Ինչու անցյալ հարաբերությունները թույլ չեն տալիս գնալ: Ինչպես մոռանալ անհաջող հարաբերությունները

Գրեթե բոլորս էլ զգացել ենք բաժանումը։ Բաց, ամուսնալուծություն - շատերին առաջին ձեռքից հայտնի բառեր: Եվ դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում դրանք կապված են դժվար զգացմունքների հետ, որոնք չես ուզում հիշել և նորից բացել հին վերքերը:

Բայց, ըստ ստորության օրենքի, այս զգացմունքները հետապնդում են մեզ և երբեմն հայտնվում են ամենաանպատեհ պահին: Պատահական հանդիպում ավտոբուսի կանգառում կամ մետրոյում, անցյալ կյանքից անպատեհ հիշվող դեպք, վեց ամիս անց զանգ «Ինչպե՞ս ես» անմեղ հարցով։ - Եվ մենք գնում ենք ...

Ինչպե՞ս ազատվել անցյալի հարաբերություններից: Ինչպե՞ս վարվել, երբ կրկին բռնում ես նախկին զուգընկերոջդ հասցեին անվերջ մեղադրանքների մեջ: Ի՞նչ է պետք փոխել, եթե արդեն այս անվերջանալի ու հոգին սպառող սերիալից։

Ելք կա։

Ընդունեք այն զգացմունքները, որոնք դուք ապրում եք

Եթե ​​դուք պարբերաբար «ծածկված» եք, ապա սա առաջին նշանն է, որ դեռևս կան ուժեղ զգացմունքներ, որոնք չեն ապրել բաժանման պահին: Կարող է թվալ, որ ամեն ինչ լավ է. դուք հանգիստ եք, չեք մտածում հատուկ ձեր նախկին զուգընկերոջ մասին, նույնիսկ սովորել եք վայելել կյանքը առանց նրա: Սակայն զսպված զայրույթն ու զայրույթը չեն անհետացել։ Նրանք են, որ ոչ մի տեղից հայտնվում են ուրվականների պես և ձեզ հավասարակշռությունից հանում։

Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ, մենակ մնացեք ինքներդ ձեզ հետ և անկեղծորեն նայեք ձեր նախկին հարաբերություններին: Ի՞նչ է մնացել կիսատ. Ի՞նչ խոսքեր չասացիք։ Ի՞նչ զգացմունքների մասին լռեցին, երբ նրանք բաժանվեցին: Ինչի՞ց եք դեռ վիրավորված, կամ ի՞նչը երբեք չեք կարող ներել ոչ մի դեպքում։

Գրիր նամակ (գուցե մեկից ավելի) քո «նախկինին» և նկարագրիր այնտեղ այն ամենը, ինչ կա քո հոգում, արտահայտությունների մեջ չամաչելով և չմեղմացնելով ձևակերպումը։ Նամակն ավելի ուշ ուղարկելու կարիք չկա. սա ձեր ներքին օգտագործման համար է:

Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի դուք հստակ տեսնեք, թե իրականում ինչ է կատարվում ձեզ հետ։ Դուք կկարողանաք տեսնել, թե ինչի վրա եք անգիտակցաբար ծախսում հսկայական ներքին էներգիա։ Անհրաժեշտության դեպքում գրեք 10 այդպիսի տառ և ասեք այն ամենը, ինչ պահանջվում է դրանցում։ Եվ խնդրում եմ այրեք դրանք որոշ ժամանակ անց, դա նույնպես շատ է օգնում 🙂

Հաստատ որոշում կայացրեք

Առանց իրավիճակը դեպի լավը շտկելու ներքին որոշման, ոչինչ չի փոխվի։ Տեսնելով «սև խոռոչը», որի մեջ ուժ է հոսում, այսուհետև մի փոքր այլ կերպ ապրելու որոշում կայացրեք։ Սկսեք մի փոքր ավելի շատ ուրախություն, վստահություն և խաղաղություն ստեղծել ձեր կյանքում:

Քաջություն և քաջություն ունեցեք երջանիկ լինելու համար: Եվ որպես այս որոշման հաստատում, ոգեշնչեք ինքներդ ձեզ՝ ցատկեք մի ոտքի վրա, ծափահարեք ձեր ձեռքերին, ժպտացեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, սեքսով զբաղվեք. արեք մի բան, որը կմիացնի ձեր մեջ «ուրախության գեներատորը» և ձեր մարմնին էներգիա կհաղորդի։ Այն կհասկանա, որ բացի մելամաղձությունից ու ապատիայից, կա ևս մեկ ապրելակերպ՝ ուրախ ու հեշտ։

Լրացրեք երախտագիտությամբ

Սա ամենակարեւոր մասն է։ դրա հետ շատ ավելի հեշտ է, և էֆեկտը կլինի առավել բարենպաստ:

Կազմեք երկու պարզ ցուցակ.

1. Ի՞նչ լավ բաներ եք սովորել անցյալի հարաբերություններից:
2. Այն հատկանիշները, որոնք դուք ամենաշատն եք գնահատել (կամ դեռ ամենաշատն եք գնահատում) ձեր նախկինում:

Սկզբից այս ցուցակներին ավելացրեք երեքից հինգ տարր, այնուհետև մի քանի օր առավոտյան կամ երեկոյան դիտեք դրանք և ավելացրեք ևս մեկ կամ երկու կետ: Խորհուրդ եմ տալիս չշտապել և հոգ տանել ձեր մասին։ Օրական մեկ ապրանքը բավական է։ Այստեղ շատ ավելի կարևոր է հետևողականությունն ու ռիթմը:

Նախքան ցուցակին ավելացնելը, ամեն անգամ ոգեշնչեք ինքներդ ձեզ և գիտակցաբար միացրեք լույսի ալիքին: Սա թույլ կտա ձեզ բաց թողնել անցյալի հարաբերությունները: Սա շատ կհեշտացնի աշխատանքը 🙂

P.S. Երախտագիտությունը, ինչպես ցանկացած այլ զգացում, կարող է ստեղծվել: Երբեմն սա որոշ ժամանակ է պահանջում: Քաջալերանքը և երջանիկ լինելու հաստատակամությունը կօգնեն ձեզ չհանձնվել:

Որքան էլ տխուր է խոստովանելը, բայց ամեն ինչ վաղ թե ուշ ավարտվում է: Այդպես է երկու մարդկանց հարաբերությունները: Ճիշտ է, ոմանց համար դրանք ավարտվում են հարսանիքով, բայց եթե դուք պատասխան եք փնտրում այն ​​հարցի, թե ինչպես մոռանալ ձեր սերը, դա ակնհայտորեն ձեր դեպքը չէ: Իհարկե, ցավալի է դա խոստովանել, բայց պետք է առերեսվել դաժան իրականության հետ։

Ինչպես մոռանալ սերը և անցյալի հարաբերությունները

Սկզբից, սթափ և ոչ նախապաշարմունքով գնահատեք այն զգացումը, որն իսկապես պատկանում է ձեզ: Սովորաբար տառապանքն առաջանում է ոչ թե սիրուց, այլ այն զգացմունքներից, որոնք փորձում են իրենց քողարկել որպես սեր։ Դա կարող է լինել դժգոհ սեփականատիրության զգացում, ցավալի հպարտություն, մենակության վախ, ցածր ինքնագնահատական, ներքին ավերածության զգացում և նման այլ բաներ: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք բուժվել տառապանքից, ապա ճանաչեք դիմացինի ընտրության ազատության իրավունքը: Իսկ դուք ավելի լավ է մտածեք ձեր իսկ թերությունների ու դրանք վերացնելու ուղիների մասին։

Վերցրեք մի դատարկ թերթիկ, դրա վրա գրեք մանրամասն պատմություն այն մասին, թե ինչպես է սկսվել ձեր սերը և ինչ տառապանքներ է այն ձեզ բերել: Այս պատմության տակ առնվազն յոթ անգամ ստորագրեք՝ վերջ։ Այնուհետև այս թուղթը պետք է պատռվի և դեն նետվի:

Վերցրեք ևս մեկ թերթիկ և դրա վրա գրեք այն ամենը, ինչին հասել եք ձեր ներքին վերլուծության արդյունքում։ Գրի առեք այդ բոլոր թույլ կողմերը։ Ինչը կարողացար բացահայտել քո մեջ, և ինչը հանգեցրեց նրան, որ հոգեբանորեն կախված ես մեկ այլ մարդուց։ Այս ցանկը պետք է պահպանվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք հաղթահարում եք ձեր սեփական թերությունները։

Իսկ հիմա կբուժենք ստացած վերքերը, կփորձենք մոռանալ սերը։ Եթե ​​առավոտյան արթնանալով զգում եք, որ բլյուզը ձեր վրա է ընկել, չպետք է երկար մնաք անկողնում; եթե ընդհակառակը, թեթև և հանգիստ եք զգում, թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ ևս որոշ ժամանակով: Ձեռք բերեք դեղատնից հանգստացնող դեղաբույսերի հավաքածու, եփեք այն գիշերը և խմեք թեյի փոխարեն։ Մի դիտեք սենտիմենտալ մելոդրամաներ և մի կարդացեք ռոմանտիկ գրքեր։ Ավելի լավ է դիտեք մարտաֆիլմ կամ կատակերգություն:

Գնացեք դպրոց կամ աշխատեք: Անշուշտ, ձեր տառապած ժամանակահատվածում դուք բազմաթիվ բացեր եք ստեղծել։ Հիմա դրանք շտկելու ժամանակն է: Իսկ ձեռք բերված արդյունքը կօգնի զգալիորեն բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը։ Փորձեք չհանդիպել ձեր կրքի օբյեկտին և չշփվել նրա հետ նույնիսկ հեռախոսով։ Դա այն էր: Եվ ձեզ սպասում է նոր սեր:

Ինչպես մոռանալ անցյալի սերը և նորից սկսել ապրել

Ժամադրություններ, հրաժեշտներ, բաժանումներ, խոստումներ, այս ամենը մնացել է անցյալում ու հիմա քեզ տանջում է միայն մեկ միտք՝ ինչպես մոռանալ նախկին սերը։ Ցավոք սրտի, դա տեղի է ունենում, և որքան էլ ժամանակ է անցել քո վերջին համբույրից և լուսավոր երեկոյից, այս ամենն անցել է և չի կրկնվի: Իհարկե, կարող եք փորձել հետ վերադարձնել ձեր սիրելիին վերցնելու և վերադարձնելու ժամանակը, բայց դա լավագույն լուծումը չի լինի, քանի որ հարաբերություններն իրականում ավարտվել են։ Ավելի լավ է բաց թողնել և չփորձել թռչունին զրկել ազատությունից:

Այն զգացմունքները, որոնք հիմա պատում են ձեզ, միանգամայն հասկանալի են։ Սովորաբար ուզում ես քնել ու այլեւս արթնանալ, վիրավորանքն ու ատելությունն այրում են հոգիդ։ Այնպես որ, սերը մոռանալու համար առաջին հերթին պետք է հանգստանալ ու ապրել, որքան էլ դա դժվար լինի։

Զգուշացեք ձեզ պատահական և այժմ ավելորդ կապերի անդունդ նետվելուց՝ ի վրեժխնդիր լինել ձեր նախկին սիրելիի նկատմամբ: Իհարկե, ճանապարհին դուք անպայման նորից կհանդիպեք սիրո, բայց դա կլինի ավելի ուշ: Այս պահին ձեր հոգին պարզապես դեռ պատրաստ չէ ընդունել նոր հարաբերություններ: Իսկ նոր զուգընկերոջը անընդհատ կհամեմատեք անցյալի հետ։ Եթե ​​մի րոպե կանգնեք, կնկատեք. Որ բոլոր նոր ծանոթությունների մեջ փնտրում եք հենց ձեր սիրելի գծերը։ Ձեզ համար կարևոր է, որ դա լինի նույնը, ինչ այդ մեկը, և դա, ցավոք, անհնար է։ Ուրեմն ինչու՞ են մեզ նոր հիասթափություններ պետք տանջված հոգու համար։

Այսպիսով, մենք վերադառնում ենք առաջին խորհրդին և փորձում հանգստացնել և մոռանալ սերը։ Դա անելու համար կարող եք օգտագործել հանգստացնող թուրմեր կամ բուսական թեյեր: Կանաչ թեյը, այլ ոչ թե սևը, մեկ թեյի գդալ մեղրի ավելացմամբ նույնպես շատ լավ օգնում է: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, որը փորձառու սթրեսը կարող է շատ լուրջ հարված հասցնել։

Փոխակերպեք արտաքինից: Ներկեք ձեր մազերը, արմատապես փոխեք ձեր սանրվածքը, ամբողջովին փոխեք ձեր զգեստապահարանը։ Ամենակարևորն այն է, որ հայելու մեջ տեսած արտացոլանքը չհիշեցնի սիրո նախկին երջանիկ օրերը։ Անհրաժեշտության դեպքում և կա նման հնարավորություն, կարող եք դիմել պրոֆեսիոնալ ոճաբանների, ովքեր կօգնեն ձեզ ընտրել նոր տեսք։

Իսկ այժմ դուք պատրաստ եք մոռանալ ձեր նախկին սերը՝ հոգ տանելու ձեր ներքին վիճակի մասին։ Հիշեք, թե որքան ժամանակ էիք երազում արտերկրում հանգստի մեկնելու մասին, բայց ճիշտ պահը չէիք կարողանում գտնել։ Դե, այս պահը եկել է: Առավել հարմար.

Մի փոքր հանգիստն ու տպավորությունների փոփոխությունը ձեզ ակնհայտ օգուտներ կբերեն և կօգնեն մոռանալ սերը։ Եվ այնտեղից վերադառնալուց հետո կարող եք անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, օրինակ՝ վարորդական դասընթացի ընդունվելը: Կարևոր չէ, որ դուք այս պահին մեքենա չունեք: Նա անպայման կհայտնվի հենց որ դուք սովորեք, թե ինչպես վարել նրան: Իրականացրեք ձեր բոլոր երազանքները, և դուք անպայման կհանդիպեք ձեր տղամարդուն: Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ես։

Առաջին հերթին, դուք պետք է խզեք բոլոր կապերն ու թելերը, որոնք ձեզ կապում են անցյալի սիրո առարկայի հետ։ Ջնջեք ձեր հեռախոսահամարը, հասցեն, ցանկալի է՝ փոխեք նաև ձեր բջջային համարը։ Ազատվեք այն բաներից, որոնք բերում են շատ հիշողություններ՝ հեռացնել լուսանկարներ, նվերներ, գնել նոր անկողնային պարագաներ և այլն:

Իրեր, հողաթափեր, լուսանկարներ, գրառումներ, նվերներ, նրա սիրելի գավաթն ու օդեկոլոնը՝ այս ամենը պետք է անմիջապես գնա աղբարկղ, որը դուք կտանեք մոտակա աղբանոց: Եվ մի կարծեք, որ դա չափազանց կտրուկ է: Այսուհետ ոչինչ չպետք է հիշեցնի, որ նա ժամանակին ներկա է եղել ձեր կյանքում։

Եթե ​​ձեր ձեռքը չի բարձրանում, որպեսզի անխղճորեն դեն նետեք այդ ամենը, գոնե դրանք դրեք միջնահարկի ամենահեռու անկյունում, որպեսզի անվերջ աչքդ չբռնեն։ Միգուցե ժամանակի ընթացքում դրանք ձեզ ավելի քիչ ցավ պատճառեն, բայց առայժմ ավելի լավ է չտեսնել դրանք։

Հիմա, երբ ուզում ես մոռանալ սերը, պետք է հոգ տանես քո մասին։ Փորձեք արմատապես փոխվել, Լրիվ փոխեք ձեր սեփական կերպարը, որպեսզի ձեր մայրը ձեզ չճանաչի։ Որոշ հոգեբաններ էլ խորհուրդ են տալիս փոխել երաժշտությունը, անցանկալի է դիտել այն հաղորդումները, որոնք նախընտրել է քո ընտրյալը։ Փոխեք ձեր մազերը և փոխեք ձեր օծանելիքը: Այո, այո, գտեք ձեզ մեկ այլ սիրելի բույր:

Երբ հայելու մեջ տեսնում եք մեկ այլ կնոջ, ձեր ենթագիտակցական միտքն ինքն իրեն համոզում է, որ այն ամենը, ինչ եղել է նախկինում, պատահել է մեկ ուրիշի հետ, և ոչ թե ձեզ՝ նրան, ով այժմ արտացոլված է ապակու մեջ: Այս նորաստեղծ կինը հեշտությամբ կարող է իրեն թույլ տալ ընկերների հետ երեկույթի գնալ և նոր, ոչ պարտավորված ծանոթություններ հաստատել:

Որոշ ժամանակ փորձեք չայցելել այն վայրերը (սրճարաններ, այգիներ, ակումբներ, ընկերների տներ), որոնք կարևոր էին ձեզ համար՝ այն վայրերը, որտեղ դուք երջանիկ էիք։ Ձեր քաղաքում կան շատ հետաքրքիր վայրեր, որտեղ դուք չեք եղել, որոնք այցելում են այլ մարդիկ: Նայեք նրանց։ Ի վերջո, նրանք կյանքում ամեն ինչ ունեին, բայց կանգ չառնեցին, այլ ապրում էին, բացահայտում և սովորում «իրենց աշխարհը»: Ոչ ոք ձեզանից չի օգտվել այս հնարավորությունից, օգտվեք դրանից;

Սերը մոռանալու համար, մի մեկուսացեք ձեր զգացմունքներում, ընդհակառակը, փորձեք շեղել ձեզ դրանցից, դուրս եկեք, հանդիպեք ընկերներին, փորձեք ձեր ժամանակը լրացնել առավելագույնը, որպեսզի հնարավորություն չունենաք տրվել դեպրեսիայի: .

Եթե ​​դուք չեք կարողանում ինքնուրույն գլուխ հանել ձեր խնդիրներից, ապա ինտերնետում գտեք հոգեթերապևտի հեռախոսահամարը և պայմանավորվեք նրա հետ։ Ազատորեն կապվեք ձեր խնդրի հետ մասնագետի հետ, նրանք ստեղծված են դրա համար: Հոգեթերապևտը ձեզ հետ ոչ միայն կանցկացնի վերականգնման անհրաժեշտ դասընթացը, այլև կասի, թե ինչ տեխնիկա կարող եք օգտագործել ինքնուրույն։

Իհարկե, անցյալ սերն ամբողջությամբ մոռանալու լավագույն միջոցը նորի հետ հանդիպելն է։ Բայց այստեղ պետք չէ շտապել։ Փաստն այն է, որ այժմ դուք դեռ պատրաստ չեք նոր հարաբերությունների և հեշտությամբ կարող եք ձեր կյանք ներգրավել այն մարդուն, որը ձեզ ընդհանրապես պետք չէ։ Այնուամենայնիվ, մի փոքր թեթեւ ֆլիրտը ձեզ լավ կբերի:

Մի փորձեք տեսնել կամ զանգահարել ձեր նախկինին: Նախ, սա ոչ մի տեղ չի տանի, և երկրորդը, երբ ժամանակն անցնի, ձեզ համար ցավալիորեն ամոթալի կլինի հիշել, թե ինչպես եք ամբողջովին կորցրել ձեր հպարտությունը: Նույնիսկ եթե ձեր համակարգիչը հանկարծ բոլորովին անսպասելիորեն փչացավ, և նա իսկական հանճար է այս ոլորտում: Հիշիր՝ այս դուռը ընդմիշտ փակ է քո առաջ: Ինչքան կուզենայիք նորից լսել նրա ձայնը։ Այն ամենը, ինչ կապված է դրա հետ, անխուսափելիորեն հիմա ձեզ համար անհարկի հիշողությունների կույտ կառաջացնի, և դուք անխուսափելիորեն ընկնեք դեպրեսիայի մեջ։

Մտածեք, թե որքան ժամանակ եք հատկացրել մի մարդու, ով, ընդհանուր առմամբ, չի կարողացել գնահատել դա: Բայց հիմա դուք կարող եք հանգիստ խղճով ձեր ամբողջ ժամանակը նվիրել մեկին, ով անկասկած կգնահատի դա, այն է՝ ձեր սիրելիին: Զբաղվեք ինքնակատարելագործմամբ, վերջապես սովորեք օտար լեզու կամ սովորեք ձի հեծնել։ Գնացեք կինո և դիտեք միայն կատակերգություններ, ոչ թե արցունքոտ մելոդրամաներ:

Ինչպե՞ս մոռանալ անցյալի սերը: Այս ցավոտ գործընթացը կարող է տևել մի քանի տարի՝ մշտապես լինելով դեպրեսիվ վիճակում։ Իսկ ժամանակի լրանալուց հետո նրանք սկսում են ափսոսալ, որ շատ ժամանակ իզուր է կորել, որ այդքան եզակի բաներ են բաց թողել ու շատ բան են թողել։ Հասկանալի է, որ ցավն անմիջապես չի անհետանա, հատկապես, եթե դուք անընդհատ մենակ եք։ Հետևաբար, օգտակար ժամանակ անցկացնելը պարզապես կենսական նշանակություն ունի. գտնել նոր հոբբի, պլանավորել հետաքրքիր վայրեր այցելելու երթուղի, ավելի հաճախ հանդիպել ծնողներիդ:

Իսկական սերը չի կարելի մոռանալ: Արժե՞ արդյոք: Նա ձեզ շատ ուրախություն բերեց: Հարցը կարող եք մի փոքր այլ կերպ դնել՝ ինչպե՞ս արագ մոռանալ այն մարդուն, ում հետ մինչև վերջերս այդքան մտերիմ էիք, ազատվել նրանից հոգեբանական կախվածությունից։ Եվ ահա մի բան, որ դուք կարող եք անել: Այնուամենայնիվ, դա հնարավոր չէ անել անմիջապես, որոշ ժամանակ կպահանջվի:

Հոդվածի հենց վերջում ուզում եմ հիշեցնել Ասադովի զարմանալի խոսքերը, որ աշխարհում լքված մարդիկ չկան, բայց կան այնպիսիք, որոնց դեռ չեն գտել։ Ասա շնորհակալություն ճակատագրին, որ ամեն ինչ հենց այդպես ավարտվեց և ուրիշ ոչինչ, և վայելիր կյանքը։ Նա ձեզ կտա ամենաթանկ նվերը:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը կօգնի ձեզ մոռանալ սերը:

Շատերն իրենց կորցնում են զուգընկերոջից բաժանվելուց հետո, և դա զարմանալի չէ։ Հենց երեկ դուք երազում էիք երջանիկ ապագայի մասին գեղեցիկ տանը, բայց այսօր ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում: Խնդիրն այն է, որ նոր կյանք սկսես՝ թողնելով անցյալ հարաբերությունները: Դուք կմտածեք, որ դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Իհարկե, առաջին անգամը դժվար կլինի, բայց հետո ուժի ալիք կսկսվի, քանի որ հույս կլինի լավագույնի համար: Մենք հավաքել ենք հոգեբանական տեխնիկայի արդյունավետ հավաքածու՝ հաշվի առնելով հնարավոր դժվարությունները։

Մեթոդ թիվ 1. Մի մեղադրեք ձեր սեփական «ես»-ին.

Հազվադեպ չէ, որ տիկնայք իրենց սիրելի տղամարդուց բաժանվելուց հետո իրենց մեղադրում են մահացու բոլոր մեղքերի մեջ: Նրանց նման մի եղեք, բաժանման համար միշտ երկու հոգի են մեղավոր, սա գիտականորեն ապացուցված փաստ է։ Եթե ​​հաստատ գիտես, որ խաբել ես, հետ քաշվիր իրավիճակից, այլ տեսանկյունից նայիր։ Դու կենդանի մարդ ես՝ քո պլյուսներով ու մինուսներով, բոլորն էլ սխալվելու իրավունք ունեն։

Արդյո՞ք վերը նշված առաջարկը օգնեց: Սկսեք մեղադրել նախկին տղամարդուն բաժանման համար, բայց մի զանգահարեք կամ գրեք նրան: Գլխիդ մեջ պտտի՛ր, թե ինչպիսի այծ է նա, մի՛ թեքվիր բացահայտ ցեխ շպրտելու վրա։

Այս մեթոդի էությունը ինքներդ ձեզ ներելն է։ Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա առաջ շարժվել, անցյալն անխուսափելիորեն կդանդաղի։ Նոր կյանք կներկայացնի արժանի ջենթլմենին, ով չի ցանկանում լինել մի աղջկա հետ, ով պարբերաբար զբաղվում է ինքնահարմանով:

Մեթոդ թիվ 2. Մի ափսոսացեք անցյալի համար

Հաճախ կարող եք լսել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ներողություն կորցրած ժամանակի համար» կամ «Ես կյանքիս լավագույն տարիները ծախսել եմ քեզ վրա»: Իրականում, նման հայտարարություններն ընդհանրապես ոչ մի նշանակություն չունեն։ Քանի որ դու եղել ես զուգընկերոջ հետ, նշանակում է դու դա էիր ուզում։

Մի մտածեք անցյալի վրա, այլապես ռիսկի եք դիմում բաց թողնել ներկայում տեղի ունեցող հիշարժան իրադարձությունները: Կենտրոնացեք ոչ թե ձեր անձնական կյանքի վրա, այլ ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունների վրա: Փորձեք կարիերա կառուցել, ձգտեք ավելիին։

Կյանքի դրական պահերի շեշտադրումը կօգնի ձեզ մոռանալ անցյալը կամ ժամանակավորապես հեռանալ դրանից։ Բացի այդ, կարևոր է հավերժ հիշել՝ մյուսները չեն սիրում այն ​​աղջիկներին, ովքեր անընդհատ զոհ են ձևացնում:

Մեթոդ թիվ 3. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա

Այս փուլում դուք պետք է հոգ տանեք ձեր սեփական հոգե-հուզական վիճակի մասին: Դադարեք մտածել այն մասին, թե ինչով է այժմ զբաղված նախկին ուղեկիցը, ում հետ է շփվում, ինչպես է նա ընդհանրապես։ Մի որոշ ժամանակ եսասեր եղեք, պաշտպանվեք, դադարեք պտտվել երկխոսությունների միջով, որոնք երբեք չեն կայանա:

Գեղեցկության սրահ այցելելն ավելորդ չի լինի։ Կարգավորեք ձեր արտաքինը. փոխեք ձեր սանրվածքը, կատարեք մատնահարդարում և պեդիկյուր, փայփայեք ձեզ սպա պրոցեդուրաներով:

Գնացեք գնումների ձեր ընկերների հետ, գնեք գեղեցիկ ներքնազգեստ, բարձրակրունկ կոշիկներ, գայթակղիչ զգեստներ։ Մի խոսքով, կտրուկ փոխեք ձեր իմիջը, քանի որ գնումները լավագույն դեղամիջոցն են։

Մեթոդ թիվ 4. Հիշեք անցյալի փորձը

Եթե ​​դուք չեք պատկանում մի հարաբերությունից մյուսը ցատկող աղջիկների կատեգորիային, ապա այս առաջարկությունը միանգամայն տեղին կլինի։ Հիշեք, թե ինչպիսին էիք մինչ հարաբերությունները: Զանգահարեք ձեր ընկերներին, գնացեք բոուլինգ, գիշերային ակումբ կամ կինոթատրոն, զվարճացեք:

Եթե ​​ցանկություն չկա «զանգվածների մեջ» ներխուժելու, տանը հարմարավետ հավաքույթներ կազմակերպեք սիրելիների հետ։ Միացրեք զվարճալի կատակերգություն, պատվիրեք գարեջուր, գնեք մի շիշ լավ գինի: Փորձեք ձեզ նախկինի պես պահել, անցյալի հարաբերությունները ոչ մեկի հետ մի քննարկեք։

Հազվադեպ չէ, որ աղջիկը մոռանում է իրեն, երբ տղայի հետ է։ Ժամանակն է շտկել իրավիճակը։ Հիշեք անցյալի հետաքրքրությունները, արեք այնպիսի բաներ, որոնց շուրջ վաղուց չեք կողմնորոշվել։ Բոցավառեք այն կայծը, որը դուք ունեցել եք տղամարդու հետ հանդիպելուց առաջ:

Մեթոդ թիվ 5. Խզեք կապը

Դեն նետեք կամ ուղարկեք ֆիզիկական հիշողությունները պահարանի հետևի մասում: Դրանք կարող են լինել շրջանակներ՝ համատեղ լուսանկարներով, նվիրաբերված ականջօղեր կամ արջուկ: Դեն նետեք ձեր նախկին ընկերոջ շապիկները, սափրվելու պարագաները և այլ կախազարդեր:

Այժմ դուք պետք է ստեղծեք հարմարավետ կանացի բույն, որը ձեզ չի հիշեցնի անցյալի կապի մասին: Անհրաժեշտության դեպքում նորից կպցրեք պաստառը, փոխեք վարագույրները, վերադասավորեք։ Վարձով բնակարանի դեպքում խորհուրդ է տրվում փոխել այն այլով։

Մեթոդ թիվ 6. Մի փորձեք մոռանալ

Մի՛ գործեք սովորական սխալ՝ փորձելով մոռանալ: Որքան շատ ես մտածում, այնքան ավելի հստակ ես հիշում: Թույլ տվեք հիշել լավ ու վատ պահերը, մի փորձեք տեղի ունեցողը դրամայի վերածել։

Կարևոր է հասկանալ, որ որոշակի պատճառներով մոտակայքում գտնվող մարդու հետ եք եղել։ Սա միայն մեկ բան է նշանակում՝ նա կյանքի անբաժան մասն էր։ Հոգեպես շնորհակալություն հայտնեք տղամարդուն երջանկության պարգևի համար և բաց թողեք տխրությունը, որը ձևավորվել է նրա հնարավոր սխալների պատճառով:

Որոշ ժամանակ անց դուք կնկատեք, որ հիշողությունները դադարել են ցավ պատճառել։ Այն, ինչ պատռվել է, այժմ անցնում է առանց դիպչելու հոգու թաքնված անկյուններին:

Մեթոդ թիվ 7. Ցույց տալ զգացմունքները

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ, եթե իրավիճակը դա պահանջում է: Համաձայնեք ձեր մտքի հետ, որ երբ հայտնվի արժանի (!) հեծելազորը, դուք չեք թողնի, որ նա շրջվի դարպասից։ Պետք չէ անմիջապես սեքսով զբաղվել, բավական է համատեղ հետաքրքիր ժամանց ունենալ։

Մի փակեք հակառակ սեռից, ոչ բոլոր տղամարդիկ են այծեր։ Դառնության ու ինքնախարազանման ժամանակն անցել է, ամեն ինչում դրական պահեր փնտրեք։ Ընդունեք հրավերները, գնացեք ժամադրության, մի պատմեք ձեր նոր ընկերներին ձեր անցյալի հարաբերությունների մասին:

Բացը եկել է, ժամանակն է առաջ գնալ: Մի մեղադրեք ձեզ բոլոր մահկանացու մեղքերի համար, մի զղջացեք ծախսած ժամանակի համար, մի փորձեք խղճահարություն առաջացնել ուրիշների մեջ: Մի փորձեք մոռանալ նախկին տղամարդուն, մի հապաղեք ցույց տալ զգացմունքները, վայելեք ազատությունը:

Տեսանյութ. Ինչպես ազատվել անցյալի հարաբերություններից

Ինչ էլ որ լինի, ընդմիջում է տեղի ունենում, այն միշտ ցավոտ և շոշափելի է ցավում: Եվ եթե նույնիսկ գործընկերները բաժանվում են փոխադարձ համաձայնությամբ և մնում են ընկերներ, դա չի բացառում հոգեկան վիշտն ու վիշտը։ Ինչպես թողնել հին հարաբերությունները և դադարել անհանգստանալ, կքննարկվի այս հոդվածում:

Ինչպե՞ս թողնել անցյալի հարաբերությունները հոգեբանական առումով:

Առաջին հերթին պետք է դադարել մեղադրել ինքներդ ձեզ, նախատել սխալների և այն, ինչ կարելի էր անել: Մեղքի և ցավի զգացում մշակելով՝ դուք կարող եք միայն երկարացնել տառապանքը: Իսկ եթե նայեք իրավիճակին ազատ ու ինքնաբավ մարդու տեսանկյունից, ապա կհասկանաք, որ այդ հարաբերությունները հարուստ փորձ են բերել, շատ բան են սովորեցրել, և ընդհանրապես, լավ է, որ եղել են, քանի որ ոչ բոլորին են տրված. զգալ իրական երջանկություն կյանքում:

Երբ մտածում եք, թե ինչպես թողնել անցյալի հարաբերությունները, դուք պետք է դադարեք կառչել դրանցից: Ապրելով անցյալով՝ մենք փակում ենք ապագայի դուռը։ Այն ամենը, ինչ հիշեցնում է սիրելիի մասին, պետք է հեռացնել տեսադաշտից, այդ իսկ պատճառով չպետք է համաձայնեք ընկերությանը, եթե դժվար է տեսնել նախկինին կամ նախկինին: Ավելի լավ է ինչ-որ տեղ գնալ, իսկ որոշ դեպքերում արժե դիտարկել մեկ այլ քաղաք կամ տարածաշրջան տեղափոխվելու տարբերակը։ Երբ մտածում եք, թե ինչպես թողնել հարաբերությունները և դադարել անհանգստանալ, մի արգելեք ինքներդ ձեզ զգալ: Փորձված բոլոր հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, դեպրեսիան, դեպրեսիան, պետք է հաղթահարվեն դրանցից ազատվելու համար, իսկ մեդիտացիան և նոր հոբբիները կօգնեն նվազագույնի հասցնել այս ժամանակահատվածը:

Հետաքրքրված լինելով, թե ինչպես թողնել հին հարաբերությունները, դուք պետք է ձեր մտքերն ու ժամանակը զբաղեցնեք այլ բանով. գրանցվեք օտար լեզուների դասընթացների, սկսեք գնալ և այլն: Եվ նույնիսկ եթե հին հարաբերությունների հիշողությունները ոչ մի տեղ չեն գնում, ժամանակի ընթացքում նրանք կդառնան իրենց մի մասը: Մարդը կվարժվի դրանց, իսկ երբ հաշտվի, խաղաղություն կգա։

Մանկության տարիներին ես երազում էի, որ ունեմ այնպիսի անջատիչ, որը շրջելով կարող եմ արագ քնել, ազատվել ցավից, մոռանալ տհաճ իրադարձությունը… Այս երազանքները մնացին մանկության մեջ, և հասունանալով, ես հասկացա, թե ինչպես է մեծահասակը գլուխ հանում նման ցանկություններից, երբեմն, ոչ թե իր մարմնին հաճոյանալու համար:

Սիրային հարաբերությունների խզումը ամենավնասվածքային թեմաներից է, որի փորձառություններն ուղեկցվում են ծանր հոգեկան ցավով և կյանքի արժեքների վերագնահատմամբ։ Հետո ուժեղ, երբեմն անտանելի հույզեր չապրելու համար ուզում ես մոռանալ, մոռանալ, քնել ու առանց ցավի արթնանալ։ Նման պահերին միայն մի բան եմ ուզում՝ չցավել։

Մտքով գալիս են տարբեր երևակայություններ, երբեմն շատ խելահեղ, որոնցից թիկունքից բզբզոցներ են հոսում միայն սիրային հարաբերությունների խզումը մոռանալու համար: Թմրամիջոցները, ալկոհոլը, ծխախոտը, ուժեղ հանգստացնող դեղերը, չափից ավելի աշխատասիրությունը կարող են միայն խլացնել ցավը: Որոշ դեպքերում դա միանգամայն բավարար է սկզբում, որպեսզի պարզապես «կծիկներից դուրս չթռչեն»: Բայց ինչ վերաբերում է մնացած ժամանակին: Քիմիական նյութեր օգտագործելու համար նույն կյանքը չէ՞:

Մեկ այլ խնդիր այն է, որ այդքան շատ մարդիկ բաժանումից հետո մենակ են մնում իրենց փորձառությունների հետ: Որոշ դեպքերում մարդը կարողանում է իր փորձառությունները քննարկել այլ մարդկանց հետ, բայց թեթևացում փնտրելով՝ մարդը հակված է փնտրելու իր ցավի պատճառները։ Ինչպես հաճախ է պատահում, արդարացման ու մեղադրանքի փնտրտուքը չի բերում ցանկալի հոգևոր մխիթարություն, այլ ընդհակառակը, ուժեղացնում է այն։

Պատկերացրեք մի իրավիճակ, երբ տղան սիրային զգացմունքներ ունի աղջկա հանդեպ, բայց նրանց հարաբերությունները ինչ-ինչ պատճառներով խզվել են: Տղան այս դեպքում ցանկանում է մոռանալ այս զգացմունքները, որպեսզի հուզական ցավ չզգա, և օգտագործում է մերժման, մեղադրանքի, ինքնաարդարացման մարտավարությունը... Այս դեպքում առաջանում է ներանձնային կոնֆլիկտ, որի ժամանակ սիրո զգացումները բախվում են մերժմանը (դուք չեք կարող սիրել նրան. նա զզվելի է, բայց ես սիրում եմ նրան և այլն):

Նախկին ընկերուհուն մոռանալն ուղղակի հնարավոր չէ։ Բացասական պարտադրանքը միայն խորացնում է փորձը, իսկ հակասական զգացմունքների կոնֆլիկտը միայն խորացնում է տեղի ունեցողի ողջ էությունը: Որքան էլ տարօրինակ թվա, բայց նման հակամարտությունը կարող է շարունակվել ողջ կյանքի ընթացքում՝ կրելով նևրոզի և հոգեսոմատիկ հիվանդությունների զարգացման մեծ վտանգ։

Նման կոնֆլիկտից խուսափելու համար նախ պետք է առանձնացնել՝ «ճանճերը առանձին, կոտլետները՝ առանձին»։ Եթե ​​այս փոխաբերությունը թարգմանվի, կնշանակի, որ սիրո զգացումը սիրո զգացումն է, իսկ զայրույթի զգացումը բարկության զգացումն է, և դրանք խառնելուց օգուտ չկա։

Սիրելն ու բարկանալը միանգամայն նորմալ է, բայց որոշ մարդիկ շփոթում են այս հասկացությունները՝ միաձուլելով դրանք։ Օրինակ՝ մարդը կարող է զայրույթ ունենալ սիրո առարկայի նկատմամբ, բայց ճնշում է այդ զգացումը իր մեջ, քանի որ հաճախ պարզապես վախենում է մերժվելուց՝ իր զայրույթի դրսևորման պատճառով։

Սրտի ցավի լուծում որոնելով՝ մարդը հաճախ հակված է այլ հարաբերությունների մեջ մտնել՝ նախորդները մոռանալու համար։ Նման հարաբերությունները կրում են իրենց փորձառությունները դիմացինի վրա պրոյեկտելու ռիսկը: Այս դեպքում զուգընկերը հակված է անգիտակցաբար դադարեցնել անցյալ հարաբերությունները նոր զուգընկերոջ հետ, և նրան փոխանցում է մի շարք զգացմունքներ՝ սիրուց մինչև ատելություն և արհամարհանք: Ոչ հազվադեպ, նման հարաբերությունները նման են այն իրադարձությունների բեմադրությանը, որոնք (Հարաբերություններից դեպի վնասվածք, տրավմայից դեպի հարաբերություններ):

Եվ այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ընկերոջը կամ աղջկան, ում սիրում եք, որի հետ (օհ) հարաբերությունները ավարտված են: Ես հավատում եմ, որ զգացմունքների զսպումը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, և դրանց մասին կարելի է խոսել (բայց ոչ մեղադրական ձևով): Դուք կարող եք զգալ ձեր զգացմունքները, ճանաչել նրանց ներկայությունը, բայց չդիմադրել դրանց: Կա այն, ինչ կա, և ձեր զգացմունքներից խուսափելով կարող եք միայն մեծացնել ցավն ու տառապանքը, որը կուղեկցվի անհանգստացնող հիշողություններով:

Հազվադեպ չէ, երբ հարաբերությունների ընդմիջումից հետո սիրո զգացումը խեղդվում է, «մթնում» զայրույթի, զայրույթի զգացումներով։ Եթե ​​ձեզ հաջողվում է ապրել զայրույթի զգացումներով, ապա մեծ է հավանականությունը, որ սիրո չապրած զգացումը կրկին կհիշեցնի ձեր մասին, այսինքն. դուրս կգա. Այս դեպքում մարդը կրկին կսկսի զգալ մտերմության կարիք նրանց հետ, ում հետ հարաբերություններն արդեն ֆիզիկապես ավարտված են։

Զարմանալի չէ, որ ես նշեցի հարաբերությունների ֆիզիկական ավարտը, քանի որ կա նաև զգացմունքային հարաբերություն: Նրանց տարբերությունն այն է, որ դուք կարող եք ֆիզիկապես հեռու լինել սիրո օբյեկտից՝ միաժամանակ զգալով էմոցիոնալ մտերմություն, որի հարաբերությունները ավարտված չեն։ Ոչ հազվադեպ, նման անհամաձայնությունը մեծ չափով կարող է զգալիորեն վատթարացնել հոգեկան հավասարակշռությունը:

Եթե ​​որոշ ժամանակ անց (մեկից երկու ամիս) չհաջողվեց լուծել հոգեկան ցավը, և թվում է, թե ամեն ինչ միայն վատանում է, ապա ավելի նպատակահարմար է դիմել հոգեբանի օգնությանը։ Հոգեբանը կօգնի ձեզ գոյատևել անավարտ հարաբերություններ, հասկանալ և ընդունել իրավիճակը այնպես, ինչպես որ կա, և ելք գտնել այս իրավիճակից: Հոդվածը գրվել է 09.08.2013թ.