Ժողովրդական միջոցներ դեմքի մաշկի առաձգականության համար: Բիթը բարձրացնելով ձայնավորված դեմքի համար: Մերսում եւ դրա ընտրանքներ

Ցուցում

Սկսեք առավոտ թեթեւ ֆիզիկական մարզումով. Զորավարժությունները կամրապնդեն արյան հոսքերը մազանոթների մեջ, ինչը շատ օգտակար է սննդային մաշկի համար: Ցնցուղ ընդունել. Նորմալ եւ յուղոտ մաշկով օգտագործեք օճառ կամ գել, չոր - մանկական օճառով: Տաք ցնցուղը վատ է. Այն չորացնում է մաշկը: Փորձեք մարմինը հատուկ ցայտուն, խոզանակով կամ լվացարանով, սկսելով ձեր մատներով եւ շարժվել դեպի շրջանաձեւ մերսման շարժումներ: Այն խթանում է մաշկի փոխանակման գործընթացները, փչացնում է իր եգիպտացորենը:

Ժամանակին խոնավացրեք մարմնի մաշկը: Արդյունավետ խոնավության անփոխարինելի բաղադրիչ է համարվում վիտամին B3 կամ Niacin, վերականգնելով էպիդերմիսում ջրային ալկալային հավասարակշռությունը եւ ունի գույք `մաշկի պիգմենտացիայի դրսեւորումները նվազագույնի հասցնելու համար: Չոր եւ զգայուն մաշկով օգտակար է կիրառել լոսյոն կամ սերուցք վիտամին B3 օրերով, առավոտյան եւ երեկոյան:

Չոր, կարմրող կամ կլեպ մաշկը «որդեգրել» կրեմով կամ կաթով, որն իր մեջ ներառում է ջոջոբայի յուղեր եւ կարիտ: Դրանք արժեքավոր են, քանի որ դրանք պարունակում են ամինաթթուներ եւ սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են վերականգնել մաշկի բջիջների պաշտպանիչ շերտը:

Շատ օգտակար է մարմնի շունգիտային լոգանքների մաշկի առողջությունը պահպանելու համար: Type րի բաղնիքում 36 ° C տիպը: Նվազեցրեք պայուսակը եւ մանրացված հանքանյութը դրա մեջ (այս գործիքը վաճառվում է մասնագիտացված խանութներում) 300 գ-ի դիմաց մեկ ընդունելության դեպքում: Լվանալ այն եւ վերցնել այն: Լոգանք ընդունեք ամեն օր 10-15 րոպե: Կարող եք օգտագործել shungitis- ը քարի մեջ, բայց այն ստիպված կլինի նախապես պնդել (առնվազն 10-12 ժամ):

Եթե \u200b\u200bկա նման հնարավորություն, մի եկեք մերսման փաթեթների շուրջը: Փորձագետներին կառաջարկվի ձեր մաշկի տեսակը եւ վիճակը, թե որ կոսմետիկ մերսումը կցուցադրվի ձեզ համար `ինչ հիմնական շարժումներով. Այցելություն սպա նաեւ ենթադրում է անհատական \u200b\u200bխորհրդատվություն բոլոր առաջարկվող ընթացակարգերի վերաբերյալ:

Աջակցեք մարմնի մաշկի նորմալ վիճակը կօգնի վիտամինային համալիրների եւ դիետիկ պարագաների ընդունելությանը: Ուշադրություն դարձրեք ohga-3- ին: Այս դեղամիջոցի ճարպաթթուները կօգնեն մաշկին պահպանել առաձգականությունն ու առաձգականությունը, կնճիռների, պզուկների տեսքը կանխելու են կնճիռների տեսքը:
Ուտեք ավելի շատ ճարպ ձկներ, ընկույզ, վերցրեք կտավատի յուղ `այս ապրանքատեսակներում շատ օգտակար ճարպաթթուներ:

Նշում

Հատուկ հարաբերությունները պահանջում են ամբողջ մարմնի մաշկը արեւի չափից դուրս գալուց հետո: Եթե \u200b\u200bայրվում է, կտրեք կրեմը կամ լոսյոնը ալոե վերա գելով, այն ունի համառ նվազող հատկություններ: Հիանալի եւ փափկացրեք տուժած մաշկի կոսմետիկայի ցավոտ վիճակը անանուխի քաղվածքների քաղվածքով, դրանք կվերացնեն բորբոքումները `պատրաստուկներ` աղալենդուլայով:

Օգտակար խորհուրդներ

Եթե \u200b\u200bկռունկների մաշկը եւ կանգառը դառնում են ձեզ համար խնդրահարույց տեսք, օգտագործեք յուղեր, որոնք վերացնում են թավշյա մաշկը: Սա Արգանյան յուղ եւ ձիթայուղ է: Առաջինը պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք հաջողությամբ վերականգնում են խոնավության ցանկալի մակարդակը, երկրորդը հիանալի սնուցում է մաշկը եւ վերացնում դրա կլեպը:

Աղբյուրներ.

• Ատլասե մաշկի գաղտնիքը

Թույլ, մաշկը հայտնվում է, երբ մարդու մարմնում տարիքային փոփոխություններ են տեղի ունենում, երբ դրա զանգվածը կտրուկ է Մարմին Եւ նյութափոխանակությունը խախտվում է: Կներեք, եթե այս խնդիրը դիպչեց ձեզ: Բայց եթե իսկապես ուզում եք մաշկը վերադարձնել առողջ տեսք, առաձգականություն եւ առաձգականություն, չպետք է հուսահատվեք, այլ գործելու:

Ցուցում

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք վերադարձնել ձեր մաշկը կորցրած առաձգականությունը կամ փորձել, որպեսզի այն մնա այդքան երկար ժամանակ, ապա առանց վարժությունների չեք կարող անել: Դա կարող է լինել կանոնավոր առավոտյան լիցքավորում, ֆիթնես, մարմնամարզություն, յոգա կամ պարում, որոնք սիրում են ինչ, բայց այս ամենը մեղադրում է մարմինը ուրախությամբ եւ էներգիայով, բարելավում է նյութերը եւ, դա հարստանում է թթվածնի միջոցով:

Այն բանից հետո, երբ դուք ակտիվորեն մաշվել եք, հակադրեք ցնցուղ: Սա օգտակար ազդեցություն է ունենում ձեր անոթների վիճակի վրա, մաշկի ծակոտիները մաքրվում են, բջիջների վերականգնումը արագանում է, եւ մաշկը դառնում է առողջ տեսք, լավ եւ ուժեղ: Water րի ընթացակարգերի ընթացքում փորձեք թեթեւ մաշկի մերսում կատարել, ապա դրա համար կիրառեք մացառ ՄարմինԴրանից հետո լվացեք ցնցուղի գելը: Մացրը հաճախ անհրաժեշտ չէ եւ միայն լոգանքից հետո, երբ մաշկը շաղ է տալիս, դրա ծակոտիները ավելի հեշտ են մաքրել: Այն կտորով խոզանակով կամ ծովի աղ է:

Տվեք ձեր մաշկը լրացուցիչ սնունդ. Դիմակ պարտադրեք: Ամենապարզ, բայց արդյունավետ `ձիթապտղի յուղի դիմակը: Նա լավ կխթանի ձեր Մաշկ Եվ այն հագեցած կլինի հանքանյութերով եւ վիտամիններով: Շատերը օգտագործում են նման դիմակ: Փորձեք, միգուցե այն խոնավեցնող եւ սննդային մաշկի նման եղանակը դուր կգա:

Պրոֆեսիոնալները կարող են աշխատել ձեր մաշկի վրա: Եթե \u200b\u200bառիթ ունեք գոնե ժամանակ առ ժամանակ այցելել գեղեցկության սրահներ կամ սպա սրահներ, որտեղ իրականացվում է մաշկի բարդ խնամք, լավ արդյունք կստանաք:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք բարելավել եւ ձեր ՄաշկՀոգ տանել լավ, պատշաճ սննդի մասին: Թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, թեթեւ, խաշած միս եւ ձուկ, նվազագույն ալյուր եւ քաղցր, օգտակար ազդեցություն կունենան ՄաշկԵւ ձեր գործչի վրա, որպես ամբողջություն:

Առնչվող հոդված

Այնպես, որ մաշկի մաշկը գոհացնի ձեզ, պետք է շատ աշխատել: Ի վերջո, իր տեսքը կախված է ոչ միայն ճիշտ խնամքից եւ այն գումարներից, թե ինչ գումար եք ծախսել կոսմետիկ արտադրանքների եւ գեղեցկության սրահների վրա, այլեւ որոշվում է կերակուրներով եւ ապրելակերպով: Այս ամենը եւ դուք պետք է հաշվի առնեք, եթե որոշեք մոտենալ ձեր արտաքին տեսքին:

Ցուցում

Կատարել իր սննդակարգի երկարաժամկետ պլանը: Մաշկի առողջության հիմքում, նախեւառաջ ստում է աջ, հավասարակշռված սննդի հետ, որի մարմինը ստանում է բջիջների զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը `սպիտակուցներ, ճարպեր, հանքանյութեր եւ այլն: Եթե \u200b\u200bկան նորմալ փոխանակման գործընթացներ, մաշկի բջիջները ստանում են բավարար սնունդ, ինչը ազդում է նրանց վերածննդի վրա:

Սպորտային դասերը կազմում են ձեր կյանքի անբաժանելի մասը: Նախեւառաջ չպետք է անտեսել առավոտյան վարժությունը: Նույնիսկ պարզ վարժությունն ունակ է բարելավել արյան շրջանառությունը, ինչը օգտակար է մաշկին: Եվ եթե դուք նույնպես վազում եք առավոտյան կամ գրեք ինչ-որ հատվածի կամ ֆիթնեսի ակումբի, կարող եք վստահ լինել, որ դուք ավելի երիտասարդ եք թվում, քան ձեր մեկ տարեկան:

Normal րի նորմալ հավասարակշռությունը ամենակարեւոր պայմանն է հարթ, փայլատ եւ առանց մաշկի կլեպի նշանների: Հնարավոր է վերականգնել այն կոսմետիկ արդյունաբերության եւ ժողովրդական գործակալների արտադրանքների օգնությամբ: Խոնավեցման համար Մարմին Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ պատրաստել բուժիչ բաղնիք շաբաթը մի քանի անգամ: Լրացրեք այն տաք ջրով, ավելացրեք մի լիտր նախապես պատրաստված կաթ եւ այնքան խոտաբույսերի ճառագայթներ անանուխից, երիցուկից կամ կոլցսֆիկից (2 tbsp.): Այս կազմի մեջ վերցրեք 20 րոպե, ապա ցնցուղ ընդունեք:

Շաբաթը մեկ կամ երկու-ով `կախված մաշկի տեսակից, մաքրել մարմինը, օգտագործելով մեռած բջիջներ, կեղտ, փոշի, ճարպի ճարպեր: Մացառը կարելի է գնել խանութում կամ եփել տանը: Սննդամթերքի կամ ծովի աղ, մանրացված մրգերի ոսկորներ կամ ընկույզներ, ճյուղ, սուրճի լոբի եւ այլն հարմար են որպես հղկող: Տնական մացառի հիմքը կարող է լինել բուսական յուղ, սերուցք, կաթ, թթվասեր եւ այլն: Փորձեք պարբերաբար կատարել մարմնի մերսում: Մասնավորապես, շատ լավ է ազդում Մաշկ Մեղր մերսում:

Բարելավել մաշկի վիճակը, որն ունակ բաղնիք եթերայուղերով: Եթե \u200b\u200bդա հակված է պզուկների, կիտրոնի յուղերի, բերգամոտի, խնկունի եւ մելիսայի յուղի օգտագործման ձեւավորմանը: Օգնության են հասցվում յուղոտ մաշկով, ինչպիսիք են անանուխի, էվկալիպտի եւ կիտրոնի նման յուղերի համադրություններ (2 կաթիլ). Բերգամոտ եւ գիհի; կիտրոն եւ երիցուկ; Բերգամոտ, գիհի եւ սոճին: Դուք կարող եք հեռացնել տոքսիններից մարմնից, լոգանք օգտագործելով սամիթի եթերային յուղով. Միավորել ցելյուլիտի հետ `կիտրոնի յուղեր, նարնջագույն, գրեյպֆրուտ կամ մանդարին:

Երեկոյան, տնից ժամանելուց հետո փորձեք անմիջապես հեռացնել դիմահարդարումը, հոգ տանել, ձեր մաշկի վրա կուտակված օրը կուտակված ցնցուղը հանել: Դեմքը մաքրելու համար օգտագործեք կոսմետիկ կաթ, լոսյոն կամ գել: Մաշկը մաքրելուց հետո ձեր դեմքը սրբեք տոնիկով `ավելի լավ կլանելու գիշերային կրեմը: Այս բոլոր միջոցները պետք է համապատասխանի ձեր մաշկի տեսքին:

Քնելուց առաջ համոզվեք, որ կիրառեք գիշերային կրեմ: Երիտասարդ մաշկի համար կատարյալ է խոնավեցնող միջոցներ եւ հետքի տարրեր: Չոր մաշկով վատը չէ կրեմը օգտագործել A, C եւ E. վիտամիններով `30 տարի անց պետք է ընտրվեն կոսմետիկայի հետ, որոնք նպաստում են կոսմետիկայի արտադրությանը: Եվ մաշկը մարում է, լավագույն տարբերակը կրեմ կլինի սպիտակուցներով, վիտամիններով եւ միկրոէլեկմատներով, որոնք գործում են կնճիռների դեմ: Կրեմը կիրառելուց եւ կլանելուց հետո համոզվեք, որ այն հանեք դրա ավելցուկի մաշկից:

Մի մոռացեք ձեր ձեռքի մասին, քանի որ օրվա ընթացքում դրանք ենթարկվում են տարբեր ջերմաստիճանների, ջրի, քիմիական նյութերի եւ այլնի, բայց հազվադեպ են օգտագործում կրեմ: Հետեւաբար, քսեք դրանք գիշերվա համար `լավագույն ելքը:

Նշում

Հրաժարվեք վատ սովորություններից: Ծխելը եւ ալկոհոլային խմիչքներ վերցնելը ազդում է մաշկի գույնի եւ դրա վիճակի վրա:

Մաշկի ծածկը մեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է: Մաշկի տարածքը մոտավորապես 600 քմ է: Հարթ, մաքուր, խնամված մաշկը գործնականում բոլոր կանանց գեղեցկության եւ գրավչության կեսն է: Ինչպես կատարել ձեր Մաշկ Փայլող եւ առողջ:

Ցուցում

Նախ պետք է ազատվել մանրէներից, որոնք առաջացնում են մաշկի գործընթացներ, ապա նորմալացրեք sebaceous խցուկների գործառույթները: Եվ հետո ազատվեք տեղեկամատյաններից, փոքր սպիներից եւ: Մաշկի ճիշտ խնամքի հիմնական քայլը `դրա տեսակը որոշելը: Երեք տեսակ է առանձնանում. Կաշի եւ խառը:

Մաքրում: Բակտերիաների ամբողջ օրը մաշկի վրա են քրտինքը, կոսմետիկան եւ մաշկի ճարպերը: Դրանք մաքրելիս պետք է ջնջել: Օճառը եւ ջուրը լավ հանվում են լավ հանված մաշկի բոլոր շերտերը, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել գելեր, էմուլսիաներ կամ մաքրող այլ նյութեր: Զույգերը, ցուրտը, մերսումը եւ մաշկի երանգները կապված են նաեւ մաշկի մաքրող գործակալների հետ: Այս բոլոր ընթացակարգերը ձեր մաշկի օգտակար ազդեցությունն են ունենում:

Խոնավեցնող: Մաշկի ցանկացած տեսակը անհրաժեշտ է մշտական \u200b\u200bխոնավություն: Մաշկի խոնավեցման համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել էմուլսիաներ եւ ջրի վրա հիմնված քսուքներ: Բայց խոնավեցուցիչներ օգտագործելիս անհրաժեշտ է հիշել, որ նրանք բոլորը բարելավում են մաշկի առողջությունը միայն ամենօրյա օգտագործման միջոցով:

Եվ, իհարկե, ամենակարեւոր մաշկը առողջ ապրելակերպի եւ ճիշտ պահելն է: Մաշկի համար այն օգտակար է որպես ձեր համար, մասնավորապես `հարուստ սննդի, մրգերի, բանջարեղենի օգտագործումը, յուղոտ սննդի սահմանափակումը, կանոնավոր հեղուկ

Մաշկը մարդու մարմնի ամենակարեւոր հյուսվածքներից մեկն է, որը կատարում է պաշտպանիչ գործառույթ: Այնուամենայնիվ, չնայած բոլոր ֆունկցիոնալ պարամետրերին, չափազանց կարեւոր է խնամքի միջոցով երանգով ծածկոցներ պահպանել. Այս պայմանը անհրաժեշտ է ոչ միայն կոսմետիկ ազդեցության, այլեւ նյութափոխանակության գործընթացների կայուն հոսքի համար: Այսօր մաշկի խնամքը արտադրվում է հսկայական քանակությամբ տարբեր կոսմետիկ միջոցներ, որոնք տարբերվում են միմյանցից կազմվածքով, հատկություններով եւ այլն: Նաեւ հավասարապես արդյունավետ եւ արդյունավետ մեթոդներ են, որոնք կարող են իրականացվել տանը:

Հնարավոր է բարձրացնել տանը մաշկի առաձգականությունը:

Ժամանակի ընթացքում շրջակա միջավայրի ագրեսիվ ազդեցության, անկանոն սննդի, արեւային ճառագայթահարման եւ այլ գործոնների հետեւանքով մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը: Ծածկոցները սկսում են սափորվել, դառնալ ճարպոտ, ջրազրկված եւ աննկատ: Դերմիսի վիճակի համար արձագանքում են հետեւյալ բաղադրիչները, որոնք սինթեզված են մարդու մարմնում.

• hyaluron- ը մի նյութ է, որը կապում է ջրի մոլեկուլները եւ որոշում է մաշկի ջրի հավասարակշռությունը.
• elastin- ը բաղադրիչ է, որը հիմնական գործիք է մաշկի առաձգականության մեջ: Նրա շնորհիվ է, որ մաշկը չի կորցնում իր ձեւը, չի ձգվում եւ ոչ թե սայթաքում.
• Կոլագեն - սպիտակուց, որը պատասխանատու է ծածկույթի խտության եւ միջավայրի արտաքին ազդեցություններին դիմակայելու կարողության համար եւ այլն:

Վերոնշյալ նյութերից մեկի սինթեզի խափանումը մաշկի երանգը զգալիորեն վատթարանում է: Եթե \u200b\u200bդուք չեք կանխում բնական ծերացման գործընթացը, ապա 35 տարի անց ծածկոցները կդառնան կնճիռները, կդառնան չոր եւ ուժասպառ: Այս առումով դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք մարմնի մարմնի վիճին եւ հնարավոր ամեն ինչ անեք կանխարգելման վաղաժամ ծերացումը կանխելու համար:

Ինչպես վերադարձնել մարմնի առաձգականությունը եւ առաձգականությունը

Մինչ օրս կարող եք հանդիպել մաշկի ճշգրտման մի շարք մեթոդների հետեւորդներին: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր աղջիկ գիտի, որ դեմքի եւ մարմնի ծածկոցների պատշաճ ընթացակարգերի բացակայության դեպքում նրանց վիճակը զգալիորեն վատանում է, կոխազանգերը, կլեպ, չորություն եւ այլն, կարող եք օգտագործել խանութներում իրականացված միջոցները եւ Դեղատներ կամ պատրաստված դեղեր տնային պայմաններում: Այն կարող է լինել դիմակներ, քսուքներ, բալասաններ, բաղադրատոմսեր եւ հատկություններ, նկարագրված է ստորեւ:

Վիտամիններ առաձգական եւ հարթ դեմքի եւ մարմնի մաշկի համար

Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ վիտամինները բաղադրիչներ են, առանց որի անձի կյանքը անհնար է, քանի որ դրանք ապահովում են մարմնի ներսում կենսաբանական գործընթացների հոսքը: Վիտամինային համալիրների օգնությամբ հնարավոր է բարելավել ոչ միայն մաշկի վիճակը, այլեւ մազերը, եղունգները եւ այլն:

Ինչպես գիտեք, վիտամինային խմբերին, որոնք նպաստում են Էլաստինի եւ կոլագենի արտադրանքներին, E, V. իրենց օգնությամբ հնարավոր է վերադարձնել մաշկի առաձգականությունը, եւ, համապատասխանաբար, կատարելագործել արյան շրջանառությունը Ծածկոցներ եւ այլն, կարող են օգտագործվել նվազեցման գործընթացը կյանքի կոչելու համար: Վիտամինները պլանշետների տեսքով, որոնք ընդունվում են ներսում, ըստ հրահանգների կամ հեղուկ ձեւի, դրանք օգտագործվում են դիմակներ եւ լոսյոններ ստեղծելու համար:

Ինչ ուտել, որպեսզի մաշկը առաձգական լինի. Ապրանքի ցուցակը

Ինչպես ավելի վաղ հստակեցվեց, որպեսզի ծածկոցները մնան ձգված, ինչպես նաեւ ունեին առողջ եւ հաճելի տեսք, պետք է հոգ տանել մարմնի հագեցվածության մասին վիտամիններով: Դրա համար անհրաժեշտ է ճիշտ եւ համակարգված ուտել, ներառյալ մանրաթելով, սպիտակուցներով եւ այլ անհրաժեշտ բաղադրիչներով հագեցած ապրանքների ռացիոնալում: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ընտրել սնունդ, օգտագործելով, որոնք կարող եք արդյունավետորեն բարելավել մաշկի վիճակը.

• Բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք հարուստ են թթուներով եւ վիտամիններով.
• Կտավատի սերմեր, ցորեն, կիա եւ այլն;
• ձիթապտղի ձեթ;
• Ծովամթերք, որում մեծ քանակությամբ պարունակում են չհագեցած ճարպաթթուներ եւ այլն:

Եթերայուղեր կնճիռներից եւ ծերությունից

Եթերայուղերը բնական ուժի եւ էներգիայի աղբյուր են դեմքի եւ մարմնի մաշկի համար: Գործարանի քաղվածքների մեջ կա մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնցով կարելի է շտկել մարում եւ կնճիռ դարակաշարերը: Յուղերի բաղադրիչները ներթափանցում են մաշկի խորքային շերտեր, որտեղ իրականացնում են նյութափոխանակության գործընթացների խթանումը եւ վերականգնում ծածկոցների ջրի հավասարակշռությունը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր յուղերը հարմար են մաշկի խնամքի համար: Ամենաարդյունավետ քաղվածքները ներառում են `կիտրոն, նարնջագույն, նարդոս, սամիթ, ռեհան, բերգամոտ, Վալերիան եւ այլն եւ այլն: Հնարավոր է օգտագործել յուղեր մաքուր ձեւով, մաշկի խնդրահարույց տարածքներում Քսուքներ եւ դիմակներ:

Դիմակներ եւ փաթաթան վերականգնում է առաձգականությունը

Մաշկի առաձգականության վերականգնման ամենաարդյունավետ գործիքներից մեկը դիմակներն ու փաթաթաներն են: Կարեւոր է հիշել, որ կան կանոններ, որոնք պետք է հնարավորինս արդյունավետ լինեն գործընթացին: Առաջին հերթին, ծածկը պետք է պատրաստվի `նրանց բուժելով սովորական մարմնի քերիչի օգնությամբ: Որոշ դիմակներ կիրառելուց առաջ կարող է անհրաժեշտ լինել մաշկը չկտրել ծակոտիները հայտնաբերելու եւ ներծծող գործընթացները բարելավելու համար: Մաշկի համար ամենաարդյունավետ դիմակները համարվում են հետեւյալը.

• Շոկոլադե փաթաթում, 200 գրամ կակաոյի փոշի խառնել կես լիտր տաք ջրով, այնուհետեւ կիրառել կոմպոզիցիան մարմնի վրա եւ 15 րոպե պահել սննդի ֆիլմի վերամշակված հատվածը.
• Մեղրի փաթաթում, Ընթացակարգը իրականացնելու համար անհրաժեշտ է մշակել մարմնի մասերը, որոնք պահանջում են պղնձի շտկում, որից հետո հնարավոր է 30 րոպե քամել պոլիէթիլենով պոլիէթիլենով:

Կրեմ եւ քսուքը մարմինը լարվում է

Այսօր դեմքի եւ մարմնի մաշկը մարելու խնամքի համար կա հսկայական քանակությամբ քսուքներ: Այս դեղերի մեծ մասը ուղղված է մաշկի ջրի հավասարակշռության վերականգնմանը, դրա սննդի, ինչպես նաեւ մարդու մարմնում համապատասխան բաղադրիչների արտադրության խթանում: Նման քսուքներ եւ քսուքներ ընտրելիս նրանց կազմը պետք է վճարվի նրանց կազմին, որոնցում պետք է իրականացվեն հետեւյալ նյութերը `մաշկի առաձգականության վերսկսմամբ.

• a, E, K խմբերի վիտամիններ;
• գլիցերին;
• Բուսական յուղեր, օրինակ, ավոկադո, ցորենի մանրէներ;
• Եթերայուղեր, մասնավորապես կիտրոն, խնկունի, գրեյպֆրուտ եւ այլն:

Շատ կանայք, ովքեր նկատել են նրա Wilting- ի նշաններ, մտածում են, թե ինչպես պատրաստել մաշկի առաձգական:

Ամենից շատ նրանք նեղված են, որ այդ նշանները հայտնվում են դեմքին: Բացի տարիքային պատճառներից, այլ գործոններ ազդում են մաշկի վիճակի վրա.

• Հիպովիտամինոզ;
• անբարենպաստ էկոլոգիական իրավիճակ;
• անհավասարակշիռ սնուցում;
• Փոքր ֆիզիկական գործունեություն.
• սթրես;
• Օրվա ոչ ճիշտ օրը.
• Ժամանակակից կոսմետիկայի օգտագործումը:

Իհարկե, գենետիկայի եւ կանանց առողջության ընդհանուր վիճակի հետ կապված մաշկի եւ կանանց առողջության ընդհանուր վիճակի հետ կապված կան շատ այլ պատճառներ: Պարզապես պետք է պատշաճ կերպով հոգ տանել մաշկի մասին եւ առաջնորդել առողջ ապրելակերպ:

Միգուցե այս բառերը արդեն թեքվել են ինչ-որ մեկի հարցման համար, բայց առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ կասկածելի հայտարարությունը կհայտնվի միայն առաջին հայացքից: Ոչ մի կոսմետիկա չի կարողանա բարձրացնել դեմքի մաշկի առաձգականությունը, եթե վերջինս պատշաճ տոնով չի լինի: Կոսմետիկան միայն քողարկում է դրա թերությունները:

Ինչ անել մաշկի հետ, ոչ թե ավելի հին

Մաշկի խնամքի միջոցները նկարագրվելու են ստորեւ, քանի որ դրանց գործողությունների արդյունավետությունն ուղղակիորեն կախված է մարմնի վիճակից: Մաշկի միջոցով դրանից բխում են մարդու կյանքի տարբեր ապրանքատեսակներ: Որքան ավելի վնասակար ապրանքներ է օգտագործում սննդի մեջ, այնքան ավելի ինտենսիվ է, որ մարմինը ազատվում է նրանցից, փորձելով խարամներ բերել sebaceous խցուկներով: Քաղցր եւ ճարպի սննդակարգում ավելորդը հանգեցնում է խցուկների ակտիվ սեկրեցմանը, նպաստելով ծակոտիների ընդլայնմանը եւ արգելափակմանը, պզուկների եւ պզուկների տեսքի:

Դիետան, վատ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ, մաշկը բավարար չափով չի ապահովում: Նա դառնում է չոր եւ ներկ: Դեմքի եւ մարմնի մաշկը նորմալ վիճակում պահպանելու համար անհրաժեշտ է հավասարակշռել դիետան, նախապատվությունը տալով սննդի մեջ.

• բանջարեղեն;
• Մրգեր;
• շիլա;
• Հեշտ միս եւ ձուկ:

Անհրաժեշտ է պահպանել մաշկի խոնավության պարունակությունը, ամեն օր խմելով 2 լիտր ջրի (ոչ գազավորված), խոնավացնելով օդը ներսից, պարբերաբար ցնցուղ ընդունելը:

Ինչ վերաբերում է դիմահարդարման օգտագործմանը, ապա դրա ազդեցությունը մաշկի վրա կարելի է համեմատել դրա վրա բացասական ազդեցության հետ վատ բնապահպանության վրա:

Կոսմետիկա, ինչպես քաղաքային օդում տարբեր կախոցներ (օրինակ, փոշու), փակեք մաշկի ծակոտիները, թույլ չտալով, որ այն նորմալ եւ մաքուր շնչեք:

Մաշկի արագացված ծերացման հատուկ ռիսկը ենթակա է կանանց այն կանանց համար, ովքեր սիրում են դեմքի վրա կոսմետիկայի չափազանց մեծ պարտադրումը, բացի երկար ժամանակ դիմահարդարումը չհեռացնի: Իրավիճակը բարելավելու համար կինը կարող է, սահմանափակելով դիմահարդարման օգտագործումը, պարբերաբար մաքրելով դեմքը, որն ամենից շատ է ենթարկվում «թեստերի», որը ներառում է տարբեր խոտաբույսերից եւ միկրոէլեմենտների թուլացում:

Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական ձեւի պահպանմանը, ապա մաշկը ավելի երկար կպահպանի այն կնոջ առաձգականությունը, որը տանում է ավելի ակտիվ ապրելակերպ: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ արյան շրջանառությունը: Հետեւաբար սննդանյութերը ավելի մեծ թվով կուղղվեն մաշկի բջիջներ: Եվ իր հերթին տարբեր խարամներ, նրանցից ակտիվ կլինեն: Ոչ բոլոր կին չունի մասնակցելու մարզասրահ, լողավազան կամ պարի դասի, բայց ամեն օր ֆիզիկական լիցքավորումը գործելու համար միայն ½ ժամ հատկացնելու համար բավականին պարզ է:

Իհարկե, հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել սթրեսային իրավիճակներ եւ նյարդային գերլարում: Փորձերից ոչ միայն կնճիռները հայտնվում են. Նորմալ նյութափոխանակության գործընթացն ինքնին խանգարում է: Դեմքի մաշկը չի կորցրել տեսարժան վայրերը, ավելի հաճախ պետք է ավելի հաճախ զգաք դրական զգացմունքներ: Ինչ վերաբերում է առողջությանը, ապա ցանկացած հիվանդություն պետք է ժամանակին բուժվի, քանի որ պաթոլոգիաները անմիջապես «արտացոլվում են» դեմքին:

Դեմքի մերսման եւ ջրի ընթացակարգեր

Դեմքի մաշկի առաձգականությունը պահպանելու համար ամենապարզ միջոցը ջրի բուժումներն ու մերսումները պահպանելու համար: Որպեսզի մաշկը երիտասարդ լինի, պետք է ընդունվի հակապատկեր ցնցուղ, խթանելով ենթամաշկային անոթները եւ նյութափոխանակության բարելավումը: Ընթացակարգի լավ լրացումը կլինի մաշկի բուժումը մացառներով, այն կոշտ լվացքի կտորով քսելով, կոշտ սրբիչ քսելով:

W երմ լոգանքը բարելավում է արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում: Իր արդյունավետությունը բարձրացնելու համար տարբեր բաղադրիչներ կարող են ավելացվել ջրի մեջ. Բուժիչ բույսերից մինչեւ անուշաբույր յուղեր: Նրանք կծառայեն հիանալի տոնայնական միջոցներ:

Լոգարանում դուք կարող եք լցնել 1 լ թարմ ցիտրուսային հյութ: Դրանում պարունակվող եթերայուղերը օգտակար ազդեցություն կունենան մաշկի վրա: Եթե \u200b\u200bայս գործիքը պատրաստում է չափազանց թանկ կամ չափազանց բարդ, կարող եք լոգանքի մեջ ընկնել, լցված տաք ջրով, 15-20 կաթիլ անուշաբույր յուղեր (վարդագույն, նարնջագույն, անանուխ):

Դեմքի առաձգական մաշկը կլինի սովորական կզակի մերսման, ճակատի, այտերի, աչքերի շուրջ կաշվի արդյունքը: Մերսումը նպաստում է ճարպի շերտի մաշկի տակ վերափոխմանը, բարելավում է արյան շրջանառությունը: Զանգվածը պետք է արվի ամեն օր `վճարելով ընթացակարգը 5-ից 10 րոպե: Այն պետք է սկսել մերսման գծերի երկայնքով դեմքի տարբեր ոլորտներ (բոլոր շարժումները կատարվում են դեմքի կենտրոնից դեպի վիզաների եւ ականջների): Հաջորդ փուլ. Թեթեւ կտորներ կզակի, այտերի եւ ճակատների վրա: Ընթացակարգի ավարտին կատարվում է քերել եւ մաշկի հունցում:

Ամենօրյա խնամքի կանոններ

Դեմքի մաշկի առաձգականության համար, բացառությամբ ամենօրյա մերսման եւ ջրի ընթացակարգերի ընդունմանը, կարեւոր է կանոնավոր խնամքի համար, որը բաղկացած է դրա մաքրման եւ խոնավությունից: Քնելուց առաջ ծակոտիները մաքրվում են հատուկ լոսյոնով կամ մացառով, իսկ մաշկը լվանում է սառը ջրով: Դրանից հետո սնուցող կրեմը գերակշռում է դեմքի, ճակատի եւ պարանոցի վրա:

Առավոտյան խնամքը սուտ է լինում սովորական ջրից կամ բուսական ինֆուզիոնից պատրաստված սառույցի դեմքը քսելու մեջ: Սառցե խորանարդները մաշկի համար են գերազանց թարմացնողներ եւ խոնավացուցիչներ: Բուսական ինֆուզիոն կարելի է պատրաստել երիցուկից կամ եղինջից: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է մի բաժակ եռացրած ջուր լցնել մեկ ճաշի գդալ բուժիչ բույս \u200b\u200bեւ պնդել այն 20 րոպե: Զտիչից եւ սառեցումից հետո ինֆուզիոն լցվում է բորբոս եւ տեղադրվում է սառնարանում:

Լվացեք ավելի լավ խաշած սառեցված ջուրը: Այս դեպքում գրգռման դեմ գրգռման ռիսկը նվազագույնի է հասցվում: Որոշ շրջաններում ջուրը կոշտ է: Այն պետք է ավելի մեղմ լինի, ավելացնելով խմելու սոդա (թեյի գդալ մեկ լիտր հեղուկ):

Դիմակ բաղադրատոմսեր `մաշկի առաձգականության վերադարձի համար

Համարի վիճակի բարելավման գործում ակտիվորեն ներգրավված են տարբեր կոսմետիկ միջոցներ, որոնք կարելի է պատրաստել եւ կիրառվել տանը: Դրանք պետք է լինեն ինտեգրված խնամքի մի մասը `առաձգականության մաշկը վերադարձնելու համար:

Միջոցներից մեկը պատրաստվում է Սոֆի Լորենի բաղադրատոմսին, որը քաջատեղյակ է, թե ինչպես պատրաստել դեմքի մաշկը առաձգական: Հայտնի դերասանուհին խորհուրդ է տալիս պատրաստել երիտասարդացնող կրեմի դիմակ, գլիցերին, մեղր եւ ժելատին:

Նախապես լցնել ժելատինի կրեմը: Ավելի լավ է դա անել քնելուց առաջ, եւ առավոտյան արդյունքում ստացված զանգվածը պետք է տաքանա, որպեսզի այն դառնա համասեռ: Այն ավելացնում է մեղվաբուծության եւ գլիցերինի արտադրանք: Դիմակը դեմքի վրա կիրառվում է մերսման գծերի երկայնքով եւ մնում է դրա վրա 1/3 ժամ: Բաղադրիչների համամասնությունները հետեւյալն են.

• Կրեմ - 100 մլ;
• Ժելատինը մի թեյի գդալ է.
• Մեղր - թեյի գդալ;
• Գլիցերինը թեյի գդալ է:

Գլիցերինից եւ կրեմից պատրաստեք դիմակ, որը կոչվում է «ֆրանսիական»: Այս կազմը սրբվում է քնելու յուրաքանչյուր մեկնելու առաջ: Դիմակը պատրաստվում է.

• 200 մլ սերուցք;
• 5 մլ գլիցերին;
• մեկ հավի ձու;
• 100 մլ օղի;
• Հյութ, սեղմված մեկ կիտրոնից:

Ոչ միայն վերադառնում է մաշկի առաձգականությունը, այլեւ մաքրում է պատրաստված դիմակի ծակոտիները.

• ճաշի գդալ կոկոսի պղպեղի կամ կոկոսի չիպերի.
• ճաշի գդալ վարսակի փաթիլներ;
• Նույն քանակությամբ prostokvashi (բնական մածուն):

Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնվում են, եւ դիմակը պետք է կիրառվի դեմքի եւ կրծքավանդակի մաշկի վրա `շաղ տալուց հետո: Այս դեպքում ակտիվ նյութերը կընկնեն ծակոտիների մեջ շատ ավելի խորը: Դիմակը կիրառելիս մաշկը պետք է մերսվի 7-10 րոպե: Դրանից հետո գործիքը լվանում է տաք ջրով:

Հնարավոր չէ չհիշատակել երիտասարդական յուղից (4-5 ճաշի գդալ) երիտասարդացնող դիմակ (4-5 ճաշի գդալ): Այն ավելացնում է մեկ դեղնուց եւ մեկ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ: Խառնելուց հետո գործիքը կիրառվում է դեմքի եւ պարանոցի համար `1/3 ժամվա ընթացքում: Այնուհետեւ դեմքը պետք է պայթեցվի փափուկ կտորի հետ եւ տաք ջուրը լվանա:

Ինչ-որ մեկը ունի հոյակապ կրծքավանդակը եւ բարակ իրանը, ինչ-որ մեկը ստացել է բնության բարակ ոտքերից եւ ոչ բոլորովին հարթ որովայնի. Բոլոր կանայք տարբեր են: Բայց բոլորը միավորում են առաձգական մարմին ունենալու ցանկությունը եւ դաջված ձեւերը: Ժամանակակից կինը հասանելի է բոլոր տեսակի կոսմետիկ արտադրանքներին, որոնք ուղղված են ցելյուլիտի դեմ պայքարին: Այնուամենայնիվ, նրանք իսկապես օգնում են: Եվ ինչ պետք է արվի ձեր մարմնի հետ `կատարյալ տեսք ունենալու համար: Սա պետք է հասկացվի այս հոդվածում:

Ինչ է ցելյուլիտը:

Նուրբ հարկի գեղեցկության հիմնական թշնամին ծերությունն է: Դրա դրսեւորումները ոչ միայն կնճիռներ են, այլեւ մաշկի առաձգականության կորուստ: Եվ քանի որ էպիդերմիսի տակ կա ճարպի շերտ, ձեւի մեջ, որը նման է դոնդողի նման կլոր մարմինների համադրությանը, ապա մաշկի բարակ, վերեւում ցնցող նարնջագույն կեղեւի տեսքի հավանականությունը: Այսինքն, տեսանելի անկանոնություններ հետույքի վրա, ստամոքսը, ձեռքերը, որոնք կոչվում են ցելյուլիտի ժողովրդի մեջ, մթերքային հյուսվածքի ուրվագծային է մաշկի հաստության տարիքային կրճատման պատճառով:

Այս երեւույթի երկրորդ պատճառը, որը բացասաբար է անդրադառնում առաձգական մարմնի վրա, համարվում է էստրոգենի ազդեցությունը: Հորգոններ են, որոնք գերակշռում են կին օրգանիզմում, արգելափակել ճարպի ակնթարթային պառակտումը: Այսպիսով, պարզաբանությունը, թե ինչու է ցելյուլիտը նախընտրում է հարձակվել գեղեցիկ սեռի հետույքի վրա: Բայց սա չի նշանակում, որ տղամարդիկ հեշտացնում են կյանքը: Դրանք պայմանավորված են մահացու ելքի որովայնի խոռոչի ռիսկի պատճառով ճարպակալման ռիսկի պատճառով, քան փարթամ հետույք ունեցող կանանց:

Մկանները ճարպի դեմ պայքարում

Էլաստիկ եւ կոշտ մարմինը կարող է հասնել միայն ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Քաշի կորստի, մերսումների, վատառողջ հաբերի, դիետաների համար ոչ մի քսուք չի կառուցի ռելիեֆի ձեւեր: Կլոր հետույք, հարթ փորվածք, կեցվածքի, գլորված բռնակներ եւ գերազանց բարեկեցություն - ահա սովորական ֆիզիկական ճնշման հետեւանք:

Ամենօրյա մկանները շատ կրճատումներ են տալիս: Իրենց աշխատանքի շնորհիվ մարդը շարժվում է, շնչում, շողում: Այս կենսական գործողությունների համար մկանները պահանջում են ճարպի բոլոր ավանդների 10% -ը: Եվ որտեղ կարելի է ուղարկել մնացած 90% -ը: Պատասխանը ակնհայտ է. Մկանային հյուսվածքի հարկադիր աշխատանքի համար, մասնավորապես `վարժություն: Իշխանության, աերոբիկական վարժությունների ընթացքում եւ պատշաճ սննդի միջոցով այրվում են ենթամաշկային ճարպային բջիջները, ինչը կանխում է առաձգական մարմինը:

Փաթաթում է `ճշմարիտ կամ առասպել:

Գեղեցկության սրահները առաջարկում են անցնել շոկոլադ, ջրիմուռներով փաթաթել, կենտրոնանալով խենթ ազդեցության վրա այն ընթացակարգից, որն ապահովում է նարնջի կեղեւի հեռացումը: Բայց եթե այս գործընթացը համարում եք գիտական \u200b\u200bտեսանկյունից, պարզվում է, որ հայտարարված հակաէլյուլիտի նիստը փողի մեկ այլ սյուրնություն է:

Փաստն այն է, որ մաշկը աննշան է: Էպիդերմիսը աղիք չէ եւ ոչ թե ստամոքս: Եթե \u200b\u200bմաշկը կարող է որեւէ նյութեր մատուցել մարմնին, ապա մի մարդ կխփեր լայնածավալ ծնկներից: Այնուամենայնիվ, այդպես չէ:

Անկասկած, փաթաթվելուց հետո մաշկի զգացողություն կա: Գամութային կամ կակաոյի յուղի սննդանյութերը լցնում են էպիդերմիսի վրա փոքր կնճիռներ, առաձգական մարմնի զգացողությունն այստեղից է գալիս: Քանի որ քաղցր նրբության բույրը հեռացնում է հոգնածությունն ու գրգռումը, փորձի համար կարող եք անցկացնել շոկոլադե փաթաթում տանը:

Ինչպես կատարել մարմնի առաձգական եւ լար:

Ծածկվածները ծույլ էին, նրանք, ովքեր չէին ցանկանում ուսումնասիրել, գուցե դրանք արդյունավետ են կանխարգելիչ միջոցառումներում, որպես մաշկի առաձգականությունը պահպանելու միջոց: Բայց եթե լիպոդիստրոֆիան (ցելյուլիտը) արդեն հարձակվել է խնդրի ոլորտների վրա, ապա միայն պատշաճ սնունդը եւ սպորտը կօգնեն արդյունքների հասնելու:

Խմբային դասընթացները ակտիվ կլինեն: Բայց ինչ անել զբաղված կանայք: Ինչպես կատարել մարմինը առաձգական: Այս դեպքում պետք է օգնություն ցուցաբերել նպատակասլացությունը: Ամեն օր վազելը հիանալի միջոց է լրացուցիչ սանտիմետր հեռացնելու համար: Առաջին օրերին բավականաչափ կա 10-15 րոպե վազք քայլելու ընդմիջումներով: Երբ մկաններն ուժեղանում են, անհրաժեշտ է բարձրացնել դասերի ժամանակը:

Պարանը էժան եւ արդյունավետ տնային սիմուլյատոր է: Կես ժամից հետո դրա վրա այրվել է 500 կկալ: Ինչպես մրցավազքում, հետեւի, ոտքերի, զենքի եւ որովայնի մկանները ներգրավված են շրջանցմամբ:

Ամենօրյա ռեժիմ

Մեծահասակների համար ութ ժամվա քունը բժիշկների քմահաճույք չէ, այլ առողջ պետության երաշխիք: Անապահովությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խախտմանը, ինչը ավելաքաշի պատճառն է: Իրականացվել է ուսումնասիրություն, որում այն \u200b\u200bմարդիկ, ովքեր օրվա ընթացքում 8 ժամվա ընթացքում 8 ժամ ավելի քիչ են, փորձի ավարտին շտկվել են կարճաժամկետ նյութափոխանակության պատճառով: Նրանք ունեին ինսուլինի զգայունության ուժեղ թուլացում եւ լեպտինի հորմոնների մակարդակի անկում: Նրանց գեղեցիկ էլաստիկ մարմինները գերաճած են ավելցուկային կիլոգրամներով:

Հետեւաբար, որոշելով հասնել գեղեցիկ գործչի, գիշերը պետք է հոգ տանել առողջ եւ լիարժեք արձակուրդի մասին:

Ջրային

Հայտնի սննդաբանը, ով օգնեց ձեռք բերել հարյուրավոր մարդկանց նվիրական ձեւերը, սվետլանա ֆուսը, պատմեցին ջրի օգուտների մասին եւ դա ապացուցեց ոչ միայն բառերով, այլ գործնականում: Փորձի մասնակիցները `առանց գաստրոնոմիական սովորույթներից հրաժարվելու, երկու շաբաթվա ընթացքում մենք նիհարել ենք 3-4% -ով:

Փաստն այն է, որ ավելորդ քաշի պատճառներն են. Դանդաղ նյութափոխանակությունը, սթրեսի սթրեսը եւ գերտաքացման աղանդերը հիմնական կերակուրից հետո: Այն բացահայտեց.

• Եթե \u200b\u200bդատարկ ստամոքսը խմում է 2 բաժակ ջուր, ապա մարմնի փոխանակման գործընթացները արագացված են:
• For րի ընդունելությունը ուտելուց 30 րոպե անց նվազեցնում է լրացուցիչ դեսերտ ուտելու ցանկությունը:
• Հանքային ջուրը մագնեզիումով պայքարում է սովի կեղծ զգացողությամբ (սթրեսային իրավիճակներում): Մագնեզիումը ճնշում է կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռումը: Այնուամենայնիվ, նման ջրի կանոնավոր օգտագործումը խորհրդատվություն է պահանջում բժշկի հետ:

Էլեկտրաէներգիայի վարժություն

Առաձգական մարմինը չի կարող հասնել միայն սարդարներ իրականացնելիս, ինչպիսիք են նետվելը եւ վազելը: Մկանների ռելիեֆը սպորտի ժամանակ ծանրություն է տալիս: Պարզ վարժությունները, որոնք ունակ են խստացնել ջագված մկանները, ջարդերն են: Նորարար մարզիկների համար նրանք ավելի լավն են, քան մարզման հսկողության ներքո մարզադահլիճում տարածվել են իրենց կատարման տեխնիկան:

Բայց կարող եք փորձել ջոկատներ պատրաստել եւ տանը: Կշռում է 1-2 կգ վերցնել: Ձեռքերը ուսերի լայնության վրա, պտտվում է հարթ: Այն պետք է կցվի հատակին զուգահեռներին, անհրաժեշտ է դանդաղ վեր կենալ, կենտրոնանալով կրունկների վրա, իսկ հետույքը սեղմելով: Մոտեցումների քանակը 3-4 է 15-20 կրկնությունում:

Մոտեցումների միջեւ ընդհատումներում պետք է տորֆինգի 5-10 անգամ: Ամբողջ մարմնի մկանները ամրապնդելու համար նշված վարժություններից հետո գերադասելի է սանդղակը պահելը, ձեր մեջքը կառավարելը, որը չպետք է ամրացվի:

Ամփոփում. Ինչպես կատարել մարմինը առաձգական տանը:

• Առողջ քուն:
• Օրական 8 բաժակ ջուր:
• Պարբերաբար ֆիզիկական ջանք. Էլեկտրաէներգիայի այլընտրանքային ուժեր:
• Կտրում է հետույքը կոշտ լվացքի կտորով կամ սրբիչով:
• Քսուքների օգտագործումը, որոնք բարձրացնում են մաշկի առաձգականությունը:
• 15: 00-ից հետո քաղցր չկատարելը:
• Նիհար մսի սորտերի օգտագործումը:
• 2 ժամվա ընթացքում մարզումից հետո չուտելը:
• Միսը միայն բանջարեղենով է, եւ ոչ թե հացով:

Արդյունքը երկար տարիներ մնալու համար, նշված առաջարկությունները պետք է կազմեն կյանքի ձեւ, եւ ոչ թե ժամանակավոր միջոց, մարմնի առաձգական եւ լարված դարձնելու ժամանակավոր միջոց:

Շատ կանայք, ովքեր ցանկանում են գեղեցիկ եւ առողջ տեսք ունենալ, պատճառելով, թե ինչպես է մարմինը քաշելու, գործիչ դարձնել տանը կատարյալ եւ առաձգական: Այս նպատակին հասնելու համար օգնության համար այս նպատակին հասնելու համար կգան վարժությունների ամրապնդումը, կոսմետիկ ընթացակարգերը եւ պատշաճ սնուցում: Դուք կարող եք ինքնուրույն ձեւավորել ձեր համար հարմար միջոցառումներ `մարմինը քաշելու համար կամ առաջարկություն փնտրելու մասնագետի համար:

Հնարավոր է մարմինը քաշել տանը

Յուրաքանչյուր կին եւ աղջիկ երազում են գեղեցիկ, կոշտ մարմնի մասին: Բարակ գործիչը տալիս է գրավչություն եւ ինքնավստահություն: Բաց սեռի ներկայացուցիչների մեծ մասը համոզված են, որ հնարավոր է ձեռք բերել անհրաժեշտ արդյունք միայն մարզասրահի սիմուլյատորների վրա ինտենսիվ դասընթացներով: Այնուամենայնիվ, այսօր մասնագետները պնդում են, որ հնարավոր է տանը առաձգական մարմին գնել: Դա անելու համար անհնար է սահմանափակվել սպորտային վարժություններով: Խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է համապարփակ մոտենալ:

Որ ժամին կարող եք քաշել մարմինը

Առկա ժամանակակից ծրագրերի համաձայն, ձեր մարմինը կարգի բերեք, կարող եք այն կարճ ժամանակահատվածում քաշել: Միջին հաշվով, այս գործընթացը հատկացվում է մի քանի շաբաթից մինչեւ 2-3 ամիս: Ծրագրերի տեւողությունը կախված է ավելորդ քաշի, ցելյուլիտի, կաշվե ճարպերի առկայությունից կամ բացակայությունից: Եթե \u200b\u200bավելորդ ճարպային ավանդների հետ կապված խնդիրներ կան, ապա համալիրում կկայանա մարմնի առաձգականության աճը քաշի կորստի միջոցներով, այնպես որ ցանկալի արդյունքը ստանալու համար ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեք:

Ինչպես մարմինը խստացնել եւ առաձգական դարձնել

Տանը կոշտ մարմին ստանալու համար հարկավոր է համապարփակ ազդել ձեր մարմնի վրա: Հաջողության կարեւորագույն գործոններից մեկը կարգապահությունն ու մոտիվացիան է: Կանոններն ու հատուկ ընթացակարգերը պետք է լինեն օգտակար սովորություն ձեզ համար, կենսակերպ, որը կստանաք ոչ միայն գեղեցիկ գործիչ, այլեւ հաճույք: Պրոֆեսիոնալները կարեւորում են մի քանի հիմնական ուղղություններ, ինչպես արագ եւ արդյունավետորեն քաշել տան մարմինը.

• Պատշաճ սնուցում `դիետայի փոփոխություն, վնասակար արտադրանքի մերժումը կօգնի բարելավել մարմնում մարսողականությունը, նյութափոխանակությունը` հեշտությամբ եւ լավ տրամադրություն ձեռք բերելու համար: Առողջ սնունդ օգտագործելը օգնում է նվազեցնել ճարպային ավանդները:
• Ֆիզիկական դաստիարակություն. Պարգեւատեւ մարմնի համար վարժությունները պետք է պարբերաբար կատարվեն: Փորձեք ստիպել սպորտը ձեզ հաճույք պատճառել, ընտրեք երկրպագության բեռները, որոնք, այնուամենայնիվ, արդյունավետ կլինեն:
• Կոսմետիկ ընթացակարգեր - մերսումներ, փաթաթաներ, քսուքներ ազդում են մաշկի վրա, տալով այն առաձգականություն: Մեկնարկային մասնագետներին առաջարկվում է առավոտյան հակապատկեր ցնցուղից: Ընթացակարգը բարենպաստորեն ազդում է մարմնի գեղեցկության վրա եւ եռանդ տալիս:

Զորավարժություններ ամուր մարմնի համար

Սպորտը ծրագրի հիմնական մասերից մեկն է, ինչպես արագ քաշել Felting մարմինը: Հաջողության հասնելու համար լիցքավորեք այն շարժումներից, որոնք հաճելի կլինեն անել: Հնարավոր է ուժեղացնել ձեւը, հզորացնելով ուժը եւ կարդալը: Վերցրեք որպես ամբողջ մարմինը քաշելու վարժությունների շարք:

• Վերին վերջույթների մկանները ամրապնդելու համար ուսի գոտում պահեք ավանդներից, ձեզ հարկավոր կլինի համրեր, կշռելով 1-2 կգ: Վերցրեք դրանք, ձեր ոտքերը դրեք ուսերի լայնության վրա, այլընտրանքով թեքեք ձեր ձեռքերը: Դա կպահանջվի 20 անգամ 3 մոտեցում: Վերջույթների բարձրացումը կօգնի նաեւ լուծել այս խնդիրը: Պետք է լինի նստել աթոռի վրա, հետեւը սահուն պահելով: Արմունկները թեքվում են այնպես, որ համրերը ուսերի մոտ լինեն: Հարթ շարժումներ, ձեռքեր ներշնչեք, մինչեւ նրանք լիքն ունենան ձեր գլխին ուղղելով, վերադառնան նախնական դիրքի: Պետք է կրկնել վարժությունը 15 անգամ:
• Գեղեցիկ, խստացված կրծքեր `կին գրավչության կարեւոր պայման: Այն բաղկացած է ճարպային գործվածքներից, հետեւաբար, բեռներ օգտագործելով, այն հնարավոր չէ անել ավելին, բայց վերափոխել կրծքավանդակի մկանները `ուսուցմամբ, առաջադրանքն իրական է: Զորավարժությունը կատարելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի աթոռ: Պառկեք դրա վրա հետեւի գագաթին, պահեք կոճղը նման վիճակում, հենվելով կիսատված ոտքերի վրա: Ձեռքերդ բարձրացրեք համրերով, աստիճանաբար սկսեք բաց թողնել գլխի վերջույթները որքան հնարավոր է: Դեպի իջնելիս փորը քաշեք: 4 մոտեցում է պահանջվում 12 կրկնություն:
• Որ փորը խստացնելու համար հետեւեք վարժությանը: Պառկեք հետեւից, ոտքերը թեքում են ծնկներին, ոտքերը միասին պահելով, ձեռքերը դրեք ամրոցում: Անհրաժեշտ է բարձրացնել մարմնի վերին մասը, տեղում թողնելով Lumbar- ը: Մարմինը սերտացնել մամուլի տարածքում, կատարել 3 մոտեցում 10 անգամ:
• Զորավարժությունը «կուլ տալ» կկարողանա հագեցնել մարմինը ազդրի եւ հետույքի մեջ: Կանգնեք ճիշտ, աջից աջ, քաշը քաշը քաշելով ձախ կողմում, գործը թեքվում է առաջ: Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան: Վերցրեք ողջունելիության աջ ձեռքը, իրականացնելով կրծքավանդակի շրջադարձ: Կատարեք 20 անգամ, ապա փոխեք ձեր ոտքը:

Մերսում

Հայտնի է, որ նման ընթացակարգը ավելի լավ է վստահել մասնագետներին, բայց մարմնի խստացման որոշ տեսակներ, որոնք կարող եք ինքներդ կատարել: Այս ընտրանքներից մեկը հիդրոմազիան է: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է գնել հատուկ վարդակ ցնցուղի վրա: Մերսման խառնիչում ջուրը ապահովվում է ուժեղ ճնշման տակ գտնվող բարակ հոսքերով: Մեխանիզմը բարելավում է մաշկի արյան մատակարարումը, օգնում է այն քաշել: Եթե \u200b\u200bառավոտյան ժամերին հիդրոմատներ եք իրականացնում, այն ոչ միայն կբարձրանա կոպիտ մաշկը, այլեւ տոննա եւ եռանդ կտա:

Մեկ այլ տարբերակ անվտանգ տնային ընթացակարգ է, ինչպես մարմինը դարձնել առաձգական, - ինքնաբացություն: Դուք կարող եք թեթեւացնել թեթեւ վարդակից, մաշկի հարվածներ խնդրահարույց տարածքներում `չամրացված մաշկով: Դուք պետք է ուրախանաք ամեն օր հաճելի ազդեցությամբ: Ընթացակարգը կատարելիս կարեւոր է չխանգարել մաշկի ջրի հավասարակշռությունը, հակառակ դեպքում այն \u200b\u200bձգվելու եւ դեֆորմացնելու է: Դա անելու համար օգտագործեք ճարպի մերսման քսուք, եթերայուղերի ավելացումով, որի բուրմունքը ձեզ դուր է գալիս:

Փաթաթում

Դիետիկ սննդի եւ ֆիզիկական ջանքերի ազդեցությունը բարձրացնելու համար կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել փաթաթան, մարմինը ուժեղացնելու համար: Հնարավոր է հասնել ցանկալի արդյունքի, եթե այս հաճելի ընթացակարգը շաբաթական երկու անգամ անցկացնեք կամ դասընթացներ 10 օրվա ընթացքում: Օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ բարձրացրեք մաշկը `լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելով: Լոգանք կամ սաունա այցելելիս արագ էֆեկտը կարող է ձեռք բերել `լոգանք կամ սաունա այցելելիս: Աղտոտումից եւ մեռած բջիջներից մաքուր մաշկը պետք է օգտագործվի շաքարի վրա հիմնված մացառներ, աղեր կամ մանրացված մրգերի ոսկորներ:

Փաթաթելու խառնուրդը կարելի է պատրաստել կակաոյի հիման վրա: Դա անելու համար փոշու կեսը խառնել տաք հանքային ջրով: Պրակտիկ 1 tbsp. լ. Աղացած սուրճ, խառնելուց առաջ կասկի զանգված ձեռք բերելուց առաջ: Նյութը սառեցնելուց հետո ավելացրեք խաղող (2 ժամ լ) եւ Neroli- ի նավթը (3 կաթիլ): Կիրառեք արդյունքում ստացված խառնուրդը այն հատվածներին, որոնք ցանկանում եք խստացնել, ամեն ինչ փաթեթավորեք սննդի ֆիլմով: Վերեւը հագեք տաք հագուստով, թողեք 40 րոպե: Այնուհետեւ շտապեք գործիք, կիրառեք մարմնի կրեմ մաշկի վրա: