सूक्ष्म ओह, ओह। सूक्ष्म adj।, रोगाणु। सूक्ष्म, मंजिल सुपरटेलनी लेट। सबटिलिस पतली, कोमल, कुशल, चालाक, मजाकिया, आदि। पीपीई। 1. पुराना। ठीक, सावधानीपूर्वक, संभालने या निर्माण में अत्यधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। सेई… रूसी भाषा के गैलिकिज़्म का ऐतिहासिक शब्दकोश

रहस्यपूर्ण- (अक्षांश से।)। पतला, कमजोर, कोमल। रूसी भाषा में शामिल विदेशी शब्दों का शब्दकोश। चुडिनोव ए.एन., 1910. सबटाइल [अव्य। सबटिलिस] पतली, नाजुक, नाजुक (किसी व्यक्ति की)। विदेशी शब्दों का शब्दकोश। कोमलेव एनजी, 2006 ... रूसी भाषा के विदेशी शब्दों का शब्दकोश

पतला- साधारण, पतला, कमजोर, विनम्र, पतला, दिमागदार, लाड़ प्यार, पतला, कोमल, विनम्र, छोटा कद, स्क्विशी, कमजोर, कमजोर, पतला, नाजुक, तीन चिप्स मुड़े हुए हैं, हाँ स्नॉट डाले गए हैं, सहायक, सही, कमजोर , ... ... पर्यायवाची शब्द

रहस्यपूर्ण- सूक्ष्म, पतला, पतला; सूक्ष्म, सूक्ष्म, सूक्ष्म रूप से (लेट से। सबटिलिस, लिट। बारीक बुना हुआ) (बोलचाल)। पतली, नाजुक, काफी नाजुक, निराधार लगती है। सूक्ष्म मूर्ति। "यरमोलई, एक व्यक्ति के रूप में बहुत शिक्षित नहीं है और ... ... उशाकोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

रहस्यपूर्ण- सूक्ष्म, ओह, ओह; लिनन, सन (बोलचाल, अक्सर विडंबना)। बहुत पतली, नाजुक, दिखने में नाजुक। सूक्ष्म मूर्ति। | संज्ञा पतलापन, और, पत्नियाँ। ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश। एस.आई. ओज़ेगोव, एन.यू. श्वेदोवा। 1949 1992 ... ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

पतला- पतला (पतला) पतला, नाजुक, छोटा सी.एफ. एक लंबा, मांसल; दूसरा पतला है, पूरी तरह से भावहीन चेहरे के साथ। लेसकोव। कैथेड्रल। 2, 5. सी.एफ. सबटिल पतला, नाजुक। बुध सबटिलिस (सब, अंडर टेला, यार्न) महीन सूत। बुध धन्यवाद,… … मिशेलसन का बड़ा व्याख्यात्मक वाक्यांशवैज्ञानिक शब्दकोश

पतला- ओ ओ। बहुत पतली, नाजुक, दिखने में नाजुक; नाज़ुक। यरमोलई, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो बहुत शिक्षित नहीं था और पतला नहीं था, उसे पीटना शुरू कर दिया। // तुर्गनेव। हंटर के नोट्स // SUBTILITY ... XVIII-XIX सदियों के रूसी साहित्य के कार्यों से भूले हुए और कठिन शब्दों का शब्दकोश

पतला- पतली, कोमल, पहली बार - कोमल, पीटर I के युग में; स्मिर्नोव 284 देखें; अंतिम - पोलिश के माध्यम से। सूक्ष्म निविदा, पहले, शायद, इसके माध्यम से। लेट से सबटिल। सबटिलिस पतला, कोमल … मैक्स फस्मर द्वारा रूसी भाषा का व्युत्पत्ति संबंधी शब्दकोश

पतला- (fr।), परिष्कृत, नाजुक, कोमल हैंडलिंग की आवश्यकता होती है। (स्रोत: डिक्शनरी ऑफ सेक्शुअल टर्म्स) … सेक्सोलॉजिकल एनसाइक्लोपीडिया

पतला- adj। उधेड़ना 1. पतला, नाजुक, शरीर में भंगुर। 2. ट्रांस। कोमल, विनम्र, कोमल। एफ़्रेमोवा का व्याख्यात्मक शब्दकोश। टी एफ एफ़्रेमोवा। 2000... रूसी भाषा एफ्रेमोवा का आधुनिक व्याख्यात्मक शब्दकोश

पुस्तकें

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• व्हाइट ट्रफल्स इन विंटर, केल्बी एन.एम. , अगस्टे एस्कोफियर एक सच्चे फ्रांसीसी थे, इसलिए उन्होंने रसोई को एक कलाकार की कार्यशाला में बदल दिया, कविता और जुनून को खाना पकाने में बदल दिया। "स्वाद की पूर्णता" - यह वह शिखर है जो वह कर सकता था ... श्रृंखला:

महिलाओं में शरीर के प्रकार मानव संविधान के आदर्श के रूप हैं।इसका मतलब यह है कि संविधान उसके मालिक की उपस्थिति और स्वास्थ्य की विशेषताओं को निर्धारित करता है। मूल रूप से, महिला शरीर की संरचनात्मक विशेषताएं प्रकृति में वंशानुगत होती हैं, लेकिन शुरू में अपने प्रकार की आकृति को जानकर, आप कम उम्र से ही समय पर समायोजन कर सकते हैं।

महिला आकृति की विविधताएं

महिला शरीर की उपस्थिति की ग्रेडिंग के लिए कई प्रणालियाँ हैं। सबसे आम शरीर के आकार को निर्धारित करने का एक बहुत ही सरल और समझने योग्य तरीका है:

• एस्थेनिक (या हाइपोस्थेनिक);
• नॉरमोस्थेनिक;
• हाइपरस्थेनिक।

अगर आपको लगता है कि आपके शरीर के प्रकार को जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है, तो हम शर्त लगाते हैं। कुछ प्रकार के आंकड़े विभिन्न समस्या क्षेत्रों से अलग होते हैं, जिन पर आप जिम में "पसीना" कर सकते हैं, अपना आहार बदल सकते हैं, जीवन की लय और सर्वोत्तम कपड़े चुन सकते हैं।

कलाई का आकार - आकृति के प्रकार का सूचक

कभी-कभी आप परेशान नहीं होना चाहते हैं या अपनी खुद की सिल्हूट के बारे में फैसला करना मुश्किल है, लेकिन कलाई को मापकर महिलाओं में शरीर के प्रकार को निर्धारित करने का एक आसान तरीका है। सोलोवोव का सूचकांक एक पैरामीटर है जो प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगा। यह सेंटीमीटर में कलाई की परिधि के बराबर है।

सूचक की गणना:

• 15 से कम - एस्थेनिक;
• जोन 15-17 में - नॉरमोस्थेनिक;
• 17 से अधिक - हाइपरस्थेनिक।

एक्टोमॉर्फ महिलाओं में एस्थेनिक बॉडी टाइप

• आम तौर पर स्वीकृत मत के अनुसार, ये पतले और पतले आंकड़ों के बहुत खुश मालिक हैं। अन्य महिलाओं के अनुसार, ये महिलाएं डायन हैं जो बहुत खाती हैं और व्यावहारिक रूप से वजन नहीं बढ़ाती हैं। ध्यान रहे कि एक ही सिक्के के दो पहलू होते हैं। अपनी युवावस्था में, दयनीय महिलाएं पतली होती हैं, लेकिन उम्र के साथ, वसा अभी भी सबसे विषम स्थानों में जमा होती है: पीठ और कमर पर, जो एक गलत और अनुपातहीन छवि बनाती है।
• अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के मामले में ऐसी महिलाओं के लिए यह आसान होता है, क्योंकि उनके लिपिड धीरे-धीरे जमा होते हैं। माइनस में से, हम ध्यान दें कि हालांकि ये लड़कियां पापी, पतली और ऊर्जावान हैं, लेकिन अप्रशिक्षित युवा महिलाओं में धीरज और ताकत के संकेतक सबसे कम हैं।

• मांसपेशियों का विकास एक्टोमोर्फ के लिए सरासर यातना में बदल जाता है। चूंकि विकास प्रक्रिया न केवल वसा में, बल्कि मांसपेशियों में भी धीमी हो जाती है। यही कारण है कि सिल्हूट को स्पोर्टी पंप-अप लुक देना बहुत मुश्किल है।
• ऐसी महिलाओं की उपस्थिति पुरुषों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय नहीं है, क्योंकि वे कोणीय हैं, सुखद गोलाई से रहित हैं और किशोरों की तरह दिखती हैं। शो में कोई भी मॉडल इस प्रकार की काया का एक ज्वलंत उदाहरण है।
• धड़ और लंबे अंगों का छोटा "ऊपरी" हिस्सा "कानों से पैर" का भ्रम पैदा करता है। कमजोर रूप से विकसित लिपिड ऊतक अक्सर बस्ट के आकार को प्रभावित करते हैं, और कभी-कभी इसकी अनुपस्थिति का कारण बनते हैं।
• संकीर्ण कंधे और छाती, संकीर्ण पैर और हाथ और एक संकीर्ण कमर! सोलोविओव इंडेक्स, जो कलाई द्वारा आकृति के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करता है, 15 से कम है।
• प्रशिक्षण के लिए, ऐसी महिलाओं के लिए यह आसान है, क्योंकि उन्हें लगभग कभी भी अधिक वजन का सामना नहीं करना पड़ता है। एक एक्टोमॉर्फ महिला एरोबिक समकक्षों से परहेज करते हुए तुरंत विभाजन के रूप में शक्ति प्रशिक्षण शुरू कर सकती है।
• वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको निश्चित रूप से एक अप्रिय, लेकिन प्रभावी "सुखाने" प्रक्रिया से गुजरना चाहिए।
• एक संभावित वजन घटाने के साथ, ये युवा महिलाएं पहले मांसपेशियों को "छोड़ना" शुरू करती हैं, इसलिए कैलोरी प्रतिबंध शरीर को आकार देने में मदद नहीं करेगा। रामबाण - एक विशेष आहार और शक्ति प्रशिक्षण।

नॉर्मोस्थेनिक बॉडी टाइप - मेसोमोर्फ

• कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे अस्थिर युवा फैशन पतली युवा महिलाओं की मांग को निर्देशित करता है, एक मेसोमोर्फ महिला (नॉर्मोस्थेनिक) का आंकड़ा सुंदरता का एक क्लासिक आदर्श माना जाता है। वे थकी हुई या सर्कस की औरतें नहीं लगतीं। उनका शरीर आनुपातिक है, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के ऊतकों और न्यूनतम शरीर में वसा के साथ। ऐसी लड़कियां एथलेटिक और स्वभाव से उभरी हुई होती हैं।
• मेसोमॉर्फ तुरंत, यदि वांछित हो, तो वसा के भंडार के साथ जुदा हो जाता है और तुरंत मांसपेशियों को प्राप्त करता है। स्वाभाविक रूप से, उनके चयापचय का स्तर उच्च होता है, लेकिन उम्र के साथ, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के अभाव में, चयापचय प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है, और वजन तेजी से बढ़ता है।

• शरीर का ऊपर का हिस्सा नीचे वाले हिस्से से थोड़ा छोटा होता है, यानी पैर "कानों से" नहीं हैं, लेकिन छोटे भी नहीं हैं। इसी समय, छाती, हाथ और पैर का औसत आकार।
• कलाई के आकार के लिए सोलोवोव का सूचकांक 15-17 है।
• अक्सर यह आंकड़ा कुख्यात घंटाघर जैसा दिखता है, और अतिरिक्त पाउंड, एक नाशपाती या एक सेब के साथ।
• समान मापदंडों वाली युवा महिलाएं कम से कम समय में खेलों में रिकॉर्ड हासिल कर सकती हैं।
• इस मामले में "ततैया कमर" की समस्या काफी तीव्र है, क्योंकि प्रतिष्ठित रूपों के लिए, लगा हुआ महिलाओं को हॉल में पसीना बहाना पड़ेगा। खेल के विषयों में, यह खेल के प्रकारों पर ध्यान देने योग्य है: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, एरोबिक्स और टेनिस।

ट्रंक का हाइपरस्थेनिक संविधान - एंडोमोर्फ

• एंडोमोर्फ्स (हाइपरस्थेनिक प्रकार वाले लोग) ठीक वे व्यक्ति हैं जिन्हें मूर्तिकारों और कलाकारों ने अपने कामों में प्यार से गाया है। बॉटलिकली द्वारा "वीनस डी मिलो", टिटियन द्वारा "दाने", आधुनिक सौंदर्य आइकन सोफिया लोरेन, मर्लिन मुनरो, बेयोंसे और अन्य महिलाएं "शरीर में" इस प्रकार की "शरीर व्यवस्था" का एक ज्वलंत अवतार हैं। रसीला महिलाएं अपनी स्त्रीत्व और कामुकता के लिए प्रसिद्ध हैं।

• ऐसी लड़कियां अपने अतिरिक्त वजन को आनुवंशिकता से सही ठहराती हैं, इस तथ्य से कि बहुत अच्छे लोग होने चाहिए और इस तथ्य से कि पुरुष हड्डियों को नहीं फेंकते हैं, लेकिन एक बुनियादी अंतर है। वसा ऊतक के जन्म से, एंडोमोर्फ में मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में अधिक होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसी महिलाओं को अनन्त परिपूर्णता के लिए बर्बाद किया जाता है। निष्पक्ष सेक्स की इस तरह की भिन्नता को केवल अधिक समय दिया जाना चाहिए और आकृति को सामान्य स्थिति में लाने का प्रयास किया जाना चाहिए। केवल आलस्य ही ऐसी लड़कियों को उत्तेजित और लचीला नहीं होने देता।
• अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य वाले (पैर और हाथ छोटे होते हैं) पर हावी होते हैं। छाती चौड़ी है, वही कमर, विशाल कूल्हे, बड़े जोड़, पैर और हाथ।
• सोलोविओव इंडेक्स 17 पदों से अधिक है।

• मांसपेशियों के द्रव्यमान पर वसा का द्रव्यमान प्रबल होता है।
• स्त्रैण गोलाई और अच्छी मांसपेशी टोन का संयोजन प्रशिक्षित एंडोमोर्फ महिलाओं को मोहक और रोमांचक रूप देगा।
• लेकिन अगर ऐसी युवा महिला अचानक अपना वजन कम करने का फैसला करती है और मुरझाए हुए रोच में बदल जाती है, तो उसे टाइटैनिक प्रयास करने होंगे, जिसके सफल होने की संभावना नहीं है।
• यहां तक ​​कि अगर वजन कम करना सफल हो जाता है, तो लड़की की उपस्थिति दर्दनाक और अनुपातहीन होगी। ऐसे व्यक्तियों में, मांसपेशियां खूबसूरती से बढ़ती हैं, लेकिन उन्हें वसा की घनी परत के नीचे देखना मुश्किल होता है, जिसे पहले जलाना चाहिए। उत्तरार्द्ध समस्याग्रस्त है, क्योंकि इस रूप में चयापचय प्रक्रियाएं पिछले दो की गति में काफी कम हैं।
• संग्रहीत वसा खोना कठिन है, और प्रशिक्षण के लिए, हम आपको सलाह देते हैं कि औसत भार के साथ गहन कार्डियो वर्कआउट चुनें और कम कार्ब आहार पर स्विच करें। याद रखें कि ब्रेकडाउन और विश्राम से खोए हुए किलो की तुरंत वापसी होगी।

आपने मुख्य महिला शरीर प्रकारों को सीखा है, हमने उनकी विशेषताओं, फायदे और नुकसान का वर्णन किया है। जैसा कि आपने देखा है, कोई "बुरा" या "अच्छा" काया नहीं है, प्रत्येक का अपना उत्साह है। लेकिन हम ध्यान दें कि सभी के लिए एक सामान्य विशेषता है - सुंदरता और महिला स्वास्थ्य सीधे जिम में उसकी नियमित यात्रा पर निर्भर करता है।

याद रखें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका सिल्हूट किस प्रकार का है, केवल उचित पोषण और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से महिला आकर्षण को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिलेगी।

वीडियो: महिला काया की टाइपोलॉजी

प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अपनी अनूठी विशेषताओं से अलग होता है, चाहे वह वजन, आकार, आकार, अनुपात और मांसपेशियों की मात्रा हो। हालांकि, इस महान विविधता के बीच, शरीर के मुख्य प्रकार और उनकी विशेषताओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति की काया आनुवंशिक स्तर पर रखी जाती है, लेकिन कम उम्र में इसे थोड़ा समायोजित किया जा सकता है। इसी समय, यह माना जाता है कि वे शरीर के गुणों, बीमारी की प्रवृत्ति और कभी-कभी स्वभाव में समान होते हैं। आहार और साथ ही प्रशिक्षण के एक सेट को चुनते समय शरीर की संरचना और इसकी विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है। तो, क्या प्रकार हैं, उनकी मुख्य विशेषताएं, और यह भी पता करें कि आपके पास किस प्रकार की काया है?

मुख्य शरीर के प्रकारों को कई प्रणालियों के अनुसार वर्गीकृत किया गया है। जर्मन डॉक्टर ई। क्रिस्चमर ने एक निश्चित दैहिक प्रकार की विशेषताओं पर मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की निर्भरता पाई और एस्थेनिक, पिकनिक, एथलेटिक और डिस्प्लास्टिक प्रकार की पहचान की।

• संकीर्ण कंधे, लंबे पैर, थोड़ा लम्बा चेहरा और औसत ऊंचाई से ऊपर के साथ एस्थेनिक की विशेषता नाजुक काया है। इसी समय, इस प्रकार की महिलाएं छोटे कद की हो सकती हैं, उनके शरीर का वजन आदर्श से कम होता है और पतली हड्डियाँ अपरिवर्तित विशेषताएं होती हैं।
• पिकनिक बॉडी शेप को फैटी डिपॉजिट और छोटे कद के साथ धुंधली आकृति से अलग किया जाता है। इस प्रकार के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मोटापे की समस्या से पीड़ित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है।
• पुष्ट रूप में एक मजबूत काया, व्यापक कंधे और मजबूत मांसपेशियों के साथ औसत ऊंचाई के महिला और पुरुष शामिल हैं।
• जर्मन डॉक्टर ने विभिन्न शारीरिक विकृतियों और एक आकारहीन संरचना वाले लोगों को डिस्प्लास्टिक समूह के लिए संदर्भित किया।

शिक्षाविद् पेट्लेंको की प्रणाली के अनुसार शरीर के प्रकारों में विभाजन पिछले एक के समान है, लेकिन आधुनिक और अधिक सटीक है और इसमें 5 प्रकार शामिल हैं:

• नॉर्मोस्थेनिक।
• शक्तिहीन।
• हाइपरस्थेनिक।
• सुंदर।
• पुष्ट।

इस इकाई के साथ, सामान्य शब्दों में, चेरनोरुट्स्की के अनुसार विभाजन समान है, जिन्होंने निम्नलिखित प्रकार की काया की पहचान की:

• हाइपरस्थेनिक।
• नॉर्मोस्थेनिक (इसमें पेट्लेंको के अनुसार एथलेटिक प्रकार शामिल है)।
• एस्थेनिक (हाइपोस्थेनिक, ग्रेसफुल सहित)।
• हाइपरस्थेनिक (बड़े-बंधुआ)

इस प्रकार के लोगों के पास एक उच्च डायाफ्राम, काफी बड़ा दिल, छोटा कद, छोटी गर्दन और अंडाकार छाती होती है। हाइपरस्थेनिक्स में वसा ऊतक के मात्रात्मक संकेतक औसत से अधिक होते हैं, और उनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। धीमे मेटाबॉलिज्म के कारण इस श्रेणी के लोगों में तेजी से वजन बढ़ने का खतरा होता है, जिसे कम करना बहुत मुश्किल होता है।

नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य)

इस प्रकार में औसत संकेतक वाले लोग शामिल हैं। उनकी मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित होती हैं, इसलिए कंकाल मजबूत और अच्छी तरह से बनता है। छाती उत्तल है, पैरों की लंबाई आनुपातिक है और कंधे चौड़े हैं। मांसपेशियों के सापेक्ष वसा ऊतक के संकेतक सामान्य सीमा के भीतर हैं।

एस्थेनिक (पतली-बंधी)

इस प्रकार के लोगों में एक कम डायाफ्राम होता है, औसत ऊंचाई से ऊपर, पतली हड्डियाँ, पतली गर्दन। उनकी मांसपेशियां पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होती हैं, महिलाओं और पुरुषों में वसा ऊतक की मात्रा सामान्य से कम होती है। उनकी आंतरिक संरचना की विशिष्ट विशेषताएं एक छोटा लम्बा दिल और एक संकीर्ण छाती हैं। Asthenics का चयापचय बहुत तेज है, जिससे मांसपेशियों का निर्माण करना और वसायुक्त ऊतकों को जमा करना मुश्किल हो जाता है, उनकी उच्च वृद्धि को अंगों की अनुपातहीन लंबाई के साथ जोड़ दिया जाता है।

शेल्डन के अनुसार प्रकार

प्रोफेसर डब्ल्यू शेल्डन द्वारा बनाए गए प्रकारों का एक लक्षण वर्णन है, जो शरीर को एंडोमोर्फ, एक्टोमोर्फ और मेसोमोर्फ में विभाजित करता है। ऐसी प्रणाली उन पुरुषों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो पेशेवर रूप से शारीरिक व्यायाम में लगे हुए हैं। इसके अलावा, प्रत्येक का विवरण चेर्नोरुट्स्की के विवरण के साथ तुलनीय है, जहां एंडोमोर्फ एक हाइपरस्थेनिक प्रकार है, एस्थेनिक और मेसोमोर्फ नॉर्मोस्टेनिक है।

इससे पहले कि आप जानें कि किस प्रकार का काया, आपको कलाई की परिधि निर्धारित करने की आवश्यकता है। आपको काम करने वाले हाथ को मापने की आवश्यकता है, जबकि यह सोलोवोव प्रणाली के अनुसार निर्धारित करने का सबसे आसान और सटीक तरीका है। पुरुषों और महिलाओं के लिए स्कोर अलग-अलग हैं। 15 सेमी से कम महिलाओं में कलाई की परिधि (18 से कम पुरुषों में) हाइपरस्टेनिक पर एस्थेनिक, 17 से अधिक (20 सेमी से अधिक पुरुषों के लिए) इंगित करती है। इंटरमीडिएट विकल्प आदर्श हैं और कहते हैं कि एक व्यक्ति मेसोमोर्फ है, जो कि नॉर्मोस्थेनिक प्रकार का है, जो आपको सामान्य मांसपेशियों को विकसित करने, जल्दी से वजन कम करने और वांछित होने पर वजन कम करने की अनुमति देता है।

खुद को चेक कर रहे हैं

ऊंचाई और पैर की लंबाई के संकेतकों द्वारा निर्देशित महिलाएं यह पता लगा सकती हैं कि उनके पास किस प्रकार का है। नॉर्मोस्थेनिक और हाइपरस्थेनिक विकास के लिए 166-170 सेमी की सीमा में सामान्य है, जबकि एस्थेनिक के लिए - 168-173। आधे से कम ऊँचाई वाले पैरों की लंबाई को छोटा माना जाता है, जबकि नॉर्मोस्थेनिक प्रकार में, पैरों की लंबाई आधी ऊँचाई से 4-6 सेमी अधिक होती है, एस्थेनिक प्रकार में - 2-4 सेमी, और हाइपरस्थेनिक के लिए प्रकार, लंबाई 6-8 सेमी अधिक है। इस मामले में, पैर को एड़ी से फीमर के ट्यूबरकल तक मापकर लंबाई पाई जा सकती है, जो हिप संयुक्त के विपरीत स्थित है। इन संकेतकों को आदर्श माना जाता है और एक निश्चित प्रकार के क्लासिक संकेतक हैं।

अपने आकार का आकलन करने के लिए, आप पिलर इंडेक्स का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें शरीर के वजन और छाती की परिधि को ऊंचाई से घटाया जाता है। यदि प्राप्त परिणाम 10 से कम है, तो काया घनी है, 10 से 25 तक का आंकड़ा नॉर्मोस्थेनिक प्रकार को इंगित करता है, 25 से ऊपर - एक एस्थेनिक प्रकार।

वजन गुणांक सहित कई संकेतकों की गणना करके काया की श्रेणी का निर्धारण करते समय, यह कोई छोटा महत्व नहीं है कि किसी व्यक्ति की उम्र क्या है, क्योंकि विभिन्न आयु समूहों के संकेतक अलग-अलग हैं।

महत्वपूर्ण!

एक विशेष प्रकार की स्पष्ट काया वाले व्यक्ति से मिलना काफी दुर्लभ है। एक नियम के रूप में, सभी 3 को उनकी विशिष्ट विशेषताओं के साथ जोड़ा जाता है। एक के संकेतक प्रमुख हो सकते हैं, और व्यापकता के स्तर को 1 से 7 के पैमाने पर आंका गया है। मौजूदा प्रजातियां लगभग 88 उपप्रकार बनाती हैं, जो संकेतकों में से किस पर निर्भर करता है।

यह पता लगाने के लिए कि आपके पास कौन सा उपप्रकार है, आपको सभी संकेतों के संकेतकों को ध्यान में रखना होगा - छाती की परिधि, ऊंचाई, पैर की लंबाई, मांसपेशियों का विकास, चयापचय, आदि। उपप्रकार को पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उनके शरीर के वजन और मांसपेशियों को बदलकर ठीक किया जा सकता है, जिसे विशेष रूप से चयनित प्रशिक्षण के माध्यम से बड़ी सफलता के साथ हासिल किया जाता है। हालांकि, शरीर और शरीर के प्रकार की विशेषताओं के आधार पर प्रत्येक कसरत से संपर्क किया जाना चाहिए।