अपने आप को ईर्ष्या से कैसे मुक्त करें? कारण जब कोई लड़की या लड़का हर किसी के लिए अपने पार्टनर से ईर्ष्या करता है। अपने पति के प्रति ईर्ष्या से छुटकारा पाने के बारे में संक्षिप्त निर्देश
ईर्ष्या से अधिक कठिन और विनाशकारी कोई भावना नहीं है। यह वह है जो परिवार में होने वाले अधिकांश तलाक, झगड़ों और यहां तक कि त्रासदियों का कारण बनती है। दुर्भाग्य से, चाहे हम खुद को ईर्ष्या न करने के लिए कितना भी मना लें, आमतौर पर इसका कोई मतलब नहीं है। लेकिन क्या करें, ईर्ष्या पर काबू कैसे पाएं? इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, दुश्मन को दृष्टि से जानना उचित है।
ईर्ष्या क्या है?
पारिवारिक मनोवैज्ञानिक ईर्ष्या को अलग-अलग तरीकों से परिभाषित करते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश का मानना है कि यह प्रेम की वस्तु को पाने की आवश्यकता है। टी.एम. ज़स्लावस्काया और वी.ए. ग्रिशिन का तर्क है कि प्रेम संबंध के विकास के प्रत्येक चरण में, ईर्ष्या की अपनी विशेषताएं होती हैं। यदि प्यार में पड़ने की शुरुआत में ही यह पारस्परिकता की इच्छा से जुड़ा है, तो बाद में यह एक साथी को बनाए रखने की इच्छा के रूप में प्रकट होता है। साथ ही, यह भावना पूरी तरह से बेकार है, क्योंकि यह पारिवारिक रिश्तों में सुधार की अनुमति नहीं देती है, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें नष्ट कर देती है।
तो, न्यूयॉर्क सेंटर फ़ॉर फ़ैमिली साइकोलॉजी "साइ फ़ैमिली थेरेपी" के शोध के अनुसार, मुख्य किसी न किसी तरह ईर्ष्या से संबंधित हैं। ईर्ष्या पर कैसे काबू पाया जाए और मन की शांति कैसे पाई जाए, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि यह क्यों उत्पन्न होती है।
मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप ईर्ष्या।
यदि किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन के विश्वासघात का अनुभव करना पड़ा है, तो उसमें "ईर्ष्यापूर्ण रवैया" या धोखा खाने की तैयारी विकसित हो सकती है। ऐसी अवस्था में व्यक्ति लगातार अपने व्यवहार में अपने प्रियतम की तलाश करता है, क्योंकि उसका मानना है कि यदि वह उन्हें पहचानने में सफल हो गया, तो वह अपमानित महसूस नहीं करेगा और दर्द से बच सकेगा।
महिलाएं चिंता करती हैं, और खुद को और अपने साथियों को अंतहीन संदेह से पीड़ा देती हैं। यह रवैया आघात या अनुचित परवरिश का परिणाम हो सकता है, जब एक लड़के या लड़की को सिखाया गया था कि विपरीत लिंग पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। वैसे, ज्यादातर मामलों में ईर्ष्या का कोई आधार नहीं होता। यह केवल आंतरिक कारणों से उत्पन्न होता है।
ईर्ष्या एक लत की तरह है.
जो लोग असुरक्षित और चिंतित रहते हैं उनमें ईर्ष्या की संभावना अधिक होती है। एक नियम के रूप में, वे भावनात्मक रूप से अपने साथी पर निर्भर हो जाते हैं और संघ के भविष्य के बारे में अनिश्चितता से पीड़ित होते हैं।
शक्ति की अभिव्यक्ति के रूप में ईर्ष्या.
अत्यधिक शक्तिशाली लोगों द्वारा ईर्ष्या की एक विशेष भावना का अनुभव किया जाता है जो अपने चुने हुए को निजी संपत्ति मानते हैं और इस विचार को भी स्वीकार नहीं कर सकते कि उसे अलग जीवन का अधिकार है। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, सम्मान नहीं करते हैं और सचमुच अपने ध्यान से अपने साथी का "गला घोंट" देते हैं।
ईर्ष्या किसी की अपनी भावनाओं का प्रक्षेपण है।
मनोविश्लेषक, जिनमें के.जी. भी शामिल हैं। जंग ने ईर्ष्या को अपने प्रेमी को धोखा देने की अपनी इच्छा के हस्तांतरण के रूप में देखा।
ईर्ष्या पर काबू कैसे पाएं?
इसलिए, ईर्ष्या के मुख्य कारणों को ध्यान में रखते हुए, हम उन लोगों को कुछ सरल सिफारिशें दे सकते हैं जो इस कठिन भावना से छुटकारा पाना चाहते हैं।
- ईर्ष्या के तथ्य को स्वीकार करें. आपको खुद को और अपने साथी को लगातार यह विश्वास नहीं दिलाना चाहिए कि आप बिल्कुल भी ईर्ष्यालु नहीं हैं। यह आपके रिश्ते को स्वस्थ बनाने की दिशा में पहला कदम है।
- इस तथ्य के बारे में सोचें कि अपने प्रियजन (या प्रियजन) की ईर्ष्या के संकेतों की तलाश केवल तभी समझ में आती है जब आप ब्रेकअप करने जा रहे हों। यदि आप सदैव सुखी रहना चाहते हैं, तो आपको दुख के लिए नए कारणों की आवश्यकता क्यों है?
- ईर्ष्या अक्सर एक साथी में अविश्वास का संकेत है। इस बारे में सोचें कि कैसे बहाल किया जाए, एक-दूसरे से ईमानदारी से बात करें और यह समझने की कोशिश करें कि आप संदेह से क्यों परेशान हैं।
- यदि ईर्ष्या की भावनाएँ आप पर हावी हो जाती हैं, तो अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित न रखें, उन्हें कागज पर लिख लें। एक बार बाहर ले जाने के बाद, भावनाएँ आपको इतनी डरावनी नहीं लगेंगी, और शायद आप समझेंगे कि वे बस हास्यास्पद हैं।
- यदि आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं और मानते हैं कि आपका साथी निश्चित रूप से किसी को बेहतर ढूंढेगा, तो अपने आत्म-सम्मान पर काम करें। सबसे पहले, लिखिए कि आप कैसे सोचते हैं कि अन्य लड़कियाँ (या लड़के) आपसे बेहतर हैं। और फिर अपनी आकर्षक विशेषताएं लिखें. उन्हें अपने अंदर बल देने का प्रयास करें। हर किसी में कमियां होती हैं, आप आदर्श नहीं बन सकते, लेकिन कुशलता से अपने सकारात्मक गुणों पर जोर देने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
- कभी-कभी नुकसान का डर आपको उस व्यक्ति को आपसे दूर करने के लिए सब कुछ करने के लिए प्रेरित करता है। अपने जीवनसाथी की हवा काटकर, उसके (उसके) जीवन के सभी क्षेत्रों को अपने साथ भरने की कोशिश करके, आप केवल यह हासिल करेंगे कि वह आपसे मुक्त होना चाहता है।
- याद रखें कि ईर्ष्या आपके प्रियजन को अपने करीब रखने में आपकी मदद नहीं करेगी। यदि आप चाहें तो ही आप साथ रहेंगे। निष्कर्ष में, हम कह सकते हैं कि चाहे नकारात्मक भावनाएँ कितनी भी प्रबल क्यों न हों, यदि आप अपनी ताकत जुटा लें, तो आप ईर्ष्या पर काबू पा सकते हैं, और फिर सच्चा प्यार संभव हो जाएगा।
निश्चित रूप से लगभग हर व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस भावना का अनुभव किया है। अप्रिय, लेकिन कष्टप्रद, जिसे नज़रअंदाज़ करना इतना आसान नहीं है। यह भय, असहायता, आक्रोश और ईर्ष्या की भावनाओं से जुड़ा है। एक व्यक्ति अपने दिमाग से समझ सकता है कि ऐसा "गुलदस्ता" न तो खुशी लाएगा और न ही लाभ, लेकिन भावनाएँ अक्सर तर्क पर हावी हो जाती हैं। कोई भी व्यक्ति ईर्ष्या का शिकार हो सकता है, लेकिन महिलाओं की ईर्ष्या की अपनी विशेषताएं होती हैं। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि अधिक भावुक होते हैं और कल्पना करने में प्रवृत्त होते हैं, यही कारण है कि उनकी ईर्ष्या अक्सर दूर की कौड़ी होती है। एक महिला लंबे समय तक अपने भीतर नकारात्मक भावनाएं और संदेह जमा करती रहती है और फिर एक पल में यह सब अपने पति पर फेंक देती है, जिससे वह हतप्रभ रह जाता है। इसके अलावा, ईर्ष्या अक्सर न केवल संभावित "प्रतिद्वंद्वियों" के प्रति पैदा होती है, बल्कि दोस्तों, सहकर्मियों, काम, पति के शौक के प्रति भी पैदा होती है... दरअसल, उसे घेरने वाली हर चीज के प्रति और उसके, पत्नी, भागीदारी के बिना क्या होता है। इस भावना के फूटने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन हर कोई सही कारणों के बारे में नहीं सोचता, हालाँकि ईर्ष्या के अपने स्रोतों के बारे में जागरूकता इसे नियंत्रित करने के लिए पहला कदम है।
ईर्ष्या के कारण
सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है ईर्ष्या का कारणयह हमेशा आपके अंदर होता है - ये आपकी समस्याएं, जटिलताएं, भय, आपके और आपके स्वयं के जीवन के प्रति दृष्टिकोण हैं। इस स्थिति में, हमेशा ईर्ष्या का एक कारण होगा, लेकिन एक कारण को बेअसर करने से समस्या का समाधान नहीं होगा, क्योंकि हमेशा एक और कारण होगा: यदि पति महिला सहकर्मियों, अपनी प्यारी कार, दोस्तों या अपनी माँ से घिरा हुआ काम करना बंद नहीं करता है रहेंगे। इसलिए, आपको ईर्ष्या के वास्तविक कारणों से निपटने की आवश्यकता है। आइए उन पर नजर डालें.- पार्टनर के साथ रिश्तों में आत्मविश्वास की कमी. कई भय और "भविष्य की काली तस्वीरें" कम आत्मसम्मान से उत्पन्न होती हैं। हर कोई समय-समय पर असुरक्षित महसूस कर सकता है, जो सामान्य है। यह आत्म-सुधार के लिए एक प्रोत्साहन है, लेकिन कभी-कभी आत्म-संदेह की भावना दूर नहीं होती, बल्कि हीन भावना में बदल जाती है। अक्सर, गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति और भी खराब हो जाती है, जब एक महिला की भावनाएं हार्मोनल परिवर्तनों के कारण अस्थिर होती हैं, उसे बदलते शरीर, बच्चे की उम्मीद के कारण होने वाले प्रतिबंधों की आदत हो जाती है। ऐसे क्षणों में भावी माँवह हमेशा यह सुनिश्चित नहीं कर सकती कि वह अपने पति के लिए उतनी ही आकर्षक और वांछनीय बनी रहेगी।
- साथी में विघटन. "एक मूर्ति बनाना", उसके लिए करियर और शौक का त्याग करना, जीवन में मौजूद हर चीज को खोने का एक पूरी तरह से समझ में आने वाला डर और घबराहट भरी ईर्ष्या का कारण बनता है। अपने जीवनसाथी में विलीन होकर, एक महिला अक्सर इस तरह से अपने जीवन में एक निश्चित खालीपन भरती है या स्वतंत्र निर्णय लेने और जिम्मेदारी की आवश्यकता से दूर भागती है।
- नियंत्रण की लालसा. इस मामले में, महिला को अपने पति के जीवन के सभी क्षेत्रों में भाग लेने की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह नियंत्रण और स्थिरता की भावना खो देती है। एक बच्चे की उम्मीद करते समय, गर्भवती माँ अक्सर अपने पति के साथ जितना संभव हो सके एकजुट होना चाहती है, एक तथाकथित "गर्भवती युगल" बनाना चाहती है, इसलिए यह समझ कि उसके पति के उससे अलग मामले हैं, कभी-कभी ईर्ष्या का कारण बनती है।
- आशंका. ऊपर के सभी ईर्ष्या के कारणभय की एक विस्तृत विविधता का स्रोत हैं: परिवर्तन, विश्वासघात, दर्द, प्यार की हानि... डर की भावना एक शक्तिशाली नकारात्मक ऊर्जा है, जो दुर्भाग्य से, अक्सर गर्भावस्था के दौरान सक्रिय होती है, क्योंकि एक गर्भवती महिला की चिंता बढ़ जाती है भविष्य, बच्चे के जीवन की ज़िम्मेदारी, कल्पनाएँ तर्कसंगत तर्कों के बजाय भावनाओं पर आधारित दिखाई देती हैं।
ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं
1. अपनी भावनाओं के प्रति जागरूकताआपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आप ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं। आख़िरकार, हम अक्सर अपने आप में अप्रिय गुणों से इनकार करते हैं, अपनी कभी-कभी अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं की ज़िम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं। लेकिन क्या यह वास्तव में आपके पति की गलती है कि जब आपने देखा कि कैसे उन्होंने एक सुंदर पड़ोसी के लिए प्रवेश द्वार खुला रखा था, तो आप गुस्से में आ गईं? ये आपकी भावनाएं हैं, आपका व्यवहार है। आप, किसी भी व्यक्ति की तरह, ईर्ष्या सहित कई भावनाओं का अनुभव करते हैं। और आपको ही इससे निपटना होगा. थोड़ी देर के लिए अपनी ईर्ष्या का निरीक्षण करने का प्रयास करें, समझें कि इसमें कौन सी विशिष्ट संवेदनाएं और अनुभव शामिल हैं, इसे अलग करें: भय, शक्तिहीनता, क्रोध, ईर्ष्या ... सचेत भावनाएं जिन्हें एक परिभाषा मिली है, वे किसी व्यक्ति पर अपनी शक्ति का हिस्सा खो देती हैं।
2. ईर्ष्या का कारण निर्धारित करना
आपको खुद से यह सवाल पूछने की ज़रूरत है: “मैं किस चीज़ से इतना डरता हूँ कि मुझे ईर्ष्या होने लगती है? मुझे सामान्य रूप से जीने से क्या रोकता है? यह अकेले रह जाने और बिना पिता के बच्चे का पालन-पोषण करने का डर हो सकता है, या यह अनिश्चितता कि आपसे प्यार किया जा सकता है और आप किसी बेहतर की तलाश नहीं कर सकते, अपने पति के प्रति अपना आकर्षण खोने का डर आदि। दूसरे शब्दों में, आपको ईर्ष्या के अपने स्वयं के कारणों को खोजने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है अपने अंदर देखना और अपनी कमियों और जटिलताओं का सामना करना। इसके बाद ही, अपनी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदारी स्वीकार करने और समस्या की उत्पत्ति का पता लगाने के बाद, आप इसे सीधे हल करना शुरू कर सकते हैं।
3. डर के साथ काम करना
ईर्ष्या हमेशा चिंता और भय के साथ होती है। एक भावुक महिला, विशेषकर एक गर्भवती माँ, कुछ भी सोचने में सक्षम होती है। लेकिन आमतौर पर डर की भावना के पीछे कुछ भी नहीं होता - हमारी कल्पना भयावह स्थिति पर ही रुक जाती है और इसके परिणामों पर ध्यान नहीं देती। ऐसे में बेहतर होगा कि आप अपने डर से छुपें नहीं, बल्कि उनका "आमने-सामने" सामना करें। कल्पना करें कि सबसे बुरा पहले ही हो चुका है, और इसके अनुसार, अपनी कार्य योजना निर्धारित करें - अधिमानतः लिखित रूप में। मान लीजिए कि आपका पति वास्तव में आपको छोड़ने का फैसला करता है, और आपको अकेले ही बच्चे का पालन-पोषण करना होगा। आप क्या करने जा रहे हैं? आप संभवतः कुछ समय के लिए परेशान और उदास महसूस करेंगे। लेकिन फिर आप अपने बच्चे पर ध्यान देंगे, जिसे एक खुश माँ की ज़रूरत है, इसके अलावा, आप हमेशा अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को फोन कर सकते हैं, और आपके पति के माता-पिता हर संभव सहायता प्रदान कर सकते हैं। फिर आप घर पर नौकरी ढूंढने की कोशिश करेंगे, क्योंकि आज इसके लिए कई अवसर हैं... तो क्या अब ईर्ष्या के साथ अपना जीवन बर्बाद करना उचित है, यदि कोई हो, यहां तक कि पहली नज़र में, आपके लिए घटनाओं का सबसे भयानक मोड़ भी? कोई समाधान है?
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ईर्ष्या किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य (विशेषकर जब गर्भवती माँ को ईर्ष्या हो) और अपने जीवनसाथी के साथ रिश्ते दोनों के लिए विनाशकारी हो सकती है। लेकिन ईर्ष्या इतनी "केंद्रित" हो जाती है जब यह आवेगपूर्ण होती है, जब यह दबी हुई नकारात्मक भावनाओं से उत्पन्न होती है। ईर्ष्या को एक बुरी, अस्वीकृत भावना के रूप में माना जाता है, इसलिए कई लोग इसे अंतिम क्षण तक छिपाने के लिए तैयार रहते हैं, शर्म महसूस करते हैं और इसे अनुभव करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। और इससे भावनाएं और भड़कती हैं और नियंत्रण कम हो जाता है। अपने आप को ईर्ष्यालु होने की अनुमति दें, लेकिन हर समय नहीं, बल्कि एक निश्चित समय पर, उदाहरण के लिए, रविवार को रात के खाने से पहले। अपनी ईर्ष्या के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। अपने जीवनसाथी को अपना व्यवहार समझाएं और उसे आपके साथ खेलने के लिए कहें। इस प्रकार, ईर्ष्या एक छोटी पारिवारिक परंपरा बन सकती है जिसे बाद में हंसी के साथ याद किया जा सकता है।
10. मनोवैज्ञानिक से परामर्श
ईर्ष्या एक जटिल भावना है, इसलिए इससे अकेले निपटना आसान नहीं है। यदि आपको लगता है कि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो रही है, तो आप हमेशा एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं जो आपकी भावनाओं को शांत करने का उपयुक्त तरीका ढूंढने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि किसी कारण से आप ऐसे विशेषज्ञ की मदद का सहारा नहीं ले सकते हैं, तो अपने परिवेश में एक "विश्वासपात्र" खोजने का प्रयास करें: एक दोस्त, बहन या माँ - एक ऐसा व्यक्ति जिसकी आप बात सुनते हैं। यदि आवश्यक हो, तो उसके साथ संवाद करें, घटित घटनाओं और अपनी भावनाओं पर चर्चा करें, अपनी भावनाओं के माध्यम से बात करें, उन्हें समझें। यह महत्वपूर्ण है कि सभी नकारात्मक भावनाएं बाहर निकलें और जमा न हों।
प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र महसूस करना चाहिए, भले ही वह परिवार में ही क्यों न हो। यह हमारी आंतरिक आवश्यकता है, जिसके बिना एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करना और खुश रहना असंभव है। और ईर्ष्या दोनों पति-पत्नी की स्वतंत्रता को सीमित कर देती है, क्योंकि यह एक पर नियंत्रण थोपती है और दूसरे की भावनाओं पर कब्ज़ा कर लेती है। आपको इस नकारात्मक भावना को सहन नहीं करना चाहिए; दबाव और प्रतिबंधों के बजाय विश्वास और पसंद की स्वतंत्रता पर रिश्ते बनाना सीखना बेहतर है।
कई लड़कियाँ ईर्ष्या से प्रत्यक्ष रूप से परिचित हैं। वे अपने प्रेमियों, जीवनसाथी, बच्चों और यहां तक कि दूसरे लोगों के अच्छे दोस्तों से भी ईर्ष्या करने लगते हैं अगर ऐसा लगने लगे कि वे हमारे प्रति कम ध्यान देने वाले हो गए हैं। यही कारण है कि ईर्ष्या से छुटकारा पाने का सवाल अक्सर मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श के दौरान या दोस्तों के साथ रोजमर्रा के संचार में सुना जाता है।
यह समझा जाना चाहिए कि ईर्ष्या को सकारात्मक भावनाओं के रूप में वर्गीकृत करना कठिन है। इसके विपरीत, ऐसे अनुभव व्यक्ति को एसिड की तरह अंदर से खराब कर देते हैं और साथी के साथ रिश्ते खराब कर देते हैं। लेकिन यदि आप हर संभव प्रयास करें और अपनी इच्छाशक्ति का प्रयोग करें तो आप अभी भी उनका सामना कर सकते हैं।
यह भावना तब उत्पन्न होती है जब किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण लोगों से स्नेह, ध्यान की कमी का अनुभव होता है, इसके अलावा, ऐसा लगने लगता है कि ये सभी भावनाएँ एक बिल्कुल अलग व्यक्ति द्वारा प्राप्त की जा रही हैं। यदि कोई लड़की लगातार ईर्ष्या करती है, और पूरी तरह से अलग लोगों से, तो हम एक चरित्र विशेषता - ईर्ष्या के बारे में बात कर सकते हैं।
ईर्ष्यालु व्यक्ति प्रेम करने वाला व्यक्ति होता है, समाज में आमतौर पर यही माना जाता है। इसके अलावा, कई लोग मानते हैं कि प्रेम और ईर्ष्या आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं और एक के बिना दूसरे का अस्तित्व असंभव है। हालाँकि, ऐसी राय स्पष्ट रूप से एक गलत धारणा है।
ईर्ष्या और ईर्ष्या की जड़ें प्यार में नहीं होतीं, इसके विपरीत नकारात्मक भावना हर तरह से स्नेह की मजबूती और रिश्तों की प्रगति को रोकती है।
ईर्ष्या के स्रोत कई कारक हैं। आइए उन पर करीब से नज़र डालें।
- कम आत्म सम्मान।शायद यह व्यक्तित्व विशेषता ईर्ष्या का सबसे आम कारण है। उदाहरण के लिए, अवचेतन स्तर पर एक लड़की सोचती है कि वह अपने चुने हुए के लिए पर्याप्त आकर्षक या स्मार्ट नहीं है।
- किसी प्रियजन को खोने का डर.ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी प्रियजन को खोने या उसे जो चाहिए वह न मिलने से डरता है। यह कारक आत्म-संदेह से जुड़ा हुआ है, जब कोई व्यक्ति जो अपनी खूबियों पर संदेह करता है, वह अपने साथी के साथ भाग लेने से डरता है, जिसमें जुनून के लिए एक नई वस्तु खोजने का डर भी शामिल है।
- स्वार्थ.हम सभी कुछ हद तक स्वार्थी हैं, लेकिन ईर्ष्यालु लोग अपने प्रियजनों को अपनी संपत्ति मानते हैं और यह सोचने की हिम्मत भी नहीं करते कि वे अन्य लोगों के साथ संबंध बना सकते हैं। परिणामस्वरूप, ईर्ष्या के शिकार लोग अपनी इच्छाओं, जरूरतों और अधिकारों से वंचित हो जाते हैं।
- नकारात्मक अतीत का अनुभव.पिछले रिश्ते जिनमें विश्वासघात और धोखे थे, अक्सर यही कारण बनते हैं कि एक लड़की या लड़का अपने नए साथी से ईर्ष्या करने लगता है और उस पर विश्वासघात करने की प्रवृत्ति का संदेह करने लगता है।
"हर कोई अपनी भ्रष्टता की सीमा तक सोचता है" यह एक प्रसिद्ध लोक ज्ञान है इस मामले मेंबहुत उपयुक्त। ईर्ष्यालु लोग अक्सर अपने प्रेमियों का मूल्यांकन खुद से करते हैं, यानी वे उनमें समान झुकाव और आदतें रखते हैं।
उच्च संभावना के साथ, यह माना जा सकता है कि एक ईर्ष्यालु युवक या लड़की स्वयं अपने साथियों को धोखा देते हैं, लेकिन नहीं चाहते कि उनके साथ भी वैसा ही व्यवहार किया जाए।
क्या यह भावना सदैव नकारात्मक होती है? लाक्षणिक रूप से कहें तो ईर्ष्या एक मसाला है। यदि आप इसकी खुराक लेते हैं, तो एक साथ जीवन अधिक "स्वादिष्ट" और रोमांचक बन सकता है। हालाँकि, अगर इस मसाले का अधिक सेवन किया जाए तो कोई भी इस व्यंजन को नहीं खाएगा।
इसके अलावा, ईर्ष्या एक सकारात्मक भूमिका निभा सकती है जब कोई व्यक्ति अपनी कमी का एहसास करता है, अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करता है और अपने साथी के साथ संबंधों के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलता है। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको ईर्ष्या के नकारात्मक परिणामों को समझने की आवश्यकता है।
नकारात्मक पहलुओं में कई कारक शामिल हैं।
- एक ईर्ष्यालु व्यक्ति लगातार मानसिक परेशानी महसूस करता है, क्योंकि उसका पूरा अस्तित्व अविश्वास और भय से विषाक्त हो जाता है। तनाव और यहाँ तक कि दैहिक रोगों का भी उद्भव संभव है।
- ईर्ष्या का परिणाम ईर्ष्या है. उसी समय, एक ईर्ष्यालु लड़की या युवक उन सभी से ईर्ष्या करता है जिनके साथ उसके प्रियजन के अच्छे संबंध हैं। ईर्ष्या एक अत्यंत अनुत्पादक और विनाशकारी भावना है जो आपको अवांछित कार्यों की ओर धकेलती है।
- ईर्ष्यालु व्यक्ति हमेशा एक साथी (करीबी व्यक्ति) पर निर्भर रहता है। कोई भी अपमान दस गुना बढ़ जाता है, और हर प्रशंसा और सुखद शब्द एक दवा की तरह काम करते हैं। परिणामस्वरूप, एक दर्दनाक, विनाशकारी रिश्ता बनता है।
- ईर्ष्यालु व्यक्ति अक्सर रिश्तों को बर्बाद कर देता है। कुछ लोग चाहते हैं कि उन पर नियंत्रण रखा जाए, उन्हें धमकाया जाए या उन पर गैर-मौजूद पापों का संदेह किया जाए। परिणामस्वरूप, शादियाँ टूट जाती हैं, दोस्ती टूट जाती है और माता-पिता-बच्चे के रिश्ते ख़राब हो जाते हैं।
इस प्रकार, हम एक संक्षिप्त निष्कर्ष निकाल सकते हैं: ईर्ष्या केवल तभी उचित है जब यह प्रेमियों के एक-दूसरे के प्रति जुनून को बढ़ाती है या किसी व्यक्ति को खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि यह अस्थायी हो.
अन्य सभी स्थितियों में, यह भावना केवल मानव आत्मा को जहर देती है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ कई समस्याओं को जन्म देती है, और प्यार और दोस्ती को नष्ट कर देती है। इसलिए इससे छुटकारा पाना ही बेहतर है।
ईर्ष्यालु व्यवहार के "लक्षण"।
ईर्ष्या की अभिव्यक्तियाँ व्यक्ति की विशेषताओं, उसके चरित्र और स्वभाव पर निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, अकारण क्रोध का प्रकोप, झगड़े और तीसरे पक्ष के साथ संचार पर नियंत्रण हो सकता है। ईर्ष्यालु व्यक्ति अक्सर घर से बाहर बिताए गए खाली समय के बारे में पूछता है, उनके काम या स्कूल से लौटने का इंतजार करता है और उनके फोन, ईमेल और एसएमएस का अध्ययन करता है।
एक अन्य विकल्प किसी प्रिय वस्तु का ध्यान आकर्षित करने की इच्छा है। ऐसे में ईर्ष्यालु लोग अपने साथी के आदर्श के अनुरूप अपना रूप भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, मोटी लड़कियाँ वजन कम करती हैं, गोरी या श्यामला बन जाती हैं, आदि।
साथ ही, महिलाओं और मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के बीच ईर्ष्या की अभिव्यक्तियों में अंतर को उजागर करना संभव है। अच्छी महिलाएं अक्सर अपने आप में गहराई से उतरती हैं और चिंता का अनुभव करती हैं, लेकिन कुछ स्थितियों में वे ईर्ष्या के दृश्य सामने लाती हैं और अपने साथियों पर उन्मादी हमले दिखाती हैं।
युवा लोग अपने प्रेमियों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, शायद शारीरिक बल (यहाँ तक कि हमला) का उपयोग करके भी। कुछ पुरुष जुनून की वस्तुओं के साथ व्यवहार करते समय अधिक सख्त और ठंडे हो जाते हैं।
और फिर भी, हम ईर्ष्या के सामान्य "लक्षणों" की पहचान कर सकते हैं:
- जुनून की वस्तु के प्रति बढ़ा हुआ लगाव;
- उसके कार्यों को नियंत्रित करने, उसके संपर्कों के दायरे को सीमित करने की इच्छा;
- रिश्ते की चिंता;
- किसी प्रियजन के करीब रहने की इच्छा;
- उन लोगों के प्रति नकारात्मकता जो ईर्ष्या की वस्तु के साथ संवाद और बातचीत करते हैं।
अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब ईर्ष्यालु लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं को छिपाते हैं, या तो इससे शर्मिंदा होते हैं या डरते हैं कि जुनून की वस्तु रिश्ते को तोड़ देगी। यह अच्छा है यदि आप सरल इच्छाशक्ति से ईर्ष्या का सामना कर सकते हैं, लेकिन अक्सर इस स्थिति का गहन अध्ययन आवश्यक होता है।
तो, आपने अपने प्रेमी, बच्चे, माता-पिता या मित्र के साथ अपने रिश्ते से ईर्ष्या जैसी अप्रिय भावना को बाहर करने का निर्णय लिया है। आइए तुरंत कहें कि यह प्रक्रिया त्वरित नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें आपको बताएंगी कि इसे कैसे तेज किया जाए।
प्रारंभिक अवस्था
- अपने आप को स्वीकार करें कि आप ईर्ष्या से "बीमार" हैं।किसी भी नकारात्मक भावना से निपटने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। एक बार जब आप अपनी विशिष्टता को महसूस कर लेते हैं और स्वीकार कर लेते हैं, तो आप इस स्थिति से उबरने के लिए योजना बना सकते हैं।
- किसी प्रियजन के प्रति ईर्ष्या की वास्तविक पृष्ठभूमि स्थापित करने का प्रयास करें।हो सकता है कि आप अपने प्रियजन को खोने से पैथोलॉजिकल रूप से डरते हों? क्या कम आत्मसम्मान आपको उसके बगल में एक योग्य स्थान लेने से रोकता है? क्या आपको पहले भी आपके प्रेमी ने धोखा दिया है? कारण को समझने से आप जटिलताओं पर काबू पाने के लिए अपने काम को तेज़ कर सकेंगे।
- अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करेंईर्ष्या के आवेश में अनुभव किया गया। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति भय, क्रोध, ईर्ष्या, घृणा, चिंता आदि महसूस करने में सक्षम होता है। भावनात्मक स्पेक्ट्रम को समझने के बाद, आप अत्यधिक संदेह के अगले प्रकोप के दौरान अपनी भावनाओं को अधिक आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं।
- अपनी ईर्ष्या की वस्तु के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।साथ ही, अपने बारे में अपमानजनक रूप से बात करना जरूरी नहीं है ("मैं बुरा हूं, मैं बुरा हूं"), यह इस बारे में बात करने के लिए पर्याप्त है कि जब आपका प्रेमी बिना किसी उन्माद और आरोप के देरी से आता है तो आप कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए: "जब आप समय पर घर नहीं आते हैं तो मैं परेशान हो जाता हूं" या "यदि आप अन्य महिलाओं के साथ फ़्लर्ट करते हैं तो मैं नाराज हो जाता हूं।"
इस प्रकार, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको एक समस्या है और इसे हल करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में ही अपने और रिश्तों पर आगे के काम की योजना की रूपरेखा तैयार करना संभव होगा। आपको ईर्ष्या के मौजूदा नकारात्मक "लक्षणों" को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
अपने ऊपर काम करो
- अपने आप से बेहतर व्यवहार करें.जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कम आत्मसम्मान ईर्ष्या का सबसे आम कारण है। अकारण ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना होगा, अपने व्यक्तित्व, गुणों और शक्तियों की सराहना और सम्मान करना सीखना होगा। बेशक, इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी: किसी भी आदत को छोड़ें, अपना हेयर स्टाइल बदलें, फिटनेस के लिए साइन अप करें। यानी कुछ ऐसा करें जिससे आपकी नजरों में आपके व्यक्तित्व का मूल्य बढ़ जाए।
- सकारात्मक भावनाओं को "आकर्षित" करें।मनोवैज्ञानिक इस बारे में अधिक बार सोचने की सलाह देते हैं कि आपके प्रेमी को आपकी ओर क्या आकर्षित करता है। निश्चित रूप से आप ऐसे कई मजबूत गुण और विशेषताएं पा सकते हैं जो आपके प्रियजन (प्रेमी, जीवनसाथी) को पसंद हैं। फायदों की सूची को समझने के बाद, आपको उन्हें अपने साथी को अधिक बार प्रदर्शित करने की आवश्यकता है।
- अपने आप को व्यस्त रखें.जुनूनी विचारों से ध्यान भटकाना एक बेहतरीन विचार है। आप अपनी पसंदीदा गतिविधियां (पढ़ना, चित्रकारी आदि) कर सकते हैं, कोई शौक चुनें। इस तथ्य के अलावा कि आप प्रदर्शन परिणामों के रूप में एक निश्चित प्रभाव देखेंगे, आप अपने प्रियजन को नियंत्रित करने की इच्छा के बारे में भी भूल पाएंगे।
- नकारात्मक भावनाओं को सुरक्षित रूप से बाहर निकालने का एक तरीका चुनें।वैकल्पिक रूप से, किसी समझदार मित्र के साथ संवाद करें, एक डायरी रखें, उन लोगों के साथ पत्र-व्यवहार करें जिन्होंने विषयगत मंचों पर समान समस्या का सामना किया है, जिम में व्यायाम करें (उदाहरण के तौर पर पंचिंग बैग)। क्रोध और गुस्से से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको एहसास होता है कि आप अपनी भावनाओं से स्वयं नहीं निपट सकते हैं, और ईर्ष्या वास्तव में आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने के बारे में सोचना चाहिए। एक अनुभवी विशेषज्ञ आपको समर्थन के बिंदु ढूंढने और स्थिति को आपके पक्ष में ठीक करने में मदद करेगा।
रिश्तों पर काम कर रहे हैं
- भरोसा करना सीखें.यदि आपका साथी अविश्वास का वास्तविक कारण नहीं बताता है, तो स्वयं "सबूत बनाने" का प्रयास न करें। यह कठिन है क्योंकि पिछले अनुभवों, सहज संदेह आदि को त्यागना आवश्यक है। लेकिन अगर आप किसी प्रियजन को आज़ादी देने में कामयाब हो जाते हैं, तो वह आपके साथ बेहतर व्यवहार करना शुरू कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप आपका डर और चिंताएँ दूर हो जाएंगी।
- शब्द बदलें.यदि नियंत्रण और किसी प्रियजन या प्रियजन के जीवन के बारे में जितना संभव हो उतना जानने की इच्छा व्यवहारिक प्रदर्शनों से गायब नहीं होती है, तो कम से कम प्रश्नों और इच्छाओं को अलग तरीके से तैयार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपने जीवनसाथी से स्पष्ट रूप से यह माँग करने के बजाय कि वह काम के बाद कहाँ था, आप एक नरम प्रश्न पूछ सकते हैं: "क्या आपका दिन अच्छा गुजरा?" या "क्या कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है?"
- उस व्यक्ति को अपने पास न रखें, और संयुक्त ख़ाली समय का आयोजन करें। अपने प्रियजन को हमेशा वहाँ रहने के लिए बाध्य करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक साथ समय व्यवस्थित करना बहुत बेहतर है, लेकिन, निश्चित रूप से, आपको इसे इस तरह से करने की ज़रूरत है जो दखल देने वाला न लगे। अंत में, आप एक साथ सिनेमा देखने जा सकते हैं, जिम जा सकते हैं, मछली पकड़ने जा सकते हैं।
- सकारात्मक भावनाएँ "उत्पन्न" करें।अशिष्टता, क्रोध, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मकता केवल लोगों के बीच की दूरी को बढ़ाती है। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जैसे ही आप ईर्ष्या की वस्तु को नियंत्रित करने की इच्छा महसूस करें, सकारात्मक भावनाओं का "जनरेटर चालू करें"। यह कोई रहस्य नहीं है कि अवचेतन स्तर पर एक व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति की ओर आकर्षित होता है जो ऊर्जा, सकारात्मकता और सद्भावना से भरा होता है। इसका लाभ उठाएं!
सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। कोशिश करें कि दर्पण के सामने या रिश्तेदारों के साथ संवाद करते समय खट्टा चेहरा न बनाएं, बल्कि, इसके विपरीत, मुस्कुराएं, अच्छी बातें कहें और तारीफ करें। यह सब जल्द ही एक आदत बन जाएगी और आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगी।
ईर्ष्यालु व्यवहार के पृथक मामले
लड़कियों और महिलाओं को न सिर्फ अपने असली पार्टनर से जलन होती है। सज्जन की पूर्व गर्लफ्रेंड और पिछली शादी से उनके बच्चे एक अप्रिय भावना का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग अपने पूर्व पति या प्रेमी से ईर्ष्या करने का प्रबंधन भी करते हैं, हालांकि वे लंबे समय से अलग हो चुके हैं और दूसरे रिश्ते में प्रवेश कर चुके हैं। आइए कुछ स्थितियों पर अधिक विस्तार से नज़र डालें।
पूर्व पति से ईर्ष्या
शांत आत्मा वाली सभी महिलाएं अपने पूर्व प्रेमी को आज़ाद नहीं होने देतीं। कुछ लोग अलग होने के बाद भी ईर्ष्या से पीड़ित होकर पीड़ा सहते रहते हैं। इसे स्वार्थ और अपनी संपत्ति को छोड़ने की अनिच्छा से आसानी से समझाया जा सकता है, जिसमें पूर्व पति गिर जाता है। क्या करें?
- अंतिम विराम के तथ्य को स्वीकार करें और स्वीकार करें कि पूर्व सज्जन को अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने का अधिकार है।
- अपने पूर्व रिश्तों का सार निकालें, उन्हें यादों में बदलें।
- अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों, सुखद क्षणों या वर्षों के लिए अपने असफल जीवनसाथी को धन्यवाद दें।
- यदि कोई व्यक्ति आपसे बेवफाई कर रहा है तो उसे माफ कर दें। अगर आपको ठेस पहुंची है तो फिर से उदारता दिखाएं।
ये सभी कार्य न केवल आपको अपने पूर्व जीवन साथी के प्रति ईर्ष्या से निपटने में मदद करेंगे, बल्कि आपको एक नए रिश्ते के लिए भी तैयार करेंगे, जो संभवतः अधिक सफल होगा।
प्रेमी की पूर्व-गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या
अक्सर, नए रिश्ते ख़राब हो जाते हैं क्योंकि हम अपने प्रेमी के अतीत से ईर्ष्या करते हैं। नकारात्मक भावनाओं का मुख्य कारण पूर्व जुनून के साथ तुलना का डर और यह डर है कि वह किसी बिंदु पर वापस आ सकता है।
इस स्थिति में क्या करें? आपको फिर से यह समझना होगा कि अगर उसने आपको चुना है, तो इसका मतलब है कि आप उन अन्य महिलाओं से बेहतर हैं। इसलिए, आपका काम उसे ईर्ष्या के हमलों से पीड़ा देना नहीं है, बल्कि उसे चुने गए विकल्प की शुद्धता के बारे में हर संभव तरीके से (उचित खुराक में) समझाना है।
जीवनसाथी के बच्चों से ईर्ष्या
ऐसी ही भावना अक्सर उन महिलाओं में पैदा होती है जो किसी ऐसे पुरुष को डेट करती हैं या उससे शादी करती हैं जिसके पास पहले से ही शादी का अनुभव है और, तदनुसार, बच्चे भी हैं। साथ ही आपको यह भी समझना चाहिए कि असल में आपको बच्चे से नहीं, बल्कि अपने पार्टनर की पूर्व पत्नी से जलन हो रही है। कुछ सुझाव स्थिति को ठीक करने में मदद करेंगे।
- बच्चों से मिलने और संवाद करने पर निषेध और प्रतिबंध छोड़ें। अन्यथा, वह आपके और संतान के बीच चयन करना शुरू कर देगा, और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह बाद वाले को प्राथमिकता देगा।
- अपने परिसर में बैठकें आयोजित करें. उसी समय, यदि आपके बच्चे के साथ संचार आपके लिए अप्रिय है या आप खुद को "खुशी से झूमने" के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो बस इस समय के लिए अपनी माँ या मित्र के पास जाएँ।
- आदर्श रूप से, बच्चों से दोस्ती करना सबसे अच्छा है। अपने बच्चे के साथ मधुर संबंध आपको अपने जीवनसाथी के करीब आने का मौका देगा और आपको अपने प्रेमी के साथ रिश्ते में एक अच्छा सहयोगी भी मिलेगा।
अपने जीवनसाथी के बच्चों के बारे में कभी भी नकारात्मक बातें न करें, यहाँ तक कि दोस्तों के साथ बातचीत में भी। दुर्भाग्य से, कोई भी गारंटी नहीं दे सकता कि आपके शब्द अवांछित प्राप्तकर्ताओं तक नहीं पहुंचेंगे। नतीजतन, अविवेक के कारण रिश्ते में दरार भी आ सकती है।
निष्कर्ष
ईर्ष्या एक जटिल भावना है, उससे भी अधिक भावनाओं की एक उलझन है जो इतनी बारीकी से आपस में जुड़ी हुई है कि नेता को ढूंढना और धागों की उलझन को सुलझाना बेहद मुश्किल है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ईर्ष्यालु होना "प्यार" का पर्याय नहीं है, इसलिए आपको अत्यधिक अविश्वास और संदेह के खिलाफ लड़ना चाहिए।
अपने आप पर सक्षम और निरंतर काम न केवल अवांछित जुनून की तीव्रता को कम करेगा, बल्कि प्यार, आपसी समझ को भी मजबूत करेगा और एक-दूसरे के प्रति सम्मान बढ़ाएगा। परिणामस्वरूप, आपके पास अपने आस-पास की दुनिया को नकारात्मक रूप से देखने के कम कारण होंगे।
नमस्ते, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूं। एसयूएसयू में एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में सफलतापूर्वक अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और बच्चों के पालन-पोषण के मुद्दों पर माता-पिता को परामर्श देने में कई साल समर्पित किए। मैं अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव का उपयोग मनोवैज्ञानिक प्रकृति के लेख बनाने में करता हूँ। बेशक, मैं किसी भी तरह से अंतिम सत्य होने का दावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।
- यह अनुचित ईर्ष्या है. कई साइट विज़िटर प्रश्न पूछते हैं: ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएंआपके पति को, आपके पुरुष को, आपके प्रेमी को... इसके लिए क्या करना होगा? किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह चाहिए...
सामाजिक नेटवर्क की लत के विकास और उन पर बार-बार मिलने-जुलने से, कुछ लोग ऑनलाइन ईर्ष्यालु हो जाते हैं...बिना कोई वास्तविक रिश्ता शुरू किए भी।
मैं पहले ही लिख चुका हूं कि प्रेम संबंध में ईर्ष्या क्या है, लेकिन फिर भी, ईर्ष्या की भावना का एक अनूठा, आमतौर पर विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत चरित्र होता है।
अपने पति के प्रति ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं - एक मनोवैज्ञानिक के लिए एक प्रश्न
नमस्ते, कृपया मुझे बताएं अपने पति के प्रति ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं- ईर्ष्या की पागल भावना?अपने बारे में संक्षेप में: कात्या, मैं 23 साल की हूं, मेरे पति भी हैं, हम एक-दूसरे को 16 साल से जानते हैं (हम एक ही कक्षा में एक साथ पढ़ते थे और वह हमेशा मेरे पीछे भागते थे), लेकिन हम केवल 2 साल से एक साथ हैं , हमारी शादी पिछले साल सितंबर में हुई थी, कोई बच्चा नहीं है।
मेरी समस्या मुझे पागल कर रही है! मुझे अपने पति से बहुत ईर्ष्या होती है, नौबत यहां तक पहुंचने लगी है कि मैं हर दिन उनका फोन चेक करती हूं, मुझे लगातार उन पर कुछ न कुछ शक होता रहता है... यह संभव है और बिना वजह नहीं क्योंकि... वह अक्सर उन लड़कियों को कॉल करता है जिनके साथ मैं जानता हूं कि उसका काम के किसी भी हित से कोई लेना-देना नहीं है... मुझे लगता है कि इसी कारण से मुझे संदेह होने लगा था... बात बस इतनी सी है, अगर हम इस पर गौर नहीं करते हैं इन कॉलों का हिसाब दें, हम सब ठीक हैं, वह ध्यान देता है, वह मुझ पर ध्यान देता है, मुझे उपहार देता है और मुझे लगता है कि वह मुझसे प्यार करता है...
इस तथ्य को छोड़कर कि उन्होंने अब तक मेरे साथ पहले जैसा आदरपूर्ण व्यवहार नहीं किया है, अब कई मामलों में उनकी राय मेरी तुलना में उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण है (हालाँकि पहले यह दूसरा तरीका था), पहले उन्होंने मेरे साथ एक राजकुमारी की तरह व्यवहार किया था, प्रशंसा की मैं, लेकिन इसके विपरीत, मुझे उससे बहुत बाद में प्यार हो गया, मैंने हमेशा उसके साथ एक ऐसे लड़के की तरह व्यवहार किया जो मुझसे दूर नहीं जाएगा, लेकिन अब यह दूसरा तरीका है, मैं उसके पीछे पूंछ की तरह भाग रहा हूं! और मैं समझता हूं कि यह भी एक और समस्या है...
मेरी ईर्ष्या मुझे पागल कर रही है, मैं हर चीज़ में कोई न कोई रास्ता ढूंढ रहा हूँ... मैं समझता हूं कि यह अब और नहीं चल सकता और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन मैं इसका सामना नहीं कर सकता! मुझे समझ नहीं आता कि दूसरी लड़कियों को इतनी बार क्यों कॉल करते हैं जबकि आप मुझे एक बार फिर से बेहतर कॉल कर सकते हैं!!! लेकिन मैं उसे यह नहीं बता सकता! (मैं यह स्वीकार नहीं करूंगा कि मैं अपना फोन चेक कर रहा हूं) वह पहले से ही अनुमान लगाता है और सब कुछ हटा देता है!
कृपया मुझे बताएं कि मैं पागल ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पा सकता हूं? और क्या मेरे प्रति उसका पिछला रवैया वापस लौटना संभव है? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!
किसी पुरुष (पति) के प्रति ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं - एक मनोविश्लेषक का उत्तर
नमस्ते, कात्या!को किसी पुरुष के प्रति ईर्ष्या की भावना से छुटकारा पाएं, अक्सर निराधार और अकारण, जो कुछ लोगों के कारण होता है, कभी-कभी संदेह के आधार पर, यह समझना और महसूस करना आवश्यक है कि मानस की गहराई में, आंतरिक विश्वासों में (कभी-कभी जीवन में हस्तक्षेप करने वाला) क्या छिपा होता है, क्योंकि ईर्ष्या कोई जन्मजात, अवास्तविक भावना नहीं है, जो आम तौर पर भय, भय की जन्मजात भावना को छुपाती है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन को खोने, अकेले छोड़ दिए जाने आदि।
आमतौर पर, बचपन में भी, एक बच्चा अपनी ईर्ष्या दिखाना सीखता है; वास्तव में, वह किसी प्रकार का मनोवैज्ञानिक ब्लैकमेल दिखा रहा है, या यहाँ तक कि उदाहरण के लिए, माता-पिता के संबंध में चालाकी भी कर रहा है, जो, जैसा कि बच्चे को लगता है, परिवार के अन्य सदस्यों, जैसे भाई-बहनों, या किसी को अधिक प्यार और ध्यान देते हैं। जीवनसाथी...
दरअसल, बच्चे को डर का अनुभव होता है, क्योंकि... अपनी बचकानी सोच के कारण, वह प्यार की कमी और उससे भी अधिक माँ या पिता से इसकी हानि को जीवन के लिए खतरा मानता है। लेकिन, क्योंकि उसने डर की सच्ची भावना दिखाना नहीं सीखा है और इस प्रामाणिक भावना के साथ वापस नहीं लौट सकता है, जैसा कि उसे लगता है, जाने वाला प्यार, बच्चा प्रियजनों के व्यवहार की नकल करने सहित, ईर्ष्या की रणनीति का उपयोग करना सीखता है। , आक्रोश और मनोवैज्ञानिक ब्लैकमेल के अन्य तरीके।
क्योंकि यह रणनीति मानस की गहराई में, अचेतन में संग्रहीत होती है, फिर वयस्क, आमतौर पर इसे साकार किए बिना, विचारों, भावनाओं और व्यवहार की इस बचपन की रणनीति का स्वचालित रूप से उपयोग करते हैं, जो स्वाभाविक रूप से समस्या को हल करने में मदद नहीं करता है, जिसमें वास्तविक संदेह भी शामिल है। वयस्कता.
वयस्कों को एक वयस्क की तरह समस्या को हल करने की आवश्यकता है, खासकर जब सामंजस्यपूर्ण परिवार और प्रेम संबंधों में कोई अविश्वास और रहस्य नहीं होना चाहिए, लगभग जासूसी जांच।
कभी-कभी, पति-पत्नी अपने पालन-पोषण में इतने "प्रोग्राम्ड" होते हैं कि वे स्वतंत्र रूप से और खुले तौर पर अपनी समस्याओं का समाधान नहीं कर पाते हैं और संदेह और ईर्ष्या से छुटकारा नहीं पा पाते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें एक मध्यस्थ की आवश्यकता होती है, आमतौर पर एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।
आपकी समस्या हल हो सकती है, और यदि आपकी इच्छा है, तो मैं आपको सलाह दे सकता हूं और ऑनलाइन या पत्राचार द्वारा मनोविश्लेषण कर सकता हूं, और आपकी आंतरिक, गहरी मान्यताओं को समझने, खुद को जानने, अपने पति के प्रति ईर्ष्या से छुटकारा पाने और स्थापित करने में आपकी मदद कर सकता हूं। सौहार्दपूर्ण वैवाहिक संबंध.
निर्देश
अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने का प्रयास करें। क्योंकि ईर्ष्या अपने चरम, भद्दे रूप में आमतौर पर कम आत्मसम्मान वाले और जटिलताओं से ग्रस्त लोगों की विशेषता होती है। सबसे पहले, एक हीन भावना. वे ईर्ष्या से भरे हुए हैं क्योंकि उन्हें अपने आकर्षण और गुणों पर भरोसा नहीं है। उन्हें ऐसा लगता है कि यदि उनका कोई प्रियजन उनसे छीन लिया गया तो उन्हें किसी के साथ भी खुशी नहीं मिल पाएगी और वे अकेलेपन के शिकार हो जाएंगे।
अपने आप को "बाहर से" देखें और समझें कि आपका व्यवहार देर-सबेर उसी व्यक्ति को आपसे दूर कर देगा जिसे आप बनाए रखने की इतनी बेताबी से कोशिश कर रहे हैं!
किसी भी परिस्थिति में आपको अपने रिश्तेदारों, दोस्तों या गर्लफ्रेंड को अपनी समस्याओं के बारे में नहीं बताना चाहिए। खासकर गर्लफ्रेंड, यहां तक कि सबसे करीबी भी! आप नहीं चाहते कि बहुत से लोग जल्द ही दिलचस्पी के साथ चर्चा करना शुरू कर दें: क्या आपके पास ईर्ष्या का कोई गंभीर कारण है, या यह सिर्फ आपकी अस्वस्थ कल्पना का परिणाम है?
अपने आप को नियंत्रित करने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास करें, सबसे पहले, अजनबियों के सामने तसलीम के दृश्यों की व्यवस्था न करें। यदि आवश्यक हो, तो शामक दवाएं लें, अधिमानतः हर्बल दवाएं (वेलेरियन ड्रॉप्स, आदि)।
ऐसे दृश्यों से बेहतर है कि आप शांति से अपने प्रियजन से बात करें। बेशक, आमने सामने! उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, कि वह आपको प्रिय है, और इसलिए आप चाहते हैं कि आपके प्यार पर किसी भी चीज़ की छाया न पड़े। और फिर समझाएं कि वास्तव में आपको क्या पसंद नहीं है, जो आपको भ्रमित करता है, जो आपके संदेह को जगाता है। केवल मुद्दे पर बोलें, छोटी-छोटी बातों में खोए बिना, भावनाओं, तिरस्कारों के बिना, घोटालों की तो बात ही छोड़ दें!
यदि आपका प्रियजन शांति से, तार्किक रूप से (भले ही झुंझलाहट या नाराजगी के साथ) जवाब देता है, यह समझाने की कोशिश करता है कि आपका संदेह निराधार था, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें और भाग्य को दोबारा न लुभाएं। यदि वह भर्त्सना और दोषारोपण करता है, तो आपका रिश्ता खतरे में पड़ जाता है। इस बारे में गंभीरता से सोचें कि उन्हें कैसे संरक्षित किया जाए और क्या वे संरक्षित करने लायक हैं।
और सामान्य तौर पर, याद रखें कि मजबूत ईर्ष्या कमजोर, कुख्यात, असुरक्षित लोगों की नियति है! क्या आप सचमुच चाहते हैं कि आपके बारे में ऐसा सोचा जाए?
ईर्ष्या उन लोगों के लिए एक परिचित भावना है जो प्यार में हैं और एक-दूसरे के करीब हैं। यह अक्सर अचानक प्रकट होता है और इसके कई कारण होते हैं। इस कष्टप्रद भावना से छुटकारा पाने के लिए आपको इस मुद्दे को समझने की आवश्यकता है।
मनोवैज्ञानिक ईर्ष्या को एक निश्चित भावनात्मक स्थिति के रूप में समझते हैं जो अत्यधिक संदेह और कुछ मामलों में असंयम और क्रोध की विशेषता है। इसका अनुभव पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से होता है। ज्यादातर मामलों में, ईर्ष्या प्रेम संबंध के उद्देश्य तक फैली होती है, लेकिन यह करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों को भी प्रभावित कर सकती है।
अक्सर, ईर्ष्या की व्याख्या सरल और समझने योग्य होती है: एक व्यक्ति, अपने प्यार की वस्तु के लिए मजबूत भावनाओं के कारण, उसे एक विशेष वस्तु या चीज़ के रूप में मानता है जो केवल उसकी होती है। यह इस कारण से है कि जब वह विपरीत लिंग के साथ संवाद करती है, अक्सर घर से अनुपस्थित रहती है, असामान्य व्यवहार करती है, आदि तो वह अपने दूसरे आधे हिस्से को संदेह की दृष्टि से देखना शुरू कर देता है। किसी प्रियजन के खोने, विश्वासघात का भय है। आमतौर पर, इस तरह के व्यवहार को आदर्श माना जाता है, उन मामलों को छोड़कर जब यह अनुचित हो जाता है: एक व्यक्ति वस्तुतः हर चीज के लिए अपनी प्रेम वस्तु से ईर्ष्या करना शुरू कर देता है, इस वजह से अवसाद में पड़ जाता है। ऐसी स्थितियों में मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
एक व्यक्ति आमतौर पर बचपन में ईर्ष्या का शिकार हो जाता है, उदाहरण के लिए, जब माता-पिता उसके भाई-बहनों या अन्य रिश्तेदारों पर अधिक ध्यान देने लगते हैं। जो दोस्त दूसरी कंपनियों में समय बिताना शुरू कर देते हैं और पहले की तरह संवाद करना बंद कर देते हैं, वे अक्सर ईर्ष्या का कारण बन जाते हैं। परिणामस्वरूप, बच्चे को गहरा मनोवैज्ञानिक आघात पहुँचता है। इसकी वजह से, आपके आस-पास के लोगों और आपके अंदर बड़ी अनिश्चितता पैदा हो जाती है, ध्यान न दिए जाने का डर होता है, किसी प्रियजन के साथ संपर्क और रिश्ते खोने का डर होता है, या उसके विश्वासघात के लगातार संदेह के कारण गुस्सा आता है।
ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए, आपको अपने अंदर गहराई से देखने और यह समझने की ज़रूरत है कि इसके उत्पन्न होने का कारण क्या है। यह पता लगाने के बाद, सोचें कि आपकी ईर्ष्या कितनी उचित है। शायद इसका कोई कारण ही नहीं है और दोष केवल आपके अत्यधिक संदेह और क्रोधी स्वभाव का है। अपने करीबी लोगों के साथ करीब आने की कोशिश करें: यदि आप एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानते हैं, तो आप सबसे अंतरंग बातें भी साझा करना शुरू कर देंगे। इस मामले में, आप उस व्यक्ति पर सौ प्रतिशत आश्वस्त होंगे और यह सोचना बंद कर देंगे कि वह आपसे कुछ छिपा रहा है।