Որքա՞ն քաշ եք հավաքում հղիության ընթացքում: Քաշը հղիության ընթացքում՝ նորմա ըստ շաբաթվա: Ի՞նչ կարելի է ուտել ավելորդ քաշից խուսափելու համար:

Հղիության ընթացքում կնոջ ամենամեծ վախը բնականաբար կապված է երեխայի զարգացման նորմերի հետ: Բայց աստիճանաբար աճող մասշտաբի ասեղը կարող է խուճապ առաջացնել: Հորմոնալ փոփոխությունները փոխում են համային սովորություններն ու ցանկությունները, կորցնում է չափաբաժնի վերահսկողությունը, և ապագա մայրը սկսում է գիրանալ: Յուրաքանչյուրի խնդիրն է նորմայից դուրս չգալ՝ ինքնուրույն երեխա կրելու և լույս աշխարհ բերելու համար։ Այն նաև կօգնի կնոջը ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ անցնել վերականգնման շրջանը և վերադառնալ իր նախածննդյան ձևին:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագության աղյուսակն ըստ շաբաթվա թույլ կտա վերահսկել ձեր ձեռք բերած կիլոգրամները հղիության ընթացքում: Եթե ​​հանկարծակի փոփոխություններ լինեն, անհրաժեշտ է կարգավորել սննդակարգն ու առօրյան՝ ձեր կատարողականությունը վերականգնելու համար։

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում քաշի ավելացում:

Բնական ֆիզիոլոգիական պրոցեսները հանգեցնում են հղի կնոջ մարմնի քաշի ավելացմանը միջինը 10-12 կգ-ով։ Այս ցուցանիշը տեղի է ունենում արդեն 36-38 շաբաթականում՝ ծննդյան պահին։ Հիմնական մասը երեխայի քաշն է (3-4 կգ), ինչպես նաև արգանդը, որը երեխայի զարգացմանը զուգահեռ մեծանում է (2 կգ ամնիոտիկ հեղուկի հետ միասին): Արյան ծավալը նույնպես զգալիորեն մեծանում է, բոլոր սննդանյութերն ու թթվածինը տեղափոխելու համար պահանջվում է 1,5-1,8 կգ։ Օրգանիզմում ավելի շատ հեղուկ է կուտակվում, տատանումները տեղի են ունենում 1,5-ից 2,5 կգ-ի սահմաններում։

Ավելորդ քաշը ազդում է ոչ միայն մոր վրա, երեխան կարող է շատ մեծ լինել ծնվելու պահին, իսկ ծննդաբերության գործընթացը բարդանում է 4 կգ-ից բարձր չափերով։ Այն հրահրում է քաշի ավելացում և ուշ տոքսիկոզ, որը վտանգավոր է արյան ճնշման բարձրացման և անոմալիաների առաջացման պատճառով։ Մարմնի քաշի կորուստը նույնպես անցանկալի է, հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակում։

Քաշի ճիշտ չափում

Վերահսկողությունը պարտադիր կերպով իրականացվում է գինեկոլոգի կողմից, խորհրդակցելուց առաջ բուժքույրը կշռում է ապագա մորը: Եթե ​​տանը կան կշեռքներ, և կինն ինքնուրույն հետևում է ձեռք բերված գրամներին, ապա արժե հիշել պարզ կանոններ.

• օպտիմալ ժամանակը կլինի առավոտը, անմիջապես արթնանալուց հետո, նախաճաշից հետո, ինչպես նաև օրվա ընթացքում, քաշը կարող է տարբեր լինել՝ աճելով 500-700 գրամով;
• կշռման գործընթացի համար ընտրեք սովորական հագուստ, խորհրդակցությունը միշտ չէ, որ հաշվի է առնում ծանր տաք սվիտերների և զանգվածային կոշիկների գործոնը, ուստի տնային և բժշկական կշռման համարները կարող են տարբերվել.
• Արժե ստացված տվյալները գրանցել նոթատետրում և, անհրաժեշտության դեպքում, ցույց տալ բժշկին՝ հնարավոր հանկարծակի փոփոխությունները վերահսկելու համար։

Հավաքագրման ստանդարտներ

Միջին տվյալները թույլ են տալիս վերահսկել ինչպես հղի կնոջ, այնպես էլ երեխայի ցուցանիշները։ Եթե ​​մեկ պտուղը հղի է, ապա օպտիմալ քաշի ավելացումը 8-ից 16 կգ է: Համապատասխանաբար, երկվորյակների դեպքում ցուցանիշները 16-ից հասնում են 22 կգ-ի։ Սրանք մոտավոր տվյալներ են, դրանք կարող են տարբերվել ինչպես քիչ, այնպես էլ ավելի շատ՝ կախված կնոջ ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից։

Քաշի ավելացման նորմը ըստ եռամսյակի.

• առաջին եռամսյակում տեղի է ունենում սաղմի բոլոր ներքին օրգանների և համակարգերի ձևավորումը, ուստի աճը նվազագույն է՝ 2 կգ-ից ոչ ավելի, բայց եթե այս ժամանակահատվածում նկատվում է տոքսիկոզ, ընդհակառակը, կարող եք կտրուկ նիհարել, որից հետո բոլոր կիլոգրամները կարող են համալրվել;
• երկրորդ եռամսյակում + ամսական 1 կգ լավ ցուցանիշ է, հղի կինը և նրա բժիշկը կարող են գոհ լինել այս արդյունքից, շաբաթական ցուցանիշը չպետք է գերազանցի 330 գրամը;
• երրորդ եռամսյակում երեխան արագ է աճում, նրա հետ միասին մեծանում են արգանդը, տեղը և ամնիոտիկ հեղուկի քանակը, ուստի ամսական 1,6-2,3-ով ավելացումը համարվում է նորմալ, ցանկացած հանկարծակի ցատկ անցանկալի է, երեխան մեծանում է: աստիճանաբար, և արագ ձեռք բերված կիլոգրամները կտեղադրվեն մայրական կազմվածքի համար՝ ճարպային հյուսվածքի տեսքով:

Մնացած դեպքերում կինը սկզբում կարող է նորմալ քաշ հավաքել 10-14 կգ, իսկ հետո պահպանել այդ ցուցանիշը մինչև ծննդաբերությունը։ Կամ հակառակը՝ քաշի ավելացումը տեղի է ունենում ծնվելուց մի քանի շաբաթ առաջ։ Նման ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները չեն կարող ցույց տալ զարգացման շեղումներ, եթե այլ թեստեր և ուսումնասիրություններ համապատասխանում են հղիության տվյալ ժամանակահատվածի նորմերին:

Քաշի ավելացում ըստ շաբաթվա

Ցուցանիշների վերլուծությունը օգնում է վերահսկել սովորական պահերը և սնուցումը հղիության բնականոն ընթացքի համար: Քաշի ավելացումն առաջանում է անհավասարաչափ՝ մինչև 12-14 շաբաթական ցուցանիշը կարող է մնալ առանց ներողություն խնդրելու։ Առավել ինտենսիվ աճը տեղի է ունենում 15-ից 34 շաբաթվա ընթացքում, իսկ ծնվելուց անմիջապես առաջ ընկած ժամանակահատվածում ապագա մայրը կարող է մի փոքր նիհարել:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը կախված է կնոջ մարմնի զանգվածի սկզբնական ինդեքսից: Հաշվարկելը բավականին պարզ է՝ քաշը պետք է բաժանել հասակի քառակուսու վրա: 19-ից 25-ի ցուցանիշները համարվում են նորմալ, ավելի քիչ է կիլոգրամների պակասը, ավելորդ քաշը, ինչպես նաև տարբեր աստիճանի գիրություն: Որքան քիչ է ապագա մայրը կշռում մինչև բեղմնավորումը, այնքան ավելի շատ է նա ավելացնում 9 ամսվա ընթացքում (14-16 կգ): Եթե ​​կինն ավելորդ քաշ է ունեցել մինչև հղիությունը, ապա նրա քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի 8-11 կգ-ը, իսկ գիրության դեպքում՝ մինչև 6 կգ՝ սննդակարգի պարտադիր պահպանմամբ։

Աղյուսակը ցույց է տալիս հղի կնոջ քաշը շաբաթական՝ կախված մարմնի զանգվածի ինդեքսից (BMI)

Քաշի փոփոխության պատճառները

Հնարավոր չէ որոշել միջինները, որոնք վերաբերում են բոլոր կանանց: Կան գործոններ, որոնք հրահրում են ավելորդ քաշի ավելացում.

• հղի կնոջ նախնական քաշը, որքան ցածր է, այնքան ավելի արագ է այն համալրվում ձեռք բերված կիլոգրամներով հղիության ողջ ժամանակահատվածում.
• Ավելորդ քաշի գենետիկական հակումն իրեն զգացնել է տալիս նույնիսկ հավասարակշռված սննդակարգով և ֆիզիկական ակտիվությամբ.
• Բարձրությունը նույնպես կարևոր է, ինչքան բարձր լինի, այնքան համամասնորեն ավելի շատ կշահեք.
• եթե երեխան մեծ է, բնականաբար, ապագա մայրը ավելի շատ կուտի, իսկ քաշը արագորեն կաճի երրորդ եռամսյակում.
• այտուցը և կաթիլը հանգեցնում են մարմնում հեղուկի պահպանման, ինչի պատճառով կշեռքները կավելանան առաջին եռամսյակի վերջում.
• հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունները հանգեցնում են սովի և հագեցվածության անկառավարելի զգացողության, եթե կամքի ուժը չի օգնում սահմանափակել չափաբաժինների քանակը, երաշխավորվում է լրացուցիչ 5-10 կգ.
• ամնիոտիկ հեղուկի քանակի ավելացում, պոլիհիդրամնիոզը հաճախ հանգեցնում է ավելորդ քաշի, վիճակը պահանջում է մշտական ​​մոնիտորինգ բժշկի կողմից.
• 30-35 տարեկանից հետո կանանց մոտ նվազում է նյութափոխանակության արագությունը և տեղի է ունենում բնական քաշի ավելացում:

Հղիության առաջին և վերջին եռամսյակի տոքսիկոզը կարող է հանգեցնել կտրուկ նվազման։ Պտղի համար ամենամեծ վտանգը մոր վիճակի վատթարացումն է վերջին շաբաթներին։ Կարևոր է մշտապես վերահսկել բոլոր կենսաքիմիական պարամետրերը:

Նորմերից շեղման վտանգը

Կյանքի որակի վատթարացումը, շնչահեղձությունը, արագ սրտի բաբախյունը և ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակումը միակ խնդիրները չեն, որոնք ի հայտ են գալիս ծավալների հետ մեկտեղ։ Ե՛վ երեխայի, և՛ նրա մոր համար ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը կապված է առողջության հետ կապված ռիսկերի հետ.

• varicose veins, սրտանոթային համակարգի վատթարացում, ինչը նշանակում է երեխայի համար սննդանյութերի պակաս;
• մեծանում է ողնաշարի բեռը և ճնշումը բոլոր ներքին օրգանների վրա.
• հղիության ընթացքում պտղի վիճակի ախտորոշման դժվարություն;
• հիպերտոնիայի և շաքարախտի զարգացում;
• պլանավորված կամ շտապ կեսարյան հատում;
• վաղաժամ ծնունդ կամ հետհասունություն;
• արտազատվող համակարգի վարակները;
• ծննդաբերության գործընթացի հնարավոր բարդություններ՝ ինչպես բնական, այնպես էլ կեսարյան հատման ժամանակ.
• պտղի հետաձգված զարգացում;
• գլխի և կոնքի միջև համամասնությունների խախտում;
• ապագայում գիրության և շաքարախտի զարգացման երեխայի հակվածությունը.
• նյարդաբանական խանգարումներ, էպիսինդրոմ.

Թե որքան քաշ պետք է հավաքի հղի կինը, կախված է նրա սկզբնական քաշից: Նորմալ աճը վերահսկելու համար դուք պետք է հետևեք հիմնական առաջարկություններին.

• սովորեք ճիշտ սնվել, դիետան պետք է բաղկացած լինի մի շարք բարձրորակ և թարմ մթերքներից, պահանջվում են սպիտակուցներ նիհար մսի տեսքով՝ նապաստակ, հնդկահավ, հավ, ձուկ, կաթնաշոռ, պանիր, մածուն և ամբողջական կաթ;
• Բանջարեղենն ու խոտաբույսերը կօգնեն կայունացնել ձեր քաշը, նախապատվությունը պետք է տալ նաև ավանդական մրգերին և հատապտուղներին.
• ճարպերը պետք է առկա լինեն բուսական յուղերի, սերմերի, ընկույզների տեսքով, կարևոր է վերահսկել չափաբաժնի քանակը.
• ածխաջրերը, որոնք օգտակար են մոր և երեխայի համար, պարունակում են շիլա և հացահատիկային հաց, և ավելի լավ է խուսափել ալյուրից, եթե ավելորդ քաշ ունեք.
• աղի սահմանափակումը կօգնի խուսափել այտուցից, արժե նաև վերահսկել շաքարի, խանութից գնված հյութերի և քաղցրավենիքի օգտագործումը.
• Հղի կանանց համար նախատեսված ֆիզիկական վարժությունների համալիրը թույլ կտա ձեզ պատրաստվել ծննդաբերության գործընթացին և ավելորդ քաշ չհավաքել, ինչպես նաև կարագացնի վերականգնման հետագա շրջանը:

Հղի կինը չպետք է սոված մնա կամ դիետա պահի. Չափաբաժնի չափի կրճատումը և կերակուրների բաժանումը կօգնի ձեր քաշը նորմալացնել:

Շատ կանանց հուզում է հարցը. «Որքա՞ն քաշ կարող եք հավաքել հղիության ընթացքում, որպեսզի երեխա ծնելուց հետո կարողանաք արագ կորցնել ձեռք բերված քաշը և վերականգնել ձեր նախկին տեսքը»:

Բոլորի համար ակնհայտ է, որ հղիության ընթացքում կինը պետք է գիրանա։ Այնուամենայնիվ, մինչև վերջերս որոշ բժիշկներ պնդում էին, որ ապագա մայրը չպետք է «ուտի երկուսի համար», և շատ կանայք ակնհայտորեն բավարար չափով չէին ուտում՝ վախենալով հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ավելացումից:

Անհրաժեշտ տարրերի բացակայությունը և մարմնի քաշի պակասը հանգեցրին հղիության ընթացքում բազմաթիվ խնդիրների, դժվար ծննդաբերության և ցածր քաշով և թույլ երեխաների ծնունդին։

Կանայք, ովքեր գիրանում են ողջամիտ սահմաններում, սովորաբար ունենում են ավելի հեշտ հղիություն և ավելի հեշտ ծննդաբերություն, և ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան վիժումներ և մահացած ծնունդներ:

Ավելի շատ կշռող երեխաները հակված են ավելի առողջ լինել. նրանք նաև ավելի լավ են դիմադրում ընդհանուր հիվանդություններին և վարակներին: Բայց ամեն ինչ պետք է արվի չափավոր չափի մեջ. չափազանց շատ քաշ հավաքած հղի կանայք կարող են շաքարախտով հիվանդանալ, ուստի կարևոր է ստուգել մեզի շաքարի առկայությունը:

Շատ վնասակար են շատ ուտելն ու ավելորդ գիրությունը, որոնք դժվարացնում են երեխայի չափը որոշելը, ցավ են պատճառում սրբանային հատվածում, ոտքերին, կարող է մեծանալ հոգնածությունը և առաջանալ երակների վարիկոզ լայնացում։ Այս դեպքում երեխան կարող է մեծանալ այնպիսի չափերի, որ նրա բնական ծնունդը դժվար կամ նույնիսկ անհնար լինի։ Կեսարյան հատումից հետո հաճախ բարդություններ են առաջանում, իսկ ծննդաբերությունից հետո դժվար է նիհարել։

Երբեմն մոր քաշի ավելացումը չի համապատասխանում երեխայի ծննդյան քաշին։

Դուք կարող եք գիրանալ 20 կգ-ով եւ ծնել 3 կգ քաշով երեխա։

Որո՞նք են հղիության ընթացքում պաթոլոգիական քաշի ավելացման վտանգները:

Եթե ​​հղիության ընթացքում ավելորդ քաշ եք հավաքում, կարող են խնդիրներ առաջանալ ինչպես հղի կնոջ, այնպես էլ պտղի համար.

• Ավելորդ քաշի ավելացումը ուշ տոքսիկոզի՝ հղի կնոջ անառողջ վիճակի ախտանիշներից է։
• Ուշ տոքսիկոզը կարող է հանգեցնել վիժման վտանգի։
• Այս դեպքում կինը ցավ է զգում մեջքի ստորին հատվածում և որովայնի ստորին հատվածում:
• Առանձնապես ծանր դեպքերում հնարավոր է վաղաժամ ծնունդ կամ պլասենցայի վաղաժամ ջոկատում։
• Ավելորդ քաշը դժվարացնում է մկանների աշխատանքը։
• Հանգեցնում է ոտքերի, որովայնի առաջի պատի և ձեռքերի այտուցների առաջացմանը:
• Մեջքի և սրունքի մկանները սկսում են ցավել, ոտքերի երակներում արյան շրջանառությունը խաթարվում է, երակների վարիկոզ լայնացումը վատանում է։
• Հղի կինը ավելի ու ավելի հաճախ է հոգնում, դառնում դյուրագրգիռ։
• Պտղի համար ուշ տոքսիկոզը վտանգավոր է քրոնիկ թթվածնային սովի և նույնիսկ ներարգանդային մահվան պատճառով։ Շատ գեր կանայք այս բոլոր բարդությունների ավելի բարձր ռիսկ ունեն:

Ի՞նչ է նորմալ քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում քաշի նորմալ աճը տատանվում է 7-16 կգ-ի սահմաններում։ Եթե ​​կինն ունի փխրուն կառուցվածք, ապա քաշի ավելացումը կարող է հասնել 12 կգ-ի, իսկ խոշոր կանանց մոտ՝ 17 կգ-ի: Մեկից ավելի երեխա ակնկալող կանայք պետք է քաշ հավաքեն 14-ից 22 կգ-ի սահմաններում, ինչը նորմալ է:

Հղիության ընթացքում ձեռք բերած կիլոգրամների քանակը որոշվում է մի քանի գործոններով, բայց դրանցից մեկը ձեր մարմնի քաշն է հղիությունից անմիջապես առաջ:

Նկատվել է, որ մինչև հղիությունը ցածր քաշ ունեցող կանայք հղիության ընթացքում ավելի շատ քաշ են հավաքում, և հակառակը՝ ավելորդ քաշ ունեցողներն ավելի քիչ են ավելացնում: Եթե ​​հղիությունից առաջ ձեր քաշը նորմալ արժեքների սահմաններում է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ավելացումը կլինի միջինում 7-ից 16 կգ, այսինքն. 11 ու կես կգ.

Որտե՞ղ են բաշխվում ավելացված կիլոգրամները.

Հղիության առաջին ամիսներին կինը պետք է ճարպային հյուսվածքի շերտ կուտակի կաթի արտադրությանը և կրծքով կերակրելուն պատրաստվելու համար։ Այս ճարպային պաշարները պահպանվում են ծննդաբերությունից հետո և սովորաբար աստիճանաբար անհետանում են, եթե կինը կրծքով կերակրում է և մարզվում: Բայց հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը միայն ճարպի պատճառով չէ: Այս «ավելորդ քաշի» կեսից ավելին գալիս է պլասենցայից, ամնիոտիկ հեղուկից և հենց երեխայից:

• միրգ - 3400 գ
• պլասենտա - 650 գ
• ամնիոտիկ հեղուկ - 800 մլ
• արգանդ (հղիության ընթացքում մեծանում է չափը) - 970 գ
• կաթնագեղձեր (հղիության ընթացքում չափի մեծացում) - 405 գ
• արյան ծավալի ավելացում 1450 մլ-ով
• արտաբջջային հեղուկի ծավալի ավելացում 1480 գ-ով
• մարմնի ճարպ – 2345 գ

Մարմնի զանգվածի ինդեքս

Որոշելու համար, թե արդյոք ապագա մոր քաշը ավելաքաշ է, ցածր, թե նորմալ իր հասակի համար, բժշկության մեջ օգտագործվում է հատուկ ինդեքս՝ մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI):

Մարմնի զանգվածի ինդեքս = մարմնի քաշը կգ / բարձրությունը քառակուսի մետրերով

Օրինակ՝ հասակը 1,70 մ, քաշը 60 կգ BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Եթե ​​ձեր նախահղիության BMI-ն 20-ից պակաս է եղել, նշանակում է, որ դուք թերքաշ եք եղել մինչև հղիությունը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, 9 ամսում ավելի շատ քաշ կստանաք, քան միջին կինը: 20-ից ցածր BMI-ով հղիության համար առաջարկվող աճը կազմում է 13-16 կգ:

Հղիությունից առաջ 27-ից ավելի BMI-ն վկայում է ավելորդ քաշի մասին (27-29-ը ավելորդ քաշ է, 29-ից ավելին՝ գեր): Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է փորձեք նիհարել հղիության ընթացքում։

Հղիությունը դիետա պահելու ժամանակը չէ

Հղիության ընթացքում նիհարելու փորձերը կարող են բացասաբար ազդել երեխայի ներարգանդային զարգացման վրա։ Հետեւաբար, նույնիսկ եթե դուք սկզբնական շրջանում ավելորդ քաշ ունեք, հղիության ընթացքում պետք է որոշակի քանակությամբ կիլոգրամներ հավաքեք, սովորաբար 7-ից 9 կգ:

Որքա՞ն է քաշի ավելացումը հղիության յուրաքանչյուր եռամսյակում:

• Հղիության առաջին եռամսյակում միջին քաշի ավելացումը պետք է լինի 1,5-2 կգ և շաբաթական մոտ 0,5 կգ;
• երկրորդ եռամսյակում այն ​​ընդհանուր առմամբ կաճի մինչև 6-7 կգ;
• հղիության 7-րդ և 8-րդ ամիսներին՝ շաբաթական 0,5 կգ;
• հղիության 9-րդ ամսում այն ​​8-րդ ամսվա համեմատ կնվազի շաբաթական 0,5 կգ-ով, այնպես որ երրորդ եռամսյակում ընդհանուր աճը կազմում է 4-5 կգ։

Հղիության ընթացքում քաշի հավանական ձեռքբերման տոկոսադրույքը.

0 – 12 շաբաթ 10%

13-20 շաբաթ 25%

21 – 28 շաբաթ 45%

29-36 շաբաթ 20%

37-40 շաբաթ 0

Քաշի ավելացման աղյուսակ ըստ հղիության շաբաթների.

Հղիության շաբաթ	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Քաշ ավելացնել
BMI	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19,8– 26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Ո՞ր դեպքերում է անհրաժեշտ հղիության ընթացքում քաշի ավելացման վերաբերյալ բժշկի հետ խորհրդակցել.

Լավագույնն այն է, որ ձեր քաշը լինի նորմալ սահմաններում, և հանկարծ վեր ու վար թռիչքներ չլինեն: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե.

• դուք չեք գիրացել հղիության երկու շաբաթվա ընթացքում կամ հղիության 4-8 շաբաթվա ընթացքում, երկրորդ եռամսյակում գիրացել եք ավելի քան 1,5 կգ կամ երրորդ եռամսյակում շաբաթական 1 կգ-ից ավելի;
• դուք չեք գիրանում երկու շաբաթվա ընթացքում;
• ձեր իրական քաշի ավելացումը զգալիորեն տարբերվում է ձեր պլանավորված քաշի ավելացումից:

Կարևոր.

Այստեղ բերված թվերը բացարձակ թվեր չեն և չեն ներկայացնում խիստ կանոն, որը դուք պետք է հետևեք հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը գնահատելիս: Միայն բժիշկը, ում այցելում եք, կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր քաշը, որոշել, թե ինչն է ձեզ համար նորմալ և հասկանալ, թե որքան արագ կամ դանդաղ եք գիրանում:

Հղի կինը պե՞տք է ուտել երկուսի համար:

Հղիության ընթացքում ձեր օգտագործած կալորիաների քանակը պետք է ավելացվի, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է ուտել «երկուսի համար»: Հղիության առաջին երեք ամիսներին օրական անհրաժեշտ է հավելյալ 100 կալորիա։ Հղիության հաջորդ վեց ամիսների ընթացքում էներգիայի պահանջները ավելանում են օրական մինչև 300 կալորիա, ի հավելումն նորմալ սննդակարգի:

Արդյո՞ք ավելի հեշտ կլինի վերադառնալ իմ նախնական քաշին, եթե հղիության ընթացքում ավելի քիչ քաշ հավաքեմ:

Ոչ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծննդաբերությունից հետո, և՛ կանայք, ովքեր ավելացրել են առաջարկվող քաշը, և՛ նրանք, ովքեր ավելացել են իրենց անհրաժեշտից քիչ, տարբերություն չկա ավելորդ քաշի քանակի մեջ՝ համեմատած նրանց նախնական հղիության քաշի հետ: Հայտնի է, որ իրենց երեխաներին կրծքով կերակրող կանայք ավելի հեշտ են կորցնում հղիության ընթացքում ձեռք բերած քաշը։

Ինչն է որոշում հղիության ընթացքում որովայնի չափը:

Որովայնի բարձրությունը կամ արգանդի հիմքի բարձրությունը սովորաբար համապատասխանում է հղիության ժամանակաշրջանին։ Օրինակ, հղիության 32-րդ շաբաթում այն ​​պետք է լինի 32-33 սմ, սակայն որովայնի «լիությունը» կախված է կնոջ անհատական ​​հատկանիշներից։ Երբեմն դրա վրա ազդում է անատոմիական կառուցվածքը. նեղ կոնք ունեցող փոքրամարմին կանանց մոտ ստամոքսը շատ ավելի նկատելի է, քան բարձրահասակ կանանց մոտ՝ գանգուր կոնքերով: Բայց ամենից շատ որովայնի աճը կապված է հղի կնոջ ընդհանուր քաշի ավելացման հետ։ Եվ հենց սրա վրա պետք է մշտապես ուշադրություն դարձնի կինը։ Ի՞նչը կարող է հղիության ընթացքում առաջացնել ավելորդ քաշի ավելացում:

Երբեմն նրանք, ովքեր շատ են սիրում ուտել, արագ գիրանում են։ Սակայն սննդի մեջ չափավորությունը չի երաշխավորում նորմալ քաշը։ Որոշ կանայք իրենց մարմնում չափազանց շատ հեղուկ ունեն, օրինակ, երբ նրանց երիկամները լավ չեն աշխատում: Ուստի, եթե հղի կինը շատ արագ գիրանում է, նա պետք է ստուգի օրական խմած և արտազատվող հեղուկի քանակը: Առողջ կինն ավելի շատ հեղուկ է արտազատում, քան սպառում: Իսկ օրգանիզմում հեղուկի պահպանումը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Հետո ուռչում են ոչ միայն արտաքին, այլեւ ներքին օրգանները։ Հատկապես վտանգավոր է պլասենցայի այտուցը՝ այն խաթարում է պտղի բնականոն զարգացումը։

Ինչպե՞ս կարող է հղի կինը ազատվել այտուցից:

Ապագա մայրը պետք է ուշադիր հաշվի առնի սննդային առաջարկությունները, որոնք բժիշկը կտա նրան: Որպես կանոն, մասնագետները բոլոր հղիներին խորհուրդ են տալիս սահմանափակել աղի, ինչպես նաև կծու, տապակած և յուղոտ մթերքների օգտագործումը։ Բանն այն է, որ դրանք նպաստում են օրգանիզմում հեղուկի պահպանմանը և հանգեցնում են այտուցների առաջացման: Պահքի օրերը խորհուրդ է տրվում անցկացնել 10 օրը մեկ։ Իհարկե, դա չի նշանակում, որ հղի կինը պետք է սովամահ լինի։

Սովը կտրականապես հակացուցված է ապագա մոր համար

Պահքի օրերին հղի կինը պետք է սահմանափակվի որոշակի մթերքներով, օրինակ՝ խնձոր, կաթնաշոռ, կեֆիր, միս՝ խիստ սահմանված քանակությամբ։ Բացի այդ, անկողնային հանգստի պահպանում - սա բարելավում է մարմնից հեղուկի արտազատումը: Լավ օգնում են նաև միզամուղ դեղաբույսերը։ Բայց դուք չպետք է կտրուկ սահմանափակեք ձեր խմած հեղուկի քանակը: Այն պետք է լինի օրական առնվազն 1,2-1,5 լիտր:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը մեծապես կախված է երիկամների ֆունկցիայից

Օրինակ, քաշը արագորեն աճում է միզաքարային հիվանդությունների և քրոնիկ պիելոնեֆրիտների դեպքում: Երբեմն պիելոնեֆրիտը տեղի է ունենում արդեն հղիության ընթացքում: Ի վերջո, այս պահին հորմոնալ ֆոնը փոխվում է: Մարմինը սկսում է ավելի շատ հորմոն արտադրել, որն օգնում է ընդլայնել միզուղիները: Եվ այս բաց դարպասներով զանազան վարակները հեշտությամբ թափանցում են երիկամներ։ Այդ իսկ պատճառով բոլոր հղի կանայք պետք է անցնեն հեշտոցային արտանետումների մանրէաբանական հետազոտություն և մշտապես վերահսկեն մեզի թեստերը։

Ի՞նչ անել, եթե հղի կնոջ պտուղը չափազանց մեծ է, և դա բացատրում է նրա ավելորդ քաշը:

Սա կարող է վկայել մեկ այլ խնդրի մասին: Շատ հաճախ դիաբետով տառապող կանանց մոտ մեծ պտուղներ են առաջանում։ Եթե ​​կինն ինքը մեծ է ծնվել, ապա նա պետք է ստուգի արյան և մեզի շաքարի մակարդակը, քանի որ շաքարախտը կարող է առաջանալ նաև թաքնված ձևով:

Երբեմն շաքարախտը հայտնվում է հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով։ Նման հղի կանայք վտանգի տակ են, նույնիսկ եթե շաքարի բարձր մակարդակը ցույց է տվել մի քանի թեստերից միայն մեկում: Նրանք վերահսկվում են Մոսկվայի թիվ 1 կլինիկական հիվանդանոցի էնդոկրինոլոգիական կենտրոնում: Այս հիվանդները ստանում են գլյուկոմետր, թեստային ժապավեններ և ինքնուրույն վերահսկում են մեզի և արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Նրանք ծննդաբերում են նույն հիվանդանոցի ծննդատանը, և նրանց երեխաներին անմիջապես գրանցում են «շաքարախտի համար»։ Ի դեպ, հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ավելացումը հաճախ ստիպում է մանկաբարձներին կեսարյան հատում կատարել։

Ո՞ր ժամանակահատվածներում է հատկապես անցանկալի քաշի հանկարծակի ավելացումը:

Ավելորդ քաշի ավելացումը հատկապես վտանգավոր է հղիության երկրորդ կեսին, այն է՝ քսաներորդ շաբաթից։ Դա հանգեցնում է ուշ տոքսիկոզի: Եվ որքան շուտ սկսվեն նման բարդությունները, այնքան հղիության ելքը ծանր է։

Այդ իսկ պատճառով կանանց խորհուրդ է տրվում պարբերաբար վերահսկել մարմնի քաշը, չափել արյան ճնշումը երկու ձեռքերում և կատարել մեզի թեստ։ Ուշ տոքսիկոզով ճնշումը սովորաբար մեծանում է, և սպիտակուցը հայտնվում է մեզի մեջ: Եթե ​​բոլոր երեք ախտանշանները միանգամից հայտնաբերվեն՝ այտուց, արյան բարձր ճնշում և սպիտակուցներ մեզի մեջ, կինը շտապ հոսպիտալացվում է։

Հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ «կարգավորել» պտղի չափը:

Սա պահանջում է հավասարակշռված դիետա, ներառյալ կենդանական և բուսական սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ մթերքները: Անպայման ընդունեք վիտամինային պատրաստուկներ՝ «Materna», «Հղիների և կրծքով կերակրողների համար», «Prenatal», «Pregnavit»:

Արդյո՞ք հեղուկի ընդունումը ազդում է ամնիոտիկ հեղուկի քանակի վրա:

Ոչ Ամնիոտիկ հեղուկի կամ պոլիհիդրամնիոսի ավելցուկի պատճառները բոլորովին տարբեր են՝ շաքարային դիաբետ, պտղի զարգացման շեղումներ, ռեզուս-կոնֆլիկտ, վարակիչ բարդություններ։ Օլիգոհիդրամնիոզը հաճախ առաջանում է հետծննդյան հղիության ժամանակ:

Ո՞րն է ավելի լավ՝ փոքր փորը, թե՞ մեծը:

Անբավարար քաշի ավելացումը հաճախ հանգեցնում է պտղի զարգացման խանգարման, չափազանց փոքր երեխայի ծննդի, վաղաժամ ծննդաբերության և երբեմն նույնիսկ նորածնի մահվան: Հղի կանայք պետք է ձգտեն «ոսկե միջինին». Ի դեպ, ամերիկացի գիտնականները նկատել են, որ կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքներ ունեցող կանայք ավելի քիչ հավանական է, որ երեխա ունենան ցածր քաշով։

Մասնագետները դա բացատրում են նրանով, որ լավատեսներն ավելի լավ են հոգում իրենց առողջության մասին՝ նրանք պարբերաբար մարմնամարզությամբ են զբաղվում և լավ սնվում։

Կա՞ անմիջական կապ հղի կնոջ հուզական վիճակի և ավելորդ կիլոգրամների միջև:

Սթրեսային իրավիճակում հայտնված որոշ կանայք սկսում են ինտենսիվ դատարկել սառնարանը։ Այսքանը ավելորդ քաշի համար: Իսկ մյուսների մասին, ընդհակառակը, կարելի է ասել. «Տխրությունն ու մելամաղձությունը ուտում են նրան»։ Ուստի և՛ ապագա մայրիկի, և՛ նրա սիրելիների համար այնքան կարևոր է հոգ տանել նրա համաչափ, հանգիստ հուզական տրամադրության մասին։

Ապագա մայրերը պետք է իմանան, որ այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք հղիության ընթացքում, պետք է առողջ լինի ձեր և ձեր երեխայի համար:

Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի թարմ, ամբողջական մթերքներ, ինչպիսիք են ձուկը, չափավոր քանակությամբ անյուղ միս և մի շարք ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն: Եթե ​​մինչ այժմ ճիշտ չէիք ուտում, ապա այժմ ժամանակն է փոխել ձեր սովորությունները:

Լսեք ձեր մարմնին. եթե ճիշտ սնվեք, լավ կզգաք: Վատ սնուցումը` չիպսերի, բուրգերների և քաղցրավենիքի ավելցուկը, կդրսևորվի հոգնածության, հյուծվածության, անտարբերության և եղանակային փոփոխություններից կախվածության զգացումով: Հնարավորության դեպքում գնեք օրգանական արտադրանք կամ գոնե պատշաճ կերպով լվացեք ձեր մրգերն ու բանջարեղենը: Ոմանք նույնիսկ կտրում են կեղևը՝ հնարավորինս շատ վնասակար քիմիական նյութեր հեռացնելու համար, սակայն կեղևի հետ միասին դեն են նետվում նաև արժեքավոր սնուցիչները։ Ամեն դեպքում, քիմիական նյութեր, որոնք հնարավոր չէ լվանալ, հավանաբար պարունակվում են մրգի միջուկում:

Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի նախկին ձևերին վերադառնալու համար:

Սա կախված է բազմաթիվ գործոններից.

1. քանի կիլոգրամ եք հավաքել ծննդաբերությունից առաջ;
2. Ինչպե՞ս է աշխատում ձեր նյութափոխանակությունը:
3. հակված եք գիրության;
4. Որքա՞ն ակտիվ է ձեր ապրելակերպը որպես մայր:

Եթե ​​հղիության ընթացքում կնոջ քաշը միջինում ավելանում է 12-16 կգ-ով, ապա ծննդաբերության ժամանակ կորցնում է 6-7 կգ, իսկ 6-8 ամսվա ընթացքում՝ 6-10 կգ, հաշվի առնելով, որ առաջին 3 ամսում ձեր քաշը չպետք է փոխվի. շատ. Եթե ​​քաշը ավելացել է ավելի քան 16 կգ-ով, ապա յուրաքանչյուր ավելորդ 3 կգ-ը հեռացնելու համար պահանջվում է 1 ամիս։

Բայց դուք չպետք է շատ լուրջ վերաբերվեք այս թվերին, դրանք միայն ցույց են տալիս, որ քաշի կորուստը պետք է աստիճանաբար տեղի ունենա:

Բայց մենք բոլորս անհատականություններ ենք, և յուրաքանչյուրս գնում ենք դեպի մեր քաշը տանող մեր ճանապարհը: Հիմնական բանը չմոռանալ ձեր մենյուի կալորիականության և սննդային հավասարակշռության մասին:

Հղիությունը, որպես կանոն, տևում է մոտ 9 ամիս, նորածին երեխաները նույնպես առանձնապես չեն տարբերվում հասակով և քաշով։ Ինչու մեկ կին քաշ է ստանումշա՞տ, իսկ երկրորդը՝ մի քիչ։ Այս հարցին պատասխանելու համար պետք է հասկանալ հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մեխանիզմը:

Նորմալ սահմաններում մարմնի քաշի ավելացումը ոչ միայն երաշխիք է, որ ծննդաբերությունից հետո մայրը կկարողանա արագ վերադառնալ լավ մարզավիճակի, այլ նաև առողջ հղիության հաստատում: Հետևաբար, բեղմնավորման պահից կնոջ քաշը դառնում է ոչ միայն ապագա մայրիկի, այլև բժիշկների ուշադրության առարկան:

Ինչպես ճիշտ կշռվել հղիության ընթացքում

Կշռելը պարտադիր պրոցեդուրա է, որն իրականացվում է գինեկոլոգի մոտ յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ և «տնային աշխատանքի» մաս: Ճիշտ վերահսկելու համար քաշ ավելացնել, կանոնավոր կերպով պետք է կանոնավոր կշռել։ Լավագույնն այն է, որ նույն կշեռքն օգտագործեք շաբաթը մեկ անգամ, միևնույն ժամանակ՝ առավոտյան նախաճաշից առաջ, աղիքներն ու միզապարկը դատարկ պահած: Ցանկալի է լինել նույն հագուստով կամ առանց դրանց, որպեսզի ստացված ցուցանիշները հետագայում համեմատվեն։

Հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացում

Իհարկե, հղիության ընթացքում որոշ ճարպերի կուտակումն անխուսափելի է, դա բացարձակապես նորմալ է և պետք է ընդունել: Ծննդաբերությունից հետո նորաթուխ մայրիկը, եթե բավականաչափ ցանկություն ունենա, կկարողանա արագ վերականգնել նախկին քաշը։ Քանի կիլոգրամ է ավելացնում կինը հղիության ընթացքում, կախված է բազմաթիվ պատճառներից: Դրանցից առաջինը նրա բնօրինակն է քաշը մինչև բեղմնավորումը. Որքան ցածր է ձեր քաշը, այնքան կինը կարող է ավելի շատ հավաքել մինչև ծննդաբերությունը: Որոշելու համար, թե արդյոք ապագա մոր քաշը ավելաքաշ է, ցածր, թե նորմալ նրա հասակի համար, բժշկության մեջ օգտագործվում է հատուկ ցուցիչ՝ մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI):

Մարմնի զանգվածի ինդեքս = մարմնի քաշը կգ-ով /? բարձրությունը մետրերով քառակուսի

Կնոջ հասակը 1,70 մ է, քաշը՝ 60 կգ։
BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.

Ստացված արժեքի հիման վրա.

• եթե ինդեքսը 18,5-ից պակաս է, քաշը համարվում է նորմայից ցածր.
• ինդեքս 18,5–25 – նորմալ քաշ;
• 25-30 – ավելորդ քաշ;
• ավելի քան 30 – գիրություն.

Այսպիսով, եթե ձեր BMI-ը 18,5-ից պակաս է, քաշի ավելացումը կարող է լինել 12,5-18 կգ: Նորմալ քաշի համար (BMI 18.5-25) - 10-15 կգ, ավելորդ քաշի համար (BMI 25-30) 7-11 կգ, իսկ գիրության համար (BMI >30) 6 կգ կամ պակաս, համաձայն ձեր բժշկի առաջարկությունների:

Գենետիկական սահմանադրությունը չի կարելի զեղչել: Կարևոր է՝ ապագա մայրը հակում ունի՞ ավելորդ քաշի, թե՞ նիհար։ Այսպիսով, եթե նույնիսկ երկու կանանց նախնական քաշը նույնն է, բայց նրանցից մեկը միշտ նիհար է եղել՝ չհետևելով որևէ դիետայի, իսկ երկրորդը նույնին հասել է դիետաների և մարզումների միջոցով, ապա առաջինը զգալիորեն ավելի քիչ կշահի, քան երկրորդը։ Սա չպետք է վախենա:

Մեկ այլ կարևոր գործոն տարիքն է: Որքան մեծ է կինը, այնքան մեծ է ավելորդ քաշի միտումը։ քաշ ավելացնել.

Բացի այդ, քաշ ավելացնելկախված է հղիության առանձնահատկություններից. Այսպիսով, օրինակ, վաղ տոքսիկոզի զգացում ունենալով, մարմինը կփորձի փոխհատուցել կիլոգրամների կորուստը, իսկ հղիության վերջում կինը ավելի շատ կշահի։ Պատահում է, որ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով ապագա մայրիկի ախորժակը կտրուկ մեծանում է, և եթե նա չկարողանա զսպել այն, զգալի կլինի նաև քաշի ավելացումը։

Այս հարցում իր դերն ունի նաեւ պտղի չափը։ Եթե ​​մեծ երեխա է սպասվում (4000 գ-ից ավելի), ապա և՛ պլասենցայի քաշը, և՛ ամնիոտիկ հեղուկի քանակը սովորականից ավելի մեծ կլինի։ Հետևաբար, կնոջ մարմնի քաշի աճն ավելի զգալի կլինի, քան եթե նա ակնկալեր փոքրիկ երեխայի ծնունդ։

Հատկապես նկատելի է քաշ ավելացնելնկատվում է բազմակի հղիություն ունեցող կանանց մոտ: Այս դեպքում, անկախ մոր նախնական քաշից, այն կկազմի 16–21 կգ։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մակարդակը

Հղի քաշըՈրպես կանոն, ավելանում է անհավասար, և յուրաքանչյուր կնոջ համար յուրովի. ոմանց մոտ հղիության առաջին օրերից կշեռքի սլաքը սողում է դեպի աջ, իսկ մյուսների համար կիլոգրամների զգալի աճը սկսվում է միայն 20-ից հետո: հղիության շաբաթ.

Ենթադրվում է, որ հղիության առաջին կեսում կանայք հավաքում են ընդհանուր քաշի մոտավորապես 40%-ը, իսկ արդեն երկրորդում՝ 60%-ը։ Հղիության առաջին եռամսյակում միջին քաշի ավելացումը պետք է լինի շաբաթական մոտ 0,2 կգ։ Այնուամենայնիվ, այս նույն ժամանակահատվածում շատ ապագա մայրեր անհանգստացած են վաղ տոքսիկոզով, ուստի 3 ամսվա ընթացքում ընդհանուր ավելացումը կարող է լինել 0-2 կգ:

Վերջին շաբաթներին հղիության ընթացքում քաշի ավելացումդադարներ, քաշը կարող է նույնիսկ մի փոքր նվազել՝ այս կերպ օրգանիզմը պատրաստվում է ծննդաբերությանը։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում

Հղիության վերջում ձեռք բերված կիլոգրամները մոտավորապես բաշխվում են հետևյալ կերպ.

• Պտուղ - լրիվ հղիության ընթացքում պտղի միջին քաշը 2500-4000 գ է, սովորաբար դա ընդհանուր աճի 25-30%-ն է: Երեխայի քաշը հատկապես արագ է աճում ծննդաբերությունից առաջ վերջին շաբաթներին, երբ կնոջ քաշն աճում է ամենաարագ տեմպերով:
• Պլասենտան օրգան է, որը զարգանում է արգանդի խոռոչում հղիության ընթացքում և հաղորդակցվում է մոր մարմնի և պտղի միջև: Սովորաբար պլասենցայի քաշը պտղի թաղանթների հետ միասին լրիվ հղիության ընթացքում կազմում է պտղի քաշի 1?/?6-1?/?7, այսինքն. 400-600 գ (քաշի ավելացման 5?%).
• Ամնիոտիկ հեղուկը կամ ամնիոտիկ հեղուկը կենսաբանորեն ակտիվ միջավայր է, որը շրջապատում է պտուղը: Ամնիոտիկ հեղուկի ծավալը կախված է հղիության տեւողությունից։ Ջրի քանակի ավելացումը տեղի է ունենում անհավասարաչափ։ Այսպիսով, 10 շաբաթականում պտղաջրերի ծավալը միջինում կազմում է 30 մլ, 18 շաբաթականում՝ 400 մլ, իսկ հղիության 37-38 շաբաթվա ընթացքում՝ 1000-1500 մլ (քաշի ավելացման 10?%)։ Ծնունդով ջրի քանակը կարող է կրճատվել մինչև 800 մլ:

Հետծննդյան հղիության ընթացքում (41-42 շաբաթական) նկատվում է պտղաջրերի ծավալի նվազում (800 մլ-ից պակաս): Պոլիհիդրամնիոզով պտղաջրերի ծավալը կարող է գերազանցել 2 լիտրը, իսկ օլիգոհիդրամնիոսի դեպքում՝ մինչև 500 մլ։

• Արգանդի մկանը նույնպես ավելացնում է իր քաշը հղիության ընթացքում: Հղիությունից առաջ արգանդի քաշը միջինում 50–100 գ է, իսկ ծննդաբերության պահին՝ 1 կգ (10?% քաշի ավելացում)։ Արգանդի խոռոչի ծավալը հղիության վերջում ավելանում է ավելի քան 500 անգամ։ Նախորդ 9 ամիսների ընթացքում յուրաքանչյուր մկանաթել երկարանում է 10 անգամ և խտանում մոտավորապես 5 անգամ, և արգանդի անոթային ցանցը զգալիորեն զարգանում է։
• Արյան ծավալի ավելացում կա մինչև 1,5 կգ, իսկ հյուսվածքային հեղուկը մինչև 1,5–2 կգ: Ավելին, 0,5 կգ տրվում է կրծքի ավելացող ծավալով, ինչը միասին կազմում է քաշի ավելացման 25%-ը։
• Լրացուցիչ ճարպային կուտակումների զանգվածը կնոջ մարմնում կազմում է 3–4 կգ (25–30?%)։

Հարց հղիության ընթացքում քաշի ավելացումՊատահական չէ, որ այն մեծ ուշադրություն է պահանջում։ Լավագույնն այն է, որ հղի կնոջ մարմնի քաշը սիստեմատիկորեն ավելանա, առանց հանկարծակի վեր ու վար ցատկերի և տեղավորվի նորմայի մեջ: Հղիության ընթացքում և՛ թերքաշը, և՛ ավելորդ քաշը կարող են բացասական հետևանքներ ունենալ։

Խղճուկ սնուցում հղիության ընթացքումԵվ թերքաշկարող է առաջացնել պտղի ներարգանդային աճի հետամնացություն, ապա երեխան կծնվի անբավարար մարմնի քաշով (2,5 կգ-ից պակաս): Թերսնուցումը հանգեցնում է հղիությունը պահպանող հորմոնների սինթեզի խանգարմանը, ինչն իր հերթին մեծացնում է վիժման վտանգը։ Մարմնի անբավարար քաշի դեպքում նորածինները հաճախ թուլանում են, ունենում են նյարդաբանական խնդիրներ, գրգռված են և ենթակա են մրսածության։

Երբեմն հղիության ընթացքում քաշի կորուստկարող է կապված լինել որոշ հիվանդությունների դրսևորման հետ, որոնք վտանգավոր են ոչ միայն երեխայի, այլև մոր համար։ Այս դեպքում դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Քաշի կորուստ, ավելացում և ավելորդ քաշի ավելացում. այս բոլոր պայմանները պահանջում են մասնագետի հետ խորհրդակցություն՝ հղիության հնարավոր բարդությունները կանխելու համար:

Ապագա մայրը պետք է զգուշանա հետեւյալ միտումներից.

Ոչ ավելացում.

• երեք շաբաթ հղիության առաջին կեսին;
• հղիության երկրորդ կեսին մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Աճ:

• առաջին եռամսյակում ավելի քան 4 կգ;
• երկրորդ եռամսյակում ամսական ավելի քան 1,5 կգ;
• երրորդ եռամսյակում շաբաթական ավելի քան 800 գ:

Դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե հղիության ցանկացած փուլում 1 շաբաթվա ընթացքում ապագա մոր քաշը ավելացել է 2 կիլոգրամով կամ ավելի:

Եթե ​​քաշի ավելացումը գերազանցում է անհատական ​​նորմը, ապա պետք է դիմել նաեւ մասնագետի։

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ավելացում

Ավելորդ քաշի ավելացումկարող է առաջացնել արյան բարձր ճնշում, ուշ տոքսիկոզ, հղիների մոտ շաքարային դիաբետ, ծննդաբերության ժամանակ բարդություններ։

Հղիության շաքարային դիաբետ. Ամենից հաճախ պատճառը ավելորդ քաշի ավելացումՀղիության առաջին և երկրորդ եռամսյակներում GDM է (հեստացիոն շաքարային դիաբետ) - պայման, որը բնութագրվում է արյան շաքարի բարձր մակարդակով, որը տեղի է ունենում հղիության ընթացքում որոշ կանանց մոտ և սովորաբար ինքնաբերաբար անհետանում է ծննդաբերությունից հետո:

GDM-ով կանանց մոտ միզուղիների ինֆեկցիաների և հղիության ուշ տոքսիկոզի զարգացման ավելի մեծ ռիսկ կա (վիճակ, որը դրսևորվում է այտուցով, արյան ճնշման բարձրացմամբ և մեզի մեջ սպիտակուցի տեսքով): և վաղաժամ ծնունդ: Մոր արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումը 2 անգամ ավելի հավանական է, որ պտղի զարգացման հետ կապված բարդություններ առաջացնի: Նման երեխաները ծնվում են ավելորդ քաշով (ավելի քան 4 կգ), ինչը բարդացնում է ծննդաբերության բնականոն ընթացքը։

Հղիության ընթացքում շաքարային դիաբետի բուժման հիմքը դիետիկ թերապիան է:

Էդեմա և գեստոզ. Երրորդ եռամսյակում ավելորդ քաշի ավելացումառավել հաճախ կապված է հեղուկի պահպանման հետ, այսինքն. այտուցի առաջացումը. Գրեթե բոլոր ապագա մայրերը գիտեն, որ այտուցը հղիության հաճախակի ուղեկցությունն է: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, որ այտուցը կարող է լինել նաև երիկամների, արյան անոթների, սրտի բազմաթիվ հիվանդությունների նշան և հղիության այնպիսի լուրջ բարդությունների, ինչպիսիք են ուշ տոքսիկոզը կամ գեստոզը:

Հղիների մոտ այտուցը գեստոզիայի առաջին փուլն է, 90%-ի դեպքում դրան հաջորդում է մեզի մեջ սպիտակուցը և արյան բարձր ճնշումը։ Վաղ բուժումը կարող է կանխել ուշ տոքսիկոզի զարգացումը հետագա ավելի ծանր փուլերի, որոնք բնութագրվում են կյանքին սպառնացող արյան բարձր ճնշմամբ, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ խանգարումների, որոնք հրահրում են նոպաներ: Ուստի այտուցը պետք է վերաբերվել ոչ միայն որպես կոսմետիկ թերություն, այլ նաև որպես թերապիա պահանջող պաթոլոգիա։

Եթե ​​ապագա մայրիկի նախկինում հարմարավետ կոշիկները սկսում են սեղմվել, նրա օղակները դժվար է հանվում, կամ առավոտյան աչքերի տակ պարկեր են հայտնվում, կարող է այտուց լինել: Այտուցված հատվածի մաշկը գունատ է, լարված և հարթ, մատի ճնշումը կարող է դանդաղ հարթեցնող փոս առաջացնել:

Եթե քաշ ավելացնել 1 շաբաթվա ընթացքում այն ​​կազմել է ավելի քան 1 կիլոգրամ, օղակները չեն հանվում, իսկ առաձգական խմբի հետքերը մնում են ոտքերի և գոտկատեղի վրա. սա բժիշկ շտապ այցի ազդանշան է: Հենց ուշ տոքսիկոզը բացառելու համար բժիշկը կգնահատի քաշի ավելացումը և կչափի հղի կնոջ արյան ճնշումը։

Դիետա հղիության ընթացքում

Դիետաներ հղիության ընթացքումխորհուրդ չի տրվում նույնիսկ ավելորդ քաշ ունեցող կանանց համար: Սնուցման մեջ անհրաժեշտ է «ոսկե միջին», քանի որ սննդանյութերի և՛ ավելցուկը, և՛ պակասը կարող է բացասաբար ազդել պտղի վիճակի վրա: Մայրական արյան ծավալի ավելացման և պտղի և պլասենցայի հյուսվածքների կառուցման շնորհիվ առողջ հղիության համար անհրաժեշտ է որոշակի քաշի ավելացում։ Որոշ դիետաներ կարող են առաջացնել սննդանյութերի պակաս, ինչպիսիք են երկաթը, ֆոլաթթուն և այլ կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր: Իսկ սնուցման կտրուկ սահմանափակումը, որը հանգեցնում է քաշի կորստի, կարող է վնասել երեխային, քանի որ ճարպերի պաշարներն այրելիս արյան մեջ արտազատվում են տոքսիններ։

Սնուցում հղիության ընթացքում

Այդուհանդերձ, ավելորդության վրա ազդելու որոշ հնարավորություններ կան հղի կնոջ քաշի ավելացումկան կանայք. Ուղղման հիմնական մեթոդը ճիշտ սնունդն է՝ օգտակար հատկություններով, բայց ավելի քիչ «դատարկ» կալորիաներով մթերքների ընտրություն։

Սննդի քանակը. Ապագա մոր սննդային կարիքները հանկարծակի չեն ավելանում, դրանք փոխվում են հղիության զարգացման հետ մեկտեղ: Երեխա ունենալու ժամկետը ամենևին չի նշանակում, որ այժմ կինը պետք է կրկնակի շատ ուտի։ Միայն երրորդ եռամսյակում էներգիայի կարիքները միջինը 17%-ով ավելանում են՝ համեմատած ոչ հղի վիճակի հետ:

Հղիության առաջին կիսամյակում սննդի քանակն էականորեն փոխելու կարիք չկա, քանի որ այս փուլում շատ քիչ բան է անհրաժեշտ փոքրիկ մարդու աճն ապահովելու համար։ Բայց հենց սկզբում է, որ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով արյան շաքարի մակարդակը զգալիորեն նվազում է ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում, ուստի շատ կանայք քաղց են զգում և զգում են, որ պետք է ավելի շատ ուտեն դրանից ազատվելու համար:

Այնուամենայնիվ, սովի զգացումը, որը կարող է ունենալ ապագա մայրը այս ժամանակահատվածում, չի կարող «ճնշվել» ճաշի և ընթրիքի կրկնակի չափաբաժիններով: Ավելի լավ է ձեզ տրամադրել հաճախակի (օրական մինչև 6-7 անգամ), բայց կոտորակային (փոքր չափաբաժիններով) սնունդ, ինչը թույլ է տալիս անընդհատ պահպանել արյան շաքարի նույն մակարդակը։ Պետք է ձգտել ամեն օր սնվել նույն ժամերին՝ խուսափելով չափից շատ ուտելուց։

2-րդ և 3-րդ եռամսյակում, որպես կանոն, միանգամայն բավարար է օրական 200-300-ով ավելացնել սպառվող կիլոկալորիաները, սակայն դրանք պետք է ձեռք բերել առողջարար սննդով։

Ապրանքների կազմը. Պետք է ուշադրություն դարձնել սպառված ածխաջրերի և ճարպերի քանակին։ Հենց այս բաղադրիչներն են կազմում «դատարկ», ավելորդ կալորիաներ, որոնք չեն օգտագործվում պտղի մարմինը կառուցելու համար:

Դիետան հղիության ընթացքում՝ ածխաջրեր

Դիետամատչելի ածխաջրերի սահմանափակումը հղիության շաքարային դիաբետի լավագույն կանխարգելումն է, քանի որ ածխաջրերը սննդանյութերի միակ տեսակն են, որոնք կարող են ուղղակիորեն բարձրացնել արյան գլյուկոզի մակարդակը: Հղիության երկրորդ կեսին կինը պետք է օրական 400-500 գ ածխաջրեր օգտագործի։

Բոլոր ածխաջրերը բաժանված են դժվար և հեշտությամբ մարսվող: Սահմանափակումը վերաբերում է միայն հեշտ մարսվող ածխաջրերին (շաքար, քաղցրավենիք, հյութեր, մրգեր, բուլկիներ) հղիության 20 շաբաթից հետո։ Անհրաժեշտ է նվազեցնել շաքարավազի, քաղցրավենիքի, ալյուրի և հրուշակեղենի, հյութերի և քաղցր ըմպելիքների քանակը, ինչպես նաև ավելի քիչ ուտել մրգեր, ինչպիսիք են սեխը, բանանը, խաղողը և թուզը:

Դուք չպետք է օգտագործեք շաքարի փոխարինիչներ, դրա ազդեցությունը պտղի զարգացման վրա չի ուսումնասիրվել:

Խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ դժվարամարս (ամենաառողջ) ածխաջրերի աղբյուրներին, որոնք աղիներում ներծծվում են շատ ավելի դանդաղ, քան շաքարը։ Դրանք են հացահատիկները (հնդկացորեն, կորեկ, եգիպտացորեն և վարսակի ալյուր), բանջարեղենը (բացի կարտոֆիլից), մրգերը (բացի խաղողից, բանանից և սեխից), հատապտուղները, ընկույզները, հացահատիկը՝ պատրաստված ամբողջական ալյուրից, ներառյալ մանրացված ձավարեղենը կամ աղացած թեփը: Այս բոլոր մթերքները պարունակում են ածխաջրեր, վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ և բջջանյութ, որոնք թեև օրգանիզմին էներգիա չեն տալիս, բայց պետք է պարունակվեն սննդի մեջ, քանի որ այն ստեղծում է հագեցվածության զգացում և նպաստում աղիների նորմալ աշխատանքին։

Դիետան հղիության ընթացքում՝ ճարպեր

IN սնուցում հղի կանանց համարԴուք պետք է չափավոր սահմանափակեք ձեր ընդհանուր ճարպերի ընդունումը, հատկապես հագեցած ճարպաթթուներով և խոլեստերինով հարուստ ճարպեր (խոհարարական և հրուշակեղենի ճարպեր, կոշտ մարգարիններ, ճարպային միս, բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք): Ցանկալի է ընտրել ցածր յուղայնությամբ արտադրանք՝ կենտրոնանալով ինչպես դրանց արտաքին տեսքի վրա, այնպես էլ ապրանքի փաթեթավորման վրա նշված յուղայնության տոկոսի մասին տեղեկատվության վրա։ Նախընտրելի կաթ, մոտ 1-2? յուղայնությամբ կեֆիր, 10-15? յուղայնությամբ թթվասեր, մինչև 5? կաթնաշոռ, 20-30?% պանիր:

Դիետան հղիության ընթացքում՝ սպիտակուցներ

Մարմնի համար մեկ այլ կարևոր տարր, որը հիմնական շինանյութն է, սպիտակուցն է։ Հղիության ընթացքում սպիտակուցները կարևոր դեր են խաղում երեխայի աճի և զարգացման գործում և նպաստում են պլասենցայի, արգանդի և կաթնագեղձերի ճիշտ ձևավորմանը:

Դիետասպիտակուցի բարձր պարունակությամբ - հիանալի տարբերակ կանանց համար, որոնց քաշը հղիության ընթացքում գերազանցում է թույլատրելի նորմը: Նման դիետայի հսկայական առավելությունն այն է, որ ապագա մայրը սպառում է իրեն և իր երեխային անհրաժեշտ վիտամինների քանակությունը: Դիետայի հիմքը սպիտակուցային մթերքներն են, քանի որ ամեն օր հղի կնոջը պետք է ուտել առնվազն 100 գ սպիտակուց, և այդ քանակի 60-70%-ը պետք է կազմեն կենդանական սպիտակուցներ (դրանք առկա են ձկան, մսի, կաթի, կաթնամթերքի մեջ։ ապրանքներ, ձու): Մնացած սպիտակուցը կարող է լինել բուսական ծագման (լոբի, սոյա, ոլոռ):

Օրվա ընթացքում սպիտակուցի ընդունումը պետք է բաշխվի հետևյալ կերպ.

• վաղ նախաճաշ – 30%;
• ուշ նախաճաշ – 20?%;
• ճաշ – 30%;
• կեսօրվա խորտիկ – 10%;
• ընթրիք – 10?%.

Աղի սահմանափակում. Հղիության երկրորդ կեսին՝ մոտավորապես քսաներորդ շաբաթից, պետք է ուշադրություն դարձնել սպառվող աղի քանակին. որքան շատ լինի, այնքան ավելի շատ հեղուկ է կուտակվում օրգանիզմում։ Հաճախ սննդակարգում նատրիումի քլորիդի քանակը գերազանցում է դրա կարիքը, ինչը առաջացնում է այտուցվածություն և ծարավի զգացում։ Այս միկրոտարրի մոտ մեկ երրորդը պարունակվում է արտադրանքներում, երկրորդ երրորդը՝ կերակրի աղի տեսքով, ավելացվում է դրանց մշակման ժամանակ, իսկ մնացած երրորդը՝ պատրաստի ուտեստին։

Հղիների սննդակարգում կերակրի աղի քանակը չպետք է գերազանցի օրական 6-8 գ-ը։

Եթե ​​այտուց է առաջանում, այս ապրանքը պետք է խստորեն սահմանափակվի: Առաջարկվում է առանց աղի դիետա, որը ենթադրում է աղի ամբողջական հրաժարում։ Ավելին, սննդակարգից պետք է բացառել ոչ միայն ինքն աղը, այլև այն շատ պարունակող մթերքները՝ աղած ձուկն ու վարունգը, երշիկը, հատկապես ապխտած երշիկը, բոլոր պահածոները և պինդ պանիրը։

Եթե ​​միայն փոփոխական ապրանքներառանց աղի դրանք բոլորովին անհամ ու անճաշակ են թվում, կարելի է մի փոքր հնարքի դիմել։ Աղցանների, ապուրների, մսային և ձկան ուտեստների համն արտահայտիչ և գրավիչ կդառնա, եթե ավելացնեք կանաչ սոխ, մաղադանոս և նեխուր, սամիթ, թարմ լոլիկ, չաման, սխտոր, կիտրոնի հյութ, մարջորամ և պրաս:

Հղիության ընթացքում խմելու ռեժիմը

Հայտնի է, որ մարդու մարմինը բաղկացած է 80?% հեղուկից։ Ժամանակակից հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հղիության նորմալ ընթացքի համար չպետք է սահմանափակվեք հեղուկով, նույնիսկ այտուցով: Հեղուկի պահանջներ առաջին կիսամյակում հղիություն 2 լիտր է, երկրորդում՝ 1,5 լիտր։ Կարևոր է մաքուր ջուր օգտագործել. այն լավագույնս հագեցնում է ծարավը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում երիկամների աշխատանքի վրա, ավելի քիչ է պահվում օրգանիզմում՝ համեմատած որևէ այլ խմիչքի և չունի հակացուցումներ կամ կողմնակի ազդեցություններ: Ջուրն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության բարելավման, աղիների լավ աշխատանքի, դեղամիջոցների արդյունավետ կլանման, օպտիմալ ինքնազգացողության, նորմալ արյան ճնշումը պահպանելու և բավարար քնի համար:

Դուք կարող եք խմել միայն շշալցված ջուր՝ ձեր օրգանիզմ բոլոր տեսակի բակտերիաների և վիրուսների ներթափանցումից խուսափելու համար: նախապատվությունը տալով ցածր հանքայնացվածին (հանքայնացման աստիճանը 1 – 2 գ՞/՞ լ), ոչ գազավորված.

Եթե ​​այտուց է առաջանում, պետք է պայքարել ոչ թե ավելորդ ջրի սպառման, այլ աղի հետ։ Եթե ​​կինը խստորեն պահպանում է աղի սահմանը, ապա հեղուկի ընդունումը պետք չէ սահմանափակել։

Աղի ամբողջական մերժմամբ բավական է պարզապես հավասարակշռությունը տեղափոխել դեպի կապված հեղուկը, այսինքն. ուտել հյութալի սնունդ, մրգեր, բանջարեղեն. Այս ձևով հեղուկը չի անցնում այտուցի մեջ, այլ մնում է արյան մեջ, մրգի կեղևը նորմալացնում է կղանքը, ակնհայտ են նաև վիտամինային օգուտները։

Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու օրեր

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում շաբաթական 1-2 անգամ կարող եք մեկօրյա դիետաներ կազմակերպել միայն հղիության 22-րդ շաբաթից հետո, երբ արդեն ձևավորվել են երեխայի բոլոր հիմնական օրգաններն ու համակարգերը։ Կինը պետք է նախ խորհրդակցի բժշկի հետ անձամբ իր համար այս հնարավորության մասին և բժշկի հետ համաձայնի ամենահարմար տարբերակի շուրջ:

Ավելի լավ է «բեռնաթափել» շաբաթվա նույն օրերին, այդ դեպքում օրգանիզմն արդեն նախապես հարմարեցված կլինի սահմանափակումներին։ Եթե ​​պահքի օրերի հաճախականությունը շաբաթը մեկ է, ապա նախընտրելի է երկուշաբթի օրը, քանի որ հանգստյան օրերին սննդակարգի խախտումները գրեթե անխուսափելի են։

Պահքի օրերն անցկացնելիս օրական պահանջվող սննդի ողջ քանակությունը պետք է բաժանել 5-6 հավասար չափաբաժինների, որոնք պետք է ուտել կանոնավոր ընդմիջումներով։ Ուտելու միջև պետք է ընդմիջում պահել 3-4 ժամ։ Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամել, ուտել դանդաղ, առանց շտապելու. միայն այս կերպ սնունդը լավ կլանվի և կբերի ավելի շատ հագեցվածություն: Այս օրը պետք է նաև խմել առնվազն 2 լիտր ջուր։

Բոլոր կանայք, այսպես թե այնպես, ուշադրություն են դարձնում իրենց քաշին, բայց եթե սովորական կյանքում դիետաները, ֆիզիկական ակտիվությունը և այլ վարժությունները նախատեսված են միայն ձեր մարմնի համար, ապա հղիության սկզբում դուք պատասխանատու եք երկուսի առողջության համար: Եվ, հետևաբար, հատուկ վիճակում նորմերը տարբեր կլինեն։ Մեր հոդվածում մենք կօգտագործենք «քաշ» և «մարմնի քաշ» տերմինները, այս համատեքստում դրանք նույնն են:

Հղիության ընթացքում ընդհանուր քաշի ավելացում- Սա քաշի ավելացման ցուցանիշ է ախտորոշված ​​հղիության պահից մինչև ծննդաբերություն։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման կենսաբանական արժեքը բեղմնավորված ձվի և պտղի պարկի համար լրացուցիչ պաշտպանություն ստեղծելն է: Հղիության ընթացքում ճարպային հյուսվածքը կուտակվում է հիմնականում կաթնագեղձերի, հետույքի, ազդրերի և որովայնի հատվածում։ Բացի մեխանիկական պաշտպանությունից, ճարպը քաղցի դեպքում էներգիա կուտակող դեր է խաղում, դա տեղի է ունեցել էվոլյուցիոն ճանապարհով, և ձեր մարմինը պարզապես կատարում է իր հանձնարարված խնդիրը:

Ինչու՞ վերահսկել ձեր քաշը հղիության ընթացքում:

Օպտիմալ քաշի ավելացումը նորմալ հղիության ցուցանիշներից մեկն է։

Գրանցվելիս ձեզ կհարցնեն.

Արդյո՞ք ձեր արյունակից հարազատները (մայրը, տատիկը, քույրը) տառապում են գիրությամբ, շաքարային դիաբետով կամ նյութափոխանակության համախտանիշով (բարդ նյութափոխանակության խանգարում),

Նախկինում ավելորդ քաշ ունեցե՞լ եք:

Ունեցե՞լ եք քաշի հանկարծակի ավելացում կամ կորուստ, և եթե այո, ապա ինչպե՞ս է դա ազդել ձեր դաշտանային ցիկլի վրա:

Որքա՞ն քաշ եք հավաքել ձեր նախորդ հղիության ընթացքում (եթե սա ձեր առաջին հղիությունը չէ), վերականգնե՞լ եք ձեր քաշը և որքան արագ:

Նրանք նաև կչափեն ձեր հասակը և քաշը:

Քաշի վերահսկումն իրականացվում է յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ և օգնում է հնարավորինս շուտ կասկածել տարբեր պաթոլոգիական պայմանների զարգացմանը: Տանը մարմնի քաշի վերահսկումն իրականացվում է շաբաթական, առավոտյան կշռում ես դատարկ ստամոքսին, առավոտյան զուգարանից հետո, նույն հագուստով։ Ակնկալվում է, որ երբ այցելեք ձեր հանդիպմանը, ախտորոշիչ սխալներից խուսափելու համար կկշռեք մոտավորապես նույն հագուստով։

Սկզբում կինն ունի քաշի որոշակի ցուցանիշ, այն օբյեկտիվորեն գնահատելու համար օգտագործվում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը։

Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI)- հարաբերական արժեք, որը թույլ է տալիս մեզ գնահատել, թե որքանով է մարդու զանգվածը համապատասխանում նրա հասակին:

BMI-ն հաշվարկելու համար բարձրությունը մետրերով պետք է քառակուսի լինի (օրինակ՝ 1,75 × 1,75 = 3,06): Այնուհետև քաշը կիլոգրամներով բաժանեք բարձրության քառակուսու վրա (օրինակ՝ 67 ÷ 3,06 = 21,9 և սա նորմ է):

BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18,5 – թերքաշ
BMI = 18,5-25 - նորմալ քաշ
BMI = 25-30 - ավելորդ քաշ
BMI = 30-35 – առաջին աստիճանի գիրություն
BMI = 35-40 – երկրորդ աստիճանի գիրություն
BMI = 40 կամ ավելի – երրորդ աստիճանի գիրություն կամ հիվանդագին (պաթոլոգիական, ցավոտ):

Հաշվի առնելով մարմնի սկզբնական քաշը՝ կհաշվարկվի քաշի թույլատրելի ավելացումը։

16-ից պակաս BMI ունեցող կանայք

Երիտասարդ հղի կանայք (մինչև 18 տարեկան), որոնք դեռ աճում են և կարիք ունեն օպտիմալ սննդային ընդունման

Բազմակի հղիություն ունեցող կանայք (հատկապես, եթե դա եռյակ/չորյակ է և այլն):

Այլ հիվանդների համար տրվում է հետևյալը. Հղիության ընթացքում մարմնի ընդհանուր քաշի ավելացման աղյուսակ.

Մարմնի քաշի ավելացում ըստ շաբաթվա.

Քաշի ավելացումը տեղի է ունենում անհավասարաչափ, աճի մոտ 40%-ը տեղի է ունենում հղիության առաջին կեսին, իսկ 60%-ը՝ երկրորդում։

Ոչ բոլոր կանայք են հղիության հենց սկզբից զգում քաշի ավելացում: Առաջին շաբաթներին նույնիսկ կարող է լինել մարմնի քաշի նվազում, որը պայմանավորված է տոքսիկոզով, հղիության ընթացքում փսխումներով և ախորժակի կորստով: Որոշ կանանց մոտ աճը սկսվում է միայն հղիության 20 շաբաթականից:

Քաշի ավելացումն առաջանում է ոչ միայն մոր մոտ ճարպային զանգվածի կուտակման և պտղի քաշի ավելացման շնորհիվ։ Քաշի ավելացումը կոլեկտիվ հասկացություն է և ներառում է մի քանի բաղադրիչ.

1) Լիարժեք պտուղ (2500-ից 4000 գրամ ցուցանիշները համարվում են նորմալ, միջին քաշը 3500 գրամ)

2) Պլասենտա (քաշը մոտ 600 գրամ)

3) պորտալար և թաղանթներ (մոտ 500 – 600 գրամ)

4) Ամնիոտիկ հեղուկ կամ ամնիոտիկ հեղուկ (մոտ 1 լիտր)

5) Արգանդ (հղիության ընթացքում արգանդը զգալիորեն ձգվում է, մկանային մանրաթելերը վերադասավորվում են, ստանում է զանգվածային արյունամատակարարում, իսկ քաշը կազմում է մոտ 1 կգ)

6) «մայր-պլասենցա-պտուղ» համակարգում շրջանառվող արյան ծավալը (կամ «արյան շրջանառության երրորդ շրջան», որը կազմում է 1,5-2 լիտր).

7) Ենթամաշկային ճարպի նստվածք, կաթնագեղձերի աստիճանական զարգացում (մոտ 2 - 3 կգ).

Մենք բերում ենք Աղյուսակ, որը ցույց է տալիս մոտավոր քաշի ավելացումն ըստ հղիության շաբաթվա. Այնուամենայնիվ, դուք միշտ պետք է քննարկեք այս հարցը ձեր հղիությունը հոգացող մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ:

Հղիության տարիքը շաբաթներով	Նախնական BMI<18.5	Նախնական BMI 18,5 - 25	Նախնական BMI 30 կամ ավելի
4	0 – 0,9 կգ	0 – 0,7 կգ	0 – 0,5 կգ
6	0 – 1,4 կգ	0-1 կգ	0 – 0,6 կգ
8	0 – 1,6 կգ	0 – 1,2 կգ	0 – 0,7 կգ
10	0 – 1,8 կգ	0 – 1,3 կգ	0 – 0,8 կգ
12	0-2 կգ	0 – 1,5 կգ	0-1 կգ
14	0,5 – 2,7 կգ	0,5 – 2 կգ	0,5 – 1,2 կգ
16	Մինչև 3,6 կգ	Մինչև 3 կգ	Մինչև 1,4 կգ
18	Մինչև 4,6 կգ	Մինչև 4 կգ	Մինչև 2,3 կգ
20	Մինչև 6 կգ	Մինչև 5,9 կգ	Մինչև 2,9 կգ
22	Մինչև 7,2 կգ	Մինչև 7 կգ	Մինչև 3,4 կգ
24	Մինչև 8,6 կգ	Մինչև 8,5 կգ	Մինչև 3,9 կգ
26	Մինչև 10 կգ	Մինչև 10 կգ	Մինչև 5 կգ
28	Մինչև 13 կգ	Մինչև 11 կգ	Մինչև 5,4 կգ
30	Մինչև 14 կգ	Մինչև 12 կգ	Մինչև 5,9 կգ
32	Մինչև 15 կգ	Մինչև 13 կգ	Մինչև 6,4 կգ
34	Մինչև 16 կգ	Մինչև 14 կգ	Մինչև 7,3 կգ
36	Մինչև 17 կգ	Մինչև 15 կգ	Մինչև 7,9 կգ
38	Մինչև 18 կգ	Մինչև 16 կգ	Մինչև 8,6 կգ
40	Մինչև 18 կգ	Մինչև 16 կգ	Մինչև 9,1 կգ

Բոլոր այն ցուցանիշներից, որոնք ավելացնում են մարմնի ընդհանուր քաշի ավելացումը, մենք հատկապես մտահոգված ենք պտղի աճով, քանի որ ցածր քաշը կապված է բազմաթիվ հիվանդությունների ավելի մեծ ռիսկի հետ:

Հղիության տարիքը շաբաթներով	Պտղի քաշը գրամներով
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

Այստեղ տրված բոլոր ցուցանիշները միջինացված են, և դուք չպետք է մանրակրկիտ ստուգեք ձեր ուլտրաձայնային տվյալները մեր աղյուսակով: Պտղի աճի մոնիտորինգի ժամանակ գլխավորը նույնիսկ մարմնի բացարձակ քաշը չէ, այլ դրա ավելացման դինամիկան։ Հղիության սկզբում աճի տեմպը կազմում է շաբաթական մոտ 10–60 գրամ, իսկ երրորդ եռամսյակում արդեն շաբաթական մոտ 100–300 գրամ։ Մենք տրամադրել ենք մոտավոր արժեքներ, և եթե ձեզ անհանգստացնում է երեխայի քաշը, ապա լրացուցիչ հարցրեք ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգին։

Սովորաբար հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը սահուն է, առանց հանկարծակի ցատկերի և, ի վերջո, ընկնում է տվյալ նորմերի սահմաններում։ Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է:

Ավելորդ քաշի ավելացում

Ավելորդ քաշի ավելացումը կարող է ախտորոշվել որոշակի ժամանակահատվածում (օրինակ, եթե 1 շաբաթվա ընթացքում քաշի ավելացումը կազմել է 4 կգ) կամ հղիության ողջ ժամանակահատվածի համար։ Որքան շուտ հայտնաբերվի քաշի պաթոլոգիական աճի միտումը, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի բուժումը:

Ավելորդ քաշի ձեռքբերման չափանիշներ.

2 կգ-ից ավելի 1 շաբաթվա ընթացքում ցանկացած ժամանակ
- ընդհանուր առմամբ 4 կգ-ից ավելի առաջին 3 ամիսների ընթացքում
- երկրորդ եռամսյակում ամսական ավելի քան 1,5 կգ
- երրորդ եռամսյակում 1 շաբաթվա ընթացքում ավելի քան 800 գրամ

Պատճառները:

Շատակերություն/վատ սնուցում (աղի, պարզ ածխաջրերի, ճարպային մթերքների, կոնսերվանտներով մթերքների, արագ սննդի չափից ավելի օգտագործում)

Հեղուկի չափազանց մեծ ընդունում

Նստակյաց ապրելակերպ

Քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք եղել են մինչև հղիությունը (շաքարային դիաբետ, մետաբոլիկ համախտանիշ, վարիկոզ և այլն)

Բարդություններ կամ ի՞նչ վտանգներ է պարունակում հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը:

Մայրիկի համար.

1. Արյան ճնշման բարձրացում
2. Զարգացում edema
3. Պրեէկլամպսիայի զարգացում
4. Գեստացիոն շաքարային դիաբետ
5. Երակների վարիկոզ լայնացում
6. Միզուղիների բարդություններ (հեստացիոն պիելոնեֆրիտ)
7. Սիմֆիզիոպաթիաներ և մկանային-կմախքային համակարգի այլ բարդություններ
8. Պլասենցայի վաղաժամ ծերացումը
9. Վաղաժամ ծննդաբերության սպառնալիք (հիմնական պատճառը հորմոնալ անհավասարակշռությունն է լինելու)
10. Հետծննդյան հղիության վտանգ, ծննդաբերության թուլություն կամ ծննդաբերության անբավարար համակարգում
11. PIV-ի վտանգ (ամնիոտիկ հեղուկի վաղաժամ պատռվածք)
12. Կեսարյան հատման ժամանակ տեխնիկական դժվարություններ

Առաջին հերթին ավելորդ քաշի ավելացում ունեցող կանայք գտնվում են պրեէկլամպսիայի զարգացման վտանգի տակ: Քաշի տագնապալի փոփոխություններ հայտնաբերելու դեպքում հիվանդն ավելի հաճախ կհետազոտվի բժշկի, և ըստ ցուցումների՝ կնշանակվի հետագա հետազոտություն կամ կառաջարկվի հոսպիտալացում։

Երեխայի համար.

1. Պտղի հիպոտրոֆիա կամ, ընդհակառակը, մեծ երեխաների (4000 գրամից ավելի) կամ հսկա երեխաների ծնունդ (ավելի քան 5000 գրամ):

2. Պլասենտալ խանգարումների պատճառով պտղի հիպոքսիա

3. Անհամաչափ զարգացում (գլխի, ուսագոտու և կոնքի չափերի զարգացման անհամապատասխանություն): Այս կետը հատկապես կարևոր է, երբ մայրը զարգացնում է գեստացիոն շաքարային դիաբետ, քանի որ այս դեպքում զարգանում է դիաբետիկ ֆետոպաթիա («ֆետոս»՝ պտուղ հունարեն «պտուղից» թարգմանված), որն իր մեջ ներառում է բազմաթիվ ցուցիչներ, այդ թվում՝ ուսագոտու գիրություն, ինչը դժվարություններ է առաջացնում։ ծննդաբերությունը և մեծացնում է ծննդաբերական տրավմայի վտանգը:

4. Նյարդաբանական պաթոլոգիայի ռիսկի բարձրացում (ջղաձգական համախտանիշ և այլն)

5. Ապագայում գիրության և շաքարախտի ռիսկի բարձրացում

Ինչ անել?

I. Փորձաքննություն

1) Արյան ամբողջական հաշվարկ (CBC)
2) մեզի ընդհանուր անալիզ կամ OAM (հիմնականում մեզի մեջ սպիտակուցի առկայություն)
3) Կենսաքիմիական արյան ստուգում կամ BAC (հիմնականում արյան շաքարը)
4) թերապևտի, էնդոկրինոլոգի խորհրդատվություն
5) Արյան ճնշման ամենօրյա մոնիտորինգ՝ ըստ ցուցումների
6) պտղի վիճակի մոնիտորինգ (ուլտրաձայնային, դոպլերոմետրիա, կարդիոտոկոգրաֆիա).

II. Բուժում

1) հավասարակշռված դիետա.

Առաջին հայացքից ամենապարզ խորհուրդը կլինի «ճիշտ սնվել», բայց դա ավելի դժվար է իրականացնել, քան դեղատնից դեղահաբեր գնելը: Դուք պետք է վերաբերվեք մենյուի պլանավորմանը և սննդի պլանավորմանը որպես սովորական գործի, որը հնարավոր չէ հետաձգել: Ձեր երեխային ձեր սրտի տակ կրելու ժամանակը տրվում է այնպես, որ դուք նրան տալիս եք հնարավոր առավելագույնը:

Ուրիշների հավաստիացումները, թե այժմ պետք է «երկու համար ուտել», սկզբունքորեն սխալ հայտարարություն է։ Սննդի կալորիական պարունակությունը պետք է ավելանա օրական միջինը 200-300 կիլոկալորիայով, սակայն սպիտակուցի, երկաթի, կալցիումի, ֆոլաթթվի և այլ մակրո և միկրոէլեմենտների սպառումը, ըստ էության, զգալիորեն ավելանում է, սակայն այդ օգտակար տարրերը սովորաբար հանդիպում են ցածր կալորիականությամբ: սննդամթերք (լյարդ, ցածր յուղայնությամբ միս, կաթ և հազար):

Ամենօրյա դիետան պետք է ներառի երեք հիմնական սնունդ և երկու-երեք խորտիկ:

Առողջ նախուտեստները ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, չքաղցրած մածուն և թեփ հացի կրուտոններ: Դուք միշտ պետք է ձեզ հետ խորտիկ ունենաք:

Հղի կինը երբեք չպետք է սոված մնա.

Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել. նիհար միս՝ եփած, թխած և խորոված ձևերով, բոլոր տեսակի ձուկ, ձու, բոլոր կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք (սահմանափակել թթվասերը, թանձր սերուցքը և կարագը), բանջարեղենը (սահմանափակել կարտոֆիլը, օգտագործել խաշած կամ թխած), մրգեր (սահմանափակել խաղողը բանան, սեխ), չրեր, ձավարեղեն (սահմանափակել ձիաձավարը և հղկված բրինձը), թեփ հաց/մոխրագույն հաց, հատիկներ (եթե դրանց օգտագործումը չի առաջացնում գազեր և չի ազդում կղանքի վրա), բուսական յուղեր՝ աղցանների համար:

Սահմանափակ քանակությամբ՝ տապակած մթերքներ, մարմելադ, շոկոլադ, մարշալ, մարշալ, մեղր, ընկույզ, շողոքորթ մրգեր, կարտոֆիլ, բանան, խաղող, սեխ, կարագ, թանձր սերուցք, թթվասեր։

Աղը հրահրում է հյուսվածքներում ավելորդ հեղուկի պահպանում, ինչը կարող է հանգեցնել այտուցի զարգացման: Շատ դժվար է հաշվարկել օրական առաջարկվող 5 գրամ աղը, բայց փորձեք նվազագույնը աղ չավելացնել պատրաստի մթերքներին, օգտագործել մանանեխ և կիտրոնի հյութ աղցանների համար և խուսափել աղի բարձր պարունակությամբ սննդից (երշիկեղեն և երշիկեղեն): երշիկեղեն, չիպսեր, պատրաստի կրուտոններ և այլն):

Կարող եք նաև կազմակերպել պահքի օրեր (կեֆիր, կաթնաշոռ, բանջարեղեն, խնձոր): Նման օրերին դուք ձեզ լիարժեք ճաշ եք թողնում, իսկ մյուս կերակուրները փոխարինում եք ընտրված ապրանքով։ Բայց պետք չէ սոված մնալ, պետք է պահպանել օրական 5-6 անգամ ուտելու կանոնը։

Անհրաժեշտ է նաև պահպանել օպտիմալը խմելու ռեժիմ . Միջին հաշվով, օրական սպառվող հեղուկի ծավալը պետք է լինի 1200 - 1500 մլ, դա ներառում է թեյ, սուրճ և այլ ըմպելիքներ, հեղուկ ապուրների և հացահատիկի մեջ, ինչպես նաև մրգեր և բանջարեղեն: Հստակ հաշվարկել հնարավոր չի լինի, բայց դա պարտադիր չէ, կարևոր է հասկանալ մոտավոր ծավալը: Սպառվող ծավալի մեծ մասը պետք է լինի մաքուր ջուր:

2) Պայքար փորկապության դեմ.

Աղիների անկանոն գործունեությունը հանգեցնում է գազերի առաջացմանը և դժվարացնում է նույնիսկ ձեր օգտագործած օգտակար նյութերի կլանումը, այնպես որ դուք պետք է ձգտեք ապահովել, որ կղանքի պահպանումը տևի ոչ ավելի, քան 1-2 օր:

Գիշերը կերեք աղցան սպիտակ կաղամբով, գազարով և խաշած ճակնդեղով
- օրական կերեք 6 չորացրած ծիրան կամ սալորաչիր
- եթե հղիության ընթացքում այս մթերքներն անարդյունավետ են, ապա թույլատրվում է օգտագործել լակտուլոզայի հիման վրա օսմոտիկ լուծողականներ (Նորմազե, Դուֆալակ, Ռոմֆալակ, Գուդլակ, Լակտուլոզաշտադա), ընդունել օրական 2-3 անգամ, 1 ճաշի գդալ: Երբեմն գիշերը 1 ճաշի գդալ դեղամիջոցը բավական է առավոտյան կղանք ունենալու համար։

Հղի կանանց համար ֆիթնեսն այժմ դառնում է ժողովրդականություն, իրականում ծրագրի մեծ մասը կարելի է անել տանը, հատկապես, եթե դուք գնում եք ֆիթբոլ (փափուկ, մեծ չափի ռետինե մարմնամարզական գնդակ):

Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն պետք է համապատասխանի արգանդի բարեկեցությանը և տոնուսին:

4) Բուսական միզամուղներ(եթե քաշի ավելացումը պայմանավորված է այտուցով):

Օգտագործվում է Canephron (2 հաբ 3 անգամ օրական), brusniver (եփում է 1 ֆիլտր տոպրակ օրական 3-4 անգամ), երկու դեղերի ընդունման տևողությունը որոշվում է ձեր բժշկի կողմից:

Նաև այս դեպքում դիրքային թերապիան շահավետ կլինի՝ ծնկ-արմունկի դիրքն ընդունեք 3-15 րոպե, օրական մինչև 6 անգամ՝ կախված նրանից, թե ինչ եք զգում։

Դիետա սահմանափակ ածխաջրերով, ինսուլինային թերապիա, ինչպես նշված է:

Անբավարար քաշի ավելացում.

Անբավարար քաշի ավելացումը նշանակում է, որ հղի կնոջ օրգանիզմը չի ստանում բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և վիտամիններ։ Եթե ​​մայրը բավարար սնունդ չի ստանում, ապա չծնված երեխան շուտով կզրկվի:

Պատճառները:

Վատ սնուցում/թերսնուցում

Երկարատև քրոնիկական հիվանդություններ (սրտանոթային և բրոնխոթոքային հիվանդություններ, մարսողական համակարգի հիվանդություններ, վարակիչ հիվանդություններ, ներառյալ ՄԻԱՎ վարակը և հեպատիտը)

Վատ սովորություններ (ծխել, ալկոհոլ, հոգեակտիվ նյութեր)

Վատ սնունդը ամենատարածված պատճառն է, և դա միշտ չէ, որ ազդում է սոցիալապես անապահով հիվանդների վրա: Պետք է հիշել, որ հղիությունը դիետա պահելու ժամանակը չէ։ Վերևում մենք տվել ենք սննդարար սնուցման վերաբերյալ առաջարկություններ: Միակ տարբերությունն այն է, որ անբավարար քաշ ունեցող հիվանդները կարիք չունեն սահմանափակվելու բանանով, յուղայնությամբ կաթնամթերքով և բուսական յուղով:

Վատ սովորությունների նկատմամբ մոտեցումն ակնհայտ է, դրանք անհամատեղելի են հղիության հետ, և պետք է թողնել այն հենց իմանաք, որ հղի եք։

Անբավարար քաշի ավելացման հետևանքով առաջացած բարդությունները.

Մայրիկի համար.

1) Բարդ հղիություն (վիժման սպառնալիք)
2) աշխատանքի բարդ ընթացք (աշխատանքի անհամակարգում, աշխատուժի թուլություն).
3) Անեմիա, հիպովիտամինոզ (դրսևորումները կլինեն թուլություն, հոգնածություն, չոր մաշկ, մազաթափություն)

Երեխայի համար.

1) Պտղի հիպոտրոֆիա (ցածր քաշ), պտղի աճի սահմանափակում (հետ մնալ հղիության տարիքից).

2) Պտղի քրոնիկ հիպոքսիա, մեծացնում է նախածննդյան պտղի մահվան վտանգը.

3) Աճում է զարգացման արատների հաճախականությունը (ֆոլաթթվի անբավարարության դեպքում մեծանում է նյարդային համակարգի արատների վտանգը), իսկ ապագայում իմունային անբավարարության վտանգը։

Ինչ անել?

I. Փորձաքննություն

1) UAC
2) ՕԱՄ
3) ՏԱՆԿ
4) ներքին օրգանների և երիկամների ուլտրաձայնային հետազոտություն
5) սեռավարակների սքրինինգ՝ ըստ ցուցումների
6) խորհրդատվություն մասնագիտացված մասնագետների (վարակաբան, գաստրոէնտերոլոգ, նեֆրոլոգ) հետ.

II. Բուժում

1) Հավասարակշռված սնուցում (տես վերևում)
2) հավելյալ սնունդ.

Անբավարար մարմնի քաշով և/կամ անեմիա ունեցող հղիներին (սկսած միջին ծանրության) նշանակվում է լրացուցիչ սնուցում, օրինակ՝ չոր լուծվող Juno խառնուրդ, որն ընդունվում է օրական 3 ճաշի գդալ։

3) հղիության ընթացքում փսխումների բուժում

Հղիության առաջին կիսամյակում տոքսիկոզը և հղիության ընթացքում փսխումը հանգեցնում են ախորժակի կտրուկ նվազմանը, սննդի նկատմամբ զզվելուն և որպես հետևանք՝ քաշի կորստի։ Նման հիվանդների սնուցումը պետք է լինի շատ կոտորակային, փոքր չափաբաժիններով (եթե դա նշանակում է, որ դուք օրական 10-12 անգամ ուտում եք կրեկեր կամ մեկ գդալ մածուն, ապա դա նշանակում է, որ սա ձեր սննդակարգն է այս ժամանակահատվածի համար), սնունդը. պետք է լինի մեղմ ջերմաստիճանով և հետևողականությամբ: Անհրաժեշտ է նաև լրացնել կորցրած հեղուկը և խմել օրական առնվազն 1500 մլ հեղուկ (թույլ թեյ, հանքային ջուր, բնական հյութեր և մաքուր ջուր): Հղի կնոջ մոտ փսխումը, որը կրկնվում է օրական ավելի քան 6 անգամ և հանգեցնում աշխատունակության նվազման, պահանջում է բժշկական միջամտություն և հեղուկի համալրում ներերակային ֆիզիոլոգիական լուծույթով։

4) քրոնիկ հիվանդությունների մոնիտորինգ և բուժում.

Հղիությունը քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում պետք է մանրակրկիտ պլանավորել, իսկ հիվանդությունները պետք է լինեն փոխհատուցման փուլում։ Եթե ​​հղիությունը չնախատեսված է, դուք պետք է հնարավորինս շուտ այցելեք մասնագիտացված մասնագետ:

Հղիությունը հիանալի շրջան է կնոջ կյանքում, որը չի կարող կրկնվել, բայց երեխային սպասելու ուրախության հետ մեկտեղ դուք նաև մեծ պատասխանատվություն եք ձեռք բերում։ Եվ, ինչ-որ իմաստով, հղիությունը աշխատանք է, ուստի ճաշացանկի պլանավորումը, բժշկի այցելությունները և ախտորոշիչ ընթացակարգերը և քաշի կանոնավոր մոնիտորինգը պետք է դիտարկվեն որպես աշխատանքային առաջադրանքներ: Եվ արդյունքը կլինի հաջող հղիությունը, ձեր առողջությունը, առանց բարդությունների ծննդաբերությունը և առողջ երեխա: Հոգ տանել ձեր մասին և եղեք առողջ:

Մանկաբարձ-գինեկոլոգ Պետրովա Ա.Վ.