Խորհրդատվություն ծնողների համար երեխաների կարծրացման վերաբերյալ. Խորհրդատվություն ծնողների համար «Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացում. երեխային տանը կարծրացնելու կանոններ

24.11.2023

Ինչպես խստացնել երեխային տանը

Շատ ծնողներ նկատում են, որ իրենց երեխան, սկսելով նախադպրոցական հաստատություն հաճախել, սկսեց հաճախակի հիվանդանալ։ Դրան նախատրամադրող գործոններն են՝ սուր շնչառական հիվանդություններ ունեցող երեխաների և մեծահասակների հետ շփումների առատությունը, նախադպրոցական տարիքում օրգանիզմի պաշտպանական համակարգերի անբավարարությունը, շրջակա միջավայրի գործոնների անբարենպաստ ազդեցությունը, առօրյայի ոչ պատշաճ կազմակերպումը, երեխաների չափից ավելի «փաթաթումը»: «Սիբիրը նա է, ով հագնվում է ամենաջերմ» սկզբունքի համաձայն, սննդակարգում վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակաս, կանոնավոր կարծրացնող գործողությունների բացակայություն:

Այս ամենը վտանգ է ներկայացնում երեխայի բնականոն ֆիզիկական զարգացման համար և լուրջ խնդիր է ծնողների համար՝ թե հոգեբանական, թե ֆինանսական: Հաճախ շնչառական վարակից բուժվող երեխան կարճ ժամանակ անց նորից հիվանդանում է՝ չհասցնելով վերականգնվել նախորդ հիվանդությունից։ Այս կապակցությամբ մայրերն ու հայրերը, վախենալով, որ իրենց երեխաները կմրսեն, զով եղանակին նրանց հետ չեն քայլում, չափազանց տաք հագցնում են, չեն օդափոխում իրենց բնակարանները, չեն լվանում սառը ջրով։ Բայց նրանց բոլոր ջանքերը հաջողություն չեն բերում։ «Ջերմոցային» դաստիարակության արդյունքում երեխայի մարմինը դառնում է գուրգուրանք ու թուլացում։ Հաճախ մայրերը, հիասթափված ավանդական բժշկությունից, հուսահատության մեջ դիմում են տարբեր տեսակի բուժողներին ու բուժողներին՝ արագ ապաքինման սին հույսով:

Իրական բուժիչ էֆեկտի կարելի է հասնել կանոնավոր կարծրացման միջոցների օգնությամբ, հատկապես՝ դեղամիջոցի զուգահեռ իմունոկորեկցիայի հետ համատեղ, որն ուղղված է օրգանիզմի պաշտպանունակության բարձրացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել շնչառական հիվանդությունների նվազեցման և մեղմացման, իսկ իդեալական իրավիճակում՝ ARVI տարեկան ոչ ավելի, քան 1-2 անգամ:

Կարծրացման իմաստը նույն տիպի կրկնվող կրկնվող բեռների մեջ է, ամենից հաճախ՝ սառը, ինչի արդյունքում այդ բեռների հետ կապված մարզումներ են զարգանում, իմունային համակարգի պաշտպանիչ ռեակցիաները ակտիվանում են, և, հետևաբար, մեծանում է դիմադրությունը մրսածությանը, առաջին հերթին, և նաև ազդում է մարմնի բոլոր մյուս գործառույթների վրա - Բարելավվում է ախորժակը և սննդի կլանումը, աճը նորմալանում է, մտավոր և ֆիզիկական կատարողականությունը բարձրանում է, և ուրախ տրամադրություն է հայտնվում:

Ծնողները պետք է հիշեն, որ կարծրացման պրոցեդուրաների վերապատրաստման էֆեկտը երկար չի տևում, հատկապես նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ, սա մոտավորապես 3-10 օր է, մինչդեռ այդ էֆեկտի հասնելու համար պահանջվում է առնվազն մեկ ամիս ժամկետ, իսկ թուլացած երեխաների դեպքում՝ նույնիսկ ավելին։ . Պետք չէ ստիպել կարծրացման պրոցեդուրաների բարդացումը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հարմարվողականության մեխանիզմների խաթարմանը և կրկնվող հիվանդությունների առաջացմանն ու վերսկսմանը:

Կարծրացման հիմնական կանոնները հետևյալն են.

1. Կարծրացման պրոցեդուրաները պետք է իրականացվեն միայն այն դեպքում, եթե երեխան առողջ է։ Դուք կարող եք սկսել տարվա ցանկացած եղանակին, բայց ավելի լավ է ամռանը:

2. Շարունակականություն. Եթե սառը գործոնը ազդում է մարմնի վրա համակարգված, բազմիցս, տեղի է ունենում արյան անոթների արագ արձագանքը օդի և ջրի ցածր ջերմաստիճանի ազդեցությանը: Ընդհակառակը, կարծրացման պրոցեդուրաների պատահականությունը և երկար ընդմիջումները նվազեցնում են օրգանիզմի դիմադրողականությունը և կարող են հանգեցնել հակառակ ազդեցության։

3. Աստիճանականություն. Անընդունելի է որոշել երեխային կարծրացնել, անմիջապես սառը ջուր լցնել նրա վրա և վատ եղանակին զբոսանքի ուղարկել՝ թեթև հագնված։ Սա, անշուշտ, կհանգեցնի նրան, որ երեխան կմրսի, և մայրն այսուհետ կվախենա կարծրանալուց, ինչպես «կրակը»: Դուք պետք է ուշադիր սկսեք, աստիճանաբար անցնելով ավելի ուժեղ կարծրացման ընթացակարգերի:

5. Անընդհատ վերահսկեք երեխայի արձագանքը կարծրացման ընթացակարգերին: Եթե ցնցուղի կամ օդային լոգանքի ժամանակ երեխան դողում է, նրա մաշկը դառնում է «սագ», դա նշանակում է, որ նա դեռ հարմարված չէ այս ջերմաստիճանին: Հաջորդ անգամ ընթացակարգը պետք է իրականացվի՝ սկսած այն դեղաչափից, որը ոչ մի բացասական հետևանք չի առաջացրել։

6. Մենք պետք է ձգտենք ապահովել, որ երեխաները հաճույք ստանան կարծրացումից և այն ընկալեն որպես զվարճանք:

7. Ջերմաստիճանի բարձրացման, քթի, հազի, կղանքի թուլացման դեպքում անհրաժեշտ է դադարեցնել կարծրացումը կամ այն իրականացնել մեղմ մակարդակով։ Հիպոտրոֆիան, անեմիան, ռախիտը կարծրացման հակացուցումներ չեն։

8. Կարծրացում սկսելիս երեխայի համար ստեղծեք առողջ ապրելու պայմաններ, ընտանիքում նորմալ հոգեբանական մթնոլորտ, բավարար քուն: Անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը օրական առնվազն 4-5 անգամ, ամեն անգամ առնվազն 10-15 րոպե:

9. 1,5 տարեկան և բարձր երեխաներին անհրաժեշտ է օրական առնվազն երկու անգամ 2,5-3,0 ժամ քայլել։ Ձմռանը, երբ ջերմաստիճանն ավելի ցածր է, քայլելու ժամանակը սահմանափակ է։ 2,5-3 տարեկան երեխաներին կարելի է սովորեցնել դահուկ, չմուշկ, սկուտեր, հեծանիվ վարել։ Ամռանը պետք չէ արգելել ջրի մեջ խաղալը, ոտաբոբիկ քայլելը գետնին, խոտի վրա, գետի մոտ ավազի վրա։ Հագուստը մեծ նշանակություն ունի՝ կարևոր է, որ այն համապատասխանի, որպեսզի երեխան չմրսի և չտաքանա դրա մեջ։ Այս բոլոր միջոցառումներն ունեն նաև որոշակի կարծրացնող ազդեցություն։

Հատուկ կարծրացման աշխատանքներն են՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, մարմնամարզությունը, մերսումը, օդային, լուսաօդային, ջրային պրոցեդուրաները, այդ թվում՝ լող, ռեֆլեքսոլոգիա, սաունա։

Տարբեր տարիքային ժամանակահատվածներում կարծրացումն իրականացվում է տարբեր ձևերով՝ պարզից բարդ սկզբունքով։

Կարծրացման մեթոդներ.

1. Օդային լոգանքներ՝ ձմռանը սենյակում, ամռանը՝ դրսում +22+28 C ջերմաստիճանի դեպքում, ցանկալի է առավոտյան։ Կարելի է սկսել երկու ամսականից, սկզբում 1 րոպե օրական 2-3 անգամ, 5 օր հետո ժամանակը 1 րոպեով ավելացրեք՝ 6 ամսականում հասցնելով 15 րոպեի, իսկ մեկ տարում՝ +16 C-ի։

2. Կարծրացում արևի լույսով. ավելի լավ է ծառերի ստվերում, հանգիստ եղանակին, օդի առնվազն +22 C ջերմաստիճանի դեպքում: Սկսած 1,5-2 տարեկանից՝ երեխաները կարող են արևայրուք ընդունել միայն վարտիքով, տևողությունը՝ 3-ից 10: րոպե, ավելանալով 7 -10 օրով մինչև 20-25 րոպե: Օպտիմալ ժամանակը ժամը 9-ից 12-ն է:

Հնարավոր գերտաքացման պատճառով երեխաների համար անընդունելի է մնալ «արևի տակ» +30 C և բարձր օդի ջերմաստիճանում։

3. Խոնավ քսում. կատարվում է ջրի մեջ թրջած և փաթաթված մաքուր ֆլանելի կտորով, օրը մեկ անգամ 1-2 րոպե: Սկսեք ձեռքերից՝ մատներից մինչև ուս, հետո ոտքերը, կրծքավանդակը, ստամոքսը և մեջքը մինչև մի փոքր կարմրեն: Ջրի ջերմաստիճանը 3-4 տարեկանում +32 C, 5-6 տարեկան +30 C, 6-7 տարեկան +28 C; 3-4 օր հետո այն նվազեցնում է 1 C-ով և ամռանը հասցնում +22+18 C, իսկ ձմռանը՝ +25+22 C։ Ավարտելուց հետո երեխան պետք է տաք հագնված լինի: Ընդմիջման դեպքում սկսեք չոր քսումից։

4. Օրոֆարինքսի կարծրացում՝ օրական 3-4 անգամ ցանկացած ախտահանիչ խոտաբույսով ողողում (ավելի լավ է մանկապարտեզ, դպրոց, կինոթատրոն այցելելուց հետո և այլն)։ Պատրաստելուց հետո թուրմը կիսել կիսով չափ, հերթով լվանալ, շաբաթը մեկ անգամ երկրորդ բաժակի ջերմաստիճանը նվազեցնել 0,5-1 C-ով, սկսել +24+25 C ջերմաստիճանից։

5. Ոտքերի լոգանքներ. ոտքերը 20-30 վայրկյան լցնել +32+34 C ջերմաստիճանի ջրով, շաբաթական մեկ անգամ աստիճանաբար 1 C-ով մինչև +10 C: Կարող եք փոխարինել սառը և տաք լցոնումը, 3- 6 անգամ։ Վերջում ոտքերը քսում են այնքան, մինչև մաշկը վարդագույն դառնա։

6. Ընդհանուր լվանում. սկսել 9-10 ամսականից, գլուխը մի՛ լցրեք, երբ երեխան կանգնած է կամ նստած։ Մինչեւ մեկ տարեկան ջրի ջերմաստիճանը +36 C, 1-3 տարեկան +34 C, 3 տարեկանից բարձր +33 C: Աստիճանաբար նվազում է շաբաթական 1 C-ով, ձմռանը +28 C, ամռանը +22 C: Տևողությունը՝ մինչև 1,5 րոպե։ Այնուհետ մարմինը սրբիչով շփեք, մինչև այն վարդագույն դառնա։

7. Ցնցուղ՝ 1,5 տարի անց։ Ավելի լավ է առավոտյան 30-90 վայրկյան ջրի +34 C ջերմաստիճանում, ձմռանը աստիճանաբար իջեցնելով +28 C, իսկ ամռանը +22 C:

8. Բաղնիք (շոգեբաղնիք). սկսել ներքևի աստիճանի (դարակի վրա) մեկ սեանսից 5-7 րոպե, ցանկալի է երեխայի գլխին բրդյա գլխարկ դնել: Հետագայում այցելությունների թիվը երեք անգամ ավելանում է։ Յուրաքանչյուր մուտքից հետո դուք պետք է սառչեք 10 րոպե, ցանկալի է ցնցուղի տակ: Բաղնիքում և այն այցելելուց հետո անհրաժեշտ է խմել փոքր քանակությամբ հատապտուղների հյութ կամ բուսական թեյ։ Բաղնիք կարող եք այցելել 2-3 տարեկանից։ Բաղնիք այցելելը հակացուցված է ծանր քրոնիկական և բնածին հիվանդություններ ունեցող երեխաներին։

9. Լող՝ կարծրացման ամենաարդյունավետ ձևերից մեկը։ Համատեղում է ջրի, օդի, ջերմաստիճանի և երեխայի ֆիզիկական ակտիվության ազդեցությունը: Դուք կարող եք մարզվել կյանքի առաջին ամիսներից, բայց փորձառու հրահանգչի պարտադիր ղեկավարությամբ:

10. Արդյունավետ կարծրացնող միջոցառումներն են ֆիզիոթերապիան և մերսումը, որոնք պետք է իրականացնեն որակյալ մասնագետները։

Կարծրացում կարող է իրականացվել երեխաների մեծամասնության համար, բայց նախ պետք է դիմել ձեր բնակության վայրում գտնվող ձեր մանկաբույժին, նպատակահարմար է հետևել որոշակի հաջորդականությանը կարծրացման բեռների ավելացման համար: Երեխաներին մանկապարտեզ կամ դպրոց հաճախելուն նախապատրաստելիս հատկապես կարևոր է կարծրացում իրականացնել:

Դրական արդյունքների կարելի է հասնել միայն պահանջկոտ մայրերի և հայրերի համառությամբ և համբերությամբ, ովքեր պետք է դառնան առողջ ապրելակերպի օրինակ իրենց երեխաների համար։

Երեխաների կարծրացման հիմնական սկզբունքները

նախադպրոցական տարիք

Դրական արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ սխեմաներին.

ընթացակարգերի կանոնավորություն (միևնույն ժամանակ ամենօրյա դասեր);
ընթացակարգերի աստիճանականություն (կարծրացման ավելի թույլ ձևերից ավելի ուժեղների աստիճանական անցում);
փոխարինելով ընդհանուր ընթացակարգերը տեղականով (անհնար է հասնել ցանկալի էֆեկտի, պարզապես ամեն օր կրծքավանդակը սառը ջրով քսելով);
օգտագործելով այն ամենը, ինչ առաջարկում է բնությունը (հող, օդ, արև, ձյուն, ջուր) կարծրացնելու համար.
ընթացակարգերի բարդությունը (սա ոչ միայն ջրով լցնելն է, այն նաև ներառում է զբոսանք մաքուր օդում, դահուկներ, լող, վազք և սաունա);
ընթացակարգերը պետք է երեխայի մոտ միայն դրական հույզեր առաջացնեն

Ընդհանուր կարծրացման կանոններ

հագցրեք ձեր երեխային եղանակին համապատասխան, հատկապես ցուրտ օրերին՝ ձեզանից մի փոքր տաք (հարգելի ծնողներ, երեխաներին պետք չէ կապել, «մի քիչ տաք» չի նշանակում ևս երկու վերնաշապիկ);
երեխային քնեցնել լավ օդափոխվող սենյակում (ցանկալի է միայն վարտիքով);
գիշերային ջերմաստիճանը քնած սենյակում պետք է լինի երկու-երեք աստիճան ցածր, քան ցերեկային ջերմաստիճանը.
քնելուց հետո լվանալ ձեր դեմքը և ձեռքերը սառը ջրով;
ամեն օր երեխայի հետ քայլեք դրսում (անկախ եղանակից);
Երեխան պետք է կրի թեթև հագուստ ներսում:

Եթե երեխան հիվանդ էր, նա պետք է լիովին ապաքինվի հիվանդությունից:

Պատրաստեց խորհրդակցությունը

ֆիզկուլտուրայի հրահանգիչ Օ.Վ. Պաուտովա

2017թ

Նախադպրոցական տարիքում երեխաների կարծրացում

Կարծրացում- ցանկացած տարիքում մարդու համար առողջ ապրելակերպի կարևոր տարր: Բայց դա առանձնահատուկ նշանակություն ունի այն երեխաների համար, որոնց մարմինները դեռ չեն զարգացրել շրջակա միջավայրի պայմանների հանկարծակի փոփոխություններին արագ ադեկվատ արձագանքելու ունակությունը: Երեխաները գերտաքանում և հիպոթերմիկ են դառնում ավելի արագ, քան մեծահասակները, և ավելի զգայուն են խոնավության (հատկապես արտաքին օդի բարձր խոնավության՝ խոնավության) և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ։ Երեխաները, որոնց կարծրացումը սկսվել է վաղ տարիքից, ավելի հազվադեպ են հիվանդանում և ավելի հեշտ են հարմարվում մանկապարտեզ մտնելիս: Ամառը ամենաբարենպաստ շրջանն է կարծրացման պրոցեդուրաներ սկսելու համար։
Հայտնի է, որ արդեն նորածինն արձագանքում է բնածին հարմարվողական ռեակցիաներով շրջակա միջավայրի տարբեր գործոնների ազդեցությանը։
Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ զարգացման վաղ փուլերում տոկունությունը և կարգավորիչ գործառույթները դեռևս սահմանափակ են, երեխայի կյանքի առաջին օրերից անհրաժեշտ է ակտիվորեն, և ամենակարևորը, գիտակցաբար ընդլայնել և կատարելագործել կարգավորիչ մեխանիզմները այնպիսի գործոնների վերաբերյալ, ինչպիսիք են ցուրտը, ջերմությունը, խոնավությունը և մթնոլորտային ճնշման տատանումները. Ի վերջո, ծնվելով հարմարավետ պայմաններից հետո, երբ մոր մարմինը ստանձնեց դրանք ապահովելու բոլոր պարտականությունները, երեխան պետք է անցնի «անկախ աշխատանքի» և ինքնուրույն կատարի կարգավորող գործառույթը։ Եվ այստեղ զարգացումը կարող է գնալ երկու ուղղություններից մեկով. Առողջ ծնված երեխան, երբ ենթարկվում է անբարենպաստ պայմանների, դառնում է թույլ ու հիվանդ: Կամ, ընդհակառակը, որոշակի արատներով ծնված երեխան կարող է նորմալ զարգանալ, եթե դրա համար բարենպաստ պայմաններ ստեղծվեն։
Երեխաների հաճախակի մրսածությունը մեզ բերում է այնքան անհանգստություն, անհանգստություն և անքուն գիշերներ, որոնց պատճառներից մեկն էլ երեխայի օրգանիզմի պատշաճ վիճակի բացակայությունն է։
Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացումը խորհուրդ է տրվում օրգանիզմի ընդհանուր հզորացման, մրսածության կանխարգելման և իմունիտետը բարձրացնելու համար։
Առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս կարծրացումը սկսել շատ վաղ տարիքից։ Քանի որ երեխաների ջերմակարգավորման մեխանիզմները դեռ չեն գործում ամբողջ ուժով, ինչը թույլ է տալիս նրանց հաղթահարել գերտաքացումն ու հիպոթերմիան առանց խնդիրների, կարծրացման ընթացակարգերը հիանալի մարզանք կլինեն փխրուն երեխայի մարմնի համար: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացումը թույլ է տալիս նրանց հնարավորինս արագ հարմարվել մանկապարտեզում համակարգված մնալուն, որը ներկայումս ծնողներին երեխաներին դաստիարակելու հիմնական հաստատությունն է:
Վաղ կարծրացումը թույլ է տալիս ամրապնդել իմունային համակարգը և, այդպիսով, ավելի քիչ հիվանդանալ: Որքան վաղ են կատարվում կարծրացման պրոցեդուրաները, այնքան շուտ է ձևավորվում ցրտին դիմադրություն: Նաև կարծրացած երեխան արագ զարգացնում է օգտակար պայմանավորված ռեֆլեքսներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի ներքին ռեսուրսների շտապ մոբիլիզացման համար:
Կարծրացման համակարգը մշակվում և պարբերաբար ճշգրտվում է մանկական հաստատության բուժաշխատողների կողմից՝ առկա պայմաններին համապատասխան։ Այն հետևողական է՝ նուրբ պրոցեդուրաներից մինչև ավելի ինտենսիվ: Հիմնական սկզբունքը ազդեցության տարածքի աստիճանական ընդլայնումն է և ընթացակարգի ժամանակի ավելացումը: Նախապատվությունը տրվում է կոնտրաստային օդի կարծրացմանը: Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքները և մարմնամարզությունը քնելուց հետո անցկացվում են միայն վարտիքով։ Երեխաները քնում են առանց շապիկների. Անկողնուց վեր կենալու և հակապատկեր օդային լոգանք ստանալու համար, քանի որ վերմակի տակ ջերմաստիճանը մոտավորապես +38 աստիճան է Ցելսիուսի, ավագ խմբի քնած խմբում օդի ջերմաստիճանը +16 աստիճանից է, իսկ կրտսեր խմբի համար - +18.

Ջրի ընթացակարգերը ներդրվում են աստիճանաբար: Առաջին կրտսեր խմբում երեխաներին սովորեցնում են ողողել բերանը, լվանալ ձեռքերը մինչև արմունկները, պարանոցը, կրծքավանդակի վերին մասը սառը ջրով և քայլել թաց ուղիներով:

Կարծրացման տեխնիկա.

1. Ընդարձակ լվացում։
Երեխան պետք է.
- Բացեք ջրի ծորակը, թրջեք աջ ափը և մատների ծայրից անցկացրեք ձախ ձեռքի արմունկը։ Ասա «մեկ»; նույնը արեք ձեր ձախ ձեռքով:
- Թրջեք երկու ափերը, դրեք պարանոցի հետևի մասում և միաժամանակ տեղափոխեք դեպի կզակ, ասեք «մեկ»:
Թրջեք երկու ափերը և լվացեք ձեր դեմքը։
Լվացեք և սեղմեք ձեր ձեռքերը: Սրբել չոր:
2. Քայլել թաց ճանապարհներով.
Պրոցեդուրան իրականացնելու համար մի ուղին թրջվում է, երկրորդը մնում է չոր։ Երեխաները մի քանի վայրկյանով քայլում են թաց ճանապարհով։ Հետո նրանք ցատկում են չոր հողի վրա և մանրակրկիտ սրբում ոտքերը։
3. Ոտքեր թափելը.
4. Ոտքերի ընկղմում ջրի մեջ.
Ջուրը լցվում է ոտքերի լվացման մեջ։ Երեխան ջուրը մտնում է մի կողմից. Նա դուրս է գալիս մյուս կողմից և չորացնում ոտքերը։ Երբ նա վարժվում է, կարող է մի քիչ կանգնել ջրի մեջ։
Ոտքերի լվացման մեջ տեղադրվում են սանդուղք և աթոռ։ Երկու դույլ ջուր և մի շերեփ։ Հատակը ծածկված է գորգով։ Հին վերմակ կամ սավան: Երեխան նստում է աթոռի վրա, շերեփով ջուր է լցնում և լցնում մեկ ոտքի վրա։ Հետո մեկ ուրիշը։ Սրբում է այն սրբիչով:
5. Թաց քսում.
Ձեզ անհրաժեշտ է ձեռնոցների 4 հավաքածու։ Դրանք կարված են հին տերրի սրբիչներից։ Ուսուցիչը մի ձեռքին դնում է թաց ձեռնոց, մյուս կողմից՝ չոր ու քսում երեխային։ Այնուհետև երկու ձեռնոցները գցում են հատուկ տարայի մեջ և լվանում։
6. Բոբիկ քայլել.
Նախ, երեխաներին սովորեցնում են որոշ ժամանակ քայլել գորգի կամ գորգի վրա: Հետո երեխաները ոտաբոբիկ են գնում։
7. Քնել առանց շապիկների

Խորհրդատվություն «Նախադպրոցականների կարծրացում» նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ծնողների համար.

Հարգելի գործընկերներ, բոլորը երբեմն գիտեն, թե որքան դժվար է մեր սաների ծնողների մոտ հետաքրքրություն առաջացնել նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների գործունեության նկատմամբ։ Դա անելու համար մենք ուշադիր թարմացնում ենք տեղեկատվությունը ծնող անկյուններում: Հրավիրում եմ ձեզ ծանոթանալու «Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացում» թեմայով ծնողների հետ խորհրդակցելու իմ աշխատանքներից մեկին..
Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացում
Եթե ցանկանում եք տեսնել ձեր երեխային ֆիզիկապես ուժեղ և առողջ, խստացրեք նրան:
Դրա համար կարելի է լայնորեն օգտագործել բնական գործոնները՝ օդը, արևը, ջուրը:
Փոքր տարիքից երեխային վարժեցրեք մաքուր օդին, սառը ջրին, զարգացրեք նրա դժվարությունները հաղթահարելու ունակությունը:
Պետք է հիշել, որ կարծրացումից դրական ազդեցություն կստանաք միայն այն դեպքում, եթե այն իրականացվի համակարգված, առանց ընդհատումների, բժշկի բոլոր պահանջներին համապատասխան և հաշվի առնելով ձեր երեխայի անհատական առանձնահատկությունները:
Դուք պետք է իմանաք, որ կարծրացման երկար ընդմիջումը (ավելի քան 2-3 շաբաթ) կրկին մեծացնում է մարմնի զգայունությունը սառեցման նկատմամբ: Հետևաբար, երեխայի հիվանդությունից հետո կարծրացման պրոցեդուրաները պետք է շարունակվեն ավելի բարձր ջերմաստիճաններում, քան մինչ հիվանդությունը:
Դրական ազդեցություն ստանալու համար դուք պետք է.
1.Հաշվի առնել երեխայի տարիքը, առողջական վիճակը, անհատական առանձնահատկությունները, նրա տրամադրությունը:
2. Աստիճանաբար կատարել կարծրացման պրոցեդուրաներ՝ փոխելով դրանց տեսակները՝ կախված սեզոնից և եղանակից։
3. Աստիճանաբար բարձրացնել բնական գործոնի ազդեցության ուժը:
Երեխաներին կարծրացնելու 3 հիմնական եղանակ կա.
1. Օդի կարծրացում.
2. Ջրով պնդացում.
3. Արևի կարծրացում.
Եվ իհարկե, պետք չէ մոռանալ առավոտյան վարժությունների և քնից հետո վարժությունների մասին։
Առավոտյան վարժությունները և քնից հետո վարժությունները կատարվում են տաք սեզոնին՝ միակողմանի օդափոխությամբ։
ցուրտ եղանակին (ձմռանը) - փակ պատուհաններով, բայց սենյակը օդափոխելուց անմիջապես հետո; ամռանը՝ դրսում։

Երեխաների օդի կարծրացում
Կարծրացման առաջին պահանջը երեխայի համար նորմալ հիգիենիկ կենսապայմանների ստեղծումն է։ Սենյակի օդը մաքուր պահելու համար անհրաժեշտ է ամենօրյա խոնավ մաքրում իրականացնել և անընդհատ օդափոխել սենյակը, որի օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 22 աստիճան։
Աստիճանաբար երեխաներին սովորեցրեք լինել փակ տարածքում՝ սկզբում միակողմանի օդափոխությամբ, իսկ հետո՝ անկյունային օդափոխությամբ: Օդափոխման միջոցով իրականացվում է երեխայի բացակայության դեպքում՝ թույլ տալով ջերմաստիճանը իջնել մինչև 15-17 աստիճան և դադարեցնել այն երեխայի վերադարձից 20-30 րոպե առաջ (նորմալ ջերմաստիճանը վերականգնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը): Շատ օգտակար է ցերեկային քունը բաց երկնքի տակ՝ վերանդայում կամ այգում, լավ օդափոխվող տարածքում՝ անկախ տարվա եղանակից։ Միջին կլիմայական գոտում բաց երկնքի տակ ցերեկային քունն իրականացվում է նույնիսկ ցրտահարության ժամանակ, բայց քամու բացակայության դեպքում։
Զբոսանքների և ճիշտ կազմակերպված ցերեկային քնի շնորհիվ նույնիսկ ձմռանը երեխան 4-5 ժամ մաքուր օդում է։
Ամռանը, տաք եղանակին, երեխային պետք է սովորեցնել ոտաբոբիկ քայլել։
Երեխաները օդային լոգանքներ են ստանում գիշերային և ցերեկային քնից հետո սպիտակեղենը փոխելիս, անկախ հագնվելու և մերկանալու ժամանակ: Այս 6-8 րոպեների ընթացքում երեխան ամբողջովին կամ մասամբ մերկ է լինում։ Բացի այդ, նա օդային լոգանքներ է ստանում՝ կրելով թեթև հագուստ (շալվար, շապիկ, հողաթափեր) ամենօրյա առավոտյան վարժությունների ժամանակ, որոնք մտցվում են երեխաների առօրյա կյանքի երրորդ տարվա սկզբից։
Եթե երեխաներն արդեն սովոր են զով օդին, ապա ամբողջ ժամանակ արթուն նրանք թողնում են թեթև հագուստով (գուլպաներ, կարճաթևեր) ոչ միայն ամռանը, այլև ձմռանը։
Երեխաներին ջրով կարծրացնելը
Դրանք սկսվում են մաշկի սահմանափակ հատվածի վրա չափազանց թույլ ազդեցությամբ (տեղական քսում, լցնում), հետո անցնում ամբողջ մարմնի ընդհանուր քսման: Տեղային ազդեցության համար սկսում են 30 աստիճան ջրով, 1-2 օրը մեկ այն 1-2 աստիճանով նվազում է, մինչև հասնում է 18-16 աստիճանի։ Ընդհանուր ազդեցության համար ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը 35-34 աստիճան է, 3-4 օրը մեկ այն իջեցնում են 1-2 աստիճանով և հասցնում 24-22 աստիճանի։
Լվացք.
Երկու տարեկանից բարձր երեխաներին լվանալիս լվանում են դեմքը, պարանոցը, կրծքավանդակի վերին մասը և ձեռքերը մինչև արմունկը։ Ամռանը կարող եք լվանալ ձեր երեխաներին սառը ջրով։
Քսում. Քսելու ազդեցությունը շատ ավելի ուժեղ է, քան լվանալը։ Սրբումն իրականացվում է փափուկ գործվածքից պատրաստված ձեռնոցով կամ ցանկալի ջերմաստիճանում ջրով խոնավացած սրբիչի ծայրով։ Վերջույթները սրբվում են՝ թեթև մերսելով մաշկը մատներից մինչև ուսի ուղղությամբ։ Ընդհանուր քսումն իրականացվում է հետևյալ հաջորդականությամբ՝ սկզբում սրբել վերին վերջույթները, ապա՝ կրծքավանդակը, ստամոքսը և մեջքը։
Հորդառատ. Դուք պետք է սկսեք տեղական լվացումից: Ոտքերը լցնում են շերեփից (տարողությունը 0,5 լ), ջուրը լցնում են ոտքերի և ոտքերի ստորին երրորդի վրա։ Անպայման պահպանեք կանոնը՝ սառը ջուր լցնել միայն տաք ոտքերի վրա։ Բուն լցումը տևում է 20-30 վայրկյան, որին հաջորդում է քսումը։
Ընդհանուր լցավորումն ավելի ուժեղ ազդեցություն ունի: Ավելի լավ է երեխային լցնել 1,5-2 լիտր տարողությամբ սափորից, որպեսզի անմիջապես թափվի մարմնի ողջ մակերեսով։
Ջրի հետ խաղալը կարող է օգտագործվել նաև որպես կարծրացման պրոցեդուրա։ Կարևոր է պահպանել ջրի համապատասխան ջերմաստիճանը (28 աստիճան): Երեխաներին դիտելիս կարելի է աստիճանաբար ջրի ջերմաստիճանը իջեցնել սենյակային ջերմաստիճանի, սակայն թույլ չտալով հովացման երեւույթը։
Ջերմ սեզոնին օդի հետ նախնական կարծրացումից հետո կարելի է խաղալ ջրի հետ և լցնել բաց երկնքի տակ՝ միաժամանակ պաշտպանելով երեխային քամուց։

Երեխաներին արևով կոփել
Արևի կարծրացումն իրականացվում է երեխաների բնականոն գործունեության ընթացքում զբոսանքի ժամանակ:
Երբեմն արևի կարծրացմանը սխալ են մոտենում, ինչը երեխաներին պահանջում է հանգիստ պառկել: Չի կարելի երեխաներին դնել գորգերի վրա՝ արևային լոգանք ընդունելու համար և շրջել որոշակի ժամանակ հետո. առողջ երեխաների համար դժվար է հանգիստ պառկել։
Երեխաները պետք է կրեն բաց գույնի գլխարկ: Զբոսանքը սկսվում է ծառերի ստվերում բաց օդային լոգանքներով։
Երեխաները պետք է կրեն բաց գույնի գլխարկ: Զբոսանքը սկսվում է ծառերի ստվերում բաց օդային լոգանքներով։ Այնուհետև 5-10 րոպե երեխաների խաղը տեղափոխվում է ուղիղ գծերի տակ:
արևի ճառագայթները և նորից ստվերում: Զբոսանքի ընթացքում դա կրկնվում է 2-3 անգամ։ Պետք է կանխել գերտաքացման սկիզբը, հետևաբար, երբ երեխայի դեմքի մի փոքր կարմրություն է ի հայտ գալիս, երեխային տանում են ստվերում, հանգիստ խաղում և մի քանի կում ջուր տալիս: Քանի որ սոլյարին զարգանում է, արևայրուք ընդունելն ավելի երկար է դառնում:
Մաղթում ենք, որ չհիվանդանաք և հաճախեք մանկապարտեզ:

Խորհրդատվություն ծնողների համար

«Կարծրացնել երեխաներին տանը»

Շատ ծնողներ նկատում են, որ իրենց երեխան, սկսելով նախադպրոցական հաստատություն հաճախել, սկսեց հաճախակի հիվանդանալ։ Դրան նախատրամադրող գործոններն են՝ սուր շնչառական հիվանդություններ ունեցող երեխաների և մեծահասակների հետ շփումների առատությունը, նախադպրոցական տարիքում օրգանիզմի պաշտպանական համակարգերի անբավարարությունը, շրջակա միջավայրի գործոնների անբարենպաստ ազդեցությունը, առօրյայի ոչ պատշաճ կազմակերպումը, երեխաների չափից ավելի «փաթաթումը»: ծնողները «Սիբիրը նա է, ով ավելի տաք է» սկզբունքով, հագնվում է, սննդակարգում վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակաս, կանոնավոր կարծրացնող գործողությունների բացակայություն:

Հաճախ մայրերը, հիասթափված ավանդական բժշկությունից, հուսահատության մեջ դիմում են տարբեր տեսակի բուժողներին ու բուժողներին՝ արագ ապաքինման սին հույսով:

Իրական բուժիչ էֆեկտի կարելի է հասնել կանոնավոր կարծրացման միջոցների օգնությամբ, հատկապես՝ դեղամիջոցի զուգահեռ իմունոկորեկցիայի հետ համատեղ, որն ուղղված է օրգանիզմի պաշտպանունակության բարձրացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել շնչառական հիվանդությունների նվազեցման և մեղմացման, իսկ իդեալական իրավիճակում՝ ARVI օրական ոչ ավելի, քան 1-2 անգամ տարեկան:

Կարծրացման իմաստը նույն տիպի կրկնվող կրկնվող բեռների մեջ է, ամենից հաճախ՝ սառը, որի արդյունքում այդ բեռների հետ կապված մարզումներ են զարգանում, իմունային համակարգի պաշտպանիչ ռեակցիաները ակտիվանում են, և հետևաբար մրսածության նկատմամբ դիմադրությունը մեծանում է։ առաջին հերթին և արտացոլվում է նաև մարմնի բոլոր այլ գործառույթներում. Ախորժակը և սննդի կլանումը բարելավվում են, աճը նորմալանում է, մտավոր և ֆիզիկական կատարողականությունը բարձրանում է, և ուրախ տրամադրություն է հայտնվում:

Կարծրացման հիմնական կանոնները հետևյալն են.

2. Աստիճանականություն. Անընդունելի է որոշել երեխային կարծրացնել, անմիջապես սառը ջուր լցնել նրա վրա և վատ եղանակին զբոսանքի ուղարկել՝ թեթև հագնված։ Սա, անշուշտ, կհանգեցնի նրան, որ երեխան կմրսի, և մայրն այսուհետ կվախենա կարծրանալուց, ինչպես «կրակը»: Դուք պետք է ուշադիր սկսեք, աստիճանաբար անցնելով ավելի ուժեղ կարծրացման ընթացակարգերի:

4. Անընդհատ վերահսկեք երեխայի արձագանքը կարծրացման ընթացակարգերին: Եթե ցնցուղի կամ օդային լոգանքի ժամանակ երեխան դողում է, նրա մաշկը դառնում է «սագ», դա նշանակում է, որ նա դեռ հարմարված չէ այս ջերմաստիճանին: Հաջորդ անգամ ընթացակարգը պետք է իրականացվի՝ սկսած այն դեղաչափից, որը ոչ մի բացասական հետևանք չի առաջացրել։

5. Մենք պետք է ձգտենք ապահովել, որ երեխաները հաճույք ստանան կարծրացումից և ընկալեն այն որպես զվարճանք:

6. Եթե ջերմաստիճանը բարձրանում է, հոսում է քթից, հազը, կղանքը թուլանում է, ապա անհրաժեշտ է դադարեցնել կարծրացումը կամ այն իրականացնել մեղմ մակարդակով։ Հիպոտրոֆիան, անեմիան, ռախիտը կարծրացման հակացուցումներ չեն։

7. Կարծրացում սկսելիս երեխայի համար ստեղծեք առողջ ապրելու պայմաններ, ընտանիքում նորմալ հոգեբանական մթնոլորտ և բավարար քուն: Անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը օրական առնվազն 4-5 անգամ, ամեն անգամ առնվազն 10-15 րոպե:

8. 1,5 տարեկան և բարձր երեխաներին անհրաժեշտ է օրական առնվազն երկու անգամ 2,5-3,0 ժամ քայլել։ Ձմռանը, երբ ջերմաստիճանն ավելի ցածր է, քայլելու ժամանակը սահմանափակ է։ 2,5-3 տարեկան երեխաներին կարելի է սովորեցնել դահուկ, չմուշկ, սկուտեր, հեծանիվ վարել։ Ամռանը պետք չէ արգելել ջրի մեջ խաղալը, ոտաբոբիկ քայլելը գետնին, խոտի վրա, գետի մոտ ավազի վրա։ Հագուստը մեծ նշանակություն ունի՝ կարևոր է, որ այն համապատասխանի, որպեսզի երեխան չմրսի և չտաքանա դրա մեջ։ Այս բոլոր միջոցառումներն ունեն նաև որոշակի կարծրացնող ազդեցություն։

Տարբեր տարիքային ժամանակահատվածներում կարծրացումն իրականացվում է տարբեր ձևերով՝ պարզից բարդ սկզբունքով։

Կարծրացման մեթոդներ.

Հնարավոր գերտաքացման պատճառով երեխաների համար անընդունելի է մնալ «արևի տակ» +30 C և բարձր օդի ջերմաստիճանում։

8. Լող՝ կարծրացման ամենաարդյունավետ ձևերից մեկը։ Համատեղում է ջրի, օդի, ջերմաստիճանի և երեխայի ֆիզիկական ակտիվության ազդեցությունը: Դուք կարող եք մարզվել կյանքի առաջին ամիսներից, բայց փորձառու հրահանգչի պարտադիր ղեկավարությամբ:

9. Արդյունավետ կարծրացնող միջոցառումներն են ֆիզիոթերապիան և մերսումը, որոնք պետք է իրականացնեն որակյալ մասնագետներ։

Հասնել դրական արդյունքներհնարավոր է միայն պայմանովհաստատակամություն և համբերությունպահանջկոտ մայրեր ու հայրեր, ովքեր պետք է օրինակ դառնան իրենց երեխաների համարԱռողջ ապրելակերպ.

MDOU «Թիվ 2 մանկապարտեզ «Մեղու»

Ռտիշչևո, Սարատովի մարզ

Խորհրդատվություն ծնողների համար.

« Ինչպես խստացնել երեխաներին տանը »

Ռտիշչևո 2015 թ

Կարծրացման հիմնական կանոնները հետևյալն են.

6. Մենք պետք է ձգտենք ապահովել, որ երեխաները հաճույք ստանան կարծրացումից և այն ընկալեն որպես զվարճանք:

Տարբեր տարիքային ժամանակահատվածներում կարծրացումն իրականացվում է տարբեր ձևերով՝ պարզից բարդ սկզբունքով։

Կարծրացման մեթոդներ.

Հնարավոր գերտաքացման պատճառով երեխաների համար անընդունելի է մնալ «արևի տակ» +30 C և բարձր օդի ջերմաստիճանում։

Հարցաթերթիկ

«Երեխային տանը կարծրացնելը».

Սիրելի ծնողներ!

Երեխաների առողջության խթանման և կարծրացման հարցերում նախադպրոցական տարիքի ուսուցիչների հետ ձեր համագործակցության արդյունավետությունը բարձրացնելու համար խնդրում ենք պատասխանել հետևյալ հարցերին.

Ի՞նչ է կարծրացումը: ________________________________________________________________________________________________________________

Գիտե՞ք կարծրացման հիմնական մեթոդներն ու սկզբունքները: Թվարկե՛ք դրանք։ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Կարծրացման ո՞ր մեթոդներն են ավանդական/ոչ ավանդական: ________________________________________________________________________________________________________________

Ինչպե՞ս եք խստացնում ինքներդ ձեզ: ________________________________________________________________________________________________________________

Դուք մտահոգու՞մ եք ձեր երեխայի առողջության հետ կապված ինչ-որ բանով: ________________________________________________________________

Ձեր երեխան տանը առօրյա ռեժիմ ունի՞: Նա համապատասխանո՞ւմ է դրան: ________________________________________________________________________________________________________________

Որքա՞ն ժամանակ է ձեր երեխան ամեն օր անցկացնում դրսում: ________________________________________________________________

Երեխայի հետ տանը կարծրացնող աշխատանքներ կատարու՞մ եք, ինչպիսի՞ն: ________________________________________________________________________________________________________________

Դուք խոսում եք ձեր երեխայի հետ կարծրացման անհրաժեշտության մասին: ________________________________________________________________________________________________________________

Ինչպե՞ս է երեխան վերաբերվում կարծրացնող գործողություններին: ________________________________________________________________

Ձեր երեխայի հաճախած մանկապարտեզում կարծրացնող աշխատանքներ կատարվու՞մ են: ________________________________________________________________

Ըստ Ձեզ՝ նախադպրոցական հաստատությունում այս աշխատանքները պատշաճ մակարդակո՞վ են կազմակերպված։ ________________________________________________________________

Մասնակցու՞մ եք նախադպրոցական տարիքի երեխաների առողջության բարելավմանն ուղղված միջոցառումներին: _________________________________________________________________

Ցանկանու՞մ եք տեղեկատվություն ստանալ տանը երեխային կարծրացնելու մեթոդների և սկզբունքների մասին: _________________________________________________________________

Ի՞նչ կցանկանայիք փոխել մանկապարտեզի աշխատանքում՝ ուղղված երեխաների ֆիզիկական զարգացմանը, նրանց առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը։ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Շնորհակալություն համագործակցության համար!