Մեզանից յուրաքանչյուրում ապրում է: Նա էր, նստած էր հոգու խորքում, զաբալոգով գրկախառնվելով, շշնջում է մեզ ամեն ամառ, որ շքեղ շոկոլադե թուխը չի կարելի գնել սոլյարում: Հունիսին փող է մտնում միայն փողոց, ձեր ձեռքերը տարածեք դեպի երկինք, եւ Դեքսեթի ձայնը ասում է. «Բարեւ, կուլ, բարեւ, արեւի լույս»: Եվ ահա դա հրաշք է:

Մի քանի ժամվա ընթացքում ոսկե, թավշյա, կատարյալ հարթիչ թուխը կներառի մեր գունատ, կապտավուն մարմինները, եւ հարցը կմնա նույնքան փոքր. Սպասեք մի գեղեցիկ իշխանի: Եվ ընդհանրապես, ոչ երկար. Նա իշխանն է, եւ հիմար չէ, որ կարոտեն այդ գեղեցկությունը:

Միգուցե իհարկե ամեն ինչ սխալ է: Միգուցե այլ նկատառումներ ամեն ամառ, Manic համառությամբ մեզ մղեցին լողափ կեսօրվա արեւի տակ: Կարճ արձակուրդ եւ ծովային հանգստավայրի համար մենք սովորաբար կարեւորում էինք ամբողջ շաբաթը, հազվադեպ, երկուս:

Հետեւաբար, մենք պարզապես պարտավոր ենք նվազագույնի նվազագույնը սեղմել եւ արեւից խլել, ինչը կախված է աջից, ջերմություն, վիտամին D դույլ եւ շքեղ թուխ:

Գիտեք ինչ: Սա իսկապես հնարավոր է: Այստեղ, ամենակարեւորը, մոտենալ կազմակերպված եւ պատասխանատու հարցին, հակառակ դեպքում, ինչպես ցույց է տալիս փորձը, իշխանի փոխարեն սպիտակ ձիու փոխարեն, կխթանի երեք հեծանվորդներ, այրվածքներ, ջերմաստիճան, ցրտեր:

Հետեւաբար, կարդացեք եւ հիշեք որքան հնարավոր է շուտ եւ, ամենակարեւորը, ճիշտը:

Նախ պետք է անկեղծորեն ընդունեք, որ մեր հրահանգը կօգնի, ավաղ, ոչ բոլոր աղջիկ:

Եթե \u200b\u200bբախտավոր եք, որ ծնվել եք բնական շեկով կամ կարմիրով կապույտ աչքերով եւ կաթնաշոռով սպիտակ կաշվով (այսինքն, այսպես կոչված առաջին տիպով), կարող եք փակել այս հոդվածը. Այստեղ դուք չեք կարող օգտակար տեղեկություններ:

Դուք պարզապես չեք կարող արեւապաշտարել: Ըստ սահմանման: Մի զայրացեք Աստծուն, դուք այնքան գեղեցիկ եք, որտեղ դեռ ունեք թուխ:

Եթե \u200b\u200bդուք հասնեք լողափ առանց պաշտպանիչ կրեմ SPF 40+, այս մեղքի համար պատիժը կլինի մաշկի այրվածքներ, բշտիկներ եւ այտուցվածություն: Ձեզ հարկավոր է:

Եթե \u200b\u200bդուք չորրորդ տիպի ներկայացուցիչ եք, այսինքն, մռայլ, սեւ մազերով եւ դիմանկարից ծնունդից, ապա կարող եք նաեւ ավելի օգտակար բան անել, քան կարդալ այս առաջարկությունները: Մեր հսկայական նախանձին, արեւը ձեզ համար վտանգավոր չէ:

Ձեր պաշտպանության միջոցները `խոնավեցնող հեղուկացիրներ եւ յուղեր` SPF 2-10 պաշտպանության մակարդակով: Փոխարենը, արդեն իսկ ուրախալի մաշկի գույնի որոշակի ստվեր:

Բայց եթե դուք 2-3 տիպի ներկայացուցիչ եք (մազերի գույնով թեթեւ շեկից մինչեւ մուգ շագանակ), արագ մատիտ ստացեք, գրեք հրահանգները: Մենք ժամանակ ունենք եզրին, սեպտեմբերին քթի վրա:

Լողափի այցերի ռեժիմ

1. Մի շտապեք

Շատ կարեւոր կետ. Մի օգտագործեք արտաքին երեսպատման ուժեղացուցիչներ առաջին օրը կամ նույնիսկ երկուսը լողափում: Տվեք մաշկը ընտելանալ նոր ջերմաստիճանի ռեժիմին եւ ուլտրամանուշակագույն ազդեցությանը:

Նա պետք է համապատասխանի Մելանինի (հենց նյութի զարգացմանը, որի շնորհիվ մենք մութ ենք): Շտապեք `մաշկաբան շտապում: Հիշեք, այո: - Այրվածք, ջերմաստիճան, ցրտեր:

2. Դիտեք ժամացույցը

Կարեւոր պահ թիվ Երկրորդ. Անկախ նրանից, թե ինչպես ես ուզում էի արագացնել Նաոմի Քեմփբելին վերածվելու գործընթացները, բայց առավոտյան ժամը 11-ին, քանի որ հարավում արեւը ամեն տարի ավելի ագրեսիվ է ) - Crystal Slave եկել է դդում - եւ երթը գնդակից տնից: Retnet to նիշքի լողափը հինգով: Դուք կունենաք առնվազն երեք ժամ `փայփայելու համար:

Թան արագացում

Եվ հիմա եկեք նշենք այն միջոցները, որոնք արագացնելու են թուխը:

1. բեռնատար

Մենք դա չենք կարող նշել: Եթե \u200b\u200bծովը չկարողանա դուրս գալ, նրանք կօգնեն ցողացիր եւ ավտոմեքենաների շուկա քսուքներ: Դա, իհարկե, ավելի լավ է, դիմեք մասնագետների հետ, բայց կարող եք օգտագործել նաեւ ապրանքներ տան նկարչության համար:

Բացի այդ, ավտո շուկան կօգնի իրեն ավելի հարմարավետ զգալ լողափում, եթե ամաչկոտ եք ձեր սպիտակությունից: Աստիճանաբար, այն լվանալու է, եւ, ընդհակառակը, կհայտնվի: Միջոցներ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք կազմին: Դե, եթե վիտամին E.- ն առկա կլինի դրանում:

2. Քսուքներ եւ լոսյոններ

Մանրապատկերի գործակալ գնելիս ուշադիր կարդացեք պիտակը: Սա չպետք է լինի սոլյարիում մուգ գույնի կրեմ: Լողափում նման կրեմը ձեզ պաշտպան չի դառնա, եւ դուք կարող եք ծանր այրել:

Որն է տարբերությունը `արագացնելու համար: Այն ձեւով, որ նրանց կազմը ներառում է բաղադրիչներ, որոնք օգնում են մաշկին ուժեղացնել մելանինի արտադրությունը: Դուք պետք է ընտրեք SPF պաշտպանության մակարդակը (արեւապաշտպանության գործոնը) `2-ից 20 ցուցիչով, կախված ձեր մաշկի ֆոտոտիպից եւ թանի աստիճանի:

Դուք պետք է հասկանաք, որ մեկ շիշի հետ լավ արդյունքի բոլոր արձակուրդի համար, որպեսզի չստանաք: Հետեւաբար, աստիճանաբար կրճատեք SPF ինդեքսը: Բայց միայն աստիճանաբար: Առաջին անգամ տանը գործիք եք կիրառում, նախքան լողափը թողարկելը:

Կրեմը չի կարող կիրառվել համարձակ շերտով: Սա կբարձրացնի մաշկի ջեռուցումը: Մենք մերսում ենք մերսման շարժումները դեպի ամբողջական կլանման: Կրկնել ընթացակարգը կես ժամվա ընթացքում:

3. Վիտամիններ

Եթե \u200b\u200bնախապես պլանավորում եք ձեր արձակուրդը, արժե սկսել դեղեր ընդունել, որոնք ուժեղացնում են մելանինի արտադրությունը: Հատկապես սկսեք վերցված սելենը, լիկոպենը, խմբակային վիտամինները Ժամը 10-ին, ինչպես նաեւ վիտամինային համալիրներ վիտամիններով ԵՒ ԲՈԼՈՐԸ Ուղեւորությունից ոչ ուշ, քան երկու շաբաթ առաջ:

4. Բնական յուղ

Ստացեք սահուն հիանալի թուխը օգնում է բնական յուղի օգտագործմանը: Վայրի գազարների եւ արեւածաղկի սառը պտտվող յուղի լավագույն յուղը հարմար է: Բացի այդ, կան պատրաստի համակցված տարբերակներ կոսմետիկ յուղերի համար, որոնք ներառում են կոկոսի կարագ, ավոկադո, ցորեն եւ վիտամիններ:

True շմարիտ, Sandy Beach- ի յուղը շատ հարմար չի լինի: Ինչպես հասկանում ես, կարագով ծածկված մաշկը կդառնա ճարպ, իսկ ավազները կտրուկ կպչեն: Մի մոռացեք վերափոխել այն ջրային ընթացակարգերից հետո:

Կան սինթետիկ յուղեր, բայց նրանց հետ զգույշ եղեք. Դրանք կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել: Դիմելուց առաջ փորձարկեք մաշկի փոքր տարածքը, օրինակ, դաստակի վրա:

5. Դիետա

Կա Tan Diet? Մեր պատասխանը այո է: Բետա-կարոտին պարունակող ապրանքներ ուտելով, կարող եք ուժեղացնել թուխը: Կերեք ավելի շատ կարմիր եւ նարնջագույն մրգեր եւ բանջարեղեններ, եւ մելանինը կսկսի ավելի ակտիվ արտադրել:

Դդմի, ձմերուկի, տանձի, գազար եւ ծիրան - ձեր լավագույն ընկերներ արձակուրդում:

Նաեւ սկսեք լողափում բնական հյութեր խմելու սովորությունը: Իհարկե, փուչիկների հետ մի բաժակ սառը գարեջուրը հիանալի է ջերմության մեջ թարմացնելու համար, բայց մենք միայն այնքան ստում ենք, մենք կարեւոր առաքելություն ունենք `թարախել:

Նաեւ անձնատուր եղեք արձակուրդային ուտեստներին լյարդից, կարմիր ձկներից, թունայից, ավոկադոյից եւ նուշից: Դրանք պարունակում են Ամինաթթու բյուրոԴա կօգնի մեզ մելանինի զարգացմանը:

6. Կրեգետներ վերնագրի էֆեկտով

Սրանք քսուքներ են, որոնք բարձրացնում են մաշկի արյան շրջանառությունը, որի արդյունքում արյունը ավելի արագ է մատակարարվում թթվածնով, իսկ թուխը ավելի լավ է լուսավորվում:

Դրանք հիմնականում օգտագործվում են սոլյարիում, բայց մեր նպատակների համար դրանք նույնպես տեղավորվելու են: Այս սերուցքով մենք շտկում ենք թուխի ինտենսիվությունը:

Երբեք մի կիրառեք այն մաշկը թողնելու եւ ձեր դեմքի վրա երբեք չօգտագործեք: Բացի այդ, նախապես փորձարկել այն դաստակի վրա: Քանի որ ալերգիայի հավանականությունը նույնպես բարձր է:

7. Զագարի ամրացում:

Դե, ցուցակի վերջինը, բայց ոչ իմաստով:

Հիշեք, որ շոկոլադե տանը ամենաօգտակար բանը չէ, որը կարող է առաջանալ ձեր մաշկի հետ: Եթե \u200b\u200bգեղեցկությունը դեռ զոհեր է պահանջում, մենք փորձում ենք դրանք կրճատել ողջամիտ նվազագույնի:

Անընդհատ խոնավացնում է մաշկը: Լողափից հետո ցնցուղ ընդունեք, լվացեք աղը մաշկից: Եվ հետո անմիջապես միջոցներ կիրառեք նախքան մարելուց հետո: Գել, սերուցք, կաթ - նշանակություն չունի, բայց փաթեթի վրա պետք է նշել, որ սա տանից հետո միջոց է:

Հիմնական բանը այն է, որ մաշկը խոնավացվում է եւ պարբերաբար ստանում է օգտակար վիտամիններ եւ յուղեր:

Այնուհետեւ մեր փայլուն, մեղմ, թավշյա, կաթնային շոկոլադե գույնը հիացմունքի փոթորկի կհանգեցնի մեր իշխանի եւ օվկիանոսի նախանձը մեր գունատ ընկերուհիների աչքում: Ինչ ենք մենք եւ փնտրում:

Լավ արձակուրդ անցկացրեք, եւ կլինի թուխ:

Առաջարկներ առցանց բուտիկից :

Քանի մարդ է երազում հանգստյան օրերին գնալ բնության, մի օր մի օր մոտակա լողափում եւ երկուշաբթի օրը հայտնվելով աշխատելու համար, ցուցաբերեք աշխատողների նախանձի աչքերը կատարյալ բրոնզե տանի: Սովորաբար, սպիտակ գրասենյակի մարմնի վրա արագացված արեւի պահքի նման գործընթացն ավարտվում է մաշկի անխախտված ցավոտ այրվածքով եւ խաշած քաղցկեղի տեսքով ... Դա այդպես էր: Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես լուռ տանել միայն 1 օրվա ընթացքում հնարավորինս բարձր մակարդակի վրա:

Բացարձակ Զագար:

Իհարկե, դուք պետք է աշխատեք, ավելի ճիշտ անհրաժեշտ կլինի ժամանակ հատկացնել դեղաբանի արեւային լոգանքները ստանալու կարգի վրա եւ զգուշորեն դիտարկելու արեւը եւ ստվերում գտնելու այլընտրանքային ընդմիջումների տեւողությունը: Միայն այս դեպքում երաշխավորված է ճիշտ արդյունքը:

Բացարձակ փոխհատուցման սկզբունքը

Մեր մարմինը այնքան պայմանավորված է, որ եթե բեռ եք պատրաստում, ապա հանգստացեք, այն սկսում է վերականգնել: Այնուամենայնիվ, հիմնական նրբերն այն է, որ սկզբում ոչ միայն վերականգնում չկա, այլեւ վերականգնողական գործընթացների կտրուկ ակտիվացում `կարճաժամկետ պետության կարճաժամկետ ավելցուկով, սովորաբար 20-30% -ով ավելի բարձր է:

Նման գործընթացը կոչվում է բացարձակ փոխհատուցում: Այն թույլ է տալիս մարմնին հաջորդ բեռով դիմակայել ավելի ուժեղ ազդեցության, քան ձեռք բերված բեռը: Living անկացած կենդանի գործվածքների այս գույքը, որը գործում է կենսաքիմիական կառուցվածքի եւ բիոէներգիայի բջիջների ներուժի վրա, կարճ ընդմիջում է ուժեղ բեռից հետո, երբ ապրելակերպը աճում է մինչեւ 30%: A ավալի է, որ նա արագ ավարտվում է:

Թան Բացարձակ փոխհատուցման սկզբունքը

Թանի մեջ մելանինը առանցքային դեր է խաղում:
Գործընթացը նման է վերը նկարագրվածներին:
Ինչ է մելանինը:
Սա ներգանգային գունանյութ է, որը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Այն նաեւ որոշում է թուխի աստիճանը:

Այսպիսով, գաղտնիքն ինքնին, որի շնորհիվ կարող եք մեկ օրվա ընթացքում կրակել եւ ստանալ տանի գույնը, կարծես ամբողջ ամիսը անցկացրել է լողափում:

Ժանի գլխավոր գաղտնիքը:

Եթե \u200b\u200bբացարձակ փոխհատուցման ժամանակահատվածում կրկին բեռ տալու համար, ապա տեղի կունենա վերականգնման նոր փուլ `արդեն բարձրացված եւս 20-30% -ը: Սա նշանակում է, որ Loop- ի հանգստի ցիկլերը ճիշտ կրկնելով, մարմնի հզորությունը բարձրացնում եք հնարավորինս առավելագույնը: Սա վերաբերում է նաեւ ֆիզիկական ճնշմանը, ինչպես մտավոր, այնպես էլ արեւային բեռներին:
Այս սկզբունքը կիրառելով մելանինի մակարդակի բարձրացմանը մաշկի բջիջներում, մենք ստանում ենք ծայրահեղ արագ բացարձակ թիթեղ, առավելագույնը հնարավոր է մեր մաշկի տիպի համար: Հիմնական բանը ճիշտ ցիկլերի միջակայքը իմանալն է եւ խստորեն կպչում նրանց:

Goltis տեխնիկա

Արեւոտ տարածության համար բաց տարածության մեջ դնելուց հետո անհրաժեշտ է թաքցնել ամեն անգամ ստվերում, ինչպես նաեւ որոշակի ժամանակ: Եվ ստվերը պետք է լինի խորը, հովանոցից կամ մեծ հովանոցից, ամբողջությամբ փակվելով երկնքից, եւ ոչ թե ճյուղերից լույսը:

Հաջորդ անգամ հնարավոր է դուրս գալ արեւի տակ, երբ մելանինի մակարդակը գտնվում է սուպեր ստանդարտացման փուլում: Այսպիսով, եթե բազմիցս կրկնվում է, ապա կարող եք շատ արագ ավելացնել թույլատրելի ժամանակի ընդմիջումները ուլտրամանուշակագույնի գործողությունների ներքո եւ դրանով իսկ բարձրացնել թուխը:

1. Մի քանի րոպե տողերի սեղան

Ցիկլեր	Դեմք	Ետեվ	Ձախ	Ճիշտ	Ստվեր
1	1: 3o	1: 3o	1: OO	1: OO	3: OO
2	2: OO	2: OO	1: OO	1: OO	3: OO
3	3: OO	3: OO	1: 3o	1: 3o	5: OO
4	5: OO	5: OO	2: 3o	2: 3o	5: OO
5	7: OO	7: OO	3: OO	3: OO	7: OO
6	9: Oo	9: Oo	5: OO	5: OO	1o: Oo
7	12: OO	12: OO	7: OO	7: OO	1o: Oo
8	15: OO	15: OO	1o: Oo	1o: Oo	1o: Oo
9	2o: Oo	2o: Oo	15: OO	15: OO	15: OO
10	25: OO	25: OO	2o: Oo	2o: Oo	2o: Oo
11	35: OO	35: OO	25: OO	25: OO	3o: Oo
12	45: OO	45: OO	3o: Oo	3o: Oo	4o: Oo

Այսպիսով, դուք քայլ առ քայլ բարձրացրեք մելանինի մակարդակը առավելագույնը: Ավելին, առանց արեւի այրման, կարմրության եւ գլխացավերների տեսակի ցանկացած կողմնակի ազդեցություն:

Գործընթացի ակնհայտ բարդությունն անհետանում է հենց որ սկսեք գործնականում կիրառել սխեման:

Ինչպես թանաք 1 օրվա ընթացքում

Այսպիսով, դուք հնարավորություն ունեք մեկ օրվա ընթացքում ձեզ շատ հզոր բրոնզե թիթեղ պատրաստելու համար: Հատկանշական է, որ այս տանը բնական բնական կլինի, այսինքն, երկար ժամանակ, ի տարբերություն ժամանակավոր, ինչը տուգան է տալիս: Եվ, իհարկե, երկար ժամանակ կարող եք ցավազրկել արեւի տակ, քանի որ մելանինի քանակը բնական պաշտպանություն կտրամադրի առավելագույն հնարավոր մակարդակով:

Կարող եք տպել աղյուսակը եւ նշել ծածկված քայլերը: Ժամանակը հարմար է կայծելու համար հեռախոսի կանգառի վրա:

Ուշադրություն Շատ զգայուն եւ այրված կաշվի համար առանձնանում են ժամանակաշրջաններ: Անհրաժեշտ է 10 վայրկյան ընդմիջումներից սկսել բացարձակ փոխհատուցման փունջի աստղը:

2. Զգայուն եւ այրված կաշվի համար նախատեսված սեղան

Ցիկլեր	Դեմք	Ետեվ	Ձախ	Ճիշտ	Ստվեր
1	Ա. 15:	Ա. 15:	Ա. 1o:	Ա. 1o:	Ա. 3o:
2	Ա. 2Օ:	Ա. 2Օ:	Ա. 1o:	Ա. 1o:	Ա. 3o:
3	Ա. 3o:	Ա. 3o:	Ա. 15:	Ա. 15:	Ա. 5o:
4	Ա. 5o:	Ա. 5o:	Ա. 25:	Ա. 25:	Ա. 5o:
5	1: 1o:	1: 1o:	Ա. 3o:	Ա. 3o:	1: 1o:
6	1: 3o	1: 3o	Ա. 5o:	Ա. 5o:	1: 4o
7	2: OO	2: OO	1: 1o:	1: 1o:	1: 4o
8	2: 3o	2: 3o	1: 4o	1: 4o	1: 4o
9	3: 2o:	3: 2o:	2: 3o	2: 3o	2: 3o
10	4: 5o	4: 5o	3: 2o:	3: 2o:	3: 2o:
11	5: 5o	5: 5o	4: 5o	4: 5o	5: OO
12	7: 3o	7: 3o	5: OO	5: OO	6: 4o

Մանրապատկերի ամբողջ օրը բաղկացած է 12 քայլից:
Յուրաքանչյուր քայլ բաղկացած է 5 փուլից.

1. Դիմել դեպի արեւի արեւայրուք:
2. Անջատեք հետեւը:
3. Անջատեք ձախ կողմը:
4. Անջատեք աջ կողմը:
5. Ես թաքնվում եմ ստվերում:

Տեսանյութում ավելի շատ նայեք:

Նկատի ունեցեք, որ ստվերը պետք է լինի խորը: Ի վերջո, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ճնշված են մթնոլորտում, եւ նրանց ճառագայթումը գալիս է երկնքի ամբողջ հատվածից:

Ուշադրություն Այս սխեման արգելվում է օգտագործել Solarium- ում:

Փոխհատուցման բացարձակ ընտրանքներ

superSexremal Tan (1 օր)

Բոլոր ցիկլերը անցնում են մեկ օրվա ընթացքում, լուսաբացից մինչեւ մայրամուտ: Այս վերջնական տարբերակը ընդունելի է միայն բացարձակապես առողջ մաշկի համար, որը, բացի այդ, պետք է ունենա բնական արեւի այրման առնվազն որոշ նախնական իմպլեքս: Albinos- ը եւ համարժեք են այս սպիտակ մաշկ ունեցող գրասենյակային աշխատողներին, ովքեր ամիսներ շարունակ չեն տեսնում արեւի ճառագայթները, օգտագործելու գերհամաձայնության ասպիրանտուրա:

Ծայրահեղ թան (2 օր)

Աղյուսակ 1-ի բոլոր քայլերը մի քանի օրից անցնում են:

Կարեւոր պահ. Ընտրանքն օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ ձեզ հարկավոր է շտապել արեւահարած, բայց միեւնույն ժամանակ ես բաց ենք թողնում արեւի ակտիվ ժամերը: C 12-15 ժամ: Խորհուրդ է տրվում մեկնել ընդմիջում, եւ դրանից հետո 2 քայլով է անցնում: Սա նշանակում է, որ եթե դուք լանչ եք, օրինակ, սեղանի 5 տող ամբողջությամբ անցել են, ապա ընդմիջումից հետո սկսեք նոր հաշվարկ, 4 տողի սկզբից:

Քայլի թվից, որում ավարտվել է վերջին օրը, մենք նույնպես 2-ը վերցնում ենք. Դա կլինի այսօրվա սկզբնական քայլը:

Նմանապես, երկու ժամից ավելի ընդմիջումների ժամանակ երկուսի հետընթաց եք վերադարձնում:

Նորմալ թանաք (մինչեւ 1 շաբաթ)

Մենք անցնում ենք ամբողջ ցիկլը առանց մոլեռանդության, մի քանի օրվա ընթացքում:

Մենք պարտադիր ընդմիջումներ ենք կատարում արեւի բարձր ակտիվության ժամանակահատվածի համար, մոտ 12-ից 15-ը (ստուգում տեղում), իսկ ճաշի հանգստից հետո վերջին փուլից երկու քայլից գլորվել է սեղանին: Օրինակ, եթե առաջին կեսը անցավ 4 տող, ապա երկրորդ կեսը սկսում է արեւայրուք սկսել սեղանի 3 շարքի սկզբից (4-2 \u003d 2):

Ամեն հաջորդ օր մենք սկսում ենք օգտագործել բանաձեւը. Քայլի համարին, որը սկսվեց նախորդ օրը, ավելացնել երկուսը: Օրինակ, երեկ սկսվեց առավոտյան 1-ից եւ երեկոյան 8-րդ քայլի ավարտվեց: Այնուհետեւ այսօր սկսեք 3 քայլով (1 + 2 \u003d 3):

Լողացում

Լողի ժամանակը պետք է հաշվարկվի մուգ գույնի ռեժիմում վերադառնալ դեպի արեւ: Խորհուրդ է տրվում հետեւել ժամանակացույցով պահանջվող ընդմիջմանը, քանի որ Water րի մեջ Ուլտրամանուշակագույնի ազդեցության ինտենսիվությունը գործնականում չի տարբերվում սովորական արեւոտ բաղնիքից դրսում:

Արդյունք

Այժմ, իմանալով բացարձակ տանի տեխնոլոգիան, դուք կարող եք վայելել արեւային լոգանք ձեռք բերելու գործընթացը, անկախ մաշկի գույնից, նույնիսկ եթե շուրջօրյա եւ տարեցտարի շուրջը չէին դուրս եկել սենյակից: Մոռացեք սպիտակ կաշվե համախտանիշի մասին, այրվելուց հետո թքելով պաշտպանիչ քսուքներով եւ թթվասերով:

Եթե \u200b\u200bարեւադարձային արեւի տակ լինելու համար շատ բան ունեք, ցանկալի է նաեւ 1-2 օրվա ընթացքում նվիրել տողին, բայց այդ դեպքում հեշտությամբ կարող եք քայլել առնվազն հասարակածային ճառագայթների տակ:

Նույնիսկ եթե ձեր արձակուրդը ամառվա վերջին, հանգստյան օրերին դեռ կարող եք տանիք ստանալ, քանի որ Բնությունը զգուշորեն մատակարարում էր մարմինը լավի համար արեւի լույսի վերամշակման գործիքներին: Բացի այդ, ճիշտ թուխը մեծացնում է անձեռնմխելիությունը:
Տպեք աղյուսակը եւ վայելեք ամբողջական ծրագիրը:

Բացարձակ առողջություն եւ գերազանց թուխ:

Տեսանյութ

Բացարձակ թուխ կամ ինչպես կարելի է թխել 1 օրվա ընթացքում:

Ամառվա սկզբում յուրաքանչյուր կին սկսում է մտածել իր արտաքին տեսքի մասին: Եվ սովորաբար ձմռանը մաշկը գունատորեն փչացնում է տրամադրությունը: Հետեւաբար, տաք օրերի սկզբում, ամենաշատը շտապում է լողափերը եւ սոլյարիում `ձմեռային գունատությունից ազատվելու համար:

Շատերը կարծում են, որ ավելի շատ ժամանակ են պահելու սոլյարիում կամ լողափում, այնքան ավելի արագ կհակասեն: Այնուամենայնիվ, այս միտքը ճիշտ չէ:

Ի վերջո, մարման ձեւավորման համար անհրաժեշտ է նվազագույն շաբաթ, մելանինը արտադրվում է մաշկի մեջ եւ կուտակում:

Այստեղից մենք կարող ենք դա եզրակացնել Ստացեք արագ եւ գեղեցիկ թուխ, Նույնպես ինտենսիվ մեկուսացումը չի գործի: Այս դեպքում դուք պարզապես կվառեք, եւ մաշկը կդառնա կարմիր, չփչացած:

Բայց ինչ անել, երբ ես ուզում եմ արագ կրակել: Բարեբախտաբար, այսօր մաշկը օգնելու շատ եղանակներ կան, որպեսզի կարճ ժամանակում ցանկալի ոսկե ստվեր ձեռք բերեն:

(1 ժամվա ընթացքում):

Գերազանց արագ թուխը կարող է լինել գեղեցկության սրահում: Այսօր ակնթարթային տանիքի ընթացակարգերը շատ տարածված են `մաշվող հոգիներ եւ ձեռքի հոգիներ: Հատուկ միջոցը ցրվում է ձեռնարկի վարպետի կամ տնակում:

Ընթացակարգը տեւում է մոտ մեկ ժամ, բայց արդյունքը ակնթարթորեն հայտնվում է:

Tanning- ի այս մեթոդը հարմար է այն դեպքերի համար, երբ անհրաժեշտ է արագ, բայց երկար չի տաքանա: Նրա թերությունն այն է, որ այն շատ լավ չի լվանում:

(2 ժամ)?

Արագ թուխ ստանալու եղանակներից մեկը ավտո շուկան է:Այս գործակալը հատուկ նախագծված է անվտանգ եւ համարյա ակնթարթային թուխ ստանալու համար: Ավտոմեքենաների շուկան շատ պարզ եւ արդյունավետ է օգտագործման մեջ եւ թույլ է տալիս արագորեն մաշկը տալ հիանալի հագեցած երանգ: Իհարկե, դա այնքան էլ իրական թուխ չէ, բայց դա բացարձակապես անվտանգ է մաշկի համար, ի տարբերություն արեւի ճառագայթների: Այս միջոցները չեն առաջացնում մաշկի ծերացում եւ հոգ տանել նրա մասին:

Այս միջոցների կազմը պարունակում է դիհիդրոքսիմետոնի նյութ, որը մաշկ մտնելիս կապում է մաշկի սպիտակուցների հետ, պատճառելով դրա մթությունը:

Մեքենան սկսում է գործել դիմումից 2-3 ժամ հետո, իսկ արդյունքում ստացված տանը կտեւի առնվազն երեք օր:

Ի դեպ, ավելի վաղ ազդեցությունը դրսեւորվում է, այնքան ավելի արագ է լվանում թուխը:

Մաշկաբանները այս մանգաղի մեթոդը համարում են լավագույններից մեկը, քանի որ նյութերը աշխատում են միայն մաշկի մակերեսի վրա, չընկնելով մարմինը: Բեռնատարները նույնպես միաժամանակ կատարում են մարմնի լոսյոնի գործառույթը, խոնավեցնում են մաշկը: Այս միջոցները կարող են արտադրվել ցողացիների, քսուքների, գելերի տեսքով եւ կարող եք դրանք գնել ցանկացած պահի մատչելի գնով:

Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը ունի իր մինուսները: Այս գործիքները կարող են թափել հագուստը, կարող են բծերով պառկել մաշկի վրա եւ ունենալ հատուկ հոտ: Երբեմն դա կարող է լինել շատ դեղին անբնական ստվեր: Բեռնատարը չի տեղավորվում մաշկի հիվանդություններով եւ հորմոնալ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց:

Ինչպես արագ լուսավորել պլանշետների օգնությամբ:

Արագ թան ստանալու ավելի հուսալի միջոց `հատուկ թիթեղ հաբեր:Ընտրելով նրանց, որ ուշադրություն դարձնեն կազմին: Նրանք, ովքեր պարունակում են cantaxantin, չնայած արդյունավետ, բայց ոչ անվտանգ: Այս նյութը, մարմինը մտնելը, ներկում է մարդու մարմնի մաշկը եւ այլ գործվածքներ եւ օրգաններ: Նա ի վիճակի է կուտակել աչքերի ցանցաթաղանթում եւ խանգարումներ առաջացնել: Հետեւաբար, այս նյութով պլանշետներն արգելված են Եվրոպայի եւ Միացյալ Նահանգների շատ երկրներում:

Գանգուր սննդի հավելումներ, թույլ տալով արագացնել տանիքի տեսքը եւ ամրապնդել այն, համարվում են բետա-կարոտին եւ լյոնիկինի հետ միջոցներ:

Այս բաղադրիչները չափազանց օգտակար են մեր մաշկի համար: Նրանք ոչ միայն ներկում են մաշկը, այլեւ բարձրացնում են մելանինի արտադրությունը, նրանք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ որոշ չափով պաշտպանում են մաշկը այրվածքներից:

Ինչպես արագ թանաք սոլյարիում:

Tan solarium tԿարող եք նաեւ ավելի արագ պատրաստել, եթե պարունակող հատուկ քսուքներ օգտագործեք Ակտիվացնողներ եւ մաքրող արագացուցիչներ:

Այս միջոցները թույլ են տալիս ձեռք բերել ավելի մուգ երանգ, նվազեցնելով մուգ գույնի ընթացակարգի տեւողությունը: Եվ սա մեր մաշկի համար անհասանելի է, քանի որ արեւի նման սոլյարիը առաջացնում է ֆոտոբորներ:

Աշխարհի նոր արտադրանքի շարքում Rapid Tan- ի ոլորտում կարող է առանձնահատուկ սոլյարիան ցնցուղով: Այն թույլ է տալիս միաժամանակ արեւահարել եւ ցնցուղ ընդունել, շնորհիվ, որի շնորհիվ թուխը հավասար է: Թաց մաշկը շատ ավելի արագ է, իսկ ստվերը բնական է:

Ինչպես արագորեն մաշվել արեւի տակ ուժով:

Ստացեք արագ եւ դիմացկուն թուխը նաեւ օգնում է որոշ ապրանքներ, Հետեւաբար, հեռանալուց առաջ կարող եք դիմել հատուկ դիետայի: Այն հիմնականում բաղկացած է մրգերից եւ բանջարեղեններից, որոնք նպաստում են մելանինի արտադրությանը եւ պաշտպանում մաշկը:

Լավագույն Tan արտադրանքը, իհարկե, գազար եւ գազար հյութ է:

Գազարները հիանալի շտկում եւ ուժեղացնում են սոլյարիում ձեռք բերված եւ բնականաբար: Հում, սպանախը, դեղձը, լոլիկը, ծնեբագները եւ բրոկկոլին նույնպես նպաստում են արեւի արագ տեսքին:

Այս մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են նաեւ շատ վիտամիններ, Մեր մաշկը ավելի գեղեցիկ դարձնելով, թույլ տալով, որ տանիքը ավելի երկար պահի: Եթե \u200b\u200bայս ապրանքները պարունակում եք ամենօրյա դիետայում, ապա կստանաք ոչ միայն արագ եւ նույնիսկ թուխ, այլեւ օգուտ կբերի ամբողջ մարմնի համար:

Ինչպես արագ լույս վառել արեւի այրման համար:

Արեւի մեջ բնական արեւի այրման համար ամենալավն է արեւի այրվածքների համար հատուկ յուղեր ընտրել, Ինչը թույլ կտա շատ ավելի արագ ուտել: Այնուամենայնիվ, լողափում գտնվելու ժամանակը պետք է դառնա, որպեսզի մաշկի այրվածքներ չստանաք:

Այս գործիքը կոչվում է - յուղ արագ տանի համար, կարող եք գտնել այն ցանկացած խանութում:

Կարեւոր է հիշել, որ այն չի պաշտպանում մաշկը ուլտրամանուշակագույնից կամ ունի նվազագույն պաշտպանական գործոն SPF2:

Ինչպես արագ տաքանալ ընկույզի տերեւներով:

Դուք կարող եք արագ թիթեղ ստանալ ժողովրդական միջոցներով:Օրինակ, ընկույզի տերեւները եփեք ցանկալի ստվեր եւ խառնեք ջրի հետ:

Լոգարանում լուծարեք ինֆուզիոն եւ մի քանի րոպե սուզվեք դրա մեջ:Որոշ ժամանակ անց մաշկը ձեռք կբերի թիթեղ: Նման տանը կտեւի 4-5 օր:

1. Շաբաթվա ընթացքում կամ երկուսը արեւի ճանապարհորդելուց առաջ դուք ամեն օր օգտագործում եք նուրբ մացառ կամ կլեպ: Մաշկի մակերեսի վրա մածուկի բջիջները հանգեցնում են այն փաստի, որ թուխը անհավասարանում է:
2. Սկսեք խմել վիտամիններ, A եւ E, համապարփակ կամ առանձին: Վիտամին եւ խթանում է մելանինի արտադրությունը, եւ դուք կդառնաք շոկոլադ, եւ վիտամին E- ն փափկացնում է եւ խոնավեցնում է մաշկը, ինչը թույլ կտա հիանալի տեսք ունենալ:
3. Peah Carrot հյութ, հարուստ բետա-կարոտինով, որը նույնպես անհրաժեշտ է մելանինի արտադրության համար: Հիշեք, որ բետա-կարոտին ճարպակալումը, այսինքն, ճարպերը անհրաժեշտ են նրա ձուլման համար: Ավելացնել հյութի կրեմ կամ բուսական յուղի գդալ:
4. Արագորեն լուսավորելու համար հարկավոր չէ պառկել (կանգնել), շրջվելով, հետո մի կողմ արեւի, ապա մեկ այլ: Ավելի լավ եւ ավելի արագ tan sties, երբ շարժման մեջ եք: Խաղացեք, վազեք, զվարճացեք, եւ արեւը կդարձնի իր սեփական բիզնեսը:
5. Եթե \u200b\u200bհիշում եք, որ թուխը պետք է լինի ոչ միայն արագ, այլեւ գեղեցիկ եւ առողջ, արեւի տակ է մինչեւ օրվա 11-12 ժամվա ընթացքում եւ համոզվեք, որ օգտագործեք արեւապաշտպան:
6. Խցաններով դեղամիջոցը կօգնի արագ լուսավորել արեւը: Սա տանգեր չէ, բայց հատուկ լոսյոն կամ սերուցք `մելատոնինի արտադրությունը խթանող բաղադրիչներով:
7. Մեղմ, խմեք: Ջուր, իհարկե: Բարձրացրեք ձեր ամենօրյա տոկոսադրույքը մի լիտրի վրա, ձեր մաշկը ձեզ կասի «շնորհակալություն» եւ կլինի առաձգական եւ հարթ, չնայած ուլտրամանուշակագույն ջրազրկող ազդեցությանը:
8. Քնելուց առաջ համոզվեք, որ սննդարար կրեմը բերեք «արեւից հետո» տողից կամ ցանկացած մեղմացնող եւ հանգստացնող: Այն կտա մաշկը հաջորդ օրը հանգստանալու եւ վերականգնվելու համար:
9. Երբ վերադառնում ես ծովից, իմ մարմինը սուրճ է: Մի շփվեք: Հաճախ սուրճը խորհուրդ է տրվում օգտագործել որպես մացառ, եւ սա իսկապես հիանալի գաղափար է, բայց ոչ, եթե ցանկանում եք պահպանել մաշկի մուգ մաշկը: Պարզապես մարմնի վրա սուրճի հաստ շարժումներով եւ մի շարք տաք ջրի մեջ: Սուրճը կամրապնդի պիգմենտացիան:
10. Լվացեք թեյը: Տիեզերական զոդումը հիանալի հակասեպտիկ է, կանխում է բորբոքումը եւ պզուկները, թեյի քաղվածքը քաշում եւ թարմացնում է մաշկը եւ օգնում է պահել իր մութ ստվերը:
11. Շաբաթը մեկ անգամ թեթեւ մեքենա հյուսելը: Դուք չեք ռիսկի դիմում նարնջագույն կամ խայտաբղետ, քանի որ մաշկն արդեն տվել է: Աջակցեք այն ավտոմեքենաների շուկայի օգնությամբ եւ վայելեք ամիսների ազդեցությունը:
12. Մի գնացեք սաունա եւ բաղնիք, մի քսեք մաշկի սրբիչը: Ավելի զգույշ:
13. Կերեք սաղմոն: Fat արպի ձկների սորտերը օգնում են մաշկին ավելի երկար պահել մութ գունանյութը:
14. Վերցրեք զով ցնցուղ: Նավահանգիստներ եւ մաշկներ, միեւնույն ժամանակ դանդաղեցնում են գունանյութերի շերտերի արտանետման գործընթացը:
15. Եթե \u200b\u200bեղանակը թույլ է տալիս, ապա կարող եք ձեր ազատ ժամանակ կամ հանգստյան օրերին եւ արեւապաշտպանվել, դրանով իսկ թարմացնելով ձեր թուխը: Tanned մաշկը լավ «կլանում է» արեւի ճառագայթները, եւ շաբաթական երկու ժամը բավականին բավարար է:

Ամառային օրվա մոտեցմամբ, ավելի ու ավելի շատ ցանկություն կա ձեռք բերել հարթ ոսկե թուխ, քանի որ այն տալիս է նույնիսկ ավելի մեծ գրավչություն եւ ուշադրություն է դարձնում ուրիշներին: Բացի այդ, Tan- ը ունակ է տեսողականորեն թաքնվել մի քանի կիլոգրամ:

Եվ երբ խոսքը վերաբերում է լողափում, մենք նրբորեն նրբորեն նրբորեն չենք զգում, եւ մենք փորձում ենք ցանկացած հաջողությունում ձեռք բերել հարթ ոսկե երանգ եւ փորձել, բայց վերջում մենք առաջին օրը այրվում ենք բաք, ցավից վճարելով:

Իրականում ազատվել մաշկի գունատությունից եւ ստանալ մի գեղեցիկ հարթ, իսկ հիմնական անվտանգ մանը կարող է լինել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հիմնական բանը `այս դեպքում ընտրելու համար Արեւի այրման ճիշտ ժամանակը:Արեւի համար ամենավտանգավոր ժամացույցը տասնվեց ժամից տասնյակը է: Առավել օպտիմալ ժամացույցը առավոտյան եւ երեկոյան ժամերն են, նրանք այնքան բացասաբար չեն ազդում մաշկի առողջության վրա:

Այն ամենը, ինչ ուզում եմ նշել Արեւի օրը պետք է լինի ոչ ավելի, քան երկու ժամ: Բայց այն դեպքում, երբ դուք առաջին անգամ արեւահարեք, ժամանակը պետք է կրճատվի մինչեւ քսան րոպե, ապա աստիճանաբար բարձրացրեք այն: Անհրաժեշտ է դա անել, որպեսզի ձեր մաշկը ընտելացեք արեւի արեւի տակ, որպեսզի հարթ լինի:

Լողափում միշտ անհրաժեշտ է գլխաշոր եւ արեւային ակնոց կրել: Այս պարագաների հագնելը հետեւում է ինչպես սովորական շոգ օրին, այնպես էլ, երբ, կարծես, երկնքը խստացրեց ամպերը: Ի վերջո, նույնիսկ ստվերում կարող եք արեւայրուք ձեռք բերել:

Ջրի մեջ լողալուց հետո, նախքան արեւապաշտությունը պառկելը, անհրաժեշտ է շատ բան ծախսել, քանի որ Ջրի կաթիլները նման են փոքր ոսպնյակների,Կենտրոնական արեւային ճառագայթները, եւ դա կարող է նաեւ նպաստել առաջացմանը:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ոսկե հարթ թուխ ստանալու համար պետք է օգտագործել Արեւապաշտպան,Որը պետք է ընտրվի `հիմնվելով մաշկի տեսակից: Կրեմը պետք է կիրառվի բարակ շերտով, այն հավասարաչափ տարածելով ամբողջ մաշկի վրա: Կան քսուքներ `տարբեր աստիճանի պաշտպանության համար. 10, 15, 30, 40 եւ այլն: Կիրառել դեղամիջոցը պետք է նետվի լողափ մուտք գործելու երեսուն րոպե առաջ: Բայց եթե դուք արդեն մի փոքր լուսավորեք Ցանկանում են մեկ շաբաթվա ընթացքում արագ տանկ ստանալ, Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ յուղ `մարման համար: