Ինչպես են շոու բիզնեսի աստղերը նիհարում ծննդաբերությունից հետո. Աննա Խիլկևիչ. նիհարության և գեղեցկության գաղտնիքները Ինչպես է դերասանուհի Աննա Խիլկևիչը նիհարում.
Սերիալի աստղ «Ունիվեր. Նոր հոսթել» Աննա Խիլկևիչը ռուսական կինոյի ամենավառ շիկահերներից է։ Փորձում են ընդօրինակել նրան, նախանձել ու հիանալ նրանով։ Աստղի իդեալական պարամետրերը շատերին բնական նվեր են թվում, բայց դա այդպես չէ։ Վերջին ծննդից հետո Աննա Խիլկևիչը նիհարել է 18 կգ-ով։ շնորհիվ համառության և կամքի ուժի։
Աստղը խոստովանում է, որ զբաղված աշխատանքային գրաֆիկի պատճառով ինքն իր համար ժամանակ չի ունենում։ Բայց ինչպե՞ս է այդ դեպքում Աննային հաջողվում այդքան գրավիչ տեսք ունենալ: Բացահայտենք նրա գեղեցկության գաղտնիքները։
Դերասանուհու կենսագրությունը
Շիկահերը ծնվել է 1986 թվականի հոկտեմբերի 15-ին Լենինգրադում։ Մանկուց ապագա աստղն աչքի է ընկել իր ակտիվությամբ և հետաքրքրասիրությամբ։ Նրա ծնողները փոքրիկ Անյային ուղարկեցին Սվետոֆոր վոկալ-պարի ստուդիա, որտեղ նա դաշնամուր էր սովորում։
2003 թվականին աղջիկն ընդունվել է անվան բարձրագույն թատերական դպրոց։ Շչեպկինան, բայց շուտով հեռանում է այնտեղից։ Սրա պատճառը ֆիլմերում խաղալու եկող առաջարկներն էին։ 5 տարի Խիլկևիչը նկարահանվել է այնպիսի հայտնի ֆիլմերում, ինչպիսիք են «Իրավաբանը», «Պրիմա Դոննան», «Արագիլի թռիչքը կաղամբի դաշտի վրայով», բայց ամենուր Աննան խաղում էր միայն փոքր դերեր։
Հետո դերասանուհու կարիերան բարձրացավ. Աղջկան նկատեցին և սկսեցին հրավիրել լուրջ կերպարներ խաղալու։ Խիլկևիչին կարելի է տեսնել «Յոլկի-2», «Մի՛ փորձիր հասկանալ կնոջը», «Բարվիխա» և «Ունիվեր» հեռուստասերիալներում։ Նոր հանրակացարան».
Աստղն ամուսնացել է երկու անգամ։ Դերասանուհու առաջին ամուսինը Անտոն Պոկրեպան էր, զույգի ամուսնական կյանքը տևեց ընդամենը մեկ տարի։ Այնուհետեւ Աննան ամուսնացել է Արթուր Վոլկովի հետ, որից երկու երեխա է լույս աշխարհ բերել։ Աղջկա խոսքով՝ յուրաքանչյուր հղիություն ուղեկցվել է ավելորդ քաշի ավելացմամբ, որից հետո ստիպված է եղել բավականին արագ ազատվել։
Ի դեպ, Աննան ոչ դիետաների է գնում, ոչ էլ սովամահ է լինում։ Նրա քաշի կորստի ընտրացանկը ներառում է հավասարակշռված և առողջ ուտեստներ:
Ընտրանքներ
Խիլկևիչի համամասնությունները մոտ են իդեալականին, ուստի աղջկան ավելի ու ավելի հաճախ էին հրավիրում նկարահանվելու որպես մոդել: Աստղին պատիվ է տրվել հայտնվել նաև Playboy ամսագրի շապիկին, որտեղ նա ամբողջությամբ ցուցադրել է իր շքեղ մարմինը։
Ինչ վերաբերում է իր կազմվածքի պարամետրերին, ապա 160 սմ հասակով Աննան կշռում է ընդամենը 45 կգ, իսկ ծավալները մոտ են մոդելայինին՝ 84/59/86 սմ։ Աղջիկը խոստովանում է, որ իր արտաքին տեսքը պարտական է ծնողներին և բնությանը։ .
Ինչու՞ ավելորդ քաշ ձեռք բերեցի:
Իր Instagram-ում Խիլկևիչը դժգոհել է, որ այն բոլոր հագուստները, որոնք նա հանգիստ կրել է երեխայի ծնունդից առաջ, իր համար շատ են փոքրացել, քանի որ նա շատ է գիրացել։
Դերասանուհին ավելորդ քաշի դեմ պայքարում է հայտնի ձևերով՝ 6-ից հետո չի ուտում և ավելի շատ է շարժվում։ Աննան ավագ դստեր հետ այցելում է լողավազան և զբոսնում այգում։
Նման քաշի կորուստը ավելի շուտ կարելի է վերագրել քաշի վերահսկմանը:
Նպատակը. նիհարել ծննդաբերությունից հետո
Ծննդաբերությունից հետո ավելորդ քաշ կորցնելը բավականին դժվար է, բայց մեր հերոսուհուն դա հաջողվեց և այժմ ուրախությամբ կիսվում է իր գաղտնիքներով։ Նման դժվարին գործում դերասանուհուն օգնել են ճիշտ սնունդն ու սպորտը։
Խիլկեւիչը չի թաքցնում, որ նարնջի կեղեւից ազատվելու համար նույնիսկ դիմել է կոսմետոլոգի ծառայություններին։
Գունավոր դիետա
Ի՞նչ է նման էներգահամակարգը: Դիետայի հիմնական կետը օրական միայն մեկ գույնի մթերքներ օգտագործելն է։ Միջին հաշվով 7 օրվա ընթացքում քաշի կորուստը կազմում է 5 կգ։ Գունավոր դիետան արժե փորձել այն աղջիկների համար, ովքեր սովոր են իրենց սննդակարգում շատ չսահմանափակվել։
Արգելված ապրանքներ:
- աղ և շաքար;
- ապխտած միս;
- թթու վարունգ;
- արագ սնունդ;
- Քաղցրավենիք;
- հացաբուլկեղեն.
Դիետայի համար հարմար է շոգեխաշած կամ ջեռոցում եփած ձուկն ու միսը։ Բուսական ծագման մթերքները լավագույնս խաշած են կամ հում վիճակում:
Գունավոր դիետայի առավելություններից մեկն այն է, որ դուք կարող եք ընտրել ձեր ճաշատեսակները՝ ելնելով թույլատրվածի ցանկից: Չափից շատ մի կերեք, թույլատրվում է օրական 4-5 անգամ փոքր չափաբաժիններով ուտել։
Մի մոռացեք խոնավանալ՝ ձեր մարմինը թափոններից և տոքսիններից մաքրելու համար:
Մենյու
Աննա Խիլկևիչը լիովին գոհ է իր քաշից և կազմվածքից, քանի որ նրա պարամետրերը դարձել են նույնը, ինչ մինչ ծննդաբերությունը։ Ներկայացնում ենք մենյուի նմուշ, որը դերասանուհին առաջարկում է երկրպագուներին, ովքեր երազում են ազատվել ատելի կիլոգրամներից։ Պետք է ընտրել միայն 2-3 մթերք և ուտել դրանք ողջ օրվա ընթացքում։
| Երկ | Սպիտակ օր. Կաթ, սպիտակ բրինձ, բանան, կաղամբ, կարտոֆիլ, ցածր յուղայնությամբ պանիր (ֆետա կամ մոցարելլա), ձվի սպիտակուց։ |
|---|---|
| Վ | Կանաչ օր. Կաղամբ (բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի), սպանախ, հազար, մաղադանոս, սամիթ, վարունգ, կիվի, կանաչ խնձոր։ |
| ամուսնացնել | Դեղին օր. Դեղին բուլղարական պղպեղ, եգիպտացորեն, դեղնուց: |
| Հինգշ | Մանուշակագույն օր. Lilac խաղող, սմբուկ, սալոր, սեւ հաղարջ. |
| Ուրբ | Կարմիր օր. Լոլիկ, համապատասխան գույնի քաղցր պղպեղ, կարմիր ձուկ, քաղցր պղպեղ, ազնվամորի, վայրի ելակ, ելակ, 100 մլ. Կարմիր գինի. |
| Շաբաթ | Նարնջագույն օր. Դեղձ, ծիրան, նարինջ, մանդարին, չիչխան, գազար։ |
| Արև | Բեռնաթափում. Այս օրվա ճաշացանկը ներառում է ձեր ընտրած կեֆիրը կամ գազավորված ջուրը: |
Այս դիետան պետք է հետևել ոչ ավելի, քան 14 օր, քանի որ ընտրված ճաշացանկը հավասարակշռված չէ։
Դիետոլոգները գունավոր դիետայի մասին
Գունավոր սննդային մեթոդը ոչ միայն նվազեցնում է քաշը, այլև բարելավում է տրամադրությունը, ինչն ապացուցել են հոգեբանները։ Ընդհանուր առմամբ, գունեղ դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար, բայց եթե ավելորդ քաշ ունեք, թույլատրվում է 14 օր հավատարիմ մնալ սննդակարգին։ Ահա թե ինչ են ասում մասնագետները այս դիետայի մասին.
Օրգանիզմի համար օգտակար է ճաշը, որտեղ սնունդը բաժանվում է ըստ գույնի։ Բուսական մթերքները պարունակում են ֆիտոնուտրիենտներ, որոնք որոշում են բանջարեղենի և մրգերի գույնը։ Դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու առողջության վրա և օրգանիզմը լցնում վիտամիններով։ Ես միանշանակ կողմ եմ նման դիետայի։
Կովալչուկ Սվետլանա, սննդաբան
Միայն մրգերի և բանջարեղենի վրա հիմնված դիետան չի կարելի առողջ և հավասարակշռված անվանել։ Նման մթերքները լրացուցիչ ծանրաբեռնում են աղեստամոքսային տրակտը և կարող են նույնիսկ խոց առաջացնել։ Նման սննդակարգին առանց խնդիրների կարող է դիմակայել միայն առողջ մարդը։ Մնացածներին խորհուրդ կտամ ավելի հավասարակշռված դիետա ընտրել։
Մարգարիտա Լեսնովա, սննդաբան
Աստղային գաղտնիքներ
Աշխատանքային ռիթմը, երկու երեխաներն ու սիրելի ամուսինը՝ «Ունիվեր»-ի աստղը բառացիորեն մեծ պահանջարկ ունի։ Իսկ որքան արագ է նրան հաջողվում հոգ տանել իր մասին, որպեսզի իր գեղեցկությամբ հմայի իր երկրպագուներին։ Պատասխանը պարզ է՝ առանց արագ սննդի և լավ քուն:
- Փորձեք ավելի շատ հանգստանալ: Եթե ձեր ամբողջ կյանքը բաղկացած է 24/7 աշխատելուց, մտածեք, թե ինչպես օգնել ձեր մարմնին պահպանել այդպիսի ռիթմը։ Տվեք ձեզ հանգստյան օր, անջատեք հեռախոսը և այցելեք սպա:
- Գեղեցկությունը տարիք չունի. Գլխավորը ճիշտ վերաբերմունքն է։ Կինը կարող է գեղեցիկ լինել և՛ 20, և՛ 50 տարեկանում։ Յուրաքանչյուր տարիք համապատասխանում է «որոշակի» գեղեցկությանը։
- Օգտագործեք դիմահարդարում, որպեսզի ընդգծեք ձեր արտաքինի առանձնահատկությունները: Աննա Խիլկևիչը փորձում է ընդգծել աչքերը, քանի որ դրանք հոգու հայելին են։ Միաժամանակ դերասանուհին շուրթերին մերկ (բնական) երանգով փայլի շերտ է քսում։
- Ձևավորել առողջ սովորություններ. Աղջիկը խորհուրդ է տալիս բոլորին հաղթահարել ծուլությունը և առավոտյան 15 րոպե հատկացնել թեթև տաքացմանը։
- Օրը սկսեք ջրով։ Ընտրեք մեկ բաժակ տաք հեղուկ կիտրոնով։
- Գեղեցկությունը միջոցառումների համալիր է։ Աննան խոստովանում է, որ իր անբասիր արտաքինն ապահովում են ոչ միայն կոսմետոլոգները, այլև ճիշտ սնունդը, սիրելի սպորտաձևը, ընտանիքն ու հանգիստը։
Խիլկևիչը նաև փորձում է արևայրուք պահպանել՝ օգտագործելով սոլյարի, ինքը խնամում է մազերը և ժամանակ է անցկացնում լոգարանում, որտեղ սնուցող դիմակներ է քսում մարմնին։
Դժվար է հավատալ, բայց Աննան դժգոհ է իր քաշից։ Նա փորձում է 2-3 կգ գիրանալ, որպեսզի իրեն ավելի հարմարավետ զգա։
Հայտնի մայրերը երբեք չեն դադարում զարմացնել հանրությանը. ծննդաբերելուց անմիջապես հետո նրանք հանրության առաջ հայտնվում են կատարյալ կազմվածքով: Ո՞րն է այս հրաշալի մետամորֆոզների գաղտնիքը: Միգուցե նրանք գիտե՞ն գեղեցկության ու նիհարության գաղտնիքը։ Փորձենք պարզել, թե ինչպես են աստղերը նիհարում ծննդաբերությունից հետո։
Իվանկա Թրամփը և յոգա
ԱՄՆ նորընտիր նախագահ Դոնալդ Թրամփի սիրելի դստեր համար նիհար լինելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Այնուամենայնիվ, 2016 թվականի մարտի վերջին լույս աշխարհ բերելով երրորդ երեխային, Իվանկան այժմ պարծենում է տոնավորված կազմվածքով: Ի դեպ, ծննդաբերությունից ընդամենը երկու օր անց տիկին Թրամփն իրեն թույլ է տվել կարճ զգեստ կրել։ Իվանկան խոստովանում է. իր նիհարության գաղտնիքը կանոնավոր մարզանքն է, և նա երկար տարիներ զբաղվում է նման զբաղմունքներով և դա անում է նույնիսկ հղիության ժամանակ։
Լիվ Թայլեր և հեծանվավազք
Մեկ այլ օրինակ, թե ինչպես է սպորտն օգնում ծննդաբերությունից հետո արագ ձևավորվել, աստղ Լիվ Թայլերն է: 2016 թվականի հուլիսին դերասանուհին երրորդ անգամ մայր է դարձել։ Ինչպես խոստովանում է աստղային մայրիկը, հղիության ընթացքում նա ուշադիր հետևել է իր սննդակարգին և թույլ չի տվել իրեն չափից շատ ուտել: Երեխայի ծնվելուց հետո դերասանուհին սկսել է շտկել կազմվածքը և.
Էնն Հեթուեյը գոհ է իր ավելորդ քաշից
Ակտիվ նիհարող աստղային մայրերի շարքից առանձնանում է հոլիվուդյան դերասանուհի Էնն Հեթուեյը։ Նա մայր է դարձել 2016 թվականի մարտին և դանդաղ, բայց հաստատ վերադարձել է իր սովորական բարեկազմ կազմվածքին։ Ինչն է պատճառը? Աստղային մայրիկը որոշել է չտանջել իրեն ֆիզիկական ակտիվությամբ և դիետաներով, այլ նախընտրել է պարզապես վայելել մայրությունը։ Դերասանուհին անխնա կտրել է իր համար փոքրացած բոլոր հագուստները։
Աննա Խիլկևիչը և բուսակերների դիետան
2015 թվականի դեկտեմբերի կեսերին Univer-ի աստղ Աննա Խիլկևիչը առաջին անգամ մայր է դարձել։ Դերասանուհին երբեք չի տառապել ավելորդ քաշից, ընդհակառակը, նա շատ նիհար տեսք ուներ։ Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում նա վերջապես ուներ գեղեցիկ այտեր, երբ նա կրում էր երեխային, նա գիրացել էր 18 կիլոգրամով: Բայց դստեր ծնվելուց մեկ ամիս անց Աննան ուժգին ու գլխավորապես փչում էր վազքուղու վրա: մայրաքաղաքի մարզադահլիճները, ինչպես նաև անցել է բուսակերների սննդակարգին։ Մի քանի ամիս անց շիկահերը հասավ իր սովորական քաշին՝ 46 կգ։ Այժմ նա վստահ է, որ հղիությունը չի վնասում իր կազմվածքին, և նույնիսկ մտածում է երկրորդ երեխայի մասին։
Նատալյա Պոդոլսկայան և կրծքով կերակրելը
Նատալյա Պոդոլսկայայի որդին երկու տարեկան է. Ի դեպ, երգչուհին իր գերազանց կազմվածքը վերականգնել է ծննդաբերությունից երեք ամիս անց, քանի որ Նատալյան ամբողջ հղիության ընթացքում գիրացել է մոտ 11 կգ-ից ավելի։ Երգչուհին խոստովանում է՝ ինքն իրեն արգելել է ուտել արագ սնունդ և տորթեր, որոնցով նա դավաճանաբար տարվել է գրեթե ամբողջ 9 ամիս։ Ծննդաբերությունից հետո նա կրծքով կերակրելու շնորհիվ արագ կորցրեց ավելորդ կիլոգրամները։
Ելենա Կուլեցկայա և hula hoop
2016 թվականի հունիսին մոդել և հեռուստահաղորդավար Լենա Կուլեցկայան ծնեց իր առաջնեկին։ Բնականաբար բարեկազմ աղջիկը վարվեց առանց դիետաների՝ հղիության ընթացքում հավաքած 16 կգ-ն արագ և աննկատ անցավ: Բայց գեղեցկուհին ստիպված էր քրտնաջան աշխատել գոտկատեղի վրա. ծավալը 63-ից հասել է 70 սմ-ի: Որպեսզի փորը ձգի և ընդհանուր առմամբ ավելի բարակ դառնա, Կուլեցկայան անձնուրաց կերպով պտտեց հուլա-հուփը կշիռներով: Հեռուստահաղորդավարուհին փորձել է նաև պարբերաբար վարժություններ կատարել՝ բաղկացած նվնվոցներից, թեքություններից և թռիչքներից։
Նատալյա Վոդյանովա և սնուցում ըստ արյան խմբի
Սուպերմոդելին կարելի է հանգիստ անվանել մայր-հերոսուհի. 2016 թվականին 34-ամյա Վոդյանովան լույս աշխարհ է բերել իր հինգերորդ երեխային: Նատաշան, ինչպես նախորդ անգամներում, արագորեն ստացավ հիանալի մարզավիճակ։ Ո՞րն է մոդելի կախարդական կերպարանափոխության գաղտնիքը, ով կարողանում է ծննդաբերությունից մեկ ամիս անց հայտնվել պոդիում ու մասնակցել նկարահանումներին։ Վոդյանովան լավ գենետիկա ունի, բացի այդ, նրա կազմվածքի վրա դրականորեն ազդում է ակտիվ ապրելակերպը և արյան խմբին հարմարեցված սնուցումը:
Հայտնի մայրերի օրինակները մեծ շարժառիթ են ծննդաբերությունից հետո արագ և հաճույքով մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Բայց հիշեք, որ ավելի լավ է նիհարել, հատկապես նորաթուխ մայրիկների համար, բժշկի հսկողության ներքո, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ և երեխային։
Ռուսաստանում շատերը ճանաչում են Մաշա Բելովային «Ունիվեր» հեռուստասերիալից։ Այս գեղեցկուհու իսկական անունը Աննա Խիլկևիչ է։ Նրա գեղեցիկ կազմվածքը դարձել է գործընկերների նախանձը և գեղեցկուհու բոլոր երկրպագուների երազանքը։
Այդ իսկ պատճառով Աննա Խիլկևիչի դիետան մեծ հետաքրքրություն է ներկայացնում, որի օգնությամբ դերասանուհին մարմինը պահպանում է իդեալական վիճակում։ Աղջիկը հաճույքով կիսվում է նիհար լինելու գաղտնիքով՝ ոչինչ չթաքցնելով։
Քաշը կորցնելու կանոններ
Ի հիասթափություն գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների՝ Աննա Խիլկևիչը հատուկ դիետա չունի։ Աղջիկը պահպանում է հարյուր վաթսուն սանտիմետր հասակով քառասունյոթ կիլոգրամ կայուն քաշ՝ պահպանելով նիհարելու մի շարք պարզ կանոններ։
Դուք կարող եք հետևել նրա խորհուրդներին: Իհարկե, նման քաշի կորուստը մի փոքր ավելի երկար կպահանջի, քան խիստ դիետաները, սակայն ստացված արդյունքները երկար կպահպանվեն։
Բացի այդ, դուք կարող եք հետևել նիհարելու կանոններին ամբողջ կյանքում, այդ դեպքում ձեր կազմվածքը միշտ կլինի իդեալական, և դուք չեք կարողանա ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել:
Քաղցրավենիք մի կերեք.
Խմեք որքան հնարավոր է շատ պարզ ջուր:
Առատ նախաճաշեք։
Մի չափազանցեք արագ և անառողջ նախուտեստները:
Երեկոյան ժամը վեցից հետո ոչինչ մի կերեք։
Փորձեք ընտրել ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք:
Այստեղ ավարտվում են նիհարելու կանոնները։ Լավ կլինի թարմ ուտել և չափաբաժինները կրճատել: Բացի այդ, գեղեցիկ սեռի շատ ներկայացուցիչներ գիտեն, թե ինչքան կալորիա կա տապակած սննդի ցանկացած մատուցման մեջ։
Ուստի պետք է խուսափել տապակած, ապխտած և չափազանց աղի մթերքներից։ Սա փոքրիկ զոհաբերություն է իդեալական կազմվածքի ճանապարհին, որին բոլորը կնախանձեն։
Հարկ է նշել նաև, որ Աննան այնքան էլ չի սիրում ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել, փոխարենը նա պարզապես երկար քայլում է։
Բացարձակապես բոլորը կարող են հետևել կանոններին, և եթե ցանկանում եք, կարող եք ոչ միայն երկար քայլել, այլև սկսել մարզասրահ այցելել,
Շատ հեռուստադիտողների համար Մաշա Բելովան «Univer. Նոր հանրակացարան». Հանրությունը նույնքան սիրում է նաեւ այս դերի կատարողին՝ 28-ամյա դերասանուհի Աննա Խիլկեւիչին։ Մաշան՝ իր հմայքի համար, իսկ Աննան՝ դերասանական ունակությունների և, ճիշտն ասած, արտաքինի համար։ Անյայի նիհար լինելու սկզբունքներն այնքան էլ գաղտնի չեն՝ պատշաճ սնուցում և վարժություն:
Պարզեք Աննա Խիլկևիչի նիհարության գաղտնիքները.
Երկու ծայրահեղություն
Աննա Խիլկևիչը վստահ է՝ լավ կազմվածքի գրավականը առողջ սննդակարգն է։ Դերասանուհին վերահսկում է իր սննդակարգը, թեև խոստովանում է, որ իրեն չի սպառում դիետաներով։ Նա նույնիսկ կարող է իրեն թույլ տալ իր սիրելի ուտեստը՝ մակարոնեղենը։ « Ես կարող եմ ուտել այն ամեն օր: Ես հավանաբար գիտեմ համեղ մակարոնեղենի համար միլիոնավոր բաղադրատոմսեր:»,- ասում է դերասանուհին։ Բայց նա չի վտանգում շատ նման սնունդ ուտել. նա քաշի հետ կապված խնդիրներ ուներ, որոնք հանգեցրին առողջական խնդիրների:
Աննան հակված չէ գիրանալու, սակայն, դեռահաս տարիքում, նրան դեռ հաջողվել է գիրանալ։ Հորմոններն են մեղավոր, ըստ Խիլկեւիչի. 160 սմ հասակով Աննան գիրացել է մինչև 50 կգ։ Հետո նա սիրում էր ընտանիքից թաքուն ուտել շոկոլադե սալիկներ, և այս ամբողջ համեղությունը լվանում էր քաղցր գազավորված ըմպելիքներով: Իսկ աղջիկը խելագարորեն սիրահարված էր շաուրմային ու առիթը բաց չէր թողնում իրեն հյուրասիրելու այս բոլորովին անառողջ սնունդը։
18 տարեկանում հաստլիկ Անյան կտրուկ նիհարեց և սկսեց կշռել 43 կգ։ Աղջիկը հուսահատորեն փորձում էր լավանալ, բայց ոչինչ չստացվեց... Վերջապես հաղթահարելով այս խնդիրը՝ Աննան հասկացավ, որ ավելորդ քաշն ու թերքաշ լինելը երկու ծայրահեղություններ են, որոնց նա չէր ուզում գնալ։ Արդյունքում դերասանուհին մի փոքր ավել քաշ է հավաքել, հասել է 45 կգ նշագծին ու կանգ է առել՝ իրեն հարմար է այս վիճակում։ Աննան նաև դիետաներ պահելու փորձ ուներ, այդ թվում. Բացասական ստացվեց՝ ընդամենը երկու օր անց դերասանուհին հուսահատորեն սովորական սնունդ էր ուզում։ Նա նույնիսկ պատկերացնում էր մսի ու կարկանդակի հոտը։
Սերիալի աստղը «Ունիվեր. Նոր հոսթել» օգնում է գունավոր դիետա
Բայց ընկեր Խիլկևիչը բռունցքով հավաքեց նրա կտակը և տառապեց ամբողջ երկու ամիս։ Արդյունքը մինուս 7 կգ է և երկար բուժում, քանի որ այս ընթացքում օրգանիզմը չի ստացել բավականաչափ արժեքավոր նյութեր։ Տուժել է նաև ստամոքսը։ Բայց Աննան լավ տպավորություն է թողել գունավոր սննդակարգից։ Դրան հետևելը հեշտ էր, քանի որ ճաշացանկը բազմազան է և փոխվում է ամեն օր։ Խիլկևիչը գոհ էր արդյունքից և պատրաստակամորեն կիսվում է իր «գունավոր» մենյուով:
Աննա Խիլկևիչի գունային դիետա
- Երկուշաբթի, սպիտակ օր.Կաթ, բանան, պանիր, բրինձ, մակարոնեղեն, ձվի սպիտակուց, կաղամբ և կարտոֆիլ։
- Երեքշաբթի, կարմիր օր.Լոլիկ, կարմիր բուլղարական պղպեղ, բոլոր կարմիր հատապտուղները, կարմիր ձուկը, կարող եք մի բաժակ կարմիր գինի խմել:
- Չորեքշաբթի, կանաչ օր.Ցանկացած կանաչ կաղամբ՝ բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի և այլն, սպանախ, հազար, կանաչի, տարբեր խոտաբույսեր, վարունգ, կիվի։
- Հինգշաբթի, նարնջագույն օր.Նարնջագույն լոլիկ, գազար, նարինջ, չիչխան, ծիրան:
- Ուրբաթ, մանուշակագույն օր: Lilac խաղող, սմբուկ, մանուշակագույն սալոր և սև հաղարջ:
- Շաբաթ, դեղին օր.Դեղին պղպեղ, եգիպտացորեն, դեղնուց, դեղձ, ցուկկինի։
- Կիրակի, անգույն օր.Բեռնաթափում. Այս օրը թույլատրվում է միայն չգազավորված հանքային ջուր։ Այն կարող եք խմել ցանկացած քանակությամբ։
Պետք է ուտել հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար։
Բարեկամիկ Աննայի հարսանեկան լուսանկարը
Նիհար լինելու 9 կանոն
Որպեսզի կազմվածքը կատարյալ մնա, Աննան հետևում է հետևյալ կանոններին.
- Ճիշտ սնունդն ամեն ինչից վեր է։ Այն ապահովում է ոչ միայն լավ կազմվածք, այլեւ առողջություն։
- Ամեն օր դերասանուհին սկսում է մեկ բաժակ ջրով, որը խմում է դատարկ ստամոքսին։ Պարզվեց, որ սրան ընտելանալը և առավոտյան վարժությունները երկու ամենադժվար գործերն են նոր ապրելակերպի ճանապարհին։
- Աստղը վերահսկում է խմելու իր ռեժիմը։ Այս կանոնին համապատասխանելու համար նա օգտագործում է բջջային հեռախոսի հավելված: Աննայի համար նորման օրական 2 լիտր խմելու ջուր է։ Ջուրը, թեյը, հյութը, սուրճը և այլ հեղուկները հաշվի չեն առնվում։
- Աննան չի խառնում սպիտակուցներն ու ածխաջրերը։ Նա ճաշացանկից բացառել է նաև հացաբուլկեղենն ու ալյուրը, ապխտած, տապակած ուտելիքներն ու ուտեստները, ինչպես նաև ընդհանրապես չի օգտագործում մայոնեզ և քաղցր գազավորված ըմպելիքներ։
- Դերասանուհին ամեն օր կշռում է իրեն. Եթե պարզվի, որ կշեռքի վրա նույնիսկ ավելորդ 500 գ է հայտնվում, նա անմիջապես գործի է անցնում։ Սովորաբար նորմալ վիճակին վերադառնալու համար բավական է կարճ ժամանակով կրճատել չափաբաժինները։
- Խիլկևիչը գիշերը երբեք քաղցրավենիք չի ուտում։ Նա կարող է փոխարենը թեյ խմել: Կանաչն օգնում է հեռացնել տոքսինները, և նա պարզապես սիրում է չինական սևն ու ուլոնգը:
- Փորձում է շատ չուտել։ Դերասանուհուն օգնում է այն, որ նա շատ բծախնդիր է սննդի հարցում։ Սովի և չսիրած ուտեստի միջև սովը կընտրի:
- Դերասանուհին ամեն օր միս է ուտում.
Աննան ակտիվ կենսակերպ է վարում. Գնում է մարզասրահ շաբաթական առնվազն երկու անգամ: Եթե դուք չեք կարող դա անել աշխատանքային օրերին, անպայման հետևեք հանգստյան օրերին: Աշխատավայրում մեծ ծանրաբեռնվածությամբ և մարզվելու անհնարինության պատճառով նա բարձրացնում է որովայնը և տանն անում «հեծանիվ» վարժությունը: Դերասանուհին նույնպես ակտիվ հանգստանում է։ Ձմռանը նա դահուկներով և սնոուբորդով է քշում, իսկ ամռանը սիրում է հեծանիվ վարել։