Ինչպես արագ բարձրացնել էներգիան: Ինչպես բարձրացնել ձեր սեփական էներգիան: Վիբրացիաների բարձրացման պրակտիկա

Բարեւ.

Վաղ թե ուշ գալիս է մի պահ, երբ առավոտը հազիվ ենք արթնանում, դժվարանում ենք ինչ-որ գործ անել, և տուն ենք գալիս կոտրված ու հոգնած։

Սա նշանակում է, որ մարմնի ներքին էներգիայի մակարդակը նվազել է, և տարիքի հետ դա ավելի ու ավելի ուժեղ է զգացվում։ Ինչպե՞ս բարձրացնել մարմնի կենսունակությունը, ավելացնել ուժ և էներգիա, որպեսզի նորից զգաս բարձրության վրա, զգաս ուրախություն և երջանկություն, անել ավելին և միշտ լինել հաջողակ: Չէ՞ որ հաջողակ և երջանիկ են դառնում միայն նրանք, ովքեր շատ կենսունակություն ունեն, այսինքն. ներքին էներգիայի բարձր մակարդակ. Այս հոդվածում դուք կիմանաք ամեն ինչ: Ասեմ նաև, թե ով է մեզնից ամենաշատը վերցնում էներգիան, ուր է այն գնում մեզանից։ Վստահեցնում եմ, որ այն, ինչ կսովորեք այսօր, երբեք չեք լսել, քչերն են խոսում դրա մասին։ Ժամանակն է, որ բոլորն իմանան այդ մասին:

Ինչու բարձրացնել ներքին էներգիայի մակարդակը

Եթե ​​մեր ներքին էներգիայի մակարդակը ցածր է, տուժում է և՛ հոգեկանը, և՛ ողջ օրգանիզմը։ Մենք արագ ենք հոգնում, ուժի պակաս ենք զգում, և միայն բացասական մտքերն ու զգացմունքներն են պտտվում մեր գլխում՝ խժռելով մեր էներգիայի մնացորդները։

Ստացվում է մի արատավոր շրջան, որից, կարծես թե, ելք չկա։ Եթե ​​երկար ժամանակ ոչինչ չարվի, մենք կվաստակենք հոգեկան խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, խուճապի նոպաները և բոլոր տեսակի մարմնական հիվանդություններ:

Հետևաբար, եթե երկար ժամանակ է, ինչ ցածր էներգիայի նշաններ եք զգում, ժամանակն է ինքներդ ձեզ վրա վերցնել և ավելացնել այն: Ի վերջո, դուք ցանկանում եք լինել առողջ և երջանիկ:

Որո՞նք են ձեր էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու առավելությունները.

• կենսունակությունը կբարձրանա և արդյունավետությունը կբարձրանա.
• դուք ավելի ինքնավստահ կդառնաք;
• ձեր ցանկությունները կկատարվեն;
• դուք այլևս չեք վախենա կյանքի դժվարություններից, սթրեսի դիմադրությունը կաճի.
• շատ հիվանդություններ կհեռանան ձեզանից, առողջությունը կբարելավվի.
• շատ հոգեբանական խնդիրներ կանցնեն;
• դուք ավելի շատ դրական հույզեր կզգաք, և ընդհանրապես կյանքից բավարարվածության զգացում կգա:

Եվ նման բոնուսները շատ են:

Կարծում եմ, դուք հասկանում եք, թե ինչու պետք է ավելացնեք ձեր կենսական էներգիան:

Եվ որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես կարելի է այն ավելացնել, եկեք պարզենք, թե ուր է այն գնում՝ թողնելով մեզ անզոր։

Մեր էներգիայի անկման պատճառները

Կենսական էներգիայի նվազման պատճառները բազմաթիվ են։

Սա թերսնուցումն է, անառողջ ապրելակերպի ներդրումը, վատ էկոլոգիան, հեռուստացույցի մոտ երկար նստելը և առօրյան։ Նրանց մասին շատ է գրվել ու ասվել։ Եվ ես չեմ կրկնվի.

Ես ձեզ կպատմեմ այն ​​գործոնների մասին, որոնց մասին քչերն են խոսում, բայց դրանք, ըստ էության, սպառում են մեր էներգիայի առյուծի բաժինը, ինչը նշանակում է, որ դուք առաջին հերթին պետք է ձերբազատվեք դրանցից։ Ազատվելով դրանցից՝ դուք վերջապես ձեզ կվերադարձնեք էներգիայի մեծ մասը և կդառնաք իսկապես առողջ և. Եվ դառնալով ավելի ուժեղ՝ դուք այլևս այդքան չեք վախենա ո՛չ միջավայրից, ո՛չ սթրեսից, ո՛չ այլ անբարենպաստ գործոններից։ Դրանց մասին մոռացել են, քանի որ շատերին ձեռնտու չէ ամեն ինչ իմանալը, ոմանց մասին ուղղակի ընդունված չէ խոսել։ Համակարգին հնազանդ մարդիկ են պետք. Իսկ ուժեղ էներգիա ունեցող մարդը դառնում է խելացի, իմաստուն, հետեւաբար՝ համակարգից զերծ մարդ։ Նա ինքն է կառավարում իր ճակատագիրը։ Ինչպես եք ուզում դառնալ ուժեղ կամ թույլ, ազատ կամ ստրուկ, դա ձեզնից է կախված:

Ալկոհոլի օգտագործումը

Շատերը կարծում են, որ ալկոհոլը այնքան էլ վնասակար չէ, որքան գրում են դրա մասին։ Մյուսները կարծում են, որ այն, ընդհակառակը, մեզ ուժ է տալիս, մյուսները վստահ են, որ չափավոր օգտագործումը չի քայքայում օրգանիզմը։ Այս բոլոր կարծիքները սխալ են։

Ալկոհոլը սարսափելի թույն է, որը խլում է մեր ուժը, սպառում է մարմինը, քայքայում ուղեղը, զրկում մեզ կամքի ուժից և գործելու ազատությունից, դարձնում մեզ հնազանդ խամաճիկներ։ Եվ նա դա անում է աստիճանաբար, աննկատելիորեն հենց խմողի համար, նույնիսկ եթե դուք ուղղակի խմում եք հանգստյան օրերին՝ աշխատանքից հետո սթրեսից ազատելով։ Շատ մարդիկ օգուտ են քաղում ալկոհոլ օգտագործելուց:

Այս բլոգում դուք կգտնեք բազմաթիվ հոդվածներ ալկոհոլի թեմայի վերաբերյալ: Կարդացեք դրանք և կհասկանաք, որ և.

Եթե ​​ցանկանում եք լիովին առողջ դառնալ, երջանկություն գտնել, ապա պետք է ինքներդ ձեզ վերադարձնեք էներգիայի այն մեծ մասը, որը մեզնից խլում է ալկոհոլը: Այսպիսով, դադարեցրեք այն օգտագործել նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով:

Անառողջ և սխալ սեքս

Ինչ է դա նշանակում? Սեքսն ինքնին շատ առողջարար է, ինչը նշանակում է, որ այն մեզ ուժ և էներգիա է տալիս, բայց միայն որոշակի պայմաններում, որոնք դուք պետք է հիշեք:

Եթե ​​դուք շատ հաճախ եք սեքսով զբաղվում՝ հաշվի չառնելով ձեր էներգետիկ կառուցվածքը, ապա միայն էներգիա կկորցնեք, այլ ոչ թե ձեռք կբերեք։ Որքան հաճախ, յուրաքանչյուր մարդու համար տարբեր ձևերով, ամեն ինչ կախված է մարմնի էներգիայի վիճակից, տարիքից, սեզոնից և այլ գործոններից: Ինչ-որ մեկը կարող է և ցանկանում է ամեն օր պարապել, մյուսը բավական է շաբաթը կամ նույնիսկ ամիսը մեկ անգամ: Ինչպե՞ս պարզել սեռական հարաբերությունների ճիշտ հաճախականությունը: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Եթե ​​դուք կրքոտ սեքս եք ուզում, եթե մարմինը լի է սեքսուալ էներգիայով և հենց դա է ուզում, և ոչ թե դուք՝ ձեր մտքերով սեռական ցանկություն եք սերմանել դրա մեջ, ապա մի զսպեք, թող ձեր մարմինը վայելի սեքսը, իսկ հաճույքից դուք միայն կբարձրացնի ձեր կենսունակությունը:

Հենց այսօր, հասարակության էմանսիպացիայի, մեկ գիշերանոցների առկայության և համացանցում, հեռուստատեսությամբ գռեհկության հեղեղման արդյունքում, մենք սեքսով ենք զբաղվում ոչ թե այն ժամանակ, երբ մարմինը խնդրում է, այլ մեր այլասերված մտքերի կանչով։ Կամ մենք պարզապես ստիպված ենք դա անել, բայց մենք դա իսկապես չենք ուզում։ Նման սեքսը խլում է մեր ուժը։

Նայեք նախկին մարմնավաճառներին՝ ծերացած. Նրանց նայելը սարսափելի է, բոլորն էլ տարիքից մեծ են թվում։ Սրանք բոլորը ցածր էներգիայի նշաններ են:

Բայց ինչ, եթե զուգընկերը ցանկանում է սեքս, իսկ մենք դա չենք ուզում: Այստեղ են մտնում այլ կանոններ:

Կան որոշակի սեքսի մեթոդներ, որոնցում էներգիան ոչ թե վատնվում է, այլ ավելի շուտ ձեռք է բերվում: Այժմ հեշտ է տեղեկություններ գտնել տանտրիկ և դաոսական սեքսի մասին: Մի խոսքով, տղամարդը չպետք է կորցնի սերմը սեքսի ժամանակ, երկու զուգընկերներն էլ պետք է էներգիան ուղղեն դեպի վեր, ինչպես նաև տան զուգընկերոջը։ Ընդհանրապես սեքսը կնոջը էներգիա է տալիս, մինչդեռ տղամարդը կորցնում է սերմնահեղուկը, երբ կորցնում է այն։

Որպեսզի սեքսի ժամանակ էներգիան ավելի շատ կուտակվի, քան կորսվի, պետք է պահպանել նաև ամենակարեւոր կանոնը.

Սեռը պետք է ուղեկցվի Սեր.

Սերը ամեն ինչ է, նա է, ով տալիս է անսահմանափակ քանակությամբ էներգիա, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում: Առանց սիրո սեքսը սպառում է ուժը, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դա հաճույք է պատճառում: Թե ինչու է դա տեղի ունենում, առանձին երկար քննարկում է: Այս մասին կարող եք մի փոքր կարդալ այս հոդվածում:

Նաև այլասերված սեքսը, գեյ սեքսը, ձեռնաշարժությունը և սեքսի այլ տեսակներ, որոնց մասին չես ուզում խոսել, հիմնականում էներգիա են վերցնում այն ​​տալու փոխարեն:

Սեքսի մասին քիչ է խոսվում, երբ շոշափում են կենսունակությունը բարձրացնելու և էներգիա ձեռք բերելու թեման։ Բայց մարմնի էներգիայի հարցում այնքան կարևոր է, որ մոռանալով դրա մասին և սխալ սեքսով զբաղվելով՝ մենք միայն խաթարում ենք մեր առողջությունը՝ ավելի առողջ և երջանիկ դառնալու փոխարեն։

Քնի պակասություն և վատ քնի ռեժիմ

Ժամանակակից կենսապայմաններում ծանրաբեռնված աշխատանքային գրաֆիկը հանգեցնում է նրան, որ մենք հաճախ չենք քնում, ուշ ենք քնում և քիչ ենք քնում։ Իսկ գերծանրաբեռնված ուղեղը շարունակում է աշխատել նաև գիշերը, վատ ենք քնում, երազում ենք անցյալի սթրեսային իրադարձության դրվագների մասին։ Նորմալ հանգստի մասին խոսք լինել չի կարող։

Այսօր գործատուն հաճախ է աշխատակցից քամում ամբողջ հյութը, նա զոհաբերում է իրեն՝ հանուն ինչ-որ աշխատանքի, բավականաչափ չի քնում և սխալ առօրյա է վարում։

Վաղ թե ուշ դա կբերի գերլարվածության, հոգեկանի կամ մարմնի հիվանդությունների։

Բոլորը, հավանաբար, տեսել են, թե երբ որևէ ֆիլմում հերոսին գովում են գիշերները չքնելու, ինչ-որ մասնագիտական ​​պարտականություններ կատարելու համար։ Օրինակ՝ քննիչը գիշեր-ցերեկ հետաքննում է հանցագործությունների շղթա՝ բռնելով հանցագործներին։ Բայց դա միայն ֆիլմերում է գեղեցիկ: Իրականում քնի պակասը և առօրյային մշտական ​​չհամապատասխանելը մարմնից դուրս է մղում ամբողջ էներգիան և ցանկացած սուպեր հերոսի վերածում թուլացած ու հիվանդ մարդու։

Իհարկե, երբեմն, հանուն ինչ-որ բիզնեսի, պետք է չքնել։ Ամեն ինչ բառացի մի ընդունեք: Բայց եթե նման ռեժիմը հաճախակի ու անընդհատ լինի, դա, անշուշտ, տխուր հետեւանքների կհանգեցնի։

Գործատուներն այսօր օգտվում են այն բանից, ինչ մարդկանց սովորեցրել են աշխատանքի նկատմամբ հերոսական վերաբերմունքի և նրան բանվորի զոհաբերության ճիշտության մասին։

Քնի պակասը մեծ էներգիա է խլում, մարմինն ու միտքը լավ հանգստի կարիք ունեն։ Բնության օրենքներն իրականում թքած ունեն ժամանակակից հասարակության օրենքների վրա:

Ուստի, եթե ցանկանում եք, որ ձեր կենսունակությունը միշտ լինի լավագույնը, քնեք սահմանված ժամերի քանակով։ Մարդու համար դա 7-8 ժամ է։

Բայց դա բավարար չէ միայն լավ քնել:

Գոյություն ունի մարդու բնական բիոռիթմներ: Եթե, օրինակ, պառկել եք քնելու ժամը 2-ին, իսկ արթնացել եք ժամը 10-ին, ապա խախտել եք բնական բիոռիթմը, նույնիսկ եթե քնել եք 8 ժամ, ինչը նշանակում է, որ կորցրել եք էներգիան։ Եթե ​​դուք հազվադեպ եք նման ռեժիմ ունենում, իհարկե, անհանգստանալու ոչինչ չկա։ Բայց եթե դա տեղի ունենա անընդհատ և հաճախ, դուք կկորցնեք մեծ էներգիա, ինչը նշանակում է, որ վաղ թե ուշ դուք պարզապես կհիվանդանաք։

Պառկեք քնելու ժամը 10-11-ին և վեր կացեք ժամը 6-7-ին և այդ ժամանակ ձեր էներգիայի մակարդակը միշտ բարձր կլինի, ձեզ հիանալի կզգաք։

Եվ պետք չէ դա ընկալել որպես միստիկ ու հոգևոր բան։ Վերաբերվեք մեդիտացիային որպես մտքի վերահսկման սովորական վարժություն: Հիմնական բանը դա անելն է ճիշտ, և այդ դեպքում արդյունքները ձեզ սպասեցնել չեն տա: Ձեր մարմինն աստիճանաբար կլցվի էներգիայով և ավելի ու ավելի առողջ կդառնա։ Մինչ էներգիան փոխանցվում էր էգոյին, այժմ այն ​​վերջապես կգնա դեպի մարմին։ և կարդացեք իմ հոդվածները:

Նաև, էգոն կանգնեցնելու համար օգտագործվում է նաև շավասանայում լիքը։ Ընդհանուր առմամբ, թուլացումը հոգեկանի կասեցումն է, լարվածության հեռացումը, երբ մենք հանգստանում ենք, դադարում ենք վատ հույզեր ապրել, և էներգիան վերադառնում է մեզ:

Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է միշտ և ամենուր հանգիստ լինել, չնյարդայնանալ մանրուքներից և կյանքին վերաբերվել փիլիսոփայորեն։ Եվ այդ դեպքում մենք մեր էներգիան չենք վատնի ավելորդ փորձառությունների վրա: Դրան հասնելու համար այն կիրառվում է առօրյա կյանքում։ Սա մի վիճակ է, երբ զգացմունքները մեզ չեն պատում, և մենք կարող ենք կողքից նայել դրանց՝ դրանով իսկ կառավարելով դրանք։ Իրազեկվելով՝ մենք սկսում ենք աշխարհին նայել սթափ, անխռով հայացքով և դադարել սխալվել: Այսպես մենք անընդհատ ետ ենք ստանում մեր էներգիան։ Բայց իրազեկումը դժվար է հասնել հենց այնպես, նման վիճակը զարգացնում է մեդիտացիայի մեջ և աստիճանաբար տեղափոխվում առօրյա կյանք։

Կենսունակությունը բարձրացնելու համար շատ կարևոր է մեդիտացիայի և հանգստի սեսիաների ժամանակ լավ հանգստացնել մարմինը: Այսպես մենք հեռացնում ենք ներքին սեղմակներն ու բլոկները, որոնք առաջացել են հոգեկանի անսարքության արդյունքում։ Հենց նրանք չեն թողնում, որ կենսական էներգիան հոսի մեր ներսում՝ զրկելով մեզ ուժից։ Լուծեք բլոկները՝ ձեր ուշադրությունը դարձնելով դրանց վրա և դիտելով դրանք կողքից: Դուք կարող եք ավելին կարդալ այն մասին, թե ինչպես դա անել:

Այսպիսով, արեք մեդիտացիա, և դուք կավելացնեք ներքին էներգիայի քանակը, Ուժը կգա ձեզ մոտ:

Մեդիտացիան սովորելուց հետո կարող եք էլ ավելի մեծացնել ձեր էներգիան, դառնալ էլ ավելի ուժեղ, առողջ և երջանիկ:

Դա անելու համար կարող եք հաթհա յոգայով կամ ցիգոնգի պրակտիկայով զբաղվել: Եվ դուք պետք չէ շատ ժամանակ ծախսել դրանց վրա: Զորավարժությունների կարճ հավաքածուն, օրինակ, ինչպես նկարագրված է, բայց ճիշտ է կատարվում, մեծապես մեծացնում է ներքին էներգիան: Կան նաև անվտանգ, հիանալի տեխնիկա, որոնք բարձրացնում են կենսունակությունը, ինչպիսիք են մուլա բանդան, սյունը կանգնելը:
Նրանց մասին կխոսենք առանձին հոդվածներում։

Իսկ հիմա ամփոփենք հոդվածը։

Կենսունակությունը բարձրացնելու, ներքին էներգիայի քանակը մեծացնելու համար հարկավոր է դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը, սովորել ճիշտ սեքսով զբաղվել, առողջ ապրելակերպ վարել և վերահսկել քնի ռեժիմը: Բայց ամենակարևորն այն է, որ դադարենք զգալ բացասական մտքերն ու հույզերը՝ նյարդայնանալ, անհանգստանալ, վախենալ, նախանձել, զայրանալ, տխրել և այլն, այսինքն. դադարեք ուժի մեծ մասը տալ մեր էգոյին:

Հիշեք՝ ամեն ինչ, ավելի ճիշտ՝ հիվանդությունների մեծ մասը, ինչպես ասում են, նյարդերից է։ Բայց դուք չեք կարող չզգալ դրանք, քանի դեռ նույնականացված եք հոգեկանի հետ և չգիտեք ընկալման այլ եղանակ, չգիտեք, թե որն է մտքի անդորրը:

Միայն թռչնի հայացքից նայելով, որտեղ ապրում է հոգին, ձեր մտքերին, զգացմունքներին և հույզերին, դուք կարող եք այլասերվել ձեր մտքին և դադարեցնել այն կերակրել ձեր էներգիայով:

Եվ դա դուք կարող եք անել միայն մեդիտացիայի ժամանակ:

Հիշեք, եթե ձեր մտքին կողքից եք նայում, ուրեմն դուք խելքը չեք, դուք մի բան ավելին եք։ Դու հոգին ես, իսկական գիտակցություն:

Եվ այսքանը:

Կհանդիպենք շուտով, ընկերներ:

Ձեռք բերեք ուժ և եղեք առողջ և երջանիկ:

Եվ վերջում երաժշտություն ուրախացնելու և, հետևաբար, էներգիա բարձրացնելու համար.

Հաճախ մարդիկ դժվարանում են կատարել ամենահեշտ առաջադրանքները և միակ բանը, որ ցանկանում են անել՝ պառկելն է քնելու և մի քանի օր այնտեղ պառկել։

Ոմանք փորձում են հաղթահարել այս հոգնածությունը տարբեր էներգետիկ ըմպելիքների ու սուրճի օգնությամբ կամ հանգստյան օրերին գրեթե շուրջօրյա քնելու միջոցով։ Ոչինչ, բացի վնասից, նման մեթոդները ձեզ չեն բերի:

Ժամանակն է մտածել այնպիսի բանի մասին, ինչպիսին է կենսական էներգիան։ Ոմանք այս հայեցակարգը վերագրում են էզոթերիզմին և միստիցիզմին՝ արհամարհաբար խռմփացնելով և չհավատալով դրա գոյությանը։ Սակայն մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ կա, և երբեմն անհրաժեշտ է լինում վերականգնել նրա պաշարները, քանի որ առանց դրա մենք չենք կարողանա նորմալ գործել։ Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչ է դա, ինչու այս ռեսուրսը չի կարող բավարար լինել և ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան:

Կենսունակության անկման պատճառները սերտորեն կապված են հետևյալ կետերի հետ.

Վրդովմունք և զգացմունքներ

Ցանկացած սթրես հանգեցնում է օրգանիզմից կենսական էներգիայի արտահոսքի։ Բացասական հույզերը ոչնչացնում են մեզ, խլում էներգիան և միևնույն ժամանակ ավելի ու ավելի են աճում։ Ձեր ցանկացած վրդովմունք, վրեժխնդրություն, մարդուն ներելու անկարողություն հանգեցնում են նրան, որ ձեր կյանքի էներգիան աստիճանաբար չորանում է:

Բողոքների տարատեսակներ

• Պարզ - երբ մարդը, օրինակ, չի կատարել խոստումը: Դուք կարող եք ձերբազատվել նման վրդովմունքից խոստումը կատարելու պարզ հիշեցումով: Կենսական էներգիան հեռանում է նույնիսկ նման, թվում է, ոչ այնքան էական հանգամանքներում։
• Համալիր - կուտակված դժգոհություններ, պահանջներ անձի դեմ և այլն: Բավական է սրտառուչ լուրջ զրույցը, և դուք ոչ միայն կազատվեք դժգոհությունից, այլև կկարգավորեք ձեր հարաբերությունները տվյալ անձի հետ։
• Անցյալի վրդովմունքն ամենադժվար տեսակն է: Նրանք կարող են գնալ հենց մանկությունից՝ առավել հաճախ կապված ինչ-որ հոգեկան տրավմայի կամ ծանր ընդմիջումների հետ:

Կենսական էներգիա և ֆիզիկական առողջություն

Բոլոր փորձառությունները ձևավորվում են դժգոհությունից: Միաժամանակ մարդու մեջ փոխվում է գրեթե ամեն ինչ՝ կեցվածքը, ձայնը, դեմքի արտահայտություններն ու ժեստերը։ Յուրաքանչյուր զգացմունք հանգեցնում է մարմնի տարբեր փոփոխությունների և խթանում է տարբեր մկանային խմբեր մարմնի տարբեր մասերում:

Տարբեր ուռուցքների, այդ թվում՝ չարորակ ուռուցքների առաջացման պատճառը երկար ու ուժեղ դժգոհություններն են, որոնք մենք չկարողացանք հաղթահարել։ Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ քաղցկեղը միշտ էլ ինչ-որ կոնֆլիկտի պատճառ է հանդիսանում, որն աճել է մանկությունից կամ պատանեկությունից:

Հենց որ դադարենք վիրավորվել, կենսական էներգիայի ուժը արագորեն կբարձրանա։

Հայացքների ճկունությունը անհրաժեշտ է, քանի որ մարդիկ, ովքեր չեն կարող փոխել իրենց կարծիքը և անընդհատ կանգնել իրենց դիրքերում, ինչպես նաև ստիպել ուրիշներին հավատալ իրենց կարծիքին, տառապում են արթրիտով և արթրոզով: Նրանց հայացքների անճկունությունը, ի վերջո, հանգեցնում է հենց մարմնի անճկունությանը։

Ամբողջ մարմինը կարծես սկսում է խոսել իր տիրոջ համառության մասին՝ հոդերը միասին աճում և բորբոքվում են, ձեռքերն ու ոտքերը վատ են շարժվում, կորում են ճկունությունն ու շարժունակությունը։

Հիվանդությունը սեփական վարքագիծը, հայացքներն ու զգացմունքները վերանայելու անհրաժեշտությունն է: Յուրաքանչյուր հիվանդություն փորձում է ձեզ ինչ-որ բան ասել, և դուք պետք է կարողանաք լսել, թե ինչ է ասում ձեր սեփական մարմինը: Նրանք ձեզ մատնանշում են ձեր թերությունները, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել։ Կենսական էներգիայի վերականգնումը սկսվում է վիրավորանքների ներմամբ։

Եթե ​​դուք վրդովմունքի առաջ եք, ապա ավելի լավ է անմիջապես արտահայտեք ձեր կարծիքը այս հարցում: Սա կօգնի ձեզ խուսափել դժգոհության կուտակումից, մանավանդ որ երբեմն այն, ինչ մեզ աննշան է թվում, ի վերջո վերածվում է ուժեղ վրդովմունքի հենց այն պատճառով, որ մենք ժամանակին չենք լուծել խնդիրը և ավելի ու ավելի ենք աշխատել:

Ավելորդ խոսքեր

Անիմաստ խոսակցություններից կենսական էներգիան ոչ մի տեղ չի գնում։ Դուք ոչինչ չեք ստանում այս խոսակցությունից, միայն կորցնում եք անգնահատելի ուժն ու ժամանակը, որը մենք բոլորս շատ չունենք։ Հետևաբար, եթե զգում եք, որ զրույցը կորցնում է որևէ իմաստ, ապա ավելի լավ է անմիջապես ավարտեք այն։ Որոշ իմաստուններ պնդում են, որ կենսական էներգիայի մակարդակը բարձրանում է այն ժամանակ, երբ մարդը լռում է, իսկ մտքերը՝ հանդարտ։

Ներքին երկխոսությունը էներգիա է պահանջում

Նույնը վերաբերում է դրան, և մենք ղեկավարում ենք այն ժամանակի 99%-ում, ուստի մենք շատ էներգիա ենք ծախսում դրա վրա: Հատկապես այն պահերին, երբ մենք գլխի ենք ընկնում ու նորից ու նորից ինչ-որ բացասական մտքեր ենք մտածում։ Կամ սովորեք դրական մտածել, կամ ընդհանրապես մի մտածեք։

Ինքն իր հետ զրույցի կամ վեճի ընթացքում գիտակցությունը վերածրագրավորվում է, որոշ պլյուսներ ու մինուսներ տեղաշարժվում են, որոշ մտքեր ուռճացվում են, և կարծիքը կարող է փոխվել լրիվ հակառակի։ Ուստի չի կարելի մտածել այն մասին, ինչ դեռ չի եղել և կլինի միայն շուտով։ Նաև մի խոսեք և մի մտածեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում հենց հիմա:

Ընդհանրապես, պետք չէ ժամանակ վատնել՝ խոսելով մեկի հետ, ում հետ զրույցը ոչ մի օգուտ չի բերի նոր տեղեկատվության կամ օգտակար հմտությունների տեսքով։ Պետք է դադարեցնել նաև ինքդ քեզ հետ անվերջ անիմաստ մենախոսությունների ձևով շփումը։

Ֆիզիկական գործոններ

Կենսական էներգիայի ուժը թուլանում է, քանի որ ձեր մարմինը էներգիայի պակաս ունի: Եթե ​​օրական մի քանի ժամ քնում ես, բավարար չափով չես քնում, հետո ամբողջ օրն անցկացնում ես ոտքի վրա ու իրարանցման մեջ՝ թույլ չտալով քեզ հանգստանալ, ապա որտեղի՞ց ուժը։ Բիոռիթմերի ձախողումը կհանգեցնի նրան, որ մարմինը չի հասկանա, թե երբ պետք է հանգստանա և էներգիա կուտակի, և ընդհանրապես կտարակուսի, թե ինչով է պայմանավորված առօրյայի սովորական փոփոխությունը։ Այդ կապակցությամբ որոշ ժամանակ անց նա գործադուլ կհայտարարի։

Ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը կհանգեցնի մկանների ատրոֆի, մարմնի ընդհանուր տոնուսը նվազում է, իմունային համակարգը թուլանում է, և դա կարող է հանգեցնել մեծ թվով առողջական խնդիրների։ Դրանցից խուսափելու համար հավատարիմ մնացեք կանոնավոր ռեժիմին, փորձեք ստիպել ինքներդ ձեզ վեր կենալ և միաժամանակ պառկել քնելու, ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ արեք, նույնիսկ եթե դրանք շատ ծանր չեն: Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսական էներգիան և լցվել դրական հույզերով:

բնության հետ

Բնությունը, ծառերը, կենդանիները և այլն, կերակրում են ձեր կյանքի էներգիան, և աշխույժ քաղաքը քամում է այն: Եվ սա էլ չասելու այն փաստը, որ քաղաքում կյանքն ինքնին հոգնեցնող է և ստիպում է քեզ միշտ վազել ու շտապել ինչ-որ տեղ։ Մենք չափազանց շատ ժամանակ ենք անցկացնում աշխատավայրում կամ տանը, ուստի մենք սուր պակաս ենք զգում նույնիսկ մաքուր օդում:

Բնության մեջ մենք կարող ենք փախչել ամեն ինչից, հանգստացնել մեր հոգին, վայելել լռությունը և այդպիսով վերականգնել կենսական էներգիան։ Մաքուր օդում զբոսնելուց հետո դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես է էներգիան սկսում գրեթե դուրս հոսել ձեր միջից: Թերևս սա կյանքի էներգիան կառավարելու ամենապարզ և ամենահաճելի մեթոդն է։

Հետևաբար, չափազանց կարևոր է շաբաթը մի քանի անգամ այգի կամ անտառ գնալ՝ էներգիա և եռանդ ստանալու համար։ Եթե ​​ունես նման հնարավորություն, ուրեմն գնա գյուղ ու այնտեղ արդեն ամբողջությամբ զգացիր այդ ամենը։ Բնության հետ երկու օր մենակ մնալուց հետո դուք ձեզ այնքան լավ կզգաք, որքան երկար ժամանակ չէիք զգում։

Կենսական էներգիայի աղբյուրը մեր ընտանիքն է

Ձեր կյանքում ամենակարևորը ձեր արմատներն են: Երբեք մի մոռացեք ձեր ծնողներին, և դուք կզգաք, թե ինչպես է էներգիան սկսում հոսել ձեր միջով ուժեղ հոսքով: Որպեսզի չփորձենք մտածել մեր մասին, առանց ծնողների՝ մենք ոչ ոք ենք։

Եթե ​​անկեղծորեն փորձեք նորից կապ հաստատել ձեր ծնողների հետ, շուտով կզգաք, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը։

Որքան էլ որ դժվար լինի, սկսեք առաջին քայլերն անել նրանց հետ նորից կապվելու համար:

Նույնիսկ եթե նրանք որոշ սխալներ են թույլ տվել, ներիր նրանց։ Նրանք բոլորի նման մարդիկ են, հակված են սխալվելու ճիշտ այնպես, ինչպես բոլորը։

Նրանցից ոչինչ մի պահանջեք, բայց մի մոռացեք երախտապարտ լինել նրանց՝ ձեզ կյանք տալու համար։

Ձեր կյանքն ավելի ամուր կդառնա, եթե ամեն օր զանգահարեք նրանց, գաք, հարցնեք նրանց բարեկեցության մասին։ Հիմնական բանը ամեն ինչ անելն է անկեղծ, և ոչ թե շինծու, քանի որ հակառակ դեպքում իմաստը քիչ կլինի:

Հոգ տանել նրանց հանգստության մասին, անկեղծորեն պատմել նրանց ամեն ինչ, բայց մի ծանրաբեռնեք նրանց ձեր խնդիրներով։ Դուք միշտ կզգաք նրանց աջակցությունը՝ ցանկացած իրավիճակում, բայց քանի որ նրանք ձեր բոլոր խնդիրները համարում են իրենցը, դուք չպետք է չարաշահեք դա։

Եթե ​​ձեր ծնողներն այլևս ողջ չեն, ապա հիշեք այն երջանիկ պահերը, որոնց համար սիրում եք նրանց և ներեք նրանց և ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ամեն օր մեղադրում եք ինքներդ ձեզ, որ բավականաչափ ուշադրություն չեք դարձնում նրանց, անընդհատ չայցելելու կամ զրույցի ընթացքում ինչ-որ բան վիրավորելու համար, ապա թողեք ամեն ինչ: Դուք չեք կարող ամբողջ կյանքում կրել այս բեռը:

Ինչպես եք կառուցում ձեր հարաբերությունները ձեր ծնողների հետ, կազդի ձեր հարաբերությունների վրա ձեր երեխաների հետ: Դուք նրանց համար նույն էներգիայի աղբյուրը կլինեք, ուստի մտածեք, թե ինչ էներգիա կարող եք փոխանցել նրանց:

Փոխեք ինքներդ ձեզ, փոխեք ինքներդ ձեզ ներքուստ, և կնկատեք, թե ինչպես է ձեր կյանքը դառնում ավելի երջանիկ և հաջողակ: Օգտագործեք էներգետիկ պրակտիկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ, բայց մի կարծեք, որ դրանք ձեր բոլոր խնդիրների համընդհանուր լուծումն են։

Էներգիայի բարձրացման գործնական ուղիներ

Կենսական էներգիայի ակտիվացումը հետագայում կհանգեցնի մարդու բնավորության ամբողջական վերափոխմանը։ Ավելի շատ ստանալու համար դուք պետք է ցանկանաք փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը: Մարդկանց մեծամասնությունն արդեն գիտի, թե ինչպես բարձրացնել էներգիայի մակարդակը, բայց դա չի անում իրենց սովորությունները և սկզբունքները փոխելու չցանկանալու կամ սովորական ծուլության պատճառով: Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ ավելի եռանդուն, ապա պետք է նաեւ մեծ ցանկություն ունենաք փոխել ձեր կյանքը։

Այսպիսով, որո՞նք են էներգիան ավելացնելու ուղիները:

Ազատվեք վատ սովորություններից. Նրանք ձեր կյանքի էներգիայի գլխավոր թշնամիներն են։ Ծխելը, ալկոհոլը և թմրամոլությունը ձեզ ցած են քաշում, և քանի որ դրանք խլում են ձեր էներգիան, դուք այլևս ուժ չունեք դրանց դեմ պայքարելու:

Դրանք բոլորն էլ կախվածություն են առաջացնում, և քանի դեռ մարդը չի ընդունում հաջորդ չափաբաժինը, նրա կատարողականությունը զգալիորեն նվազում է, և նա չի կարող կենտրոնանալ բիզնեսի վրա: Դոզան ընդունելուց հետո կատարողականը մեծանում է, բայց ոչ երկար ժամանակ, հենց որ մարդը նորից զգում է դրա կարիքը։ Ձեր բոլոր վատ սովորությունները ոչնչացնում են ձեր մարմինը և հանգեցնում բազմաթիվ հիվանդությունների և դյուրագրգռության աճի, ինչը հանգեցնում է սեփական և ուրիշների դժգոհությանը: Եթե ​​կարողանաք ազատվել դրանցից, անմիջապես կզգաք փոփոխությունը ձեր մեջ։ Ոմանք ինքնուրույն են գլուխ հանում դրանով, ինչ-որ մեկը դիմում է մասնագետների։ Դա իրականում նշանակություն չունի, քանի որ գլխավորը արդյունքն է։ Եթե ​​դուք կարող եք դա անել և գնալ ձեր կյանքը փոխելու ճանապարհին, ապա կարող եք անել մնացածը:

1. Օրգանիզմին անհրաժեշտ է պատշաճ հանգիստ։ Նա չի կարող աշխատել 24 ժամ, նրան անհրաժեշտ է էներգիա վերականգնել։ Եթե ​​զգում եք, որ աշխատում եք ձեր ուժերի սահմաններում, բայց դեռ չեք կարողանում լավ կատարել աշխատանքը, ապա ավելի լավ է ընդմիջել։ Նման վերամշակումից կնոջ կենսական էներգիան հատկապես չորանում է։ Հանգստանալուց հետո դուք կկարողանաք շատ ավելի արագ և լավ ավարտել այս աշխատանքը։ Եթե ​​կեսգիշերին զգում եք, որ էներգիայով լի եք, ապա մի վատնեք այն և գնացեք աշխատանքի, այլ պատրաստ եղեք նրան, որ առավոտյան ձեր մարմինը չի գնահատի դա, և դուք կրկին ուժ չեք ունենա դրա համար։ ինչ-որ բան.
2. Գտեք ձեր նպատակը կյանքում: Մարդիկ, ովքեր ունեն դա, ուղարկում են իրենց ողջ էներգիան դրան հասնելու համար և չեն վատնում այն: Ի հակադրություն, մարդիկ, ովքեր չգիտեն, թե ինչի են ուզում հասնել, վատնում են իրենց էներգիան և այս պատճառով չեն կարող որևէ բանի հասնել։
3. Շփվեք դրական մարդկանց հետ: Բացասականությամբ լի մարդիկ այդ նեգատիվը ձեր վրա կպրծնեն: Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես նման մարդու հետ շփվելուց հետո ձեր մտքերը դեպրեսիվ կդառնան։ Սնվում են նման մտքերով՝ բնորոշ «էներգետիկ վամպիրներ»։ Նույնը վերաբերում է դրական մարդկանց: Նրանք ձեզ կլիցքավորեն իրենց էներգիան, և դուք ուժ կզգաք որոշ բաներ անելու համար։ Նման մարդկանց հետ դուք նույնիսկ կարող եք պարզապես լռել և դեռ զգալ, թե ինչպես են նրանք ձեզ վարակում լավ տրամադրությամբ։
4. Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս այն, ինչ անում եք, ապա դժվար թե ձեր ողջ էներգիան ծախսեք դրա վրա։ Եթե ​​անում եք այն, ինչ սիրում եք, ապա դուք ինքներդ վարակված եք ոգևորությամբ և պատրաստ եք սարեր տեղափոխել հանուն այս գործի, և միևնույն ժամանակ դա ձեզ ընդհանրապես չի անհանգստացնի։
5. Ակտիվ ապրելակերպը ձեր օգնականն է։ Ֆիզիկական վարժությունները ձեզ կլցնեն եռանդով և եռանդով, եթե միայն չչափազանցեք։
6. Վիտամիններն անհրաժեշտ են յուրաքանչյուր մարդու համար։ Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, կանաչի: Դրանցում պարունակվող բնական վիտամինները կմաքրեն ձեր օրգանիզմը, էներգիա կհաղորդեն ձեր գործերին։ Վիտամիններ ստացեք միայն բնական մթերքներից, պետք չէ դեղահաբեր խմել, քանի որ դրանցից շատերն ունեն կողմնակի ազդեցություններ, և դրանք չեն բերի անհրաժեշտ էներգիան։
7. Կան մթերքներ, որոնք մեզ էներգիա են լցնում։ Եվ ոչ, խոսքը էներգետիկ ըմպելիքների կամ սուրճի մասին չէ, այլ, օրինակ, ցիտրուսային մրգերի կամ արքայախնձորի։ Դրանցում առկա մեծ քանակությամբ վիտամին C-ն աշխուժացնում է։ Ընկույզները, ինչպիսիք են գետնանուշը, նուշը կամ հնդկական հնդկահավը, ունեն գունային թերապևտիկ ազդեցություն։ Ձուկը հարուստ է մագնեզիումով, որն անհրաժեշտ է, եթե մարդն իրեն թուլություն է զգում կամ արագ հոգնում, պարունակում է նաև օմեգա-3, որը դրական է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա և լավացնում է տրամադրությունը։
8. Հնարավորինս հաճախ դուրս եկեք բնության գրկում: Դա ձեզ կմաքրի բացասական մտքերից ու բացասական էներգիայից, կօգնի շեղվել աշխատանքից և պարզապես հանգստանալ։
9. Ջրի պրոցեդուրաներն ավելի քան օգտակար են։ Լոգանք ընդունեք անուշաբույր յուղերով և զգացեք, թե ինչպես է հոգնածությունն անհետանում և օրվա ընթացքում կուտակված ամբողջ սթրեսը: Ձեզ նման հաճույք թույլ տվեք։

«Իսկ ի՞նչ է մարդը առանց էներգիայի։ Դա ոչինչ արժե, բացարձակապես ոչինչ ... », - այսպես, հավանաբար, գրող, ամերիկյան պատմության մասնագետ Մորիս Մենդելսոնը չափազանց կոշտ բացականչեց Սամուել Կլեմենսի իր կենսագրության մեջ, ով համաշխարհային մշակույթ մտավ Մարկ Տվեն անունով: Եթե ​​նա թեկուզ մի փոքր իրավացի է, ապա հատկապես սարսափելի է, որ էներգիայի պակասի մասին բողոքներն այսօր ամենատարածվածներից են: Հոգեբան և անձնական աճի մարզիչ Ալեքսեյ Պավլովը պատասխանում է Սամիրա Պավլովայի հարցերին, թե որն է մարդու կյանքի էներգիան հոգեբանական տեսանկյունից, ինչով կարող է լինել դրա պակասը, ինչպես օգնել ավելացնել այն։

Մեր կայքում արդեն ուշադրության է արժանացել կենսունակության բարձրացման թեման (մասնավորապես, վերջերս հրապարակված հոդվածում «Էներգետիկ օրենքներ«կամ հրապարակվել է մեկ տարի առաջ»Ինչպես խնայել էներգիան աշխատանքային օրվա ընթացքում», բայց սրանք բոլորը պակաս խորը և բովանդակալից տեքստեր էին` չպատասխանող հիմնական հարցերին: Այսպիսով, եկեք կարդանք և հասկանանք:

S.P.: Տեսա հոգեբանական հսկայական ու ակնհայտ խնդիրներ ունեցող մի քանի հոգու, որոնք, սակայն, շատ էներգիա ունեին։ Անընդհատ ինչ-որ նախագծերի են մասնակցել, ինչ-որ բան կազմակերպել, ինչ-որ բանի դեմ բողոքել, ինչ-որ բան սովորել, ինչ-որ բան նվաճել։

Ա.Պ. Եվ միանգամայն հնարավոր է, որ նրանք այդպես չէին մտածում, այսինքն՝ չէին կարծում, որ շատ էներգիա ունեն։ Հաճախ կան մարդիկ, ովքեր սուբյեկտիվորեն զգում են իրենց մշտական ​​թուլությունն ու ուժի պակասը, իսկ դրսից նույնիսկ գերեռանդուն տեսք ունեն։ Պետք է հստակ հասկանալ արտաքին և ներքին վիճակի տարբերությունը։ Ընդ որում, արտաքին դիտարկումը սովորաբար ավելի օբյեկտիվ է։

Ընդհանուր առմամբ, ես հավատում եմ, որ էներգիան միշտ կա: Պարզապես պետք է հասնել նրան: Յուրաքանչյուր ոք նստած է էներգիայի իր ոսկու հանքի վրա, այս հարստությունները պետք է միայն տիրապետել:

Ս.Պ. Իսկ ի՞նչ պետք է անի մարդ, որ սուբյեկտիվորեն իրեն էներգիայով լի զգա։

Ա.Պ. «Ես բավարար էներգիա չունեմ» զգալը սովորաբար պայմանավորված է նախորդ փորձառությունների ժառանգությամբ. օրինակ՝ մանկության մեջ էներգիայի պակաս: Անզորության և դեպրեսիայի զգացում. Եվ այս անցյալի փորձը վերածվում է իրականության։ Ինչպես բոլոր հոգեբանական խնդիրների դեպքում, որքան շուտ նման փորձ ձեռք բերվի, այնքան դժվար է խնդրի հետ աշխատելը, քանի որ կոնցեպտուալ մեխանիզմը ձևավորված չէ։ Բայց այս դեպքերում սովորաբար օգնում է մարմնին ուղղված թերապիան, որի համար զգացմունքների կամ նախկին փորձառությունների բանավոր արտահայտումն այնքան էլ կարևոր չէ։

Սովորաբար «ուժ չունենալու» վիճակն առաջանում է այն երեխաների մոտ, որոնց ստիպել են շատ անցանկալի գործողությունների, եթե այդ երեխաները հակված չեն եղել ապստամբության: Ինչ-որ մեկը կարող էր դիմադրել, երբ նրան ստիպում էին ձանձրալի ջութակ նվագել, գնալ ատելի դպրոց կամ պարզապես շփվել չսիրված մորաքրոջ հետ, մինչդեռ ինչ-որ մեկը անգիտակցաբար ընտրեց դիմադրության շրջանաձև ճանապարհը: Ամենից հաճախ դրանք հիվանդություններ են՝ մշտական ​​մրսածություն, փսխում, բարձր ջերմություն, որովայնի ցավ։ Երեխան կարծես մեծերին ասաց. «Տեսեք, ես հնազանդ եմ, պատրաստ եմ անել այն, ինչ դուք ուզում եք, բայց ես պարզապես չեմ կարող, քանի որ հիվանդ եմ»: Հիվանդությունից հետո երկրորդ ամենատարածված պաշտպանությունը մշտական ​​հոգնածությունն է: Այստեղ նույն բանն է գործում՝ «պատրաստ եմ, համաձայն եմ, միայն թե չեմ կարող»։ Սա օգնում է երեխային պաշտպանել իր իրավունքները՝ առանց ծնողների հետ վիճելու։ Դա երեխայի անգիտակից բողոքն է, որը ձևավորվել է ողջ կյանքի ընթացքում:

Ինքներդ ձեզ էներգիայից զրկելու մեկ այլ միջոց է հիշել ծնողների կամ ուսուցիչների խոսքերը՝ «դուք դեռ հաջողության չեք հասնի»: Եթե ​​երեխան հավատում էր նրանց, բայց կորցնում էր հավատն իր նկատմամբ, ապա նա իրեն պարտությունից «ապահովում էր» ուժի մշտական ​​պակասով։ Պարտության վախը հարում է ծնողական վերաբերմունքին.

Խափանումը կարող է լինել նաև ինքնապատժման ձև (այստեղ պետք է փնտրել, թե կոնկրետ ինչ, յուրաքանչյուրը տարբեր բանի համար). մարդն իրեն տանջում է անհանգիստ մտքերով (կարդալ »: Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից», ապրումներ, վախեր, հոգեկան ցավ, որ նա անընդհատ ուժ չունի։ Երբեմն սա պատիժ չէ, այլ փախուստ ինչ-որ համաշխարհային փորձից կամ անցյալից կամ ներկայից անտանելի զգացումից: Փորձառությունների օգնությամբ մշտական ​​«էներգիայի արյունահոսության» այս վիճակը նույնպես սովորություն է դառնում։

Եվ երբեմն մարդուն անհրաժեշտ է ապացուցել ինքն իրեն և աշխարհին, որ ծնողները չեն թերագնահատել իրեն, այլ իրավացի են եղել, երբ ասում են, որ նա թույլ է, կամ ոչինչ չի ստացվի: Դրա «հիանալի միջոցը» ինքնասաբոտաժն է. մարդն իր մեջ ինչ-որ բան անելու ցանկություն է առաջացնում, իսկ հետո խզվում է: Անգիտակցաբար, բայց համառորեն ձախողվելով՝ սա նույնպես էներգիայից զրկելու արդյունավետ մեթոդ է։

Հոգեբանական հոգնածության վիճակը կարող է պայմանավորված լինել նաև նրանով, որ մարդ պարզապես իրեն թույլ չի տալիս ապրել, չի ապրում իր համար։

Եվս մեկ բան՝ մարդը շատ էներգիա ունի, երբ անում է այն, ինչ ուզում է։ Գումարած, երբ դու չես անում այն, ինչ ուզում ես, դու դեմ ես գնում հացահատիկին և զգում ես, որ բանտում ես:

Ս.Պ. Իսկ ինչո՞ւ, ըստ էության, մարդը չի կարող անել այն, ինչ ուզում է։ Շատերը, ընդհակառակը, վստահ են, որ անում են այն, ինչ ուզում են, բայց դեռ ուժի պակաս են զգում։

Ա.Պ. Մարդը հաճախ, ավելի հաճախ, քան կցանկանար մտածել, ճնշում է իր իրական ցանկությունները: Իսկ այն, ինչ նա համարում է իր ցանկությունները, այդպիսիք չեն. դրանք կա՛մ հասարակության, կա՛մ ծնողների ակնկալիքներն են։

Հաճախ մենք՝ մարդիկս, պարզապես չգիտենք, թե ինչ ենք ուզում։ Օրինակ՝ մարդը մտածում է, որ ուզում է աստղ դառնալ, բայց իրականում ուշադրություն է ուզում։ Մարդը վստահ է, որ ուզում է հաջողակ լինել, բայց իրականում ուզում է ինչ-որ մեկին (օրինակ՝ ծնողներին կամ ավելի կայացած եղբորը) ապացուցել, որ ինքն էլ լավն է։ Եթե ​​ինչ-որ մեկն ասում է, որ ցանկանում է լինել գեղեցիկ կամ գրավիչ, դա հաճախ նշանակում է, որ սեր է ուզում: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այս մակերեսային ցանկությունների կատարումը չի բերում իրական բավարարվածություն, հետևաբար՝ էներգիա։ Օրինակ՝ կինը մի քանի պլաստիկ վիրահատություն է անում, ջանասիրաբար նայում է իր կազմվածքին, հագնվում է շատ խնամքով։ Նա կատարում է գեղեցիկ և գրավիչ լինելու իր ցանկությունը, սակայն դրա հետևում սիրո ցանկությունը չի կատարվում։ Կամ մարդը հասել է ահռելի հաջողությունների, նրան ճանաչում են, գնահատում, գովաբանում, բայց նա չի հասել ծնողների անվերապահ ընդունմանը։ Նույնիսկ եթե վերջում նրան ասեին «Վա՜յ։ Լավ արեցիր։ Մենք հպարտ ենք ձեզնով: Մենք ուրախ ենք, որ ունենք այդպիսի որդի»,- նա հասկանում է, որ սա իր համար ծնողական սիրո և հպարտության անվերապահ զգացում չէ։ Նրան պետք է, որ նրանք սիրեն և հպարտանան միայն այն պատճառով, որ նա իրենց զավակն է, որ նրանք հավատում են իրեն ԱՌԱՋ, և ոչ այն բանից հետո, երբ նա ինչ-որ բան է արել:

Ինքներդ ձեզ ճանաչելը պետք է օգնի ձեզ հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում մարդը: Հեշտ կլիներ, եթե չունենայինք հոգեբանական պաշտպանություններ, որոնք երբեմն նույնիսկ առավելագույնը չեն տալիս խորաթափանց մարդիկտեսեք ձեր թաքնված կարիքները կամ ձեր խնդիրները լուծելու ուղիները: Այստեղ կարող է օգնել մասնագետի հետ աշխատելը:

Եվս մեկ բան. հաճախ կան արգելքներ իրական ցանկությունների վերաբերյալ: Եվ դրանք ինչ-որ էրոտիկ կամ էկզոտիկ ցանկություններ չեն։ Մարդիկ ունեն հանգստի, իրենց վրա փող ծախսելու, իրենց գովաբանելու, հաջողության հասնելու ամենաուժեղ անգիտակցական արգելքները։ Եվ այստեղ էլ պետք է առանձին նայել, կոնկրետ խնդիր լուծել։

Մակերեսային ցանկությունները հաճախ ցանկությունների ցանկություններ են: Մարդը կարծում է, որ ուզում է կիթառ նվագել սովորել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով ուժ չունի։ Բայց իրականում նա չի ուզում կիթառ նվագել սովորել. այսինքն՝ գործիք ընտրել, վարժություններ անել, գնալ ուսուցչի մոտ, ամեն օր պարապել. կիթառ նվագել. Նա ցանկանում է դուրս գալ և գեղեցիկ խաղալ հանրության առաջ: «Իմանալ», բայց ոչ «սովորել»: Գործընթացը նրան չի հետաքրքրում։ Իսկ դեպի ցանկությունների ցանկությունների ճանապարհը միշտ ավելի երկար է ու ռեսուրսատար:

Ս.Պ. Որո՞նք են իրական ցանկությունները և ինչպես գտնել դրանք:

Ա.Պ. Պայմանականորեն կարելի է առանձնացնել երեք մակարդակ՝ ցանկությունների ցանկություններ, իրական ցանկություններ և հիմնական կարիքներ:

Եթե ​​մարդ ապրում է ցանկությունների ցանկության մակարդակով, ուրեմն նա անընդհատ ուժ չունի։ Եթե ​​իսկական ցանկությունների մակարդակում, ուրեմն նա էներգիա ունի։ Եթե ​​հիմնական կարիքների մակարդակում, ապա այն բարձր էներգետիկ է։ Հիմնական կարիքները ամենախորն են և շատ պարզ: Դա սնունդ է, ջերմություն, պաշտպանություն, մտերմություն ուրիշների հետ։ Նրանք հանգում են մի բանի՝ ապահովության զգացման: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզունակ պարզ է. Բայց եթե մարդու հոգեբանական խնդիրները թույլ չեն տալիս բավարարել դրանք, ապա նա ստանում է միայն բավարարվածության արձագանքներ, հետևաբար փոխարինում է։ Օրինակ՝ մարդը հոգու խորքում երազում է ապահով հանգրվանի մասին, բայց ի վիճակի չէ ինքնուրույն, իր հոգում այն ​​ստեղծել։ Հետո բարձր պարսպի հետևում առանձնատուն է կառուցում, անշարժ գույք է գնում։ Բայց անվտանգության զգացում չկար, և ոչ։ Որոշ ժամանակ անվտանգության պատրանք կա։ Հեշտ է հասկանալ, բայց գիտակցելը, խորապես զգալը շատ դժվար է։

«Ուժերի ծովը» պատրանք է մի մարդու բառապաշարից, ով միշտ նրանցից քիչ է ունեցել, և նա երազում է դրանցից անսպառ շատ ունենալ: Եվ այսպես, նրանք պետք է լինեն պարզապես հարմարավետ և բավարար:

Ս.Պ. Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ հասկանալ ձեր իրական ցանկությունները:

Ա.Պ. Շարժվեք ավելի խորը. օրինակ, գրեք ձեր ցանկությունները: Հետո դրանցից երկրորդական օգուտներ ենք փնտրում (յուրաքանչյուրի համար 20 հատ, ոչ պակաս): Երկրորդական օգուտներն արդեն ավելի խորը ցանկություններ են, ավելի ճշմարիտ: Նույն «մսաղացով» կարելի է անցկացնել եւս մի քանի անգամ։ Այս ամենը հանգեցնում է խորը կարիքների բացահայտմանը։

Ա.Պ. Վերցրեք այս ցուցակը և գտեք այն իրականացնելու տասը եղանակ: Եվ հետո միայն պրակտիկա՝ պետք է փորձել, իրականացնել:

Իհարկե, դա ավելի լավ է անել մասնագետի հետ, քանի որ հոգեբանը պետք է կարգավորի, թե որտեղ պետք է կանգնի մարդը, ինչպես խուսափի ինքնաոչնչացումից կամ ուրիշներին վնասելուց, ինչ փորձառություններ է լավագույնս «վերապրելու» գրասենյակում և ոչ դրսում, ինչ-որ մեկի հետ հարաբերություններ փչացնելը կամ ինքներդ ձեզ վնաս պատճառելը:

Կյանքի որակը միշտ ավելի բարձր է, եթե մենք շարժվենք դեպի մեր իրական ցանկությունները: Չնայած առաջին պահին մարդը կարող է վատանալ, քանի որ հեռանալով հարմարավետության գոտուց. Դա նման է մերսման. բուժական մերսման ընթացքում քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հաճախ վատթարացում են ունենում սկզբում, իսկ բարելավումը տեղի է ունենում միայն գործընթացի վերջում: Հոգեկան վիճակների վրա աշխատելիս միտումը նույնն է՝ սկզբում դիսկոմֆորտն ավելի է սրվում, քանի որ մարդն ապրում էր որոշակի ձևով և դա համարում էր համամարդկային օրենքներ։ Պարզապես պետք է դիմանալ և վերաիմաստավորել: Ինչ-որ մեկը անցնում է բացը, ինչ-որ մեկը գնում է փոխզիջումների: Իսկ ինչ-որ մեկը նահանջում է ու մենակ է մնում իր մակերեսային ցանկությունների ու էներգիայի պակասի հետ։

Եվս մեկ լուրջ փաստ. մենք՝ մարդիկ, սոցիալական էակներ ենք, և մանկուց հակված ենք ճնշելու ինքներս մեզ, մեր ազդակներն ու զգացմունքները՝ հանուն սոցիալական նորմերի և պահանջների։ Իսկ երբ մարդն ազատվում է արգելքներից, թեկուզ մակերեսային, նրա միջից դուրս է գալիս նաև «վատը»՝ սոցիալապես անընդունելի։ Օրինակ՝ կուտակված զայրույթը։ Սա հաճախ վախեցնում է, բայց հարկ է հիշել, որ սա չէ մարդու իրական էությունը, սա այն բալաստն է, որը կուտակվել է այն արտահայտելու արգելքների տարիների ընթացքում: Միայն երբ այն դուրս գա, մարդը կսկսի հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում։ Իսկ բացասականը հաղթահարելու համար՝ զայրույթը, օրինակ, մասնագետն էլ է օգտակար։

Ս.Պ. Երբ չկա էներգիա, չկան ցանկություններ։ Այսպիսով, ճիշտ է:

Ա.Պ. Սովորաբար երկու տարբերակ կա. Եթե ​​մարդը սկսում է կատարել ցանկությունները (և նախկինում չի կատարել դրանք, օրինակ՝ վերաբերմունքի պատճառով), ապա մի օր վերաբերմունքը կսկսի հետ քաշվել՝ ընդդիմանալով նրա այս «կուրսի փոփոխությանը»։ Նա կհեռանա իր ցանկություններից ( մոլուցքային մտքեր«Ինչու ես դա արեցի», օրինակ) այստեղից էլ կլանջն ու հետադարձ կապը. նա սկսեց կատարել իր ցանկությունները, ծախսեց իր ողջ էներգիան և անպաշտպան մնաց ինստալացիաներից: Հետո պետք է աշխատել կարգավորումների հետ, դա հաղթահարելի է։ Բայց հաճախ մարդն այս վայրում փչանում է ու կանգնում։

Պատահում է նաև, որ մարդը սխալվել է ցանկությունների ընտրության հարցում, այնուհետև սա ոչ թե էներգիա է վերադարձնում, այլ խլում է այն. օրինակ, մարդը սկսում է բիզնեսով զբաղվել, բայց իրականում նա պարզապես ուզում է հարուստ լինել և ոչինչ չանել: Իսկ բիզնեսը ստիպում է նրան աշխատել, և դա հակառակ է նրա ցանկությանը։

Ս.Պ. Արդյո՞ք անհրաժեշտ է հաղթահարել ինքդ քեզ, երբ ուժ չկա: Անզորությունը այս կերպ հաղթահարվո՞ւմ է։

Ա.Պ. Անզորությունը բավականին ունիվերսալ հասկացություն է: Եթե ​​հիասթափությունը վարքի կարծրատիպ է, ապա իմպոտենցիան ֆոն է: Իհարկե, կյանքի իրական որակը կառուցված չէ ինքն իրեն հաղթահարելու վրա: Բայց հաղթահարումը կարող է օգտակար լինել միանվագ իրավիճակներում: Օրինակ, ստիպեք ինքներդ ձեզ հաջող գործողություն կատարել: Ստիպված սպորտով զբաղվել. Եթե ​​​​ինքն իրեն հաղթահարելը գիտակցված է, սնվում է ինչ-որ ռեսուրսով (դա կարող է լինել խմբի օգնությունը, հոգեբանի կամ դաստիարակի օգնությունը, հաջողված գիրքը կամ ինքնօգնության տեխնիկան կամ որևէ այլ բան, որն անձամբ թույլ կտա այս մարդուն հասնել վերջը նրա հաղթահարման և հաղթանակի մեջ) և լավ ծրագրված, դա կարող է հսկայական դիվիդենտներ բերել:

Ս.Պ. Իսկ ի՞նչն է, բացի ճշմարիտ ցանկությունների իրագործումից ու կատարումից, օգնում կենսական էներգիայի ավելացմանը։

Ա.Պ. Էներգիայի ճանապարհին վերաբերմունքի, արգելքների և վախերի տեսքով բլոկները կամ պետք է հեռացվեն, կամ թափանցիկ լինեն: Կուտակված վախը, վրդովմունքը, ագրեսիան, ցավը, մեղքի զգացումը և ամոթը սպառում են էներգիան սարսափելի քանակությամբ:

Զգացմունքների ցանկացած խորը ազատում էներգիա է ազատում: Երբ հոգեթերապիայի ժամանակ մարդն առաջին անգամ ցույց է տալիս ճնշված հույզեր, դա շատրվան է, իսկ երբեմն էլ Նիագարայի ջրվեժը, այսինքն՝ ճնշված զգացումը շատ ուժեղ է, և այն ճնշելու, հետ մղելու, անընդհատ վերահսկողության տակ պահելու համար պետք է օգտագործել. նույն կամ ավելի մեծ ուժ: Պատկերացրեք, թե դա ինչ մեծ էներգիայի վատնում է: Բայց հաճախ մարդու մեջ ճնշված զգացումը կամ «մոռացված» (մոռացված միայն գիտակցական մակարդակով) փորձը միակը չէ: Հինգ այդպիսի «ռեպրեսիաներ», իսկ կյանքի լիարժեքության համար էներգիայի պաշար չկա։

«Մեր աշխարհը ընկղմված է էներգիայի հսկայական օվկիանոսի մեջ, մենք անհասկանալի արագությամբ թռչում ենք անծայրածիր տարածությունում։ Շուրջ ամեն ինչ պտտվում է, շարժվում՝ ամեն ինչ էներգիա է: Մեր առջև դժվար խնդիր է` գտնել այս էներգիան կորզելու ուղիներ: Հետո, հանելով այն այս անսպառ աղբյուրից, մարդկությունը հսկա քայլերով առաջ կգնա։

Նիկոլա Տեսլա

Ս.Պ. Հաճախ ասում են, որ պետք է ագրեսիա արտահայտել...

Ա.Պ. Ագրեսիա արտահայտելով՝ մարդը վարժություններ է կատարում էներգիայի դարպասները բացելու և փակելու համար։ Բայց դուք պետք է դա անեք ճիշտ: Գոյություն ունեն զգացմունքների արտահայտման ամբողջականության ներքին և արտաքին չափանիշներ, այստեղ պետք է աշխատել մասնագետի հետ։ Մասնավորապես, կարեւոր է գտնել ագրեսիա արտահայտելու ճիշտ օբյեկտը։ Եթե ​​դուք պարզապես քայլում եք և հայհոյում, ապա ձեր էներգիան չեք ավելացնի։

Ես կանդրադառնամ այն ​​բաներին, որոնք օգնում են բարձրացնել կենսունակությունը: Սպորտային օգնություն. Դա սովորական է թվում, բայց դա բացարձակ փաստ է։ Այստեղ դուք պետք է նայեք կոնկրետ դեպքի. ինչ-որ մեկին սպորտ է պետք միայն այն բանի համար, որ «ստանա» էնդորֆինի ճիշտ մակարդակը, որն արտազատվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ:

Ս.Պ. Արդյո՞ք նրանք իսկապես առանձնանում են: Կան մարդիկ, ովքեր ասում են, որ սպորտն իրենց ուժ չի տալիս։

Ա.Պ. Նախ, անհրաժեշտ է ընտրել ողջամիտ և օգտակար բեռներ: Սա պահանջում է լավ մարզիչ կամ մարմնին ուղղված հոգեթերապևտ: Երկրորդ, մի սպասեք, որ սպորտի հաճույքը կգա առաջին անգամից հետո։ Դա անպայման կգա, երբ մկանները հարմարվեն կանոնավոր ծանրաբեռնվածությանը, երբ յուրաքանչյուր մարզումից հետո կաթնաթթվի մակարդակը դադարի իջնել սանդղակից: Եվ (սա շատ կարևոր է բարոյապես) կգան առաջին հաջողությունները։ Սովորաբար դա տեղի է ունենում մարմնի հետ մեկ ամիս կանոնավոր աշխատանքից հետո:

Այսպիսով, մեկ մարզվելը բավական է նստարանային մամուլի սրահում կամ ֆիթնեսում: Մյուսներին ավելի մասնագիտացված բան է պետք. օրինակ՝ սեղմիչ աշխատանք, հանգստություն, յոգա:

Բարձր էներգիայի համար դուք պետք է ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Իրական դեպք՝ տարեց կինը շատ առատաձեռն է, բավականին անփույթ բնավորությամբ։ Նրան հետապնդում էր վաղուց մահացած մոր օրինակը, ով (ըստ տարեց դստեր) իդեալական տնային տնտեսուհի էր։ Եվ այս կինը փորձեց, օրինակ, եկամուտների և ծախսերի գիրք կազմել։ Նա ուներ մի զանգված սովորական նոթատետրեր, որոնք դրված էին իր տանը, որտեղ, ասենք, կես էջը լցված էր «30 ռուբլի ծախսված այսինչի վրա» տեքստերով։ Դուք պատկերացնու՞մ եք, թե որքան էներգիա է նա ծախսել անընդհատ ուրիշ մարդ դառնալու համար: Եվ որքա՞ն ժամանակ անց պահանջվեց հուսահատություն ապրելու համար, քանի որ նորից ոչինչ տեղի չունեցավ:

Իսկ հոգեկան պարզ հիգիենան նույնպես կարևոր է՝ հոգնած՝ հանգիստ։ Ոչինչ մի արեք, քանի դեռ հստակ ցանկություն չունեք կոնկրետ ինչ-որ բան անելու։ Մարդը չի գիտակցում, թե ինչ է ուզում, քանի որ միշտ հոգնած է։ Ցանկացած գործունեություն (նույնիսկ ամենահաճելիը) թանկ է նստում, երբ չես ուզում դա անել, բայց անում ես:

Կան նաև փոքր բաներ, որոնք ռեսուրսներ են ստեղծում, աշխատում են մարդու կենսական էներգիան բարձրացնելու համար.

• Եղեք դրսում: Օրական առնվազն մեկ ժամ անցկացրեք դրսում: Այստեղ առեղծվածային ոչինչ չկա, թեև ցանկության դեպքում կարելի է դա միստիկ ընկալել։ Միայն թթվածնի բավարար մակարդակն աշխատում է էներգիան ավելացնելու համար: Բացի այդ, մեծ քաղաքներում մեր ժամանակների ամենատարածված փսիխոզներից մեկը ազդեցության զառանցանքն է: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ բազմաբնակարան շենքերում և գրասենյակներում մարդն անընդհատ շրջապատված է այլ մարդկանցով, նրա գլխավերևում միշտ առաստաղ կա, և մարդիկ սովորաբար քայլում են նրա վերևում, պատերի հետևում և հատակի տակ: Հետեւաբար, կլինիկական դեպքերում այնքան խելահեղ պատկերացումներ կան ճառագայթների մասին, որոնք ներս են թողնում այլմոլորակայինները, հատուկ ծառայությունները կամ չար հարեւանները։ Բայց նույնիսկ մտավոր կատարյալ առողջ մարդկանց վրա բնակարանները (թեև ընդարձակ և լավ ձայնամեկուսացումով, և դրանք բոլորի համար հեռու են այդպիսին լինելուց) «սեղմված են»: Ազատվեք ձեզ օրական առնվազն մեկ ժամով: Մեկ ամսից արդյունքները ձեզ կուրախացնեն։
• Հարդարումը և ինքնասպասարկման գործընթացը մեծացնում են էներգիան։ Քանի որ մեր երկրում շատ տարածված է սեփական անձի նկատմամբ ուշադրության, ցանկացած «փայփայելու» ներքին արգելք, մարդիկ հաճախ դա փոխարինում են իրենց առողջության մասին անհանգստությամբ և բժշկին հերթեր նստելով։ Բայց եթե գնաք սպա սրահներ, վարսահարդարներ, մերսումներ, ձեզ համար գեղեցիկ իրեր գնեք, ազդեցությունը ոչ պակաս կլինի։
• Մեդիտացիա. Սխրանքների կարիք չկա. օրական հինգ րոպե հետևեք ձեր շունչին՝ կենտրոնանալով միայն դրա վրա։ Մեկ տարվա ընթացքում նման հեշտ վարժությունը կհանգստացնի հոգեվիճակը, կբարելավի նյութափոխանակությունը և կբարձրացնի կամքն ու էներգիան։
• Երաժշտություն. Լսեք և երգեք ինքներդ: Սա այն կետն է, որին մարդիկ հաճախ ինտուիտիվ կերպով գալիս են ինքնուրույն. հետևաբար, մեգապոլիսներում ականջակալներով շատ մարդիկ կան. նրանք ոչ միայն պարսպապատվում են ուրիշներից, այլև փորձում են իրենց կերակրել իրենց սիրելի երաժշտության էներգիայով: Պարզապես ուզում եմ ասել, որ այստեղ, ինչպես ամեն ինչում, օրինաչափություն է պետք՝ քնելուց առաջ երաժշտություն լսել, շաբաթը մի քանի անգամ երգել։ Հնարավորության դեպքում երգեք ընկերությունում, նույնիսկ երգչախմբում, նույնիսկ մեքենայում ընկերների հետ: Սա գումարած է:

Ս.Պ. Անձնական աճի գրքերը հաճախ խորհուրդ են տալիս լինել այստեղ և հիմա: Բայց հենց հեռանկարի բացակայությունն է, որ սովորաբար մեծապես ճնշում է մարդուն, իջեցնում էներգիան։ Սա այն է, ինչը (բացի ներկա պահին առկա ակնհայտ դժվարություններից) հաճախ կործանում է տարեցներին ու անօթևաններին. «Ի՞նչ կլինի ինձ հետ հետո» միտքը։ Հեռանկարի անհրաժեշտությունը գոյության իրավունք ունի՞։ Թե՞ սա կեղծ տպավորություն է, և պետք է պայքարել դրա դեմ:

Ա.Պ. Այստեղ և հիմա ապրելը չի ​​բացառում ապագայի մասին մտածելը։ Այս հայեցակարգը («այստեղ և հիմա») շատ պարզեցվել և ... համահարթեցվել է, թե՞ ինչ: Եվ այն կորցրել է իր իմաստը։ Մինչդեռ դա միայն օգնում է ապագային։ Դա ավելի շատ կապված է իրազեկման, քան ապագայի պլանների բացակայության հետ: Պլաններ ու նպատակներ են պետք։ Նույնիսկ Վիկտոր Ֆրանկլն էր ասում, որ առանց նպատակի մարդ գոյություն չունի։

Չնայած, իհարկե, հարցը կարգավորումների մեջ է։ Նույնիսկ 30 տարեկանում կարելի է ասել՝ «Մենք բոլորս մի օր մահանալու ենք, այնպես որ ես ոչինչ չեմ անում»: Այստեղից, ի դեպ, կա «համընդհանուր» հիասթափություն, որը հանգեցնում է էներգիայի իսպառ բացակայության։ Այս դեպքում դուք պետք է փոխեք հեռանկարը: Հիշո՞ւմ եք Շարտրի տաճարի պատմությունը: Երբ երեք շինարարների հարցնում են, թե ինչ են անում այստեղ. Մեկը պատասխանում է՝ «Ես ծանր քարեր եմ կրում», մյուսն ասում է՝ «Ես փող եմ աշխատում ընտանիքս կերակրելու համար», երրորդը՝ «Ես օգնում եմ կառուցել գեղեցիկ Շարտրի տաճարը»: Ինչ-որ առումով մենք կարող ենք նույնը անել մեր կյանքի, մեր նպատակների հետ՝ մեծ խնդիր դնել և այն բաժանել առօրյա նպատակների և խնդիրների: Մարդու համար օգտակար է ունենալ ամենօրյա ուղեցույցների շղթա, որից նա չի կարող շեղվել։

Ս.Պ. Իսկ եթե մարդն, ասենք, միշտ մի աշխարհագրական կետում էներգիայի ալիք է զգում, մյուսում՝ անկում։ Ենթադրենք, նա հստակ էներգիա է զգում Թաիլանդում գտնվելու ժամանակ, իսկ երբ վերադառնում է Մոսկվա, նա զգում է խափանում: Թե՞ դա պարզապես թվում է:

Ա.Պ. Կարծես չի։ Թաիլանդում այս մարդը չունի կայուն ասոցիատիվ կապեր, որոնք հիշեցնում են փորձառու բացասական պահերը, բայց իր հայրենիքում (անկախ նրանից, թե որ երկրում է նրա հայրենիքը) և անընդհատ կենդանացնում է բացասական հիշողությունները: Ընդ որում, դրանց իննսուն տոկոսը չի իրականացվում։ Ինչպես ցանկացած անգիտակցական փորձ, նրանք էներգիա են քաշում դեպի իրենց: Բացի այդ, միայն դրական ասոցիացիաները հաճախ ասոցացվում են այլ երկրի հետ: Կենցաղային խնդիրներ չկան (ավելի ճիշտ, եթե խոսքը տուրիզմի մասին է, ապա դրանք ուղղակի դեռ չեն փորձարկվել)։ Եվ վերջապես կան երկրներ, որոնց մտածելակերպը մեզ քիչ թե շատ սազում է։ Երբեմն լավ է փոխել երկիրը մի երկրի, որի մտածելակերպն ավելի հարմար է քեզ:

Եթե ​​սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընդգծել տեքստի մի հատվածը և սեղմել Ctrl+Enter.

Մարդու ներաշխարհը թաքնված է շրջապատող աչքերից, տեսանելի չէ, բայց դա չի նշանակում, որ այն բացակայում է։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր էներգիան, դրական մարդկանց հետ հանդիպելիս ուրախություն է զգացվում, տրամադրությունը բարձրանում է։ Երբ շփումը տեղի է ունենում դժգոհ, զայրացած մարդու հետ, ապա ողջ բացասականությունը լցվում է զրուցակցի վրա, և դա շատ նկատելի է։

Այս անտեսանելի հոսքերը կոչվում են էներգիա: Այն ստեղծում է մարդու տրամադրությունը, ավելացնում է էներգիան, կենսունակությունը, դարձնում ինքնավստահ, դրդում որոշակի գործողություններ կատարելու, ստիպում է աշխատել և ի վերջո ապրել: Նաև բարձր էներգիա ունեցող մարդիկ ավելի շատ ուժ ունեն իրենց նպատակներին հասնելու համար, նրանց ցանկությունները կատարվում են։ Ցածր էներգիա ունեցող մարդն անընդհատ հոգնած է, ոչինչ չի ուզում անել, ընկճված է։ Նա մշտական ​​հուսահատության մեջ է, պարզվում է արատավոր շրջան, որը պարզապես կարևոր է ճեղքել։

Էներգիայի տեսակները

• հոգևոր - կյանքի արժեքների, կյանքի իմաստի գիտակցում;
• ինտելեկտուալ - կարդալ, սովորել, բացահայտել նոր բաներ, մի դադարեք դրանով;
• զգացմունքային - լավ տրամադրություն, հաջողության երաշխիք;
• ֆիզիկական - հիմնական մակարդակը, այն պահում է մնացած էներգիան:

Հիմնական պոստուլատներ

Ձեր էներգիան բարձրացնելու համար ժամանակն է պահպանել որոշակի նորմեր, որոնց օգնությամբ մարդու ներքին վիճակը միշտ գերազանց վիճակում կլինի։ Այն նաև կբարելավի և կուժեղացնի ամբողջ օրգանիզմի վիճակը։

1. Բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերը և վիտամինները պարունակող պատշաճ սնուցում:
2. Օրվա ռեժիմը, աշխատանքը և քունը պետք է փոխարինվեն, անպայման հանգստացնեք մարմնին, հանգստացեք:
3. Լավ տրամադրությունը ամենակարեւոր կանոններից մեկն է։ Երբ մարդը զայրացած է, վրդովված, նա ինքն իրեն ծրագրավորում է բացասականության համար: Սա շատ վատ է, քանի որ ոչնչացնում է էներգիան։

Սրանք ամենապարզ կանոններն են, որոնց պահպանումն արդեն իսկ կբերի ներաշխարհի, մարդկային էներգիայի բարելավում։ Իսկ հետագայում այն ​​վերականգնելու համար էներգիային շատ ժամանակ հատկացնել չի լինի։ Բայց ամեն ինչ մշտական ​​պահպանման կարիք ունի, հետևաբար նրանք էներգիա են կերակրում։

Ուր է գնում էներգիան

Ցածր էներգիայի պատճառները բաժանվում են երկու տեսակի՝ արտաքին և ներքին։

Ցածր էներգիայի արտաքին պատճառները

1. Անհավասարակշռված սնուցում. Մշտական ​​խորտիկները, արագ սնունդը վնասակար են ինչպես առողջության, այնպես էլ ամբողջ օրգանիզմի համար, ինչպես նաև ներքին էներգիայի համար։ Մարդը սննդից վիտամիններ ու ուժ չի ստանում։ Սխալ սնունդը նվազեցնում է կենսունակությունն ու էներգիան։
2. պասիվ վարքագիծ. Եթե ​​մարդը շատ է նստում, պառկում է ու քիչ է քայլում, վազում, այսինքն՝ նստակյաց կենսակերպ է վարում, ապա նա սնուցում չի ստանում էներգիայի արտաքին աղբյուրներից։ Նրա ներքինը սպառված է, լճանում։
3. Շփվել վատ մարդկանց հետ. Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում բացասական մտածողությամբ մարդկանց հետ, ովքեր չարություն են ներշնչում, ապա ներքին էներգիան ծախսվում է և չի համալրվում: Քանի որ բոլոր ուժերը գնում են դրսից բացասականը չեզոքացնելու։
4. Վատ տրամադրություն, հիասթափություն: Բացասական վիճակում մարդու էներգիան վատնում է. այն չի համալրվում, այլ պարզապես անհետանում է ոչ մի տեղ:
5. Անավարտ աշխատանք. Եթե ​​որևէ բիզնես եք սկսում և թողնում եք առանց այն ավարտելու, ապա ամբողջ ծախսած էներգիան անհետանում է։ Աշխատանքը կիսատ թողնելը լավ չէ, մտքերի մշտական ​​վերադարձը դրան հանգիստ չի տա։ Միայն իրերն իրենց տրամաբանական ավարտին հասցնելով՝ հնարավոր կլինի հանգստանալ ու մոռանալ աշխատանքի մասին։ Աշխատանքի ավարտից հետո էներգիան կկուտակվի։
6. Անհանգստություն, վախեր Նյարդայնությունը, անհանգստությունը, անորոշությունը մարդու մարմնից վերցնում են էներգիայի մեծ մասը։ Որոշում կայացնելու անկարողությունը բացասաբար է ազդում մարմնի էներգետիկ բաղադրիչի վրա: Եթե ​​որոշում է կայացվում ստիպողաբար, դա նույնպես այնքան էլ լավ չի ազդում անհատի ընդհանուր վիճակի, նրա տրամադրության և ինքնազգացողության վրա: Կասկածը էներգիա է վատնում։
7. Գրգռվածություն, հոգնածություն Անընդհատ նյարդային լարվածությունը, անհիմն վախերը, խուճապը մեծ ուժ և էներգիա են խլում օրգանիզմից։ Նույն թեմայի շուրջ մտածելը բացասաբար է անդրադառնում մարդու վրա։
8. Վատ սովորություններ Օրգանիզմը փորձում է չեզոքացնել ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումից առաջացած ողջ թույնը և մեծ էներգիա է ծախսում այդ գործողությունների վրա։
9. Վատ միջավայր. Բնապահպանական անբարենպաստ պայմաններն ազդում են մարդու վրա այնպես, ինչպես վատ սովորությունները: Նրանք թունավորում են օրգանիզմը ներսից և մեծ քանակությամբ էներգիա է անհրաժեշտ ընդհանուր ֆունկցիոնալությունը վերականգնելու համար։ Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել, պարբերաբար գնալ անտառ, քաղաքից դուրս: Մաքուր օդը, բնությունը կօգնի վերականգնել օրգանիզմի կորցրած էներգիան, օրգանիզմը լցնել կենսունակությամբ։

Էներգիայի կորստի ներքին պատճառները

Այս խնդիրները կապված են մարմնի ներքին կառուցվածքի և նրա թաղանթների հետ։ Մարդու էներգետիկ համակարգը հետևյալն է.

1. Նիհար մարմիններ. Սրանք կենսադաշտեր են, որոնք անտեսանելի են մարդու աչքի համար և շրջապատում են ֆիզիկական մարմինը: Կան 9 նուրբ մարմիններ, որոնք փոխկապակցված են միմյանց հետ։ Յուրաքանչյուրը պատասխանատու է իր տարածքի համար: Մի մարմինը ձեւավորում է աուրան, մյուսը պատասխանատու է աշխարհի հետ էներգիայի փոխանակման համար:
2. Մերիդյաններ. Սրանք ուղղորդված հոսքեր են, որոնց երկայնքով շարժվում է էներգիան: Ենթադրվում է, որ ասեղնաբուժության կետերը գտնվում են այս ուղիների վրա:
3. Չակրաներ. Սրանք էներգիայի կենտրոնացման վայրեր են, որոնք տեղակայված են մարդու մարմնում, չունեն պատյան: Ընդհանուր առմամբ մարմնում կա 7 չակրա։ Համապատասխանում է հիմնական նյարդային կետերին: Յուրաքանչյուր չակրա օրգանիզմի վիճակի մասին կարևոր տվյալներ է փոխանցում արտաքին միջավայր։ Մնում է միայն առողջ ապրելակերպ վարել և անընդհատ սովորել չակրաների հետ աշխատել։

Երբ խնդիրներ են առաջանում նուրբ մարմիններում, միջօրեականներում կամ չակրաներում, մարդու ներքին հավասարակշռությունը խախտվում է։ Խնդիրներն առաջանում են բացասական մտքերի, աշխարհի ոչ ճիշտ ընկալման պատճառով։ Եթե ​​ոչինչ չի արվում, ապա ժամանակի ընթացքում հնարավոր է հիվանդության զարգացում։ Որպես կանոն, հիվանդությունը ծագում է նուրբ մարմիններից մեկում, իսկ հետո անցնում ֆիզիկականին։ Նուրբ մարմինների աշխատանքի խախտումն առաջացնում է ագրեսիա, տրամադրության պակաս և ընդհանրապես դեպրեսիվ վիճակ։

Էներգետիկ հաշվեկշռի վերականգնում

Հոգնածությունը, ուժի պակասը հուշում է, որ մարդը բարոյապես ավերված է։ Կան պարզ մեթոդներ, որոնք կարճ ժամանակում կվերականգնեն ուժը։ Վերականգնումն իրականացվում է ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Ներքին վերականգնման և էներգիայի պահպանման ամենաօգտակար մեթոդներից մեկը «արևային սկավառակն» է։

Վարժություն «արևային սկավառակ»

Կատարման հրահանգ.

Մեթոդը բաղկացած է պարզ քայլերից, որոնք կօգնեն օրգանիզմին էներգիա վերադարձնել ընդամենը մի քանի ժամում։

Դուք պետք է մենակ մնաք, հանգստանաք և կենտրոնանաք ձեր և ձեր ներաշխարհի վրա: Ապա պատկերացրեք հսկայական արևային սկավառակը, որը պտտվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Պարտադիր այդպես է, սա բացասական էներգիա հանող խորհրդանիշ է, որը դեռևս կա մարդու մեջ։

Աստիճանաբար սկավառակը մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ այն աճում է վատ էներգիայի կլանմամբ, միևնույն ժամանակ՝ սա ցույց կտա օրգանիզմի մաքրումը։ Երկրորդ քայլը պատկերացնելն է, թե ինչպես է սկավառակը փոխում ուղղությունը, սկսում այլ կերպ պտտվել՝ դրանով իսկ լցնելով մարմինը դրական էներգիայով և կենսունակությամբ։

Հաջորդ փուլը ուսերի հետևում հայելային գնդիկի ներկայացումն է, որը կլանում է արևի լույսը և տալիս այն մարդու մարմնին։

Վերջնական փուլը սկավառակը մտովի իջեցնելն է երկրի խորքերը: Եվ փորձեք գիտակցության մակարդակով պատկերացնել, որ այնտեղ է, որ անհետանում է ամբողջ բացասականը, և դրա տեղը գրավում է դրական էներգիան։

Աշխատեք բլոկների հետ

Իհարկե, հայտնի են մեծ թվով տարբերակներ, որոնք օգնում են օրգանիզմից ազատվել վատ էներգիայից և վերադարձնել կյանքի բերկրանքը։ Արեգակնային սկավառակի ներկայացման վրա հիմնված մեթոդը ամենահասանելիներից մեկն է։ Սա վերականգնման, մտքերի հետ աշխատելու ներքին տարբերակ է։

Մեկ այլ տարբերակ է միջօրեականների հետ աշխատելը, սակայն այս մեթոդի արդյունավետության համար պետք է նախնական մակարդակ ունենալ նուրբ մարմինների հետ աշխատելու համար: Այս տեխնիկայի էությունը բլոկների վերացումն է, որոնք թույլ չեն տալիս էներգիան հոսել ալիքներով:

Ինչպե՞ս աշխատել բլոկների հետ:

Բլոկները խոչընդոտներ են էներգիայի հոսքի մեջ: Նրանք հայտնվում են չլուծված խնդիրների, առաջադրանքների արդյունքում։ Այն դեպքում, երբ մարդն անընդհատ մտածում է բացասականի մասին, ձևավորվում է նաև էներգետիկ բլոկ։ Բլոկները վերահսկում են իրական մարդուն: Սա շատ է հիշեցնում ծրագրային կոդը, որը մարդն ինքն է սահմանել և նման իրավիճակներում միշտ գործում է նախապես սահմանված ալգորիթմի համաձայն: Պետք է հասկանալ վախի էությունը և ազատվել դրանից։

Դուք կարող եք էներգիա վերադարձնել նաև արտաքին ուղիներով, ինչպիսիք են սպորտով զբաղվելը, ջրային պրոցեդուրաները (լող, կարծրացում, լոգանք), մեդիտացիա և առողջ հանգիստ:

Չակրաների հետ աշխատելը

Կարևոր է վերականգնել ներքին էներգիան ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Սա պետք է լրացնեն միմյանց: Նուրբ մարմինների, չակրաների հետ աշխատանքը ուղղակիորեն կապված է ֆիզիկական մարմնի աշխատանքի հետ։

Չակրաները մարդու մարմնում էներգիայի կուտակման վայրեր են, որոնք մարդու մասին տվյալներ են փոխանցում տիեզերք: Իսկ մարդն աշխարհից ստանում է միայն այն, ինչ ինքն է փոխանցում։ Մարդկանց մեծամասնությունը չգիտի, թե ինչ կա իրենց ներսում: Նրանք նայում են իրենց մեջ և տեսնում, թե ինչ է փոխանցվում արտաքին աշխարհ, և դրանից կախված կանխատեսում են մոտ ապագան, թե ինչ սպասել տիեզերքից։

Եթե ​​մարդը հասկանում է, որ նա բացասական է փոխանցում, ապա արժեքավոր է աշխատել չակրաների հետ և փոխել իր տրամադրությունը դրականի, դրանով իսկ կանխելով էներգիայի կորուստը։ Ներքին էներգիան կավելանա և կուտակվի, քանի որ բլոկները հանվում են չակրաներից: Բլոկների մեջ փակված էներգիան ազատվում է և ծախսվում մարդու ներաշխարհը բարելավելու վրա։

Տղամարդու և կնոջ էներգիա

Տղամարդու և կնոջ ներքին էներգիան ունի տարբեր բնույթ և տարբերվում են ըստ էության: Իգական էներգիան ամբողջությամբ ուղղված է դեպի արուն, իր հերթին արական էներգիան ուղղված է կնոջը: Ամենակարևորն այն է, որ կինը սկզբում ունենա այն փաստը, որ նա բերում է խաղաղություն, սեր, հանգստություն։ Տղամարդը պետք է լինի վստահ և վճռական, նրա խնդիրն է պաշտպանել ուրիշներին: Ինչպե՞ս բարձրացնել հենց կանացի էներգիան, որպեսզի բավարար ուժ լինի ձեզ, հարազատների և ընկերների համար: Ինչպե՞ս վերականգնել տղամարդու էներգիան:

Կանացի էներգիայի ավելացում

Դժվար է կնոջ համար այս անընդհատ փոփոխվող աշխարհում: Նրա փխրուն ուսերի և աշխատանքի վրա, և ամուսինը, և երեխաները, և, իհարկե, նա ինքը պետք է մնա գրավիչ և բերի ջերմություն և բարություն: Ինչպե՞ս դա անել, երբ կենսունակությունը զրոյական է:

1. Ֆիլմերի դիտում. Կանացի սիրուն կատակերգությունները, մելոդրամաները կարողանում են վերականգնել ծախսած էներգիան։
2. Երաժշտություն լսել. Սիրված ուրախ նոտաները ձեզ կուրախացնեն և կվերականգնեն լավ տրամադրությունը:
3. Զգեստապահարան. Փորձեք հագուստի մեջ ընտրել բաց և գրավիչ գույներ։ Կյանքն ավելի պայծառ դարձնելու համար օգտակար է լինել ամենատեսանելին ու փայլունը։
4. Ճիշտ սնուցում, օրգանիզմի հարստացում վիտամիններով և էական հետքի տարրերով։
5. Ներքին աշխարհ. Մտածեք միայն դրական, պատրաստվեք հաջողության համար: Սեր տուր քեզ շրջապատող աշխարհին։

Արական էներգիայի առանձնահատկությունները

Էներգիան մեծացնելու համար տղամարդը պարզապես պետք է աշխատի իր, իր ներաշխարհի հետ։ Անընդհատ նայեք ձեր ներսում և հասկացեք կատարյալ արարքները, արարքները, ասված խոսքերը: Սիրուն տիկնանց պես խորհուրդ է տրվում ֆիլմեր դիտել և երաժշտություն լսել։ Ընտրեք հարմարավետ հագուստ։

Նպատակ դրեք և հասեք դրան։ Միայն կյանքում ինչ-որ բանի հասնելուց հետո վստահություն կգա, այդպիսով էներգիան չի ծախսվի կասկածամտության և կասկածների վրա։ Յուրաքանչյուր տղամարդ պետք է փորձի ինքնուրույն որոշում կայացնել, սա շատ կարևոր պահ է տղամարդու էներգիայի համար։ Միշտ մնացեք հանգիստ և ողջամիտ: Ագրեսիան վատնում է էներգիան։

Տվեք բարիք, ապրեք կյանքը լիարժեք, և ձեր էներգիայի բաժակը երբեք դատարկ չի լինի: Այնքան հեշտ է ժպտալ աշխարհին, և նա անպայման կպատասխանի: Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը ամենադժվարն է: Ի վերջո, դուք ստիպված կլինեք հաղթահարել ծուլությունը, խորանալ ձեր մեջ և շտկել ձեր սեփական թերությունները, բայց անպայման սիրեք ինքներդ ձեզ, այլապես ուրիշների համար դժվար կլինի ձեզ սիրել։

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

Հնարավո՞ր է արդյոք մեդիտացիայի միջոցով թողնել ծխելը և ինչպե՞ս դա անել։
Ոսկե ոլորտային մեդիտացիա (Գիբերտ)
Ամբողջ մարմնի բուժում – Իզոխրոն բիթային մեդիտացիա

Եթե ​​դուք տառապում եք էներգետիկ ճգնաժամից, ապա մեկ բաժակ սուրճը ձեզ չի փրկի։ Գլխակալը, նարնջագույն ակնոցները ձեր էներգիան արագ բարձրացնելու տարօրինակ, բայց արդյունավետ միջոցներից ընդամենը մի քանիսն են:

Ականջի մերսում

Երբ ձեր ականջները մերսում եք, դուք խթանում եք ակուպրեսուրային կետերը, որոնք էներգիա են հաղորդում ամբողջ մարմնին և բարելավում արյան շրջանառությունը: Ձեզ հարկավոր չէ որևէ հատուկ մեթոդ օգտագործել: Հենց որ հոգնած զգաք, մերսեք ականջի բլթակները, իսկ հետո՝ ականջի վերին մասը։

Հագեք նարնջագույն ոսպնյակներ

Եթե ​​դուք սովոր եք հեռուստացույց դիտել քնելուց առաջ, ապա ձեր մոնիտորից արձակված կապույտ լույսը կարող է խանգարել քնի հորմոնի՝ մելատոնինի արտադրությանը: Կապույտ լույսի դեմ պայքարելու և ձեր քունը պաշտպանելու համար փորձեք հեռուստացույց դիտել նարնջագույն ոսպնյակներով, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և մոռանալ հոգնածության մասին:

Սառը ցնցուղ ընդունեք

Առավոտյան տաք ցնցուղ ընդունելը լավ գաղափար է, բայց սառը ցնցուղը ձեզ էներգիայի հսկայական խթան կհաղորդի: Սառը ջրի հոսքը կբարելավի շնչառության արագությունը, սա մի տեսակ արձագանք է ցնցումներին, ավելացնում է թթվածնի սպառումը, մեծացնում է սրտի բաբախյունը, քանի որ ձեր մարմինը աշխատում է տաքանալու համար:

Կերեք երկու կիվի

Այս միրգը հարստացված է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C-ն և կալիումը, որոնք խթանում են էներգիան: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական երկու կիվի ուտելը բավական է հոգնածությունից ու դեպրեսիվ ախտանիշներից ազատվելու և էներգիան բարձրացնելու համար:

մեղվի ծաղկափոշին

Մեղուների ծաղկափոշին պարզապես լի է էական սննդանյութերով, որոնք ապացուցված են, որ բարձրացնում են տոկունությունը և կենտրոնացումը: Հիանալի արտադրանք:

Կատարեք գլխարկ

Ձեր գործընկերները կարող են մտածել, որ դուք խենթ եք, եթե դա անեք ձեր գրասենյակում, բայց ինվերսիոն թերապիան արագ միջոց է մտավոր աշխատանքը բարելավելու համար: Այս վարժությունը բարելավում է ուղեղի առողջությունը՝ ավելացնելով արյան հոսքը: Եթե ​​արյան հոսքը դեպի ուղեղ մեծանա, ապա ավելի շատ թթվածին և գլյուկոզա կմտնեն այնտեղ։

Հնձել սիզամարգը

Ձեր սիզամարգը հնձելու միայն միտքը կարող է ձեզ սարսափով լցնել: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ թարմ կտրված խոտի հոտը կարող է հանգստացնել վատ տրամադրությունը և խթանել ուրախության, հանգստության և բարեկեցության զգացումը:

Պահիր օրագիր

Գրի առնելով այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք, կարող է օգնել ձեզ հանգստացած և երջանիկ զգալ, ինչպես նաև բարելավել ձեր քունը: Սա արդյունավետ միջոց է։

Լսեք բարձր երաժշտություն

Եթե ​​աշխատանքի երկար ճանապարհ ունեք, վերցրեք ձեր ականջակալները և ներբեռնեք ձեր սիրած երգացանկը ձեր հեռախոսում: Հայտնի է, որ բարձր երաժշտությունը մեծացնում է էներգիան և բարելավում ձեր հոգեկան վիճակը: Նաև ուրախ երաժշտությունը դրական հիշողություններ է արթնացնում:

Մի մոռացեք նախաճաշել

Կարևոր չէ՝ նախաճաշը կարևոր կերակուր եք համարում, թե ոչ, շատ գիտնականներ, այսպես ասած, նրա կողմից են։ Նրանք ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր չեն բաց թողնում նախաճաշը, իրենց շատ ավելի լավ են զգում, ավելի քիչ սթրեսի են ենթարկվում և ավելի դիմացկուն են ողջ օրվա ընթացքում, քան նրանք, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը:

Լվանալ Ձեր դեմքը

Պե՞տք է էներգիայի արագ խթանում: Սուրճ պատրաստելու փոխարեն, փորձեք լվանալ ձեր դեմքը սառը ջրով, և դուք ավելի արագ կզգաք էներգիա, քան եթե մեկ բաժակ սուրճ խմեք:

Վճարեք ձեր վարկերը ժամանակին

Ֆինանսական հարցերը միշտ սթրեսային են, երբեմն դրանից փախչելն անհնար է։ Վարկային պարտքը ազդում է մեր տրամադրության վրա և նվազեցնում մեր էներգիայի մակարդակը: Փորձեք ժամանակին վճարել բոլոր հաշիվները:

Ձու ուտել

քայլում է

Նստակյաց աշխատանքը կարող է սպառել ձեր էներգիան և ընկճվել: Այնուամենայնիվ, ոչ շատ երկար քայլելը կարող է ձեզ մի փոքր ավելի ուրախ և եռանդուն դարձնել:

Յոգուրտ կերեք

Յոգուրտը հարստացված է բարդ ածխաջրերով, սպիտակուցներով և մանրաթելերով։ Եվ այս բաղադրիչները ապահովում են էներգիայի կայուն պոռթկում:

Հոտեք խնկունի ճյուղերը

Ապացուցված է, որ այս անուշաբույր խոտը բարելավում է ֆիզիկական ինքնազգացողությունը և թեթևացնում մտավոր հոգնածությունը: Ենթադրվում է, որ խնկունին լավացնում է հիշողությունը և հանգստացնում գլխացավը:

Փորձեք հնարավորինս շատ մագնեզիում ստանալ

Եթե ​​դուք անընդհատ հոգնած եք զգում, ուրեմն օրգանիզմը բավարար մագնեզիում չունի։ Երբ մարդը բավարար քանակությամբ մագնեզիում չի ստանում, մարմինն ավելի շատ է աշխատում սրտի բաբախյունը կարգավորելու և գլյուկոզան էներգիայի վերածելու համար: Արդյունքում դուք ուժասպառ եք զգում։ Ընկույզները, ամբողջական ձավարեղենը և ձուկը մագնեզիումի լավ աղբյուրներ են:

Օգտագործեք Չիայի սերմեր

Երկու ճաշի գդալ չիայի սերմեր ավելացրեք մի բաժակ չքաղցրած նուշ կաթի մեջ, ապա դրեք սառնարանում: Վերևում մի քիչ դարչին ցանեք՝ համեղ նախուտեստ ստանալու համար:

Հրաժարվեք ալկոհոլից

Քնելուց առաջ մեկ բաժակ գինին կարող է փչացնել ձեր հանգիստը և դանդաղեցնել էներգիայի մակարդակը: Թեև ալկոհոլը սկզբում կարող է քնկոտություն առաջացնել, այն նաև մեծացնում է սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, որը կհանգեցնի անքնության:

Անանուխի մաստակ

Նման առաձգական ժապավենը ոչ միայն թարմ շունչ կհաղորդի, այլեւ կստիպի ձեզ կենսուրախ զգալ։ Հայտնի է, որ անանուխը բարձրացնում է զգոնությունը նույնքան արդյունավետ, որքան սառը ջուրը:

նարնջի հյութ

Դա այնքան էլ հիմար չէ, որքան թվում է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր նախաճաշին նարնջի հյութ են խմում, ավելի քիչ են հոգնած և հիմնականում իրենց ավելի զգոն են զգում:

Կերեք հնդկական սնունդ

Ասիական շատ ուտեստներ պարունակում են համեմունքներ, որոնք ունեն բուժիչ հատկություններ, բարելավում են արյան շրջանառությունը և տրամադրությունը։ Նրանք նաև ավելացնում են էներգիան։

Սթրեսը կարող է սպառել ձեր էներգիան, և դա կարող է ազդել ձեր տրամադրության վրա: Որոշ հետազոտողներ ծիծաղը համարում են լավագույն դեղամիջոցը։ Այսպիսով, ժամանակ տրամադրեք դիտելու կենդանիների բոլոր զվարճալի տեսանյութերը, որոնք ձեր ընկերները նետում են ձեզ վրա սոցիալական ցանցերում, և դուք կտեսնեք, թե ինչպես լավ ծիծաղը կարող է օգնել ազատվել անտարբերությունից:

Թեյ դարչինով

Red Bull-ի մեկ այլ տուփի փոխարեն վազելու փոխարեն, հաջորդ անգամ, երբ քնկոտ զգաք, ինքներդ ձեզ մի բաժակ դարչինով թեյ պատրաստեք: Համեմունքի բույրը լավացնում է հիշողությունն ու ուշադրությունը։

Վերցրեք վիտամիններ

Վիտամին B-ն անհրաժեշտ է էներգիայի արտադրության համար, սակայն մարդկանց մոտ 40 տոկոսը բավարար էներգիա չի ստանում: B12-ի պակասը կարող է հանգեցնել հոգնածության, տրամադրության փոփոխության և դեմենցիայի:

Ունեցեք հոգեկան առողջության օր

Եթե ​​աշխատավայրում անընդհատ սթրեսի մեջ եք, կարող եք զգալ հոգնածություն, կռվարար և ուժասպառ: Էներգիան վերականգնելու համար մի փոքր դադար վերցրեք և մեկ օր հանգստացեք։ Հոգեկան առողջության օրը թույլ կտա հեռանալ գրասենյակային աշխատանքից և կենտրոնանալ երջանկության վրա, ինչը կվերականգնի էներգիան։ Համոզվեք, որ պլանավորեք ձեր օրը, որպեսզի չսկսեք տնային գործերով զբաղվել: Փոխարենը, որոշ ժամանակ տրամադրեք ընթերցանությանը, քայլելուն կամ այն ​​ամենին, ինչը ձեզ ստիպում է զգալ տրամադրվածություն և էներգիա:

Ավելի շատ ջուր խմեք

Մարդիկ 60 տոկոսով ջուր են, և նույնիսկ չափավոր ջրազրկումը կարող է հանգեցնել էներգետիկ ճգնաժամի: Որպեսզի ձեր մարմինը նորմալ աշխատի, աշխատեք օրական ութից տասը բաժակ ջուր խմել:

Շարժվեք

Նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ քաղցկեղի, դեպրեսիայի և շաքարախտի: Այն կարող է նաև առաջացնել անտարբերության զգացում։ Ձեր էներգիան բարձրացնելու և ձեր սիրտը պաշտպանելու համար փորձեք ավելի հաճախ վեր կենալ ձեր գրասեղանից և կատարել որոշ ձգումներ: Սա կբարձրացնի ձեր սրտի հաճախությունը և էներգիայի մակարդակը՝ միաժամանակ նվազեցնելով առողջական լուրջ խնդիրների ռիսկը:

Բատուտի վազում

Հայտնի է, որ բատուտը բարելավում է մտավոր հստակությունը և դրական էներգիա է առաջացնում, որը տևում է ամբողջ օրը: Ձեզ անպայման դուր կգա։

Կերեք հապալաս

Երբ հոգնածության ալիքը հարվածում է ձեզ, պայքարեք դրա դեմ քաղցր, համեղ հապալասներով: Հայտնի է, որ հատապտուղը խթանում է էներգիան և խթանում ուղեղի աշխատանքը՝ շնորհիվ ֆիտոնուտրիենտների և հակաօքսիդանտների հարուստ կոնցենտրացիայի, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը: