Այցելեք վատ մտքեր: Ինչպե՞ս ձերբազատվել վատ, մոլուցքային, բացասական, վատ մտքերից գլխում - հոգետեխնիկա. «Հասարակական նշանակություն» կամ «Հեռավորություն. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ձեր գլխից ձերբազատվել բացասական, մոլուցքային, վատ և չար մտքերից տվյալների օգնությամբ։

Տրամադրության, հոգե-հուզական և հոգեֆիզիոլոգիական բարեկեցության բանաձևը պարզ է. «Ինչպես եմ մտածում, նույնն եմ զգում». Սակայն ոմանց գլխում կարծես ինքնաբերաբար ի հայտ են գալիս բազմաթիվ տարբեր բացասական, մոլուցքային, երբեմն վատ և նույնիսկ վատ մտքեր, որոնք, ըստ էության, կազմակերպում են բացասական հույզեր, վատ տրամադրություն, երբեմն մոլուցք (օբսեսիվ-կոմպուլսիվ), հաճախ վատ պահվածք և մարմնի ֆիզիոլոգիական, վեգետատիվ ռեակցիաները, որոնք հանգեցնում են դեպրեսիայի և.

Այս էմոցիոնալ ճնշված մարդկանցից շատերը կցանկանային իմանալ ինչպես ազատվել վատ, մոլուցքային, բացասական և վատ մտքերից գլխիցորպեսզի ներդաշնակություն մտնեք ձեր անհատականության մեջ, չտառապեք հոգեպես և շարժվեք դեպի հաջողություն կյանքում:

Հոգեվերլուծության և հոգեթերապիայի մեջ կան բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ և մեթոդներ գլխում մտքերից ազատվելու համար, ներառյալ մոլուցքային, բացասական մտքերը: Այսօր մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես կարելի է գործնականում օգտագործել, երբեմն, գուցե ինքնուրույն կամ հոգեթերապևտի օգնությամբ, այս տեխնիկաներից մեկը՝ «Հանրային նշանակություն» կամ «հեռավորություն»:

Իմացեք, թե ինչպես ձեր գլխից ազատվել բացասական, մոլուցքային, վատ և վատ մտքերից այս հոգետեխնիկայի օգնությամբ

Այս տեխնիկան՝ գլխից բացասական, չար մտքերից ազատվելու համար, միաժամանակ և՛ պարզ է, և՛ բարդ: Պարզ, քանի որ հեշտ է հասկանալ և տիրապետել՝ դժվար, որովհետև մի փոքր պրակտիկա է պետք, որպեսզի այն աշխատի և ձեր գլխից ազատվեք ձեր մոլուցքային, վատ մտքերից: Նրանք. դուք պետք է ունենաք իրական ցանկություն, մոտիվացիա և պատրաստ լինեք աշխատել ձեր և ձեր բացասական մտքերի վրա:

Դրա համարՆրանք, ովքեր կսովորեն ինքնաբերաբար կիրառել այն գործնականում, կյանքում, կստանան ոչ միայն գիտելիք, թե ինչպես ազատվել մոլուցքային, վատ մտքերից, այլ նաև կարողություն (հմտություն) ազատվելու վշտից, վախերից, զայրույթ, խուճապ և այլն, կյանքի տարբեր իրավիճակներում:

Այսպիսով, տեխնոլոգիայի սկզբունքները, ինչպես ազատվել վատ (վատ), մոլուցքային, բացասական մտքերից գլխից

Այս հոգետեխնիկայի սկզբունքները կապված են «Անհատականության ապաանձնավորում» մեթոդի հետ, այսինքն. հիմքն այն է, թե ինչպես եք ընկալում ձեր կյանքի տարբեր իրադարձությունները (իրավիճակները) և ինչպես և ինչ եք մտածում (մտածում) միաժամանակ:

Ցանկացած կյանքի իրավիճակ (իրադարձություն) ունի ինչպես անձնական, սուբյեկտիվ (ներքին), մասնավոր իմաստ, այնպես էլ հասարակական, արտաքին, հասարակական իմաստ:
Անձնական նշանակությունկապված է այն հույզերի ինտենսիվության հետ, որոնք դուք ապրում եք միջոցառման ընթացքում, դուք սուբյեկտիվ եք այս հարցում: հասարակական նշանակություն- Սա իրադարձության արտաքին մեկնաբանություն է՝ դիտորդների տեսանկյունից։

Նրանց միջև եղած տարբերությունը կարելի է համեմատել մեր արձագանքի տարբերության հետ մուրճով մեր սեփական մատի հանկարծակի կապտուկին և արձագանքի այն փաստին, որ մենք տեսանք, որ մեկ ուրիշը նույն դժբախտության զոհն է դարձել: Ձեր բացասական, մոլուցքային մտքերը փոխելու միակ միջոցը, որը տալիս է ուժեղ հուզական բաղադրիչ, որը հանգեցնում է նախապաշարմունքների ընկալմանը, սովորելն ապաանձնավորել (տեսնել) ձեր ներքին համոզմունքները. մի փոքր փոխեք ձեր աշխարհայացքը, նայեք աշխարհին և այս իրադարձությանը օբյեկտիվ տեսակետ, դրսից.

Ինչպես ձերբազատվել ձեր գլխում առկա բացասական, մոլուցքային, վատ ու վատ մտքերից

1. Դուք պետք է սովորեք տարբերակել ընկալվող իրադարձությունը և ձեր մտքերը այդ իրադարձության մասին:

2. Դիտեք իրադարձությունը սոցիալական և անձնական նշանակության տեսանկյունից: Սոցիալական նշանակությունը երևում է, եթե պրակտիկա ես անում իրավիճակը տեսնել ուրիշների տեսանկյունից։ Իրադարձությունը պետք է օբյեկտիվացվի։ Հիշիրոր դու արդեն հանրային աչք ունես, քանի որ քո կյանքի ընթացքում դու կարողացել ես ուրիշներին դիտարկել հազար տարբեր իրավիճակներում։ Այլ մարդկանց մասին ձեր ընկալումը փոխանցեք ինքներդ ձեզ:

3. Իրադարձությունների իմաստը անձնականի կատեգորիայից հանրությանը փոխանցելու համար պետք է սովորել սեփական ընկալումից հանել հետևյալը՝ հուզական փոփոխականներ, ինտենսիվ ինքնադիտարկում և որոշակի մետաֆիզիկական ենթադրություններ։ Ակնհայտ է, որ սա չի կարող ամբողջությամբ իրականացվել, բայց որքան մոտենաս դրան, այնքան ավելի օբյեկտիվ կլինի քո տեսակետը կատարվածի վերաբերյալ:

4. Հասարակական իմաստի հասկացությունը հասկանալուց հետո կազմեք ձեր հանդիպած հիմնական իրավիճակների ցանկը և յուրաքանչյուրի հանրային և մասնավոր իմաստները:

5. Նախ պետք է իրադարձությունը մեկնաբանել հանրության տեսանկյունից, այն բանից հետո, երբ այն ինքնաբերաբար ընկալել ես անձնական տեսանկյունից: Աստիճանաբար զարգանալով, դուք կկարողանաք իրադարձության օբյեկտիվ տեսակետն ավելի ու ավելի մոտեցնել դրա տեղի ունեցած ժամանակին և, ի վերջո, փոխարինել անձնական ընկալումը հասարակության հետ հենց իրադարձության ընթացքում:

Գլխում մոլուցքային, բացասական (վատ, վատ) մտքերից ազատվելու տեխնիկայի կիրառման օրինակներ

Առաջին օրինակ

1. Իրադարձություն:անհանգստության հարձակում. Անձնական արժեք«Ես կմեռնեմ».

հասարակական արժեքադրենալին և այլ նյութեր արտազատվում են արյան մեջ:

2 իրադարձությունՔննադատություն մեկ այլ անձի կողմից:

Անձնական արժեք«Ես երևի սխալ բան եմ արել։ ես թերի եմ»։

հասարակական արժեք«Ինչ-որ մեկն իր անհամաձայնությունն է հայտնում իմ արածի հետ։ Սրա պատճառներն անհայտ են»։

3 Իրադարձություն:ձախողում բիզնես նախագծում.

Անձնական արժեք«Ես անընդունակ եմ, ես անհաջողակ եմ, ես իջնում ​​եմ հաջողության սանդուղքով».

հասարակական արժեք«Պլանավորումն ու նախապատրաստումը բավականաչափ արդյունավետ չէին».

4 Իրադարձություն:փաստարկների բացակայություն.

Անձնական արժեք«Ես թուլամորթ եմ, բալաբոլ և ձանձրալի»:

հասարակական արժեք«Նա ավելի շատ գիտեր այս թեմայով, քան ես, և, հավանաբար, ավելի փորձառու վեճերի վարման մեջ»:

5 Իրադարձություն: քիչ ընկերներ.

Անձնական արժեք«Իրականում ինձ անհնար է սիրել».

հասարակական արժեք«Ես չեմ փորձում ընկերներ ձեռք բերել և շատ բարի չեմ վերաբերվում մարդկանց».

6 Իրադարձությունանհաջողություններ սպորտում.

Անձնական արժեք«Ես արժանի մարդ չեմ».

հասարակական արժեք«Ես չունեմ բավարար ռեֆլեքսներ, մարզումներ, պրակտիկա».

7 Իրադարձություն:նա յոթ կիլոգրամով ավելի ծանր է դարձել, քան 17 տարեկանում:

Անձնական արժեք«Ես մոռացել էի ինքնակարգապահության մասին».

հասարակական արժեք«37-ամյա կինը և դեռահասը տարբեր նյութափոխանակության պրոցեսներ ունեն».

Երկրորդ օրինակ, գլխից ազատվելով մոլուցքային, բացասական (վատ, վատ) մտքերից.

անձնական իմաստՄարդու հանդեպ վախը աշխարհի այնպիսի ընկալում է, երբ թվում է, թե ինչ-որ սարսափելի բան է լինելու, և դրանից պետք է ամեն գնով խուսափել:

Հասարակական, օբյեկտիվ արժեքայն է, որ իրական վտանգը կարող է լինել կամ չլինել, և պետք է դիտարկել իրավիճակը և որոշել, թե արդյոք այն իրոք գոյություն ունի:

Մարդիկ, ովքեր առաջնորդության կարիք ունեն՝ վտանգի նկատմամբ ոչ թե սուբյեկտիվ, այլ հասարակական տեսանկյունից, կարող են օգտագործել հետևյալ հինգ սկզբունքները.
Ընդհանուր առմամբ, վախը օբյեկտիվ է, եթե.

1. Անհատի համար իրական վտանգ կա, որը կարող է իրական վնաս պատճառել: Մահճակալի տակ գտնվող հրեշներից վախենալն անխոհեմ է, քանի որ նրանք չկան, իսկ այն, ինչ չկա, չի կարող մեզ վնասել։ (Ոմանք վախենում են կախարդներից և կախարդներից):

2. Վախի մակարդակը հավասար է հնարավոր վնասի մակարդակին։ Կրունկի վրա փոքրիկ բեկոր տնկելու վախը չարդարացված կլինի, քանի որ այն գերազանցում է հնարավոր վտանգը: (Որոշ անհատներ վախենում են հասարակության մեջ անհամեստ վարվելուց):

3. Վախը համապատասխանում է դժվարությունների առաջացման հավանականությանը: Եթե ​​մարդը վախենում է, որ երկնաքարն իրեն կսպանի, ապա նրա վախը իռացիոնալ կլինի, քանի որ այս իրադարձության հավանականությունը չափազանց փոքր է։ (Ոմանք նկատելիորեն վախենում են այնպիսի անհավանական իրադարձություններից, ինչպիսիք են ինքնաթիռի վթարը, թեև միանգամայն պարզ է, որ ավտովթարների հաճախականությունը շատ ավելի մեծ է):

4. Վտանգը կարելի է կառավարել։ Մտավախությունը, որ արևը կվերածվի գերնոր աստղի, անիմաստ է, քանի որ իրադարձությունը դուրս է մարդու վերահսկողությունից։ (Շատերը վախենում են, որ կարող են ունենալ թաքնված ժառանգական հիվանդություն):

5. Վախն օգտակար է, եթե այն դրսևորվի այնպիսի իրավիճակում, երբ մարդուն զգոն կպահի խուսափելու վտանգի դեպքում։ («Նյարդային պոռթկում» ստանալու հարցում զգոն լինելը ոչ մի կերպ չի նվազեցնում դրա տեղի ունենալու հավանականությունը):

Օգնեք առցանց գործնական հոգեբանից՝ ձերբազատվելու մոլուցքային, բացասական (վատ և վատ) մտքերից և դրանց ուղեկցող հույզերից:

Ինչպես հաճախ է պատահում, շրջապատում ամեն ինչ կարծես թե լավ է, բայց դուք ինչ-որ բանի համար եք անհանգստանում, տրամադրություն բացարձակապես չկա, և ձեր գլխում վատ մտքեր են պտտվում։ Շատ ավելի վատ է, երբ չես կարողանում նրանց հետ գործ ունենալ, նրանք անընդհատ վերադառնում են: Որոշ մարդիկ նման ժամանակահատվածում նույնիսկ կորցնում են քունը, ուժասպառ են լինում և տառապում են անսարքությունից։ Ի՞նչ անել, եթե ձեր գլխում վատ մտքեր հայտնվեն: Ինչպե՞ս ազատվել դրանցից: Արդյո՞ք դրանք վտանգ են ներկայացնում:

Ինչպես բնութագրել վատ մտքերը - ինչ է դա?

Եթե ​​դուք դասավորեք ձեր սեփական մտքերը, կարող եք տեսնել, որ դրանց մեծ մասը մեր վախերն են: Մենք վախենում ենք հիմար թվալուց, մենք վախենում ենք ինչ-որ բան անելու ժամանակ չունենալուց, մենք վախենում ենք սխալվելուց, մենք վախենում ենք երեխաների համար. այս ցուցակը հավերժ կշարունակվեր, եթե այն չընդհատվեր: Վախի մտքերը գալիս են գլխումս։ Վատ մտքերը կարող են կապված լինել նաև մեղքի զգացման հետ։ Եթե ​​բավականաչափ ուշադրություն չես դարձրել երեխաներիդ, եթե չկարողացար ինչ-որ բանի հասնել, եթե չես կարողացել կանխել անախորժությունները, դու քեզ մեղավոր ես զգում։ Սա շատ վատ զգացողություն է, խանգարում է առաջ գնալ և ընկճում է։

Վատ մտքերը կարող են հետապնդել դեպրեսիայից տառապող մարդուն։ Սա հոգեկան հիվանդություն է, որն առաջանում է ուղեղում սերոտոնինի պակասից (առավել հաճախ): Հաճախակի սթրեսային իրավիճակները, սիրելիների կորուստը, հաղորդակցության բացակայությունն ու բավարարվածությունը նույնպես հանգեցնում են դեպրեսիայի: Ինչու են բացասական մտքերը վտանգավոր: Պե՞տք է ազատվել դրանցից:

Վատ մտքեր են գալիս գլխումս, դա վտանգավո՞ր է:?

Մեկը կասի՝ ոչինչ, որ վատի մասին եմ մտածում, կապ ունի՞։ Այն, ինչի մասին մենք անընդհատ մտածում ենք, շատ կարևոր դեր է խաղում։ Հայտնի է, որ միտքը միշտ նյութականանում է, այն ելակետն է այն ամենի, ինչ կատարվում է ապագայում։ Մեր ողջ իրականությունը միայն մեր մտքի գործընթացի արդյունքն է։ Եթե ​​ցանկանում եք երջանիկ կյանքով ապրել, նախ և առաջ պետք է փոխել ձեր մտածելակերպը. հեռացնել ամեն բացասական բան ձեր գլխից և լցնել ձեր միտքը միայն դրական ազդակներով:

Վատ մտքերը ապագայում ոչ միայն անախորժությունների կհանգեցնեն, այլեւ կարող են մարդուն զրկել առողջությունից։ Վախի, անհանգստության, հուսահատության մշտական ​​զգացումը մարդկանց մոտ պարարտ հող է դեպրեսիայի զարգացման համար։ Բացասական մտածողությունը երբեմն նպաստում է բջջային մակարդակում օրգանիզմի անսարքությանը` առաջացնելով քաղցկեղ: Դրա համար արժե փորձել վատ մտքերը հեռացնել։ Դա հեշտ չէ, բայց հնարավոր է:

Գտեք ձեր վախերը

Վատ մտքերից մաքրվելու համար հարկավոր է ճանաչել դրանք, հստակ հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է ընկած դրանց հիմքում: Եթե ​​չգտնեք վատ մտքերի պատճառը, ապա չեք կարողանա արմատախիլ անել դրանք: Ինչպե՞ս դա անել: Հոգեբանները հաճախ օգտագործում են այս խորհուրդը՝ դուք պետք է գրեք ձեր անհանգստությունները, մտքերը, որոնք անընդհատ պտտվում են ձեր գլխում, թղթի վրա: Եթե ​​չես կարողանում դրանք ձևակերպել, գրիր այն ամենը, ինչ մտքիդ է գալիս՝ բառեր, արտահայտություններ: Գրեք 50 միավոր, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում։ Որոնեք դժվար և երկար, մինչև լրացնեք ամբողջ ցուցակը:

Հիմա նորից կարդացեք՝ շատ բան պարզ կդառնա, ձեզ համար պարզ կդառնա, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում կամ ինչու եք անհանգստանում, ինչի համար եք մեղավոր զգում և այլն։ Հաջորդը, ձեր գործը կամ խնդիրն է յուրաքանչյուր կետի կողքին գրել խնդրի լուծման մի քանի տարբերակ: Արեք սա և այսուհետ սկսեք անել այն, ինչ գրել եք։ Թաքցնել տերեւը 10 օրով։ Երբ վերադառնաք այն կարդալու, կտեսնեք, որ կետերի մեծ մասն այլևս նշանակություն չունի և հոգեկան անհանգստություն չի առաջացնում:

Գլխումս վատ մտքեր են գալիս՝ ինչ անել?

Ցուցակում անպայման կլինեն գրառումներ, որոնք հնարավոր չէ լուծել ոչ մի գործողությամբ։ Դրանք կապված կլինեն ձեր սեփական պատկերացման հետ, որը ներառում է մեղքի զգացում և ինքնագնահատականի և ինքնասիրության պակաս: Ինչ անել? Ինչպե՞ս կարող եմ հեռացնել այս մտքերը իմ գլխից:

1. Հիշեք այն ամենը, ինչի համար մեղավոր էիք, չարեցիք, վատ եք վարվել ձեր սիրելիների հետ: Հենց հիմա ասեք այս խոսքերը. «Ես լիովին և անվերապահորեն ներում եմ ինքս ինձ, ընդունում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ: Ես հարգում եմ ինձ և սիրում եմ»: Գիտակցեք, որ չեք փոխելու անցյալը, երբ սխալներ եք թույլ տվել, ունեցել եք համապատասխան հանգամանքներ, քիչ փորձ, քիչ գիտելիք։ Հիմա, եթե դու կարողանում ես մեղավոր զգալ ու ափսոսալ, ուրեմն դու արդեն ուրիշ մարդ ես։ Այժմ դուք չէիք կրկնի այդ սխալները, ուստի արժանի եք ներման։

2. Բացահայտեք ձեր վախերը. ինչի՞ մասին են նրանք խոսում: Վախենո՞ւմ եք բավարար գումար չունենալուց, թե՞ վախենում եք կատարել հանձնարարված աշխատանքը։ Երևի ինքնավստահության պակաս ունեք։ Այս բացասական մտքերից ազատվելու համար գրեք ծրագիր, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին, ինչն է պետք փոխել, ո՞ւմ զանգահարել, ո՞ւմ հանդիպել: Եթե ​​դուք նախատեսում եք խնդիրներ լուծել, դրանք անպայման կլուծվեն։ Պլանավորումը կօգնի ձեզ վստահություն ձեռք բերել և չկենտրոնանալ խնդիրների վրա, այլ լուծումներ փնտրել:

Փնտրեք ոգեշնչում

Դրական մարդկանց հետ շփվելը կօգնի ձեզ ազատվել բացասական մտքերից: Պաշտպանեք ձեզ մռայլ, կյանքից բողոքող մարդկանցից, փնտրեք ոգեշնչող, թարմացնող հաղորդակցություն: Փորձեք վատ մտքերը փոխարինել հակառակով, օրինակ՝ «որքան հոգնած եմ ամեն ինչից» փոխարեն, ասեք ինքներդ ձեզ «Ես կենսուրախ եմ և էներգիայով լի»: Դրանով դուք աստիճանաբար ձեր գլխից դուրս կմղեք վատ մտքերը։

Հիշեք, վատ մտքերը խորապես արմատացած են ենթագիտակցության մեջ, թույլ մի տվեք, որ դա անեն: Գտեք բացասականությունը և այնուհետև վերացրեք այն: Դա մի փոքր ժամանակ կպահանջի, բայց ինքներդ ձեզ վրա քրտնաջան աշխատելը կօգնի փոխել ձեր տրամադրությունը, և հենց դա տեղի ունենա, ձեր կյանքը ինքնին կփոխվի դեպի լավը:

Վատ մտքերը հանկարծակի են առաջանում, միշտ չէ, որ կարողանում են բացատրություն գտնել։ Անհանգստության արագ աճող զգացումը դժվարացնում է կյանքը վայելելը: Զարմանալի չէ, որ չինացի իմաստուններն ասում են, որ անհրաժեշտ է ազատվել բացասական գործոններից, հակառակ դեպքում նրանք կուղեկցեն ձեզ ողջ ճանապարհորդության ընթացքում։ Բացի այդ, անհանգստացնող մտքերն իրականանալու տհաճ հատկություն ունեն՝ դրանք նյութական են։ Եթե ​​դա չկանխվի, դուք կարող եք ընդմիշտ ընկնել հուսահատության մեջ:

Քայլ թիվ 1. Կրճատել հեռավորությունը

Դուք չպետք է քաշվեք ձեր մեջ՝ ցանկապատելով մտերիմ ընկերներին և ձեզ շրջապատող աշխարհը: Վատ մտքերը ընդմիշտ արմատախիլ անելու համար հարկավոր է դուրս գալ պատյանից և ավելի շատ շփվել մարդկանց հետ: Շատ մարդիկ, ովքեր համակրանք չունեն հակառակորդների նկատմամբ, սկսում են մեղադրել իրենց՝ ուրիշների նկատմամբ չափազանց քննադատության համար: Մի՛ նմանվիր նրանց, պարտադիր չէ, որ քեզ դուր գա բացարձակապես ամեն ինչ։ Եթե ​​դուք կերակրում եք մեղքի զգացումը, դա կնպաստի կյանքի ոչ ճիշտ վերաբերմունքին ամեն օր։ Հետևանքները կանխելու համար օգտագործեք հոգեբանական խորհուրդներ։ Դրանք նպաստում են փակ աշխարհից արտաքին միջավայր անցնելուն։

1. Դարձեք լավ զրուցակից:Ավելի շատ շփվեք բազմակողմանի անհատականությունների հետ, մի հապաղեք արտահայտել ձեր սեփական կարծիքը։ Դարձեք զրույցի ակտիվ մասնակից, ուշադիր լսեք ձեր հակառակորդին, տվեք հարակից հարցեր, կիսվեք ձեր փորձով։
2. Օգնեք մարդկանց։Ուրիշների խնդիրները օգնում են հաղթահարել սեփական բացասական մտքերը: Եսասեր մի եղեք, մարդկանց լավ խորհուրդներ տվեք, կենտրոնացեք նրանց դժվարությունների վրա։ Ձեր հարևանը հիվանդ է: Բերեք դեղորայք, կերակուր պատրաստեք, հիվանդներին խնամեք։ Ձեր ընկերը լքե՞լ է իր ընկերուհուն: Աջակցեք նրան, կազմակերպեք երեկոյան հավաքույթներ պիցցայով և հետաքրքիր ֆիլմով։ Եթե ​​ամբողջությամբ կենտրոնանաք ուրիշների խնդիրների վրա, բացասական մտքերը հետին պլան կմնան։
3. Դիմեք աշխատանքի որպես կամավոր:Վատ մտքերից և անընդհատ առաջացող փորձառություններից ազատվելու համար կօգնեն լավ մտադրությունների հետ կապված գործողությունները: Կամավոր աշխատանքի ընթացքում դուք կհանդիպեք հետաքրքիր դաշնակիցների, ովքեր կարող են ձեզ շատ բան սովորեցնել։
4. Կենտրոնացեք մանրուքների վրա։Դուրս եկեք տնից, քայլեք և հետևեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը։ Առջևում մի մարդ վազում է ավտոբուսի հետևից՝ աշխատանքի համար քնած։ Նրանց թիկունքում հավաքվել է աղավնիների երամ, որոնց փոքրիկ տղան կերակրում է հացով։ Փորձեք կենտրոնանալ արտաքին գործոնների վրա, դրանք միասին կազմում են բացասական հույզերը զսպող զանգվածային թերապիա։
5. Ապրիր ներկայով:Ընկերները վաղուց են ձեզ կինոթատրոն կանչում, իսկ դուք խրված եք ձեր ներաշխարհի մեջ՝ մտածելով անցյալի/ապագայի մասին։ Վերջացրու դա! Զրուցեք հետաքրքիր մարդկանց հետ, ընկերների հետ այցելեք ժամանցային միջոցառումներ, ձեռք բերեք նոր օգտակար ծանոթություններ։ Երբ մարդը մենակ է մնում իր հետ, նա անընդհատ մտածում է սեփական «ես»-ի մասին՝ դրանով իսկ սնուցելով բացասականը։ Սոցիալական հաղորդակցությունը կեցության անբաժանելի մասն է, առանց դրա մարդիկ դառնում են վտարանդի:

Քայլ #2. Վստահություն ձեռք բերել

Հավատա ինքդ քեզ! Եթե ​​բացասական մտքերը կապված են աշխատանքում անհաջողությունների, ֆինանսական դժվարությունների կամ անձնական կյանքում դժվարությունների հետ, շտկեք իրավիճակը։ Պետք չէ նախատել ինքներդ ձեզ երևակայական անհաջողությամբ, սև շերտից հետո միշտ սպիտակն է լինում։ Երբ գա այդ պահը, ուղղակի թեքվեք աջ և հետևեք լուսավոր ճանապարհով։ Միևնույն ժամանակ, եկեք դիտարկենք գործնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ վստահություն ձեռք բերել։

1. Զարգացնել ուժեղ կողմերը:Դուք լավ եք հաշվապահության մեջ: Բարձրացրեք ձեր հմտությունները, գտեք ընկերություն, որը պատրաստ է ավելի շատ վճարել ձեր աշխատանքի համար: Դուք լավ եք ճաշ պատրաստելու մեջ: Այս գործունեությանը սովորականից ավելի շատ ժամանակ տվեք: Բարելավել ձեռք բերված հմտությունները.
2. Դարձեք անկախ ուրիշների կարծիքներից:Անշուշտ, ընկերների հետ խոսելիս չես կարող հասկանալ զրույցի էությունը, քանի որ անընդհատ զբաղված ես քո մասին մտածելով։ Վախենո՞ւմ եք խառնաշփոթ երևալուց: Շորերդ քաշո՞ւմ ես, զգույշ ընտրո՞ւմ ես բառերդ, անընդհատ սանրում ես։ Կանգ առեք Բնականաբար վարվեք. Եթե ​​մարդիկ չեն կարողանում ընդունել քո իսկական էությունը, թքիր նրանց վրա, այդպիսի անհատներն արժանի չեն ընկեր կոչվելու։ Երբ դուք հասկանաք, որ մարդկանց իրականում չի հետաքրքրում ձեր տեսքը կամ ինչ եք ասում, վատ մտքերը կվերանան: Շրջապատելով էգոիստներին՝ նրանք զբաղված են միայն իրենց խնդիրներով։
3. Բարելավի՛ր քեզ։Գրանցվեք օտար լեզուների դասընթացներին, սովորեք դիմահարդարման, համակարգչային մանիպուլյացիայի կամ մեքենա վարելու արվեստը: Կարդացեք ճանաչողական գրականություն սոցիոլոգիայի, պատմության, իրավունքի և հոգեբանության վերաբերյալ: Ինքնավստահ և կրթված մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ վատ մտքեր ունենան, քանի որ նրանք գիտեն, որ կարող են հաղթահարել ամեն ինչ:
4. Գնացեք սպորտով:Մարմնամարզությունը վատ մտքերի դեմ պայքարելու հիանալի միջոց է: Գնացեք մարզասրահ կամ աերոբիկա շաբաթական առնվազն 4 անգամ: Դասերի ժամանակ կենտրոնացեք միայն ձեր մարմնի վրա, վարժությունները կատարեք կենտրոնացվածությամբ, մի ծույլացեք։ Նախ՝ վստահություն ձեռք կբերեք, երկրորդ՝ տրամաբանելու ժամանակ չի մնա։

Քայլ #3. Վատ մտքերը վերաբերվեք

Մարդկանց մեծ մասը փորձում է ձևացնել, թե ոչինչ չի եղել: Այնուամենայնիվ, սա սխալ որոշում է։ Եթե ​​թաքնվեք բացասականից, նա անպայման կհետևի ձեզ: Ինչ-որ պահի տեղի կունենա նյարդային պոռթկում, որը կբերի զանգվածային կորուստների։ Զբաղվեք զգացմունքներով, ընդունեք դրանք որպես սովորական, ապա թողեք հեռանաք: Զգուշորեն վերլուծեք այն թեման, որը ստիպում է ձեզ բացասական մտածել։

1. Վերցրեք իշխանությունը ձեր ձեռքը.Սովորեք կառավարել մտքերը, փոփոխել դրանք, ինչ-որ նոր բան հորինել, ենթագիտակցությունը տեղափոխել այլ մակարդակ: Մարդու ուղեղում կան բազմաթիվ մանիպուլյացիոն մեխանիզմներ, որոնք ստիպում են մեզ բացասական մտածել: Փորձեք վատ մտքերը փոխարինել լավով, վերահսկեք ձեր միտքը: Հասկացեք, որ ոչ թե ձեր մտքերն են կառավարում ձեզ, այլ դուք եք կառավարում դրանք։
2. Պահպանեք ձեր երջանկությունը:Կարևոր է հասկանալ, որ մարդն ինքն է կառուցում իր կյանքը։ Երբ գլուխդ զբաղված է բացասական մտքերով, չես կարող կենտրոնանալ գլխավորի վրա։ Բացասական զգացմունքների մշտական ​​հորձանուտը ստվերում է միտքը՝ խանգարելով ձեզ առաջ շարժվել: Միայն դագաղից ելք չկա, մնացած բոլոր դեպքերում դու կարողանում ես փոխել քո ներաշխարհն ու առհասարակ կյանքը։ Ազատվե՛ք անցյալը կամ ապագան վերահսկելու մոլուցքային ցանկությունից, եղե՛ք երջանիկ հիմա։
3. Արտահայտեք զգացմունքները.Երբ վատ մտքերը կապված են սիրելիի կորստի հետ, ցավն ու մշտական ​​տխրությունն անխուսափելիորեն ձգվում են: Մի թաքնվիր տխրությունից, ընդունիր այն։ Միացրե՛ք համակարգիչը և սկսե՛ք հերթով զննել հանգուցյալի լուսանկարները՝ հիշելով այն բոլոր լավ բաները, որոնք հասցրել եք ապրել։ Իմացեք, թե ինչպես տխուր լինել և լաց լինել, բաց թողեք զգացմունքները: Նաև օրագիր պահելը, որի հետ դուք կարող եք անկեղծորեն «խոսել» բոլոր փորձառությունների մասին, ավելորդ չի լինի:

1. Հետևեք աշխատանքի և հանգստի ռեժիմին.Փորձեք պառկել քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան 23-ը և լավ քնել: Աշխատանքում ձեզ մի անհանգստացեք, սովորեք հանգստանալ։ Սխալ առօրյան անհանգստացնում է, ներշնչում վատ մտքեր, որոնցից հնարավոր չէ ազատվել։
2. Լսեք երաժշտությունը.Երբ մենակ ես մնում քեզ հետ, մի լռիր։ Միացրեք զվարճալի երաժշտությունը, հրաժարվեք հարդ ռոքից, տխուր մեղեդիներից և մետալիկներից: Երաժշտաբուժությունը տարեցտարի մեծ թափ է հավաքում, պարզապես պետք է լսել տարբեր երգեր ու խորանալ մեղեդու մեջ։
3. Ստացեք ընտանի կենդանի:Կենդանիների հետ շփումը էներգիա է տալիս: Հազվադեպ չէ, երբ հոգեկան ցավով տառապող մարդիկ գրանցվում են դելֆինների հետ լողալու կամ ձիավարության համար: Եթե ​​դուք չունեք վերը նշված տարբերակները, ձեռք բերեք կատու, թութակ կամ շուն: Նրանց մասին պետք է խնամել, կենդանիները բացասական հույզեր են զգում և օգնում են հաղթահարել դրանք։
4. Հրաժարվեք ալկոհոլից.Հաճախ մարդը փորձում է խեղդել վատ մտքերը՝ մեծ քանակությամբ ալկոհոլ խմելով։ Սա վատ որոշում է։ Ալկոհոլը դանդաղեցնում է ուղեղի պաշտպանիչ գործառույթները, դրա ազդեցության տակ դուք դադարում եք համարժեք մտածել։ Առավոտյան անհանգստությունը կծածկի գլխով և իր հետ կբերի վատ առողջություն։

Դադարեք մտածել անցյալի մասին, ապրեք ներկայով, որպեսզի ճանապարհ հարթեք դեպի երջանիկ ապագա: Սովորեք վերահսկել անհանգստացնող մտքերը, ավելի հաճախ շփվել մարդկանց հետ, կատարելագործվել ինքներդ: Ստեղծեք վստահություն, մարզվեք, մի վախեցեք արտահայտել ձեր զգացմունքները:

Տեսանյութ՝ ինչպես արագ հեռացնել վատ մտքերը

Վատ, անպարկեշտ, հայհոյական և չար մտքեր:

Ի՞նչ են նշանակում վատ մտքերը, ինչ են իրականում մտքերը և ինչպես ազատվել վատ մտքերից ձեր գլխից:

Բարի ժամանակ ընկերներ: Շատերին անհանգստացնում են «վատ» մտքերն ու պատկերները, որոնք գալիս են գլխում, օրինակ, երբ ես ուզում եմ ինչ-որ սարսափելի կամ անպարկեշտ մտքեր անել Աստծո հետ կապված, և նրանք հաճախ հարցնում են, թե ինչպես վարվել դրա հետ, ասում են՝ դու գրում ես այդ մտքերը. չի կարելի քշել, բայց ընդունել, բայց ինչպես կարող եմ ընդունել այս մտքերը, քանի որ դրանք այնքան սարսափելի են:

Սա մարդկանց համար ամենադժվար հասկանալի բաներից մեկն է, և ես ենթադրում եմ, որ ձեզանից ոչ բոլորն անմիջապես կհասկանաք դրա էությունը, բայց եկեք փորձենք պարզել այն:

Ի՞նչ են նշանակում վատ մտքեր և ինչ կա իրականում.

Այսպիսով, դուք կարծում եք, որ ձեր մտքերից շատերը ինչ-որ կերպ սխալ են, վատ, և դուք չպետք է ունենաք դրանք, և գուցե նույնիսկ ինչ-որ մեկին թվում է, որ դուք կարող եք վնասել այլ մարդկանց այս մտքերով:

Բայց եթե սթափ ու հանգիստ մտածես, իրականում սկզբունքորեն սխալ ու վատ մտքեր, ինչպես նաև որոշումներ չկան։ Կան ավելի տեղին կամ պակաս տեղին, անարդյունավետ և արդյունավետ, օգտակար և անօգուտ, իմաստալից կամ վնասակար և անհեթեթ մտքեր:

Իր բնույթով «վատ - լավ», «սխալ և ճիշտ» մտքերը պարզապես չեն կարող գոյություն ունենալ, քանի որ բոլոր մտքերը, որպես երևույթ, պարզապես մտքեր են, և ի սկզբանե դրանք. չեզոք, իսկ մերը նրանց վատացնում է կանխորոշված ​​պատկերացումներ, այսինքն՝ մեր բարոյականությունը(որոշ համոզմունքներ հորինված են մեր կողմից կամ որդեգրված են ինչ-որ մեկից):

Իսկ ինչ-որ ոչ ստանդարտ իրավիճակում ձեր հասկացողության մեջ վատ միտքը կարող է միակ հարմարը դառնալ։

Օրինակ, ձեր մտքում մտքեր են գալիս, որոնք ասում են, որ դուք կարող եք սպանել մեկին, մեկ «սպանել» բառն արդեն վախեցնում է ձեզ, բայց այս միտքը կարող է արդարացված կամ նույնիսկ անհրաժեշտ դառնալ, եթե հանկարծ պատահի, որ դուք պետք է փրկեք ձեր կամ մեկ ուրիշին: դա է կյանքը.

Եվ մի իրավիճակում, երբ այս միտքը հանկարծակի է առանց որևէ պատճառի, գալիս ու դիպչում է քո սիրելիներին (շրջապատող) մարդկանց, դու ուղղակի հասկանում ես, որ դա անտեղի է, այսինքն՝ անհեթեթ, ու հանգիստ անտեսում ես։

Հասկացեք կարևորը, բոլոր մտքերն իրենց խորքային էությամբ ոչ այլ ինչ են, քան մտավոր «պիտակներ», որոնք մարդիկ ժամանակին հորինել են որոշակի բաներ և երևույթներ նշելու համար:

Իսկ այն, ինչ մենք հիմա հասկանում ենք, օրինակ, «սատանա» բառով, պարզապես հորինված «պիտակ» է, որը հաղորդում է այն, ինչ կա այս բառի հետևում: Օրինակ՝ մեր նախնիները կարող էին «սատանային» անվանել «հրեշտակ» բառը, իսկ հիմա հրեշտակի տակ մենք սարսափելի բան կընկալեինք։

Եվ նույնիսկ ամենաաստղաշ, սարսափելի, պղծող և վատ մտքերի (պատկերների) ի հայտ գալու փաստը ինչ-որ սխալ բան չէ և չպետք է լինի, դա պարզապես ինչ-որ գիտելիք (հիշողություն) է ի պահ դրված հիշողության մեջ: Եվ այն փաստը, որ նման բան գալիս է ձեր մտքին, չի նշանակում, որ դու վատն ես, չէ՞ որ մեր ուղեղը, որպես բնական օրգան, չունի բարոյական սկզբունքներ, նրան չի հետաքրքրում, թե ինչ մտքեր (տեղեկություններ) ենք նետում մեզ վրա։

Բայց երբ մտածում ես, որ պետք չէ նման մտքեր ունենալ, վիճում ես հենց բնության հետ, իսկ ա ներքին հակամարտությունմի կողմից իրականում միտք կա (հայտնվել է), մյուս կողմից՝ դիմադրում ես դրան՝ թյուրիմացաբար մտածելով, որ միտքը վատն է ու չպետք է ունենաս։ Այս ներքին հակասությունն է, որ ստեղծում է ամբողջ խնդիրը։

Եվ հիմա, ձեզ օրինակ բերելու համար, ես հատուկ մտածեցի. «Ի՞նչ կարող եմ անել իմ կնոջ հետ ամենասարսափելին», և ուղեղս անմիջապես ինձ մի փունջ գաղափարներ տվեց. դանակով, և ես կարող էի գալ և խեղդվել»: Ավելին, ուղեղը ոչ միայն գաղափարներ է նետում ինձ վրա, այլ նաև ինքն է, օգտագործելով երևակայության լայնությունը, դիվերսիֆիկացնում է այն՝ ներկայացնելով մանրամասներ՝ «ոչ միայն դանակով խոցել, այլ փորին»։

Բայց ես դա շատ լավ հասկանում եմ Ես ընտրություն ունեմ , ես նման բան չեմ պատրաստվում անել, քանի որ դա իմ սկզբունքների մեջ չի մտնում, իսկ ես նրա հետ կապված բոլորովին այլ ծրագրեր ունեմ 🙂 ։ Բայց մտքերն ինքնին հնարավոր են, ուղեղն ինքը օգնեց ինձ ենթադրել այս ամենը, հենց որ ուղարկեցի, և տվեց մի փունջ տարբեր վարիացիաներ, որոնք ես պարտավոր չեմ լսել և, առավել ևս, պարտավոր չեմ հետևել դրանց։ .

Էլ ինչ կարող է կապված լինել վատ մտքերի հետ։

Ամենից հաճախ մարդկանց վատ մտքերը կապված են նրանց բնավորության առանձնահատկությունների հետ. կասկածելիություն(հավատ չար աչքին, նշաններին և նախապաշարմունքներին) և ինքնավստահություն. Ես արդեն գրել եմ այս մասին հոդվածում - «»: Շատերը պարզապես սովոր էմտածեք վատի մասին և կասկածեք ամեն ինչի մասին՝ չվստահելով ոչ ինքներդ ձեզ, ոչ ուրիշներին: Եվ անհանգստանում են ամենաչնչին պատճառով, նույնիսկ այն բանի համար, որը չի եղել, և որը հնարավոր չէ իմանալ ու ստուգել։

Եվ շատ հաճախ անապահովությունը բխում է մեր խեղաթյուրված վերաբերմունքից մեր և մեզ շրջապատող աշխարհի հանդեպ: Կեղծ համոզմունքների, դաժան ու վնասակար ձգտումների պատճառով, որոնք ստիպում են ձեզ անընդհատ նյարդայնանալ, զայրանալ և անհանգստանալ, դժգոհ լինել կյանքից, ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Սա այն է, ինչ հոգեբանության մեջ կոչվում է նևրոզ: Սա դժվար է հասկանալու պահը, այնպես որ կարող եք ավելին իմանալ դրա մասին հոդվածում - «»:

Ընդհանրապես, եթե ուշադիր նայենք մեր ներսը, կարող ենք նկատել բազմաթիվ անհեթեթ, վնասակար, խորթ և պարզապես զիբիլ մտքեր։ Այս մտքերը, եթե լսեք դրանք, սկսում են մեզ ոչնչացնել ներսից և թույլ չեն տալիս շարժվել դեպի:

Պատճառն այն էր. մտքերը, հենց նրանք են ամենաշատը ծծում մեր էներգիան, փչացնում մեր տրամադրությունը և անընդհատ անհարկի սթրեսի են հանգեցնում։ Եվ ամենից հաճախ նրանց պատճառով մարդիկ տառապում են դեպրեսիայից և այլ խանգարումներից։

Ինչպես ազատվել վատ մտքերից ձեր գլխից.

1. Դադարեցնել քեզ սրբապիղծ ու անպարկեշտ մտքերով տանջել, այս օրվանից դադարեք նրանց սխալ և վատ համարել։ Մեր բոլոր մտքերն են պարզապես մտքեր և ոչ ավելին: Եվ հիշեք, որ ձեր մտքերն են ոչ քո ինքնությունը, բայց միայն քո մի մասնիկը, իսկ մտքերն արդար են վիրտուալ դյուրանցումներ.

Դուք վատը կամ ինչ-որ աննորմալ չեք, եթե ձեզ մոտ նման մտքեր են ծագում, սա պարզապես մտքի աշխատանքն է (գումարած ձեր հիշողությունը):

2. Դա ավելի հեշտ ու հանգիստ դարձնելու համարազատվեք վատ մտքերից, սկսեք ամբողջությամբ բարոյապեսհանգիստ նշանակում է մտավոր և էմոցիոնալ: Հանգստացեք, դիտեք լավ ֆիլմ կամ պարզապես ինչ-որ բան արեք առանց ավելորդ մտածելու: Ավելի շատ երազեք ձեր նվիրական նպատակների մասին դրական, վարդագույն ձևով և մտածեք այն լավի մասին, որն արդեն կա ձեր կյանքում (հավատացեք, դա բավարար չէ):

Նաև հիանալի (թեև ոչ միշտ) օգնում է հոգեպես հանգստացնել և վերականգնել տրամադրությունը՝ հաճելի երաժշտություն և հաղորդակցություն, ֆիզիկական դաստիարակություն և կոնտրաստային ցնցուղ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է լավագույնս աշխատում ձեր դեպքում:

3. Անպայման սովորեք կառավարել միտքըև դառնալ իրազեկ մարդիկ, դա պարզապես անհրաժեշտ է առողջության և երջանկության համար։ Այս մասին շատ եմ գրում բլոգում և, մասնավորապես, խորհուրդ եմ տալիս փորձել այն, ինչ ես ինքս եմ անում։

4. Իմ գլխում ավելի քիչ լինելվատ մտքեր էին պտտվում, դուք պետք է աշխատեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել բացասական մարդկանց հետ և ավելի քիչ զոմբիացված հեռուստացույց դիտեք նորություններով և այն ամենով, ինչ խոսում է միայն վատի և սարսափելի մասին, դա միայն բացասաբար է հուզում ձեր ուղեղը: Էներգիա և տրամադրություն, որտեղ կա ուրախություն, ոգեշնչում և խաղաղություն:

Վերջապես.հիշեք, որ նույնիսկ ձեր զառանցանքները գիտակցելուց և որոշ մտքերին այլ կերպ նայելուց հետո, այնուամենայնիվ, զգացմունքային «նստվածք» կլինի։ Եվ այստեղ ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ, մինչև ամեն ինչ անցնի:

Կարևոր է նաև հիշել, որ մենք չենք կարող պարզապես ընդունել և արգելել վատ մտքերի հայտնվելը: Մենք բոլորս պարբերաբար ունենում ենք բազմաթիվ վնասակար մտքեր, որոնք չեն օգնում մեզ ապրել, բայց ավելի են դժվարացնում մեր կյանքը, բայց մենք կարող ենք սկսել: ճիշտ վերաբերվեք նրանցԵվ խելամտորեն վարվեք նրանց հետ:

Իսկ թե ինչպես անել այս ամենը, ինչպես ազատվել բացասական, մոլուցքային և բոլոր վատ մտքերից, մանրամասն պատմեցի այս մեկում։

Հարգանքներով՝ Անդրեյ Ռուսսկիխ

Տարբեր դավանանքների կրոնական ֆորումներում դուք կարող եք հանդիպել միևնույն նմանատիպ թեմայի բուռն քննարկմանը. «Ինչպե՞ս ազատվել մոլուցքային վիճակներից և վատ մտքերից: «.

Անմաքուրների սադրանքներից ազատվելու մեթոդներն առաջարկվում են նույնը` աղոթք կարդալ, ամուր հավատք և ծոմ պահել: Հավատացյալները փորձում են ջանասիրաբար կատարել իրենց կրոնական դաստիարակների հրամանները, խորհուրդներն օգնում են շատերին, բայց ոմանց դեռ չի հաջողվում հաղթահարել իրենց հոգեկան խանգարումը:

Ահա հատվածներ կայքերից.

Նամազ կարդալիս գլխումս անընդհատ տարբեր մտքեր են գալիս, փորձում եմ կենտրոնանալ, բայց զգոնությունը տևում է ոչ ավելի, քան 15 վայրկյան, ի՞նչ եք խորհուրդ տալիս անել։

Երկար ժամանակ ինձ տանջում էր այն զգացումը, որ իմ գլխում շեյթանն անընդհատ շշնջում է ամենատարբեր անպարկեշտ խոսքեր։ Օրինակ, հենց որ ես մտածում եմ Ալլահի մասին, և սրան անմիջապես ավելանում են ստոր բառերը։ Ես ամեն օր նամազ և դիքր եմ կատարում: Ու միևնույն է, այս շշուկը հանգիստ չի տալիս, մինչդեռ գլուխս շատ է ցավում։

Մուսուլման քարոզչի պատասխանն էր.

Երբ աղոթքի ժամանակ վատ մտքեր են գալիս ձեր գլխում, ասեք՝ «A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim», ապա թքեք ձեր ձախ ուսի վրա և շարունակեք աղոթքը: «Հաղորդվում է, որ մի անգամ «Ուսման բեն Աբուլ-Ասը» ասաց. «Ով Ալլահի Մարգարե, իսկապես, շեյթանն արգելում է ինձ աղոթել և կարդալ Ղուրանը՝ շփոթեցնելով ինձ»: Ի պատասխան Ալլահի Մարգարեն ասաց նրան. «Սա Խինզաբ անունով մի շեյթան է, և եթե զգում ես նրա ներկայությունը, դիմիր Ալլահին նրանից պաշտպանվելու համար աղոթքով և երեք անգամ թքիր դեպի ձախ»: Նա այդպես արեց, և Ալլահը հեռացրեց այս շեյթանին նրանից: (Այս հադիսը մեջբերում է Մուսլիմը):

Հիմա տեսնենք, թե ինչ է ասում գիտությունը այս մասին: Այսպես, օրինակ, բժշկությունը նման սահմանում է տալիս մոլուցքային մտքերին (մոլուցքներին)՝ սա անցանկալի, հաճախ ցավոտ մտքերի, գաղափարների և հակումների անդադար կրկնությունն է, որից կամքի ճիգով ազատվել հնարավոր չէ։ Նրանց բռնության զգացումը միշտ կա։ Հիվանդը հասկանում է, որ մոլուցքային մտքերը ծագում են իր մեջ (ի տարբերություն շիզոֆրենիայով հիվանդի, ով վստահ է, որ ինչ-որ մեկը կառավարում է իր մտքերը): Օբսեսիվ մտքերի բովանդակությունը հիվանդի համար անընդունելի է կամ անիմաստ է, ուստի նա փորձում է պայքարել դրանց դեմ: Սովորաբար մոլուցքային մտքերը վերաբերում են կյանքի հետևյալ փոխկապակցված ոլորտներին. 1) բարոյականություն և կրոն. 2) ագրեսիա; 3) աղտոտվածություն, վարակ. 4) առողջություն և հիվանդություն. 5) ճշգրտություն, համաչափության ձգտում. Այս մոլուցքներն ընթանում են ընդգծված վախով և անհանգստությամբ:

Հայհոյական մտքերը մոլուցքային, ցինիկ, վիրավորական գաղափարներ են որոշակի անձանց, կրոնական գործիչների, այլ մարդկանց մասին, որոնց իրականում հիվանդը մեծ հարգանքով է վերաբերվում: Օրինակ, եկեղեցական ծառայության ժամանակ խորապես կրոնական անձնավորությունը անդիմադրելի ցանկություն ունի վիրավորանք բղավել Աստծո կամ հրեշտակների հասցեին: Կամ ինստիտուտի ռեկտորի հետ առաջին կուրսեցիների հանդիպման ժամանակ մի ուսանողի մոտ անդիմադրելի ցանկություն է առաջանում բղավելու, որ ռեկտորը հիմար է։ Պետք է ընդգծել, սակայն, որ հայհոյական մտքերը, ինչպես բոլոր հակադրվող մոլուցքները, երբեք չեն իրականանում։

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումների դրսևորումներից մեկը կարող է լինել սիրելիների՝ ամուսնու, ծնողների և այլնի նկատմամբ հանկարծակի ատելությունը։

Այսպիսով, ինչ անել, եթե ձեր մեջ հայտնաբերեք օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման ախտանիշները։

Նախ պետք է հասկանալ, որ ցանկացած վախ և վատ մոլուցք մտքեր առաջանում են երկարատև աճող ներքին լարվածության, անհատականության պառակտման, թաքնված ագրեսիվության և դյուրագրգիռության, իսկ ոմանց մոտ՝ երիտասարդության, ավելի ճիշտ՝ հորմոնների պատճառով:

Վտանգների՝ վախերի «ռադարը» մշտապես միացված է որոշ «զգայունների»՝ գերզգայուն կամ երիտասարդ հորմոնալ ակտիվությամբ: Որոշ մարդկանց մոտ ի ծնե կարող է աճել անհանգստությունը, վախերի նկատմամբ զգայունությունը:

Հենց որ վտանգների այս «ռադարը» միանում է, մարդն իր երևակայության մեջ սկսում է ամեն տեսակ խելագար նկարներ նկարել ու վախենալու դրանցից։ Նա ոլորվում է այնպես, որ խուճապի նոպա է տեղի ունենում։

Կրկնում եմ՝ նման պահին մարդու գլխում սկսվում են բոլորովին անխոհեմ մտքեր, խելագարվելու վախ, ինչ-որ վախեցնող ֆանտազիաներ և վախ, որ ինչ-որ սարսափելի բան է լինելու։ Հիմա սա պարզապես իռացիոնալ վախ է, որը հակասում է տրամաբանությանը: Խուճապի հարձակման ժամանակ մտքերի շարժումը գրեթե չի ենթարկվում ողջախոհությանը և տրամաբանությանը, ուստի այս պահին գրեթե անհնար է խելահեղ գաղափարների հոսքը պարզեցնել։ Նրանց նպատակն է ավելի շատ վախ առաջացնել։

Եթե ​​խուճապ է առաջանում հորմոնալ պատճառով, ապա նույնիսկ միանգամայն անվտանգ իրավիճակում, երբ ոչինչ չի սպառնում, հորմոնները կպատկերացնեն խելահեղ իրավիճակներ՝ նյարդային ցնցում հրահրելու համար։ Իսկ վախը, եթե հայտնվում է, ինքնաբերաբար նոր վախեր է առաջացնում մտքում, ու տարատեսակ տհաճ պատկերներ։

Մեր հոգեկանի մութ մասը՝ ենթագիտակցությունը, երևակայության մեջ անընդհատ ձևավորում է ամեն տեսակ, նույնիսկ ամենաանբարո նկարները։ Եվ դա մեզ վախեցնում է: Եվ իզուր պետք չէ վախենալ սրանից։ Որովհետև այս դիվային մտքերի պատճառը ոչ թե քո մեղավոր էությունն է, այլ հետևյալ տարօրինակ գործոնները (որոնք կարելի է շտկել և արմատապես օգնել ձեր հոգեկանին հաղթահարել չար մտքերն ու վախերը, ինշալլահ).

Սխալ, անհավասարակշիռ դիետա, սուրճ և թունդ թեյ և նույնիսկ քաղցրավենիք;

Հիվանդ լյարդը կարող է ցնցել հոգեկանը «անհանգստության հորմոնների» մեծ քանակի պատճառով.

- Մանկության «հոգետրավման», որը դուք նույնիսկ չեք հիշում, կարող է առաջացնել մոլուցքային վիճակներ.

Ներգանգային ճնշում;

Ներքին ձգձգվող լարվածություն, ամեն ինչ սրտին մոտ ընդունելը, անընդհատ ինքնափորություն և ինքն իրենից դժգոհություն, դժգոհություն, ճնշված ցանկություններ, նյարդային հյուծում։

Այժմ, երբ հասկացաք ձեր անհանգստության պատճառը, հրաժարվեք մեղքի կեղծ զգացումից և հիշեք, որ վատ մտքերը, որոնք ծագում են ձեր մտքում, չեն վերաբերում ձեզ կամ ձեր հոգևորությանը: Սա պարզապես անառողջ մարմնի արդյունք է, և այս խնդիրը կարելի է լուծել:

Հիմա աղոթքի ժամանակ բացասական մտքերի մասին. Հիշեք, որտեղ միտքը գնում է, էներգիան գնում է: Որտեղ կա էներգիա, այնտեղ կա արյուն: Մի՛ կերակրիր քո դիվային մտքերը՝ դրանք սնելով քո էներգիայով, մի՛ փորձիր մտքերը դուրս մղել, մի՛ պայքարիր դրանց դեմ, ուստի, ընդհակառակը, դրանք երկար ժամանակ արմատավորիր քո ենթագիտակցության մեջ։ Ներխուժող մտքերը ունեն մեկ հատկանիշ՝ որքան շատ ես դիմադրում նրանց, այնքան ավելի ուժգին են նրանք հարձակվում:

Հոգեբանության մեջ նկարագրված է «սպիտակ կապիկի» ֆենոմենը, որն ապացուցում է մտքի ներսում արտաքին ազդեցությունների հետ գործ ունենալու դժվարությունը։ Երևույթի էությունը սա է. երբ մեկը մյուսին ասում է. «Մի մտածիր սպիտակ կապիկի մասին», ապա նա սկսում է մտածել սպիտակ կապիկի մասին։ Այս արդյունքի է բերում նաև մոլուցքային մտքերի հետ ակտիվ պայքարը։ Որքան շատ եք ինքներդ ձեզ ասում, որ կարող եք դա անել, այնքան ավելի քիչ կարող եք դա անել:

Ինչ խենթ մտքեր ու հույզեր էլ առաջանան, թող գան ու գնան, ասես օվկիանոսի ալիքներ լինեն։ Ինչ էլ որ մտածես, թող միտքը գա ու գնա առանց լարվածության։

Մի կառչիր մի մտքից, մի՛ ամրապնդիր այն, մի՛ տրվիրիր դրան: Մի կառչեք մտքից և մի փորձեք այն ամրապնդել:

Ոչ հետևեք մտքերին, ոչ էլ հրավիրեք նրանց:

Եղեք օվկիանոսի պես՝ նայելով նրա ալիքներին, կամ ինչպես երկնքին՝ խորհելով լողացող ամպերի վրա:

Շուտով կտեսնեք, որ մտքերը քամու նման են, գալիս ու գնում են։ Գաղտնիքը մտքեր «մտածել» չէ, այլ թույլ տալ, որ դրանք հոսեն ձեր մտքով, մինչդեռ այն զերծ է նրանց ազդեցությունից: Մի մտեք վեճի մեջ աներես մտքերով։ Եթե ​​դրանք հայտնվում են, փորձեք փոխել ձեր ուշադրությունը, ներքին երկխոսություններ մի վարեք նրանց հետ:

Այնուհետև, հնարավորության դեպքում, առավոտյան սկսեք վազել 200-300 մետր: Առավոտյան վազքը ձեր հոգեկանից կազատի ավելորդ սթրեսը։ Վազքը կարող է փոխարինվել ցանկացած մարմնամարզությամբ, ցանկացած սպորտով։ Ֆիզկուլտուրան պարզապես օգնում է ազատվել գրգռվածությունից ու կարոտից։

Շարունակելի ինշալլահ

Գուլնազ Միյաասարովա