अति संरक्षण संबंधों को नष्ट कर देता है। ज्यादा चिंता से लोग क्यों परेशान हो जाते हैं
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निम्नलिखित अक्षर को पढ़िए और क्रिया को सही रूप में लिखिए। प्रिय रूथ, आपके द्वारा भेजे गए प्यारे उपहार के लिए बहुत-बहुत धन्यवादलॉरी। आप बहुत दयालु है। आप अपने नोट में कहते हैं कि आपको अभी तक आंटी होने की आदत नहीं है। मैं सोचता था (सोचता था) कि पिता बनने से मैं नहीं बदलूंगा। मैं गलत था, बिल्कुल! जीवन फिर कभी पहले जैसा नहीं होगा। हम आधी रात या बाद में _____ (जाते) बिस्तर पर जाते थे। अब हम दस बजे तक सो रहे हैं क्योंकि हमें _____ (जागने) की आदत डालनी है पाँच बजे। दरअसल, यह एक तरह से काफी अच्छा है। मैं हमेशा कार्यालय में देर से _______ (पहुंच) जाता था, लेकिन जब से लॉरी का जन्म हुआ है, मेरी सचिव को ________ (ढूंढने) की आदत हो गई है जब तक वह अंदर आती है! ध्यान रहे, जेनी के लिए यह इतना आसान नहीं रहा। मुझे लगता है कि उसे काम पर जाने के बजाय बच्चे के साथ रहना सबसे पहले बहुत मुश्किल लगा। उसे वयस्क कंपनी के बिना पूरे दिन ________ (खर्च) करने की आदत नहीं थी। लेकिन वह एक पड़ोसी के साथ काफी मिलनसार हो गई है, जिसका एक छोटा बच्चा भी है और मुझे लगता है कि इससे यह आसान हो जाता है। वह ________ (कहती थी) जब लॉरी छह महीने की थी, तब वह काम पर वापस चली जाती थी, लेकिन अब वह घर पर ________ (होना) की आदी है, वह खुद का आनंद लेने लगी है, इसलिए वह तब तक इंतजार कर सकती है जब तक कि लॉरी थोड़ी बड़ी न हो जाए। वैसे भी, आपको क्या लगता है कि आप कब आकर हमें देख पाएंगे? जेनी कहती है जल्दी करो, जबकि लॉरी अभी छोटी है। हम चाहते हैं कि कोई आगंतुक उसे दिखाए! ऑल द बेस्ट, डेनिसो
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अंग्रेज़ी में अनुवादित करो।1) अन्ना, टाइप करना शुरू करो
2) आपको कौन सा मौसम सबसे ज्यादा पसंद है?
3) एक तरफ कदम।
4) केट और मुझे टेनिस पसंद है। कीथ अच्छा खेलता है। केट बहुत खेलती है।
5) स्टीव अच्छा टेनिस खेलता है स्टीव को जीतना पसंद है। स्टीव कहते हैं, "मुझे फिर से जीतना है।"
6) उठने और उठने का समय है।
7) बेन को देर से बिस्तर पर जाना पसंद नहीं है। वह कभी फुटबॉल नहीं खेलता।
8) थोड़ा रुको।
9) इस कमरे में बहुत सारे लोग हैं।
10) यह अफ़सोस की बात है कि आप इतनी जल्दी जा रहे हैं।
11) आप स्टीव के भाई हैं, है ना?
12) क्या आप नाश्ते में चाय या कॉफी पसंद करते हैं?
13) सोने की कोशिश करो।
मेरे जैसे देर से चले गए बहुत मिले अगली खुली बहन को बताओ थे
तुम किसे बुरा मानोगे
मैं खरीद लियाकल एक नई कार।
यदि आप अभी जल्दी नहीं करते हैं, तो आप सबक के लिए होंगे।
क्या आप मुझे बता सकते हैं कि पुस्तकालय कहाँ है?
करना आपको पता हैशिक्षक तुम्हारे पिता से बात कर रहा है?
मैं 2000 से छुट्टी पर नहीं हूं।
मेरे पास पैसा नहीं है।
अगर मेरे पास पर्याप्त पैसा होता तो मैं यूके में छुट्टियां बिताता।
हम वाटर स्पोर्ट्स नहीं करते हैं।
आज का मौसम कल से भी ज्यादा है।
कितने छात्र बाहर देख सकते हैं?
वे पूल में तैर रहे हैं।
चलो शुक्रवार को फिर मिलते हैं।
हमने नाश्ता किया और फिर हमने होटल।
मैं तीन साल से लंदन नहीं गया हूं।
मैं इस समय व्याकरण की परीक्षा लिख रहा हूँ।
वह कल रात क्लब में उसके दोस्त थे।
क्या आप एक कप चाय पीना चाहेंगे?
मेरे तीन बच्चे हैं।
वह ध्यान से दरवाजा।
निम्नलिखित क्रियाओं का 'इंग' रूप लिखिए।
इन शब्दों का प्रयोग करके Present Perfect Continuous Tense में सकारात्मक वाक्य बनाएं (यदि आवश्यक हो, तो आप वाक्यों में शब्द भी जोड़ सकते हैं)।
कुत्ता / बिल्ली / पीछा →
आप / पत्र / लिखें →
वे/एक नया आईफोन/आविष्कार →
आप / एक मंच में / चैट / नहीं →
मैं / कार्य पर / ध्यान केंद्रित / नहीं →
नियमित शब्दकोश में क्रिया नहीं मिल रही व्याकरण करना . हालाँकि, यह शब्द मौजूद है, यह इंटरनेट संसाधनों और विशेष शब्दकोशों में पाया जा सकता है। इस शब्द का अर्थ स्पष्ट कीजिए।
हैलो, मुझे रूसी से अंग्रेजी में वाक्यों का अनुवाद करने की आवश्यकता है।1. मेरा एक सौतेला भाई है, हम साथ में समय बिताना पसंद करते हैं, लेकिन मैं अपनी मां के साथ रहना पसंद करता हूं।
2. मेरे देश में लोग यूनिवर्सिटी जाते हैं और 20 साल की उम्र में पहली नौकरी पाते हैं और 60 साल की उम्र में नौकरी छोड़ देते हैं।
3. वह संगीत वाद्ययंत्र इकट्ठा करने का दीवाना है। उनका संग्रह बहुत मूल्यवान है और इसकी कीमत £300,000 है।
4. दिन में वह इस्त्री और धोती थी, और शाम को वह खरीदारी करने जाती थी।
5. मैं आमतौर पर घर का हर काम करता हूं। मैं हमेशा बर्तन बनाती हूं और अपनी मां की बागवानी/बागवानी में मदद करती हूं, लेकिन मुझे अपने भाई के साथ काम करने में मजा आता है।
6. वह लंबी है और दरवाजे की घंटी तक पहुंचने के लिए नीचे झुक सकती है।
7. उसे ऐसा करने के लिए झुकना होगा।
इन वाक्यों का प्रयोग करना चाहिए निम्नलिखित शब्द: सौतेला भाई, पसंद करो, नौकरी पाओ, (सेवानिवृत्त), बिसवां दशा, जुनूनी, मूल्यवान, मूल्य, गृहकार्य, धुलाई, माली, हाइट, डोरबेल, नीचे झुकना।
कल तक ऐसा नहीं किया तो निष्कासन का प्रश्न उठेगा, कृपया मदद करें।
1. देश के इस हिस्से में कई कृषि उद्यम हैं
2. इन देशों के बीच कोई व्यापार नहीं होता है।
3. कृषि की दो शाखाएँ हैं - पशुपालन और फसल उत्पादन।
4. वैश्विक बाजार में बड़ी कंपनियों के बीच जबरदस्त प्रतिस्पर्धा है।
(तुला क्षेत्र) ने सांसारिक सभ्यता के उद्भव पर अपना दृष्टिकोण विकसित किया। मानव जाति बंदरों से नहीं आई है। हमारे पूर्वज, उनकी राय में, विदेशी प्राणियों के क्लोन हैं। कलाकृतियाँ एलेक्सिनियन परिकल्पना का मुख्य प्रमाण हैं। कुछ साल पहले, उन्होंने अपने क्षेत्र में पुरातात्विक खुदाई शुरू की। इस समय के दौरान, यूफोलॉजिस्ट ने कई पत्थरों की खोज की है जिन पर आप जानवरों की छवियों, लोगों के चेहरे या चिमेरों को देख सकते हैं। यूएफओ विशेषज्ञ इन चित्रों की प्राकृतिक उत्पत्ति के संस्करण को अस्वीकार करते हैं। यूफोलॉजिस्ट आश्वस्त हैं कि ये खोज पुरापाषाण काल के हैं। तो, उस समय पहले से ही तुला क्षेत्र में किसी अन्य सभ्यता के लोग या क्लोन थे। ह्यूमनॉइड्स के प्रतिनिधि अभी भी अपने बच्चों की रक्षा करते हैं - वे इसमें रहते हैं समानांतर विश्व, लेकिन केवल फोटो लेंस को दिखाए जाते हैं। यूफोलॉजिस्ट सर्गेई ज्वेरेव कई तस्वीरें लेने में कामयाब रहे, जहां, उनकी राय में, अंतरिक्ष डिश की आकृति दिखाई दे रही है। यूफोलॉजिस्ट ने तिब्बती लामा के लेखन में अपनी परिकल्पना की पुष्टि पाई। वे वहाँ रुकने वाले नहीं हैं और पहले से ही पुरातात्विक उत्खनन के आगामी मौसम के बारे में सोच रहे हैं। लेकिन अभी भी पर्याप्त समान विचारधारा वाले लोग नहीं हैं, और प्रायोजक बिल्कुल भी नहीं हैं।
रहने योग्य ग्रह हर जगह हो सकते हैं
एस्ट्रोफिजिसिस्ट का दावा है कि बाहर का हर चौथा ग्रह मंडल सौर प्रणालीकिसी अन्य भूमि का स्थान हो सकता है। प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि नए ग्रहों की दौड़ में बहुत अधिक समय लग रहा था। इसलिए आकाश को स्कैन करने के बजाय, उन्होंने अब तक पाए गए ग्रह प्रणालियों का मॉडल तैयार किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से ग्रह जीवन को आश्रय दे सकते हैं। अगस्त 2002 के रूप में ज्ञात 85 प्रणालियों के सिमुलेशन चलाने के बाद, सर्ज तबाचनिक और क्रिस्टन मेनो ने पाया कि इस तरह के एक चौथाई सिस्टम में ऐसे क्षेत्र हैं जहां रहने योग्य ग्रह मौजूद हो सकते हैं। यह पहले के विचार से बहुत अधिक है, जिसका अर्थ है कि गैलेक्सी में जीवन का पता लगभग हर जगह लगाया जा सकता है। प्रत्येक प्रणाली में, वैज्ञानिकों ने निम्नलिखित चीजों को देखा: क्या पृथ्वी जैसे ग्रह एक स्थिर कक्षा में मौजूद हो सकते हैं, क्या वे गैस दिग्गजों से काफी दूर हैं, और क्या वे "रहने योग्य क्षेत्र" में हैं, अर्थात। वह क्षेत्र जहां ग्रह में कभी भी तरल पानी हो सकता है।
आप प्रश्न पृष्ठ पर हैं रूसी में इस वाक्य का अर्थ समझाएं "बहुत अधिक देखभाल कष्टप्रद है"", श्रेणियाँ " अंग्रेजी भाषा ". यह प्रश्न अनुभाग से संबंधित है" 10-11 " कक्षाएं। यहां आप एक उत्तर प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही साइट आगंतुकों के साथ इस मुद्दे पर चर्चा कर सकते हैं। स्वचालित स्मार्ट खोज आपको श्रेणी में समान प्रश्न खोजने में मदद करेगी " अंग्रेजी भाषा". यदि आपका प्रश्न अलग है या उत्तर फिट नहीं हैं, तो आप पूछ सकते हैं नया प्रश्नसाइट के शीर्ष पर स्थित बटन का उपयोग करना।
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व्यायाम 5 पाठ 1-2 इकाई 5
न्यू मिलेनियम इंग्लिश ग्रेड 10
5 नीचे दिए गए कथनों पर सहमति बनाने का प्रयास करें।
तीन या चार के समूहों में तय करें कि आप निम्नलिखित में से किस कथन से सहमत या असहमत हैं।
बातचीत करें और उन बयानों को बदलें जिनसे आप असहमत हैं ताकि यह आपके समूह के सभी विचारों का प्रतिनिधित्व करे।
अपनी कक्षा चर्चा के परिणामों की रिपोर्ट करने के लिए तैयार रहें।
1 हमें केवल आराम और सुरक्षा के लिए एक परिवार की आवश्यकता है।
2 एक साथ खाने के बाद भागीदारी की भावना आती है।
3 एक बड़े परिवार में एकांत असंभव है।
4 बहुत अधिक देखभाल कष्टप्रद है।
5 आपसी सम्मान एक परिवार में प्यार की जगह ले सकता है।
6 किसी भी अन्य समारोह की तुलना में एक सुखी परिवार के लिए विश्वास अधिक महत्वपूर्ण है।
जवाब
सबसे पहले, हमारे समूह ने पहले, दूसरे और चौथे बयान से सहमति जताई है। तीसरा कथन कहता है: "एक विस्तारित परिवार में गोपनीयता असंभव है"। लेकिन हमें ऐसा नहीं लगता। हमारी राय में, अगर परिवार में हर कोई दूसरों का सम्मान करता है, तो परिवार के सभी सदस्यों का अपना निजी जीवन होगा। साथ ही, हम पांचवें कथन को स्वीकार नहीं करते हैं। हम मानते हैं कि एक परिवार में आपसी सम्मान प्यार की जगह नहीं ले सकता। अगर रिश्तेदार एक-दूसरे का सम्मान करते हैं, तो संबंध प्रगाढ़ और असहज होंगे। हम घर पर असहज महसूस करेंगे। और हम छठे कथन के साथ नहीं आते हैं। हम अनुमान लगाते हैं कि एक खुशहाल परिवार के लिए प्यार और आपसी समझ केवल भरोसे से ज्यादा महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं।
सबसे पहले, हमारा समूह पहले, दूसरे और चौथे बयानों से सहमत था। तीसरा वाक्य कहता है: "एक बड़े (विस्तारित) परिवार में निजी जीवन संभव नहीं है।" लेकिन हमें ऐसा नहीं लगता। हमारी राय में, अगर परिवार में हर कोई दूसरे का सम्मान करता है, तो परिवार के सभी सदस्य नेतृत्व करने में सक्षम होंगे व्यक्तिगत जीवन. साथ ही, हम पांचवें कथन से सहमत नहीं हैं। हमारा मानना है कि आपसी सम्मान परिवार में प्यार की जगह नहीं ले सकता। यदि रिश्तेदार केवल एक-दूसरे का सम्मान करते हैं, तो संबंध तनावपूर्ण और कठिन हो जाएंगे। हम घर पर असहज महसूस करेंगे। और हम वाक्य संख्या छह में व्यक्त राय से सहमत नहीं हैं। हम मानते हैं कि एक खुशहाल परिवार के लिए प्यार और समझ सिर्फ भरोसे से ज्यादा महत्वपूर्ण गुण हैं।
इमोशनल केयरटेकर्स - तो उनकी किताब "बाउंड्रीज़ ऑफ़ नार्सिसिज़्म: हाउ टू गेट आउट ऑफ़" में आश्रित संबंधऔर स्वतंत्र रूप से जीना शुरू करते हैं," मनोवैज्ञानिक और पारिवारिक चिकित्सक मार्गलिस फ़ेजेलस्टेड* उन लोगों को बुलाते हैं जो बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना उदारतापूर्वक साझा करते हैं, जो अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी इच्छाओं और यहां तक कि स्वास्थ्य का त्याग करने के लिए तैयार हैं। सबसे पहले, रिश्ता उत्साह से भरा है - एक ईमानदारी से देना पसंद करता है, दूसरा उतना ही खुशी से प्राप्त करने के लिए तैयार है। हालांकि, समय के साथ, "प्राप्तकर्ता" सचमुच नियंत्रण खो देता है। उसकी भूख बढ़ रही है, जबकि "दाता" धैर्यपूर्वक उम्मीद करता है कि स्थिति बेहतर होने वाली है। व्यवहार में, ऐसा लगभग कभी नहीं होता है।
ओवरप्रोटेक्टिवनेस और कोडपेंडेंसी के बीच अंतर
फेलस्टेड का मानना है कि अतिसुरक्षात्मक और तथाकथित सह-निर्भर साझेदार - अलग - अलग प्रकारव्यक्तित्व। एक कोडपेंडेंट व्यक्ति न केवल निष्क्रिय और ऊर्जावान रूप से डी-एनर्जेटिक होता है प्रेम संबंधबल्कि आपके जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में भी। सुपर केयरिंग लोग, इसके विपरीत, आमतौर पर ऊर्जावान और सक्रिय होते हैं - वे सफलतापूर्वक अपना करियर बनाते हैं, पेशेवर और मैत्रीपूर्ण संपर्क बनाए रखते हैं। फेलस्टेड कहते हैं, "जब एक अहंकारी उनका साथी बन जाता है तो सब कुछ बदल जाता है।" - फिर स्वीकार करने की क्षमता प्रियजनसभी खामियों और अस्वीकृति के डर के साथ उन्हें स्थिति का बंधक बना देता है। ”
जाल में कौन पड़ता है
यदि स्वभाव से आप एक दयालु, उदार, विश्वसनीय व्यक्ति हैं, अपने प्रियजनों को खुश करना चाहते हैं और हर कीमत पर संघर्ष से बचने का प्रयास करते हैं, तो अति-देखभाल की श्रेणी में आने का जोखिम है। "एक तरफ, ऐसे लोग बहुत ज़िम्मेदार होते हैं, और दूसरी तरफ, वे लगातार खुद को दोष देते हैं और चिंता करते हैं," मार्गलिस फेलस्टेड लिखते हैं। "इसलिए, उन्हें हेरफेर करना आसान है, खासकर उन भागीदारों के लिए जो आत्म-केंद्रितता के लिए प्रवण हैं।"
एक अति-संरक्षित व्यक्ति किसी प्रियजन को बेनकाब करने की तुलना में नाराजगी, जलन या अवसाद की भावना का अनुभव करने के लिए सहमत होने की अधिक संभावना है - उसकी सतर्क देखभाल का उद्देश्य। हालांकि, अच्छे इरादों के बावजूद, अति-देखभाल और अहंकारी का मिलन आनंद और ऊर्जा से भरा नहीं है।
मकसद को समझें
"मैं इस तरह के एक अहंकारी के साथ रिश्ते में कैसे आया?" - जरूरत से ज्यादा परवाह करने वाले लोग समय-समय पर गुस्से से खुद से पूछते हैं, लेकिन चीजें शायद ही कभी शब्दों से परे होती हैं।
कारण यह है कि अति-चिंताअक्सर हमारी अचेतन ज़रूरतों को पूरा करता है - भावनाओं को सहारा देने में मदद करता है व्यक्ति-निष्ठा, एक साथी को नियंत्रित करने की इच्छा। "कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा काम करती है," मनोचिकित्सक कहते हैं, मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा के यूरोपीय परिसंघ के उपाध्यक्ष तात्याना मिज़िनोवा। "हमारे लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति से देखभाल और प्यार का अनुभव करने की इच्छा उसके लिए इन भावनाओं की अभिव्यक्ति में बदल जाती है और उसके साथ पहचान के कारण संतुष्ट होती है।"
कीमत
आत्मविश्वास की कमी, बढ़ते आंतरिक भय, शक्तिहीनता की भावना, थकान और आक्रोश - झूठी प्रेम-देखभाल के लिए देर-सबेर ऐसी कीमत चुकानी पड़ती है। "एक व्यक्ति खुद महसूस करता है कि वह वापस लड़ने में असमर्थता के कारण एक जाल में गिर गया है, एक साथी को इस इनकार के साथ चोट पहुंचाने के लिए कि वह अभ्यस्त नहीं है," मार्गलिस फेलस्टेड कहते हैं। "भावनात्मक ब्लैकमेल को रोकने के बजाय, वह एक तटस्थ स्थिति लेता है - वह तूफान का इंतजार करता है। बेशक, यह स्वास्थ्य में परिलक्षित होता है।
सबसे पहले, लक्षण महत्वहीन लगते हैं, उन्हें शायद ही कभी देखा जाता है: सांस की तकलीफ, सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव, पाचन तंत्र में व्यवधान, लगातार ठंड की भावना। भविष्य में, ऐसी मनोदैहिक प्रतिक्रियाएं तेज हो सकती हैं और कार्बनिक घावों में बदल सकती हैं।
कैसे नाराज न हों
सबसे महत्वपूर्ण और कठिन बात यह है कि आप अपने स्वयं के जीवन के मूल्य को महसूस करें और अपने आप को उसी सम्मान और देखभाल के साथ व्यवहार करना शुरू करें जो आप दूसरों को दिखाने की कोशिश करते हैं। स्पष्ट रूप से अपना बताएं अपनी इच्छाएंऔर प्राथमिकताएं: आप किस तरह से बात करना चाहते हैं, आपकी असहमति पर प्रतिक्रिया दी, समझौता मांगा। उन्हें मत छोड़ो, भले ही इससे आपको दर्द और परेशानी हो। "आपको भावनात्मक खतरे की स्थितियों को पहचानना सीखना होगा जब वे आपके साथ हेरफेर के खेल खेलना शुरू करते हैं," मार्गलिस फेलस्टेड कहते हैं। "और अपनी सीमाओं की रक्षा करें।"
* एम. Fjelstad "बॉर्डरलाइन या नार्सिसिस्ट की देखभाल करना बंद करें: हाउ टू गेट आउट ऑफ़ द ड्रामा एंड गेट ऑन विद लाइफ" (रोमन एंड लिटिलफ़ील्ड पब्लिशर्स, 2013)।
क्या आपने कभी यह कहावत सुनी है "लेने से देना बेहतर है"? मेरा मानना है कि यह प्रतीत होता है कि सकारात्मक सांस्कृतिक अवधारणा इस बात की जड़ है कि हममें से कई लोगों को खुद की देखभाल करने में इतना मुश्किल क्यों लगता है।
इसके बारे में सोचो। हमें यह विश्वास करने के लिए वातानुकूलित किया गया है कि अच्छा दोस्त, पत्नी, बेटी, कार्यकर्ता, माँ, साथी - इसका मतलब देना है। भले ही हमारे पास ऐसा करने के लिए समय, पैसा या ऊर्जा न हो। और न केवल थोड़ा दें, बल्कि दें, दें, तब तक दें जब तक कि कुछ न बचे।
जब आप बहुत अधिक देते हैं, तो आप उस बैंक की तरह होते हैं जो केवल पैसा उधार देता है, लेकिन पैसा निवेश स्वीकार नहीं करता है।
इस मामले में सब कुछ कैसे समाप्त होगा - दिवालिएपन की भविष्यवाणी करने के लिए एक प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है। हम बहुत अधिक देते हैं, खुद को बहुत कम लेने की अनुमति देते हैं, और भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से समाप्त हो जाते हैं - दिवालिया हो जाते हैं। हालाँकि दूसरों को देना दया और प्रेम का कार्य है, लेकिन स्वास्थ्य, धन और सुख के बलिदान में न तो दया है और न ही प्रेम। क्योंकि इसमें आपके लिए एक बहुत महत्वपूर्ण व्यक्ति के लिए प्यार की एक बूंद नहीं है - अपने लिए।
एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो उपलब्धि की आदी है और एक सुपरवुमन जिसे बताया गया है कि वह कुछ भी हो सकती है, कुछ भी कर सकती है और कुछ भी कर सकती है। लंबे सालबहुत अधिक दिया। और मुझे अभी भी हर दिन अपना लेन-देन संतुलन देखना है।
मैंने बहुत मेहनत की, दूसरों की ज़रूरतों को अपने से पहले रखा, और जो कुछ मैं कर सकता था वह दिया। इस वजह से, मुझे हर कुछ महीनों में थकावट होती थी। मुझे आराम करने का "उचित" अवसर देने के लिए मेरा शरीर बीमार हो गया। कभी-कभी मैं मानसिक रूप से इतना थक जाता था कि मैं बस इतना कर सकता था कि सोफे पर सब्जी की तरह लेट गया और डाउटन एबी या लॉ एंड ऑर्डर के एपिसोड के बाद के एपिसोड को देखा।
- क्या होगा यदि दूसरों की देखभाल करना और स्वयं की देखभाल करना परस्पर अनन्य अनुच्छेद नहीं हैं?
- क्या होगा अगर आप अपने बारे में भूले बिना उन लोगों और चीजों की देखभाल कर सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं?
- क्या होगा यदि आत्म-देखभाल को तर्कसंगतता के रूप में माना जाता है, न कि स्वार्थ के रूप में?
अपनी आंतरिक सेटिंग बदलने का प्रयास करें "प्राप्त करने से देना बेहतर है" पर "देने और प्राप्त करने के लिए बेहतर" . उस एक शब्द को बदलकर आप सब कुछ बदल सकते हैं। कल्पना कीजिए कि सफलता का पैमाना और यह संकेतक कि आप एक अच्छे दोस्त/माँ/साथी हैं, न केवल आपके लिए है कि आपने दूसरों को कितना दिया, बल्कि यह भी कि आपने कितना प्राप्त किया।
अपने लिए लेन-देन के मुद्दे को संतुलित करने के लिए, आपको अपनी अधिक देने की आदतों के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है। क्या ऐसा होता है:
आपने हाँ कहालोग और प्रोजेक्ट, जब आप वास्तव में ना कहना चाहते हैं, और तब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं और आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है?
आप "व्यस्त" शब्द का प्रयोग करते हैंप्रश्न के उत्तर में, आप कैसे हैं, उदाहरण के लिए, "मैं बहुत व्यस्त हूँ (ए)!", "मैं बहुत व्यस्त हूँ (ए) से ..."?
क्या आपको अपने लिए समय निकालना असंभव लगता है? हो सकता है कि जब बच्चे स्कूल खत्म कर लें, या जब आप अपना काम पूरा कर लें, तो आप आखिरकार अपने लिए समय निकाल सकते हैं (लेकिन वह दिन कभी नहीं आता)।
क्या आपको ऐसा लगता है कि सब कुछ करने के लिए दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं?
क्या आप अपने आप को हर्षित, शांत और आराम से रहने की तुलना में अधिक बार चिड़चिड़े, असंतुष्ट और निराश पाते हैं?
क्या दिन में 10 घंटे से ज्यादा काम करना आपके लिए रूटीन है?
जब आप बीमार पड़ते हैं, तो क्या आप गुप्त रूप से खुश होते हैं कि आखिरकार आपको आराम करने का अवसर मिला है?
काम करते समय, क्या आप दोषी महसूस करते हैं कि आप अभी अपने परिवार के साथ नहीं हैं, बल्कि परिवार में हैं - अपराधबोध है कि आप अभी काम नहीं कर रहे हैं?
क्या आप अधिक भोजन करते हैं, अनिवार्य रूप से चीजें खरीदते हैं, और/या किसी अन्य तरीके से अधिक खपत करते हैं?
क्या आप स्वेच्छा से देते हैं और फिर इनकार, गुस्सा, कम करके आंका और असमर्थित महसूस करते हैं?
जैसे ही आप इन संकेतों से अवगत हो जाते हैं, आप अपनी ऊर्जा, समय और खुशी पर एक नाली को नोटिस करना शुरू कर देंगे। यदि आप इस पर ध्यान देते हैं, तो ऐसा होने पर आप शरीर में "रिसाव" भी महसूस कर सकते हैं, देखें कि इसकी कीमत क्या है, और इसे अलग तरीके से करना शुरू करें।
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ज्यादा देना कैसे बंद करें?
1. जब यह अहसास हो कि आप बहुत अधिक देने वाले हैं या पहले से ही बहुत अधिक दे रहे हैं, तो अपनी शक्तियों का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए एक विराम लें।
2. इस विराम का उपयोग स्वयं को सुनने और समझने के लिए करें कि स्वयं का समर्थन कैसे करें, न कि स्वयं को बलिदान करने के लिए।
3. रुकें, सांस लें और अपने आंतरिक ज्ञान से पूछें, "बस हो गया?"
4. उत्तर की प्रतीक्षा करें और फिर उतना ही करें, और नहीं।
सबसे पहले, यह एक असहज या असंभव कार्य की तरह लग सकता है। जो लोग बहुत अधिक देने के आदी हैं, उन्हें व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को बदलने और खुद से प्यार करना सीखने में सालों या यहां तक कि पीढ़ियां भी लग सकती हैं। लेकिन खुद से प्यार करने और अपना ख्याल रखने से आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं और दूसरों की मदद कर सकते हैं। यह संतुलन है।प्रकाशित
© क्रिस्टीन एरिलो