क्या आप अपनी उपस्थिति से संतुष्ट हैं? आप अपनी शक्ल-सूरत में क्या बदलाव लाएंगे? कुंजी: आप कितने आकर्षक हैं

ऐसा होता है कि किसी की उपस्थिति के प्रति असंतोष एक रोगात्मक रूप ले लेता है, जब किसी की अपनी अपूर्णता का विचार सताता है और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

किसी की शक्ल-सूरत के प्रति इस तरह के दर्दनाक रवैये को लोकप्रिय कहा जाता है "क्वासिमोडो सिंड्रोम", और वैज्ञानिक दृष्टि से - डिस्मोर्फोफोबिया. यह विकार महिलाओं में अधिक आम है, और इसकी पूर्व स्थितियाँ आमतौर पर किशोरावस्था में शुरू होती हैं। यह इस अवधि के दौरान है कि आप अपनी उपस्थिति का सबसे अधिक ध्यान रखते हैं, और फिर सुंदरता के एक निश्चित मानक का आविष्कार किया जाता है। समय के साथ, डिस्मोर्फोफोबिया बढ़ता है: किसी की उपस्थिति या उसके कुछ विवरणों से असंतोष, जो आमतौर पर किशोरों के लिए सामान्य है, स्वयं की पूर्ण अस्वीकृति में विकसित होता है। अनौपचारिक अनुमान के अनुसार, कुरूपता सिंड्रोम का तथाकथित डर दुनिया की एक प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है।

बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोग नई खामियों की तलाश में घंटों तक दर्पण के सामने खड़े रह सकते हैं - या दर्पण में बिल्कुल भी न देखने का प्रयास कर सकते हैं। सामाजिक जीवन भी बाधित हो जाता है - वे करीबी रिश्तों से बच सकते हैं ताकि किसी को उनके फिगर की खामियों, या यहां तक ​​​​कि अन्य लोगों की संगति पर भी ध्यान न जाए। वे फोटो खिंचवाने से इनकार करते हैं. अक्सर पीड़ितों को यकीन होता है कि उनके आस-पास हर कोई उनकी कमियों पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके अलावा, उनकी उपस्थिति की एक पैथोलॉजिकल अस्वीकृति ऐसे लोगों को प्लास्टिक सर्जन की मेज पर ला सकती है। सर्जरी अपने आप में इतनी बड़ी बुराई नहीं है, लेकिन समस्या यह है कि कम ही लोग एक ही ऑपरेशन से संतुष्ट हो पाते हैं।

सामान्य तौर पर, यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वास्तव में, "क्वासिमोडो सिंड्रोम" से पीड़ित लोगों की समस्या दिखने में बिल्कुल भी नहीं होती है। और इसलिए, ऑपरेशन के बाद जीवन में चमत्कारी परिवर्तन नहीं होते हैं। अगर परिणाम उन्हें संतुष्ट भी कर देता है तो वे कहीं और कमियां ढूंढने लगते हैं। क्या आपने अपनी नाक का आकार बदल लिया है? इसका मतलब है कि आंखों का आकार अब अपूर्ण है। आँखें बड़ी हो गई थीं - अब होंठ उतने मोटे नहीं रहे। यह लगभग अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है. आख़िरकार, कोई भी बदलाव बाहर से नहीं, अंदर से शुरू होना चाहिए।

बेशक, डिस्मोर्फोफोबिया बीमारी का एक चरम रूप है। इसके बारे में सोचें, क्या आपके साथ ऐसा नहीं होता है कि आप दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि आपकी उपस्थिति में कुछ कमियां हैं, यही कारण है कि जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो आपका मूड भी खराब हो जाता है? क्या आपको नहीं लगता कि आप पूरी तरह से अनफोटोजेनिक हैं - कभी-कभी फोटो में आपकी दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है, कभी-कभी आपकी नाक बहुत लंबी होती है, कभी-कभी आपकी मुस्कान बहुत तीव्र होती है, कभी-कभी कोई कमर नहीं होती है? क्या आप बिना मेकअप के बाहर जाने में असहज महसूस करती हैं (यदि आप एक महिला हैं)? यदि आपने अधिकांश प्रश्नों का उत्तर हां में दिया है, तो यह आपकी आत्म-धारणा पर काम करने का एक कारण है।

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सबसे पहले, आइए इसका पता लगाएं - किसी की अपनी उपस्थिति की अस्वीकृति कहां से आती है?

स्वयं के प्रति असंतोष हमेशा कम आत्मसम्मान का परिणाम होता है। और यह गुण बचपन में ही स्थापित हो जाता है - यदि माता-पिता अक्सर बच्चे की आलोचना करते हैं, तो संभावना है कि भविष्य में उसे खुद को स्वीकार करने में समस्या होगी। और इस आधार पर जटिलताएँ आसानी से उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, युवावस्था में, यह विचार उत्पन्न करने के लिए कि संभवतः कुछ वास्तव में गलत है, एक व्यवहारहीन टिप्पणी ही काफी है।

हालाँकि, अक्सर, किसी की अपनी उपस्थिति के बारे में जटिलताएँ किशोरावस्था में नहीं, बल्कि बहुत बाद में उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद आमतौर पर एक महिला का फिगर बदल जाता है। और महिला, अपने शरीर की तुलना बच्चे के जन्म से पहले जैसा था, उससे करती है, चिंता करने लगती है। जैसे, मेरे कूल्हे चौड़े हो गए हैं, मेरे स्तन अब वैसे नहीं रहे जैसे वे मेरी युवावस्था में थे, और अतिरिक्त पाउंड दिखाई देने लगे हैं... आप कैसे जटिल महसूस नहीं करना शुरू कर सकते हैं?..

आत्म-सम्मान हमेशा तुलना का परिणाम होता है। यदि कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार करना और प्यार करना नहीं जानता है, तो निराशा के लिए हमेशा पर्याप्त कारण होंगे: हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो पतला होता है, अधिक उत्साहित होता है, जिसकी त्वचा बेहतर होती है, बड़े स्तन होते हैं, चेहरे की विशेषताएं अधिक नियमित होती हैं, आंखें बड़ी होती हैं , छोटी नाक... लेकिन क्या यह तुलना के लायक है?

असंतोष से कैसे निपटें?

यदि कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति से बिल्कुल संतुष्ट नहीं है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश मामलों में समस्या उपस्थिति में नहीं, बल्कि सिर में है। यदि आप आश्वस्त हैं कि आपका व्यक्तिगत जीवन दिखावे की किसी न किसी कमी के कारण प्रभावित होता है, तो जान लें कि वास्तव में सब कुछ ऐसा नहीं है। आपका निजी जीवन कष्ट भोगता है क्योंकि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं और अवचेतन रूप से अपनी धारणाओं की पुष्टि करने का प्रयास करते हैं कि ऐसी नाक/कान/आंखों के साथ आप खुशी से नहीं रह सकते। और वास्तव में, आप ऐसा नहीं कर पाएंगे - जब तक आप स्वयं को स्वीकार नहीं करते।

यह दिलचस्प है कि हम अन्य लोगों की शक्ल-सूरत को समग्र रूप से देखते हैं। और हम स्वयं को इसके घटक भागों में विभाजित करते हैं। इसके बारे में सोचें - उदाहरण के लिए, एक लड़की चल रही है। हम क्या देख रहे हैं? हम उसकी चाल, उसकी निगाहें, उसकी मुस्कान देखते हैं, और हम उसकी आँखों/कान/नाक को अलग से नहीं देखते हैं। और धारणा पूरे व्यक्तित्व से निर्मित होती है।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के व्यवहार का एक निश्चित तरीका, एक अलग चाल, एक अलग रूप होता है... और उनकी पहली छाप काफी हद तक उस व्यक्ति द्वारा दिए गए गैर-मौखिक संकेतों से बनती है। यदि वह विश्राम और आत्मविश्वास व्यक्त करता है, तो उसके बारे में एक समान धारणा बनती है। रिवर्स सेंड भी इसी तरह काम करता है।

इसका मतलब यह है कि यह सीखने लायक है कि उपयुक्त संदेश कैसे बनाएं। सबसे पहले तो यह बात स्पष्ट रूप से समझ लेनी चाहिए कि सुंदरता का कोई मानक या पैमाना नहीं होता। और हर व्यक्ति का अपना-अपना आकर्षण होता है। आपको क्या पसंद नहीं है? आलू की नाक? लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है! किसी भी तरह अपने आप से प्यार करें.

कभी-कभी खुद को दूसरी तरफ से देखने का अवसर जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह अकारण नहीं है कि टीवी शो जहां नायिकाओं को एक नई छवि दी जाती है वे इतने लोकप्रिय हैं। स्वाभाविक रूप से, हर कोई ऐसे कार्यक्रम का नायक नहीं बन सकता। लेकिन अन्य तरीके भी हैं - उदाहरण के लिए, एक पेशेवर फोटोग्राफर के साथ स्टूडियो शूटिंग जो आपको एक नया, अप्रत्याशित रूप चुनने में मदद करेगी। अपने आप को एक असामान्य रूप में देखने के बाद, पहले तो हमें यह समझ में नहीं आता कि हमने क्या देखा - ऐसा लगता है कि हमारे सामने एक पूरी तरह से अपरिचित व्यक्ति है। लेकिन फिर समझ आती है - यह आदमी सुंदर है! कभी-कभी यह भी अजीब हो जाता है कि हमने इसे पहले कैसे नहीं देखा, हमारी नज़र कुछ महत्वहीन विवरणों पर कैसे पड़ी...

और यह समझ पूरी तरह से नए, खुशहाल जीवन की ओर पहला कदम हो सकती है।

हम सभी के पास अपने और दुनिया के लिए ढेर सारे प्रश्न हैं, जिनके साथ ऐसा लगता है कि समय नहीं है या मनोवैज्ञानिक के पास जाना उचित नहीं है। लेकिन खुद से, या दोस्तों से, या माता-पिता से बात करने पर ठोस जवाब नहीं मिलते। इसलिए, हमने पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोराडोवा से सप्ताह में एक बार महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देने के लिए कहा। वैसे, यदि वे आपके पास हैं, तो उन्हें यहां भेजें।

यदि आप अपनी शक्ल-सूरत से नाखुश हैं तो क्या करें?

हम सभी समझते हैं कि समय-समय पर, एक देश से दूसरे देश में, फैशन के रुझान में बदलाव आदि के साथ आकर्षण के बारे में निर्णय किसी न किसी तरह से बदलते रहते हैं। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि हम रूबेन्स की महिलाओं, पतले होंठों वाली मोना लिसा और यहां तक ​​कि मोदिग्लिआनी की विदेशी महिलाओं की सुंदरता को समझने में सक्षम हैं, हम खुद का मूल्यांकन पूरी तरह से अलग तरीके से करते हैं। तुलना के लिए विरोधाभासी मानक अक्सर शास्त्रीय कलाकारों का काम नहीं, बल्कि फैशन पत्रिकाओं से संपादित चित्र होते हैं। और क्या करें यदि आपका चेहरा और शरीर उनसे बिल्कुल अलग है और यहां तक ​​कि खेल और स्वस्थ आहार से भी आपके चेहरे का आकार, पैर की लंबाई और स्तन का आकार नहीं बदलेगा? हम पहले ही सौंदर्य विविधता के मुद्दे पर बार-बार चर्चा कर चुके हैं, लेकिन अब हम इस समस्या पर मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से विचार कर रहे हैं।

ओल्गा मिलराडोवा
मनोचिकित्सक

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि किसी की उपस्थिति से असंतोष में सभी बुराई की जड़ किशोरावस्था में छिपी होती है, लेकिन, कुछ शोधकर्ताओं (उदाहरण के लिए, गिल्बर्ट और थॉम्पसन, 2002) के अनुसार, एक बच्चे में शुरुआती, शर्मनाक अनुभव पैदा हो सकते हैं 2-3 साल के रूप में. इस तरह के अनुभव अपमान, आलोचना और टिप्पणियों से जुड़े होते हैं, मुख्य रूप से माता-पिता से, बल्कि अन्य साथियों से भी। और इतनी कम उम्र में ही, एक बच्चे में यह धारणा बन सकती है कि दूसरे उसे अनाकर्षक मानते हैं। पहले से ही 5 साल की उम्र से, बच्चों में मोटापे के बारे में नकारात्मक धारणा विकसित हो जाती है, और 7-8 साल की उम्र अनिवार्य रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि बच्चा खुद को आक्रामक स्कूल माहौल में पाता है, और उसके पास हमलों को दूर करने के लिए पर्याप्त संज्ञानात्मक संसाधन नहीं होते हैं। . लेकिन स्वयं के प्रति असंतोष जमा करने के लिए पर्याप्त संसाधन मौजूद हैं।

पूरे स्कूल के वर्षों में, आत्म-सम्मान और आत्म-आकर्षण में लगातार गिरावट आ रही है। विभिन्न लेखकों के अनुसार, पहले से ही किशोरावस्था से पहले, यानी 9-10 साल की उम्र में, 40% (स्मोलक, 2004) से 70% (कुसुमनो और थॉम्पसन, 2001) लड़कियों को अपनी उपस्थिति के कुछ शारीरिक पहलू से असंतोष का अनुभव होता है। . जब किशोरों की बात आती है तभी शोधकर्ता इन सभी कारकों के बारे में एक साथ बात करना शुरू करते हैं: इसमें चिढ़ाना (परिवार के भीतर और स्कूल में) और मीडिया का प्रभाव शामिल है।

शायद आपको ऐसा लगे कि मैंने बहुत दूर से शुरुआत की है, क्योंकि आप सब बड़े हो गए हैं, और अगर किसी ने एक बार आपको छेड़ा, तो अब आपकी मदद नहीं की जा सकती। लेकिन, सबसे पहले, जागरूकता समस्या को हल करने का पहला कदम है (वैसे, आपको कभी भी पहले कदम पर नहीं अटकना चाहिए, आपको बाद वाले कदम उठाने होंगे, अन्यथा इसका कोई मतलब नहीं है), और, दूसरी बात, आप में से कई लोग बन सकते हैं माता-पिता, या पहले से ही माता-पिता हैं और अपने बच्चों के लिए बेहतर जीवन चाहते हैं। कई माता-पिता के लिए बेहतर जीवन का एक पहलू उनके बच्चों की बेहतर उपस्थिति है। और बाकी सब चीज़ों के अलावा, हम अपने माता-पिता के व्यवहार पैटर्न को दोहराते हैं।

तो, इसी दोहराव के संबंध में: सभी अध्ययनों के अनुसार, परिवार के सदस्यों द्वारा चिढ़ाने और नकारात्मक मूल्यांकन करने से बच्चे के आत्म-सम्मान पर विशेष रूप से विनाशकारी परिणाम होते हैं। यह वह पहलू है जो भविष्य में सामने आता है, जब यह आकलन करने की कोशिश की जाती है कि कौन से विशिष्ट गुण किसी व्यक्ति को उस पर डाले गए दबाव के प्रति प्रतिरोधी बनने में मदद करते हैं। इस स्थिरता को प्रभावित करने वाले कारकों को, सबसे पहले, स्थिर व्यक्तिगत विशेषताओं (आत्मविश्वास, सामाजिकता, हास्य की भावना, कठिनाइयों से निपटने की क्षमता) माना जाता है; परिवार के सदस्यों और दोस्तों से सामाजिक समर्थन, साथ ही प्रभावी सामाजिक कौशल (अनुकूली रक्षात्मक प्रतिक्रियाएं, जीवन पर भविष्य-उन्मुख दृष्टिकोण, आदि)।

महिलाएं अपने रूप-रंग के साथ वजन और फिगर को सबसे आम समस्या बताती हैं।

और फिर भी, आइए उन लोगों की ओर लौटते हैं जिनके लिए चीजें स्थिरता के साथ बहुत अच्छी तरह से काम नहीं कर पाईं। महिलाएं अपने रूप-रंग के साथ वजन और फिगर को सबसे आम समस्या बताती हैं। लगभग समान असंतोष नितंबों के आकार, कूल्हों के आकार और सामान्य रूप से शरीर के अतिरिक्त वजन के कारण होता है। रैंकिंग में अगला स्थान नाक, फिर त्वचा और फिर सबसे छोटा हिस्सा हर चीज से असंतुष्ट है। इस पूरी कहानी में सबसे बुरी बात यह है कि सभी क्षेत्रों (उपस्थिति, सीखने की क्षमता, सामाजिक स्वीकृति, व्यवहार और एथलेटिक क्षमता) में से, शारीरिक उपस्थिति वैश्विक आत्म-सम्मान के साथ सबसे अधिक मजबूती से जुड़ी हुई है। लेकिन, विरोधाभासी रूप से, यह लगभग कोई मायने नहीं रखता कि कोई व्यक्ति वास्तव में कैसा दिखता है (केवल 6% लोग अन्य लोगों की राय को गंभीरता से लेते हैं), लेकिन जो मायने रखता है वह है उसकी खुद के प्रति संतुष्टि की भावना। इस प्रकार, हम खुद को दोहरे विरोधाभास में पाते हैं, जहां दुनिया आपसे चमकदार और आदर्श बनने की मांग करती है, लेकिन आप खुद से चमकदार और आदर्श बनने की मांग नहीं करते हैं, बल्कि केवल यह विश्वास करने की मांग करते हैं कि आप हैं।

अगर हम उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे लोग अपनी उपस्थिति से असंतोष से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो उनकी उपस्थिति बदलना अभी भी सबसे पहले आता है; फिर - इससे जुड़े अर्थ में बदलाव, और उसके बाद ही - संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के साथ काम करना, यानी अनिवार्य रूप से संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा (विश्वासों, संज्ञानात्मक विकृतियों और इसी तरह के साथ काम करना)। यहां तक ​​कि अपने आप से असंतोष के बारे में बातचीत में भी, लोग कहते हैं: मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, नए स्तन, नाक, पलकें पाना चाहता हूं, यानी सामान्य तौर पर खुद से संतुष्टि मांगने के बजाय, लोग बदलाव के लिए अनुरोध तैयार करते हैं।

हालाँकि, जब हम अपने दिमाग में होने वाली प्रक्रियाओं के साथ काम करते हैं तो चिंता में बहुत अधिक कमी आती है और अधिक पूर्ण आत्म-स्वीकृति मिलती है। शायद, खुद को स्वीकार करने पर काम करने के बाद, आप अपनी मांसपेशियों का व्यायाम जारी रखने या अपनी नाक का ऑपरेशन कराने का निर्णय लेंगे। बड़ा अंतर यह होगा कि, सबसे पहले, आप इन कार्यों में सक्षम होंगे (उन लोगों के विपरीत जो जिम में जाने से शर्मिंदा होते हैं, क्योंकि उन्हें इस उपस्थिति से पहले कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है), और आपके पास एक विशिष्ट भी होगा और स्वयं के प्रति अस्पष्ट असंतोष और एक नई समझ से परे नाक के कब्जे के बजाय एक स्पष्ट लक्ष्य।

लेकिन, दुर्भाग्य से, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि स्वयं पर कोई भी वैश्विक कार्य आपके जीवन भर जारी रहता है और कोई भी मनोचिकित्सक केवल आपको दिशा निर्धारित करने में मदद कर सकता है, और मुख्य कार्य आप स्वयं करते हैं। एक छोटी सी सांत्वना यह हो सकती है कि सांख्यिकीय रूप से, 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, स्वयं के प्रति असंतोष का स्तर कुछ हद तक कम हो जाता है।

और आखिरी चीज जिस पर मैं ध्यान देना चाहूंगा वह है प्लास्टिक सर्जरी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सर्जरी कराने का आपका निर्णय कितना सचेत और आवश्यक है, हमेशा याद रखें कि हर ऑपरेशन, यहां तक ​​कि सबसे सरल ऑपरेशन में भी जटिलताएं और अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं।

हम मानव स्वास्थ्य को उसका सबसे महत्वपूर्ण धन मानते हैं और इस संबंध में हम इसे सुधारने के विभिन्न तरीके प्रस्तुत करते हैं। औषधीय पौधे, औषधियाँ और मिश्रण, साथ ही विधियाँ और स्वास्थ्य कार्यक्रम दोनों। अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए हमारी सरल अनुशंसाओं का पालन करके, आप कभी भी अपने आप से यह नहीं पूछेंगे कि अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार कैसे करें। इन सबके साथ आप पूरी तरह व्यवस्थित रहेंगे।

क्या आप आकर्षक और अच्छी तरह से तैयार दिखना चाहते हैं? एक अच्छा रंग जो स्वास्थ्य को दर्शाता है वह शरीर की आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। बाहरी प्रभावों का उपयोग करके झुर्रियों, सिलवटों और वसा जमा को हटाया जा सकता है।

कृपया अग्रांकित प्रश्नों के उत्तर दें: "हाँ"या "नहीं"

क्या आपकी जांघों की त्वचा संतरे के छिलके जैसी दिखती है?
क्या आप गर्मी और सर्दी में एक ही तरह की फेस क्रीम का इस्तेमाल करते हैं?
क्या वे आपके पास अक्सर होते हैं?
क्या आपका फिगर नाशपाती (कूल्हे बाहर निकले हुए) से ज्यादा सेब जैसा है (पेट और नितंब बाहर निकले हुए हैं)?
क्या आपकी त्वचा मुँहासे-प्रवण है?
आखिरी बार आपने शारीरिक शिक्षा स्कूल में कब ली थी?
क्या आपको लगता है कि वे केवल स्वास्थ्य कट्टरपंथियों के लिए उपयुक्त हैं?
जब आप किसी कमरे में प्रवेश करते हैं तो क्या आप ध्यान आकर्षित न करने का प्रयास करते हैं?
क्या आपको दिन में बहुत ज्यादा खड़ा रहना पड़ता है? क्या आपको लगता है कि वायु स्नान अनावश्यक है? क्या आप धूम्रपान करते हैं?
क्या आपकी त्वचा तैलीय से अधिक शुष्क है?
क्या आप अपने बाल सप्ताह में एक से अधिक बार धोते हैं?
क्या उस कमरे की हवा बहुत शुष्क है जहाँ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, विशेषकर गर्मी के मौसम के दौरान?
क्या आप चेहरे की देखभाल और सौंदर्य प्रसाधनों पर बहुत कम समय और पैसा खर्च करते हैं?
क्या आप खुद को आईने में देखने से झिझकते हैं?
क्या आप आधी रात से पहले शायद ही कभी बिस्तर पर जाते हैं?
क्या आप रचनात्मक गतिविधियों के लिए समय की कमी महसूस करते हैं?
क्या आप कुछ झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहेंगे?
क्या आपके रिश्तेदार पीड़ित हैं?

कुंजी: यह है कि आप कितने आकर्षक हैं

आपने 16 से अधिक प्रश्नों का उत्तर "नहीं" दिया।

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