कम से कम समय में वजन कम करने और अपने चेहरे, गालों और ठुड्डी को पतला करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। अपने चेहरे पर वजन कम करने और ढीली त्वचा को रोकने के लिए क्या करें अपने चेहरे और गालों पर वजन कम करने के लिए व्यायाम

कई महिलाओं के लिए चेहरे का वजन कम होना मुश्किल हो सकता है अधिक समस्याग्रस्तपेट और जांघों में वजन कम करने से।

खासकर यदि वे स्वाभाविक रूप से गोल चेहरे और "गाल" से संपन्न हैं।

आमतौर पर चेहरा पतला हो जाता है पूरे शरीर के साथ, लेकिन आपको चमत्कारिक आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए जो तीन दिनों में आश्चर्यजनक परिणाम का वादा करता है।

सामान्य जानकारी

चेहरे का वजन कम करना व्यापक और क्रमिक होना चाहिए।

आपको उचित पोषण का पालन करने की आवश्यकता है, इसके अलावा, लगातार अपने आसन की निगरानी करें, क्योंकि लगातार झुकने से रक्त परिसंचरण बाधित होता है और चेहरे पर सूजन आ जाती है।

जहां तक ​​शारीरिक गतिविधि की बात है तो शरीर के बाकी हिस्सों की तरह चेहरे को भी इसकी जरूरत होती है निरंतर भार.चेहरे पर वजन कम करने के उद्देश्य से कोई विशेष खेल नहीं है, लेकिन चेहरे की मालिश और समस्या क्षेत्रों से सभी अतिरिक्त वजन को खत्म करने के उद्देश्य से विशेष व्यायाम एक उत्कृष्ट समाधान हो सकते हैं।

आप हमसे सीख सकते हैं कि शियात्सू चेहरे के कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर मालिश कैसे करें।

तकनीक

एक विशेष चेहरे की मालिश, जिसे आप स्वयं घर पर कर सकते हैं, गाल क्षेत्र की गोलाई और दोहरी ठुड्डी से निपटने में मदद करती है।

इष्टतम मालिश सुबह मेंअपना चेहरा धोने के बाद.

आपको एक छोटे की आवश्यकता होगी टेरी तौलिया.

प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप इसे गीला कर सकते हैं हर्बल आसव(ऋषि, कैमोमाइल या अन्य औषधीय पौधे)। शाम को जलसेक तैयार करना बेहतर है। आपको जड़ी-बूटी का एक बड़ा चम्मच लेना है, उसके ऊपर 1.5 कप गर्म पानी डालना है और इसे बीस मिनट तक पकने देना है, फिर छान लें।

मालिश करने के लिए, तौलिये को निचोड़ें और सिरों से पकड़ें, फिर अपने हाथों को एक साथ लाएं और उन्हें तेजी से फैलाएं। ताली बजाने की गति. समस्या वाले क्षेत्रों पर धीरे से टैप करना चाहिए। कई सेकंड के अंतराल पर ऐसी लगभग 15 तालियाँ बजाने की सलाह दी जाती है।

संपादकों की ओर से महत्वपूर्ण सलाह

यदि आप अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली क्रीमों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। एक भयावह आंकड़ा - प्रसिद्ध ब्रांडों की 97% क्रीमों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर को जहर देते हैं। मुख्य घटक जिनके कारण लेबल पर सभी परेशानियां होती हैं, उन्हें मिथाइलपरबेन, प्रोपाइलपरबेन, एथिलपरबेन, E214-E219 के रूप में नामित किया गया है। पैराबेंस त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और हार्मोनल असंतुलन का कारण भी बन सकता है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि यह गंदा पदार्थ लीवर, हृदय, फेफड़ों में चला जाता है, अंगों में जमा हो जाता है और कैंसर का कारण बन सकता है। हम आपको सलाह देते हैं कि ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जिनमें ये पदार्थ शामिल हों। हाल ही में, हमारी संपादकीय टीम के विशेषज्ञों ने प्राकृतिक क्रीमों का विश्लेषण किया, जहां सभी प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों के उत्पादन में अग्रणी मुल्सन कॉस्मेटिक के उत्पादों ने पहला स्थान हासिल किया। सभी उत्पाद सख्त गुणवत्ता नियंत्रण और प्रमाणन प्रणालियों के तहत निर्मित होते हैं। हम आधिकारिक ऑनलाइन स्टोर mulsan.ru पर जाने की सलाह देते हैं। यदि आपको अपने सौंदर्य प्रसाधनों की प्राकृतिकता पर संदेह है, तो समाप्ति तिथि की जांच करें, यह भंडारण के एक वर्ष से अधिक नहीं होनी चाहिए।

गालों को हटाना

का उपयोग कर मालिश करें शहद.

आपको अपनी उंगलियों को प्राकृतिक शहद में भिगोकर मालिश करने की ज़रूरत है, जो कुछ हद तक कीबोर्ड पर टाइप करने की प्रक्रिया की याद दिलाती है।

ऐसा टैप करना और मिटानाअपनी त्वचा पर शहद लगाएं। पांच मिनट के लिए छोड़ दें, फिर पानी से धो लें।

शहद को भी बदला जा सकता है नींबू का रस. इसमें एक जालीदार कपड़ा भिगोकर अपने गालों पर 30 मिनट के लिए लगाएं। बाद में, धुंध हटा दें और कसने वाले प्रभाव वाली क्रीम लगाएं। वैसे, नींबू के रस को धोना जरूरी नहीं है।

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डबल चिन से छुटकारा

दोहरी ठुड्डी एक काफी आम समस्या है, खासकर वृद्ध महिलाओं और उन लोगों में जिनका वजन अधिक होता है।

नियमित मालिश से इससे निपटने में मदद मिलेगी, वसा जमा को सानना.

प्रक्रिया सरल है और इसके लिए आपको अधिक समय या प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। गर्दन पर क्रीम लगाने के बाद सुबह और शाम मालिश करने की सलाह दी जाती है।

मालिश को पथपाकर से शुरू करना बेहतर है, जो त्वचा को गर्म करने और इसे अधिक सक्रिय गतिविधियों के लिए तैयार करने में मदद करेगा। ये चालें करें आपके हाथों का पिछला भाग, ठोड़ी के मध्य भाग से दायीं और बायीं ओर घूमना।

पहले ऊपर जाएँ, फिर नीचे। फिर आप गोलाकार गति कर सकते हैं उंगलियोंपूरी ठुड्डी पर. बाद में, आप पथपाकर की तरह ही उसी दिशा में थपथपाना शुरू कर सकते हैं। ताली जितना जल्दी हो सकेजब तक आपका हाथ थक न जाये.

के बाद बन्द रखोदोनों हाथों की पहली दो अंगुलियों का उपयोग करके ठोड़ी के समस्या क्षेत्र को मापें। आपको त्वचा को बहुत अधिक नहीं खींचना चाहिए; इसके विपरीत, आपको ऐसा करना चाहिए अन्दर की ओर दाबेंउसकी। इसके बाद, आपको फिर से एक सर्कल में रगड़ना शुरू करना होगा और पथपाकर के साथ प्रक्रिया को पूरा करना होगा।

इस मसाज में आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे होने वाली एलर्जी के खतरे को खत्म करने के लिए आप इसे खट्टा क्रीम या पनीर के साथ मिला सकते हैं।

व्यायाम और जिम्नास्टिक

अपने चेहरे का वजन कम करने के लिए, आपको इसे कुछ व्यायाम प्रदान करने की आवश्यकता है। मानक खेलों में, शायद केवल निम्नलिखित ही आपको चेहरे के क्षेत्र में वजन कम करने में मदद कर सकते हैं: तैरना.

उसी समय, वहाँ हैं विशेष अभ्यास, जिसे दिन में दो बार और निश्चित रूप से सोने से पहले एक बार करने की आवश्यकता होती है।

कौन से व्यायाम मदद करते हैं अपने गालों का वजन कम करें:

1. आपको अधिकतम कुछ सेकंड के लिए अपने होठों को कसकर निचोड़ने की जरूरत है। अपने गालों को अंदर की ओर खींचें, फिर छोड़ें। आप इसे दोनों गालों से एक साथ या बारी-बारी से कर सकते हैं।
2. आपको अपने मुंह में हवा लेने और अपने होठों को कसकर दबाने की जरूरत है। इसके बाद, हवा को निर्देशित किया जाना चाहिए ऊपरी होंठ के नीचे के क्षेत्र मेंताकि आपको अपने गालों की त्वचा में खिंचाव महसूस हो। फिर हवा को नीचे निर्देशित किया जाना चाहिए सहीगाल, कुछ सेकंड के लिए स्थिति में रहें, फिर भी ऐसा ही करें बाएं. फिर आपको हवा को निर्देशित करना चाहिए निचले होंठ. आपको गालों की प्रत्येक कसरत के लिए ऐसे 10 तरीके अपनाने होंगे।
3. अपने होठों को कसकर दबाएं, अपने गालों की त्वचा को कस लें और इकट्ठा करें होंठ सिलवटों में. कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और छोड़ें। दस बार दोहराएँ.
4. कोशिश जितना संभव हो उतना मुस्कुराएंताकि सभी मसूड़े दिखाई दें, फिर अपने दांतों को हल्के से भींच लें। इस स्थिति को पांच सेकंड तक बनाए रखें। आपको दस दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।
5. फिर अपना मुँह जितना संभव हो उतना खोलें अपने होठों से "O" आकार बनाएंऔर कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें, फिर छोड़ दें। दस बार दोहराएँ.

आपको हमारी वेबसाइट पर झुर्रियों के लिए चेहरे के व्यायाम मिलेंगे।

से व्यायाम दोहरी ठुड्डी:

हालाँकि चेहरे की मालिश में न्यूनतम मतभेद होते हैं, फिर भी वे मौजूद होते हैं।

इस प्रकार, घावों और त्वचा रोगों की उपस्थिति, निकट दूरी वाली या फैली हुई रक्त वाहिकाएं मालिश से मदद नहीं बल्कि गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।

यदि आप चाहते हैं कि आपके द्वारा उठाए गए उपाय हों असरदार, मालिश और व्यायाम नियमित और कुशलतापूर्वक करें।

गालों और दोहरी ठुड्डी को हटाने के लिए व्यायाम और मालिश ही पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। अभिनय उचित पोषण, क्योंकि अधिकतर मामलों में अधिक वजन वाले लोगों का चेहरा भी भरा हुआ होता है।

सुंदरता की पारिस्थितिकी: यदि सही कपड़ों से शरीर की खामियों को छुपाया जा सकता है, तो भरा हुआ चेहरा, भरे हुए गाल और दोहरी ठुड्डी को छिपाया नहीं जा सकता। परेशान होने में जल्दबाजी न करें! विशेष रूप से आपके लिए एक प्रभावी तकनीक विकसित की गई है जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करने और आपके चेहरे की विशेषताओं को बदलने में मदद करेगी।

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ऐसे कई ज्ञात खेल परिसर और प्रणालियाँ हैं जिनमें चेहरे और गालों पर वजन कम करने के लिए व्यायाम शामिल हैं। इंटरनेट पर प्रस्तुत वीडियो आपको उनमें से प्रत्येक के बारे में अधिक विस्तार से जानने की अनुमति देता है। इन सभी तरीकों का सामान्य सिद्धांत चेहरे और गर्दन की कुछ मांसपेशियों का प्रशिक्षण है, जो तनाव और विश्राम की वैकल्पिक प्रक्रियाओं पर आधारित है।

चेहरा और गाल खोने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम:

1. गालों को कस कर दबाए होठों से पीछे खींचना। गालों को बारी-बारी से/एक साथ अंदर की ओर खींचा जाता है, फिर आराम दिया जाता है।

2. अपने होठों को शुद्ध करना। वे गालों की त्वचा को खींचते हुए, कुछ सेकंड के लिए सिलवटों में इकट्ठा हो जाते हैं।

3. गर्दन की मांसपेशियों में तनाव के साथ होठों के कोनों को नीचे करना।

4. वायु दिशा. हवा को मुंह में लिया जाता है, होठों को दबाया जाता है और हवा को बारी-बारी से निचले/ऊपरी होंठ, दाएं/बाएं गाल के नीचे भेजा जाता है।

5. गालों की भीतरी सतह पर जीभ पर नियंत्रण रखें। जीभ की नोक को दाएं/बाएं गाल के अंदरूनी किनारों के साथ ऊपर से नीचे की ओर ले जाया जाता है। प्रत्येक गाल के बाहर एक उंगली रखकर प्रक्रिया को जटिल बनाया जा सकता है।

6. जीभ की नोक से तालु के आधार को स्पर्श करना।

7. चौड़ा मुँह. मुंह को यथासंभव चौड़ा खोला जाता है, और होठों को "O" अक्षर के आकार में एकत्रित किया जाता है।

8. होठों को "U" अक्षर के आकार में एक ट्यूब से फैलाएं।

9. होठों को सिकोड़कर स्वरों के मनमाने संयोजन का उच्चारण करना।

10. जीभ की नोक को मौखिक गुहा में दक्षिणावर्त और पीछे की ओर घुमाएं।

11. दांतों का भींचना/भींचना। यह प्रक्रिया बंद होठों के साथ की जाती है।

12. निचले जबड़े को तब तक आगे की ओर धकेलें जब तक कि गर्दन की मांसपेशियां 3 सेकंड के लिए तनावग्रस्त न हो जाएं।

13. ठोड़ी को मुट्ठी से नीचे से दबाएं, साथ ही सिर को जोर से नीचे करें।

14. मुंह में साफ पेंसिल डालकर हवा में शब्द, अक्षर, अंक बनाना।

15. चेहरे के भावों का लगातार बदलना.

प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 10-20 बार या 5 मिनट तक दोहराना चाहिए। जब नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो प्रस्तुत कॉम्प्लेक्स का चेहरे की उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: यह त्वचा को फिर से जीवंत करता है, इसकी लोच बढ़ाता है, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है और चमड़े के नीचे वसा जमा की मात्रा को कम करता है।

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जापानी चेहरे की मालिश - अद्भुत प्रभाव!

अक्सर चेहरे का फूलापन और दोहरी ठुड्डी दिखने का मुख्य कारण सूजन ही होता है।

स्थिति को बदलने में योगदान होता है:

अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाने के लिए पीने के शासन को बढ़ाना (प्रति दिन 2 लीटर से अधिक साधारण पानी);

चीनी और नमक का सेवन सीमित करना, जो शरीर से तरल पदार्थ को बाहर निकलने से रोकता है;

मादक पेय पदार्थों से परहेज करें जो निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। प्रकाशित

चेहरा और गर्दन किसी व्यक्ति की उम्र के मुख्य बाहरी संकेतक हैं। पिचके हुए गाल और सबमांडिबुलर क्षेत्र में मोटी सिलवटें क्लासिक सौंदर्य संबंधी दोष हैं। अक्सर ऐसी समस्याएं अधिक वजन वाले लोगों में या अचानक वजन कम होने के साथ-साथ प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण उत्पन्न होती हैं।

कुछ लोग समस्या से निपटने का निर्णय लेते हैं, अन्य कट्टरपंथी कदम उठाते हैं और प्लास्टिक सर्जन के पास जाते हैं, जबकि अन्य सरल तकनीकों का उपयोग करके अपनी उपस्थिति में सुधार करते हैं। आइए जानें कि घर पर दोहरी ठुड्डी और पिचके हुए गालों को कैसे दूर किया जाए।

कारण

यह समस्या पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रासंगिक है, और जरूरी नहीं कि औसत आयु से ऊपर हो। चेहरे के अंडाकार विकृति के कारण:

आनुवंशिकी

समस्या मैक्सिलोफेशियल क्षेत्र की संरचना की शारीरिक विशेषताओं के कारण उत्पन्न होती है।

शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने और आक्रामक पर्यावरणीय प्रभाव भी चेहरे की रूपरेखा के विरूपण को भड़काते हैं। यह अपनी लोच खो देता है, कम लोचदार हो जाता है, तैरने लगता है, झुर्रियाँ और वसा की परतें दिखाई देने लगती हैं।

वजन में उतार-चढ़ाव

यदि किसी व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है, तो चेहरे के निचले हिस्से पर वसा का भंडार जमा हो जाता है। और शरीर के वजन में तेज कमी से त्वचा की मरोड़ कम होने का खतरा होता है।

हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा जाता है

रजोनिवृत्ति के दौरान, जब चयापचय धीमा हो जाता है, तो मांसपेशी हाइपोटोनिया प्रकट होता है, जो चेहरे और गर्दन के आकार पर परिलक्षित होता है।

थायराइड की शिथिलता

यह एक खतरनाक चिकित्सा समस्या है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

यह उन लोगों पर भी लागू होता है जो चलते या बैठते समय अपना सिर नीचे कर लेते हैं।

आदर्श अंडाकार चेहरे के लिए व्यायाम

25 साल की उम्र से चेहरे के लिए जिम्नास्टिक करना जरूरी है,जब तक चेहरे की मांसपेशियां शोष न हो जाएं और गहरी झुर्रियां और पिचके हुए गाल दिखाई न देने लगें। दैनिक व्यायाम में ज्यादा समय नहीं लगेगा और लंबे समय तक चेहरे को जवां बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, ऐसे जिम्नास्टिक का प्रभाव बोटॉक्स इंजेक्शन की तुलना में अधिक समय तक रहता है।

दोहरी ठुड्डी को हटाने के तरीके पर प्रभावी व्यायाम का वीडियो

व्यायाम की मदद से कोलेजन और इलास्टिन जैसे जटिल प्रोटीन का उत्पादन सक्रिय होता है,ऑक्सीजन चयापचय में सुधार होता है, त्वचा लोचदार, युवा और ताजा हो जाती है, और चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाता है। परिणाम बनाए रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम का एक सेट करें।

डबल चिन से निपटने के लिए जिम्नास्टिक:

30 दिनों तक प्रतिदिन प्रशिक्षण लें।पूर्ण परिसर को पूरा करने के बाद, आप परिणाम देखेंगे जिन्हें बाद में समेकित करने की आवश्यकता होगी। ऐसा करने के लिए, 7 दिनों में दो बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इस तरह, आप अपने पिछले परिणामों में भी सुधार करेंगे।

कई लोग फेस बिल्डिंग की मदद से आदर्श अंडाकार चेहरे के लिए लड़ रहे हैं। यह चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम की एक प्रणाली है, जो बल प्रतिरोध पर आधारित है।

व्यायाम के दौरान त्वचा को अपने हाथों से खींचना या गूंधना मना है, ताकि वह खिंचे नहीं।

दैनिक वर्कआउट में 12 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम का है, जब आप अपने चेहरे से मेकअप साफ़ कर लें।

गाल व्यायाम वीडियो

डबल चिन और जॉल्स से निपटने के लिए व्यायाम का एक सेट:

चर्बी की तह से

अपने हाथ से मुट्ठी बनाएं और इसे अपनी ठुड्डी पर दबाएं। अपनी मुट्ठी पर दबाव डालने के लिए अपने निचले जबड़े का उपयोग करें, लेकिन आपका सिर नहीं हिलता। इस स्थिति में कम से कम 22 सेकंड तक रहें। दोहराव की संख्या 4 से 5 बार तक है।

पिचकते गालों से

दाहिने हाथ की अनामिका, मध्यमा और तर्जनी का उपयोग करते हुए, जो दाहिने गाल की हड्डी पर स्थित होती है, हम मुस्कुराहट के दौरान शामिल मांसपेशियों को प्रतिरोध प्रदान करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों के दबाव पर काबू पाते हुए, अपने होठों के दाहिने कोने से जबरदस्ती मुस्कुराने की जरूरत है। निष्पादन का समय - 15 सेकंड. इसके बाद मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना होगा और व्यायाम को बायीं ओर दोहराना होगा। दोहराव की संख्या - 4 बार.

एक आदर्श अंडाकार चेहरे के लिए स्व-उभार:

दोहरी ठुड्डी

बंद होठों और भींचे हुए दांतों के साथ मुस्कुराएं। अपनी जीभ से अपने मुंह की छत को दबाएं, जिससे तनाव अधिकतम हो जाए। इस स्थिति में 3 सेकंड तक रहें। दोहराव की संख्या 6 से 18 तक है। यदि गर्दन पर सिलवट लंबे समय से बनी हुई है, तो व्यायाम दिन में 2 बार करें।

ढीले गाल (जौंस)

अपने होंठ बंद रखें, दांत भींचकर रखें, अपना मुंह खोले बिना मुस्कुराएं और अपने निचले होंठ को जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं। अपने होठों के कोनों को पकड़ने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें ताकि वे झुकें नहीं। 4 सेकंड के लिए अपनी ठुड्डी को अधिक से अधिक कसते हुए, अपने होंठ को नीचे खींचना जारी रखें। 6 से 18 बार दोहराएं।

गालों की लोच बनाए रखने के लिए

ध्वनि "ए" का उच्चारण जोर से करें, लेकिन अपना मुंह ज्यादा न खोलें। तनाव निचले गाल क्षेत्र में केंद्रित है, इसे 3 सेकंड में अधिकतम तक लाएं। दिन में 6 से 16 बार दोहराएं।

अतिरिक्त उपाय

कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए समस्या का व्यापक समाधान करना आवश्यक है। इसलिए, आपको इन नियमों का पालन करना चाहिए:

• व्यायाम नियमित रूप से करें।
• नमक और चीनी कम खाएं, जो चेहरे पर सूजन का कारण बनते हैं।
• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।
• केवल अमृत पियें, उनमें कैलोरी कम होती है (विशेषकर सब्जी वाले)।
• दिन में एक ही समय पर 5 बार खाएं, भाग छोटे होने चाहिए।
• संतरे, अंगूर और खट्टे सेब खाएं।
• भोजन से आधे घंटे पहले आपको बिना गैस वाला 150 मिलीलीटर शुद्ध पानी पीना होगा।
• मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करें।
• अपनी पीठ के बल और केवल निचले तकिए पर सोएं।
• झुको मत.
• बैठते समय अपने सिर और कंधों को सीधा रखें।
• अधिक बार मुस्कुराएं और हंसें, अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं, इससे आपके चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपकी सेहत में सुधार होता है।
• , तैराकी या व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य तत्व है।
• कैलोरी की मात्रा पर ध्यान दें, अनुमत अधिकतम 1200 किलो कैलोरी से अधिक न हो।

मोटे गालों को कम करने के लिए गहरे रंग के पाउडर या फाउंडेशन का उपयोग करें।

चेन, हार और गर्दन के अन्य गहनों से अपनी दोहरी ठुड्डी पर ध्यान आकर्षित करने से बचें। अगर गर्दन पर चर्बी है तो चेहरे के ऊपरी हिस्से पर फोकस करें, मेकअप में आंखों और भौहों को हाईलाइट करें।

मतभेद

शुष्क और संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को देखभाल उत्पाद (पौष्टिक क्रीम, वनस्पति तेल) लगाने के बाद ही व्यायाम करना चाहिए।

सबसे पहले आपको दर्पण में देखने की ज़रूरत है, और फिर, जब अभ्यास स्वचालित रूप से किया जाता है, तो आप इसके बिना कर सकते हैं।

फेशियल जिम्नास्टिक एक सुरक्षित प्रक्रिया है, लेकिन इसमें कुछ मतभेद भी हैं। इसी तरह के व्यायाम ऐसे मामलों में निषिद्ध:

• चेहरे की तंत्रिका न्यूरोपैथी.
• चेहरे की प्लास्टिक सर्जरी के बाद 2 साल और 6 महीने से पहले।
• रक्तचाप में लगातार वृद्धि के साथ (150/90 और ऊपर से)।
• घायल जबड़ा, सिर या क्षतिग्रस्त रीढ़ गंभीर मतभेद हैं।
• चेहरे पर कूपरोसिस या मुँहासे।

जिन लोगों को मोटे गाल या दोहरी ठुड्डी विरासत में मिलती है, उन्हें वजन में उतार-चढ़ाव के कारण समान समस्या वाले लोगों की तुलना में इससे निपटने में अधिक कठिन समय लगेगा।

अंडाकार चेहरे की लोच कैसे बनाए रखें?

चेहरे का मास्क

कायाकल्प

शुष्क और मिश्रित प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त। अंडे का सफेद भाग, खीरे का रस गूदे के साथ (लेकिन बीज रहित) और 10 ग्राम जैतून का तेल मिलाएं। चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें। उम्र के धब्बों को कसता और सफ़ेद करता है। आवृत्ति - 90 दिनों के लिए सप्ताह में 2 बार।

टॉनिक

10 ग्राम ताजा डिल रस को 25 ग्राम पिसी हुई दलिया और 10 ग्राम जैतून के तेल के साथ मिलाया जाता है। समस्या क्षेत्र पर लगाएं, 20 मिनट के बाद धो लें। आवृत्ति - हर सात दिन में एक बार।

सफाई

10 ग्राम गेहूं के रोगाणु का अर्क, 20 ग्राम अंगूर के रस को 50 ग्राम काओलिन के साथ मिलाएं। त्वचा पर समान रूप से लगाएं, 15 मिनट के बाद धो लें।

शहद-प्रोटीन

25 ग्राम पिसा हुआ दलिया, 1 अंडे का सफेद भाग (पहले से फेंटा हुआ) 20 ग्राम गर्म शहद के साथ मिलाएं। अपनी त्वचा पर मास्क से मालिश करें, 20 मिनट के बाद धो लें।

मालिश

रोजाना चेहरे की मालिश करने से मिलते हैं बेहतरीन परिणामजो त्वचा को कसावदार और युवा बनाता है और चेहरे की रूपरेखा धीरे-धीरे इसे आदर्श के करीब लाती है।

त्वचा को साफ करने के लिए पौष्टिक क्रीम या वनस्पति तेल लगाएं। इससे मसाज आसान हो जाएगी और त्वचा को नुकसान भी नहीं होगा। अपनी नाक से अपने मंदिरों तक 10 बार घुमाने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करें। इससे त्वचा गर्म हो जाएगी और क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार होगा।

फिर माथे की ओर बढ़ें, इसे नीचे से ऊपर तक चिकना करना होगा। सभी गतिविधियाँ सहज और आसान होनी चाहिए।

इसके बाद, आपको अपनी उंगलियों का उपयोग करके ठोड़ी पर जाने की जरूरत है, इसके केंद्र से कानों तक ले जाएं। इस तरह आपका चेहरा एक स्पष्ट अंडाकार चेहरा बन जाएगा।

और अंत में, अपनी गर्दन और सबमांडिबुलर क्षेत्र की नीचे से ऊपर तक मालिश करने के लिए अपने हाथ के पिछले हिस्से का उपयोग करें।

ऐसा मालिश 30 दिनों तक रोजाना सुबह करनी चाहिए।

शुद्ध पानी या हर्बल अर्क से बने बर्फ के टुकड़ों से अपने चेहरे को चिकनाई दें।

गर्म पानी में धोने के बाद यह विधि विशेष रूप से प्रभावी है।

चाइनीज़ पिंच मसाज दोहरी ठुड्डी और ढीले गालों की उत्कृष्ट रोकथाम है। इसमें प्रतिदिन 6-12 मिनट तक निष्पादन की आवश्यकता होती है। प्रत्येक व्यायाम 4 बार किया जाता है। चुटकी हल्की और सुखद होनी चाहिए।

बुनियादी अभ्यास:

अपनी ठोड़ी को दोनों हाथों से उसके केंद्र से दबाएं और धीरे-धीरे अपने कानों की ओर ले जाएं। एक के बाद एक चुटकी आती रहती है।

अपना सिर उठाओ और इसे वापस फेंक दो। पहले दोनों हाथों से सबमांडिबुलर क्षेत्र (ठोड़ी के नीचे) के केंद्र को पिंच करना शुरू करें, धीरे-धीरे कानों तक बढ़ें।

दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करते हुए, एक साथ अपनी ठुड्डी को मध्य से कानों तक चिकना करें।

इस अभ्यास में समान तीन अंगुलियों का उपयोग किया जाता है, लेकिन अब प्रत्येक हाथ पर बारी-बारी से। अपनी गर्दन को कानों से लेकर हड्डी तक चिकना करें। अपना हाथ हिलाते समय अपना सिर दूसरी दिशा में घुमाएँ।

केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और दैनिक प्रशिक्षण से ही आप परिणाम देख सकते हैंऔर यहां तक ​​कि स्पष्ट दोहरी ठुड्डी या जॉल्स से भी छुटकारा पाएं। एक सक्रिय जीवनशैली, बुरी आदतों को छोड़ना और उचित पोषण से काम चल जाएगा। अपनी जवानी और सुंदरता बढ़ाएँ!

इस सामग्री में हम आपको बताएंगे कि आपके चेहरे पर वजन कम करने और आपके गालों को छोटा करने के लिए क्या करना चाहिए - जल्दी, प्रभावी ढंग से और घर पर। आप पूरा चेहरा कपड़ों के नीचे नहीं छिपा सकते, लेकिन हर महिला एक स्पष्ट अंडाकार चेहरा और सुंदर गाल चाहती है! परेशान होने में जल्दबाजी न करें - परिणाम प्राप्त करना इतना कठिन नहीं है। और हमारी सिफारिशों का पालन करने के एक सप्ताह के बाद, आप परिणाम देख पाएंगे।

कैलोरी की कमी पैदा करना

जब हमारा वजन अधिक हो जाता है, तो वसा न केवल समस्या वाले क्षेत्रों - पेट, जांघों और नितंबों पर जमा होने लगती है। चेहरा भी मोटा हो जाता है. स्पष्ट अंडाकार खो जाता है, दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है और गाल बड़े हो जाते हैं। इस समस्या से निपटने में आपका पहला कदम उचित स्वस्थ भोजन होना चाहिए।

इसलिए, वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका अपने आहार की समीक्षा करना है। जब हमारे शरीर का वजन कम होता है तो उसके साथ-साथ हमारे चेहरे का भी वजन कम हो जाता है।

यह बहुत सख्त और प्रतिबंधात्मक आहार पर लागू नहीं होता है, क्योंकि परिणामस्वरूप चेहरे की त्वचा बस ढीली हो सकती है (जो सौंदर्य की दृष्टि से भी सुखद नहीं है)।

सलाह काफी मानक है. उचित पोषण में वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, अस्वास्थ्यकर "मिठाइयाँ", प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सोडा से परहेज करना शामिल है। अधिक प्रोटीन (दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे), साथ ही फाइबर (सब्जियां और फल) खाएं। अपने चीनी का सेवन कम करें।

और, निश्चित रूप से, आपको भागों के आकार को कम करने की आवश्यकता है ताकि शरीर को खर्च करने के लिए समय की तुलना में कम कैलोरी प्राप्त हो। शरीर के लिए तनाव के बिना वजन घटाने के लिए दैनिक कैलोरी की मात्रा लगभग 1200-1400 कैलोरी है।

सूजन को दूर करना

मोटा चेहरा शरीर में द्रव प्रतिधारण का परिणाम हो सकता है। आइए उन कारणों पर नजर डालें कि चेहरे पर सूजन क्यों होती है, साथ ही इस समस्या से निपटने के तरीकों पर भी नजर डालते हैं।

• शरीर में पानी की कमी होना।विरोधाभास यह है कि आप जितना कम पानी पीते हैं, उतना ही अधिक आप द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं। यदि शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो वह तरल पदार्थों का संचय करना शुरू कर देता है और इसे हमारे ऊतकों में छोड़ देता है। इससे अतिरिक्त वजन बढ़ता है - और चेहरे का अंडाकार सबसे पहले प्रभावित होता है।

सबसे पहले, दिन के लिए अपने मानदंड की गणना करें - प्रति 1 किलोग्राम वजन पर 30 मिलीलीटर पानी। यानी अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आपको रोजाना 1.8 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है। दिन भर में एक बार में एक गिलास पानी पियें। लेकिन आपको रात में (कुछ घंटे पहले) तरल पदार्थ लेने से स्पष्ट रूप से मना कर देना चाहिए - अन्यथा आप सूजे हुए चेहरे और आंखों के नीचे बैग के साथ फिर से उठेंगे।

• नमकीन और मसालेदार भोजन.यदि आपके आहार में ऐसे व्यंजन हैं, तो द्रव प्रतिधारण की गारंटी है। वे पानी-नमक संतुलन को बाधित करते हैं, जिससे निर्जलीकरण होता है और परिणामस्वरूप, पानी का जमाव "रिजर्व में" होता है।
• कॉफ़ी और शराब.ये पेय शरीर को निर्जलित भी करते हैं, जिससे सूजन हो जाती है। यदि आप उन्हें पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपनी तरल आपूर्ति को फिर से भरना सुनिश्चित करें। 1 गिलास कॉफी के लिए आपको एक गिलास पानी पीना होगा। यह बात शराब पर भी लागू होती है.
• स्वास्थ्य समस्याएं।विभिन्न बीमारियाँ भी चेहरे की परिपूर्णता को भड़का सकती हैं। उदाहरण के लिए, एलर्जी, किडनी या थायराइड की समस्या, हार्मोनल असंतुलन। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, नहीं तो समस्या हल नहीं होगी।

हम चेहरे का निर्माण करते हैं - चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

समस्या को स्थानीय स्तर पर प्रभावित करने के लिए क्या करें? चेहरे का वजन कम करने और गालों को छोटा करने का एक प्रभावी तरीका फेस-बिल्डिंग है - इसकी मदद से आप जल्दी और प्रभावी ढंग से अपने चेहरे के आकार को कस सकते हैं और इस क्षेत्र में वसा की परत को कम कर सकते हैं। इस प्रकार का जिम्नास्टिक घर पर ही छोटी कसरत के रूप में किया जाता है। आपको सप्ताह में कम से कम 3-4 बार फेस बिल्डिंग करने की ज़रूरत है, और इससे भी बेहतर, रोजाना व्यायाम करें।

• व्यायाम संख्या 1.अपने होठों को कसकर बंद करें और अपने गालों को जोर से फुलाएं। आपको अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है। 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे हवा छोड़ें। आपको अपने गालों पर तनाव महसूस होना चाहिए। व्यायाम 5 बार करें।
• व्यायाम संख्या 2.हम अपने गालों को फिर से फुलाते हैं, उनमें यथासंभव हवा भरते हैं। एक गाल से दूसरे गाल तक हवा घुमाएँ। ऐसा 10 बार करें. इसके बाद धीरे-धीरे हवा छोड़ें और आराम करें।
• व्यायाम संख्या 3.अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपना मुंह जितना संभव हो उतना खोलें। अपने होठों को ऐसे फैलाएं जैसे कि मुस्कुराने की कोशिश कर रहे हों (अपना मुंह खुला रखते हुए)। 3-4 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने होंठ बंद करें और आराम करें। 5 बार दोहराएँ.

आपके चेहरे पर वजन कम करने के लिए एक सरल कसरत

• व्यायाम संख्या 4.अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को अपने गालों पर मजबूती से रखें। आप त्वचा पर थोड़ा दबाव भी डाल सकते हैं। अब अपने होठों को मुस्कुराहट में फैलाने का प्रयास करें - अपनी उंगलियों से प्रतिरोध करें। 3-4 सेकंड के लिए रुकें और अपने चेहरे को आराम दें। ऐसा 5 बार करें.

• व्यायाम संख्या 5.अपना मुँह चौड़ा खोलें और अपने होठों को गोल करें। जितना संभव हो सके अपने होठों की स्थिति बनाए रखते हुए, सभी स्वर ध्वनियों का स्पष्ट और ज़ोर से उच्चारण करना शुरू करें।

एक और उपयोगी व्यायाम

• व्यायाम संख्या 6.अपनी कोहनियों को किसी सख्त सतह पर रखें - उदाहरण के लिए, किसी मेज पर। हम हाथों को मुट्ठी में मोड़ते हैं और निचले जबड़े को उन पर रखते हैं। अब अपनी ठुड्डी को अपने हाथों पर दबाकर और 5 सेकंड के लिए प्रतिरोध लगाकर अपना मुंह खोलने का प्रयास करें। आराम करें और 5 बार और दोहराएं।

चेहरे की मालिश करना

मालिश की मदद से, आप समस्या को स्थानीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं और त्वचा में लोच बहाल कर सकते हैं - रक्त परिसंचरण में वृद्धि और टोनिंग प्रभाव के लिए धन्यवाद। जितना अधिक नियमित रूप से आप इसे करेंगे, उतनी ही तेजी से आप देखेंगे कि आपके गाल कैसे छोटे हो गए हैं और आपका चेहरा पतला हो गया है। यह मसाज सुबह के समय करना सबसे अच्छा है।

किसी भी औषधीय जड़ी-बूटी - कैमोमाइल, सेज, पुदीना, कैलेंडुला से हर्बल काढ़ा तैयार करें। मालिश के लिए एक खारा घोल भी उपयुक्त है - प्रति 200 मिलीलीटर पानी में 1 चम्मच समुद्री नमक। आप उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं. और प्रक्रिया से पहले तरल को ठंडा करना सुनिश्चित करें!

फिर एक छोटे तौलिये को काढ़े या घोल में भिगो दें। इसे किनारों पर फैलाकर चेहरे की सतह पर थपथपाएं। समस्या वाले क्षेत्रों (गाल, ठुड्डी) पर विशेष ध्यान दें। हलचल तीव्र होनी चाहिए, लेकिन दर्द रहित। इस मसाज को 5-10 मिनट तक करें। परिणाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आप प्रक्रिया के बाद त्वचा को बर्फ के टुकड़े से पोंछ सकते हैं।

हम अपने आप को सही ढंग से धोते हैं

वसा जमा को लक्षित करने का एक अन्य तरीका विपरीत धुलाई के माध्यम से है। अपनी सुबह और शाम की सफाई दिनचर्या के दौरान बस बारी-बारी से ठंडा/गर्म पानी पियें। लेकिन यदि आपने पहले विपरीत जल प्रक्रियाओं का अभ्यास नहीं किया है, तो छोटे तापमान अंतर से शुरुआत करें - पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।

मोटे गाल और दोहरी ठुड्डी पुरुषों और महिलाओं के लिए बहुत परेशानी का कारण बन सकती है। चेहरे का भरा-भरा होना एक आम समस्या है, जिससे अधिक वजन वाले और दुबले-पतले दोनों लोग परिचित हैं। अपने चेहरे पर वजन कम करने के लिए, आपको वसा जमा से निपटने के लिए एक पूरी रणनीति विकसित करने की आवश्यकता है। इसमें आहार में सुधार, चेहरे की परिपूर्णता को कम करने के लिए विशेष जिम्नास्टिक, मालिश और अन्य तरीकों का उपयोग शामिल होना चाहिए। हम आपको बताएंगे कि स्थानीय स्तर पर वजन घटाने के लिए क्या करना होगा।

वजन घटाने में सफलता का आधार उचित पोषण है। अपने चेहरे पर वजन कम करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करना होगा जो सूजन का कारण बनते हैं। कभी-कभी शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण यह आभास होता है कि आपके गाल मोटे हैं। चेहरे पर भरेपन का कारण अधिक वजन भी होता है। पोषण को सही करने के लिए सिफारिशों का उचित उपयोग करके, वसा जमा में स्थानीय कमी हासिल करना संभव होगा।

• युक्ति 1. भूखे मत रहो.

वजन कम करने की गलतियों में से एक है भोजन से इनकार करना या अपने आहार में काफी कटौती करना। उपवास करने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। इसके विपरीत, शरीर बचत मोड में चला जाएगा, गोल गाल बड़ी मुश्किल से "पिघलेंगे"। वजन कम करने के लिए आपको खाने की जरूरत है, लेकिन ज्यादा खाने की नहीं।

• टिप 2. अधिक स्वच्छ पानी पियें।

प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी चयापचय में सुधार, उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करेगा। द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं।

• टिप 3. शराब पीना बंद करें।

मादक पेय चेहरे पर सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे आपके गाल और ठुड्डी भरी हुई दिखाई देती हैं।

• टिप 4. अपने आहार में नमकीन खाद्य पदार्थों को सीमित करें।

यह सलाह दी जाती है कि व्यंजनों में बिल्कुल भी नमक न डालें और डिब्बाबंद भोजन, मसालेदार भोजन, सॉसेज आदि खाने से बचें। ये खाद्य पदार्थ अक्सर भूख बढ़ाते हैं और सूजन पैदा करते हैं, जिससे चेहरा अधिक गोल दिखाई देता है।

• टिप 5. छोटे हिस्से में खाएं।

हर 2.5-3 घंटे में खाना सबसे अच्छा है, सर्विंग का आकार 200 ग्राम से अधिक होना चाहिए। आपको अधिक सब्जियां और जड़ी-बूटियां खाने की ज़रूरत है, उनमें मौजूद फाइबर लंबे समय तक तृप्ति की भावना सुनिश्चित करेगा।

अमेरिकन यूनिवर्सिटी ऑफ लावल के मेडिसिन संकाय के विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि कैल्शियम की कमी से भूख बढ़ती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए। अन्यथा, इसकी कमी की भरपाई अधिक उच्च कैलोरी वाले व्यंजन खाने की इच्छा से हो जाएगी।

चेहरे का वजन कम करना सबसे पहले व्यापक होना चाहिए। मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वसा हानि काफी समान रूप से होती है। सबसे पहले, आपको पोषण से शुरुआत करने की ज़रूरत है - यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में सत्तर प्रतिशत सफलता है। त्वचा के स्वास्थ्य और स्थानीय वजन घटाने के लिए, उपभोग किए जाने वाले प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में संतुलन बनाए रखना और आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

चेहरे का वजन कम करने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज हैं। आइए प्रभावी उदाहरणों में से एक पर नजर डालें:

• चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।
• "y" और "u" ध्वनियों का उच्चारण बारी-बारी से किया जाता है।
• पहली ध्वनि पर, मुंह थोड़ा खुला रखते हुए मांसपेशियां मुस्कुराने लगती हैं।
• "उ" ध्वनि पर होंठ एक "ट्यूब" बनाते हैं।

इस अभ्यास के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों को सक्रिय रूप से संलग्न करने का प्रयास करें।

वॉल्यूम कम करने के लिए व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि देने की जरूरत होती है। शरीर के इस हिस्से के लिए फिटनेस व्यायाम अतिरिक्त वसा को हटाने, मांसपेशियों की टोन में सुधार करने और वजन कम करते समय ढीले ऊतकों को कम करने में मदद करेंगे। फेस जिम्नास्टिक में ये व्यायाम अवश्य शामिल होने चाहिए:

• "मछली के होंठ"

अपने गालों को अंदर खींचें और अपने होठों को मछली की तरह फैलाएं। 3-5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें, फिर अपने चेहरे को आराम दें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं, प्रति दिन 2-3 दृष्टिकोण पर्याप्त हैं।

• "गाय।"

च्युइंग गम लें और अपने जबड़ों से यथासंभव तीव्रता से दोहराव वाली हरकतें करें। दिन में 2-3 बार 1-2 मिनट अभ्यास करें।

• होंठ उठाना.

अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ के ऊपर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। 15 बार दोहराएं, प्रति दिन 3 दृष्टिकोण।

• "मैं उदास हूं और मैं प्रसन्न हूं।"

अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को फैलाएं और दोनों हाथों से अपने होठों के कोनों को धीरे से नीचे खींचें। मांसपेशियों के प्रतिरोध के विरुद्ध इस स्थिति को बनाए रखें। फिर साथ ही अपनी उंगलियों से अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं। अपने होठों को बंद रखें और प्रत्येक व्यायाम को 5 सेकंड तक रोककर रखें। व्यायाम को 2 दृष्टिकोणों में 10 बार दोहराएं।

• "एक्स" और "ओ"।

बारी-बारी से X और O अक्षरों का उच्चारण करें, जिससे चेहरे की मांसपेशियों में संकुचन होता है। इस अभ्यास के दौरान अपने जबड़ों को सक्रिय रूप से हिलाएं। प्रति दिन 3 सेट करें, प्रत्येक 40 दोहराव के साथ।

गोल, गुलाबी गालों का फैशन खत्म हो गया है। आजकल, स्पष्ट चीकबोन्स पुरुषों और महिलाओं में भावनाओं का तूफान पैदा करते हैं। केवल एक ही स्थान पर वजन कम करना, चाहे वह कमर हो, कूल्हे हों या कोई अन्य क्षेत्र, लगभग असंभव है। वजन कम करते समय, पूरे शरीर में मात्रा समान रूप से कम हो जाती है; आप केवल कुछ शारीरिक गतिविधियों के साथ एक निश्चित क्षेत्र को नियंत्रित कर सकते हैं।

जब आपके चेहरे की बात आती है, तो उन सेक्सी धँसे हुए गालों को पाने के कुछ रहस्य हैं। सबसे पहले, ये चेहरे का वजन कम करने के लिए फिटनेस व्यायाम हैं। उनमें से सबसे सिद्ध: अपने होंठ बंद करें, लेकिन अपने दाँत साफ़ करें, अपने गालों को थोड़ा खींचें। कई बार दोहराएं, अधिमानतः दर्पण के सामने। आप जितनी बार व्यायाम करेंगे, उतना बेहतर होगा।

आप सैलून प्रक्रियाओं का उपयोग करके भी अपने चेहरे का वजन कम कर सकते हैं। सैलून में चेहरे का घनत्व कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:

ऑक्सीजन मेसोथेरेपी

यह गैर-इंजेक्शन कायाकल्प विधि डबल चिन को हटा देती है। त्वचा पर प्रभाव ऑक्सीजन की एक धारा की आपूर्ति से होता है। यह प्रक्रिया चेहरे की मांसपेशियों को अंदर से प्रभावित करती है, उन्हें टोन करती है और सूजन से भी लड़ती है।

रासायनिक छीलने

एसिड और अन्य रासायनिक तत्वों के कमजोर घोल का उपयोग करके छीलने से न केवल त्वचा साफ होती है, बल्कि चेहरे की मांसपेशियों पर भी असर पड़ता है और उनकी टोन में सुधार होता है।

मायोस्ट्रक्चरल चेहरे की मालिश

पेशेवर मालिश चेहरे की सूजन को खत्म करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और ऊतकों में जमाव से राहत दिलाती है। चेहरे की मांसपेशियों पर गहराई से काम करने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

चेहरे की स्व-मालिश

न केवल मायोस्ट्रक्चरल, बल्कि शास्त्रीय मालिश, चेहरे के लिए स्व-मालिश भी अद्भुत काम कर सकती है यदि हेरफेर का उद्देश्य स्थानीय स्तर पर जमा वसा को जलाना है। आप इसे घर पर भी कर सकते हैं. यह सबसे अच्छा है यदि यह प्रक्रिया चेहरे की फिटनेस संबंधी व्यायामों के बाद की जाए। मालिश अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेजी से हटाने में मदद करेगी, जिससे आपके चेहरे की सूजन कम होकर वजन कम होगा।

अपनी ठोड़ी को कम करने और अपने गालों को कम गोल बनाने के लिए, आपको अपने चेहरे की ठीक से मालिश करने की आवश्यकता है:

• ठुड्डी क्षेत्र पर हल्की टैपिंग से शुरुआत करें।
• फिर अपने गालों को थपथपाएं और गोलाकार गति में मालिश करें।
• गालों और ठुड्डी पर 5-10 मिनट तक मालिश करने के बाद, पूरे चेहरे पर समान रूप से मालिश करना शुरू करें।