Քանի կգ է ավելանում հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում. Արագ քաշի ավելացման վտանգները

Հղիության ընթացքում ապագա մոր մարմինը կուտակում է ճարպային հյուսվածքը: Այն պաշտպանում է երեխային ցրտից և արտաքին ֆիզիկական գործոններից։ Հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացումը կազմում է մոտ 10-15 կիլոգրամ:Դրանք ներառում են նաև պտղի զանգվածը, նրա թաղանթները և ամնիոտիկ հեղուկը:

Երեխա ունենալու շրջանում կնոջը խորհուրդ է տրվում պահպանել դիետա և չգերազանցել օրական կալորիականությունը։ Շատակերությունը և ֆիզիկական անգործությունը նպաստում են ճարպակալմանը: Այն մեծացնում է ապագա մոր մկանային-կմախքային, միզուղիների և սրտանոթային համակարգերի ծանրաբեռնվածությունը՝ մեծացնելով շաքարախտի, աթերոսկլերոզի և մի շարք այլ նույնքան լուրջ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Մարմնի զանգվածի ինդեքս

Մարմնի զանգվածի ինդեքս կամ BMI- ցուցիչ, որն արտացոլում է մարմնի քաշի համապատասխանությունը մարդու հասակին: Նրա օգնությամբ բժիշկը կարող է որոշել՝ հիվանդը գեր է, թե թերքաշ։

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկվում է՝ ձեր քաշը կիլոգրամներով բաժանելով ձեր հասակի քառակուսու վրա՝ մետրերով: Ստացված ցուցանիշը պետք է հավասար լինի երկնիշ թվի, որով որոշվում է արդյունքը:

Նորմալ BMI-ի արժեքը համարվում է 18-ից մինչև 25: Նման թվերը ցույց են տալիս լավ կազմվածք և առողջական վտանգ չկա: 18-ից պակաս BMI արժեքը համապատասխանում է թերքաշին: Այս ցուցանիշը վկայում է դիստրոֆիայի, անեմիայի և կախեքսիայի զարգացման ռիսկի բարձրացման մասին:

25-ից 30 տատանվող BMI-ը սահմանային իրավիճակ է, երբ հիվանդը ավելացրել է մարմնի քաշը, բայց դեռ չի համարվում գեր: Այս ցուցանիշի արժեք ունեցող մարդիկ պետք է փորձեն ազատվել ավելորդ քաշից։

Ուշադրություն. Սովորաբար, հղիության ողջ ընթացքում թերքաշ ունեցող կինը պետք է գիրանա ոչ ավելի, քան 18 կիլոգրամ, նորմալ քաշի ցուցանիշով՝ ոչ ավելի, քան 15 կիլոգրամ, իսկ գիրության դեպքում՝ ոչ ավելի, քան 9 կիլոգրամ։

30-ից բարձր BMI-ն վկայում է գիրության մասին: Որքան բարձր է ցուցիչի աստիճանը, այնքան ավելի արտահայտված է մարդու մոտ զանգվածային աճը։ 30-ից բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս ունեցող մարդկանց մոտ մեծանում է շաքարախտի, սրտամկանի ինֆարկտի և այլ հիվանդությունների ռիսկը։

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկը կանխագուշակող նշանակություն չունի չափազանց զարգացած մկաններով մարդկանց համար։ Մարզիկների BMI-ի արժեքը կարող է գերազանցել 25-ը, բայց դա չի վկայի մարմնի քաշի ավելացման մասին: Այս հատկությունը պայմանավորված է նրանով, որ մկանային հյուսվածքը կշռում է շատ ավելի, քան ճարպային հյուսվածքը:

Նաև մարմնի զանգվածի ինդեքսը վստահելի չէ փոքր երեխաների, անդամահատվածների և հղիների մոտ: Հղիության ընթացքում կանխատեսման նպատակով օգտագործվում է կնոջ BMI արժեքը մինչև բեղմնավորումը: Հաշվելով մարմնի զանգվածի ինդեքսը՝ բժիշկը կարող է պարզել հղիության յուրաքանչյուր փուլում նորմալ քաշի ավելացումը։

Բարձրացնել բաշխումը

Սխալ կարծիք է, որ հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը կապված է միայն պտղի քաշի և ճարպի կուտակման հետ: Փաստորեն, այս ցուցանիշը ներառում է մի քանի գործոն.

Պտուղ. Հղիության առաջին շաբաթներից երեխան քաշ է հավաքում։ Սակայն նրա քաշի զգալի աճ է նկատվում երրորդ եռամսյակում։ Այս ժամանակահատվածում ձևավորվում են չծնված երեխայի բոլոր օրգաններն ու համակարգերը, նա սկսում է պատրաստվել ծննդյան աճի և քաշի ավելացման միջոցով: Սովորաբար, ծննդյան պահին երեխաները կշռում են 2500-ից 4000 գրամ:

Ամնիոտիկ հեղուկ.Ամնիոտիկ հեղուկը չծնված երեխայի բնակավայրն է: Նրա քանակությունն ավելանում է երեխայի աճին համամասնորեն մինչև հղիության երրորդ եռամսյակի կեսերը՝ հասնելով 2-2,5 կիլոգրամի։ Սրանից հետո ամնիոտիկ հեղուկի ծավալը աստիճանաբար նվազում է։ Երեխայի ծնվելու պահին ամնիոտիկ հեղուկի քանակը հասնում է 1,2-1,5 կիլոգրամի։

Արգանդ. Հղիությունից առաջ դրա չափը չի գերազանցում 8 սանտիմետրը։ Հղիության ընթացքում արգանդը մեծանում է 500 անգամ, իսկ մկանային մանրաթելերը՝ հիպերտրոֆիայով։ Հղիության ավարտին օրգանի քաշը կարող է հասնել 1000-1200 գրամի։

Պլասենտա և թաղանթներ.Այս կառույցները նույնպես աճում են երեխայի հետ: Որքան մեծ է երեխայի քաշը, այնքան ծանր ու մեծ է պլասենտան և պտղապարկը: Ծննդաբերության պահին պլասենցայի քաշը կազմում է մոտ 500 գրամ:

Կաթնագեղձ.Էստրոգենի և պրոլակտինի սեռական հորմոնների ազդեցությամբ նկատվում է կրծքի մեծացում։ Այն ձեռք է բերվում գեղձի ծորանների բազմացմամբ։ Կրծքագեղձի այտուցը սկսվում է հղիության առաջին շաբաթներից։ Հղիության շրջանի ավարտին կաթնագեղձերի զանգվածն ավելանում է 500 գրամով։

Ներանոթային հեղուկ.Հղիության ընթացքում մոր սրտանոթային համակարգը աշխատում է «երկուսի համար», քանի որ երեխայի սնունդը կախված է նրա աշխատանքից։ Չծնված երեխան պահանջում է ինտենսիվ արյան մատակարարում, ինչի պատճառով էլ ակնկալվող մոր օրգանիզմում արյան քանակի ավելացում է նկատվում։ Այս փոփոխությունը տեղի է ունենում հղիության շրջանի կեսին: Հղիության վերջում ներանոթային հեղուկի ծավալի աճը կազմում է մոտ 1200-1500 գրամ։

Էդեմա. Հղիության վերջին եռամսյակում նկատվում է ապագա մայրիկի միզուղիների ծանրաբեռնվածության աճ: Կնոջ երիկամները ժամանակ չունեն մշակելու անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ, որը մտնում է միջբջջային տարածություն: Սովորաբար, հղիության վերջում այտուցի զանգվածը չպետք է գերազանցի 2-3 կիլոգրամը։

Ճարպ. Դրա նստվածքը համարվում է հղիության ընթացքում մոր օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական ռեակցիա: Սակայն ճարպային հյուսվածքի պատճառով նորմալ քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի 4-5 կիլոգրամը։

Կարևոր փաստեր հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մասին

Հղիության քաշի ավելացման աղյուսակ

Ֆիզիոլոգիական շահույթը որոշելու համար կինը պետք է իմանա իր BMI-ն մինչև հղիությունը: Մարմնի քաշի պակասի դեպքում նորմալ քաշի ավելացումն ավելի մեծ է, քան ճիշտ կազմվածքով ապագա մայրերինը: Բացի այդ, ավելի բարձր BMI ունեցող կանայք պետք է ավելի քիչ կիլոգրամ հավաքեն՝ համեմատած ստանդարտ ցուցանիշ ունեցող հղիների հետ:

Երկվորյակներ կրելիս նորմալ քաշի ավելացումը զգալիորեն ավելի բարձր է, քան նորմալ հղիության ժամանակ։ Քաշի ավելացման արագությունը հաշվարկելու համար ապագա մայրը կարող է օգտագործել հատուկ աղյուսակ, որտեղ արժեքները ցույց են տալիս կգ-ի հնարավոր աճը.

Քաշի պակասը հղիությունից առաջ

Նորմալ քաշը հղիությունից առաջ

Ավելորդ քաշը հղիությունից առաջ

Երկվորյակներ կրելը

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ավելացումը ռիսկի գործոն է որոշակի հիվանդությունների համար: Երբեմն մարմնի քաշի ավելացումը կապված է այտուցի զարգացման հետ: Ամենից հաճախ այս իրավիճակը տեղի է ունենում հղիության վերջում, բայց երբեմն հեղուկի լճացումը տեղի է ունենում երկրորդ եռամսյակում:

Զանգվածային այտուցը հղիության վտանգավոր բարդության՝ գեստացիոն զարկերակային գերճնշման նշաններից է։ Այս հիվանդությունը բնութագրվում է արյան ճնշման բարձրացմամբ, մեզի ընդհանուր թեստում սպիտակուցի ի հայտ գալով և միջքաղաքային տարածության մեջ հեղուկի լճացումով։

Եթե ​​կինը նկատում է այտուց, որը տարածվում է կոճերի վերևում կամ գտնվում է վերին վերջույթների և դեմքի վրա, նա պետք է դիմի մասնագետի: Հղիության հիպերտոնիան բնութագրվում է հեղուկի լճացումով, որը չի անհետանում առավոտյան:

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը հղիության շաքարախտի զարգացման ռիսկի գործոն է: Հիվանդությունը բնութագրվում է արյան շիճուկում գլյուկոզի ավելացմամբ: Հղիության ընթացքում շաքարային դիաբետը կարող է առաջացնել պտղի հիպերտրոֆիա:

Ախտաբանական քաշի ավելացումը մեծացնում է մկանային-թոքային համակարգի բեռը: Ողնաշարի վրա ուժեղ ճնշման պատճառով մեծանում է մեջքի ցավի, օստեոխոնդրոզի և գոտկատեղի ճողվածքի հավանականությունը։

Ավելորդ քաշի ավելացումը կարող է բարդություններ առաջացնել ծննդաբերության ժամանակ։ Գեր կանանց մոտ կծկումների և հրումների առաջնային և երկրորդական թուլությունը շատ ավելի հաճախ է հանդիպում: Բացի այդ, ավելորդ կիլոգրամները կարող են հրահրել՝ հանգեցնելով պտղի հիպոքսիայի:

Հղիության ընթացքում նիհարելու համար ապագա մայրը պետք է հետևի մի քանի կանոնների. Դուք չեք կարող ձեզ շատ խստորեն սահմանափակել սննդի մեջ, քանի որ անհավասարակշիռ դիետան պտղի պաթոլոգիաներ է առաջացնում:

Հղի կինը պետք է օրական 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով ուտի։ Ապագա մայրիկին խորհուրդ է տրվում բացառել ալյուրը, յուղոտ, տապակած և ապխտած սնունդը։ Կինը պետք է աշխատի չափից շատ չուտել և կուշտացած ժամանակ դադարի ուտել։

Բացի այդ, քաշը նվազեցնելու համար ապագա մայրը պետք է կանխի փորկապությունը: Կղանքի լճացումը վատթարանում է նյութափոխանակությունը և նպաստում ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը: Հղի կնոջ մոտ փորկապությունը կանխելու և բուժելու համար խորհուրդ է տրվում օրական 2 լիտր մաքուր ջուր խմել, չրեր, սպիտակ կաղամբ, սալոր, ծիրան ուտել։

Մեկ-երկու շաբաթը մեկ անգամ օգտակար է պահքի օր ունենալ։Դրա ընթացքում հղի կինը չպետք է սոված մնա, նա պետք է թարմ բանջարեղենից ու մրգերից, կեֆիրից ու կաթնաշոռից ճաշացանկ պատրաստի։ Դուք կարող եք նաև ներառել հնդկաձավար և բրնձի ձավարեղեն ձեր ծոմապահության օրվա սննդակարգում:

Հղիության ընթացքում թերքաշը

Հղիության ընթացքում քաշի կորուստը վտանգավոր պայման է ապագա երեխայի առողջության համար։ Եթե ​​դիետան անբավարար է, երեխան չի ստանում բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, սպիտակուցներն ու հանքանյութերը։ Ապագա մոր սննդակարգում սննդանյութերի պակասը նպաստում է ներարգանդային աճի և պտղի զարգացման հետաձգմանը., նրա նյարդային համակարգի պաթոլոգիաները և անեմիան։

Եթե ​​քաշի անբավարար ավելացում կա, ապա կնոջը խորհուրդ է տրվում մի փոքր ավելացնել իր կալորիականությունը: Այնուամենայնիվ, ձեր սննդակարգում չպետք է ներառվեն վնասակար մթերքներ՝ վերամշակված մթերքներ, չիպսեր, մայոնեզ, արագ սնունդ: Ճաշացանկի էներգետիկ արժեքը բարձրացնելու համար պետք է ուտել ընկույզ, թխվածքաբլիթ, ձիթապտղի յուղ և կարագ։

Շատ հաճախ հղիության առաջին եռամսյակում քաշի պակասը կապված է: Դրա դեմ պայքարելու համար ապագա մայրիկին խորհուրդ է տրվում նախաճաշել առանց մահճակալից վեր կենալու, բավականաչափ ջուր խմել և հաճախակի խորտիկներ ուտել։

Տոքսիկոզի ժամանակ շատ կանանց օգնում են անանուխ, կիտրոն, նարինջ, կրեկեր, թթվասեր, բանան ուտել: Եթե ​​ապագա մայրիկին անհանգստացնում է օրական 5 անգամից ավելի փսխումը, նա պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ։

Շաքարախտ և հղիություն

Եթե ​​ապագա մայրը ունի 1-ին տիպի շաքարախտ, ապա դիետան պլանավորելիս պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ: Մասնագետը որոշում է ինսուլինի անհրաժեշտ չափաբաժինը` կախված հղիության փուլից։

Գեստացիոն շաքարային դիաբետը հղիության բարդություն է, ծննդաբերությունից հետո արյան մեջ գլյուկոզայի քանակը նորմալանում է։ Եթե ​​այս պաթոլոգիան հայտնաբերվի, ապա ապագա մայրը պետք է ուշադիր պլանավորի իր ամենօրյա սննդակարգը:

Դիաբետի համար արտադրանքի ընտրությունը պետք է հիմնված լինի «հացի միավորների» քանակի վրա: Ապագա մայրը պետք է բացառի արագ ածխաջրերով հարուստ մթերքները՝ կոնֆետ, ալյուր, շոկոլադ, կարտոֆիլ, բրինձ, քաղցր բանջարեղեն և մրգեր:

Քաշի վերահսկում և դիետա

Հղիության ընթացքում քաշի զգույշ վերահսկողությունը կանխում է վտանգավոր բարդությունները: Քաշի ավելացմանը հետևելու համար խորհուրդ է տրվում պահել աղյուսակ՝ ըստ հղիության օրացույցի: Առավոտյան միզապարկը և աղիքները դատարկելուց հետո կինը պետք է կշռվի շաբաթական առնվազն մեկ անգամ։ Ստացված արժեքները պետք է մուտքագրվեն հղիության շրջանի հակառակ աղյուսակում:

Հղիության ընթացքում սահուն աճը համարվում է նորմալ: Հղի կինը պետք է զգոն լինի հետևյալ ցուցանիշների նկատմամբ.

• հղիության ցանկացած փուլում շաբաթական ավելի քան 2 կիլոգրամ քաշ հավաքելը.
• հղիության ցանկացած փուլում շաբաթական մարմնի քաշի ցանկացած նվազում.
• առաջին եռամսյակում ավելի քան 4 կիլոգրամ քաշ հավաքելը.
• երկրորդ եռամսյակի մեկ ամսում ձեռք բերել ավելի քան 1500 գրամ;
• երրորդ եռամսյակում շաբաթական ավելի քան 0,8 կիլոգրամ գիրանալը:

Հղիության ընթացքում սննդակարգը պետք է ներառի բավարար քանակությամբ սպիտակուցային մթերքներ՝ միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք: Բացի այդ, ապագա մայրը պետք է օգտագործի առողջ ածխաջրեր, որոնք պարունակվում են հացահատիկի, բանջարեղենի, մրգերի և հատապտուղների մեջ: Ճարպի պակասը փոխհատուցելու համար հղի կինը պետք է իր սննդակարգում ներառի ընկույզներ և բուսական յուղեր։

Նորմալ քաշի ավելացման համար օրական մոտավոր սննդակարգը հետևյալն է.

• 8։00։ 100 գրամ կաթնաշոռ 3%, բանան։
• 11։00։ 2 ձու ձվածեղ, 200 գրամ թարմ լոլիկի և վարունգի աղցան բուսական յուղով։
• 14:00. 150 գրամ թխած հավի կրծքամիս, 150 գրամ եփած հնդկաձավար, մի կտոր տարեկանի հաց։
• 16:00. 200 գրամ ցուկկինի և կարտոֆիլի տապակ, 2 հատ ծիրան։
• 18:00. 150 եփած ձուկ, 200 գրամ եփած բրնձի հացահատիկ, մի կտոր տարեկանի հաց։
• 21:00. 1 խնձոր, 250 գրամ կեֆիր 1%:

Ոչ բոլոր ապագա մայրերն են հասկանում, թե որքան կարևոր է հարգել ողջամիտ սահմանները, երբ խոսքը վերաբերում է սնուցմանը: Ոմանք անհանգստանում են իրենց կազմվածքի համար, որը դժվար կլինի ձևավորվել ծննդաբերությունից հետո, և սկսում են սահմանափակվել ամեն ինչում, իսկ ոմանք կարծում են, որ այժմ բառացիորեն պետք է ուտել «երկուսի համար» և մեծապես հենվել իրենց սիրելի ուտելիքների վրա:

Իրականում նորմայից ցանկացած շեղում կարող է հավասարապես վտանգ ներկայացնել ինչպես կնոջ, այնպես էլ նրա երեխայի առողջությանը։ Ի՞նչ պետք է իմանաք հղիության ընթացքում մարմնի քաշի փոփոխությունների մասին և ինչպես ճիշտ հաշվարկել քաշի օպտիմալ ավելացումը:

Որո՞նք են հղիության ընթացքում թերքաշ կամ ավելորդ քաշի վտանգները:

Հղիության ընթացքում միջին քաշի ավելացումը 9-ից 14 կգ է։ Իհարկե, այս արժեքը չի կարող կիրառվել յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքի համար, քանի որ ճշգրիտ ցուցանիշը կախված է բազմաթիվ գործոններից, բայց դրանից կտրուկ շեղումը մեկ կամ մյուս ուղղությամբ պետք է զգուշացնի ապագա մորը:

• Հղիների մոտ թերքաշը հաճախ հանդիպում է առաջին ամիսներին, այսինքն՝ այն ժամանակահատվածում, երբ նրանք տառապում են տոքսիկոզով։ Եթե ​​կորուստը չի ուղեկցվում ուժեղ փսխումով (յուրաքանչյուր կերակուրից հետո), ապա երեխան, ամենայն հավանականությամբ, վտանգված է:

Ցածր քաշը մեծագույն վտանգ է պարունակում հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակում, երբ պտուղը սննդանյութերի մեծ կարիք ունի, և դրանց պակասը կարող է հանգեցնել նորածնի մարմնի քաշի պակասի, զարգացման տարբեր պաթոլոգիաների և հոգեբանական խնդիրների։ Այս դեպքում կնոջ կարևոր հորմոնների մակարդակը կարող է նվազել, ինչը կարող է հանգեցնել վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության:

• Ավելորդ քաշը նաև հղիության համար միայն էսթետիկ խնդիր չէ, քանի որ ամբողջ բեռը ընկնում է մոր առողջության վրա։ Հաճախ դա հրահրում է գեստոզի զարգացումը՝ վտանգավոր պայման, որը կոչվում է ուշ տոքսիկոզ: Պրեէկլամպսիան ուղղակի վտանգ է ներկայացնում երեխայի առողջության համար, քանի որ այն կարող է առաջացնել այլ անախորժություններ։ Կարդացեք ավելին գեստոզի մասին

Ավելորդ քաշն ավելի վտանգավոր է, երբ այն առաջանում է ոչ թե շատ ուտելու, այլ այտուցների պատճառով- սովորաբար նման դեպքերում աճը տեղի է ունենում կարճ ժամանակահատվածում (շաբաթական մեկ կիլոգրամից ավելի): Սա կարող է լինել կաթիլության առաջին ախտանիշը՝ մարմնի հյուսվածքներում հեղուկի ավելցուկ կուտակում, որի հիմնական պատճառը երիկամների խանգարումն է։

Նման խնդիրները ինքնուրույն լուծելը կտրականապես խորհուրդ չի տրվում, հետևաբար, եթե հղի կնոջ մոտ մարմնի քաշի կտրուկ աճ է նկատվում, նա պետք է անհապաղ խորհրդակցի բժշկի հետ։

Իսկ սպառնացող վիճակը ժամանակին նկատելու և միջոցներ ձեռնարկելու համար ապագա մայրը պետք է իմանա, թե հղիության ընթացքում ինչ օպտիմալ քաշի ավելացում պետք է լինի իր դեպքում։

Ինչու են հղի կանայք գիրանում.

Հակառակ տարածված կարծիքի, հղի կանայք ավելորդ քաշ են ստանում ոչ միայն աճող երեխայի քաշի և ճարպային շերտի պատճառով, նրանք կազմում են ընդհանուր թվի մոտ կեսը: Ինը ամսվա ընթացքում կնոջ արգանդը, արյան ծավալը և միջբջջային հեղուկը մեծանում են, ձևավորվում են ամնիոտիկ հեղուկ և պլասենտա, իսկ կաթնագեղձերը սկսում են ակտիվորեն աճել:

Այս փոփոխություններն անհրաժեշտ են փոքրիկի ճիշտ աճի և զարգացման համար, այսինքն՝ դրանք պետք է վերահսկվեն ոչ միայն գինեկոլոգի, այլ նաև հենց կնոջ կողմից։

Ի՞նչն է որոշում հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը:

Կնոջ համար ընդունելի քաշի ավելացումը հաշվարկելու համար պետք է հաշվի առնել նրա սկզբնական քաշը, այսինքն՝ BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքսը), որը հաշվարկվում է հատուկ բանաձևով՝ մարմնի քաշը կիլոգրամներով/հասակը մետրերով քառակուսի: Ստացված արդյունքը թույլ է տալիս գնահատել, թե որքանով է կնոջ քաշը մոտ նորմալին. եթե ցուցանիշը ընկնում է 19,8-26 միջակայքում, քաշը նորմալ է, 19-ից պակասը՝ անբավարար, 26-ից ավելին՝ ավելորդ, և BMI-ն 30-ից բարձր է։ ցույց է տալիս գիրություն.

• Նիհար, փխրուն կանայք (այսպես կոչված ասթենիկ տիպը) հղիության ընթացքում պետք է գիրանան 13-18 կգ;
• Նորմալ կազմվածքով և քաշ ունեցող կանանց համար թույլատրելի բարձրացումը 11-16 կգ է;
• Գեր և ավելորդ քաշ ունեցող կանայք սովորաբար ավելանում են 7-ից 11 կգ;
• Ճարպակալման դեպքում բժիշկը ապագա մայրիկի համար հատուկ դիետա է նշանակում, իսկ քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի 6 կգ-ը։

Բացի այդ, շատ կարևոր է հաշվի առնել պտղի հղիության տարիքը ըստ շաբաթների, քանի որ յուրաքանչյուր շաբաթվա ընթացքում կնոջ և պտղի մարմնում տեղի են ունենում որոշակի փոփոխություններ, որոնք ազդում են ընդհանուր քաշի վրա:

Քաշը ըստ հղիության շաբաթվա

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը տեղի է ունենում շաբաթների ընթացքում անհավասարաչափ. հենց սկզբում այն ​​գրեթե աննկատ է, միջինում զգալիորեն ավելանում է և կրկին նվազում է ծննդաբերությանը մոտ:

Երկրորդ եռամսյակում, երբ երեխան սկսում է հատկապես ակտիվ աճել ու զարգանալ, կինը պետք է հատկապես զգույշ լինի, քանի որ քաշի ավելացումն իր սկզբնական նշանակությունն է ստանում։ Թվերը բաշխված են հետևյալ կերպ՝ նիհար կանանց համար շաբաթական մոտ 500 գ, նորմալ քաշ ունեցող հղիների համար՝ 450 գ-ից, ավել քաշ ունեցող կանանց համար՝ ոչ ավելի, քան 300 գ։

Երրորդ եռամսյակում հղի կանայք ավելի քիչ քաշ են հավաքում, եւ այս գործընթացը բնական է, քանի որ նրանց օրգանիզմը պատրաստվում է երեխայի ծնունդին։

Շատ կարևոր է ապահովել, որ մարմնի քաշը շատ կտրուկ չնվազի, քանի որ դա կարող է վկայել հղիության զարգացման պաթոլոգիաների մասին:

Որո՞նք են դանդաղ քաշի ավելացման վտանգները:

Դանդաղ քաշի ավելացումը հղի կանանց համար հարաբերական հասկացություն է, քանի որ առաջին եռամսյակում այն ​​կարող է ոչ միայն չգալ, այլև նվազել։

Որոշ ապագա մայրեր առաջին կիլոգրամները հավաքում են միայն 14-րդ շաբաթից հետո. դա սովորաբար վերաբերում է մանրամիտ կանանց, ովքեր չունեն ավելորդ քաշի գենետիկ նախատրամադրվածություն կամ տոքսիկոզով տառապող կանանց: Առաջին դեպքում քաշը դանդաղ է ավելանում ամբողջ ինը ամիսների ընթացքում, ինչը չպետք է անհանգստացնի, եթե հղին իրեն նորմալ է զգում։ Եթե ​​խոսենք տոքսիկոզով տառապող կանանց մասին, ապա երկրորդ եռամսյակում վատառողջությունը սովորաբար անհետանում է, մարմնի քաշը վերադառնում է նորմալ, և քաշի ավելացումը իր ընթացքն է ունենում:

Եթե ​​հղի կինը ծոմ է պահում, խիստ դիետա է պահում կամ պարզապես վատ է սնվում, ապա նրա վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության վտանգը զգալիորեն մեծանում է։

Նման իրավիճակում կինը պետք է հրաժարվի սահմանափակումներից և իր սննդակարգը վերադարձնի նորմալ: Պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով օրը մի քանի անգամ՝ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, ուտել պանիր, ընկույզ կամ չոր մրգեր, իսկ սննդին կարող եք ավելացնել մի քիչ կարագ կամ թթվասեր։

Կարդացեք հղիության ընթացքում սննդի կանոնների մասին

Որո՞նք են քաշի արագ ավելացման վտանգները:

Արագ քաշի ավելացումը բնորոշ է բազմակի հղիություններին, թերքաշ ունեցող կանանց և չափազանց երիտասարդ մայրերին, որոնց մարմինը դեռ զարգանում է:

Մյուս դեպքերում դա նորմալ չափից շատ ուտելու արդյունք է և սննդակարգի ճշգրտումներ է պահանջում։ Ավելորդ քաշը երեխայի կյանքին ուղղակի վտանգ չի ներկայացնում, սակայն կարող է երեխայի մոտ առաջացնել շաքարախտ, արյան բարձր ճնշում, պրեէկլամպսիա և մարմնի ավելորդ քաշ, ինչը կարող է հանգեցնել ծննդաբերության և նույնիսկ կեսարյան հատման բարդությունների:

Եթե ​​քաշը շատ արագ է ավելանում, ապա կնոջը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել սննդաբանի հետ և հրաժարվել արագ մարսվող ածխաջրերից (քաղցրավենիք, խմորեղեն, մակարոնեղեն) և իր ճաշացանկում ներառել մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ և կաթնամթերք:

Իրավիճակը շատ ավելի վտանգավոր է, եթե ավելորդ քաշը այտուցի հետևանք է։ Խնդիրը ժամանակին բացահայտելու և բժշկական օգնություն ստանալու համար ապագա մայրը պետք է ունենա հղիության ընթացքում քաշի ավելացման աղյուսակ և ճշգրիտ կշեռքներ. Շաբաթական 1 կգ-ից ավել ավելացումը մտահոգության լուրջ առիթ է։

Կարդացեք, թե ինչպես խուսափել հղիության ընթացքում ավելորդ քաշից:

Արդյո՞ք հղիության ընթացքում քաշի կորուստը վտանգավոր է:

Հղիության առաջին եռամսյակում քաշի կորուստը միանգամայն հնարավոր է տոքսիկոզի պատճառով, երկրորդում այս իրավիճակը սովորաբար կապված է տարբեր հիվանդությունների և սթրեսի հետ, իսկ երրորդ եռամսյակում 1-2 կգ կորուստը վաղ ծննդաբերության նախազգուշացում է: .

Ամեն դեպքում, հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը զուտ անհատական ​​խնդիր է, ուստի ապագա մայրիկի համար շատ կարևոր է վերահսկել իր ինքնազգացողությունը և կերած սննդի որակը:

Եթե ​​քաշը արագ և կտրուկ անհետանում է (հատկապես առաջին և երկրորդ եռամսյակում), դուք պետք է անմիջապես տեղեկացնեք ձեր բժշկին այս մասին, քանի որ դա կարող է լուրջ վտանգ լինել երեխայի առողջության և նույնիսկ կյանքի համար:

Դիետա հղիության ընթացքում

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում խստիվ արգելվում են դիետաները, խիստ սնուցման համակարգերը և ծոմի օրերը (հատկապես այսպես կոչված «սոված օրերը», նույնիսկ եթե հղին ավելորդ քաշ ունի։

Շատ կարևոր է ապահովել, որ երեխան ստանա բոլոր սնուցիչները, վիտամինները և միկրոէլեմենտները, ուստի ապագա մայրը չպետք է սովամահ լինի. նա պարզապես պետք է համապատասխանաբար հավասարակշռի իր սննդակարգը և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդատվություն ստանա մասնագետից:

Քաշի ավելացման և պտղի աճի նորմերը

Երեխայի հասակի և քաշի բարձրացումը ոչ պակաս կարևոր պարամետրեր են, քան ապագա մոր մարմնի քաշը: Նրանք սկսում են չափել այն մոտավորապես 8-րդ շաբաթից, քանի որ ավելի վաղ դա անելը պարզապես անհնար է:

Երեխայի մարմնի քաշը և հասակը աճում են անհավասարաչափ՝ սկզբում պտուղը արագ է աճում, իսկ 14-15-րդ շաբաթից սկսած գործընթացը փոքր-ինչ դանդաղում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս ժամանակահատվածում երեխայի հիմնական խնդիրն է զարգացնել նոր հմտություններ (թարթել, շարժել ձեռքերը և այլն), այլ ոչ թե քաշ և հասակ հավաքել: Երրորդ եռամսյակի սկզբում նորածնի քաշի ավելացումը կրկին արագանում է, իսկ ծննդյան ամսաթվի դրությամբ նրա մարմնի քաշը հասնում է 2,5-ից 3,5 կգ-ի։

Երեխայի քաշը և հասակը անհատական ​​պարամետրեր են և կախված են բազմաթիվ գործոններից, առաջին հերթին սեռից և գենետիկական նախատրամադրվածությունից, սակայն կան միջին թվեր, որոնք համարվում են նորմ:

Բացի այդ, ուլտրաձայնային հետազոտությունը պարտադիր չափում է այնպիսի ցուցանիշներ, ինչպիսիք են.

• BPR - երկպարիետալ գլխի չափս (ստորին եզրագծի արտաքին մակերեսի և ներքևի ներքին մակերեսի միջև հեռավորությունը);
• DB - ազդրի երկարությունը;
• AB - որովայնի շրջագիծ;
• DHA - կրծքավանդակի տրամագիծը:

Այս ցուցանիշները պետք է ավելանան հղիության տեւողության համամասնությամբ, իսկ հասակի ու քաշի հետ միասին շատ կարեւոր պարամետրեր են, որոնք կարող են պատմել որեւէ պաթոլոգիայի առկայության կամ բացակայության մասին։

Ցանկացած ուշացում կամ առաջխաղացում բժշկի հետ խորհրդակցելու առիթ է, բայց ոչ մի դեպքում խուճապի պատճառ, քանի որ յուրաքանչյուր փոքրիկ մարդ անհատականություն է, ով կարող է ունենալ իր առանձնահատկությունները:

Շատ կանանց մտահոգում է այն հարցը, թե արդյոք նրանք կկարողանան վերականգնել իրենց նորմալ քաշը ծննդաբերությունից հետո: Բացի այդ, ապագա մայրը միաժամանակ մտահոգված է մեկ այլ խնդիրով.

Օրգանիզմ սննդի ընդունման և տարբեր կարիքների համար դրա ծախսերի միջև հավասարակշռության պահպանումը, և հիմնականում զարգացող պտղի կարիքները բավարարելու համար, հղիության ողջ ժամանակահատվածում ամենակարևոր խնդիրներից է: Ուստի կարևոր է երեխայի կրելիս նորմերի մասին պատկերացում ունենալ և վերահսկել ձեր սննդակարգը։

Քաշի ավելացման նորմեր

Երեխա ունենալու 9-ամսյա ժամանակահատվածում քաշի ավելացումը կախված է բազմաթիվ գործոններից՝ կնոջ մարմնի քաշից մինչև հղիությունը (ավելորդ քաշ ունեցող կանանց խորհուրդ է տրվում ավելորդ քաշ հավաքել, քան չափազանց նիհար կանայք), նյութափոխանակության բնութագրերը, առկայությունն ու բացակայությունը և այլ պատճառներ:

տեղեկատվությունՄինչ երեխայի ծնվելը, ապագա մայրը սովորաբար ավելացնում է 7-ից 16 կգ - մարմնի քաշի նման աճը նորմալ սահմաններում է: Քաշի ավելացումը կարող է հասնել 20-22 կգ-ի։

Մարմնի զանգվածի ինդեքս

Քաշի ավելացման անհատական ​​ցուցանիշները հաշվարկելիս դուք պետք է իմանաք ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքս, որոշելու համար, թե որն է անհրաժեշտ մարմնի քաշը մետրերով բաժանել հասակի վրա։ Օրինակ, եթե մինչև հղիությունը կնոջ քաշը 58 կգ էր, իսկ հասակը 165 սմ (այսինքն՝ 1,65 մ), ապա մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) = 58 / (1,65 x 1,65) = 21,3:

կարևորՄարմնի զանգվածի նորմալ ինդեքսը տատանվում է 19,8-ից 26-ի միջակայքում: Ցածր ցուցանիշը ցույց է տալիս թերքաշը կամ հյուծվածությունը, բարձրը՝ մարմնում ավելորդ ճարպային հյուսվածքի կամ գիրության առկայության մասին:

Կախված մարմնի զանգվածի ինդեքսի արժեքից մինչև հղիությունը՝ հաշվարկված քաշի ավելացման նորմերըստ շաբաթվա:

• (-) կինը սովորաբար գիրացնում է ամսական ոչ ավելի, քան 0,5 կգ և նշված ժամանակահատվածում ավելացնում է մոտ 2 կգ.
• (-) նրա մարմնի քաշը նախնական քաշի համեմատ ավելանում է 6-7 կգ-ով.
• (-) մարմնի քաշի աճի տեմպերը դանդաղում են, և հղիության ընթացքում բարձր BMI ունեցող կանայք սովորաբար ավելանում են 7-ից 12 կգ, միջին BMI-ով ՝ 12-ից 14 կգ, ցածր ինդեքսով ՝ 14-ից մինչև 17 կգ.

Շեղումների պատճառները

Հղիության ընթացքում կարող է լինել կամ շատ ցածր քաշի ավելացում, որը պայմանավորված է սննդանյութերի անբավարար ընդունմամբ, ուժեղ, որոշ հիվանդություններով կամ ազդեցություններով, կամ չափազանց ինտենսիվ քաշի ավելացումով:

Հղի կնոջ պաթոլոգիական քաշի ավելացումը կարող է առաջանալ հետևյալ դեպքերում.

• դիետայի ավելցուկային կալորիականության ընդունումը.
• հիպոթիրեոզ, որի դեպքում նյութափոխանակությունը դանդաղում է հորմոնների անբավարար արտադրության հետևանքով.
• մարմնում հեղուկի պահպանում երիկամների ֆունկցիայի խանգարման պատճառով, ինչը հանգեցնում է ձևավորման:

Քաշի ավելացման նորմալացում

Եթե ​​հղիության ընթացքում նկատում եք չափազանց արագ քաշի ավելացում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հետևյալ միջոցները՝ այս ցուցանիշը նորմալացնելու համար.

• Հավասարակշռված դիետայի ընտրություն, որը բավարարում է պտղի սննդային կարիքները, բայց սահմանափակում է բարձր կալորիականությամբ մթերքների օգտագործումը:
• Համապարփակ բժշկական հետազոտություն անցնել՝ ավելորդ քաշի ավելացման պատճառը պարզելու և բուժման մեթոդ ընտրելու համար։ Կարող է նշանակվել՝ ընդհանուր և վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը որոշելու համար; և այլ օրգաններ:
• Ֆիզիկական ակտիվության առաջարկվող ռեժիմին համապատասխանելը. կանոնավոր զբոսանքներ մաքուր օդում, իրականացնել հնարավոր տնային գործեր:

Վտանգներ

վտանգավորՀղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ավելացումը կարող է վտանգավոր լինել ինչպես ապագա մոր, այնպես էլ նրա երեխայի համար:

Այս գործոնի բացասական ազդեցությունը հետևյալն է.

• պահպանել սնուցման չափավորության սկզբունքը.
• բավականաչափ տանել;
• ժամանակին շտկել հայտնաբերված նյութափոխանակության խանգարումները (վահանաձև գեղձի ակտիվություն, երիկամների գործառույթ և այլն):

Եզրակացություն

Երեխա կրելու ընթացքում քաշի նորմալ մակարդակի պահպանումն այնքան էլ դժվար չէ, բավական է կանոնավոր դիետաներ կազմակերպել, սննդակարգում նվազեցնել քաղցրավենիքի քանակը, անցնել անհրաժեշտ հետազոտություններ և ժամանակին ուշադրություն դարձնել հնարավոր տագնապալի ախտանիշներին։ Ավելորդ քաշի ավելացումը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների ոչ միայն ապագա մայրիկի, այլև փոքրիկի, ուստի հղիության առաջին իսկ օրերից անհրաժեշտ է հոգ տանել ապագա ընտանիքի անդամի առողջության մասին։

Քաշը կանանց համար հավերժական խնդիր է։ Նրանք շատ բծախնդիր կերպով վերահսկում են կշեռքի սլաքները, ոմանք ակտիվորեն կորցնում են քաշը, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, չեն կարողանում հաղթահարել ցավոտ նիհարությունը: Բայց մի օր գալիս է ժամանակը, երբ բժիշկները սկսում են ակտիվորեն վերահսկել ձեր քաշը: Եվ ամենևին էլ ոչ թե կնոջը գեղեցկուհու վերածելու համար, այլ վերահսկելու նրա և դեռ չծնված երեխայի առողջական վիճակը։ Այս դեպքում խոսքը հղիության մասին է։

Հղի կանանց համար կշռելը դառնում է նույնքան անհրաժեշտ պրոցեդուրա, որքան, փաստորեն, առավոտյան ատամները խոզանակելը: Հղի կնոջը բժիշկը կշռում է յուրաքանչյուր հետազոտության ժամանակ, նա պետք է վերահսկի իր քաշը՝ ամեն առավոտ, դատարկ ստամոքսի վրա, նախընտրելի է նույն հագուստով ոտքի կանգնել կշեռքի վրա։

Հղիության առաջին երկու ամիսներին կնոջ քաշը թափ չի հավաքում։ Սա այն փուլն է, երբ կնոջ մարմինը և երեխայի մարմինը «ընտելանում են» միմյանց։ Բացի այդ, հաճախ առաջանում է տոքսիկոզ, որն ավելի շուտ նպաստում է քաշի կորստի, քան ավելացմանը: Մոտավոր քաշի ավելացումը մոտ մեկ կամ երկու կիլոգրամ է:

Հղի կինը սկսում է աճել և ընդլայնվել արդեն երկրորդ կամ երրորդ եռամսյակում: Միջին հաշվով, ամեն շաբաթ կշեռքները կանգ են առնում նախորդներից 250-300 գ-ով բարձր ցուցանիշների վրա:

Սովորաբար հղիության ողջ ինն ամիսների ընթացքում կինը պետք է գիրանա 10-12 կգ։ Ըստ բժիշկների՝ երեսուներորդ շաբաթից ապագա մայրիկի քաշը սկսում է օրական 50 գրամով աճել։ 300-400 գ - շաբաթական: Եվ ամսական 2 կգ-ից ոչ ավել։

Գինեկոլոգը, ամենայն հավանականությամբ, այն կօգտագործի ընդունելի քաշի ավելացումը որոշելու համար: Բացի այդ, նա դիտարկում է նաև հղիության վերջին 3 ամիսների ընթացքում քաշի ավելացման սանդղակը։

Որպես կանոն, բժիշկները մտածում են այսպես՝ շաբաթական 22 գրամից ոչ ավել յուրաքանչյուր 10 սմ հասակի համար։ Այսինքն, եթե հղի կնոջ հասակը 160 սմ է, ապա սովորաբար նա կարող է քաշ հավաքել 352 գ, իսկ եթե 180 սմ է, ապա 400 գ։

Բայց յուրաքանչյուր դեպք խորապես անհատական ​​է, ուստի այս բոլոր ցուցանիշները, թեև իդեալական են, բայց բավականին պայմանական են։ Հղի կնոջ «ձեռք բերելու» վրա ազդում է առաջին հերթին նրա տարիքը. որքան մեծ է նա, այնքան ավելի հակված է ավելորդ քաշի։ Իհարկե, հղի կնոջ քաշը կախված է նաև նրանից, թե արդյոք նա հակված է ավելորդ քաշի կամ նիհարության՝ ըստ իր մարմնի կառուցվածքի: Իհարկե, կարևոր է նաև այն քաշը, որը ունեցել եք հղիությունից առաջ։ Ի դեպ, որքան քիչ է նա նախկինում կշռում, այնքան ավելի շատ կարող է կշռել հղիության ընթացքում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մինչև հղիությունը օրգանիզմը կարող էր զգալ իրեն անհրաժեշտ կիլոգրամների «դեֆիցիտը»: Բացի այդ, քաշի կորուստը չի կարող ազդեցություն չունենալ՝ օրգանիզմը կփորձի համալրել այն։ Եվ, իհարկե, եթե դա ավելի քան 4 կիլոգրամ է, ապա ապագա մայրը լիովին իրավունք ունի շատ քաշ հավաքել:

Կրկին «իդեալական» դեպքերում հղի կնոջ հավաքած կիլոգրամները (նորման 10-12 կիլոգրամ է) բաշխվում են հետևյալ կերպ՝ երեխայի քաշը մոտ 3300 գ է, արգանդը և պտղաջրերը՝ 900-ական գ, պլասենտան՝ 400։ գ, շրջանառվող արյան ծավալի ավելացումը՝ 1200 գ, կաթնագեղձերը՝ 500 գ, ճարպային հյուսվածքը՝ 2200 գ, հյուսվածքային հեղուկը՝ 2700 գ։

Այսպես են գոյանում այս 12 կիլոգրամները։ Հարկ է նշել, որ սա այն քաշն է, որը շատ հեշտ է կորցնել ծննդաբերությունից հետո՝ խելամտորեն ու ճիշտ սնվելով և հատուկ մարմնամարզությամբ զբաղվելով։

Հաշվարկելու համար, թե հղիության ընթացքում քանի կիլոգրամ կարող եք թույլ տալ, պետք չէ գնալ բժշկի։ Փորձեք ինքներդ հաշվարկել ձեր նորմը: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն իմանալ ձեր հասակը և նախնական քաշը: Նրանք միասին դառնում են BMI ինդեքսը։ Հաշվեք ձեր BMI. BMI = քաշ (կգ) / [բարձրություն (մ)]²:

BMI ունեցող կանանց արդյունքների համաձայն< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19.8 - 26.0, ապա դրանք միջին կազմվածքով կանայք են, իսկ եթե BMI > 26, ապա սա արդեն գեր կանանց կատեգորիա է:

Հատկապես համար- Մարիա Դուլինա

Հղիությունը տարբեր կերպ է զարգանում: Ոմանց համար ամեն ինչ լավ է, և բոլոր 9 ամիսները ոչ մի բանով չեն ստվերվում։ Շատերը տառապում են տոքսիկոզով, մեջքի կամ գլխի ցավով, ոմանք ունեն այտուց կամ փորկապություն։ Քաշը նույնպես անհատական ​​է և պետք է աստիճանաբար ավելանա հղիության ընթացքում: Նորածիններն այս ցուցանիշով քիչ են տարբերվում միմյանցից։ Բայց նրանց մայրերը կրելու ընթացքում կարող են տարբեր քանակությամբ կիլոգրամներ հավաքել, ոմանք ընդհանրապես չեն գիրանում կամ նույնիսկ նիհարում։ Փորձենք պարզել, թե ինչու է դա տեղի ունենում:

Քաշի ավելացում՝ նորմալ

Թյուր կարծիք կա, որ քաշի ավելացումը միայն պտղի համար է: Ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը անհրաժեշտ է հղիության ճիշտ ընթացքի համար, անհրաժեշտ է նաև նորածնի համար։

Քաշի բաշխում.

• Պտուղ. Ծնվելու պահին երեխայի քաշը կազմում է 2,5-4 կգ։ Ընդհանուր քաշի ավելացումից - սա 25-30% է:
• Պլասենտա. Այս օրգանը ապահովում է մոր և երեխայի միջև հաղորդակցությունը, մատակարարում է թթվածին և սնուցում, ինչպես նաև հեռացնում է թափոնները: Նրա քաշը 400-600 գրամ է, որը կազմում է ընդհանուր քաշի 5%-ը։
• Ամնիոտիկ հեղուկը հեղուկ միջավայր է, որտեղ ապրում է պտուղը: Նրա քաշը 37-րդ շաբաթվա ընթացքում կազմում է 1-1,5 լիտր, ավելի մոտ ծննդաբերությանը` 800 մլ: Սա ընդհանուր քաշի 10%-ն է։
• Արգանդն այն վայրն է, որտեղ պտուղը զարգանում է: Ծննդաբերության ժամանակ նա կշռում է 1 կգ, որը կազմում է ընդհանուր քաշի 10%-ը։
• Ազատ շրջանառվող արյուն՝ 1,5 կգ։
• Միջբջջային հեղուկը կշռում է 1,5-2 կգ, որը կազմում է ընդհանուր զանգվածի 25%-ը։
• Կրծքավանդակում գեղձային հյուսվածքի զարգացումը՝ 0,5 կգ։
• Ծննդաբերությունից հետո կրծքով կերակրումն ապահովող ճարպային կուտակումները կազմում են 3-4 կգ, ինչը կազմում է ընդհանուր քաշի 25-30%-ը։

Ընդհանուր 10-15 կգ։

Քաշի ավելացման հետևում

Քաշը պետք է վերահսկվի. Հղիության առաջին օրվանից կինը պետք է անընդհատ կշռի իրեն և արդյունքները գրանցի նոթատետրում։ Սա պետք է արվի շաբաթական: Կշռման կանոններ.

Քաշը հղիության ընթացքում. աճի տեմպ

• ոմանք բեղմնավորումից անմիջապես հետո գիրանում են, իսկ մյուսները սկսում են ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել 20 շաբաթ անց:
• Որպես կանոն, հղիությունը ընթանում է քաշի ավելացումով 40%-ով առաջին կիսամյակում և 60%-ով երկրորդում:
• Առաջին եռամսյակում քաշը շաբաթական ավելանում է 0,2 կգ-ով: Բայց ոմանց մոտ հենց այս ժամանակահատվածում է առաջանում տոքսիկոզը, ուստի նրանց քաշը դառնում է նույնիսկ ավելի քիչ, քան հղիությունից առաջ:
• Բեղմնավորման սկզբից երեք ամսվա ընթացքում հղի կինը գիրացնում է մոտավորապես 2-3 կգ:
• Չորրորդ ամսից սկսած՝ կնոջ մոտ առաջանում է ախորժակ, ընդհանուր վիճակը լավանում է, առաջանում է ինտենսիվ քաշի ավելացում։ Մեկ շաբաթվա ընթացքում հղի կինն ավելացնում է մոտավորապես 300-400 գրամ:
• Երրորդ եռամսյակում քաշի ավելացումը դադարում է, որոշ դեպքերում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, որոնք կապված են օրգանիզմը ծննդաբերության նախապատրաստելու և ավելորդ ջուրը հեռացնելու հետ:

Քաշի վրա ազդող ցուցանիշներ

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման նորմ չկա. Օպտիմալ աճը կախված է հղիությունից առաջ կնոջ մարմնի քաշից. որքան քիչ, այնքան ավելի շատ կարող եք ձեռք բերել: Ուստի հաճախ ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ հղիությունը նկատելի է դառնում միայն հետագա փուլերում, մինչդեռ նիհար կանանց մոտ գրեթե անհնար է թաքցնել իրենց հետաքրքիր դիրքը։

Դուք կարող եք որոշել ձեր նախնական քաշը` հաշվարկելով ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Այն ստացվում է նախահղիության հասակի և քաշի տվյալների հիման վրա։ BMI-ի ստացման բանաձևն ունի հետևյալ տեսքը՝ մարմնի քաշը (կգ-ով) բաժանված հասակի վրա (մետրերով), որը պետք է քառակուսի լինի: Օրինակ՝ կնոջ քաշը մինչև հղիությունը 50 կգ է, իսկ հասակը 160 սմ է, այսինքն՝ 1,6 մ, 1,6-ը բազմապատկում ենք 1,6-ով՝ ստանալով 2,56, այնուհետև 50-ը բաժանում ենք 2,56-ի և ստանում ենք 19,5 BMI։

Հղիության ընթացքում օպտիմալ քաշի ավելացում՝ հիմնված BMI-ի վրա

Եթե ​​BMI-ն 18,5-ից պակաս է, ապա մարմնի քաշը նորմայից ցածր է: Նորմալ՝ 18,5-ից մինչև 25, ավելորդ քաշը համարվում է, երբ BMI-ն 25-ից 30 է, գերը՝ 30-ից և բարձր: Այսպիսով, հիմա եկեք հաշվարկենք քանի կգ պետք է ավելացնեք հղիության ընթացքում, մարմնի զանգվածի ինդեքսը մեզ կօգնի այս հարցում.

• Միայնակ հղիության ժամանակ, եթե քաշը նորմայից ցածր է եղել, ապա հղի կնոջը պետք է գիրանալ 12,5-ից մինչև 18 կգ։ Նորմալ կոնստիտուտի դեպքում հղիության ընթացքում պետք է գիրանալ 10-15 կգ։ Ավելորդ քաշի դեպքում կարող եք գիրանալ 7-11 կգ, եթե գեր եք՝ ոչ ավելի, քան 6 կգ։
• Եթե ​​հղիությունը բազմակի է. BMI-ի պակասը ցույց է տալիս, որ հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է գիրանալ 19-27 կգ, նորմալ BMI-ի դեպքում՝ 17-25 կգ, ավելորդ քաշի դեպքում՝ 14-23 կգ, գիրության դեպքում՝ 11-19 կգ:

Որո՞նք են ավելորդ քաշի վտանգները:

Հղիության ընթացքում այն ​​համարվում է օպտիմալ կգ-ի սահուն ավելացում՝ առանց թռիչքների, որը տեղավորվում է ցուցանիշների մեջ։ Դրա պակասը, ինչպես նաև դրա ավելցուկը բացասաբար է անդրադառնում մոր և պտղի առողջության վրա։ Անբավարար սնուցումը՝ անբավարար մարմնի քաշով, սպառնում է նորածնի թերսնուցմանը և հանգեցնում պտղի զարգացման տարբեր տեսակի ուշացումների։

Եթե ​​երեխան ծնվում է 2,5 կգ-ից պակաս քաշով, ապա նա գտնվում է ֆիզիկական պաթոլոգիաների եւ հոգեկան խանգարումների վտանգի տակ։ Հղի կնոջ սնուցման բացակայությունը հղի է հորմոնալ անհավասարակշռությամբ և վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության մեծ ռիսկով: Ոչ միայն քաշի ավելացման բացակայությունը, այլեւ նույնիսկ ի հայտ եկած միտումը պետք է տագնապալի լինի։ Սա բժշկի շտապ դիմելու պատճառ է։

Ավելորդ քաշըպետք է նաև անհանգստություն առաջացնի և առաջացնի սննդակարգի վերանայում.

• Ցանկացած փուլում շաբաթական աճը կազմում է ավելի քան 2 կգ,
• Առաջին եռամսյակում ավելի քան 4 կգ,
• Երկրորդ եռամսյակում ամեն ամիս ավելի քան 1,5 կգ.
• Մեկ շաբաթվա ընթացքում երրորդում ավելի քան 800 գ.

Կարևոր. Չափից ավելի բարձրացումը սպառնում է արյան ճնշման բարձրացում, շաքարային դիաբետի զարգացում, երակների վարիկոզ լայնացում, ուշ տոքսիկոզ, օստեոխոնդրոզ, պլասենցայի վաղաժամ ծերացում, պտղի հիպոքսիա, ծննդաբերության ընթացքում առաջացած բարդություններ:

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ամենամեծ վտանգը այտուցն է, որը ոչ միայն ակնհայտ է, այլեւ թաքնված։ Այս դեպքում ավելորդ կիլոգրամները կապված չեն շատ ուտելու հետ, պատճառը արտազատման համակարգի անսարքությունն է, որը, չկարողանալով հաղթահարել բեռը, հրաժարվում է անհրաժեշտության դեպքում հեղուկը հեռացնել և այն կուտակվում է օրգաններում և հյուսվածքներում։ Էդեմը հանգեցնում է ուշ հղիության տոքսիկոզի և սպառնում է երիկամների հիդրոնեֆրոզին, որն առաջացնում է մեզի մեջ սպիտակուցի ավելացում:

Ակնհայտ այտուցը նկատելի է աչքի համար.

• գուլպաները հանելուց հետո ոտքերիս վրա տեսանելի հետք կա,
• մատանին չի կարելի հեռացնել մատից,
• դեմքը դառնում է ուռած,
• միզարձակումը հազվադեպ է:

Այս ախտանշանները վկայում են այտուցի մասին, որը պետք է տեսնի բժիշկը: Եթե ​​այտուցը թաքնված է, դուք կարող եք չիմանալ դրա մասին, այնպես որ, եթե նույնիսկ գերազանց եք զգում, չպետք է անտեսեք ձեր բժշկի կողմից իրականացվող սովորական հետազոտությունները:

Ինչպես դադարեցնել քաշի ավելացումը.

Ձեր բժշկի համաձայնությամբ ընդունեք անվտանգ նախաբիոտիկ, օրինակ՝ Lactulose-Normaze, Portalac օշարակ, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac և այլն: Դրանք հաստատված են հղիության տարբեր փուլերում օգտագործման համար:

Փորկապությունը կանխելու համար, հրաժարվեք անպետք, հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերից, որոնք կարող են միայն վնաս պատճառել։ Դրանք են՝ հացաբուլկեղեն, քաղցրավենիք, քաղցր ուտեստներ, հրուշակեղեն։ Այս մթերքները, ամենայն հավանականությամբ, նպաստում են քաշի ավելացմանը: Տարբեր շերտավոր և թխվածքաբլիթներ, բլիթներ, տորթեր, ռուլետներ, խմորեղեն, պաղպաղակ և այլն: Եթե ​​արդեն ավելորդ կիլոգրամներ եք հավաքել, ամբողջությամբ հրաժարվեք դրանցից։

Այս մթերքները հագեցած են սննդային վնասակար հավելումներով և յուղերով՝ կոկոսի, ռեփի և արմավենու սերմերով: Դրանք բեռնում են մարսողական համակարգը, նպաստում գիրացմանը, գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքների համաձայն՝ հանգեցնում են ուռուցքաբանության։

Ինչպես ձեռք բերել պակասող քաշը

Եթե ​​թերքաշ եք, լսեք հետևյալ խորհուրդները.

• Օրական 5 կամ 6 անգամ կերեք՝ առանց ստամոքսը ծանրաբեռնելու:
• Ծանր տոքսիկոզի դեպքում սննդի ամբողջական հրաժարումը միայն վնաս կբերի։ Հետևաբար, սպասեք սրտխառնոցի հարձակմանը և գոնե մի փոքր կտոր կերեք: Փորձեք սնունդը տեղափոխել մաքուր օդ կամ քնելու, որտեղ տոքսիկոզի ախտանիշներն ավելի քիչ են արտահայտված։
• Ձեզ հետ տարեք ամենուր՝ ընկույզ, բանան, պանիր, յոգուրտ, չիր, թխվածքաբլիթ:
• Կերեք գետնանուշի կարագ էներգիայի և սպիտակուցի համար: Ալերգիայի դեպքում՝ արգելված է։
• Ուտեստները համեմեք ձիթապտղի յուղով, թթվասերով, սերուցքով, կարագով, խուսափեք մայոնեզից։
• Մի անտեսեք կաթնամթերքը, խմեք բավականաչափ հեղուկներ։

Ինչպե՞ս կանխել ավելորդ կիլոգրամներ ձեռք բերելը.

Հղի կանանց համար ոչ մի դիետա հարմար չէ. Խուսափեք արագ սննդից, ալյուրից և հրուշակեղենից, աղի, ապխտած և կծու մթերքներից, որոնք առաջացնում են ծարավ և ստիպում են ավելորդ հեղուկ ընդունել, կօգնի ձեզ պահել ձեր քաշը նույն մակարդակի վրա կամ կորցնել այն:

Մենյու պատրաստեք այսպես.

Ընդունեք ձեր վերջին կերակուրը ժամը 19:00-ին: Ճաշից հետո ցուցադրվում է հանգիստ զբոսանք մաքուր օդում։ Ինչ վերաբերում է հեղուկին, ապա նախապատվությունը տվեք մաքուր ջրին։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմել օրական 1,5 լիտր: Բաժանեք դրանք երեք մասի, առաջին երկուսը խմեք 16 ժամից շուտ, մնացածը պետք է սպառել 20 ժամից շուտ։ Այս հարաբերակցությունը կօգնի խուսափել այտուցներից, իսկ երիկամները գիշերը կթեթևանան։

Հավասարակշռված սննդակարգը, ճիշտ առօրյան, հանգստի և ակտիվության համար տեղ պարունակող, կօգնեն պահպանել մարմինը կարգին, առանց ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու: