Ինչպես փոխել ձեր տրամադրությունը դեպի դրական: Դրական մտածողության և դրական վերաբերմունքի զարգացում

Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես լինել լավատես և վայելել կյանքը, և քչերն են կարծում, որ դա նույնպես կարելի է սովորել։

Իմացեք, թե ինչպես դրական վերաբերմունք ունենալ կյանքի նկատմամբ կլինիկական հոգեբան Ելենա Խարիտոնցևա.

Մի փոքր զգացմունքների մասին

Մարդկային հույզերը որոշակի հոգեկան գործընթաց են, որն արտացոլում է մարդու վերաբերմունքը թե՛ իր, թե՛ իրեն շրջապատող աշխարհի նկատմամբ։ Զգացմունքները բաժանվում են երկու բևեռի՝ դրական և բացասական, և երկուսն էլ մեզ որոշակի օգուտ են բերում։ Զգացմունքների բացակայության դեպքում մարդը ձանձրանում է, և առաջանում է գրգռվածություն, որը նույնպես զգացմունք է։ Զգացմունքների իսպառ բացակայությունը հոգեկան խանգարման նշան է, երբեմն շատ խորը։ Կարևորն այն է, թե ինչ ինտենսիվությամբ է ապրում մարդը և որքան համարժեք է նա իրեն պահում իրենց փորձառության պահին:

Գիտնականները առանձնացրել են հուզական գրգռիչների երեք տեսակ՝ չեզոք, դրական և բացասական:

Էմոցիոնալ չեզոք գրգռիչները մեզ ստիպում են գործել՝ լվանալ մեր դեմքերը, մաքրել ատամները, մաքրել արտաքին տեսքը, բավարարել մեր ֆիզիոլոգիական կարիքները: Սովորաբար, չեզոք գրգռիչները զբաղեցնում են մեր կյանքի մոտ 60%-ը և ստեղծում են բարեկեցիկ միջավայր, որտեղ մենք ապրում ենք: Եթե ​​առօրյա կյանքում չեզոք գրգռիչները դառնում են չափից ավելի կամ էմոցիոնալ նշանակալի (ձեռքերի մոլուցք լվանալը և այլն), ապա զարգանում է նևրասթենիայի վիճակ, և գրգռիչները դադարում են չեզոք լինել:

Դրական հույզեր առաջացնող դրական գրգռիչները սովորաբար պետք է լինեն մոտ 30%, իսկ բացասականը` 5%, առավելագույնը 7%: Եթե ​​ավելի շատ բացասական հույզեր կան, ապա մարդու մարմինը դադարում է հաղթահարել դրանք, և այս դեպքում կարող է օգնություն պահանջվել բացասականը հաղթահարելու համար՝ կա՛մ ինքը, կա՛մ մտերիմների, կա՛մ հոգեբանի մասնագիտական ​​օգնությունը, կա՛մ հոգեբանի մասնագիտական ​​օգնությունը: հոգեթերապևտ. Բայց փոքր քանակությամբ բացասական հույզեր են անհրաժեշտ՝ դրանք օգնում են ավելի լավ զգալ կյանքի գեղեցկությունը և դրական հույզերի խորությունը: Եթե ​​բացասական հույզերը քիչ են, դրանք դառնում են հաղթահարելի խոչընդոտ, և դրանց ազդեցության տակ մենք սկսում ենք ավելի լավ կենտրոնանալ խնդրի լուծման վրա, մտածել, մտածել, գործել ավելի արագ և դրանով իսկ կատարելագործվել: Բայց եթե չափազանց շատ բացասականություն կա, ոչ բոլորը կարող են հաղթահարել այս հոսքը:

Մենք փրկում ենք լավատեսությունը

Մեզ համար հատկապես կարևոր են դրական հույզերը. դրանք մեզ ամենաշատն են պետք, այնպես որ մարդիկ, նույնիսկ ամենադժվար հանգամանքներում, նույնիսկ կյանքի և մահվան շեմին, կարող են տեսնել և ընկալել գեղեցիկ, թեկուզ փոքրը: Իրականում յուրաքանչյուր մարդ կարող է սովորել տեսնել և կուտակել դրական պահեր, որոնք կօգնեն նրան դրական վերաբերմունք ձևավորել կյանքի նկատմամբ։ Իհարկե, համոզված հոռետեսին դժվար թե կարելի է լավատեսի վերածել, բայց բոլորը կարող են սովորել ուշադրություն դարձնել կյանքի դրական կողմերին և դրական կողմերին։ Սա կօգնի առօրյա կյանքը լցնել վառ ուրախ գույներով և դրանով իսկ բարելավել կյանքի որակն ընդհանրապես։

Հիմնական դրական հույզերը հետաքրքրությունն ու ուրախությունն են։ Հետաքրքրությունը մարդու՝ որպես անձնավորության զարգացման հիմնական խթանն է, ուստի հետաքրքրության բացակայությունը շատ անհանգստացնող նշան է. նշանակում է, որ մարդու մոտ ամեն ինչ չէ, որ կարգին է։ Հետաքրքրության պակասը հանգեցնում է դեպրեսիայի և հոգեկան այլ խնդիրների: Ուրախությունը շրջապատող աշխարհից գոհունակության վիճակ է և այն զգացողությունը, որ մարդը կարող է հաղթահարել ցանկացած դժվարություն և լիովին վայելել կյանքը: Բայց ուրախությունը ոչ մի կապ չունի նյութական կամ առևտրական շահերի հետ, դա ավելի շուտ զգացում է. մեկի համար բաժակը կիսով չափ լիքն է, և դա ուրախություն է պատճառում, իսկ մեկի համար այն կիսադատարկ է: Եթե ​​մարդը ուրախություն չի զգում իր գործունեության մեջ կամ ուրիշների հետ շփվելիս, նա փորձում է դա ապրել վախը հաղթահարելու համար, հետևաբար առաջանում է կիրք էքստրեմալ սպորտի կամ վտանգի հետ կապված հոբբիների նկատմամբ:

Կրկնվող ուրախությունը մեծացնում է սթրեսի դիմացկունությունը և մեր կյանքն ավելի հագեցած է դարձնում. որքան շատ դրական էմոցիաներ ունենա մարդն իր կյանքում, այնքան ավելի լավ է իրեն զգում: Բայց կա նաև «կանխատեսման հայեցակարգը». բաները տեղի են ունենում, քանի որ մենք ակնկալում ենք, որ դրանք տեղի կունենան: Այսինքն՝ եթե մարդ ինչ-որ վատ բանի է ակնկալում, ապա այդ վատը հավանական է լինելու։ Իսկ եթե լարվենք դրականին, ապա մեծ հավանականությամբ ամեն ինչ լավ կլինի։ Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ սովորել դրական վերաբերմունք ունենալ կյանքի նկատմամբ։

Հուշում մեկ: զարգացնել դրական ընկալում: Պոզիտիվ դիրքորոշման համար դուք պետք է սովորեք վայելել փոքրիկ բաները՝ լավ եղանակը պատուհանից դուրս, առավոտյան տաք սուրճի բույրը, փողոցում հանդիպած երեխայի ժպիտը: Նման մանրուքները, որոնց մենք հազվադեպ ենք ուշադրություն դարձնում, մեզ դնում են դրական նոտայի վրա, ուստի կարևոր է սովորել դրանք նկատել։

Հուշում երկուՆկատեք կյանքում ուրախ և դրական իրադարձություններ: Դրանք կարող են լինել նաև փոքր կամ նույնիսկ աննշան իրադարձություններ և պահեր՝ հանդիպում ընկերոջ հետ, նոր սանրվածք, նամակ հին ծանոթից, գովասանք շեֆից, լավ նշան որդու կողմից։ Ավելի լավ է օրագիր պահել և օրվա վերջում գրել նման իրադարձությունները: Ափսոս, որ ոչ բոլորն են պատրաստ դա անել։ Այս դեպքում դուք միշտ կարող եք թերթել ձեր գրառումները և հիշել, թե ինչ լավ է եղել երեկ, նախօրեին, մեկ շաբաթ առաջ։ Այդ ժամանակ այնպիսի զգացողություն կառաջանա, որ ձեզ հետ շատ լավ բաներ են կատարվում ու ընդհանրապես կյանքում ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ։

Հուշում երրորդ: ամփոփել օրը. Շատ օգտակար է ամեն օր գրել, թե ինչ հաջողակ էիք այդ օրը: Սրանք կարող են նույնիսկ առաջին հայացքից շատ աննշան հաջողություններ լինել, բայց դրանց շնորհիվ մարդու ինքնագնահատականը բարձրանում է, և նա սկսում է հասկանալ, որ լավ է անում:

Հուշում չորրորդՊահեք երախտագիտության օրագիր: Նախկինում կրոնավորները շնորհակալություն էին հայտնում Ամենակարողին սննդի և ապաստանի համար, բայց հիմա քչերն են նման շնորհակալություն հայտնում դրախտին, ինչը ցավալի է. սա շատ օգտակար ծես է: Պարտադիր չէ դա անել գրավոր, դուք կարող եք բանավոր շնորհակալություն հայտնել ձեզ համար: Փոխանակ տխրելու, որ շատ ընկերներ չունես, ասա ինքդ քեզ. որքան լավ է, որ ես ունեմ այդպիսի հիանալի ընկեր (թեկուզ միայն մեկը):

Հուշում հինգՍովորեք հանգիստ ընդունել ձեր սխալներն ու սխալները: Մենք բոլորս կենդանի մարդիկ ենք, և բոլորս էլ սխալվելու իրավունք ունենք։ Դուք չպետք է նախատեք ինքներդ ձեզ սխալների համար և նախապես պատրաստվեք ձախողման կամ ձախողման:

Հուշում վեց: Հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին: Մեզ համար շատ կարևոր է, թե ինչպիսի տեսք ունենք, նույնիսկ ենթագիտակցական մակարդակում։ Հատուկ բաները մեզ առանձնահատուկ են դարձնում մեր աչքում և օգնում են ճիշտ շեշտադրումներ դնել: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում կամ սովորել ավելի դրական վերաբերվել կյանքին, սկսեք փոխել ձեր զգեստապահարանը: Սա դրական հույզերի առիթ կլինի, իսկ նոր զգեստապահարանը կօգնի աշխարհին նորովի նայել՝ ավելի դրական։

Յոթերորդ հուշում A: Ժամանակ առ ժամանակ ձեզ պարգևատրեք: Դուք պետք է ոչ միայն սովորեք նշել այն, ինչով գերազանցում եք, այլև պարգևատրեք ինքներդ ձեզ դրա համար: Հոգեբանության մեջ դա կոչվում է շոյել: Օրինակ, եթե կինն անընդհատ զբաղված է աշխատանքով, ընտանիքով և կենցաղային խնդիրներով, նա կարող է վտարված, անհույս զգացում ունենալ: Որպեսզի դա տեղի չունենա, շատ օգտակար է պարբերաբար ձեզ պարգևատրել ձեր ջանքերի համար: Դուք կարող եք, օրինակ, մենակ նստել սրճարանում և ուտել այնպիսի տորթ, որը երկար ժամանակ թույլ չէիք տալիս: Սա կօգնի ձեզ դրական վերաբերմունք պահպանել ձեր հանդեպ։

Հուշում ութ: արեք այն, ինչ ցանկանում եք անել երկար ժամանակ: Շատ կարևոր է ինքներդ ձեզ հարց տալ՝ ի՞նչ եմ ես ուզում։ Դրանք կարող են լինել տարրական բաներ, որոնք տարբեր պատճառներով ձեռքերին չեն հասնում։ Արդեն մեկ տարի է, ինչ ցանկանում եք գիրք կարդալ, գնալ լողավազան, գնալ ընկերոջ մոտ: Այնպես որ, ի վերջո, դա արեք: Շատ հաճախ առօրյա գործերի ցիկլը՝ աշխատանք, ընտանիք, երեխաներ, ծնողներ, թույլ չի տալիս անել այն, ինչ ուզում եք, բայց միևնույն ժամանակ ստեղծում են որոշակի «հարմարավետ գոտի», որտեղից հեռանալը սարսափելի է։ Բայց երբ մարդը հեռանում է այս գոտուց, նա ունենում է նոր հաճելի հույզեր, որոնք կյանքն ավելի ամբողջական են դարձնում և օգնում հետագա զարգանալուն։

Հուշում ինը: բարի գործեր անել. Բարեգործությունը, անձնուրաց արարքները, օգնելը նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն, թույլ կտան քեզ միայնակ չզգալ, իսկ քո բարի գործերը հարյուրապատիկ կվերադարձնեն քեզ, քանի որ այս դեպքում էմոցիոնալ առումով դու միշտ ավելին ես ստանում, քան տալիս ես։

Հուշում տասներորդ:Ժպիտ! Կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը սկսվում է ժպիտից։ Ժպտացեք ինքներդ ձեզ, երբ նայում եք հայելուն, ժպտացեք ուրիշներին: Ժպիտը ամենապարզ և ամենահզոր զենքն է բացասականության և հոռետեսության դեմ պայքարում։

Նկարիր քո երազանքը

Առաջին հայացքից թվում է, թե սրանք բոլորը մանրուքներ են, բայց կյանքը կազմված է նման մանրուքներից։ Ձեզ թույլ տալով նույնիսկ փոքր հաճույքներ՝ լինի դա տորթ, թե զբոսանք անտառում, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել, և ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ ավելի դրական կդառնա: Դուք կարող եք ավելի հեռուն գնալ և նկարել ձեր երազանքը կամ տեսանելի տեղում կախել այն վայրի լուսանկարները, որտեղ դուք ցանկանում եք այցելել՝ լեռները, եթե երազում եք դահուկ քշել, Էյֆելյան աշտարակը, եթե երազում եք գնալ Փարիզ… դրականի համար, և դուք ինչ-որ բան կունենաք, ինչին ձգտեք:

Հիշեք, որ դրական վերաբերմունքն օգնում է ոչ միայն հասնել ձեր նպատակներին, այլև հաղթահարել լուրջ դժվարությունները. շատ բժիշկներ, այդ թվում՝ ուռուցքաբաններ և վիրաբույժներ, պնդում են, որ վերքերը լավատես հիվանդների մոտ ավելի արագ են լավանում, նրանք ավելի լավ են հանդուրժում բուժումը և ավելի արագ վերականգնվում:

Դրական մտածողությունը մարդկային հատկանիշ է, որի շնորհիվ մարդը յուրատեսակ մագնիսի է վերածվում ուրիշների համար։

Սա հեշտությամբ բացատրվում է. Չէ՞ որ նման մարդկանց հետ միշտ հեշտ է շփվել, նրանք լավ տրամադրություն են հաղորդում մյուսներին։ Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր դրական են մտածում, սովորաբար կյանքում մեծ բարձունքների են հասնում, նրանք հիանալի հարաբերություններ ունեն ընտանիքում և աշխատավայրում։

Դրական մարդն առաջին հերթին նա է, ով կարողանում է հաղթահարել իրենց բացասական մտքերը, դրանք վերածել դրական տրամադրության՝ չնայած կյանքում առկա դժվարություններին և անհաջողություններին։ Նման անհատները միշտ գրավիչ են հասարակության համար: Նրանք ուրիշներին լիցքավորում են իրենց ուժով, դրական վերաբերմունք են հաղորդում։

Արտաքինից թվում է, թե կյանքի այսպիսի թեթեւությունը նվեր է։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ կարողանում է ինքն իրեն ստեղծել։ Մնում է ինքն իրեն հարց տալ՝ ինչպե՞ս դրսևորվել դրականի վրա, և հնարավոր կլինի ասել, որ փոփոխությունների առաջին քայլը կարվի:

Լավատես մարդիկ երբեք չեն դժգոհում իրենց կյանքից, խնդիրները նրանց համար ինքնակատարելագործման միջոց են։

Դրական մտածողության իմաստը

Դրական մտածողությունը մտածողության գործընթացի զարգացման փուլ է՝ հիմնված մեզ շրջապատող աշխարհի ընկալման վրա՝ իր համար առավել բարենպաստ լույսի ներքո:

Դրական վերաբերմունքը թույլ է տալիս փորձարկել, սովորել կյանքի նոր կողմեր, բացել հնարավորություններ սեփական աճի համար:

Շնորհիվ այն բանի, որ նրանք կենտրոնանում են միայն թեմայի դրական կողմի վրա, նույնիսկ ձախողման պահերին, նրանք մնում են հաղթող:

Դրական վերաբերմունքը թույլ է տալիս մարդկանց հաղթել այնտեղ, որտեղ, թվում է, ելք չկա։

Դրական մտածողությունը օգնում է մարդկանց բացահայտումներ անել: Մարդկության առաջ շարժվելն ամբողջությամբ կախված է դրական վերաբերմունք ունեցող անհատներից։

Ինչպես սովորել դրական մտածել

Նախքան ձեր մտածելակերպը փոխելը, նախ պետք է հասկանաք, թե ինչպիսի հոգեբանական տեսակ եք դուք.

• - անհատականությունները փակված են սեփական անձի վրա: Նրանց հուզական ֆոնը հավասար է, տարբերություններ չունի։ Այս մարդիկ երբեք չեն փնտրի աղմկոտ ընկերություններ։ Մենակությունը նրանց համար հարազատ ու սիրելի միջավայր է։ Նման մարդկանց համար դրական վերաբերմունքը խուսափողական նպատակ է:
• Էքստրավերտները բաց, սոցիալական մարդիկ են։ Շատ դեպքերում անհատականության այս տեսակը բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր հակված են կյանքի դժվարությունները դիտել որպես ինքնակատարելագործման միջոց: Էքստրավերտները հազվադեպ են բախվում այն ​​հարցին, թե ինչպես դրսևորվել դրականի վրա: Սովորաբար սրանք այն մարդիկ են, ովքեր գանձում են ուրիշներին իրենց կյանքի սիրով:

Էքստրավերտների առանձնահատկությունները

Դրական մտածողության ուժը լիովին բացահայտվում է էքստրավերտներին բնորոշ մի շարք գծերի մեջ.

• Հետաքրքրություն նոր չուսումնասիրված սահմանները բացահայտելու, գիտելիքի փափագ;
• Ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու ցանկություն;
• Ձեր գործողությունների պլանավորում;
• Առաջադրված նպատակներին հասնելու համար աշխատելու կարողություն;
• Դրական կամ չեզոք վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ;
• Հաջողակ մարդկանց կյանքի մանրակրկիտ վերլուծություն: Իրենց գործունեության մեջ իրենց գիտելիքների և փորձի հաշվառում.
• Իրենց հաղթանակներին հավասար վերաբերմունք;
• Նյութական արժեքների նկատմամբ ողջամիտ վերաբերմունք;
• Զգացմունքային առատաձեռնությունը բանականության սահմաններում:

Պայմանականորեն հնարավոր է համատեղել էքստրավերտ և դրական մտածողություն, իսկ ինտրովերտը բացասական մտածողության հետ։ Այնուամենայնիվ, այս դասակարգումը շատ պարզեցված է: Պետք չէ ասել, որ բնավորության որոշակի տեսակ ունի բացառապես դրական կամ բացասական հատկանիշներ։

Ինչպես ձևավորել դրական մտածողություն

Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականի վրա, երբ շուրջը չափազանց շատ խնդիրներ և դժվարություններ կան, մարդիկ անզգամ են թվում, աշխատանքը ձանձրալի է, և ընտանիքում անընդհատ վեճեր են լինում:

Դրական մտածողությունը զարգանում է, եթե ամեն օր կրկնում ես դրական վերաբերմունքը քեզ և շփվում միայն լավատես մարդկանց հետ։ Ժամանակակից մարդու համար չափազանց դժվար է կյանքի նկատմամբ նման մոտեցում ձեռք բերել, քանի որ, ցավոք, նրա դաստիարակությունը թույլ չի տալիս դա անել։

Թե ինչ է դրական տեսակետը խնդիրների նկատմամբ, բաց հարց է շատերի համար: Վաղ մանկությունից երեխաներին պարտադրվում են բացասական վերաբերմունք, որից հետո ոչ բոլորն են կարողանում ազատվել։

Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի մատաղ սերունդը դրական մտածողություն ունենա, պետք է հնարավորինս հաճախ խոսել երեխաների հետ, բացատրել, որ չպետք է վախենալ, պետք է հավատալ իրենց և ձգտել հաջողության։

Դրական մտածողության զարգացման մեթոդներ

Դրական մտածողությունը կարելի է ձեռք բերել մի շարք պրակտիկաների միջոցով: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն կանոնավոր կերպով, կյանքի ցանկացած ժամանակ: Միայն այս պայմանով կարելի է իմանալ, թե որն է դրական մտածողության ուժը:

• Լուծարում

Հանսարդի գիրքը մանրամասն խորհուրդ է տալիս այն մասին, թե ինչպես դրսևորվել դրականի վրա: Վարժությունը խորհուրդ է տրվում սկսել հինգշաբթի վաղ առավոտյան։ Զինվորական կանոնների համաձայն՝ այս օրը բոլոր խոչընդոտները վերացնելու ժամանակն է։ Վարժությունը պետք է կատարվի առնվազն 24 րոպե։

Պրակտիկայի ալգորիթմը հետևյալն է.

1. Նստեք հարմարավետ դիրքում;
2. Հոգեպես սուզվել խնդրի մեջ;
3. Պատկերացրեք, որ հարվածից առաջացած խոչընդոտը փոշու է վերածվել կամ այրվել.
4. Պետք է ազատություն տալ բացասական մտքերին, որոնք թաքնված են անախորժությունների տակ։ Անպայման շարունակեք մտածել, որ ամբողջ բացասականը, որ դուրս է գալիս, անմիջապես ոչնչացվում է արտաքին ուժերի կողմից։

Վարժությունն ավարտելուց հետո պարզապես պետք է հանգիստ նստել։
Պրակտիկան պետք է արվի որքան հնարավոր է երկար: Որքան երկար լինի, այնքան ավելի մեծ կլինի դրական մտածողության ուժը:

• Դրական մտածողություն՝ բացասականի փոխարեն

Ինչպե՞ս ներդաշնակվել դրականին, երբ կա դժվար տհաճ հարց: Անկասկած, յուրաքանչյուր մարդու՝ լավատեսի կամ հոռետեսի առաջ, վաղ թե ուշ կյանքի ճանապարհին կա մի խոչընդոտ, որը պետք է հաղթահարել։ Մարդկանց միջև միակ տարբերությունն այն է, որ որոշ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես դրսևորել իրենց դրականը, իսկ մյուսները՝ ոչ:

Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես հաղթահարել խոչընդոտները մտքի օգնությամբ, նախ պետք է հասկանալ, թե ինչն է առաջացրել խնդիրը, որքան երկար է այն տևում: Բացի այդ, պետք է անձամբ նկատի ունենալ շրջապատի արձագանքը. արդյոք նրանք հավատում են նրա հաջող լուծմանը, որքան երկար կտևի ազդեցությունը նրա լուծումից հետո, ինչ արդյունքներ կարող են լինել:

Ճշմարիտ արդյունքները ստանալուց հետո կարող եք անցնել վարժությանը.

1. Վերցրեք հարմարավետ դիրք: Պատկերացրե՛ք, որ ձեր առջև կրակ է վառվում, և նրանից հոյակապ բուրմունք է տարածվում.
2. Պատկերացրեք, որ խնդրի պատճառները՝ կրակն ընկնելով, հալչում են.
3. Պատկերացրեք, որ այն ամենը, ինչ բացասական է, որ տեղի է ունենում ներկա պահին, վերածվում է օգտակարի, դրականի.
4. Իրավիճակը փոխվելուն պես մտավոր կրակն արտաքուստ փոխվում է. մի անգամ կրակի նարնջագույն սյունը վերածվում է անսովոր կապույտ, կուրացնողի: Նոր բոց է անցնում ողնաշարի միջով, տարածվում մարմնի միջով՝ մտնելով գլուխ և սիրտ։

Այս վարժությունն ավարտելուց հետո դրական տրամադրություն է հայտնվում գրեթե անմիջապես։ Բոլոր խնդիրները ավելի հեշտ է լուծել:

• Հաջողություն

Ինչպե՞ս ներդաշնակվել դրականի վրա, որպեսզի օգնեք ձեր սիրելիներին աշխատանք, ընկերներ գտնել: Պրակտիկա անելուց առաջ դուք պետք է ազնվորեն պատասխանեք ինքներդ ձեզ հարցին՝ արդյոք ես դրական մտածողությունն օգտագործում եմ միայն իմ սիրելիների օգտին, այլ ոչ թե ինքս ինձ համար:

Եթե ​​դուք ամբողջ սրտով հավատում եք, որ ձեր գործողությունները անշահախնդիր են, ապա կարող եք շարունակել կատարել տեխնիկան.

1. Սկզբում դուք պետք է մտովի ուղղեք ձեր ողջ դրական վերաբերմունքն ու էներգիան այն մարդուն, ով ձեր օգնության կարիքն ունի.
2. Հաջորդ փուլում դուք պետք է հստակ պատկերացնեք, թե ինչպես են բոլոր դժվարությունները վերացվում մտքերի ազդեցության տակ.
3. Այնուհետև սպիտակ էներգիայի ճառագայթ ուղարկեք սիրելի մարդու սրտի տարածք, որը դրական է տրամադրված, ինչի շնորհիվ հաջողություն է գրավում: Այսպիսով, տեղի է ունենում մարդկային կենսական ռեսուրսների խթանում։

Պրակտիկայի ավարտից հետո անհրաժեշտ է 7 ծափ տալ։
Դրական տրամադրվածության համար վարժությունը պետք է սկսել կիրակի օրվանից։

Այն ամենը, ինչի մասին մարդը երկար է մտածում, վաղ թե ուշ տեղի կունենա։ Կարևոր չէ՝ նա ցանկանում է, որ դա տեղի ունենա, թե, ընդհակառակը, ձգտում է խուսափել դրանից։ Եթե ​​նույն մտքերը անընդհատ կրկնվեն, ապա դրանք անպայման կիրականանան։

Դրական մտածողությունը կարելի է զարգացնել։ Ֆենգ Շուիի կողմնակիցները դրա համար խորհուրդ են տալիս հատուկ վարժություններ կատարել.

1. Մտքերում և բառերում օգտագործեք միայն հաստատական ​​բառեր՝ ունեմ, հաղթում եմ: Լիովին բացառել մասնիկների օգտագործումը.
2. Հավատացեք, որ ամեն ինչ կստացվի։ Դրական վերաբերմունքը կօգնի իրականացնել նույնիսկ ամենաանիրատեսական ծրագրերը.
3. Մի հրաժարվեք փոփոխություններից: Մարդկանց մեծ մասը սարսափելի վախենում է փոխել իր կայացած կյանքը, կայացած կենսակերպը, հասկանալի աշխատանքը։ Երբեմն հանգիստ հարմարավետ նավահանգստի այս ցանկությունը կարող է վերածվել անկառավարելի ֆոբիաների: Նման դեպքերում շատ դժվար է դառնում դրական մտածելը։ Կատեգորիկ անհնար է կենտրոնանալ անհայտի հանդեպ ձեր վախի վրա։ Պետք է վառ գույներով ներկել այն հնարավորությունները, որոնք կբացվեն անձնական հարմարավետության գոտուց նոր իրողություններին անցնելու ընթացքում.
4. Օրը սկսեք ժպիտով։ Դրական տրամադրություն է առաջանում հենց առավոտից, եթե ժպտում եք արևի առաջին ճառագայթներին, վայելեք շուրջը կատարվող իրադարձությունները։ Մարդու դրական վերաբերմունքը կստիպի շրջապատող աշխարհը խաղալ վառ գույներով։

Դրական մտածողության ուժը վաղուց հայտնի է տիբեթցի վանականներին: Քրիստոֆեր Հանսարդը գիրք է գրել՝ հիմնված մտքի գործընթացների տիբեթյան ուսմունքի վրա։ Գրքում ասվում է, որ դրական մտածողությունը հնարավորություն է տալիս փոխել ոչ միայն անձին, այլև նրա շրջապատին։ Անհատը երբեմն չի հասկանում, թե ինչ անսահման հնարավորություններ են թաքնված իր մեջ։

Ապագան կերտվում է պատահական մտքերով: Տիբեթի հնագույն բնակիչները փորձել են զարգացնել մտքի ուժը հոգևոր գիտելիքների հիման վրա, նրանք գիտեին, թե ինչ է էներգիայի մտավոր ուղերձը: Այսօր գործնականում արդյունավետորեն կիրառվում են դրական մտածողության վարժությունները։

Երբեմն մեկ բացասական միտքը բավական է, որպեսզի դրա վրա ձնագնդի պես աճեն հսկայական քանակությամբ բացասական մտքեր։ Եթե ​​մարդ ցանկանում է ձեռք բերել դրական մտածողություն, ապա նա պետք է սկսի փոխվել ինքն իրենով։

Հանսարդը հավատում էր, որ աշխարհը մտածված է: Էներգակիրների օգտագործման ճանապարհին առաջին քայլերից մեկը կյանքի վրա բացասական վերաբերմունքի ազդեցությունը հասկանալն է: Երկրորդ քայլը վնասակար գաղափարների վերացումն է։ Եթե ​​հնարավորինս շուտ չվերացնեք դրանք, կարող եք ընդմիշտ կորցնել դրական մտածողությունը:

Կեցության բացասական ոլորտները միշտ քողարկվում են որպես ինչ-որ բարդ, չափից դուրս ռացիոնալ բան: Միայն դրական մտածելակերպը կօգնի հաղթահարել դրանք։ Սակայն դրան տիրապետելու համար պետք է ջանք գործադրել։

բացասական մտածողություն

Հոգեբանները մտածելու գործընթացը բաժանում են դրականի և բացասականի։ Մտածելու կարողությունը յուրաքանչյուր անհատի գործիքն է։ Կախված այն մակարդակից, որով մարդը տիրապետում է դրան, նրա կյանքը նույնպես կառուցված է:

Բացասական մտածողությունը հիմնված է անհատական ​​որակների, փորձի, շրջապատող աշխարհի վրա: Դա ուղեղի հնարավորությունների ցածր մակարդակի ցուցանիշ է։

Այս մտածելակերպով մարդիկ տարիքի հետ հակված են բացասական հույզեր կուտակելու։ Միևնույն ժամանակ, մարդը հաճախ ամբողջությամբ հերքում է իր համար տհաճ բոլոր փաստերը։

Մտածելով տրավմատիկ իրավիճակների մասին՝ մարդը փորձում է գտնել բոլոր հնարավոր տարբերակները, որոնք կօգնեն խուսափել դրա կրկնությունից։ Ցավոք սրտի, նման մտքերը միայն հանգեցնում են նրան, որ մարդն ամբողջությամբ անցնում է բացասականի վրա՝ չտեսնելով դրական կողմերը։

Վաղ թե ուշ անհատը դադարում է իր կյանքը վառ գույներով տեսնել։ Նրա առջև հայտնվում է միայն մոխրագույն դժվար առօրյան, որի հետ նա այլևս չի կարողանում գլուխ հանել։

Բացասական մտածող մարդու առանձնահատկությունները

Ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնելով բացասական կողմերի վրա՝ մարդ անընդհատ փնտրում է պատճառն ու մեղավորները։ Միաժամանակ, անհատը չի նկատում իրավիճակը փոխելու հնարավորությունները։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ամեն լուծման մեջ նա դեռ թերություններ է գտնում։ Սա հաճախ հանգեցնում է կորցրած հնարավորությունների:

Այն մարդու հիմնական հատկությունները, ովքեր դժվարանում են դրական մտածել, ներառում են.

1. Կենսակերպը փոխելու ցանկություն չունենալը;
2. Որոնել նոր բացասական կողմեր;
3. Սովորելու, նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու ցանկություն չունենալը;
4. Հաճախակի նոստալգիա;
5. Դժվար ժամանակների սպասել, նրանց զգույշ պատրաստություն;
6. Ոչինչ չանելու ցանկություն, այլ ստանալ այն, ինչ ուզում ես;
7. Բացասական վերաբերմունք շրջապատի մարդկանց նկատմամբ;
8. Դրական մտածելու անկարողություն. Կյանքի դժվարին հանգամանքների մշտական ​​բացատրություն;
9. Ժլատություն կյանքի բոլոր բնագավառներում.

Բացասական մտածող մարդը չի կարող հստակ արտահայտել իր ցանկությունները: Նա ձգտում է հեշտացնել իր կյանքը, բայց չգիտի, թե ինչպես դա անել:

Արտաքին աշխարհը մեր ներաշխարհի արտացոլումն է: Յուրաքանչյուր միտք, մեր կատարած յուրաքանչյուր գործողություն, յուրաքանչյուր զգացում որոշում է, թե ով ենք մենք դառնում: Եվ ցանկացած ցանկություն, որը մենք հիշում ենք, վաղ թե ուշ արտահայտվում է բացվող նոր հնարավորությունների մեջ:

Այս ամենից հետևում է, որ ամենօրյա հաստատումների օգնությամբ դուք կարող եք ծրագրավորել ձեր ուղեղը, մարմինը և ոգին հաջողության հասնելու համար։

Հաստատումը ձեր մտքերի և ցանկությունների արտահայտությունն է բառերի օգնությամբ և դրանք օրը մի քանի անգամ կրկնելով:

1. Ես հիանալի եմ

Հավատալը, որ դու մեծ ես, ամենաուժեղ ներքին համոզմունքներից մեկն է: Հնարավոր է, որ հիմա ձեզ մեծ մարդ չհամարեք, բայց այս հաստատումը անընդհատ կրկնելը մի օր ձեզ կստիպի հավատալ դրան: Գիտությունը վաղուց ապացուցել է, որ ինքներդ ձեզ հետ խոսելը հանգեցնում է ուղեղի անխուսափելի փոփոխությունների:

Այս հաստատման գործողության վառ օրինակը լեգենդար բռնցքամարտիկն է։ Դիտեք նրա հարցազրույցի ժապավենները և կնկատեք, թե որքան հաճախ է նա օգտագործում այս արտահայտությունը։ Ի վերջո, նա դարձավ մեծ:

2. Այսօր ես լցված եմ էներգիայով և դրական տրամադրվածությամբ։

Դրականը ծագում է մարդու ներսում և չի ստեղծվում արտաքին գործոններով և հանգամանքներով։ Եվ մեր տրամադրությունը ձևավորվում է հենց այն պահին, երբ արթնանում ենք։ Այսպիսով, արթնանալուն պես կրկնեք այս հաստատումը:

Եվ հիշեք. ոչ ոք և ոչինչ չի կարող փչացնել ձեր տրամադրությունը, քանի դեռ դուք ինքներդ չեք գնում դրան:

3. Ես սիրում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ:

Համարվում է, որ ինքնասիրությունը սիրո ամենամաքուր և բարձրագույն ձևն է: Եթե ​​մարդուն դուր չի գալիս, թե ով է ինքը, ապա դա բացասաբար է անդրադառնում նրա կյանքի բոլոր ոլորտների վրա։ Եվ այս փաստը մարդուն ցած է քաշում։

Եթե ​​տեսնում եք, որ այս տողերը ձեր մասին են, և չեք կարողանում հաշտվել ձեր որոշ թերությունների հետ, անընդհատ մեղադրեք ինքներդ ձեզ, ապա իմ խորհուրդն է ձեզ. կրկնեք այս հաստատումը որքան հնարավոր է հաճախ։

4. Ես ունեմ առողջ մարմին, փայլուն միտք, հանգիստ հոգի։

Առողջ մարմինը սկսվում է առողջ մտքով և հոգով: Եթե ​​կատուները քորում են հոգին, ապա այս բացասականությունը բացասաբար կանդրադառնա ինչպես մտքի, այնպես էլ մարմնի վրա: Այսինքն՝ եթե այս երեքից մեկ տարրը վնասվի, ապա ամբողջ մեխանիզմն այլեւս նորմալ չի աշխատի։

Թիվ մեկ պատճառը, որը որոշում է, թե արդյոք մարդը առողջ է, թե հիվանդ, ինքը՝ մարդն է։ Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ համոզել եք, որ առողջ եք մարմնով, հոգով, մտքով, ուրեմն այդպես էլ կլինի։ Եվ եթե դուք հավատում եք, որ դուք ենթակա եք հիվանդության, ապա դա անպայման կկապվի ձեզ:

5. Ես հավատում եմ, որ ամեն ինչ կարող եմ

Սա հենց այն է, ինչ դուք պետք է ամեն կերպ մտցնեք ձեր գլխում (և ձեր երեխաներին, թոռներին և սիրելիներին): Սրան պետք է հավատա մարդ, որ հետո չամաչի ապրած միջակ տարիներից։

6. Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում իմ կյանքում, լավագույնն է:

Վտանգը ոչ թե հանգամանքներն են կամ բացասական պահերը, որոնք տեղի են ունենում մեր կյանքում, այլ մեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ։

Մարդուն տրված չէ իմանալ, թե ապագայում ինչ է պատրաստել իր համար Տիեզերքը։ Թերևս այն, ինչ այսօր սարսափելի է թվում (օրինակ՝ աշխատանքից ազատելը) ավելի լավ բանի պատրաստվելն է:

Մենք չենք կարող տեսնել ապագան, բայց կարող ենք վերահսկել մեր վերաբերմունքը ներկայի նկատմամբ: Եվ այս հաստատումը կօգնի ձեզ:

7. Ես ինքս եմ կառուցում իմ կյանքը

Դուք կարող եք նվաճել ցանկացած բարձունք, եթե միայն նախապես ծրագրեք ձեր գործողություններն ու հաջողությունները։ Եվ այո, սա ծրագրված գործողություն է և հազվադեպ պատահար։

Յուրաքանչյուր նոր օր մեզ նոր հնարավորություն է տալիս: Եվ դուք կարող եք լրացնել այն հենց այն ամենով, ինչ ձեզ համար ամենակարևորն է: Ի վերջո, դուք ինքներդ եք կառուցում ձեր կյանքը, և կյանքը ձեզ հետ չի պատահում, չէ՞:

Սկսեք ձեր օրը դրական մտքերով, որ դուք լիովին վերահսկում եք ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները, և շուտով կտեսնեք, որ զարմանալի բաներ կսկսեն ձեզ հետ պատահել:

8. Ես ներում եմ նրանց, ովքեր անցյալում ինձ վիրավորել են և խաղաղ ճանապարհով հեռանում եմ նրանցից:

Դա չի նշանակում, որ դուք մոռացել եք, թե ինչ են նրանք արել, բայց դա ձեզ այլևս չի անհանգստացնում։ Քաղված դասեր և արված եզրակացություններ:

Ներելու ձեր կարողությունն այն է, ինչը թույլ է տալիս առաջ շարժվել, այլ ոչ թե մտածել անցյալի սխալների վրա: Իսկ ձեր արձագանքը որոշակի հանգամանքների նկատմամբ կախված չէ ձեզ շրջապատող մարդկանց կարծիքներից։

Դու այնքան ուժեղ ես, որ կարող ես ներել հազար մարդու, նույնիսկ եթե նրանցից ոչ մեկը քեզ չների։

Կրկնեք այս հաստատումը, երբ հարվածում եք:

9. Ինձ դուր են գալիս մարտահրավերները, և դրանց դիմակայելու իմ ներուժն անսահման է:

Դուք սահմաններ չունեք, միայն նրանք, ովքեր ապրում են ձեր ներսում:

Ինչպիսի՞ կյանք ես ուզում։ Ի՞նչն է ձեզ խանգարում: Ի՞նչ պատնեշներ եք կառուցել ձեր առջև։

Այս հաստատումը թույլ կտա ձեզ դուրս գալ սովորական սահմաններից:

10. Այսօր ես հրաժարվում եմ իմ հին սովորություններից և ընդունում նորերը։

Մեր յուրաքանչյուր անհատական ​​միտք, մեր յուրաքանչյուր գործողություն որոշում է, թե ով կդառնանք և ինչպիսին կլինի մեր կյանքը: Մեր մտքերն ու գործողությունները ձևավորում են մերը: Մենք այն ենք, ինչ անընդհատ անում ենք։

Հենց որ մենք փոխենք սովորությունները, դա կբերի փոփոխությունների կյանքի բոլոր ոլորտներում: Եվ այս հաստատումը, որը խորհուրդ է տրվում ասել օրվա սկզբում, կոչված է հիշեցնելու, որ այսօր ամեն ինչ փոխելու ժամանակն է։

Ինչո՞ւ են լավատեսներն ավելի երկար ապրում և ավելի քիչ հիվանդանում: Պատասխանն ակնհայտ է՝ դրական վերաբերմունք, մտքեր։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես ամեն օր դրսևորվել դրականի վրա և ինչպես կանայք կարող են դա անել:

Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականի վրա

Դրական ներդաշնակվելու ունակությունը կյանքի հաստատող վերաբերմունք է, որն օգնում է ձեզ ապրել ձեր կյանքը ամենահաճելի ձևով:

Լավատեսությունը ճիշտ ընտրություն է, անկախ նրանից, թե որքան դժվարություններ պետք է հաղթահարեք։ Կայուն դրական տրամադրություն - սթրեսի կանխարգելում:

Դրական վերաբերմունքն այն պետությունն է, որի կարևորությունը դժվար է գերագնահատել։ Օգտագործելով այն՝ դուք կարող եք ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը։ Պարզապես պետք է վերահսկել ձեր մտածողությունը: Հիմնական սկզբունքը բացասական մտքերը դրականով փոխարինելն է։

Դուք նույնիսկ կարող եք ձեր մեջ զարգացնել կյանքի նկատմամբ որոշակիորեն անջատ, փիլիսոփայական վերաբերմունք: Սա ամենևին էլ տարիքով և կարգավիճակով պարտադրված հիմնական պարտականությունները դադարեցնելու կոչ չէ։ Հակառակ դեպքում կարող եք այնպիսի փորձանքի մեջ ընկնել, որ ոչ մի տրամադրություն չի օգնի։ Պարզապես պետք է հանգիստ ընկալել, թե ինչ է կատարվում շուրջը, այդ թվում՝ անխուսափելին։

Ուղեղում արտադրվող հիմնական նյութերը ազդում են երջանկության հասկացության հետ կապված սենսացիաների և հույզերի վրա.

• Էնդորֆիններ.Օգնում է թեթևացնել ֆիզիկական ցավը։ Դուք կարող եք ակտիվացնել դրանց արտադրությունը՝ կատարելով ֆիզիկական վարժություններ:
• Սերոտոնին.Արտադրվում է արևի լույսի ներքո: Բացի այդ, աճում է ֆիզիկական դաստիարակության և դրական մտածողության արտադրությունը։
• Դոպամին.Դրա չափաբաժինը ստացվում է նպատակին հասնելուն պես։ Դուք կարող եք նույնը զգալ, եթե սկսեք բարյացակամորեն վերաբերվել մարդկանց:
• Օքսիտոցին.Արտադրված է հաճելի հպումների կապակցությամբ։ «Գրկախառնությունները» պետք է ներկա լինեն մեր կյանքում։

Դրական վերաբերմունք ամեն օրվա համար՝ տեխնիկա, մտքեր

Շատ կարևոր է հետևել առավոտյան ծագած մտքերին. դրանք պետք է դրական լինեն։ Կան ուղիներ, որոնցով կարող եք ազդել ձեր տրամադրության վրա՝ ապահովելով օրվա դրական տրամադրությունը։

Դրական տրամադրություն կարելի է ստեղծել օրական ընդամենը երեք պայման կատարելով՝ նախ՝ ժպտալ, երկրորդը՝ ժպտալ, երրորդը՝ ժպտալ։ Կարծում եմ, որ կանայք ավելի լավ կանեն:

Բացի մտքերից, ֆիզիկական վիճակի վրա ազդում են մարմնի դիրքը և դեմքի միմիկ մկանները՝ լավ մտքերի տեղիք տալով։

Եվ դուք պետք է մշտապես վերահսկեք ձեր մարմնի վիճակը: Ամենակարևոր դերը խաղում է ուղիղ կեցվածքը։ Մարմնում լարվածություն չպետք է լինի։

Դրական կարելի է ստեղծել՝ օգտագործելով որոշ հնարքներ.

• Հաճելի սպասում.
  Արթնանալով՝ անմիջապես պետք է պատկերացնեք, թե ինչպիսի հաճելի կարող է լինել այսօր։ Դա կարող է լինել մի բաժակ սուրճ կամ հաճելի հանդիպում։
• Հաճելի հիշողություններ.
• Եթե ​​ինչ-որ հաճելի բան արդեն տեղի է ունեցել, անմիջապես մի անցեք այլ բաների: Մի պահ կանգ առեք։ Եվս մեկ անգամ վայելեք:
• Լսեք ձեր սիրած մեղեդին:
• Ավելի լավ է առավոտյան, որպեսզի նրա մեղեդին ամբողջ օրը հնչի իմ գլխում։
• Ցնցուղ ընդունել. Ջուրը «լվանում է» բացասական հույզերը.
• Դիտեք զվարճալի ֆիլմ. Կարդա լավ գիրք
• Զբոսնել. Դա զբոսնելն է, այլ ոչ թե մթերային խանութից ծանր գնումներ կատարելը։
• Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ: Ոչ թե սթրեսային, այլ զվարճալի:
• Պար. Հիանալի միջոց կյանքին վառ զգացմունքային երանգ հաղորդելու համար:

Դրական մտքերը պահանջում են գիտակցված լինել: Դուք պետք է սովորեք հետևել ձեր սեփական մտքերին: Եթե ​​դրանք բացասական են, ապա հրատապ է փոխել կամ դադարեցնել գործընթացը։ Կատարեք շնչառական վարժություններ: Անցեք դրական մտքերին. Անհրաժեշտ է գործողությունների այս ալգորիթմը հասցնել ավտոմատիզմի։ Արեք մի բան, որը նախկինում երբեք չի արվել: Նորույթի տարրը կփոխի ձեր մտքի ուղին և կհեշտացնի այն։

Ինչպես մտածել դրական

Ընտրելով իր արձագանքը ընթացիկ իրադարձություններին՝ մարդն ընտրություն է կատարում՝ երջանիկ լինել, թե տառապել: Աշխարհը չեզոք է, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես են նրանք նախընտրում տեսնել այն։ Դրական մտածողն ամեն ինչ տեսնում է տաք գույներով։

Ի դեպ, ենթագիտակցությանդ խաբելն այնքան էլ դժվար չէ։ Բավական է միայն պատկերացնել ձեզ գոհացնող նկար։ Դուք կարող եք զարգացնել տհաճ իրավիճակներից և բացասական հույզերից սկզբունքորեն խուսափելու ունակությունը:

Մարդը պետք է հասկանա, որ ինքն է իր կյանքի տերը։ Չափից դուրս մի արձագանքեք ուրիշների քննադատություններին: Թեև ինչ-ինչ պատճառներով այն միշտ թվում է, թե դրսից ավելի տեսանելի է։ Երբեմն մարդիկ ճշմարտությունն ասելու քողի տակ պարզապես միաձուլում են գոյություն ունեցող բացասականությունը կամ նախանձը: Պետք է լսել կառուցողական քննադատություն՝ կրկին հանգստություն պահպանելով։
Ավելի դժվար է այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են չափից ավելի հուզականության։ Դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Կիրառել թուլացման տեխնիկա.

• խորը շունչ քաշիր
• նստիր փակ աչքերով
• նայիր քեզ հայելու մեջ և վախեցիր

Լավ միջոց. այլ աչքերով նայել մի բանի, որը տարիներ շարունակ անհանգստացրել և փչացրել է ձեր տրամադրությունը և ասել՝ «Դե, լա՞վ»:

Շատ կարևոր է սովորել ապրել ներկայով։ Մի անհանգստացեք արդեն անցածի համար, այնտեղ ոչինչ փոխել հնարավոր չէ։ Մի անհանգստացեք ապագայի համար: Ինչպես գիտեք, մեր վախերի մեծ մասը երբեք չի իրականանում:

Ներկայով ապրելը, կյանքի յուրաքանչյուր պահը նշելը ամենագրագետ վարքագիծն է:

Մի քննադատեք ուրիշներին, էլ չասեք ինքներդ ձեզ: Շատ կործանարար զգացումը մեղքի զգացումն է:

Մի մոռացեք դրական էներգիա ստանալ այլ մարդկանցից։

Պետք է խուսափել բացասական տեղեկատվությունից: Իհարկե, պետք է տեղյակ լինել աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձություններին, բայց չպետք է բազմիցս վերանայել այն սյուժեները, որոնք ակնհայտորեն ոգեշնչող չեն:

Դեպրեսիայի մեջ ընկնելու մեկ այլ միջոց է պերֆեկցիոնիզմը: Մի փորձեք ամեն ինչ կատարյալ դարձնել: Բավականին անհրաժեշտ է:

Ունեցեք սիրելի հոբբի: Իդեալում, եթե ձեր հոբբին ձեր աշխատանքն է:

Մեծ նշանակություն ունի ճիշտ սնունդը։ Գաստրիտը կամ ավելորդ քաշը ակնհայտորեն չեն բարելավի ձեր տրամադրությունը: Համոզվեք, որ օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմեք:

Հաճոյախոսություններ տալն ու ստանալը լավ տրամադրություն ձեռք բերելու հիանալի միջոց է: Ինչը արվեստի տեսակ է։
Հաճոյախոսություններն անհրաժեշտ են թե՛ կանանց, թե՛ տղամարդկանց։ Թեև տղամարդիկ նրանց արձագանքում են տեսանելի դժգոհությամբ, նրանց արժանիքների գովասանքը կենսական նշանակություն ունի: Սա տալիս է վստահություն, նշանակության հաստատում։

Ի դեպ, բացարձակապես իզուր է, որ երեխաներին հաճոյախոսություններ անելը հարկ չի համարվում։ Նրանց պետք է գովել ամենափոքր հաջողության համար և աջակցել, եթե մինչ այժմ ինչ-որ բան չի ստացվում: Նման երեխաներից ապագայում մեծահասակ լավատեսներ կհայտնվեն։

Ինչպես է դրական վերաբերմունքն ազդում առողջության, մտածողության վրա

Կան ուսումնասիրություններ, որոնք նշում են մարդու դրական վերաբերմունքի ազդեցության կախվածությունը նրա առողջության վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր անլուրջ են վերաբերվում իրենց խնդիրներին և լավատեսությամբ են նայում աշխարհին, մի քանի անգամ ավելի քիչ են հիվանդանում և ավելի արագ ապաքինվում, քան մռայլ հոռետեսները։

Ավելին, ուսումնասիրությունները պարզել են, որ լավ տրամադրություն ունեցող մարդիկ նույնիսկ ավելի քիչ ցավ են զգում։ Հիանալի նորություն, քանի որ դրական՝ շատ «համեղ» դեղամիջոց։

Նույն ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր չեն վախենում ծերությունից, ավելի երկար են մնում «երիտասարդ» և ավելի ուշ են մահանում։ Դրա զուտ ֆիզիոլոգիական հաստատումը կա։

Զայրույթի նման հույզը մկանների կծկում է առաջացնում: Եվ հանգեցնում է անոթային սպազմի, ապա բարձրացնում է արյան ճնշումը: Ադրենալինի արտազատումը մեծացնում է սրտի աշխատանքը, խտացնում արյունը։ Բայց ոչ ոք մեզ չի ստիպում բուռն արձագանքել իրականության ցանկացած դրսևորմանը։ Կենսականորեն անհրաժեշտ է հանգստանալ։ Հենց նա է դիվիդենտներ վճարելու լավ առողջության տեսքով:
Նման վերաբերմունքը երբեմն չպետք է լինի, այլ պետք է լինի համակարգված։

Պոզիտիվը ամեն օրվա համար պարտադիր է: Մեր մտքերն անմիջականորեն կապված են մարմնի հետ։ Դրական վերաբերմունքը «միացնում է» ձեր «ներքին բժշկին»։

Մեր առողջությունն ուղղակիորեն կախված է մարդու մտածելակերպից։ Հոգեկան վիճակի և ֆիզիկական առողջության միջև առկա անմիջական կապը աքսիոմ է, որը ճանաչում են բոլոր բժիշկները։

Սահմանել դրական

Համարվում է, որ երջանկության համար անհրաժեշտ է ամեն օր զգալ առնվազն 7 դրական հույզ։ Ավելին, պարտադիր չէ, որ դա շատ ուժեղ զգացմունքներ լինի։

Պաղպաղակ կերեք, զրուցեք հաճելի մարդու հետ, հետաքրքիր զբոսնեք՝ ցանկը երկար է, եթե ոչ անվերջ։

Նրանք. Կարող եմ ասել, որ օրվա դրական վերաբերմունքն արդեն հաշվարկված է։ Հենց այսօր մենք սկսում ենք ապրել նորովի. մենք միշտ մտածում ենք լավի մասին, հույս ունենք լավագույնի մասին:

Հիանալի տրամադրությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես է մարդը յուրացրել այդ նպատակով մշակված տարբեր տեխնիկան:

• Հանգստացնող տեխնիկա- հանգստանալու, մկանային լարվածությունը թեթևացնելու միջոց: Դրա համար կան հատուկ հնարքներ։
• Մեդիտացիա.Փախչել արտաքին աշխարհի եռուզեռից: Հանգիստ ուղեղի համար, որը սովորաբար վարում է անվերջ ներքին երկխոսություն:
• Ավտոթրեյնինգ.Թրեյնինգը խորհուրդ է տրվում անցկացնել օրական մի քանի անգամ։ Առաջինը պետք է իրականացվի արթնանալուն պես՝ առանց մահճակալից վեր կենալու։ Հետագայում ավտոթրեյնինգը կարող է իրականացվել ավելի հարմար միջավայրում։

Փորձեք ժամանակ անցկացնել նույն դրական մարդկանց շրջանում։ Ուրիշներին վերակրթելը անշնորհակալ գործ է:

Դրական վերաբերմունք ցուցաբերելու համար պետք է ամեն օր փայփայել ինքներդ ձեզ։ Համոզվեք, որ օրական մի քանի րոպե հատկացրեք, որը կպատկանի անձամբ ձեզ: Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, ոչ թե այն, ինչ խորհուրդ են տալիս ձեր ընկերները, ծանոթները, գրքերը: Հաշվի առեք ձեր անհատականությունը:

Չի կարելի թերագնահատել պատշաճ քնի կարևորությունը։ Քնի պակասը կարող է առաջացնել հուզական խնդիրներ: Շատ երկար քնելը նույնպես վատ է: Ընդհանրապես, «չափավորություն ամեն ինչում» արտահայտությունը պետք է դառնա կյանքի կարգախոսը։

Դրական տրամադրությունը կախված է նրանից, թե սովորե՞լ եք վայելել նույնիսկ մանրուքներն ու փոքր հաջողությունները։ Հիմնական ձեռքբերումները չափազանց հազվադեպ են, և միայն դրանց վրա կենտրոնանալը սխալ կլինի: Իսկ փոքր ձեռքբերումներին կարելի է հետևել գրեթե ամեն օր: Այսինքն՝ երջանկություն գտնելու այս ճանապարհը բավականին կենսունակ է։

Ինչպես կանցնի օրը, կախված կլինի նրանից, թե ինչ եք զգում առավոտյան: Շաբաթվա տրամադրությունը կախված է յոթ օրից։ Չորս շաբաթից մինչև մեկ ամիս: Այսպիսով, աղյուս առ աղյուս, դուք կարող եք կատարել մի ամբողջ կյանք: Այսինքն՝ առավոտյան դրական վերաբերմունքը խթան կհաղորդի երջանիկ կյանքով ապրելու։ Առավոտյան բաց մի՛ թողեք ձեզ դրականի տրամադրվածության հնարավորությունը:

Նույնքան կարևոր է օրը ճիշտ ավարտելը։ Քնելուց առաջ պետք է հիշեք այն բոլոր հաճելի բաները, որոնք այսօր ձեզ հետ են պատահել և մտովի վերապրել դրանք։ Պետք է շնորհակալություն հայտնենք բոլորին, ովքեր օգնեցին զգալ դրական զգացմունքներ։ Ընդհանրապես, երախտագիտության զգացումը շատ ավելի կարևոր է այն վերապրողների համար։

Ամեն օր պետք է լավագույնը լինելու հնարավորություն տալ։Իսկ դրա ճանապարհին առաջին օգնականը դրական վերաբերմունք է։

Գլխավորը հաճույք ստանալն է այն ամենից, ինչ անում է մարդ՝ լինի դա ուսում, աշխատանք, սպորտ, ճանապարհորդություն։ Եվ այդ դեպքում հեշտ կլինի ամեն օր դրսևորվել դրականի վրա, հատկապես կանանց համար: Այդ ժամանակ կյանքի ուղեկիցները կլինեն ուրախությունն ու առողջությունը: