საუკეთესო საშუალება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად: როგორ ავიმაღლოთ ორსულის იმუნიტეტი
იმუნიტეტი ძალიან მყიფე სისტემაა, არ არის საჭირო მის მუშაობაში ჩარევა, მაგრამ საჭიროა მისი შენარჩუნება და გაძლიერება. ორსულობაც იმ განსაკუთრებულ, თუმცა დროებითი პირობების კატეგორიას განეკუთვნება, რომლის დროსაც ქალს დამატებითი დაცვა სჭირდება. ყველა ქალს, რომელსაც ჰყავს შვილები, ახსოვს, რამდენად რთულია ცხოვრების ამ პერიოდში სრულიად ჯანმრთელი იყოს.
როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს? რას უხდება მომავალი დედა ბავშვის ტარებისას? შესაძლებელია თუ არა ამ პერიოდში ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება?
როგორ მოქმედებს ორსულობა ქალის იმუნიტეტზე
თითოეული ორგანოს სისტემა ემზადება ორსულობის დამატებითი სტრესისთვის. გარკვეულ ცვლილებებს განიცდის იმუნიტეტიც. ცხრა თვის განმავლობაში ცვლილებები განსხვავებული და წინააღმდეგობრივია, რაც არ შეიძლება გავლენა იქონიოს მომავალი დედის კეთილდღეობაზე.
თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზი ცალკე და ყველა მათგანი ერთად იწვევს იმუნური სისტემის გაუარესებას. ერთის მხრივ, იმუნიტეტის დაქვეითებაა საჭირო, რათა ნაყოფის უარყოფა არ მოხდეს, მეორე მხრივ კი ორგანიზმის თავდაცვა გაუარესდეს.
როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს
იმუნური სისტემის გამართული ფუნქციონირება დამოკიდებულია ყველაფერზე, რაც აკრავს ადამიანს და არის მის შიგნით. ორგანიზმის დაცვის გაძლიერების საკითხს შეგნებულად უნდა მივუდგეთ და მუდმივად უნდა გაკეთდეს. რაც შეეხება ორსულ ქალს, ბევრი სამედიცინო მეთოდი მიუწვდომელია უკუჩვენებების გამო. ზოგადი ზომებით უნდა შემოვიფარგლოთ. როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს?
იმუნიტეტის გასაძლიერებლად არანარკოტიკული გზები
იმუნურ სისტემას, ისევე როგორც სხვებს, სჭირდება ადამიანის ყურადღება და ზოგჯერ დახმარება. მის გაძლიერებაში დაგეხმარებათ ყველასთვის ხელმისაწვდომი მარტივი რეკომენდაციები, მათ შორის ორსულისთვის.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნივრის კერძები, თაფლი, მოცვი და სხვა ექსტრაქტული პროდუქტები გააძლიერებს იმუნურ სისტემას, მაგრამ აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, რაც იწვევს გულძმარვას. მათთან ფრთხილად უნდა იყოთ.
იმუნიტეტის გაძლიერება მედიკამენტებით
მედიკამენტები ბავშვის გაჩენის პერიოდში ცდილობენ ქალს დაენიშნონ შეზღუდულად, მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევებში. მაშ, როგორ გავაძლიეროთ ორსულობის დროს ორგანიზმის დაცვა? რა პრეპარატები გამოიყენება ორსულობის დროს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად?
დაბალანსებული კომპლექსური ვიტამინები დაგეხმარებათ. სააფთიაქო თაროებზე ისინი ცალ-ცალკე დევს, რადგან ასეთი პრეპარატები განსხვავდება ვიტამინებისა და მინერალების დოზირებით. ვიტამინების სწორი შემადგენლობა და დროული გამოყენება გააძლიერებს იმუნურ სისტემას.
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ვაქცინაცია? უფრო ხშირად ორსულობის დროს ვაქცინაცია უკუნაჩვენებია, რადგან ძნელია იმის პროგნოზირება, თუ როგორ იმოქმედებს პრეპარატი ნაყოფზე. ვაქცინაციას უტარებენ მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევებში, როდესაც საფრთხე ემუქრება არა მხოლოდ ბავშვის სიცოცხლეს და ჯანმრთელობას, არამედ ქალის.
რატომ იკლებს იმუნიტეტი ორსულ ქალებში? - ეს არის ფაქტორების ერთობლიობა, რაც ქალის ორგანიზმში თითოეულ სისტემაზე დატვირთულია. ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საუკეთესო საშუალებაა ქრონიკული დაავადებების მკურნალობა ორსულობამდე, ჯანსაღი ცხოვრების წესი ბავშვის ტარებისას და ექიმის ყველა დანიშნულების დაცვა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ ავადმყოფებთან ურთიერთობას და სწორად იკვებოთ. ყოველი თუნდაც უმნიშვნელო ფაქტორი მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ბუნებრივი დაცვის გასაძლიერებლად.
მომავალი დედების მიერ მიღებული საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული, შეიცავდეს საჭირო მინერალებს და ვიტამინებს საკმარისი რაოდენობით. ბევრ მომავალ დედას, რომლებშიც სხეულის დამცავი ფუნქციების დაქვეითებაა გამოვლენილი, აინტერესებს როგორ აამაღლოს ორსულის იმუნიტეტი.
ორსულობის დროს იმუნიტეტის ამაღლება მარტივია, მენიუ გამდიდრებულია ბოსტნეულით, კენკრით, მწვანილებით, ხილით, უარი უნდა თქვათ ცხარე, შემწვარ, ზედმეტად ცხიმიან საკვებზე, ალკოჰოლურ სასმელებზე, ყავაზე. არ არის რეკომენდებული დამარილებული და გამხმარი თევზის, სკუმბრიის, ქორჭილას, მწნილის, უმი კვერცხის, ლორის, შებოლილი ძეხვის, გაზიანი სასმელების, E-დანამატების შემცველი საკვების, საღებავების, არომატიზატორების ჭამა.
კარგ შედეგს მოაქვს რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენება, ისინი აკმაყოფილებენ დედისა და ემბრიონის მოთხოვნილებას ამინომჟავებში, სრულ ცილებს, კალციუმის მარილებში.
ინოვაციური ფარმაკოლოგიური განვითარება არის სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები მომავალი დედებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ იმუნური სისტემის სათანადო დონეზე მხარდაჭერა და გართულებების თავიდან აცილება. ბევრი მათგანი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვის ზრდისა და განვითარების აუცილებელ რიტმს, ეს ნივთიერება ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის ადრეულ ეტაპზე. ვიტამინებს შეუძლიათ კვების ხარჯების კომპენსირება, ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყონ ქალის ორგანიზმი ბავშვის ნორმალური ტარებისთვის საჭირო ყველა ნაერთებით და შეიცავდეს მათ გაზრდილი რაოდენობით.
ვიტამინის კომპლექსები მიიღება კურსებში, კურსებს შორის არის შესვენება, რადგან მათი მუდმივი მიღება იწვევს დიდი ნაყოფის განვითარებას, რაც გაართულებს დაბადების პროცესს, მაგრამ არ იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
ორსულობის პირველი თვე გადამწყვეტი პერიოდია ახალი ცხოვრების ფორმირებისთვის, ნებისმიერი ვიტამინის ან საკვები ნივთიერების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ემბრიონის განვითარებაზე.
მომავალმა დედამ ცოტა მკვრივი უნდა მიირთვას, რაციონში ჭარბობს ცილოვანი საკვები, მაგრამ სასურველია არა ცხოველური ცხიმები ან ცილები, ვიტამინებს შორის გამოიყოფა ფოლიუმის მჟავა, რომლის მოთხოვნილებაც დიდია ორსულებში.
თითოეულ ქალს აქვს გარკვეული ვიტამინების ინდივიდუალური მოთხოვნილება, ეს გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით, დიეტა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, სეზონი, ცხოვრების წესი. როგორც ნებისმიერი წამალი, ორსულობისას ვიტამინები ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ მიიღება, პირველ ტრიმესტრში მნიშვნელოვანია ვიტამინები E, A, B9, მეორე ტრიმესტრში საჭიროა იოდი, რკინა, კალციუმი.
ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვას იმუნური სისტემის შესუსტება, რაზეც პასუხისმგებელია იმუნური სისტემა, რომელიც ბუნებით შემუშავებული თავდაცვითი მექანიზმია. ადამიანის სხეული შეიცავს იმუნურ უჯრედებს, რომელთა ამოცანაა დაავადების გამომწვევ აგენტებთან ბრძოლა, იმუნური უჯრედების უმეტესობა განლაგებულია ნაწლავებში. იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ნაწლავში უნდა არსებობდეს ჯანსაღი მიკროფლორა, რომელიც განისაზღვრება ლაქტო- და ბიფიდობაქტერიების რაოდენობით, საკვები, რომლისთვისაც არის ბუნებრივი დიეტური ბოჭკოები - პრებიოტიკები.
იმუნიტეტის ასამაღლებლად, მომავალ დედებს ურჩევენ მიირთვან პრებიოტიკებით მდიდარი საკვები, მათ შორის ხახვი, ნიორი, ბანანი, ბოსტნეული, ხილი, ასპარაგუსი, ლობიო და ლეღვი. ლიმონები, მოცვი, ვარდის თეძოები, ყვითელი გრეიფრუტი კარგად ამაღლებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მათი მოხმარება შესაძლებელია, თუ ისინი არ იწვევენ ალერგიულ რეაქციებს, ზომიერად ისინი უსაფრთხოა.
შესაძლებელია ბავშვის ტარებისას იმუნიტეტის ამაღლება და ARVI-ის თავიდან აცილება ხახვის და ნივრის დახმარებით, ეს არის ბუნებრივი ფოლიუმის მჟავის, ვიტამინებისა და მინერალების დამატებითი წყარო, მაგრამ ეს პროდუქტები უნდა იქნას მოხმარებული გონივრული რაოდენობით.
შესაძლებელია იმუნიტეტის ამაღლება და ორგანიზმის გაძლიერება მომავალი დედებისთვის ზოგიერთი წამლის დახმარებით, რომელიც მოიცავს Viferon, Limontar და Beresh-plus წვეთებს. ამ პრეპარატებს აქვთ იმუნომოდულატორული, მატონიზირებელი, ანტივირუსული, მეტაბოლური ეფექტი, აუმჯობესებენ ადაპტაციურ და კომპენსატორულ-დამცავ მექანიზმებს, ამ პრეპარატების გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც აკონტროლებს ორსულობის მიმდინარეობას.
გარდა ამისა, ორსული ქალი, რომელიც ზრუნავს თავის იმუნიტეტზე, მონაცვლეობით უნდა ანაცვლებდეს დასვენებას და მუშაობას, აუცილებელია დაისვენოს დაღლილობის დაწყებამდე, კარგი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია.
გრიპის ეპიდემიის დროს მომავალ დედას რეკომენდირებულია ატაროს მარლის სახვევი, ის უნდა გამოიცვალოს ყოველ 3-4 საათში, თავიდან უნდა იქნას აცილებული კონტაქტი გაციებულებთან, მოერიდეთ ხალხმრავალ ადგილებში მონახულებას და რეგულარულად შეზეთოთ ცხვირის ლორწოვანი გარსი ოქსოლინის მალამოებით.
ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, გამკვრივება ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, კონტრასტული აბაზანების სახით, ფეხების გამკვრივება შეიძლება რეკომენდებული იყოს მომავალი დედებისთვის. გამკვრივების პროცესი ეტაპობრივი უნდა იყოს, წყლის ტემპერატურა იკლებს 1 გრადუსით, 37-დან დაწყებული, წყლის ტემპერატურა თანდათან 25 გრადუსამდე მიდის.
ბავშვის გაჩენის პერიოდი ორგანიზმისთვის უზარმაზარი გამოცდაა. ჰორმონალური ცვლილებები, ფიზიოლოგიური ცვლილებები უარყოფითად მოქმედებს ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების მიმართ რეზისტენტობაზე. ნაყოფის ნორმალური ინტრაუტერიული განვითარება და პოლიკიეზიის ზოგადი მიმდინარეობა და წარმატებული მშობიარობა დამოკიდებულია მომავალი დედის ჯანმრთელობის სრულ ღირებულებაზე. აქედან გამომდინარე, ღირს იმის გათვალისწინება, თუ როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს.
იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები
ცნობილი მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი შმაგელ კ.ვ. სამედიცინო ნაშრომების ავტორი: "ხანდაზმული ადამიანის წინააღმდეგობის შესახებ", "ქალის სხეულის რეზისტენტული კონტროლის კონცეფციის შესახებ ბავშვის გაჩენის მომზადებისთვის და ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში", დეტალურად აღწერილია რეაქციები და მექანიზმები. იმუნიტეტი დედა-ნაყოფის ურთიერთობაში.
მიღებული ინფორმაციის ანალიზმა აჩვენა, რომ ჯანსაღი ბავშვის უსაფრთხოდ გაჩენისთვის აუცილებელია მუდმივი ზრუნვა დაცვის სისტემის გაძლიერებაზე. დამცავი ფუნქციების ამაღლება, ქალის წინააღმდეგობის გაზრდა უნდა იყოს ჩასახვის დაგეგმვის ეტაპზე. წინასწარ უნდა შემოწმდეს, ყველა ქრონიკული და თანმხლები დაავადების სამკურნალოდ. ჩაიტარეთ ტესტი ტოქსოპლაზმოზისთვის, რომელსაც კატა ატარებს. ჩაიტარეთ ჩუტყვავილას, წითურას საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, რომელიც გამოწვეულია ჰერპეს ვირუსით, რომლითაც საშიშია უშვილო ბავშვისთვის და ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობა. დაიწყეთ ვიტამინების მიღება საინტერესო სიტუაციის დაწყებამდე ერთი წლით ადრე.
ამასთან, იმუნური სისტემის გაძლიერების ზომების გამოყენებით, ძლიერი წინააღმდეგობა ამცირებს მის ფუნქციებს, ის შეიძლება მკვეთრად დაცეს პოლიკიეზიის მიმდინარეობის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო. ანუ იმუნიტეტი ნებისმიერ შემთხვევაში დაიკლებს. ერთადერთი საკითხია, რამდენად შეიძლება დასუსტდეს ჯანმრთელობა.
პირველი კრიტიკული პერიოდი არის ჩასახვა და ორსულობის ადრეული კვირები. დრო, როდესაც მოხდა კვერცხუჯრედის განაყოფიერება, მაგრამ ნაყოფი ჯერ არ ჩამოყალიბებულა და არ არის მიმაგრებული საშვილოსნოს ღრუში. სხეული აღიქვამს ემბრიონს, როგორც უცხო ობიექტს. იწყება ჰორმონალური ცვლილებები. პირველი ტრიმესტრის დასაწყისში ქალი თავს სუსტად გრძნობს, სწრაფად იღლება. შეიძლება გამოჩნდეს გაციების ან მოწამვლის სიმპტომები, ცხელება. ამცირებს იმუნიტეტს ვირუსული დაავადებების მიმართ.
მეორე კრიტიკული პერიოდია მეოთხედან მეშვიდე თვემდე, ბავშვის აქტიური ინტრაუტერიული ზრდისა და განვითარების დრო. დედისგან საკვები ნივთიერებების, მიკრო და მაკროელემენტების დიდი ნაწილი სისხლის ნაკადით გადადის ბავშვზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული ყველაზე მგრძნობიარეა ინფექციური აგენტების შეტევების მიმართ. სტატისტიკური მონაცემებისა და ექიმების მიმოხილვების მიხედვით: ორსულობის ამ პერიოდისთვის უფრო მეტი ქალია რეგისტრირებული, ვინც გაციებულია, უჩივის სისუსტის ნიშნებს.
მესამე პერიოდი - მშობიარობისთვის ჰორმონალური მომზადება და შინაგანი ორგანოების გადაადგილება მზარდი ნაყოფისა და ბავშვის ადგილის გავლენის ქვეშ, იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში დარღვევებს, რაც იწვევს იმუნური ფუნქციების დაქვეითებას.
ორსულობის დროს რეზისტენტობის შემცირების ძირითადი მიზეზები ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში არის:
- გარდამავალი პერიოდები - გაზაფხული, შემოდგომა, როდესაც ავადმყოფობის ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება;
- სტრესი, ემოციური სტრესი;
- არასწორი, დაუბალანსებელი დიეტა;
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა;
- ავიტამინოზი;
- ცუდი ეკოლოგიური მდგომარეობა მომავალი მშობლების საცხოვრებელ ადგილას;
- დაორსულდით უფრო გვიან ასაკში (განსაკუთრებით თუ პოლიკიეზია პირველია);
- ანტიბიოტიკების უკონტროლო გამოყენება;
- იმუნოდეფიციტი;
- გაზრდილი მიდრეკილება ალერგიის მიმართ;
- არადამაკმაყოფილებელი საცხოვრებელი და სამუშაო პირობები.
გარე სეირნობის ნაკლებობამ და უმოძრაო ცხოვრების წესმა შეიძლება შეასუსტოს იმუნიტეტი.
იმუნიტეტის გაძლიერების გზები
იმისათვის, რომ არ დაავადდეთ, თავიდან აიცილოთ გაციება, ორსულობის შესანარჩუნებლად, არსებობს შემცირებული იმუნიტეტის ამაღლების მეთოდების ვრცელი ჩამონათვალი:
- იკვებეთ სწორად;
- დაიცავით დღის რეჟიმი და დაიძინეთ;
- ჩაიცვით ამინდისთვის;
- მიიღეთ ვიტამინები;
- გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული ხელის პროდუქტები, ოქსოლინის ცხვირის მალამო საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში;
- ვარჯიშების გაკეთება;
- გარეთ გასეირნება;
- ცხოვრების პირობების გაუმჯობესება, სტრესის თავიდან აცილება;
- Სახლის დასუფთავება;
- მიიღეთ შხაპი, არ გამორიცხოთ ინტიმური ჰიგიენა ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ;
- იმუნიტეტის გაძლიერება.
საშინაო საშუალებების გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს გინეკოლოგთან ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარების სარგებლობისა და აღქმული ზიანის შესახებ. უნდა დაიცვათ ექიმის ყველა რეკომენდაცია, დროულად გაიაროთ ანალიზები, გაიაროთ სკრინინგული ტესტები, ექოსკოპია.
პირველ ტრიმესტრში
ასე რომ, ადრეულმა კრიტიკულმა პერიოდმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის გაყინვა. იმუნური სისტემის გაძლიერება ხდება ნომერ პირველი ამოცანა, რათა უზრუნველყოს:
- ემბრიონის სწორი მიმაგრება საშვილოსნოს ღრუში;
- პლაცენტის ნორმალური ფორმირება;
- საშვილოსნოსშიდა განვითარების მხარდაჭერა;
- ტოქსიკოზის შემსუბუქება, თავბრუსხვევის სიმპტომები, სისუსტე;
- დედის ორგანიზმის დაცვა სხვადასხვა ეტიოლოგიის დაავადებების გაჩენისგან;
- ქალის ჯანმრთელობის შენარჩუნება.
რეკომენდებულია აქტიური ცხოვრების დაწყება პირველ თვეებში. მეტი იარეთ პარკებში, იყავით გარეთ. ასევე უნდა გაამდიდროთ თქვენი დიეტა ნატურალური წვენებით, ხილით და კენკრით. მიირთვით მეტი ცილოვანი საკვები, რძის პროდუქტები.
ორსულმა უნდა გამორიცხოს ხალხმრავალ ადგილებში მონახულება, რათა თავიდან აიცილოს გაციება, SARS, გრიპი, OCI.
ამ პერიოდში სასარგებლოა მსუბუქი ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულება, საკმარისი ძილი, თუ შესაძლებელია, ისევ არ ინერვიულოთ.
მეორე ტრიმესტრში
მომავალი დედის ჯანმრთელობა არის ნაყოფის სწორი საშვილოსნოს ფორმირების გასაღები. მეოცე კვირის შემდეგ ბავშვის აქტიური განვითარება იწყება. ქალის დაავადებამ, სუსტმა წინააღმდეგობამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წყლის პროვოცირება, ზრდის შეფერხება, პათოლოგია ბავშვში. მომავალი და მეძუძური დედებისთვის შემუშავებული ვიტამინის კომპლექსის დანიშვნა ხელს შეუწყობს ორსული ქალის იმუნიტეტის ამაღლებას და ჯანმრთელობის გაძლიერებას. კვების გაუმჯობესების მიზნით, ექიმი გასცემს რეცეპტს ყველა საჭირო მიკრო და მაკროელემენტებით, ორგანული მჟავებით გამდიდრებული სპეციალიზებული ნარევების უფასოდ მისაღებად.
- მიიღეთ თევზის ზეთის პრეპარატები.
- მიირთვით საკვები პროდუქტები, საქონლის ხორცი;
- გააგრძელეთ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები, სეირნობა;
- სრულად დაისვენეთ, საკმარისი ძილი.
ხალხური საშუალებები
სამკურნალო ბალახებისა და ხილის გამოყენება წინააღმდეგობის ასამაღლებლად და დამცავი მექანიზმების გასაძლიერებლად, ორგანიზმის გამძლეობის ასამაღლებლად, ყოველთვის მოთხოვნადი იყო.
განსაკუთრებით ფრთხილად მიდგომა ტრადიციული მედიცინის მეთოდებთან უნდა იყოს სწორედ პოლიკეზიის დროს. ალერგიის გარდა, სამკურნალო მცენარეების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები და ორსულობის შეწყვეტა.
დამცავი ფუნქციების გაზრდის მიზნით ქალს ურჩევენ დალიონ ჩაი ვარდის თეძოებით, C ვიტამინით მდიდარი, კოვზი თაფლის დამატებით.
შესანიშნავად შეამცირებს სისუსტეს, დაღლილობას და გააძლიერებს წინააღმდეგობას, ხელს შეუწყობს ხილის სასმელებს, ჟელეს, კომპოტებს, რომლებიც დაფუძნებულია მოცვის, ლინგონბერის, ზღვის წიწაკის საფუძველზე. თიამი, ჯანჯაფილი და ფარმაცევტული გვირილა ერთნაირად სასარგებლოა.
გაციების და მიკროელემენტების დეფიციტის პროფილაქტიკისთვის, წინააღმდეგობის დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინის ნარევები თაფლით, ლიმონით, თხილით და ჩირით. იმ პირობით, რომ ალერგია არ არის.
სამკურნალო ბალახების გამოყენება, ხალხური რეცეპტები კოორდინირებული უნდა იყოს გინეკოლოგთან.
Ჯანსაღი კვების
განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა საინტერესო პოზაში მყოფი ქალების დიეტას. წინააღმდეგობა გაიზრდება, იმ პირობით, რომ მომავალი დედა სწორად ჭამს: დღეში რამდენჯერმე არის მცირე ნაწილისთვის. ყველა პროდუქტი უნდა მიირთვათ ახალი ან ნაზად მოხარშული.
დიეტის გაზრდა:
- ცილები: საქონლის ხორცი, ქათმის ფილე, ინდაური, ლობიო, პარკოსნები;
- ნახშირწყლები: მარცვლეულის პური, მთლიანი ცომეული;
- ცხიმები: მცენარეული ზეთები;
- ვიტამინები და მიკროელემენტები, ბოჭკოვანი და დიეტური ბოჭკოები: ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, მწვანილი, თხილი;
- Რძის პროდუქტები;
- ჩირი: ლეღვი, ქლიავი, გარგარი ჩირი, ქიშმიში, ფინიკი.
ვიტამინები და პრეპარატები
რეგისტრაციის მომენტიდან მუდმივი მონიტორინგი განხორციელდება ორსულის მდგომარეობაზე. თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან ტესტის მაჩვენებლები გაუარესდება, ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს:
- სისხლის გაუმჯობესება: რკინის მარილები;
- Ფოლიუმის მჟავა;
- მაგნიუმი B6;
- ღვიძლის, თირკმელების ფუნქციის ნორმალიზება;
- მიკროელემენტების კომპლექსები: ანბანი, ვიტრუმი, ელევიტი, კომპლევიტი პრენატალური ხაზიდან;
- გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალოდ;
- პოლიკიეზიისთვის დაშვებული სხვა მედიკამენტები.
Ჯანმრთელობის დაცვა
ორსული ქალის ნებისმიერი სისუსტე, ჩივილი უნდა იყოს სპეციალისტების კონტროლის ქვეშ. თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ წამლები ცხვირის, ყელის, ARVI-ს სამკურნალოდ მხოლოდ ექიმის დანიშნულების შემდეგ.
მშობიარობის პერიოდში არ უგულებელყოთ ჯანდაცვის მუშაკების საავადმყოფოში დახმარება.
ყოველდღიური რეჟიმი
ორგანიზებული დღე ორსულის იმუნიტეტის ამაღლებას შეუწყობს ხელს. რუტინა გულისხმობს:
- მოკლე დღით დასვენება;
- გაზომილი ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა;
- ადეკვატური ძილი;
- გასეირნება;
- დიეტა და მედიკამენტები.
გამკვრივება
თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს წყლის პროცედურების გამოყენებით. ტემპერატურის სხვაობის სასარგებლო ეფექტი ააქტიურებს წინააღმდეგობის ფუნქციების ამაღლებას. ბავშვის გაჩენის პერიოდში უნდა გამოიყენოთ:
- სხეულის გაწმენდა სველი პირსახოცით;
- აბაზანები ფეხებისა და ხელებისთვის: მონაცვლეობით გააჩერეთ ფეხები ან ხელები ცივ და ცხელ წყალში ნახევარი წუთის განმავლობაში.
არ არის რეკომენდებული ორგანიზმის დაცვის გაზრდა ორსულობისას აბანოში სტუმრობით, წყალსაცავებში ბანაობით.
იმუნიტეტი ორგანიზმის გარკვეული ფუნქციაა, რომლის წყალობითაც მას შეუძლია დროულად რეაგირება ვირუსებზე და მავნე მიკრობებზე. შედეგად, ადამიანს აქვს გარკვეული დამცავი ბარიერი. ეს სტატია მოგვითხრობს იმაზე, თუ რა ემართება იმუნიტეტს ორსულობის დროს და მართალია თუ არა, რომ ასეთ პერიოდში ის კატასტროფულად სუსტია.
ორსულობა შემცირებული იმუნიტეტით: მდგომარეობის მახასიათებლები
ორსულ ქალებს შორის საკმაოდ ხშირია ჭორები, რომ ცხოვრების ამ მშვენიერ პერიოდში მოლოდინ დედის იმუნიტეტი საგრძნობლად ქვეითდება, რის შედეგადაც მას დროულად სჭირდება დაცვა ვირუსებისა და გაციებისგან.
თუ ამ საკითხს სამედიცინო თვალსაზრისით განვიხილავთ, სინამდვილეში ასეთი დარწმუნება სუსტი იმუნიტეტის შესახებ მხოლოდ ნახევრად შეესაბამება სიმართლეს, რადგან ფიზიოლოგიურად, ორსულობის დროს, ქალის ორგანიზმი თითქოს გააქტიურებულია და თავად ზრდის მის დაცვას.
უფრო მეტიც, ბევრი ქალი ადასტურებს, რომ ბავშვის ტარების პერიოდში ისინი ნაკლებად ავადდებიან და ნაკლებად მიდრეკილნი იყვნენ გაციებისკენ, ვიდრე ჩვეულებრივ მდგომარეობაში.
უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის დროს იმუნიტეტი შეიძლება მართლაც უფრო შემცირდეს, მაგრამ მხოლოდ ბავშვის გაჩენის გარკვეულ პირობებში და ხაზებში.
მაგალითად, პირველი სერიოზული უკმარისობა იმუნურ სისტემაში შეინიშნება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ორგანიზმს ჯერ არ გაუგია რა ჭირს და ნაყოფს უცხო სხეულად აღიქვამს.
ამ მდგომარეობაში ქალი თავს სუსტად და დაღლილად გრძნობს. მას შეიძლება გამოავლინოს მოწამვლისა და გრიპის აშკარა ნიშნები.
ორსულობის დროს იმუნიტეტის მდგომარეობის შემდეგი საშიში პერიოდია მეორე ტრიმესტრი, როდესაც ნაყოფი იწყებს აქტიურ ზრდას და სხეულის სისტემების განვითარებას. ამ მდგომარეობაში ბავშვს გაცილებით მეტი ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები დასჭირდება, ამიტომ დედის ორგანიზმი აქ ერთგვარი რეზერვის როლს ასრულებს. ამ მიზეზით, იმუნიტეტი შეიძლება ძალიან მკვეთრად შემცირდეს, განსაკუთრებით თუ ამას ხელს უწყობს გარე ფაქტორები და მომავალი დედის არაჯანსაღი კვება.
უფრო მეტიც, როგორც სამედიცინო პრაქტიკა გვიჩვენებს, ორსულობის მეორე ტრიმესტრია, რომელსაც ყველაზე ხშირად თან ახლავს ვირუსული და გაციება ქალებში, ასევე ალერგიული გამოვლინებები, რომლებიც აქამდე არ დაფიქსირებულა.
ორსულობა შემცირებული იმუნიტეტით: მიზეზები, სიმპტომები
მედიცინაში არსებობს ორი სახის იმუნიტეტი - თანდაყოლილი და შეძენილი. პირველი ტიპი ვითარდება ბავშვში საშვილოსნოშიც კი, ხოლო მეორე - ჩნდება ვაქცინაციის შემდეგ სიცოცხლის განმავლობაში, ისევე როგორც წარსულში არსებული დაავადებები (მაგალითად, ჩუტყვავილა). ორსულობის დროს ქალი იყენებს ორივე ტიპის იმუნური სისტემის ძალებს, რათა შეძლოს პათოგენებთან ბრძოლა.
უნდა აღინიშნოს, რომ ბავშვის ტარებისას ქალის სხეულმა უნდა დაიცვას არა მხოლოდ საკუთარი თავი დაავადებებისგან, არამედ დაუბადებელი ბავშვიც, რომელსაც ჯერ არ აქვს საკუთარი თავდაცვა და ძალიან მგრძნობიარეა გარე სტიმულებისა და ვირუსების მიმართ. ამ მიზეზით, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას და როგორ სწორად გაზარდოს იგი.
გამოირჩევა შემდეგი მიზეზები, რის გამოც მომავალ დედას შეიძლება ჰქონდეს იმუნიტეტის დაქვეითება:
1. არასწორი კვება. ეს მოიცავს მწირ დიეტას საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით. განსაკუთრებით უარყოფითია მენიუში ხილის, მწვანილის, ხორცისა და ბოსტნეულის ნაკლებობა.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კვების სტაბილურობის ნაკლებობა, ანუ დიდი ინტერვალები კვებას შორის, არარეგულარული კვება, ჭარბი კვება და ყველაზე საშიშია ზედმეტად შემზღუდავი დიეტის დაცვა.
გარდა ამისა, შაქრითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება გამოიწვევს სწრაფ გაჯერებას, მაგრამ არანაირად არ გააუმჯობესებს იმუნურ სისტემას.
2. აქტიური ფიზიკური აქტივობისა და უმოძრაო ცხოვრების წესის სრული არარსებობა. ამ მდგომარეობაში ორგანიზმი არა მხოლოდ არ იღებს საჭირო ენერგეტიკულ მუხტებს, არამედ განიცდის ჟანგბადის შიმშილს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და ძლიერი სისუსტე.
3. ცუდ ეკოლოგიურ გარემოში ცხოვრება, ასევე სახლში არახელსაყრელი ფსიქოლოგიური გარემო, რის გამოც ქალი მუდმივად ღელავს და სტრესს განიცდის. ამ უკანასკნელმა ფაქტორმა შეიძლება დიდად იმოქმედოს არა მხოლოდ იმუნიტეტზე, არამედ ორსულობის საერთო კურსზეც.
4. საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკმარისობა.
5. ორგანიზმში ჰორმონალური მოშლა იმუნიტეტის დაქვეითებისა და მისი შესუსტების ერთ-ერთი ყველაზე საშიში და ხშირი მიზეზია. სამწუხაროდ, ეს არის წმინდა ფიზიოლოგიური პროცესი, რომლის შეცვლა შეუძლებელია. ამრიგად, სხეული რეაგირებს ცვლილებებზე და გამოყოფს უფრო მეტ ჰორმონებს.
სტატისტიკის მიხედვით, მაშინაც კი, თუ ქალი მშობიარობამდე თავს მშვენივრად გრძნობს, მისი იმუნიტეტი მაინც ოდნავ დასუსტებულია, რადგან სხეული აგრძელებს ბავშვის დაცვას და მის დასახმარებლად ყველა თავის დამცავ ფუნქციას აძლევს.
დასუსტებული იმუნიტეტი შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი დამახასიათებელი სიმპტომებითა და ნიშნებით:
1. დიდი სისუსტე და ძალის ნაკლებობა.
2. თავის ტკივილი.
3. თავბრუსხვევა, რომელიც ჩვეულებრივ ჩნდება ვარჯიშის შემდეგ.
4. ჭარბი ოფლიანობა.
5. მტვრევადი ფრჩხილები და თმა, ვიტამინების დეფიციტის და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის პირდაპირი შედეგი.
6. მშრალი კანი.
7. ფერმკრთალი.
8. მგრძნობელობა ნებისმიერი ვირუსისა და გაციების მიმართ.
როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს
ყველა ცოლმა არ იცის როგორ აამაღლოს იმუნიტეტი ორსულობის დროს და რა უნდა გააკეთოს ამისთვის.
სინამდვილეში, ამ მდგომარეობაში იმუნური სისტემის გაძლიერება და გაძლიერება არც ისე რთულია. ამისათვის საკმარისი იქნება შემდეგი სამედიცინო რეკომენდაციების დაცვა:
1. დააკვირდით სწორ დიეტურ კვებას. ეს ნიშნავს ჯანსაღი საკვების ოპტიმალური რაოდენობის მიღებას - ხილი, მარცვლეული, ბოსტნეული, მწვანილი და წვენები. უცხიმო ხორცის, თევზის, ზღვის პროდუქტებისა და თხილის ჭამა ასევე ძალიან სასარგებლოა.
საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებისთვის ქალმა აუცილებლად უნდა მოიხმაროს უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ეს შეიძლება იყოს იოგურტი, ხაჭო, კეფირი ან იოგურტი. მთავარი ის არის, რომ ეს პროდუქტები რეგულარულად იმყოფება მომავალი დედის მენიუში.
2. ქალმა აუცილებლად უნდა აკონტროლოს პირადი ჰიგიენა. ეს განსაკუთრებით ეხება ხელების დაბანას ჭამის წინ და შემდეგ.
3. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ გარკვეული დიეტის დაცვა და ერთდროულად ჭამა. ამავე დროს, კვება უნდა იყოს ხშირი, ხოლო პორციები არა დიდი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაჯეროთ თქვენი სხეული, და ამავე დროს თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება.
4. ორსულობის დროს ბევრი ქალი მიდრეკილია სწრაფი კვების, ცხიმოვანი, ტკბილი და შებოლილი საკვების მირთმევისკენ. ამის მიუხედავად, დიეტოლოგები გვაფრთხილებენ, რომ ასეთი საკვები ძალიან ძნელად მოსანელებელია და ორსულ ქალებში საჭმლის მომნელებელი პრობლემების გამოწვევა შეიძლება. ამ მიზეზით, უმჯობესია დიეტადან მინიმუმამდე დაიყვანოთ უსარგებლო საკვები ან თუნდაც გამორიცხოთ.
5. ორგანიზმის შემდგომი მხარდაჭერისთვის ქალმა აუცილებლად უნდა მიიღოს ვიტამინის კომპლექსები. ახლა არის მთელი პროგრამები, რომლებიც ზუსტად აღწერს რომელი ვიტამინები და ორსულობის რომელ ხაზებში უნდა იქნას მიღებული. მათი დახმარებით შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ იმუნურ სისტემას და ჩაუყაროთ საფუძველი ნაყოფის სწორ განვითარებას.
გარდა ამისა, სასარგებლო ვიტამინების უმეტესი ნაწილი შეიძლება მიიღოთ საკვებიდან, განსაკუთრებით ღვიძლისგან, ლობიოდან, მწვანილებით და ხილით.
6. არასასურველი „სიურპრიზების“ თავიდან ასაცილებლად, თუნდაც ორსულობის დაგეგმვისას, ქალმა უნდა გაიაროს ტესტების სრული სია სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების, პარტნიორთან თავსებადობისა და საერთო კლინიკური პათოლოგიების გამოსავლენად. აუცილებლობის შემთხვევაში უმჯობესია სასწრაფოდ გაიაროთ მკურნალობის კურსი, ვიდრე ჩატარდეს ბავშვის გაჩენის პერიოდში.
ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ საკუთარი თავი და თქვენი შვილი ჩასახვამდეც კი.
7. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორსულობა სტაბილურია. თუ არსებობს სპონტანური აბორტის რისკი, მაშინ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი სეირნობით.
8. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში შესაძლებელია გამკვრივების პრაქტიკა. ეს არის შესანიშნავი და დადასტურებული მეთოდი იმუნური სისტემის სწრაფად გასაძლიერებლად და ორგანიზმის დაცვის გასააქტიურებლად.
9. მოერიდეთ სტრესს და ნერვულ დაძაბვას, რადგან ეს არამარტო შეამცირებს იმუნიტეტს, არამედ შეიძლება უარყოფითად გამოვლინდეს ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
თუ დაიცავთ ამ რჩევებს, შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, არამედ გაამარტივოთ ორსულობის მიმდინარეობა და მინიმუმამდე დაიყვანოთ არდაბადებული ბავშვის სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარების ალბათობა.
ბავშვის ტარების პერიოდში გაციების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვირუსებთან და ინფექციებთან ბრძოლის ყველა შესაძლო მეთოდის გამოყენება.
როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს?
ვინაიდან ბევრი ჩვეულებრივი ანტივირუსული პრეპარატი უკუნაჩვენებია მომავალი დედისთვის, აუცილებელია კვების სისტემაზე ფოკუსირება. სწორედ იმ პროდუქტების დახმარებით, რომლებიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, იზრდება მისი დაცვა.
ასე რომ, თქვენ უნდა გაამრავალფეროვნოთ თქვენი მენიუ მაქსიმალურად, რათა იმუნური სისტემა ნორმალურად ფუნქციონირებდეს:
- ცილები და ამინომჟავები. ამ ნივთიერებების წყალობით იზრდება იმუნოგლობულინის A – ანტისხეულების გამომუშავება, რომლებიც იმყოფება ადამიანის ნაწლავში და ებრძვიან ორგანიზმში შესულ უცხო აგენტებს. ცილების და ამინომჟავების ძირითადი წყაროა რძის პროდუქტები და ხორცი;
- ნახშირწყლები. ამ შემთხვევაში საჭიროა დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც ქმნის ხელსაყრელ პირობებს იმუნური პროცესების მიმდინარეობისთვის. ბევრი მათგანი გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში, ასევე მარცვლეულში;
- ცხიმები. ისინი ასევე საჭიროა გარკვეული რაოდენობით.
საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და მენიუ მრავალფეროვანი. ცხიმებისა და ცილების საჭირო რაოდენობა გამოითვლება სხეულის წონის მიხედვით: 1,5-2 გ 1 კგ წონაზე. ნახშირწყლებს დღეში 0,5 კგ-მდე მოიხმარენ.
ნაწლავის მიკროფლორას დარღვევის გამო თავდაცვითი ძალების შემცირება იწვევს საჭმლის მონელებას და ვიტამინების წარმოების შემცირებას. საკვებთან ერთად, პათოგენები შედიან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ჯანსაღი ნაწლავი ფილტრავს მათ, ასე რომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ მისი მიკროფლორის მდგომარეობა.
მისი დაცვის დონის ასამაღლებლად საჭიროა ყაბზობის თავიდან აცილების ღონისძიებები, რაც, მოგეხსენებათ, ხშირად აწუხებს ქალებს ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ყაბზობა უარყოფითად მოქმედებს A იმუნოგლობულინის გამომუშავებაზე და იწვევს ნაწლავის მიკროფლორას დარღვევას.
ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ ტუალეტში წასვლას ერთსა და იმავე დროს, ოპტიმალურად დილით. ამას აკეთებენ მაშინაც კი, თუ არ უნდათ. ეს ღონისძიება ხელს უწყობს რეფლექსის განვითარებას.
შეკრულმა ქალებმა უნდა მოიხმარონ მეტი უხეში ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, პარკოსნებში და მარცვლეულში. ახალი ხილი შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით. ერთდღიან კეფირს, ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეს, ხაჭოს რძეს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი.
დილით შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი და მიირთვათ რამდენიმე ვაშლი, ბანანი. კარგი ეფექტი აქვს ქლიავის და ლეღვის (10 კენკრა + 200 მლ მდუღარე წყალი) ნაყენს, რომელსაც სვამენ უზმოზე.
საფაღარათო ეფექტის მქონე პროდუქტები: ქატო და მთლიანი მარცვლეულის პური; ხილი ბოსტნეული; გამომშრალი ხილი; ფერმენტირებული რძე; მცენარეული ზეთი; შვრიის ფაფა.
ბრინჯის და სემოლინის ფაფა, მსხალი, ბროწეული და კომში, ბულიონები, კომპოტები, ჟელე და ძლიერი ჩაი ხელს უშლის ნაწლავების დაცლას.
ყაბზობის კარგი პროფილაქტიკა - ცურვა, მასაჟი, სავარჯიშო თერაპია. დიდი ყურადღება ეთმობა მოტორულ აქტივობას, მაგრამ ეს დამოკიდებულია მომავალი დედის მდგომარეობის გესტაციურ ასაკზე.
როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი ვიტამინებით ორსულობამდე
ეს ნივთიერებები აუცილებელია იმუნური უჯრედების, ანტისხეულების და თავდაცვის სისტემის სხვა ელემენტების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ფორმირებისთვის:
- ჯგუფი B. ასტიმულირებს ორგანიზმს სტრესის დროს, ტრავმებისა და ოპერაციების შემდეგ;
- A, C, D, E, B6 შემცველი მულტივიტამინები აძლიერებს და ხელს უშლის გაციების ვირუსულ დაავადებებს;
- ასკორბინის მჟავა ასტიმულირებს მაკროფაგებს - მჭამელ უჯრედებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ინფექციური აგენტებისგან თავის დაღწევას;
- მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტებია რკინა, თუთია, იოდი, სელენი. რკინისა და სელენის ნაკლებობა ხელს უწყობს ბაქტერიების შეღწევას ორგანიზმში. თუთია მნიშვნელოვანია თიმუსის ჯირკვლისთვის და მონაწილეობს T- ლიმფოციტების სინთეზში. იოდი არის აუცილებელი ინგრედიენტი ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ვიტამინებისა და მინერალების მიღება მნიშვნელოვანი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა გაციებისა და გრიპის სეზონური გამწვავების დროს.
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ორსულობამდე, არამედ ჩასახვის შემდეგაც, რადგან ორგანიზმი გაზრდილი სტრესის ქვეშ იმყოფება და მეტი საკვები ნივთიერება სჭირდება. რა სახის თანხების აღება გჭირდებათ - დამკვირვებელი გინეკოლოგი გეტყვით.
როგორ შეგიძლიათ იმუნიტეტის შენარჩუნება ორსულობის დროს?
არსებობს მთელი რიგი ბუნებრივი იმუნომოდულატორები - ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის დაცვის გააქტიურებას:
- ნიორი, მასზე დაფუძნებული ფარმაცევტული პროდუქტები. ეს არის უმარტივესი მეთოდი ორგანიზმის დაცვის გასაძლიერებლად. ბუნებრივი ნიორი გამოიყენება ინჰალაციისთვის. ამისათვის საკმარისია რამდენიმე კბილი დააქუცმაცოთ და თეფშზე მოათავსოთ. ასეთი ინსტრუმენტი დამონტაჟებულია ყველა ოთახში. შედეგად, ადამიანი შეისუნთქავს სასარგებლო ფიტონციდებს;
- პროპოლისი, სამეფო ჟელე, ფუტკრის მტვერი. სამწუხაროდ, მეფუტკრეობის პროდუქტების გამოყენება ყველას არ შეუძლია. ბევრი მათზე ალერგიულია და მათ ასევე შეუძლიათ ბავშვში ალერგიული მიდრეკილების პროვოცირება.
არ არის რეკომენდებული ორსულობის დროს ფართოდ ცნობილი და ნაცნობი იმუნომოდულატორების გამოყენება. მათ შორისაა ექინაცეა, ელეუტეროკოკი, ჩინური მაგნოლიის ვაზი.
განრიგი
ორსულობის დროს იმუნიტეტის ამაღლება არ სრულდება სწორი რეჟიმის გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია სამუშაოსა და დასვენების შეთავსება. კარგი ძილი და სათანადო ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია.
ღამის დასვენების საერთო ხანგრძლივობა უნდა იყოს 8-10 საათი. ოპტიმალურია დასაძინებლად დაახლოებით საღამოს 10 საათამდე, ამიტომ უნდა ივარჯიშოთ, რომ ადრე დაიძინოთ.
რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ სუფთა ჰაერზე აქტიური ვარჯიში აძლიერებს სხეულს, ზრდის იმუნური სისტემის რეზერვს და სიძლიერეს. ჩვენს დაცვას აძლიერებს სპორტის ყველა სახეობა - ცურვა, ტანვარჯიში და ა.შ.
მაგრამ ქალს უნდა ახსოვდეს, რომ ფიზიკური დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი. ზედმეტი ძალისხმევა კარგს არ მოიტანს. სასარგებლო იქნება სწრაფი სიარული, ასევე საწყის ფიტნეს და გესტაციურ ასაკს შესაბამისი ტანვარჯიში.
როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს? Ხასიათი!
გამკვრივება იწვევს ორგანიზმში სტრესს, მაგრამ ამავე დროს ააქტიურებს მის დაცვას, ანუ ავითარებს წინააღმდეგობას არახელსაყრელი ფაქტორების მიმართ.
რუბდაუნები ყველაზე რბილი გამაგრებაა გამკვრივებით. პირსახოცი კარგად არის დატენიანებული ცივ წყალში და გაწურულია. ამით იწმენდენ მთელ სხეულს ხელებით დაწყებული, შემდეგ გადადიან კისერზე - მკერდზე - ზურგზე - ფეხებზე.
კიდურები მუშავდება თითებიდან თეძოებამდე/წინამხრამდე. ზურგის/მხრების მასაჟი ხდება გვერდებიდან ცენტრისკენ. ჯერ წყალი გამოიყენება ოთახის ტემპერატურაზე, შემდეგ თანდათან იკლებს 10-20 გრადუსამდე.
კონტრასტული აბაზანები არანაკლებ სასარგებლო იქნება ქალისთვის. მათ დასჭირდებათ ორი აუზი: ერთ ცხელ წყალში (38-40 °), მეორეში ცივში (28-30 °). ყოველ 5 დღეში, ტემპერატურა ცივად მცირდება 1 ° -ით, რაც მას 12 ° -მდე აღწევს.
ფეხებს ჯერ ცხელ წყალში 30 წამით ასვენენ, შემდეგ 10 წამით ცივ წყალში. მანიპულაციები მეორდება 3-4 ჯერ. შემდეგ აშრობენ, უხეში სარეცხი ქსოვილით იხეხებიან ფეხებსა და ხელებზე და იცვამენ რბილ წინდებს.
წყლის გამკვრივების პროცედურები არ ტარდება გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ. გამოყავით დრო დღის შუა რიცხვებში, როდესაც სხეული აქტიურია. ასევე, ნუ გაიტაცებთ მათ - ერთი დღე = ერთი პროცედურა.
მნიშვნელოვანი მომენტი - ცივი წყლით დაწყება არ შეიძლება. აქტივობების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2,5 წუთს, მაგრამ ისინი უნდა განხორციელდეს ყოველდღე. მანიპულაციების ბოლოს სასარგებლოა მთელი სხეულის პირსახოცით გახეხვა. პროცედურების ჩატარებამდე ღირს 10 წუთის განმავლობაში ფეხშიშველი სიარული, გახურების გაკეთება.
ცისფერი კანი, ბატის მუწუკები, შემცივნება არის იმის მაჩვენებელი, რომ საწარმო უნდა მიტოვდეს.