Տրանսի մեջ մտնելը գիտակցության ընդլայնման ճանապարհն է: Ինչպես արագ և հեշտությամբ մտնել տրանս վիճակ

Մեդիտատիվ տրանսի մեջ մտնելու շատ տարբեր տեխնիկա և եղանակներ կան, այդ թվում՝ մեկ այլ անձի օգնությամբ կամ հոգեսթիմուլանտների միջոցով: Այնուամենայնիվ, լավագույնն է սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն մուտք գործել ASC (գիտակցության փոփոխված վիճակ): Միևնույն ժամանակ, դուք ոչ միայն վտանգ չեք սպառնում ստանալ տարբեր բացասական կողմնակի բարդություններ, կախվածություն առողջության և հոգեկան վիճակի համար վնասակար խթանիչներից, այլև կարող եք մեծ օգուտներ ստանալ ինքներդ ձեզ համար:

Տրանս վիճակները օգտակար են սթրեսը հաղթահարելու, ինքնաբուժման, ենթագիտակցության հետ կապվելու, ինքնահիպնոսի համար (օրինակ՝ կախվածություններից և սովորություններից ազատվելու համար):

Այսպիսով, փորձեք ստորև ներկայացված ամենապարզ մեթոդներից մեկը:

1. Մեդիտատիվ տրանս երաժշտության օգտագործում

Սկզբում պետք է պատրաստվել, որպեսզի սխալ պահին ձեզ ոչինչ չանհանգստացնի՝ ավարտեք ընթացիկ գործերը, անջատեք հեռախոսը և այլն։ Ամենահեշտն է տրանսի մեջ մտնել արթնանալուց անմիջապես հետո կամ քնելուց առաջ, բայց դա ընտրովի է: Գլխավորն այն է, որ դուք կարող եք հնարավորինս հանգստանալ, բայց միեւնույն ժամանակ չունենաք ուժեղ հոգնածություն։ Լիակատար հանգստի հասնելու համար դուք պետք է հարմարավետ զգաք։ Համոզվեք, որ սենյակում շեղող կամ անհանգստացնող բան չկա, ինչպիսիք են էլեկտրական աղմուկը, սենյակում ցուրտը կամ ջերմությունը, տհաճ հոտերը և այլն: Միացրեք աղոտ լույսերը, տեղադրեք համապատասխան երաժշտություն ցածր ձայնով նվագելու համար:

Այնուհետև դուք պետք է հնարավորինս հանգստացնեք ձեր մարմինը մինչև քնի վիճակ, մինչդեռ ձեր միտքը պետք է մնա ակտիվ և արթուն: Եթե ​​դուք չեք կարող լիովին հանգստանալ, փորձեք դա անել այնքան, որքան կարող եք: Կարող եք ինչ-որ հաճելի բան մտածել և աստիճանաբար հանգստանալ։ Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք երաժշտության վրա և կամաց-կամաց սկսեք ընկնել տրանսի մեջ: 2. Շամանական ճանապարհ

Ինչպես ենթադրում է անունից, այս տեխնիկան օգտագործվել է շամանների կողմից իրենց ծեսերում: Այս էկզոտիկ ճանապարհի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի ռիթմիկ երաժշտություն (շամանի դափ, աֆրիկյան թոմ-թոմներ): Ավելին, տեխնիկան նույնն է, ինչ առաջին մեթոդի դեպքում՝ պառկում ես և երաժշտություն լսում։ Միակ տարբերությունն այն է, որ դուք կենտրոնանում եք ռիթմի վրա: Այսինքն՝ կա միայն ռիթմ և դու, իսկ հետո միաձուլվում ես այս ռիթմի հետ։ Կան նաև այլ տարբերակներ՝ դափի օգտագործում, շամանական պար կամ սուֆիական պտույտ (երբ քո գիտակցությունը լուծարում ես պարի մեջ), բայց այս մեթոդները բավականին էկզոտիկ են։

3. Մտնելով ալֆա վիճակ

Փակեք ձեր աչքերը և բարձրացրեք դրանք 20-50 ° անկյան տակ: Լիովին հանգստացեք և կենտրոնացեք աջնա չակրայի վրա (ճակատի մեջտեղի հատվածը): Դուք մտել եք ալֆա վիճակ: Սկզբում այն ​​պահպանելու համար դուք կարող եք մտովի հաշվել 20-ից մինչև 1: Հենց որ դուք հասնեք 1-ին, ձեր ուղեղը կկարգավորվի ալֆա ալիքին: Այնուհետև կարող եք աշխատել ցանկությամբ, դրա համար պատկերացրեք վառ և հստակ պատկերը, թե ինչ եք ուզում ստանալ: Վայելեք այս պատկերը և դուրս եկեք ալֆայից՝ հաշվելով 1-ից մինչև 20: Ապա բացեք ձեր աչքերը:

4. Օգտագործելով խթանում

Տրանսի մեջ մտնելու այս ձևը հիմնված է մարմնի կարծրատիպային կրկնվող շարժումների՝ խթանման վրա: Դա անելու համար հարկավոր է մատների ծայրերով թեթև և միապաղաղ շարժումներով խթանել մարմնի ինչ-որ հատված՝ օրինակ՝ թևի կամ ուսի ցանկացած հատված։ Նախ, դուք հանգստանում եք և հանդարտվում, ապա ամբողջովին սուզվում եք լիարժեք հանգստության զգացումով: Այս մեթոդը առավել հարմար է հպման բարձր զգայունությամբ մարդկանց համար: Շարժման հիվանդությունը տրանսի այս տեսակի մեկ այլ տարբերակ է: Աթոռին կամ հատակին նստած կարող եք միապաղաղ օրորվել, որն ավելի հարմար է ձեզ համար։

5. Առանց որեւէ օգնության

Եթե ​​դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես մտնել տրանս երաժշտության կամ հատուկ գործողությունների միջոցով, ապա արդեն հասկացել եք այս վիճակի մեջ մտնելու սկզբունքը։ Հետևաբար, կարող եք անցնել հաջորդ փուլ: Փորձեք բարդացնել առաջադրանքը և փորձեք մտնել գիտակցության փոփոխված վիճակ՝ առանց որևէ նախապատրաստության, օրինակ՝ աղմկոտ վայրում կամ սենյակում: Դա անելու համար հանգստացեք, ապակենտրոնացրեք ձեր հայացքը և նայեք այնպես, ասես դեպի տարածություն (ոչ թե օբյեկտ): Դուք կարող եք կենտրոնանալ ճակատի մեջտեղի կետի վրա, որտեղ գտնվում է աջնա չակրան: Շնչառությունը նույնպես պետք է հանգիստ լինի, կարելի է նույնիսկ որոշ ժամանակով դադարեցնել այն։ Ամբողջովին ընկղմվեք նախորդ տեխնիկայից ձեզ արդեն ծանոթ վիճակի մեջ: Այս կերպ դուք կարող եք տրանսի մեջ մտնել ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում: Պետք է ոչ թե կտրուկ դուրս գալ մեդիտատիվ տրանսից, այլ աստիճանաբար, կարծես բացում եք աչքերը արթնանալուց հետո։ Դուք եռանդով ու եռանդով կլինեք:

Գաղտնիք չէ, որ տրանսը հոգեկան վիճակ է, որը բնութագրվում է փոփոխված գիտակցությամբ: Դրա ընթացքում մարդը շրջվում է դեպի իր ներաշխարհը և կտրվում արտաքին գործոններից։ Որոշ մարդիկ տրանս վիճակի միտումնավոր դրդումը համարում են մեդիտացիա: Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես մտնել տրանս, քանի որ տրանսը օգնում է հաղթահարել սթրեսը, ստանալ անհրաժեշտ լավ հանգիստ։ Բացի այդ, տրանսը շատերի կողմից ճանաչվում է որպես գիտակցության բուժիչ վիճակ:

• Տեղի ընտրությանը պատասխանատու վերաբերվեք, այն պետք է լինի հնարավորինս անվտանգ և մեկուսացված։
• Տրանսի մեջ մտնելու համար անհրաժեշտ են առավել հարմարավետ արտաքին պայմաններ (ջերմաստիճանի ռեժիմ, մաքուր օդ)։
• Տրանսի մեջ մտնելուց առաջ անհրաժեշտ է բավարարել բոլոր ֆիզիոլոգիական կարիքները, որպեսզի դրանք չշեղեն ձեր ուշադրությունը և չխանգարեն տրանս վիճակում ընկղմվելուն։
• Ազատվեք նյարդայնացնող գործոններից (ժամացույցի ձայներ, պատուհանից դուրս աղմուկ և այլն):
• Տրանսի համար ամենահարմար դիրքը կիսանստածն է։ Օրինակ՝ աթոռին։ Ցանկալի է, որ ձեր գլուխը հենված լինի։
• Եթե ​​պառկած ժամանակ տրանսի մեջ եք, համոզվեք, որ դուք գտնվում եք ձեզ համար լիովին հարմարավետ դիրքում, որպեսզի ձեր մարմնի ոչ մի հատված չթմրի:
• Համոզվեք, որ ոչ ոք ձեզ չշեղի։
• Մտեք տրանս չափավոր հոգնած ժամանակ: Ավելորդ հոգնածությունը, ինչպես բացարձակ եռանդը, չի նպաստում տրանսի մեջ մտնելուն։

Ինչպես մտնել տրանս. հնարքներ

• Հանգստությունը տրանսի մեջ մտնելու նախապայման է։ Հանգստացեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկան, յուրաքանչյուր օրգան՝ մտավոր շարժվելով ձեր գլխի վերևից մինչև ձեր մատների ծայրերը և մեջքը:
• Դիտեք ձեր շնչառությունը: Մի մտածեք, թե ինչպես շնչել, այլ դիտեք: Այս տեխնիկան կփրկի ձեզ մտքերից։
• Մտածում - ազատվել ներքին երկխոսություններից, մտքերի հոսքից, կենտրոնանալ մեկի՝ ամենակարևոր մտքի վրա և մտածել դրա մասին։
• Մակերեսային մտքերը՝ շրջապատող աշխարհը և նրա մեջ կատարվող գործողությունները շատ շեղում են: Զսպեք առաջացող մտքերը, կտրեք դրանք և թույլ մի տվեք, որ զարգանան:
• Տրանսի գործընթացում կենտրոնացումը պարտադիր է: Մի մտածեք կողմնակի բաների մասին, ամբողջովին կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ անում եք։

Ինչպես մտնել տրանս. մեթոդներ

Տրանս մտնելու համար օգտագործվում են տարբեր մեթոդներ, ահա դրանցից մի քանիսը.

1. Ապահով վայր. Այս մեթոդով, մարմնի և մտքի ցանկալի հանգստանալուց հետո, պատկերացրեք ապահով վայր։ Այս վայրը կարող է լինել իրական կամ պատկերացված: Այնուհետև տեղափոխվեք դրա մեջ և մնացեք այնտեղ այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Միաժամանակ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ հարմարավետության, ապահովության, վստահության զգացումների վրա։ Դուք կարող եք վերլուծել ձեր կյանքը նույն ասպեկտներով։ Երբ ցանկանում եք հեռանալ այս վայրից, վերադարձեք իրականություն։
2. Սանդուղք. Այս մեթոդով, մարմնի ամբողջական թուլացում և գիտակցության կենտրոնացում տրանսի մեջ ընկղմվելու վրա հասնելուց հետո, դուք պետք է աստիճաններով իջնեք ձեր ենթագիտակցության մեջ, մինչդեռ յուրաքանչյուր արտաշնչումով դուք ավելի ու ավելի իջնում ​​եք: Անհրաժեշտ չէ աստիճաններ պատրաստել. Իրականություն վերադառնալու համար հարկավոր է բարձրանալ աստիճաններով։
3. Վիզուալիզացիա. Այս տեխնիկայի դեպքում դուք պետք է ունենաք ուժեղ երևակայություն: Լրիվ հանգստանալուց հետո պատկերացրեք, որ գնում եք կոնկրետ վայր կամ մարդու մոտ, մինչդեռ մտովի հեռանում եք այն վայրից, որտեղ մտնում եք տրանս և հաշվում քայլերը։ Տրանս վիճակից վերադառնալիս անհրաժեշտ է վերադառնալ՝ կատարելով նույն թվով քայլեր։
4. Տեղադրում. Այս մեթոդը կօգնի նրանց, ովքեր հավատում են ինքնահիպնոսի։ Տրանսի մեջ մտնելիս ինքդ քեզ այնպիսի վերաբերմունք տուր. Ես ընկղմված եմ տրանսի մեջ », կենտրոնացեք այս մտքերի վրա, կրկնեք դրանք ինքներդ ձեզ:
5. Երաժշտություն. Կրկնեք մեկ մեղեդի, որը հարմար է մեդիտացիայի համար, կենտրոնացեք հնչյունների և ռիթմերի վրա, հետևեք ձեր շունչին: Երաժշտությունը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ազատվել ավելորդ մտքերից։
6. Նայելով փակ կոպերի սև տարածությանը: Այս տեխնիկան կիրառելիս, բացի սև տարածությունը դիտարկելուց, անհրաժեշտ է վերահսկել մտքերի դատարկությունը, ճնշել ցանկացած միտք։

Ինչպե՞ս գիտես, որ տրանսի մեջ ես մտել: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք արել, ապա ձեր մարմինը կծանրանա, չեք կարողանա շարժվել, մտքերը կդանդաղեն ու կթեթևանան։ Տրանս վիճակը նախապայման է աստղային ճանապարհորդության համար:

Եթե ​​ձեր կյանքում դժվար շրջան է, դուք անպայման պետք է իմանաք, թե ինչպես սովորել տրանսի մեջ մտնել, քանի որ դա կօգնի ձեզ նվազագույն կորուստներով հաղթահարել դժվարությունները:

Տրանսը շատ հեշտ իրագործելի և բնական վիճակ է. այս վիճակի մեջ մտնելը տեղի է ունենում, երբ ֆիզիկական մարմինը քնում է, իսկ միտքը մնում է արթուն: Դա շատ պարզ է՝ ուղեղի ալիքների հաճախականությունը փոխվում է՝ ի պատասխան ուղեղի գործունեության մակարդակի փոփոխության: Որքան քիչ է ուղեղի ակտիվությունը, այնքան ավելի խորն է տրանսի մակարդակը: Գիտակցության նորմալ մակարդակները հրահրում են մեծ քանակությամբ բիոէլեկտրական ակտիվություն, որն առաջանում է արթուն, ակտիվ մակերեսային մտքով, այսպես կոչված, բետա ռիթմով: Երբ տրանս վիճակ է մտնում, այս գործունեությունը զգալիորեն նվազում է, առաջացնելով բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր սենսացիաներ: Ուղեղի գործունեության փոփոխությունները կարելի է գրանցել էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆի (կամ EEG ապարատի) միջոցով:

Մարդու ուղեղն ունի երկու կիսագնդեր. յուրաքանչյուր կողմ ունի տարբեր ֆիզիկական և մտավոր գործառույթներ և կարողություններ: Ուղեղի ձախ կողմը ռացիոնալ և տրամաբանական է, պատասխանատու է խնդիրների լուծման համար, իսկ աջ կողմը հույզերի, կրեատիվության և ինտուիցիայի համար է: Կարծում եմ, որ տրանս վիճակը ստիպում է այս երկու կիսագնդերը սկսել միասին աշխատել՝ բռնի կերպով սինխրոնացնելով դրանք, ինչը նրանք միշտ չէ, որ ընդունակ են նորմալ արթուն վիճակում:

Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք տրանս վիճակում, այնքան ուժեղանում են բիոէներգետիկ կապերը կիսագնդերի միջև, և այնքան ավելի հեշտ է երկու կիսագնդերի համատեղ աշխատանքը: Երբ երկու կիսագնդերը համաժամանակյա են, միտքը դառնում է ավելի հանգիստ, ավելի ուժեղ, ավելի ամբողջական և հավասարակշռված: Սա բարձրացնում է մտածողության որակը՝ այն դարձնելով ավելի խորը և բաց ոգեշնչման համար՝ միաժամանակ ապահովելով մտքի ավելի հստակություն, թեև գիտակցության փոփոխված վիճակում: Մաքուր մտքով խորապես հանգիստ ֆիզիկական մարմինը ավելի երկար է պահվում հավասարակշռված տրանս վիճակում:

Մենք բոլորս զգում ենք այս վիճակը ամեն գիշեր, երբ քնում ենք, նույնիսկ եթե ոչ երկար: Մարդկանց մեծամասնությունը դա չի էլ նկատում, բայց բոլորը գիտեն, թե որքան լավ է դա: Ո՞վ չի վայելել քնելը: Նմանապես, ո՞վ չի սիրում գնալ տրանս վիճակ: Տրանսը հաճելիորեն երանելի, հաճելի, հանգստի վիճակ է, որը նման է հաճելի ջերմ ֆիզիկական/հոգեկան լոգանքի կամ հանքային աղբյուրի մեջ ընկղմվելու:

Եթե ​​ուշադիր դիտարկեք քնելու պահը, կարող եք պարզել, որ սկսում եք կորցնել գիտակցությունը քաոսային կիսախոհերի և տպավորությունների պատճառով: Մարմինը դառնում է ծանր, տաք ու հարմարավետ, իսկ մտքերը՝ հիմար ու անիմաստ։ Դա տեղի է ունենում հենց երազի սահմանին, մինչ իրականության հետ կապը կկորչի և երազի ակնհայտ մոռացության մեջ ընկնելը: Ծանր մարմնի զգացումը տրանս վիճակի մեջ մտնելու նշան է։ Հոգեկան անհամապատասխանությունը (անջատված տրանս վիճակի մեջ մտնելու դեպքում) պայմանավորված է բացառապես մտավոր և ֆիզիկական հոգնածությամբ:

Հենց որ ֆիզիկական մարմինը քնում է, արթուն գիտակցության կենտրոնն անցնում է եթերային մարմնի մեջ: Սա լավագույնս դիտարկվում է որպես ներքին տիպի պրոյեկցիա: Ծանր մարմնի զգացումը տրանս վիճակում նշանակում է, որ արթնացող գիտակցության կենտրոնը մեկ քայլ բարձրացել է նրա ֆիզիկական մարմնից՝ դեպի իր նուրբ մարմիններից առաջինը՝ եթերային մարմին: Սա գիտակցությունը մեկ քայլ ավելի մոտեցնում է իրական ժամանակում կանխատեսվող գործընկերոջը:

Հաջորդ անգամ, երբ դուք քնում եք, ձեր նախաբազուկները պահեք ուղիղ, իսկ արմունկները հարմարավետորեն հենված մահճակալի մակերեսին: Սա ձեզ սովորականից մի փոքր ավելի երկար կպահի արթուն: Դիտեք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք քնում եք. Դուք տրանս վիճակ կզգաք, թեև ոչ շատ, բայց սովորականից ավելի երկար՝ նախքան անջատելը, և նույնիսկ ավելի երկար, եթե չափազանց հոգնած չեք և կարողանաք կենտրոնացած մնալ: Եթե ​​դուք հանգստանաք և օգտագործեք անջատման մտավոր շնչառության տեխնիկան՝ թույլ տալու, որ ձեր միտքը շեղվի և թափառի, կարող եք դանդաղեցնել անջատման գործընթացը և նույնիսկ ավելի երկար մնալ տրանսի մեջ:

Որպես պրոյեկցիայի դասավանդման մաս, անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես պետք է տեղավորել մարմինը քնելու համար, որպեսզի պահպանվի մտավոր զգոնությունը և վերահսկողությունը. այլ կերպ ասած՝ գնալ տրանս վիճակի և արթուն մնալ։ Սկզբում դա կարող է մի փոքր բարդ լինել, բայց ամենևին էլ դժվար չէ, եթե ճիշտ հետևեք ընթացակարգին և կանոնավոր պարապեք։ Ֆիզիկական և մտավոր հոգնածությունը, որը բնականաբար քնի ժամանակ տրանս վիճակ է առաջացնում, կարող է փոխարինվել ֆիզիկական թուլացման խորը մակարդակով և մաքուր մակերեսային մտքով:

Եթե ​​տրանսի ժամանակ ձեզ թույլ եք տալիս արձագանքել շեղող հնչյուններին, կարող եք սովորական արձագանքներ տալ՝ հեշտությամբ շեղվելով և նյարդայնանալով: Սա կարող է զգալիորեն նվազեցնել տրանս վիճակ մտնելու և պահպանելու ունակությունը: Սա կարող է ստիպել ձեզ օգտագործել արհեստական ​​օժանդակ միջոցներ, ինչպիսիք են երաժշտությունը կամ այլ ձայնագրությունները՝ ճիշտ պայմաններ ստեղծելու համար, մինչև չսովորեք, թե ինչպես արդյունավետ կերպով մտնել տրանս: Սա կդարձնի տրանս վիճակն այս պայմաններից կախվածության մեջ: Այս կախվածությունը տրանսի համար անառողջ սովորություն է, քանի որ այն դարձնում է տրանսի հիմքը թույլ և զգայուն, այլ ոչ թե ուժեղ և ճկուն:

Եթե ​​դուք սկսնակ եք, որը սովոր չէ տրանսին, խնդրում եմ հետևեք իմ խորհուրդներին: Ընդունեք հնչյունները և թույլ տվեք, որ դրանք լցվեն ձեր վրա՝ առանց լարվածության, ռեակցիայի կամ մտավոր հեգնանքի: Ընդունեք և թողեք հնչյունները բարյացակամ և առանց զայրույթի: Դիտեք անխուսափելի շեղումները որպես արժեքավոր հնարավորություններ՝ ստուգելու ձեր կենտրոնացումը և կենտրոնացումը, ինչպես ձայնային ալիքները, որոնք մեղմորեն հարվածում են ձեզ: Համբերության դեպքում այս խնդիրը ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար կթուլանա:

Լրիվ լռության անհրաժեշտությունը հնարավորություն չի տալիս վայելել տրանսմեդիտացիա բնության մեջ՝ ի թիվս բազմաթիվ հրաշալի բնական հնչյունների. , մանկական խաղերի հնչյուններ և քաղցր առավոտ երգող թռչունների երգչախումբ։ Դրանք բնության կողմից տրված նվեր են բոլորիս և կարող են շատ ավելի լավ գնահատվել տրանս մեդիտացիայի վիճակում:

Տրանսի մակարդակները

Ես տրանսի վիճակը բաժանել եմ երեք հիմնական մակարդակների և օգտագործել նկարագրական անուններ՝ ըստ սենսացիաների (այլ ոչ թե սովորաբար օգտագործվող տեխնիկական տերմիններ, ինչպիսիք են ալֆա, բետա, տետա և դելտա) հեշտ օգտագործման և այս տրանս մակարդակներում աշխատելիս խառնաշփոթությունից խուսափելու համար: . Սա թույլ կտա հասկանալ, թե ինչ մակարդակի տրանսի մեջ եք գտնվում՝ պարզապես նկատելով այն սենսացիաները, որոնք ապրում եք: Այստեղ տրված տրանսի երեք հիմնական մակարդակները միայն անհրաժեշտ են որպես հիմնական ուղեցույց սկսնակների համար:

Թեթև տրանս

Թեթև տրանսը տրանսի առաջին մակարդակն է, որը շատ նման է քնկոտ վիճակին: Հանգստանալու դեպքում ֆիզիկական մարմինը սկսում է զգալ ջերմ, հարմարավետ և անտարբեր: Կոպերը հանկարծ ծանրանում են, և աչքերը սկսում են փայլատակել և միաձուլվել: Ձգողության և ջերմության չափավոր ալիք է հոսում ձեր վրայով։ Միտքն աստիճանաբար պղտորվում է և սկսում շեղվել։ Մի փոքր դժվար է դառնում կենտրոնանալ ձեր մտքերի վրա, հատկապես, եթե հոգեպես հոգնած եք և ցանկանում եք քնել։

Երբեմն, թեթև տրանս վիճակի ժամանակ հայտնվում են լույսի և գույնի հետքեր (հիպնագոգիկ պատկերներ): Այն կարելի է տեսնել նաև ներքին տեսլականով, եթե առկա է պայծառատես ներուժ: Դեմքի և պարանոցի հատվածում երբեմն զգացվում է սարդոստայնի նմանվող թրթռոց, որը առաջանում է հոնքերի և պսակի կենտրոնների էներգետիկ կառուցվածքների միջոցով էներգիայով շարժվելու հետևանքով: (Տրանսը պահանջում է էներգիայի ավելացված հոսք իր կարիքների համար, ինչը արդյունքում սենսացիաներ է առաջացնում):

Տրանսի այս մակարդակում ամբողջ մարմնում հայտնվում է ջերմ հարմարավետ փափկության չափավոր զգացում և ֆիզիկական մարմնի և շրջապատի աննշան տարանջատում: Թվում է, թե ժամանակը մի փոքր դանդաղում է, և հնչյունները մի փոքր ավելի բարձր և հեռու են թվում, քան իրականում կան: Երբ թեթև տրանսը կայունանում է, այն կարող է հեշտությամբ պահպանվել երկար ժամանակ: Դրանով կարելի է հասնել ավելի մեծ ներքին մտավոր պարզության, մինչև հոգնածություն առաջանա: Այս տրանս վիճակը սովորաբար ձեռք է բերվում վաղ թեթև և ծանր խմբակային մեդիտացիաների ժամանակ: Եթե ​​տրանսի այս մակարդակը ուղեկցվում է բավական խորը ֆիզիկական հանգստի վիճակով, ապա հնարավոր է դառնում գիտակցված պրոյեկցիոն ելք:

Տրանսի այս մակարդակը ինչպես հեշտ է պահպանել, այնպես էլ շատ նուրբ է և հեշտությամբ խանգարվում: Քայլելիս և խոսելիս թեթև տրանս վիճակ պահպանելու համար ֆիզիկական շարժումը պետք է լինի դանդաղ և առանց շտապողականության:

Ամբողջական տրանս

Ամբողջական տրանս վիճակը շատ ընդհանրություններ ունի թեթև տրանսի հետ, բայց տրանս սենսացիաներն ավելի կարևոր են: Լրիվ տրանս մտնելուց հետո ֆիզիկական ծանրության շատ զգալի աճ է նկատվում և ընկնելու շատ քիչ զգացում: Դա տեղի է ունենում բավականին արագ, ինչպես տաք, ծանր ալիքը հոսում է ձեր միջով; թվում է, որ այն սպառում է ֆիզիկական և մտավոր ուժերը, երբ մարմինը քնում է: Այս պահին միտքը պահելու համար, երբ մարմինը քնում է, անհրաժեշտ է կենտրոնացում և մտավոր կենտրոնացում: Մարդը զգում է ժամանակի փոփոխություն, դանդաղում կամ արագացում՝ կախված մտավոր հոգնածության մակարդակից: Եթե ​​հոգնած ես, ժամանակն ավելի արագ է անցնում, հակառակ դեպքում՝ դանդաղում։ Դուք նկատելիորեն ավելի եք անջատվում ֆիզիկական մարմնից և նրա շրջապատից:

Ֆոնային մթնոլորտի զգացողությունը զգալիորեն փոխվում է այն պահին, երբ դուք մտնում եք լիարժեք տրանս վիճակ: Զգում է, որ նրա շուրջը գտնվող սենյակը հանկարծ դարձել է շատ ավելի մեծ, ավելի լայն և դատարկ: Ֆոնային հնչյունները խլացվում են, հեռացվում, կարծես ստվարաթղթե տուփը տեղադրված է ձեր գլխավերևում, առանց ձեզ դիպչելու կամ ձեզ խանգարելու:

Դուք կարող եք զգալ ձանձրալի, խորը, ոսկրային սենսացիա ձեր ձեռքերում և ոտքերում, երբ դրանք տեղափոխում եք ձեր ֆիզիկական մարմինը տրանսի ժամանակ թուլացնելու համար, կարծես թե ձեռքը կամ ոտքը թմրած են, բայց ամբողջովին ցավազուրկ: Որոշ ֆիզիկական շարժումներ դեռ հնարավոր են, բայց դա մեծ ջանք է պահանջում և զգում է դանդաղ շարժման մեջ: Եթե ​​դուք կարողանում եք կանգնել ամբողջական տրանս վիճակում (դժվար, բայց հնարավոր է), դուք հազիվ եք զգում ձեր ոտքերը: Եթե ​​դուք կարողանաք քայլել (նաև հնարավոր է), ապա ձեզ թվում է, թե ոտքերդ հսկայական բարձեր են դարձել։ Ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն հակված է նվազեցնել տրանսի խորությունը, եթե դա չի արվում դանդաղ և սահուն:

Կոշտ հնչյունները որովայնի և արևային պլեքսուսում անհարմար սենսացիա են առաջացնում, որը կարող է զգալ գրեթե ֆիզիկական ցնցում, եթե թույլ տաք ձեզ արձագանքել դրանց: (Ձայնի այս զգայունությունը կարող է թուլանալ միայն սովորական տրանս մեդիտացիայի միջոցով ձեռք բերված փորձով): Ձեր մտքերը դառնում են տարբեր՝ սովորականից ավելի դանդաղ, բայց դեռ չափազանց պարզ: Դա պայմանավորված է մակերեսային մտքի փակմամբ և մտքի ավելի խորը մակարդակի բացմամբ:

Ձեր միտքը պարզ և կենտրոնացված պահելը իսկական հնարք է ինքներդ ձեզ արթուն և մտածելու ընդունակ պահելու համար: Եթե ​​չկենտրոնանաք և չկենտրոնանաք, հակված կլինեք քնել և սահել ձանձրալի ու անիմաստ մտքերի մեջ: Երբ սկսում եք տրանս վիճակներ զգալ, դուք պետք է կենտրոնանաք՝ ուժով պահելով ձեր միտքը արթուն՝ թույլ չտալով ձեզ ֆիզիկապես կամ մտավոր լարված լինել:

Հիպնագոգիկ պատկերները դիտվում են փակ կոպերի տակ, մտքի աչքում, որպես պատահական տեսիլքներ։ REM ակտիվությունը (արագ աչքի շարժում) տեղի է ունենում sporadically; երբ դա տեղի է ունենում, երազի պատկերների բեկորները երբեմն հայտնվում են մտքի աչքում: Սա կարող է նշանակել քնի պակաս, այսինքն՝ ֆիզիկական միտքը էներգիայի պակաս ունի, նա քնել է և ներկայումս քնած է։

Ավելի լավ է անտեսել REM-ը, եթե այն սկսվի: Այն սովորաբար տևում է մոտ մի քանի րոպե, երբեմն ավելի երկար: REM-ի դեպքում այնպիսի զգացողություն է, կարծես աչքերը դողում են և բզզում կոպերի տակ: Սա կարող է շատ շեղել ուշադրությունը, եթե դա տեղի ունենա շրջադարձի ժամանակ: Եթե ​​դա խնդիր է դառնում, թեթևակի քսեք ձեր բութ մատները ձեր մնացած մատների վրա և մի քանի խորը շունչ քաշեք՝ ձգվելով, մի փոքր շարժելով ձեր մարմինը և շարժելով այն: Այս փոքրիկ ֆիզիկական ակտիվությունը սովորաբար բավական է REM-ը դադարեցնելու և քնելու միտքը դադարեցնելու և տրանսի և զարգացման աշխատանքը շարունակելու համար: Այս պրոցեդուրան օգնում է նաև նվազեցնել տրանսի մակարդակը։ Երբ REM-ը դադարեցվի, դադարեցրեք բոլոր ֆիզիկական շարժումները և շարունակեք տրանս մեդիտացիան:

Դուք ձեր ժամանակի մեծ մասը կանցկացնեք ինչ-որ տեղ թեթև տրանս և լրիվ տրանս վիճակների միջև: Կարողությունների և փորձի ձեռքբերման գործընթացում այս մակարդակը կփոխվի։ Ամբողջ տրանսի մեջ մտնելու ունակությունը արագորեն զարգանում է՝ դառնալով ավելի առաջադեմ: Դա անելու համար դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, կանոնավոր պրակտիկայի շնորհիվ այս գործընթացը կարող է արագանալ և հեշտանալ:

Խորը տրանս

Խորը տրանսը սկսվում է լրիվ տրանսի նշաններից, որոնք հետո շատ ավելի ցայտուն են դառնում, երբ դուք անցնում եք տրանսի ավելի խորը մակարդակ: Կան բազմաթիվ այլ սենսացիաներ, որոնք կապված են խորը տրանսի հետ, որոնք զգացվում են տարբեր համակցություններով. սովորաբար սառնություն ամբողջ մարմնում և անընդհատ ընկնելու սենսացիա:

Խորը տրանս վիճակը վտանգավոր չէ. Այն չի կարող ավելի շատ ցավ պատճառել, քան խորը քունը: Շատ դժվար է մտնել խորը տրանս վիճակ, նույնիսկ դիտմամբ։ Դա չի կարող տեղի ունենալ ինքնաբերաբար կամ պատահաբար մեկի մոտ, ով դեռ չի կարողանում մտնել ամբողջական տրանսի վիճակ: Բայց հաճախ խորը տրանսի նշաններն այնքան ուժեղ են, որ կարող են վախեցնել, եթե չգիտես, թե դա ինչ է:

Եթե ​​անհանգստանում եք, որ չափազանց հեռուն եք գնացել, պարզապես զգացեք, որ դուք շարժվում եք դեպի վեր՝ դանդաղ շարժելով ձեր գլուխը, բերանը, մատները և ոտքի մատները՝ աստիճանաբար վերականգնելով շարժումները ամբողջ մարմնում, մինչև որ կարողանաք լիովին դուրս գալ տրանսից: Եթե ​​շարժումը չափազանց դժվար է կամ եթե դուք զգում եք ամբողջովին անդամալույծ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք պրոյեկտել եք, բայց չեք նկատել մարմնից ելքը. դուք կարող եք նույնիսկ վիբրացիաներ արդեն զգացել: Այս դեպքում կենտրոնացեք միայն մեկ բութ մատը շարժելու վրա։ Սա հետ կբերի կանխատեսվող կրկնապատիկը, և կավարտվի կաթվածահարությունը։ Եթե ​​խորը տրանսից դուրս գալու բոլոր ջանքերը ձախողվեն, խուճապի մի մատնվեք: Պարզապես թույլ տվեք ձեզ քնել, և շուտով դուք կարթնանաք լավ հանգստացած և ոչ ավելի վատ, քան ձեր կաթվածից դուրս գալը:

Տրանսի նախադրյալները

Տրանս վիճակի մեջ մտնելու համար անհրաժեշտ է երեք պայման՝ խորը ֆիզիկական թուլացում, մաքուր մակերեսային միտք և մտավոր տեխնիկա:

Խորը ֆիզիկական թուլացում. Կատարեք բոլոր խորը ֆիզիկական թուլացման վարժությունները (տես գլուխ 15), մինչև որ հնարավորինս ֆիզիկապես հանգստանաք: Բոլոր սկսնակների համար խորհուրդ է տրվում նախնական վարժություններ կատարել, որին հաջորդում է տաք լոգանք կամ ցնցուղ՝ մկանային լարվածության հանգույցներից ազատվելու համար:

Մաքրել մակերեսային միտքը. թուլացման վարժություններ կատարելիս թույլ տվեք, որ ձեր մտքերը մարեն և հանգստանան, այնուհետև մաքրեք ձեր միտքը՝ կենտրոնանալով մտավոր շնչառության վրա: Եթե ​​դուք գործ ունեք որևէ հրատապ մտքի հետ, որից միտքը կարող է ցայտել այս պահին, ապա դրանից ավելի հեշտ կլինի ձերբազատվել հետևյալ կերպ. Պարզապես մտածեք և մտածեք դրանց մասին մի որոշ ժամանակ, մեկ առ մեկ, և ապա թողեք, որ գնան: Սա մեծապես կթեթևացնի նրանց խանգարող մտավոր ճնշումը:

Հոգեկան տեխնիկա. մտավոր անկման տեխնիկան կրճատում է տրանս վիճակի մեջ մտնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը, փոխարենը սպասելու, որ մարմինն ինքնուրույն քնի: Դրա վրա կենտրոնանալը նաև օգնում է գրավել և պահել մակերեսային միտքը մաքուր և արթուն:

Ստորև բերված բոլոր մտավոր անկման վարժություններում օգտագործեք ձեր երևակայությունը՝ ստեղծելու աշնանային սցենար, ստեղծելու այն զգացողությունը, որ ամեն ինչ իսկապես տեղի է ունենում: Ստեղծեք ամենաուժեղ ներքին զգացողությունը ձեր ողջ մտավոր մարմնում, որին կարող եք հասնել: Անդրադարձեք ձեզ հետ պատահած նման բանի հիշատակին կամ փոխառեք մի տեսարան ֆիլմից: Օգտագործեք այս հիշողությունը՝ այս գործողությունն իրականացնելիս ձեր երևակայության զգացումը վերստեղծելու համար: Զգացեք անկման ազդեցությունը, բայց պարզապես մի մտածեք դրա մասին կամ փորձեք դա տեսնել ձեր մտքի աչքում:

Երբ դուք հասնում եք տրանսի մակարդակի, որն ուղեկցվում է ֆիզիկական ծանրության և ջերմության ալիքով, հանգստացեք և շնչեք դանդաղ և բնական: Պահպանեք ձեր միտքը մաքուր, մնացեք այդպիսին և անցեք տրանս X՝ կենտրոնացնելով ձեր մտքի մի փոքր մասը մտավոր շնչառության վրա: Եթե ​​անհրաժեշտ է խորացնել տրանսի մակարդակը, շարունակեք մտավոր անկման վարժությունը, մինչև հասնեք ցանկալի մակարդակին։

Մի քանի տարբերակ եմ տալիս. Խնդրում եմ, փորձեք դրանք բոլորը և գտեք ամենաարդյունավետը ձեզ համար կամ այն, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս: Երբ գտնեք հարմարը, կառչեք դրան: Սա կօգնի ծրագրավորել ենթագիտակցության արձագանքը, որպեսզի ամեն անգամ ավելի հեշտ ու արագ անցնեք տրանսի վիճակի։

Մի չափազանցեք այն՝ պատկերացնելով մտավոր անկման վարժություններում օգտագործվող սցենարների մանրամասները: Հաջորդ օրինակում վերելակի հորանի ժայռի պատը պետք է լինի միայն դեպի վեր շարժվող անհասկանալի կետ: Այս ներքև շարժումը կամ ընկնելու զգացումը, որը կառուցվել է ձեր երևակայությամբ և զգացել հոգեկան մարմնի կողմից, հանգեցնում է ուղեղի ալիքների դանդաղեցմանը, այդպիսով ստիպելով նրան տրանս վիճակի: Սա երևակայական հնարքների սցենար չէ: Խորը ֆիզիկական թուլացումն ու մտավոր անկման տեխնիկան խաբում են ենթագիտակցությունը քնի սկզբում` ստիպելով նրան նախապես վարժեցնել քնի ծրագիրը, մինչ դուք դեռ արթուն եք:

Վերելակ

Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք վերելակում, որի մի կողմը՝ այն, ում դեմ եք կանգնած, բաց է, և դրա միջով դուք կարող եք տեսնել ժայռը։ Զգացեք, որ վերելակը սկսում է իջնել ձեզ հետ միասին: Պատկերացրեք, թե ինչպես են վերելակի լիսեռի քարքարոտ պատերը շարժվում դեպի վեր, երբ դուք շարժվում եք ներքև, իսկ շարժվելիս ավելի ու ավելի խորն են ընկնում տրանսի մեջ: Պատկերացրեք, որ այս ժայռի լիսեռը ունի անկանոն հյուսվածք և առանձնահատկություններ, որոնք հեշտությամբ կարելի է տեսնել ձեր կողքով վերև շարժվելիս, երբ վերելակը ձեզ տանում է ներքև, ներքև, ներքև…

Եթե ​​ցանկանում եք, պատկերացրեք, թե ինչպես եք տեսնում մեծ թվեր, երբ անցնում եք հատակը ամեն մի քանի վայրկյանը մեկ, և հաշվեք դրանք, երբ վերելակն ավելի ու ավելի խորն է շարժվում: Անդրադարձեք այն հիշողությանը, թե ինչպես եք նստել վերելակով, կամ նստել վերելակ և հիշել զգացողությունը: Հիշեք թեթև գլխապտույտի զգացումը, որն առաջանում է որովայնում, երբ այն սկսում է նվազել: Վերստեղծեք այս զգացումը; զգացեք դա ձեր հոգեկան մարմնով: Շարունակեք պատկերացնել և զգալ այն՝ միաժամանակ համոզվելով, որ ֆիզիկական մարմինը լարված չէ: Զգացեք, որ մարմինը ձեզ թույլ է տալիս գնալ, և որ դուք ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում տրանսի մեջ, երբ վերելակով իջնում ​​եք, վար, վար...

Սանդուղք

Պատկերացրեք, որ դուք սանդուղքի վրա եք: Վերստեղծեք մեխանիկական հիշողությունից մտավոր մարմնի, ձեռքերի և ոտքերի շարժման զգացումները և կամաց-կամաց սկսեք իջնել: Մեկ մտավոր ոտքը և նրա զուգընկերը տեղափոխեք մեկ աստիճան ներքև: Այնուհետև մյուս ոտքը և նրա գործընկերը տեղափոխեք հաջորդ քայլը: Եթե ​​դա չափազանց դժվար է, պատկերացրեք, որ դուք բռնվել եք աստիճանների բազրիքից և իջնում ​​եք միայն ձեր ոտքերով, իսկ աստիճանները հեշտությամբ սահում են կողքերի երկայնքով, ձեր ափերի տակ: Շարունակեք աստիճաններով իջնել քայլ առ քայլ: Զգացեք, որ ձեր մարմինը շարժվում է աստիճաններով: Պատկերացրեք ժայռի կամ աղյուսի պատը ձեր դեմքի դիմաց՝ սանդուղքի կողքին։ Պատկերացրեք այս հյուսվածքը դեմքի առջև, որն անցնում է ձեր կողքով, երբ դուք ավելի ու ավելի իջնում ​​եք աստիճաններով: Զգացեք, որ իջնում ​​եք և ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում տրանսի մեջ յուրաքանչյուր իջնելու քայլի հետ:

Քայլեր

Պատկերացրեք, որ դուք կանգնած եք երկար սանդուղքի սկզբում՝ երկու կողմերում բարձր քարե պատերով: Քայլերը մեծ են, տպավորիչ և զառիթափ։ Բարձրացրեք մեկ երևակայական ոտք՝ միաժամանակ զգալով, թե ինչպես եք դա անում, և կատարեք առաջին քայլը ներքև: Զգացեք, որ մարմինը շարժվում է դեպի ներքև, երբ առաջին քայլը սկսում է շարժվել: Կրկնեք այս գործողությունը և կատարեք ևս մեկ քայլ ներքև, ապա ևս մեկ և մեկ այլ քայլ: Աստիճաններով իջնելիս պատկերացրեք, որ տեսնում եք, որ երկու կողմերում էլ ձեր կողքով բարձրանում են հյուսվածքային քարե պատեր, երբ աստիճաններից մեկ քայլ իջնում ​​եք: Շարունակեք այս գործողությունը դանդաղ և դանդաղ՝ զգալով, որ դուք շարժվում եք ներքև և ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում տրանսի մեջ, երբ շարժվում եք: Հաշվի՛ր քայլերդ, եթե կուզես, դանդաղ, կարծես շունչները հաշվում ես՝ «Ռաաաաազ, Դվաաաա, Տրիիիիի» և այլն՝ ամեն արտաշնչելիս մեկ քայլ վար անելով։

Իջնել լարով

Պատկերացրեք, որ դուք կախված եք ամուր պարանից՝ ոտքերդ ամուր փաթաթված դրա շուրջը։ Ձեր ձեռքերը շատ ամուր են, և ընկնելու հնարավորություն չկա: Շարժե՛ք մի երևակայական ձեռքը, ապա մյուսը, իջե՛ք պարանով՝ ձեռքերով կտրելով այն, մինչդեռ պարանը հեշտությամբ սահում է ձեր ոտքերի միջև։ Դիտեք, թե ինչպես է հյուսված պարանն իջնում ​​ձեր դեմքի կողքով դեպի վեր: Շարունակեք շարժվել՝ զգալով, որ դուք իջնում ​​եք և ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում տրանսի մեջ, երբ շարժվում եք:

Թռչուն

Պատկերացրեք, որ դուք թռչուն եք և սահուն թռչում եք մեծ բարձրությունից: Զգացեք, թե ինչպես եք սահուն ընկնում, յուրաքանչյուր արտաշնչումով վերստեղծեք ընկնելու զգացողությունը հոգեկան մարմնում։ Շնչելիս զգացեք, թե ինչպես եք հավասարակշռվում և լողում օդում: Զգացեք ձեր շրջապատի մթնոլորտը; պատկերացրեք հյուսվածքային ամպերի թելերը, որոնք շարժվում են դեպի վեր, երբ դուք սահուն ընկնում եք դրանց միջով: Շարունակեք այսպես՝ զգալով, որ դուք սահում եք ներքև և ամեն ընկնելու հետ մեկտեղ ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում տրանս վիճակի մեջ: Եթե ​​ցանկանում եք, ներշնչելը և արտաշնչելը կարող են շրջվել:

Ծխի օղակներ

Իմ այս բազմակողմանի հին հարվածը կարելի է պատրաստել ցանկացած դիրքից, նույնիսկ քայլելիս: Պատկերացրեք, որ ձեր ոտքերը գտնվում են թևի պես հաստ ծխի օղակի կենտրոնում: Պատկերացրեք և զգացեք, որ ծխի այս օղակը բարձրանում է մարմնի միջով և անհետանում վերևում: Ծխի օղակները շատ խիտ են և շարժվում են մարմնին մոտ: Պատկերացրեք, որ զգում եք, թե ինչպես են դրանք շարժվում մաշկի վրայով, ինչպես են բարձրանում։ Պատկերացրեք, որ դուք կարող եք տեսնել այս ծխի օղակները, երբ նրանք անցնում են ձեր աչքերի կողքով: Ծխի օղակները պետք է աշխատեն մոտավորապես երկու վայրկյան ընդմիջումներով, մեկը մյուսի հետևից, բայց ժամանակը կարող է կարգավորվել առանձին: Զգացեք ձեր մտավոր մարմնի հետ, երբ բարձրացող ծուխը պարբերաբար պտտվում է ձեր ամբողջ մարմնի շուրջը: Զգացեք ներքին անկումը, երբ ծխի երևակայական օղակները հայտնվում են: Զգացեք, որ դուք ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում տրանս վիճակի մեջ, քանի որ ծխի յուրաքանչյուր օղակ լողում է ամբողջ մարմնով մեկ, նորից ու նորից, ձեր ոտքերից մինչև ձեր գլուխը:

Անհատականացված տրանս տեխնիկա

Պատկերացրեք անկման կամ վայրընթաց շարժման կամ ընկնելու սենսացիայի ցանկացած սցենար, որը ձեզ ծանոթ է: Սա կարող է լինել, օրինակ, շարժասանդուղք, ջրի վրա սահելը, կրակի բևեռից իջնելը, ցատկադայվինգը, լեռը մագլցելը, սկուբա դայվինգը, սուզվելը. այն ամենը, ինչը կարող է պատճառ դառնալ, որ մտավոր մարմինը զգալ դեպի վայրընթաց շարժում կամ բնական անկում:

Տրանս լիտանիա

Լիտանիա- (Աստծուն ուղղված խնդրանքներ և կոչեր պարունակող աղոթք); smth-ի երկար ցուցակը.

Շատերի համար օգտակար է լրացնել մտավոր անկման տրանս տեխնիկան՝ իրենց գլխում անընդհատ կրկնվող պարզ լիցքեր կամ մանտրաներ արտասանելով: Այն նաև օգնում է միտքը մաքուր և լավ կենտրոնացած պահել, ինչպես նաև պայմանական ռեֆլեքս է ստեղծում լիտանիայի նկատմամբ՝ օգնելու ներդաշնակվել: Դա կստիպի, որ ծրագիրը սկսի ընկնել տրանս վիճակի մեջ, երբ լիտանիան սկսվի: Կրկնեք՝ «ներքև, ներքև, ներքև... խորը, ավելի խորը, ավելի խորը» կամ նման մի բան, դանդաղ և հանգիստ և մանրակրկիտ: Ասա սա քեզ շատ անգամներ և զգացիր, որ ընկնում ես, վար, ցած... ինչպես ասում ես:

Դուք կարող եք հանդես գալ ձեր սեփական լիտանիաներով, դրանք պետք է լինեն պարզ և զուսպ, դուք պետք է անընդհատ օգտագործեք նույն լիտանիան: Որքան երկար օգտագործեք նույն լիտանիաները, այնքան դրանք ավելի արդյունավետ կդառնան, և դուք ավելի լավ կհարմարվեք դրանց:

Ամենայն հավանականությամբ տրանսի խնդիրներ

Ամենահավանական տրանսի խնդիրները բաժանվում են երեք կատեգորիայի, որոնք նկարագրված են ստորև: Դրանք հիմնականում պայմանավորված են մեր ժամանակակից արևմտյան կենսակերպով։ Դրանք պետք է լուծվեն և հաղթահարվեն՝ նախքան հաջողությամբ հասնել և պահպանել տրանս վիճակ, որպեսզի հասնեք գիտակցված պրոյեկցիոն ելքի բավականին կայուն:

Տրանսի ժամանակ քնելը

Այս հիմնարար խնդիրը սովորաբար առաջանում է քնի պակասից: Թեև դուք կարող եք հիանալի զգալ, միշտ կա հավանականություն, որ բավականաչափ չեք քնել: (Մարդկանց մեծամասնությունը բավարար չափով չի քնում:) Եթե դուք զրկված եք քնից, մեծ խնդիր չէ մտնել տրանս վիճակ, նույնիսկ եթե մտավոր հոգնածության պատճառով չեք կարող հասնել խորը ֆիզիկական հանգստի վիճակի: Այն սովորաբար խանգարում է հոգեկան համախմբվածության պահպանմանը և տրանս վիճակում աշխատելուն հենց դրան հասնելուն պես: Միտքը կզրկվի մտավոր կենսունակությունից և չի կարողանա դիմանալ: Դուք հակված կլինեք կորցնել վերահսկողությունը շատ հեշտությամբ և հաճախ կքնեք ամենահետաքրքիր վայրում ձեր տրանս մեդիտացիայի ժամանակ:

Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի տրանս վիճակ առաջացնել, երբ մարմինը և միտքը հոգնած են, եթե քնի պակաս կա, բայց տրանսի ժամանակ հոգեկան համախմբվածությունը և վերահսկողությունը շատ սահմանափակ կլինեն: Քնի մոռացությունը հոգնած տրանսգենդերների ամենուր տարածված ուղեկիցն է: Ինքնին գերաշխատանքը հեշտությամբ կարող է բնական տրանս վիճակ առաջացնել: Ի վերջո, տրանսը չափազանց բնական գործընթաց է, որը բոլորն անում են քնած ժամանակ: Այս դեպքում, մտավոր կենսունակության բացակայության պատճառով, տրանս վիճակը չափազանց անկայուն է օպերատորին բավարար վերահսկողություն տալու համար՝ որևէ լուրջ աշխատանք իրականացնելու համար:

Շատ մարդիկ, մեդիտացիա անելիս, նկատում են, որ իրենց մեդիտացիաներն ինքնին ավարտվում են որոշակի ժամանակ անց։ Նրանք սովորաբար շատ քիչ պատկերացում ունեն ժամանակի կամ նույնիսկ այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել իրենց տրանս մեդիտացիաների հիմնական մասի ժամանակ: Նրանք հիշում են, որ ընկել են տրանսի մեջ և մի որոշ ժամանակ իրենց լիովին երջանիկ են զգացել՝ նախքան երկիր վերադառնալը, հետո հանգստություն և թարմություն են զգացել: Տրանսի վիճակի մեջ մտնելուց հետո նրանք պարզապես հաճելի, տրանսի նման քուն են անցկացրել։

Ակնհայտ լուծումը մի քիչ քնելն է, իսկ հետո ավելի զգոն և թարմացած տրանս պրակտիկայի վերադառնալն է: Եթե ​​դա դժվար է, փորձեք փոխել օրվա ժամը, երբ դուք զբաղվում եք տրանս վարժություններով: Առավոտյան կամ թեթև քնելուց անմիջապես հետո տրանս վարժություններ կատարելը սովորաբար լուծում է տրանսի խնդիրները՝ կապված քնի պակասի հետ:

Շատ մարդիկ այդ նպատակով արթնանում են մեկ ժամ շուտ կամ ամեն օր: Նրանք վեր են կենում, պարզ վարժություններ են անում, ցնցուղ են ընդունում, հետո մեդիտացիա, տրանս և էներգետիկ աշխատանք են կատարում։ Տրանս մեդիտացիան շատ ավելի հաջողակ է, երբ արվում է վաղ առավոտյան՝ բնական խորը ֆիզիկական հանգստի և լավ գիշերային քնով ստեղծված մտավոր թարմացված տրամադրության համակցության շնորհիվ: Խորը ֆիզիկական թուլացումը և մաքուր, թարմ միտքը կարևոր բաղադրիչներ են հաջող տրանս աշխատանքի համար:

Նույն պատճառներով, նախագծման փորձերը նույնպես սովորաբար ավելի հաջող են լինում օրվա այս պահին: Ոմանց համար պրոյեկցիան ավելի հեշտ կլինի, եթե դուք շուտ պառկեք քնելու և ձեր զարթուցիչը գիշերը կարգավորեք: Նրանք արթնանում են, պահում են իրենց խորը հանգիստ քնի մեջ և անմիջապես փորձում են պրոյեկտել: Այս դեպքում բոլոր նախնական վարժությունները կարելի է բաց թողնել, և պրոյեկտորը անմիջապես կատարում է պրոյեկցիայի տեխնիկան՝ սովորաբար լավ արդյունքներով: Սա ցույց է տալիս, թե որքան կարևոր է խորը ֆիզիկական թուլացումը տրանս վիճակի պրոյեկցիայի և կայունության համար:

Տրանսի մեջ մտնելու ձախողում

Տրանս վիճակ մտնելու ձախողումը սովորաբար պայմանավորված է խորը ֆիզիկական թուլացման անբավարար մակարդակներով և/կամ թույլ կենտրոնացվածությամբ և մտավոր թուլացման վատ հմտություններով: Անկախ նրանից՝ դուք ունեք նման խնդիր, թե ոչ, ուսումնասիրեք դրանք և բացահայտեք թույլ ոլորտները։ Եթե ​​այդպիսիք կան, վերադարձե՛ք այս գրքի համապատասխան բաժինները և կրկնե՛ք անհրաժեշտ վարժությունները, մինչև այդ խնդիրները շտկվեն:

Պրակտիկա, պրակտիկա և կրկին պրակտիկա իմ լավագույն խորհուրդն է: Եթե ​​դուք ավարտել եք այս հատվածի բոլոր վարժությունները, բայց գտնում եք, որ դեռ չեք կարող մտնել տրանս վիճակ, խնդրում ենք մի թողեք: Վերադարձեք սկզբին և անհրաժեշտության դեպքում սկսեք նորից։ Դասերն ու վարժությունները կատարե՛ք մեկ առ մեկ և ժամանակ տրամադրեք: Սա կարող է թվալ ժամանակատար գործընթաց, բայց դուք պետք է համբերատար լինեք: Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր հոգեբանական կառուցվածք, և չարժե ընդհանրացնել կամ համեմատել մեկի առաջընթացը մյուսի հետ։

Մի չափեք ձեր առաջընթացը դիմացինի առաջընթացի հետ: Գտեք ձեր ժամանակը, աշխատեք ձեր սեփական արագությամբ: Ոմանք ջրի մեջ բադի նման նետվում են տրանս աշխատանքի, իսկ մյուսները ստիպված են երկար ժամանակ աշխատել դրա վրա՝ հասնելով տրանսի հասնելու համար անհրաժեշտ թուլացման և մտավոր հստակության մակարդակներին: Բայց դուք կարող եք հաղթահարել տրանսի վիճակը, եթե կանոնավոր կերպով զարգացնեք անհատական ​​հմտություններ և պրակտիկա:

Տրանսի մեջ ընկնելը չափազանց հեշտ է

Սա երկարաժամկետ զարգացման պատահական կողմնակի ազդեցություն է: Եթե ​​մարդը տրանսի մեջ շատ ժամանակ է անցկացնում, տրանս վիճակն ի վերջո դառնում է երկրորդ կերպար և այնուհետև կարելի է շատ հեշտությամբ հասնել: Մարդիկ, ովքեր հակված են դրան, կարող են պատահաբար օրվա ընթացքում շատ անգամ ընկնել տրանս վիճակի մեջ, ամենափոքր հնարավորության դեպքում: Եթե ​​դա հետ չկատարվի, դա կարող է հանգեցնել տեղի ունեցողի իրականության կորստի հաճախակի դեպքերի, ինչը անառողջ միտում է: Սա կարող է առաջացնել լուրջ հոգեբանական անհանգստություն և կարող է պահանջել մասնագիտական ​​բուժում, եթե թողնվի պատահականության վրա:

Քնի պակասը սրում է այս խնդիրը: Պատահական տրանսը դադարեցնելու լավագույն միջոցը դրան սպասելն ու պահը բաց չթողնելն է, հատկապես այն ժամանակ, երբ այն տեղի է ունենում ամենից հաճախ, օրինակ՝ շարժման մեջ, հեռուստացույց դիտելը, սպասելը, ճանապարհորդելը և այլն: Պատրաստ եղեք աշխատել դրա դեմ, դուրս հանել ձեզ տրանսից այն պահին, երբ զգաք, որ այն սկսվում է:

Ահա աստղային մարմնի պրոյեկցիան լիարժեք գիտակցությամբ կանչելու հիմնական պահանջները.

1. Ձեր մարմնի լիարժեք 100% հանգստացում՝ ակտիվ մտքով։
2. 100%-ով կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ անում եք:
3. Բավականաչափ էներգիա ունենալը.
4. Ազդեցություն աստղային մարմնի վրա բաժանման համար:

Այս չորս բաները միասին կխթանեն ԱՀԿ-ն: Այս մեթոդներից յուրաքանչյուրը նկարագրված է ստորև:

Ինչպես հանգստացնել միտքը.

Հանգստացում (Հանգիստ)... Պարզ վարժություն՝ աստիճանաբար թուլացրեք ամբողջ մարմինը՝ սկսած ոտքերից։ Կենտրոնացեք նախ ձեր մատների ծայրերին, պատկերացրեք, թե ինչպես են դրանք «լուծվում», ինչպես են լցվում ջերմությամբ։ Այնուհետև մոտավորապես հետևյալ հաջորդականությամբ՝ կոճեր, ծնկներ, սեռական օրգաններ, անոթ, սիրտ, ձեռքեր, արմունկներ, ուսեր, կոկորդ, շուրթեր, քիթ, կետ հոնքերի միջև, գլխի վերևում, թագ: Քայլեք այս ճանապարհով մի քանի անգամ վեր ու վար: Խորը ֆիզիկական թուլացումը տրանս վիճակի հասնելու բանալին է: Ըստ էության, խորը թուլացումն առաջացնում է տրանս վիճակ: Իսկ երբ դուք տրանս վիճակում եք, աստղային պրոյեկցիան համեմատաբար հեշտ է:

Խորհրդածություն. Երբ սկսեք մեդիտացիա, ձեզ կշեղեն բոլոր տեսակի կողմնակի մտքերը, որոնք ծագում են ձեր գլխում, ասես մեծ նոթատետրից: Մտքերի մշտական ​​հոսք, նրանք չեն կարողանում հանդարտվել, մտքեր, մտքեր, մտքեր... Լինելով հանգստի վիճակում, կորեկ ՄՏԱԾԵԼ, ոչինչ չանել, միայն մտածել: Կենտրոնացեք ամենաուժեղ մտքի վրա, ուսումնասիրեք այն, փորձեք հասկանալ և լուծել այն: Ուշադրություն դարձրեք՝ ԱՆԴՐԱԴԱՐՁ բառին։ Արտացոլումը չի ներառում հոգու մաքրում կամ վիզուալիզացիա, այն պահանջում է, որ դուք խորապես և ամբողջությամբ ՄՏԱԾԵՔ ինչ-որ բանի մասին, ավելի խորը հասկանաք դրա էությունը և ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա (մտածողության վրա):

Գիտակից շնչառական մեդիտացիա.Սա մեդիտացիայի պարզ մեթոդ է։ Դա կմաքրի ձեր մտքերը և կկենտրոնացնի ձեր ուշադրությունը։ Պառկեք, կատարեք հանգստի վարժություն, մաքրեք ձեր մտքերը: Շնչեք խորը և դանդաղ և կենտրոնացեք ներշնչելու և արտաշնչելու վրա: Զգացեք շնչառությունները ներս և դուրս: Ամբողջությամբ կենտրոնացեք թոքերի և շնչառության գործընթացի վրա: Այս պարզ վարժությունով դուք կզբաղեցնեք ձեր միտքը, թույլ մի տվեք, որ այն շեղվի։ Դեն նետեք բոլոր ներխուժող կողմնակի մտքերը հենց որ սկսեն ի հայտ գալ: Շնչառության վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր մտքերը և մտածել ավելի խորը մակարդակով:

Մակերեսային մտքեր.Հնչյունները շատ շեղում են, դրանք մակերեսային մտքեր են ստեղծում: Մակերեսային ուշադրությունը միշտ հետաքրքրում է այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը։ Այն ձեզ ազդանշան է ուղարկում ինչ-որ կերպ արձագանքելու աղմուկին կամ այլ կողմնակի ազդեցությանը: Թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա: Օգտագործեք այս անհանգստացնող ձայները օգտակար նպատակների համար: Դադարեցրեք այս մտքերը սերնդի փուլում: Օրինակ՝ միտք առաջացավ. «Ո՞վ, ի՞նչ։ Ինչ է պատահել?" Դարձրեք այն պարզապես «Ո՞վ. Ինչ ... », այսինքն թույլ մի տվեք, որ դրանք առաջանան, անմիջապես կտրեք: Դանդաղ, բայց հաստատ դուք կսովորեք ձերբազատվել ավելորդ մտքերից ու աղմուկներից։ Դուք կսովորեք 100%-ով կենտրոնանալ ՄԵԿ մտքի վրա, որը ձեզ պետք է և բացառեք մնացած ամեն ինչ։

Համակենտրոնացում. Դուք պետք է կարողանաք ամբողջությամբ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ անում եք։ Համակենտրոնացման բացակայությունը աստղային պրոյեկցիայի ձախողումների հիմնական պատճառն է: Փորձեք կենտրոնանալու ձեր ունակությունը: Պառկեք և հանգստացեք: Փակեք ձեր աչքերը, ազատեք ձեր մտքերը այն ամենից, ինչի մասին մտածում էիք։ Դանդաղ և խորը շնչեք՝ հաշվելով յուրաքանչյուր արտաշնչման վերջում։ Մտածեք ԴԱՏԱՐԻ մասին՝ չընդհատելով ձեր հաշվումը որքան կարող եք: Հիշեք, թե որքան ժամանակ կարող եք պահել այս վիճակը: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, ամեն անգամ, երբ միտք է ծագում, սկսեք նորից: Եթե ​​հաշվեք մինչև տասը, դա արդեն լավ արդյունք է: Բայց 10 շունչը դեռ բավարար չէ։ Ստորև բերված վարժությունները կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր կատարողականությունը:

Վարժություն 1. Հետպատկեր. Հանգստացեք ձեր մտքերը և մտածեք մոմ կամ լամպի մասին: Տեղադրեք այս լույսը ձեր առջև 2 ոտնաչափ հեռավորության վրա և 1-ից 2 րոպե կայուն նայեք դրան: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք հետպատկերի վրա, որը մնում է ձեր աչքի առաջ ձեր ցանցաթաղանթում: Փորձեք պահպանել այս լույսը որքան հնարավոր է երկար: Օգտագործեք նաև շնչառության գիտակցումը, երբ դա անում եք: Փորձեք մեծացնել, ուժեղացնել այս երևակայական պատկերը, չնայած այն «հալչում» է։

Վարժություն 2. Նայելով մի կետի. Ընտրեք պատի վրա մի կետ և նայեք դրան: Մի կենտրոնացեք դրա վրա, պարզապես նրբորեն և ուշադիր նայեք կետին: Վերացրեք ԲՈԼՈՐ մտքերը և մտածեք ԴԱՏԱՐԿ, «ոչինչ» մասին։ Այս վարժության ընթացքում նաև հետևեք ձեր շնչառությանը: Երբ դուք զգում եք կողմնակի մտքի տեսքը, նետեք այն հեռուն, թույլ մի տվեք, որ այն ստանա ավարտուն ձև: Մնացեք այս վիճակում այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Այս վարժությունը կարող եք կատարել օրական մի քանի անգամ։

Վարժություն 3. Էներգետիկ շնչառություն. նստեք (պառկեք) և հանգստացեք: Փակեք ձեր աչքերը և մաքրեք ձեր մտածողությունը: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա, պատկերացրեք օդը, որը դուք շնչում եք, ինչ-որ գույն, որը ձեզ դուր է գալիս: Պատկերացրեք արտաշնչված օդը մոխրագույն, թունավոր: Սա խթանում է ձեր չակրաներին, որպեսզի ներծծեն էներգիան, երբ դուք ներշնչում եք, և բաց թողնեք բացասական էներգիան, երբ դուք արտաշնչում եք:

Տրանսի վիճակ.Երբ հասնեք ֆիզիկական հանգստության և մտավոր հանգստության խորը մակարդակի, դուք կզգաք ձեր մարմնի ծանրությունը: Այս ծանրությունը. հիմնական ախտանիշն է, որ ձեր ուղեղը բետա ալիքներ արտանետելուց անցնում է Ալֆա ալիքների, ինչը նշանակում է տրանսի մեջ մտնել: Այս տրանս վիճակն առաջանում է խորը ֆիզիկական և մտավոր թուլացումից:

Ինչպես մտնել տրանս.Կատարեք հանգստացնող վարժություն և մտածեք շնչառության մասին: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք քայլում սանդուղքով դեպի խավարը: Մի պատկերացրեք սանդուղքը, պարզապես պատկերացրեք, թե ինչպես եք ցանկանում դա անել: Արտաշնչելիս պատկերացրեք ինքներդ ձեզ, որ իջնում ​​եք մեկ կամ երկու աստիճան իջնելով, ձեր երևակայական ձեռքերով առաջ տանելով ձեր առջև: Ներշնչելիս - զգացեք, ինչպես պարզապես կանգնած եք քայլի վրա: Նախապայման՝ մտավոր անկման ազդեցություն ձեր մտքերում: Սա փոխում է ուղեղի ակտիվության արագությունը ակտիվ մակարդակից (Բետա ալիքներ), քնկոտ մակարդակի (Ալֆա ալիքներ) կամ խորը քնած մակարդակի (Թետա ալիքներ): Երբ ձեր ուղեղի ալիքի գործողության մակարդակը հասնի Ալֆային, դուք կանցնեք տրանսի: Պահպանեք այս վիճակը որքան հնարավոր է երկար:

Հենց որ զգաք ծանրությունը, դադարեցրեք վարժությունը մթության մեջ աստիճաններով բարձրանալով։ Սանդուղքի փոխարեն կարելի է պատկերացնել վերելակ։ Ահա թե ինչ է զգում տրանսը. ամեն ինչ լռում է, դու մեծ սենյակում ես։ Ձեր մարմնում մի փոքր բզզոցի սենսացիա կա: Ամեն ինչ այլ կերպ է զգում: Ամեն ինչ մի փոքր մշուշոտ է, ցանկացած սուր ձայներ մի տեսակ հարված են հասցնում արեգակնային պլեքսուսին։

Խորը տրանս.Ավելի խորը տրանս (Թետայի մակարդակ) մտնելու համար դուք պետք է ավելի ու ավելի երկար կենտրոնանաք ընկնելու մտավոր սենսացիայի վրա, որը ներառում է շնչառության վերահսկում: Տրանսի առաջին մակարդակը, այսինքն. երբ բավականաչափ ծանրանում ես, դա բավական է պրոյեկցիայի համար: Ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս չխորանալ թեթեւ տրանսից, քանի դեռ չեք սովորել, թե ինչպես դա անել թեթև, մինչև փորձ ձեռք բերեք:

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ խորը տրանսի մեջ եք:

Կան չորս հիմնական հատկանիշներ.

1) ցրտի անհարմար զգացում, որը միաժամանակ դող չի առաջացնում մարմնի ջերմաստիճանի կորստի հետ մեկտեղ.
2) Հոգեպես ձեզ շատ տարօրինակ կզգաք, և մտքի բոլոր գործընթացները կդանդաղեն, ասես ձեզ հասցվի ուժեղ ցավ, որը խանգարում է մտածելը:
3) Դուք չեք զգա ձեր մարմինը, ուժեղ լողացող սենսացիա, ամեն ինչ հեռավոր կթվա։
4) լրիվ ֆիզիկական կաթված.

Այս նշանները միասին ցույց են տալիս, որ դուք մտնում եք խորը տրանս վիճակ: Մի շփոթեք թռչող տրանսի զգացումը աստղային մարմնի ազատման հետ: Խորը տրանսի զգացումը բացարձակապես անսխալ է որոշելու համար, որ դա հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եթե ​​ձեզ ինչ-որ բան է անհանգստացնում, շատ եք խորանում, հիշեք հետևյալը.

Դուք կարող եք ձեզ դուրս բերել այս վիճակից ցանկացած ժամանակ, երբ ցանկանաք: Խորը տրանսի մեջ մտնելը չպետք է խնդիրներ առաջացնի։
Էներգետիկ մարմնի ընդլայնում. Տրանս վիճակում գտնվող ինչ-որ պահի դուք կզգաք մի փոքր կաթված, որը ծածկում է ձեր մարմինը: Սա կուղեկցվի թրթռանքի և աղմուկի ավելացմամբ: Դուք կարող եք նաև զգալ հսկայական և փքված: Այս բոլոր նշանները էներգետիկ մարմնի ընդլայնման կամ աստղային մարմնի ազատագրման նշաններ են: Սա սովորական քնի գործընթացի մի մասն է: Էներգետիկ մարմինը ընդլայնվում և բացվում է էներգիա պահելու և պահելու համար: Այս ընթացքում աստղային մարմինը ազատորեն շարժվում է ֆիզիկական մարմնի շուրջ, գրեթե նրա մեջ:

Ծանոթացում տրանս վիճակին... Շատերը կարծում են, որ իրենք ուղղակի կստեղծեն աստղային պրոյեկցիա՝ առանց տրանս վիճակի։ Սա բացարձակապես ճիշտ չէ: Երբ հոգեպես և ֆիզիկապես հանգստանում ես տրանսի մեջ մտնելու համար, կարող ես մի քանի ժամ պահպանել այդ վիճակը։ Ես պարբերաբար մի քանի ժամ անցկացնում եմ դրա վրա՝ մեդիտացիայի վիճակում։ Եթե ​​կարծում եք, «Օ՜ Ես դա արեցի! .. Ես տրանսի մեջ եմ: Հենց հիմա ես արագ կփորձեմ դուրս գալ մարմնից»։ Հավանաբար, այդ դեպքում ձեզ չի հաջողվի: Չափազանց գրգռվածությունը պարզապես կկանգնեցնի տրանս վիճակը: Լավ գաղափար է, որ նախքան պրոյեկցիան սկսելը, որոշ ժամանակ տրանսի մեջ նստեք: Պարզապես հանգստացեք, պահպանեք այս հանգստությունը, հանգիստ կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և մնացեք այս վիճակում ավելի երկար: Սովորեք այս սենսացիաներին։ Երբ դուք ազատ եք անելու) rn, դա կբարձրացնի էներգիան և էներգիա կհաղորդի չակրաներին: Նշում. Ձեզ ՊԵՏՔ ՉԷ տրանսի մեջ լինել էներգիայի և չակրայի աշխատանքը սովորելու համար, պարզապես ավելի հեշտ կլինի դա անել տրանսի մեջ: Տրանսը կարելի է անել պառկած ժամանակ, բայց դա լավագույնս արվում է հարմարավետ աթոռին նստած ժամանակ: Տրանսի վիճակում ձեր աստղային մարմինն ազատ է, ուստի փորձեք մեկ առ մեկ դուրս քաշել ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեռքի վրա և նրբորեն բարձրացրեք այն մարմնից վեր։ Դիտեք այս ձեռքը ձեր ՓԱԿ աչքերով, առանց մկանները լարելու: Ձեր աստղային ձեռքերը բարձրացնելը լավ պրակտիկա է հետագա պրոյեկցիայի համար:

Շոշափելի ցուցադրում:Դա լիովին գիտակցված զգացում կամ ընկալում է: Երևակայական ձեռքերով քշեք ամենուր, զգացեք, թե ուր են գնում և այլն: Ձեր մատը դրեք քթի ծայրին։ Հաճախ տեղի է ունենում հետևյալը. ձեր ուշադրության մի մասը տեղափոխվում է այն տարածքը, որը զգում եք ձեր ձեռքով, և այդ հատվածը կարծես թե ընդգծված է: Պետք չէ պատկերացնել ձեր ձեռքերը, պարզապես տպավորություն ստեղծեք, որ դուք զգում եք նրանց հետ:

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

Տրանսի մեջ մտնելը բավականին պարզ և բնական է: Այս պահին մեր ֆիզիկական մարմինը մտնում է երազ, և միտքը մնում է արթուն: Միևնույն ժամանակ, ուղեղի ակտիվության մակարդակը նվազում է, և որքան ցածր է այն, այնքան ավելի խորը կլինի տրանսի մակարդակը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր նորմալ արթուն վիճակը բնութագրվում է բարձր բիոէլեկտրական ակտիվությամբ ( բետա ռիթմ), որը նվազում է տրանս մտնելիս։

Ինչպես գիտեք, մարդու ուղեղը բաղկացած է երկու կիսագնդերից՝ ռացիոնալ-տրամաբանական ձախ և էմոցիոնալ-ինտուիտիվ աջ: Տրանսը միավորում է այս երկու կիսագնդերը, և նրանք սկսում են համաժամանակյա աշխատել։ Արթուն վիճակում կիսագնդերը միշտ չէ, որ ընդունակ են նման գործողության։ Կախված տրանսի մեջ անցկացրած ժամանակից՝ կիսագնդերի միջև բիոէներգետիկ կապն ուժեղանում է, և դրանց համաժամացման գործընթացը հեշտանում է։ Կիսագնդերի որակական կապից մարդու միտքը ներդաշնակվում է, դառնում հանգիստ, ամբողջական, ուժեղ։ Իր հերթին մտածողության որակը բարձրանում է, տրանսը դարձնում է այն խորը, բաց ստեղծագործության համար։ Դուք գիտակցության փոփոխված վիճակում եք, բայց միևնույն ժամանակ դուք զգում եք մտքի հստակություն: Երբ ֆիզիկական մարմինը լիովին հանգստացած է, և միտքը պարզ է, տրանս վիճակն ավելի երկար է տևում:

Քնելով՝ մենք բոլորս զգում ենք այս վիճակը, թեև կարճ ժամանակով։ Շատերը նույնիսկ չեն նկատում տրանսը, բայց բոլորը գիտեն, թե որքան հաճելի է այս զգացումը։ Ո՞վ չի սիրում քնել: Իսկ ո՞վ չի սիրում վայելել տրանսը: Տրանս- Սա հաճելի, երանելի վիճակ է, որում լարվածություն չկա: Այս վիճակը ձեզ ընկղմում է տաք, հաճելի բաղնիքի, հանքային աղբյուրի մեջ։

Քնելու պահին դուք կարող եք նկատել, որ սկսում եք կորցնել գիտակցությունը ձեր մտքերի և տպավորությունների քաոսի մեջ: Մարմինը դառնում է ծանր ու տաք, մտքերը հիմար ու անիմաստ են թվում։ Սա այսպես կոչված քնի սահմանը, երազի մեջ ընկնում է, իրականության հետ կապը կտրվում է. Ծանր մարմնի զգացումը տրանսի մեջ մտնելու վստահ նշան է։Միայն ֆիզիկական և մտավոր հոգնածությունն է առաջացնում այսպես կոչված հոգեկան անհամապատասխանություն (եթե դու մտել ես տրանս վիճակ և անջատել ես):

Ձեր ֆիզիկական մարմինը քնած է, և գիտակցության կենտրոնը արթուն վիճակում տեղափոխվում է եթերային մարմին: Սա մարմնի ներսում պրոեկցիայի տեսակներից մեկն է: Տրանսի ժամանակ ծանր մարմինը նշանակում է, որ գիտակցության կենտրոնը արթուն վիճակում շարժվում է ֆիզիկական մարմնից մեկ քայլ դեպի վեր՝ դեպի իր եթերային մարմին (առաջին նուրբ մարմինը, որը կրկնում է ֆիզիկականի ուրվագծերը):

Տրանսի մեջ ճիշտ մուտքը վկայում է համառությունը, մինչ ֆիզիկական մարմինը ընկղմված է քնի մեջ: Ձեր խնդիրն է հենց հարմարվել մտավոր արթնությամբ և խորը ֆիզիկական թուլացումով տրանս մտնելու սովորական գործիքները (ֆիզիկական և մտավոր հոգնածություն) փոխելուն: Եթե ​​այս պրոցեդուրան ճիշտ և կանոնավոր եք կատարում, ապա հետագայում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասնել այս վիճակին։

Տրանս վիճակում գիտակցության և ենթագիտակցության սահմանը նեղանում է, և տեղեկատվության որոնումը դառնում է ավելի մատչելի և արագ, քան բետա ռիթմում:

Ինչի համար է լիարժեք տրանսը:

Ամբողջական տրանսի վիճակ է անհրաժեշտ նաև ենթագիտակցության հետ շփման համար (օրինակ՝ հիպնոսի), հոգևոր և ֆիզիկական վերականգնման համար… ընդհանրապես, ամեն ինչի համար նույնն է, ինչ թեթև տրանսը (բացառությամբ ֆիզիկական շարժումների հետ կապված ծիսական պրակտիկայի։ և համախառն նյութի մանիպուլյացիա), բայց միայն ավելի խորը և ինտենսիվ ուսումնասիրությամբ:

Ինչի՞ համար է խորը տրանսը:

Խորը տրանսի վիճակն օգտագործվում է շամանների կողմից այլ աշխարհներ ճանապարհորդելու համար՝ մարմնից դուրս փորձառության ավելի վառ և ուժեղ փորձի համար: Չնայած բոլոր մարդիկ զգում են այս վիճակն անգիտակից խորը քնի ժամանակ, սակայն խորհուրդ չի տրվում սկսնակին գիտակցաբար նման վիճակի մեջ մտնել՝ լինելով անպատրաստ, առանց այս ոլորտի մասնագետների հսկողության։

Եկեք ավելի սերտ նայենք տրանսի երեք մակարդակների և մուտքի վարժությունների բնութագրերին:

Լայթ Տրանս | ալֆա ռիթմ

Սա տրանսի հենց առաջին մակարդակն է, դա նման է քնկոտ վիճակի։ Հանգստանալով ֆիզիկական մարմինը դառնում է տաք և հարմարավետ: Կոպերը ծանրանում են, իսկ աչքերը դառնում են փայլատ ու խճճված։ Ծանրությունն ու ջերմությունը հոսում են թեթեւ ալիքով։ Միտքը պղտորվում է և շեղվում: Այս վիճակում հեշտ չէ կենտրոնանալ ձեր մտքերի վրա, հատկապես, եթե հոգնած եք և ցանկանում եք քնել։

Թեթև տրանսի ժամանակ կարող է հայտնվել գույնի և լույսի փայլ, և լսողությունը սրվում է: Եթե ​​դուք ունեք բաց պայծառատեսություն, ապա կարող եք տեսնել դինամիկ նկար-պատկերներ, որսալ արտասովոր ձայներ։ Պարանոցի և դեմքի հատվածում նկատվում է սարդոստայնի թեթև հպմանը նմանվող սենսացիա: Այս թեթև անհարմարությունը սկսվում է այն պատճառով, որ կա էներգետիկ շարժում երկու վերին չակրաների միջով (տրանսը էներգիայի հոսք է առաջացնում, որն իր հերթին առաջացնում է նման անսովոր վիճակ):

Թեթև տրանսը բնութագրվում է զգացումով, այսպես կոչված հարմարավետ փափկություն, ֆիզիկական մարմինը առանձնացված է շրջակա միջավայրից։ Սկսում է թվալ, որ ժամանակը դանդաղում է, հնչյունները լսվում են ավելի բարձր, հստակ և ավելի հեռու: Երբ կայունանում է, թեթև տրանսը կարող է պահպանվել երկար ժամանակ: Մտավոր պարզություն է ձեռք բերվում այնքան ժամանակ, մինչև հոգնածություն առաջանա: Այս տրանս վիճակին կարելի է հասնել խմբակային մեդիտացիաների ժամանակ։ Եթե ​​ֆիզիկական մարմինը խորապես հանգստանում է այս մակարդակում, ապա հնարավոր է պրոյեկցիոն ելք (եթերային մարմնի բաժանումը ֆիզիկականից), հատկապես, եթե դուք նպաստում եք դրան և կատարում եք ելքի պրակտիկա (օրինակ՝ պատկերացնելով վեր կենալ անկողնուց, հեռանալը): ձեր ֆիզիկական մարմինը անշարժ):

Թեթև տրանսը կարելի է հեշտությամբ զսպել, բայց նաև հեշտությամբ անհանգստացնել: Այն պահպանելու համար անհրաժեշտ է սահմանափակել ֆիզիկական շարժումները, դրանք դարձնել դանդաղ, անշտապ։

Ինչպե՞ս ընկնել տրանսի մեջ -վարժություն 1

Երբ դուք քնում եք, փորձեք ձեր նախաբազուկները պահել ուղիղ՝ արմունկները հարմարավետորեն հենված մահճակալի մակերեսին: Սա ձեզ շատ ավելի երկար կպահի արթուն: Երբ սկսում եք քնել, հետևեք, թե ինչ է տեղի ունենում: Դուք սովորականից ավելի երկար կզգաք տրանս վիճակը, և դուք կկարողանաք երկարացնել այն, եթե չհոգնեք և մնաք կենտրոնացած:

Որպեսզի ավելի երկար մնաք տրանսի մեջ և դանդաղեցնեք անջատման գործընթացը, հանգստացեք և օգտագործեք տեխնիկան, թույլ մի տվեք, որ ձեր միտքը շեղվի:

Հոգեկան շնչառություն - Սա ձեր շունչը խորհելու պարզ պրակտիկա է, որի դեպքում մարդը հանգիստ և խորը շնչում է: Այս դեպքում ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է շնչառության գործընթացի վրա՝ թե ինչպես է օդը լցվում մարմինը (փչում է թոքերը, ծանրացնում կուրծքը, և մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ հագեցած է թթվածնով) և հեռանում դրանից։ Գոյություն ունի մտավոր շնչառության փոքր-ինչ բարդ պրակտիկա, երբ մարդը սինխրոնիզացնում է էներգիայի (օրինակ՝ Երկիր) ներթափանցման մտավոր պատկերն իր մարմին կամ պատկերացնում է, թե ինչպես է նա շնչում, օրինակ, ոտքերի միջով։

Ինչպես մտնել տրանս- վարժություն 2

Կենտրոնացում երեք կետերի վրա.Ընտրեք ցանկացած երեք առարկա՝ օրինակ՝ ժամացույցի ձայնը, ձեր շունչը և նկարը պատին (կամ որևէ այլ բան), այսինքն. լսել, զգալ և տեսնել: Սովորական մարդկային գիտակցության համար անհնար է պահել մեծ գործողություններ, ինչպիսիք են կենտրոնացումը երեք կետերի վրա, հետևաբար, ներքին երկխոսությունը դադարում է և տեղի է ունենում սահուն ընկղմում տրանսի մեջ: Այս կետերը կարող եք գտնել նաև ինքներդ ձեզ վրա, օրինակ՝ մեդիտացիայի համար, լոտոսի դիրքում նստած, միացրեք ձեր բութ մատը և մատնեմատը (ձեռքերի վրա երկու կետ) և կենտրոնացեք «երրորդ աչքի» վրա (ճակատի երրորդ կետը): Նմանապես, դուք կարող եք վերցնել այլ առարկաներ ձեր գիտակցությունը կենտրոնացնելու համար, որոնք ավելի հարմար կլինեն ձեզ համար:

Ինչպես մտնել տրանս- վարժություն 3

Կենտրոնացում մեկ կետի վրա.Սա ավելի պարզ վարժություն է, որը պահանջում է կենտրոնանալ մեկ կետի վրա: Գտեք (դա կարող է լինել շրջանակից կամ քառակուսի ժամացույցից մի անկյուն, կամ փոքր իջվածք՝ անհարթ պատ և այլն) կամ ցանկացած կետ դրեք պատին կամ որտեղ կա նման հնարավորություն։ Սկսեք դիտել կետին այնպես, որ ընտրված կետի շուրջ տարածությունը տեղավորվի ձեր տեսանելիության գոտում, ձեր տեսողական ուշադրությունը: Նայեք այնքան ժամանակ, մինչև նկարը սկսի «լողալ», և այս կետը ձգվում է ամբողջ տարածության վրա: Սա գիտակցության փոփոխված վիճակի անցման հաստատ նշան է: Սովորաբար այս վարժությունը կատարելիս աչքերը սկսում են ջրվել, ուստի պետք է հաղթահարել այս անհարմարությունը, կամ ընտրել մեկ այլ ավելի հարմար տարբերակ։

Ինչպես մտնել տրանս- վարժություն 4

Դինամիկ ընկղմում.Այս մեթոդը սովորաբար օգտագործվում է շամանների կողմից իրենց պրակտիկայում: Հարմարավետ նստեք, մի մեղեդի հորինեք (հնդկական երգերը շատ լավ են ընթանում՝ բաղկացած մի շարք կրկնվող 3-4 հնչյուններից) և սկսեք դանդաղորեն պտտել ձեր մարմինը ետ ու առաջ կամ ձախ ու աջ: Նման գործողությունները արագ արդյունք կտան։ Կատարելով այս պրակտիկան խմբում, դուք կարող եք հասնել ավելի խորը ընկղմման ամբողջական տրանսի մեջ:

Լրիվ տրանս | թետա ռիթմ

Լրիվ տրանսի ժամանակ սենսացիաները նման են թեթև տրանսի, բայց դրանք ավելի էական են։ Ամբողջական տրանսը բնութագրվում է ծանրության զգալի ալիքով և ընկնելու շատ քիչ զգացումով։ Սա արդեն տաք, ծանր ալիք է, այն հոսում է քո միջով։ Մարմինը քնում է, և այս ալիքն իր հետ տանում է ձեր մտավոր և ֆիզիկական ուժը: Այս պահին ավելի լավ է կենտրոնանաք և կենտրոնանաք։ Կախված հոգնածությունից՝ ժամանակի ընթացքը փոխվում է, ժամանակը կարող է դանդաղել կամ արագանալ։Եթե ​​դուք հոգնած եք (ա), ժամանակն ավելի արագ կանցնի, բայց հակառակը, ժամանակը կդանդաղի:Դուք արդեն նկատելիորեն կբաժանվեք ձեր ֆիզիկական մարմնից և միջավայրից:

Ամբողջ տրանս վիճակը փոխում է ֆոնային մթնոլորտը: Նրա շուրջը գտնվող սենյակը դառնում է ավելի ու ավելի լայն և դատարկ է թվում: Ձայները խուլ են, հանվում, կարծես տուփի մեջ ես, բայց դա քեզ չի անհանգստացնում։

Զգում եք խուլ, անսովոր սենսացիաներ են առաջանում ձեռքերի և ոտքերի ոսկորներում կծկվելու տեսքով, հնարավոր է ֆիզիկական շարժում, բայց ավելի շատ ջանք է պետք, դանդաղ շարժման զգացում է առաջանում։ Եթե ​​դուք կարողանում եք կանգնել լրիվ տրանսի մեջ, ապա հազիվ եք զգում ձեր ոտքերը: Քայլելիս ոտքերդ հսկայական բարձերի պես կզգան։ Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է սահմանափակվի, կամ ամեն ինչ պետք է արվի սահուն և դանդաղ, քանի որ ակտիվությունը նվազեցնում է տրանսի խորությունը։

Մի արձագանքեք կոշտ ձայներին, քանի որ խորը տրանսի ժամանակ դրանք զգացվում են արևային պլեքսուսի տարածքում և ցավ են պատճառում, ինչպես ֆիզիկական ցնցումների դեպքում (սակայն, անընդհատ պրակտիկայի դեպքում այս զգայունությունը նվազում է): Ձեր մտքերը դառնում են դանդաղ, բայց միևնույն ժամանակ պարզ: Մակերեւութային միտքը փակվում է, բայց մտքի խորը մակարդակը բացվում է:

Պահպանեք ձեր միտքը մաքուր, կենտրոնացած, այնպես որ դուք կպահպանեք արթնության և մտածողության վիճակը: Ձեր համակենտրոնացումը և կենտրոնացումը կօգնեն պահպանել ամբողջական տրանս վիճակ, և դուք չեք քնի ձանձրալի մտքերի մեջ սահելով: Երբ սկսում եք տրանս վիճակներ զգալ, կենտրոնացեք, կենտրոնացեք, ուժով արթուն պահեք ձեր միտքը, բայց մի լարվեք ֆիզիկապես և մտավոր:

Լույս, գույնը հայտնվում է փակ կոպերի հետևում, դրանք պատահական տեսիլքներ են մտքի աչքերում: Աչքի այսպես կոչված արագ շարժումը կարող է առաջանալ. սրանք քնից խլում են մտքի աչքերում: Հնարավոր է, որ սա քնի պակաս է, այս պահին դուք պարզապես քնում եք:

Աչքի արագ շարժումը պետք է անտեսվի և կարող է տևել մի քանի րոպե կամ ավելի երկար: Այս վիճակում աչքերը դողում են և բզզում կոպերի տակ։ Հաճախ այս հոգեվիճակը դառնում է շեղող։ Եթե ​​դա հաճախ է պատահում, պարզապես ձեր բութ մատները քսեք մյուս մատներին, մի քանի խորը շունչ քաշեք, ձգվեք և մի փոքր շարժեք մարմինը։ Այս գործողությունները բավական կլինեն աչքերի արագ շարժումները դադարեցնելու համար, քնած միտքը կփակվի, դուք կշարունակեք տրանսը։ Բացի այդ, վերը նշված գործողությունները կարող են նվազեցնել տրանսի մակարդակը:

Երբ դուք մարզվում եք, դուք ժամանակ կանցկացնեք թեթև և լիարժեք տրանսի միջև: Եվ այս մակարդակը կփոխվի փորձ և կարողություններ ձեռք բերելով: Մշտական ​​աշխատանքի դեպքում լիարժեք տրանսը կդառնա ավելի առաջադեմ, հենց այն պրակտիկան է, որը թույլ է տալիս արագ և հեշտությամբ հասնել դրան:

Ինչպես մտնել տրանս- վարժություն 5

Աշնանը.Թեթև տրանսի մեջ մտնելուց հետո զգացեք, թե ինչպես եք ցած թռչում, օրինակ՝ ինչպես եք իջնում ​​վերելակով կամ աստիճաններով, կամ պարզապես ընկնում՝ ճախրելով օդում՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է ձեր շուրջը տարածությունը վեր բարձրանում: (Այս վարժությունը հարմար է նաև թեթև տրանս մտնելու համար, որը շարունակելով ավելի ինտենսիվ՝ կարող եք հասնել ամբողջական տրանսի վիճակի):

Ինչպես մտնել տրանս- վարժություն 6

Արագ շնչառություն.Սա շամանական պրակտիկա է, ուստի այն շատ լավ է համադրվում դափի արագ հարվածների հետ, երբ ռիթմով շնչում ես դրանով (դա օգնում է չմոլորվել, ձայնը տանում և մոտիվացնում է): Ձեր շնչառությունը պետք է լինի ռիթմիկ՝ րոպեում մոտ 60 շնչառության հաճախականությամբ: Այս վարժությունը կարող է տևել կես ժամ, և ավելի կամ պակաս, ամեն ինչ կախված է անձնական հատկություններից: Բայց ժամանակի զգացողությունը 2-5 րոպեից կփոխվի, շատ ավելի արագ կանցնի։

Deep Trance | դելտա ռիթմ

Խորը տրանսը բնութագրվում է ամբողջական տրանսի նշաններով, որոնք անցնում են ավելի ուժեղ տրանսի մակարդակի: Ձեր մարմինը սառչում է, և դուք անընդհատ անկում եք զգում: Սա խորը քնի վիճակ է, առանց գիտակցության մասնակցության, այսինքն. առանց երազանքների՝ ոչնչության վիճակ:

Իրականում խորը տրանսը վտանգավոր չէ, ինչպես ասում են՝ այնտեղ մտնելու տեխնիկան կարող է վտանգավոր լինել, օրինակ՝ ինտենսիվ շնչառական պրակտիկան կարող է սրտի հիվանդությամբ, էպիլեպսիայով, հոգեկան խանգարումներով տառապող մարդուն հասցնել շնչառական կանգի և մահվան։ Դժվար է մտնել խորը տրանս. Ինքնաբուխ, պատահաբար հնարավոր չի լինի մտնել այս վիճակ, հատկապես, եթե դուք չեք սովորել, թե ինչպես մտնել կատարյալ տրանսի վիճակ։ Եվ դուք կարող եք վախենալ՝ զգալով խորը տրանս, քանի որ չգիտեք, թե դա ինչ է։

Եթե ​​անհանգստանում եք, որ շատ հեռուն եք գնացել, պարզապես զգացեք, որ սկսում եք վերև շարժվել, դանդաղ շարժեք մատների և ոտքերի մատները, գլուխը, վերականգնեք ձեր մարմնի շարժումը, արեք դա այնքան ժամանակ, մինչև ամբողջովին դուրս չգաք տրանսից: Եթե ​​դուք անդամալույծ եք զգում, ձեր շարժումները դժվարանում են, զգում եք թրթռումներ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, հեռանում եք մարմնից, բայց դուք դա չեք հասկանում։ Փորձեք շարժել ձեր բութ մատը: Սա ձեզ կվերադարձնի օրգանիզմ, և կաթվածը կվերանա: Խուճապի մի մատնվեք, եթե այս ջանքերը ձեզ դուրս չբերեն տրանսից, պարզապես թույլ տվեք ձեզ քնել, դուք կարթնանաք թարմացած և ձեզ ավելի վատ չեք զգում, քան եթե ձեզ հաջողվի դուրս գալ կաթվածահարությունից:

Ինչպես մտնել տրանս- Վարժություն 6.1

Եթե ​​դուք շարունակեք լիարժեք տրանս մտնելու պրակտիկան ավելի խորը, ապա կհասնեք դելտայի ռիթմին։ Այնուամենայնիվ, մենք խորհուրդ չենք տալիս ինքնուրույն կատարել այս պրակտիկան, հատկապես, եթե դուք ունեք որևէ լուրջ հիվանդություն, դա կարող է վտանգ ներկայացնել կյանքի համար: